Какъв спорт ми подхожда? Избор на спорт според зодията

Как да изберем спорт за физическо възпитание. Какво влияе върху избора. Темперамент и спорт. На какво да обърнете внимание (10+)

Сами избираме най-много подходящ видспорт

Всички отдавна знаят поговорката „здрав дух в здраво тяло“. А в съвременния свят всичко повече хораискате да го следвате. Но много хора, които тепърва тръгват по този път, започват да се замислят какъв спорт да изберат. В крайна сметка днес има доста от тях и не всеки знае откъде да започне. Това се отнася особено за посоката, в която да се движите.

Всеки, който спортува, се чувства много по-добре от този, който свободно времехарчи на дивана. С помощта на спорта можете да преодолеете депресията, лошото настроение и стреса. При това хора с добро спортна подготовка, са по-малко податливи на всякакви вирусни или хронични заболявания. Но как можете да изберете спорт за себе си, който да ви накара да отделите енергия и време?

Понякога се случва, когато започнете да се занимавате с какъвто и да е вид спорт, не можете да се концентрирате върху часовете, смятайки, че не сте твърде усърдни - излагате се на постоянен стрес и тренировки, които не носят никакво удоволствие. Това трябва да се изключи! Не трябва да обръщате внимание на това, което е налично, популярно и стилно, най-добре е да изберете спорт, който е наистина подходящ и необходим за вас. Нека да разгледаме най-добрия начин да дадете приоритет и да изберете дейност, която ви подхожда напълно.

Какво ви трябва, за да изберете спорт?

За да изберете най-подходящия спорт за себе си, ще ви трябва:

• Издръжливост и търпение.
• Просто осъзнаване на това какво представлява даден спорт. Глобалният интернет може да ви помогне с това.
• Трябва реалистично да прецените своя първоначален физическа подготовка, както и здравословното състояние. Изберете товара, като прецените реалистично възможностите си.

Стъпки, които ще ви помогнат да изберете правилния спорт

Най-добре е да вземете сериозно избора си на вид спорт, като следвате стъпките по-долу.

Определете собствените си интереси в спорта. Но подходете към този въпрос не от гледна точка, че „обичам да гледам това по телевизията“, а от позицията, че наистина сте готови да направите това и в условията, които са ви познати. Помислете какво ще ви донесе повече удоволствие: спокойни движения в пилатес или часове във фитнеса. Не забравяйте, че избраният за вас спорт трябва да носи изключително удовлетворение, без да ви натоварва или преуморява.

След като сте избрали спорт, който ви подхожда, трябва да определите нивото на вашата собствена физическа годност и познавайте здравословното си състояние. След това можете да изберете кой от списъка е най-подходящ за вас. например, дихателни упражненияили силови натоварвания. Трябва да знаеш това неутрален видспортове включват ходене, бягане, плуване.

Не забравяйте за собствения си темперамент. Например отборен спорт (баскетбол, футбол и т.н.) е най-подходящ за сангвиниците. Но за флегматичните и меланхолични хора пуловете, шахът, голфът и колоезденето са най-подходящи. За холеричните хора най-добрият вариант би бил контактът или видове мощностспорт (карате, борба и др.).

Следващата стъпка е да отговорите на въпроса " каква е вашата цел. Защо започвате да спортувате? Освен обичайните (за да сте в добра форма, за общо развитиеи т.н.), трябва да си поставите конкретни цели. Гимнастиката може да бъде избрана, ако искате да станете по-гъвкави и гъвкави. Но ако искате да напомпате мускулите си, тогава трябва да отидете на плуване или да отидете на фитнес зала. Ако искате да намерите определен социален кръг, тогава обърнете повече внимание на колективните спортове. Но ако планирате да стегнете мускулите на краката си, тогава трябва да започнете да бягате вечер или сутрин.

Последната точка е навици. Трябва да разберете, че за да спортувате, ще трябва да се откажете от нещо. Да кажем, че трябва да спрете да пушите, ако искате да бягате, без да се задъхвате. Искате ли да спортувате редовно или може би искате да ходите само от време на време? фитнес зала. Отговорите на тези въпроси ще повлияят на това, което можете да постигнете в бъдеще.

Популярни спортове

Нека да разгледаме някои от популярните спортове днес:

Скално катерене и алпинизъм. Идеален за тези, които са обичали да се катерят по покриви, огради и дървета като дете. Възможно е просто да не сте имали достатъчно планини. Благодарение на скалното катерене можете да укрепите и развиете всички части на тялото си едновременно: крака, гръб, ръце, рамене, като същевременно координацията ви също ще се подобри.

планински велосипед. Този спорт ще ви позволи да пътувате повече, докато тренирате сърцето си. Между другото, в същото време можете да направите нещо интересно.

Водни спортове. достатъчно разнообразен видспорт Тук можете да изберете най-подходящия вариант за себе си по отношение на енергия и натоварване. В допълнение към плуването, трябва да обърнете внимание на каяк, гребане, риболов, уейкборд, ветроходство, уинд сърф и водни ски.

Пилатес. Това са упражнения за концентрация, които ще развият вашата издръжливост, гъвкавост и концентрация, както и ще подобрят стойката ви и ще ви помогнат да се оформите красива фигура.

Йога. С негова помощ се подобрява гъвкавостта, баланса, разтягането и издръжливостта. Благодарение на този спорт можете да се отървете от тревогите, притесненията, стреса, както и да постигнете хармония на душата и тялото.

Тай чи. това оздравителна гимнастикаот Китай, който укрепва мускулите на ръцете и краката, правейки тялото ви по-гъвкаво.

Изводи

Не забравяйте, че ако нямате спортен опит, най-добре е да потърсите съвет от знаещ човек, който да избягвате неприятни ситуации. Друг съвет е да развиете навик. Ако тренирате да бягате всеки ден или да играете волейбол поне веднъж седмично, тогава в бъдеще мързелът няма да ви попречи да правите това през цялото време. Спортът не трябва да се възприема като необходимост; отделяйте колкото се може повече пари и време за него. Не забравяйте, че благодарение на спорта вашето здраве ще се подобри, ще имате добра фигураи спите спокойно, и ще станете по-спокойни.

Но при избора активен типспорт с постоянни натоварвания - осигурете си периодична почивка. Можете да поддържате форма по време на тези „почивки“, като правите по-релаксиращи спортове (например джогинг или колоездене).

Така че нека стресът не ви притеснява и нека животът ви доставя само удоволствие.

За съжаление в статиите периодично се откриват грешки, те се коригират, статиите се допълват, разработват и се подготвят нови.
Как да плета следните модели: Неотворени пъпки. Подробни инструкциис колан...

Дезинфекция, хлориране на вода в домашни (къмпинг) условия. Обезар...
Как да дезинфекцираме водата с помощта на хлор в дачата, у дома или на поход. Ние хлорираме в...

плетене. Ажурна джакузи. чертежи. Схеми на шаблони...
Как се плетат следните схеми: Ажурна вихрушка. Подробни инструкции с обяснение...

плетене. Вафли. Раирани сенки. Струни от грешната страна. чертежи...
Как се плетат следните модели: Вафли. Раирани сенки. Струни от грешната страна...

плетене. Примки за прибиране. чертежи. Диаграми на модели, мостри...
Как се плете комбинация от бримки: Прибиращи бримки. Примери за рисунки с такива пе...

астролог

Овен

Овните са много активни хора. Изборът на спорт за тях е доста богат. Като всеки представител на зодия Огнена стихия, Овенът се справя отлично в екип, особено като лидер. Затова спортове като футбол, баскетбол, хокей и волейбол са добри за него. Друг фактор, който кара човек да избере една от тези посоки е, че всички те изискват голяма мобилност и Овенът се справя чудесно с това. От детството си те са много активни хора, така че ще могат да постигнат отлични резултати. Наличието на воля, решителност, смелост и стремеж позволява на представителите на първия зодиакален знак да постигнат изключителни резултати в сурови спортове, базирани на пряка конфронтация: бокс, борба, кикбокс и др. Но като се има предвид, че не всеки Овен е воин по природа, за много от тях точно противоположните форми може да са за предпочитане физическа активност: гимнастика, фигурно пързаляне, лека атлетика. Както можете да видите, има много опции.

Телец

Популярни

Телците са спокойни и сдържани хора. Дори физическата активност в техния случай трябва да се извършва без много напрежение, бързане, времеви ограничения и духа на състезание, който доминира в цялото нещо. Ето защо за представителите на втората зодия е за предпочитане да се занимават със спорт като например фигурно пързаляне. Тя ви позволява индивидуално да изберете ритъма и пластичността на движенията, да научите желаната последователност от действия и да намерите пресечната точка на спорта и изкуството. Не по-малко добър вариантза Телец - плуване. Освен това представителите на тази зодия показват склонност към тези спортове, в които е необходимо да карате някакъв предмет - велосипед, сноуборд, ски и т.н. Телците също имат голям шанс да постигнат успех в хвърлянето на снаряди и повдигането на товари. Армрестлингът няма да бъде изключение, където представителите на втората зодия имат големи шансове за успех и постижения.

Близнаци

Близнаците са представители на стихията Въздух, за които бързината, променливостта и ефирността са от особено значение. Те се представят добре в тези спортове, където реакцията и координацията на действията играят решаваща роля. Например, идеалният вариант за дете, родено под знака на Близнаци, е фехтовката. Друг добър пример е тенисът, тъй като той съчетава всички предимства на фехтовката, но също така е свързан директно с въздуха. Лека атлетика, различни състезания по бягане, акробатика и стрелба не бяха изключение. Можете да помислите и за водни спортове. Някои Близнаци с ентусиазъм ще се заемат с гребане, но има вероятност на други да им е скучно постоянно да седят на едно място, движейки греблата, така че в началото трябва да обърнете специално внимание на реакцията на детето. Можете също така да забравите за традиционни видовеспортувайте и запишете детето си на планинарско училище – това е отлична комбинация от постоянно движение и стремеж нагоре и ще даде всички впечатления, от които се нуждае един представител на тази зодия.

Рак

Раците са хора, които не са склонни да се изявяват в спорта. Тяхната уязвима природа е доста чувствителна към поражения, ако се случат, а постоянният стрес поради конкуренция може да повлияе негативно на здравето им. Предпочитаният вариант за такива чувствителни деца биха били варианти за физическа активност, които включват някаква форма на артистична или духовна дейност. Например, художествената гимнастика или фигурното пързаляне могат да се възприемат от Рака предимно като изкуство, а не като състезание. Същото важи и за различните форми на плуване. Катеренето е за свързване с природата, а не за това кой може да изкачи планината най-бързо. Развивайки тази мисъл, можете да стигнете до духовни практики. Дори не говорим за йога (въпреки че говорим специално за нея), а за различни бойни изкуства, които имат собствена философия в основата си. Развивайки се в рамките на тези традиции, човек се стреми преди всичко да преодолее собствените си вътрешни бариери и физически граници, а не своя противник. Някои школи по бойни изкуства напълно отхвърлят спаринга като форма на тренировка, изграждайки обучението около индивидуалните тренировки, не само с тялото, но и с енергията. Ако имате голям избор, можете да потърсите школи по чигонг и други интересни области - всички те ще бъдат благоприятни за физическото развитие на Рака.

лъв

Лъвовете са атлетични натури. За представителите на тази зодия може да се каже приблизително същото, което казахме преди за Овен. Принадлежащи към елемента Огън, те предпочитат колективни спортове, като волейбол, футбол, хокей и други, тъй като им позволяват да покажат не само активност, но и своите лидерски качества. Тъй като са воини по природа, Лъвовете с готовност приемат различни форми на пряка конфронтация между двама съперници: бокс, фехтовка, борба и т.н. В допълнение, те се представят доста добре в различни „въздушни“ спортове, които изискват лекота. Например тенис, фигурно пързаляне, лека атлетика, гимнастика и т.н. По този начин списъкът на тези области на спорта, в които дете, родено под съзвездието Лъв, може да се изрази, е дори по-широк от този на всички онези зодии, които разгледахме по-рано.

Дева

Девите са хора, за които шахът би бил най-предпочитаният вариант от всички спортове, но предвид това, че говорим за физическа активност, ще трябва да изберем друг вариант, който в нашия случай ще се превърне в компромис. Девите са спокойни, небързащи хора, които изобщо не обичат духа на състезание и надпревара. Следователно предпочитаните опции в нашия случай ще бъдат различни видовеспортове, които изключват тези компоненти. Например синхронното плуване е един от най-полезните спортове за Девите. Не изисква изпреварване на опоненти, а включва внимателно репетирана хореография. Художествената гимнастика, която също е подходяща за Девите, изисква приблизително същото и от спортистите. Като се има предвид, че хората, родени под този зодиакален знак, обикновено предпочитат да вървят по свой собствен път, тогава за тях са подходящи видове физическа активност, които изобщо не могат да бъдат наречени спорт. Например скално катерене или конна езда - но не и конни спортове, които изискват изпреварване на противниците.

Везни

Везните са хора, които винаги се стремят към хармония във всичко. Насилието им е чуждо и затова трябва незабавно да отхвърлят опциите с бокс и борба. Особено травматични спортове, като хокей, също трябва да бъдат изключени. Везните с готовност поемат различни „въздушни“ състезания - тоест тези, в които самият играч или спортно оборудванепърхащи във въздуха. Това може да включва тенис, баскетбол, волейбол и ски скокове. За необвързаните Везни се препоръчват фигурно пързаляне, спортни танци, различни видове плуване и гимнастика. Можете дори да отидете на балетно училище, например. Също така, предвид елемента Въздух, трябва да се вземат предвид различни хвърляния на снаряди, стрелба с лък, високи скокове и други подобни форми на физическа активност.

скорпион

Скорпионът е човек, който не търпи слабост. Един от основните му стремежи в живота и мотиви за действията му е да докаже на себе си, че принадлежи към категорията на силните, издръжливи хора. Така че всеки спорт, който тества издръжливостта и издръжливостта, може да бъде възприет от Скорпиона като предизвикателство, което той със сигурност ще приеме с готовност - и ще постигне невероятни резултати с чест. Това включва маратон и редовно бягане, колоездене, състезания с автомобили и мотоциклети. Скорпионите участват с желание отборни състезания: волейбол, футбол, хокей и др. Човек, роден под знака на Скорпион и тежките спортове не могат да бъдат уплашени. Борба, ръгби, бокс – всичко това е по силите на такъв човек. За разлика от тези области можете да изберете художествена гимнастика, фигурно пързаляне и лека атлетика. Така предпочитаните от Скорпионите опции са невероятни. Всъщност какво друго можете да очаквате от такава сложна природа?

Стрелец

Стрелците са суетни хора, когато става дума за... спортни състезания. За тях не е достатъчно да имат определени постижения, много по-важно е те да бъдат потвърдени с някакъв статус, признат от обществото и да станат повод за хвалене. Следователно отборните спортове за Стрелец са интересни главно в случаите, когато има възможност да станете лидер, капитан на този отбор, неговото лице, човек, който се вижда и името му се чува. Стрелците лесно се съгласяват на спортове, където могат да действат независимо. Като се има предвид страстта на Стрелците, не е изненадващо, че те предпочитат различни видове състезания - от обикновено бягане до автомобилни състезания. Амбициите на Стрелците изискват от тях да поставят рекорди и затова, ако един спорт не предоставя такава възможност, той често се превръща по-скоро в тежест, отколкото в приятно забавление. Като алтернатива на Стрелците може да се предложат онези форми на физическа активност, които могат да им осигурят нещо друго. Например пътуването, изкачването на планини или гмуркането не е просто начин да накарате тялото си да работи, но и форма на забавление. По-възрастните Стрелци намират собственото си свободно време под формата на по-екстремни забавления, като скачане с парашут. Е, много млади хора могат да се интересуват от елемента на играта в едно или друго спортно състезание.

Козирог

Козирозите са много упорити и упорити натури. Въз основа на чертите на характера им ще бъде най-предпочитаният спорт маратонско бяганеили колоездене, което включва каране на дълги разстояния. Трябва да подхождате внимателно към спортове, които изискват реакция. Трябва да се отбележи, че въпреки цялото спокойствие на природата си, хората, родени под знака на Козирог, могат да разчитат на голям успех в различни бойни спортове. Това може да се постигне благодарение на естественото самообладание, което не позволява да се загуби разум и способност за аналитично мислене дори в най-стресовите моменти. Струва си да се обърне внимание и на водните спортове. Въпреки че самият Козирог е зодия, принадлежаща към елемента Земя, взаимодействието с водата ще му бъде от полза. Можете да се ограничите до упражнения в басейна или да помислите например за ветроходство. Сърфирането трябва да се подхожда с повишено внимание - изисква висока скорост на реакция, а това не е особено в духа на Козирозите.

Водолей

Водолеите са много неспокойни деца, които обичат да се държат лошо и лошо поради излишък на енергия. Не е изненадващо, че родителите се опитват да насочат този потенциал към спортни дейности. Но не всеки успява. А тайната е, че спортът изисква определена дисциплина, към която Водолеите нямат ни най-малко влечение. Младите представители на тази зодия могат да се интересуват само от тези видове физическа активност, които им оставят достатъчно свобода, дават им възможност да се лутат и да импровизират. От гледна точка на рационалността е по-добре да се измислят някакви игрови еквиваленти на обикновените спортове в детството, тъй като простото хвърляне на топка, лишено от всякакъв смисъл, ще се превърне в тежка скука за Водолея и с времето ще превръщат в мъчение. Като хора, които се стремят към постоянна промяна, Водолеите с готовност се занимават само с онези спортове, които могат да им дадат разнообразие. Пример за това са биатлонът и други многобои. Водолеят също може да поеме инициативата да подхване идеята за упражнения сред природата, пътуване през пещери, планини, гори или скали - всичко това е по-интересно от ежедневието в прашна фитнес зала. По-зрелите Водолеи ще поемат инициативата да приемат различни мистични учения, които въздействат физическо развитие. Като пример е подходящо да се споменат чигонг и хатха йога. Но уловката е, че Водолеите са непостоянни и неспокойни, поради което не много от тях успяват да постигнат сериозни резултати.

Риба

Рибите са хора, които са далеч от спорта. Те обичат тихи забавления, като голф или кърлинг, а представителите на дванадесетата зодия ще предпочетат да намерят физическа активност във фитнес клуб, но не и в спортна арена. Можете да разчитате, че родените под знака на Риби ще постигнат успехи на границата на спорта и изкуството – във фигурното пързаляне, но представителите на тази зодия имат много по-голям потенциал в различни водни спортове. Тук, разбира се, има от какво да избирате. Но най-предпочитаните варианти са спокойните - например синхронно плуване. И все пак не трябва да принуждавате детето си да учи изглед към водатаспортува само защото е роден под дванадесетия знак на зодиака. Предимно такива хора са креативни и духовни хора, така че спортът за тях може да се превърне в по-голяма пречка по личния им път. За повечето Риби варианти като йога са предпочитани.

Какви са вашите предпочитания в спорта? Кой си ти според зодията си? Споделете вашите наблюдения, много е интересно! Ако има въпроси, които смятате, че трябва да бъдат разгледани в бъдещи публикации, не забравяйте да напишете за това в коментарите. Най-добрите предложения определено ще бъдат използвани в следващите статии.

Веднага щом станеш дебел (ако това е твоята история), първото нещо, което започваш да правиш, е да мислиш за спортуване. Водени от липсата на образование по темата (което всъщност е причината да сте дебели) и повлияни от някои от условностите на нашето общество, е вероятно да направите избор, който няма да ви помогне да станете по-здрави ( от думата здраве, не здрав/голям). Нека поговорим по темата как да изберете правилния вид дейност за себе си. Но първо ще изкажа мислите и наблюденията си за гладките руски момчета, които упорито се подготвяха и стягаха фигурата си, за да се срещнат с нимфоподобни тайландки по слънчевите райски плажове.

В съзнанието на нашия обикновен човек, спортуването = отидете на фитнес= вземете тежести и увеличете вашите буркани до размера на истински 3-литрови буркани. Като Джо Фрил, водещ световен треньор по триатлон и автор на "" (мое свободно изразяване):

Защо се смята, че ако не можете да скръстите ръце отстрани, а вървите по улицата като несъвършен робот Т-800 от филма „Терминатор“, тогава това е здраве? В кой момент от еволюцията ниската подвижност и ниската издръжливост, обемистостта и непропорционалността са станали признаци здраво тяло? Може би няма нужда да говорим за здраве, докато изпомпваме „кутии“? Може би просто трябва да поговорим за желанието ви да хванете нарушителя и да му счупите врата като кибрит, или за желанието ви да имате естествена броня от улични атаки? Или просто не можете да преодолеете образа на мъжа с чук от порно филми и мислите, че това е, от което имате нужда? Бъдете честни – това не е разговор за здравето, а за вашето развихрено въображение. Искате ли да сте здрави (от думата здраве) - люлеещият се стол очевидно не е първото място за посещение;) Ако искате да можете да отстоявате себе си, тогава трябва бойни изкуства- дълъг, но сигурен път към всичко най-добро в света на спорта.

Ако не можете да се отървете от образа на руски герой или искате да бъдете, добре, поне донякъде подобни на губернатора на Калифорния, започнете с това. Това е специален тип тренировка, която ще ви даде сила и ще можете да бягате знака „двадесет“ и това очевидно ще подобри здравето ви и ще загуби коремните мазнини. Ако искате да получите пълна представа какво представлява крос фит, след това гледайте видеото от Reebok Crossfit Games. И до края. След това няма да искате да влачите големи тежести във фитнеса. Ще искате да станете по-умни в тренировките си!

Е, винаги гледайте в какво общество попадате. Ако искате да бъдете 3-4 пъти седмично в запотена стая с огромни гардероби, любувайки се в огледалото под Rammstein - разклатете се. Ако искате нещо по-малко егоцентрично, социално и миришещо на пот, прочетете нататък.

Може би за вас здравето наистина означава здраво сърцетова няма да спре на 35? Може би трябва тичам наоколо? Но запомнете едно – бягането е МНОГО трудно. И още нещо - не знаете как да бягате и сте знаели как да го правите до 8-годишна възраст, след това идиотските спортни инструктори в училище ви съсипаха всичко. Трябва да започнете да бягате внимателно и умно. Имаме информация за това. Този спорт е социален, интересен и най-важното, когато достигнете нивото от 10-12 км на ден, наистина ще започнете да отслабвате бързо. Ще се хванете, че не сте задъхани, нито уморени. Ще разберете, че притежавате някаква суперсила, за която всички сме забравили, за съжаление.

Ах, тази суперсила, да, да. Най-лошото при аматьорите бегачи е, когато започнат да мислят за постижения и да се напъват като професионалисти, които си изкарват прехраната с това. Изборът е ваш, но знайте къде е ползата и къде професионалната деформация.

Когато изтичаш и се върнеш малко към нормалното - прибираш срамния си корем, ставаш като Витрувианския човек на Да Винчи, а не като американския човек, тогава започваш да търсиш разнообразие.

Тук ще хванеш окото, ултрамаратон, същото крос фит. Толкова е интересно - математика, теории, оборудване, състезания - че никога няма да искате да се върнете към тялото на торба с мазнини.

Но не забравяйте за йога. Първото е най-якото социално и секс нещо :) с интервални тренировкии много други, второто - превръща тялото в опъната еластична струна, а съзнанието в мощна, но спокойна река. Може би оттук трябва да започнете?

А велосипеди! Последните ми 80 км ходене с любимата ми „магистрала“ между краката ми позволиха да изгоря 2500 kcal! Можете ли да си представите колко вкусна храна мога просто да взема и да изям? 2000 kcal, стандартни за моето тегло и височина, + 2500 kcal, дарени от велосипед - няма да имате достатъчно сила просто да дъвчете всичко! И ако навън е зима, тогава карам ски- това е същата консумация на енергия като велосипед.

Ако много тъжен човек ви погледне в огледалото, тогава отидете до басейна. Има много малък шанс да нараните тяло, убито от свински шишчета и пайове. Тук тялото ви, за разлика от бягането, е почти безтегловно, няма ляво натоварване на ставите. Първата неприятна изненада за вас е колко кратко можете да плувате. Когато дойдох на първата тренировка, плувах 2х50 м и бях като гонен кон. Но това бързо преминава, не е само въпрос на слабост, но и неспособност да дишате и плувате правилно. И не обръщайте внимание, дебели приятелю, че след влизането в плуването в RunKeeper бяха изгорени толкова малко калории. Програмите лъжат и не отчитат реалното натоварване, като се има предвид, че сте среден плувец във вакуум, а също така не отчитат калориите, изразходвани за загряване на вашето тяло на морж - това са много калории. Не спирай да плуваш, моля те.

Е, ето, изглежда, са всички основни алтернативи на суинга, към който отивате „добре, още от пролетта“. През пролетта ще е късно да започнем, но днес, веднага след работа, е моментът.

И не преяждайте Нова година. Глупава и тъпа традиция.

В центъра за здраве на маниаците можете да научите всичко за зрението, здрав сън, джаджи и най-новите изследванияв областта на медицината и здравеопазването. Но този раздел е много беден на материали за физическо възпитание и спорт. Наскоро се появи статия, в която различни спортове се сравняват от научна гледна точка, а през брадатите 2000-те имаше няколко статии за бягане, набирания и лицеви опори.

Жалко е. все пак заседналият, заседнал начин на живот, който водим, бавно ни убива. Умерената физическа активност е необходима на нашия брат IT специалист, както никой друг.

Защо изобщо да спортувате? Няма ли да е по-добре да отделите ценното си време за нещо друго? Например работа.

Да, спортът изисква време и усилия, но в замяна може да предложи отлично самочувствие, много допълнителна енергия, повишен имунитет, добър сън и апетит, героична сила, здраво сърце и кръвоносни съдове, укрепнала психика и красива фигура . В допълнение, това добре ще подобри вашите морални и волеви качества, решителност и ще ви научи да не се страхувате от трудностите.

Ако работите на компютър, но все още не спортувате и не спортувате, надявам се, че тази статия ще ви насърчи да направите първата крачка към нов живот. И ако го направите, можете да откриете нещо ново.

Има много снимки под разреза за яснота и мотивация.

Няма да има връзки към статистика и изследвания, само личен субективен опит. Мисля, че няма смисъл да се избира спорт по чисто прагматични съображения. Най-добрият спорт- тази, която правите. И данните за това колко средно живее един бегач и колко дълго живее един плувец, нямат значение, ако не правите нито едното, нито другото.

Основен критерий, което трябва да Ви води в избора – удоволствие от процеса. Колкото и да е полезно, да речем, плуването за вашето здраве, рано или късно ще се откажете от него, ако тренировката не ви доставя удоволствие. Това е точно случаят, в който в крайна сметка трябва да направите избор със сърцето си, а не с ума си.

Малко за терминологията
Слово спортв тази статия би било по-правилно да го замените с физическа подготовка. Но последното понятие е твърде общо и няма да ни позволи да начертаем граница между един или друг вид. спортни дейности. Така че нека считаме, че става дума за състезателни спортове, които обикновените смъртни могат да играят.

И все пак, колкото и банално и скучно да е, преди да започнете часовете консултирайте се с Вашия лекар. Много упражнения имат противопоказания, така че не бъдете мързеливи. Не използвайте неща, които трябва да ви направят по-здрави.

Фитнес зала

Най-популярното място за тренировка на мъжете. Ако искате да станете силни и красиви възможно най-бързо, това е мястото за вас, защото от гледна точка на съотношението на изразходваните усилия към резултата, това е оптималното място. Може би това е най-универсалният вариант: тук можете да станете по-красиви, по-силни, да отслабнете, да развиете сърцето си и много други. Но не можете да прегърнете необятността и ще трябва да се съсредоточите върху едно нещо, за да постигнете осезаеми резултати.

Като цяло фитнес залата представлява два спорта: бодибилдинг и пауърлифтинг, които са отговорни съответно за красотата и силата. На практика повечето хора правят нещо средно (наричам го атлетизъм).

Типичният човек във фитнеса може да изглежда различно. Всичко зависи от формата на хранене и тренировка.

Типични пауърлифтъри

Типичен културист

Как това се отразява на живота?

Какво може да даде един „люлеещ се стол“ на обикновения човек? Усещане за сила и самочувствие, привлекателна фигура, здрави кости и здрава стойка. Ще откриете цял нов свят от оборудване, упражнения, тренировъчни програми, техники, хранителни добавки, диети и много други. Много е интересно да се разбере всичко това, но още по-интересно е да се наблюдава какви резултати дава това знание (разбира се, с усърдие). А след тренировка ще изпитате приятно чувство на умора в мускулите и релаксация в цялото тяло.

Но е важно да разберете, че ако искате да постигнете повече или по-малко впечатляващи резултати (както по отношение на красотата, така и на силата), трябва да вземете много сериозно въпроса за храненето. Ядейки пица, бургери, сладкиши с майонеза и други нездравословни храни, няма да можете да видите под мазнините самите мускули, за които са изразходвани толкова много усилия и е пролята толкова много пот. От друга страна, без да получават достатъчно калории и хранителни вещества, мускулите няма да имат от какво да растат.

Ето как изглежда типичната тренировка във фитнеса за повечето посетители:

Плюсове:

• мускулите ще растат много бързо;
• гъвкавост: можете да развиете сила, външен вид и издръжливост;
• изграждането на тялото на вашите мечти е много вълнуващо занимание;
• достъпност: в почти всеки град има фитнес клубове и фитнес зали.

Минуси:

• въпреки огромния брой упражнения, оборудване и оборудване, с течение на времето обучението започва да изглежда монотонно и скучно;
• абонаментът струва пари;
• Възможно е нараняване при работа с големи тежести.

Тренировките във фитнеса са подходящи за вас, ако:

• На първо място, искате да получите отличен външен вид и (или) сила от упражнения. И то бързо.
• никога преди не сте работили с хардуер и искате да бъдете научени как да го правите правилно

бягане

Може би най-достъпният спорт, защото освен чифт маратонки не ви трябва никаква екипировка. Бягането ободрява, укрепва перфектно сърдечно-съдовата и дихателната система, а също така тонизира цялото тяло. Ако искате да подобрите здравето си, първо опитайте да бягате. Ще свалите излишните килограми, ще станете по-здрави и ще подобрите настроението си. Вашето изгладняло от упражнения сърце ще ви благодари.

Типичното тяло на бегача може да изглежда различно. Но по правило всички имат едно общо нещо: стройност

Бегачи на къси разстояния, обучение експлозивна сила, често изглеждат доста мускулести

Как това се отразява на живота?

Докато бягате, можете да откъснете ума си от суматохата, да помислите за нещо или просто да слушате любимата си музика. Веднага след бягане ви обхваща чувство на еуфория. Тялото е горещо, енергията кипи в него и започва да изглежда, че можете да се справите с всичко. IN ежедневиетоще станете по-енергични и ще се почувствате по-леки и повишен тонуспо цялото тяло.

Не забравяйте, че бягането също има правилна и неправилна техника. Бягането без технология означава ускорено износване на коленете и постоянни микросътресения за вътрешни органи. В началото не е нужно да се мъчите и да бягате възможно най-добре, но ако бягането стане част от живота ви, съветвам ви да отидете на специални школи или секции, където ще ви научат как да бягате ефективно и без вреда вашето здраве. Опитайте се да бягате повече на специална еластична повърхност (това обикновено се случва на стадиони) и по-малко на асфалт. И разбира се, подбирайте обувките си отговорно.

Ето как ще изглеждат първите ви бягания

Плюсове:

• простота и достъпност;
• безплатно!

Минуси:

• без доставеното оборудване тялото ще се износи;
• Не можете да тичате удобно навсякъде през цялата година. Можете да бягате през зимата, но малцина са готови за такава крайност;
• Ако сте с наднормено тегло, по-добре е да спрете да бягате. Вместо това е по-добре да ходите много.

Бягането е подходящо за вас, ако:

• Вашият приоритет е здравето;
• искате да сте стройни и подвижни, вместо да носите цял живот килограми красиви, но ненужни мускули;
• не искате/не можете да харчите пари за час по фитнес.

Кросфит

Модна тенденция, която бързо набра популярност в целия свят преди няколко години. Създателят описва своята програма като „постоянно вариращи функционални движения, извършвани с висока интензивност през множество времеви интервали и модални домейни за подобряване на фитнеса“. Ключовата дума в CrossFit е функционалност. Включва упражнения от почти всички дисциплини, изброени в тази статия, както и от вдигане на тежести, гимнастика, вдигане на гири, плиометрия, стронгмен и др. С CrossFit ще можете да повдигате, натискате, дърпате и бутате. големи тежести, бягайте бързо и продължително, правете много набирания, лицеви опори, правете технически трудни елементи.

Не напразно световният шампион по CrossFit се нарича най-здравият човек в света. Ето пример за комплекс от Crossfit Games (основните състезания по CrossFit в света):

Изпълнете с жилетка от 9 кг:
Бягане на 1600 метра
100 набирания
200 лицеви опори
300 клякания
Бягане на 1600 метра

Впечатляващо, нали? Да, няма да сте толкова силни като пауърлифтър или толкова издръжливи като маратонец. Но колко от вас трябва да правят лежанка с 200 кг или да бягат маратони през живота си?

Външен видКросфит атлетът е нещо средно между бегач и състезател. Слаб, но доста мускулест.

Как това се отразява на живота?

На първо място, CrossFit е за издръжливост. Ще забравите за задуха. Можете да настигнете автобус или да тичате по стълбите до желания етаж, да носите пакети от магазина или да копаете поле с картофи, без да се напрягате. И много бързо ще се отървете от наднормено тегло, защото такива тренировки изгарят невероятно количество калории. CrossFit също ще ви направи много по-енергични. Ще изпълзите от тренировка изтощени, но на следващия ден ще се почувствате с 10-15 години по-млади.

Самото обучение е много вълнуващо: почти всеки набор от задачи е мини-състезание с другите и със себе си. В допълнение, тези комплекси практически никога не се повтарят, което елиминира монотонността от обучението. CrossFit често се сравнява с общата физическа подготовка и кръгова тренировкав бойните изкуства. Но всъщност тя е много по-широка и разнообразна.

Приблизително така протича една CrossFit тренировка (поне втората половина от нея)

Между другото, CrossFit е страхотен за прочистване на главата. По време на тренировка ще забравите за всичките си проблеми и тревоги. Просто няма да можете да мислите за нищо друго освен за рутината, която правите.

След като гледат видеоклипове на състезания на най-добрите атлети, хората често казват, че CrossFit „подкиселява миокарда“, съсипва ставите и т.н. Всъщност това е мащабируем спорт. Трябва да работите със собствено темпо и за предпочитане с монитор за сърдечен ритъм. Да, този тип тренировка изисква да се натоварвате, но един нормален треньор никога няма да ви натовари до смърт.

Плюсове:

• вълнуващо обучение;
• брутална издръжливост;
• не трансцендентална, но все пак велика сила;
• повишен тонус и енергия;
• отлична, силна фигура (подлежи на повече или по-малко правилно хранене).

Минуси:

• В духа на работа на бърза скорост можете да забравите за технологиите. Поради това рискът от нараняване се увеличава значително;
• много интензивни и трудни тренировки, които не са подходящи за всеки.

CrossFit е за вас, ако:

• уморени сте от монотонни и скучни тренировки от други спортове;
• искате да сте всестранно развити;
• Обичате ли да тренирате в компания?
• искате да отслабнете бързо.

Улична тренировка

Това е, което днес наричаме тренировки на спортни площадки. Наред с бягането това е най-достъпният спорт. В близост до всяко училище има лостове и успоредки, а единственото оборудване, от което се нуждаете, е облекло.

Тренировката няма да замени цялото разнообразие от уреди и упражнения във фитнеса, но е напълно достатъчна, за да приведете тялото си в ред и да сте в добра кондиция. в страхотна форма. Набирания. лицеви опори на успоредка, повдигане на крака към щангата и клякания (за предпочитане на един крак) - така че сте напомпали цялото си тяло, няма да станете масово чудовище (в края на краищата работните тежести не са еднакви ), но с необходимото старание можете да постигнете много впечатляващи резултати, особено когато работите с допълнителни тежести.

Как това се отразява на живота?

Тренировката се усеща като лека версия на тренировка във фитнеса. Същото увеличаване на силата и мускулната маса, приятна умора, само в по-малка степен. След тренировка ще се чувствате много по-малко уморени. Може би от чистия въздух, а може и от по-леките товари.

Такива тренировки обикновено продължават по-малко, отколкото във фитнеса. Освен това тренировките на открито са много по-приятни.

Типична тренировъчна тренировка

Плюсове:

• достъпност;
• обучението не изисква много време;
• получаването на нараняване е доста трудно;
• безплатно!

Минуси:

• Можете удобно да тренирате навън в продължение на 6-7 месеца в годината. Не всеки ще се съгласи на зимни тренировки, а набиранията в дъжда са просто невъзможни. От друга страна, никой не ви забранява да правите набирания и лицеви опори на закрито (въпреки че това не е съвсем вярно);
• Мускулният растеж може да не е значителен, особено ако сте млад или естествено слаб.

Уличната тренировка е подходяща за вас, ако:

• тепърва започваш да тренираш. Не е необходимо да ходите на фитнес; хоризонтална лента и щанги ще бъдат достатъчни;
• нямате излишни пари или време;
• не ти трябва голям мускулна масаи сила.

Плуване

Подобно на бягането, плуването перфектно развива издръжливостта, тонизира, подобрява кръвообращението, сърдечно-съдовата и дихателната система. Но за разлика от бягането, плуването не натоварва ставите и костите, а също така използва повече мускули. Това е най-нежният спорт, изброен в тази статия.

фигура на плувец

Как това се отразява на живота?

Плуването ще ви позволи да разтегнете цялото си тяло и да укрепите мускулите си. А това е необходимо за хората, водещи заседнал начин на живот. Прохладната вода в басейна тонизира и ободрява. Това е може би единственият спорт, при който след тренировка ще се чувствате по-енергични от преди. Усеща се, че ефектът от тренировката е по-малък от този от бягането, но е по-щадящ и определено няма да навреди на здравето ви.

По отношение на външния вид ефектът няма да бъде много забележим. Плуването помага да отслабнете, но не толкова, колкото другите спортове. Укрепва мускулите, но не им придава много обем.

Типична тренировка в басейна по време на бягане

Плюсове:

• минимален риск от нараняване;
• отличен общ здравен ефект;
• развитие на мускулите на цялото тяло;
• Плуването отпуска и облекчава стреса.

Минуси:

• хората около вас скоро няма да забележат промени във вашата фигура (ако изобщо ги забележат);
• понякога басейнът става малко пренаселен поради голямо количествохората.

Плуването е подходящо за вас, ако:

• в обучението най-важното за вас е здравето;
• имате нараняване или проблем с костите, гръбнака или ставите.

Велосипед

Много хора намират колоезденето за най-вълнуващото и без стрес занимание. физическа активност. скорост, чист въздух, постоянно променящи се гледки наоколо. романтика! По време на такива пътувания тренирате сърцето, издръжливостта, кръвоносната и дихателната системи и значително укрепвате мускулите на краката.

Запалените колоездачи са склонни да изглеждат слаби и слаби

Велосипедистите на топ писта може да имат леко пренапомпани крака.

Как това се отразява на живота?

Ефектът от редовното колоездене е почти същият като джогинга: загуба на тегло, благоприятно натоварване на сърцето и дихателна система, повишен мускулен тонус. В идеалния случай можете да карате колело до работа. Ефектът ще е страхотен. Освен това времето за пътуване се комбинира с обучение. Двойна полза! Колоезденето може да бъде и чудесно допълнение към други спортове.

От една страна, колоезденето подобрява кръвообращението в тазовите органи. От друга страна цялата тежест на тялото пада върху областта на слабините. Следователно лошата седалка, напротив, може да причини стагнация на кръвта, което може да доведе до неприятни последици. Така че не злоупотребявайте с продължителността на вашите пътувания и изберете седлото си отговорно.

Освен това продължителното въртене на педалите натоварва повече коленете. За да не ги нараните, следете нивото на течностите в тялото, защото докато караме се потим, а това означава, че губим течност, която предпазва ставите от триене.

Лошото време не е пречка за колоезденето

Плюсове:

• приятен и вълнуващ процес;
• добър общ здравен ефект;
• добър за отслабване;
• можете да съзерцавате света около вас и да виждате много нови неща.

Минуси:

• грешната седалка може да причини вреда;
• През студения сезон карането не е много удобно.

Велосипедът е подходящ за вас, ако:

• не се нуждаете от тежки тренировки или, обратно, нямате достатъчно натоварване в други спортове;
• имате възможност да го използвате като транспорт, а не само като спортен тренажор.

Бойни изкуства

Суров, труден, вълнуващ спорт за истински мъже. Ако искате да станете най-силните и да се разхождате из любимия си район без страх, това е мястото за вас. Изборът на дисциплини е много разнообразен, но всички те са обединени от доста сериозна физическа подготовка. Тренировките са подобни на CrossFit по интензивност и отчасти по структура. Но, разбира се, основният акцент тук е върху приложните бойни умения.

Фигурите на бойците обикновено са стройни и мускулести. Въпреки че, разбира се, всичко зависи от вида спорт и индивида.

Фигура на типичен боец

Как това се отразява на живота?

Освен че ви дава страхотно физическа годност, бойните изкуства са чудесни за повишаване на самочувствието. Тренировките са тежки и изтощителни, но в същото време много забавни и вълнуващи.

Първият път, когато тренирате, ще изглеждате така

Плюсове:

• отлична физическа форма;
• вълнуващи тренировки;
• придобиване на приложни умения, които някой ден биха могли да ви спасят в трудна ситуация.

Минуси:

• тренировките са много интензивни и тежки, така че не са подходящи за всеки;
• в разгара на битката е доста лесно да се нараните;
• могат да се преборят с нещо.

Ще има бойни изкуства най-добър избор, ако:

• искате да сте по-силни от всички и да не изглеждате;
• липсват ви тръпки;
• обичаш да удряш хора.

За да направя някак сбито изводи за всичко, което съм надраскал тук, се опитах да оценя основните показатели на дисциплините по 10-бална система. Резултатът е в таблицата по-долу.

	Сила	Издръжливост	Външен вид	Енергия (в нормален живот / по време на тренировка)	интерес	Как се чувствате (по време/след тренировка/на следващия ден)
Фитнес зала	10	3	10	5 / 3	7	7 / 8 / 6
бягане	2	8	10 / 7	7	8	6 / 10 / 8
Кросфит	8	10	8	10 / 8	10	3 / 9 / 9
Улична тренировка	8	5	8	5 / 5	6	7 / 7 / 8
Плуване	4	8	4	7 / 6	5	8 / 7 / 7
Велосипед	2	6	6	3 / 8	10	9 / 7 / 3
Бойни изкуства	7	9	8	8 / 9	10	5 / 5 / 10

Надявам се, че сте научили нещо полезно за себе си. Ако тази статия вдъхнови поне един човек да промени живота си, значи не е написана напразно.

Липсва ли любимият ви спорт тук? Пишете за това в коментарите. Можете също така да ми пишете подробно лично съобщение за това, което правите, и това описание ще бъде добавено към статията.

Желая ти успех и много здраве.