Имайте защитен стил на битка. Имайте защита.
1. добър блок(Уинки Райт, Канело Алварес, Александър Усик) -- там има някои модели. За да бъде блокът добър, трябва да си представите, че държите бинокъл. Гледайте битките на тези боксьори и след време ще ви стигне.
2. Наклони и гмуркания (Канело Алварес, Флойд Мейуедър, Василий Ломаченко) - след атака трябва да имате защитно действие, а също така трябва да контраатакувате, докато се защитавате. Няма да описвам техниката на пристрастия, тъй като в YouTube има огромно количество материал.
3. Headmoving (Canelo Alvarez, Floyd Mayweather, Muhammad Ali) - ако атакувате с помощта на headmoving (движение на главата), тогава няма почти никакъв риск да се натъкнете на контраатака. В битката Ggg-Canelo и двамата бойци успешно смекчиха ударите с движения на главата си, докато се защитаваха. В двубоя Али-Фрейзър, Али успешно смекчи лявото кроше на Фрейзър с обръщане с глава.
4. Крака, чувство за дистанция (Флойд Мейуедър, Ломаченко, Ленъкс Луис, Андре Уорд) – трябва да контролирате центъра на ринга, за да не бъдете притиснати в ъгъла или притиснати към въжетата. Умело използвайте клинча, тоест плетете противник. Флойд и Андре правят нещо като подаване с крак (навеждат се в правилната странаи близо), Ломаченко не позволява да бъде притиснат в ъгъла или на въжетата, използвайки характерния си ход, странични стъпки, Ленъкс умело използва клинча (той рязко се приближи, когато беше на въжетата).
5. Използвайте безопасни атаки. Например: двойка в тялото с дерайлиране (глава, тяло), финт с дясно (тежестта се прехвърля на ляв крак) и ляв ъперкът (кука) при скок, удар в тялото, удар на Робинсън (изглежда, че удряте тялото с тласък, но атакувате в главата) и т.н.
Ако отговаряте директно на въпроса, тогава трябва да тренирате вестибуларен апарат . Например: въртене и след това бокс със сянка, салта напред, салта назад. След това трябва да завъртите врата си, ако изучавате анатомията на нокаута, ще видите, че нокаутът възниква поради факта, че мозъкът се удря в стените на черепа и има експлозия от енергия, която прекъсва светлината. Мускули на вратаНе позволявайте на удара да разклати мозъка ви. За да тренирате врата, трябва да внимавате в процеса, тъй като лесно можете да го повредите цервикална област. Мостът за борба ще ви помогне да се напомпате. Няма нищо по-добро от това упражнение, уви. Някой ще ви каже, че той е убил цервикалния си регион, така че трябва да се затоплите нормално и да дадете нормално натоварване. Първо замахваш с ръце, после без ръце, после правиш флип и т.н. НО НАЙ-ВАЖНОТО Е, СПОСОБНОСТТА ДА ЗАДЪРЖАТЕ УДАР НАМАЛЯВА С ВСЕКИ УДАР, ЗАТОВА, КАКТО НАПИСАХ ПО-ГОРЕ, ТРЯБВА ДА ИМАТЕ ЗАЩИТЕН СТИЛ И ДА МИНАВАТЕ КАКТО ПО-МАЛКО ВЪЗМОЖНО.
Това е само върхът на айсберга, ако искате да знаете повече, намерете групата MMAtica VK, има много невероятни полезна информация. Всичко е там най-високо ниво. Струва ми се дори в Америка, където проф. бокс и ММА се роди и съществува, няма толкова много информация, колкото в тази група. Надявам се, че отговорих на въпроса ви, ако не, с удоволствие ще отговоря на въпросите ви.
Както вече казахме, според боксьорите понятието „да можеш да поемеш удар“ включва два аспекта, които ще бъдат обсъдени сега.
Способност за защита
Брадичката трябва да бъде спусната до гърдите, а задната ръка трябва да се приведе към челюстта. В резултат на това ще можете да избегнете удари от пропуснати изстрели. Това се дължи на факта, че челюстта е спусната надолу и поддържана от ръката. Лакътни ставитрябва да бъде плътно притиснат към тялото, за да го предпази от ударите на противника.
Ако пропуснете удар в долната и средната част на тялото, тогава последствията могат да бъдат доста сериозни. Например, удар в черния дроб може да причини не само остър болка, но и предизвикват рязък спад на кръвното налягане. Ако се нанесе ударен удар в областта на далака, тогава съществува висок риск от вътрешно кървене. Съвсем очевидно е, че бъбреците също ще възприемат негативно пропуснатите удари.
Възможност за смекчаване на удара
Има няколко начина за минимизиране на щетите от пропуснат удар:
- Ако не можете да избегнете атаката на врага, тогава можете да изложите челото си на удара. За да направите това, наклонете главата си леко надолу, но не много, за да държите противника си в полезрение. Пропуснатите атаки в челото са по-малко опасни в сравнение с челюстта или носа. Тази защитна стратегия обаче едва ли може да се нарече оптимална, тъй като във всеки случай ще получите леко сътресение. Между известни боксьоринай-често Ивендър Холифийлд се защитаваше по този начин.
- За да неутрализирате силата на атаката на врага, можете да извършите движение с завъртане на главата по посока на нанесения ви удар. Мохамед Али и Джеймс Тони са били известни с това умение. Идеалният вариант трябва да се счита за движението, което се извършва в момента на контакт на ръката с челюстта. Изглежда, че атаката е успешна, но не са нанесени физически щети. Съвсем очевидно е, че това умение се развива с годините. Много е важно да имате добро чувство за дистанция. Ако имате това, значи сте получили отговора на въпроса как да се научите да държите удар в бокса и на улицата.
- Омекотяване на удара поради напрежението на мускулите на врата и трапеца. Ако имате добре развити тези мускули, тогава можете да поемете атаката на противника. И това става автоматично без участието на вашето съзнание. Единственото условие е необходимостта постоянно да държите врага в полезрението си. Трябва да запомните, че най-опасните атаки са тези, които не се виждат. Освен това трябва да се отбележи, че този метод е най-ефективен при ъперкъти и директни удари. Ако се приложи странична атака върху челюстта, тогава не е възможно да се абсорбира. Между известни спортиститози метод се използва активно от Дейвид Туа, както и от Рей Мърсър.
Колкото по-къс е вратът на боксьора, толкова по-малка е вероятността той да бъде нокаутиран. Определена стойност има и психоемоционалното състояние. Спортистите, които винаги се опитват да работят като първи номер, са в състояние да издържат на атаките на противника по-лесно в сравнение със спокойните спортисти.
Учените намериха обяснение на този феномен и се оказа, че всичко е във високата концентрация на мъжкия хормон и адреналина. Колкото по-високо е нивото на тези хормонални вещества, толкова по-бързо ще можете да се биете и в същото време да не обръщате внимание на пропуснатите удари и щети. Болката обаче няма да бъде напълно елиминирана, но ще се появи след битката. Също така, след като концентрацията падне над посочените хормони, ще изпитате чувство на празнота.
Как да се научим да държим удар в бокса и на улицата - техники
По-горе казахме, че един от начините за смекчаване на атаката на противника е излагането на челото на удара. Използвайки тази техника, можете дори да счупите ръката на противника и да го обезвредите, което е доста полезно при уличен бой. Трябва обаче да разберете, че трябва да тренирате дълго време. Ако искате да знаете как да се научите да държите удар в бокса и на улицата, пригответе се за упорита работа.
Техника за счупване на ръка
Нека разгледаме тази техника по-подробно, защото в правилните ръце тя може да бъде много ефективна. В противен случай обаче може да донесе много неприятности. Разбира се, можете да се надявате, че опонентът ви няма добре позициониран удар. В такава ситуация всичко е съвсем просто. Не бива обаче да разчитате само на случайността и трябва да започнете да тренирате.
Съвсем очевидно е, че не трябва да имате проблеми с главата си. Както бе споменато по-горе, въпреки че челото е по-малко уязвимо в сравнение с носа или челюстта, все пак ще получите леко сътресение. Първо, трябва да овладеете добре техниката на удара, както и да се научите как да понасяте леки до средни сътресения. Едва след това можете да започнете да изучавате способността да счупите атакуващата ръка.
Имайте предвид, че трябва да използвате тази техника само ако нямате време да се защитите по друг начин. Достатъчно лесно е за научаване и всичко е свързано с векторите на силата. За да го овладеете, ще трябва да провеждате редовно обучение. Да преминем директно към самата техника:
- Трябва да се намирате спрямо врага на разстояние, надвишаващо дължината на ръцете му с 3-5 сантиметра.
- Внимавайте за атака, насочена към лицето.
- Клекнете рязко, като по този начин замените челото си вместо челюстта (носа).
- След това е необходимо да се проследи моментът, в който юмрукът докосва челото, в който енергията на удара все още не е прехвърлена към мозъка. Веднага щом това се случи, рязко вдигнете главата си напред и надолу и по посока на завоя на четката. Ако юмрукът на противника е напълно обърнат, тогава ударът ще бъде насочен надолу и напред. Когато юмрукът не е изнесен и насочен наляво, тогава вашият удар е надясно-напред-надолу.
- Ако всичко е направено правилно, тогава можете да деактивирате врага напълно или да си тръгнете.
Сред нюансите на технологията отбелязваме всички същите вектори и посоката на прилагане на силата. Ако ударът е бил директен и току-що сте го срещнали с челото си, тогава няма да има фрактура, а само натъртване. За да постигнете тази цел, главата трябва да се движи не само надолу и напред, но и в посоката на сгъването на юмрука.
Въпреки че в тази ситуация противникът също ще получи натъртване, вашите щети ще бъдат по-сериозни. Всъщност около 90 процента от силата на атаката се прехвърля в мозъка, към който трябва да се добави ударът ви с глава. Трябва да запомните, че движението по посока на кривата на атакуващата ръка е изключително важно.
Можете да избегнете неприятности, ако ударът падне не в центъра на главата, а по допирателната. В резултат на това не само лесно ще издържите удара, но и ще увеличите риска от нараняване на врага. Сами виждате, че тази техника е доста проста и ще ви отнеме няколко месеца, за да я усвоите. Обучението обаче трябва да е редовно.
Но без няколко нюанса въпросът няма да стане тук. Тази техника не може да се използва в три случая:
- врагът има добре позициониран удар;
- на ръката се поставят месингови кокалчета или се използват други средства за укрепване на юмрука;
- телесното тегло на противника е голямо.
С телесното тегло на врага всичко е малко по-сложно, защото може да нямате достатъчно собствена маса, за да изместите вектора на атака. Можете, разбира се, да опитате да засилите удара с глава. Но това е достатъчно опасно за вас на първо място. Както и да е, преди да използвате атакуващата техника с юмрук, трябва да оцените възможните загуби от всяка страна.
Съвсем очевидно е, че врагът трябва да стане по-силен. С известна степен на вероятност може да се твърди, че ще имате мозъчно сътресение. Подобна е ситуацията и с юмрука на нападателя. Трябва да прецените колко изгодна ще бъде подобна размяна.
Укрепване на мускулите на шията
Продължаваме да ви казваме как да се научите да държите удар в бокса и на улицата. Добре напомпаните мускули на врата могат да поемат силата на атаката. Ако можете да намерите много информация в мрежата за правилата за трениране на основните мускулни групи, тогава ситуацията е различна с врата.
Трябва също да се отбележи, че тези мускули ще ви помогнат да приложите повече плъзнетеглава, чиято техника описахме малко по-горе. По време на тренировка използвайте ластичен бинт, след като закрепите двата му края. Главата е в центъра и трябва да започнете да накланяте главата си, като използвате само силата на мускулите на врата.
Удряйте юмруци
Умението да се защитаваш със сигурност ще ти бъде от полза, но от древни времена е известно, че най-добрата защита е атаката. Ако искате успешно да се изправите срещу натрапници в уличен бой, тогава трябва да се подготвите за действие. За да направите това, първо трябва да напълните юмруците си. За да разрешите проблема, можете да използвате торба с пясък или стълб, предварително завързан с кърпа.
Започнете да удряте последователно, но не много силно. Юмруците ви все още не са готови за тях и явно нямате нужда от фрактура. Имайте предвид, че движението на ръката трябва да започне от кръста. Постепенно увеличавайте силата на ударите и повърхността на предмета трябва да става все по-твърда. Всеки ден трябва да нанасяте по сто удара с всяка ръка.
Използвайте дъмбели
С помощта на това спортна екипировкаможете не само да изпомпвате мускула, но и да работите добре върху удара. леко огънат коленни ставизадръжте дъмбели отпред гръден кош. Започнете да имитирате удари един по един. Общо трябва да се извършат 50 до 80 повторения. Не забравяйте, че теглото на дъмбелите трябва постепенно да се увеличава.
Изкуството да побеждаваш в битка не може да се овладее бързо. Въпреки това, ако тренирате редовно, определено ще постигнете целите си. Трябва да работите и върху психологията си, защото страхът може да стане по-опасен противник от нападателя.
Как да вземете удар и да се отпуснете по време на битка или битка, вижте по-долу:
Съдържание
- Въведение
- Способност за правилна защита
- Възможност за омекотяване на пропуснати удари
- Заключение
Въведение
концепция добър боксьорнеотделимо от концепцията вземете удар. Резултатът от дуел често зависи от способността да издържите атаката на противника, да издържите и да работите върху рефлексите. Много боксьори, докато натрупват опит, придобиват и способност за поемане на удар. Това умение включва два аспекта, които хармонично се допълват.
Способност за правилна защита
Спускайки брадичката към гърдите, трябва да държите задната си ръка към челюстта. Това ще избегне шока от пропуснати удари в челюстта. Тъй като ръкавицата, притисната към челюстта, и спуснатата брадичка се изравняват в тази област.
Лактите трябва да се държат близо до тялото. Да избегна. Пропуснатите удари на долните и средните етажи могат да доведат до различни последствия. Силният удар в черния дроб може да ви отговори с непоносима остра болка и понижаване кръвно налягане. Пропуснатият удар в далака води до възможност за сериозно вътрешно кървене. А системното натъртване на бъбреците увеличава шанса за развитие на бъбречна недостатъчност.
Освен това никога не трябва да забравяте за това, което ще спаси главата ви, и за предпазителя за уста, който няма да позволи на устните ви да се превърнат в парцали.
Възможност за омекотяване на пропуснати удари
Има няколко начина за минимизиране на щетите от пропуснати:
- Ако не успеете да блокирате или от атака на противник, има вариант на предната част на главата. Наклонете главата си леко напред, не трябва да я спускате твърде ниско, губейки от поглед противника. Ударите в тази област са по-малко опасни от ударите в челюстта, носа или очите. Но е справедливо да се каже, че това все още не е най-много По най-добрия начинзащита, защото един удар в главата, в каквато и част да попадне първоначално, е микрокомоцио. ярък представителтакъв начин на защита е.
- Друг вариант за изравняване на ударите е движение и завъртане на главата в посоката на удара. Добър пример за такова умение би бил,. Идеалното движение се счита, когато се извършва почти в момента на контакт с ръкавицата. Ударът визуално изглежда преминал, но няма щети. За да овладеете този метод, трябва да можете да усетите разстоянието, може да отнеме повече от една година упорито обучение.
- Намаляване на ударите чрез напрежение на мускулите на врата и трапецовидните мускули. Развитите мускули на трапеца и врата са в състояние да поемат ударната сила на врага. Това се случва неволно, но за да работят рефлексите, трябва винаги да държите противника си в полезрението. В крайна сметка най-опасните удари в бокса са удари, които спортистът не вижда. Този метод е приложим в по-голямата си част само срещу и, но срещу челюстта ще бъде неефективен. Примери за боксьори, които могат да поемат удари с напрежението на съответните мускули са: известни хора, като , и Рей Мърсър.
В допълнение, наследствеността на спортиста играе огромна роля в способността за поемане на удар, така да се каже, неговите естествени данни: тип тяло, дебелина и размер на черепа, дължина на шията (колкото по-къса, толкова по-малка е вероятността да бъде нокаутиран) , предразположение към определени заболявания, които могат да се отворят поради пропуснати снимки. Емоционалното състояние също е важно. Боксьорите, които са свикнали да работят агресивно като първи номер, понасят ударите на противника по-лесно от спокойните боксьори. Причината се крие в нивото на тестостерон и адреналин в кръвта. Колкото по-висок е този показател, толкова по-дълго можете да се биете високи скорости, независимо от пропуснатите удари и без да се вземат предвид получените. Независимо дали става въпрос за счупен пръст, счупена ръка или счупен нос. Болката, заедно с празнотата и умората, ще дойдат след края на дуела.
Заключение
Обобщавайки, можем да кажем, че дори и да нямате изразени природни данни, много може да се постигне с пот и кръв, чрез упорито обучение. Историята познава много боксьори от висок клас, които не са надарени с никакви специални природни способности. Умението винаги идва с опит. Продължавай да удряш и !
Видеото е публикувано в публичното пространство на ресурс на трета страна, редакторите на блога не носят отговорност за съдържанието на видеото и неговото качество и не гарантират неговата наличност и възможността да го гледате в бъдеще
Това е всичко за мен. Ще се видим на страниците на моя блог.
Желаем Ви успех!
Няма значение как удряте. Най-важното е какви удари можеш да понесеш.
Мохамед Али
Психология на бокса
Идвайки в боксовата зала, трябва да сте наясно, че тук няма да ви погалят по главата. Трябва да сте подготвени за това, че трябва да станете по-силни. Не само физически – това е особен спорт. Не само ще. Трябва да можеш да понасяш постоянна болка, в името на победата, в името на целта, за да станеш истински боксьор - Шампионът.
Характеристики на този спорт
Във футбола трябва да тичаш много, понякога да блъскаш, понякога да издържаш борби. В хокея носите куп униформи, опонентите ви непрекъснато се заяждат, блъскат, връзват в битка за власт. Но в бокса има само два юмрука и две цели - главата и тялото. Тоест, като излезеш на ринга разбираш, че СИ НЕЧИЯ МИШЕНА. Това е най-важната разлика между бокса и другите спортове и бойни изкуства.
Какво да направите, за да научите как да приемате удар в бокса?
В бокса те учат не толкова да приемаш удар, колкото да не го пропускаш. Все пак реално - боксът е спорт, в който най-добре си научен да пазиш главата си. Има обаче ситуации, когато все още сте пропуснали удар. Тук ще помогне една чисто вътрешна настройка. Добре е, ако сте имали опит в бойни практики преди бокса, например на улицата, когато е трябвало да надвиете себе си, за да се изправите срещу по-силни или по-нахални противници.
Грубо казано, способността да поемеш удар е способността да продължиш да се биеш, въпреки битката, срещу течащ нос, срещу подуто око и срещу гадене. Това е вътрешно преодоляване на страха. Затова е по-добре да влезеш в боксова секция като нашата в Бутово, с добри състезатели. Знайте, че ще бъдете бити. Но как ще се справите с това пряко зависи от способността ви да поемате удари в бъдеще, не само в бокса, но и в живота!
Как да приемете удар или колко сте психологически издръжливи в живота?Прегледан от Владислав Челпаченкона 12 юни Оценка: 5.0
Здравейте мили приятели!
Постигате ли целите си? Или нещо те притеснява? Как да не се откажеш и да приемеш удар в живота?
Ще отговоря на тези въпроси в тази статия и ще дам няколко метода за развиване на жизнена издръжливост.
Какво определя вашата жизненост?
Успехът на всеки човек се определя от това как държи удара. Може ли да издържи на трудностите, да види възможности в тях и да остане отворен за всичко ново? Задайте си този въпрос, държите ли удар в живота си или сте отчаяни, търсите виновни, ругаете се на новите закони? Може би търсите хора, пред които да излеете проблемите си и колко несправедлив е светът към вас? Гледате телевизия и се тревожите за развитието на външната политика? Обменният курс на рублата ви ужасява и не знаете как да живеете сега? И всичко това изглежда нормалното състояние на нещата в живота ви? Тогава трябва да затворите тази статия и да продължите да страдате.
Но ако нещо вътре ви подсказва, че наличието на огромно количество негативизъм в живота ви не е нормално, тогава продължете да четете! Факт е, че повечето хора отделят времето си за неща, които не ги водят до резултат, а само крадат време. Например телевизия. Можете ли по някакъв начин да повлияете радикално на ситуацията с рублата или с гладуващите деца в Африка в момента? Най-вероятно не. Тогава не трябва да губите време и внимание за такива неща. Погрижете се за себе си, вие сте нещо, на което можете да повлияете днес.
Един от основните критерии е издръжливостта. Можете ли да се поддържате в добра форма и да не оставяте живота си на автопилот? Зависи от следните критерии:
- Мишена.Имате ли към какво да се стремите? Невъзможно е да се развиваш без цел, защото не е ясно защо и накъде. Без мотив.
- Действия.Правите ли нещо, за да постигнете целта си? Защо все още не сте постигнали това, което искате? Правете каквото и да е, детето пада 100 пъти преди да се научи да ходи.
- откритост.Възможностите заобикалят всеки от нас и трябва да можете да рискувате, същото никога няма да се повтори. Бъдете отворени към нови хора, събития и други послания от Вселената.
- Продължавайте да удряте.Ежедневно. Необходимо е непрекъснато да предприемате действия, водещи до вашата цел, независимо какво. Намерете поне 5 минути всеки ден, един пропуснат ден ще ви върне една седмица назад.
Вие сте отворени, така че виждате възможностите около вас, приемате ги, действате в съответствие с целите си постоянно, което гарантира резултата.
Издръжливостта може да се развие само чрез постоянни, ежедневни дейности. Докато ние развиваме това умение, вие също го укрепвате добри навици, тоест достатъчно е да ги внушите в себе си, за да получите висок показател за издръжливост. Ще предложа няколко начина:
- Зареждане и спорт. Вашата вътрешна издръжливост зависи от състоянието на тялото ви. Ако сте нездравословен, тогава и енергията, и желанието да направите нещо изчезват. Не забравяйте да запазите своя физическа формав добра форма, а ежедневните упражнения са чудесен навик за развиване на издръжливост и получаване на енергия за целия ден.
- Ежедневно. Въведете нови навици в живота си. Дори миенето на зъбите ви всеки ден изгражда вашата издръжливост. Започнете поне с малко.
- Ефективно време. Намерете за себе си онзи период от време в 24 часа, в който ви е по-лесно и по-продуктивно да работите. Опитайте се да извършвате действия в него, които ви водят до целта.
- Доклади. Всеки ден пишете отчет за деня си, това ще ви позволи да погледнете адекватно живота си и да разширите картината си за света. Можете да прочетете повече.
Първоначално ще правите дори това, което не носи резултати, но с течение на времето ще намерите опора, която ще ви позволи да промените живота си с минимални усилия. Успех в постигането на целите! Ще се видим в следващите статии.
