Ces dernières années, de plus en plus de touristes peuvent rencontrer Bâtons de randonnée . Récemment, j'étais à Kislovodsk, qui est connue non seulement pour Narzan, mais aussi pour ses sentiers de randonnée dans le parc de la ville. Alors, là, sur ces chemins, c'était plus difficile de rencontrer une personne juste sans bâtons. Voyons ce que c'est et à quoi servent les bâtons de trekking.
A quoi servent les bâtons de trekking ?
Les bâtons de trekking sont utilisés dans la randonnée et l'alpinisme. En général, il s'agit d'une analogie directe avec le bâton du vagabond, qui sert de point d'appui supplémentaire. Lorsque vous marchez avec des bâtons dans les mains, vous n'avez pas deux points d'appui, mais quatre, ce qui est assez important sur un terrain accidenté et lors d'un passage à gué. De plus, en vous appuyant sur des bâtons, vous déchargez le bas du dos, les muscles du dos et soulagez une partie de la charge de vos jambes. Avec des bâtons, il est beaucoup plus facile de garder l'équilibre avec un sac à dos lourd sur les épaules. Lors de la descente de la pente, une partie de la charge est également retirée des articulations du genou, évitant ainsi les blessures.
Que sont les bâtons de trekking ?
À ce jour, un si grand nombre de modèles de bâtons de trekking sont produits qu'il est déjà physiquement impossible de revoir même les principaux modèles. Mais vous pouvez considérer leurs principales caractéristiques de conception. 
Tous les bâtons de randonnée sont équipés de poignées en plastique, en caoutchouc ou en liège. Naturellement, vous devez choisir en fonction de votre main, pour que ce soit pratique.
Les poignées doivent être cordon ajustable, ce qui permettra, avec la bonne prise, de retirer une partie de la charge de la brosse. Il doit être serré pour ne pas pincer la main. 
Dans les zones difficiles où une chute est possible, la brosse à longe doit être relâchée afin de pouvoir rapidement jeter les bâtons et s'appuyer sur les mains ou s'agripper à quelque chose.
Généralement en métal. Les pointes de pobedite sont courantes, elles ont une dureté beaucoup plus grande que le métal ordinaire et dureront beaucoup plus longtemps. 
Selon le type de transformation, tous les bâtons peuvent être divisés en deux types principaux : télescopique et pliant bâtons de cordon longueur fixe.
Bâtons de marche pliables.
Cette conception est similaire aux poteaux pliants d'une tente. Plusieurs tubes sont reliés à l'intérieur par un cordon, qui est tiré à travers la poignée pour la fixation, et les extrémités des tubes sont insérées l'une dans l'autre.
L'avantage de cette conception par rapport au télescopique est le poids en moins. Et les inconvénients incluent leur longueur fixe. Sur un terrain plus ou moins plat, cela ne sera pas un inconvénient. Avec la bonne longueur, il sera confortable de marcher. Mais sur un terrain avec des hauts et des bas, il devient déjà nécessaire de raccourcir ou d'augmenter la longueur des bâtons, ce qui n'est pas prévu par une telle conception. C'est peut-être un inconvénient important. En règle générale, ces bâtons sont constitués de quatre segments et, lorsqu'ils sont démontés, ils perdent en compacité par rapport aux télescopiques, car là, les tubes glissent les uns dans les autres, et ici, ils sont assemblés en un faisceau.
Poteaux télescopiques.
Le nom parle de lui-même, de tels bâtons se plient comme une canne à pêche télescopique. Leur principal avantage est que vous pouvez modifier la longueur à votre guise. Lorsque vous montez la pente, selon sa pente, vous raccourcissez les bâtons ; lorsque vous descendez, au contraire, allongez-les. Si vous devez aller latéralement à la pente, raccourcissez un bâton, allongez le second. Bien sûr, les mécanismes de verrouillage ajoutent du poids, mais à mon avis, dans une randonnée en montagne, cela se justifie par la polyvalence. Ils diffèrent principalement par la manière dont les segments sont fixés. Il y a des bâtons loquets, comme sur les pieds d'un trépied photo et manger avec mécanisme de pince, qui sont fixés en tournant les tubes le long de l'axe dans différents côtés.
Bâtons avec une serrure à pince ne sont que ronds. Dans certaines situations, cela peut ne pas être très pratique. Par exemple, à des températures inférieures à zéro, il est assez peu pratique d'allumer les tubes avec des gants. Ils vont glisser et, pour bien fixer les segments, vous devrez enlever vos gants et vous tordre à main nue dans le froid.
Bâtonnets à pressionà cet égard, il est beaucoup plus pratique : il peut être détaché même avec des gants. De plus, cette conception de la pince a permis de s'éloigner de la forme cylindrique traditionnelle des tubes et de les rendre profilés pour une meilleure répartition des charges.
La fiabilité du maintien du bâton à l'état déplié ne dépend pas plutôt de la conception du verrou, mais de sa qualité. La pince de serrage et le loquet tiennent suffisamment serrés s'il ne s'agit pas d'un faux chinois bon marché, mais d'un équipement de marque fiable. Et à mon avis, cela ne vaut pas la peine d'être sauvé. Après tout, un trackstick qui s'est développé au moment le plus inopportun peut provoquer des chutes et des blessures.
Système antichoc.
Lors de l'utilisation prolongée de bâtons de trekking, une charge de choc inhabituelle est transmise aux articulations des mains. Ceci est particulièrement désagréable lorsque vous marchez longtemps sur une route goudronnée. Pour minimiser cette charge, de nombreux fabricants ont commencé à produire des modèles avec le soi-disant système "anti choc". Il s'agit d'une structure amortissante intégrée dans l'un des segments du bâton. L'amortisseur est à ressort, en élastomère, pneumatique ou une combinaison de ceux-ci.
Tout fonctionne comme ça. Lorsque le bâton touche un sol dur, l'amortisseur interne se comprime progressivement, adoucit la poussée et le bâton s'affaisse doucement sous la charge. Mais ce qui est bon sur asphalte peut être inconfortable dans d'autres situations. Par exemple, si vous perdez l'équilibre, vous chercherez à vous appuyer rapidement sur un bâton, et à ce moment-là il s'enfoncera un peu, adoucissant la poussée et vous privant d'un appui solide au bon moment. En conséquence, une chute est très probable. Ou dans les montagnes, vous avez besoin de sentir si la pierre sur laquelle vous allez marcher est stupéfiante. Et comment faire ici, le bâton s'amortit-il ou la pierre n'est-elle pas fiable? Par conséquent, tout comme les fourches de vélo, les bâtons de trekking avec amortisseurs doivent avoir des amortisseurs. Ensuite, vous pouvez, selon la situation, soit activer l'amorti, soit vous assurer une assise ferme et confiante. Et, bien sûr, les tracksticks avec système antichoc pèseront un peu plus que les tracksticks ordinaires.
Accessoires.
L'équipement habituel des bâtons de trekking comprend des tasses en plastique amovibles et des capuchons qui se placent sur la pointe du bâton. tasses en plastique surdimensionnées ne laissez pas le bâton tomber dans un sol meuble ou dans la neige, créant ainsi une plus grande surface de support. casquettes couvrir la pointe métallique lors du transport ou lors de la conduite sur l'asphalte.
Comment choisir des bâtons de randonnée en fonction de la hauteur.
La longueur des bâtons est considérée comme normale si, une fois dépliés, ils n'atteignent pas vos aisselles d'environ quatre doigts. S'il s'agit de bâtons télescopiques, alors vous pouvez prendre une longueur légèrement plus longue, ils peuvent être raccourcis un peu sans problème sans les pousser jusqu'au bout.
Comment prendre soin des bâtons.
L'aluminium dont sont faits la plupart des bâtons de trekking ne rouille pas, bien sûr, mais il peut s'oxyder et se décomposer avec le temps. Par conséquent, après utilisation, en particulier dans des conditions humides, il est nécessaire de démonter les bâtons, de les nettoyer soigneusement de la saleté et de les sécher soigneusement.
Application alternative.
Lors de randonnées dans des zones à faible végétation, les bâtons de trekking remplacent avec succès les supports de certains modèles de tentes et peuvent servir d'accessoires lors de la mise en place d'un auvent.
Résumons.
Avantages des bâtons de turk :
- Ajoutez des points d'appui, augmentant la stabilité ;
- Déchargez le dos et les jambes en transférant une partie du poids à la ceinture scapulaire;
- Faciliter la descente et la remontée de la pente ;
- Augmentez légèrement la vitesse de déplacement ;
- Peut être utilisé à la place des supports réguliers pour un auvent ou une tente.
Inconvénients des bâtons de randonnée :
- Ajouter le poids et le volume de l'équipement ;
- Les bâtons de qualité coûtent cher, ce qui augmente le budget voyage ;
- Sur une pente enneigée, ils ne peuvent remplacer un piolet lors d'une chute comme moyen d'auto-maintien.
Bâtons de randonnée ( champs de randonnée) - Ce bâtons spéciaux facilitant les déplacements dans les paysages montagneux et vallonnés. Il y a 20 ans, ils ont remplacé les alpenstocks, qui étaient activement utilisés dans l'alpinisme.
En enlevant la charge des jambes, ils préviennent d'éventuelles contusions et blessures. Lors du passage d'un terrain rocheux, les bâtons de trekking aideront à enlever la charge partielle des jambes et donneront plus d'équilibre et de stabilité au randonneur. Voyons comment choisir des bâtons de trekking afin qu'ils aident pendant le voyage et ne créent pas de difficultés.
En tant qu'équipement supplémentaire, les bâtons de trekking doivent absolument être choisis pour toutes les ascensions en montagne, car le terrain en évolution rapide et les différentes cadences de foulée chargent les muscles des jambes beaucoup plus rapidement que lors de la marche sur un terrain plat.
Consultez un article séparé sur . Et maintenant nous allons parler de Caractéristiques, les fabricants et décident comment faire le bon choix pour que les bâtons "marchent" longtemps et plaisent à leur propriétaire avec durabilité et avantages.
Comment choisir ses bâtons de trekking ?
En considérant des modèles spécifiques, il est nécessaire de s'appuyer sur les facteurs suivants :
- Le type de terrain et de terrain sur lequel se déroule la randonnée.
- poids maximum du voyageur ;
- Hauteur.
Le bénéfice maximal de l'utilisation de bâtons de randonnée n'est atteint qu'avec technique correcte marcher quand le dos est droit. Si pendant la marche, le corps est incliné vers l'avant et qu'un sac à dos lourd est toujours suspendu au dos, des douleurs dans le bas du dos peuvent apparaître, l'état de santé s'aggravera et l'endurance chutera.
Lors du choix des bâtons, vous devez faire attention aux noms comme ultralight (Ultralite), etc. La réduction de poids est obtenue en réduisant les caractéristiques dans d'autres domaines importants - l'épaisseur de la tige, la taille de la poignée, la lanière. L'ultra-légèreté peut être obtenue par les concepteurs en réduisant la longueur maximale du bâton télescopique, jusqu'à 125 cm.Cette longueur ne sera pas suffisante pour les touristes d'une hauteur de 180 cm, surtout lors de la descente des montagnes.
La longueur idéale des bâtons pour la randonnée sur terrain plat doit créer un angle de 90 degrés au niveau du coude. S'il est traduit en nombres, un tel angle est sélectionné multiplier la croissance par un facteur de 0,7.
Pendant les descentes, la longueur des bâtons de marche doit être augmentée et pendant les montées, respectivement, réduite. Combien de centimètres ? Tout est individuel et dépend de l'angle d'inclinaison et du type de terrain. Critère principal- le processus de marche doit être confortable et un réel déchargement des jambes se fait sentir.
Pour sélection correcte longueur, utilisez notre .
Les bâtons de randonnée sont divisés en deux sous-espèces selon le type de construction, chacune ayant ses avantages et ses inconvénients :
Conception télescopique
Il est constitué de plusieurs tronçons de tubes de diamètres différents (le plus souvent 3 tronçons de diamètre 14/16/18 mm), repliables les uns dans les autres. Lors du pliage, toutes les pièces sont solidement fixées avec un loquet - un mécanisme de verrouillage. Le principal avantage des bâtons télescopiques est que la longueur peut être facilement ajustée de 60 à 145 cm.
Grâce à cette possibilité, les modèles télescopiques de bâtons de randonnée ont acquis une grande popularité auprès des touristes. Cependant, il y a un inconvénient: le poids atteint 300 à 500 grammes. Dans des conditions de montagne difficiles, cela peut être extrêmement gênant. Un autre inconvénient est la longueur pliée de 60 cm, ce qui est beaucoup par rapport à un autre design populaire - avec cordon.
Conception pliante (ficelle)
Leki Micro Vario Titanium avec design pliable
Les sections sont pliées à l'aide d'un cordon spécial ou d'un tube en plastique. Les avantages de cette conception sont son faible poids (de 250 à 350 grammes) et ses petites dimensions assemblées (35-40 cm). Cependant, ils ont peu fait leurs preuves dans la communauté touristique, car un certain nombre de modèles ne peuvent pas changer de longueur et s'adapter au terrain.
Tous les bâtons pliants ne sont pas de longueur fixe ! Par exemple, le modèle Micro Vario (photo ci-dessus) change la longueur de 110 à 130 cm.
Tout design mérite le droit d'exister et il ne sert à rien de rabaisser la dignité de l'un ou de louer l'autre. Tous les bâtons de trekking modernes bonne qualité et au niveau amateur, absolument n'importe quelle conception peut être utilisée. Mais, en alpinisme professionnel, les modèles télescopiques sont préférés.
Nous avons traduit courte vidéo avec un aperçu de toutes les fonctionnalités principales (assurez-vous de vous abonner à notre chaîne YouTube):
Différences de bâtons de marche selon le type de mécanisme de verrouillage (loquets)
Pince (Twist Lock)
Le principe de fonctionnement est très simple - à la jonction de deux sections, il y a un manchon de serrage qui, en raison de la rotation des sections de tube dans des directions différentes, se desserre ou inversement comprime le loquet.
Une pince populaire utilisée par presque tous les fabricants mondiaux. Seul bémol, par temps froid, il faut enlever ses gants pour démonter/remonter les bâtons, puisque le mécanisme est à l'intérieur du tube et la surface est plane à l'extérieur.
De nombreux fabricants tentent par tous les moyens d'améliorer ce mécanisme. Par exemple, pour qu'il fonctionne d'un demi-tour (cette fonction est présente dans les modèles chers) et ne se fige pas en température froide. Aujourd'hui, la pince à pince est populaire parmi les amateurs et les randonneurs débutants, mais la pince suivante jouit d'un grand prestige parmi la vieille garde.
Lorsque vous utilisez une pince à pince, faites attention à une rotation excessive du mécanisme. S'il est trop serré, le loquet peut casser.
Pince de serrage (Twist Lock), vue extérieure
pince à levier
Les sections du bâton sont fixées avec un levier spécial. Il est à l'extérieur, ce qui le rend vulnérable à toutes sortes de dommages.
Si vous vous appuyez fortement sur un bâton et créez une charge latérale supplémentaire, et même le propriétaire pèse plus de 90 kilogrammes, alors bon marché Dessins chinois peut casser. Mais, c'est la situation avec n'importe quel équipement. Tout aime une puissance modérée et un fonctionnement prudent!
Verrouillage rapide
La facilité d'utilisation est que vous pouvez régler les bâtons de trekking avec des leviers même avec des gants. Ils ne gèlent pas en hiver contrairement au système de collet. Une conception de pince plus simple réduit le coût du bâton lui-même.
Pour la première fois, un tel mécanisme de verrouillage a été présenté par la société Diamant noiréquipement.
Récupération des bâtons de marche en magasin...
Souvent des vendeurs, voulant gagner plus d'argent, vendez ce produit avec toute une gamme d'accessoires utiles et inutiles. Par conséquent, avant d'acheter, il est important de savoir de quels éléments se compose le bâton et lesquels d'entre eux sont vraiment nécessaires lors d'une randonnée.
Levier
Tout dépend de sa forme. Lorsque vous choisissez un bâton, assurez-vous de le saisir fermement par la poignée et de sentir comment il repose dans votre main. Faites attention à ce que les paumes ne glissent pas. Le matériau joue également un grand rôle. Excellentes options sont en liège naturel et en caoutchouc synthétique (néoprène). Le second est un peu moins cher, mais la qualité n'est pas inférieure au premier. Avant d'acheter, vérifiez s'il y a des coutures supplémentaires, des coupures et d'autres défauts de fabrication sur la poignée.
Cordon
Il s'agit d'une ceinture spéciale (lacet) qui permet à la main de ne pas sauter du manche. Teplyak aide à tenir le bâton, soulage la tension de la main. Cependant, si vous tombez, si vous n'avez pas le temps de retirer la main, vous risquez de vous disloquer ou de vous casser le bras.
Veuillez noter que le tissu est dense, ne s'étire pas, s'adapte bien à la peau. Tout le monde a fabricants modernes les longes sont presque les mêmes, donc cet attribut n'est pas particulièrement important, comme le matériau du tube lui-même et de la poignée.
Conseils
Ils sont sélectionnés en fonction du type de terrain où se déroule l'expédition ou la randonnée. Il y a une règle fondamentale : la pointe doit être en carbure de tungstène ou autre alliage dur qui ne cassera pas sous de lourdes charges.
Pour les embouts, il existe des patins en caoutchouc : ronds (pour marcher sur des cailloux) et en forme de chaussure (pour l'asphalte). Des coussinets similaires sont également disponibles, ils vous permettent d'empêcher la pointe de se déformer après avoir heurté des pierres, de l'asphalte et d'autres surfaces dures.
Anneaux
La taille et la forme de l'anneau sont choisies en fonction de la période de l'année et du type de paysage. Il est d'usage de diviser conditionnellement en "été" et "hiver". Les premiers (de petit diamètre) conviennent aux sols durs et relativement mous (argile, sable). Le second (de grand diamètre) est nécessaire dans randonnées hivernales dans la neige profonde.
Système antichoc
Nous décrirons séparément le mécanisme d'absorption des chocs, qui réduit la charge de choc sur les mains. À ce jour, il n'existe aucune preuve concluante que ce système fonctionne réellement et est utile. Mais le prix d'une telle option peut augmenter considérablement. Cependant, les personnes souffrant en surpoids et les maladies des articulations, ils ont noté que l'anti-choc rend la marche un peu plus facile.
L'anti-choc sera utile lors des descentes, mais pour la montée il est fortement déconseillé, car il faudra dépenser de l'énergie supplémentaire pour comprimer les ressorts du manche.
Les modèles avec anti-choc coûtent 2 à 3 000 roubles de plus analogues similaires, mais sans amortisseurs.
Aperçu du système anti-choc sur les bâtons leki khumbu :
Les accessoires supplémentaires affectent le coût. Par exemple, un piolet amovible est fixé au manche, ce qui facilite l'escalade. Pour ceux qui aiment prendre des photos, les extrémités des bâtons de randonnée peuvent être équipées d'un support spécial qui leur permet d'être utilisés comme. Sur certains exemplaires, il existe des dispositifs qui permettent de construire une civière ou un cadre pour.
Afin de choisir le bon accessoire pour les bâtons de trekking, vous devez tenir compte des circonstances du futur voyage - quelles difficultés vous pourriez rencontrer, combien de temps cela durera et combien vous voulez payer à la fin pour un ensemble de équipement.
Longueur de construction et matériau de fabrication
La première difficulté que rencontrent les randonneurs débutants pour choisir les bons bâtons de trekking est leur taille, en fonction de leur taille. Ci-dessous un tableau récapitulatif pour aider au calcul de la longueur des bâtons pour la randonnée sur terrain plat :
Un autre nuance importante- métal utilisé ou fibre de carbone pour la fabrication de tubes.
L'aluminium est le matériau le plus populaire et moins cher que le carbone. Contrairement à Bâtons scandinaves Pour le trekking, la durabilité est importante, pas les meilleurs taux d'absorption des vibrations que le carbone démontre.
Modèles et fabricants populaires
Une autre question importante est « Quel fabricant faut-il privilégier » ? bons fabricants assez pour aujourd'hui. Nous avons rassemblé les marques mondiales les plus populaires et leurs modèles.
- Léki. Entreprise allemande spécialisée dans la production d'équipements d'extérieur. Les produits sont pratiques et sûrs à utiliser. La gamme Micro Series est en demande. C'est Leki qui a produit les premiers bâtons de randonnée en 1974. Prix : 7000-15000 roubles.
- Masters (Italie). L'entreprise occupe une position de leader dans le classement mondial. Séries populaires : light pro calu tech, randonnée, expert antishock. La majeure partie de la gamme de bâtons de trekking est fabriquée en aluminium 7075 de qualité aéronautique avec des poignées en liège et en caoutchouc. Prix - à partir de 5 mille roubles.
- Komperdell (Autriche). Modèles recommandés : carbon ultralite vario 4, carbon trailstick compact, explorer contour power lock, élévation titanal. Les prix atteignent 3-4 mille roubles.
- Diamant noir (États-Unis). Une marque qui a fait ses preuves auprès des touristes professionnels. Modèles célèbres : Alpine Carbon Z, Alpine Ergo Cork, Distance Carbon Z. La plupart des produits sont équipés de systèmes anti-chocs. Les prix varient de 4 à 12 mille roubles.
- TSL extérieur. Les perches télescopiques de celui-ci sont généralement en aluminium, à 2 ou 3 sections. Dignes modèles : argentera, mercantour, aravis, lapaz, semnoz. Les prix atteignent 9000 roubles.
- Chinook (Canada). Les modèles suivants sont présentés : Gravity, Venture, Trekking, Walkabout, Rockhopper (tous en aluminium). Coût à partir de 5000 roubles;
- Aventure en plein air. Bâtons bon marché populaires, la marque travaille à travers les magasins SportMaster. Les prix commencent à partir de 999 roubles;
- Alliage. Fabricant national fournissant ces modèles : Oceana Pro Carbon, Element Alu, Mountain Alu, Hiking Hard Alu. Les marchandises se distinguent par leur faible coût - seulement 2 à 3 000 roubles. Certes, il y a parfois des disputes sur la qualité.
Questions fréquentes
Les bâtons de marche sont-ils adaptés à marche nordique?
La marche nordique nécessite des bâtons spéciaux ! A ne pas confondre avec le ski. Il s'agit d'un équipement différent, qui a une spécialisation différente pour les spécificités spécifiques des classes.
L'essentiel est la forme et la taille de la longe, qui est responsable de la technique de marche, ainsi que la conception télescopique de la tige. Alors que pour la marche nordique, les bâtons d'une longueur fixe sont à privilégier.
Quels sont les bâtons?
Il est possible de distinguer les bâtons pour la marche nordique et pour le trail running (skyrunning) séparément, mais cette division sera plutôt arbitraire, car souvent la seule différence entre eux sera uniquement de poids. Certains coureurs de trail (en particulier les skyrunners Vertical Kilometer ® ), par exemple, utilisent des bâtons de ski non pliables lors des courses.
- Les bâtons de marche nordique sont généralement les plus simples, les moins chers et les plus lourds.
- Les bâtons de trail running (sky running) sont plus légers et donc plus chers.
Tout est assez simple : plus le bâton est léger, plus il est cher. Les bâtons en aluminium pèsent généralement entre 250 et 350 grammes par bâton, tandis que meilleurs modèles en carbone offrent un poids de 150 à 200 grammes. Ici, en général, et toute la différence. Mais lorsqu'il s'agit de longues courses de plusieurs heures, chaque 100 grammes de poids excédentaire compte beaucoup.
Il y a des bâtons pliant Et non pliant. Les bâtons non pliables sont principalement utilisés pour la marche nordique.
Les pliages sont divisés en deux types :
- télescopique, dans lequel les éléments de structure, une fois repliés, sont cachés les uns dans les autres selon le principe d'un système de tubes rétractables qui s'entrecroisent (sur la photo ci-dessus) ;
- pliant, dans lequel les éléments structurels sont pliés comme un mètre pliant (photo ci-dessous).
Les mécanismes de fixation des éléments du bâton diffèrent également.
Pour les bâtons télescopiques, il s'agit soit d'un mécanisme de fixation par torsion, soit d'un clip à clipser. Les deux mécanismes fonctionnent de manière très fiable et le choix ne dépend que des préférences personnelles.
Pour les cannes pliantes, le mécanisme de pliage-dépliage repose sur l'utilisation d'un câble souple passant à l'intérieur de la canne. Le mécanisme est simple, fiable, permettant de plier et déplier le bâton en quelques secondes.
Les poteaux sont fabriqués principalement à partir d'aluminium ou, des modèles plus chers, de fibre de carbone ou d'une combinaison des deux. Le matériau des poignées peut être complètement différent (plastique, caoutchouc, caoutchouc, etc.), ainsi que leur forme et leur longueur, jusqu'à l'utilisation de matériaux naturels, comme le liège, pour que la main ne transpire pas et ne transpire pas. glisser.
Tous les bâtons sont équipés de sangles (longe) qui vous permettent de fixer plus solidement le bâton dans votre main. Le plus souvent, les longes sont amovibles. Nous serions fortement déconseillé utiliser un bâton sans longe ou sans fixer la longe à la main. Le fait est que les pointes des bâtons sont souvent en alliages durs (photo ci-dessous), elles sont très tranchantes et sont pratiquement des armes. Avec une telle pointe, vous pouvez facilement, comme une lance, percer n'importe quoi (même vous-même en tombant sur un bâton). C'est pourquoi, avec de telles pointes de bâton, vous pouvez ne les laissez pas être transportés en cabine comme bagage à main.
UTILISEZ TOUJOURS LES CEINTURES POUR VOTRE PROPRE SÉCURITÉ !
Un bâton avec une sangle à la main ne dévalera jamais votre pente, ne sera pas laissé loin derrière s'il se coince soudainement dans une crevasse pendant la descente. Vous ne le perdrez jamais si une ceinture est mise sur votre main.
Certaines longes ont une forme ergonomique et se serrent sur les mains à l'aide d'une fermeture velcro, agissant sur le principe d'une bardane. C'est assez pratique, car la main, l'avant-bras se détend, ce qui permet d'économiser de la force. Mais sur de longues distances, il faut souvent détacher et attacher ce "Velcro" et cela demande beaucoup d'efforts, et surtout, le "Velcro" s'efforce constamment de coller là où il n'en a pas besoin. C'est terriblement ennuyeux après 10-12 heures de mouvement. Par conséquent, de nombreux fabricants ont commencé à utiliser différentes conceptions pour une fixation rapide des ceintures. Il s'agit d'un demi-gant, constamment porté à la main, et d'un mousqueton rapidement amovible, comme, par exemple, avec des bâtons d'une société allemande. Léki(photo ci-dessous). Un tel gant protège également la paume en cas de chute ou de repos sur des pierres.
Les principaux grands fabricants de bâtons de trekking sont : Black Diamond, Leki, Dynafit, Raidlight, et il y a aussi Guidetti, CAMP, Swix, Salewa, Cober, etc. Il existe un très grand nombre de fabricants.
Comment choisir les bâtons par hauteur ?
Si nous parlons de perches télescopiques, alors tout est simple - la hauteur de la perche est réglable et, avec la pratique, vous choisirez expérimentalement une hauteur de travail qui vous convient. Si nous parlons de bâtons pliants, alors le plus souvent ces modèles ne sont pas réglables en hauteur, bien que maintenant Leki ait également publié des bâtons pliants réglables dans lesquels la section réglable est cachée dans la poignée.
Les fabricants vendent des bâtons pliants par tranches de 5 centimètres de long. Mais dans tous les cas, un tableau sur le site du vendeur ou du fabricant viendra à votre aide, vous aidant à choisir la hauteur des bâtons en fonction de votre taille.
Lorsqu'il s'agit d'acheter les premiers sticks de votre la vie sportive, alors nous vous recommandons d'acheter des bâtons télescopiques afin de choisir empiriquement la longueur qui vous convient lors de l'utilisation. Par exemple, pour l'auteur de cet article, avec une hauteur de 180, le fabricant préconise des bâtons de 125 centimètres de haut, mais je préfère une hauteur de travail de 130 centimètres. J'ai couru avec différents bâtons, différentes hauteurs et j'en suis venu à la conclusion que c'est à une hauteur de 130 centimètres que je monte le plus confortablement et que j'utilise l'énergie de manière optimale.
Quant à la variation de la longueur des pôles au moment du déplacement sur la distance, en fonction de la montée ou de la descente et de leurs angles, l'expérience montre qu'il vaut mieux ne pas modifier la longueur des pôles. De notre point de vue, cela n'a aucun sens, seulement un gaspillage d'énergie supplémentaire à distance. Les angles des pentes des pentes des montagnes ne sont pas constants, alors pourquoi changer la longueur des bâtons à chaque fois que cet angle change ? Cela ne vaut pas non plus la peine d'essayer, à notre avis, de modifier la longueur du manche droite-gauche lors de la traversée de la pente. Tout cela est une perte de temps et d'effort inutile et inutile.
Transport de bâtons.
Sur les longues courses, il est impossible de porter des bâtons dans les mains tout le temps, et sur certains sentiers de complexité montagneuse accrue, vous devez souvent marcher en utilisant des rails suspendus d'escalade, ce qui met tout simplement la vie en danger à pleines mains. Mieux encore, dans les endroits où vous n'avez pas besoin de bâtons ou ne vous gênez pas, attachez-les à un sac à dos. Par exemple, les sacs à dos Salomon ont des supports réguliers et pratiques pour les bâtons télescopiques (photo ci-dessus) et pliables (photo ci-dessous).
Ou vous pouvez utiliser des ceintures multifonctionnelles pour attacher des bâtons pliants, par exemple, comme l'ARCH MAX Trail Pro. La vidéo ci-dessous montre le processus de montage.
Une autre caractéristique des bâtons pliants, du moins certains modèles et fabricants, est la vibration de ces bâtons lors du déplacement. Ils sont plus mobiles lorsqu'ils s'appuient sur eux en raison d'une fixation des segments moins fiable que les bâtons télescopiques. en cher et modèles modernes le système Antishock est utilisé, ce qui évite un phénomène aussi désagréable, mais tout cela augmente sans aucun doute le coût des bâtons.
Où utiliser les bâtons ?
Bien sûr, les bâtons sont principalement utilisés sur les sentiers de montagne avec beaucoup de dénivelé. Mais parfois, les bâtons sont très utiles sur des sentiers "lisses" avec une petite quantité de terre, mais par exemple beaucoup de terre. L'utilisation de bâtons aide à décharger les jambes et, surtout, le dos, à économiser de la force et à s'équilibrer sur des surfaces instables. Vous devez payer cela avec une augmentation de la valeur du pouls due à une augmentation de la charge sur les mains et à un excès de poids. L'utilisation ou non de bâtons est votre choix personnel..
Avantages et inconvénients de l'utilisation de bâtons de marche.
AVANTAGES :
L'utilisation de bâtons permet de donner au corps une position plus uniforme et, ainsi, grâce à l'ouverture poitrine améliorer la respiration, car les muscles du diaphragme fonctionneront plus facilement. De plus, l'utilisation de bâtons améliore la circulation sanguine dans les membres. Le retour du sang veineux soulage le gonflement des mains et des doigts et favorise une meilleure thermorégulation.
Lors de la montée de pentes raides, les bâtons agissent comme des amortisseurs et soulagent les chevilles, les genoux, les hanches et la colonne vertébrale… A court et à long terme, cela réduit les risques de blessures. Lors de l'escalade, l'utilisation de bâtons réduit la charge sur les quadriceps et les ischio-jambiers, car nous transférons une partie du poids corporel aux bâtons, en nous appuyant dessus. De cette façon, vos pieds resteront plus frais si vous utilisez des bâtons.
Mais en même temps, il convient de noter que l'utilisation de bâtons augmente la fréquence cardiaque (de 10% en moyenne) et augmente la consommation de calories. C'est bien si le but de votre entraînement est de brûler plus de calories et de perdre du poids, mais c'est mal si vous courez en compétition. En revanche, une légère augmentation du rythme cardiaque et de la dépense énergétique est compensée par une diminution de la fatigue globale et une diminution du risque de blessure.
Sur les sentiers longs, par opposition aux sentiers courts, il est plus important de garder la « fraîcheur » le plus longtemps possible que de réguler le rythme cardiaque, et donc l'utilisation de bâtons est justifiée. Les bâtons aident également à l'équilibre, ce qui signifie que vous vous sentez plus en confiance. Les bâtons aident à surmonter les obstacles tels que la boue, la neige, les grosses pierres instables, etc. passer ruisseaux et rivières à gué, et dans les cas extrêmes, protégez-vous d'un animal ou aidez un autre coureur.
DÉFAUTS:
Tout d'abord, ce sont des dépenses financières supplémentaires. L'élément suivant est surpoids que vous devez emporter avec vous. Bien que les bâtons de carbone modernes ne pèsent pas plus de 500 grammes par paire, mais pendant la compétition, chaque gramme supplémentaire compte. Les bâtons occupent également les mains, ce qui rend difficile la prise d'eau et de nourriture.
Vous devez également comprendre que l'utilisation de bâtons nécessite le développement d'une technique assez simple, mais toujours en cours d'exécution avec eux. Dans la vidéo ci-dessus, les champions de Russie en skyrunning montrent la technique du mouvement à l'aide de bâtons de randonnée, mais voici un petit commentaire d'accompagnement de Dmitry :
« L'éternelle question de courir avec des bâtons ou pas ? Avant de se poser une telle question, il faut acheter de bons bâtons lumineux et apprendre à courir avec. distance plus longue et plus vous montez, plus les bâtons vous aideront. Au début de la course, les bâtons vous aideront à garder vos pieds plus frais, et en seconde période, ils aideront beaucoup vos pieds fatigués. Si vous avez des problèmes de coordination, si vous êtes en surpoids ou si vous avez simplement de gros muscles, par exemple, comme moi, je vous recommande de vous entraîner avec des bâtons et de courir des courses de montagne avec des bâtons aussi.
Essayez d'utiliser différentes techniques de marche et de course avec des bâtons, alternez. Si vous vous entraînez dans des endroits où il n'y a pas de montagnes, marchez avec des bâtons sur un tapis roulant jusqu'à l'inclinaison maximale, des escaliers ou faites simplement des exercices avec des bâtons. Jusqu'à l'année dernière, je n'utilisais pas de bâtons, maintenant je cours toutes les courses avec, l'année dernière j'ai essayé des bâtons en carbone Black Diamond, j'avais assez de bâtons pour 3 courses, ils se sont cassés rapidement. Après ça, j'ai commencé à courir avec des bâtons Camp Xenon 4, je les ai depuis un an, sains et saufs."
Si vous n'avez jamais utilisé de bâtons auparavant, il est préférable de vous entraîner à courir avec eux au moins quelques fois (emballage, alimentation avec eux, techniques d'escalade et de descente) avant de les emmener à une course. Efficace exercices d'entraînement en utilisant des bâtons de trekking, vous pouvez regarder la vidéo de l'école de course à pied École de course à pied Dmitry et Ekaterina Mitiaev. Une autre série d'exercices avec des bâtons de randonnée peut être vue sur LINK.
Outre, vous devez lire attentivement les règles de la course . Lors de certaines courses (par exemple, la célèbre), l'utilisation de bâtons interdit, et sur ceux où c'est autorisé, dans la grande majorité des cas, il faut parcourir avec eux toute la distance du départ à l'arrivée. Vous ne pouvez pas les utiliser uniquement à la montée, puis partir et continuer le chemin sans eux. Il faut aussi être plus prudent par rapport aux autres coureurs et ne pas blesser une personne courant à proximité avec un bâton.
On peut affirmer qu'il n'y a pas de tendance nette dans l'utilisation des bâtons chez les coureurs professionnels ou chez les amateurs. À athlètes professionnels, tout comme les amateurs, quelqu'un utilise constamment des bâtons, quelqu'un de temps en temps, et quelqu'un jamais. Pour comprendre si vous avez besoin de bâtons ou non, s'ils vous aident ou vous gênent, vous ne pouvez qu'empiriquement courir avec et sans eux un nombre suffisant de courses.
Aujourd'hui, il est considéré comme des bâtons de trekking équipement nécessaire pour tout campeur, accompagné d'une tente, d'un sac de couchage et d'un tapis. En même temps, contrairement aux équipements répertoriés, les bâtons de randonnée sont devenus une sorte de signe de caste, un marqueur de la communauté touristique, c'est-à-dire qu'ils semblent nécessaires, mais à quoi servent-ils exactement ou Dommage potentiel, peu de gens y sont bons.
L'article est court, je ne décrirai que la portée des bâtons de randonnée et la portée de leur non-application.
Donc, Tâche principale bâtons de trekking est de réduire la charge sur articulation du genou. La charge est réduite conformément aux lois physiques de notre monde, et la charge du bâton lui-même n'est pas supprimée, mais seulement une partie de celle-ci est redistribuée aux muscles et aux articulations des bras et, en partie, à la ceinture scapulaire.
La charge de choc des genoux n'est pas supprimée. La semelle du bot, le tonus des muscles des jambes, la manière de marcher, sont toujours responsables de la réduction de la charge de choc, propre poids et le poids du sac. De plus, plus la pente du terrain est élevée pendant la descente, plus la charge de choc et la charge sur l'articulation en général sont importantes en raison des caractéristiques anatomiques.
Un cas particulier d'augmentation brutale de la charge d'impact sur l'articulation du genou est la descente sur les jambes sur un tel terrain, où un point d'appui supplémentaire est nécessaire.
Les bâtons de randonnée, contrairement à l'alpenstock, ne peuvent pas jouer le rôle de point d'appui supplémentaire à part entière, car ils sont trop fragiles pour cela et leur utilisation peut entraîner des blessures.
Autrement dit, nous pouvons utiliser des bâtons pour maintenir l'équilibre, mais rien de plus. De plus, les bâtons ne peuvent pas être utilisés comme élément d'assurance, contrairement au même alpenstock. C'est la différence fondamentale entre l'alpenstock et les bâtons de trekking - un alpendryn compétent peut être utilisé comme point d'appui à part entière.
Motifs:
- Plus votre propre poids est élevé, qu'il s'agisse de muscles ou de graisse, plus la charge sur vos genoux sera élevée pendant la randonnée.
- Plus le poids du sac à dos est élevé et plus le centre de gravité est éloigné du centre optimal, plus la charge sur les genoux est élevée.
- Comment muscle plus rapide les jambes se fatiguent et plus elles récupèrent lentement, plus la charge sur les genoux est importante.
Le troisième point peut être lié au premier concernant la masse musculaire des jambes. Nous regardons l'épaisseur des jambes des coureurs de cent mètres et regardons quelles jambes ont les coureurs de marathon. D'abord masse musculaire les pattes sont beaucoup plus grandes que celles de ces derniers. Mais l'entraînement des muscles de différentes zones des athlètes dicte une certaine différence de biochimie - c'est le taux de synthèse de la créatine et des réserves de glycogène, le taux de leur transport vers les cellules musculaires, niveau différent consommation d'oxygène et, en général, une charge différente, qui, par rapport à l'apport énergétique des muscles, est en principe aérobie et anaérobie (et mixte). Que se passe-t-il lorsque les muscles des jambes sont fatigués ? La charge est de plus en plus transférée à l'articulation, juste. Plus nous nous épuisons, plus nous chargeons vite et, par conséquent, nous blessons les genoux. Masse musculaire élevée des jambes, non entraînée pendant longtemps Exercice d'aérobie, exacerbe par sa masse l'impact sur l'articulation dans le parcours de course.
Ainsi, les bâtons de trekking servent à redistribuer la charge des genoux vers les mains. Dans le même temps, la charge de choc agissant sur les articulations est transférée aux mains. Plus le poids propre et le poids du sac à dos porté lors de l'utilisation de bâtons sont élevés, plus la charge de choc sur le poignet et, deuxièmement, sur l'articulation du coude sera élevée. Pour réduire la charge de choc sur ces articulations, les bâtons de trekking peuvent être équipés d'un amortisseur, on l'appelle aussi anti-choc.
Les bâtons de randonnée soulagent la charge sur les genoux principalement indirectement, pas directement. C'est-à-dire qu'il y a un effet cumulatif. Supposons, conditionnellement, que nous retirons trois kilogrammes de poids des muscles des jambes avec des bâtons à chaque pas. En fait, pour les muscles des jambes, ce n'est pas grand-chose du tout. Pas grand-chose pour une étape. Pour dix mille pas, la suppression totale de la charge peut déjà être perceptible, et moins le marcheur est expérimenté et préparé, plus l'effet sera sensible. Soit dit en passant, l'effet de réduction de la fatigue résultant de la réduction du poids d'un sac à dos lors d'une randonnée est dans une certaine mesure basé sur leur schéma similaire - il est clair qu'un sac à dos de trente kilogrammes et vingt-cinq kilogrammes, en principe, le premier kilomètre peut être parcouru avec la même vitesse et la même fatigue, mais après vingt kilomètres, la situation pour des personnes ayant le même entraînement physique sera radicalement différente. Il en va de même avec les bâtons - moins les muscles se fatiguent, plus leur tonus sera élevé, moins la charge sur l'articulation par jour sera importante.
Dans la descente, l'effet cumulatif du déchargement des genoux sera nettement plus élevé, car dans la descente, nous tirons grande quantité charges; à mesure que la charge d'impact diminue, la vitesse de déplacement diminue, anatomiquement la jambe travaille dans des conditions plus favorables.
Lors de l'utilisation d'un bâton, l'effet de suppression de la charge est inférieur à celui de deux, mais il est présent. Cependant, l'effet d'un seul bâton est moindre que celui d'un alpenstock si le promeneur sait manier ce dernier - ce dernier, cependant, est peu à peu oublié avec le départ de la "vieille" école de tourisme.
Maintenant, nous tirons des conclusions. Étant donné que la réduction de la charge sur l'articulation du genou est cumulative, nous avons besoin de conditions pour cette accumulation, c'est-à-dire de longues sections de l'itinéraire où les bâtons de randonnée peuvent être pleinement utilisés.
Le plus grand effet de l'utilisation de bâtons de trekking, respectivement, est observé lors de longues descentes dans des prairies et de bons sentiers, et non sur des routes envahies par la végétation. Dans les sections horizontales, l'effet est moindre. Plus le poids propre et le poids du sac à dos sont faibles et plus la condition physique globale des muscles des jambes est élevée par rapport aux charges aérobies et mixtes, plus l'effet des bâtons est faible et vice versa. Pour les randonneurs qui ont déjà des problèmes de genoux, les bâtons sont plus "utiles" que pour ceux qui ont des pattes saines.
Sur les itinéraires où la plupart des sentiers sont conditionnels, il y a beaucoup d'elfes, de kurum, de moraines, de terrains difficiles - les bâtons de randonnée sont inutiles, car ils n'ont pas d'effet cumulatif. Si pendant la journée de marche de la randonnée, il n'est possible d'utiliser pleinement les bâtons que sur quelques kilomètres du parcours, alors les avantages qu'ils en retirent ... sont douteux, et l'utilisation sur des éboulis, des kurums et dans des fourrés est nocive, car il « enchaîne » les mains et provoque l'usage des bâtons comme point d'appui à part entière.
Le trekking est un voyage à pied. L'itinéraire de trekking traverse des terrains accidentés, des montagnes, des vallées fluviales, des étendues sauvages de la taïga et des villages ordinaires. La randonnée implique la disponibilité d'équipements spéciaux, l'un d'eux étant des bâtons de randonnée. Il s'agit d'une version modernisée et moderne du personnel qui aidait les voyageurs dans les temps anciens. Lorsque vous vous déplacez sur un terrain accidenté, un bâton de randonnée aide à décharger la colonne vertébrale et les genoux et à maintenir l'équilibre. Cependant, des bâtons mal choisis peuvent créer des problèmes sous la forme d'une circulation sanguine altérée dans les membres supérieurs et d'hypothermie à basse température de l'air.
Avant de choisir des bâtons de trekking, vous devez vous familiariser avec espèces existantes cet inventaire :
- télescopique
La conception d'un bâton de trekking télescopique comprend deux, trois ou quatre segments, dont chacun est plus large que l'autre en diamètre. Le haut est le plus large et le bas est le plus étroit. Un segment plus fin s'étend d'un segment plus large, étant fixé dans les genoux avec un mécanisme de verrouillage spécial. La longueur des bâtons peut être ajustée, et cette plage est de 60 à 140 cm.Certains modèles sont réglables en longueur uniquement au niveau des genoux, d'autres uniquement en haut ou en bas avec possibilité de fixer la longueur requise avec un bouton latéral spécial . L'avantage de la conception télescopique est la commodité, la polyvalence et la résistance. Mais il a un poids plié impressionnant (jusqu'à 700 gr.), ainsi qu'une longueur (jusqu'à 68 cm plié pour un bâton trois segments).
- pliant
Bâton de trekking pliable La conception pliante du bâton de randonnée se déplie comme un cadre de tente. Une fois dépliés, les segments sont maintenus ensemble par la tension d'une corde solide qui traverse le milieu de la structure. Certains modèles peuvent être ajustés en longueur dans le segment supérieur, d'autres non, mais un large choix de bâtons est proposé. différentes longueursà l'achat par des personnes de différentes tailles. Le but des bâtons de trekking pliants n'est pas associé à une randonnée intense en montagne, mais plutôt à une randonnée légère, car le faible poids (350 g en moyenne) et les dimensions ne confèrent pas à ce type de bâtons une résistance particulière. Le véritable avantage des bâtons pliants par rapport aux bâtons télescopiques est leur longueur pliée plus courte (34 cm), d'autres qualités indiquent moins de fiabilité, de polyvalence et de facilité d'utilisation.
Récemment, les fabricants de bâtons de trekking ont modernisé la conception, essayant de créer un inventaire innovant dépourvu des inconvénients les plus courants - l'inconvénient d'un changement rapide de longueur et l'instabilité de la structure aux charges latérales. Certains des derniers modèles sont des bâtons avec un bouton pour régler la longueur sur la poignée et des modèles avec une forme de section elliptique au lieu d'une forme ronde. L'inconvénient des nouveaux modèles est leur coût élevé, mais pour un produit de très haute qualité, cela se justifie.
Le type de constipation mécanique des tracksticks peut être différent. Le premier type est un mécanisme à vis ou à collet. La pince à vis est située au milieu du bâton, c'est-à-dire à l'intérieur, le verrouillage s'effectue en faisant tourner les sections les unes par rapport aux autres. Il s'agit d'un mécanisme fiable qui offre une grande résistance à la charge de pliage, par rapport au deuxième type de pince - excentrique. Il est situé à l'extérieur du trackstick, ce qui le rend vulnérable. Cependant, il est plus pratique à utiliser et résiste également au gel et à l'humidité, tandis que le mécanisme de verrouillage interne est capable de geler à basse température, en particulier en combinaison avec une humidité élevée.
Il existe de nombreux matériaux pour les bâtons de randonnée. Le matériau de fabrication des tracksticks peut être différent. Le plus souvent, ils sont fabriqués à partir d'aluminium, ou plutôt de ses alliages. Les modèles plus chers sont fabriqués en fibre de carbone, la soi-disant fibre de carbone. Plus durables sont les bâtons de piste en titanal - un alliage d'aluminium avec l'ajout d'une petite quantité de titane.
Comment choisir ses bâtons de randonnée
Bâtons de marche pour la randonnée Nous choisissons les bâtons de piste en fonction de nombreux facteurs : la période de l'année pour la randonnée, les spécificités du terrain et du terrain pour la randonnée, la taille d'une personne, son poids et le poids de l'équipement général. De plus, il existe des éléments supplémentaires équipés de tracksticks, dont le choix est également important.
Les tracksticks sont utilisés par paires. Cependant, si vous faites de la randonnée sur un terrain léger et accidenté sans sac à dos lourd, vous pouvez utiliser un seul bâton de piste. Le même choix est justifié lorsqu'il est nécessaire de libérer une main pour un tir constant ou d'autres actions. Si vous avez besoin d'un bâton, il sera difficile de le trouver en solde, car ils sont généralement vendus par paire.
Si le poids total d'une personne avec un sac à dos est supérieur à cent kilogrammes, vous ne devez pas choisir un modèle léger de bâton de piste de petit diamètre.
Il est préférable d'opter pour un modèle télescopique robuste. Pour les randonnées en montagne, il faut faire attention au bâton de piste avec une section elliptique.
Il existe des modèles avec un manche en caoutchouc ou avec un polymère (liège). Lorsque vous choisissez le bon modèle, vous devez tenir compte du fait que la poignée en caoutchouc est plus lourde et moins chère que le liège et que votre main en transpire. Si vous envisagez de faire du trekking avec des gants, vous pouvez le choisir, mais le liège est plus confortable et plus léger. Les trancheuses avec un mécanisme de verrouillage à vis sont plus durables et moins chères. Cependant, si vous avez besoin d'ajuster fréquemment la longueur lors d'une randonnée, un tel mécanisme compliquera cette tâche. Dans ce cas, il faut faire attention qu'à l'intérieur du cadre se trouve une tige en métal, et non en plastique, qui est très fragile. Si une charge importante sur le trackstick est prévue, il est nécessaire de choisir un modèle avec une pointe gagnante. Pour les déplacements sur terrain plat, il est préférable de choisir une conception équipée d'un amortisseur pour ajuster la charge sur la brosse. Lors d'une randonnée en montagne, il est préférable d'utiliser un manche dur ordinaire, mais équipé d'une ceinture pour tenir la brosse.
Il existe différents types de bâtons de marche. Pour faciliter le transport d'un bâton de trekking dans un sac à dos, celui-ci doit être composé d'au moins trois sections afin de ne pas occuper plus de 38 cm une fois plié.L'équipement du bâton de piste avec des éléments supplémentaires est sélectionné individuellement. Par exemple, si vous prévoyez de prendre beaucoup de photos ou de filmer des vidéos en voyage, vous pouvez choisir un modèle qui combine une perche à selfie ou un support de caméscope sur la poignée. La poignée peut également avoir une lampe de poche intégrée.
Comment choisir des bâtons de marche en fonction de la hauteur
Il est important de choisir des bâtons pour la hauteur Un critère important lors du choix des tracksticks est la taille de la personne. Il est très important de choisir son équipement en fonction de sa taille, car il est difficile pour une personne mesurant 150 cm de contrôler confortablement un bâton de 145 cm de long qui, de plus, répartira mal la charge.
La longueur du balai déplié doit être telle que la main posée sur le manche forme un angle droit au niveau du coude. A cette longueur, il faut ajouter une marge pour les descentes. Pour simplifier le choix d'un trackstick en hauteur, vous pouvez vous rappeler une règle simple : sa longueur, pour se déplacer sur un terrain plat, doit être de 5 à 8 cm en dessous du niveau de la zone axillaire. Pour ajuster la longueur du manche, vous devez utiliser l'icône STOP, qui sert de limiteur.
