Premiers secours en cas de jambe à l'étroit. Que faire en cas de crampes dans les jambes : causes du trouble, symptômes de pathologies, méthodes thérapeutiques efficaces

19.10.201927.05.2017

- il s'agit de fortes contractions involontaires, non contrôlées par la volonté, d'un ou plusieurs muscles. De tels spasmes peuvent survenir dans n'importe quelle partie du corps, mais les jambes en souffrent le plus souvent. Les crampes sont assez courantes ; presque tout le monde a ressenti cette sensation douloureuse au cours de sa vie. Il est particulièrement désagréable que les spasmes surviennent principalement la nuit, provoquant un réveil brutal. Mais ils peuvent survenir le matin, lors d’une activité physique ou d’une baignade.

Les femmes enceintes et les personnes âgées souffrent le plus souvent de convulsions. Mais ils peuvent survenir chez les enfants et même chez les jeunes en bonne santé. Le danger est que de tels spasmes se développent très rapidement et frappent une personne au moment le plus inopportun, la privant de la capacité de bouger et provoquant une douleur atroce. À cet égard, la question de savoir comment traiter les crampes dans les jambes est très pertinente.

Pourquoi les crises surviennent-elles ?

Habituellement, cette condition ne préoccupe pas les gens. Le spasme dure environ une minute et disparaît dans la plupart des cas de lui-même. Mais parfois, après une crampe, de fortes douleurs musculaires persistent plusieurs jours. Et un réveil soudain du sommeil n'est pas non plus très agréable, d'autant plus que beaucoup ne peuvent pas s'endormir après cela. Il est donc important de commencer à traiter les crampes dans les jambes le plus tôt possible, surtout si elles surviennent fréquemment et provoquent une douleur intense.

Mais vous devez d’abord découvrir pourquoi de tels spasmes se produisent. Après tout, le choix des méthodes de traitement en dépendra. Les causes les plus fréquentes de crampes sont associées à un déséquilibre minéral dans le corps ou à une tension musculaire. Cela se produit dans de tels cas :

après avoir effectué un travail monotone ;
en cas de surmenage ;
en raison du stress ou de la tension nerveuse ;
avec hypothermie;
en raison d'un manque de calcium, de magnésium, de potassium, de vitamines B ou d'autres microéléments ;
lorsqu'il est déshydraté;
en raison de problèmes circulatoires membres inférieurs, par exemple, avec des varices.

Il est nécessaire de traiter les crampes dans les jambes, même si elles ne provoquent pas beaucoup d'inconfort.

Caractéristiques du traitement

Les spasmes uniques qui ne surviennent pas plus de 3 à 4 fois par mois ne devraient généralement pas susciter d'inquiétude. Ils ne nécessitent pas de traitement particulier, à l'exception peut-être de massages le soir et de gymnastique pour étirer les muscles. Mais si une personne souffre fréquemment de spasmes musculaires, il est important de consulter un médecin. Cela aidera à déterminer les causes des crampes dans les jambes. A cet effet, un examen est effectué et des analyses de sang sont réalisées. Vous devrez peut-être consulter plusieurs spécialistes, car certaines maladies peuvent provoquer des spasmes.

Assurez-vous également de consulter votre médecin si des crampes apparaissent soudainement après la prise de médicaments. Très probablement, il sera nécessaire de remplacer le médicament par un analogue ou de réduire sa posologie.

Dans la plupart des cas, les crises peuvent être traitées sans médicament. Mais le traitement doit prendre en compte les causes des spasmes et inclure plusieurs méthodes. Seule une thérapie complexe aidera à normaliser la fonction musculaire. Les crampes aux jambes sont généralement traitées à la maison en utilisant les méthodes suivantes :

activité physique dosée, exercices particuliers ;
prévenir la surtension musculaire et l'hypothermie ;
normalisation bilan hydrique dans le corps ;
éliminer les carences en micronutriments;
remèdes populaires;
massage;
normalisation du sommeil;
médicaments.

Que faire si vous avez des crampes aux jambes

En règle générale, les crampes surviennent la nuit ou lorsqu'une personne se repose. Et afin de vous débarrasser rapidement des sensations douloureuses, vous devez déterminer à l'avance quoi faire pour cela. Beaucoup de gens croient qu’il faut se lever et poser le pied aplati sur le talon. Mais dans la plupart des cas, cela s’avère difficile. La douleur peut être si intense qu’il est parfois impossible de retirer le membre affecté du lit. Avec de tels spasmes, vous devez essayer de vous calmer, de vous détendre et de respirer profondément. Retenir votre souffle ou paniquer ne fait qu'intensifier le spasme.

Ensuite, vous devez essayer d'étirer le muscle du mollet. Pour ce faire, prenez pouce et tirez-le lentement vers vous. Dans le même but, vous pouvez utiliser une serviette ou une ceinture pour peignoir - tout ce que vous avez sous la main. Cette méthode est également utile lorsque le pied est touché par une crampe. Il est également souvent recommandé de frotter le muscle spasmé, de le pincer ou même de le piquer, mais pas avec une aiguille, mais avec quelque chose de peu pointu, par exemple un stylo.

Si vous parvenez à vous lever, vous devez reculer votre jambe aplatie, sans lever le pied du sol, et étirer soigneusement le muscle en vous penchant vers l'avant. Vous pouvez également vous tenir sur vos talons et marcher. L'essentiel est que le muscle affecté s'étire. Parfois, les muscles situés à l'avant de la cuisse ont des crampes. Dans ce cas, il faut se lever, prendre sa jambe par derrière articulation de la cheville et appuyez votre talon contre votre fesse.

Que pouvez-vous faire d’autre contre les crampes ? Pour que le spasme disparaisse plus rapidement, il vous faut améliorer la circulation sanguine dans le muscle et le détendre. Le massage aide beaucoup pour cela, mais il n'est pas recommandé de se frotter la jambe très fort. Beaucoup de gens se sauvent en mettant les pieds sous le ruisseau eau chaude ou appliquez un coussin chauffant sur le muscle.

Si vous avez une crampe, il faut bien frotter le muscle

Si vous ressentez une crampe pendant l'entraînement, la marche ou la natation, vous devez frotter le muscle et essayer de l'étirer. Une pommade chauffante peut aider, ainsi qu'un tonique contenant de la quinine.

Comment compenser les carences en micronutriments

L'homme moderne souffre souvent d'un manque de vitamines et de minéraux. Cela peut se produire si vous utilisez des diurétiques, si vous êtes déshydraté, si vous avez une mauvaise alimentation ou si vous êtes enceinte. En raison du manque de micro-éléments, les jambes ont souvent des crampes. En effet, pour une contraction musculaire normale, la participation de nombreuses substances est nécessaire. Et si les spasmes surviennent fréquemment, il faut combler leur carence. Pour ce faire, il est recommandé d'améliorer la nutrition, car une personne reçoit principalement des micro-éléments de l'extérieur.

Pour compenser le manque de vitamines B 1 et B 6 Il est recommandé de manger des légumineuses, des grains entiers, du son, de la viande et de la levure de bière.
Les crampes surviennent souvent en raison du fait que dans le corps manque de potassium et de magnésium. Dans ce cas, vous devez inclure des pommes de terre au four, des raisins secs, de la compote de fruits secs et des bananes dans votre alimentation.
Avec une carence en calcium, qui se manifeste aussi souvent par des spasmes musculaires, il est recommandé de consommer davantage de produits laitiers, ainsi que de coquilles d'œufs écrasées mélangées à de l'huile de poisson.

Souvent, un manque de micro-éléments nécessaires au fonctionnement musculaire normal est observé avec un excès d'autres substances dans le corps. L'absorption du magnésium, du calcium et du potassium est ralentie en raison de grande quantité caféine, phosphates, protéines animales. Les mauvaises habitudes contribuent également au manque de minéraux essentiels.

Le plus souvent, lors du traitement des convulsions, des médicaments sont prescrits pour compenser le manque de magnésium et de potassium.

Médicaments pour le traitement

Souvent, une personne très tourmentée par les crampes se rend à la pharmacie et demande un médicament « anticonvulsivant ». Mais ces médicaments comprennent des médicaments destinés au traitement de l’épilepsie, qu’il est dangereux de prendre sans prescription médicale. Moyens spéciaux Il n’existe aucun remède pour prévenir les crampes périodiques dans les jambes. Mais si vous consultez un médecin, il vous aidera à choisir un médicament qui éliminera les causes des convulsions. Le plus souvent, les vitamines sont prescrites pour les crampes dans les jambes, les sédatifs et les moyens de normaliser la circulation sanguine. Le plus médicaments efficaces qui aident à faire face aux crampes sont :

"Panangin" ou son analogue moins cher "Asparkam" contiennent du magnésium et du potassium, qui sont nécessaires pour prévenir les convulsions ;
d'autres préparations de magnésium, par exemple Magne B 6 ;
les produits contenant du calcium ainsi que de la vitamine D 3, sans lesquels il n'est pas absorbé, par exemple « Calcium D 3 Nycomed » ;
en cas de problèmes circulatoires dans les extrémités, des gélules Troxerutin sont utilisées ;
Auparavant, la quinine était utilisée pour traiter les spasmes, mais elle en provoque beaucoup effets secondaires et en consommer sans consulter un médecin peut être dangereux ;
Si votre jambe vous fait très mal après une crampe, ce qui arrive assez souvent, vous pouvez prendre un comprimé de Paracétamol ou d'Ibuprofène.

Exercices pour prévenir les crises

Les spasmes musculaires sont associés à une perturbation de leur apport sanguin et de leur nutrition. Par conséquent, l’un des plus méthodes efficaces est leur formation. Exercices spéciaux aider à améliorer la nutrition musculaire, l’apport d’oxygène et l’écoulement veineux. Ils doivent être effectués plusieurs fois dans la journée : marcher sur la pointe des pieds, puis sur les talons, rouler du talon aux orteils en étant assis sur une chaise, faire pivoter les pieds, il est particulièrement utile de tirer les orteils vers soi.

Si vous avez des crampes fréquentes, vous devez faire des exercices d'étirement le soir.

Tenez-vous debout avec vos orteils légèrement surélevés et vos talons au sol, restez debout pendant au moins 10 à 20 secondes ;
répétez l'exercice, mais rapprochez d'abord vos orteils, puis vos talons ;
Tenez-vous à une distance de 60 à 90 cm du mur, avancez votre corps et appuyez-vous sur le mur avec vos mains, sans soulever vos talons du sol.

Crampes avec varices

Les crampes aux jambes sont fréquentes avec les varices. Sans traitement, cette maladie provoquera non seulement des sensations désagréables et douloureuses, mais pourra se compliquer de thrombophlébite et d'autres lésions vasculaires. Par conséquent, il est si important de consulter un médecin en cas d'inconfort pour un diagnostic. Seul un médecin peut déterminer ce qui doit être fait pour prévenir les crises liées à cette maladie.

Le plus souvent, il est recommandé de faire quotidiennement des bains de pieds contrastés, de porter des collants de compression et d'éviter les talons hauts. Si vous avez des varices, vous devez éviter de rester debout pendant de longues périodes et d'exercer beaucoup de pression sur vos jambes. Le soir, ou mieux encore pendant la journée, il est conseillé de s'allonger les pieds surélevés sur un oreiller ou sur le dossier du canapé.

Le médecin prescrit également des médicaments spéciaux pour le traitement des varices. Le plus souvent, ils se présentent sous forme de pommades ou de gels. En plus de normaliser l'état des vaisseaux sanguins, ces remèdes sont utiles dans les cas où les jambes ont souvent des crampes. Les médicaments suivants sont efficaces : « Troxevasin », « Troxerutin », « Diosmin », « Rutascobrin », « Vazoket ».

Les recettes traditionnelles peuvent être utilisées comme méthode de traitement auxiliaire

Méthodes traditionnelles de traitement

Afin de prévenir l'apparition de convulsions, une thérapie complexe est nécessaire. Souvent, diverses recettes maison sont utilisées. Mais ceci traitement traditionnel Cela aide seulement à détendre le muscle et à améliorer son apport sanguin. Ces méthodes sont principalement externes, elles ne compensent donc pas les carences en micronutriments. Par conséquent, en cas de crampes sévères, il est préférable de consulter un médecin pour un traitement. Mais parfois, en plus des préparations vitaminées, du régime alimentaire et de l'exercice, il est recommandé d'utiliser des recettes maison. Il y en a beaucoup, mais certains d'entre eux sont les plus populaires car ils aident mieux.

Le plus courant remèdes populaires pour les crampes aux jambes :

lubrifier les veaux avec du miel chauffé et les envelopper chaudement pendant une demi-heure ;
avant de vous coucher, lubrifiez vos pieds avec du jus de citron, ne rincez pas ;
pour les varices, les veaux sont frottés avec du vinaigre de cidre naturel ;
pour les crampes fréquentes, préparez une pommade : du jaune, une cuillère à café de térébenthine et une cuillère à soupe vinaigre de cidre de pomme– frottez-le la nuit ;
pendant les spasmes, il sera utile de frotter le muscle avec de la vaseline mélangée à du jus de chélidoine ;
Le mélange suivant pour compresses est également efficace : 200 g de raifort râpé, un demi-kilo de miel et un demi-litre d'huile d'olive ;
De nombreuses personnes sont aidées par la glycérine ou même le savon de toilette ordinaire appliqué sur le muscle.
Frotter les muscles le soir avec de la teinture d'absinthe est également efficace.

Les crampes aux jambes doivent dans tous les cas être traitées, surtout si elles surviennent chez un enfant ou une femme enceinte. Après tout, ils peuvent être le symptôme de problèmes de santé graves. Mais il est également important qu’une personne en bonne santé prenne des mesures pour prévenir les spasmes afin d’améliorer sa qualité de vie.

Jambes, surtout mollets. Physiologiquement, une crampe est une forte contraction des fibres musculaires, qui peut être provoquée par diverses raisons.
Les athlètes savent que les crampes pendant activité physique peut survenir dans des muscles mal réchauffés. Très familier avec la coupe douleur musculaire et les nageurs. Dans l'eau, des crampes surviennent en raison de l'hypothermie.
Les femmes enceintes et les personnes prenant des diurétiques, ainsi que les amateurs de chaussures à talons hauts, sont à risque. Bien sûr, dans chaque cas individuel, la réponse à la question de savoir pourquoi les crampes musculaires des jambes sera différente.
Par exemple, chez les femmes enceintes, les crampes surviennent en raison d'un manque de calcium et de magnésium dans l'organisme ou d'une exacerbation des varices. Concernant la santé future maman, le seul conseil est de ne pas se soigner soi-même. Si vous ressentez des crampes pendant la grossesse, veillez à contacter le médecin qui vous suit afin qu'il sélectionne les médicaments nécessaires. Bien entendu, dans ce cas, nous parlons de convulsions périodiquement récurrentes. Après tout, les muscles des jambes peuvent avoir des crampes simplement à cause d'une position inconfortable pendant le sommeil.
Une douleur aiguë au mollet survient souvent chez les femmes qui aiment s'exhiber avec des chaussures à talons hauts. Dans ce cas, la crampe contracte les muscles des jambes en raison d’une mauvaise circulation.
Si vous devez prendre des diurétiques, gardez à l’esprit que la plupart de ces médicaments éliminent le calcium de l’organisme. Cela s'applique également à toutes sortes de médicaments et de thés pour perdre du poids, dont l'effet principal est un effet laxatif. Dans ce cas, ils aideront additifs alimentaires contenant du calcium et de la vitamine D (par exemple, Kalcemin), ainsi que des produits laitiers et fermentés, des abricots secs, du miel. Mais il vaut mieux limiter la consommation de thé vert et de café.
Si les muscles de vos jambes ont des crampes pendant l'exercice exercices de force, très probablement, votre alimentation ne contient pas suffisamment de glucides, ce qui peut entraîner
Les raisons pour lesquelles les crises surviennent peuvent être plus graves, par exemple : maladies vasculaires ou pathologie système nerveux. Ils surviennent souvent dans le contexte d'une thrombophlébite en développement ou sont une conséquence de maladies nerveuses.
Des crampes sévères dans les muscles des jambes surviennent aussi bien chez les adultes que chez les enfants. Pour les parents, cela devrait être une raison pour contacter d'urgence un thérapeute et un neurologue. Ne vous soignez pas, car chez les enfants, la cause des convulsions peut ne pas être un manque de calcium, mais des pathologies graves du système nerveux ou des pieds plats sévères.
Les gros fumeurs et les buveurs de bière souffrent également de crampes musculaires dans les jambes. Dans le premier cas, cela est dû à une violation de la circulation sanguine générale, dans le second, la faute en est encore une fois à un manque de calcium.

Comment se débarrasser des crampes
Lorsque les muscles de vos jambes ont des crampes, votre seul désir est de vous débarrasser rapidement de la douleur aiguë. Par conséquent, les premiers soins pour cette condition seront bien sûr des étirements et des massages. Si une crampe conduit surface arrière hanches, faites simplement quelques flexions lentes vers l'avant, puis frottez activement cette zone.
Une crampe sur la face avant de la cuisse est ainsi soulagée. Pliez votre jambe au niveau du genou en essayant d'atteindre vos fesses avec votre talon. Saisissez votre cheville avec votre main et tirez votre jambe vers le haut jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le muscle. Massez votre cuisse si nécessaire.
Le plus souvent, des crampes surviennent. Pour soulager la douleur, tenez-vous debout sur le sol, avancez votre pied en vous appuyant sur votre talon et tirez votre orteil vers vous.

J'ai aussi parfois des crampes. Les raisons sont l'hypothermie et des chaussures trop serrées. Dans ce cas, un bain chaud viendra à la rescousse et échauffement léger. Effectuez plusieurs mouvements de rotation dans les deux sens pour augmenter la circulation sanguine.
Ces méthodes vous aideront à vous débarrasser de la douleur, mais pour éviter que les crampes ne reviennent, massez avec de l'huile de camomille, de moutarde ou de clou de girofle. Le miel et le thé à base de camomille ou de bourgeons de bouleau sont très utiles dans de tels cas.
Vous pouvez éliminer vous-même les conséquences, c'est-à-dire les crampes musculaires, mais pour en établir les causes et vous en débarrasser définitivement, consultez un médecin.

Les manifestations convulsives peuvent être caractérisées par des spasmes inattendus, une douleur aiguë et soudaine, un engourdissement des membres provoqué par des contractions musculaires inappropriées.

Les pieds sont principalement touchés masse musculaire veaux Le soulagement ne se produit qu'après leur relaxation. Ces affections douloureuses sont classées en fonction de leur durée et de leur fréquence.

Types de crises

Les types de spasmes les plus courants sont toniques et cloniques.

La 1ère option dure plus longtemps, la 2ème se caractérise par des crises de courte durée : pas plus de 5 minutes.

Convulsions toniques

De tels spasmes peuvent s’emparer de diverses parties du corps. Les manifestations liées aux muscles du mollet, du pied et des orteils sont appelées « froissements ». Les sensations qu'ils provoquent sont très douloureuses.

Crises cloniques

Alternance rapide d’états de tension et de repos structures musculaires accompagner la stimulation du cortex cérébral.

Types de spasmes musculaires

Les douleurs convulsives sont également classées selon leur zone de couverture.

Spasmes localisés

Cette option affecte une zone spécifique, l'augmentant tonus musculaire. La première aide d'urgence apportée à un patient présentant un spasme localisé de type tonique : éliminer tous les stimuli lumineux, sonores et sonores, offrant au patient un repos complet.

Spasmes généralisés

Lorsque la douleur affecte tout le corps ou la majeure partie de celui-ci, les médecins appellent ce type de douleur généralisée. Dans ce cas, une réduction simultanée de toutes les zones couvertes se produit. Les raisons peuvent être multiples : épilepsie, maladies vasculaires, tumeurs cérébrales et autres.

Crampes aux jambes : quel médecin dois-je contacter ?

Consulter un spécialiste est particulièrement nécessaire si une personne souffre assez souvent de crampes dans les jambes. Il ne faut pas tenter de déterminer soi-même les raisons pour lesquelles ils se produisent.

Le thérapeute prescrira un examen au patient et, sur la base de ses résultats, le profil médical approprié sera sélectionné dans lequel le traitement se poursuivra.

Qu'est-ce qui cause des crampes dans les muscles des jambes la nuit - les raisons pour lesquelles les jambes ont des crampes, les jambes s'agrippent

Il existe plusieurs causes aux crampes nocturnes.

Déshydratation

La violation de l'équilibre hydrique peut entraîner la sortie du corps des ions, microéléments et autres substances nécessaires avec le liquide. Cette condition peut souvent survenir avec une transpiration accrue, mais avec une petite quantité d'eau consommée. Un régime inapproprié a également un effet néfaste.

Diurétiques

La même situation peut être provoquée par une utilisation irrégulière de diurétiques. Ce phénomène est particulièrement fréquent chez les personnes âgées.

Manque de microéléments et de vitamines

Autre raison courante : le manque de nutriments :

magnésium;
potassium;
calcium (mal absorbé en raison du manque de magie) ;
Vitamines B (souvent manquantes chez ceux qui ne mangent pas de viande) ;
sodium

Température corporelle élevée

Les crampes aux jambes à des températures élevées surviennent généralement chez les jeunes enfants. Leur nature est encore peu étudiée, mais on suppose qu'ils sont associés à un fonctionnement instable du système nerveux.

Fatigue musculaire

La surcharge musculaire entraîne souvent des crampes nocturnes. Le risque de ce type de trouble épileptique augmente avec activités actives sports et si le travail d’une personne implique de lourdes charges pendant la journée.

Stresser

Le phénomène s'explique par le fait que dans des situations de stress, les personnes souffrent de carences en calcium.

Ce dernier à son tourresponsable de la relaxation des tissus musculaires.

Ostéochondrose

Les maladies des jambes sont associées à des troubles de la colonne lombaire. Les crampes aux jambes ne font pas exception. Cette conséquence est une complication de l'ostéochondrose.

Modifications pathologiques des vaisseaux sanguins

Lorsque la structure des vaisseaux sanguins change, comme c'est le cas avec les varices, des crampes peuvent survenir la nuit. Ils se caractérisent par des sensations de tiraillement, des douleurs vives et une « pétrification ».

Accident vasculaire cérébral

Une mauvaise circulation sanguine dans le cerveau ne disparaît pas sans laisser de traces : de nombreuses cellules meurent et des cavités kystiques se forment.

La mort des tissus provoque des crampes.

Autres maladies

Les affections ci-dessus ne représentent qu’une petite partie des explications possibles des convulsions. Seul le médecin traitant peut poser un diagnostic précis.

Crampes dans les mollets et les orteils pendant la grossesse - causes

La période de naissance d'un bébé est un événement joyeux, mais en même temps éclipsé par divers symptômes désagréables. La future mère souffre de crampes dans les jambes pour des raisons générales, car pendant la grossesse, de nombreuses maladies cachées apparaissent dans divers domaines.

Les varices deviennent plus fortes et les maladies vasculaires se font sentir. En plus de cela, la charge sur le bas du corps augmente, car le ventre qui grossit exerce de plus en plus de pression chaque jour.

Mais il n'est pas du tout nécessaire que des spasmes surviennent chez une femme enceinte en raison d'une maladie. S'ils deviennent visibles au cours des deuxième et troisième trimestres, la raison en est un manque de calcium. Cette substance commence à être activement absorbée la nuit. Les mères n'en ont souvent pas assez, car l'enfant en prend la majeure partie pour lui-même, d'où les douleurs nocturnes.

Les gynécologues, dès le 2ème trimestre, prescrivent du calcium et du magnésium B6 pour soutenir l'organisme. Ce dernier médicament est utilisé plusieurs fois en cure pour améliorer l'absorption du 1er composant, et se prend avant le coucher.

Crampes dans les jambes chez un enfant - causes

Pour un corps en pleine croissance, de telles contractions musculaires douloureuses représentent un grand danger. Le risque de blessure à un membre lors d'une attaque augmente.

La mobilité convulsive survient également chez les nourrissons : en apparence, elle s'apparente à un tic nerveux. Pour l’enfant, la crise est indolore, mais elle sert de motif pour contacter le pédiatre car ce n’est pas la norme.

Chez les enfants de moins d'un an, ces symptômes peuvent indiquer un retard du développement mental et d'autres troubles graves. Les adolescents qui souffrent de convulsions ont souvent des problèmes liés au système nerveux.

Causes des crampes dans les muscles du mollet lors de l'étirement des jambes

L’une des causes les plus probables de spasmes du mollet lors d’un levage est considérée comme une mauvaise circulation dans cette zone.

Pourquoi mes jambes ont-elles des crampes dans l'eau ?

En nageant dans un lac ou une rivière, vous pouvez ressentir une douleur aiguë et un engourdissement dans la jambe. Cet effet est dangereux car, sans sentir les membres, il est difficile de rester longtemps à la surface, et si des problèmes surviennent à de grandes profondeurs, la personne risque de se noyer. Cela est dû à l'hypothermie des tissus musculaires.

La température dans le réservoir ne doit pas être inférieure à 18 degrés, sinon une forte baisse entraînerait une contraction du muscle. Le comportement correct dans une telle situation est de tirer le pied vers l'avant, ce qui détend le mollet. Ce processus est douloureux, mais nécessaire. Ressentant un soulagement, vous devez immédiatement vous diriger vers le rivage.

Crampes dans les jambes chez les sportifs (après une activité physique)

De telles conséquences surviennent le plus souvent lors d'un entraînement intense visant une partie spécifique du corps. Les muscles deviennent « lourds », durs au toucher et ne peuvent plus être détendus.

Les athlètes inexpérimentés négligent principes importants lors de l'exécution exercice physique, comme l'échauffement et l'augmentation progressive de la charge, entraînent des crampes dans les membres inférieurs.

Crampes dans les jambes après avoir bu de l'alcool

Une consommation modérée de boissons alcoolisées ne provoque aucune conséquence, mais lorsqu'elle devient chronique, des crises d'alcool peuvent survenir. Cela se produit lorsqu’une personne dépendante est soudainement privée d’une boisson forte. Les statistiques montrent que 10 % de tous les alcooliques souffrent de ce symptôme. La douleur dans les jambes tire et serre.

Que faire si vous avez des crampes dans les jambes et ne lâchez pas prise - comment soulager rapidement une crampe dans les jambes

La première chose à faire lorsque le syndrome apparaît : établir le bon même respirer, entrez dans un état de repos. Il existe une idée fausse répandue selon laquelle vous devez vous piquer la jambe avec une aiguille, mais cette technique est discutable et dangereuse.

L'injection comporte un risque d'infection sous la peau. De plus, la courte douleur qu’elle provoque doit provoquer une contraction réflexe, et non un relâchement du muscle.

Les méthodes efficaces comprennent l'échauffement, les compresses et le massage. Cette dernière méthode présente certaines limites : elle ne doit pas être utilisée pour les varices.

Massage des muscles des mollets et des orteils

Plus cette méthode réside dans la possibilité d’une influence indépendante. C'est une bonne mesure préventive, mais pendant la période d'exacerbation, vous devez agir avec prudence afin de ne pas endommager les tissus mous.

Quelle que soit la raison, lorsque vous avez des crampes dans les jambes, vous devez effectuer de légères caresses avec vos paumes, en commençant par le bas.
Améliore l'état de tapotement.
Après avoir trouvé un point au centre du pied, vous devez appliquer mouvements circulaires pouce.
Vous devez secouer le muscle d'un côté à l'autre.

Exercices de jambes faciles : flexion-extension

Les médecins recommandent d'effectuer ce complexe le soir avant de se coucher pour prévenir l'apparition de crampes nocturnes. Tous les mouvements sont effectués à un rythme calme, sans saccades et pieds nus.

En position assise, vous devez plier et redresser doucement vos orteils.
Effectuez ensuite des mouvements circulaires avec vos pieds.
Levez vos jambes une à une et tirez vos orteils vers le sol.
Dans la même position, ils « marchent » du talon aux orteils et en arrière.
Debout, posez vos mains sur une chaise, placez-vous sur la pointe de votre jambe gauche et pliez votre genou droit. Répétez ensuite la même chose pour l’autre côté.

Compresse chaude ou coussin chauffant

L’application d’une surface chaude est l’un des moyens les plus efficaces pour soulager les crampes. Il aide à dilater les vaisseaux sanguins et à détendre la zone surmenée.

Il ne faut pas oublier que la durée d'exposition doit être modérée pour éviter les brûlures cutanées. Il est également important de considérer état général: Ne pas utiliser d'appareil chauffant ou de compresses à des températures élevées en cas de suppuration.

Pourquoi ma jambe me fait-elle mal après une crampe ?

La douleur résiduelle peut durer plus d'une semaine. Elle est associée à un manque d'oxygène, à des troubles circulatoires, à un surmenage et à d'autres situations. Ce phénomène survient souvent chez les personnes âgées, mais les jeunes peuvent également y être sensibles, notamment les femmes enceintes et les sportifs professionnels.

Traitement des crampes aux jambes chez les personnes âgées

Selon les statistiques, 50 % des personnes âgées se plaignent de crampes dans les jambes. Les raisons pour lesquelles cela se produit sont liées aux maladies et au manque de micro-éléments.

Le médecin urgentiste diagnostique ce phénomène, prodigue les premiers soins et explique la suite à donner au patient.

En fonction de la maladie identifiée, le spécialiste prescrit des médicaments et des vitamines adaptés.

Traitement des crampes dans les jambes avec des médicaments Il est important de comprendre que médicaments

n'ont pas d'effet sur la douleur convulsive elle-même, mais sur ce qui la provoque.

Il existe de nombreux médicaments contenant du potassium et du magnésium sous diverses formes : des complexes vitaminiques ordinaires aux produits chimiques puissants.

Asparkam Vendu sous forme de comprimés ou d'injection liquide. Son utilisation est indiquée en cas de surcharge musculaire et d'autres troubles. Les contre-indications concernent les maladies des reins et de la vessie. Pendant la grossesse, l'utilisation du médicament est autorisée, mais avec prudence.
Panangin- Il s'agit d'un analogue qui, entre autres anomalies, est spécialisé dans la restauration du bon fonctionnement du cœur. Avant utilisation, vous devez vous familiariser avec ses contre-indications et effets secondaires, consultez votre médecin.
Magnérot– un autre remède qui apporte du magnésium à l’organisme. Sa particularité est que la méthode d'administration est pratique pour l'absorption et la pénétration directement dans le tissu musculaire.

Calcium pour les crampes dans les jambes

Le manque de calcium provoque des crampes nocturnes dans les jambes. Les raisons de sa carence et de sa mauvaise digestibilité résident dans une consommation insuffisante ou un déséquilibre du corps humain. Norme quotidienne le microélément pour une femme ou un homme varie de 450 à 800 mg. Pendant la grossesse, ce chiffre passe à 1 500 mg. Pour une personne pratiquant un sport, la valeur minimale est de mille mg.

Pour les bébés de moins de 6 mois, il suffit de consommer 400 mg de la substance et pour les enfants plus âgés - 600. À partir de la 1ère année, la quantité requise correspond à 800 mg.

Quelles vitamines prendre pour les crampes dans les jambes

Complexe de vitamines nécessaire à l'utilisation :

B1élimine le manque d'oxygène des muscles;
B2 responsable de la conduite de l'influx nerveux;
B6– un élément impliqué dans la construction des cellules, particulièrement utile pour les nourrissons ;
B12 régule les processus biochimiques, sature en oxygène;
E dilate les vaisseaux sanguins, réduit la viscosité du flux sanguin;
D rétablit l'équilibre entre le potassium et le magnésium.

Quelles pommades aident contre les crampes dans les jambes : pommade à l'héparine, gel de troxevasine, pommades à base de marron d'Inde

Divers gels sont utilisés pour le soulagement et le traitement.

La pommade à l'héparine améliore le flux sanguin veineux, c'est pourquoi elle est prescrite aux personnes souffrant de varices. Il est frotté sur la peau deux à trois fois par jour pendant 10 jours.

Troxevasin est un gel à large spectre qui ne présente pratiquement aucune contre-indication et est efficace contre les crampes dans les jambes. Les raisons de cette action résident dans la substance active, qui est d'origine naturelle. Les experts appellent l'interdiction d'utilisation au 1er trimestre de la grossesse et l'intolérance individuelle au composant.

Les pommades à base de marron d'Inde sont à juste titre populaires. Cette plante possède des propriétés qui ont un effet bénéfique sur les zones touchées par les spasmes. En plus de cela, la pommade à la châtaigne soulage l'enflure, améliore la circulation sanguine et renforce les parois des vaisseaux sanguins.

Glycérine pour soulager les crampes dans les jambes

Comment aide La glycérine de pharmacie convient. Frottez-le sur vos mollets et vos doigts le soir, comme une crème ordinaire.

Boire de l'eau contre les crampes dans les jambes

En plus de la nutrition, le régime de consommation d'alcool doit également être réglementé. La quantité de liquide que vous buvez par jour doit être de 2 ou 3 litres. Cela comprend les jus de fruits, les compotes, les boissons aux fruits, l'eau et le thé vert. La consommation de thé noir et de café doit être limitée. Il n'est pas non plus nécessaire d'abuser des boissons à effet diurétique pour éviter la perte de micro-éléments essentiels.

Traitement des crampes nocturnes dans les jambes avec des remèdes populaires

En plus des médicaments, les remèdes populaires sont largement utilisés.

Vinaigre de cidre de pomme

Ce produit est préparé en combinaison avec du miel et de l'eau et bu par une personne pour prévenir une attaque nocturne. Pour 1 cuillère à soupe. le liquide nécessite 2 cuillères à soupe. l. vinaigre.

Jus de citron

La méthode populaire utilisant le citron est utile en cas de maladies des pieds. La plante du pied est lubrifiée avec le jus pressé, et après séchage toute seule, une chaussette est enfilée. Cette procédure doit être effectuée deux fois par jour pendant 2 semaines.

Feuille de laurier infusée dans de l'huile végétale

Pour le traitement des crampes dans les jambes médecine traditionnelle Une teinture de feuille de laurier dans l'huile est pratiquée. La raison de l'utilisation peut également être la fatigue des membres inférieurs. Les verts sont pris dans des proportions de 1 à 5 parties du composant pétrolier.

Vous pouvez utiliser diverses huiles végétales : tournesol, olive, lin et autres. Il est recommandé de laisser infuser le produit dans un endroit sombre pendant au moins 2 semaines. Appliquer sur les zones douloureuses jusqu'à amélioration.

Teinture alcoolique de lilas

Les fleurs de lilas infusées à la vodka ont un effet anti-inflammatoire et analgésique.

Mais il convient de rappeler que lorsque le glycoside syringine (une substance contenue dans le lilas) se décompose, de l'acide cyanhydrique se forme et il est toxique.

Alimentation équilibrée pour les crampes dans les jambes

Le menu du jour devrait inclure des produits tels que du fromage cottage et du fromage. Aussi bonne source le calcium est constitué de haricots. Les experts en nutrition recommandent de boire un verre de lait le soir.

Les muscles ont besoin de silicium pour se détendre. L'ail en est riche, ce légume doit donc être consommé au dîner.

Pour reconstituer le magnésium dans l'alimentation, vous devez inclure du persil, de l'aneth, oignons verts, algues, abricots secs, dattes, figues.

Les causes des crampes aux jambes sont très diverses. Parfois, il est difficile de les identifier sans examens spéciaux, il est donc nécessaire de demander l'aide d'un spécialiste qualifié.

Vidéos sur les crampes aux jambes

Crampes aux jambes. Causes et traitements :

Crampes aux jambes. Raisons et des moyens simples traitement:

Les crampes sont un engourdissement musculaire très désagréable et douloureux qui survient involontairement. Ces contractions varient en durée, en intensité et en répartition. En médecine, les crampes sont classées en fonction de leur durée, de leur degré d'implication musculaire et de leur localisation.

Il existe de nombreuses causes de convulsions. Parfois, ils sont épisodiques et ne nécessitent pas de traitement particulier.

Mais si les crampes vous dérangent assez souvent, cela peut être le signe de maladies graves.

Variantes de saisies

Crampes aux jambes la nuit

Les crampes aux jambes la nuit sont particulièrement désagréables et douloureuses. Une douleur aiguë conduit au réveil ; le muscle contracté ne cesse pas immédiatement de faire mal. Les crampes nocturnes surviennent aussi bien chez les enfants que chez les adultes, mais il convient de noter que le facteur âge joue un rôle important à cet égard.

Les causes des crampes nocturnes peuvent être :

Fatigue musculaire ;
Problèmes dans le fonctionnement du système nerveux ;
Période de grossesse ;
Certaines maladies entraînant une diminution du flux sanguin normal vers les extrémités ;
Prendre certains médicaments ;
Pieds plats ;

Il existe une opinion selon laquelle les crampes nocturnes sont associées à la posture d'une personne pendant le sommeil : les genoux sont légèrement fléchis et les pieds sont baissés. Cela provoque un raccourcissement musculaire, entraînant des spasmes douloureux.

Crampes aux orteils

Essayons de comprendre pourquoi les pieds ont des crampes.

Les crampes aux orteils surviennent toujours brusquement et de manière inattendue. Peut tirer un ou plusieurs doigts à la fois. Raisons possibles :

Porter des chaussures inconfortables et serrées ;
Hypothermie des jambes ;
Manque de vitamines et de micro-éléments ;
Perturbation de la circulation sanguine normale dans les pieds ;

Crampes musculaires au mollet

Les crampes aux mollets sont les plus douloureuses de tous les types de crampes. Quelques instants avant le spasme, vous pouvez ressentir une légère traction du muscle.

Les muscles du mollet ont plus souvent des crampes que tous les autres groupes musculaires.

Symptômes des crampes aux mollets :

Douleur aiguë ;
La jambe est très tendue à l'endroit du spasme ;
Il est impossible de se tenir debout sur tout son pied ;
Les muscles deviennent très élastiques et denses ;

Causes des crampes aux mollets :

Carence en vitamines et microéléments ;
Fatigue chronique résultant d'une position debout prolongée, de sports épuisants ;
Insuffisance veineuse ;
Athérosclérose ;
Gonflement des jambes ;
Utilisation de diurétiques ;
Maladies région lombaire colonne vertébrale.

Causes des convulsions

Principales causes des convulsions

Primaire (idiopathique) les crises surviennent sans raison apparente. Vraisemblablement, l'apparition de spasmes musculaires primaires peut être influencée par :

Tension musculaire résultant de l'activité physique. Si une personne a passé toute la journée debout sans repos, est très fatiguée en faisant du sport, a porté des objets lourds ou a subi des longue distance Dans des chaussures inconfortables, un dysfonctionnement musculaire se produit. Dans de tels cas, le risque de spasmes musculaires augmente ;
Perte soudaine de circulation sanguine dans les extrémités ;
Raccourcissement naturel des tendons qui survient à un âge avancé ;
Posture inconfortable pendant le sommeil ;

Causes secondaires des convulsions

Secondaire Les causes des convulsions sont les symptômes de certaines maladies, ainsi que des troubles du fonctionnement du corps humain :

Carence en magnésium

Cet oligo-élément est nécessaire au processus normal des contractions musculaires. Une carence en magnésium peut être associée à une mauvaise alimentation.

Parfois, la cause d'une carence en ce microélément peut être des maladies qui empêchent l'absorption normale du magnésium entrant dans l'organisme.

Les symptômes d’une carence en magnésium sont :

insomnie, fatigue;
dépression;
maux de dos;
fractures et luxations fréquentes;
maux de tête;
hypertension artérielle;
arthrite;
maladie cardiaque;
convulsions fréquentes et tics nerveux des yeux ;

Carence en calcium

Le calcium est le « partenaire » physiologique du magnésium.

Le manque de calcium peut également déclencher des convulsions.

Les principaux signes d’une carence en calcium dans le corps comprennent :

os fragiles et douloureux;
pointes fourchues, cheveux en mauvaise santé, ongles cassants ;
dents malsaines;
perte de force, irritabilité;
convulsions;

Une carence en calcium et en magnésium peut, au fil du temps, entraîner des changements importants dans la composition biochimique du sang.

Manque de fer dans le corps (anémie)

Le fer étant impliqué dans la saturation des cellules en oxygène, son manque peut déclencher des spasmes musculaires.

Carence en glucose dans le corps

Cela peut survenir pendant un régime, ainsi qu'à la suite de l'utilisation de médicaments hypoglycémiants.

Changements soudains de la température du corps humain

O provoque généralement des convulsions à court terme. Ils peuvent survenir au cours de la maladie, ainsi qu’à la suite d’une insolation.

Irritation de la zone motrice du cerveau

La zone du cerveau responsable de la contraction musculaire peut être affectée par l'influx nerveux :

avec la grippe;
pendant un accident vasculaire cérébral, ainsi que pendant la période de rééducation qui suit ;
avec ARVI;
en cas d'intoxication alcoolique;

Maladies vasculaires des jambes

Lors de maladies vasculaires, le flux sanguin normal est perturbé, de sorte que les tissus ne reçoivent pas la quantité d'oxygène requise. Une hypoxie locale se développe.

Maladies de la colonne vertébrale inférieure

Au cours de ces maladies, les terminaisons nerveuses sont pincées, ce qui entraîne une altération de la sensibilité de certains groupes musculaires.

Température élevée à l'extérieur de la fenêtre

Pendant la chaleur, le corps perd beaucoup de liquides et de sels par la transpiration, ce qui peut entraîner des crampes.

Prendre des contraceptifs hormonaux

Causes des crises fréquentes

Si les crampes ne surviennent pas de temps en temps, mais assez souvent, les raisons peuvent être :

Fatigue musculaire ;
Excès de poids ;
Stress fréquent et tension émotionnelle ;
Troubles des systèmes endocrinien et nerveux ;

Les spasmes musculaires fréquents ne doivent jamais être ignorés.

Vous devez absolument consulter un médecin, car des convulsions régulières peuvent être le signe de nombreuses maladies graves.

Crampes chez les femmes enceintes

Pendant la grossesse, presque toutes les femmes se plaignent de spasmes musculaires dans les jambes. Il s'agit d'un phénomène tout à fait normal qui disparaît sans laisser de trace après la naissance du bébé. Causes des crampes fréquentes chez les femmes enceintes :

Excès de poids ;
Un utérus hypertrophié exerce une pression sur les vaisseaux et les terminaisons nerveuses des jambes, ce qui entraîne une altération de la circulation sanguine ;
Le volume sanguin augmente, provoquant un gonflement des vaisseaux sanguins et des tissus ;
Prédisposition à varices veines;
Besoin élevé en vitamines et micro-éléments ;
Modifications du statut hormonal.

Convulsions chez les enfants

Chez les enfants, la survenue de convulsions est le plus souvent associée à une croissance et à un développement actifs de tout l'organisme. Les principales causes de spasmes chez les enfants sont :

Hypothermie des jambes ;
Pieds plats ;
Manque de vitamines ;
Garder vos jambes dans une position inconfortable pendant une longue période ;

Diagnostic

Si vous avez régulièrement des convulsions, vous devez absolument consulter un médecin. Vous devez d'abord consulter un thérapeute qui procédera à un examen et prescrira les tests nécessaires.

Peut-être que le médecin vous orientera pour consultation vers un autre spécialiste : un neurologue, un endocrinologue, un cardiologue.

Si une maladie est à l'origine des spasmes, les spasmes devraient disparaître après un traitement. Si aucune maladie susceptible de provoquer des spasmes n'est détectée, il vous suffit de suivre de simples recommandations préventives.

Façons de gérer les crampes aux jambes

Ce problème peut et doit être résolu.

Il vous suffit d’éliminer la cause des crampes.

Au fil du temps, il ne restera que des souvenirs de spasmes douloureux.
Conseils pour ceux qui veulent se débarrasser une fois pour toutes des crampes :

Il est nécessaire de revoir et de diversifier son alimentation ;
Faites de l'exercice modérément, évitez le surmenage ;
N'abusez pas des diurétiques ;
Remplir exercices simples pour les étirements;

Comment prodiguer les premiers secours

Il n'y a pas lieu de paniquer si vos jambes ont des crampes la nuit. Vous devez vous détendre et respirer profondément pour améliorer l'apport sanguin aux tissus ;
Ensuite, vous devez vous tenir soigneusement sur le sol, joindre vos pieds et redresser votre dos ;
Vous pouvez tirer votre pied vers vous. Cela fera mal, mais il faudra un peu de patience. Lorsque le muscle s'étire un peu, le spasme disparaît ;
Si la crampe ne disparaît pas, vous pouvez vous pincer la jambe et la frotter ;
Un massage avec une pommade chauffante aide ;
Une fois l'attaque passée, vous devez vous allonger de manière à ce que vos jambes soient plus hautes que votre tête ;

Il arrive souvent qu'une crampe vous crampe à la jambe dans l'eau : en mer, dans la piscine. C'est assez dangereux, vous devez donc savoir comment agir dans de tels cas. Si vous avez des crampes aux jambes dans la piscine, vous devez arrêter de nager. Si un spasme saisit un muscle en profondeur dans la mer, les actions doivent être les suivantes :

Roulez du ventre vers le dos ;
Essayez de tirer votre pied vers vous ;
Si la crampe ne disparaît pas, une injection avec une épingle sera utile, qui doit être épinglée sur un maillot de bain ou un slip de bain au cas où ;

Les crises surviennent le plus souvent dans eau froide. Vous ne devez pas nager dans une eau dont la température est inférieure à 18 degrés.

Mesures de prévention

Ce problème peut être évité en suivant ces recommandations :

Portez des chaussures confortables et de haute qualité ;
Évitez un stress excessif sur vos jambes ;
Faites des exercices le matin ;
Réduisez la quantité de café que vous buvez ;
Massez régulièrement vos pieds ;
Une douche à contraste aide beaucoup ;
Une alimentation variée saturera l'organisme en vitamines et micro-éléments ;

Résumons :

Les crampes sont des contractions musculaires involontaires qui peuvent survenir aussi bien chez les enfants que chez les adultes.
Les causes des convulsions peuvent être un manque de vitamines dans le corps, certaines maladies ainsi que l'activité physique.
Le plus souvent, les crampes surviennent la nuit.
Pendant la grossesse, les spasmes musculaires gênent presque toutes les femmes et ne nécessitent pas de traitement particulier.
Les convulsions chez les enfants sont associées à la croissance et au développement de tout l'organisme.
Le diagnostic des convulsions est très important, car il permet d’identifier certaines maladies.
Il est important de savoir comment prodiguer les premiers soins lors d’une crise. Les spasmes musculaires sont particulièrement dangereux lors de la baignade en piscine ou en mer.
Si vous prenez des mesures préventives simples, vous pourrez éviter ce phénomène extrêmement désagréable.

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Vidéo où vous pouvez vous familiariser avec les causes des crampes dans les jambes et envisager les méthodes de traitement:

Une crampe est un processus d’engourdissement musculaire incontrôlable de durée variable. Cela affecte les mollets et d’autres parties du corps. Les crises surviennent souvent la nuit pendant le sommeil. Les phénomènes convulsifs ont des causes diverses, selon la raison pour laquelle une crampe à la jambe, une douleur intense ou modérée est diagnostiquée.

Les méthodes de traitement dépendent de la durée des crampes, de l’implication du muscle dans le processus et de sa localisation. Si vos jambes ont parfois des crampes, il n’y a aucune raison de s’inquiéter. Avec des manifestations périodiques, ils indiquent souvent des troubles plus graves, il est donc important de commencer le traitement à temps. Ce qui doit être fait exactement dans une telle situation sera discuté ci-dessous.

Classification des saisies

Nuit

Si vos jambes ont des crampes la nuit, en plus d'une douleur intense, cela entraîne également de l'insomnie et une récupération insuffisante avec léthargie. La nuit, les sensations douloureuses sont particulièrement fortes, et la crise ne se termine pas toujours rapidement, malgré les frottements et autres manipulations.

Les crampes nocturnes touchent principalement les adultes lorsque les crampes musculaires du mollet ou des orteils. Cependant, des spasmes surviennent également chez les enfants. Si des convulsions surviennent régulièrement, vous devez alors comprendre pourquoi cela se produit et ce qu'il faut faire pour le traitement.

Raisons crampes la nuit :

Muscles excessivement fatigués ;
Fonctionnement défectueux du système nerveux central ;
Grossesse chez les femmes ;
Maladies entraînant une détérioration de l'apport sanguin normal aux jambes ;
Effets secondaires d’un certain nombre de médicaments ;
Carence en vitamines ;
Placement incorrect du pied en raison de pieds plats ;

Une autre source courante de crampes dans les jambes est la position de sommeil d'une personne. Habituellement, avant le spasme, le patient s'allonge avec un peu genoux pliés et les pieds tombés, ce qui, selon plusieurs études, provoque des tensions musculaires.

Muscle du mollet

Les symptômes les plus douloureux et les plus graves sont la pathologie du muscle du mollet. Souvent, les convulsions sont précédées d’une légère traction musculaire, observée juste avant l’attaque.

En plus d’être les plus graves, les crampes aux mollets sont également les plus courantes. JE. Cela s'explique par la charge accrue exercée sur cette partie du squelette musculaire lors de la course, du vélo ou de la marche.

Les crampes aux mollets se caractérisent par les symptômes suivants :

Une douleur intense et qui augmente rapidement est ressentie ;
Les crampes, spasmes et tensions dans les jambes se font sentir ;
Si vous essayez de vous tenir debout sur un membre contracté, vous n’y parviendrez pas ;
Le tonus musculaire, l’élasticité et la densité du mollet sont accrus ;

Raisons pour lesquelles des crampes surviennent dans les mollets :

Le corps manque de certains groupes de vitamines ;
Rester debout longtemps ;
Surmenage après un entraînement physique intense ;
Problèmes veineux ;
Phénomènes d'athérosclérose ;
Gonflement, typique des femmes enceintes ;
Traitement avec des diurétiques ;
Pathologies du bas du dos associées à la colonne vertébrale, ostéochondrose ;

Orteils

Deuxième après muscles du mollet La situation la plus courante est celle des crampes aux orteils. Ce type de trouble se distingue par la brutalité de son apparition ; des symptômes de douleur et de tiraillement sont observés à la fois sur un et plusieurs doigts. Examinons les raisons pour lesquelles cela se produit :

Des chaussures serrées qui compriment chroniquement le pied et les orteils ;
Conséquences de l'hypothermie des membres inférieurs ;
Apport sanguin insuffisant en raison de pathologies vasculaires ;

Causes des convulsions

Après avoir compris les principales manifestations des crampes, vous pouvez identifier les principales raisons pour lesquelles vos jambes ont des crampes. Toutes les raisons pour lesquelles des crampes apparaissent dans les jambes sont classées comme primaires et secondaires.

Primaire

Les causes primaires sont celles de nature idiopathique, c’est-à-dire celles qui surviennent sans aucune condition préalable. Que faire et comment être traité dans de telles conditions ne peut être décidé qu'avec un diagnostic en personne. La source présumée de ces phénomènes de traction est :

Tension à long terme dans fibres musculaires après une longue marche ou pendant des périodes difficiles activités sportives. En réponse à cela, des crampes apparaissent, généralement au moment de la relaxation maximale, qui survient pendant le repos nocturne.
Manque soudain de sang circulant.
Vieillesse, lorsque les tendons se raccourcissent en raison de changements naturels ;
Être dans une position inconfortable pendant un sommeil prolongé la nuit.

Secondaire

Dans de nombreux cas, une crise survient dans le contexte de diverses pathologies. De telles causes sont dites secondaires ; pour savoir pourquoi les mollets et les orteils sont à l'étroit, et que faire pour les traiter, un examen de l'ensemble du corps est nécessaire. Examinons les sources secondaires de crises les plus courantes.

Carence en magnésium

Ce métal alcalino-terreux est un composant important qui régule contractions musculaires. Le magnésium pénètre dans le corps humain avec la nourriture, c'est pourquoi une mauvaise alimentation entraîne souvent des convulsions. Une carence en magnésium entraîne également des maladies dans lesquelles il n’est pas complètement absorbé.

En plus des membres à l'étroit, une carence en magnésium peut être identifiée par des symptômes supplémentaires :

Insomnie;
Un état de dépression persistante ;
Douleur dans la colonne vertébrale, les omoplates ;
Fractures et luxations dans des situations inoffensives ;
Hypertension artérielle et signes d'hypertension ;
Crampes dans d’autres parties du corps, telles que tics nerveux des yeux ;

Manque de calcium

La situation de carence est très similaire à celle de la carence en magnésium, car ces microéléments sont très similaires en termes de propriétés pour le corps humain. Si la cause du calcium n'est pas suffisante, alors simultanément aux crampes dans les jambes, le patient est diagnostiqué avec :

Fragilité et douleurs osseuses ;
Problèmes de cheveux, d'ongles, de peau ;
Douleur des dents et destruction de leur émail ;
État général d’irritabilité et perte de force ;
Contracte les muscles non seulement des mollets et des orteils, mais aussi d'autres parties du corps ;

Au fil du temps, une carence chronique en calcium entraîne des modifications de la composition sanguine, ce qui entraîne une aggravation de la situation en matière de convulsions et nécessite un traitement plus approfondi.

Fer

Si le corps manque de fer, cela conduit à l'anémie et les muscles ne reçoivent pas la quantité d'oxygène requise. Il est clair que de telles lacunes entraînent de nombreuses crampes dans les jambes.

Glucose

Un apport insuffisant en glucose se produit lors de régimes stricts ou d'une utilisation excessive de moyens pour brûler l'excès de sucre.

Différentes températures corporelles

Si la température change considérablement en peu de temps, cela provoque des crampes à court terme qui disparaissent d'elles-mêmes. De telles situations surviennent en raison de pathologies virales et autres ou après une longue exposition au soleil.

Cerveau

Dans le cerveau humain, cela est initié activité motrice tous les muscles, c'est pourquoi parfois crampe musculaire ne s'expliquent pas par l'action d'un des facteurs déjà évoqués, mais simplement par le fonctionnement incorrect de la zone motrice du cerveau, lorsque les impulsions nerveuses qui en proviennent arrivent avec des dysfonctionnements. Une situation similaire se produit :

pour la grippe et les maladies respiratoires ;
en raison d'une intoxication alcoolique;

Vaisseaux des jambes

De nombreux patients âgés souffrent de maladies vasculaires qui se manifestent d’abord au niveau des jambes. Cela menace l'hypoxie locale en raison d'un déficit de sang circulant vers le muscle en raison d'une circulation sanguine altérée, ce qui menace des crampes dans les mollets et les doigts.

Colonne inférieure

Avec un degré grave d'ostéochondrose de la région lombaire, on observe un pincement des terminaisons nerveuses de la moelle épinière, ce qui entraîne une intermittence du passage des signaux nerveux, à l'origine de crampes dans les jambes.

Long séjour dans la chaleur

À une température ambiante constante et élevée, une personne transpire abondamment, ce qui élimine les liquides et les sels de divers éléments du corps, ce qui entraîne des douleurs et des crampes musculaires.

Sinon, pourquoi mes jambes ont-elles des crampes ?

Lorsqu'on observe des crampes musculaires périodiques dans les mollets, les doigts et d'autres muscles, les causes ne sont pas toujours pathologiques. Souvent, les jambes sont tirées à cause de :

Chronique fatigue musculaire et leur ton bas ;
Embonpoint ou prise de poids active ;
Surmenage lié au stress ;
Troubles endocriniens ;

Si les spasmes sont observés en permanence, sont très forts et durables, vous devez alors absolument commencer un diagnostic, car la cause profonde peut être une pathologie grave nécessitant un traitement qualifié.

Crampes et grossesse

Le corps d’une femme enceinte subit un stress accru sur tous les fronts. Cela s'applique au mollet et aux autres muscles des jambes. Ainsi, pendant la grossesse, des douleurs sont souvent observées dans ces zones. spasmes musculaires. Après l'accouchement, la crampe disparaît complètement, ses causes sont donc :

Augmentation du poids corporel de 20 à 30 % ;
Pression accrue de l'utérus étiré sur les vaisseaux du voisinage, ce qui affecte la circulation sanguine dans les membres inférieurs ;
Œdème;
Conséquences des varices ;
Apport insuffisant de vitamines par une femme enceinte ;
Modification des niveaux hormonaux ;

Pourquoi les crises surviennent-elles chez les enfants ?

DANS enfance la crampe est observée en raison de la croissance physique du corps. Dans d'autres cas, des spasmes se forment dans le contexte de :

Garder les pieds au froid ;
Pieds plats ;
Carence en vitamines ;
Position de sommeil inconfortable la nuit ;

Diagnostic

En cas de manifestations fréquentes, il est impératif d'établir pourquoi les crises surviennent. Le diagnostic principal de ce trouble est posé par un thérapeute. Après cela, il décide quoi faire ensuite, si des tests supplémentaires, un traitement ou une consultation avec un spécialiste sont nécessaires. Les médecins spécialisés dans les convulsions sont neurologue, endocrinologue, cardiologue.

Si une maladie sous-jacente entraînant des crampes dans les jambes est détectée, le traitement nécessaire est prescrit. Après toutes les procédures, si le diagnostic était correct, les mollets et les autres muscles ne crampent plus.

Que faire si vous avez des convulsions

Pour se débarrasser des crampes et des douleurs tenaces, il faut en trouver la source. Avant d'aller chez le médecin, vous pouvez essayer de vous débarrasser vous-même de la pathologie. Pour cela il est recommandé :

Changez votre alimentation pour une alimentation plus saine. Le mode de consommation est également important.
Si vos jambes ont des crampes après entraînement sportif, alors vous devez absolument réduire leur intensité ou même faire une pause, après quoi vous ne vous surmenerez pas.
Lors d'un traitement avec des médicaments à effet diurétique, révisez la posologie en consultation avec votre médecin.
Faites de légers étirements des muscles contractés.

Premiers secours en cas de crampes sévères

En cas de douleur aiguë et de spasmes prolongés, les règles suivantes sont utiles :

Si une crise survient pendant que vous dormez la nuit, alors, contrairement à votre désir réflexif, vous ne devez pas faire de mouvements brusques, mais plutôt essayer de vous calmer et de vous détendre. De cette manière, l'apport sanguin est normalisé dans les tissus de tout le corps, y compris ceux qui sont contractés.
Ensuite, vous devriez essayer de vous tenir debout avec le dos droit sur deux jambes rapprochées.
Si vous avez un mollet à l'étroit, alors en position assise, il est utile de tirer votre pied vers vous. Ceci est associé à de la douleur, mais aidera à soulager l'exacerbation antispasmodique.
S'il n'y a aucun effet, la jambe doit être pincée et frottée activement.
Encore une chose recours efficace L'aide consiste à appliquer une pommade chauffante avec des mouvements de massage.
Lorsque la crampe disparaît, vous devez vous allonger quelques minutes pour que vos pieds soient plus hauts que votre tête.

Les crampes aux mollets ne surviennent pas seulement la nuit ; elles constituent un danger particulier lorsqu'elles se trouvent dans un plan d'eau, car elles sont immobilisées et douleurs musculaires c'est très facile de se noyer. Avec de telles convulsions, l'algorithme d'actions suivant aide :

Il est nécessaire de se retourner d'une position sur le ventre vers le dos ;
Ensuite, tirez le pied vers vous ;
Une autre vieille astuce consiste à faire des injections à l'aide d'une épingle que l'on accroche au maillot de bain pendant la baignade.

Lorsque vous venez nager, n'oubliez pas que le risque de crampes augmente avec la diminution de la température de l'eau, vous ne devez donc pas aller dans une eau à une température inférieure à 18-20 degrés.

Prévention

Trouver la cause d’une crampe persistante et comprendre quoi faire est presque toujours très difficile. Voici donc un ensemble de principes pour vous aider à minimiser le risque de crampes chroniques.

Vous devez porter des chaussures confortables la plupart du temps, cela s'applique particulièrement aux femmes.
L'activité physique doit être limitée.
bien mesure préventive Ce exercices du matin et un auto-massage régulier des muscles des mollets et des pieds.
Douche contrastée.
Engagement une bonne nutrition selon le mode établi.