Compétitions de musculation. Mens Fizik (musculation de plage)

30.11.202027.05.2017

Nous avons déjà noté plus d'une fois que la Russie tient depuis longtemps concours de pouvoir et de beauté physique masculine. Les gagnants ont été déterminés panel de juges, composé de représentants de la communauté sportive locale et de spectateurs. Non approuvé règles d'arbitrage ne l'était pas, mais le jury et le public ont toujours identifié de manière assez précise et objective le gagnant, qui a une belle carrure.

Aujourd'hui règles du concours existent déjà et fonctionnent avec succès. Ils sont définis dans la Charte de la Fédération Internationale de Bodybuilding (directives pour les juges, les participants, les organisateurs, 1987). Examinons les principales dispositions de ce document concernant l'organisation et la tenue des compétitions, l'arbitrage et certaines règles.

Arbitrage et règles générales des compétitions de musculation

Les compétitions de musculation consistent en deux demi-finales et une finale dans chaque sous-groupe catégorie de poids. Les compétitions masculines contiennent cinq catégories de poids, chez les femmes et les juniors - trois chacune :

Hommes: poids mouche - dont 65 kg, léger - 66-70, moyen - 71-80, léger lourd - 81-90, lourd - plus de 90.
Femmes: un poids léger- 52 kg chacun, moyen - 53-57, lourd - plus de 57.
Juniors : poids léger - 70 kg chacun, moyen - 71-80, lourd - plus de 80.

Junior (pour les garçons et les filles) est considéré comme ayant moins de 21 ans, après quoi l'athlète passe à la catégorie des adultes. La date de naissance est documentée lors du processus de pesée avant le début effectif de la compétition.

Pour la compétition, il vous faut : le juge en chef, le secrétaire, 9 juges (7 ou 5 sont possibles), deux juges qui comptent, le chronométreur, l'organisateur principal (maître de cérémonie) et le nombre requis d'assistants aux participants. Championnats féminins servent également 9 juges (7, 5), et cinq d'entre eux sont des femmes.

Officiel formulaire spécial pour les arbitres masculins - une veste bleue, une chemise bleu clair ou blanche avec une cravate, et pour les femmes - une veste bleue, un chemisier bleu clair ou blanc et une jupe grise.

Avant la performance des athlètes de chaque catégorie commission d'arbitrage doivent être correctement présentés aux athlètes et aux spectateurs. Les juges sont situés devant la scène à des tables séparées avec des chaises afin d'avoir une bonne vue sur le socle de pose et le candidat-participant situé dessus. De plus, une table supplémentaire est mise en place pour le secrétaire et deux juges qui tiennent le compte. Il devrait y avoir une place pour l'annonceur sur le côté de la scène.

Les juges aux tables n'ont pas le droit de se parler, d'encourager ou de critiquer les athlètes, de les prendre en photo.

Selon les règles internationales, même un serveur est fourni, qui offre des rafraîchissements aux juges aux tables à un moment opportun.

La veille du concours, tous les participants doivent vérifier leur lester(hommes en maillot de bain, femmes en bikini). Jury doit imprimer un horaire temporaire pour chaque catégorie de poids. Un candidat qui ne rentre pas dans la catégorie n'a pas plus de 30 minutes pour essayer de ramener son poids à la normale. Le juge en chef contrôle la pesée et doit confirmer le poids de chaque participant.

Secrétaire de compétition compile les listes de tous les participants dans les catégories de poids et, en les multipliant, les distribue à tous ceux qui sont liés à la compétition.

Ordre de sortieà montrer aux juges est déterminé lors de la pesée ; conformément à celle-ci, chacun se voit attribuer un numéro au sein de sa catégorie. Le numéro est attaché au bord gauche du maillot de bain ou du bikini et doit être porté lors des compétitions et des finales.

Les compétitions internationales sont testées se doper conformément au paragraphe 20 des Statuts du CIO.

Passe après pesée préliminaires de musculation qui sont ouverts au public.

Scène pour les participants est situé devant les juges à une hauteur de 1 m, sinon les chaises doivent être surélevées. La scène est équipée trois dispositifs d'éclairage, dont le premier est nécessaire pour éclairer toute la ligne de disposition des participants, au moment où ils se présentent pour la première fois devant les juges. Le deuxième dispositif se concentre sur l'emplacement de la pose individuelle, et le troisième éclaire la pose de six participants.

Sur la scène plateforme de pose doit être situé au centre afin que chaque juge ait la possibilité de voir les athlètes debout dessus, de la tête aux pieds. Pour que six participants puissent se produire confortablement, il doit mesurer six mètres de long, un mètre et demi de large et un demi-mètre de haut, recouvert d'un tapis sur le dessus, le devant et les côtés peints en noir. Les athlètes entrent sur le podium d'un côté et vont de l'autre.

Hommes- Les participants au concours doivent être vêtus d'un maillot de bain uni, et femmes- en bikini uni, exposant les muscles de la presse et les muscles du bas du dos. Il est interdit de coudre des vêtements en tissu avec du métal (tissu doré ou argenté pour les robes du soir), utilisez du rembourrage. Les concurrents ne sont pas autorisés à concourir avec des chaussures, des montres, des bagues, des bracelets, des pendentifs, des boucles d'oreilles, des perruques, des ornements distrayants ou des rehausseurs de silhouette artificielle. C'est interdit: mâcher de la gomme, manger ou sucer des bonbons et fumer. Lors des compétitions préliminaires et des finales, l'utilisation de toutes sortes d'engins artificiels, sida(objets, cannes, chapeaux et autres accessoires).

Vous pouvez utiliser de la peinture corporelle artificielle, en l'appliquant au plus tard 24 heures avant la compétition. L'application excessive d'huiles sur le corps est strictement interdite, mais des crèmes, des huiles et des hydratants peuvent être utilisés. Les cheveux ne doivent pas cacher le relief des muscles de vos épaules, ainsi que le haut du dos.

Pour changer de vêtements Et échauffements le participant se présente derrière la scène une demi-heure avant le début de la compétition dans sa catégorie. A ce moment, les juges vérifient les athlètes selon la liste de départ.

L'arbitrage et ses fonctionnalités

Si dans la catégorie de poids concourir plus de 15 athlètes, il est nécessaire de faire une sélection afin de réduire le nombre de participants à 15. Tous les athlètes de la catégorie sont organisés sur la scène (si nécessaire - en 2 lignes) strictement dans l'ordre de leurs numéros. Ensuite, l'arbitre en chef de la compétition demande aux participants d'effectuer 4 poses :

I) double biceps devant,
II) poitrine sur le côté,
III) double biceps par derrière,
IV) et mollets, abdominaux et cuisses

Le spectacle est fait - 5 participants à la fois, dans l'ordre numérique. Les juges déterminent les 15 meilleurs athlètes, en marquant leurs numéros avec une croix (x) sur les feuilles de pointage, pour les demi-finales.

En demi-finale (1 catégorie, 1 partie), chacun des 15 participants pose librement pendant une minute sous son propre accompagnement musical; en l'absence de ce dernier, il est fourni.

Lors de l'évaluation du 1er tour de la 1ère partie, le juge doit faire attention à la démonstration d'un corps pompé dans un programme artistique et bien pensé. Il est important que la pose ne se transforme pas en une simple série de mouvements. Le candidat doit montrer tous les angles de son corps - I) devant, II) derrière et III) sur les côtés, ainsi que tous les principaux groupes musculaires. Réduire les points pour : pose de mauvaise qualité et parties du corps harmonieusement sous-développées.

Puis (catégorie I, partie II) les 15 finalistes sont à nouveau appelés sur scène par un groupe strictement numérique, qui effectuent deux tours maintenant en position détendue (montrant le corps devant et derrière). Après avoir terminé cette phase, les juges procèdent à la comparaison de 7 poses obligatoires (pour les filles, ainsi que pour les couples - 5), démontrées par des athlètes 5-b.

Caractéristiques de la compétition féminine

Évaluer physique féminin, le juge doit rechercher la forme musculaire idéale figure féminine. D'autres aspects sont similaires à ceux décrits pour les postures masculines, cependant, développement musculaire ne doit pas sembler excessif, semblable au puissant physique musclé d'un homme. Aussi, le soulagement des muscles des femmes ne doit pas être confondu avec les conséquences de l'épuisement provoqué par une perte de poids excessive.

Au premier tour, les juges essaient également de détecter d'autres imperfections, souvent non visibles chez les hommes - déchirures cutanées, cicatrices chirurgicales, etc. Les juges doivent observer la grâce Et démarche gracieuse, et posant.

Tableaux des notes des juges, fiches statistiques remplies par les personnes effectuant les calculs, autres documents sont les mêmes que ceux remplis lors du jugement des compétitions masculines.

Deuxième mi-temps du tournoi

Dans le I tour de la IIe partie, la forme générale et la forme des différents groupes musculaires. Le juge traite favorablement les participants avec harmonique, classique physique, met bien en valeur posture, favorise un comportement athlétique, une structure anatomique claire et correcte :

I) le squelette du corps,
II) larges épaules,
III) poitrine haute,
IV) dos correctement cambré,
V) bonnes proportions du tronc et des membres,
VI) jambes droites,
vii) une belle peau sans imperfections, boutons, tatouages,
VIII) cheveux soigneusement coupés,
IX) bonne forme pieds et doigts.

S'il y a des difficultés dans la répartition des prix entre deux ou trois participants, le juge recherche les lacunes selon les critères énumérés ci-dessus.

Les deux parties demi finales compter pour un tour. Le juge classe les participants, les répartit du 1er au 15e, ne donnant à personne les mêmes places. Le juge de notation supprime les deux notes les plus élevées et les deux notes les plus basses et additionne les cinq places restantes. Lors de compétitions avec 7 ou 5 juges, les notes les plus élevées et les plus basses sont rejetées. La somme des places de chacun des participants détermine les six meilleurs athlètes pour la finale. Selon cette méthode, les finalistes sont sélectionnés dans chaque catégorie de poids.

Lors de la finale, six participants interprètent pose libreà la musique choisie par eux-mêmes, puis tous ensemble démontrent sept poses distinctes (femmes et couples - cinq). Les poses libres personnelles et les poses pour affichage obligatoire constituent en quelque sorte le deuxième tour du concours. Une minute de pose n'est pas évaluée. Les juges placent les finalistes de la 1ère à la 6ème place, et ceux qui comptent, en supprimant à nouveau les deux notes les plus élevées et les deux plus basses, additionnent les cinq autres. Le montant total est ajouté au nombre de places obtenues par le participant en demi-finale. L'athlète avec le total le plus bas de 2 tours est le gagnant. La finale est servie par les mêmes 9 (7 ou 5) juges qui ont dirigé les compétitions préliminaires.

Si un juge donne une note, significativement différent données par d'autres juges, le secrétaire de compétition peut demander une explication.

Le secrétaire a le droit destituer le juge qui est partial, incompétent envers les athlètes ou se comporte de manière indigne.

Dans chaque catégorie, après la finale et la pose, un remise des prix- tandis que les finalistes sont alignés sur la moitié arrière de la scène. Parfois, une plate-forme de pose peut être utilisée comme podium. L'annonceur annonce le nom du participant qui mérite la 6e place, et il monte sur le podium, prenant une place sur le côté gauche. Ensuite, les athlètes qui ont reçu 5 à 2 places sont appelés et, enfin, gagnant, qui devient le centre.

La musculation permet à une personne de beaucoup changer propre corps- au sens littéral du mot "construire" presque à neuf. Cette "restructuration" se produit en raison de la mise en place régulière d'un complexe spécial exercices de force, ainsi que l'utilisation d'aliments spéciaux hautement nutritifs et additifs alimentaires favorisant une croissance musculaire accrue.

La musculation est depuis longtemps un sport professionnel, dans lequel les juges évaluent le développement des muscles des athlètes, son relief, son volume, sa symétrie et sa proportionnalité.

(Total 50 photos)

1. Échauffement du participant au championnat d'Europe de fitness et de musculation à Budaors, qui s'est tenu le 12 juin 2011.

2. L'athlète se prépare à entrer en scène lors du championnat d'Europe de musculation masculine, de musculation classique et de musculation à Sofia le 22 mai 2011. Pour rendre les muscles plus beaux depuis la scène, les corps des participants à la compétition sont recouverts d'un fond de teint spécial.

3. Championnat d'Europe de musculation masculine, de musculation classique et de musculation à Sofia le 22 mai 2011. Les concurrents s'échauffent dans les coulisses.

4. Les concurrents attendent le signal pour entrer en scène.

5. En attendant de monter sur scène dans les coulisses.

6. Les participants au championnat d'Europe de musculation masculine, de musculation classique et de musculation démontrent le développement de leurs muscles. Pour ce faire, chaque athlète doit prendre un certain nombre de poses obligatoires, sollicitant certains groupes musculaires.

7. Le participant au concours élabore la pose devant le miroir.

8. Championnat d'Europe de musculation masculine, de musculation classique et de musculation à Sofia le 22 mai 2011

10. Le concurrent devant le miroir apporte le dernier vernis.

11. Compétition annuelle de musculation en l'honneur du Memorial Day à Venise, Los Angeles, Californie, le 30 mai 2011. Les femmes pratiquent la musculation depuis 1978.

13. Alisha Baker - Participante de 26 ans au concours de culturisme en l'honneur à Venise, Los Angeles, Californie, le 30 mai 2011.

14. Si les veines de l'athlète dépassent beaucoup, cela est considéré comme un inconvénient en musculation. L'idéal est considéré comme des muscles réguliers et très saillants.

16. Le processus d'application du fond de teint sur la peau. Cette crème couvre tout le corps de l'athlète.

18. En attendant le début du championnat.

19. Athlètes dans les coulisses.

20. Échauffez-vous. Chaque pose obligatoire demande beaucoup de tension de la part de l'athlète.

21. L'échauffement est tout aussi important pour un bodybuilder professionnel que pour tout autre athlète. Tenter d'adopter la posture requise sans s'échauffer avec des muscles aussi gigantesques peut entraîner des blessures graves, car des muscles d'acier tendus agissent comme des ciseaux et peuvent endommager les nerfs.

22. Les participants du championnat attendent leur sortie.

23. Les participants au championnat posent.

24. Dans les coulisses, les athlètes n'arrêtent pas de s'échauffer pour que lorsqu'ils entrent en scène, ils soient en forme souhaitée.

25. Attendre un signal pour entrer en scène.

27. Compétition annuelle de musculation organisée par le Comité National Olympique. Le 12 mai 2010, ce concours a eu lieu au cinéma Areyub dans la partie ouest de Kaboul. Au centre de la photo se trouve le vainqueur du championnat Mohammad Arif Sakhi.

28. 6 août 2010, Téhéran, 44e compétition asiatique de musculation masculine à complexe sportif Azadi (Liberté). Le concurrent s'apprête à monter sur scène.

29. Compétition de musculation classique chez les femmes amateurs au FIBO 2011 à Essen le 16 avril 2011. Toujours au FIBO du 14 au 17 avril, un concours international exposition sportive produits de santé et de remise en forme.

31. Une athlète féminine montre ses muscles.

32. Une des poses obligatoires lors des compétitions de musculation.

33. Le même exercice pour les hommes. Concours de musculation classique masculin au FIBO 2011 à Essen le 16 avril 2011.

34. Performance dans des compétitions de culturisme classiques pour hommes amateurs au FIBO 2011 à Essen le 16 avril 2011.

35. Pour avoir l'air en relief, les muscles doivent être aussi tendus que possible, mais l'athlète doit les tendre facilement et naturellement.

36. Les participants des compétitions régionales de musculation et de fitness à Stavropol le 1er mai 2011 répètent dans les coulisses.

37. La musculation compétitive est un sport dans lequel les juges évaluent la musculature des participants posant sur la base du volume, des proportions esthétiques, de la symétrie et de l'équilibre, et déterminent le bodybuilder avec le corps le plus parfait, à leur avis.

38. Dans les coulisses de la compétition nationale de culturisme dans la ville d'Ashdod, dans le sud d'Israël, le 12 mai 2011. La compétition a réuni 43 athlètes - hommes et femmes.

"Men's Physique" ou "Beach Bodybuilding" est une nomination parmi les bodybuilders introduite par la Fédération Internationale de Bodybuilding en 2012. Cette direction de la musculation a été distinguée dans une catégorie distincte, dans laquelle les culturistes ne s'efforcent pas de développer d'énormes volumes musculaires, mais ont un corps développé esthétiquement beau avec des muscles modérés en relief. Etant une toute nouvelle émanation, cette discipline a ses propres règles et procédures de déroulement des compétitions, qui ne sont pas encore connues de tous. De plus, l'attitude des bodybuilders envers les amateurs de plage est également complètement différente.

musculation de plage niveau international et sur le territoire de la Russie ont quelques différences dans le programme compétitif. Les compétitions internationales de classe sont organisées dans six catégories différentes. Le classement est basé sur la taille des athlètes : jusqu'à 168, jusqu'à 171, jusqu'à 174, jusqu'à 178, jusqu'à 181 et au-dessus de 184 centimètres. Patriotique programme compétitif divise les haut-parleurs non seulement en hauteur, mais aussi en poids.

Les compétitions russes de physique masculine comprennent les catégories suivantes basées sur la taille et le poids corporel :

jusqu'à 170 centimètres avec un poids maximal de 70 kg, c'est-à-dire «taille» - «poids»;
jusqu'à 174 centimètres avec un poids maximal de 76 kg, c'est-à-dire «taille» - «poids» + «2 kg»;
jusqu'à 178 centimètres avec un poids maximal de 81 kg, c'est-à-dire «taille» - «poids» + «3 kg»;
à partir de 178 centimètres avec un poids maximum de 83, c'est-à-dire "taille" - "poids" + "4 kg";
à partir de 190 centimètres avec un poids maximum de 97, c'est-à-dire «taille» - «poids» + «5 kg».

Le poids calculé par la formule est considéré comme le maximum. Ceux dont le poids est inférieur au maximum peuvent également performer.

Comment devenir membre de la compétition Men's Physique ?

Pour participer au concours de musculation de plage, vous devez savoir quand et où il aura lieu. La prochaine étape est l'inscription, dont l'heure dépend du niveau de la compétition :

Pour le régional, se déroulant dans une petite ville ou au niveau régional, vous pouvez vous inscrire le jour même du démarrage.
A la régionale, si nous parlons d'un grand centre de population, vous devez passer par la procédure d'inscription la veille du départ.
Au championnat, la coupe du pays et surtout ne peut participer que s'il est qualifié.

Pour vous qualifier, vous devez réussir le tournoi de niveau régional ou régional. Il est, en règle générale, attribué par le président de la fédération ou le juge en chef.

Le concours se déroule en plusieurs étapes. Tout d'abord, une présentation a lieu, au cours de laquelle les athlètes se rendent un par un devant les juges. La compétition commence alors avec des athlètes en groupes de cinq démontrant quatre poses différentes. La cérémonie des gagnants a lieu après la fin de la performance de tous les bodybuilders.

Quels vêtements portent-ils dans la catégorie Men's Physique ?

Les athlètes concourent pieds nus et portent des shorts mi-genoux appelés boardshorts. Seul le maquillage spécial est autorisé, c'est-à-dire uniquement celui qui est officiellement autorisé. Il n'y a aucune restriction sur le port de bijoux et d'accessoires.

Attitude envers la musculation de plage chez les autres athlètes

Avis et carrossiers niveau professionnel, et les bodybuilders amateurs sont assez divers. Certains estiment que cette nouvelle catégorie ne mérite absolument aucune attention, tandis que d'autres, au contraire, soutiennent le physicien des hommes. Considérant cette discipline, on ne peut nier le fait qu'elle a le droit d'exister. Tous les athlètes ne s'efforcent pas de gagner une masse et des muscles impressionnants. Il y a ceux qui se soucient de l'équilibre et de l'esthétique.

On ne peut nier que cette catégorie est moins dangereuse pour la santé. La musculation classique, qui consiste à développer d'énormes muscles, affecte négativement le corps et système cardiovasculaire. Avec l'avènement des hommes, la musculation physique est devenue attrayante pour ceux qui étaient effrayés par les athlètes participant aux compétitions de M. Olympia, pesant 120 kilogrammes ou plus. Ceci, bien sûr, vous permet d'élargir les limites habituelles de la musculation, de la rendre plus attrayante pour beaucoup.

La musculation de plage, apparue relativement récemment, est toujours en voie de développement. On peut supposer qu'après un certain temps, il sera à égalité avec la musculation classique et compétitions internationales mens physicien se tiendra au niveau approprié.

L'industrie du fitness est en constante évolution. Outre le fait que le nombre de personnes impliquées dans le fitness augmente, de nouvelles catégories se développent et apparaissent.

L'histoire de la musculation remonte à 1939, lorsque la première union sportive amateur a été organisée aux États-Unis, et un an plus tard, les premières compétitions de musculation ont été organisées. En conséquence, il n'y avait qu'une seule catégorie - seuls les hommes ont joué.
Mais à l'heure actuelle, il existe plusieurs catégories, à la fois masculines et féminines, et cela sera discuté plus loin.

Fédérations et catégories de musculation

Il existe plusieurs fédérations de culturisme compétitif : IFBB (Fédération Internationale), NABBA (National Amateur Bodybuilding Association), WABBA (World Amateur Bodybuilding Association), WFF (World Fitness Association), NAC (International National Athletic Committee).

Ainsi, dans notre fédération, il existe les principales catégories suivantes:

1) Hommes :

musculation classique
physicien masculin (Men's Physique)

2) Femmes :

musculation féminine (Women's Physique)
aptitude
remise en forme
maillot de fitness
modèle de remise en forme

De plus, il y a remise en forme féminine(filles de 8 à 16 ans), musculation (garçons de moins de 12 ans et garçons), masters (femmes de plus de 35 ans, hommes de plus de 40 ans), doubles mixtes.

Considérez les caractéristiques de chacune des catégories séparément.

La division en catégories est effectuée en fonction de la taille et du poids ( Limite de poids en même temps, il est calculé selon la formule et prescrit par les règles IFBB)
Corps bien équilibré et proportionnellement développé
Musculature suffisamment développée de tous les muscles, la séparation des fibres musculaires est clairement exprimée
Effectuer, en règle générale, en maillot de bain noir
Il y a des poses obligatoires

Physicien masculin (musculation de plage)

De beaux hommes "bronzés" (lire - maquillés) pompés dans des shorts de couleurs vives. Peut-être le rêve de n'importe quelle fille.

Quelle est la spécificité de cette catégorie ?

Les muscles sont plus développés chez les sportifs ceinture d'épaule, dos, muscles pectoraux, presse expresse
Des volumes musculaires plus petits, contrairement à la musculation classique
Accueillir taille fine
Ils se produisent dans des shorts de plage brillants et choisissent des couleurs en fonction de leurs propres souhaits.
Le physicien masculin peut être reconnu par une coiffure à la mode, comme s'il venait de quitter le salon de coiffure
Pas de poses obligatoires, pose libre
Caractérisé par le naturel et le relief (mais pas la sécheresse absolue)

Musculation féminine (Women`s Physique)

Le critère principal est les volumes musculaires importants et le relief (corps sec).
En règle générale, les athlètes sont obligés de recourir à un soutien pharmacologique (), car la construction du corps nécessaire à cette catégorie est impossible en raison d'une production insuffisante et des niveaux hormonaux naturels chez les femmes.
En raison du faible pourcentage de graisse et de la concentration accrue d'hormones sexuelles mâles, une atrophie des glandes mammaires se produit souvent (par conséquent, de nombreux participants ont des implants mammaires, ce qui ne contredit pas les règles de l'IFBB).

Aptitude

Les athlètes de cette catégorie ont des volumes musculaires plus faibles par rapport à la catégorie précédente.
Exigences élevées sur le soulagement du corps
En plus de poser, il est obligatoire programme gratuit(gymnastique ou danse), qui permet aussi d'évaluer la plasticité et la grâce d'un athlète

J'ai particulièrement aimé le programme d'Oksana Grishina à l'Arnold Classic en 2016, où elle a remporté la première place.

remise en forme

Caractéristiques de forme : larges épaules, muscles développés dos, hanches étroites, taille fine et posture correcte
Maillots de bain d'un certain modèle
La présence de poses obligatoires lors de la démonstration de la forme

figure féminine
Groupes musculaires harmonieusement développés
Particularités : les « standards » sont arrondis, ventre mince, taille fine (et plus elle est fine, mieux c'est)
L'image choisie (coiffure, maquillage, bijoux) est d'une grande importance, comme pour le maillot de bain, l'athlète a un choix énorme. Exigences de base - le bas doit couvrir les 2/3 des fesses. Le corsage, en règle générale, a un grand push-up pour souligner magnifiquement le buste.
Une attention particulière est accordée à la présentation - douceur de la démarche, mouvements gracieux des mains, regard, transitions entre les poses et, bien sûr, confiance en soi, charisme et énergie avec lesquels l'athlète se produit (au fait, et pas seulement dans la catégorie bikini ). Il arrive souvent que la forme souhaite le meilleur, mais grâce au charisme et à la présentation correcte, l'athlète sera évalué par les juges avec un score plus élevé.

Remise en forme - modèle

La catégorie la plus récente qui n'est apparue qu'en 2016
Le plus proche de la catégorie bikini fitness
Un trait distinctif est le défilé de mode en maillot de bain fermé et longues robes de soirée.
L'harmonie de l'image dans son ensemble, l'attrait et le charme de l'athlète, sa présentation sont également évalués.

Résumé

Malgré ces différentes catégories, les caractéristiques communes suivantes peuvent être identifiées :

la forme la plus adaptée à cette catégorie
image
performances, confiance
l'énergie et l'humeur avec lesquelles l'athlète entre en scène - tout cela est «ressenti» par les juges
poser, connaître les caractéristiques de sa forme (savoir comment « se retourner », comment donner le look le plus avantageux à ses muscles, etc.)

Ensemble, tous ces points (+ sympathie personnelle des juges, malgré les critères d'évaluation objectifs) déterminent la place finale de l'athlète lors de sa participation à certaines compétitions.

Beaucoup d'entre nous ont vu un "interprète" lors de compétitions de musculation qui n'y appartient clairement pas. Trop plein ou pas de relief, peu de masse ou presque pas de muscle, pas de bronzage ou peau d'une couleur étrange, incapacité à poser... Pourquoi participent-ils ? Espèrent-ils vraiment gagner ?

Sélection naturelle

L'amère vérité est que tout le monde n'est pas doué d'une bonne génétique et, peu importe à quel point ils rêvent de gagner et peu importe leurs efforts, ils ne deviendront pas les gagnants de cette compétition.

Ils disent que les défauts inhérents à la nature peuvent être surmontés. C'est vrai, mais seulement dans une certaine mesure. Certains traits héréditaires compliquent le chemin vers le succès en musculation, mais lorsqu'ils sont trop forts, il faut oublier la compétition. L'échec ne doit pas être pris négativement, en tirer des leçons et s'améliorer. Mais en même temps, peut-être, les performances devraient être abandonnées pour toujours.

En musculation, il n'y a pas de norme unique par laquelle un champion est déterminé; souvent le choix des juges est très subjectif. Même lorsque vous êtes dans forme parfaite, vous devez prouver au jury que la première place devrait être la vôtre. Parfois ça marche, parfois ça ne marche pas.
Cela ne signifie pas que vous devez abandonner à l'avance et abandonner le combat. Rivaliser si vous avez le potentiel. Je parle à ces gars qui n'ont aucune chance : ne sois pas égoïste.

Oui, je comprends que tout le monde n'aspire pas à devenir M. Olympia, et beaucoup jouent pour le processus, en s'amusant et en se motivant. Mais si vous ne ressemblez pas à un bodybuilder, alors vous prenez la place de quelqu'un d'autre sur scène, en ne pensant qu'à vous-même.
Pourquoi est-ce mauvais ? Parce que la musculation compétitive est un grand spectacle avec beaucoup de monde. Et ils doivent endurer toutes les divisions et toutes les catégories afin d'attendre les principales stars. En une soirée, des centaines de participants peuvent apparaître sur scène - et chacun a besoin de quelques minutes pour se montrer. Une personne pour qui il est tout simplement inutile de parler fait attendre tout le monde en vain.

Peut-être avez-vous des "amis" qui vous encouragent à performer alors que vous n'êtes pas du tout prêt pour cela ? Ne les écoutez pas : un vrai ami ne se moquera jamais de toi.

Alors, comment savoir si vous avez besoin de passer du temps, de l'énergie et des nerfs à vous préparer pour les compétitions ? Voici cinq critères pour déterminer si un endroit autre que le plus récent brille pour vous.

1. Vous n'avez pas de terrain

Le premier point est mon préféré. Les bodybuilders compétitifs savent que pour obtenir des muscles sculptés et veineux avec des touffes visibles, vous devez passer par l'enfer de la coupe. Il n'y a pas d'autre moyen.

Bien sûr, la préparation est plus facile pour quelqu'un, plus difficile pour quelqu'un, mais personne ne le fait avec plaisir. Habituellement, le participant le plus en relief souffre le plus.
Certains ne parviennent pas à atteindre une forme compétitive; ne peut même pas s'approcher. Ce n'est pas effrayant - cela signifie simplement que les concours ne sont pas pour vous. Pour performer, il faut des muscles et du relief. Et seulement ensemble : muscles + soulagement. L'un ne va pas sans l'autre.

Mais maintes et maintes fois, quelqu'un de potelé monte sur scène, et quand vous êtes indigné, vos amis essaient de se calmer : « Laisse le mec tranquille, il se produit pour la première fois.
Quelle est la différence? Je comprends que les jeunes ne peuvent parfois pas prendre de masse, ils ont besoin de grandir, de mûrir. Mais un bon soulagement peut être montré à tout âge. En fait, certains bodybuilders disent n'avoir jamais pu atteindre le même sommet que lors de la première compétition.

Si vous ne pouvez pas vous sécher, alors ne jouez pas. Si votre ami ne peut pas se sécher, dites-lui de ne pas jouer. Soulevez la barre, gagnez en force, profitez de la vie, mais laissez les performances à ceux qui peuvent se dessécher.

2. Vous n'avez pas de muscles

Comment une personne souffrant d'insuffisance pondérale peut-elle s'inscrire et entrer dans l'étape d'une compétition de musculation ? Je ne sais pas, mais ça arrive régulièrement. Parfois, les jeunes hommes viennent qui ont moins de masse que les filles dans la catégorie bikini.

Les fédérations de culturisme ont introduit de nombreuses divisions et catégories, permettant à une grande variété de personnes de concourir, mais les compétitions de culturisme doivent encore rivaliser avec ceux qui ont des muscles. Qui au moins de loin ressemble à un jock. Si vous n'avez pas la masse nécessaire et que vous ne pouvez en aucun cas la gagner, alors ces concours ne sont pas pour vous.

3. Vous n'avez pas de mollets

Une silhouette musclée n'est pas seulement un haut puissant, mais aussi un bas du corps. Les juges accordent une attention particulière muscles du mollet, ce sont eux qui distinguent un vrai bodybuilder. Regardez les statues grecques et romaines - elles ont toutes du caviar. Vous pouvez être pardonné pour les biceps faibles, les pectoraux et même les mollets les plus larges, mais pas fragiles.

Un bodybuilder doit avoir un mollet. Point. Si vous avez de grosses épaules et un dos énorme, mais que vos tibias ressemblent à des allumettes, il sera alors extrêmement difficile de frapper à la fois les juges et le public.

4. Vous avez une « mauvaise » colonne vertébrale

Même avant de commencer l'entraînement, vous pouvez estimer les perspectives de la structure du squelette. Torse court, épaules étroites, bassin large, longs os des épaules et des cuisses - une phrase. Vous ne pouvez pas vous étouffer avec une poitrine de poulet, peu importe la masse que vous gagnez, votre colonne vertébrale n'est pas championne.

Cela ne signifie pas que vous ne brillez pas du tout. AVEC les bons entraînements et régime alimentaire, vous pourrez peut-être vous classer parmi les dix premiers lors de petites compétitions régionales, mais il est peu probable que vous gagniez quoi que ce soit lors de compétitions de haut niveau.

5. Vous avez des problèmes de peau

N'oubliez pas que tout cela n'est qu'un spectacle. En plus de muscles et d'un soulagement exceptionnels, vous avez besoin d'une belle peau. Les règles IFBB / NPC ne contiennent pas actuellement l'interdiction originale des tatouages, car de nombreux athlètes différents types les sports en sont décorés. Je pense aussi que cela ne peut occulter la masse de qualité et le bon relief.

Mais il y a un autre problème - l'acné. Bien sûr, je ne parle pas de quelques boutons : si vos épaules, votre poitrine et votre dos ont l'air d'avoir été abattus, il est peu probable que la chance sourit lors d'une compétition de musculation. Les téléspectateurs peuvent penser que vous prenez les "vitamines" les plus lourdes, alors vous feriez mieux de vous nettoyer.
Hélas, certaines personnes naissent avec une mauvaise peau, et peu importe ce qu'elles mettent, ça ne fait qu'empirer. Mais dans les compétitions de musculation, c'est l'apparence qui est jugée, donc si vous ne pouvez pas résoudre les problèmes dermatologiques, oubliez les performances.

La musculation compétitive n'est pas pour tout le monde

Je comprends que cette déclaration en contrarie plus d'un, mais je dois dire la vérité : la musculation compétitive n'est pas pour tout le monde. Tout le monde ne supportera pas le stress physique et mental afin de se préparer à une performance et de réussir. Un tas de facteurs (volumes, symétrie, squelette, vascularisation, acné, etc.) affectent le résultat, laissant la plupart des participants sans prix.

Même avec des gènes Flex Wheeler pour concourir haut niveau aujourd'hui est incroyablement difficile. Pour devenir un champion, vous devez consacrer toute votre vie à la musculation. Si vous voulez essayer de jouer juste "pour vous-même", alors essayez-le. Mais gardez à l'esprit que vous pouvez non seulement divertir, mais aussi irriter le public et le jury.