Dobrý den, milí čtenáři stránek. Galina Nevskaya je v kontaktu. V tomto článku bych chtěl mluvit o čtyřech hlavních způsobech prodloužení nohou. Informace nejsou nové, ale myslím, že se budou hodit jak holkám, tak klukům.
Krátké nohy jsou velmi častou příčinou zklamání. Zřídka však nohy ve skutečnosti vypadají kratší než trup nebo nějak špatně. Nejčastěji je tento důvod jednoduše přitažený za vlasy a údaje většiny lidí jsou poměrně proporcionální. Ale sen o dlouhých, štíhlých nohách, jako na obálkách lesklých časopisů, pronásleduje, protože jsou považovány za krásné, sexy a módní. Existují čtyři způsoby, jak dosáhnout požadovaného cíle. Říkejme jim chirurgické, sportovní, vizuální a kombinované.
Chirurgický způsob, jak zvýšit růst.
Začněme tím nejobtížnějším a nejstrašidelnějším. Nejde o nic jiného než o chirurgické prodloužení nohy. Po takové operaci vyrostete o 5–10 cm (čtěte více). Možnost je docela vážná. Má smysl jej používat pouze ve výjimečných případech spojených s výraznými anomáliemi končetin nebo pokud jsou nohy skutečně výrazně kratší než tělo. Navíc existuje řada kontraindikací, které korekci tímto způsobem brání.
Řada odborníků se shoduje, že pokud nohy nejsou dostatečně dlouhé jen z hlediska nějakého estetického standardu, je lepší se operaci vyhnout, protože riziko komplikací je příliš vysoké. Výsledek nemusí být tak působivý a bude vynaloženo mnoho peněz, nervů a zdraví. Operace jsou velmi nákladné a rehabilitační období může trvat několik let.
Prodlužte si nohy cvičením.
Tato metoda je založena na mechanismu přirozeného růstu těla. V mnoha systémech fyzického zlepšování můžete najít cvičení, která mohou prodloužit a zeštíhlit nohy, například v józe, kalanetice a některých variantách fitness. Navštivte sekci "Formulář", pokud chcete znát příklady speciálních programů a cvičení na zvýšení výšky.
Práce na simulátorech, různá cvičení na koberci, tahání pomocí závaží vám umožní prodloužit svaly a kosti. Takové aktivity by samozřejmě měly být doplněny dobře sestaveným jídelníčkem.
Předpokládá se, že bojová umění, ve kterých jsou přítomny švihy a kopy, také přispívají k protažení nohou, například třídy thajský box, kickbox, karate. Jako příklad jsou uvedena jména takových "dlouhonohých" mistrů jako Jean-Claude Van Damme a Bruce Lee.
Vizuální způsob, jak prodloužit nohy.
Vizuální metoda je nejjednodušší a nejkonzervativnější. Je založen na výběru oblečení a bot, které vytvářejí iluzi delších nohou. Obecná ztráta hmotnosti bude také užitečná, protože lidé s normální konstitucí mají zpravidla nohy, které se zdají delší než plné. Mnoho žen a mužů se k takovým technikám úspěšně uchyluje. Jednoduchými triky se jim podaří skrýt nejen krátké, ale i křivé, příliš hubené nebo plné nohy.
NA Dámské oblečení které prodlužují siluetu zahrnují: rovné šaty k podlaze a pod kolena, tmavé odstíny, s potiskem ve formě svislého pruhu; dlouhé rovné kalhoty a tak dále. Od bot - boty s úzkým vysokým vrcholem, jakékoli boty s podpatky nebo platformou, která je ve skutečnosti navržena tak, aby vizuálně zvětšila délku nohou. Je také žádoucí, aby boty byly stejné barvy jako punčochové kalhoty a aby sukně měly po stranách rozparky.
Muži v oblečení se musí zaměřit na jednotné barevné schéma a svislé linie. S příchodem specializovaných modelů bot a vložek na zvýšení výšky mají muži díky botám možnost vypadat o 3–5 cm i více výše.
Lidé s krátkými nohami jsou kontraindikováni v oblečení s potiskem ve formě příčného pruhu, kalhot a džínů s nízkým pasem, afgháni, kalhot, capris, šortek. Boty s plochou podrážkou, s pásky a velkými ozdobnými prvky jsou nežádoucí. Je také lepší vzdát se kotníkových bot a ugg bot.
Kombinovaný způsob - vizuální a sportovní.
Kombinovaná metoda kombinuje obě předchozí, je symbiózou komplexu tělesných cvičení, diety pro růst, masáží a dalších procedur péče o tělo. Navíc výběr oblečení, obuvi a doplňků, které přispívají k řešení problému, dokud metody přirozeného růstu nepřinesou výsledky. Tuto metodu velmi často využívají jak teenageři, tak dospělí.
Pojďme si to shrnout. Co dělat s krátkýma nohama? V případě potřeby je můžete zkusit prodloužit. Výše popsané metody vám s tím pomohou. Zkuste začít s vizuálním zvýšením délky nohou. Je to mnohem snazší než cokoli jiného a dává efekt rychlejší než jiné metody.
Děkuji za pozornost! Uvidíme se v dalších článcích.
Bohužel ne všechny dívky jsou obdařeny „modelovými“ nohami, které dávají milost a ženskost. Každý, kdo takové „bohatství“ nemá, je nucen buď skrývat to, co má pod hábitem, nebo se smířit s realitou. Ale přesto byste se neměli vzdát, protože několik doporučení módních stylistů vám umožní vizuálně prodloužit nohy a dát jim více harmonie.
Podpatek je naší hlavní zbraní
Každá dívka přesně ví, co podpatek dělá, ale abyste se správně prezentovali, musí být stabilní. Ti, kteří chtějí vypadat elegantněji, by měli minimalizovat nošení bot bez podpatku. Výška tohoto detailu by se měla pohybovat nad pěti centimetry a zároveň by neměla být příliš velká, abyste nepůsobili vulgárně. Vítaná je i malá platforma - cca 1,5 cm, která se počítá jako délka nožiček.
Tvar a barva obuvi
Pro vytvoření požadovaného efektu je při výběru bot důležité hledět nejen na výšku podpatku. Barva má velký význam. Pokud zvolíte boty tak, aby odpovídaly tónu punčochy nebo kůže, noha se vizuálně prodlouží. Ale nejvíc nejlepší efekt dosaženo, pokud jsou boty i punčochy stejné
Kromě tohoto tajemství byste měli věnovat pozornost tvaru bot. Je lepší nedávat přednost těm modelům, které mají kulatou nebo hranatou špičku. Toto zakončení vizuálně zkracuje nohu. Mírně zašpičatělá špička působí dojmem, že vaše nohy jsou o něco delší, než ve skutečnosti jsou. Totéž lze říci o botách. Je důležité vybrat takový model, aby na kotníku byl výřez ve tvaru špičky. Noha tedy neskončí náhle, což dá iluzi pokračování.
Styl oblečení
Pokud se dívka zajímá o otázku, jak vizuálně prodloužit nohy, měla by věnovat pozornost stylu oblečení, které nosí. Je známo, že některé střihy džín, šatů a halenek lze i zkrátit, proto je lepší pořizovat sukně a kalhoty s vysokým pasem. Tento trik automaticky vytváří efekt dlouhých nohou. Sukně v této sérii mohou mít rovný, klasický tvar. Kromě toho přicházejí na záchranu sarafany a šaty ve stylu Natashy Rostové. V takových „příznivých“ modelech pro nohy by měl být pas buď zvednutý, nebo na svém přirozeném místě. Takové oblečení skryje skutečnou délku a představivost ostatních nakreslí správnou siluetu, ve které vaše nohy "rostou z uší." Navíc takový módní střih dává dívce další kouzlo a ženskost. Také ty krásky, které se snaží prodloužit své nohy, by si měly pamatovat, že našité kapsy nebo nejrůznější volánky „trhají“ jednu siluetu a vytvářejí iluzi krátkých končetin.
Správná kombinace oblečení
Je důležité naučit se správně uspořádat svůj šatník. Boty, kalhoty a top by měly být v harmonii a sloužit jedinému účelu – opticky prodloužit nohy. Stejně jako boty, sukně nebo kalhoty by měly být vyrobeny z hladkých látek, horní část by měla kontrastovat odlišně od spodní části. Například boty a kalhoty jsou černé (nebo sukně, punčochy, boty) a halenka je světlá. Pokud je na sukni nebo kalhotách vzor, neumožní vám to dosáhnout cíle, ale naopak přidá objem a zkrátí nohy. Výjimkou může být svislý vzor, například pruhy.
Stojí za zmínku, že takové běžné příslušenství, jako je pás, je schopno zdůraznit pas a příznivě prezentovat nohy. Lze jej nosit s vysokou sukní, kalhotami, letními šaty a šaty, zejména s modely, u kterých není kladen důraz na pas.
Některé dívky dostanou požadovaný efekt díky upnutým černým kalhotám, které plynule splývají s kotníčkovými botami. Tento způsob ale menšině vyhovuje. Je vhodné věnovat pozornost rozevření od kolena, které zakrývá polovinu podpatku a tím prodlouží nohy a udělá z vás ženskou dámu.
Krátké bundy
U krátkých bund a topů nepanuje shoda. Mnozí věří, že tento prvek šatníku skutečně vizuálně zkracuje trup a v důsledku toho prodlužuje nohy. Jiní jsou si jisti, že právě bunda rozděluje tělo na mnoho částí a nectí nohy. Ale ve skutečnosti tento prvek nemůže sloužit jako nezávislý nástroj. Jde spíše o originální doplněk, který nezasahuje do cíle, ke kterému směřujeme.
Zákazy oblékání
Mnoho dívek, které nevědí, jak prodloužit nohy, však často dělá chybu při výběru oblečení a tím se vizuálně zkracuje.
Takže hlavní zákazy:
- Jakékoliv kalhoty, které mají nízký pas. I když se to může zdát krásné a pohodlné, ve skutečnosti to kazí dojem z postavy.
- Capris, zkrácené kalhoty, džíny s manžetou jsou tabu.
- Upnuté spodky (sukně, kalhoty) ukazují, odkud pocházejí vaše nohy.
- Zdá se, že poloviční boty odříznou nohu a velmi zkrátí. Mohou se nosit, pokud jsou vrcholy pokryty kalhotami.
- Boty nebo jiné boty s páskem kolem kotníku nebo pletenými kotníky. Také působí dojmem.Navíc je vhodné volit sandály nepřetížené ozdobami.
Fitness pro štíhlé nohy
Kromě výběru správného šatníku můžete začít trénovat, abyste získali vytouženou postavu. Fitness instruktor říká, jak prodloužit nohy. Cvičení by se mělo provádět třikrát týdně. Za tohoto stavu se první výsledky začnou dostavovat po čtrnácti dnech.
Postavte se ke zdi a pomalu začněte dřepovat, dokud nedosáhnete úhlu 90 stupňů v kolenním ohybu. Naším úkolem je zastavit se v tomto stavu a stát, dokud to půjde. Poté se plynule vraťte k originálu.
Proveďte výpady na každou nohu 15krát, pouze dvě série. Schéma provedení je následující. Při výpadu se zadní noha dotýká podložky, přičemž obě nohy musí v kolenou udržovat úhel 90°. Při zvedání by se první noha neměla narovnat.
Zvedneme patu na opěradle židle a zůstaneme v této poloze. Zvedneme ruce a natáhneme se tak, abychom cítili břišní svaly a mírně protáhnout páteř. V této poloze se spustíme k noze a snažíme se prsty dostat ponožky. Celý proces se provádí pilně a pomalu 50krát, poté se opakují na druhé noze.
Nyní, po několika týdnech tréninku, když jste se sešli se svými přítelkyněmi, můžete s nimi snadno soutěžit v tom, kdo má delší nohy, a možná dokonce vyhrát. Hlavní věc, kterou je třeba si zapamatovat, je, že tato cvičení je třeba provádět pečlivě.
na obrázku
Dnes je více než kdy jindy populární pořádat focení, abyste později na sociálních sítích mohli ukázat svou krásu svým přátelům. Jak ale docílit toho, aby nohy na obrázcích vypadaly dlouhé a štíhlé? V tomto případě můžete použít stejné triky, které vizuálně prodlužují nohy v reálném životě. Velkou roli tedy hrají boty, i když na obrázcích může být i bez podpatku. Důležité pravidlo- Jedná se o barvu, která odpovídá tónu nohou nebo kalhot. Navíc u bot, které barevně ladí, není děsivé, když je prostřední prst delší než ten velký.
Dalším způsobem, jak prezentovat své nohy ve vítězné perspektivě, je dodat jim bronzový nádech pomocí bronzeru. Není žádným tajemstvím, že opálené nohy vypadají štíhlejší a tím pádem i delší. A zmíněný nástroj poskytuje další mírný lesk. Prostředek se ale neaplikuje v souvislé hmotě, ale pouze na přední stranu stehna a na bérce.
Také způsob fotografování se odráží v délce nohou. Pokud jsou ve stoje nasazeny dost široce, budou vypadat krátce. Proto je lepší jednu nohu vystrčit mírně dopředu, směrem k fotografovi, a položit ji na špičku.
Mnoho žen a mužů sní o tom, že budou alespoň o pár centimetrů vyšší. Příroda některé lidi odměnila malým vzrůstem, jiní trpěli těžkým vrozeným nebo získaným onemocněním pohybového aparátu, v jehož důsledku se objevila deformace nohou.
Je možné radikálně změnit tvar nohou, odstranit deformaci a prodloužit je pouze pomocí chirurgického zákroku. Ale každý člověk může skrýt nedostatky pomocí správně vybraného oblečení a také se stát atletickým a fit výkonem tělesné cvičení. Zvažte podrobně všechny způsoby prodloužení nohou.
Jak zvýšit délku nohou je otázka, která znepokojuje mnoho žen různého věku. Operace prodloužení nohou ženy obvykle děsí, protože tento postup je bolestivý, drahý a vyžaduje dlouhou rehabilitaci. Ale každá žena může dosáhnout vizuálního zvýšení nohou správným oblečením.
Kromě toho je velmi důležité vybrat správný model, kalhoty by měly dobře sedět a být dostatečně dlouhé, aby mezi oblečením a obuví nevznikla mezera. Kalhotky a zkrácené modely jsou vhodné pro vysoké ženy s dlouhé nohy, protože opticky zkracují nohy.
Důležitou roli hraje kombinace oblečení a obuvi. Pokud žena nosí punčochové kalhoty, musí být sladěné s tónem bot, to znamená, že černé punčochové kalhoty se nosí s černými botami. Prodloužení nohou u této sady je patrné okamžitě. Neměli byste kupovat sady oblečení a šatů, které vizuálně rozdělují postavu na 2 části, například šaty s červeným živůtkem a modrou sukní. Ze stejného důvodu stojí za to opustit široké pásy, vizuálně rozdělují postavu na dvě části, je lepší vybrat tenké elegantní modely.
Je velmi důležité vybrat správné sukně. Pokud dlouhé kalhoty prodlužují nohy, pak dlouhé sukně na podlaze je naopak opticky zkracují, takže ženám s malým vzrůstem se nedoporučuje nosit je. Půvabné tužkové sukně ke kolenům se v tomto případě dobře hodí, postavu zeštíhlí, proporcionální a nohy se zdají delší.
Chcete-li být vizuálně vyšší, musíte si vybrat správné šaty. Doporučuje se nosit monofonní modely, bez jasného a neobvyklého vzoru, je lepší vybrat si vybavené a ženské šaty. Velké květy, skvrny, pruhy přitahují pozornost k šatům, zatímco nohy se zdají kratší. Nevybírejte také modely, ve kterých dochází k ostrému oddělení horní a spodní části šatů.
Nejznámější a nejjednodušší metodou, jak zvětšit délku nohou, jsou boty na podpatku. Žena na podpatcích se stává vyšší a půvabnější, ale je velmi důležité naučit se chodit v takových botách, aby nevypadaly směšně. Boty by navíc měly ladit s tónem oblečení, aby nevytvářely kontrast.
Cvičení
Mnoho žen a mužů se rozhodne zvýšit své nohy pomocí sady cvičení na prodloužení nohou. Cvičení vám může pomoci zbavit se nadváhu, bude postava štíhlá, nohy tenké, budou vizuálně vypadat delší. Navíc trvalé tělesné cvičení může způsobit růst stehenní kosti, ale to je častější u mladých lidí do 25 let.
Před zahájením tréninku byste se měli ujistit, že osoba nemá žádné kontraindikace. K tomu je nejlepší navštívit terapeuta a udělat si testy krve a moči, pokud je vše v pořádku, pak můžete začít cvičit.
Je velmi důležité začít s tréninkem postupně s přihlédnutím k vašemu fyzický trénink, začátečníci by neměli provádět komplex pro profesionály, stále nebudete schopni zhubnout rychleji, ale můžete se zranit. Prodlužování nohou je vyvoláno následujícími cviky.
Nejjednodušší a efektivní cvičení- běh, s ním musíte začít veškerý trénink. Aby byly vaše nohy dlouhé a štíhlé, musíte běhat každý den alespoň 30 minut. Cvičit můžete kdekoli tělocvična, doma na běžeckém pásu, nebo v parku u domu. Je velmi důležité, aby byl trénink dlouhý, to znamená, že je lepší běžet pomalým tempem, ale půl hodiny, než rychle, ale 15 minut.
Po zahřátí je třeba se posadit na vysokou židli, doma můžete použít stůl, ale je třeba dbát na to, aby byl dostatečně pevný. V tomto případě byste se neměli dotýkat podlahy nohama, závaží by měla být připevněna ke kotníkům.
Doma můžete místo inventáře použít obyčejné plastové lahve a širokou páskou a hmotnost by se měla postupně zvyšovat. Doporučuje se sedět s váhovými prostředky ne déle než 10 minut a opakovat postup každý druhý den. Po cvičení musíte provést švihy.
Dobře pomáhají švihy nohou se závažím 1-2 kg v závislosti na fyzické zdatnosti. Cvičení je třeba provádět poměrně aktivně, švihy by měly být prováděny rychle.
Jednoduchý cvik na prsty na noze pomůže protáhnout lýtkový sval a prodloužit nohy. Je nutné chodit po špičkách každý den a jen vstát, abyste zvedli nohy na prsty a spustili se na paty.
Velmi účinné výpady. Pro začátečníky by toto cvičení mělo být prováděno vlastní hmotnost, a časem je nutné používat zatěžovací prostředky.
Také prodlužte nohy dovnitř mladý věk, kdy se zóna růstu kostí ještě zcela neuzavřela, je to možné pomocí hormonální terapie. Vybírá ji individuálně lékař v závislosti na věku a stavu pacienta. Ale stojí za to pochopit, že hormony mohou poškodit tělo, protože takové léky mají mnoho vedlejších účinků.
Cvičení (video)
Úkon
Chirurgická operace se provádí pomocí Ilizarovova přístroje. Chirurg vytvoří umělou zlomeninu v bérci nebo stehně, v závislosti na indikacích a přání pacienta, po které jsou kosti obnoveny, zatímco vzdálenost v místě zlomeniny se neustále zvyšuje.
Operace je zpravidla předepsána lidem s lékařské indikace, s těžkou deformací nohou a narušeným růstem. Je to velmi složité a nákladné a rehabilitace po takovém zákroku je zhruba rok. Kromě toho je operace prodlužování nohou zakázána v případech poruch srážlivosti krve, různých chronických onemocnění, patologií kůže a centrálního nervového systému.
Operace prodloužení nohou se provádí v několika fázích:
- V první fázi jsou do nohy vloženy speciální tyče, které fixují kost.
- V dalším kroku lékař provede osteotomii, tedy přeříznutí kosti.
- Týden po operaci je instalován přístroj na protahování nohy, pomocí kterého se prodlužuje. Noha se prodlouží o 1 mm za den a nohy se prodlouží o 50 až 140 dní v závislosti na požadovaném výsledku.
- Po dosažení požadované délky je zařízení fixováno, dokud se kost nezhojí.
Operace prodloužení nohy zaručuje výsledky, velikost se zvětší, ale po operaci je nutná dlouhá rehabilitace. Kromě toho jsou možné vážné komplikace, které mohou ovlivnit budoucí život člověka a dokonce vést k invaliditě. Z tohoto důvodu se operace provádí pouze v extrémních případech a nikoli pro kosmetické účely na žádost osoby.
Rehabilitace
Po operaci prodloužení nohy začíná rehabilitační období, jehož trvání je od 6 měsíců do roku. Vzhledem k tomu, že pacient je dlouhodobě v pasivním stavu, svaly ochably, je třeba je posílit správným fyzioterapeutická cvičení. Pokud rehabilitace probíhá špatně, jsou v budoucnu možné zlomeniny kostí v místě osteosyntézy.
Pacientům musí být také předepsána fyzioterapie, která urychlí opravu tkání, a masáže, aby se zlepšil krevní oběh a výživa postižené oblasti. Pacientovi je doporučeno speciální jídlo zaměřené na obnovu kostní tkáně, přičemž by mělo být nízkokalorické, aby se zabránilo nadměrnému přibírání na váze.
Komplikace
Po operaci prodloužení nohou jsou možné následující komplikace:
- Krvácení a hematom;
- infekce;
- Silná bolest;
- Individuální nesnášenlivost;
- Silný otok;
Všechny tyto stavy vyžadují včasnou léčbu, někdy chirurgický zákrok, například k odstranění velkých hematomů. Také během nárůstu nohy se zařízení může rozpadnout, pak bude muset být chirurgický zákrok opakován.
Než se však rozhodnete pro vážná opatření, nezapomeňte, že všichni jsme individuální a krása vůbec není velikost pasu nebo délka nohou. A obecně, pokud na to přijde, hrají obrovskou roli proporce. Nepřesvědčený? Pak zpět k tématu. Shromáždili jsme pro vás 4 účinné způsoby, které vám prodlouží nohy.
Ilizarovův aparát
Jeden z nejvíce efektivní způsoby prodloužení nohou je Ilizarovův aparát. Ale mějte na paměti, že tato metoda je také nejradikálnější. Pomocí tohoto zázračného přístroje si můžete „vypěstovat“ bérce nebo stehna a pouze chirurg rozhodne, co přesně ve vašem případě prodloužit. Jak pracuje? Nejprve lékař poruší celistvost kostí a do míst zlomenin nasadí jehly, díky kterým se nohy začnou postupně prodlužovat. Procesu si ale budete muset pomoci sami: čtyřikrát denně utahujte speciální matice. Není to nejpříjemnější pocit, ale vaše nohy budou každý den o jeden milimetr delší. A za dva měsíce vám nohy „vyrostou“ až o 6 centimetrů. Je to samozřejmě na vás. Jste připraveni projít tímto poněkud bolestivým procesem a poté několik měsíců dodržovat určitý režim (bez tance, sportu a dlouhých procházek)? Krása vyžaduje oběti, nemůžete se hádat.
Implantáty
Oh, všemocné implantáty! Jsou schopni zvýšit mnoho částí těla, včetně délky nohou. Implantáty vložené do oblasti lýtkového svalu dokážou nejen prodloužit nohy, ale také je zbavit asymetrie a zakřivení. Ale i zde jsou „úskalí“: je například vidět zbývající šev nebo dokonce samotný implantát. Kromě toho existují případy, kdy je implantát posunut ze svého místa. Nepochybujeme o vaší odvaze, ale nezapomeňte zvážit všechna pro a proti, než se rozhodnete pro tak závažná opatření.
bronzový
Říká se, že všechno důmyslné je jednoduché. Objevte tajemství dlouhonohých insta-dívek: bronzer s třpytivým efektem. Mnoho módních návrhářů aplikuje bronzer přímo na nohy a soustředí se na holeně. Výsledkem je optické prodloužení. Opálené a hladké nohy totiž rozhodně vypadají štíhlejší (díky vertikálnímu melíru a záři), než ve skutečnosti jsou. Návštěvu chirurga lze tedy odložit na lepší časy, zásobit se bronzerem a podmanit si každého „nohami od uší“.
Sport
Existují samozřejmě i jiné způsoby, jak prodloužit nohy. Nejjednodušší je zatěžovat se každodenní fyzickou aktivitou zaměřenou na protažení stehenní a lýtkové svaly. Nic složitého: stačí běhat, dělat strečink, švihy nohou a další cvičení. A nebuďte líní! A co je nejdůležitější - nezapomeňte na malé triky. Vyberte si džíny a kalhoty s vysokým pasem, středně dlouhé nebo krátké sukně, noste boty na vysokém podpatku a dávejte pozor na své držení těla.
Mnozí, kteří chtějí zvýšit svou výšku, se ptají, jak prodlužte si nohy cvičením co je pro to potřeba udělat a je možné si tento sen splnit bez chirurgických zákroků. Stojí to za to vyčerpat se kvůli rostoucímu růstu. Koneckonců, existují jednoduché a užitečná cvičení které zvyšují růst a zlepšují zdraví.
První věc, kterou musíte prodloužit nohy pomocí cvičení na zvýšení výšky, je zkontrolovat vaši aktuální výšku a umístit příslušnou značku například v místnosti na zeď. Změřte si výšku a zapište si ji na papír a uveďte dnešní datum. Až budete cvičit naše cvičení, zkontrolujte si svou výšku jednou měsíčně a napište o svých výsledcích do komentářů níže.
Jít plavat
Na prodloužit nohy při cvičení plavat 3x týdně 40 minut, různé typy, ale většinou prsa a kraul. Pak se růst zvýší rychleji.
Vydržte na baru
Pro prodloužení nohou pomocí cviků dělejte chvíli jednoduché visy na hrazdě. Udělejte 3 sady po 15 minutách každý den.
Běh a chůze
Musíte také chodit a běhat, abyste rozvinuli sílu, růst svalů nohou.
Skok vysoký
Také k prodloužit nohy pomocí cvičení dělejte jednoduché vysoké skoky. Postupně nastavujte laťku výš a snažte se vyskočit co nejvýše.
Dělejte jógu nebo gymnastiku
Chcete-li prodloužit nohy pomocí cvičení, dělejte dřepy, rozcvičky a dělejte splity. Jóga a gymnastika jsou velmi užitečné zejména v dětství a ti, kdo je praktikovali, vyrostli zdravě a vysocí.
Basketbal a fotbal
Také, abyste si prodloužili nohy pomocí cvičení, dodržujte pravidelné tréninky, nevynechávejte je. Snažte se také jíst pouze zdravě a přirozené jídlo s větším množstvím bílkovin a vitamínů. Protože potřebujete přesně ty produkty, které vám pomohou zvýšit růst a prodloužit vaše nohy.
Sportovní tipy na obrázcích a videích
