Какво ви идва на ум, когато след празниците стъпите на кантара и видите как стрелките са се отклонили силно от обичайните показатели? „Минавам на диета, не ям нищо друго, нито сладкиши, нито хляб! Звучи ли ви познато? Почти всяка жена ще каже „да“. Освен това всеки иска да види значителни промени утре. Как да стане това? Нуждаете се от възможно най-строгата диета. Днес заедно ще анализираме вредите и ползите от такива сериозни ограничения в нашата диета.
Общественото мнение
Колкото и да се борят диетолозите, доказвайки, че трябва да отслабвате по-бавно, отколкото да наддавате, постигате положителни променине работи. Все пак жените си спомнят, че не се вписват в празнична рокля, твърде късно. В резултат на това те виждат спасение в едно – строга диета. Е, дори ако тялото е подложено на стрес, липсата на хранителни вещества се отразява на състоянието на косата и кожата, но можете да се вмъкнете в любимия си тоалет.
Изглежда, че това е най-лесният начин да отслабнете бързо и без вреда за вашето здраве. Но практиката показва обратното. Неправилно подбраната, небалансирана и твърде строга диета води до здравословни проблеми, което означава, че новото наддаване на тегло няма да ви убегне.
Оценете рисковете и постиженията
Колко килограма трябва да свалите, за да се чувствате щастливи? Пет, десет, петнадесет? Знаете ли, че това може да се постигне с минимални диетични ограничения само за година? В този случай ще ви бъде гарантирано добро здраве, отлично състояние на стомашно-чревния тракт и трайни резултати, които определено ще продължат дълго време.
Но защо да чакате цяла година, ако една строга диета може да реши проблема за броени дни? Факт е, че често дава обратен резултат. Килограмите се връщат, а с тях и чувство на дълбоко разочарование и силен стрес.
Общо описание
Нека изясним определението. Какво имаме предвид, когато говорим за строга диета за отслабване? Това е радикална техника, при която диетата се ограничава до един или няколко продукта. Освен това общото му съдържание на калории не трябва да надвишава 800-1000 kcal. В някои случаи тази мярка се намалява, превръщайки се в 300-600 kcal.
Монодиетите могат да бъдат класифицирани като спешни курсове за отслабване. От цялото разнообразие се избира един продукт, обикновено не най-висококалоричният. Това са зърнени храни, зеленчуци или плодове, постно месо. Обикновено курсът продължава от 3 до 14 дни. Небалансираната диета води до липса на основни микроелементи. Това се отразява негативно на вашето здраве.
Обещания и реалност
Изучете всяка твърда, бърза диета. По правило обещава загуба на един килограм на ден. Сега нека отделим малко време, за да си представим какво е килограм подкожна мазнина. Това е слоят между кожата и вътрешните органи. Ако не се планира хирургическа интервенция, загубата дори на 100 грама чиста мазнина на ден е невъзможна. Необходими са специални условия, за да може организмът да започне да използва този резерв.
Тогава защо се променят числата на скалата? Всички загубени килограми са вода, токсини и чревни остатъци, както и мускули. И бъдете сигурни, те ще се върнат скоро. След като страда от липса на хранителни вещества, тялото включва икономичен режим, тоест забавя метаболизма. Загуба мускулна тъкан- още една стъпка към факта, че ще стане невъзможно изгарянето на мазнини. В резултат на това, когато започнете да се храните както обикновено, количеството подкожна мазнина ще се увеличи.
Дни на гладуване
Използвайте строга диета за бърза загуба на теглодоста опасно за здравето. Освен това е неефективен от гледна точка на самия процес на отслабване. Ако все пак решите да предприемете крайна мярка, веднага забравете за дългосрочната практика. Дори 5-7 дни са много време. Най-добре е да използвате строги монодиети като гладни дни. Може да бъде ябълка, кафе, кефир или дори елда шоколадова диета.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Това е най-меката схема от всички, които разглеждаме днес. Диетата ограничава дневния прием на калории. Всички видове алкохол, плодови сокове и самите плодове са забранени. Можете да ядете грейпфрут за закуска. Нека да разгледаме менюто за деня:
- закуска. Твърдо сирене - 30 г, парче черен хляб, грейпфрут и кафе.
- Вечеря. Нискомаслено извара - 200 г, боб, чай.
- Вечеря. 100 г постна риба и задушени зеленчуци.
Трудно е да се нарече такава диета балансирана, но тя съдържа доста храни и отговаря на нуждите на тялото от протеини.
Зелева диета
Неин автор е Любимият й зеленчук е зелето. Нискокалорично, вкусно и здравословно, то е задължително на масата. И така, каква е същността на диетата? За 7 дни основното ястие е зелето. От него можете да готвите супа, да го задушавате и да правите салати. Можете да допълните диетата си с портокал или грейпфрут през първия ден и моркови през втория. На третия ден за закуска се допускат 200 г риба, на четвъртия - 200 г пилешко месо. Останалите дни - само на зеле. Ако наистина е трудно да се издържи, тогава е позволено малко парче твърдо сирене.
За 7 дни можете да свалите до 9 кг. Тази цифра зависи от първоначалното тегло. Но не се изключват проблеми със стомашно-чревния тракт. Диетата е зле балансирана, явно липсват витамини и микроелементи. Това е много скучна диета. Ще трябва да проявите воля, за да завършите курса.
Диета с грейпфрут
Основата е броенето на калории. Разрешено е да ядете до 800 kcal на ден. Освен това гамата от продукти не е ограничена. Но имайте предвид, че 100 г торта вече са 650 kcal. Освен това преди всяко хранене трябва да изядете половин грейпфрут. Смята се, че помага за разграждането на мазнините. За три седмици от такава диета можете да загубите до 10 кг.
Въпреки очевидна ползатози цитрус, такава диета изобщо не е панацея. Освен това води до хранителни разстройства и дори репродуктивна дисфункция. В допълнение, такова строго ограничение в храната води до разграждане на мускулната тъкан, а не на мазнините. В резултат на това метаболизмът се забавя. Колкото по-малко мускули има, толкова по-малка е вероятността тялото да преобразува хранителните вещества, които получава, в енергия. В продължение на три седмици той приема не повече от 800 kcal на ден, а след приключване на диетата преминава на 1800 kcal. Въпреки че това не надвишава нормата, тялото с бавен метаболизъм все още ще съхранява част от него като мазнини.
Тази диета е много нискокалорична. Постоянно ще се чувствате уморени и раздразнителни. Той е небалансиран, беден на витамини и микроелементи. Едва ли ще искате да спортувате, защото просто няма да имате сили да го правите.
Холивудска диета
Младите момичета са много привлечени от това име. Ето как звездите отслабват, което означава, че те също могат да пробват образа на красавици от екрана. Тази диета има за цел да намали приема на въглехидрати и мазнини, както и общия прием на калории. Много неща са забранени. Ще трябва да се откажете от всичко, което съдържа сол и захар.
Храните с високо съдържание на протеини са любими. Това са яйца, риба и месо. Те се допълват със зеленчуци и плодове с ниско съдържание на въглехидрати. Трябва да пиете много вода, за да може тялото да се прочисти. Задължително е да се анализират всички продукти по отношение на тяхната хранителна стойност. Препоръчително е да се консумират не повече от 600-800 kcal на ден. Това е изключително малко, дори и при заседнал начин на живот. Трябва да се отбележи, че първоначално диетичното меню се основава на консумацията на ананаси и пресни стриди. Но не всеки може да си позволи да се храни по този начин. Ето защо трябва да адаптирате диетата си:
- понеделник Чай, две яйца, салата от зеле или краставица, домат и половин грейпфрут.
- вторник. Грейпфрут, едно яйце, 200 г телешко, краставица и кафе.
По принцип всички останали дни са подобни. Говеждото може да бъде заменено с варена риба, зеленчукова салата с плодова салата (ябълка, портокал).
Диетолозите отбелязват, че този курс лесно ще ви помогне да отслабнете с 10 кг за седмица. Строгата диета е трудна, но ефективна. Това обаче не решава проблема със затлъстяването като цяло. Можете да гладувате в Холивуд, но след няколко месеца всичко ще се върне. Резултатите заслужават ли си усилията?
Диета с елда
Въпреки факта, че диетолозите смятат всички строги ограничения за вредни за тялото, отслабването на елда се откроява сред тях. Зърнените култури са много богати на протеини, витамини и микроелементи. Следователно такава монодиета може да се счита за най-балансирана. Но въпреки това не можете да се придържате към него повече от седмица и да повторите курса по-рано от един месец. В идеалния случай можете да се придържате към него не повече от два пъти годишно.
Най-строгите диети
Нека направим резервация веднага: тяхното използване трябва да бъде съгласувано с лекуващия лекар и диетолог. Най-вероятно никой специалист с здрав ум не би ви посъветвал такава диета. Има три варианта, но по същество това са видове диета за пиене:
- Класическо пиене - ограниченията важат за всичко. През деня можете да пиете вода само когато започнете да изпитвате жажда. За 7 дни можете да свалите до 14 кг.
- Водна диета – два пъти на ден можете да ядете няколко ядки и парче черен шоколад. През останалото време само вода в неограничени количества.
- Диета за ябълков оцет. Трябва да го купите в аптеката и да го добавите към водата. Иначе няма промени.
Много е трудно да издържите една седмица и, честно казано, не е необходимо. Такива сериозни ограничения ще доведат до смущения във функционирането на всички органи и системи. Анорексията и булимията са два проблема, които се развиват на фона на такива диети. Лечението им ще отнеме много време. Въз основа на това той заключава, че строгата диета за пиене е опция само като еднодневно гладуване, нищо повече.
Вместо заключение
Строга диета за една седмица е ефективен начинбързо премахнете излишни килограмии се пъхнете в любимата си рокля. За съжаление, този метод за отслабване има твърде много недостатъци. Като ограничавате диетата си, вие подкопавате здравето си и лишавате тялото си от основни хранителни вещества. Резултатът е смущения в работата. вътрешни органи, влошаване на състоянието на кожата и косата, лошо настроение. И наднорменото тегло се връща толкова бързо, колкото и изчезва.
Експресните диети за три дни се считат за ефективни и безвредни за тялото. По това време трябва да преминете към нискокалорична диета и да пиете максимално количествовода. Изключително важно е да спазвате строг график, за да може тялото да се прочиства, докато отслабвате. Основното правило на тридневната диета е ограничаването на консумираните храни, чието дневно съдържание на калории не трябва да надвишава 900 kcal!
Колко можете да отслабнете за 3 дни?
За да отслабнете при тридневна диета, се препоръчва да се придържате към едно и също време на хранене. Колко килограма можете да отслабнете с тридневна диета? Хора, които опитаха този методотслабване, казват, че за 3 дни е възможно да свалите 3-5 килограма. Това е оправдано от отстраняването на излишната течност от тялото. След като завършите диетата, можете постепенно да се върнете към обичайната си диета, но за да консолидирате резултатите, е по-добре да следвате основните принципи на здравословното хранене.
Най-ефективните диети за 3 дни: примерно меню
Тридневната диета се използва, ако има нужда от бързо отслабване. Много хора използват диетично менюда „разтоварите” стомаха си след празниците или да се подготвите за важно събитие. Има много видове ефективни 3-дневни диети, които ви помагат бързо да се отървете от наднормено тегло. Обединява ги ниската дневна калоричност и консумацията на изключително леки, бързо смилаеми храни. По-долу са опциите примерно менютридневна диета.
Кефирна диета
Кефирът има благоприятен ефект върху работата на храносмилателната система. Нормализира метаболитните процеси, възстановява здравата чревна микрофлора, почиства тялото от токсини и други „отпадъци“. това полезен продуктосигурява положително действиена кръвоносна системаи подобрява нервната функция. В първия ден от диетата с кефир трябва да наблюдавате реакцията на тялото към такава диета, тъй като кефирът често причинява подуване на корема и диария. Ако възникне такъв ефект, по-добре е да се откажете от тридневната диета с кефир.
Примерно меню за деня:
- Сутрин - един тост с трици, чаша кефир 1% мазнини.
- Обяд - 200 мл нискомаслен кефир, зеленчукова салата в растително масло.
- Вечер - няколко ябълки, чаша кефир, парче сирене.
Между основните хранения също пийте кефир и то дневна норматрябва да бъде поне 1500 мл.
Тридневна диета с ориз и доматен сок
Можете да отслабнете бързо с тридневна диета с доматен сок и ориз. Тази диета е подходяща за тези, които искат да се отърват от двойка излишни килограмипреди плажния сезон. Дните на гладуване на доматен сок са удобни за тялото. Диетичното меню включва пиене на 1,5 литра натурален сок на ден.
Ден 1:Разпределете чаша сварен ориз без дресинг и сол и 1,5 л доматен сок за закуска, обяд и вечеря.
Ден 2:Разделете три супени лъжици ориз и един и половина литра доматен сок на три хранения.
Ден 3: 2 литра доматен сок и минерална вода без ограничения.
Ябълкова монодиета
За ябълковата диета е по-добре да изберете домашни плодове, тъй като те не са покрити с ядлив восък за по-дълго съхранение. В противен случай ще консумирате голям бройвещество, което разрушава черния дроб. Същността на ябълковата монодиета е да се ядат само ябълки.
Правила за тридневна диета с ябълки:
- Разпределете килограм и половина ябълки на 4-5 хранения, като последното трябва да е не по-късно от 20 часа.
- На сутринта трябва да изпиете 2 чаши топла вода и само след час можете да ядете първата ябълка.
- Пийте поне 2 литра вода през целия ден. По време на диетата е по-добре да избягвате други напитки.
Диета с грейпфрут за 3 дни
Такава диета за три дни позволява възможността за замяна на плодове и зеленчуци с други с еднакво калорично съдържание. Този метод за отслабване включва пиенето на голямо количество вода в размер на 6-8 чаши.
първи ден
- Закуска – чаша неподсладен чай/кафе, 2 с.л. сладко или мармалад, препечен хляб.
- Снек - грейпфрут, 4-4 репички, ½ консерва риба тон с парче хляб с трици.
- Обяд - варено филе, настъргано цвекло (варено) и чаша варен зелен фасул.
- Вечеря - ябълка.
Втори ден
- Закуска - 1 твърдо сварено яйце, ½ грейпфрут, чаша кафе/чай.
- Снек - 3-4 репички, зеленчуци, нискомаслено извара, 2 банана.
- Обяд - настърган варен морков, варено броколи, парче хляб с трици, ябълка.
- Вечеря - няколко сини сливи, неподсладен чай.
Трети ден
- Закуска - 2-3 бисквити, ½ грейпфрут, чаша неподсладено кафе/чай.
- Снек - ябълка, варено яйце, няколко репички, прясна краставица.
- Обяд - 200 г пилешко филе на пара, ябълка, варени моркови или цвекло, грейпфрут.
- Вечеря - ½ чаша кефир 1% мазнини.
Строга водна диета
Диетата не трябва да продължава повече от три дни, тъй като освен благотворния ефект, изтощава организма. Диетата включва пиене само на вода, без други напитки и храна. В резултат на такава строга диета за три дни е възможно да загубите до 5 кг наднормено тегло и да прочистите червата.
Принципи на диета за отслабване:
- Пийте много вода, пийте я често. Това ще помогне на тялото бързо и ефективно да се пречисти от отпадъци и токсини.
- Хората с хипертония трябва внимателно да следят здравето си, тъй като прекомерният прием на течности често води до повишаване на кръвното налягане.
- След диетата трябва да намалите обичайната си диета, за да предотвратите връщането на загубените килограми.
Моделна диета минус 3 кг
Спазването на моделната диета в продължение на три дни ви позволява да отслабнете с 3 кг. Можете да повторите курса не по-рано от 1-2 месеца. Забранените храни са сол и захар. Моделна диетапоради липсата на вечеря се смята за много ефективен, но строг.
Приблизителна дневна диета:
- Сутрин - едно рохко сварено яйце.
- Обяд - неподсладен зелен чай, 150-170 г нискомаслено извара.
- Снек - неподсладен чай, извара (до 170 г).
Диета с бананово мляко
Ефективната диета за 3 дни с банани и мляко е проста; през това време не трябва да ядете нищо друго освен двете посочени храни. И въпреки че диетолозите критикуват този метод за отслабване, класифицирайки го като вид „екстремна“ диета, ефективността на бананово-млечната диета не може да бъде намалена. Използва се при 2 обстоятелства: ако спешно трябва да отслабнете или внимателно да се отървете от повече строга диета. Имате право да ядете максимум 3 банана на ден.
Примерно меню за тридневна диета
Шоколадова експресна диета
В рамките на 3 дни на шоколадова диета можете да свалите 4-5 кг. Този метод за отслабване е груб и често ви кара да се чувствате гладни. Шоколадовата диета обаче е ефективна. Според прегледите, средна скоростзагубата на тегло върху него е повече от 1 кг на ден.
Диетата и за трите дни е една и съща, състои се от три хранения, всяко от които включва 30 г шоколад и чаша кафе. Режимът не е важен, консумирайте определеното количество шоколад на различни интервали. Отнема около 1 блокче шоколад на ден, така че купете 3 блокчета за 3 дни. Не можете да ядете други храни, но ви е позволено да пиете напитки като неподсладен чай, сокове, вода и нискомаслен кефир.
Циклична тридневна диета за отслабване
Тридневната циклична диета се понася идеално от всеки човек, който губи тегло, тъй като не носи чувство на глад, предотвратявайки сривове. Продуктите в нейното меню са подбрани така, че храненето да е балансирано и разнообразно. Въпреки факта, че дневният прием на калории е само 900 калории, не е никак трудно да се поддържа тази диета.
първи ден
- Сутрин - неподсладено кафе/чай, препечен хляб с кисело сладко.
- Снек - ½ портокал или грейпфрут.
- Обяд - репички, филия черен хляб, 150-200 грама риба тон.
- Вечеря - купа грах, парче варено филе, малко хляб, варени моркови.
- Снек - кисела ябълка.
Втори ден
- Сутрин - чай/кафе без захар, омлет от 1 яйце, препечен хляб.
- Снек - малък банан.
- Обяд - няколко репички, 2-3 филийки твърдо сирене или нискомаслено извара (150 г), зеленчуци, няколко хрупкави хлебчета.
- Вечеря - 2 млечни колбаса, салата от сурови моркови с лимонов сок, варени броколи, филия хляб.
- Снек - чаша чай, стафиди.
Трети ден
- Сутрин - 5 бисквити, неподсладено кафе/чай.
- Снек - круша или ябълка.
- Обяд - салата от репички и краставици със заквасена сметана, варено яйце.
- Вечеря - варено пилешко филе, салата от цвекло с растително масло, хляб.
- Снек - половин пъпеш.
Пийте поне 2 литра вода през деня.
Светло червено цвекло
Цвеклото е достъпен и здравословен кореноплоден зеленчук, който съдържа бетаин, вещество, което подобрява метаболитните процеси. Фолиевата киселина подпомага процеса на хематопоеза, калцият и калият допринасят за нормалното функциониране сърдечно-съдовата система. За да ускорите процеса на храносмилане, имате нужда от фибри, които също се намират в цвеклото.
първи ден
- Сутрин - чай без захар, винегрет, парче хляб с трици.
- Обяд - постен борш, натурален сок, задушени зеленчуци (зеле или тиквички).
- Междинна закуска - сок, 2-3 хляба.
- Вечеря - чай, до 300 грама варено цвекло.
Втори ден
- Сутрин - ръжен хляб, стафиди, чай, варени моркови с цвекло и заквасена сметана.
- Обяд - винегрет, постна супа, сок.
- Снек - сок, ябълка.
- Вечеря - хляб, 300 грама варено цвекло, чай.
Трети ден
- Сутрин - чай, ръжен хляб, варено цвекло.
- Обяд - задушено зеле, сок, супа от цвекло, хляб.
- Снек - сок/чай, салата с варено цвекло и кисели краставички с масло.
- Вечеря - ябълка, чай/сок, 300 грама винегрет.
Диета с краставици
Пресните краставици съдържат огромно количество фибри и затова са отлично средство за почистване на червата. Лекият диуретичен ефект на краставиците помага за извеждането им от тялото излишна течност. Недостатъкът на тази диета е високата вероятност за възстановяване на загубените килограми. Ако отслабвате по този начин всеки месец, можете постепенно да нормализирате метаболизма си и да постигнете нормално тегло.
Вземете 2 килограма краставици и ги разделете на 5 хранения – това е дневната дажба на краставичната диета. Позволено е да се приготвят салати от зеленчуци с добавяне на билки, лимонов сок и подправки. Освен това е позволено да се консумират билкови отвари и чай без захар.
Диета с овесени ядки за три дни
Тази диета за 3 дни помага за нормализиране на храносмилането и подобряване на общото състояние на организма. Използвайки метода на отслабване с овесени ядки, токсините и отпадъците се елиминират, което води до усещане за лекота. Голямото предимство на тази диета за три дни е пълната липса на противопоказания, дори като язва, гастрит или колит.
Диетата на отслабващите се състои предимно от овесени ядки, сварени с вода или нискомаслено мляко. Разрешено е добавянето на малко количество сол и захар. Ако чувствате глад по време на отслабване, можете да ядете плодове в умерени количества, но не повече от 0,5 кг на ден. Най-добрият избор са ябълки, цитруси или круши. На втория ден, освен овесена каша, е позволено да ядете 1 варено яйце. Можете да пиете вода и неподсладен зелен чай. Не можете да пиете сокове. За да избегнете стагнация на жлъчката в черния дроб, използвайте хепатопротектори по време на диетата.
Как да отслабнете за 3 дни с гроздова диета
Гроздето премахва вредните вещества от тялото, нормализира функционирането на бъбреците и подобрява процеса на храносмилане. За да отслабнете с гроздова диета, трябва да изберете разнообразие от плодове със семена, тъй като те съдържат повече полифеноли, които забавят стареенето.
Диета за 3 дни:
- 0,5 килограма грозде.
- 1,5 килограма грозде.
- 2 килограма плодове.
Дневната порция трябва да бъде разделена на 5 дози и да ядете грозде на всеки няколко часа. Разрешено е пиенето на чиста вода и билкови неподсладени чайове.
Видео: бърза диета за 3 дни
Има огромен брой различни диети, сред които най-ефективни са експресните методи, специално предназначени за бърза загуба на тегло. Тридневните диети включват намаляване дневно съдържание на калории, много от тях не включват късно хранене. Това могат да бъдат методи за отслабване, които включват консумация на различни храни или монодиети, базирани на консумацията на един конкретен продукт: кефир, плодове, плодове, варена каша.
Мненията на диетолозите за бързите диети
Ирина Ш.: „Такива бързи диети осигуряват небалансирана диета и при обща липса на витамини и минерали е по-добре да не се налагат строги ограничения върху храната. В противен случай тялото ще работи „на ръба“, поради което натрупаните мазнини се изгарят. Загубата на тегло ще доведе до отслабена имунна система. И загубеното тегло ще се върне.
Татяна М.: „Не може да се каже, че такива диети не носят нищо положително за тялото. Дните на гладно помагат на червата да се прочистят и дават почивка на стомашно-чревния тракт. Основното нещо е да подходите разумно към избора на метод за отслабване и да не прекалявате. Нормалната загуба на тегло е 2-3 кг на седмица, така че за три дни не трябва да сваляте повече от 1-1,5 кг. Поддържайте правилна, балансирана диета с протеини, мазнини и въглехидрати и намалете количеството храна, която консумирате.
Наднорменото тегло е проблем за милиони хора. Някои може да не го имат твърде много плосък кореми незначителни ненужни телесни мазнини, а при някои хора здравето им се влошава заради излишните килограми. Във всеки случай можете да отслабнете, основното е просто наистина да го искате. Диетата „минус 10 кг на седмица“ е истински начин да забравите наднормено тегловъзможно най-скоро. Представяме на вашето внимание най-популярните 7-дневни хранителни системи, насочени към експресна загуба на тегло.
Основни правила
Всяка ефективна диета „минус 10 кг за 7 дни“ предполага строги хранителни ограничения. Това се отнася както за количеството консумирана храна, така и за нейното разнообразие. За да поддържате диета, се нуждаете не само от положителна нагласа, но и от голямо самоконтрол и воля.
За по-голяма яснота изброяваме основните условия, които трябва да се спазват при отслабване. И така, „диета минус 10 кг на седмица“, важни точки:
- Психологически аспект. Най-малките промени в обичайния начин на живот, включително храненето, не преминават без следа. Всеки човек изпитва чувство на дискомфорт от наложените му ограничения и забрани. Следователно, в процеса на отслабване е необходимо да се намери правилният подход. Само си представете колко по-добре ще изглеждате само след една седмица. И освен това храната, която ще консумирате е абсолютно здравословна и полезна. Стимулът верен ли е?
- Полезни трикове. Учените са доказали, че при замяна на стандартните чинии с ястия с по-малък обем, количеството консумирана храна ще намалее. Същото важи и за приборите за хранене.
- Пийте много течности. Задължително правило за всяка диета. За да не навредите на тялото, трябва да пиете много, попълвайки запасите от течност, изведена от тялото.
- Забранени продукти. Такива, които не са особено полезни за човешкия организъм. Солта, захарта, брашното и алкохолът са вашите врагове в борбата с наднорменото тегло!
- Спазване на режима. Яжте по-често, но в по-малки дози, това ще ускори процеса на храносмилане.
- Стриктно спазване на посоченото в
- Спорт и други физическа активностможе да подобри благосъстоянието ви и да ускори процеса на отслабване.
Ако сте съгласни да следвате тези инструкции, предлагаме на вашето внимание най-популярните системи за отслабване.
Диета "Любима"
Това е строга хранителна система, която обещава да се отървете от 10 кг за 1 седмица. Не можете да солите храна, да добавяте захар или да я пържите.
И така, диетата „минус 10 кг“, меню по дни:
1 ден - пиене. Можете да пиете всякакви течности: чай, кефир, кисело мляко, бульон, мляко и др.
Ден 2 - зеленчуков. Салати, филийки, зеленолистни в неограничени количества. Всички пресни зеленчуци (можете да добавите растително масло). Обърнете специално внимание на бялото зеле - то е натурално
Ден 3 - пиене, с акцент върху ферментирали млечни продукти.
Ден 4 – плодов. Всички видове цитрусови плодове, ябълки, круши, киви. Добре е, ако грейпфрутът присъства в диетата ви през този ден - той е отличен естествен изгарящ мазнини.
Ден 5 - протеин. Днес определено ще можете да задоволите глада си, защото можете да ядете месо и риба, извара и яйца, бобови растения и
Ден 6 - пиене.
Ден 7 - балансирано хранене, излизане от диетата.
Сутрин: зелен чай, плодове, пилешки яйца
За обяд: елда или оризова супа с вода, плодове.
За вечеря: трябва да се ограничите до зеленчукова салата.
Ако всички посочени условия са стриктно изпълнени, такава диета обещава минус 10 кг на седмица. Тялото се пречиства, а резултатите се запазват за дълго време.
Диета "Кефир".
Това е система за разтоварване. Основният продукт на диетата е кефирът, трябва да пиете 1,5 литра от него всеки ден. Безспорното му предимство е възможността да се консумират допълнителни продукти. Всеки ден от диетата има свой разрешен продукт:
- Варени картофи (не повече от 5 бр.).
- Варено пилешко филе (100-150 г).
- (100-150 г).
- Варена морска риба (100-150 г).
- Сурови или задушени зеленчуци, плодове.
- Само кефир.
- Само вода.
Почивките между храненията не трябва да надвишават 3 часа. Ако нямате време да огладнеете, изпийте чаша вода.
"-10 кг" нормализира процеса на естествено храносмилане. Излизането от него трябва да бъде внимателно и не много рязко.
"Медицинска" диета
Показва се бързо добри резултати. Първите три дни трябва да пиете само: през първия и третия ден - само вода, през втория - мляко. През този период може да се появи замаяност, слабост и гадене. На четвъртия ден наблягаме на консумацията на зеленчуци и намаляване на количеството вода, което пием. Пето – пак пийте мляко.
Шестият и седмият ден спомагат за смекчаване на излизането от диетата. Тяхната диета е както следва:
Ден 6 - закуска с едно варено яйце и чаша чай, обяд с варено постно месо, вечеря с ябълки.
Ден 7 - не ядем нищо за закуска, малко извара с мляко или кефир за обяд, само чай за вечеря.
„Медицинската“ диета обещава минус 10 кг на седмица. Е, трудно е, но е ефективно.
Диета "Елда".
Сложен, но много ефективен. Основният хранителен продукт, естествено, е елдата. Освен това трябва да се вари вечер. Съотношението на елдата с водата е 1:2 или 1:3 в зависимост от личните предпочитания. Зърнената култура се залива с вряща вода и се покрива с капак, на следващата сутрин вече може да се консумира.
Имате нужда (вода, чай без захар). Приемливо е да добавите подправки, билки и да въведете някои допълнителни продукти, като кефир, нискомаслен бульон, малко количество пресни зеленчуци и морска риба. Но не забравяйте, колкото по-добър е резултатът, толкова по-строга е диетата, 10 кг наднормено тегло могат да изчезнат само за 7 дни. В случай на заболявания на храносмилателната система и алергична реакция към зърнени храни, тази хранителна система трябва незабавно да се прекъсне.
"Лучена" диета
Нискокалоричен и много ефективен метод за отслабване. Тя се основава на ежедневната консумация на лучена супа. Отличава се със способността си ефективно да изгаря мазнините, освен това цената на такава диета е изключително ниска.
Съставки за супа:
6 глави лук;
1 връзка целина;
1 глава бяло зеле;
2 домата;
2 чушки.
Приготвяне:
Всички зеленчуци се нарязват и се заливат студена вода. Поставете тигана на котлона, където супата, след като заври, ще се вари 10 минути на умерен огън. Всичко натурално, без добавена сол. След това трябва да намалите топлината и да доведете супата до готовност. Тази диета обещава минус 10 кг на седмица, ако ядете тази супа за изгаряне на мазнини в неограничени количества. Освен това са разрешени пресни зеленчуци и плодове и, разбира се, пиене на много течности.
Постна диета "минус 10 кг"
Основната задача на такава седемдневна диета е да прочисти тялото. По време на бърза или вегетарианска диета стомахът ще си почине и здравето ви ще се подобри значително.
Тази система за захранване има правила, които трябва да се спазват:
1) Не можете да ядете продукти от животински произход.
2) Необходимо е да се намали до минимум нивото на растителните мазнини.
3) Диетата се основава на зърнени храни, зеленчуци, сушени плодове и плодове.
4) В допълнение към чайове, компоти, сокове и обикновена вода можете да пиете сухо вино.
Менюто може да бъде много разнообразно: борш, картофени палачинки, тиквена каша, яхния от картофи и гъби, зеленчукови и гъбени супи, постни зелеви сърми, плодови мусове, палачинки и палачинки и др. Диетата на гладно не обещава минус 10 кг на седмица, защото това не е експресна диета, процесът на отслабване върху нея може да продължи много бавно (дори до 2 кг на седмица).
Загубата на килограми е сложен, отнемащ време, но много полезен процес за човешкото здраве. Трябва да подходите възможно най-сериозно и внимателно, за да не си навредите. И тук на помощ ни идва един прекрасен диетолог. Как точно ще ви каже такъв специалист.
По правило всички диетолози ви съветват да се научите как да комбинирате правилно храните. Особено внимание се обръща на приготвянето на храната, като се дава предимство на варенето и задушаването и се свежда до минимум пърженето.
Най-честите съвети от диетолог:
- Храненето трябва да става по-често и количеството да се намалява.
- Необходими са редовни закуски, за които най-подходящи са пресните зеленчуци и плодове.
- Приемливо е да ядете сладкиши, но нека да е черен шоколад или мед.
- Трябва да пиете много. За възрастен човек нормата е поне 2 литра вода на ден.
- Трябва да ограничите количеството алкохол, което консумирате.
- Определено трябва да спите достатъчно (имате нужда от поне 8 часа сън).
- В процеса на отслабване не е нужно да седите неподвижно, бъдете активни.
И, разбира се, имате нужда от начин на мислене, който може да ви помогне да загубите излишните килограми възможно най-бързо.
Експресни диети, отзиви за тях
Както показва практиката, отслабването за кратко време е абсолютно възможно. Но не трябва да забравяме, че това е стрес за тялото, който, разбира се, има редица негативни аспекти. така че бърза диета"минус 10", отзиви за него:
- Първо, мнението, че същите тези загубени килограми никога няма да се върнат, е погрешно. След всяка диета не можете веднага да преминете към обичайната си нездравословна диета;
- Второ, много диети (особено малко известни) нямат никакъв ефект върху храносмилателна системаблагоприятни резултати, а по-скоро, напротив, са вредни за здравето. Откъдето могат да възникнат различни неприятни заболявания.
- Трето, диетите изначално са противопоказни за много хора.
Онези, които са пробвали много диети, ще потвърдят, че е най-добре да не прибягват до тях. Най-добре е да си изградите правилни и здравословни хранителни навици.
18/07/2015 00:51
Мечтаете ли да отслабнете бързо? Диетолозите са разработили няколко трудни, но ефективни диети за вас. Някои лекари не съветват да се придържате към строга диета, така че преди да отидете на диета, не забравяйте да се консултирате със специалист.
Диета с елда
Спазвайки такава популярна диета, ще забележите ефекта в рамките на 3-7 дни. Не всеки може да се придържа към диета.
Трябва да се придържате към строго меню за 7-14 дни:
- За закуска яжте елда - няма ограничения. Яжте колкото искате. Измийте кашата с нискомаслен кефир. Можете да пиете 1 литър кефир на ден.
- На обяд . Можете да изядете 1-2, или портокал.
- Вечеря . Избягвайте късната вечеря. След 18 часа не трябва да се консумира нищо. За вечеря можете да изпиете половин чаша кефир.
Имайте предвид, че можете да пиете зелен чай през целия ден . Елдата не трябва да се осолява, подслажда или добавя към каша с масло. Няма нужда да го готвите. Сърцевината се залива с преварена вода в съотношение 1 към 2 и се оставя да престои 1 нощ. На сутринта вашата каша ще бъде готова.
Плюсове на диетата:
- Калоричното съдържание на такава каша от елда е приблизително 70-169 kcal.
- Елдата носи на организма полезни и жизненоважни елементи – калций, калий, желязо, магнезий, както и витамини от група В.
- Ядрото може да укрепи кръвоносните съдове.
- Устойчивостта на организма към инфекции ще се увеличи.
- Състоянието на кожата, ноктите и косата ще се подобри.
- Премахва отпадъците и токсините от тялото. Почистването става благодарение на съдържащите се в него фибри.
- Помага ви бързо да отслабнете и да се отървете от целулита.
Недостатъци на диетата:
- Липса на сол и захар в организма.
- Появата на главоболие, замайване, слабост.
- Намалено кръвно налягане.
- Риск от обостряне на хронични заболявания.
- Трябва да приемате витамини, за да избегнете здравословни проблеми.
Всеки може да се придържа към диетата с елда, с изключение на някои категории хора.
Противопоказано е:
- Бременни жени.
- Кърмещи майки.
- За деца.
- Диабетици.
- Пациенти с хипертония.
- Спортисти.
- Хора със стомашно-чревни заболявания, бъбречна или сърдечна недостатъчност.
- За тези, които са претърпели коремна операция.
Ако не сте опитвали диета, тогава не трябва да започвате експеримент с този метод за отслабване. Диетата с елда е за тези, които имат голяма воля и мотивация.
Очаквани резултати: Можете да свалите 7-12 кг!
Кефирна диета
Много ефективна диета. Той се основава на добре познатия ферментирал млечен продукт, чиято енергийна стойност е само 40 kcal.
Диетата има много разновидности. Диетата, менюто и продължителността зависят от това кой вид ще изберете.
Изброяваме най-често срещаните диети с кефир:
- Основен
Трябва да се придържате към 6 хранения на ден. Също толкова време трябва да минава между храненията. През седмицата трябва да пиете поне 2 литра кефир дневно и да ядете един нискокалоричен продукт. Например картофи, извара, пилешко филе, постна риба, зеленчуци и плодове. Ден 6 от диетата е гладен. Можете да пиете само кефир и да не ядете нищо. На 7-ия ден е позволено само да пиете минерална вода. По време на диетата не трябва да ядете захар, сол, да пиете чай или кафе. Придържайки се към тази рутина, можете да свалите 7 кг.
- Монодиета
Предназначен е за 3 дни. Основата е само кефир. Трябва да пиете 1-1,5 литра пресен ферментирал млечен продукт на ден. Не можете да добавите захар към него. Необходимо е да се придържате към 5-6 хранения на ден. Резултатът е минус 3-4 кг.
- Петдневен
По време на тази диета трябва да следвате строг режим на хранене и да ядете само определени храни.
Можете да отслабнете с 5 кг, ако се храните според менюто:
- 7.00 – чай без захар.
- 9.00 – настъргани моркови с растително масло.
- 11.00 – варено пилешко или телешко филе – 200 гр.
- 13.00 - ябълка.
- 15.00 - твърдо сварено пилешко яйце.
- 17.00 - ябълка.
- 19.00 – сини сливи – максимум 10 бр.
- 21.00 - чаша кефир.
- Осем дни
Диетата не се ограничава само до кефир. Маркирайте всеки ден от диетата с нискокалоричен продукт. Например на 1 ден изяжте и изпийте 2 л кефир, на 2 ден – 500 г сушени плодове и 2 л. кефир, 3 - 500 гр. извара и 2 л. кефир, в 4 - заменете изварата със заквасена сметана, в 5 - се допуска 300 г варено месо, в 6 - 2 кг пресни плодове. Не можете да изядете цялата храна на едно хранене и няма да можете.
Разпределете храната с 3-4 пъти.
На 7-ия ден не се допускат никакви храни – ще трябва да изпиете 2-3 литра пресен кефир.
И в 8 деня приключва диетата – неограничено количество минерална вода.
Очакван резултат – минус 7-8 кг.
- Деветдневен
Можете да свалите до 8-9 кг излишно тегло.
Диетата е разделена на няколко етапа:
- 1-3 ден можете да ядете 100 г варен кафяв ориз и да пиете произволно количество кефир.
- 4-6 ден Разрешени са 100 г варено пилешко филе и кефир.
- 7-9 ден Трябва да се консумират само пресни ябълки и кефир и то в неограничени количества.
- 21-дневна или диета на Института по хранене
Най-строгата и ефективна диета, която не всеки може да спазва. Трябва да ядете 5-6 пъти на ден. Трябва да изключите захарта, хляба, картофите. Позволените продукти трябва да са нискокалорични, това е много важно! Всеки ден трябва да пиете 1 литър кефир и 500 мл течност, но не чай или кафе.
Резултатът от такава дългосрочна диета – минус 10 кг.
Недостатъци на диетата:
- Разстройство на храносмилателната система.
- "Глад". На тялото му липсват хранителни вещества. Трябва да приемате витамини.
- Замаяност, слабост.
Плюсове на диетата:
- Бърза загуба на тегло.
- Почистване на тялото от токсини и отпадъци.
- Кефирната диета може да се спазва от здрави хора с наднормено тегло.
Строгата диета е противопоказана:
- За деца.
- Бременни и кърмещи жени.
- Хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците.
- Диабетици.
- Спортисти.
Диета с моркови
Тази диета продължава само 4 дни. През това време можете да отслабнете с 3 кг .
Първите 3 дни трябва да ядете
само салата от, можете да добавите един от плодовете към нея - ябълка, киви, нар, портокал. Ястието трябва да се подправи с лимонов сок, мед (1 супена лъжица на ден) и не голям бройрастително масло.
Разрешено да се яде през първата половина на деня извара, заквасена сметана, мляко, кефир. Задължително пийте 1-2 литра вода или зелен чай.
Ден 4 се счита за „изход“ от диетата . Можете да добавите към диетата си 1-2 пържени картофа, варено месо и филия хляб.
Плюсове на диетата:
- Тялото се изчиства. Благодарение на фибрите се премахват отпадъците и токсините.
- Излишните килограми изчезват бързо.
- Насища организма с аскорбинова, пантотенова киселини, лецитин, етерични масла, каротин, витамини B, A, D, E, K.
- Подобрява имунната система.
- Предотвратява развитието на рак и сърдечно-съдови заболявания.
- Спасява от проблеми с очите.
- "Изпражненията" се нормализират.
Основният и единствен недостатък на диетата е, че в организма липсват жизненоважни вещества, от които зависи функционирането на всички органи и системи.
Всеки може да се придържа към диетата с моркови, с изключение на хората с чернодробни, бъбречни и стомашно-чревни заболявания.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Тази диета се нарича още Кремълска или диета на Аткинс. Ефективна техникахраненето се основава на консумацията на храни с нисък гликемичен индекс. Храните с ниско съдържание на въглехидрати помагат за намаляване на инсулина в кръвта и апетита, което води до загуба на тегло.
Трябва да се придържате към следния хранителен план:
- Въглехидрати – 30%, приблизително 1-1,5 g на 1 kg телесно тегло.
- катерици – 30%, в размер на 4-5 g на 1 kg тегло.
- мазнини – 40%.
Диетата може да се спазва неограничено време.
Трябва да се изключи от диетата : захар и продукти, които я съдържат, чай, кафе, ориз, тестени изделия, хляб.
Тези продукти могат да бъдат заменени с такива, съдържащи протеини : месо, риба, зеленчуци, билки, плодове.
Важно е да се консумира поне 2 литра вода на ден.
Плюсове на диетата:
- Бърз начин за отслабване.
- Образуването на кетони, което води до подобряване на метаболизма.
- Мускулната маса се увеличава.
Минуси:
- Полезните вещества се отмиват.
- Рискът от заболявания на всички органи и системи.
- Възпаление на хронични заболявания.
- Възможни световъртеж, раздразнителност, дехидратация.
Продължителност на диетата : 7-21 дни. Придържайте се към 5-6 хранения на ден.
Очакван резултат : 10-25 кг.
Подходящ за:
- Спортисти.
- Хора, занимаващи се с физически упражнения.
- Здрави хора с наднормено тегло.
Противопоказано:
- бременна.
- За тези, които имат хронични заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб и др.
Диета на моделите
Тежка и ефективна диета, която могат да издържат хора с огромна воля. Можете да отслабнете с 5-14 кг, теглото зависи от продължителността на диетата.
Ще трябва да се придържате към строго меню:
- За закуска Можете да ядете 1 рохко сварено яйце.
- На обяд Ще ядете нискомаслена извара (125 г) и неподсладен чай.
- За следобеден чай Можете да повторите обедното ястие.
Основната разлика между тази диета е, че няма вечеря! Между храненията трябва да има 3 часа интервал. Както при другите диети, изключете солта и захарта.
Диетата на моделите продължава 3 дни. Можете да го повтаряте само веднъж на 2-3 месеца.
Сред предимствата на такива дни на гладно може да се посочи само ефективността.
Има още много недостатъци:
- Обостряне на хронични заболявания.
- "Глад".
- Слабост.
- замаяност
- Липса на хранителни вещества.
Диета е противопоказана:
- Хора с хронични заболявания.
- За тези, които страдат от заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, бъбреците и черния дроб.
- бременна.
- кърмене.
Най-важното във всяка строга диета е да изберете продукта, който ви подхожда и можете да го използвате доста дълго време. Не се препоръчва да избирате храни, които не харесвате, само за да отслабнете по-бързо.
За строга диета можете да изберете един продукт, например кисело мляко, сок или някакъв вид плод. Ако монодиетата е трудна за поддържане, тогава тя може да се комбинира с други продукти.
1 Пример за строга диета за 3 дни
- Закуска - яйце, чай без захар;
- Обяд преди обяд – 150 гр. нискомаслено извара с кефир;
- Следобедна закуска - риба на пара (150 гр.), зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, плодове;
- Вечеря - чай без захар.
2 Пример за строга диета за 3 дни
- закуска - рохко сварено яйце.
- Три часа по-късно - 150 грама извара, чай без захар.
- След още три часа - 2 парчета сирене с чай.
- Без вечеря
Строги диети за бързо отслабване до 7
Диета на базата на сушени кайсии
- Активира стомаха и червата
- Изчиства замърсяванията и токсините
- Има диуретичен ефект
- Лесно се усвоява от организма
- Подобрява настроението и благосъстоянието
- Насърчава производството на хормона на радостта - ендофрин
- Укрепва нервната система
Има две диети, базирани на сушени кайсии, едната е нежна със сок от праскови, другата е по-строга и е предназначена за два дни. за първия вариант ще ви трябва половин литър сок от кайсии или праскови и 300 грама сушени кайсии. В блендер всичко се разбърква до пюре, което се разпределя в 4 порции. Препоръчва се да се пие много вода, до един и половина литра на ден.
Диета със слънчогледови семена
Има два варианта, много труден и по-малко труден. В по-строг вариант трябва да консумирате 150 грама слънчогледови семки дневно в продължение на пет дни, като ги разделите на три дози. В допълнение към водата е разрешено да пиете кафе или чай без захар. В краен случай можете да изпиете чаша кефир преди лягане.
По-лекият вариант на диетата комбинира слънчогледови семки с храни
Например:
- закуска - варено яйце и 30 грама семки, кафе или чай без захар
- Обяд: банан и 30 г семена
- Следобедна закуска - 30 грама семена
- вечеря - салата от пресни зеленчуци, 30 грама семена, билков чай.
Вторият вариант на диета със слънчогледови семки
- Закуска - 1 банан, 50 грама семена
- Обяд – 1 ябълка и 30 г семки
- Следобедна закуска - 1-2 сушени кайсии и 30 г семки
- Вечеря - едно киви или 1 портокал
Продължителността на диетата не трябва да надвишава 5 дни. През това време можете да отслабнете до 7 кг. семената трябва да са без сол.
Актуална диета
първи ден
Пийте само през целия ден доматен соки яжте варен ориз. Не използвайте захар или сол. Няма ограничения за количеството ориз и сок.
Втори ден
Използвайте нискомаслено извараи кефир
Трети ден
Денят започва с неподсладен чай – за предпочитане комбинация от зелен чай и мащерка. Не използвайте захар. През деня можете да ядете постно варено пилешко месо.
Четвърти ден
Нискомаслена извара и чай без захар
Строга диета за бързо отслабване с 10
Естонска диета
Тази диета се счита за много строга и е подходяща за здрави хора без сериозни заболявания. Диетата е предназначена за 6 дни. Ако се притеснявате от глад, можете да добавите 500 грама зеленчуци. Солта, захарта, растителните масла, маргаринът и подправките са напълно изключени. Приемайте достатъчно течности – вода, неподсладени билкови чайове.
Ако изпитвате дискомфорт по време на диетата,. главоболие, замаяност, слабост, тогава диетата трябва да бъде спряна.
- Първи ден: 5-6 варени яйца, разпределени на равни периоди от време.
- Втори ден: 500 г нискокалорично сирене.
- Трети ден: 700 грама варено пиле.
- Четвърти ден: 300 гр. сварен ориз
- Пети ден: 6 печени или варени картофа.
- Шести ден: ябълки, неограничени във всякакви количества
За да запазите загубеното тегло след приключване на диетата, се препоръчва да приемате не повече от 1700 kcal дневно през първата седмица. Изключете пържените храни от менюто. Ограничете количеството хляб. През първата седмица се въздържайте от слабости и всякакви сладкиши.
Строга диета за бързо отслабване до 20
Диета с ябълков сок
Диета с ябълков сок може да ви помогне не само да отслабнете, но и да подобрите тена и състоянието на тялото си, да подобрите имунната си система. Ябълковият сок е отличен вариантза превенция срещу образуването на камъни в бъбреците. Консумацията на ябълков сок регулира обмяната на веществата в организма.
Първо, сокът трябва да е прясно изцеден. Трябва да се приема в определени часове и не трябва да се използва като заместител на водата. Моно диетадейства добре в комбинация с минерална вода. Не разреждайте сока с вода. Трябва да приемате сок и вода отделно. Пиенето на ябълков сок трябва да става с почивка от два часа.
Диетата с ябълков сок не е подходяща за хора със стомашни проблеми.
Строга диета за бързо отслабване за една седмица
Кефирна диета
Проектиран за седем дни. Можете да използвате нискомаслен кефир или нискомаслено кисело мляко. Консумацията на захар не е разрешена.
- Първи ден - пет варени картофа и 1 литър кефир
- Втори ден - 130 грама варено пиле и 1 литър кефир
- Трети ден - 100 грама варено говеждо месо, 1,5 литра кефир
- Четвърти ден - 150 г варена или печена риба и 1 литър кефир,
- Пети ден - без ограничение в броя на плодовете и зеленчуците по избор (с изключение на банани и грозде) и 1 литър кефир
- Шести ден - само 1,5 литра кефир
- Седми ден – само минерална вода
Диетата може да се повтори след месец, но най-добре е след два-три месеца.
Лека диета
Тази диета очевидно е предназначена за хора, които мразят да броят калории и нямат време да прекарват много време в готвене в кухнята. Можете да пиете само вода. Чаят и кафето са изключени. Всеки ден започва с чаша вода.
- Понеделник: състои се само от плодове (през зимата се препоръчват цитрусови плодове).
- Вторник: всякакви зеленчуци.
- Сряда: всякакви плодове или зеленчуци.
- На този ден е по-добре да се консумират плодове: ябълки, круши и грозде.
- Четвъртък: мляко и плодове.
- Петък: диетата се състои от пилешко или говеждо месо, плодове и мляко
- Събота 4 порции телешко пържено 90 гр. и пресни зеленчуци.
- Неделя: 4 порции варено пиле (90 грама) и пресни зеленчуци.
Така можете да отслабнете с 1 кг на седмица
Най-строгите диети за бързо отслабване
Млечна диета
Изчислява се върху използването само на мляко в пет дози на всеки два до три часа. Диетата е строга, но вредата от нея е минимална. Продължителността на монодиета с мляко не трябва да надвишава 5 дни.
Диета с ориз
Трябва да ядете само оризова каша без подправки, сол или захар. Можете да го пиете само с ябълков сок. За да намалите чувството на глад, можете да ядете една ябълка.
Картофена диета
- Предназначен за 2-4 дни
- Закуска: чаша мляко
- Обяд: 300 г картофено пюре.
- Обяд картофена салата (250 гр. картофи, 1 твърдо сварено яйце, сол, оцет, олио, черен пипер)
- За вечеря можете да пиете само чаша мляко
Канадска диета
Диетата се прилага само за седем дни, смята се, че помага да се свалят до 5 кг. Канадските диетолози не препоръчват използването тази диетатези, които имат проблеми със стомаха и червата. Изключително важно е да пиете поне два литра вода плюс другите течности, посочени в менюто.
Закуска - не по-късно от 8.00ч
- - кафе или чай
- - хляб или бисквити,
- - сирене или извара, или 2 варени яйца
Обяд – между 10.30 и 11.00 часа
- - 2 ябълки
Следобедна закуска - между 13.00 и 14.00 ч
- - зеленчукова салата с 1 супена лъжица зехтин
- - варено месо (говеждо, телешко, пилешко, заешко) или риба - 200 г; гарнитура от паста или варен ориз или печен картоф
В 16.00 - зелен чай или сок.
Вечеря - не по-късно от 18.00 часа
- - варено месо или риба
- - зеленчукова яхния (с изключение на картофи и моркови) или салата
- - зелен чай
Препоръчително е диетата да се комбинира с упражнения
Диета с лимон
Не трябва да се използва повече от два дни, тъй като лимоновият сок може да бъде вреден за стомаха. освен това диета с лимонне е подходящ за тези, които вече имат стомашни проблеми. Но от друга страна е много ефективен. За два дни можете да свалите до 4 кг. Ще трябва да пиете изключително лимонов сок, разреден в малко количество вода. За по-голям ефект добавете червен пипер.
Динена диета
Диетата е предназначена за една седмица и ви позволява да се отървете от до 10 кг. Можете да разнообразите оскъдното меню с елда или оризова каша или месо на пара. Динята помага за прочистване на червата и цялото тяло от отпадъци и токсини.
Портокалова диета
Диетата се основава на яденето на 1 кг портокали на ден, съчетано с доста голямо количество течност до 2 литра. По този начин можете да свалите до 7 кг за седмица. Портокалите утоляват глада, укрепват кръвоносните съдове и сърцето, извеждат токсините от тялото.
Сокова диета
Диетата се основава на консумацията на натурални сокове. Но не тези, които се продават в супермаркетите и магазините. Имате нужда от прясно изцеден сок, можете да го съхранявате в хладилника за не повече от 8 часа.
Трябва да пиете до два литра пресен сок на ден, можете също да пиете чай и вода, но се въздържайте от твърда храна. Продължителността на такава диета е 2-3 дни.
бразилска диета
Изградена върху консумацията на плодове и зеленчукови супи. Можете да отслабнете до 5 кг за една седмица.
Строга водна диета за бързо отслабване
Счита се за много строга диета за бързо отслабване. Но не трябва да се бърка с пълен отказ от храна, тоест гладна стачка. При диета на вода е позволено течна храна, млечнокисели продукти, супи, но твърдите храни са изключени. Продължителността на диетата е строго индивидуална. В някои случаи е използван в продължение на 30 дни. През това време се наблюдава значителна загуба на тегло до 20 кг.
Диета на гейша
Изградена върху строги ограничения за консумация на храна. Можете да пиете зелен чай само с мляко и варени кафяв оризза вечеря и обяд, измити с чай с мляко. Продължителността на диетата не надвишава 4 дни.
Диета на лекарите
Тя се основава на пиенето само на вода в началото на седмицата. През първия ден можете да изпиете само 6 чаши вода. На втория ден е позволен литър мляко, което трябва да се разпредели през целия ден и една ябълка вечер. На третия ден отново разпределете 6 чаши негазирана минерална вода през целия ден. Позволени са половин литър билков чай и литров буркан салата от моркови и зеле без подправки и сол.
Петият ден се състои само от литър мляко, което трябва да се разпредели през целия ден. На шестия ден е разрешено малко варено месо и зелен грах, като опция можете да направите зеленчукова супа. Шестият ден от диетата се състои от мандарини и минерална вода.
Строга диета с елда за бързо отслабване
Тя се основава на използването изключително на елда, която първо се залива с вряла вода и се оставя на топло място да набъбне, покрита с кърпа. Можете да ядете неограничено количество елда на ден, тя бързо насища тялото и премахва чувството на глад. Елдата се приготвя без подправки, сол и захар. Можете да пиете само вода.
