Енергийна гимнастика на тибетските монаси за жени. Енергийна гимнастика: прост комплекс за повишаване на енергията

Енергията може и трябва постоянно да се допълва. Няколко дихателни упражнения ще ви помогнат за това и няма да ви отнемат много време.

Има много различни практики, които могат да увеличат енергията на човек, като се започне с здрав съни завършва с медитация със свещ.

Но се оказва, че дихателните упражнения са полезни не само за тялото. Тя е по страхотен начинподдържат вашето биополе. Ето няколко упражнения, които могат да се повтарят последователно през целия ден. Не бързайте да ги правите веднага. пълна сила, особено ако сте начинаещ. Веднага след като се справите с ниско натоварване, можете да го увеличите или да повторите целия набор от упражнения повече от веднъж на ден.

Първо упражнение

Може да се изпълнява във всяка ситуация и никой дори няма да забележи, че правите дихателни упражнения. Смисълът на това упражнение е да разпределите равномерно времето на вдишване, задържане на въздух в белите дробове и издишване. Първоначално се препоръчва да прекарате 6 секунди на всеки етап. Тоест вдишвате 6 секунди, трябва да не дишате 6 секунди и издишвате 6 секунди. Веднага щом почувствате, че това упражнение е твърде лесно за вас, увеличете времето първо със 7 секунди, а след това още.

Второ упражнение

Вдишайте дълбоко и наклонете главата си напред, без да издишвате. Колкото по-дълго нямате нужда от въздух, толкова по-добре. След това повдигнете главата си изправена и издишайте. Това е много полезно упражнение по отношение на енергията, тъй като контролирате себе си и свързвате резервите на тялото си. И с негова помощ можете постепенно да увеличите капацитета на белите дробове.

Трето упражнение

Най-важното е да не се обърквате, когато правите това упражнение, тъй като то включва редуване на силни и слаби издишвания и вдишвания. Първо вдишайте много дълбоко и издишайте рязко. След това направете нормално вдишване, но издишването трябва да е активно. След това обратното: вдишайте рязко и силно и издишайте по инерция. Повторете редуването няколко пъти. Когато решите да завършите упражнението, вдишайте възможно най-дълбоко и задръжте дъха си. Това е един от най силни упражнениядихателни упражнения, които увеличават енергията.

Четвърто упражнение

В това упражнение ще редувате дишането от едната ноздра в другата. Разработен е отдавна като отличен стимулатор на човешката енергия. Първо затворете дясната си ноздра и вдишайте на две брои с лявата. Задръжте дъха си, като броите на себе си до осем, докато затваряте лявата си ноздра. Издишайте през дясната ноздра и повторете упражнението отначало. След това сменете реда и дишайте през дясната ноздра.

Пето упражнение

Енергията може да се стимулира и по следния начин. Поставете ръцете си на корема в областта на пъпа. Вдишайте постепенно и наблюдавайте как коремът ви се издува малко. След това натиснете здраво стомаха си и издишайте енергично. Темпото на упражнението може постепенно да се ускорява в зависимост от това как се чувствате. Стремете се обаче преди всичко към качество, а не към скорост. Смята се, че при правилно дишане се използват целите бели дробове, а не само горната им част.

Всяко от тези упражнения може да се използва отделно от всички останали, като се правят двадесет повторения няколко пъти на ден. Индивидуалните упражнения също са доста ефективни. Те ще ви помогнат да почувствате прилив на енергия и сила, дори ако отделяте само пет минути на ден за тях. Но не забравяйте, че трябва да се съсредоточите върху собственото си тяло и благополучие по време на тях.

След работен ден или в обедна почивка е много хубаво да ги комбинирате дихателни упражнениясъс самомасаж. Тогава ефектът им ще бъде още по-голям. Бъдете здрави, повишавайте енергията си през работния ден и не забравяйте да натиснете бутоните и

16.08.2016 06:07

Една от най-известните техники за повишаване на настроението и подобряване на енергията ви е холотропното дишане. За това...

Енергийна гимнастика - това са няколко прости упражнениякоито отнемат около 5 минути. Те могат да се извършват в легнало или изправено положение. Те обаче не бива да се подценяват.
Има легенда за тази гимнастика, че всеки, който я прави в рамките на 5 минути, е в състояние да сътвори чудеса, а ако я прави редовно, става по-млад с големи крачки.
Енергийната гимнастика ви позволява да изхвърлите енергийните остатъци и да отворите канали, за да получите свежа енергия. Тази гимнастика ви позволява да увеличите коефициента на емоционална интелигентност. Много лечители го използват за възстановяване на енергийния баланс и подобряване на работата на всички органи и системи.
Диагностичните уреди, които могат да измерват енергията на полето на човека и цветовете на неговата аура, показват промени веднага след изпълнението на тези упражнения. Контурите на аурата се подравняват, покриват равномерно цялото тяло и придобиват бял и син цвят.
Тези, които правят тези упражнения ежедневно, развиват способността за самолечение. Правете го легнали (или изправени)

Упражнение 1.
Кръгови завъртания на краката (редуващи се, ако стоите) 4 пъти в двете посоки.

Упражнение 2.
Кръгови завъртания на долните крака, с свити колене(редувайки се, ако стоите) 4 пъти в двете посоки.

Упражнение 3.
Кръгови завъртания тазобедрена става, последователно надясно и наляво 4 пъти в двете посоки.

Упражнение 4.
Първо, повдигайки задните части, извършваме ротационни движения с таза 4 пъти в различни посоки.

Упражнение 5.
Ротационни движения на двете ръце напред и назад 4 пъти.

Упражнение 6.
Ротационни движения лакътни ставидвете ръце напред и назад 4 пъти.

Упражнение 7.
Ротационни движения на раменните стави на двете ръце напред и назад 4 пъти.

Упражнение 8.
Издигайки се на лактите, навеждаме главите си 4 пъти напред и назад, след това кръгови въртенияглавата по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка също 4 пъти.

Упражнение 9.
Ротационни движения на очите 4 пъти напред и назад, както и по посока на часовниковата стрелка и обратно.

Упражнение 10.
Издигайки се над леглото, при условие че е достатъчно твърдо, опирайки се на стъпалата и лопатките, краката са свити в коленете, правим прогресивни редуващи се движения с коленете, сякаш се движим напред, с ръце върху възглавницата под главата ни. Гръбначният стълб се извива и прешлените се придвижват на мястото си от лумбалните към цервикална област. Това не става веднага, а след известно време на тренировка.
Ако го правим изправени, тогава тези упражнения се изпълняват с леко свити в коленете крака, като пръстите са разположени леко навътре, на нивото на раменете. Упражнение 10 в изправено положение е подобно на „косач“, който всеки път коси от различни страни.

В края на енергийната гимнастика разтриваме добре ръцете си, разтриваме краката - крак до крак, (ако стоим, тогава правим движения на пръстите на краката, на петите, от вътрешната страна на стъпалата и от външната страна), разтрийте ушите, китките и направете, така да се каже, движения за измиване на лицето отдолу нагоре, няколко масажни движения на главата и пляскайте с ръце!

Енергийните упражнения се правят най-добре, когато се чувствате най-комфортно. Постепенно свиквайки, ще се чувствате все по-добре и по-добре, по-млади и по-весели!
Бъдете здрави и щастливи!

Много източни религиозни и философски догми се основават на факта, че всеки човек може да се излекува и да живее дълго време с подходяща отдаденост, чистота на мислите и количеството знания.

Има много легенди, че тибетските монаси са знаели как да поддържат здраве и активно дълголетие, както и да лекуват самостоятелно своите заболявания. Каква беше тайната на тяхното дълголетие? На първо място, вероятно, те са се отдалечили от редица светски грехове: зависимост от пари, лоши навици, нездравословна храна, гордост, завист.

В допълнение, духовното усъвършенстване на тибетските монаси е съчетано с развитието на физически способности, които са постигнати не само чрез бойни изкуства, медитация, но и специални упражнения. През вековете те натрупват, систематизират своя опит и знания и създават различни комплекси от оздравителна гимнастика, които се практикуват и до днес. ориенталска медицина. И западната медицина проявява все по-голям интерес към тези практики.

Една от най-разпространените здравни практики в света е тибетската хормонална гимнастика в леглото. Често се пише за него като за панацея за всички болести. Но това не е съвсем вярно. Разбира се, това няма да ви спаси от всички болести, но ще подобри здравето ви и ще подобри работата ви вътрешни органи, намаляват лабилността нервна системаи повишете устойчивостта си на стрес с помощта на упражненията, описани по-долу. Ежедневното изпълнение на този комплекс ще ви позволи да почувствате в рамките на една седмица, че ставането сутрин е по-лесно, работата ви върви по-добре и настроението ви е по-щастливо.

В Русия се запознаха с тази гимнастика едва през 80-те години на миналия век благодарение на публикация в Комсомолская правда. Но дълги години не му се обръщаше нужното внимание. И в момента тибетската хормонална гимнастика преживява прераждане у нас и много руснаци са видели от собствения си опит нейните уникални лечебни свойства.

Чудодейно влияние хормонална гимнастика Тибетски монасивърху човешкия организъм се обяснява с факта, че има положителен ефект върху хормоналната система. Добре известно е, че хормоните на външната, вътрешната и смесената секреция и работата на вътрешните органи са тясно свързани и най-малката недостатъчност на една от жлезите води до нарушаване на дейността на останалите и развитието на много заболявания.

За ползите от тибетската хормонална гимнастика

Ефект върху физическото състояние

Благодарение на упражненията на тибетската хормонална гимнастика се регулира функцията на щитовидната жлеза, която е пряко свързана с панкреаса, надбъбречните жлези, тестисите (яйчниците), простатата, т.е. жлезите, отговорни за въглехидратния и водно-солевия метаболизъм, сексуална функция и храносмилане. Хората, които се занимават с гимнастика, имат намален апетит и постепенно губят желание да ядат нещо сладко, защото тялото започва да получава енергия по други канали и енергоемките въглехидрати стават ненужни.
Състоянието на кожата се променя, тя придобива здрав цвят, става по-еластична и стегната, защото се подобрява кръвообращението и лимфната циркулация. Човек става по-издръжлив, работоспособността му се повишава.

Влиянието на хормоналната гимнастика на тибетските монаси върху чувствата

Гимнастиката на тибетските монаси е идеална за хора с променливо настроение, включително тийнейджъри. След няколко месеца практика човекът, който се занимава с тази практика има по-спокойно отношение към външните стимули и се справя по-успешно с негативни чувства и стресови ситуации, т.к. систематични класовеТе помагат за неутрализиране и нулиране на отрицателната енергия и в същото време допълват положителната енергия.

За петте минути, необходими за завършване гимнастика на тибетски монаси, благодарение на влиянието си върху функционирането на хипофизния лоб и хипоталамуса, се стимулира освобождаването на ендорфин - хормонът на щастието, който влияе върху настроението на човека, стабилността на емоционалното му състояние, което прави човека по-весел.

Ефектът на тибетските сутрешни упражнения върху ума

Гимнастиката на тибетските монаси има положителен ефект върху умствена дейност, защото по време на тренировка мозъкът усвоява по-добре кислорода и получава повечеорганични и неорганични хранителни вещества. Благодарение на това практикуващият по-лесно усвоява информация и подобрява знанията си. Подобрява се както дългосрочната, така и краткосрочната памет и се повишава концентрацията.

Сутрешни упражнения на тибетски монаси и духовно ниво

Практикувайки тези упражнения, човек задейства всичко енергийни центровекоито влияят на духовното израстване. Дори след кратък период от време, например след седмица, човек усеща прилив на енергия, жажда за живот и самочувствие. Забелязано е, че тибетската хормонална гимнастика насърчава изчезването на сивата коса и възстановяването на естествения цвят на косата.

10 сутрешни тибетски упражнения за хормонална гимнастика в леглото

За да се подготвите малко за упражненията, първо се разтегнете леко, докато лежите по гръб, отпуснете се, поемете няколко вдишвания и издишвания и започнете първото упражнение.

Докато лежите в леглото, разтрийте дланите си, докато станат горещи. Това ще отнеме само 7-10 секунди. Така че можете да разберете малко за състоянието на собственото си биополе:

• Сухите и горещи длани показват холистична енергийна обвивка, което е норма;
• Ако дланите са топли, но влажни, биополето е леко отслабено;
• Ако дланите не се затоплят, а остават студени от пот, тялото страда от енергиен срив и има очевидни проблеми.

Но каквото и да показва тази проста диагноза, преминете към следващото упражнение на тибетската сутрешна хормонална гимнастика.

Поставете загретите си длани върху очите си и приложете лек пружинен натиск върху очните ябълки 30 пъти със скорост едно натискане в секунда.

След тридесет натискания не бързайте да махнете дланите си, а ги оставете притиснати към очите си още 30-60 секунди.

Въпреки това, ако имате глаукома или повишено вътреочно налягане, първо трябва да се консултирате с офталмолог. Както показва практиката на използване на упражнението, зрителната острота се увеличава поради подобреното енергийно снабдяване на очите.

Поставете дланите си върху ушите си, пръстите сочат към тила. Извършвайте пружиниращи преси, без да повдигате дланите си. 30 движения за 30 секунди.
При изпълнение на това упражнение може да се влошат хроничните слухови заболявания, но това явление е временно. Постепенно това заболяване ще бъде излекувано и остротата на слуха ще се подобри.

Упражнение за цервикални лимфни възли

Хванете се за ушите, така че палецлежи зад ухото и четири свити пръста върху предната повърхност на ухото. Извършете контра плъзгащи движения по долната челюст от ухото към брадичката и обратно към ухото 30 пъти.

Това упражнение ще помогне за подобряване на здравето на целия ухо-фарингеален лимфен пръстен, средното и вътрешното ухо, като увеличи притока на кръв към лицето и шията и лимфния дренаж от тези области. Овалът на лицето ще се стегне, тялото ще се подмлади.

Поставете дясната длан върху челото си, а лявата длан върху дясната. Извършете 30 разтриващи движения от дясното слепоочие наляво и обратно.
Това упражнение почиства фронталните и параназалните въздушни синуси, облекчава синузит, синузит и активира дейността на хипофизната жлеза, която е отговорна за функцията на жлезите с вътрешна секреция (щитовидна, надбъбречна и репродуктивна). Има и отличен козметичен ефект, като изглажда мимическите и възрастовите бръчки.

Упражнение за безконтактен масаж на теменната област напред и назад

Повдигнете ръцете си, сгънати по същия начин, както в предишното упражнение, над главата си на ниво 3-4 см и извършете 30 прави движения от челото към темето и обратно.

Упражнение за безконтактен масаж на теменната област

Началната позиция на ръцете е същата като в предишната. Извършете 30 движения над главата от дясното ухо наляво и назад.

Тези две упражнения могат да се изпълняват както в легнало, така и в седнало положение. Те се нормализират кръвно наляганекакто за пациенти с хипертония, така и за пациенти с хипотония, а също така ще подобри здравето раменни ставии ще повлияе благоприятно в борбата с целулита върху вътрешна повърхнострамене

Поставете дланта на дясната си ръка върху областта на щитовидната жлеза (областта на адамовата ябълка), лявата длан върху дясната. дясна ръказадръжте го върху областта на жлезата, а с лявата направете 30 движения от щитовидната жлеза до пъпа и обратно. Свържете дланите си върху областта на щитовидната жлеза, задръжте движението за 5-7 секунди. След тридесетото движение спуснете двете си ръце от врата към стомаха.

Упражнение за масаж на корема

Положението на ръцете е същото, но по корем. Извършете 30 разтриващи движения на корема по посока на часовниковата стрелка.

Упражнението е насочено към нормализиране на работата на двата органа храносмилателна системакато цяло и жлезите, участващи в храносмилането, влияят на въглехидратния баланс в кръвта. На хората се препоръчва:

• има чревни проблеми (чест запек);
• с черния дроб и жлъчния мехур;
• които имат нарушена функция на панкреаса.

За да изпълните това упражнение, трябва да се преместите от леглото на пода или друга твърда повърхност.

• Легнали по гръб, повдигнете ръцете и краката си нагоре, без да повдигате таза.
• Първо извършете 30 движения на флексия-разгъване с ръце и крака едновременно.
• И след това 30 кръгови движения навън и 30 кръгови движения навътре с краката и ръцете едновременно. И накрая, правете леки разтърсващи движения с ръцете и краката си за 30 броя.

Това упражнение ще ви "събуди" след сън. кръвоносна системаще повлияе благоприятно на кръвоносните съдове, особено на капилярите на ръцете и краката и ще отвори малки енергийни канали.

Упражнение "Масаж на стъпалата и краката"

След като изпълните комплекс от тибетска хормонална гимнастика в леглото, седнете в удобна позиция и разтрийте краката си, след това опънете пръстите си с леки движения и погладете горната повърхност на краката. Съсредоточете се върху сводовете на краката си, тъй като там има много нервни окончания, идващи от органи.
След това извършете леки поглаждащи движения по вътрешната и външната странична повърхност десен крак, след това наляво. белите дробове в кръгово движениеразтрийте го коленни стави, направете няколко поглаждащи движения по бедрата отвън навътре. Тези последни движения ще ви помогнат да подобрите здравето си. лимфна система. Ако кожата на краката ви е суха, използвайте някакъв вид масло, когато правите упражнения, за предпочитане зехтин.

Тибетска хормонална гимнастика в леглото, видео:

Изпълнението на комплекс от тибетска хормонална гимнастика отнема не повече от 10 минути на ден, но тези десет минути ще приведат в ред работата на жлезите с външна, вътрешна и смесена секреция. А това ще се отрази много благоприятно на вашето здраве и благополучие. Ежедневната практика ще Ви даде бодрост, ще Ви изпълни с енергия, чувство на радост и хармония, защото добре работещата ендокринна система осигурява добър енергиен тонус.

Бъдете здрави и физически активни!

Енергийната гимнастика е набор от прости упражнения, които често се подценяват. Изпълняват се в изправено или легнало положение. Такава тренировка няма да отнеме повече от 5 минути, но идеално помага да се отървете от енергийните остатъци и да намерите канали за получаване на свежа глътка чиста енергия. Повечето лечители прибягват до тази техника, възстановявайки функционирането на системите и органите на човешкото тяло.

Същността на енергийната гимнастика

Упражненията помагат за подобряване на вашата енергия, тъй като слабата външна обвивка не е в състояние напълно да защити човек от различни видове прониквания. Специално разработената гимнастика не отнема много време и цялостно развива енергия. Всички упражнения се изпълняват бавно. С редовни тренировки можете да усетите промените и физическа силаенергия.

Това е същността на такава гимнастика. По време на часовете всички енергийни потоци образуват топка, изграждайки телесна обвивка около себе си. Сферата ви позволява да фиксирате енергията в стабилно състояние. Гимнастиката има положителен ефект, предпазвайки организма от външни негативни влияния. Сега човек може самостоятелно да повлияе на здравето си, без да се обръща към лечители и лекари.

Женска гимнастика: комплекс

Обучението за жени е набор от упражнения, предназначени специално за нежния пол. Тази техника е била използвана от нашите предци. Комплексът включва прости, но ефективни упражнения. Такава гимнастика подобрява потока на енергийните потоци. Само обучението трябва да е лесно и да не е в тежест, иначе няма да има положителен резултат.

Цвете

1. Упражнението се изпълнява в изправено положение, краката са разтворени и леко свити в коленете, стъпалата са поставени успоредно.
2. Ръцете трябва да са огънати в лактите, поставени зад гърба, ръцете не са затворени, те са близо до долната част на гърба, раменете са спуснати в отпуснато състояние.
3. Когато вдишвате, трябва да се издигнете на пръсти, да изнесете ръцете си напред, така че ръцете ви да са до тялото под гърдите.
4. Четките отгоре трябва да бъдат преплетени, за да образуват „пъпка“, а тялото трябва да се простира нагоре.
5. След издишване човекът се връща в начална позиция.

Въртене на торса

1. Движенията се извършват в изправено положение, като първият крак се повдига нагоре, така че стъпалото му да е под колянната капачка на втория крак, а коляното може да се измести настрани.
2. По време на вдишване тялото се обръща встрани от повдигнатия крак.
3. Докато издишвате, трябва да се върнете в изходна позиция и да повторите упражнението за втория крак.

Наклони на тялото

1. Трябва да коленичите, да ги разтворите до нивото на раменете и да поставите пищялите си успоредно.
2. Стъпалата трябва да са затворени с неподвижни колене.
3. Ще трябва да поставите ръцете си зад гърба си и да ги повдигнете нагоре, образувайки „пъпка“.
4. Горната част на тялото се накланя на страни една по една, без да спускате главата или да се усуквате.

Тибетските монаси са известни с доброто си здраве, техните специална гимнастикапомага за набиране на сила и съживяване на угнетената от болести телесна обвивка. При редовни часовеенергийните центрове се стимулират. Обучението не отнема много време и не изисква специална подготовка.

Има няколко основни правила на тибетската гимнастика:

Упражнения за обонятелните органи

1. Дланите се разтриват леко, поставят се върху очите и леко се притискат.
2. Едно натискане се извършва за 1 секунда, урокът продължава 21 минути.
3. Дланите трябва да бъдат оставени очни ябълкиза 2 минути в спокойно състояние.
4. След това дланите се придвижват към ушите, пръстите се поставят зад тила и се притискат.
5. Също така се правят 21 атаки за 21 секунди.

Упражнение за тяло

1. Дясната длан се поставя върху областта на тялото, където се намира щитовидната жлеза.
2. Лявата длан трябва да се постави отгоре и да се притисне леко надясно.
3. На вдъхновение лява ръкасе придвижва към пъпа, при издишване се връща обратно.
4. Упражнението се изпълнява за минута, след което две ръце се поставят на корема.
5. В края на упражнението трябва да легнете по гръб и да легнете за 2 минути.

Упражнение за подобряване на енергията

1. Начална позиция: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете са разперени настрани.
2. Лявата длан трябва да бъде повдигната нагоре, а втората, напротив, спусната.
3. Ръцете започват да се въртят 6 пъти по посока на часовниковата стрелка, след което се препоръчва да легнете и да си починете.

Упражнения за прилив на енергия

1. Начална позиция: седнете на пода, правите крака се изпъват напред, дланите сочат към пода, брадичката достига към гърдите, пръстите сочат към задните части.
2. Главата трябва да бъде хвърлена назад заедно с тялото, така че да може да се държи под прав ъгъл.
3. При вдишване повдигате, а при издишване трябва да се върнете в изходна позиция.

Тибетските монаси вярват, че енергийната гимнастика е най по ефективен начинподобрете вашето благосъстояние, преодолейте много заболявания, без да приемате лекарства и изглеждайте по-млади без допълнителни техники. За да поддържате здравето си дълги години, трябва да изчистите ума си и да започнете да спортувате.

Много хора се оплакват от тежест в гърдите, натиск, ускорен пулс, проблеми с дишането и парене в гърдите. Всички тези симптоми показват активирането на нова духовна чакра - Високото сърце. За да презаредите енергията си, отървете се от дискомфорти за да го отворите трябва да направите само три упражнения. Преди се смяташе, че чакрата се намира на етерно ниво, но през последните няколко години се доказа, че тя се активира на физическо ниво.

Аз съм Божествено същество

1. Когато чакрата е отворена и активирана, човек разбира, че е заобиколен от любов. Можете да видите някакъв символ или да почувствате сами, че любовта винаги е наблизо.
2. Тъй като сърдечната чакра е отговорна за любовта, Висшето сърце се намира на по-дълбоко ниво.
3. Сърдечният център ви помага да се обичате такива, каквито сте.
4. За да активирате Високото сърце, ще трябва да забравите оплакванията и да простите на всички. Това е единственият начин да почувствате свободата.

Границата между разум и емоция

1. Тук сърдечната чакра ражда намерението и свързва езика на ума и емоционалността на човека.
2. Озвучаването на една мисъл става по следния начин: енергията се издига до гърлената чакра, преминава през Висшето сърце и планът се произнася.

Предаване на високи вибрации

1. Тимусната чакра филтрира и трансформира вибрационните енергии. От електростатични те се превръщат в електромагнитни, които бързо се абсорбират от човека.
2. Висшето сърце интегрира вибрациите и ги съхранява за по-късна употреба.
3. Висшата сърдечна чакра, както всяка друга чакра, може да бъде активна, пасивна, в балансирано или небалансирано състояние.

Интимна енергийна гимнастика

Първоначално гимнастиката за женската интимна зона се предписва при заболявания на пикочно-половата система. Използва се и за превантивни цели на различни заболявания. Експертите твърдят, че такива упражнения подобряват кръвообращението и повишават еластичността на интимната зона. Д-р Арнолд Кегел е първият, който използва тази техника за заболявания на тазовите органи и уринарна инконтиненция, но никой не се надява на такъв положителен резултат.

Тренировка за дупе

1. Начална позиция: изправени със спуснати ръце покрай тялото.
2. Трябва да извървите 60 стъпки, като повдигнете високо коленете си и насочите пръстите на краката надолу.
3. Правят се още 60 крачки, но при повдигане на коляното то се изнася встрани.

интимен клек

1. Начална позиция: стои, краката са на ширината на раменете, пръстите са обърнати навън.
2. Докато издишвате, ще трябва бавно да седнете, напрягайки се интимни мускули, а при вдишване трябва бързо да се издигнете.
3. Правят се 20 повторения на упражнението.

Повдигане на таза

1. Начална позиция: легнало по гръб, краката са свити в коленете, краката са притиснати към пода.
2. При повдигане на таза е необходимо да разтворите бедрата и да напрегнете коремните, седалищните и вагиналните мускули.
3. Позицията се фиксира за 5 секунди и се връща обратно.
4. Правят се 15 повторения на упражнението.

Интимните упражнения не само подобряват качеството на сексуалния живот, но и водят до трансформация на енергийно ниво.

Тренировките са отлична профилактика и подкрепа за здравословно състояние на духа. Отнема само малко време и място, за да го завършите. Ето няколко упражнения на Zeeland, които ще изпълнят тялото ви с енергия.

Упражнение за вдишване

1. Докато вдишвате въздух, трябва да усетите как потокът от енергия се насочва от земята към слабините.
2. След това плавно се придвижва по прешлена към главата.
3. Енергията завършва своето пътуване в небесата.

Упражнение за издишване

1. Когато издишвате, трябва да си представите как енергиен поток се спуска от небето.
2. После минава през главата.
3. И накрая отива дълбоко в земята.

Два потока

1. По време на урока човек трябва да си представи картина, в която два потока едновременно се стремят един към друг.
2. Но в крайна сметка те не се пресичат.

Отначало ще трябва само да си представяте енергията, но след известно време човек ще може да почувства всеки момент.

Гимнастика Норбекова

Мирказарим Санакулович Норбеков е академик, основател на Института по самолечение на човека. Предпочита алтернативната медицина и е уверен, че специалното му обучение за гръбначния стълб може да зареди цялото тяло с положителна енергия. Неговата техника е да възстанови здравето чрез самоконтрол и свързване на вътрешните ресурси на човека.

Шиен отдел на гръбначния стълб

1. Брадичката трябва да е наклонена напред към гърдите.
2. Първо, всичко се прави без напрежение, брадичката трябва да се плъзга лесно надолу.
3. След това се редуват отпускане и напрежение.

Гръден гръбнак

1. Ръцете са свити и поставени отпред.
2. Брадичката е притисната към гърдите.
3. Раменете ви трябва да бъдат избутани напред, насочени едно към друго.
4. Гърбът ви трябва да е изправен и не трябва да задържате дъха си.

Лумбален гръбнак

1. Краката ви трябва да са разтворени, а коленете леко свити.
2. Тазът трябва да е насочен надолу, но тялото трябва да е неподвижно.
3. Необходимо е да се извърши пружиниращо движение, сякаш опашната кост се простира нагоре.

Изкривявания на гръбначния стълб

1. Ръцете са поставени на предмишниците, а тялото трябва да е наклонено настрани.
2. Тялото трябва да е обърнато докрай, а погледът да е насочен нагоре.
3. Упражнението се повтаря в другата посока.

Академик Норбеков предупреждава, че всички занятия се провеждат само в добро настроение. Той уверява, че 1% принадлежи на самата енергийна гимнастика, а 99% принадлежат на положително отношениечовек.

Ефективната енергийна тренировка се състои от три части: за ставите, кръвоносната и нервната система, а също и за вътрешен святчовек. Всички тези дейности имат противопоказания, които трябва да се вземат предвид преди започване на гимнастика. Упражненията не трябва да се правят по време на бременност, силни болки в костно-скелетната система, обостряне на хронични заболявания, нервни разстройства, прекаран инсулт или инфаркт, както и по време на възстановителен период след операция. По-добре е да откажете такава гимнастика за деца с все още крехък гръбнак.

Курсът по енергийна гимнастика за жени е представен в следния видеоклип:

Енергийната гимнастика е уникален начин да подобрите здравето и благосъстоянието си без намесата на традиционната медицина. Той ще бъде ефективен само ако се изпълнява правилно и при липса на противопоказания. Преди тренировка е необходимо да се консултирате с лекар, който може да изключи всякакви проблеми с гръбначния стълб.

Има история от 5 хиляди години. Какво му придава такава завидна издръжливост? каква е тайната А тайната е, че тази тибетска практика дава на човека енергия, без която пълноценният живот е невъзможен.
Благодарение на различните тибетски практики, чигонг гимнастиката, която също се нарича тибетска йога, в Китай има много столетници, които са оцелели след столетието. По този показател страната е на второ място в света след Япония.

Енергийна гимнастика. Какво е?

Майсторите на Древен Тибет са доказали, че първопричината за всяка болест са проблеми с циркулацията на енергията в тялото. Чигун е езотерична способност за контрол на енергията.
Основната разлика между това оздравителна гимнастикаот други е, че не е лесно физическа гимнастика, а гимнастиката е енергийна.

Какво означава? Това означава, че самите движения, макар и много важни, не играят доминираща роля в лечението. – това е само един от трите компонента. Вторият компонент е дишането. И третият компонент е способността психически да се откъснете от света около вас.
Така че, за да овладеете изкуството на тази оздравителна гимнастика, е необходима релаксация в движенията, свободно дишане и „празна глава“.

Но „празна глава“ е началният етап на способността за психическо фокусиране върху процесите, които се случват в тялото при изпълнение на упражнение, тъй като основната стойност на чигонг е способността да създава и насочва потока от енергия вътре в тялото.
Способността да се концентрирате, да се концентрирате върху вътрешното състояние на тялото ви позволява да управлявате собствената си енергия, да я насочвате от органите, където е в излишък, към тези органи, където липсва.

Да се ​​научите как да правите упражнение и дишане е много по-лесно, отколкото как да управлявате енергията.
Изпълнението на упражнението в съответствие с препоръките, както и правилното дишане е много важно, тъй като упражнението създава енергиен поток в тялото и правилно дишанего подкрепя. Но ако при изпълнение на упражнение направите някои неточности или грешки, това не е голяма работа. Ако някъде вдишването и издишването са били на грешното място, това също не е голям проблем. Основното е, че дишането ви е гладко и спокойно, а не насилено.
Но препоръките относно движението на енергията по време на упражнението не могат да бъдат пренебрегнати, а напротив, те трябва да се третират особено внимателно, защото именно мисловният процес ще ви позволи да насочите енергията в правилната посока.

В началния етап на обучение това е доста трудно да се направи. Но не се отчайвайте. Първо, трябва да се отпуснете и да изпълнявате упражненията без напрежение. И в същото време се опитайте да запазите главата си „празна“. И постепенно ежедневната практика ще доведе до формирането на умението да управлявате както вашите мисли, така и енергиен поток.

Има определени упражнения в чигонг, при които контролът на енергийния поток е особено важен. Например като „Издигане на небето“ и „Поддържане на луната“.
Целта на тези упражнения е да се създаде поток от енергия, който ще премахне енергийните блокове и ще балансира енергията в каналите на човека. Не е нужно да познавате тънкостите на енергийните практики, за да правите тези упражнения. Те са прости и ефективни.

Издигане на небето. ( Описание на упражнението).

Застанете изправени, отпуснете мускулите си, поставете краката си заедно. Спуснете ръцете си. Обърнете ръцете си с пръсти един към друг, така че да има прав ъгъл между ръцете и предмишниците. Насочете дланите си към земята и ги дръжте пред себе си (фиг. 1).
Вдигнете ръцете си напред и нагоре. Насочете дланите си нагоре към небето. Дръжте ги перпендикулярни на предмишниците си (фиг. 2).
Докато движите ръцете си, вдишайте плавно през носа. Погледнете пръстите си с вдигната глава. Внимателно задръжте дъха си. Вдигнете дланите си към небето, като ги държите перпендикулярни на предмишниците. След това спуснете ръцете си надолу през страните, издишвайки плавно през устата. В същото време наведете главата си надолу и погледнете напред (фиг. 3).

Повторете упражнението десет до двадесет пъти. Всеки път, когато движите дланите си към небето, почувствайте гърба си изправен. Докато спускате ръцете си, почувствайте потока от енергия, насочен надолу по тялото ви.

Правете поне това упражнение десет пъти всяка сутрин, без да пропускате нито един ден в продължение на три месеца. Резултатите ще бъдат много забележими и ще разберете защо "Sky Lifting" е един от най добрите упражненияЧигун.

Лунна подкрепа. (Описание на упражнението).

Moon Hold може да се изпълнява самостоятелно или в комбинация с други упражнения. Препоръчваме ви да започнете с Повдигане на небето, да изпълните 6 пъти и след това да изпълните Поддържане на Луната 6 пъти. С течение на времето можете постепенно да увеличите броя на повторенията.

• Застанете прави, отпуснете мускулите си.
• След това наклонете тялото си напред и спуснете отпуснатите си ръце надолу, така че пръстите ви да са малко под коленете (Фигура 1).
  Дръжте ръцете и краката си прави. Докоснете брадичката си до гърдите си и придайте на гърба си заоблена форма. Внимателно задръжте дъха си. Представете си потока Чи, издигащ се от ануса по протежение на гръбначния стълб до темето на главата.
• Бавно изправете тялото си, повдигайки ръцете си (не сгъвайте лактите) в голяма дъга пред себе си (Фигура 2).
• Продължавайки движението на ръцете си, преместете ги в позиция над главата си; В същото време вдишайте леко през носа. Когато ръцете ви са над главата, представете си, че държите топка с размерите на пълната луна. Дръжте го голям и показалцитедвете ръце. Продължете да се навеждате, като движите ръцете си назад зад главата. Представете си, че държите въображаема лунна топка. Заключете тази позиция и задръжте дъха си за две до три секунди (фиг. 3).

Не мърдайте за две-три секунди, за да се насладите на приятното усещане на енергията, разпространяваща се вътре (препоръчително е да направите такава пауза след „издигането на небето“).

Упражнението приключи.

Повторете упражнението 10-20 пъти

Лунна подкрепа. видео.

Трябва да изпълнявате упражненията в спокойно състояние на ума. Не трябва да има излишни емоции.
Да не се приема 1 час преди тренировка и 1 час след нея. водни процедурии изразходвайте сексуалната си енергия.
Упражнявайте се на открито, когато е възможно.
Носете удобни, широки дрехи, за предпочитане от естествена материя, за да не затруднявате кръвообращението и движението на Чи.

Достатъчно е да правите тези две упражнения (или едно от тях) всеки ден в продължение на два до три месеца и ще постигнете невероятни резултати.

И двете упражнения са много мощно упражнение „Създаден Ци поток“, което е ефективни средствада се отървете от нелечими болести, използвайки потока на Чи.

Благодарение на активирането на енергията вие ще подмладите тялото си и ще предизвикате регенерация на увредените тъкани. Тези упражнения могат да лекуват дори нелечими болести.

Как да разберете дали изпълнявате тези упражнения правилно?

Знаци правилно изпълнениеследното:

• Топлина в центъра на дланите. Особено силно се активира след тренировка и в момента на заспиване.
• Настръхване, приятно треперене или люлеене на тялото се разпространяват по цялото тяло.

Особено след изпълнение на Лунната подкрепа се произвежда много слюнка. Описаните по-горе усещания не се появяват веднага; не се опитвайте да насилите появата на тези усещания в себе си. Просто правете упражненията и усещанията ще дойдат, когато усъвършенствате правилното изпълнение на тези упражнения, е полезно да използвате енергията, която излиза от центъра на дланите (точка Лао Гонг). Поставете дланите си върху болните места и така ще се излекувате. Тази енергия причинява бързо възстановяванетъканни клетки. Ако нямате видими проблеми, просто поставете длани върху лицето си и кожата на лицето ви ще изглежда като на бебе.