Naučite se plavati za 11-letnike. Kako otroka naučiti plavati: metode za vse starosti

Če želite otroka naučiti plavati, morate vedeti

6 pravil za starše

1. Dojenček se lahko nauči plavati v kateri koli starosti, vendar velja za optimalno za to

• Starost otroka je 5-7 let.

2. Z vadbo v vodi ne smete začeti prej kot 1 uro po jedi.

3. Če tečaji plavanja niso v bazenu, izberite primeren kraj za vadbo.

• Obala -

- položna, položna, peščena ali drobno prodnata.

• voda -

- mirno, brez večjega razburjenja (na morju);
- pretok ne več kot 1 km / h (v reki).

• Temperatura vode ≥27 o С
• Prozornost vode je najmanj 1 meter globoka.

4. Trajanje prvih lekcij v vodi ne sme presegati 15 - 30 minut.

• S pojavom mrzlice, letargije, vrtoglavice, modrih ustnic pri otroku je treba pouk z njim takoj prekiniti.

5. V vodi naj otrok naredi:

• Vedno obrnjeni proti obali.
• Ne globlje od prsi.
• Vedno z odprtimi očmi.

Za otroka je priporočljivo kupiti posebna očala za plavanje.

6. Da bi otroka naučili plavati, je treba usposabljanje izvajati brez reševalne opreme (napihljivi rokavi, krogi, jopiči itd.).

Otroka je treba vedno ukvarjati v prisotnosti izkušenih plavalcev, ki lahko po potrebi pomagajo. Da bi otroka naučili plavati, je pomembno, da se vode ne boji, se je navadi, se v njej počuti svobodnega.

Kako otroka naučiti vode.

/vse vaje se izvajajo v obliki zabavne igre/

• Korak 1.

Igra z žogo.
Odrasla oseba stoji plitvo v vodi, obrnjena proti obali, otrok - na obali.
Oba vržeta žogo drug drugemu.
Odrasel včasih "po nesreči" skoraj vrže žogo na obalo - otrok je prisiljen vzeti igračo iz vode, da bi nadaljeval igro.
Tako se bo sam, brez strahu, naučil vstopiti v vodo.

• 2. korak

Z otrokom vstopite v vodo tako, da mu sega do pasu. Otrok je obrnjen proti obali.
Otrok čepi v vodi, tako da se z brado dotika njene površine.
Brez spreminjanja položaja telesa (pod vodstvom odrasle osebe) otrok globoko vdihne skozi usta in pihne v vodo.
Nato otroka naučite, da si umije obraz z vodo, da ne zapre oči.

• 3. korak

Otrok stoji do pasu v vodi.
Počepne, se z brado dotakne njene površine, z usti polno vdihne, zadrži dih, počepne globlje in se z glavo za nekaj sekund potopi v vodo, nato se vzravna - izplavi. Oči so odprte.

• 4. korak (izvaja se s šoloobveznimi otroki)

Otrok je v vodi do prsi.
Polno vdihne, zadrži dih, počepne in strmoglavi v vodo.
Pokrči noge, jih objema z rokami in jih potegne na prsi. Glavo skloni k kolenom, oči ima odprte. Otrok, ne da bi spremenil položaj telesa, mentalno šteje do deset, takrat pa njegovo telo priplava na površje kot plovec.
Po tem se zravna, izstopi in postane noge na dnu.
Pred začetkom te vaje odrasel študentu razloži tehniko njenega izvajanja.

• 5. korak

Ta vaja bo otroka naučila plavati (mirno ležati) na hrbtu.
Ko otroci razumejo, da voda sama potisne sproščeno telo na površje, hitro osvojijo ostale plavalne veščine.
Otrok stoji v vodi do prsi, s hrbtom obrnjen proti obali.
Počepi, dotakne se vode z brado, globoko vdihne z usti, zadrži dih, nagne glavo nazaj in mirno leži na hrbtu (odrasla oseba ga podpira z roko od spodaj), iztegne roke in noge, vrže glavo nazaj, tako da so usta in nos na gladini vode.

Ne bojte se, če bo voda za trenutek prekrila otrokov obraz.
Otrok naj drži telo enakomerno, sproščeno, brez upogiba hrbtenice. Če študentova stopala "ne lebdijo", naj dvigne prste nad vodo - potem se bodo stopala dvignila na površje.

• 6. korak

Otrok stoji do prsi v vodi in je obrnjen proti obali. Počepi, se z brado dotakne vode, iztegne roke pred seboj, popolnoma vdihne skozi usta, zadrži dih, se spusti z obrazom v vodo in, odrivajoč se z nogami od dna, drsi po vodi. do obale. Oči so odprte.
Opisana vadba je vključena v treninge tako začetnikov kot izkušenih plavalcev.
Otroka postopoma naučite drseti po vodi in dvignite glavo za vdih: dvignite brado nad vodo - vdihnite skozi usta - potopite brado v vodo in izdihnite, pri tem rahlo odprite usta. Oči so vedno odprte.

• Obvladamo gibe nog.

Otrok stoji plitvo v vodi z obrazom proti obali.
Počepi, se z rokami opre na dno, zravna noge in z njimi izvaja plavalne gibe.
Nato izvede drsenje po vodi (6. korak) in naredi plavalne gibe z nogami.

• Učenje gibov rok.

Otrok stoji v vodi do prsi, obrnjen proti obali.
Odrasel mu pokaže plavalne gibe rok. Učenec počepne, se z brado dotakne gladine vode in z rokami izvaja ustrezne gibe.
Učenec nato drsi (6. korak) med plavanjem z rokami in nogami ter občasno dvigne brado nad vodo, da vdihne. Oči so odprte.

Preden otroka naučite plavati, mu dajte priložnost, da opazuje plavalno tehniko dobrih športnikov, pokažite mu, kako plavate sami. Naj bodo dobro usklajeni gibi rok in nog v vodi uspešni za dojenčka ne takoj. Ko obvlada vse korake, se ne bo bal vode in bo zlahka obdržal svoje telo na njeni gladini.

Če želite otroka naučiti plavati, je pomembno, da mu to željo vzbudite. Podpora in optimizem odraslih mu bosta kmalu pomagala doseči odlične rezultate v osvajanju vodnega elementa.

Shranite članek!

VKontakte Google+ Twitter Facebook Kul! Na zaznamke

Vodni postopki z dojenčkom so nedvomno koristni in malčka jih lahko naučite že zelo zgodaj. Vendar ne vključujejo samostojnega gibanja, kar pomeni, da nimajo nobene zveze s plavanjem.

Poleg tega takšne vaje krepijo nepravilne gibe in položaj telesa. Posledično, ko bo otrok kasneje obvladal polnopravno plavanje, ga bo treba dolgo časa prekvalificirati. Če želite mlademu plavalcu postaviti temelje, ga morate vodni element uvajati postopoma in izključno na igriv način.

Kako pripraviti svojega otroka

Glavna naloga staršev na tej stopnji je pomagati otroku premagati strah pred velika voda. V idealnem primeru ga lahko poskusite naučiti potopiti obraz v vodo, pa tudi pihati mehurčke z usti in nosom. Takrat vam bodo veščine prišle prav pri pravilnem dihanju. Če želite to narediti, naredite naslednje:

• Ukvarjajte se z dojenčkom in igračami v plitvem bazenu s toplo čisto vodo.
• Pršite drug na drugega. Ne bojte se, da bi vam voda padla na obraz in otroka pomirite, da se tega ne boji.
• Skupaj pihajte mehurčke, medtem ko potopite obraz v vodo. Najprej z usti in nato z nosom.
• Malčka prosite, naj počepne, se potopi v vodo in takoj izstopi.

Kako naučiti otroka plavati od 3 do 5 let

Malčke pri tej starosti že lahko naučite plavati prosto, brez sloga, če ste zadržani. Majhni otroci se ne morejo dolgo časa zbrati in slediti navodilom, početi stvari, ki so zanje neobičajne, zato naj učenje poteka v igrivi obliki.

1. Izberite pravo mesto

Najbolje je, da otroka naučite plavati v bazenu ali veliki kadi, kot je masažna kad. Morje je veliko manj primerno zaradi slane vode in valov, ki motijo. Tudi reka ali jezero nista idealna: voda v njih je neprozorna in hladna, zato bo otroku psihološko težko.

Globina - do pasu ali malo višje, da se plavalec počuti varno. Temperatura vode je po možnosti višja - 25–28 ° C. Hkrati, dokler se dojenček ne navadi na plavalna očala, vlaga ne sme povzročiti opeklin, če jih odprete na globini.

2. Odstranite naramnice in telovnik

Zavrzite vso opremo, namenjeno temu, da vas obdrži na površju. Krogi, deske in druge naprave rušijo ravnotežje telesa in otroku preprečujejo, da bi se naučil samostojno lebdeti.

Pri uporabi telovnika ali rokavov je otrok stisnjen v opore in visoko dvigne glavo ter napne vrat. Zares se lahko naučiš plavati samo s potapljanjem pod vodo, zato je pomembno, da takoj odstraniš vsa plovila.

3. Otroka navadite na očala

Kot vse nadaljnje korake je treba tudi tega izvajati izključno na igriv način, še bolje pa z osebnim zgledom. Najverjetneje s petletniki ne bo težav, vendar so mlajši otroci lahko muhasti.

Preizkusite očala svojega otroka in preverite, kako se prilegajo. Nenehno ga hvalite in občudujte, tudi če ste mu uspeli le natakniti zaščito na obraz in ne natakniti elastike na zatilje. Kliknite na očala in pokažite, kakšen smešen godrnjav zvok oddajajo, ter ponudite otroku, da jih preizkusi. Če očala niso pritrjena na obraz, recite "Oko je odlepljeno."

Če je dojenčka strah in noče nositi dodatka, bodite prijazni, ne silite in bodite potrpežljivi. Preklopite na ubadanje z igračami in poskusite znova malo kasneje. Postopoma, po 5-10 nameščanjih, bo popustil, sploh ko bo ugotovil, kako dobro vidi pod vodo z očali.

4. Naj se vaš otrok navadi na vodo

Pred treningom je treba otroka osvoboditi in se prenehati bati vode. Če želite to narediti, se malo norčite z njim.

• Pljusk v plitvi vodi, brizganje rok in nog.
• Držite se za roke in, spustite obraz v vodo, pihajte mehurčke z usti in nosom.
• Pokažite drug drugemu jezike in delajte obraze pod vodo.

5. Vadite potopitev obraza v vodo

Plavalni trening temelji na potopitvi obraza v vodo. Otroku to ni naravno, zato mu ne moreš kar reči: "Naredi takole." In tu nastopijo igre.

• Najprej poškropite, da vlaga pride na otrokov obraz. Lahko ga zalivate malo po malo in pokažete, da ni strašljivo in zabavno.
• Počepite in skočite na različne globine, tako da pri potapljanju voda doseže otrokove ustnice, nato do oči in ga tako postopoma prosite, da se za sekundo potopi z glavo. Ni treba zatiskati oči.
• Raztresite igrače na majhno globino, tako da jih ni mogoče doseči z roko, ne da bi strmoglavili, in prosite otroka, naj izvede reševalno akcijo ali zbira zaklade.
• Ko otrok naredi požirek vode in se zakašlja, odreagirajte mirno in veselo ter mu dajte jasno vedeti, da se ni zgodilo nič slabega. Prosite, da močno izdihnete skozi nos, kot da bi pihali nos, in preostala voda bo zlahka zapustila nazofarinks in z njimi nelagodje.

6. Naučite se izdihniti v vodo

Naslednja stopnja je razvoj izdiha v vodo. Uporablja se pri vseh zaveslajih in je ključen za pravilno tehniko plavanja. Deloma je otrok že seznanjen s to tehniko, pihanje mehurčkov je izdih.

• Nadaljujte z utrjevanjem spretnosti s pihanjem mehurčkov ob strani. Dojenček mora to vsekakor storiti z nosom, saj vdihuje usta.
• Pomagali bodo tudi poskoki in počepi iz prejšnjega koraka. Dodajte jim izdihe v vodo v trenutku potopitve.
• Za pravilen izdih prosite otroka, naj vzame zrak, z roko zapre usta in z nosom izda dolgotrajen zvok »mmm«.

7. Vadite ostati na površju

Za to obstaja preproste vaje- "meduze" in "zvezdice", ki so zelo priljubljene pri otrocih. Njihovo bistvo je v visenju v vodi ob zadrževanju diha in sproščanju vratu.

Kako izvajati vajo meduze

• Otroka prosite, naj se uleže na vodo in ga rahlo podprite pod prsi. Celotno telo in, kar je najpomembneje, vrat sta v sproščenem stanju, ki spominja na meduzo. Gledati morate na dno, ne predse.
• Če želite svojega otroka spodbuditi k temu, da se tako obnaša, si omislite igro iskanja zaklada ali kaj podobnega.

Kako izvajati vajo zvezde

• Mladega plavalca položite na vodo in ga z rokami podprite pod prsi. Prosite ga, naj razširi roke in noge, tako da prikazuje zvezdo.
• Kot v prejšnji vaji morate obraz spustiti v vodo in sprostiti vrat. Uporabite za motivacijo igre.
• Druga možnost, ki jo je mogoče izvesti za spremembo, je "zvezdica" na zadnji strani.

8. Poskusite drsiti v vodi

Zdaj je čas, da se začnemo premikati. Kajti je posebna vadba"puščica", ki je osnovni položaj v številnih stilih plavanja.

• Dojenčka podprite pod prsi in ga prosite, naj dvigne roke nad glavo, nato pa nežno lezite na vodo, zravnajte njegovo telo in sprostite vrat.
• Ko boste vzpostavili to tehniko, naj vaš otrok poskusi vse našteto narediti sam. Odmaknite se nekaj metrov od roba bazena in jim recite, naj se z nogami odrinejo od strani in se pomaknejo proti vam.

9. Vadite gibe nog

Pri tem sta na voljo dve možnosti: gibi, ko se noge izmenično premikajo gor in dol, ali v prsnem slogu - noge so pokrčene v kolenih in plavalec se žabje odriva od vode.

Za otroke v tej starosti sta obe možnosti pravilni. In zlahka je razumeti, kateri je bolj primeren za otroka, če ga prosite, naj plava na kratki razdalji in preveri, katere gibe bo naredil intuitivno - zamahe ali potiske.

Bistvo vaje je narediti "puščico" in med drsenjem vključiti noge v delo. Obe možnosti, če je mogoče, je najbolje izvesti v pravilni tehniki. Oglejte si, kako se to naredi, in pokažite svojemu otroku na kopnem ali v plitvi vodi.

• Lezenje: noge se skoraj ne upognejo v kolenih, ampak se premikajo iz kolka, stopala so maksimalno iztegnjena nazaj. Gibanje je bolj podobno delu s škarjami kot vožnji s kolesom.

• : noge so pokrčene v kolenih in rahlo potegnjene k sebi, stopala so potisnjena naprej. Nato se vzrejajo na straneh in pride do ostrega potiska.

10. Povežite roke

Za majhnega otroka je najlažji način gibanja prsno plavanje, ko se udarci izvajajo z obema rokama hkrati.

Vendar pa od otroka ni treba zahtevati brezhibnega delovanja. Če mu je pretežko, so dovoljeni pasji gibi, ko se udarci izvajajo izmenično in se roke tako rekoč oklepajo vode.

Princip je enak. Gibanje se začne iz položaja "puščice", nato se v delo vključijo roke in noge.

11. Naučite otroka dihati

Vse prejšnje vaje se izvajajo med zadrževanjem diha, vendar ne boste plavali tako daleč. Zato, ko otrok obvlada vse osnovna gibanja, ga morate naučiti, da dvigne glavo in vdihne ter se ne ustavi hkrati.

To je treba storiti samo skozi usta, ker lahko pri dihanju skozi nos kapljice vode vstopijo v nazofarinks in povzročijo nelagodje. Izboljšajte svoje dihalne sposobnosti z igrami rib.

• "Premišljena riba" - na globini, kjer otrok ne doseže dna, prosite, naj se odrine s strani in počasi plava proti vam, spustite obraz v vodo.

• "Radovedna ribica" - otrok naj dokonča prejšnjo vajo, nato pa na vaš ukaz preprosto dvigne glavo brez vdiha. Na tej točki si mora pomagati tako, da se z nogami odrine od vode.

• "Neverjetna riba" - tokrat mora dojenček storiti enako, le ko dvigne glavo, hitro vdihne zrak skozi usta. Oster vdih lahko najprej vadite pri potapljanju v plitvejšem delu bazena, kjer je voda otroku do prsi.

Kako naučiti otroka plavati 5-6 let in več

Starejši otroci bolj učinkovito dojemajo učni proces. Zavestno opravljajo naloge in vadijo vaje, tako da lahko pri tej starosti otroka naučite plavati kot odrasel.

To se naredi po standardnem algoritmu, ki je podrobno opisan v našem, ali z uporabo ekspresnih metod. Na primer, sistem trenerja Denisa Tarakanova vam omogoča, da se naučite plavati v eni ali dveh lekcijah. Prosite svojega otroka, naj naredi naslednje vaje po vrstnem redu. Vsako približno 10-krat.

1. Na stopnicah ob bazenu ali v otroškem ribniku, kjer globina doseže 30-40 cm, prosite otroka, naj nasloni roke na dno in se raztegne do svoje polne višine. Celotno telo je potopljeno, samo glava je nad vodo, vrat je sproščen. Plavalec naj zadrži dih in tako leži 5-10 sekund, nato pa nežno dvigne obraz, vdihne skozi usta in ponovi vajo.

2. Otrok naj stori enako, vendar spusti obraz v vodo in dvigne eno roko, pri čemer se zanaša samo na drugo.

YouTube kanal "Denis Tarakanov"

3. Ponovno ponovite naučeno tehniko, vendar zdaj dojenčku razložite, da mora umakniti obe roki in tako viseti v vodi ter pri sebi šteti do pet.

YouTube kanal "Denis Tarakanov"

4. Prosite otroka, naj v trenutku lebdenja iztegne roke pred seboj in ostane v tem položaju 5-10 sekund, medtem ko zadržuje dih. Po tem naj se z rokami nasloni na dno, dvigne glavo, da vdihne skozi usta in ponovi vajo.

YouTube kanal "Denis Tarakanov"

5. Naj se dojenček odmakne od roba bazena za 50–70 cm in, ko se obrne proti njemu, izvede novo različico vaje. Po vdihu se morate nežno odriniti od dna in drseti z iztegnjenimi rokami naprej, ne da bi dvignili obraz iz vode.

YouTube kanal "Denis Tarakanov"

6. Povežite nogi: po potisku naj otrok nežno binglja z nogami, ne da bi stopala potegnila iz vode.

YouTube kanal "Denis Tarakanov"

7. Zdaj so v delo vključene roke: dojenček naj z njimi vesla kot pes ali prsno. Glavna stvar je, da jih premikate pod vodo na ravni obraza, vendar ne pod trebuhom.

YouTube kanal "Denis Tarakanov"

8. Dojenčka prosite, naj ponovi prejšnjo vajo, vendar pri gibanju nežno dvignite glavo nad vodo za nekaj sekund. Ni potrebno vdihniti, samo popravite dejanje, da razumete, da ni težko.

YouTube kanal "Denis Tarakanov"

9. Na koncu pustite dojenčka, da se odrine in zaplava ter premika noge in roke, nato pa poskušajte dvigniti glavo nad vodo in vdihniti skozi usta.

Podrobnosti o pravilnem izvajanju posamezne vaje najdete v videu:

Zelo težko je najti otroka, ki ne mara vode. Moški 9 mesecev plava v materini amnijski tekočini, te ga hranijo, grejejo, uspavajo, so njegovo naravno okolje, po rojstvu pa se že težko sam spopada z znanimi elementi. , potrebna je pomoč odrasle osebe. Potem se pred vsakim staršem pojavijo vprašanja: kako otroka naučiti plavati in od katere starosti lahko otroka predamo v roke profesionalnemu trenerju?

Iz tega članka se boste naučili

Pri kateri starosti začeti

Menijo, da najboljši čas za učenje plavanja – to je oz otroštvo, tako imenovani, ko so refleksi ohranjeni ob stiku z vodo, oz 5–7 let ko je telo v primernem fizični obliki. Otroci v tem času že veliko razumejo, prepoznavajo vzročno-posledične zveze, a občutek samoohranitve še vedno šepa. Zato jih majhni incidenti, kot je voda v usta ali oči, ne prestrašijo dovolj, da bi prenehali z vadbo.

Pri sedmih letih lahko brez pomožne opreme - naramnice, jopiči, krogi, dajejo le lažen občutek varnosti. Če ne morete brez rokavov, se jih morate postopoma znebiti, nenadna odpoved bo dodala stres in negotovost. Vsako lekcijo nekoliko znižajte uporabljeno orodje, da otrok začuti svojo moč, sprejme svoj položaj in upa samo zase.

Priprava

Otroci so nagnjeni k občutku strahu, ko se soočijo z nečim neznanim, strah pred vodo ni izjema. Da bi se prvič seznanili z vodnim elementom brez strahu in stresa, bi morali biti v bližini starši, ki z zgledom pokažejo, da se ni treba bati, proces kopanja je zelo zabavna in prijetna stvar.

Vsaka neprevidno izgovorjena beseda ali netočno dejanje lahko za več let odvrne željo po plavanju. Kje se boste naučili plavati, v bazenu ali na reki, je odvisno od vas, odvisno je le od vaših zmožnosti in ne vpliva na rezultat. Najprej preberite osnovna pravila:

• Otrok mora biti V dobro razpoloženje in poln v nasprotnem primeru se kapricam ni mogoče izogniti in usposabljanje se lahko konča, preden se lahko začne.
• Osvajanje odprtih voda mora biti postopen- najprej ponudite, da si zmočite roke in se umijete, nato zmočite noge, pojdite v vodo do kolen, če ni negativnih čustev, lahko začnete s tečaji plavanja.
• Začnite se učiti z dihalne tehnike: hiter vdih skozi nos nadomesti dolg gladek izdih skozi usta. Ste se naučili pravilno dihati? Čas je, da preidemo na naslednji korak.

Prve lekcije

"srca". Ta preprosta tehnika je podobna gibanju rok med plavanjem v prsnem stilu. Celo razlaga tehnike povedano preprosto ni vedno jasno, zato prosite otroka, naj z dlanmi na vodo nariše veliko srce. To vašo zahtevo ne bomo le razumeli, ampak tudi z veseljem izpolnili.

"Raca"- metoda, namenjena koordinaciji, zanj lahko uporabite rokavice ali prosite za pomoč očeta. Otrok se drži za mamo, z nogami kaže gibanje račjih nog v vodi, takoj ko se to dobro obnese, zapletite vajo. Mlademu plavalcu nadenite rokave, če sprosti roke, bo lahko ostal na gladini. Ali pa naj oče stoji ob strani in po potrebi zavaruje in podpira učenca.

Z metodo lahko preprosto naučite plavanje "Žaba". Otrok z rokami upodablja srce, z nogami pa prikazuje, kako žaba plava. Pravzaprav je to kombinacija prve in druge kombinacije, spremeni se le gibanje nog. Na prvih treningih tudi ne morete brez pomoči rokavov ali odrasle osebe. Metoda je dobra, ker vključuje zabavne elemente igre in posnemanja.

Pomembno! Usposabljanje bi moralo prinesti veselje, če je otrok sprva prisiljen ali dovoljen, da se prestraši, ko se potopi v vodo, potem ni treba govoriti o užitku plavanja, še bolj pa o rezultatu.

Da bi se pripravili na dejstvo, da je obraz lahko delno in nato popolnoma potopljen v vodo, vam bo pomagala igra "Behemot". Vdihnite nad vodo, tesno zaprite ustnice. Počasi spustite brado v vodo, nato usta in nos, do višine oči, povabite dojenčka, da si predstavlja povodnega konja, ki se v vročem dnevu z zanimanjem ozira naokoli.

Čez nekaj časa izdihnite zrak z usti pod vodo. Ponavljajte to igro nekaj minut zapored vsak dan, da se dejanja avtomatizirajo.

Ko opravite prejšnjo nalogo, začnite igrati. "Podmorničarji": globoko vdihnite, zadržite dih, zaprite nos, zaprite oči in nežno spustite obraz pod vodo.

Na opombo! Otrok naj se poskuša spomniti katere koli slike ali posnetka iz filma in poskuša v svoji domišljiji razbrati vse podrobnosti. Ta tehnika ga bo zamotila in dlje bo zdržal brez novega vdiha kisika.

Vajo ponovite desetkrat. Bolj ko vadite, dlje bo otrok lahko zadrževal dih.

"Lebdi"- odlična vadba za bazen. Za večjo jasnost je treba najprej prikazati lebdečo pozo na kopnem: vdihnite, počepnite, objemite kolena z rokami, pritisnite brado na prsi, vendar ne napnite vratu.

Ponovite isto kombinacijo v bazenu, najprej v skupinah, nato pa v istem položaju in se postopoma dvigujte.

Pomembno! Ne pozabite na varnostna pravila: vse igre in vaje morajo potekati bodisi v otroški bazen, ali v odprti vodi, na najplitvejšem mestu. Tla pod nogami morajo biti stabilna, ne drseča.

Zakaj želite svojega otroka naučiti plavati?

Možnosti ankete so omejene, ker je JavaScript v vašem brskalniku onemogočen.

Za varnost vode 67%, 18 glasov

Za športni dosežki 7%, 2 glasovati

01.06.2018

Nauči se plavati

Če otrok že zna ostati na vodi in zadržati dih, potem je čas, da ga naučite plavati kravl. Če želite obvladati to metodo, se morate naučiti nadzorovati svoje telo, premikati roke in noge sinhrono, pri tem pa ne pozabite zadržati diha.

Na opombo! Kupite očala za potapljanje, ne bodo le zaščitila vaših oči, ampak bodo pri otroku vzbudila dodatno zanimanje.

Eden najbolj učinkovite vaje upoštevati "Škarje".Če boste vadili v odprtem vodnem telesu, kot je morje ali jezero, potem se držite obale, če v bazenu, potem uporabite stran.

Za boljše razumevanje ne le razložite, ampak tudi pokažite vse gibe. Naredite poudarek leže, roke upognjene v komolcih, hrbet, noge in stopala morajo biti vzporedni z vodo, desno in leva noga naredite gugalnice, izmenično se dvigajte drug nad drugim. Vredno je trenirati, dokler se noge ne okrepijo, otrok pa lahko izvaja gibe 2-3 minute brez odmora.

Naslednja vaja je "puščica". Učinkovitost njegovega izvajanja je odvisna od močne mišice noge. Ta vaja vam bo pomagala izpopolniti sposobnost drsenja pod vodo. Dvignite roke nad glavo z dlanmi skupaj, vdihnite, odrinite se od dna, pomaknite se naprej, kolikor je mogoče, noge pa držite zravnane. Ponovite 10-krat.

Bolje je trenirati od globine do obale ali ob obali. Za zapletanje naloge lahko kombinirate "puščice" in "škarje".

Ko strahu pred vodo ni več, nadaljujte z učenjem z metodami : "Od mame do očeta" in "Jaz sam". Bistvo prvega je, da se starša odmakneta drug od drugega, eden od njiju pošlje otroka k drugemu z močnim sunkom, to gibanje lahko primerjamo z izstrelitvijo rakete.

Sprva eden od staršev dobesedno preda otroka v roke drugega, vendar se vsakič razdalja poveča in otrok nekaj sekund visi v vodi, nato samostojno preplava to razdaljo, intenzivno dela z rokami in nogami. Ta metoda je dobra z psihološka točka vid, jasno kaže podporo mame in očeta, uči vas zaupati jima, upoštevati nasvete.

Zelo koristno bo otroka naučiti poze "Zvezda", naučila vas bo sprostiti in počivati ​​na vodi. Pojdite globoko v vodo do pasu, razprostrite roke ob straneh in nežno, zadržujte dih, lezite na hrbet. Prav tako razširite noge na straneh, da naredite pravo zvezdo. Če otroku uspe ta tehnika, potem lahko z gotovostjo rečemo, da je seznanitev z vodo opravila s pet plus.

Pogosto mnogi otroci, ki so se komaj naučili ostati na površju, želijo svoje veščine izpopolniti sami in stran od sorodnikov. Pristopite k temu trenutku pametno. Naj vaš neodvisni dojenček plava sam, vendar pod enim pogojem, da ne morete iti v vodo globlje od dolžine ramen, in se držite smeri do obale. Tako dajete svobodo delovanja, a hkrati ostajate prepričani v varnost, saj če se otrok plavanja naveliča, lahko vedno vstane in počiva.

Pustite otroka, da plava, držite ga, da vadi pravilne gibe.

Plazenje po hrbtu.

Pogosta težava je, kako otroka naučiti pravilnega dihanja med plavanjem. Lepo govori in kaže. profesionalni plavalni trener Denis Tarakanov v spodnjem videu.

• V nobenem primeru ne bi smel splošno sprejeti način " vreči v vodo - takoj se naučiti plavati". Tisti, ki se je tega domislil, si takšno kazen vsekakor zasluži sam, saj ne bo vsak v tako stresni situaciji spakiral in izplaval. Seveda boste rešili svojega otroka, vendar bo vaša avtoriteta spodkopana, kako vam lahko zaupate v prihodnosti, če ga zdaj izpostavljate smrtni nevarnosti. Če ste takšno lekcijo prejeli samo enkrat, lahko pridobite strah pred vodo za vse življenje.
• Pri vadbi z otrokom poskrbite, da vaš plavalec vedno obrnjena proti obali, vrat se ni dotaknil vode, zato je manjša možnost zadušitve. Neupoštevanje varnostnih pravil ogroža ne le zdravje, ampak tudi življenje. Premislite, ali je tveganje tukaj primerno.
• Ne nanašajte se na morda, se otrok sam ne bo mogel naučiti pravilno plavati, tehnika mora biti pravilna, že od prvih minut. Ne potrebuješ veliko pameti, da se naučiš pasjega stila, toda ali je v tem stilu veliko koristi?
• Pridobiti izkušnje: zanimajte se za nove metode poučevanja, glejte video vaje na internetu, udeležite se tekmovanj, poznajte junake na pogled, pokažite zanimanje in vaš otrok se bo z navdušenjem lotil vašega hobija.
• Z otroki izvajajte vodno gimnastiko, dobite ne le naboj živahnosti in pozitivnega, ampak tudi izvajate preprečevanje osteohondroze materničnega vratu hrbtenice, bolezni srca in ožilja, okrepiti zaščitne lastnosti imunskega sistema.

POMEMBNO! *pri kopiranju gradiva članka ne pozabite navesti aktivne povezave do prvega

Kot veste, se otrok najbolje uči v zgodnja starost. Človeška psiha je tako urejena, da se telo že od malih nog uči posnemati odrasle. Če uporabite to funkcijo za potrebne namene, lahko otroka hitro naučite karkoli in mu pokažete, kako to storiti.

Vendar starši te priložnosti ne izkoristijo vedno. Zato se postavlja vprašanje: kako se 12-letni otrok nauči plavati? Poskusimo ugotoviti.

Kako se začeti učiti plavati?

Za začetek je treba povedati, da se otrok pri 12 letih verjetno ne bo mogel naučiti plavati sam, ne glede na to, kako zelo bi si to želel. In ni ga varno pustiti samega v vodi, kljub dejstvu, da je, kot kaže, že precej star.

Najbolje je poučevati v zaprtih vodah ali v tk. v njih ni prav nobenega pretoka, kar močno oteži učni proces. Izkušeni trenerji priporočamo, da začnete z vadbo dihalni sistem. Zato prosite otroka, naj globoko vdihne in se strmoglavi, zadržuje dih, čim dlje. Šele po tem lahko začnete z vajami plovnosti.

Morda je najbolj priljubljen med njimi "lebdeti". Otrok mora globoko vdihniti, pokrčiti noge v kolenih in jih potegniti pod seboj ter objeti roke. V tem položaju naj bo čim dlje.

Druga vaja te vrste je lahko "zvezda". Lahko se izvaja tako na hrbtu kot na trebuhu. Z zadrževanjem diha se otrok uleže na vodo in široko razširi roke in noge. Ta vaja vam omogoča, da se odlično naučite čutiti vodo in se je ne bati.

Ko obvladate te vaje, lahko povežete roke in noge ter z njimi izvajate udarce. Otroci se najhitreje naučijo plavati na hrbtu, saj. psihično je lažje, ker obraz nima stika z vodo in se mu ne zdi, da se bo zadušil.

Posebno pozornost je treba posvetiti pravilnemu dihanju. Glavna napaka otrok je, da v vodi poskušajo dihati kot običajno, kar je narobe. Pri plavanju se dihanje izvaja s tako imenovanimi sunki: pri vdihu plavalec zajame del zraka in nato po izvedbi giba z rokami izdihne. Pomaga ostati na vodi.

Katere lastnosti je treba upoštevati pri učenju plavanja?

Preden otroka naučite plavati pri 12 letih, mu je treba pojasniti vse zgoraj opisane nianse. Najbolje je, če bo starš med treningom najprej sam pokazal vajo in nato prosil otroka, naj ponovi za njim.

Poleg tega se morate vedno spomniti na varnost v vodi. Ne glede na to, kako mislite, da se vaš otrok pri 12 letih lahko nauči plavati sam, ga ne puščajte samega v vodi. Z lahkoto lahko pogoltne vodo, potem pa bo potreboval zdravniško pomoč.

Fotobanka Lori

Plavanje je izjemno koristno: krepi mišice, krepi srce in ožilje, ne obremenjuje hrbtenice in sklepov. A vse to drži le, če človek pravilno plava. Večina sodobnih staršev to razume in poskuša čim prej - celo izberejo kliniko, vrtec, šola mora imeti bazen. Da pa bi plavanje res koristilo, je glavna stvar dober trener in upoštevanje pomembnih pravil s strani staršev.

Pravilo 1: Vse ima svoj čas

Ne prinaša nobenih koristi, včasih pa tudi škodi. Na splošno vsi ti »potapljanje« in »osmice«, ki jih radi počnejo starši in inštruktorji, sploh niso plavanje. To je uporaba refleksov, ko dojenček instinktivno zadrži dih ali pride na gladino vode in se prevrne na hrbet za odnašanje.

Predvsem profesionalni trenerji ne marajo, ko starši učijo otroke, naj držijo glavo nad vodo, delajo nekakšne "kolesarske" gibe z nogami in udarce z rokami. Praviloma se hkrati popravijo nepravilne veščine, ki bodo motile resnično učenje plavanja.

Do četrtega leta starosti je treba otroku omogočiti čofotanje, skakanje z boka in nasploh uživanje v vodi ob odraslem. Koristno vas je naučiti spustiti obraz v vodo, izdihniti v vodo, se odriniti od sebe z nogami, ležati na vodi, gledati predmete na dnu z očali (ja, tudi očala se je treba naučiti ). Želite gibanje - otroka vlecite za roke po površini.

Fotobanka Lori

2. pravilo: brez rokavov

Edino pravilno pomoč za učenje plavanja - plavalna deska. Vse ostalo - rokavi, krogi, plavuti, brezrokavniki itd. - le upočasnjujejo učenje in spet krepijo slabe veščine. Na primer, v rokavih se otrok navadi držati glavo navpično nad vodo in se naslanjati na pazduhe. Hkrati pa ne čuti vzgona svojega telesa, kar pomeni, da se sam ne more naučiti lebdeti na vodi.

Če že uporabljate naramnice za roke, začnite postopoma odstranjevati zrak iz njih. Po drugi strani pa deska omogoča ležanje na vodi strogo vzporedno s površino, spuščanje obraza v vodo in drsenje, delo z nogami.

Fotobanka Lori

Pravilo 3: pravi bazen

Morate se začeti učiti plavati v primernem bazenu. Otrok naj samozavestno stoji na dnu, tako da se voda ne dvigne nad spodnji del prsnega koša. Dobro je, če je dolžina bazena vsaj pet metrov, da lahko izvajate tobogan - glavno vajo pri učenju plavanja. Prav te razmere so bile prvič opisane leta 1897 v knjigi A. Ganika »Samoučenje plavanja«. Nato se je v Rusiji začel oblikovati sistem treninga, po katerem so bili nato vzgojeni vsi veliki plavalci: najprej postopen prehod na nivo vode do pasu, potopitev glave v vodo.

Če vas torej trener prepričuje, da vas bo začel učiti plavati v globoki vodi, otrok pa se bo držal za noodle (vodno palico) ali desko, je to popolna profanacija.

Fotobanka Lori

Pravilo 4: "zvezdice" in "lebdeči"

Prva stvar, ki jo morate naučiti otroka, je ležati na vodi, doseči vodoravni položaj telesa na površini in se ne bati spustiti obraza v vodo.

Za to znano in zelo učinkovite vaje:

"zvezdica": lezite na vodo, iztegnite roke in noge ob straneh, držite se strogo vodoravno;
"lebdi": primite kolena z rokami, spustite glavo na kolena, "visite" na gladini vode;
"puščica": odrinite se od strani in z iztegnjenimi rokami in nogami drsite po gladini vode.

Naučiti otroka potopiti glavo v vodo je zelo pomembno za obvladovanje plavanja, vendar je to mogoče le, če dojenček nima težav z ušesi in nosom ali nagnjenosti k njim: na primer poškodbe bobniča, vnetje srednjega ušesa, sinusitis (vključno s kroničnim)

Osnova so zgoraj opisane vaje pravilna tehnika. Učijo, da je telo na vodi enakomerno, kar vam ne omogoča, da se potopite in ne obremenjujete mišic po nepotrebnem. Z njimi začnejo trenirati vsi športniki in ne samo.

Fotobanka Lori