Exemple de exerciții pe simulatoare pentru copii 4-7 ani
Anexă la programul „STRENGTH”
Pregătite de: Varentsova Marina Vladislavovna instructor cultura fizica MADOU d/s Nr. 39 tip combinat al orașului Tyumen. Aceasta aplicație va fi util și interesant pentru profesori educatie suplimentara, instructori de educație fizică."Impingere verticala"
Ajută la întărirea și antrenarea mușchilor spatelui, brațelor, centură scapulară. Recomandat pentru spate aplecat, spate rotund, spate plat, postură lentă.
1. I.p.: așezat cu fața la mașină, brațele în sus, mâinile cu mâner deasupra mâinii, picioarele îndoite la un unghi de 90°, picioarele pe podea depărtate la lățimea umerilor.
Îndoiți-vă brațele la piept, coatele în jos, priviți înainte.
2. I.p.: la fel.
Îndoiți-vă brațele spre umeri, coatele în lateral, aduceți omoplații împreună.
3. IP: stând cu spatele la aparat, brațele sus, picioarele îndoite la un unghi de 90°, picioarele pe podea depărtate la lățimea umerilor.
Îndoiți brațele, bara în spatele capului (pe omoplați), coatele în lateral, priviți înainte.
"Canotaj"
Ajută la întărirea și antrenarea mușchilor trunchiului, abdominale, centura scapulara superioara. Recomandat pentru spate plat și postură lentă.
1. IP: stând cu fața la mașină, brațele înainte - în jos, mâinile pe bară, picioarele îndoite, picioarele sprijinite pe bară.
Aplecați-vă, cu brațele drepte.
2. I.p.: la fel.
În același timp, îndreptați-vă trunchiul și îndoiți-vă brațele, mâinile spre stomac.
3. I.p.: la fel.
În același timp, îndreptați-vă trunchiul și îndoiți-vă brațele, mâinile spre umeri.
„Bancă înclinată”
Dezvolta muschii abdominali care flexeaza coloana vertebrala. Recomandat pentru spatele aplecat, plat.
Întins pe spate, pe o bancă, picioarele sunt fixate cu suporturi.
1. Îndoiește-ți trunchiul, cu mâinile pe centură.
2. Brațele de-a lungul corpului.
3. Mâinile la umeri.
„Banca de sprijin”
Dezvolta muschii care indrepta coloana, intareste muschii spatelui inferior si abdominali. Recomandat pentru spatele aplecat, plat.
1. I.p.: culcat pe burtă, trunchiul îndoit, mâinile pe talie.
Îndoiți trunchiul, trunchiul și picioarele într-o singură linie, coatele în lateral.
2. I.p.: culcat pe burtă, trunchiul îndoit, brațele sus.
Mâinile la umeri, îndreptați-vă trunchiul.
3. I.p.: culcat pe burtă, trunchiul îndoit, brațele sus.
Brațele îndoite înainte - în sus, degetele pe degete în fața capului, îndreptați trunchiul.
"Bare de suport"
Întărește mușchii abdominali. Recomandat pentru spatele rotund, plat-concav, postură scoliotică.
Stând pe balustradă, apăsați strâns partea inferioară a spatelui pe spatele mașinii, sprijiniți-vă mâinile pe antebrațe și apucați suporturile cu mâinile.
1. Îndoaie genunchii.
2. Ridicați picioarele drepte la un unghi de 90°.
"Mini-trambulina"
Dezvolta agilitatea, viteza, coordonarea miscarilor, prevenirea picioarelor plate.
1. Salturi joase.
2. Sarituri in inaltime.
3. Merge cu genunchii sus.
4. Salturi.
5. Sărituri cu gantere.
6. Sărituri cu sarcini pentru mâini.
7. Sarituri cu viraje stanga - dreapta.
8. Sări pentru a ajunge la un obiect suspendat deasupra capului tău.
9. Saritura de pe trambulina pe saltea.
10. Saritura de pe o trambulina pe un cub.
11. Sari dintr-un cub pe o trambulina.
12. Sari dintr-un cub pe o trambulina si covoras.
"banda de alergare"
Îmbunătățește funcția cardiovasculară și sistemele respiratorii, dezvoltă coordonarea mișcărilor, rezistența, întărește mușchii picioarelor.
1. I.p.: în picioare, un picior pe podea, celălalt pe pistă.
Derulați banda cu un picior (altern picioarele stânga și dreapta)
2. Mersul pe urme.
3. Mersul cu schimbări de ritm.
4. Alergarea alternând cu mersul pe jos.
5. Alergarea cu schimbări de ritm.
6. Mergând cu ochii închiși.
7. Mersul cu spatele.
"Bicicleta de exercitii"
Întărește și antrenează sistemele cardiovascular și respirator, întărește mușchii picioarelor și dezvoltă rezistența. Recomandat pentru postură lentă, scolioză, spate plat-concav.
Rotiți pedalele la o viteză dată.
„antrenor de forță”
Întărește mușchii brațelor, pieptului, picioarelor.
1. I.p.: culcat pe spate, picioarele pe un suport.
Luați mreana cu o prindere deasupra mâinii la o distanță puțin mai largă decât umerii, coborând coatele, ridicați-o deasupra dvs., îndreptând brațele, coborâți mreana la piept.
2. I.p.: culcat pe burtă, picioarele sub sprijinul simulatorului.
Ridicați picioarele cu greutăți.
"Mini Twist"
1. I.p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe mânere.
Faceți mișcări cu picioarele spre dreapta - spre stânga.
2. I.p.: stând cu un picior pe disc (celălalt este îndoit). Alternează picioarele.
Efectuați mișcări de rotație la stânga și la dreapta.
3. I.p.: stând pe disc în patru picioare, sprijiniți-vă mâinile pe cadru.
Rotiți dreapta - stânga.
4. IP: picioarele depărtate la lățimea umerilor.
Împingeți din mâner și începeți să vă rotiți într-un cerc spre dreapta - spre stânga.
„Minge de gimnastică (gonflabilă)”
Vă permite să creați conditii optime Pentru pozitia corecta trunchi, antrenament armonios și întărire a principalelor grupe musculare și aparatul vestibular. Recomandat pentru tulburări ale sistemului musculo-scheletic, postură și tonus muscular.
1. I.p.: asezat pe minge, picioarele departate, bratele in jos, tine mingea cu palmele.
Legănați ușor în sus și în jos pe minge fără a ridica picioarele de pe podea.
2. I.p.: stând pe minge.
Efectuați mișcări ale pelvisului înainte și înapoi, stânga și dreapta, fără să sară. Coborâți mâinile și țineți ușor mingea cu palmele.
3. I.p.: stând pe minge, mâinile la umeri.
Brațele în lateral, sărind ușor pe minge.
4. I.p.: culcat pe burtă, picioarele și brațele pe podea.
„Făcând peste” cu mâinile noastre, facem un pas înainte, rostogolindu-ne corpul în poziția „picioare pe minge”.
5. I.p.: culcat pe spate, picioarele îndoite la genunchi, sprijin pe picior.
Înclinați-vă capul pe spate, întindeți brațele în lateral, relaxați-vă mușchii.
6. I.p.: la fel.
Aplecați-vă în poziția „punte” și, în același timp, extindeți un picior înainte și în sus.
7. I.p.: culcat pe burtă, picioarele și brațele pe podea.
Ridicați umerii în sus, întindeți brațele în lateral, îndoiți-vă partea inferioară a spatelui.
"Expansor"
Dezvolta muschii centurii scapulare.
1. IP: picioare împreună, expander la nivelul șoldului.
Ridicați încet brațele înainte și în sus, întinzând expansorul.
2. IP: picioare usor departate, expandator la nivelul pieptului.
Ridicați brațele, întindeți expansorul, balansați-vă piciorul drept (stâng).
3. I.p.: șezând, picioarele depărtate, expander pe șolduri.
Aplecați-vă înainte, întindeți expansorul, încercând să îl agățați de degetele de la picioare.
4. IP: culcat pe burtă, brațele sus.
Întindeți expansorul și ridicați-vă trunchiul.
5. IP: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațul și piciorul drept (stânga) pe mânerele expanderului.
Trageți expansorul în sus, aplecați-vă la stânga (dreapta).
"Mini Stepper"
1. I.p.: stând pe pedale, mâinile pe balustrade.
Efectuați coborârea și ridicarea alternativă a pedalelor, sub greutatea proprie.
2. Mersul cu sarcini pentru mâini.
3. Mers, cu mâinile la spate.
4. Mersul cu schimbări de ritm.
„Sănătatea discului”
Întărește mușchii trunchiului și picioarelor, dezvoltă coordonarea mișcărilor și antrenează aparatul vestibular.
1. I.p.: stând în patru picioare, sprijinindu-vă mâinile (sau picioarele) pe disc.
Deplasați-vă în cerc, balansați-vă la stânga și la dreapta.
2. I.p.: stând cu un picior pe disc (celălalt pe podea).
Rotiți stânga - dreapta.
3. I.p.: stând cu un picior pe disc.
Împingeți podeaua cu celălalt picior și rotiți în cerc.
4. I.p.: stând cu ambele picioare pe disc.
Rotiți stânga - dreapta.
5. I.p.: stând cu picioarele încrucișate.
6. I.p.: în genunchi.
Împingând podeaua cu mâinile, rotiți la stânga și la dreapta.
7. I.p.: stând pe două discuri, mâinile pe centură.
Faceți mișcări de rotație cu picioarele la dreapta - la stânga.
8. I.p.: stând pe două picioare, aplecă-te înainte și apucă suportul cu mâinile.
Rotiți discul la stânga și la dreapta cu picioarele.
"Inel de cauciuc"
Dezvolta muschii mainilor.
1. I.p.: o.s.
Ridicați brațele în lateral, strângeți inelele.
2. IP: picioarele ușor depărtate, brațele trase înapoi.
Așezați-vă, brațele înainte - sus, strângeți inelele ("Sh-Sh-Sh")
3. I.p.: stând, se pun inele pe degetele mari.
Ridicați picioarele și țineți „unghiul”.
„Rolă de gimnastică”
Întărește principalele grupe musculare, dezvoltă aparatul de coordonare.
1. I.p.: aşezat, sprijin în spate, picioarele pe mânerele rolei.
2. I.p.: stând pe un picior, celălalt pe discul rolei.
Rotiți rola înainte și înapoi.
3. I.p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, rola în mâini.
Rotiți rola înainte și înapoi, la dreapta și la stânga, fără să vă îndoiți picioarele.
4. IP: culcat pe burtă, role în față cu brațele întinse.
Ridicare top parte trunchi, rostogolește rola sub tine.
5. I.p.: stând, sprijin în spate.
Ridicați rola între picioare sau genunchi cu ambele picioare.
6. Sărind peste rolă, în jur.
7. I.p.: în picioare, role în mâini la nivelul șoldului.
Trecând peste rolă, fără a strânge mâinile sau a le scoate din rolă.
Banda de alergare – Maser Hummingbird
Întărește mușchii picioarelor, dezvoltă rezistența.
1. Ținând balustrada cu ambele mâini, imitați mersul sau alergarea.
2. Ținând balustrada cu o mână, imitați mersul sau alergarea.
3. Ținând balustrada, urcați în sus și glisați în jos.
4. Ținând balustrada cu ambele mâini în partea de jos la bază, glisați în sus și în jos într-o jumătate ghemuită.
5. Urcă pe potecă, coboară mergând sau alunecând.
6. Ținând balustrada cu ambele mâini în mijloc, trăgând și relaxând brațele, mergeți în sus și în jos, alunecând de-a lungul rolelor.
Scara de franghie.
Scară de gimnastică, standard, întărită pe perete
Conceput pentru a îmbunătăți abilitățile de alpinism, pentru a dezvolta forța brațelor, umerilor și trunchiului și pentru a dezvolta agilitatea. Dezvoltă un sentiment de încredere și autoafirmare.
1. I.p.: stând cu fața la perete, picioarele pe șina de jos, mâinile la nivelul pieptului.
Așezați-vă („atârnă pe jumătate”).
2. I.p.: stând cu fața la perete, picioarele pe șina de jos, brațele cât mai sus.
Coborâți picioarele în jos („atârnat”).
3. I.p.: stând cu fața la perete, picioarele pe șina de jos, mâinile la nivelul pieptului.
Mișcând alternativ și simultan picioarele drepte înapoi.
4. I.p.: stând cu fața la perete, picioarele pe șina de jos, brațele cât mai sus.
Din „atârnă” balansați picioarele la stânga și la dreapta („pendul”).
5. I.p.: stând cu spatele la perete, mâinile pe șină chiar deasupra capului, picioarele pe șina inferioară.
Îndoiți înainte („arc”).
6. I.p.: la fel.
Ridicați alternativ picioarele îndoite la genunchi.
7. I.p.: la fel.
Ridicați-vă picioarele drepte unul câte unul.
8. I.p.: stând cu spatele la perete, picioarele pe podea.
Îndoiți-vă înapoi, interceptând treptat șipcile din ce în ce mai jos („punte”).
9. I.p.: stând cu fața la perete, piciorul drept (stânga) pe șină la o înălțime confortabilă.
Fără să-ți îndoi picioarele, aplecă-te spre ea
10. I.p.: la fel.
Așezați-vă ușor pe piciorul de sprijin de mai multe ori.
Inele de gimnastică
Ele întăresc aparatul vestibular, dezvoltă dexteritatea, forța, coordonarea mișcărilor și dezvoltă curajul.
1. Legănarea înainte - înapoi.
2. Răsucire - derulare.
3. Trage-te în sus cu brațele pentru a ajunge la inele cu bărbia.
4. Ridică-ți picioarele îndoite la genunchi.
5. Ridică picioarele drepte.
6. „Leagăn”. Luați inelele cu mâinile, săriți în sus, ridicând picioarele, treceți-le prin inele până la genunchi, apoi, interceptând alternativ frânghiile inelelor cu mâinile, treceți picioarele mai departe - până la coapsă. Copilul se trezește așezat pe un leagăn și trebuie să fie legănat.
7. „Liliac”. Prinde inelele cu mâinile, sari în sus, ridicând picioarele, trece-le prin inele până la genunchi, apoi eliberează mâinile una câte una. Se dovedește a fi „atârnat” pe picioarele îndoite.
8. „Broasca” Prinde inelele cu mâinile, introducând picioarele în inele astfel încât arcul superior al piciorului să se sprijine pe partea inferioară a inelului, apoi trunchiul se îndoaie și capul se ridică.
9. „Inel”. Luați inelele cu mâinile, săriți în sus, ridicând picioarele, treceți-le prin inele până la genunchi, apoi strângeți alternativ degetele de la picioare cu mâinile, îndoindu-vă.
10. „Handstand.” Prinde inelele cu mâinile. Săriți, întindeți picioarele în sus de-a lungul frânghiilor, încercați să vă îndreptați trunchiul și picioarele, cu capul în jos.
11. Salt peste cap. Prinde inelele cu mâinile, trage-te ușor în sus de brațe și, în același timp, sari, efectuează o întoarcere înapoi cu picioarele îndoite.
12. „Suport cu inele”. Efectuați exercițiul de „leagăn” și prindeți-vă mâinile mai sus. Îndepărtând treptat piciorul drept (stâng) din inel, sprijină-te pe el cu mijlocul piciorului. Îndreptați-vă picioarele, țineți brațele la nivelul pieptului.
Prezentare. Matematică pentru copii 5-7 ani Joc simulator „Școala de pădure”.
Autor: Likhovskikh Ruzigul Gardulloevna profesor orfelinat KGKOU 18 p. Otradnoye, districtul Vyazemsky, teritoriul Habarovsk.Descriere:
Vă aduc în atenție un joc de antrenament la matematică pentru copii 5-7 ani
„Școala de pădure” folosind o prezentare PowerPoint.
Utilizarea acompaniamentelor multimedia face ca lecțiile să fie încărcate din punct de vedere emoțional, atractive, trezesc un interes viu pentru învățare la copil și servesc ca ajutor vizual și material demonstrativ, care contribuie la buna desfășurare a lecției.
Materialul va fi util profesorilor preșcolari, profesorilor de educație suplimentară și profesorilor de școală primară.
Obiective:
1. Rezumați cunoștințele acumulate. Consolidarea abilităților în materialul acoperit: cantitate și numărare în termen de 5; distinge formele geometrice.
2. Dezvoltați percepțiile și ideile copiilor prin acumularea și extinderea experienței senzoriale. Dezvoltați gândirea eficientă vizual și imaginativă vizual prin predarea metodelor de acțiune mentală (analiza, sinteza, compararea, generalizarea, stabilirea relațiilor cauză-efect).
3. Cultivați interesul pentru matematică și dorința de a lucra în echipă.
Sarcini:
1. Fixați numărarea directă în 5, cunoașterea numerelor în 5, notând numărul de obiecte cu un număr.
2. Continuați să formați concepte spațiale și capacitatea de a naviga pe ecran.
3. Întăriți capacitatea de a distinge și de a numi forme geometrice (cerc, pătrat, triunghi, dreptunghi, oval).
4. Consolidarea cunoștințelor privind compoziția numerelor.
5. Dezvoltați gândirea logică, atenția, memoria.
6. Hardware și software:
Un computer cu PowerPoint 2010 instalat;
Difuzoare;
Ecran.
Notă explicativă: Activați „prezentarea de diapozitive”, „de la început”.
Făcând clic pe orice zonă a ecranului, apare răspunsul la întrebare.
Să începem jocul.
Blocul 1: Repetați numerele.
Câți sori sunt în spatele unui nor,
Câte rezerve există într-un stilou?
Câte nasuri are un elefant?
Câte ceasuri ai la mână?
Câte picioare are un agaric muscă?
Și încercările sapatorului,
El știe și este mândru de el însuși,
Figura coloanei... (unitate)
Câte urechi sunt în vârful capului?
Câte picioare are o jumătate de broască?
Cate mustati are un somn?
Pe planeta polilor,
Câte jumătăți sunt în total?
Într-o pereche de pantofi nou-nouț,
Și labele din față ale unui leu
Numai numărul știe... (două)
Câte luni sunt iarna?
Vara, toamna, primavara,
Cati ochi are un semafor?
Baz pe terenul de baseball
la sabia sportivă
Și dungile de pe steagul nostru,
Indiferent ce ne spune cineva,
Numărul știe adevărul... (trei)
... Câte picioare are o mangusta?
Petale într-o floare de varză,
Degetele pe o pulpă de pui
Și pe laba din spate a unei pisici,
Mâna Taniei cu Petya
Și toate părțile lumii
Și oceanele din lume,
Numărul știe... (patru)
Câte degete sunt pe o mână?
Și un ban în buzunar,
Steaua de mare are raze,
Cinci turge au cioc,
Lame de frunze de arțar
Și colțurile bastionului,
Povestește-mi despre toate
Numărul ne va ajuta... (cinci)
Fluturii și păsările au zburat primii către poiană!
Câți fluturi și câte păsări au sosit? (cinci fluturi și 5 păsări)
Apoi iepurașii au venit în galop
Câți iepuri sunt în poiană? (4 iepurași)
Au urmat aricii
Câți oameni locuiesc în poiană? (5 arici)
Broaște mici și șoareci au galopat după ei
Câte broaște și șoareci sunt în poiană? (3 broaște și 2 șoareci)
Și ultimul au venit vulpea și ursul
Câte vulpi și urși sunt în poiană? (1 urs și 1 vulpe)
Blocul 2: forme geometrice
PĂTRAT
Sunt o figură - indiferent unde,
Întotdeauna foarte lin
Toate unghiurile din mine sunt egale
Și patru laturi.
Kubik este fratele meu iubit,
Pentru că sunt un pătrat.
DREPTUNGHI
Pânza mea nu este pătrată
Este dreptunghiulara!
Voi desena pe el
Forme diverse!
TRIUNGHI
Sunt sub acoperișul triunghiular
Mă voi ascunde de ploaie.
Acoperișul este triunghiular,
Ascunde-mă repede!
CERC
Minge rotundă și disc solar
Si forma rotunda!
Rotiți mingea peste luminiș,
Și cercul se poate rostogoli!
OVAL
Cercul a căzut de la înălțime.
Nu mai este un cerc, este un oval!
Este ovală, ca un bug
Arată ca un dovlecel
Pe ochi și pe cartofi,
Și mai arată ca o lingură,
Pe o nucă și pe un ou,
Pentru o față ovală!
Ce cifre sunt pe drum? (oval, triunghi, dreptunghi, pătrat)
Au venit animalele mici și au luat figurinele
Ce cifre au luat animalele?
Și și-au construit o casă!
Din ce forme este făcută casa?
Și ultima sarcină:
Găsiți 10 diferențe în imagine.
Bravo baieti.
„Școala de pădure”
Prezentare Joc de antrenament la matematică „Școala Pădurii” pentru copii 5-7 ani
Program
Pentru copii echipament de fitness V grădiniţă
„Copii puternici”
Una dintre problemele sociale stringente în prezent este protecția și promovarea sănătății tinerei generații. Atât pentru un individ, cât și pentru societate în ansamblu, cea mai valoroasă bogăție este sănătatea. Sănătatea se bazează pe capacitatea organismului de a se adapta la condițiile de mediu în schimbare. Bazele sănătății și formării corpului sunt puse deja la vârsta preșcolară. Dezvoltarea intenționată a capacităților funcționale ale corpului copilului asigură o creștere a rezistenței acestuia la influențe adverse.
Este bine cunoscut faptul că bazele sănătății umane sunt puse în copilărie, prin urmare, esența educației fizice și a activității de sănătate într-o instituție de învățământ preșcolar este aceea că pentru fiecare copil. vârsta preșcolară alegeți forma potrivită activitate motorie. La urma urmei, este principalul factor care determină nivelul proceselor metabolice din organism și, în consecință, starea sistemelor musculare și cardiovasculare.
Scopul principal educație fizicăîntr-o instituție preșcolară este de a satisface nevoia biologică naturală a copiilor de mișcare, realizând un nivel optim de sănătate și dezvoltare motorie cuprinzătoare. Iar atingerea acestui obiectiv este imposibilă fără o căutare constantă a unor noi forme eficiente și diverse de educație fizică și muncă de sănătate.
Tehnologiile în dezvoltare rapidă, condițiile moderne de viață și educaționale impun cerințe mari asupra nivelului de stare psihofizică a copiilor preșcolari, asupra pregătirii lor culturale generale, mai ales în perioada de pregătire pentru școlarizare. În acest sens, se intensifică căutarea unor noi abordări eficiente pentru sănătatea, educația și dezvoltarea copiilor prin educație fizică, care nu ar putea doar să crească starea fizică, dar și în același timp dezvoltă abilități cognitive mentale.
Prin urmare, una dintre formele eficiente și moderne de educație fizică și muncă de sănătate într-o instituție preșcolară este orele care folosesc echipamente de exerciții. Sunt utilizate atât simulatoare simple, cât și simulatoare complexe.
Echipamentul modern de exerciții pentru copii este un asistent eficient și multifuncțional în rezolvarea nu numai a unui număr de sarcini care vizează consolidarea dezvoltarea fizică, dar și corectarea încălcărilor existente la elevii unei instituții speciale (corecționale). Deoarece postura proastă și gradul de severitate se datorează în mare parte prezenței diferitelor diagnostice vizuale și dezvoltării slabe a funcțiilor oculomotorii, atunci când efectuează exerciții pe simulatoare, copilul se concentrează și urmărește involuntar traiectoria mișcării, activând astfel funcțiile vizuale și antrenând muschii oculomotori. Astfel, versatilitatea, accesibilitatea și inovația echipamentelor de antrenament determină necesitatea și eficacitatea utilizării sale practice într-o instituție specială (corecțională).
Cele mai potrivite și utile exerciții folosind simulatoare sunt pentru copiii de vârstă preșcolară mai mare. Până în acest moment, copiii au o stăpânire destul de bună a tipurilor complexe de mișcări și a metodelor de efectuare a acestora. La această vârstă, sistemul musculo-scheletic se dezvoltă intens, iar capacitățile de adaptare ale sistemelor cardiovascular și respirator la activitatea fizică cresc. Preșcolarii mai mari au o bună capacitate de adaptare la activități fizice de altă natură, ceea ce are un efect de antrenament. În același timp, activitatea fizică tolerată ar trebui să fie în zona „stresului moderat”. Perioada de vârstă luată în considerare în viața copiilor de 5-7 ani este cea mai favorabilă pentru dezvoltarea abilităților de coordonare și viteză-putere, forță, rezistență și flexibilitate.
Antrenamentul pe simulatoare vă permite să rezolvați următoarele probleme :
Dezvoltarea calităților motrice;
Antrenamentul acțiunilor motrice de bază;
Dezvoltarea și îmbunătățirea coordonării mișcărilor și echilibrului;
Întărirea corset muscular, crearea de abilități postura corecta;
Îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular și respirator;
Normalizarea muncii sistem nervos, stimularea dezvoltării neuropsihice;
Îmbunătățirea alimentării cu sânge a coloanei vertebrale, articulațiilor și organe interne, eliminarea stagnarii venoase;
Îmbunătățirea comunicării și a sferei emoțional-voliționale;
Stimularea dezvoltării sistemelor analitice, sensibilitatea proprioceptivă;
Dezvoltare abilități motorii fineși vorbirea;
Scopul programului:
menținerea și întărirea sănătății fizice și psihice a copiilor, creând condiții care să le satisfacă nevoia naturală de mișcare și dozare activitate fizica luând în considerare starea de sănătate și capacitățile funcționale ale corpului copilului.
Sarcini programe:
Asigură antrenamentul tuturor sistemelor și funcțiilor corpului copilului (sisteme cardiovasculare și respiratorii, procese metabolice și de termoreglare) printr-o activitate fizică special organizată, care este optimă pentru o anumită vârstă.
A intari tonusului muscularîn activitatea motrică.
Întăriți tonusul muscular al copilului prin intensificarea activității sale fizice și creșterea treptată a activității fizice asupra mușchilor scheletici.
Satisfaceți nevoia naturală a copilului de diferite forme de activitate fizică.
Dezvoltarea rezistenței generale a corpului copilului și a acestuia calitati fizice.
Învață-i pe copii anumite abilități și abilități motorii, precum și tehnici de siguranță atunci când lucrează cu echipamente de exerciții.
Conditii pentru program:
Programul este conceput luând în considerare vârsta și caracteristicile psihologice ale preșcolarilor cu deficiențe de vedere, nivelul lor de cunoștințe și abilități.
La implementarea programului, problemele antrenării sistemelor cardiovasculare, respiratorii și vizuale trebuie rezolvate și, prin urmare, să dea efectul dorit în întărirea sănătății fiecărui individ. Este necesar să se abandoneze metodologia rigidă de desfășurare a orelor de educație fizică și monotonia acestora. Standardele de fitness ar trebui să țină cont de nivelul de dezvoltare fizică a copiilor, de rezerva lor de forță și de starea de sănătate.
Principiile de bază ale programului:
Luând în considerare caracteristicile individuale ale copiilor, indicatorii dezvoltării lor, nivelul de dezvoltare a calităților fizice, recomandările medicilor;
Clasele sunt structurate cu o reducere treptată a sarcinii prin reducerea dozei și intensității muncii la simulatoare;
Cursurile sunt sistematice (se desfășoară o dată pe săptămână);
Aparatele de exerciții sunt reglabile, ceea ce le permite să fie folosite cu copii de diferite niveluri fizice.
Rezultatele așteptate ale programului:
Atitudine conștientă față de propria sănătate
Măiestrie moduri accesibile fortificațiile sale
Formarea nevoii de activitate fizică zilnică
Dezvoltarea coordonării, agilității, vitezei, flexibilității, forței, rezistenței generale.
Întreaga perioadă de pregătire a preșcolarilor pentru a lucra pe simulatoare poate fi împărțită întrei etape:
La prima etapă antrenamentul include familiarizarea cu simulatoarele, precum și învățarea inițială a exercițiilor cu acestea. Acest lucru este necesar pentru a crea la copii o înțelegere corectă a mișcării în general și pe simulator în special. În acest scop, se utilizează demonstrația, explicația și testarea practică a simulatorului de către copiii înșiși.
Astfel, copiii formează o legătură între imaginea vizuală, cuvintele care denotă tehnica efectuării mișcării și senzațiile musculare.
La a doua etapă Exercițiul pe simulator este învățat în profunzime - se acordă atenție tehnicii de efectuare a exercițiului.
Pe a treia etapă, se consolidează deprinderea de a efectua exerciții pe simulatoare și se îmbunătățește tehnica.
Programul implică o lecție pe săptămână și este utilizat în organizarea muncii de grup. Numărul total de sesiuni de antrenament pe an este de 28. Durata totală a orelor de educație fizică pe simulatoare este de 30-35 de minute. Baza organizării orelor de educație fizică cu simulatoare este o abordare diferențiată individual a copiilor (desfășurată în subgrupe).
Structura programului:
Subiect, conținut
Cantitateore
Notă
Încălzire
1.40
Include
pregătitoare
exerciții
Dezvoltare generalăexerciții
2.60
2.30
Include exercițiiefectuate între simulatoare și la finalclase
Jocuri de afara
1.30
Lucrați la simulatoare
2.60
Bicicleta de exercitii
Plimbare cu aer
Foarfece
Rotisor
Pista magică
Rotisor
Stepper
Scară
Caiac
barcă
Bare de sprijin
Numărul aproximativ de ore este calculat pentru 28 de lecții cu o durată de până la 30 de minute.
Structura clasei
Partea introductivă este o încălzire, al cărei scop este de a pregăti corpul copilului pentru o muncă mai intensă în partea principală a lecției. Conținutul său corespunde conținutului unei lecții tradiționale de educație fizică: tipuri diferite mers pe jos, alergare, exerciții corective etc. Se acordă până la 3-5 minute.
Partea principală include un set de exerciții generale de dezvoltare, exerciții pe simulatoare și jocuri în aer liber. După finalizarea exercițiilor generale de dezvoltare, preșcolarii încep să efectueze exerciții direct pe simulatoare. Modul de organizare a copiilor este antrenamentul în circuit, care este destul de eficient pentru acest tip de activitate. Pentru antrenament în circuit sunt organizate așa-numitele stații - mai multe grupuri de simulatoare variind de la 4 la 8 și numărul total de simulatoare pe acestea în funcție de numărul de copii din grup. Esența antrenamentului în circuit este aceea că fiecare copil se exercită secvenţial pe fiecare tip de echipament de exerciţiu, iar complexitatea mişcărilor şi gradul de încărcare sunt oferite fiecărui copil în funcţie de caracteristicile sale individuale şi de capacităţile fizice, adică. se propune efectuarea unui anumit număr de repetări ale exercițiului sau se acordă un coridor de timp pentru a finaliza această sarcină. De la lecție la lecție, numărul de repetări crește, iar culoarul de timp se prelungește. Deci, în prima lecție, copiii efectuează exercițiul de un număr minim de ori și un timp minim de 1 minut, iar în fiecare lecție ulterioară timpul de execuție crește și este adus până la 2 minute la fiecare „stație” - simulator. un semnal, copiii încep simultan exercițiile la locurile lor. După un anumit timp, la un semnal, copiii procedează la schimbarea „stațiilor”, determinând astfel durata de timp a exercițiului efectuat.
La finalul fiecărei sarcini la „stații”, pentru a evita suprasolicitarea, toți copiii efectuează exerciții de respirație, elemente de gimnastică vizuală, automasaj, gimnastică cu degetele, studii psiho-gimnastice, precum și exerciții de relaxare care au fost învățate în clasele anterioare și, prin urmare, sunt deja bine cunoscute copiilor și pot fi efectuate de aceștia în mod independent.
Exerciții pentru ameliorarea tensiunii și a oboselii
I. p. - în picioare. Brațele întinse încordateîntr-un pahar imaginar. Degetele desfășurate, apăsând pe obstacolemișcați cu efort până când simțiți un ușor tremur de la suprasolicitare.Urmează o relaxare bruscă.
I. p. - asezat pe un scaun. Picioare pe degete, degetele de la picioare apăsate cu forță în podea (sau: ridicarea tocurilor cu forță, degetele de la picioare nusari de pe podea). Urmează o relaxare bruscă.
„Asteri”. Instructorul îi invită pe copii să se țină de mânăastfel încât să faci un cerc și apoi să te ghemuiești. El continuă spunând: „Imaginați-vă că sunteți asteri care cresc într-un pat de flori”. După aceasta, băieții fac exerciții cu textconducerea:
Suntem asteri, asteri, asteri
Creștem într-un pat de flori.
(Copiii se ridică încet din pozițiile ghemuite, apoi se ridică mâini.)
Ei ne iubesc nu degeaba,
Când înflorim.
(Mergeți în cerc, ținându-vă de mână.)
Suntem flori frumoase
Suntem flori vesele.
(Legați-vă brațele înainte și înapoi, de 2-3 ori.)
4. „Lăcustă”. I. p. - culcat pe spate, picioarele împreună, mâiniletras în spatele capului.
Trage-ți degetele de la picioare, trage-ți degetele;
I. p.
Efectuați de 3-4 ori timp de 8 secunde. În timp ce inspirați, întindeți-vălumină de noapte, relaxați-vă în timp ce expirați.
5. "Vierme." Stând pe călcâie, mâinile pe genunchi.
1 - întindeți genunchii în lateral, îndoiți brațele la coate; 2 -pune coatele pe podea, înclină capul;
3-4 - și. P.
Repetați de 2-3 ori. Palmele mâinilor paralele, capul pe podeanu-l coborî.
6 . "Broasca testoasa". Stând pe călcâie, cu brațele în jos de-a lungul corpuluilucruri.
Întinde-ți brațele înainte și pune-le pe genunchi;
Coborâți-vă capul până la genunchi;3-4 - și. P.
Repetați de 2-3 ori. Nu-ți ridica trunchiul de pe călcâie. Înapoirundă.
"Copac". Stați drept, picioarele împreună, brațele în jos.Ridică-ți brațele în sus, cu palmele în față. întindetot corpul sus. Spate drept, bărbia ridicată, burtatras în. După 10-15 secunde, întorcându-ți palmele în lateral,lasa cu calm mainile in jos. Acest exercițiu promovează creștereabenka.
— În teatrul de păpuși.
Instructor. Bom, bom, bom! Acesta este un ceas magic. Cândvor lovi de douăsprezece ori, păpușile vor prinde viață. E luminos aicistinge lumânările și pune-le pe masă. Stați într-un cerc departe unul de celălalt pentru a nu vă deranja unul pe celălalt. Arată-mi cumMâinile de pe ceasul magic se mișcă. Îndoiți coateleîn fața. Atunci, mâinile săgeților se mișcă într-o direcțiealtcuiva. Tic-tac, tic-tac, bom, bom! Auzi? Ceasul bate! daSă numărăm până la doisprezece împreună. Păpușile au fost primele care au prins viațăbibabo. Voi pune un pătrunjel vesel pe mâna tuturor(în general afectat). Joacă-te cu degetele astfel încât brațele și capulPetrushka a început să se miște. Ce vesel Petrushka!
Și acum tu însuți ai devenit păpuși bibabo. Pleacă-ți capulsalută ca pătrunjel. Imaginează-ți că te apleciiar degetul tău se îndreaptă când capul păpușii este așezat pe el. Întinde-ți brațele în lateral. Brațele drepte, încordate. Batecei aplaudă. Pătrunjelul dansează! Înclinați-vă în fața publicului, așa cum face Petrushka: brațele și capul atârnat, relaxați.
9. „Întâlnire cu Thumbelina”.
Instructor. Privește în dreapta: este cineva acolo?Și acum la stânga: mai întâi în sus - pe ramurile copacilor, apoi în jos -pe iarba. A foșnit ceva? Ascunde, retrage-ți gâtul. hai saSă ne uităm din nou afară și să vedem: cine este acolo? Nimeni! Ieși,Nu vă fie teamă - este vântul care se joacă cu frunzele. Ce răufăcător! Relaxați-văridică-ți gâtul și rostogolește-ți capul peste umeri. Gâtul este ca un fir:atârnă, lumină-lumină. Obosit să te încordezi și să te uiți din spatele unui tufiș.
Și iată pervazul pe care doarme pe scurtThumbelina. Imaginează-ți că ești la fel de mic ca tineca Thumbelina, și dormi într-o coajă nuc. Lojistai pe rogojini. Cochilia este atât de înghesuită - îndoaie picioarele, brațelePune-ți palmele sub obraji. Nu vei dormi așa mult timp: picioare și brațeva deveni amorțit. Întinde-te bine, iar și iar. Îndreptați picioarele, brațele și spatele rigide. Scoală-te! Nu mai dormi! coajăThumbelina și scoicile noastre s-au legănat. Veniți în perechiține-ți mâinile de parcă ai fi un leagăn și o stâncă. Picioarele desfăcute. Leagănul se leagănă uneori liniștit, alteori violent. E atât de puternicăse legăna că a început chiar să se învârtă într-un loc: apoi într-unulse învârte într-un sens, apoi în celălalt. Pe pervazul din spatele ThumbelineiVai, a sosit cocoșul. F-f-f. S-a răsturnat pe spate.
El minte și își mișcă labele, dar nu se poate întoarce. Dar aicigândacul a reușit să se întoarcă și a zburat. Ușor, gratuitgândac de pițigoi, bâzâind puternic.
10. „Pisicii pleacă într-o excursie.” Instructor. Acum voi atinge pe toți, voi arunca o vrajă și voi vă veți transforma în mici pisoi.Văd că ești gata de călătorie. E un gard în față, prin elînainte de a sări peste. Atât de liniștit încât mama pisica nu audea fost obraznic și nu ne-a lăsat acasă. Și în spatele gardului este un pârâu. Pisoiilor nu le place apa. Să-l traversăm peste pietre. Urmați-mă. Atenție! Calcă doar pe pietricele. Gata, suntem pe cealaltă parte. Pisicile s-au bucurat că au trecut pârâul. Relaxați-vă picioarele și spatele obosite. Tot ceea cepuncte, labele atârnate, spatele relaxat, umerii în jos. Horowow, frumos! Te-ai odihnit? Și din nou pe drum! Și e unul mare pe drumMunte. Ce să fac? Văd un pasaj îngust. Ți-ai aspirat burtica, tune-am strâns împreună și ne-am strâns lateral în pasajul îngust.Eu voi merge primul, iar tu mă vei urma. Ce bine făcut, pisicuțe! Toată lumea a trecut pe partea cealaltă a muntelui! Ce ne așteaptă aici? Trebuie să fim atenți! Să stăm în patru labe și mai josne furișăm spre tufiș: labele sunt moi, spatele sunt îndoiți. Uitepe laterale: ce este acolo? Pisicui curiosi, toti stiuinteresant! Niște foșnet! Cine e în tufișuri? Ascultă, domnule deputatRite, întinde-ți gâtul, ciulește-ți urechile. Ts-ts-ts! Seamănă cu Nikoth. Să ascultăm din nou. Kwa-kwa-kwa! Da e marebroasca! Pisicile s-au speriat si s-au ascuns sub un tufis. ghemuitîncovoiat într-o minge, nasul ascuns în labe, abia respirând. Să vedem: broasca a plecat în galop sau nu? Puff, în cele din urmă a plecat în galopte poți relaxa și privi calm în jur
Copiii continuă să treacă de la un exercițiu pe simulatoare („stații”) la altul, deplasându-se în cerc, realizând astfel toate exercițiile propuse de profesor.
După finalizarea antrenamentului în circuit, se organizează un joc în aer liber, care este selectat ținând cont de gradul de încărcare primit de copii, precum și ținând cont de dorințele acestora.Jocurile în aer liber pentru copiii cu deficiențe de vedere sunt de mare importanță nu doar ca mijloc de menținere a funcțiilor, abilități de orientare în spațiu și îmbunătățirea mișcărilor. În procesul de joc, copilul învață să obțină succesul și să-și subordoneze dorințele regulilor jocului. Soluție eficientă Obiectivele jocului ajută la depășirea defectelor vizuale și la compensarea acestora. Nu există jocuri speciale în aer liber pentru copiii cu patologii oculare. Dar trebuie să țineți cont de o serie de contraindicații pentru efectuarea anumitor mișcări și exerciții, care au fost notate mai sus.
A treia și ultima parte a sesiunii de exerciții durează nu mai mult de 3-4 minute. Include elemente vizuale și exerciții de respirație, automasaj, exerciții de relaxare, exerciții de joacă pentru formarea unei posturi corecte, întărirea arcului piciorului, jocuri și exerciții pentru dezvoltarea abilităților creative ale copiilor.
Pe lângă antrenamentul circular, lecția folosește modalitățile tradiționale de organizare a preșcolarilor pentru a efectua mișcări de bază într-o lecție de educație fizică: frontală și flux, care presupun efectuarea unei mișcări sau exerciții de către toți copiii în același timp sau efectuarea alternativă a mai multor mișcări una după alta. .
Conținutul lucrului cu copiii
Conținutul programului include șapte blocuri. Împărțirea în blocuri se datorează faptului că de la bloc la bloc are loc o complicație treptată a exercițiilor pe simulatoare - de la cele mai simple la cele mai complexe. În același timp, tipurile de mișcări se diversifică datorită introducerii de noi simulatoare și a timpului petrecut lucrând la acestea. Fiecare bloc include patru lecții. În primele două lecții ale fiecărui bloc, copiiiintroduce cu patru exerciții noi în fiecare lecție; pe a treiaîmbunătăţi abilități de a efectua toate cele opt exerciții, în a patra lecțiesigur efectuarea întregului set de exerciții.
Lună
bloc
Conținutul claselor
euParte
IIParte
IIIParte
octombrie
Varietăți de mers și alergare. Sărind pe două picioare peste mingi medicinale.
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Joc în aer liber „Vrăjitorii”
Joc cu mobilitate redusă „Forme”
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Joc în aer liber „Găsește-ți culoarea”
Joc cu mobilitate redusă „Entertainers”
Varietăți de mers și alergare. Exercițiu de respirație"Locomotivă"
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Cursa de ștafetă cu cercuri.
Alergare lentă. Mersul pe jos.
Gimnastica vizuala
Varietăți de mers și alergare. Exercițiu de respirație „Crawl swimmer”
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Joc în aer liber „Oink, porc, grunt”
Gimnastica vizuala
Lună
bloc
Conținutul claselor
euParte
IIParte
IIIParte
noiembrie
Lucrați la simulatoaremetoda de antrenament în circuit. Joc în aer liber „Corbi și cuiburi”.
Plimbându-se prin hol. Exerciții de corectare a posturii.
Joc cu mobilitate redusă Joc „Bufniță”. Exerciții de respirație pentru a restabili respirația.
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Joc în aer liber „La ursul din pădure”
Plimbându-se prin hol. Exerciții de relaxare musculară pe un fitball.
Varietăți de mers și alergare. Sărituri pe două picioare cu mișcare înainte: mic (iepurași) și lung (cangur) Exercițiu de respirație.
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Joc în aer liber „Iepuri și urs”
Plimbându-se prin hol. Exerciții de relaxare muschii ochilor
Varietăți de mers pe jos. Joc în aer liber „Carusel” Exercițiu de respirație „Respiră cu o nară”
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Joc în aer liber „Capcană cu panglici”
Plimbându-se prin hol. Alergare usoara.
Exerciții oculomotorii
Lună
bloc
Conținutul claselor
euParte
IIParte
IIIParte
decembrie
Varietăți de mers și alergare. Sărind peste cordon pe două picioare stânga și dreapta. Exercițiu de respirație.
Lucrați pe simulatoare folosind metoda circularăa face exerciţii fizice. Joc în aer liber „Discoteca cu fitball”
Varietăți de mers și alergare. Exercițiu de respirație „Minge”
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Joc în aer liber „Tag with a ball”
Mersul pe jos este normal. Automasajul picioarelor.
Gimnastica vizuala
Exercițiu de joc Exercițiu de respirație „Coil”.
Lucrați la simulatoaremetoda circulara
Exercițiu de joc „Pălăriile purtând”. Automasajul picioarelor
Varietăți de mers și alergare. Săritul pe două picioare în timp ce mergeți înainte este un exercițiu de respirație.
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice.
Varietăți de mers și alergare.
Gimnastica vizuala
Lună
bloc
Conținutul claselor
euParte
IIParte
IIIParte
ianuarie
Varietăți de mers și alergare. Sărind pe un picior (dreapta, stânga), înaintând. Exerciții de respirație.
Lucrați la simulatoaremetoda de antrenament în circuit. Joc în aer liber „Joc Fitball-distractiv”
Plimbându-se prin hol. Exercițiu de relaxare
Varietăți de mers și alergare. Sarcini cu minge. Exerciții de respirație în timp ce te plimbi prin sală.
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Joc în aer liber „Frost-Red Nose”
Mergând prin hol în toate direcțiile. Mersul pe jos.
Exerciții oculomotorii
Varietăți de mers și alergare. Sari alternativ pe piciorul drept și pe cel stâng. Exercițiu de respirație.
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Joc în aer liber „Undița”
Exercițiul de joc „Doi și trei”
Varietăți de mers și alergare. Exercițiu de respirație.
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Joc în aer liber „Sly Fox”
Exercițiu de joc „Bug pe spate”
Relaxare pentru ochi
Lună
bloc
Conținutul claselor
euParte
IIParte
IIIParte
februarie
Sarcina jocului„Pianjeni și muște”. Jocul „Recunoaștere prin voce”
Lucrați la simulatoaremetoda de antrenament în circuit. Joc în aer liber „Lupul în șanț”
Exercițiu de îndepărtaretensiune şioboseala "vierme"
Varietăți de mers și alergare. Exercițiu de respirație „Înotători”
Lucrați la simulatoaremetoda circulara
Exercițiu de relaxare. Exercițiu de joc „Nas-pardoseală-tavan” (pentru ochi)
Varietăți de mers și alergare. Exercițiu de respirație.
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Joc în aer liber „Pescarii și peștii”
Mergând la întâmplare prin hol între fitball-uri. Exercițiu de relaxare musculară pe un fitball.
Varietăți de mers și alergare.
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Joc în aer liber „Avioane”
Mersul pe jos este normal.
Automasajul ochilor
Automasajul picioarelor.
Lună
bloc
Conținutul claselor
euParte
IIParte
IIIParte
Martie
Varietăți de mers și alergare.Exerciții de respirație.
Lucrați la simulatoaremetoda de antrenament în circuit. Joc în aer liber „Capcană cu panglici”
Exercițiu de îndepărtaretensiune şioboseala „Pisicuitrimis lacălătorie"
Mersul, alergarea. Exercițiu de respirație „Crawl swimmer” Distribuțiecopii pe echipament de exerciții.
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Joc în aer liber „Găsește-te un partener”
Exercițiu pentru ameliorarea tensiunii și oboselii „Copac”.
Exerciții oculomotorii
Varietăți de mers și alergare. Exercițiu de respirație „Pierdut”
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice.
Joc în aer liber „Suntem băieți amuzanți”
Joc cu mobilitate redusă „Vorotsa”
Varietăți de mers și alergare. Exercițiu de respirație „Pisica vrea să se joace cu noi”
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Joc în aer liber
Exercițiu de joc „Balerina”
Exerciții pentru ochi
Lună
bloc
Conținutul claselor
euParte
IIParte
IIIParte
Aprilie
Varietăți de mers și alergare. Exercițiu de respirație „Grow Big”Distribuția copiilor între simulatoare.
Lucrați la simulatoaremetoda de antrenament în circuit.Joc în aer liber „Suntem băieți amuzanți”
Exercițiu de îndepărtaretensiune și oboseală"Broasca testoasa".
Antrenamentul mușchilor oculomotori
Varietăți de mers și alergare. Exercițiu de respirație „Hai să mergem cu mașina”
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Joc în aer liber „Migrația păsărilor”
Exercițiu de îndepărtaretensiune şioboseală
Varietăți de mers și alergare. Exercițiu de respirație „Triciul fierbe”
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Joc în aer liber „Apă, apă...”
Relaxare „Întâlnire cuThumbelina"
Varietăți de mers și alergare. Exercițiu de respirație „Trandafirul înflorește”
Lucrați la simulatoaremetoda circularaa face exerciţii fizice. Joc în aer liber „Crapul și știuca”
Un exercițiu pentru a ușura oboseala și oboseala ochilor.
Sarcini pentru fiecare număr din orice bloc:
Prima lectie:
Introduceți primele patru exerciții ale unui anumit complex
Introduceți tehnica de a efectua exerciții pe anumite mașini folosind metoda circuitului de antrenament
Lecția a 2-a:
Introduceți următoarele patru exerciții ale complexului
Învață exercițiile pe simulatoarele cu care ai lucrat în lecția anterioară.
Lecția a 3-a:
Întăriți abilitățile de a efectua întregul set de exerciții
Întăriți abilitățile de a efectua exerciții pe simulatoare
Lecția a 4-a:
Îmbunătățiți capacitatea de a efectua un set de exerciții.
Îmbunătățiți abilitățile de a efectua exerciții pe simulatoare
În plus, fiecare lecție implementează și sarcini generale, cum ar fi îmbunătățirea sistemului musculo-scheletic, funcționalitatea tuturor organelor și sistemelor, dezvoltarea gândirii și a mușchilor oculari. imaginația, dezvoltarea calităților morale pozitive și a relațiilor.
Plimbarea aerului
Simulator pentru copii Air Walk este conceput pentru a întări mușchii picioarelor și pentru a dezvolta un simț al echilibrului. Mișcarea are loc prin balansarea picioarelor, ca și cum ai merge. Ajută și îmbunătățește echilibrul și coordonarea copilului, ideal și pentru copiii cu abilități motorii slabe.
Teluri si obiective
Îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular și respirator.
Întărirea mușchilor spatelui și picioarelor.
Dezvoltarea coordonării mișcărilor, flexibilității și mobilității articulațiilor.
Tipuri de exerciții
Copilul stă cu picioarele pe platforme, mâinile sunt fixate pe suporturi.
Opțiuni:
Începe să se balanseze piciorul dreptînainte și înapoi, se oprește, apoi piciorul stâng.
Balanează ambele picioare: piciorul stâng înainte, piciorul drept înapoi.
Durata - de la 3 la 5 minute, după fiecare minut copiilor li se oferă odihnă de 30-40 de secunde.
Instrucțiuni
Lecția este împărțită în trei părți.
La începutul lecției se efectuează o scurtă încălzire, cu o durată totală de 5 minute: - mers în ritmuri diferite, transformându-se în alergare, - alergare continuă timp de cel mult două minute.
Partea principală include exerciții pe simulatoare cu o durată de la 3 la 5 minute; după fiecare minut, copiilor li se oferă o odihnă de 30 până la 40 de secunde. Dacă există mai multe tipuri de simulatoare (3 sau mai multe), după un minut de exerciții pe un simulator într-un cerc, copiii trec la altele.
La sfârșitul lecției, copiilor li se oferă un set de exerciții de relaxare, în timpul cărora copiii efectuează mișcări: ridicare relaxată, întindere, îndreptarea brațelor din diferite poziții, balansarea în ritm lent, rotirea mâinilor; îndoirea corpului înainte, în lateral; rotații, genuflexiuni etc.
Specificații:
Greutate antrenor 9,3 kg
Dimensiuni simulator: 78 x 65 x 80 cm
Calea magică
Aparat de exercitii pentru copii Magic Track - copilul creeaza miscari si viteza cu picioarele sale. iar afișajul arată timpul de rulare, distanța și cantitatea de energie cheltuită. Simulatorul este destinat copiilor pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular și respirator, pentru a dezvolta coordonarea mișcărilor, pentru a întări mușchi diferiți picioare, dezvoltarea andurantei. Pentru a începe lecția, copilul stă pe potecă. Adultul îl invită să urmeze mai întâi urmele și apoi să alerge.
Simulatorul este destinat copiilor să îmbunătățească funcționarea sistemului cardiovascular și respirator, să dezvolte coordonarea mișcărilor, să întărească diverșii mușchi ai picioarelor și să dezvolte rezistența. Pentru a începe lecția, copilul stă pe potecă. Adultul îl invită să urmeze mai întâi urmele și apoi să alerge. Durata recomandată este de la 3 la 5 minute; după fiecare minut, copiilor li se oferă o odihnă de 30 până la 40 de secunde.
Pe o parte a mașinii există o centură de rulare, pe cealaltă este un disc de sănătate încorporat. Balustradele moi sunt ușor de prins și protejează în mod fiabil copilul de cădere.
Micul monitor afișează următoarele date:
Caracteristicile simulatorului
Simulatorul este destinat copiilor de la 4 la 8 ani pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular și respirator, pentru a dezvolta coordonarea mișcărilor, pentru a întări diverși mușchi ai picioarelor și pentru a dezvolta rezistența.
Copilul stă pe potecă. Adultul îl invită să urmeze mai întâi urmele și apoi să alerge.
Bicicleta de exerciții pentru copii Malyavka
Bicicleta de exerciții pentru copii Malyavka este un simulator care vă permite să antrenați sistemele cardiovascular și respirator și promovează dezvoltarea rezistenței. Modelul este conceput doar pentru copii 3-8 ani. Simulatorul funcționează exact la fel ca versiunea pentru adulți!
Bicicleta de exerciții Malyavka este un simulator care vă permite să antrenați sistemele cardiovascular și respirator și promovează dezvoltarea andurantei. Modelul este conceput doar pentru copii 3-8 ani.
Simulatorul funcționează exact la fel ca versiunea pentru adulți, dar numai cu o cantitate mare divertisment!
Bicicleta de exerciții mecanică pentru copii vă permite să antrenați sistemele cardiovascular și respirator, promovează dezvoltarea rezistenței. Bicicleta de exerciții oferă confort maxim datorită designului ergonomic al scaunului, mânerelor și pedalelor. Această bicicletă de exerciții are o rezistență la pornire foarte scăzută.
- Realizat în design și culori atractive.
- Comutatorul mecanic continuu ofera rezistenta uniforma, facand masina sa functioneze lin si silentios.
- Are un scaun confortabil, reglabil pe inaltime.
-Simulatorul poate fi folosit cu succes atat acasa cat si in orice institutii pentru copii, camere de recreere.
Un mic display arată:
- ora de curs de la 00:00 la 59:59 min.
- viteza de la 0,00 la 99,99 km/h
- distanta parcursa de la 0.000 la 9.999 km
- numărul de calorii arse de la 0,00 la 99,99 kcal
- schimbarea automată a afișajului indicatorilor
Caracteristicile simulatorului
Bicicleta de exercitii pentru copii este destinata copiilor de la 3 la 8 ani pentru intarirea muschilor picioarelor si dezvoltarea rezistentei.
Lucrul pe o bicicletă de exerciții se realizează prin simularea ciclismului pentru o durată de 3 până la 5 minute; după fiecare minut, copiilor li se oferă o odihnă de 30 până la 40 de secunde.
Sarcina pe acesta este creată prin ridicarea și coborârea alternativă a pedalelor, pe măsură ce se rotesc, sub propria greutate a celor care fac exerciții.
Specificatii: Potrivit pentru copii cu varsta intre 3-8 ani; greutatea simulatorului este de 6,7 kg. Dimensiunea simulatorului este de 54*34*50 cm. Limită de greutate utilizator 65 kg.
Aparat de exercitii pentru copii Stepper
Aparatul de exerciții Stepper pentru copii este conceput astfel încât copiii să se distreze în timp ce se antrenează! Acest aparat de exercițiu este echipat cu un regulator de sarcină. Acest aparat este excelent pentru gimnastică.
Teluri si obiective
Îmbunătățirea generală a organismului.
Formarea unui puternic obicei de educație fizică și sport la copii.
Instrucțiuni
Lecția este împărțită în trei părți.
Pentru copii cu vârsta cuprinsă între 4-11 ani
Greutate antrenor 8,2 kg
Dimensiuni simulator: 38 x 30 x 88 cm
Greutatea maximă a utilizatorului 65 kg
Aparat de exercitii pentru copii Foarfece
Simulatorul de foarfece pentru copii combină antrenamentul simultan al picioarelor și al brațelor. Prin apăsarea volanului, copilul își mișcă simultan picioarele. Aparatul are un scaun moale și un volan moale. Ajută la coordonare și îmbunătățește mușchii brațelor. În aparență, simulatorul este un design simplu ca foarfecele. O parte are un scaun și un suport pentru picioare, cealaltă parte servește ca suport fix pentru aparatul de exercițiu, plus mânere. Pare foarte simplu, dar efectul depășește toate așteptările. Principiul de funcționare a acestui simulator- copilul strânge și desface alternativ „foarfecele” cu eforturile brațelor și picioarelor sale
În aparență, simulatorul este un design simplu ca foarfecele. O parte are un scaun și un suport pentru picioare, cealaltă parte servește ca suport fix pentru aparatul de exercițiu, plus mânere. Pare foarte simplu, dar efectul depășește toate așteptările. Principiul de funcționare al acestui simulator este că copilul strânge și desface alternativ „foarfecele”
cu eforturile bratelor si picioarelor.
Aparatul are un scaun moale și un volan moale. Îmbunătățește coordonarea mișcărilor copilului și întărește mușchii brațelor și picioarelor.
Antrenorul Foarfece dezvoltă coordonarea, echilibrul și dezvoltarea musculară în partea superioară a corpului copilului.
Greutate antrenor 6,7 kg
Dimensiuni simulator: 75 x 38 x 90 cm
Greutatea maximă a utilizatorului 65 kg
Aparat de exercitii pentru copii Barca
Aparatul de exerciții pentru copii Boat este echipat cu curele care țin picioarele în loc pentru a preveni alunecarea acestora în timpul exercițiului. Acesta este un simulator pentru copii pentru antrenament într-un mod ludic. Se întărește Sistemul cardiovascular, vă permite să dezvoltați în mod activ mușchii spatelui, picioarelor, brâului umăr și abdomenului. Colorarea multicoloră va atrage atenția copiilor și va face activități sportive distractiv și incitant.
Acesta este un simulator pentru copii pentru antrenament într-un mod ludic. Întărește sistemul cardiovascular, vă permite să dezvoltați activ mușchii spatelui, picioarelor, brâului umăr și abdomenului. Colorarea multicoloră va atrage atenția copiilor și va face activitățile sportive distractive și interesante.
Mânerul are o scară de încărcare reglabilă. Acest aparat este excelent pentru gimnastică.
Potrivit pentru copii cu vârsta cuprinsă între 3-8 ani
Greutate antrenor 7,6 kg
Dimensiuni simulator: 94 x 34 x 37 cm
Greutatea maximă a utilizatorului 65 kg
Aparat de exercitii pentru copii Vertelka
Simulatorul de frigărui pentru copii este folosit astfel: picioarele sunt așezate pe un disc rotund la o distanță egală. Mâinile sunt așezate pe mânere. După aceasta, corpul se întoarce cu 90 de grade la stânga și la dreapta din poziția de pornire.
Teluri si obiective
Îmbunătățirea generală a organismului.
Întărirea mușchilor trunchiului și picioarelor.
Dezvoltarea coordonării mișcărilor.
Antrenamentul aparatului vestibular.
Formarea unui puternic obicei de educație fizică și sport la copii.
Instrucțiuni
Lecția este împărțită în trei părți.
La începutul lecției, se efectuează o scurtă încălzire, care nu durează mai mult de 3 minute. Include mersul în ritmuri diferite, transformându-se treptat în alergare (durata alergării continue este de 1,5 minute) și exerciții de respirație.
Partea principală include exerciții pe un simulator care durează de la 3 la 5 minute; după fiecare minut, copiilor li se oferă o odihnă de 30 până la 40 de secunde.
La sfârșitul lecției, copiilor li se oferă un set de exerciții de relaxare, în timpul cărora copiii efectuează mișcări: ridicare relaxată, întindere, îndreptarea brațelor din diferite poziții, balansarea în ritm lent, rotirea mâinilor; îndoirea corpului înainte, în lateral; rotații, genuflexiuni etc.
Tipuri de exerciții
Poziția de pornire: stați pe disc, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe mânere. Începem să ne mișcăm picioarele la stânga și la dreapta.
Poziția de pornire: stați cu un picior pe disc (celălalt este îndoit sau pe podea). Începem să efectuăm mișcări de rotație la stânga și la dreapta.
Poziția de pornire: stați în patru picioare pe disc, sprijiniți-vă mâinile pe cadrul mașinii. Începeți să rotiți la stânga și la dreapta.
Poziția de pornire: stați pe disc cu ambele picioare. Împingeți din mâner și începeți să vă rotiți într-un cerc, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă direcție.
Număr de repetări: de 7 - 10 ori.
Greutate antrenor 12,9 kg
Dimensiuni simulator: 86 x 58 x 23 cm
Greutatea maximă a utilizatorului 65 kg
Aparat de exercitii pentru copii Caiac
Simulatorul de caiac pentru copii este un simulator de antrenament într-un mod ludic. Întărește sistemul cardiovascular, vă permite să dezvoltați activ mușchii spatelui, picioarelor, brâului umăr și abdomenului. Colorarea multicoloră va atrage atenția copiilor și va face activitățile sportive distractive și interesante. Antrenorul de caiac pentru copii are mânere independente și un scaun glisant confortabil. Fiecare mâner are o setare separată și este acoperit cu tapițerie moale. Afișajul arată timpul de antrenament, distanța parcursă și cantitatea de energie consumată.
Caiacul are mânere independente și un scaun glisant confortabil. Fiecare mâner are o setare separată și este acoperit cu tapițerie moale. Afișajul arată timpul, distanța parcursă și cantitatea de energie cheltuită.
Potrivit pentru copii cu vârsta cuprinsă între 6-11 ani
Greutatea mașinii 12,9 kg Dimensiuni mașină 86 x 58 x 23 cm
Greutatea maximă a utilizatorului 65 kg
Controlul implementării programului
Analiza pedagogică a cunoștințelor și abilităților copiilor (diagnostic) se efectuează de 2 ori pe an: introductivă - în septembrie, finală - în mai.
Anumite calități și abilități motorii ale copilului, cum ar fi agilitatea (abilitățile de coordonare), flexibilitatea și calitățile de forță, sunt utilizate ca indicatori ai aptitudinii fizice. Nivelul de dezvoltare a calităților motrice este evaluat cu ajutorul testelor de diagnosticare pentru condiția fizică.
Teste pentru a determina calitățile vitezei și rezistenței
Saritura in lungime in picioare
Acest test poate fi efectuat într-o sală de sport pe un covor de spumă, pe care se aplică marcaje la fiecare 10 cm. Testarea este efectuată de două persoane. Primul explică sarcina și se asigură că copilul acceptă poziția inițială a sări, dă comanda „sări”; al doilea folosește o bandă de măsurare pentru a măsura lungimea săriturii.
Copilul stă la linia de plecare, împinge cu ambele picioare, face o balansare intensă a brațelor și sare la distanța maximă. La aterizare, nu vă sprijiniți pe spate cu mâinile. Profesorul măsoară distanța de la linia de start până la călcâiul „piciorului cel mai apropiat” cu o precizie de 1 cm. Se fac două încercări și se introduc în protocol. cel mai bun rezultat. O evaluare calitativă a săriturii trebuie făcută pe baza principalelor elemente ale mișcării: poziția de pornire, împingere energică cu picioarele, balansarea brațelor în timpul împingerii, gruparea în timpul zborului, aterizare moale cu o rulare din călcâi. la tot piciorul. În cazul în care copilul cade sau face un pas înapoi după aterizare, se numără încercarea și se înregistrează rezultatul care se notează în momentul punerii picioarelor pe suport.
Pentru a crește activitatea și interesul copiilor, este indicat să plasați mai multe jucării luminoase la o distanță de 15-20 cm în spatele covorașului și să invitați copilul să sară la cea mai îndepărtată.
Aruncarea unei mingi medicinale de 1 kg din spatele capului cu două mâini în picioare
Acest test poate fi folosit și pentru a evalua nivelul de dezvoltare fizică a copiilor, reacțiile lor indicative și abilitățile de coordonare.
Copilul stă la linia de control, ia mingea și o aruncă din spatele capului cât mai departe. În acest caz, un picior este în față, celălalt în spate. La aruncarea mingii, picioarele copilului nu trebuie să părăsească podeaua. Se fac două aruncări la rând și se înregistrează cel mai bun rezultat.
Teste pentru a determina dexteritatea și abilitățile de coordonare
Naveta rulează de 3 ori 10 m
Acest test ajută la determinarea capacității de a vă ajusta rapid și precis acțiunile în conformitate cu cerințele unui mediu în schimbare bruscă.
Copilul stă la linia de control, la semnalul „marș” (în acest moment profesorul pornește cronometrul) de trei ori parcurge o distanță de 10 metri, de-a lungul căreia cuburile (5 bucăți) sunt amplasate în linie dreaptă. Copilul aleargă în jurul fiecărui cub fără să-l atingă. Fix timpul total alergare.
Test de coordonare
Mentinerea echilibrului Copilul stă într-o poziție (degetele picioarelor în spate picior în picioare adiacent călcâiului piciorului din faţă) şi încearcă să menţină echilibrul. Copilul finalizează sarcina cu ochii deschiși. Opreste timpul
Test de flexibilitate
Aplecați-vă înainte dintr-o poziție în picioare
Testul caracterizează mobilitatea tuturor părților sistemului musculo-scheletic, elasticitatea mușchilor și ligamentelor.
Copilul stă pe o bancă de gimnastică (suprafața băncii corespunde semnului zero). Sarcina este să vă aplecați, încercând să nu vă îndoiți genunchii (dacă este necesar, profesorul îi poate ține). Al doilea profesor, folosind o riglă instalată perpendicular pe bancă, înregistrează cu vârful degetelor nivelul la care a ajuns copilul. Dacă copilul nu atinge marcajul zero (suprafața bancului), atunci rezultatul este numărat cu semnul minus. În timp ce efectuați acest test, puteți folosi momentul jocului „obțineți jucăria”.
Suport de resurse:
Vlasenko N.E. Fitness în grădiniță - Praleska, 2006, nr. 7.
Vlasenko N.E. Prietenia cu educația fizică - Praleska, 2008, nr. 3.
Vlasenko N.E. Fitness pentru preșcolari - Promoție, 2008.
Golitsyna N.S. Cursuri de educație fizică netradițională într-o instituție de învățământ preșcolar - Editura „Scriptorium 2003”, 2006.
Ermak N.N. Cursuri de educație fizică la grădiniță: școală de creație pentru copii preșcolari - Phoenix, 2004.
Zheleznyak N.Ch. Educație fizică pentru preșcolari mai mari: ne jucăm, ne antrenăm, dezvoltăm: un manual pentru profesorii și conducătorii instituțiilor care oferă educație preșcolară - Editura Bely Veter SRL, 2008.
Zhukova L. Clasuri cu simulatoare - Învățământ preșcolar, 2007, nr. 1.
Runova M.A. Utilizarea simulatoarelor în grădiniță (manual metodologic), 2005.
Fondul public integral rusesc „Dezvoltarea socială a Rusiei”.
Checheta M.V. Fitball - gimnastică la grădiniță, 2003.
Natalia Zorina
Utilizarea echipamentelor de exerciții în educația fizică și munca de sănătate cu copiii preșcolari
Conservarea și consolidarea sănătății tinerei generații, care determină sănătatea națiunii, nivelul de bunăstare și stabilitatea societății și viitorul acesteia, este una dintre principalele priorități ale politicii sociale de stat moderne în Rusia.
Datele din diverse studii arată că recent numărul de sănătoși prescolari a scăzut de 5 ori și constituie doar 10% din numărul copiilor care intră în școală.
Cât de multă sănătate vor intra copiii la vârsta adultă depinde în mare măsură de eficacitatea articulațiilor munca cadrelor didactice și a familiilor. Sănătatea copiilor, creșterea și educația lor sunt indisolubil legate între ele. Copiii își petrec cea mai mare parte a timpului între zidurile unei instituții de învățământ în procesul de dobândire a cunoștințelor. Prin urmare, astăzi se confruntă sistemul de învățământ rusesc sarcină importantă pentru a păstra sănătatea copiilor și a le dezvolta abilitățile imagine sănătoasă viață, motivația de a fi sănătos, promovarea unei culturi generale a sănătății, crearea condițiilor pentru un mediu educațional de conservare a sănătății, introducerea acestuia în procesul educațional sănătate eficientă tehnologii formative. Rezolvarea acestor probleme este imposibilă fără a căuta noi forme eficiente și diverse educatie fizica si munca de sanatate, capabilă nu numai să crească starea fizică, ci și să dezvolte abilitățile mentale ale copilului.
Ajută la creșterea activității fizice utilizarea echipamentelor de exerciții la vârsta preșcolară. Cursuri pe simulatoare interesant și accesibil copiilor mai mari vârsta preșcolară. Modern simulatoarele sunt de dimensiuni mici, usor de instalat, estetic si igienic. Sunt reglabile, permitand folosiți-le când lucrați cu copiii forma fizică diferită.
Lucrul cu copiii cu privire la utilizarea echipamentelor de exerciții construită în conformitate cu recomandările metodologice ale autorului N. Ch. Zheleznyak „Cele mai departe echipament pentru exerciții fizice la grădiniță» . Luand in considerare instrucțiuni acest autor și acea listă simulatoare, care este disponibil în instituția de învățământ preșcolar, a fost a fost elaborat un plan pe termen lung pentru lucrul cu copiii mai mari, care se implementează în grădiniță prin activități educaționale și activități independente ale copiilor.
Exerciții pentru simulatoareîmbunătățirea coordonării mișcărilor, consolidarea aparatului articular, îmbunătățirea flexibilității coloanei vertebrale, dezvoltarea cutia toracică, postura se îmbunătățește. Munca instructorilor privind utilizarea simulatoarelor includ o varietate de exerciții: agățat, cățărat cu frânghie, perete de gimnastică, scară de frânghie, exerciții pe discuri, complexe sportive. Loc de munca Se desfășoară în subgrupe, copiii studiază fără pantofi, în șosete.
Este important ca copiii să dobândească anumite abilități motorii și să învețe cum să le folosească în mod independent simulatoare, au stăpânit tehnicile de asigurare. Pot fi folosiți antrenoriîn orele de educație fizică și în activitățile motrice independente ale copiilor, ținând cont de nivelul de condiție fizică și de capacitățile individuale ale acestora. Cu cel mai simplu simulatoare Poate fi practicat pentru copii de la 3 ani. CU copii Este indicat să petreceți 5-7 ani de GCD în cultură fizică cu folosind simulatoare ca fiind cele mai simple, și un dispozitiv complex. Copii în asta vârstă sunt capabili să-și analizeze acțiunile, să-și controleze bunăstarea și să-și demonstreze capacitățile fizice - forță, agilitate, rezistență.
Începeți exercițiile pe simulatoare, ar trebui să treci treptat de la cel mai mult exerciții simple la exerciții mai complexe.
Cu cel mai simplu Lucrăm cu simulatoare tot timpul, sunt convenabile în utilizare, nu ocupa mult spatiu, pot fi transportate. LA simulatoare cel mai simplu tip raporta:
Video de gimnastică.
Disc de sănătate.
Haltere pentru copii, greutăți.
Covoraș de masaj.
Expansor pentru copii.
Minge mică - masaj.
Mingea mare este un masaj.
Mingi de gimnastică și multe altele. etc.
Echipament de antrenament dispozitivele complexe au un aspect atractiv, încurajând astfel copiii să se angajeze în activitate fizică, ceea ce creează premisele pentru o activitate fizică mai variată; Ele introduc elemente de noutate în procesul educațional și satisfac nevoia de mișcare a copiilor.
Simulatoare de dispozitive complexe:
Bicicleta de exercitii"Bicicletă".
Mini răsucire.
Mini trambulina.
Putere aparat de antrenament.
Alergând pe valuri.
Banda de alergare.
Tragere de sus.
Tija inferioară.
Scara de franghie
Sporturi pentru copii simulatoarele permit:
Conduce cursuri de grup cu copii și utilizare ei în activitate motrică independentă.
Diversifica exercițiu fizic, afectând local grupele musculare individuale;
Dezvoltați creativitatea copiilor;
Transformă orele într-un joc interesant și variat.
Una dintre cerințele importante pentru selectarea echipamentului este asigurarea siguranței copiilor atunci când îl folosesc. utilizare. Fiecare beneficiu trebuie să fie stabil și durabil, să aibă prinderi buneși covorașe de gimnastică pentru prevenirea accidentărilor.
Metodologie utilizarea simulatoarelor tipuri diferite presupune ca urmare a:
Admiterea la cursuri la simulatoare ar trebui să fie numai după ce medicul a determinat starea de sănătate a copiilor și nivelul de aptitudine funcțională și fizică a acestora. În efectuarea exerciţiilor pe simulatoare Sunt admiși aproape toți copiii care frecventează instituțiile de învățământ preșcolar. Contraindicații absolute pentru antrenament cu utilizarea simulatoarelor sunt: boli cronice si acute ale rinichilor, organelor respiratorii, boli de inima.
La lucrul cu simulatoare este necesar să se respecte principiul de bază principii:
Principiul consistenței și sistematicității.
Consecvență în predarea copiilor, selecția și combinarea de material nou cu repetarea și consolidarea a ceea ce s-a învățat, distribuția sarcinii fizice pe corpul copilului, cu creșterea treptată a sarcinii datorită creșterii dozei și intensității lucrul la simulatoare;
Principiul contabilității vârstăși caracteristicile individuale ale copiilor
Luați în considerare indicatorii nivelului de dezvoltare a calităților fizice ale copilului;
3. Principiu orientare spre îmbunătățirea sănătății, asigurarea optimizarii activitatii motorii, promovarea sanatatii, imbunatatirea functiilor fiziologice si psihologice ale organismului.
Pentru a implementa o abordare diferențiată individual, copiii ar trebui împărțiți în două subgrupe, ținând cont de principalele criterii ale stării de sănătate.
Primul subgrup. Aceștia sunt copii cu prima și a doua grupă de sănătate (înalt și nivel mediu fitness fizic)
Al doilea subgrup. Include copiii cu a doua și a treia grupă de sănătate (frecvent bolnavi, având un nivel scăzut de activitate fizică și condiție fizică slabă). Această distribuție ajută la implementarea unei abordări diferențiate individual și la desfășurarea unor clase care diferă în ceea ce privește cantitatea de activitate fizică, metode și tehnici.
Principiul de bază al construcției lucrul cu copiii pe simulatoare este dezvoltarea calităților fizice și a activității motorii ale copilului. Timp lucrul pe un simulator durează 1-2 minute, începe cu exerciții simple.
Structura lucru pe simulatoareîndeplinește cerințele de bază ale programului pentru copiii mai mari vârsta preșcolară. Pe măsură ce copilul învață simulator complexitatea exercițiilor, sarcina crește.
Învățarea copiilor să facă exerciții sportive simulatoare trece prin următoarele etape.
În prima etapă sunt stabilite următoarele sarcini:
1. prezenta copiilor la simulatoare(descrierea fiecărui specific simulator, numele, scopul său)
2. creați o vedere holistică a traficului folosind date simulatoare(afișarea și explicarea exercițiului pe fiecare dintre cele disponibile simulatoare)
3. începe învățarea mișcărilor (reproducerea independentă a acțiunilor pe simulator)
Datorită consistenței, copiii formează o legătură între imaginea vizuală, cuvinte și senzațiile musculare.
În a doua etapă - învățarea în profunzime a acțiunilor, pe fiecare specific simulator sarcinile sunt de a clarifica executarea corectă a acțiunilor, de a corecta erorile existente și de a realiza executie corecta actiuni in general.
În timpul antrenamentului, ar trebui să acordați atenție corectitudinii acțiunilor lor și să încurajați copiii.
În această etapă muncă este nevoie de a arăta și explica acțiunile. Pentru această demonstrație, puteți atrage copii care efectuează această acțiune bine și corect. Aceasta activează procesul de învățare.
La a treia etapă de antrenament, sarcina principală este de a consolida și îmbunătăți tehnica exercițiilor pe simulatoare, stimulând copiii să efectueze în mod independent mișcări și creând oportunități de a le folosi în viață (de exemplu, pe simulator"Bicicletă"Îți poți învăța copilul să meargă cu bicicleta).
În această etapă, copiilor li se pot oferi carduri individuale cu o reprezentare schematică a unuia sau mai multor simulatoare, în care copiii studiază individual, ceea ce reduce semnificativ timpul pentru explicații (care lucrează la simulator) .
Clasele sunt în principal de natură intriga, se folosesc tehnici de joc, se propune efectuarea de mișcări de imitație, De exemplu: „Cursa ciclistă” – călărie bicicleta de exercitii, „Aeriești” - exerciții pe inele de gimnastică, „Săritori” - sărituri pe o trambulină etc.
Fiecare lecție include exerciții simple și complexe mașini de exercițiu și folosiți tehnici de antrenament în circuit.
Circular Instruire- destul de eficient pentru acest tip de activitate. Esența circulară antrenamentul este pe care un copil individual îl practică în mod constant pe fiecare tip simulatoare, iar complexitatea mișcărilor și gradul de încărcare sunt propuse în funcție de caracteristicile sale individuale și de capacitățile fizice. Pe lângă circulară Se folosește antrenamentul GCD modalități tradiționale de organizare prescolari pentru a efectua de bază miscarile: frontal și în linie, implicând efectuarea unei mișcări sau exercițiu de către toată lumea copii executând simultan sau alternativ mai multe mişcări una după alta.
Cantitate simulatoare folosite depinde de obiectivele stabilite pentru educația fizică (de la 4-7 simulatoare) .
Structura constructiei lucrul cu echipament sportiv pentru copii tradițional și include părți introductive, principale și finale.
1. Etapa I. Parte introductivă.
Pregătirea organismului pentru activitatea fizică
La început se efectuează o scurtă încălzire, cu o durată totală de până la 3-5 minute: mers în ritmuri diferite, transformare în alergare, alergare continuă timp de cel mult două minute, exerciții generale de dezvoltare.
2. Etapa II. Parte principală.
Deschideți tabloul de distribuție cu și fără obiecte.
Partea principală include exerciții despre simulatoare cu durata de la 3 la 5 minute, după fiecare minut copiilor li se oferă o odihnă de 30 până la 40 de secunde. Copiii efectuează elemente de automasaj, exerciții de relaxare, restabilirea respirației (mângâieri ușoare, bătăi, gimnastica cu degetele, studii psiho-gimnastice, precum și exerciții de relaxare care au fost învățate în activitățile anterioare.
După lucrați la fiecare simulator se efectuează exerciții de relaxare și respirație, apoi copiii trec la următorul aparat de antrenament. Pe parcursul lucru pe simulatoare pot fi incluse exerciții de flexibilitate sunt folosite exerciții acrobatice („mesteacăn”, „pod”, „rândică”).
Fiecare lecție folosit ca familiar copiilor, precum și mișcări noi. Este important să alternați exercițiile pentru ca încărcătura în mișcările care se succed una pe alta să nu cadă pe aceleași grupe musculare.
În timpul exercițiilor, este necesar să se monitorizeze starea de bine a copiilor și să se evite suprasolicitarea.
Instructorul de educație fizică determină sarcina individuală, monitorizează implementarea regulilor de siguranță utilizarea simulatoarelor.
3. Partea finală (3-4 min)
În partea finală cu copii se desfășoară jocuri sedentare și un set de exerciții de relaxare, în timpul cărora copiii efectuează diverse mișcări de relaxare.
Lucrați folosind simulatoare trebuie făcută de până la două ori o săptămână: unul în prima jumătate a zilei (include în planul lecției, a doua poate fi după-amiaza (în loc de gimnastică după pui de somn) și activități independente.
Ca urmare a desfășurării lucru folosind simulatoare copiii nu numai că își îmbunătățesc generalul antrenament fizic, dar îmbunătățește și sănătatea generală.
Pentru copii simulatoare– calea către o copilărie sănătoasă și succes la maturitate.
Banda de alergare pentru copii DFC VT-2300
Activitate fizică pentru copii sub șapte ani
Corpul nostru este format de la naștere și este important la un moment dat să-l dăm sarcina suplimentara astfel încât scheletul să devină puternic și corpul rezistent la boli. Echipamentele sportive oferite in sortimentul magazinului nostru online te vor ajuta sa atingi acest obiectiv.
Aparatele de exerciții pentru copii îndeplinesc următoarele funcții:
- Dezvolta masa musculara a întregului corp. Copilul, în timp, va obține rezultate deosebite în sport datorită mușchilor pompați.
- Ajută la îmbogățirea țesutului osos. Pe parcursul exerciții de forță Oasele unei persoane de orice vârstă sunt saturate cu calciu mult mai bine decât într-o stare scăzută de activitate. Dacă întăriți oasele copiilor în vârstă primii ani, riscul de fractură va fi redus.
- Ele fac pereții vaselor de sânge și mușchiul inimii puternici și rezistenți la stres grav.
- Antrenamentul cardio pentru preșcolari ajută la dezvoltarea capacităților organelor respiratorii. Plămânii pompați vor putea rezista alergării pe distanțe lungi.
- Funcționarea organelor interne se îmbunătățește datorită circulației sanguine accelerate și metabolismului nutrienților în celule.
Tipul dispozitivelor
Echipamentele de catalog diferă într-o varietate de modele cu caracteristici de design individuale și elemente de carcasă suplimentare:
- Versatilitatea stepper-urilor pentru copiii preșcolari este concepută pentru dezvoltarea mușchilor picioarelor. Schiatul, mersul pe trepte, mișcarea lin ca pe valuri au un efect pozitiv asupra mușchilor interioare și exterioare a coapselor, rotulei, gambei și articulației gleznei.
- O bicicletă de exerciții pentru copii, precum o bandă de alergare, oferă cardio bun sarcină, care îmbunătățește nu numai starea mușchilor, ci și funcționarea tractului respirator, a inimii și a sistemului vascular.
- Se dezvoltă mașinile de vâsle tesut muscular zona umerilor, antebrațelor, omoplaților, spatelui inferior și abdomenului. Principiul de utilizare este similar cu a conduce o barcă pe apă; copilul tău mic se poate imagina ca pe un pirat care navighează spre insula lui comori.
- Aparatul de exercitii pentru copii model Twister este bun pentru intarirea zonei abdominale si a zonelor laterale ale abdomenului. Aparatul are un suport cu mânere pentru a menține echilibrul.
La vârsta preșcolară, majoritatea copiilor sunt foarte activi și nu știu ce să facă cu energia lor decât să alerge prin casă în toate direcțiile și să chinuie animalele de companie. Prin urmare, cumpărarea de echipamente de exerciții pentru un copil preșcolar va fi o decizie excelentă; cea mai mare parte a atenției va fi acordată complexului sportiv.
Instalare, întreținere și siguranță
- Aerul proaspăt este la fel de important pentru preșcolari ca și fizioterapie. Dacă este posibil, este mai bine să instalați echipamentul în aer liber sau într-o cameră în care spațiul este bine ventilat.
- Manualul de instrucțiuni vă va ajuta să asamblați simulatoarele, care conține și reguli de siguranță. Părinții sau personalul centrului de divertisment ar trebui să revizuiască fiecare articol.
- Dezvoltarea copiilor nu este completă fără comunicarea cu alți copii. In cazurile in care echipamentul este folosit de mai multi copii, se recomanda tratarea suprafetei cu produse de igiena.
- Copiii cu greutatea de până la 50 kg se pot antrena cu echipamente de exerciții pentru copii. Dacă dispozitivul este folosit de un adult, carcasa poate fi îndoită sau mecanismul intern se poate rupe.
- Volumul de muncă al copiilor pentru dezvoltarea preșcolară ar trebui să corespundă capacităților lor. Nu setați imediat dispozitivul la forța de rezistență maximă.
- La vârsta preșcolară, este important să se monitorizeze postura; este necesar să se controleze poziția corpului copilului la fiecare sesiune de antrenament.
