Reguli de siguranță pentru lecțiile de înot. Instrucțiuni de siguranță pentru elevii unei școli de sport atunci când fac exerciții pe apa din piscină

Toate bazinele trebuie să aibă reguli de conduită și vizite. Ele sunt compilate de conducerea bazinului și iau în considerare particularitățile fiecărui bazin. De regulă, vizitatorii au voie să intre în piscină după ce s-au familiarizat cu regulile interne pentru vizitarea piscinei.

Dacă urmează să mergi la piscină, trebuie să iei cu tine următoarele articole:

• Costum de baie
• cască de înot
• Prosop
• cârpă de spălat
• Papuci de piscina

Reguli pentru vizitarea piscinei:

1. Respectați toate cerințele instructorului sau antrenorului și managementului piscinei legate de asigurarea siguranței și respectarea regulilor de vizitare a piscinei.

2. Urmați programul cursului și timpul total sejururi la piscina:

• timpul de trecere prin turnichet, la vestiar și duș înainte de ședință cu 15 minute înainte de începerea ședinței
• timpul petrecut în piscină conform programului
• timpul de a face duș după ședință și de a fi în vestiar este de 30 de minute.

3. Respectați următoarele cerințe sanitare și igienice atunci când vizitați piscina:

• predați îmbrăcămintea exterioară (încălțăminte de exterior într-o pungă sigilată) la vestiar și intrați în zona piscinei numai cu pantofi curați și schimbători, potriviti pentru vizitarea piscinei.
• vizitatorul trebuie să aibă costum de baie, șapcă, prosop, articole de igienă: săpun și prosop.
• în lipsa unuia dintre articole, vizitatorul nu are voie să participe la cursuri.
• Pentru spalarea corpului se recomanda folosirea sapunului solid sau lichid.

4. pentru a asigura capacitatea unui dulap individual pentru schimbarea hainelor, articolele de igienă și accesoriile de înot trebuie transportate în vestiar numai în pungi de plastic sau pungi mici.

5. articolele de igienă trebuie să fie numai în recipiente care nu se sparg (plastic, polietilenă, etc.) Este interzisă folosirea articolelor de igienă în recipiente de sticlă.

6. Oferiți o oportunitate pentru personalul piscinei de a verifica conformitatea cu cerințele privind disponibilitatea articolelor de igienă adecvate.

7. faceți un duș abundent timp de 5-7 minute (fără costum de baie cu prosop și săpun)

8. După ce ați folosit dușul, asigurați-vă că închideți robinetele de apă caldă și rece.

9. după duș, înainte de a intra în piscină, oferiți personalului medical posibilitatea de a verifica calitatea spălării.

10. La sfârșitul ședinței, vizitatorii trebuie să se clătească sub duș, să se usuce, să strecoare costumele de baie și numai după aceea să meargă la vestiar.

11. Intrarea în apă și ieșirea după sesiune se efectuează la comanda antrenorului sau instructorului. După semnalizarea sfârșitului cursurilor, vizitatorul trebuie să se deplaseze la cea mai apropiată scară de la ieșire

12. Vizitatorul este obligat să informeze antrenorul sau instructorul despre plecarea prematură de la lecție.

13. Exersați numai pe pistele desemnate de instructor

14. După încheierea ședinței, părăsiți piscina (zona de duș și vestiare) în 30 de minute

15. Respectați următoarele cerințe pentru utilizarea benzilor și regulile de conduită în piscină:

• când mai multe persoane înoată pe bandă, vizitatorii trebuie să păstreze partea dreapta, depășire pe stânga, odihnă în colțurile pistei.
• pentru a elibera gura și nasul de apa prinsă, utilizați jgheabul de scurgere.
• toate mișcările în piscină, vizitatorii trebuie să facă doar un pas.

17. Când vizitați piscina pentru prima dată, luați un briefing introductiv cu privire la regulile de siguranță a apei și semnați în revista corespunzătoare.

1. Când mai multe persoane înoată pe bandă, vizitatorii ar trebui să se mențină pe partea dreaptă, de exemplu. înotul în piscină se efectuează întotdeauna în sens invers acelor de ceasornic.

2. La înot este necesar să se depășească pe stânga în fața înotătorilor.

3. Vizitatorii se pot odihni numai în colțurile potecii, fără a interfera cu întoarcerea înotătorilor.
4. Pentru a elibera gura și nasul de apa prinsă, utilizați jgheabul de scurgere.

5. Nu este permis să sari de pe marginile și mesele piscinei.

6. Nu este permis să împingeți în timp ce înotați.

7. Nu este permis să atârnați pe benzile piscinei.

8. Nu este permisă înotul peste bazin, cu excepția trecerii de la potecă la potecă și la scări.

9. În piscină este interzis să se creeze zgomot excesiv și să se dea semnale false de ajutor.

10. La înotul în piscină este interzisă crearea de obstacole pentru alți vizitatori.

12. Nu este permis să înoți fără șapcă, deoarece părul înfundă filtrele piscinei.

Regulile piscinei interzic:

La stabilirea interdicțiilor și recomandărilor de comportament în piscină, conducerea pornește întotdeauna exclusiv din necesitatea asigurării siguranței vizitatorilor în piscină, care este un loc de pericol sporit. Vizitatorilor piscinei li se interzice:

1. Vizitați piscina dacă este disponibilă contraindicatii medicale din motive de sănătate, în prezența pielii, boli infecțioase, sângerări, în stare de sănătate precară.
2. Vizitați piscina în timp ce vă aflați sub influența alcoolului, a drogurilor sau a substanțelor toxice
3. Aduceți arme de foc și oțel rece, obiecte înjunghiate, obiecte din sticlă, substanțe explozive, inflamabile, otrăvitoare și toxice, precum și spray-uri cu gaz.
4. Fumatul, mâncatul și băutul în piscină
5. Folosiți flippers și măști (fără permisiunea personalului de la piscină)
6. Aduceți inele de înot, scânduri și alte articole la piscină (fără permisiunea personalului de la piscină)
7. Înotați fără cască de înot
8. Intra in apa cu guma de mestecat
9. Aruncarea obiectelor străine în piscină
10. Faceți zgomot, folosiți un limbaj urât, comportați-vă provocator, insultați vizitatorii și lucrătorii piscinei.
11. Frecați produsele cosmetice (creme, unguente etc.) în piele pentru a evita alergiile în rândul vizitatorilor.
12. Efectuați proceduri cosmetice în piscină (manichiură, pedichiură, peeling etc.)
13. Deteriorează echipamentul și folosește echipamentul fără permisiunea instructorului sau în alte scopuri.
14. Merge desculț în piscină
15. Faceți fotografii și videoclipuri fără permisiunea conducerii piscinei
16. Mergeți la piscină cu pantofi de stradă și huse de pantofi.
17. Intra in spatiile de service si tehnice.
18. Atingeți, porniți, opriți și reglați orice echipament de inginerie.
19. Contaminați spațiile și dotările piscinei
20. Folosiți telefoane pentru servicii de piscină.
21. Intră în tribunele piscinei. Este permisă doar prezența de grup a spectatorilor în tribune, în cazuri preliminare
agreate de conducere (concursuri, spectacole demonstrative etc.)

1. Faceți exerciții în piscină pe stomacul gol sau mai devreme de 1,5 -2 ore după masă (mai ales pentru copii!)
2. Folosiți geluri de spălat la duș (datorită proprietăților lor chimice speciale, ca urmare a utilizării gelurilor, pe corpul uman se formează o peliculă care necesită o clătire amănunțită și prelungită; dacă corpul este spălat prost folosind un gel, calitatea de apa din piscină se deteriorează.
3. Aduceți saci mari în vestiarul interior al piscinei.

Toate aceste reguli de conduită în piscină și regulile de vizitare a piscinei se aplică atât copiilor, cât și școlarilor.

Piscina este un loc de extremă precauție și, prin urmare, toți vizitatorii trebuie să respecte anumite reguli de conduită și reguli de siguranță pentru a evita rănirea și accidentele.

Siguranta in piscina pentru vizitatori

Toți vizitatorii piscinei trebuie să respecte o serie de standarde sanitare și igienice. Este interzisă intrarea în piscină cu îmbrăcăminte de exterior și încălțăminte de stradă. Este necesar să fii în zona de înot numai în încălțăminte curată potrivită pentru vizitarea piscinei - ardezie sau papuci.

Un vizitator la piscină ar trebui să aibă o serie de lucruri pentru sine:

• Adeverință de la un medic despre starea sănătății;
• Costum de baie / trunchi de baie;
• Cască de înot;
• Prosop;
• Remediu pentru duș;
• Papuci de casa;

Siguranța piscinei în timpul exercițiilor fizice

Vizitatorii piscinei sunt sub supravegherea strictă a unui instructor sau antrenor și pentru siguranța lor sunt obligați să respecte toate instrucțiunile și cerințele lor. Enumerăm regulile de bază de comportament în apă în timpul lecției:

1. Semnalul despre începutul și sfârșitul antrenamentului este dat de antrenor sau instructor. El dă și un semn când poți intra în apă sau poți ieși din piscină.
2. Mișcarea în apă se efectuează întotdeauna în sens invers acelor de ceasornic. Acest lucru este important de reținut când mai multe persoane înoată pe aceeași bandă. Păstrați-vă la dreapta pentru a nu deranja vecinii de pe potecă.
3. Depășiți înaintea oamenilor care plutesc pe partea stângă.
4. Dacă în timpul unui antrenament sunteți obosit și doriți să vă relaxați, este mai bine să faceți acest lucru în colțul căii piscinei pentru a nu deranja pe ceilalți vizitatori.
5. Utilizați jgheabul de scurgere dacă trebuie să vă eliberați gura sau nasul de apa care a intrat în ele.
6. În timpul antrenamentului, nu puteți:
   - înotați fără șapcă;
   - a sari de pe marginile piscinei;
   - Apăsaţi;
   - „atârnă” pe pistă;
   - inot peste piscina, deranjand restul sportivilor;
   - a face zgomot;
   - simulează semnale de ajutor;
   - interferează cu alți înotători, creând obstacole;
   - mestecați gumă în timp ce înotați.

Roxalana Romanova

Unul dintre aspectele dezvoltării personalității este dezvoltarea fizică care are legătură directă cu sănătatea umană. Bazele sănătății, fizice și psihice, sunt puse în copilărie. Dacă această bază va fi suficient de puternică depinde în întregime de adult, de modul în care vor fi crescuti copiii, de ce obiceiuri bune vor dobândi. Este important să insufleți copiilor vârsta preșcolară gustul pentru educație fizică, activități la piscină, nevoia de astfel de activități. Acest lucru nu este ușor de făcut. Cultura fizică şi sportul sunt un mijloc eficient şi valid de educare a spiritualului şi sănătate fizică generația în creștere. Program de educație în grădiniţă prevede formarea deprinderilor și abilităților motrice, dezvoltarea calitati fizice, creşterea postura corecta, abilități de igienă, dezvoltarea cunoștințelor despre educația fizică. Lucrați la educație fizică V preşcolar instituţia începe cu dezvoltarea de copii obiceiuri de a adera la regim, nevoia de activitati zilnice, dezvoltând capacitatea de a lucra independent exercițiu, stimulând dragostea pentru sport, interesul pentru rezultatele acestora. Obiectivul principal al educației fizice este păstrarea și promovarea sănătății copii care contribuie la dezvoltarea integrală a copilului.

Lipsa de atenție la crearea condițiilor pentru educația fizică poate duce nu numai la greșeli, ci și la diverse răni, dăunează sănătății copilului. Prin urmare, organizarea cursurilor educație fizică iar orele în piscină necesită respectarea strictă a regulilor Măsuri de siguranță, care ar trebui dezvoltate în fiecare preşcolar instituție, ținând cont de caracteristicile acesteia și, în același timp, să îndeplinească anumite cerințe.

Statisticile arată că sănătatea preșcolarii sunt destul de mici deci nu este permisă rănirea. copii la preșcolar. Protecția sănătății copii, întărirea ei fac obiectul unei îngrijiri speciale pentru adulți. La urma urmei, copilul este încă atât de mic încât nu își poate proteja și întări sănătatea fără ajutorul unui adult.

Înainte de a începe să faci exerciții în piscină, trebuie familiarizați copiii cu regulile de vizitare a piscinei, cu Siguranță. Și cum se face? La ce răspunde copilul cu plăcere? Imagini strălucitoare, poezii amuzante - asta e ceea ce copilul- preșcolar înțeles și familiar.

Am încercat să dezvolt materialul în așa fel încât să reflecte clar exact condițiile în care se află direct copiii, și anume piscina noastră, familiară copiilor.

Am făcut cartonașe, pe de o parte, cu fața la copii, o imagine. Pe spatele cardului este textul pe care l-am citit.

În timpul demonstrației, copilul vede imaginea, aude textul și se asociază cu mediul deja familiar, obținând astfel un efect mai mare.

1. Țineți mâinile în formație

Vino în dressing

Nu împinge, nu împinge

Și scoate-ți hainele.

2. Lăsăm pachete și pungi pe bancă,

Și pe cuier atârnăm pantaloni și jachete.

3. Mergem doar pe poteci,

Nu împinge, nu fugi.

Mergem ieftin

Va ploua

4. Aici au coborât scările,

Antrenorul ne-a ajutat

Acum să ascultăm lecția!

5. Avem nevoie de diligență pentru a finaliza sarcina,

Nu ne interferăm unul cu celălalt

Și nu ne apucăm de mână!

6. Dacă chiar ai nevoie să ieși din piscină

Trebuie să ceri permisiunea.

7. baietii nu pot striga tare,

împinge, apucă de picioare...

8. Lecția s-a terminat,

Antrenorul ne-a ajutat să ieșim.

Nu alergăm, mergem calm

Foarte alunecos! Cu grija!

9. Trebuie să te usuci repede,

Trebuie să te îmbraci repede.

Uscați capetele cu un uscător de păr

Să lase uscat

10. Vă mulțumim pentru eforturile dvs

Să ne luăm rămas bun împreună!

Cu siguranță Măsuri de siguranțăîn piscină nu se limitează la lectură o singură dată. Noi, împreună cu profesorul, dragă. la fiecare lecție, vă reamintim cum să vă comportați corect, să ajutați, să vă asigurați, ca o soră de piscină. La urma urmei, copiii vin la noi pentru bună dispozițieși facem tot posibilul să o facem.

• 1.1. Cursurile de înot sunt permise pentru copiii preșcolari și elevii din clasa I care au fost instruiți în protecția muncii, examen medical și nu au contraindicații din motive de sănătate.
• 1.2. Când desfășurați cursuri de înot, respectați regulile de conduită, programul sesiunilor de antrenament, modurile stabilite de antrenament și odihnă.
• 1.3. Când desfășoară lecții de înot, elevii pot fi expuși la următoarele pericole:
  • - răni și înec la săritura în apă cu capul în jos cu adâncimea apei insuficientă și cu fundul rezervorului neexaminat;
  • - baie imediat după o masă sau un mare activitate fizica;
  • - înecarea în timpul înotului în ape naturale nu în locuri special amenajate, neechipate și care nu îndeplinesc cerințele sanitare.
• 1.4. Atunci când se desfășoară lecții de înot, trebuie pregătite mijloace pentru salvarea persoanelor înecate, precum și o trusă de prim ajutor cu un set de medicamente și pansamente necesare pentru primul ajutor în caz de răni.
• 1.5. Victima sau martorul ocular al accidentului este obligat să informeze imediat profesorul (profesorul, educatorul) despre accident, care trebuie să acorde victimei primul ajutor și să informeze administrația instituției despre acesta.
• 1.6. În procesul orelor, elevii trebuie să urmeze ordinea sesiunilor de instruire.
• 1.7. Elevii care nu au respectat sau au încălcat instrucțiunile privind protecția muncii sunt trași la răspundere, toți studenții primesc informări neprogramate privind protecția muncii.

Cerințe de siguranță pentru gimnastică.

1. Scolarii care au trecut un examen medical și un briefing de siguranță au voie să practice gimnastica.
2. Cursurile se țin în sală conform programului aprobat de directorul școlii. Sala de sport se deschide cu 5 minute înainte de începerea orelor.
3. Intrarea în sală este permisă numai în prezența unui profesor.
4. Elevii trebuie să fie în echipament sportiv tipar stabilit.
5. Elevii care întârzie până la început nu au voie să participe la cursuri.
6. Instalarea și transferul rândurilor de dormit în sală se efectuează numai la indicația profesorului.
7. Este interzisă efectuarea de exerciții pe echipamente sportive defecte sau contaminate, fără asigurare, fără utilizarea covorașelor de gimnastică, precum și cu palmele umede.
8. După antrenament, toate aparatele trebuie puse la loc în conformitate cu schema de plasare a acestora în sală.
9. Ieșirea elevilor din sala de sport în timpul orelor este posibilă doar cu permisiunea profesorului.
10. Nu este permis să exerseze echipament sportiv fără profesor (instructor, trainer).
11. ÎN Sală de gimnastică ar trebui să existe o trusă de prim ajutor cu un set de medicamente și pansamente necesare pentru primul ajutor.

Previzualizare:

Cerințe de siguranțăIn timpul oreiîn atletism

alerga mai departe distante scurte cu un start de grup numai pe propriul drum. Evitați opririle bruște.

Când săriți, puneți tampoane de cauciuc în pantofi sub călcâi (dacă există o talpă subțire). Slăbiți cu grijă nisipul din groapa de la locul de aterizare. Nu sari pe teren neuniform, afanat si alunecos. Nu aterizați pe mâini.

Înainte de a arunca o grenadă, disc, suliță, ciocan, vezi dacă sunt oameni în direcția aruncării. Nu aruncați proiectilul.

Nu prindeți miezul cu mâinile coborâte, pentru a evita vânătăile degetelor pe sol. Nu prindeți împușcătura în timp ce stați în picioare, ținând picioarele împreună pentru a evita ca împușcătura să vă cadă pe picioare.

Nu traversați locuri unde se țin cursuri de aruncare, alergare și sărituri. Fiți deosebit de atenți când aruncați exerciții.

Nu stați în dreapta aruncătorului în timpul exercițiilor de grup, nu mergeți după proiectile fără permisiune. Pe vreme umedă, înainte de a arunca, ștergeți cojile (disc, miez, ciocan, grenadă) uscate.

Nu lăsați greble, lopeți și pantofi la locurile de antrenament. Pune grebla cu dinții în jos, pantofii cu țepii în jos.

Previzualizare:

Cerințele generale de siguranță pentru competițiile sportive prevăd următoarele:

1. respectarea normelor de vârstă pentru începerea specializării în sport și admiterea la concursuri
2. Participanții la concurs pot fi doar persoane care au fost supuse unui control medical și instrucțiuni. LA competitii sportive studenții grupelor medicale pregătitoare și speciale nu au voie;
3. regulile competiției trebuie respectate cu strictețe de către toți participanții;
4. participanților li se permite să concureze echipament sportivși încălțăminte adecvată pentru sport, anotimp și vreme și trebuie să respecte regulile de purtare a acestora;
5. ar trebui să existe o trusă de prim ajutor pentru a acorda primul ajutor răniților;
6. fiecare accident să fie raportat imediat șefului competiției și administrației instituției;
7. în cazul unei defecțiuni a inventarului și a echipamentului, competiția se încheie imediat, iar liderul este informat despre aceasta.

Previzualizare:

Cerințe de siguranțăîn timpul competițieibaschet, volei(jocuri sportive)

Nu transportați obiecte străine.

Unghiile trebuie tăiate scurt.

Purtați pantofi care împiedică alunecarea. Nu te juca pe podele umede.

Când te joci pe iarba umedă, fii atent: îndoiește-ți mai mult PICCIOLELE la genunchi și fă pași mai scurti.

Nu vă jucați cu resturi de pe podea.

Înainte de începerea jocului, verificați dacă există obiecte străine și piese de echipament proeminente pe teren. La jocurile de baschet, fotbal și rounders, pereții frontali ai sălii trebuie să fie liberi.

Calculați viteza de mișcare pentru a evita o coliziune. Nu puneți mâinile înainte pentru a preveni o coliziune.

Urmăriți perechile vecine atunci când efectuați exerciții în rânduri, ca și cum ar greși, mingea s-ar putea să zboare în direcția dumneavoastră.

La fluier, opriți imediat toate activitățile de joc și întoarceți-vă înapoi pentru a face față profesorului.

Urmați cu strictețe regulile jocului - acest lucru previne rănirea tizm.

Nu neglijați încălzirea înainte de începerea jocului, altfel vă puteți accidenta în timpul jocului.

Nu fiți pe teren în timpul jocurilor și competițiilor la care nu participați.

Previzualizare:

Cerințe de siguranță pentru organizarea și desfășurarea excursiilor turistice.

1. elevii care au trecut un examen medical și instrucțiuni au voie să facă drumeții;
2. toți participanții la excursie sunt obligați să respecte regulile de conduită, modurile de mișcare și odihnă stabilite; participanților la excursie le este interzis să schimbe traseul stabilit de mișcare și să părăsească locația grupului fără permisiune;

1. la o drumeție, un grup de studenți trebuie să fie însoțit de doi adulți;
2. pentru acordarea primului ajutor, grupul trebuie să aibă o trusă de prim ajutor cu un set de medicamente și pansamente necesare;

Despre accident, victimă sau a lui
martorul ocular trebuie să raporteze imediat conducerii
excursie turistica.

Previzualizare:

Cerințe de siguranță înainte de a începe gimnastica

Instrucțiuni pentru școlari când fac gimnastică

Exersați pe echipamentul de gimnastică numai cu un profesor sau asistentul acestuia. Așezați un covoraș de gimnastică în locurile în care sari din proiectil. Când așezați covorașe, asigurați-vă că suprafața acestora este uniformă.

Când faceți exercițiile într-un flux (unul după altul), păstrați intervale suficiente.

Când efectuați sărituri și descălecări de pe proiectil, aterizați ușor pe degetele de la picioare, ghemuindu-vă elastic.

Nu efectuați elemente și exerciții complexe fără asigurare.

Amintiți-vă că atunci când efectuați exerciții pe aparate de gimnastică, siguranța depinde în mare măsură de funcționalitatea acestora. Curățați în mod regulat suprafața de lucru a barei transversale, aceasta ar trebui să fie netedă și fără rugină.

Nu faceți exerciții pe unelte cu palmele umede sau cu calusuri proaspete pe ele, precum și pe cele contaminate

scoici.

Spălați-vă bine mâinile cu săpun după curs. Dacă aveți dureri în mâini, înroșire a pielii sau abraziuni (bule de apă) pe palme în timpul orelor de curs, nu mai faceți exerciții și cereți sfatul și ajutorul unui profesor, medic sau asistentă.

Nu stați aproape de proiectil când alți elevi fac exerciții.

Aveți grijă când mutați și puneți echipamentul de gimnastică. Este interzisă transportul și transportul de echipamente grele de gimnastică fără utilizarea cărucioarelor și dispozitivelor speciale.

Prin schimbarea înălțimii barelor, slăbirea șuruburilor, ridicați ambele capete ale fiecărui stâlp în același timp, extindeți picioarele proiectilelor săritoare alternativ din fiecare parte, înclinând în prealabil proiectilul.

Când ridicați sau eliberați stâlpii barelor, țineți-vă de stâlp, dar nu de suportul metalic al acestuia. De fiecare dată înainte de efectuare, verificați dacă șuruburile de blocare sunt fixate.

Previzualizare:

Cerințe generale de siguranță pentru lecțiile de schi.

1. Cursurile sunt permise pentru școlari care au urmat instruire, examen medical și care nu au contraindicații din motive de sănătate.

2. Cursurile se țin conform programului în locuri special amenajate și aprobate de conducerea instituției de învățământ.

3. Pantofii și hainele cursanților trebuie să respecte cerințele stabilite. clăpari ar trebui să fie lejer, moale și uscat. Sunt necesare mănuși sau mănuși.

4. Lungimea schiurilor trebuie să corespundă înălțimii schiorului și să nu depășească nivelul brațului întins ( schiuri de plastic poate fi puțin mai scurt). Bețele de schi trebuie să fie montate corespunzător și să ajungă la nivelul umerilor (pentru patinaj se folosesc bețe puțin mai lungi).

1. Deplasarea la locul de muncă se efectuează pe schiuri sau cu schiuri care se poartă pe umăr sau sub braț. Când schiați, un profesor ar trebui să meargă în față, iar un instructor public să meargă în spate, sau invers. Eșecul neautorizat și patinajul independent sunt interzise.
2. Intervalul la schi la o distanță de 3-4 m, la coborârea de pe munte - minim 30 m.
3. Pista de schi trebuie așezată într-un loc ferit de vânt, nu trebuie să se intersecteze cu corpurile de apă înghețate, dense în spatele tufișurilor, drumurilor și căilor ferate. Lățimea pistei trebuie să fie de cel puțin 3 m, iar la viraje și coborâri - cel puțin 5 m.
4. La distanță, schiorii nu trebuie să se depășească între ei pe secțiuni înguste ale pistei și pe pante care sunt incomode pentru vizionare. Nu trebuie să vă opriți pe pârtii și să traversați pista de schi pe ele.
5. Când cădeți în coborâre, trebuie să curățați rapid pista și să vă amintiți că bastoanele care sunt împinse înainte sunt deosebit de periculoase la coborâre. Într-o cădere forțată, este mai sigur să cazi pe o parte în lateral. Frânarea în timpul coborârilor se face cel mai bine prin „plug” și „alunecare laterală”.

10. Dacă în timpul lecțiilor (competițiilor) din orice motiv a fost necesară părăsirea cursei, este necesar să se avertizeze profesorul, instructorul, completul de judecată(personal, printr-un prieten sau controlor).

11. La orele de schi este imperativ sa ai o trusa de prim ajutor pentru primul ajutor.

Previzualizare:

Cerințe de siguranță pentru antrenament antrenament de schi

Schiurile trebuie să fie adaptate la înălțime și în stare bună. Sunt considerate defecțiuni: fisuri, așchii, ruperea vârfului sau călcâiului schiurilor, deformarea avionului (elice).

Legăturile instalate în centrul schiului și fixate ferm de acesta trebuie reglate astfel încât clăparii sau bocancii să poată fi atașați de schiuri fără asistență.

Puteți folosi monturi rigide (sunt mai fiabile) sau cauciuc, standard, dar nu de casă.

Bastoanele, selectate pentru inaltime, trebuie sa aiba un varf, un inel si o curea de lungime reglabila pentru mana.

Cizmele de schi trebuie să fie dimensionate: pantofii strânși sau foarte largi pot duce la zgârieturi sau răni la gleznă.

Pantofii trebuie lubrifiați sistematic cu lustruire pentru pantofi: acest lucru îi va proteja de umiditate și va înmuia pielea. Nu-ți poți strânge pantofii prea strâns și îți poți lega șireturile în jurul tibiei - din această cauză, circulația sângelui se înrăutățește, iar picioarele tale se răcesc mai repede.

După curs, asigurați-vă că vă uscați pantofii: mersul cu pantofi umezi duce la zgârieturi. În niciun caz nu trebuie să vă uscați pantofii pe un calorifer sau aragaz, din cauza asta devin tari și se deformează.

Purtați pantofi cu doi șosete (bumbac și lână). Șosetele trebuie să fie uscate. În îngheț sever, vă puteți înfășura degetele de la picioare cu hârtie de ziar.

Îmbrăcămintea pentru antrenamentul de schi trebuie să protejeze de frig și vânt, să fie ușoară, confortabilă, fără a restricționa mișcarea. Pentru a nu raci in partea inferioara a spatelui, puloverul trebuie sa fie de o asemenea lungime incat sa se suprapuna cu pantalonii chiar daca trunchiul este puternic indoit inainte.

Când faceți exerciții în frig, asigurați-vă că purtați lenjerie de corp caldă din țesături naturale (nu sintetice). Pune-ți mănuși pe mâini.

Este interzisă exersarea fără cască. Șapcă sport (două în îngheț sever, dacă sunt subțiri), acoperind urechile. Dacă nu există un astfel de capac, trebuie să utilizați suplimentar căști speciale.

După ce ați primit echipamentul (sau luați-l pe al dvs.), ar trebui să verificați funcționarea acestuia și să dezlegați schiurile înainte de a ieși afară.

Când ieșiți în stradă, nu vă urcați imediat pe schiuri, lăsați-le să se răcească, altfel se va forma o crustă de gheață pe ele, care va împiedica alunecarea.

Dacă întârzii la cursuri, trebuie să avertizați profesorul despre sosirea dvs., astfel încât să cunoască numărul exact de elevi. Nu puteți părăsi cursurile fără permisiunea profesorului.

Exercițiile de anduranță trebuie efectuate în mod regulat pe tot parcursul anului. Un nivel scăzut de rezistență este una dintre cauzele rănilor, deoarece o persoană obosită este mai puțin atentă și coordonată.

Proprietate tehnica corecta efectuarea de exerciții este cea mai bună prevenire a rănilor. Este necesar să ascultați cu atenție explicațiile profesorului, să încercați să efectuați corect și cu acuratețe exercițiile de introducere și pregătire.

Trebuie să respectați cu strictețe regulile de conduită pe pista de schi. Când schiați pe distanță, respectați un interval de 3-4 m, la coborâre - cel puțin 30 m. La coborâre nu trebuie să puneți înainte bețe de schi. Dacă este nevoie de o oprire rapidă, ghemuit, cazați pe o parte (asigurați-vă că țineți bastoanele în spate).

După coborâre, nu te poți opri la poalele pârtiei. Amintește-ți că alții te urmăresc.

Nu traversați pista pe care se deplasează schiorii care coboară de pe pârtie.

Nu săriți cu schiurile: acest lucru necesită un antrenament special și sărituri cu schiurile.

În timpul orelor schi cazurile de degeraturi ale zonelor expuse ale fetei si gatului nu sunt rare. Odată cu comportamentul sau pierderea sensibilității pielii urechilor, nasului, obrajilor, este necesar să faceți imediat o rană. În primul rând, se freacă (până devine roz) pielea din vecinătate, iar apoi pe zona cea mai degerată. Puteți face acest lucru cu o mână uscată, și nu cu zăpadă, deoarece în acest din urmă caz, puteți deteriora pielea și puteți provoca o infecție.

Dacă în timpul orelor (competițiilor) din orice motiv ați fost forțat să părăsiți cursa, asigurați-vă că îl avertizați pe profesorul, instructorul, comisia de arbitru despre acest lucru (personal, printr-un controlor sau un prieten).

De asemenea, informați profesorul despre echipamentul de schi spart sau deteriorat.Dacă este imposibil să faceți reparații pe drum, atunci, după obținerea permisului profesorului, mutați-vă la școală, baza de schi sau cea mai apropiată localitate.

Nu te dezbraca in timpul cursei si dupa ce aceasta se termina, asta va duce la o raceala. Este mai bine să îndepărtezi excesul de îmbrăcăminte înainte de începerea alergării și, după ce s-a terminat, să-l îmbraci din nou.

Înainte de a intra în cameră, curăță zăpada de pe schiuri, iar când intri în cameră, leagă-le.

Nu bea apă rece imediat după schi pentru a evita durerea în gât.

Previzualizare:

Cerințe de siguranță la sfârșitul orelor de înot.

Uscați cu un prosop după ce ați ieșit din apă. dacă este posibil, fă un duș și îmbracă-te imediat.

Interzis : dupa terminarea cursurilor, intra in apa!

Cerințe de siguranță înainte de a începe lecțiile de înot

Intră repede în apă și nu sta pe loc în timp ce înoți. Dacă simțiți fiori, ieșiți repede din apă și raportați acest lucru profesorului (liderului).

Nu faceți baie imediat după mese și activități fizice grele (fotbal, lupte, alergare etc.). Pauza dintre masă și scăldat ar trebui să fie de cel puțin 45-50 de minute. Pe vreme rece, după înot, pentru a vă încălzi, faceți câteva exerciții ușoare de gimnastică.

Nu înotați mai mult de 30 de minute dacă apa este rece. În acest caz, 5^6 minute sunt suficiente. În zilele fierbinți însorite, înotați într-o cască de înot sau acoperiți-vă capul cu o eșarfă albă.

Nu sari in apa cu capul in jos daca ai probleme cu urechile, mai ales daca timpanul tau este deteriorat. După o boală a urechii medii, puneți o bilă de vată unsă cu vaselină în auricul atunci când faceți baie și înot.

Nu stați sub apă mult timp în timp ce faceți scufundări.

După ce ieșiți din apă, uscați-vă și îmbrăcați-vă imediat.

Te simți obosit, înotă calm până la țărm. Când convulsiile nu se pierd, încercați să rămâneți pe apă și chemați ajutor.

Când te ajuți, nu apuca salvatorul, ci ajută-l să te remorce până la țărm.

Nu înotați dacă vă simțiți rău și aveți febră. Solicitați asistență medicală dacă vă simțiți slăbit.

Este interzis:

1. Intra in apa fara permisiunea capului;
2. Înotați aproape de bărci cu motor si etc.; înot cu un val mare;
3. Împingeți un prieten de pe mal în apă.

Previzualizare:

Cerințe generale de siguranță pentru lecțiile de înot

1. Lecțiile de înot sunt permise pentru elevii care au fost instruiți, au un examen medical și nu au contraindicații din motive de sănătate.
2. Programul sesiunilor de antrenament, anumite moduri de exercițiu și odihnă și regulile de conduită stabilite trebuie respectate cu strictețe.
3. Cursurile se țin numai în prezența unui profesor. Întârziatorii la curs nu au voie.
4. În piscină, este strict interzis să faci zgomot, să alergi, să împingi, să te scufunzi, să treci pe o potecă „străină”, să dai semnale false pentru ajutor, să intri în turn și să sari din el fără permisiunea profesorului, să stai pe poteci. , aruncați plăcile de înot din lateral în apă sau din apă pe plăci.

1. Lecțiile de înot ar trebui să fie prevăzute cu mijloace pentru salvarea persoanelor care se înec și cu o trusă de prim ajutor pentru acordarea primului ajutor victimelor.
2. După ce suferiți de o boală a urechii medii, înainte de a înota, ar trebui să puneți o bilă de vată unsă cu vaselină în auriculă.
3. Te simți obosit, trebuie să înoți calm până la țărm. În caz de convulsii, nu vă rătăciți, încercați să rămâneți pe apă și chemați ajutor. Când acordați asistență, nu vă apucați de salvator, ci ajutați-l să vă remorcheze până la țărm. Dacă vă simțiți slăbit sau rău după înot, trebuie să consultați un medic.
4. Dacă asistați la un accident, trebuie să îl raportați imediat profesorului și, dacă este necesar, să oferiți toată asistența posibilă.
5. Elevii care au încălcat cerințele generale de siguranță în timpul orelor de înot sunt trași la răspundere, iar întregul grup (clasa) primește un briefing neprogramat.

Previzualizare:

Asigurarea măsurilor de siguranță în timpul jocurilor se realizează prin următoarele reguli de bază:

1. Lecțiile ar trebui ținute mai departe terenuri de sport iar pe holuri dimensiuni standard care îndeplinesc cerințele regulilor jocului.

1. Înainte de joc, participanții trebuie să scoată toate bijuteriile (inele, brățări, cercei etc.). Unghiile lor trebuie să fie tăiate scurt, iar ochelarii trebuie să fie asigurați cu o bandă elastică și să aibă ochelari cu ramă de corn.

1. În sala de clasă, este necesar să se respecte disciplina, să respecte cu strictețe cerințele și instrucțiunile judecătorului, profesorului, antrenorului, căpitanului echipei.

1. pentru a obține admiterea la cursuri, trebuie să obțineți permisiunea unui medic și să fiți instruit în utilizarea simulatoarelor;
2. stagiarii trebuie să respecte regulile de utilizare a simulatoarelor, modurile stabilite de antrenament și odihnă;
3. se angajeze în Sală de gimnastică urmează în uniforma și încălțămintea sport stabilite;
4. toate simulatoarele utilizate trebuie să fie prevăzute cu instrucțiuni de siguranță;

1. sala de sport ar trebui să fie prevăzută cu o trusă de prim ajutor.

Previzualizare:

Cerințe de siguranță pentru excursii

Excursiile sunt permise studenților care au fost instruiți. Urmați cu exactitate toate ordinele șefului și adjuncții săi. Raportați imediat liderului orice pericol, rănire sau întârziere a oricăruia dintre participanți. În timpul călătoriei cu trenul:

1. coborâți din mașină numai cu permisiunea șefului;
2. nu stați în vestibule;
3. nu deschideți ușile în timp ce trenul este în mișcare, nu vă aplecați din mașină;
4. urcați în tren și coborâți de pe peron numai când trenul s-a oprit complet.

Nu folosiți vehicule care trec, folosiți numai mașini și autobuze echipate.

Respectați cu strictețe regulile de circulație:

1. atunci când conduceți pe drum, nu dați greș. Deplasați-vă pe partea stângă a drumului, spre trafic.
2. fiți extrem de atenți când traversați drumul, nu interferați cu mișcarea grupului.

Respectați regulile de conduită pe teritoriul obiectelor vizitate. Tratați cu atenție monumentele istorice și culturale. Respectați obiceiurile și tradițiile populației locale. Într-o excursie:

1. nu face focuri;
2. nu beți apă din rezervoare netestate;
3. nu gustați ciuperci, fructe de pădure, fructe, plante;
4. nu atingeți animale, reptile și insecte periculoase;
5. nu rămâneți în urmă și nu schimbați traseul de mișcare, tăind secțiuni individuale.