În primul rând, trebuie să alegeți tipul potrivit de arc. Chiar și în prezența unei forțe remarcabile, învățarea să tragi de la un arc este la modelele cu o tensiune slabă a coardei arcului. Pentru prima dată, puteți: dacă există reguli suplimentare pentru îngrijirea lui, el are un proces simplu de încărcare a săgeților, nu necesită forțe mari pentru a trage coarda arcului, este mai precis și mai eficient. Nu cumpărați un model cu un număr mare de module suplimentare. Mai întâi stăpâniți principiul tragerii cu un arc simplu, apoi treceți la utilizarea dispozitivelor suplimentare.
Să sărim peste complexitățile procesului de pregătire a arcului și să trecem direct la tehnica de tragere. Pentru a înțelege mai bine sfaturile noastre despre cum să trageți cu arcul, puteți încerca să trageți singuri câteva focuri. Cel mai bun mod de a exersa este pe peretele unei clădiri mari din lemn sau pe un poligon special. Stai pe poziția de pornire și fără a o părăsi, încearcă să lovești un punct sau doar trage câteva focuri din arcul din fața ta, încercând să tragi săgeata pe aceeași traiectorie. Punctele de lovituri ale săgeților vor avea o răspândire mare, atât pe orizontală, cât și pe verticală. Cu cât punctul de tragere este mai departe de perete, cu atât răspândirea va fi mai mare. Mișcările făcute de tine în procesul de fotografiere au fost cel mai probabil greșite și inegale. Arcașii profesioniști produc același lucru mișcări precise, prin urmare, răspândirea zborului săgeților trase de ei este mult mai mică decât cea a unui începător. Învață nu numai să te miști corect atunci când fotografiezi, ci și să repeți cu acuratețe fiecare mișcare pe care o faci.
Iată ordinea operațiilor efectuate în procesul de tir cu arcul:
1. Instalarea unei săgeți pe un arc. Prinde arcul cu mâna stângă de mâner. Puneți axul săgeții pe degetul arătător al mâinii stângi și sprijiniți canelura săgeții (o gaură specială la capătul ei) de coarda arcului. Penajul săgeții trebuie plasat între degetele arătător și mijlociu mana dreapta, care se întind pe coarda arcului împreună cu cei fără nume. Arcul poate avea o gaură specială pentru axul săgeții și chiar un clicker care apasă săgeata pe mâner și nu necesită ținerea ei cu mâna stângă în timpul procesului de tragere. Asigurați-vă că selectați modelul pe care îl utilizați.
2. Fabricare. Stai cu partea stângă spre țintă, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ridicați arcul spre țintă. Mâna dreaptă care ține săgeata cu sfoara trebuie să fie îndoită la cot paralel cu solul. Mâna stângă care ține mânerul este întinsă înainte și, de asemenea, paralelă cu solul. Încet, perpendicular pe țintă și paralel cu solul, trageți de sfoară. Penajul săgeții trebuie să fie la sau puțin sub ochiul drept. În acest caz, mâna dreaptă trebuie să se sprijine pe față, deget mare poate fi înfășurat în spatele maxilarului sau apăsat pe gât. După aceste acțiuni, mâna stângă nu trebuie să se mai țină de mânerul arcului, ci să se sprijine de el cu palma.
3. Țintirea. Mai întâi, fără a schimba poziția mâinilor, întoarceți corpul astfel încât săgeata să fie îndreptată într-o linie verticală perpendiculară pe sol și să treacă prin punctul în care vizați. Schimbând doar poziția mâinii drepte și stângi una față de cealaltă, efectuați procesul de țintire verticală. Dacă săgeata cu coarde de arc se află direct în fața ochiului, aliniați capătul acesteia, vizorul frontal pe arc, sau dacă nu există vizor, punctul săgeții și punctul de vizare. În cazul în care săgeata este sub ochi, ar trebui să priviți un punct chiar sub punctul dvs. de țintire și să aliniați săgeata paralel cu linia imaginară dintre ochi și punctul în care se uită.
4. Tir cu arcul.Încercând să nu doborâți poziția săgeții și a arcului față de țintă, trageți coarda arcului. Eliberați-l rapid, în timp ce mișcați mâna stângă în direcția punctului de vizare în timpul coborârii.
Dacă, înainte de a trage din arc, faci puțin antrenament mental și acțiunile de mai sus sunt efectuate de tine cu repetarea exactă a mișcărilor cu fiecare lovitură din arc, atunci săgețile vor zbura cu o întindere mai mică. Cu toate acestea, este posibil să nu aibă loc o lovire exactă a punctului de vizare. După fiecare lovitură, analizează unde a lovit săgeata și ce modificări ar trebui făcute mișcărilor tale la următoarea lovitură. De-a lungul timpului, poți, ținând cont de particularitățile tehnicii și mișcărilor tale.
Tehnica corectă filmare
Tehnica corectă de tragere este la fel de importantă ca și un arc bine reglat, desigur, dacă doriți.
trage cu precizie și consecvență. Deși fiecare arcaș poate avea un stil de tragere diferit, trebuie să aveți tehnica potrivită pentru a trage cu precizie.
Tehnica corectă este ca și cum ați ținti o lunetă de pușcă. Dacă vizorul și vizorul sunt reunite cu precizie, iar trăgătorul ține cu fermitate arma în mâini, atunci gloanțele cu fiecare lovitură se vor potrivi exact în ochiul taurului. Dacă țintiți incorect sau mutați botul între lovituri, atunci gloanțele, respectiv, se vor împrăștia aleatoriu prin țintă. Același lucru este valabil și cu arcuri și săgeți. daca tu
trage săgeată după săgeată, folosind tehnica potrivită, atunci rezultatul va fi potrivit - chiar pe țintă. . Dacă greșiți la un moment dat, este puțin probabil ca săgeata să zboare unde
ti-ar place. Prin urmare, în stadiile incipiente este foarte important să înțelegem și să consolidăm tehnica corectă, pentru ca ulterior, având deja o bază comună, să dezvolte abilitățile intuitive de tragere.
ELEMENTE DE BAZĂ DE TEHNICĂ CORECTĂ
FILMARE
Pentru a stăpâni tehnica corectă de fotografiere, trebuie să urmați 9 elemente de bază. Deși poate părea că îți va lua mult timp să le memorezi pe toate, de fapt, îți ia doar câteva secunde pentru a le aminti pe toate, mai ales dacă exersezi. La început, fiecare dintre mișcările tale, conform programului, trebuie cântărită și luată în considerare.
Apoi vei dezvolta memoria musculara si vei consolida totul in practica. Exersează-ți tehnica până când devine un obicei. Abia atunci vă veți putea concentra pe deplin asupra sarcinii principale - asupra țintei.
fabricare
Postura, sau modul în care stai în raport cu ținta, este foarte importantă, deoarece pentru a folosi pe deplin potențialul muscular al corpului superior, trebuie să asumi poziția corectă. Începeți prin a vă întoarce corpul la un unghi de 45° față de țintă. Dacă sunteți dreptaci, atunci umărul drept ar trebui să fie lăsat pe spate, iar stânga să fie îndreptată către țintă. Dacă ești stângaci, atunci, dimpotrivă, umărul tău stâng va fi lăsat pe spate, iar piciorul tău drept va fi îndreptat spre țintă. În orice caz, piciorul îndepărtat de țintă trebuie să fie paralel cu acesta, iar degetul celui de-al doilea trebuie să îndrepte în aceeași direcție în care este rotit corpul.
Pentru un echilibru mai bun, picioarele ar trebui să fie depărtate la lățimea umerilor sau puțin mai late. Îndoiți ușor piciorul înainte la genunchi, deplasând astfel 1/3 din greutatea corpului pe el. Această poziție vă va permite să vă întoarceți și să înclinați corpul, menținând echilibrul perfect. Dacă trageți la o țintă care este mai înaltă sau mai joasă decât dvs., este foarte important să înclinați corpul atunci când îndreptați arcul către țintă. Nu ridicați sau coborâți niciodată mâna arcului, deoarece acest lucru vă poate împiedica în timp ce țintiți și, ca urmare, săgeata va zbura deasupra sau sub țintă.
Când țintiți în sus sau în jos, întotdeaunaînclinarecadru.
prindere
Dacă strângeți arcul prea tare, poate provoca o ușoară deformare și distorsiune, ceea ce poate duce la deplasarea traiectoriei de zbor a săgeții la dreapta și la stânga și, în consecință,
va avea ca rezultat o ratare. Dacă, dimpotrivă, țineți mânerul prea slab, atunci când coarda arcului este eliberată, arcul îți poate cădea pur și simplu din mâini. Arcul trebuie ținut ferm, astfel încât planul raftului să coincidă cu linia oaselor antebrațului și încheieturii mâinii. Dacă extindeți mental linia raftului către dvs., atunci asigurați-vă că planul său coincide cu linia încheieturii mâinii. Acest tip de prindere permite
cel mai bun mod de a ține arcul și de a distribui uniform presiunea asupra articulațiilor. Forma mânerului poate afecta și modul în careținând arcul. Mânerele moderne vă permit să utilizați
aderență înaltă, medie și scăzută.
Tot ce ai nevoie este o prindere fermă a arcului. Nu strângeți prea tare, dar nici nu vă relaxați.
Tensiune
Există mai multe opinii despre cum să trageți corect un arc. Unii trăgători țintesc mai întâi arcul in pamant și ridicați-l încet pe măsură ce sfoara este trasă și fixată.
Alții susțin că cea mai bună soluție este să ridici arcul dedesubt unghi de 40 de grade față de țintă și, trăgând, coborâți-o încet.
Această metodă este cea mai potrivită pentru vânători, deoarece astfel faci mai puține gesturi inutile. În plus, cu o tensiune similară a arcului din lateral, va fi perfect vizibil dacă arcul este potrivit pentru trăgător în forță sau nu. Dacă arcul este prea puternic, atunci săgeata împotriva voinței va trebui să o ridice puțin sau să înceapă să facă ciudat mișcări circulare plecă pentru a o trage complet. Prin urmare, dacă nu puteți trage înapoi în mod calm și lin coarda arcului, atunci acest arc este prea puternic pentru tine.
Se execută prinderea coardei arcului articulațiile primei (unghie)falangele tuturor celor trei degete ale mâinii drepte implicate în tensiunea arcului (de ex.index, mijloc și fără nume -
Notă. pe.). Este foarte important ca articulațiile falangelor să fie situate pe aceeași linie dreaptă, astfel încât presiunea degetelor pe coarda arcului și, în consecință, pe tija săgeții să fie uniformă. O astfel de prindere „cârlită” a coardei arcului necesită mai puțin efort pentru a ține arcul într-o poziție întinsă și îți permite să-l eliberezi mai bine atunci când lansezi săgeata, ceea ce, desigur, are un efect pozitiv asupra zborului acesteia din urmă. Mai mult, asta dă
posibilitatea de a face o pauză pentru mușchii palmei și antebrațului, forțând mușchii umărului și spatelui să lucreze, așa cum ar trebui să fie. Tehnica adecvată de fotografiere ajută la cea mai bună distribuție
presiune asupra mușchilor; munca principală de tragere și ținere a coardei arcului este făcută de mușchii centurii scapulare, și nu de palme și antebrațe.
Dacă întâmpinați probleme la eliberarea lină a coardei arcului atunci când îl prindeți cu degetele din față, asigurați-vă că vârful degetului sau mănușa nu sunt încrețite în poziție.
contactul cu sfoara. Astfel de cute pot apărea în timp și pot cauza blocarea coardei arcului. Prin urmare, dacă găsiți brusc cute pe vârful degetelor sau pe mănușă,
așa că este timpul să le schimbi. Dacă încă întâmpinați probleme la eliberarea clară a coardei arcului, încercați să o apucați cu vârful degetelor, mai degrabă decât cu degetele. Cu toate acestea, acest lucru poate
necesită mai mult efort de la degetele mâinii și o atenție sporită cu o distribuție uniformă a presiunii de la toate cele trei plăcuțe de pe coarda arcului.
Poziția fermă a mâinii care ține arcul
Imaginează-ți că mâna ta care ține mânerul unui arc este botul unei arme. Dacă, în timp ce țineți un arc tras, mâna face în mod constant un fel de mișcare în aer sau se agită prea mult, acest lucru va afecta în mod natural zborul săgeții și, cel mai probabil, veți rata. Prin urmare, când tragi arcul complet și îl ții în această poziție, mâna ta trebuie să fie la fel de tare ca o piatră tot timpul până când săgeata ajunge la țintă. Cel mai probabil va trebui să vă îndoiți puțin brațul la cot pentru a nu interfera cu trecerea liberă a coardei arcului. În plus, îndoirea brațului la cot va ajuta la ameliorarea presiunii în exces asupra articulației și, prin urmare, va evita o posibilă rănire.
Aplicarea pensulei sub tensiune
Exista mai multe pareri in legatura cu pozitia corecta perii la tragerea arcului. În mare măsură depinde de dvsstilul de fotografiere. Prindere joasă cu trei degete, în care falangele tuturor
trei degete implicate în tensiune, țin coarda arcului direct sub tijă, vor aduce planul săgeții mai aproape de ochi. În acest caz, cea mai bună soluție ar fi apăsarea
vârful degetului arătător până la colțul buzelor.
 |
Dacă utilizați o prindere cu fante - un deget deasupra și două sub coadă - încercați să apăsați vârful degetului mijlociu pe colțul buzelor. Toți oamenii dimensiune diferităși forma capului, precum și lungimea degetelor, așa că va trebui să determinați singur cel mai bun mod tampoane de perie. Cu toate acestea, este foarte important ca poziția mâinii să fie aceeași la fiecare lovitură. Aplicarea constantă a periei va avea ca rezultat o precizie constantă în eliberarea coardei arcului.
Cu arcul tras și fixat, asigurați-vă că antebrațul mâinii care trage sfoara este în linie cu săgeata, iar cotul răpit este în linie cu mâna care ține mânerul arcului. Imaginează-ți că acesta este patul unei arme. Poziția capului este la fel de importantă ca și tensiunea corectă a coardelor. Linia săgeții trebuie să treacă exact sub ochi. În sfârșit, dacă ești dreptaci,
înclinați capul ușor spre stânga și ridicați bărbia astfel încât săgeata să fie paralelă cu linia țintei ochiului drept.
Cât timp să ții arcul într-o poziție întinsă depinde de tine.
Dacă sunteți sigur că țintiți bine, eliberați săgeata. Dacă nu, atunci păstrați coarda arcului fix până când sunteți complet gata. Dacă începi brusc să tremure și nu mai poți ține arcul drept, lasă-l jos și odihnește-te. Nimeni nu a spus că odată ce ai tras arcul, cu siguranță ar trebui să tragi.
Cea mai bună poziție a periei la fixarea tensiunii este vârful
degetul mijlociu este apăsat pe colțul buzelor.
Alinierea competentă a mâinii care ține arcul, cotul și mâinile,
tragerea corzii arcului este cheia tehnicii corecte de tragere.
Memoria vizuală
În timp, dobândind din ce în ce mai multă experiență în fotografierea intuitivă, vei dezvolta în tine așa-numita memorie vizuală. Ochii tăi văd ținta, creierul prelucrează informațiile primite, determină distanța și dă un semnal corpului, corpul ca răspuns țintește arcul către țintă. Când vă dezvoltați pe deplin abilitățile, întregul proces va începe să dureze câteva fracții.
secunde. Dar este nevoie de timp și de practică grea pentru a dezvolta aceste abilități. Înainte chiar să începi să-ți tragi arcul,privirea ta ar trebui dejafi concentrat pe obiectiv. În jurul tău nu ar trebui să rămână nimic, decât obiectivul. concentrare clară şicalm cu fiecare lovitură- aceasta este cheia unei bune memorie vizuale.Niște arcași utilizați tehnologie specialătintind in varful varfului. Nu vă vom învăța asta pentru că nu îl folosim noi înșine.metoda, dar ar trebui oricumai o idee despre ceea ce se spune. În acest caz, arcasul folosește vârful țintei sauvârful lamei cazboară, ridicându-l sau coborând-o față de țintă, în funcție de distanță. În consecință, cu cât trăgătorul este mai aproape de țintă, cu atât coboară vârful mai jos. Și invers, cu cât este mai departe de el, cu atât mai sus ridică vârful. Deși cu asta
sistem de tragere cu arcul și nicio lunetă nu este instalată ca atare, arca totul este la fel de necesar să se cunoască distanța exactă până la țintă. Prin urmare, această metodă de țintire este folosită în principal de arcașii care participă la turnee, deoarece acolo sunt luate măsurători precise ale distanței.
Controlul respirației și eliberarea corzii arcului
Aceste două aspecte ale tirului cu arcul împușcarea merge inseparabil. Studiile au arătat că, dacă expirați aer din plămâni când lansați o săgeată, traiectoria de zbor va fi foarte mare. Dacă, dimpotrivă, inspiri în momentul eliberării coardei arcului, săgeata va zbura jos. Înseamnă asta că trebuie să-ți ții respirația? Da, desigur, dar doar atât cât este necesar pentru a lansa săgeata. Următorul exercițiu va ajuta nu numai arcașii vizați, ci și vânătorii,care doar au nevoiecalmează-te chiar înainte de a elibera săgeata.
Așadar, umple-ți plămânii cu aer și expiră încet. Inspiră adânc din nou, expiră jumătate și ține-ți respirația, trage de sfoară, țintește și trage. Un alt mod de a controla respirația este folosit de lunetişti și este folosit şi astăzi de armată:mai ales fără a expira,doar dăaerul iese încet din plămâni și ține-ți respirația Pentru o fracțiune de secundă, suficient pentru a face o lovitură.
Eliberarea corectă a coardei arcului este cheia pentru o traiectorie bună a săgeții. Întinderea și fixarea arcului, asigurați-vă că coarda arcului nu se strecoară înainte. Degetele ar trebui să fie drepte și nu
strâns într-un pumn.
Pentru a obține cea mai bună eliberare perfectă posibilă a coardei arcului și pentru a utiliza pe deplin întregul potențial al arcului, încercați să mențineți un arc constant în timpul tragerii.contra-tensiune. După ce trageți și fixați coarda arcului, concentrați-vă asupra țintei și pe măsură ce coarda arcului alunecă sfaturi degetele, încercați să trageți înapoi cotul brațului de tragere, folosind mușchii centurii scapulare și spate. Tragându-ți cotul înapoi, trageți astfel brațul șidegetele din punctul de fixare lăsând sfoara să alunece liber.
Unii arcași intuitivi nu zăbovesc niciodată în punctul de fixare, în timp ce alții își trag arcul și își fixează mâna în acea poziție pentru o fracțiune de secundă și
apoi continuați să trageți cotul înapoi și eliberați coarda arcului. Indiferent cât de mult așteptați, încercați să mențineți o contraîntindere constantă prin blocarea arcului pe loc, fără a-l lăsa să se îndrepte.
Mișcare inerțială
Mișcarea inerțială constă în retragerea naturală a brațului de tragere înapoi după lovitură. În acest caz, mâna care ține arcul rămâne într-o poziție extinsă până când săgeata lovește ținta, iar ochii urmăresc întregul zbor al săgeții până la ținta însăși.
ÎNAINTE DE ÎNCĂLZIRE
Pentru îmbunătățirea în continuare a tehnicii de tragere, se recomandă următorul set de exerciții și exerciții de încălzire. Toți sportivii trebuie să se încălzească înainte de a începe
pentru a efectua orice exercițiu care necesită un efort mare. Tir cu arcul poate să nu pară prea mult pentru mulți. vedere activă sport, dar oricum ar fi, oferă și
efect asupra mușchilor și articulațiilor. Ai luat vreodată un arc și ai observat că la prima tragere, mușchii și articulațiile încep să te doară și să doară puțin? Acest lucru se întâmplă pentru că
că se află sub stres pentru care nu sunt încă pregătiți, iar acest lucru poate duce la răni grave și posibil pe termen lung. Prin urmare, câteva minute suplimentare petrecute cu încălzirea înainte de a trage nu numai că vă vor ajuta să evitați posibile răniri, ci vor afecta și acuratețea și acuratețea primelor lovituri.
Frământați nu numai părțile corpului implicate în tragerea arcului, ci întregul corp în ansamblu pentru ca sângele să circule mai activ. Începeți cu salturi normale în loc pentru 35-40 sec. Acest lucru va întinde întregul corp și, cel mai important, centura scapulară. Noi inteleg ca unii
nu fiți foarte confortabil să vă încălziți în acest fel asupra oamenilor și poate fi înțeles. În acest caz, este posibilă o opțiune alternativă - puteți începe pur și simplu cu o tragere parțială a arcului și puteți lucra treptat până la maxim, fără a experimenta niciun disconfort. Poate că în timp vei dezvolta propriul tău mod de a te încălzi mai bine. Totul în mâinile tale. În orice caz, corpul nostru trebuie să fie pregătit pentru stresul de a trage constant arcul.
EXERCIȚIUL DE ÎMBUNĂTĂȚIRE A TEHNICII #1
Acest exercițiu nu necesită instalarea sau eliberarea de săgeți, dar este foarte important pentru dezvoltarea unei tehnici adecvate de tragere. Tot ce ai nevoie este un arc și o oglindă. Doar luați poziția corectă, trageți arcul, fixați-l în acea poziție și
coboară-l încet. În timp ce se uita în oglindă. Faci corect toate cele de mai sus? Repetați exercițiul până când sunteți complet sigur care este cu adevărat tehnica corectă de fotografiere. Daca observi
greșeală în efectuarea unuia sau mai multor elemente, repetați exercițiul până când totul este corectat. Odată ce ați terminat cu asta, treceți la exercițiul #2.
EXERCIȚIUL DE ÎMBUNĂTĂȚIRE A TEHNICII #2
Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de un arc, o săgeată și o țintă de pungă. Fixați geanta la nivelul pieptului și asigurați-vă că există o zonă sigură în spatele ei pentru a opri săgeata zburătoare în cazul unei rateuri.
Stați în fața țintei la o distanţă egală cu zborul minim al săgeţii de la arc până la ţintă. Distanța dintre tine și țintă ar trebui să fie astfel încât săgeata, înfiptă în țintă, să nu o facă
îngrijorat in afara Luke.
Acest exercițiu esteeliberând o săgeată la o țintă cuochi inchisi. Și aceasta este singura circumstanță în care ar trebui să închizi ochii când eliberezi o săgeată! Acest exercițiu vă va ajuta să vă concentrați mai bine asupra executie corecta toate elementele tehnicii de tragere, fără a fi distras de obiecte străine și fără să vă faceți griji dacă săgeata va atinge ținta sau nu.
Așa că, pentru început, luați poziția corectă direct opus țintei, astfel încât săgeata să o lovească imediat de îndată ce eliberați coarda arcului. Acum ridicați arcul, închideți ochii și eliberați săgeata folosind tehnica adecvată de tragere. Acesta este singurul lucru pentru care ar trebui să vă faceți griji în acest moment. În timp ce ochii sunt închiși, verificați mental și tactil toate elementele tehnicii în timp ce întindeți și fixați coarda arcului. Asigurați-vă că faceți totul corect. În acest exercițiu, trebuie să vă concentrați doar asupra dvs. Creierul tău trebuie să analizeze fiecare pas de la început până la sfârșit. Dacă simțiți că faceți ceva greșit, reveniți la exercițiul numărul 1 și corectați greșeala. Dacă problema este eliberarea corectă a coardei arcului, va trebui, desigur, să tragi săgeata pentru a corecta orice erori și a dezvolta fluiditatea.
Vă sfătuim să repetați acest exercițiu până când ați tras cel puțin 800-1000 de săgeți în acest mod. În plus, vă recomandăm să trageți 5-10 săgeți în acest mod înainte de fiecare sesiune de antrenament. Nu veți putea deveni un bun arcaș intuitiv până nu învățați elementele de bază ale tehnicii corecte de tragere și le exersați astfel încât acestea să fie imprimate în creierul dvs. și să devină a doua natură. În același timp, nu fi prea zelos! Nu încercați să trageți toate cele 800-1000 de săgeți într-una sau chiar cinci zile. Setează-ți propriul ritm de antrenament. Perfecționează-ți tehnica
trage doar atâta timp cât mai poți să te concentrezi și să faci toate acțiunile corect. După ce ați tras cel puțin 800-1000 de săgeți folosind tehnica corectă de tragere și sunteți confortabil cu arcul, treceți la pasul următor.
Exerciții de bază
pentru precizie
După ce ți-ai perfecționat tehnica de tragere, astfel încât să devină a doua natură și să nu mai necesite multă gândire și mișcări incerte pentru a trage o săgeată, poți continua să lucrezi la precizie și memoria vizuală. Cel mai probabil, nu te vei lovi de „ochiul taurului” de la primele lovituri, chiar dacă distanța dintre tine și țintă este minimă. Nu-ți face griji, așa ar trebui să fie! Mintea și corpul tău vor ca săgeata să lovească ținta, dar încă nu au învățat cum să lucreze împreună. Practicând un set de exerciții, folosind tehnica corectă de tragere, vei pune rapid bazele victoriilor viitoare. Corpul uman- un mecanism uimitor care poate învăța rapid cum să îndeplinească o nouă sarcină și să beneficieze de propriile greșeli.
Următorul un set de exerciții Tu Vei trage de la distanțe prestabilite. Acest lucru vă va ajuta să urmăriți mai bine la început. Pe măsură ce experiența și cunoștințele tale cresc, vei putea lovi ținta de la orice distanță, deoarece vei folosi memoria vizuală deja formată și nu vei mai avea nevoie de măsurători precise. De îndată ce vă concentrați ochii asupra țintei, creierul, după ce a analizat situația, va trimite un semnal corpului. Și acesta, urmând instrucțiunile creierului, va corecta el însuși traiectoria săgeții. În cele din urmă, nu veți mai avea nevoie de măsurători precise. În timp, vei începe să observi că precizia ta scade la o anumită distanță de țintă. Distanța maximă până la țintă la care puteți lovi cu precizie ținta se numește raza maximă efectivă.
Pentru exercițiile de bază de tir, veți avea nevoie de un arc, o săgeată și o geantă pentru țintă.
Setați ținta la nivelul pieptului, asigurându-vă că este în spateexistă un spațiu sigur pentru a opri săgeata în caz de ratare. Cu un marker negru, desenați un cerc în centrul țintei cu un diametru de 5 cm . Există două motive pentru a folosi o țintă atât de mică: în primul rând, te vei afla la mică distanță de țintă; în al doilea rând, cu cât obiectivul este mai mic, cu atât ți se cere mai multă concentrare și calm. De asemenea, dacă intri în vânătoarea cu arcul, acest exercițiu te va învăța cum să loviți zona dorită a corpului animalului în loc să trageți la întâmplare peste ținta. Veți avea nevoie de multă liniște și concentrare,
prin urmare, asigurați-vă că nimic nu vă distrage atenția și, cel mai important, nu vă grăbiți să eliberați săgeata.
În timpul acestor exerciții, vei trage doar o săgeată la un moment dat. În primul rând, datorită acestui lucru, câmpul țintă va fi liber tot timpul și nimic nu vă va distrage atenția; al doilea, deci tu
risc mai mic de a vă rupe sau îndoi toate săgețile. Încălziți-vă înainte de fiecare sesiune de tir cu arcul și nu vă suprasolicitați corpul și mintea. Dacă începeți să vă simțiți obosit sau slăbit, odihniți-vă și continuați-vă activitățile mai târziu. Aceste exerciții de bază ar trebui să fie veselă. Încercați să trageți câteva săgeți cu ochii închiși la începutul fiecărei lecții și, după ce vă asigurați că tehnica de tragere este corectă, treceți la exerciții.
FAZA INTAI
În prima etapă, distanța dintre tine și țintă ar trebui să fie de un metru și jumătate. Nici mai mult nici mai puțin! Stați în fața țintei și luați poziția corectă. Concentrează-ți privirea asupra
cerc mic negru în centrul țintei.
Priviți în el până când toate celelalte obiecte străine sunt
va începe să se estompeze. Ridică arcul fără a-ți lua ochii de la țintă. Întindeți și blocați sfoara și trageți săgeata direct în centrul țintei. Nu uitați să fiți cu ochii pe corectitudine tehnici de tragere. Urmați zborul săgeții până la țintă. Trage săgeata și trage din nou.
cant înclinați-vă în lateral mai mult sau mai puțin decât înainte, sau întoarceți corpul puțin la stânga sau la dreapta. Modificări ale poziției corpului sunt necesare pentru a schimba traiectoria unei săgețila o asemenea distantaatât de mic încât
s-ar putea să nu observi cum se întâmplă totul. Și atâta timp cât tragi săgeți în tehnica corectă, corpul tău va face cel mai probabil tot ce este necesar
amendamente.
Continuă până când tu din timp nu așezați 9 din 10 săgeți într-un cerc de 5 cm de la o distanță de un metru și jumătateȘi
până când nimerești exact ținta, cel puțin,
de 500 de ori.
Având în vedere numărul de lovituri de la această distanță, este sigur să spunem că ați tras suficiente săgeți,
și-a îmbunătățit considerabil tehnica de tragere și a dezvoltat memoria vizuală, așa că acum de fiecare dată
trage de la o anumită distanță, corpul tău
va ghida singur arcul. Este foarte importantfaza de învățare, așa că nu fi șmecher și nu te suprasolicita.
Nu contează asta la o lansare norocoasă 500 săgețile vă vor lua mult timp și efort; capacitatea de a învăța și viteza de dezvoltare a abilităților pentru fiecare arcaș este diferită. Cel mai important, nu uitați să urmați tehnica corectă de fotografiere. munca grea iar o atitudine pozitivă va da roade cu siguranță. S-ar putea să nu vrei să te oprești acolo după 500
lovituri și continuă să exersezi pentru a deveni mai încrezător cu arcul și pentru a-ți îmbunătăți memoria vizuală. Dar cum
doar tu eliberezi cu succes cel puțin 500
săgeți și te vei simți încrezător, treci la a doua fază.
FAZA A DOUA
Acest exercițiu este similar cu prima fază, cu o singură excepție - de data aceasta vei trage de la o distanță de 3m (adică distanța este dublată). La prima vedere se pare că saltul nu este atât de mare, totuși, după ce ați tras primele câteva săgeți,
iti vei da repede seama ca nu este asa simplu.
Nu uitați să vă încălziți înainte de fiecare sesiune de tir cu arcul și să exersați tehnica corectă de tragere cu ochii închiși.Ca și în prima fază, continuă să exersezi până cândpână când începeți să puneți 9 din 10 săgeți la țintă și loviți
tinta de cel putin 500 de ori. Trage doar o săgeată la un moment dat și fă-ți timp între lovituri. Elaborarea tehnicii corecte de fotografiere și formarea memoriei vizuale sunt obiectivele principale acest exercițiu. După ce ați lovit ținta de cel puțin 500 de ori și vă simțiți mai încrezător cu arcul la acea distanță, treceți la următoarea fază.
FAZA A TREIA
În această etapă, dublezi din nou distanța dintre tine și țintă, adică. acum este deja 6 m. Și din nou aceleași cerințe. Încălzește-te și fă exercițiile în mod corect.
tehnica de tragere cu ochii inchisi inaintea fiecarei lectii. Cel mai probabil, vei decide că un cerc de 5 centimetri pare prea mic la această distanță. Dreapta! Cu cât ținta este mai mică, cu atât mai multă concentrare veți avea nevoie pentru a o atinge. Veți observa, de asemenea, că imaginea vizuală generală s-a schimbat și ea. Acum, cu vederea periferică, pe lângă țintă, vei începe să observi mai multe obiecte străine. Cu toate acestea, nu uita că principalul lucru pentru tine este ținta, așa că concentrează-ți ochii asupra ei, astfel încât totul în jurul tău să meargă la
al doilea plan. Nimic nu s-a schimbat cu excepția distanței. Acum poți trage trei săgeți, astfel încât să nu fii nevoit să alergi constant după fiecare. Și, ca și înainte, continuați până când începeți să stivuiți
lovește ținta cu 9 din 10 săgeți de la o distanță de 6 m. Și nu-ți face griji dacă îți ia mult timp. Acest proces educațional, iar în timp vei reuși cu siguranță. Odată ce te simți mai încrezător la această distanță și ai lovit ținta de cel puțin 500 de ori, treci la următoarea fază.
FAZA A PATRA
Din nou, dublați distanța până la țintă - până la 12 m. Este mai bine să trageți de la o astfel de distanță la o țintă stabilită nu la nivelul pieptului, ci mai jos - la nivelul taliei. Măriți cu marker negru
Dimensiune cană de până la 10 cm. Nu vă faceți griji, 12m nu este așa
distanta lunga. Continuați să utilizați tehnica adecvată de fotografiere și să vă încălziți și să faceți totul. exerciții necesareînainte de fiecare sesiune de tir cu arcul. Condițiile pentru trecerea la faza următoare sunt aceleași: de îndată ce începi să pui 9 din 10 săgeți pe țintă și atingi ținta de cel puțin 500 de ori, ești gata pentru următorul exercițiu.
FAZA CINCA
 |
În această etapă, distanța dintre tine și țintă nu va crește la fel de mult ca în fazele anterioare, deoarece chiar acum te apropii de distanța, care pentru unii arcași devineintervalul maxim de distrugere precisă a țintei.Acum veți trage de la o distanță de 18 m. Din nou, aceleași cerințe pentru acest exercițiu. În această etapă, veți avea nevoie doar de
Tehnica tirului cu arcul este baza unei lovituri precise asupra țintei. Fără antrenament greu, chiar și cel mai scump arc compus nu te va ajuta să tragi cu precizie. Iar vânătorii-arcașii cu experiență trag cu precizie chiar și din design simplu, dar greu de operat, din arcuri drepte și recurve.
Raft
Poziția corectă este primul pas către o fotografiere precisă. Există trei rafturi principale: rafturi deschise, rafturi laterale și rafturi închise. Cu o poziție închisă, coarda arcului poate răni umărul sau brațul, așa că este rar practicată.
Poziția deschisă este recomandată începătorilor în tir cu arcul. Tehnica este următoarea: picioarele depărtate la lățimea umerilor. Piciorul drept dus înainte, degetele picioarelor ar trebui să fie la linia împușcării la un unghi de 45 °. Cu o poziție deschisă, ținta este cel mai bine văzută, coarda arcului nu rănește mâna, iar mâna cu arcul are o mai mare libertate de mișcare.
Poziția laterală este practicată de vânători experimentați. Picioarele depărtate la lățimea umerilor și în linie. Această poziție aliniază corpul de-a lungul liniei fotografiei, întoarcerea capului devine naturală. Deci, este mai convenabil să urmărești ținta. O parte din greutatea corpului trebuie transferată pe piciorul stâng. Nici această poziție nu este traumatizantă.
prindere
Următoarea componentă a tehnicii de tir cu arcul este poziția mâinii pe mâner - mânerul. Vine în trei tipuri: înalt, mediu și scăzut. Aderența scăzută este cea mai confortabilă pentru vânători. Peria suferă un stres minim. Aceasta înseamnă că puteți viza mai precis și mai mult timp.
Este imposibil să strângi arcul cu forță. Ar trebui să se sprijine doar pe punctul dintre index și degetul mare al mâinii care îl ține. Punctul de contact preia greutatea arcului la tragere. Și restul degetelor ar trebui să acopere ușor mânerul. Dacă strângi puternic mânerul arcului cu toată palma, va exista un leagăn care doborî ținta.
Amplasarea săgeților și tensiunea corectă a corzii arcului
După ce ați ales o poziție și o strângere, ridicați arcul în fața dvs. și luați o săgeată. Pune-l pe coarda arcului fără a atinge raftul cu penaj. Introduceți coarda arcului în tăietura tijei săgeții, apoi puneți tija pe raft.
Următorul pas este aplicarea periei pe coarda arcului. Când coborâți manual, folosiți degetele mijlociu, inelar și arătător. Inelarul și degetele mijlocii ar trebui să fie sub săgeată, iar degetul arătător ar trebui să fie deasupra acesteia.
Începătorilor li se recomandă să capteze complet coarda arcului cu falangele frontale ale degetelor. Vânătorii cu experiență apucă coarda arcului pentru o eliberare mai clară cu chiar vârful degetelor. Coarda arcului trebuie prinsă cu degetele ca un cârlig, dar nu strânsă în degete.
Este mult mai convenabil să folosiți o eliberare mecanică. Pentru eliberarea tensiunii, sub mufa săgeții este prinsă o coardă de arc sau o buclă de declanșare.
Întinderea coardei arcului
Ținând sfoara, ridicați arcul spre țintă. În același timp, ridicați cotul brațului de lucru paralel cu solul. Umerii și brațele vânătorului ar trebui să se alinieze într-o singură linie. Răsuciți ușor cotul, astfel încât mâna să nu cadă sub coarda arcului. Coarda arcului trebuie trasă uniform înapoi.
Țintind
În timpul țintirii, reticulul de la locul pipului este aliniat cu reticulul și ținta selectată. Când vânați, trebuie să țintiți rapid, deoarece este dificil să țineți arcul în stare încordată pentru o lungă perioadă de timp - va începe vibrația. Când trageți fără un loc de pip, crossharul se mișcă ușor la dreapta sau la stânga șirului și se aliniază cu ținta.
Retragerea coardei arcului și întindere
Acest Etapa finalăîmpușcat, oferind o fotografiere stabilă bine țintită. Coarda arcului trebuie eliberată într-o manieră relaxată, netedă. Când fotografiați fără eliberare, trebuie doar să vă relaxați degetele. Când utilizați eliberarea, trebuie să apăsați ușor butonul.
După retragerea coardei arcului, corpul trebuie să continue mișcarea naturală începută în timpul împușcării. Este necesar să continuați să creați presiune pe mânerul arcului în direcția împușcării și să trageți înapoi mâna care a ținut săgeata. Aceasta este întindere.
Pentru a finaliza corect lovitura, este foarte important să continuați mâna „declanșatorului” să se miște înapoi când ajungeți. În plus, se recomandă să însoțiți zborul săgeții cu ochii, chiar și după împușcare, concentrându-vă pe țintă.
Doar respectarea exactă a tuturor etapelor vă va permite să faceți trageri țintite. Pentru a realiza mișcări automate, va trebui să te antrenezi constant, indiferent de experiența de vânătoare.
Se obișnuiește să se analizeze tehnica tirului cu arcul în funcție de următoarele elemente: pregătire, prindere, captare, tensiunea arcului, eliberare (coborâre), controlul respirației, țintire.
fabricare
Poziția piciorului
Poziția corpului
prindere
Poziția mâinii care ține arcul
captură
Tensiunea arcului
Eliberare (coborâre)
Controlul respirației
Țintind
TIR cu arcul - acesta este procesul de efectuare a unei acțiuni motorii complexe, ale cărei elemente principale sunt tragerea arcului și eliberarea coardei arcului. optim cum se efectuează această mișcare. Fiecare arcaș are propria sa tehnică de tragere, deoarece toți oamenii diferă dezvoltarea fizică, structura corpului, greutatea corporală și alți parametri. Elemente tehnice la tragerea dintr-un sport arc clasic diferite de tehnicile de tragere arc compus.
DE FABRICAȚIE.
Poziția arcasului este determinată de poziția picioarelor, trunchiului, brațelor și capului sportivului. Luați în considerare fiecare element al fabricării arcașului separat.
Poziția piciorului.
Arcașul (mâna dreaptă) stă de obicei cu partea stângă la țintă. Picioarele, care sunt suportul pentru întregul corp, pentru că tragerea se efectuează în poziție verticală, trebuie îndreptată. Tensiunea mușchilor corespunzători creează un minim de grade interne de libertate pt extremitati mai joaseși partea inferioară a corpului, adică mișcările în toate articulațiile (gleznă, genunchi, șold) trebuie să fie minime. Aceasta este condiție prealabilă menținerea echilibrului și reducerea vibrațiilor pentru a asigura imobilitatea sistemului trăgător-armă. Desigur, suprasolicitarea mușchilor picioarelor și trunchiului este inacceptabilă, deoarece. acest lucru poate provoca dezordonare în sistemul de bază de control al mișcării.
Picioarele sunt situate aproximativ la lățimea umerilor una de cealaltă, șosetele sunt ușor întoarse în lateral. Poziția picioarelor trebuie să fie constantă, să nu se schimbe de la o lovitură la alta. Este determinată de localizarea punctelor caracteristice ale picioarelor (punctele anterioare și posterioare ale axei care trec prin mijlocul călcâiului și mijlocul degetului mare).
Există trei opțiuni principale de producție: deschis, lateral, închis.
Alegerea uneia sau a alteia opțiuni depinde de caracteristicile individuale ale arcasului. Aceste opțiuni diferă în principal prin poziția corpului față de linia țintă, care este determinată în primul rând de poziția picioarelor.
Figura arată poziția picioarelor în tipurile de fabricație deschise, laterale și închise.
Cea mai comună în prezent este fabricarea laterală.
Toate cele trei tipuri de pregătire la tir cu arcul sunt împărțite în preliminar și principal.
Pregătirea preliminară constă în efectuarea de mișcări care asigură poziționarea corectă a picioarelor unele față de altele și orientarea corpului față de linia țintă. Capul este de obicei întors ușor spre țintă. Arcul fie este ținut în aer cu mâna stângă coborâtă de-a lungul corpului, fie se odihnește umăr inferior pe piciorul stâng și ținut cu mâna stângă îndoită articulația cotului.
Pregătirea principală constă în efectuarea acțiunilor necesare pentru ca trăgătorul să își asume o poziție cu arcul tras până la atingerea anumitor puncte (individuale) de orientare de pe față (bărbie, vârful nasului etc.) cu coarda arcului.
Poziția corpului.
În pregătirea unui arcaș, această poziție poate fi estimată printr-o axă verticală condiționată. În funcție de caracteristicile individuale, această axă poate fi amplasată strict vertical sau cu o ușoară înclinare înainte. Cu această poziție a trunchiului, este mai ușor să reduceți atingerea și presiunea nedorită a coardei arcului pe pieptul trăgătorului.
Poziția corpului trebuie să respecte cerința principală - de a crea un suport biomecanic și de a-l menține pe toată durata fotografierii. În acest sens, munca mușchilor corpului ar trebui să fie cât mai variabilă, ceea ce necesită un antrenament constant.
Poziția corpului este determinată de locația punctelor sale caracteristice (abdomen, pelvis, precum și axa care trece prin articulațiile șoldului).
Poziția capului.
Capul trăgătorului este întors spre țintă. Mușchii gâtului care țin capul în poziție verticală și sunt implicați în întoarcerea capului nu trebuie să fie prea încordați. În caz contrar, acest lucru poate perturba fluxul de sânge, poate duce la o tensiune excesivă în mușchii corpului și a brațului care execută tensiunea arcului, care, la rândul său, poate provoca dezordonarea mișcărilor și, ca urmare, apariția erorilor. Poziția capului trebuie să fie uniformă și să nu se schimbe în timpul tragerii, altfel poate afecta negativ calitatea țintirii. 
Distanța dintre ochi (ochiul conducător) și tija săgeții trebuie să fie întotdeauna constantă, astfel încât dinții trebuie să fie strânși strâns. Punctele (punctul) de contact dintre coarda arcului și față (vârful nasului, mijlocul bărbiei, în dreapta feței) trebuie să fie constante.
Maxilarul inferior trebuie să fie în contact strâns cu top perie și vârful degetului, pentru că mâna care execută tensiunea arcului se mișcă de-a lungul osului maxilar și același loc de contact servește ca punct de referință constant pentru mișcarea corectă a mâinii.
Ochiul conducător trebuie să fie situat la o anumită distanță (egale) de planul împușcării, astfel încât coarda arcului să nu ascundă vizorul din față.
Poziția mâinii care ține arcul.
Mâna stângă (de obicei) care ține arcul este ridicată spre țintă, îndreptată și situată la un unghi de aproximativ 90 ° față de axa coloanei vertebrale (modificarea acestui unghi depinde de distanța de tragere).
Brațul trebuie îndreptat și fixat în articulațiile încheieturii mâinii, cotului și umărului. Această fixare se realizează datorită tensiunii simultane a mușchilor antagoniști pentru fiecare articulație. Mâna care ține arcul rezistă activ presiunii crescânde a arcului pe măsură ce acesta este tras. Mâna, antebrațul și umărul, în timp ce trag și țin arcul tras, trebuie să formeze un sistem rigid, împreună cu centură scapulară si capul.
Prindere.
Poziția mâinii este determinată de metoda aleasă de ținere a arcului ( prindere). Pentru a ține arcul, există mai multe tipuri de prindere, care diferă prin amplasarea palmei și a degetelor pe mânerul arcului: joasă, medie, înaltă.
Fiecare dintre ele are propriile sale avantaje și dezavantaje. Comun tuturor tipurilor de prindere este că mânerul arcului este introdus în „furcă” formată de degetul mare și arătător.
Cu o prindere scăzută, spatele mânerului se sprijină strâns pe baza degetului mare, iar partea laterală se potrivește perfect cu mușchii palmei. Axa condiționată a articulației încheieturii mâinii este situată la un unghi de 45 ° față de planul fotografiei. Partea mijlocie a mâinii este situată aproximativ la un unghi de 120 ° față de antebraț. Cu o prindere scăzută, zona de contact a palmei cu mânerul este cea mai mare.
Cu o prindere medie, zona de contact este redusă semnificativ datorită faptului că mâna este îndreptată, unghiul față de antebraț este de aproximativ 180 ° și, prin urmare, nu există aproape nicio îndoire între mână și antebraț. Baza degetului mare și partea inferioară a palmei nu ating mânerul arcului.
La aderență ridicată mâna este oarecum coborâtă în raport cu antebrațul, iar zona de contact cu mânerul arcului este și mai redusă.
Poziția antebrațului este dictată în principal de necesitatea asigurării trecerii libere a coardei arcului la tragere. Pentru a face acest lucru, umărul trebuie să fie pronat în articulația umărului, astfel încât să creeze un minim de suprafețe antebrațului care să iasă în afară spre planul loviturii. articulatia antebratului cu umarul trebuie sa fie rigida, aceste doua verigi formeaza un singur tot. Datorită forțelor interne, este necesar să se elimine posibilele grade de libertate în articulațiile cotului și încheieturii mâinii.
Poziția mâinii drepte.
Aceasta este mâna care face captură, reținere și eliberare corzile arcului și, de asemenea, participă la tensiunea arcului.
Captură.
Prinderea tirului cu arcul este o modalitate de a ține coarda arcului și poate fi adâncă sau medie.
Cea mai comună este o prindere adâncă. Se caracterizează prin faptul că mâna de prindere este perpendiculară pe sfoară (înainte de a trage arcul). Coarda arcului este prinsă cu trei (uneori două) degete astfel încât sarcina asupra lor să fie cât mai uniformă, iar coarda arcului în sine este situată pe îndoirea extremă a falangelor distale ale degetelor (index, mijloc, inel) . Restul degetelor și palmei trebuie să fie cât mai drepte posibil. Degetul mare și degetul mic ar trebui să fie cât mai relaxate posibil. Cu o prindere medie, sfoara este situată aproximativ în mijlocul falangelor distale ale degetelor. Tija săgeții este plasată între degetele arătător și mijlociu și nu trebuie să atingă sau să ciupească atunci când trage arcul și eliberează săgeata. În acest scop, pe vârful degetului este instalat un suport pentru picior.
După ce prinderea este finalizată, mâna stângă ridică arcul, în timp ce mâna dreaptă, fiind în stare pe jumătate îndoită, ține coarda arcului.
Înainte de începerea tensiunii, umărul drept și antebrațul sunt situate într-un plan orizontal, în timp ce articulația umărului dacă este posibil, trebuie coborât, cotul mâinii drepte este ușor ridicat în raport cu axa longitudinală a săgeții.
La tir sportiv dintr-un arc compus, un arc special este de obicei folosit pentru a captura și ține coarda arcului. dispozitiv tehnic numită eliberare.
În acest caz, eliberarea, în funcție de design, este fie ținută de degetele mâinii drepte (în formă de T), fie prinsă cu o curea de piele pe antebraț (carpian).
Tragerea arcului.
Mișcarea tuturor legăturilor din jumătatea dreaptă a centurii membrelor superioare trebuie să fie coordonată astfel încât coarda să se miște în planul arcului. Când este tras, poziţia degetelor pe coarda arcului şi pozitia generala peria în raport cu planul fotografiei nu ar trebui să se schimbe.
Tensiunea arcului este efectuată simultan de mușchii brațului drept și ai spatelui. Faza inițială de tragere (prima fază) a arcului este efectuată în principal de mușchii mâinii drepte. Fazele mijlocii (a doua) si mai ales finale (a treia) ale tragerii arcului se realizeaza in principal prin contractarea muschilor spatelui, aducand omoplatul la coloana vertebrala.
Faza finală a tragerii arcului este cea mai importantă. chiar înainte de a începe, mâna implicată în tragerea arcului trece (sau se fixează, în funcție de tipul de tehnică) prin anumite puncte de contact situate pe față (vârful nasului și mijlocul bărbiei sau doar bărbia). , etc.). In cazul in care peria este fixata sub barbie, aceasta are cateva varietati in functie de pozitia degetelor: submandibular, maxilar, cervical.
În prezent cel mai răspândit a primit fixare submandibulară, când mâna este sub bărbie, degetul mare și degetul mic sunt cât mai relaxate. După fixarea și rafinarea țintirii, mâna își continuă mișcarea de-a lungul osului maxilar datorită contracției mușchilor spatelui și brațului. Această mișcare după fixarea este denumită în mod obișnuit „întindere”.
Într-o altă versiune a tehnicii, mâna dreaptă atinge fața în aceleași puncte (principalul este că aceste repere sunt întotdeauna constante), dar nu se oprește și, pe măsură ce țintirea devine mai precisă, se deplasează încet înapoi de-a lungul osului maxilar. , adică efortul de a trage arcul nu se oprește.
În faza finală a tragerii arcului, când mâna, sub bărbie, se deplasează înapoi de-a lungul maxilarului din cauza contracției mușchilor brațului și spatelui (lucrarea principală în această fază ar trebui să cadă pe mușchii spatelui) , săgeata va ieși de sub clicker, se va auzi un clic și are loc eliberarea. Principala cerință pentru faza finală de tragere a arcului este ca acesta să continue fără oprire după clicul clickerului și în momentul în care săgeata este eliberată.
Când se trage un arc compus, caracterul acestuia se schimbă. acest lucru se datorează caracteristicilor de proiectare ale armei (arcul). Efortul principal de a efectua tragere se dezvoltă în faza inițială (prima) (70% din forța de tragere a arcului). În a doua fază, există o scădere destul de accentuată a mărimii forței (30% din forța de tensiune a arcului). La efectuarea celei de-a treia (finale) faze de tragere a arcului, tensiunea musculară este mult mai mică decât în prima sa fază. Este de aproximativ 30% din forța de tensiune a arcului și practic nu se schimbă pe măsură ce mâna se apropie de anumite puncte de fixare de pe față.
Având în vedere aceste caracteristici, este necesar să se acorde o atenție deosebită poziției și lucrului mâinii care ține arcul, deoarece. este supusă unor cerințe sporite pentru menținerea unui accent fiabil asupra arcului atât în timpul primei, cât și în timpul celei de-a doua faze a tensiunii acestuia.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că în tragerea sportivă dintr-un arc compus folosind un deschizător, mâna dreaptă în faza finală a tensiunii, de regulă, este situată în dreapta feței și atinge obrazul drept și nu este localizată. sub osul maxilarului, în timp ce tragerea ca atare nu este efectuată. Cu toate acestea, tensiunea mușchilor spatelui și ai brațului, efectuând tensiunea arcului în timpul fixării mâinii și coborârii (eliberarea) coardei arcului, ar trebui să fie suficientă pentru a-l ține și chiar și creșterea sa ar trebui simțită subiectiv. . Acest lucru poate preveni relaxarea necontrolată a mușchilor spatelui și ai brațului și „predarea” brațului drept înainte.
Mișcarea degetului de declanșare (apăsarea butonului de eliberare sau a declanșatorului de declanșare) trebuie să fie lină și autonomă pentru a nu provoca o creștere necontrolată a tensiunii asupra grupelor musculare direct implicate în această mișcare.
Eliberare(coborâre).
Coborâre - Aceasta este eliberarea corzii arcului din mâner. Se execută în faza finală a tragerii arcului. Principala cerință pentru eliberare este relaxarea instantanee, simultană și completă a degetelor care țin coarda arcului. Dacă această condiție este îndeplinită, coarda arcului, așa cum spune, deschide degetele complet relaxate și le lasă cu o abatere minimă de la planul loviturii.
Relaxarea degetelor și eliberarea coardei arcului din mâner are loc la clicul clickerului, totuși, trebuie întotdeauna să ne amintim că tensiunea arcului după clicul clickerului și în momentul eliberării nu trebuie să fie întrerupt.
În cazul utilizării unei eliberări, degetele mâinii care trage arcul și ține coarda arcului nu sunt implicate direct în eliberarea acesteia. Eliberarea în acest caz poate fi numită o coborâre, deoarece. în funcție de designul eliberării, arcasul apasă cu degetul mare sau arătător pe un buton special de eliberare sau declanșare care activează mecanism de declanșare pentru a elibera sfoara.
Când se folosește eliberarea, este posibil să se obțină o abatere minimă a coardei arcului și a arcului de la planul împușcării și, datorită acestui fapt, deformarea săgeții este redusă, ceea ce are în cele din urmă un efect pozitiv asupra preciziei focului.
Controlul respirației.
Când face o lovitură, arcasul se străduiește pentru cea mai bună stabilitate a sistemului „trăgător-armă”. Pentru aceasta, devine necesară oprirea respirației pe durata executării acesteia, adică. excludeți mișcările nedorite cufăr. Țineți-vă respirația timp de 10-15 secunde. nu este dificil nici măcar pentru o persoană neinstruită. Acest timp este suficient pentru a finaliza fotografia. Pe măsură ce arcul este tras și imediat în fața lui, respirația devine din ce în ce mai superficială și arcasul zăbovește într-o pauză respiratorie naturală, iar oprirea ar trebui să fie la un moment puțin mai puțin de jumătate de expirație. Aceasta este cea mai rațională și naturală oprire a respirației, în care rămâne un mic tonus al mușchilor respiratori, corespunzător tonusului general al corpului.
Nivelul de oxigen din sânge și aportul acestuia în plămâni este destul de suficient pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului timp de 10-15 secunde. Mai mult, pe măsură ce antrenamentul progresează, pragul reflex al dorinței de a inspira se îndepărtează odată cu scăderea oxigenului din sânge.
Cu o astfel de ținere a respirației, arcasul nu se confruntă cu lipsa de oxigen, adică. starea de hipoxie nu apare și, prin urmare, nu este nevoie de hiperventilație a plămânilor. În cazul hiperventilației plămânilor, poate apărea un fenomen nedorit pentru arcaș de suprasaturare cu oxigen din sânge, care provoacă ușoare amețeli, necoordonarea mișcărilor și pierderea stabilității.
Țintind.
Tehnica de țintire constă în îndreptarea și menținerea lunetei în zona de vizare din centrul țintei (de regulă). Vizorul poate fi dreptunghiular, trapezoidal, sub formă de punct, rotund și inelar. În timpul țintirii, arcasul vede în principal vederea, coarda arcului și ținta. Dispozitivul ochiului nu vă permite să vedeți simultan dispozitivul de vizare, coarda arcului și ținta la fel de clar; trei obiecte disparate. Prin urmare, ochiul este focalizat în așa fel încât vizorul să fie cel mai clar vizibil, ținta să fie mai puțin clară, iar coarda arcului să fie și mai puțin clară. Coarda arcului poate fi la dreapta sau la stânga lunetei, ceea ce nu are o importanță fundamentală. Cerința principală este ca coarda arcului să fie întotdeauna pe aceeași parte a lunetei și la aceeași distanță de acesta.
La țintirea cu un arc clasic, trebuie amintit că mâna care execută tensiunea arcului trebuie să atingă osul maxilarului și să se miște încet înapoi datorită contracției mușchilor brațului și spatelui. Gura trebuie să fie bine închisă.
Aceste acțiuni trebuie controlate, altfel distanța dintre ochi și săgeată se poate modifica, ceea ce va duce la o eroare în țintire.
Când țintiți cu un arc compus, de regulă, un nivel este utilizat pentru a controla poziția arcului în plan orizontal, o vizor optic și un loc de pip (un dispozitiv special cu o gaură mică, care este atașat la coarda arcului la nivelul ochiului implicat în țintire). Deci putem vorbi despre o anumită combinație a unei dioptrii cu vizor optic. Când arcul este complet tras, ochiul trăgătorului, centrul găurii (dioptrie) a pip-site-ului, vizorul și punctul de țintire sunt în linie dreaptă.
Se numește linia formată din pupila ochiului, vizorul și punctul de vizare linia de vizare.
zona tinta - este aria unui cerc delimitată de un cerc centrat pe punctul vizat. Poate fi mai mult sau mai puțin în funcție de gradul de stabilitate al poziției arcului. Cu cât nivelul de calificare al arcasului este mai mare, cu atât aria de fluctuație a vederii din față este mai mică.
Poziția capului ar trebui să ofere cea mai avantajoasă poziție a ochilor. Mușchii gâtului nu trebuie niciodată supraîntindeți, ceea ce poate duce la dezordonarea acțiunilor în faza finală a tragerii arcului.
Articol de pe site-ul http://www.archery-sila.ru
În acest articol voi încerca să prezint bazele tehnicilor de tir cu arcul pentru începători. Trebuie să spun imediat că există diverse tehnici de fotografiere, dar mă voi concentra pe cea pe care o folosesc eu însumi. În plus, observ că la tragere se folosește un arc tradițional mai degrabă decât un arc sportiv, fără un mâner special și o luptă centrală. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că materialul este scris pentru dreptaci.
Tehnica de tir cu arcul pentru începători: Snur
Greșeli frecvente în tirul cu arcul
Fiecare trăgător își selectează el însuși trăsăturile poziției sale, prinderea, punctul până la care trage coarda arcului, metode de țintire, cu toate acestea, există câteva reguli simple pe care le-am subliniat mai jos. În viitor, trăgătorul trebuie să se străduiască să se asigure că tehnica sa de tragere este neschimbată de la lovitură la lovitură.
Primul lucru de făcut atunci când trageți cu arcul este să ajungeți într-o poziție confortabilă. Înainte de lovitură, arcașul devine partea stângă față de țintă, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor sau puțin mai late. Arcașul stă cu degetele de la picioare pe o linie dreaptă condiționată care duce la centrul țintei. O astfel de poziție îi permite trăgătorului să stea încrezător și constant, să se relaxeze între fotografii (foto 1).
poza 1
Cu mâna stângă, arcasul apucă mânerul arcului aproximativ la mijloc (de regulă, există o prindere specială pe arc (foto 2). Mâna care ține arcul în greutate experimentează elasticitatea arcului atunci când trăgând și coborând coarda arcului.Dacă mâna stângă a arcașului tremură, aceasta se mișcă în momentul tragerii înainte ca săgeata să părăsească arcul, atunci va fi imposibil să se realizeze trageri precise.Arcașii începători din Anglia medievală au stat ore în șir cu un băț și brațul stâng întins, luându-și puterea.
poza 2
Mâna care ține arcul nu ar trebui să interfereze cu cursul coardei arcului, altfel lovitura nu numai că se va dovedi a fi mai slabă, dar trăgătorul însuși trage o lovitură dureroasă în mână. Prin urmare, articulația cotului trebuie deplasată puțin în lateral cu o mică mișcare de rotație a mâinii sau arcul trebuie deplasat ușor spre dreapta cu peria, dar acest lucru poate complica lovitura în sine, din cauza sarcina suplimentara pe mână și degetul mare (foto 3).
poza 3
Săgeata se așează pe coarda arcului, ținând-o de tijă (în niciun caz de penaj!!!) astfel încât pana de ghidare să fie din arc (dacă săgeata are trei pene) și așezată pe mâna care ține arcul ( fotografia 4). Uneori, pentru ca săgeata să nu cadă de pe mână, arcașii o țin puțin cu degetul arătător (degetul trebuie îndepărtat în momentul împușcării) sau înclină ușor arcul, răsucindu-se. mâna stângăîn sensul acelor de ceasornic.
poza 4
Poziția degetelor care țin săgeata este prezentată în fotografie (foto 5). Arătătorul deasupra săgeții, iar mijlocul și fără nume - sub ea. Coarda se află între prima și a doua articulație a degetelor. În acest caz, degetele trag coarda arcului, iar săgeata este doar puțin ținută. Sarcina de pe degete trebuie să fie uniformă.
poza 5
Înainte de lovitură, arcasul se ridică, verifică corectitudinea acesteia (poziția corpului, a brațelor, a picioarelor și a capului), așează săgeata, evaluează condițiile pentru împușcare. Trăgătorul nu trebuie să uite că acțiunile sale de pregătire pentru lovitură și lovitura în sine nu trebuie să difere de la o lovitură la alta. Când un arcaș începător trage, el se grăbește adesea și trage fără să stea încrezător, răsucindu-și corpul etc. Astfel de greșeli îl împiedică să facă o lovitură bună.
poza 6
După ce a acceptat poziția inițialăînainte de a trage, trăgătorul ridică arcul la nivelul umerilor, îndreptând brațul stâng (foto 6), apoi întinde arcul până când sfoara atinge suprafața frontală a bărbiei (unii oameni trag arcul până la ureche). În același timp, brațul este îndoit la articulația cotului în așa fel încât mâna să fie cât mai aproape de gât, iar antebrațul și umărul, formând un unghi ascuțit, se află aproape în același plan orizontal (foto 7). ). Întinderea arcului se realizează numai prin tensiunea grinzilor din spate muşchiul deltoidși mușchii (trăgătorul pare să aducă omoplații împreună), retragând omoplatul înapoi. Falangele unghiilor și flexorii degetelor care le țin îndeplinesc funcția de a capta coarda arcului.
poza 7
Tragerea arcului are loc de-a lungul mâinii care ține arcul de așa-numitul „punct de ancorare”, adică punctul până la care trăgătorul trage coarda arcului și face o ușoară întârziere înainte de a trage.
Una dintre metodele de „ancorare”, care este folosită și de autorul acestor rânduri, este o metodă în care coarda arcului este trasă la mijlocul bărbiei, degetul mare al mâinii drepte se află sub maxilar, fălcile sunt comprimat (foto 8).
poza 8
Spre deosebire de un arc sportiv, un arc istoric nu are dispozitive speciale de ochire. De asemenea, este imposibil să țintiți proiecția cordonului arcului, deoarece într-un arc periferic, acest lucru nu va ajuta, în plus, atunci când trageți cordul arcului la ureche, este imposibil din punct de vedere fizic. Autorul acestor rânduri folosește așa-numita „țintire intuitivă” atunci când trage. Țintirea intuitivă este similară cu atunci când o persoană, de exemplu, aruncă o piatră într-o țintă. Creierul însuși calculează traiectoria dorită, cu toate acestea, fotografierea precisă cu țintire intuitivă se realizează prin practică constantă și fotografiere regulată. În plus, trăgătorul trebuie să-și amintească în mod constant despre atitudine corectă, aderență și respirație pentru a maximiza condițiile de fotografiere.
Continuând să tragă omoplații unul spre celălalt, trăgătorul relaxează degetele care țin coarda arcului, făcând o lovitură. În același timp, mâna care ține arcul trebuie să fie strict fixată. De obicei, când trag, trăgătorii începători fac două greșeli tipice:
- Înainte de lovitură, mâna care ține sfoara urmează sfoara înainte ca degetele să se deschidă, ceea ce slăbește lovitura în sine.
Mâna stângă care ține arcul nu este fixă, iar atunci când coarda arcului este coborâtă, aceasta începe să meargă în lateral chiar înainte de momentul în care săgeata părăsește arcul. Drept urmare, săgețile merg spre stânga.
Înainte de a trage, trăgătorul trebuie să-și calmeze respirația. Lovitura în sine se face pe jumătate de expirație.
|
poza 9 |
poza 10 |
După o lovitură, mai este un pas de care trăgătorii începători îl uită adesea când sar direct în următoarea lovitură - următorul. În această etapă, trăgătorul urmărește săgeata, face ajustări la fotografiile ulterioare și corectează erorile. In momentul urmaririi, arcasul isi mentine postura pentru ceva timp dupa ce a coborat coarda arcului, analizand lovitura efectuata. Acum poți trece la următoarea fotografie.
