Le menu doit être varié. Types de régimes liquides pour perdre du poids - efficacité, avantages, effets secondaires et menu

De nombreux magazines de mode attirent notre attention sur toutes sortes de restrictions alimentaires. Mais l'une des méthodes n'est pas adaptée en raison d'un ensemble de produits trop exotiques, un autre régime est trop strict, etc.

Mais il existe une façon de perdre du poids qui plaira sans aucun doute à toutes les femmes : c’est le régime liquide. Beaucoup de gens en parlent aujourd’hui. Grâce à elle, de nombreuses femmes se sont non seulement débarrassées kilos en trop ov, mais ont également été capables de maintenir leur poids dans des limites optimales.

Régime liquide

Il y a vingt-cinq ans, cette technique faisait sensation auprès des minceurs. Ses résultats ont dépassé les attentes de personnes qui n'espéraient même pas vaincre propre poids.

Et en effet, en une semaine de régime, on peut facilement perdre de trois à cinq kilos inutiles. En même temps, vous n’aurez pas faim. L'essentiel est que vous devrez manger de manière fractionnée et, à cet effet, n'utiliser que des aliments liquides.

Il convient de noter que la digestion des aliments liquides prend moins de temps. Le principal avantage de cette technique est qu'elle contribue non seulement à réduire le poids, mais vous permet également de maintenir le résultat obtenu pendant longtemps.

Le régime dure sept jours et lorsqu'on reçoit une petite quantité de nourriture, l'estomac se contracte. Cela signifie qu'après cette technique, vous ne pourrez pas absorber de nourriture en quantité excessive. Pendant cette restriction alimentaire, vous pouvez boire non seulement de l'eau, mais également tout autre aliment liquide.

De plus, la technique est développée de manière à ce que le corps reçoive les nutriments nécessaires à la vie. Pendant le régime, le régime change, mais la valeur énergétique du régime est maintenue, ce qui entraîne un effet de perte de poids.

Menu régime liquide

je t'apporterai nutrition approximative, qui devra être suivi avec un régime liquide. Concentrez-vous sur ce menu lorsque vous créez votre propre régime pendant sept jours :

9h00 – buvez un verre de bouillon de flocons d’avoine. Pour le préparer, vous devez prendre deux cuillères à soupe de flocons et verser de l'eau bouillante dessus, après quoi vous devez les laisser reposer pendant dix minutes, puis remuer la masse obtenue et filtrer. Un verre de thé vert ou de café est également autorisé, bien entendu, sans sucre ajouté ;
10h00 – boire deux cents millilitres de bouillon de légumes ;
11h00 – limitez-vous à un verre eau chaude;
12h00 – prenez n'importe quel jus de fruit et diluez-le dans un rapport de 3 pour 1, buvez un verre de la boisson obtenue ;
13h00 – acheter du lait à 1,5% de matière grasse et le consommer à raison de 200 millilitres ;
14h00 – encore une fois, limitez-vous à un verre d'eau chaude ;
15h00 – boire deux cents millilitres de décoction de fruits ou de baies ;
16h00 – faites cuire un bouillon de viande faible en gras et consommez-le à raison d'un verre ;
17h00 – vous êtes autorisé à boire un verre d'eau chaude ;
18h00 – encore une fois, utilisez uniquement de l’eau chaude ;
19h00 – préparez le jus de légumes, diluez-le et buvez un verre ;
20h00 – faire bouillir les légumes et boire 200 millilitres de ce bouillon ;
21h00 – seul un verre d'eau chaude est autorisé ;
22h00 – vous pouvez boire un verre de kéfir à 2%.

Comme vous l'avez déjà compris, vous devrez prendre des aliments liquides toutes les heures. Ce n'est pas très pratique si vous travaillez, il est donc préférable d'utiliser cette technique pendant les vacances.

Arrêter un régime liquide

Après avoir perdu du poids pendant une semaine avec un régime liquide, vous devrez revenir progressivement à votre régime précédent. Pour ce faire, vous devez respecter certaines règles spécifiques lors de l'élaboration de votre alimentation pendant trois jours supplémentaires.

Une telle libération progressive aidera votre estomac à s'étirer progressivement. Par conséquent, le poids sera maintenu au niveau atteint, ce qui n'entraînera pas de changements négatifs dans le fonctionnement des organes internes.

Que faut-il manger pendant ces trois jours ?

Vous devez inclure une variété de légumes bouillis dans votre alimentation, qui doivent être réduits en purée jusqu'à obtenir une purée. Vous pouvez également manger de la semoule ou de la bouillie de riz préparée avec du lait ; vous avez le droit de consommer du kéfir faible en gras, un peu de fromage et des salades de fruits.

Vous pouvez également vous offrir une petite quantité de pain au son. Entre les repas, n'oubliez pas de boire environ trois verres d'eau chaude. Lorsque vous quittez le régime, vous devez manger cinq fois par jour.

Contre-indications à cette technique

Quelques mots sur les contre-indications. Si une personne souffre de maladies gastro-intestinales ou rénales, il faut être prudent, car le corps n'est peut-être pas prêt à accepter des liquides en si grande quantité.

Dans ce cas, vous devriez consulter un médecin ; peut-être qu'il vous conseillera de trouver un système nutritionnel différent, avec un apport hydrique moindre, avec lequel vous pourrez également perdre du poids. embonpoint, et il n'y aura aucune détérioration du bien-être.

Conclusion

Bien entendu, les résultats que vous souhaitez obtenir avec cette technique dépendront des caractéristiques individuelles de votre corps, ainsi que de votre humeur. Si vous avez déjà été impliqué dans des activités excessives entraînement physique, alors vous devriez les abandonner pendant le régime. Peut être fait exercices du matin et faire des promenades.

Perdre du poids rapidement tout en accordant le moins d'attention possible au sport est le rêve de nombreuses personnes atteintes de embonpoint. Mais comment le mettre en œuvre ? Il vous suffit d’essayer la méthode Liquid Diet for Weight Loss. Malgré le fait qu'il s'agisse d'un système de perte de poids assez simple, avec bonne alimentation le résultat est jusqu'à 1 kg par jour. Ce qui, vous en conviendrez, est très bien !

L'essence du régime

Le nom même du régime implique la consommation d’aliments ressemblant à de la bouillie. Comme vous le savez, les aliments liquides prennent plus de volume dans l'estomac, sont absorbés plus rapidement et peuvent contenir toutes les substances bénéfiques nécessaires à notre organisme. Par conséquent, avec son aide, vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg par jour, ce qui est considéré comme un résultat très élevé.

L'efficacité du régime ne fait aucun doute pour de nombreuses raisons, mais le plus important est que les médecins eux-mêmes l'utilisent pour déclin rapide le poids de leurs patients avant de subir une chirurgie de réduction gastrique. Et cela en dit long sur ses avantages.

En utilisant cette technique, les résultats par semaine sont de 10 kg et c'est en moyenne, comme disent les médecins. Bien que cela dépende beaucoup de l’état des patients et de leur métabolisme.

Le régime est basé sur le principe : « L’eau est un moyen naturel de perdre des kilos en trop. » Après tout, comme vous le savez, une personne peut vivre plus longtemps sans nourriture que sans liquides. Mais s’asseoir sur la même eau est trop dur. Par conséquent, un régime liquide est considéré comme l'option la plus acceptable pour perdre du poids et ne pas trop manger.

Le régime est programmé à l'heure, ce qui permet d'accélérer le métabolisme. En suivant ce régime, l'estomac s'habitue à un certain régime et aux aliments liquides consommés, donc à la fin du cours, une sortie en douceur du régime est assurée et un menu spécial de 3 jours a été élaboré. À la fin du cours, la taille de votre estomac diminuera, vous aurez donc besoin de moins de nourriture pour vous sentir rassasié et grâce à cela vous pourrez maintenir votre poids au bon niveau.

Avantages et inconvénients

Comme tout autre moyen de perdre du poids, ce régime a ses avantages et aspects négatifs.

Les bienfaits du régime sont le plus souvent cités comme suit :

• Efficacité et sécurité de la méthode ;
• Il n’est pas nécessaire de compter scrupuleusement le nombre de calories ingérées ;
• Le régime ne nécessite aucun coût matériel particulier ;
• La nourriture est assez variée ;
• Cette technique convient à une utilisation à long terme. Vous pouvez vous y tenir pendant un mois.

Bien sûr, préparer les plats prendra du temps, mais tous les produits inclus dans les recettes peuvent être facilement trouvés dans n'importe quelle cuisine.

Les inconvénients de cette méthode incluent les facteurs suivants :

• Il est interdit aux personnes souffrant de maladies des reins et du système urinaire, aux personnes souffrant de gastrite et de diabète sucré, aux femmes enceintes et allaitantes de « suivre » un tel régime ;
• Le régime a un effet diurétique très fort ;
• Vous devez manger de la nourriture strictement à l'heure.

Il sera facile de maintenir les résultats obtenus si vous ne mangez pas trop en fin de régime. Comme mentionné ci-dessus, pendant le régime, la taille de votre estomac diminuera considérablement, la tâche principale sera donc de ne pas l'étirer.

Mode d'alimentation et menu

Il existe de nombreuses recettes de plats qu'un régime liquide « permet » de consommer, et le menu peut être assez varié. Quelle option choisir, décidez vous-même.


Ce menu est pour 5 jours :

• 1. Petit-déjeuner – bouillie instantanée de gruau, rempli d'eau + 3 concombres + une tasse de thé vert non sucré ;

Déjeuner – un bol en demi-portion (250 ml) de soupe à base de légumes + 1 verre de kéfir faible en gras ;

Dîner – muesli avec du jus ou du lait écrémé.

• 2. Petit-déjeuner – 150 g de fromage cottage faible en gras versé sur du yaourt + une tasse de thé vert non sucré ;

Déjeuner – soupe au lait de sarrasin ;

Dîner – 3 tomates + 2 concombres, peuvent être coupés en salade.

• 3. Petit-déjeuner – muesli avec du lait ou du jus + un verre de lait écrémé ;

Déjeuner – soupe de légumes (250 ml) ;

Dîner – 2 verres de kéfir avec une teneur en matières grasses inférieure à 2,5 %.

• 4. Petit-déjeuner – un verre de jus d'orange + 3 pommes ;

Déjeuner – bouillon de poulet + une tasse de thé non sucré ;

Dîner – flocons d'avoine instantanés avec eau + thé vert sans sucre.

• 5. Petit-déjeuner – 2 verres de yaourt à boire ;

Déjeuner – 3 tomates + 2 verres de jus de légumes (au choix) ;

Dîner – bouillie d’avoine liquide instantanée avec de l’eau.

Après cinq jours d'une telle nutrition « liquide », il devrait y avoir 3 jours de nutrition spéciale (le menu est donné ci-dessous). Tout au long du régime, vous ne devez boire que de l’eau plate non gazeuse, du thé et du café non sucrés.

Il existe également un régime de deux semaines, il n'y a pas de recettes ici - le menu est le même pour tous les jours. La quantité de nourriture doit être calculée de manière à ce que le volume quotidien de liquide ne dépasse pas 3 litres. Voici un régime alimentaire approximatif, mais vous pouvez l'adapter à votre convenance. L'essentiel est de manger toutes les heures.

• 8h – un verre de bouillon de flocons d'avoine et un verre de thé ou de kéfir non sucré ;
• 9h – 200ml de bouillon de légumes ;
• 10h – eau bouillie tiède, 1 verre ;
• 11h – jus de fruit dilué avec de l'eau 3/1
• 12h – lait 1,5%, 1 verre ;
• 13h00 – eau bouillie, chaude ;
• 14h – décoction de fruits ou de baies, non sucrées ;
• 15h – bouillon de viande faible, 1 verre (pour 200g de bœuf, 4 verres d'eau, cuire 1 heure) ;
• 16h - eau bouillie chaude ;
• 17h00 – eau bouillie chaude ;
• 18h – jus de légumes dilué (½ jus + ½ eau, les jus peuvent être mélangés ¼ + ¼) ;
• 19h00 – bouillon de légumes, 1 verre ;
• 20h – un verre d'eau bouillante ;
• 21h – kéfir allégé (moins de 2,5%), verre.

Le bouillon de flocons d'avoine est préparé comme suit : prendre 2,5 cuillères à soupe. flocons d'avoine et remplissez-les de 2,5 verres d'eau, mettez le feu et portez à ébullition. Mettez le récipient de côté et laissez reposer encore 10 minutes, puis filtrez et mangez.

Parmi les jus de fruits, il faut privilégier les jus de pomme, de raisin, d'orange ou de poire ; parmi les jus de légumes, il vaut mieux choisir le potiron, la tomate, la carotte ou le chou.

Comme vous pouvez le constater, le menu diététique liquide offre une grande variété, contenant toutes les vitamines et substances utiles. Bien sûr, manger si souvent n’est pas tout à fait pratique.

Le régime fournit également une recette pour une transition en douceur vers un régime alimentaire normal. Les repas doivent être répartis uniformément tout au long de la journée. La pause entre les repas ne doit pas dépasser 3 heures.


Premier jour :

• Assaisonner les légumes en purée (carottes, chou-fleur, pommes de terre) avec du kéfir faible en gras et boire ;
• Écrasez trois tomates cuites en purée, versez le kéfir;
• Faire bouillir les carottes, les râper sur une râpe fine et assaisonner avec une vinaigrette composée d'un mélange de jus de pomme - 1 tasse et de miel - 1 cuillère à café ;
• Salade de légumes bouillis (carottes, pommes de terre et betteraves) assaisonnées de kéfir ;
• Le chou-fleur bouilli ou la purée de citrouille est versé avec du yaourt.

Deuxième jour :

• Assaisonner les légumes mijotés (chou et carottes) avec du kéfir allégé ;
• Bouillie liquide au lait écrémé (riz ou semoule) ;
• Un morceau de pain frais et une purée de soupe de courgettes, carottes, chou-fleur et pommes de terre + kéfir ;
• Purée de potiron, assaisonnée de kéfir et d'un verre de café ou de thé non sucré ;
• Salade de chou blanc et carottes avec vinaigrette au miel (1 cuillère à café) et jus de pomme (1/4 tasse).

Troisième jour :

• 200 ml de bouillie de sarrasin ou de semoule cuite dans du lait écrémé et la même quantité de bouillon de légumes de carottes et de chou (pour 400 ml d'eau 1 carotte et 100 grammes de chou) ;
• Un morceau de pain au son et une salade de chou ;
• Soupe épaisse de champignons, légumes, riz et orge perlé (par litre d'eau - 2 pommes de terre, 1 carotte, oignon, 20 g de champignons séchés, un murmure de céréales, une cuillerée d'huile végétale) ;
• Ragoût de légumes à base de chou-fleur, courgettes, carottes, pommes, tomates, herbes, ail et pommes de terre ;
• Pain avec fromage cottage faible en gras ou fromage fait maison, salade de légumes, thé ou café sans sucre.

Après une sortie aussi douce du régime, vous pouvez tout manger. Pour beaucoup, cela suffit supplice Cependant, les résultats en valent la peine et apparaîtront presque le troisième ou le quatrième jour.

Un régime liquide est clairement gagnant lorsqu’il s’agit de perte de poids rapide . Tout ce que vous avez à faire est de manger votre nourriture habituelle sous forme liquide. Il est souvent prescrit aux patients souffrant de problèmes digestifs, lors de la convalescence après une blessure ou une intervention chirurgicale. Cependant, il n’est pas recommandé de s’en tenir à ce régime pendant plus d’une journée pour perdre du poids, sauf avis contraire de votre diététiste. Ce régime n’est pas efficace sur le long terme car il suffit d’une journée pour nettoyer votre corps et entamer le processus de perte de poids. Cet article traite différents types régimes liquides pour perdre du poids et plus encore, leurs avantages et inconvénients, ainsi que exemple de menu pour une journée. Allons-y!

Un régime liquide est constitué d’aliments faibles en calories sous forme liquide. Vous pouvez remplacer un ou deux repas par des aliments liquides ou suivre ce régime toute la journée. Cela signifie que vous recevrez des calories sous forme liquide. Vous pouvez boire des jus de légumes et de fruits ou même de la soupe. Il existe trois principaux types de régimes liquides. Parlons-en plus en détail dans la section suivante.

Types de régimes liquides

C'est un régime assez difficile pour les débutants. Si vous ne parvenez pas à passer complètement à nourriture liquide, choisissez-vous autre chose. Assurez-vous de parler à votre diététiste/médecin avant d’essayer ce régime.

1. Régime liquide nettoyant

Les régimes détox ou liquides nettoyants sont devenus populaires ces derniers temps. Ils nettoient le corps, et les premiers résultats seront visibles si vous organisez une journée de détoxification une fois par semaine pendant un mois. Vous devez boire uniquement des jus de légumes/fruits avec des herbes ou uniquement de l'eau pendant la journée.

2. Régime liquide au lieu des repas

Ce type de régime liquide consiste à remplacer un ou deux repas par des jus. Bien sûr, vous devez également inclure des aliments solides dans votre alimentation, mais ils doivent être sains et nutritifs. Les smoothies et les jus pris au lieu du petit-déjeuner ou du déjeuner sont généralement faibles en calories et doivent contenir tous les macronutriments (protéines, glucides et graisses) et la plupart des micronutriments (vitamines, minéraux, etc.).

3. Régime liquide thérapeutique

Ce régime n’est pas destiné à perdre du poids. Il est surveillé et compilé par le médecin traitant pour préparer le patient à une intervention chirurgicale dans un avenir proche, pour restaurer le corps après une intervention chirurgicale ou une blessure, ainsi que pour faciliter la digestion. Le patient doit suivre un régime liquide constant sous la surveillance d’un médecin. Ils sont autorisés à boire de l'eau, du bouillon, du jus de pomme, du sirop, du thé et des glaces.

Un régime détox liquide est extrêmement bénéfique pour le corps, alors si possible, nettoyez votre corps régulièrement. Mais pour perdre du poids, un régime qui remplace les repas principaux par des aliments liquides convient. Votre corps bénéficiera de tous les bienfaits des aliments solides et des soupes, bouillons et jus liquides. N'oubliez pas qu'un régime liquide thérapeutique ne convient pas à la perte de poids.

La question suivante est : comment ces régimes vous aident-ils à perdre des kilos en trop ? Découvrons-le !

Comment les régimes liquides vous aident-ils à perdre du poids ?

Le régime liquide est l’un des principaux régimes alimentaires pour la plupart des personnes souhaitant perdre du poids. En effet, il fait gagner du temps, améliore le métabolisme, nettoie le corps et soutient le système digestif. Le résultat de ce régime est une perte de poids et un renforcement état général santé. Inscrit ci-dessous points clés sur la façon dont un régime liquide vous aide à perdre du poids.

• Aide à nettoyer le corps

La nutrition liquide pour perdre du poids est excellent moyen purifiez votre corps. Les jus/bouillons/cocktails sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Ils sont dotés de propriétés antioxydantes. Les antioxydants neutralisent les radicaux libres nocifs qui provoquent des mutations de l’ADN, conduisant à une synthèse protéique inappropriée (dangereuse). La consistance liquide et les fibres aident à nettoyer le tube digestif. Tous nommés propriétés bénéfiques directement ou indirectement liés à la perte de poids.

• Faible en calories

Comme mentionné ci-dessus, les jus/smoothies/bouillons contiennent une petite quantité de calories. Et si moins de calories pénètrent dans le corps, celui-ci commence à utiliser les réserves de glycogène ou de graisse comme source d'énergie. Et cela aide à son tour à se débarrasser des amas graisseux, en particulier dans la région abdominale.

• Nutritif

La principale raison pour laquelle le corps stocke les graisses est qu’une personne ne reçoit pas suffisamment de nutriments de son alimentation. Laver, cuire et nettoyer les aliments peuvent réduire leur valeur nutritionnelle jusqu’à la moitié. Si vous consommez des aliments sous forme de jus/smoothies, leurs nutriments restent pratiquement intacts. En conséquence, votre taux métabolique augmentera, ce qui aidera votre corps à utiliser les calories pour produire de l’énergie utile. N’oubliez pas que les jus/smoothies préparés doivent être bu immédiatement.

• Facilement absorbé par le système digestif

Les aliments liquides sont facilement absorbés par le corps. Ceci, à son tour, favorise une digestion confortable, une absorption complète des nutriments et une élimination rapide des déchets. De plus, les fibres contenues dans un régime liquide vous rassasient plus longtemps et préviennent la constipation.

• Pratique

Très pratique et simple. Il n'est pas nécessaire d'attendre que la poêle chauffe, de chercher des recettes adaptées ou d'inventer quelque chose d'approprié. Mettez simplement tous les ingrédients dans le mixeur et votre demain/déjeuner/dîner est prêt ! C'est un gros plus puisque nous avons tendance à sauter des repas ou à commander de la malbouffe si nous n'avons pas le temps ou l'envie de cuisiner nous-mêmes. Mais la famine ou une mauvaise alimentation entraînent une chose : une prise de poids.

Examinons maintenant un exemple de menu pour décider quel type de régime liquide vous convient le mieux.

Exemple de menu détox régime liquide

Conseil: ajoutez n'importe quel arôme naturel à l'eau, ce qui vous distraira de la faim.

Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir gérer cette option de régime, essayez un menu plus doux en remplaçant plusieurs repas.

Menu diététique liquide avec plusieurs substituts de repas

Tout à fait faisable, non ? Oui, ce sera difficile au début, mais le régime ne durera qu'une journée.

Conseil: Il n'est pas nécessaire de s'entraîner intensément ce jour-là. Faites quelques étirements légers, promenez-vous tranquillement dans la rue ou méditez.

Si vous pensez que le menu ci-dessus est tout, alors vous vous trompez profondément.

Aliments que vous pouvez manger avec un régime liquide

• Fruits et légumes;
• Lait de soja/amande/matière grasse ;
• Yaourt et yaourt glacé hypocalorique ;
• Des œufs crus ou des œufs brouillés ;
• Thé/café ;
• sucettes glacées ;
• Eau;
• Jus de fruits fraîchement pressés ;
• Miel/sirop ;
• Boissons pour sportifs;
• Glace;
• Eau aromatisée;
• Bouillon;
• Soupe à la crème;
• Protéines maigres : poisson, poulet, lentilles, haricots, tofu, champignons et soja ;
• Sorbet;
• Herbes.

Comme vous pouvez le constater, le choix est vaste. Si vous décidez d'essayer un régime liquide, vous devrez alors renoncer aux aliments solides pendant une journée. Jus ou préparez des smoothies et buvez-les. Pour ceux qui choisissent l’option la plus simple consistant à remplacer un ou plusieurs repas par des aliments liquides, des aliments solides peuvent être inclus dans l’alimentation, mais au moins deux repas doivent être sous forme liquide. Si vous faites cela 1 à 2 fois par semaine pendant un mois, vous bénéficierez des avantages suivants.

Avantages d'un régime liquide

• Aide à nettoyer le corps ;
• Donne au système digestif le repos nécessaire ;
• Accélère le métabolisme ;
• Améliore l'état de la peau ;
• Aide ceux qui souffrent de maux de dents ;
• Utile pour les personnes atteintes d'un cancer de la bouche, de l'œsophage et des gencives ;
• Réduit la douleur causée par les ulcères d’estomac ;
• Très utile pour les patients après une intervention chirurgicale aux amygdales et à l'estomac.

Comme n'importe quel autre régime extrême, un régime liquide peut être dangereux si vous le suivez plusieurs jours. Regardez les possibles effets secondaires.

Effets secondaires possibles d'un régime liquide

Voici les effets d’un régime liquide pendant quelques jours :

• L'immunité s'affaiblit ;
• Vertiges;
• Une forte sensation de faim entraînera une dépression et une suralimentation ;
• Perte masse musculaire et affaiblissement des os ;
• Peut causer des problèmes de fonctionnement cérébral ;
• Peut entraîner des sautes d’humeur et une incapacité à penser rationnellement ;
• Augmente le risque de rhume et de toux ;
• Nausée.

Qui ne devrait pas essayer ce régime ?

Un régime liquide est un excellent moyen de perdre du poids, mais il n'est pas recommandé :

• Femmes enceintes et allaitantes ;
• Enfants;
• Personnes âgées (ou uniquement sur recommandation d'un médecin).

Choisir un régime liquide est une étape extrêmement importante. Perdre du poids est un processus complexe et, selon votre type de corps, cela peut prendre de quelques jours à plusieurs années. Vous ne devriez jamais paniquer et exposer votre corps à des risques déraisonnables. N'oubliez pas que ce régime est conçu pour une journée. Parlez à votre diététiste et à votre médecin de votre plan de repas pour perdre du poids, écoutez leur opinion et pesez le pour et le contre avant de prendre une décision. Parce qu'aucun régime rapide Perdre du poids ne vaut pas votre santé. Prenez soin de vous et soyez heureux !

Il existe un grand nombre de liquides différents. Certains d'entre eux sont plus durs et nécessitent une volonté particulière, d'autres sont plus doux et moins « affamés ». Leur durée varie également, de plusieurs jours à un mois.

Régime liquide à base de soupes

L’une des variantes de perte de poids les meilleures et les plus actuelles est basée sur les soupes. Un régime liquide de ce type ne nécessite pas de volonté particulière et ne vous oblige pas à avoir faim.

De plus, il est bon de savoir que ce type d’alimentation est conçu spécifiquement pour les personnes en surpoids. Et ici, nous ne parlons pas de 2-3 kilogrammes. Les personnes gravement obèses suivaient ce régime liquide. Le régime a été testé dans des centres médicaux réputés en Belgique et en Suisse.

Qu’est-ce qui n’est pas autorisé et qu’est-ce qui est possible ?

Les principaux ingrédients du régime soupe sont des légumes, pour la plupart à teneur calorique négative. Celui-ci est faible en glucides et ne contient pas de matières grasses. Le corps sera donc obligé de dire adieu aux réserves de graisse et de les utiliser pour ses fonctions vitales.

Produits interdits :

• Des sucreries sous toutes leurs formes et manifestations, même les plus saines, comme le miel.
• Produits à base de farine, pain, brioches, produits de boulangerie.
• L'alcool est également interdit.
• Il est nécessaire d’exclure les graisses, c’est pourquoi ni les aliments contenant des graisses ni les huiles ne sont autorisés.
• Tout soda est également interdit, même l'eau minérale.

Autorisé:

• Thé, café et eau non sucrés.
• Jus fraîchement pressé.
• Légumes : concombre, laitue, haricots, carottes et tous les légumes verts.
• Fruits : pomme, ananas, pastèque et melon.

Les aliments liquides doivent être consommés dans les 5 à 7 jours. Il doit y avoir au moins trois doses par jour. La soupe ne doit pas être froide ; seul un plat chaud peut être consommé.

Régime et recettes

Regardons de plus près les recettes de soupes simples et savoureuses :

• La première option est la célèbre soupe « Bonn ». Pour le préparer, vous aurez besoin de 6 gros oignons, 4 tomates, une botte de céleri et des fourchettes de chou blanc de taille moyenne. Hachez tous les produits et mettez-les dans une casserole. Ajouter de l'eau à raison de 6 litres. Placer sur feu vif et laisser reposer 10 minutes. Ensuite, passez à feu doux et laissez cuire encore 30 minutes. Vous pouvez utiliser du sel et un demi-cube de bouillon de légumes comme épices.

• Un autre simple et délicieuse soupe avec des haricots. Pour le préparer, vous aurez besoin de céleri, de poireaux, de quelques poivrons doux, de 6 gros oignons et de la même quantité de carottes. Vous avez également besoin d'une livre de haricots, de 5 tomates et d'une fourchette moyenne de chou. Cette version de la soupe est similaire en préparation à la première.
• La troisième option est également très simple à préparer. Nous aurons besoin de 250 grammes de carottes, un demi-kilo oignons, 300 grammes de céleri, 250 grammes de chou-fleur et la même quantité de persil. Tout cela doit être complété par une tête d'ail et 200 grammes de poireau. Vous n'avez besoin que de 1,5 litre d'eau. Puisqu'il s'agit d'une soupe en purée, tous les produits doivent être bouillis jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. Après cuisson, ils doivent être passés au mixeur. Vous pouvez compléter la soupe avec des épices et des graines végétales, comme le cumin.

Vous pouvez combiner les produits à votre discrétion. L'essentiel est que les soupes ne contiennent pas de viande, de céréales ou de graisses.

Résultats et contre-indications

Un tel régime liquide pour perdre du poids peut vous plaire en seulement une semaine avec un « fil à plomb » de 5 à 10 kg. Cependant, il peut être répété au plus tôt après 4 mois. Les contre-indications sont standards. Ce type de régime ne doit pas être suivi par les personnes âgées, les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les personnes de moins de 18 ans.

Arrêter le régime

Vous devez vous en sortir en douceur. Dans un premier temps, il faut ajouter un peu plus de légumes, puis des fruits, des céréales, et ainsi revenir progressivement à une alimentation normale.

Il ne faut pas oublier que la sortie ne doit pas prendre moins de temps que le régime lui-même, voire plus. Par exemple, vous avez suivi un régime liquide pendant 7 jours, alors votre récupération devrait être d'au moins 14 jours. Ce n’est que dans ce cas qu’un résultat durable pourra être obtenu.

Avis

Généralement, les résultats et les critiques du régime liquide sont positifs. D'après les informations des forums, ils « perdent » généralement de 2 à 5 kg. Pour certains, le poids dure longtemps, pour d'autres, il revient dans les trois jours. Peut-être que quelqu'un ne sort pas de son régime alimentaire, le résultat est donc individuel.

Régime chocolaté

Il s’agit d’un régime original qui encourage la consommation de chocolat chaud, de cacao et d’eau plate. Vous pouvez utiliser du lait écrémé pour les boissons. Le sucre est interdit. Vous ne devez pas suivre ce régime pendant plus de 7 jours. Menu diététique liquide au chocolat :

• Premier jour. Eau.
• Deuxième jour. Chocolat chaud et cacao.
• Troisième jour. Chocolat et cacao.
• Quatrième jour. Eau.
• Cinquième jour. Eau.
• Sixième jour. Cacao et chocolat.
• Septième jour. Cacao et chocolat.

En fin de semaine, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 7 kg d'excès de poids.

Régime alimentaire

Cette version d'un régime liquide pour perdre du poids est utilisée avec succès par de nombreuses filles depuis plusieurs années. Certes, tout le monde ne peut pas suivre un tel régime.

Malgré diverses critiques, si vous suivez correctement un régime alimentaire liquide, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également nettoyer votre corps.

Aliments de base

Ce régime alimentaire liquide comprend les produits suivants :

• Thé, café, eau.
• Bouillon, soupe en purée.
• Produits laitiers et produits laitiers fermentés dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 2 %.
• En outre, un régime alimentaire liquide autorise les smoothies à base de fruits, de légumes et de produits laitiers.
• Compotes et jus, mais uniquement sans sucre.
• Lait.
• Dans certaines variantes, la pastèque est autorisée.

En plus des boissons ci-dessus, avec un régime alimentaire liquide, il est nécessaire de consommer des complexes de vitamines et de minéraux. Après tout, le régime alimentaire est très pauvre et, par conséquent, des problèmes de peau, de cheveux et d'ongles peuvent commencer. Cela est particulièrement vrai pour les régimes à long terme.

Préparer le corps à un régime

Il est impératif de préparer progressivement le corps à un tel stress. Après tout, suivre un régime est toujours stressant. Par conséquent, vous devez d'abord exclure les aliments gras, la farine et l'alcool. Le remplissage de l’assiette doit également être progressivement réduit. Chaque jour, l'un des repas doit être liquide. Ainsi, après quelques jours, vous pouvez passer complètement à un menu liquide. Et seulement après tout cela, vous pourrez suivre un régime.

Régime pendant 3 jours

Vous devez manger au moins 4 fois par jour. Les produits peuvent être combinés, par exemple pour préparer des cocktails à base de fruits et de kéfir. Regardons un menu approximatif pour la journée :

• Petit-déjeuner. Un verre de lait ou de produit laitier fermenté.
• Déjeuner. Jus de légumes fraîchement pressé.
• Dîner. Soupe de purée de légumes. Il faut s'assurer que le plat est liquide, pas plus épais que le kéfir.
• Collation de l'après-midi. Kissel à base de baies et de fruits.
• Dîner. Un verre de produit laitier fermenté faible en gras.

Chaque repas ne doit pas dépasser 300 grammes de volume. Ce menu doit être suivi pendant les trois jours. Fondamentalement, les résultats du régime liquide et les critiques à ce sujet sont positifs ; un tel déchargement vous permettra de vous débarrasser de 5 kg.

Plan de régime pendant 7 jours

Cette version du régime alimentaire liquide est plus longue et plus stricte. Le menu, comme dans le régime 3 jours, sera approximatif et programmé au jour le jour.

• Premier jour. Consommez des produits laitiers et fermentés, de l'eau.
• Deuxième jour. Le régime se compose uniquement de bouillons. Ils peuvent être préparés avec de la viande ou du poisson diététique.
• Troisième jour. La consommation de smoothies et de jus de légumes et de fruits est suggérée. Les jus sont pré-dilués avec de l'eau.
• Quatrième jour. La soupe est une purée, vous pouvez utiliser presque tous les légumes pour la préparer. Bien entendu, les pommes de terre sont interdites. Surveillez la consistance de la soupe ; elle ne doit pas être épaisse. En plus de la soupe, vous pouvez prendre du thé avec du lait.
• Cinquième jour. Le bouillon de légumes est au menu. En plus, de la gelée de fruits ou de la compote. Bien entendu, toutes les boissons sont sans sucre.
• Sixième jour. Compote sans sucre et soupe semblable au quatrième jour.
• Septième jour. Seulement de l'eau sans gaz.

Un tel régime liquide pour perdre du poids peut éliminer plusieurs centimètres de la taille et jusqu'à 7 kg en une semaine. Vous devriez vous abstenir de entraînement intensif et d'autres exploits, car une faiblesse, des vertiges et généralement un état pas très gai sont possibles.

Option pour 14 jours

Une autre des variantes qui propose uniquement des liquides. Ici, vous aurez besoin de plus de maîtrise de soi, après tout, vous devrez encore rester assis pendant un demi-mois. très similaire à celui de sept jours, mais dure plus longtemps. Vous ne devriez pas faire un jeûne complet, comme dans l'option du septième jour.

La teneur totale en calories d'une journée devrait être comprise entre 1 200 et 1 400 kilocalories. Les selles doivent être régulières. Si des problèmes surviennent, vous devez alors utiliser sida(lavement ou laxatif).

Suivre un tel régime liquide pour perdre du poids peut vous donner un « fil à plomb » de 10 à 15 kg en deux semaines. Tout dépend des paramètres initiaux et du métabolisme du corps.

Régime pendant 30 jours

C'est un régime très difficile à suivre. Mais cela vaut la peine. Vous devrez manger uniquement des aliments liquides pendant tout le mois. En plus de l'excès de poids, vous pouvez également vous débarrasser des toxines. Les toxines quitteront votre corps après la première semaine. Après la troisième semaine, les reins et le foie seront nettoyés. Et en un mois, le corps est nettoyé au niveau cellulaire.

Si nous parlons de résultats de perte de poids, en 30 jours, vous pouvez perdre 20 kg. Mais ne vous inquiétez pas si les chiffres sur la balance ne changent pas si rapidement ; assurez-vous de prendre des mesures de vos volumes. Après tout, selon les critiques, ce régime leur est spécifiquement destiné. Certes, cette option diététique peut entraîner une mauvaise santé, il est donc préférable de consulter un spécialiste.

Les recommandations générales incluent la consultation d'un médecin. De plus, tout en adhérant à un régime liquide, vous devez boire au moins 2 litres d'eau plate pure par jour. Les compotes, le thé et le café ne sont pas de l'eau, il est donc très important de boire de l'eau claire. C'est la seule façon pour ton corps ça ira bien nettoyage

Arrêter le régime alimentaire

Ils n’ont rien proposé de nouveau en cas de sortie. Il faut donc multiplier le nombre de jours de régime par deux, c'est le montant que prendra le rendement. Si vous commencez immédiatement à manger des aliments réguliers, le poids reviendra.

Une mise en garde : au début de la sortie, vous commencez à ajouter des aliments solides, mais pas de la viande, mais des fruits et légumes. Ensuite, ajoutez du porridge pour le petit-déjeuner. Puis des soupes. Et ainsi de suite jusqu'à ce que vous reveniez complètement à une alimentation nutritive.

Comment résister à un tel système électrique ?

Dans la plupart des cas, il n’est pas possible de suivre un régime alimentaire prolongé. Mais, selon les critiques, il y a encore des filles qui ont réussi à surmonter leur dépression. Nous pouvons donc vous recommander :

• Répondez-vous à la question : pourquoi avez-vous besoin de perdre du poids ? Vous devez avoir une raison et une motivation. C'est le seul moyen d'y parvenir bon résultat et maintenir un régime alimentaire.
• Imaginez-vous mince et aéré. Pensez à ce que vous pourriez vous permettre sans kilos en trop ? Peut-être s'agit-il d'un pantalon lumineux à la mode ? Ou avez-vous une robe préférée quelque part qui ne vous va pas depuis plusieurs années ?
• Dessinez une feuille de papier en deux colonnes. Dans l’un d’entre eux, décrivez les avantages de perdre du poids et ce que vous en retirerez. Dans l’autre colonne se trouvent les inconvénients. Et au moment même où vous avez vraiment envie de bonbons, regardez cette liste. Peut-être ferez-vous un choix en faveur de la minceur ?
• Récompensez-vous pour chaque objectif que vous atteignez. Achetez-vous des vêtements et regardez-vous plus mince. Allez au salon.

Ne vous détestez pas parce que vous êtes en surpoids, à ce rythme-là, vous ne ferez que tout gâcher. Par conséquent, améliorez-vous et essayez de vous améliorer.

Chaque femme a suivi un régime au moins une fois dans sa vie.

À la poursuite de corps mince beaucoup prennent même des mesures radicales : ils refusent complètement de manger.

Tout le monde ne peut pas supporter un tel stress, c'est pourquoi des moyens plus doux de s'en débarrasser sont devenus à la mode. kilos en trop, y compris un régime liquide pour perdre du poids.

Régime liquide pour perdre du poids: caractéristiques et types

Perdre du poids rapidement et sans nuire à la santé est presque impossible. Le régime liquide fait partie des moyens doux pour perdre du poids de manière délicieuse et efficace. En plus d’éliminer les kilos en trop, lors du régime, les déchets et les toxines sont éliminés de l’organisme. Ce nettoyage aura un effet positif sur apparence peau, cheveux, ongles.

La principale différence entre un régime liquide et les autres réside dans l’implication des organes. Dans le cas d régime alimentaire Seuls les intestins, le foie et le système urinaire fonctionnent. Cela vous permet d'obtenir un rétrécissement de l'estomac. Alors que le reste du régime concerne le tractus gastro-intestinal.

À quoi sert un régime liquide :

● saturation précoce du corps ;

● normaliser l'appétit ;

● fournir à l'organisme tous les minéraux et vitamines nécessaires ;

● réduction de l'estomac et, par conséquent, de la quantité de nourriture consommée.

Quelle est la particularité du régime ?

Grande quantité d'eau. Ce n’est pas pour rien que le régime est dit liquide. Utiliser grande quantité Les aliments liquides permettent de satisfaire rapidement votre faim tout en consommant un minimum de calories. C'est pourquoi les aliments liquides permettent de perdre du poids efficacement.

Consistance molle. Les aliments à base d'eau permettent à l'organisme d'absorber rapidement toutes les substances nécessaires et d'éliminer le produit transformé. En même temps, rien n’est stocké dans les réserves de graisse.

Processus biochimiques dans le corps. Le succès et l’efficacité d’un régime liquide résident dans la structure du corps humain. Tout le monde sait qu’il est composé à 90 % d’eau. Avec sa carence, il est tout simplement impossible de brûler les amas graisseux dans les cellules. C'est pourquoi la principale perte de poids se produit au cours des 4 premiers jours du régime. Le corps est saturé d'une quantité suffisante de liquide, la synthèse active des protéines, responsables de la consommation des amas graisseux, commence et une forte perte de poids commence. Lorsque le corps s'habitue au fait qu'il reçoit une quantité suffisante de liquide, le poids commence à perdre régulièrement, environ 600 à 700 g par jour.

Bilan hydrique. Une alimentation liquide permet de le stabiliser et de le conserver. La plupart des régimes alimentaires reposent sur des restrictions alimentaires sévères. Moins il y en a, moins il y a de liquide dans le corps. Par conséquent, presque tous ceux qui perdent du poids éprouvent une sensation constante de fatigue, de faiblesse et de mauvaise humeur. Cela indique une déshydratation du corps. Le manque d'eau dans le corps affectera non seulement la santé, mais aussi la perte de poids - il peut s'arrêter complètement.

Pour résumer, nous pouvons brièvement esquisser 4 règles bonne perte de poids sans danger pour la santé :

1. Accélérez le processus de combustion des graisses.

2. Satisfaire rapidement la sensation de faim.

3. Accélération des processus métaboliques.

4. Entretien bilan hydrique dans le corps, et donc sa tonicité.

Tous ces composants sont présents dans une alimentation liquide.

Régime liquide pour perdre du poids : trois jours de préparation

La durée du régime ne doit pas dépasser 14 jours. En fonction du nombre de kilos en trop que vous devez perdre, vous pouvez choisir un régime hebdomadaire ou un régime sur deux semaines.

Dans son alimentation, le liquide s’apparente à la boisson. Ce qui est autorisé pendant le régime :

● lait et kéfir ;

● bouillons;

● tisanes et décoctions ;

Il est important de noter que vous n'avez pas besoin de vous concentrer sur un seul composant, par exemple en buvant uniquement des jus. Plus votre alimentation est variée, plus la nutrition sera saine et plus le régime sera rapide et facile.

Il convient de noter que vous ne pouvez pas commencer soudainement un régime. En général, chacun devrait commencer par étape préparatoire. Pour un régime liquide, cela dure trois jours.

Premier jour :

petit déjeuner : bouillie de lait (peut être cuite dans de l'eau, n'importe quelle céréale de votre choix - semoule, flocons d'avoine, millet ou sarrasin) ;

deuxième petit-déjeuner : un verre de kéfir (faible en gras) ;

déjeuner : soupe de bouillon de légumes + un petit morceau de bœuf bouilli + du pain ;

collation de l'après-midi : pomme ou orange

dîner (au plus tard à 19h00) : légumes vapeur.

Deuxième jour :

petit déjeuner : légumes mijotés ou cuits à la vapeur, qui peuvent être légèrement salés ;

deuxième petit-déjeuner : un verre de lait le moins gras possible ;

déjeuner : bouillie de sarrasin (sans ajout d'huile !) + un petit morceau de bœuf bouilli, assaisonné à l'aneth ;

collation de l'après-midi : une poignée de noix de cajou ;

dîner : pommes de terre bouillies ou purée de pommes de terre avec du lait.

Troisième jour :

petit déjeuner : purée de pommes de terre liquide avec de l'eau, sans sel ;

deuxième petit-déjeuner : tisane sans sucre ;

déjeuner : salade de carottes fraîches râpées, assaisonnées de miel ;

collation de l'après-midi : un verre de kéfir allégé ;

dîner : comme le petit-déjeuner.

Tout en préparant le corps à un régime liquide, vous pouvez boire un verre de kéfir (1 %) le soir pendant les trois jours.

L'étape préparatoire est très importante, car elle permet à l'organisme de s'adapter au régime restrictif à venir et de « l'accepter » sans stress ni perturbation.

Régime liquide pour perdre du poids : régime

Vous devez être prêt à ce que votre régime alimentaire soit le même pendant les 7 à 14 prochains jours. Il est également important de se rappeler qu'il ne faut pas sauter de repas, c'est pourquoi le plan de repas est établi strictement à l'heure.

Menu régime liquide :

8h00 : bouillon de flocons d'avoine ;

9h00 : bouillon de légumes ;

10h00 : compote de pommes fraîches ou séchées ;

11h00 : jus de légumes ou de fruits fraîchement pressés ;

12h00 : lait écrémé ;

13h00 : verre d'eau bouillante ;

14h00 : décoction de fruits ou de baies (vous pouvez également utiliser une compote de fruits secs non sucrée) ;

15h00 : bouillon de viande ;

16h00 : un verre d'eau bouillie ;

17h00 : verre d'eau ou de jus de légumes ;

18h00 : jus fraîchement pressé de n'importe quel fruit (sauf le raisin), dilué avec de l'eau (dans des proportions 1:1) ;

19h00 : bouillon de légumes ;

20h00 : un verre d'eau bouillante ;

21h00 : kéfir allégé.

Questions sur le régime

Quels jus fraîchement pressés sont possibles pendant le régime ?

Le régime peut inclure des jus de légumes et de fruits. Il est conseillé de les alterner quotidiennement pour ajouter de la variété à votre alimentation. Les fruits comprennent : les pommes, les oranges, les poires. Légumes : tomates, carottes, céleri.

Pourquoi boire de l'eau bouillante ?

Le corps en a besoin pour conserver sa force et son énergie.

Quelles portions doivent contenir le régime ?

Vous devez boire au moins 200 ml de liquide. Idéal : 200-250 ml.

Faut-il boire de l'eau ?

Oui. En plus de votre alimentation horaire, assurez-vous de boire de l'eau entre les repas. Cela devrait être de l’eau potable ordinaire sans gaz.

Régime liquide pour perdre du poids : la solution

Le processus de sortie du régime n'est pas moins important que la phase préparatoire. C'est nécessaire pour que le corps ne subisse pas de stress dû à une abondance de nourriture après une longue période de restriction. C’est pourquoi la sortie doit être progressive.

Le régime de sortie du régime liquide est similaire au régime de la phase préparatoire. Seulement il doit aller à ordre inverse et les jours doivent être répétés deux fois.

Un régime liquide pour perdre du poids a des côtés positifs et négatifs.

Aspects positifs d'un régime liquide pour perdre du poids

Le régime permet non seulement de se débarrasser des kilos en trop (la première semaine du régime permet de se débarrasser de 5 kilos en trop). Ce régime a d'autres aspects positifs :

● pas besoin de compter les calories ;

● ne nécessite pas de coûts financiers importants ;

● nettoie le corps des déchets et des toxines accumulés ;

● donne de la jeunesse au corps.

Inconvénients du régime et contre-indications

Vous ne devez pas vous laisser emporter par un régime liquide et y rester plus de 14 jours. Cela pourrait poser des problèmes à l'avenir tractus gastro-intestinal. Si vous ne mangez que des aliments liquides pendant une longue période, le système digestif s'habituera au fait qu'il n'est pratiquement pas utilisé et, après avoir repris une alimentation normale, il ne pourra plus faire face à la nourriture habituelle.

Un régime liquide est contre-indiqué pour les personnes présentant les problèmes de santé suivants :

● problèmes avec les organes système digestif;

● maladies du système urinaire (c'est particulièrement point important, puisque lors d'un régime liquide c'est ce système qui est mis en jeu) ;

● diabète sucré sous quelque forme que ce soit.

Le régime est également interdit aux femmes enceintes et allaitantes. L'interdiction est due au fait que pendant ces périodes, une femme nourrit non seulement son corps, mais aussi celui de l'enfant. Il a plus que jamais besoin de vitamines et de minéraux précieux. Il ne les recevra que si sa mère mange correctement et de manière nutritive.

Un régime liquide est excellente option pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement et savoureusement, mais ne sont pas prêts à se limiter strictement à l'alimentation. Ce type de nutrition ne laissera pas le corps sans nutriments ni vitamines, mais amènera le corps à la taille souhaitée.

Malgré le fait que le régime soit assez simple, vous devriez consulter un médecin avant de commencer. Même si vous n'avez aucun problème de santé visible. Il peut arriver que vous ignoriez la présence de maladies chroniques. Dans ce cas, une perte de poids incontrôlée avec un régime liquide peut aggraver la situation et nuire à votre santé.

Si le médecin ne voit aucune contre-indication, vous pouvez perdre du poids en toute sécurité en utilisant un régime liquide pour perdre du poids !