Masseurs vibrants pour amincir le ventre et les cuisses. Est un masseur vibratoire efficace pour perdre du poids sur l'abdomen et les côtés

10.03.202027.05.2017

Chaque année, il y a de moins en moins de personnes qui veulent perdre du poids et de moins en moins de personnes qui ont de la volonté et de l'endurance. Tout le monde n'est pas capable de changer radicalement son mode de vie en suivant les règles simples d'un régime alimentaire décent, mais tout le monde veut être beau. Comment perdre du poids avec un minimum d'effort ?

A travers les âges, la silhouette a été corrigée à l'aide de massages. De plus, perdre du poids de cette manière est plus efficace et plus agréable. La procédure de massage affecte activement et dynamiquement les zones à problèmes du corps et est également bénéfique pour la santé. Cependant, trouver un spécialiste compétent est maintenant un grand succès, de plus, tout le monde ne peut pas se permettre les services d'un massothérapeute qualifié. Mais même si vous faites partie des chanceux qui peuvent se le permettre, il n'est pas toujours possible de trouver suffisamment de temps pour se rendre au salon. Alternativement, vous pouvez organiser un salon de massage à la maison en achetant un masseur manuel - tout le monde peut le faire.

Que donne le massage par vibration

Masseur vibrant

Le massage favorise la circulation sanguine et active le métabolisme, et l'utilisation d'un masseur à bande à main offre de nombreux avantages supplémentaires.

Par exemple:

Soulage l'enflure;
Maintient le tonus musculaire;
Élimine la "peau d'orange" ;
Soulage la douleur;
Nourrit les cellules et les tissus;
Améliore le flux lymphatique;
Développe les ligaments ;
Redistribue uniformément les cellules graisseuses ;
Aide le système cardiovasculaire.

Avec un tel effet cumulatif sur le corps, le travail de tout l'organisme s'améliore. Des séances de massage systématiques renforcent les systèmes nerveux, immunitaire et système cardiovasculaire, et aident également à réduire considérablement la taille.

L'efficacité du masseur vibrant pour amincir le ventre et les flancs

L'efficacité du masseur vibrant

Grâce à la recherche, il a été prouvé que l'utilisation de cet appareil, soumis à des règles simples, accélère considérablement le processus de perte de poids, en raffermissant la peau. De plus, le massage soulage le corps de la cellulite, aide à soulager la fatigue après activité physique et a un effet bénéfique sur le fonctionnement de tout l'organisme.

Le principe de fonctionnement du masseur

Les graisses chez l'homme se déposent sous forme de capsules lipidiques. Selon les développeurs, le masseur vibratoire brise ces capsules, libérant des acides triglycérides dans le sang. Mais comment fonctionne l'appareil lui-même ?

Tous les masseurs électroniques fonctionnent sur le principe de la vibration mécanique. En consommant du courant électrique, le moteur envoie des vibrations à la buse ou à la surface de massage, qui à leur tour affectent le corps.

Un tel massage est très similaire à un homologue manuel et a également ses propres avantages. L'impact de l'appareil sur le corps dilate les capillaires, améliorant la circulation sanguine et le flux lymphatique. Grâce à cette approche, le métabolisme est accéléré, le corps est débarrassé des scories et des poisons accumulés, et les organes internes sont stimulés, ce qui améliore considérablement le fonctionnement de tout l'organisme.

L'utilisation appropriée de la machine vibrante pour amincir l'abdomen et les côtés tonifie la peau, minimisant tonus musculaire et saturer les tissus du corps avec de l'oxygène.

Variétés de l'appareil

Afin de ne pas se perdre dans l'abondance de modifications, leurs caractéristiques et leurs ensembles de fonctions, avant de choisir un masseur électrique, vous devez comprendre ses variétés et ses effets sur le corps.

Types de masseurs :

Vous pouvez en savoir plus sur les avantages d'un masseur vibrant portatif infrarouge à partir de la vidéo :

Zones problématiques lors de la perte de poids ou quelle est l'efficacité de la ceinture ?

Zones problématiques

Vous pouvez vous débarrasser des dépôts de lipides dans les bras et les cuisses à l'aide de entraînements quotidiens, ce qui ne se dit pas du ventre et de la taille : tout est beaucoup plus compliqué ici. Même les charges quotidiennes sur la zone de presse ne peuvent pas donner un résultat garanti. Dans de telles situations, une ceinture de massage est pertinente.

L'appareil est un large ruban sur lequel sont placées deux plaques. L'appareil fonctionne sur secteur ou sur piles et crée un effet de charge physique, détruisant les lipides. Effet massant aide à contracter les muscles sans effort ni consommation d'énergie.

Important: Après avoir décidé d'utiliser un masseur vibrant, assurez-vous de consulter un médecin, car l'utilisation de l'appareil a des règles d'utilisation et des contre-indications.

Résultat estimé

Il est préférable d'utiliser n'importe quel masseur vibrant pour perdre du poids en combinaison avec d'autres méthodes, par exemple, le PP et un mode de vie sain. Avec une perte de poids intensive, la peau n'a pas toujours le temps de se tonifier dans le temps, et le masseur vibratoire va grandement aider à accélérer ce processus.

Le massage lui-même détend le corps et tonifie la peau, et l'effet qui en résulte a indéniablement un effet bénéfique sur le corps.

9 règles d'utilisation

Une agréable surprise à la fin du déroulement des procédures dépend à 95% de l'utilisation correcte du masseur. Selon les statistiques, peu de gens lisent les instructions ci-jointes. Il s'ensuit que c'est la méthode "poke" utilisée qui est à l'origine non seulement de la défaillance rapide de l'appareil, mais aussi de conséquences bien malheureuses pour une personne. Cela s'applique à toutes les variétés et à tous les types de masseurs.

Conditions d'utilisation

Comment éviter les erreurs :

Avant une séance de massage, assurez-vous que la peau est sèche, propre et non échauffée. Après une douche, assurez-vous de laisser le corps se refroidir, l'humidité s'évaporer et les pores se refermer.
La peau avant la procédure ne doit pas être cuite à la vapeur ou chauffée avec des crèmes spéciales, également pour la raison que l'effet du massage la réchauffe suffisamment et qu'une surchauffe est inappropriée ici.
La vitesse et la puissance des vibrations, ainsi que la durée de la procédure, doivent être augmentées, en ajoutant progressivement des charges. Une zone peut être massée pendant 15 minutes maximum, tandis que la totalité de la séance de massage ne doit pas dépasser 40 minutes.
En utilisant un simulateur de bande dans les hanches et la taille en même temps, il est préférable d'utiliser une bande pour la contraction musculaire synchrone et la redistribution uniforme des lipides.
Avant le massage, le gommage ne doit pas être fait avant plusieurs heures. Le massage peut être fait seulement 2 jours après l'épilation pour permettre à la peau de récupérer.
La crème anti-cellulite (lorsqu'elle est utilisée) doit être appliquée correctement après la procédure de massage et non avant. Ceci s'applique également à la procédure d'emballage. Après le massage, la peau est bien réchauffée et préparée, l'enveloppement sera donc plus efficace.
Lorsque vous massez les zones problématiques des bras et des jambes avec une machine à bande vibrante, il est préférable d'utiliser deux bandes à la fois pour un effet uniforme sur les membres.
En aucun cas, vous ne devez utiliser un masseur manuel, à bande ou en forme de ceinture pour endommager la peau. Avant le massage, assurez-vous de vérifier les couvertures pour les égratignures mineures, les brûlures, les plaies ou les éruptions cutanées.
Les séances à effectuer quotidiennement sont contre-indiquées. Les experts recommandent des cours de traitement avec un intervalle de deux jours pendant 4 à 8 semaines, puis laissez la peau et tout le corps se reposer pendant la même période. Pour maintenir le tonus musculaire à ce moment, il est recommandé d'effectuer un minimum d'échauffements physiques et d'étirements tous les matins.

Tout type de masseur vibrant affecte la peau, les muscles, le squelette et les organes internes trop intense, il est donc important de l'appliquer clairement selon les instructions. C'est pourquoi la mesure de sécurité ci-dessus sous la forme de règles simples est nécessaire.

L'appareil a également un certain nombre de contre-indications, alors assurez-vous de consulter votre médecin avant de l'utiliser.

Contre-indications d'utilisation

Les scientifiques dans le domaine de la médecine n'ont pas du tout l'intention de nuire à la santé humaine, mais au contraire de l'améliorer. Par conséquent, certaines contre-indications à l'utilisation de tels équipements sont mises en évidence.

À savoir:

Hypertension artérielle;
Maladies infectieuses;
La présence d'une hernie;
Maladie de la lithiase urinaire ;
Névrose.

De plus, n'utilisez pas de masseurs vibrants pour les femmes enceintes.

Bénéfice et préjudice

L'avantage incontestable du massage par vibration est qu'il tonifie la peau, détend les muscles et améliore la circulation sanguine, ainsi que le fonctionnement des organes internes. Son utilisation systématique, dans le respect de toutes les règles et précautions, donne un résultat garanti dans la réduction des volumes.

Cependant, comme toute procédure, le massage par vibration peut également nuire au corps si l'appareil est mal utilisé :

Si vous utilisez l'appareil constamment, sans faire d'intervalles, la lithiase biliaire peut commencer à progresser ou les calculs rénaux peuvent se déplacer ;
De plus, l'utilisation fréquente du masseur entraîne la séparation du caillot de cholestérol des parois de l'artère.

Dans tous les cas, avant d'utiliser un équipement spécialisé, il est important de consulter un médecin.

Du royaume de la mythologie...

Si vous espérez que la simple utilisation d'un appareil aussi miraculeux vous aidera à vous débarrasser facilement de surpoids, surtout sans forcer, alors vous vous trompez. L'utilisation de toutes les méthodes est utile en combinaison et donne un résultat indéniable.

Mythes sur les masseurs vibrants :

Mythe 1 : les masseurs vibrants affinent la silhouette. Lorsque le corps d'une personne reçoit un massage, il ne dépense pas du tout d'énergie et il est impossible de perdre du poids sans perdre de calories. C'est pourquoi l'utilisation du massage matériel uniquement, sans nutrition adéquat et une activité physique minimale ne suffit pas.
Mythe 2 : matériel de massage secoue tissu musculaire. En principe, il est impossible de resserrer les muscles à l'aide de séances, car cela nécessite de la tension. Vous ne pouvez gonfler vos muscles qu'à l'aide d'exercices physiques.
Mythe 3 : Les machines vibrantes éliminent la cellulite. En fait, un tel appareil ne peut que se débarrasser d'une "peau d'orange" à peine perceptible. Le teint de la peau s'améliore en raison d'un afflux de sang, ce qui la rend également élastique et tonique. Et avec les formes plus avancées de cellulite, il est également recommandé de revoir ses habitudes alimentaires.

Avec le mouvement de progrès, le nombre d'appareils qui aident les femmes à former et à maintenir belle silhouette. L'une des méthodes les plus efficaces pour se débarrasser des kilos en trop et réduire la graisse corporelle dans une zone spécifique est le massage.

Lors de sa mise en œuvre, la peau et la fibre située sous elles sont activement travaillées. Par conséquent, le résultat est visible très bientôt. Cependant, afin de conserver une silhouette élancée, les massages doivent être pratiqués en cures. S'il est fait par des professionnels, cela prendra beaucoup de temps et d'argent.

Une option beaucoup plus pratique consiste à acheter masseur à domicile, maîtrisez diverses techniques de massage et perdez du poids sans frais supplémentaires et au bon moment.

Avantages des masseurs amincissants

De nombreuses variantes d'appareils d'auto-massage ont été développées. Avec leur aide, vous pouvez masser une partie spécifique du corps ou pétrir tout le corps. Un avantage essentiel d'un tel dispositif est que son utilisation est possible sans la présence de compétences et de connaissances particulières. De plus, certains masseurs sont utilisés non seulement pour corriger la silhouette, mais aussi à des fins médicales (avec sensations douloureuses par exemple dans le bas du dos).

Bien sûr, pour perdre du poids, un massage ne suffit pas. Vous aurez besoin non seulement d'une utilisation régulière du masseur, mais également d'un régime alimentaire bien composé et d'un passe-temps actif.

Mais en tant qu'élément approche intégrée au problème de la gestion des excédents à la taille, le masseur est une aide précieuse.

A quoi sert un masseur pour réduire l'abdomen

Avec une utilisation appropriée, les masseurs contribuent vraiment à la formation de formes attrayantes et à une silhouette élancée.

Ils peuvent également apporter des avantages importants pour la santé :

la circulation sanguine s'améliore,
effet de drainage lymphatique
le métabolisme est activé
l'excès de liquide interstitiel est éliminé et, par conséquent, l'œdème disparaît,
les muscles sont tonifiés
le tissu adipeux de la zone traitée se fend et disparaît,
la peau devient élastique
la cellulite est réduite
le corps se débarrasse des déchets
soulage les douleurs musculaires
rajeunissement du corps dans son ensemble.

Contre-indications d'utilisation

Peu importe à quel point c'est ennuyeux, mais la présence de certaines maladies et affections rend l'utilisation de masseurs abdominaux extrêmement indésirable et même nocive. Ces catégories comprennent :

Femmes enceintes. L'impact des masseurs à vide et des modèles thermiques est particulièrement défavorable.
Les personnes atteintes de maladies du cœur et du système vasculaire.
Hypertension. Les masseurs qui chauffent le corps sont fortement déconseillés.
Les propriétaires de pathologies du tissu conjonctif, de défaillances métaboliques, de maladies oncologiques, de maladies des reins et d'autres organes abdominaux doivent absolument consulter un médecin.
Pendant la période des maladies infectieuses et des processus inflammatoires, le cours de massage devra être interrompu.

Types de masseurs et principe de leur action

Les fabricants proposent une large gamme d'appareils de massage. La gamme s'étend des modèles mécaniques les plus simples aux modèles électriques avec une multitude de fonctions supplémentaires. Certains masseurs pour l'abdomen ne sont applicables que dans des salons spécialisés, tandis que d'autres peuvent être utilisés à la maison.

Les options les plus populaires pour les masseurs abdominaux :

Masseurs manuels

Protozoaires masseurs sous forme de brosses ou de mitaines appliqué pendant la douche. Avec leur aide, les cellules mortes sont éliminées de la surface de la peau, l'apport sanguin à la zone traitée est activé. En tandem avec de tels appareils, les gommages et les peelings fonctionnent parfaitement. Cependant, ces masseurs visent plus à améliorer la tonicité de la peau qu'à lutter contre les centimètres supplémentaires.
Masseurs de doigts et d'aiguilles- Ce sont des rubans ou des pinceaux à long manche dont la surface a une structure boutonneuse, en forme d'aiguille ou en forme de doigt. Le principe de leur fonctionnement est identique à la version précédente. Ils sont capables de corriger la silhouette en présence de graisse corporelle mineure et servent également à renouveler la peau. Les modèles d'aiguilles fonctionnent sur le principe de l'action réflexe et sont capables de procurer un inconfort très tangible lors d'une séance de massage.
Masseur manuel à rouleaux- un dispositif sous forme de rouleaux nervurés ou à aiguilles (rouleaux) avec des buses en fibres dures, avec des picots ou des pointes. L'appareil coûte peu et fait gagner du temps. Si vous travaillez avec assez souvent, le résultat sera perceptible après une courte période de temps. Un inconvénient important d'un tel dispositif est que le résultat du massage est considérablement réduit si la pression est appliquée avec une force insuffisante. Un autre inconvénient est que le masseur ne peut pas être utilisé en présence de varices.
Un peu plus facile à utiliser et plus efficace masseurs à rouleaux magnétiques. Le massage direct avec leur aide est combiné à l'effet thérapeutique du champ magnétique. Les aimants affectent la circulation de la lymphe, se divisent tissu adipeux, activent le flux d'oxygène dans les tissus et aident à se débarrasser des éléments toxiques.

Masseurs électriques

C'est le plus efficace et donc vue populaire. Certains appareils sont alimentés par le secteur, tandis que d'autres sont alimentés par batterie.

Masseur sous vide vise à améliorer la circulation sanguine. Au moyen d'un cône situé sur le rouleau, un vide est formé. Après avoir appliqué l'appareil sur la zone à problème, la peau et le tissu sous-cutané sont tirés vers l'intérieur, ce qui détruit les cellules graisseuses et élimine l'excès de liquide interstitiel. En apparence, la buse d'un masseur sous vide ressemble à un pot classique pour le massage, mais contrairement à celui-ci, aucun effort n'est nécessaire pendant la procédure, car l'appareil dispose d'un régulateur de puissance «d'aspiration». L'inconvénient de tels modèles est la probabilité d'hématomes et la croissance de "varicosités". Les masseurs sous vide plus modernes ont pour fonction d'effectuer une procédure sur une peau sensible.
Masseur thermique crée un "effet sauna". Les processus métaboliques sont activés et graisse corporelle brûle sous la chaleur.
Masseur vibrant envoie des impulsions aux muscles, les faisant se contracter. Bien sûr, la graisse n'est pas brûlée en général dans tout le corps, mais seulement sur zones à problèmes où le masseur a été appliqué. Souvent, ils sont fabriqués, ce qui vous permet de faire fonctionner l'appareil en laissant les mains libres. Une autre variante bien connue d'un tel dispositif est le "papillon". Le plus souvent, il est utilisé pour la perte de poids de l'abdomen. L'efficacité des myostimulants est ambiguë : s'ils sont disponibles, ils seront inefficaces. Ces modèles sont idéaux pour ceux qui cherchent à resserrer un ventre affaissé et pour ceux qui combinent l'utilisation d'un masseur avec une activité physique.

Tout le monde connaît depuis longtemps l'axiome "la paresse est le moteur du progrès". L'humanité entrepreneuriale dans absolument tout s'efforce toujours d'atteindre meilleur résultat avec un minimum d'effort. Et ils réussissent souvent. Cette tendance n'a pas contourné l'industrie de la beauté. Pour des raisons évidentes : en Vie moderne La vie prend beaucoup de temps et d'énergie. Parfois, à la fin de la journée, vous n'avez assez de force que pour manger, un canapé et dormir. En même temps, absolument tout le monde veut se maintenir en forme et avoir l'air attrayant. "Beau forme physique sans efforts particuliers"- les fabricants de la plate-forme de vibration biomécanique promettent - des nouveautés parmi les simulateurs pour la mise en forme du corps et le maintien d'un physique athlétique. Mais en est-il vraiment ainsi ? Voyons quel type d'animal est cette plate-forme vibrante et est-elle vraiment si efficace pour perdre du poids ? Y a-t-il des inconvénients à l'utiliser ? Et si oui, lesquels?

Comment fonctionne la plateforme vibrante

La conception de la plate-forme vibrante est exactement représentée dans son nom. En gros, il s'agit d'une petite plate-forme qui vibre à une fréquence allant jusqu'à 60 Hz. L'amplitude d'oscillation peut atteindre 10 mm dans ce cas. Les types professionnels du simulateur sont également équipés d'extenseurs supplémentaires pour le fitness.

Il existe deux types de plateformes vibrantes :

1. Modèles compacts constitués d'une plate-forme. Ils sont faciles à cacher dans un placard ou sous un canapé.

2. Les modèles volumineux ont des mains courantes, un porte-stylo et un ordinateur. Ils sont plus à l'aise en matière d'entraînement. Habituellement, ce type a plus de fonctions et de programmes pour les classes. Cependant, de tels simulateurs sont très encombrants et coûteux.

Comment ça fonctionne? Le principe et l'efficacité de la perte de poids

Lorsque vous vous tenez sur la plate-forme et démarrez le programme sélectionné, les vibrations de la plate-forme commencent à être transmises à tout votre corps. Dans le même temps, les vibrations ont un effet positif sur différentes parties du corps :

Les fibres musculaires dues aux vibrations commencent à travailler activement, se contractant plusieurs fois par seconde. Ce qui, en théorie, devrait donner le même résultat qu'un long Charge de puissance. Le résultat - moins tout un tas de kilocalories.
La structure du cartilage sous l'influence des vibrations s'améliore, ce qui rend les articulations plus souples.
Pendant l'exercice, les parois des vaisseaux sanguins se dilatent. Cela améliore la circulation. Les tissus sont dynamiquement enrichis en oxygène. Dans ce cas, il n'y a pas de charge maximale sur le cœur.
Les cours sur la plate-forme vibrante ont un effet positif sur la santé mentale en raison de la production active d'endorphines et de sérotonine par le corps - hormones du bonheur.

Tout ce qui précède et bien plus encore nous est promis par les annonceurs qui font la promotion de leur produit. Selon eux, dix minutes par jour suffisent pour ressentir des changements notables d'apparence en un mois. Est-ce vrai?

Oui, les vibrations sont vraiment capables de détruire les cellules graisseuses. Mais pour les éliminer du corps, ils doivent être oxydés. Avec l'aide de la secousse seule, un tel résultat ne peut pas être atteint. Dès que vous arrêtez de vous entraîner sur le simulateur, les cellules graisseuses récupérera immédiatement, car la contraction musculaire déclarée, égale à la fréquence d'oscillation du mode que vous avez sélectionné sur la plateforme de vibration, n'est même pas en vue. Vous pouvez rester debout sur le simulateur pendant au moins trois heures, vous ne sentirez la tension que dans vos jambes, car, pardonnez la tautologie, vous êtes debout. Et cela signifie que la plate-forme vibrante n'est pas en mesure de remplacer les exercices intensifs. Cependant, cela ne signifie pas qu'il est complètement inutile.

Si vous voulez l'effet, les cours sur la plate-forme vibrante doivent être combinés avec un ensemble de certains exercices. L'éducation physique associée aux vibrations est deux fois plus efficace que les entraînements réguliers. Et il convient également de considérer que les 10 minutes notoires ne suffiront pas. Une telle durée ne devrait être que vos premiers pas. Ensuite, la durée doit être progressivement augmentée si votre objectif est de perdre du poids.

N'en oubliez pas un de plus une information important: malgré une tonne de points positifs activité quotidienne sur une plate-forme vibrante apportera plus de mal que de bien. Les vibrations provoquent des vibrations de résonance dans les organes internes d'une personne. Donc trop long et fréquent l'impact vibratoire sur le corps entraînera finalement une perturbation des organes de la vision, affectera négativement les systèmes nerveux et système circulatoire causera des problèmes avec la colonne vertébrale, tube digestif, métabolisme, cycle de sommeil et ainsi de suite.

Et secouons-le ! Exercices et activités avec des exemples sur la photo

Les mots précédents ne vous ont-ils pas fait peur ? Si vous êtes encore plein d'envie d'essayer une merveilleuse unité, à votre service exercices fonctionnels. Ils vous aideront à tirer le meilleur parti de votre plate-forme vibrante. Mais d'abord, quelques mots sur la sécurité :

Avant d'essayer une tâche sur la machine, faites-la d'abord sur le sol en suivant attentivement les instructions.
Pour les activités de plateforme, il est préférable de porter des chaussettes propres ou des chaussures de sport à semelles fines. Cela vous protégera d'éventuelles ampoules. Il n'est pas recommandé de choisir des baskets à semelles souples ou épaisses, car cela réduirait l'efficacité de l'entraînement.
Apprenez à vous tenir debout correctement sur le simulateur. Votre but est de vous placer de manière à réduire l'amplitude des oscillations.
Avant de s'entraîner sur la plateforme vibrante, mieux vaut s'échauffer un peu. Faites des squats et des virages. Cela préparera votre corps à un mouvement plus intensif d'un grand volume de sang.
Choisissez un endroit confortable pour le simulateur. Il devrait y avoir un peu d'espace autour de la plate-forme afin que vous puissiez effectuer confortablement les exercices.
Consultez votre médecin. La plate-forme de vibration a une énorme liste de contre-indications, dont nous parlerons un peu plus tard.

Tout est terminé ? Alors mettons-nous au travail.

Montez sur la plate-forme. Lorsque vous expirez, pliez vos jambes et étirez vos bras devant vous vers le haut ou sur les côtés. Restez dans la posture.
Tendez une jambe devant vous et placez-la sur la plate-forme. Pliez à moitié le genou. Placez vos mains sur votre taille ou sur les mains courantes. Changez de jambe après 30 secondes.
Agenouillez-vous devant la plate-forme, posez votre main sur la plate-forme, détendez votre dos. Maintenez la pose pendant 30 secondes.
Asseyez-vous sur la plate-forme avec le ventre vers le bas de manière à ce que le milieu du corps repose sur la plate-forme. Mains devant vous. Vous pouvez étirer vos jambes ou plier vos genoux et lever vos pieds.
Allongez-vous à côté du simulateur sur votre dos, fixez vos pieds sur la plate-forme. Mains le long du corps. Lorsque vous expirez, soulevez vos fesses et le bas de votre dos en tenant vos omoplates.
Agenouillez-vous devant la plate-forme, placez vos paumes sur la surface du simulateur. Lorsque vous expirez, redressez vos genoux. Si ton éducation physique pliez légèrement vos bras au niveau des coudes. Tenez la pose pendant une demi-minute.
Mettez-vous à genoux sur la plate-forme. Les jambes sont légèrement écartées. Lorsque vous expirez, penchez-vous lentement en arrière, en essayant de serrer vos chevilles avec vos paumes. Tenez la pose pendant trente secondes.
Asseyez-vous sur la machine avec les jambes croisées. Vous pouvez lever les mains ou les poser sur vos genoux.

Vidéo sur l'utilisation

Ce n'est pas toute la liste. En fait, les variations de formation sont infinies. Pour les débutants, le temps de cours ne doit pas dépasser 15 minutes. La première fois dans chaque position, attardez-vous une demi-minute, pas plus. Si c'est très difficile, faites de petites pauses entre les exercices. Augmentez progressivement le temps de pratique et la durée des postures (jusqu'à 1 minute), tout en réduisant le temps de repos.

Il n'est pas nécessaire de pratiquer plus souvent sur la plate-forme vibrante trois fois une semaine, sinon tu vas te faire mal.

Strictement interdite! Contre-indications et méfaits

Nous avons soigneusement examiné tous côtés positifs plate-forme de vibration biomécanique. Parlons maintenant des points négatifs. Alors, contre-indications :

opération récente. En raison de l'impact susmentionné des vibrations sur les organes internes, il est recommandé de s'abstenir de s'entraîner sur la plate-forme pendant la rééducation. De plus, les coutures peuvent se décoller.
Grossesse et allaitement. Les cours sur une plate-forme vibrante peuvent entraîner un décollement du placenta et une nouvelle fausse couche. Après l'accouchement, vous devez vous abstenir de faire de l'éducation physique sur une plate-forme vibrante pendant encore quatre-vingt-dix jours. Pendant l'allaitement, l'entraînement sur plateforme vibrante est également déconseillé afin d'éviter des effets imprévus sur la production hormonale.
Manoeuvre. La vibration annulera ses avantages.
Épilepsie. Le simulateur a toutes les chances de provoquer une attaque.
organes artificiels. Il existe un risque de détérioration des performances ou même de panne complète.
Prothèses. Retirer avant l'entraînement.
Éléments métalliques dans le corps. Pendant les huit premières semaines, des lésions des tissus mous, une fragilité osseuse accrue, une déformation des articulations, etc. sont possibles.
articulations artificielles.
Diabète. La charge accrue sur les muscles provoque des sauts brusques de la glycémie.
Divers types de tumeurs, inflammation, forte fièvre, ainsi que tous les autres maux dans lesquels le chauffage est interdit, y compris local.
Des pierres. Les vibrations de la plate-forme vibrante sont assez dures pour provoquer l'obstruction des canaux dans les reins et la vésicule biliaire avec des calculs.
Ostéoporose avec un T-score de quatre ou plus. Les vibrations et les os fragiles sont incompatibles.
La plateforme vibrante est contre-indiquée chez les personnes ayant subi crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral ainsi que la souffrance thrombose: Il y a une forte probabilité que les fluctuations provoquent le mouvement des caillots sanguins dans le système circulatoire et leur accumulation.
Hernie. Il se heurte à une exacerbation de la maladie.
Migraine et règles. Si vous ne voulez pas d'attaques encore plus fréquentes et douloureuses, abandonnez l'idée de faire de l'exercice sur une plateforme vibrante pendant la douleur.
Maladies de la rétine. Le risque de décollement de la rétine est trop important, ce qui, s'il n'est pas traité à temps, peut conduire à la cécité.
Maladies de la peau. Les dommages cutanés peuvent être aggravés par le contact avec la surface de l'appareil d'exercice.

Merci de bien lire la liste avant de vous précipiter avec le slogan "Pour une belle silhouette !" Breaking Bad.

Quoi d'autre?

Une alimentation équilibrée vous aidera à atteindre votre idéal encore plus rapidement. Comme base, prenez n'importe quel régime qui vous convient, car il y a maintenant beaucoup de choix. En cas de doute, consultez un nutritionniste. Le médecin sélectionnera un régime alimentaire individuel pour votre corps.

Et, bien sûr, tout le monde a déjà compris que la plateforme vibrante n'est pas une baguette magique. Si quelqu'un combine l'entraînement sur simulateur avec une consommation abondante de gras et de sucré, aucune plateforme vibrante ne l'aidera. Les miracles ne sont que dans les contes de fées.

Depuis des temps immémoriaux, les gens ont essayé de trouver des solutions simples à leurs problèmes. Cela explique la popularité de tels masseurs. D'accord, l'idée de perdre du poids sans effort et sans régime semble très attrayante. Toute personne qui veut se débarrasser de l'estomac et améliorer sa silhouette rêve au fond d'atteindre ces résultats rapidement et facilement.

Mais c'est là que réside le hic, car tous ces simulateurs ne peuvent pas avoir d'effet significatif sur la perte de poids et l'élimination de l'estomac. Il n'y a pratiquement aucune raison logique à cela.

Bien sûr, les fabricants de masseurs vous assurent que les vibrations ont des propriétés miraculeuses. Selon eux, il « décompose » les graisses, améliore le métabolisme, améliore le bien-être et l'humeur, et vous fera paraître 20 ans plus jeune.

C'est très facile à croire, car dans la publicité de tous ces masseurs, on voit des sportifs, des modèles de fitness qui s'entraînent dessus. Vous pourriez penser qu'ils sont devenus si athlétiques précisément à cause de l'utilisation de ces masseurs.

Eh bien, c'est un beau conte de fées, mais il est temps d'enlever les nouilles de vos oreilles. Ni les vibrations ni les radiations magiques ne vous aideront à retirer l'estomac. Cela se fait d'une manière complètement différente. Et cela vous demandera des efforts !

Types de masseurs pour perdre du poids

Il semble que l'achat d'un masseur pour perdre du poids soit assez simple - il y a tellement d'offres intéressantes sur le marché ! Cependant, c'est là que réside la principale difficulté - en raison de la variété des options, il est tout simplement impossible de choisir quelque chose de vraiment efficace et rapide.

Oui, et par prix avantageux. Regardons les principaux types d'appareils de massage.

Rouleau mécanique

L'option la plus économique consiste à acheter un appareil d'auto-massage sous forme de bandes avec des rouleaux, des mitaines, des brosses ou des appareils à rouleaux avec une surface nervurée ou à aiguilles. Pour la réussite effet recherché ces masseurs doivent être utilisés pendant les procédures de bain ou après une activité physique.L'effet maximal peut être obtenu en utilisant des produits anti-cellulite avec des rouleaux de massage.

Le principal inconvénient est la nécessité d'appliquer un effort physique maximal pour un effet plus important. Oui, et l'utilisation de rouleaux mécaniques n'est pas toujours pratique - par exemple, sur la zone fessière.

Pour les amateurs d'expériences, nous pouvons recommander des rouleaux magnétiques - la décomposition des graisses est obtenue non seulement en raison d'effets physiques, mais également magnétiques. Ce double effet a un effet cicatrisant sur de vastes zones du corps, abaissant le cholestérol et prévenant la formation de caillots sanguins.