Le ballet corporel – qu’est-ce que c’est et quelle est sa particularité ? Body ballet - perdez du poids rapidement et magnifiquement. Dansez le ballet corporel.

Le body ballet est un ensemble d'exercices basés sur le ballet, adaptés aux amateurs. Pendant les cours, tous les muscles du corps sont travaillés, la posture s'améliore, la souplesse se développe, la grâce et la légèreté apparaissent. Ce type de fitness convient à tout âge et à tout niveau de forme physique.

Ballet corporel - danse et fitness

Le body-ballet est une belle voie vers une silhouette idéale. Il est apprécié des mannequins et des stars de cinéma, des athlètes avancés et des débutants qui souhaitent allier travail et plaisir - danse et activité physique. Le ballet corporel attire celles qui veulent devenir ballerines depuis l'enfance, mais qui n'ont jamais réalisé leur rêve.

Ballet corporel : le résultat est évident

Les cours de ballet corporel dans notre école sont dispensés par des professeurs professionnels - des danseurs de ballet. Pendant les cours, vous maîtriserez les bases de la chorégraphie classique, au cours de laquelle les muscles des jambes, des bras, du dos, des abdominaux et des fesses sont renforcés.

Les cours ont lieu sur de la musique classique. En effectuant des exercices à la barre avec une posture correcte, vous gagnerez imperceptiblement une démarche gracieuse, vos mouvements deviendront plus gracieux, comme une ballerine.

Un entraînement régulier vous aide à perdre du poids, à améliorer la définition musculaire, à développer la flexibilité et à adopter une posture gracieuse.

Les cours de body ballet peuvent être recommandés à tous sans exception ; ils n'ont aucune limite d'âge et ne nécessitent pas d'entraînement physique particulier. Les premiers résultats sous la forme corps tonique, belle démarche Vous verrez confiance et légèreté dans le miroir après seulement un mois d’entraînement régulier.

Les filles modernes passent beaucoup de temps sur leurs appareils, à leur bureau en classe ou à leur bureau au bureau. Cela affecte négativement l'état du corps, le tonus musculaire et la posture. Ils vous aideront à vous mettre en forme, à devenir élégant, gracieux et en bonne santé. cours de ballet corporel. Vous pouvez le faire en prenant rendez-vous avec nous au.

Cours de ballet corporel

Quelle est la différence entre les cours de ballet classique et Ballet du corps? Alors que les cours de ballet classique visent à améliorer les compétences en danse, Cours de ballet corporel visent à améliorer le corps, ses muscles, sa grâce et le but ultime des cours de ballet corporel est sain et beau corps. D'où le nom : Corps- corps, Ballet- des ballets. Body Ballet est un ballet pour adultes. Cours de ballet corporel à Moscou aura lieu dans notre studio de ballet. Trouvez simplement celui le plus proche de chez vous dans la liste des studios de ballet et appelez l'administrateur pour vous inscrire. cours gratuit en ballet corporel. Cours de ballet corporel- le chemin de la santé et de la beauté !

Ce n’est un secret pour personne que les femmes et les filles arrivent à un point où il est très difficile de se mettre en forme : travail sédentaire, conduite automobile, appareils mobiles, en général, le mode de vie est tel que le corps se penche vers le sol, le dos fait mal et les jambes ne tiennent pas. Cela ne peut pas être traité médicalement. Il n'y a qu'un seul chemin pour vous : vers le groupe Body de ballet.

Qu’est-ce que le ballet corporel ?

Vous ne le croirez pas, mais Body Ballet est le nom commercial de la chorégraphie classique, légèrement adapté à techniques modernes et diverses directions, qui sont d'ailleurs elles-mêmes issues de la chorégraphie du ballet. C'est, Ballet du corps Il s’agit d’exercices issus d’un cours de ballet mettant l’accent sur les étirements et les exercices aérobies et anaérobies. En mots simples, Ballet du corps- Ce cours de ballet pour adultes, aidant à brûler les kilos inutiles et à renforcer les muscles, tandis que le squelette est aligné et renforcé, et que le corps devient plus mince et plus gracieux.

Le body ballet rend-il votre corps beau ?

Tout le secret de la beauté du corps des ballerines réside dans le fait que les exercices en cours de ballet ne produisent pas d'hormones mâles. Cours de ballet corporel rendre le corps féminin, gracieux et beau grâce à des exercices qui brûlent inutilement, muscles transversaux, et l'absence d'équipement d'exercice et de poids externes lors de la pratique du Body Ballet empêche le corps de produire des « hormones mâles » nocives pour le corps féminin. Mais pendant mes études à salle de sport avec des poids, vous risquez de rendre votre silhouette « carrée », de perdre de beaux cheveux et même d'abîmer votre colonne vertébrale. Cela n'arrivera jamais dans un groupe de Body Ballet : les exercices sont si simples et réfléchis, si caractéristiques du corps féminin que Cours de ballet corporel apportez du plaisir !

Body Ballet pour débutants ou confirmés ?

Le ballet corporel est exercices universelsà la fois pour soutenir la forme déjà atteinte et pour ceux qui viennent au cours de ballet pour la première fois. Quel que soit votre âge, quel que soit votre degré de préparation : Ballet du corps est une manière simple et agréable d'améliorer votre apparence, votre corps et votre vie en général. Ballet corporel pour débutants aidera à débloquer ces ressources propre corps, qui n'ont pas été révélés depuis longtemps. Exactement Cours de Body Ballet pour femmes- c'est l'occasion de réaliser vos rêves d'enfant de ballet !

BODY BALLET - une manière élégante d'obtenir une belle silhouette !

Ballet du corps

Ballet corporel - Novokuznetskaya, Tretiakovskaya

Lun, vendredi 19h00, 20h00 (Tretiakovskaya, Polyanka, Novokuznetskaya)

Ballet du corps / Ballet du corps - 1905

Lun, mer, ven 18h00, 19h00, 20h00 (1905 ans, barricade, course, exposition)

Ballet du corps / Ballet du corps - Baumanskaya

Mar, jeu 19h00 (Baumanskaya, Kurskaya, Sokolniki, Krasnoselskaya, Elektrozavodskaya)

Ballet corporel - Timiryazevskaya

Mar, jeu 20h00 (Dmitrovskaya, Voykovskaya, Timiryazevskaya, Petrovsko-Razumovskaya, Otradnoe, Altufyevo)

Ballet du corps / Ballet du corps - Korolev

Lun, mer, 19h30 (Korolev, Shchelkovo, Mytishchi)

COURS SPÉCIAL !

Body Ballet - Intensif de deux heures le samedi !

Samedi 14h00-16h00 (M. Novokuznetskaya)

Vous avez longtemps voulu faire du fitness pour tonifier vos muscles, mais il vous manquait la grâce et la sophistication de la Tabata, de la Zumba ou exercices de force? Alors faites attention au ballet corporel. Il s'agit d'une discipline conçue pour lutter contre les kilos en trop, augmenter la souplesse du corps, une belle posture, la grâce et une excellente plasticité. Le ballet corporel est différent dans la mesure où le programme comprend des exercices et des mouvements issus de la chorégraphie classique. Voyons en quoi consiste ce type d'entraînement de ballet corporel et quels sont les avantages de ce type de fitness.

Description du ballet corporel

Il serait stupide de nier la popularité de la chorégraphie classique. Alors que les types de fitness dans les évaluations des entraîneurs changent, le ballet reste toujours à la mode. Même aujourd'hui, les petites filles admirent la beauté des ballerines, considérées à juste titre comme des modèles de beauté et de grâce. Et si tout le monde n’est pas destiné à se lancer dans le ballet classique, le ballet corporel s’adresse à un public plus large.

La direction n'est devenue populaire qu'à la fin des années 90 du siècle dernier. Son objectif principal est de rendre le fitness non seulement actif, mais aussi gracieux et sophistiqué. De plus, c'est une excellente opportunité pour ceux qui souhaitent depuis longtemps se joindre à la chorégraphie classique.

Il est important de ne pas confondre le ballet corporel avec le ballet lui-même. Ce sont des directions complètement différentes, la première est le fitness et la seconde est une chorégraphie à part entière, une forme d'art. Le ballet corporel utilise certains mouvements de leur chorégraphie classique, mais le programme comprend également des exercices et des techniques de yoga, de Pilates, d'étirements et d'autres types de fitness en quantités égales. Le programme est adapté à tous les amateurs de fitness qui souhaitent tonifier leur corps. Et en plus de perdre du poids et de gonfler les muscles, le ballet corporel vous donne de la grâce, belle posture et la flexibilité du corps.

La base du ballet corporel est constituée de mouvements populaires de l'arsenal des ballerines. Tous les pas et plis du ballet seront adaptés de manière à mettre l'accent non pas tant sur la technique que sur l'essence même de l'exercice. Même si vous n'avez jamais dansé auparavant ou même si vous n'êtes jamais allé à la salle de sport, le ballet corporel est fait pour vous. Tous les mouvements de ballet complexes sont adaptés de telle manière que même un débutant peut facilement apprendre les positions populaires et se rapprocher de la beauté - la chorégraphie classique.

Entraînement

En quoi consiste un entraînement typique de body ballet ? Le programme dépend des préférences du formateur lui-même et du niveau spécifique de formation du groupe. Mais en général, l'algorithme suivant est utilisé :

• Un petit entraînement corporel. Vous devez échauffer vos muscles et vos articulations pour éviter d'éventuelles blessures. Si vous allez faire de l'exercice à la maison, il est très important de ne pas négliger l'échauffement - vous réduisez ainsi le risque de blessure.
• Une série d'exercices à la barre de gymnastique. En ce moment, vous pouvez vous sentir comme une vraie ballerine ! La même machine et le même miroir pour perfectionner l'exactitude et la grâce des mouvements - l'atmosphère elle-même vaut la peine d'assister à de telles séances d'entraînement au moins une fois.
• Exercices gratuits hors machine. Ce sont des pas ou plis adaptés. En règle générale, ils sont exécutés à un rythme légèrement plus actif que dans le ballet classique. Cela vous aide à perdre des kilos en trop et rend votre entraînement plus enrichissant sur le plan aérobique.
• Une série d'exercices Pilates. Cette partie de l’entraînement est conçue pour renforcer les muscles du tronc, les abdominaux et les muscles du dos. Grâce au Pilates, il vous sera plus facile de maintenir votre posture, vous deviendrez plus souple et vos muscles acquerront le tonus souhaité.
• Étirage. A la fin de l'entraînement, des étirements sont effectués pour consolider les résultats. Après les exercices précédents, les muscles sont déjà suffisamment échauffés. Quelques cours de body ballet avec des étirements consciencieux - et vous pourrez réaliser les grands écarts souhaités.

Le complexe inclus dans l'entraînement de ballet corporel vous aidera à améliorer votre forme physique globale et vous aidera à atteindre la forme souhaitée. L'entraînement peut être utilisé comme stress supplémentaire lors de la perte de poids. Mais d’autres types de fitness vous apporteront tout cela. Mais le ballet corporel donnera à vos mouvements une grâce, une plasticité et une féminité si exquises. Vous apprendrez à tenir correctement vos bras, vos jambes et votre dos. La flexibilité de toutes les parties du corps est un bonus supplémentaire d'un tel entraînement.

Alors pourquoi devriez-vous faire du ballet corporel ?

Ce type d’entraînement présente plusieurs avantages qui font du ballet corporel une option de remise en forme très attrayante pour la plupart d’entre nous.

1. Pendant l'entraînement, une grande attention est accordée aux muscles des jambes. En même temps, puisque au sein du complexe vous combinez exercices d'étirement et positions de ballet, vos jambes deviennent toniques et gracieuses, vous ne pourrez pas gonfler vos mollets ou vos quadriceps, comme dans entraînement en force. Le ballet corporel vous aidera parfaitement à vous débarrasser des culottes d'équitation détestées ou des soi-disant oreilles. La forme des pieds devient « ciselée ».
2. Grâce au fait que l'ensemble d'exercices comprend le Pilates, vous renforcez les muscles du tronc, des abdominaux et des bras. Pendant l'entraînement, vous restez toujours à l'écoute position correcte partie supérieure corps, de sorte que la structure musculaire soit également renforcée par la charge statique.
3. Une caractéristique distinctive du ballet corporel est la pointe constamment tendue lors des exercices à la barre de gymnastique et des pliés de ballet libre. Dans ce cas fibres musculairesétirez-vous dans le sens de la longueur, éliminant ainsi l’effet des jambes trop balancées.
4. Le ballet corporel, grâce à des éléments de chorégraphie classique, aide à développer une belle et posture correcte, levée soignée du pied. Certains notent également excellents résultats entraînement au body ballet dans la lutte contre les pieds plats.
5. La grâce et la régularité des mouvements sont quelque chose que chacun peut acquérir après les cours de body ballet. Tous les mouvements seront très flexibles et attrayants.
6. Développement du général forme physique corps. Le ballet corporel peut être considéré comme une option idéale pour les débutants ou l'entraînement pour charge supplémentaire. Vous développerez vos muscles, leur force et leur endurance.
7. Lors de l’entraînement du body ballet, vous augmentez la flexibilité du corps. Nous ne parlons pas seulement de muscles, mais aussi de tendons et d'articulations. À propos, les médecins recommandent de pratiquer le ballet corporel et la chorégraphie classique comme mesure préventive des maladies du système génito-urinaire.
8. Grâce à l'entraînement à la barre et aux exercices de ballet, vous développerez un sens de l'équilibre et de la coordination.
9. Aucun risque de blessure. Le ballet corporel a un taux de blessures très faible. Les cours se déroulent à un rythme modéré, avec un minimum de mouvements saccadés. Travaillez-vous avec propre poids, le risque de rupture et de tension musculaire est donc minime.
10. Pendant l'entraînement, la circulation sanguine est activée, donc parfois le ballet corporel soulage les douleurs à long terme dans le dos, les genoux et la « stagnation » des muscles.

À qui s’adresse la formation et qui devrait essayer quelque chose de différent ?

Disons tout de suite que le ballet corporel n'a pas de limite d'âge - et c'est un autre avantage d'un tel programme. Il est préférable de venir à l'entraînement pour les débutants qui n'ont pas encore suivi d'entraînement fitness plus complexe. Ce excellent moyen commencer image saine une vie sans stress. Tout s'arrangera pour vous et vous aurez envie de revenir encore et encore au ballet corporel.

Il n’y a également presque aucune contre-indication à l’entraînement. Cependant, les interdictions médicales standard concernant activité physique postulez ici aussi. Si vous avez des problèmes cardiaques ou vasculaires, vous souffrez d'une forme grave de varices veines - il est préférable de reporter les cours jusqu'à la guérison. Il n'est pas recommandé de se rendre à la salle d'entraînement lors d'une exacerbation de maladies chroniques ou de fièvre.

Le ballet corporel séduira certainement ceux qui :

• Veut en déposer quelques-uns kilos en trop et rendre la forme plus raffinée.
• S'efforce de rendre le corps plus flexible, de faire le grand écart ou d'obtenir un autre résultat en s'étirant.
• Rêves de belle posture.
• Veut atteindre la plasticité et la grâce des mouvements.
• À la recherche de formation initiale pour les cours de fitness.
• Évite les exercices de haute intensité contre-indications médicales ou des convictions personnelles.

La technique est-elle importante ?

Malgré le fait que tous les exercices de ballet du complexe soient adaptés, vous devez surveiller la technique d'exécution des exercices afin d'obtenir des résultats et d'éliminer le risque de blessure. Dans un premier temps, regardez-vous de plus près dans le miroir. Il est préférable de sauter une approche, mais de faire l'exercice correctement, sans hâte. Vous devrez peut-être perfectionner davantage votre technique à la maison, devant le miroir. Alors l'équipement arrivera devient une habitude et vous pouvez augmenter le rythme de vos exercices.

Assurez-vous de garder tout votre corps tonique pendant votre entraînement. Gardez le dos droit et la poitrine devant. Ne pliez pas le cou – votre tête doit être haute et droite avec vos épaules légèrement baissées. Les fesses et le ventre doivent être tendus. Cela renforcera vos muscles centraux. Au fil du temps, il vous sera beaucoup plus facile de maintenir la même position du corps non seulement pendant l'entraînement, mais aussi dans la vie de tous les jours.

Lorsque vous pratiquez à proximité de la machine, il est très important de ne la toucher que légèrement avec la main. N'essayez pas de « vous allonger » sur la machine. Il ne doit servir que de support à l’équilibre. Si vous suivez cette technique, vous obtiendrez une belle posture et garderez tous les muscles de votre corps toniques.

Souvent, vous utiliserez plus que votre poids corporel dans vos entraînements. Des formateurs sont ajoutés équipement sportif afin de diversifier vos entraînements et d'augmenter leur intensité. En plus des exercices, des fitballs (grands balles en caoutchouc), petits haltères, élastiques, etc.

Tissu

Il est important de se munir de vêtements confortables. Il est clair que vous n’avez pas besoin de suivre une telle formation dans laquelle vous avez l’habitude de voir des ballerines. Il vaut mieux privilégier les tissus agréables au corps, les tricots ou spéciaux vêtements de sport. Il peut s'agir de leggings ou de pantalons de survêtement confortables.

En revanche, si vous vous entraînez avec des vêtements ajustés, vous pourrez surveiller votre technique d'exercice et l'entraîneur verra si vous effectuez certains mouvements de manière incorrecte.

Les chaussures doivent être confortables. Il est préférable de choisir des chaussures de danse spéciales (elles sont plus pratiques à pratiquer sur la machine). Mais vous pouvez aussi porter des chaussures tchèques ou des ballerines de sport. Le port de pointes n'est pas nécessaire ; le but du ballet corporel n'est pas de vous apprendre une technique de ballet parfaite, mais de rendre votre corps meilleur, plus gracieux et plus résistant.

Le ballet corporel vous aidera-t-il à perdre du poids ?

Si vous avez plus de 5 kilos en trop, il est peu probable que l'entraînement en ballet corporel à lui seul vous aide. Par contre, si vous avez un petit embonpoint, alors le ballet corporel aidera à tonifier votre corps. Après cours réguliers vous vous débarrasserez d'une petite couche de graisse, vos muscles seront mieux définis (soignés) et vous vous débarrasserez de la flaccidité.

À propos, le ballet corporel est très efficace lorsqu'il est combiné avec charges de puissance. Si pendant cette dernière vous augmentez masse musculaire et dépensez plus d'énergie, puis pendant le ballet corporel, vous étirez les fibres musculaires. Et les étirements sont une condition nécessaire à la récupération et à la croissance musculaire. De plus, avec le ballet corporel, vous ne perdrez pas la grâce de l’entraînement en force.

Mais si un entraîneur de ballet corporel vous propose un entraînement à une intensité plus élevée, vous pouvez alors brûler des calories supplémentaires et perdre du poids. Même si vous conduisez principalement image sédentaire vie, alors même un peu d'activité aura un effet positif sur le processus de perte de poids.

Conclusion

Malgré le fait que le ballet corporel ressemble à une chorégraphie classique, un tel entraînement est encore plus proche du fitness. Ils ont réussi à combiner les meilleures caractéristiques du cardio-training et de la chorégraphie. Vous pourrez tonifier vos muscles, améliorer votre endurance et votre flexibilité, mais en même temps tous vos mouvements seront gracieux et flexibles.

Veuillez noter qu'au début, il est très important de travailler avec un entraîneur - il définira la technique et développera un programme d'entraînement optimal. Même les débutants et les personnes ayant une formation minimale peuvent se lancer dans le ballet corporel. entraînement physique– une telle forme physique est presque atraumatique.

Masha Botvinina a suivi des cours de ballet corporel pour comprendre à quel point le ballet existe réellement.
Je me suis habitué à l’idée que les beaux-arts ne me concernent pas. Sauter, monter à cheval, tout est simple et clair (relativement parlant, bien sûr). J'ai même décidé de choisir des danses atypiques - . Par conséquent, si quelqu'un m'avait dit il y a à peine un an que je me tiendrais devant la machine avec les yeux brûlants, je lui aurais ri au nez. Mais comme on dit, il ne faut jamais dire jamais.

Je suis allée au ballet corporel par hasard dans mon propre studio Plastilin (où je vais dans l'espoir) - ici, c'est l'une des destinations les plus populaires. Et elle est restée ! Il y a plusieurs entraîneurs de ballet corporel ici - je me suis retrouvé avec Daria Soboleva, qui, à mon avis, est tout simplement magique. Elle est diplômée de l'Académie de chorégraphie (MGAC) du Théâtre Bolchoï dans deux directions à la fois : en tant que danseuse de ballet puis en tant que professeur-chorégraphe. Et cela fait maintenant sept ans qu’il enseigne. Mais l'essentiel est que vous le regardiez et que vous vouliez tout faire aussi parfaitement !

Qu’est-ce que le ballet corporel ?

La fondatrice de la direction est considérée comme la chorégraphe et experte en fitness Leah Sarago. En 2005, elle a publié un cours vidéo Ballet Body (maintenant disponible sur l'AppStore), dans lequel elle mélangeait des exercices de ballet, de yoga et de Pilates - il promet d'affiner et d'affiner la silhouette sans entraînement intensif(et est toujours populaire aujourd'hui).

En Russie, l'idée de combiner Pilates et ballet est soutenue. En général, l'idée de mélanger le ballet avec d'autres directions est assez populaire (notre Olya y est allée l'année dernière).

La partie principale de la leçon est constituée d'exercices de chorégraphie classique. C’est la base qui vous donne la force et la flexibilité nécessaires pour danser des pas complexes. Mais ici nous prenons en compte l’âge et la formation des étudiants. De plus, des exercices sont donnés pour la forme physique générale et les fesses + abdos (nous avons déjà fait cette leçon avec).

Qu’ai-je compris après avoir suivi plusieurs cours ?

Il se peut qu'il n'y ait aucune préparation

Vous pouvez venir au body ballet avec n'importe quelle préparation, et surtout sans. Si vous êtes assis devant un ordinateur depuis vingt ans et que vous avez soudainement décidé que vous aviez un besoin urgent de vous lier d'amitié avec le sport, cet endroit est fait pour vous. Les exercices sont fluides, ils ménagent les ligaments et les articulations (mais pas vous, ne vous flattez pas), donc il est quasiment impossible de se blesser. De plus, tous les groupes musculaires se développent ici de manière uniforme. À l'aide d'exercices, vous pouvez vous remettre d'une blessure (avec l'autorisation d'un médecin, bien sûr).

Même si vous êtes venu sans aucune préparation, il faut être prêt à labourer, n’espérez aucune concession. La plupart des exercices se font lentement et il faut avoir le temps de surveiller la position correcte de « ballet » de tout le corps : tête, bras, genoux - par habitude, vous perdez constamment de vue quelque chose. Et d’ailleurs, ils ne s’accrochent pas à la machine, ils s’y accrochent !

La première fois après le cours, vous vous sentez comme un citron pressé. Mais au bout d’un mois, votre corps s’y habitue et vous commencez à penser à rester pour la deuxième heure de cours.

Les vêtements peuvent être n'importe quoi

N'importe quelle classe convient uniforme de sport. Personne ne vous oblige à porter des justaucorps de ballet, des tutus ou quoi que ce soit d'autre. Et la plupart des étudiants fréquentent également d'autres cours en studio (par exemple, des splits), errant de salle en salle.

Pas besoin de pointes

J'avais peur de devoir porter une sorte de terribles chaussures irritantes (pointes ?!). Ou quelque chose de gênant avec des rubans. Mais il s'est avéré que vous pouvez porter des chaussettes pour faire du ballet corporel. Mais il est préférable de porter des chaussons spéciaux antidérapants (vous pouvez les acheter directement au studio).

Les étirements sont une partie obligatoire de la leçon

Après chaque exercice de musculation, des étirements suivent immédiatement. Et c'est super ! Parce que les muscles deviennent forts et en même temps allongés et non pompés. En ballet, il est généralement difficile d'acquérir des muscles convexes en raison des exercices d'étirement constants (après tout, la flexibilité est essentielle) et du manque de poids. #ouverture de l'année

Chaque mouvement a un terme de ballet

Tout ça passe, Batman, Jete. Un simple squat est en quelque sorte laid et sans intérêt, mais un pli est déjà sublime. C'est comme les croûtons et les croûtons de What Men Talk About. Mais quand c’est sublime, on a envie de tout faire mieux et plus beau.

De la musique classique est jouée pendant le cours (mais pas seulement)

Ne vous attendez certainement pas à un « tut-tut-tat » – pas dans cette salle. Mais les bandes originales de films se portent également très bien. Par exemple, j'ai reconnu la mélodie principale du film « Roméo et Juliette » de 1968, et une fois j'ai même joyeusement agité ma jambe au son de la bande originale de la troisième partie du « Seigneur des anneaux » (rejouez-la !).

C’est la musique qui donne l’impression qu’un petit miracle est sur le point de se produire. Et vous en serez à la fois une partie et le centre.

Vous pouvez vous sentir élégant et gracieux. Si tu veux être une ballerine, tu veux être une fée, un écureuil, une libellule. Mais léger et beau. Le voici, le même crochet pour lequel tout le monde craque et en redemande !

Il n'y a pas de danse dans le ballet corporel

Et au bout d’un moment, ça commence à devenir frustrant. Parce que les mouvements cessent d’être contraints et maladroits, et le corps demande à danser. Cependant, parfois Dasha nous fait des concessions, et si le niveau général du groupe le permet, alors nous « dansons » de courtes séquences. Mais c'est plutôt une exception à la règle.

Les habitudes de ballet deviendront fermement ancrées dans la vie.

Gardez la tête et les épaules tournées, tirez légèrement les orteils en mouvement, marchez doucement... Il semble que ce soit la chose la plus précieuse qui vous arrive. Par exemple, j'ai commencé à m'asseoir beaucoup plus souvent et, debout dans un wagon de métro, je déroule constamment mes chaussettes. Mécaniquement.

Avantage

Le ballet corporel augmente l'endurance, entraîne l'équilibre et améliore les étirements. Et en même temps renforce tout le corps. Tenez-vous sur votre jambe, étirez-la. Et n’oubliez pas vos mains, votre tête et vos fesses. Si vous n'êtes pas encore fatigué, mettez-vous sur la pointe des pieds. Et répétez tout sur l'autre jambe :)

J'ai demandé à Dasha qui va aux cours et pourquoi

— Pourquoi vont-ils au ballet corporel ?

— Pour beaucoup, le ballet est un rêve d'enfant. Surtout ceux qui sont allés dans un studio chorégraphique, mais qui ont arrêté pour une raison quelconque. Nos cours sont l'occasion de se sentir comme une ballerine, de se souvenir de ce que c'était.

Formes de ballet corporel belle silhouette– une excellente alternative au fitness ennuyeux. Il permet de redresser la posture, de renforcer les muscles, de rendre les articulations mobiles, de développer la coordination et même la musicalité. De plus, c'est un excellent moyen de vous remonter le moral, de vous débarrasser des pensées négatives et de vous immerger dans la musique classique.

— Aurai-je la fameuse posture du ballet ?

- Oui. La plupart des filles viennent juste pour la posture. Les exercices de ballet allongent la colonne vertébrale et renforcent les muscles du dos, car tous les mouvements sont effectués avec le dos droit, les épaules abaissées et long cou. Alors le ballet corporel - meilleur choix, si vous avez l'habitude de crocheter devant l'ordinateur.

— Est-il nécessaire de combiner le ballet corporel et les étirements ?

- Avec des étirements - oui. Nous l’avons en classe, mais il serait utile de l’ajouter séparément. Il allonge les muscles et augmente l’amplitude des mouvements.

— Si une fille a déjà une bonne préparation physique, ne s'ennuiera-t-elle pas ou ne sera-t-elle pas trop facile ?

- Non, ce n'est jamais ennuyeux ni facile ! Le ballet corporel fait travailler les groupes musculaires qui ne sont pas impliqués dans le fitness classique, car les cours sont basés sur la participation - la position des jambes lorsqu'elles sont tournées par rapport à la hanche. De plus, je donne de nombreux exercices différents se rapprochant le plus possible de ceux du ballet (parfois de petites séquences de danse). Et vous pouvez étudier cet art pendant des années et trouver toujours quelque chose d'intéressant.

Chevaux mythologiques Cheval ailé mythique 5 lettres

2024-08-06 02:26:18

Thérapie de conte de fées sur le poisson. L'histoire du poisson gris. Conte d'un poisson

2024-08-03 02:34:16

Entraînement autogène - textes et étapes Autoentraînement efficace

2024-08-02 02:26:13