Начини за безопасно подмладяване на лицето. Усещане за красота: подмладяване с @melannett Annette бръчки

Интересен и важен материал по темата: “Метод Annet срещу бръчки” с пълно описаниеи достъпен език.

Масажът на лицето от Annette (melannett) с помощта на упражнения отваря очите, премахва бръчките в областта на челото, масажира назолабиалната област, брадичката и се отървава от двойната брадичка.

Отваряне на очите и повдигане на клепачите

Упражнението отваря очите, премахва неравностите над и под веждите, облекчава подуването на клепачите и следователно ги повдига, повдига веждите!

И така упражнението:
1️⃣ Поставете го над главата си лява ръкаплътно над веждата
2️⃣ С втората ръка събираме гънка под веждата. Колкото по-голяма и по-дебела е гънката, толкова повече показва подуване.
3️⃣ бавно и плътно започваме да масажираме с кръгови движения 🌀Кръгови движения насочени нагоре ⬆️ сякаш искате да поставите тази гънка под пръстите на лявата си ръка.
4️⃣ масажирайте🌀 бавно и здраво, но не болезнено (едното око може да е по-болезнено от другото - това показва, че едната страна е по-спазматична от другата)
5️⃣ във време от 40 секунди до минута. Не забравяйте да повторите и на другото око 😉
6️⃣не забравяйте да разнесете мускула с нежни движения по протежение на веждата. Вървете право покрай веждата с меки движения. Не забравяйте, че не работим с кожата, а с мускулите.

Маратонът „направи си сам красота“ и моята задача да отворя очите и да повдигна клепачите 👀 Това упражнение отваря очите, премахва неравностите над и под веждите, облекчава подуването на клепачите и следователно ги повдига, повдига веждите! ‼️ Напомням, че без базови и базови упражнения, насочени към стойка, шия и рамене, ефектът това упражнениеще е много кратко. И само вашата права стойка, дълга шия и отпуснати рамене ще ви позволят да се съсредоточите върху лицето си, за да развиете нов навик и ВИНАГИ да поддържате резултата. Но всичко това не е за мързеливите, а само за тези, които тренират редовно!!️ И така упражнението: 1️⃣ сложи лявата си ръка над главата си плътно над веждата 2️⃣ с другата ръка под веждата събираме гънка. Колкото по-голяма и по-дебела е гънката, толкова повече показва подуване. 3️⃣ бавно и плътно започваме да масажираме с кръгови движения 🌀Кръгови движения насочени нагоре ⬆️ сякаш искате да поставите тази гънка под пръстите на лявата си ръка. 4️⃣ Масажирайте 🌀 бавно и стегнато, но не болезнено (едното око може да е по-болезнено от другото - това показва, че едната страна е по-спазматична от другата) 5️⃣ във време от 40 секунди до минута. Не забравяйте да повторите и на другото око 😉 6️⃣не забравяйте да раздвижите мускула с нежни движения по протежение на веждата. Вървете право покрай веждата с меки движения. Запомнете, ние работим не с кожата, а с мускулите. Правим го пред огледалото и отчитаме усещанията👇🏻👇🏻 виждате ли, дори сънената ми вежда се повдигна, въпреки че го правех набързо ти ☺️ иначе моето притеснение 🕵🏻 каза, че имам само едно вземане😁😅 ------- Единствениятпрофил @melannett всичко останало е фалшиво!! ️ Не забравяйте да изпълните задачите от моите колеги от Маратона 😉

Публикация, споделена от Annette (@melannett) на 15 февруари 2017 г. в 22:07 PST

Упражнение за чело

1️⃣Поставете пръстите си плътно върху половинките на челото си🍑
2️⃣ Загрейте цялата равнина на пръстите (ако кожата е суха, можете да нанесете малко крем или масло) затоплете добре за 20-30 секунди
3️⃣Започваме да въртим и масажираме, като държим пръстите си плътно на челото! Сякаш проникваш в кожата и натоварваш мускулите💪🏻
4️⃣ Масажирайте за 40 секунди, докато почувствате топлина и релакс.
5️⃣Можете да масажирате по-дълго! Можете да промените посоката.
6️⃣ След това се разходете със стегнати спираловидни движения по средата на челото 👌
По-добре е да го правите пред огледалото!

🇬🇧 1. Поставете пръстите, с изключение на палеца, на двете ръце на челото си. 2. Загрейте челото си с пръсти (ако имате суха кожа, опитайте да използвате малко крем или масло) затопляне за 20-30 секунди 3. Когато се затоплите, започнете да масажирате челото си в кръгове, като държите здраво кожата си с пръстите си, като се уверите, че усещат мускулите под кожата. 4. Масажирайте минимум 40 секунди, докато започнете да усещате топлина и релаксация 5. Може да решите да масажирате за по-дълъг период. Можете също така да промените посоката на масажа. 6. След това трябва силно да масажирате центъра на челото си със спираловидно движение. Това е най-добре да се изпълнява пред огледалото. Ще видите ефекта от това упражнение след кратко време. За максимален ефект това трябва да стане навик. Упражнение! Необходимо е да правите това всеки ден! В противен случай те няма да имат никакъв ефект. 🇷🇺 Просто и ефективно упражнение. Можете да усетите ефекта от първия път, но за да бъде ефектът по-красив и най-важното да сте доволни от него, трябва да работите върху врата, стойката и гърба си. релаксираш ли раменен пояс➡️шията се удължава, зад нея ➡️трапецовидните мускули се отпускат ➡️челото ви се освобождава... (една от верижките ⛓) А ето и целенасочено упражнение за зоната на челото. Нека се опитаме да кажем 😜👇🏻 кажи кажи И така! 1. Поставете пръстите си плътно върху половинките на челото 🍑 2. Загрейте с цялата равнина на пръстите си (ако кожата е суха, може да нанесете малко крем или масло) затоплете добре за 20-30 секунди 3. Започваме да въртите и масажирате, като държите пръстите си плътно на челото! Сякаш навлизате в кожата и работите с мускулите 💪🏻 4. Масажирайте за 40 секунди, докато почувствате топлина и отпускане. 5. Можете да масажирате по-дълго! Можете да промените посоката. 6. След това се разходете със стегнати спираловидни движения по средата на челото 👌 По-добре го правете пред огледало! Ефект ще има, но ще е много кратък. За по-голям ефект е необходим нов навик. Упражнение! Трябва да правите упражнения всеки ден! Няма друг начин 🙌🏻 . ---- ОсновенМаратонът започва на 6 февруари, всички подробности са на уебсайта melannett.ru. Съобщение за Advanced след седмица 😊😉

Публикация, споделена от Анет (@melannett) на 27 януари 2017 г. в 8:48 ч. PST

Упражнение за назолабиален триъгълник

1⃣ умишлено правим отвратена физиономия, напрягайки се лицевите мускулиотстрани и под ъглите на устните
2⃣ поставете здраво три пръста върху напрегнатите мускули
3⃣ масажирайте плътно за 30 секунди с малък радиус кръгови движения
4⃣ отвращение държим целия масаж
5⃣ пуснете се и наблюдавайте усещанията

Упражнение за брадичка

Добро утро, красавици!💐 По молба на читатели и гледачи, които ме хванаха да обещавам да осигуря Kenoshka на брадата. Тъй като никой не можеше да ме снима на дневна светлина🙎🏿Показвам старото кено, но другия ден ще го снимам с детайли и нюанси, които ще ми позволят да постигна по-бърз ефект. Забелязали ли сте, че с годините брадичката се извива нагоре и понякога се образува бръчка под долната устна и брадичката? Девите с този тип стареене са особено податливи на този проблем, когато лицето се свива навътре от челото към брадичката и обратно ⏫⏬ които много по-късно приличат на баба Йожка👵🏻🐡 Откъсваме кожата от брадичката, докато се съпротивляваме✋ Хващаме брадичката достатъчно здраво, въздействаме върху мускула и го издърпваме на първоначалното му място. Мястото, което беше отредено на гърба й на 15 години😊🍑 Ако имате не просто проблем, а конкретно брадичката си, тогава ние отлепяме кожата всеки ден или дори няколко пъти на ден😉 отделете минута или две за това упражнение⌚️ правя го всеки ден откъсвам, точно това е моят проблем #откъсване_брадичката всички нюанси и детайли са в revitonics 😜чия брадичка клони към носа?😖профилът е затворен🙌🏻

Публикация, споделена от Annette (@melannett) на 8 април 2016 г. в 23:23 PDT

Упражнение за премахване на двойна брадичка

Упражнение за премахване на двойна брадичка Едно от най-простите и ефективни упражнения, чийто ефект можете да видите веднага!! ️ А на 16 и 17 януари с Revitonics ще проведем 2-дневна тренировка и постановка на вашите ръце за запазване на вашата младост и красота 👍, където ще има още упражнения, вкл. брадичката и овала ✨ Чакам ви да тренирате! Който иска да участва, обадете се на ☎️+7 495 542 03 33 или пишете на пощата 📩 #revitonika курсове Не забравяйте да кажете „Здравей👋 от Анет“, отстъпката е задължителна❗️ 💰Цена на курса 18000₽ Разбира се, че можете и не само на тези дати! Двойна брадичка‼️ нейното образуване не винаги е свързано с наднормено тегло! Най-често това е застой на лимфата и проблемът с теченията в областта на шията! Затова винаги пиша, започвам с врата и стойката. Ако мислите, че брадичката ви е вродено явление и нищо не може да ви помогне, много грешите❗️ Имам писма от момичета, които разбиха този мит на пух и прах 😉 както и едно момиче в в моментас мен в Алпите, с която правим упражнения всеки ден и не можеш да я свалиш от огледалото😂само 6 дни😁 И така! Правим го пред огледалото 😳 1⃣ Доста плътно от ключиците с гърба на четката повдигаме цялата кожа, мазнини, лимфа до брадичката. 2⃣След като цялата „красота“ е повдигната, спускаме главата си към четката, не отпускайте четката! 3⃣Започвам да търкам: главата в едната посока, четката в другата. Разтрийте здраво брадичката си. 4⃣ Най-малко 30 секунди във времето⏳ 5⃣ ​​Колко често? Поне веднъж на ден! Но започнете от отражението в огледалото. Противопоказания! Спонсор на шоуто на Ken 🎥 естествено @msq_jewelry ✨😜

Публикация, споделена от Annette (@melannett) на 8 януари 2016 г. в 6:56 ч. PST

Вижте също - Масаж на вежди

И други упражнения с етикет melannett

Въпросът как да се избегне появата на бръчки тревожи всяка жена, независимо от възрастта. Дерматолозите са убедени, че колкото по-рано една жена се замисли за проблема със стареенето, толкова по-добре. Мнозина са научили от собствения си опит, че навременното използване на козметика помага за пълното изглаждане на бръчките по лицето. Но какво да направите, ако кожата е загубила своята еластичност и са се появили дълбоки бръчки около очите и на челото? В този случай промяната на грижите няма да е достатъчна. Значително подобрение външен видкожата може да изпълнява гимнастика за лице против бръчки.

• Цялото разнообразие от съществуващи лицеви гимнастики могат да бъдат разделени на два вида: поддържащи и силови.
• Гимнастиката е насочена към общо подмладяване на кожата, както и премахване на назолабиални гънки, бръчки под очите и на челото.
• Тайната на успеха на упражненията е тяхната редовност. Само задълбочен подход може да постигне ефекта на лифтинг на лицето.
• Гимнастиката за лицето и зоната около очите има противопоказания.
• Необходимо е да се изпълняват упражнения в комплекс, следвайки последователността - първо гимнастика за очите, след това за врата и брадичката. В заключение, трябва да правите тонизиращи упражнения, насочени срещу бръчките по лицето.

Ефективността на лицевата гимнастика и нейните видове

Лифтинг гимнастиката за лице, известна още като фейсбилдинг, се появява за първи път през 30-те години на миналия век и придобива огромна популярност сред жените. Днес има много методи за изпълнение на тези упражнения. Условно те могат да бъдат разделени на меки поддържащи и интензивни. Първият тип включва слаб ефект върху мускулите, но в същото време осигурява мощен кумулативен ефект. Тези упражнения ви позволяват да поддържате необходимото ниво на тонуса на кожата на лицето си.

Силовите тренировки включват повишени натоварвания и движения, към които мускулите не са свикнали. Специалните упражнения ги поставят в състояние на стрес и активират възстановителните процеси, което води до активно подобряване на еластичността на кожата. Заслужава да се отбележи, че употребата му не се препоръчва за жени под 35-40 години.

Дори ако има сериозни проблеми (например дълбоки бръчки около очите и на челото, увиснали клепачи или изразени назолабиални гънки), първо трябва да дадете предпочитание на прости упражнения.

Какви резултати трябва да очаквате от редовните упражнения?

1. Ускоряване на кръвообращението в тъканите и значително подобряване на тена. Приятен бонус ще бъде решението на проблема с прекомерната сухота на кожата на лицето и около очите.
2. Растежът на лицевите мускули ще помогне за коригиране на дефекти като увиснала челюст и отпуснат врат. В допълнение, увеличаването на мускулния обем ще се отрази на състоянието на назолабиалните гънки, както и на бръчките под очите и на челото.
3. Активиране на лимфния отток и стартиране на очистващи процеси.
4. Ускоряване на синтеза на колаген и протеинови молекули, както и тяхното натрупване в дълбоките слоеве на кожата. Това ще предотврати появата на назолабиални гънки и нови бръчки.
5. Дълги и правилно изпълнениеупражнението има изразен резултат, който може да се сравни с ефекта от лифтинга на лицето.
6. Извършването на упражнения, насочени към подобряване на състоянието на клепачите и премахване на бръчките под очите, има положителен ефект върху зрението.

Противопоказания

Антиейдж гимнастиката за лице е противопоказана при хипертония и патология на лицевия нерв.

Необходима е консултация със специалист, ако сте претърпели пластична операция на лицето.

За да гимнастиката против бръчки донесе максимален ефект, трябва да спазвате определени правила.

• Преди урока старателно почистете кожата си и отстранете грима от клепачите си. Така тя може да диша и да се поти свободно.
• Ако кожата ви е изключително суха, овлажнете я с лосион или лек крем, преди да започнете тренировката. Ако е необходимо, използвайте термална вода по време на тренировка.
• Не забравяйте да обърнете внимание на позицията и позата на главата си. Седнете на удобен стол с облегалка и се опитайте да се отпуснете. Това ще подобри кръвоснабдяването на тъканите и ще направи резултатите от гимнастиката по-изразени.
• Докато изпълнявате упражнение, насочено към определена област, останалата част от лицето трябва да е отпусната.
• Дишайте правилно: правете усилие, докато издишвате, и почивайте, докато вдишвате.
• Провеждайте първите си уроци пред огледало. Това ще ви позволи да практикувате по-добре и бързо да овладеете техниката на движенията.
• Усложнявайте упражненията и постепенно увеличавайте броя на повторенията.
• След приключване на комплекса освежете лицето си с тоник, нанесете серум и крем. Завършете сесията си с подхранваща маска за лице и клепачи няколко пъти седмично.
• Препоръчително е да изпълните целия комплекс. Разбира се, можете да отделите повече време индивидуални упражнения(например против бръчки по челото и под очите или назолабиални гънки), но само пълна тренировкаще подобри тонуса на кожата.
• Ключът към успешното подмладяване се крие в редовните упражнения. Лицевите мускули са малки по размер и бързо реагират на стрес. Поради тази причина стягащият ефект се постига след 2-3 месеца тренировка. Но ако тренировките са нередовни, резултатите бързо изчезват, тъй като мускулите отново губят тонус. През първите няколко месеца трябва да правите гимнастика ежедневно, като отделяте 10-15 минути за това. В бъдеще ще са достатъчни 2-3 занятия седмично.

Описание на тренировката

Първо трябва да направите упражнения за очите. Има за цел укрепване очни мускули, намалявайки подпухналостта под очите и тонизирайки кожата. Изпълнете следната последователност от движения, повтаряйки всяко 5-6 пъти.

• Помага срещу торбички под очите стандартни упражнения: редувайте затваряне на очи и отпускане; мига бързо; Дръжте очите си отворени, „нарисувайте“ осмици със зениците си.
• За уточняване горните клепачиПоставете пръстите си под веждите си и преместете със сила веждите си нагоре. Упражнението се бори и с бръчките по челото.
• Срещу увисването на долните клепачи натиснете с пръсти ръба на скулата и затворете очи.

Ако имате свободно време, описаните движения могат да се повтарят през целия ден. Упражненията за лицеви бръчки около очите не само подобряват състоянието на кожата, но и перфектно облекчават умората.
След това трябва да направите упражнения за врата. Започнете с 3 повторения, като постепенно увеличавате броя им до 10.

1. Наклонете главата си назад. В това положение покрийте максимално горната си устна с долната и пребройте до 5. Отпуснете се и допрете брадичката до гърдите си.
2. Изпънете леко врата си, докато държите главата си изправена. Докоснете брадичката си с гърба на дясната ръка. Стегнете мускулите си, отворете широко устата си и изплезете езика си, доколкото можете. Пребройте до 5-7 и се отпуснете.
3. Поставете дясната си ръка върху лявата и я пъхнете под брадичката си. Опитайте се да наклоните главата си назад с ръцете си, като същевременно се съпротивлявате на това движение с мускулите на врата. Пребройте до 5-7 и се отпуснете. Когато изпълнявате това движение, опитайте се да не пренатоварвате лицето си - това може да доведе до образуване на бръчки по челото.
4. Вероятно си спомняте следното упражнение от училищния курс по физическо възпитание. Изправете се и спуснете главата си към гърдите. Плавно го завъртете около оста - първо към лявото рамо, след това към дясното. Наклонете главата си назад и я спуснете обратно на гърдите си. След всяка смяна на позицията правете почивка.

Не пропускайте тези упражнения, дори ако смятате, че кожата на врата ви е в отлично състояние. Описаните движения имат комплексен ефект и засягат състоянието на клепачите, челото, бузите и брадичката.

Допълнете комплекса с упражнения за подобряване на тонуса на лицевите мускули. Първо повторете всички движения 2-3 пъти, след това 5-6 пъти.

1. Поемете дълбоко въздух, раздувайки носа си. Издишайте рязко, изтласквайки въздух през десния ъгъл на устата си. Повторете движението, като издишате през левия ъгъл на устата си. Това упражнение е насочено срещу назолабиалните гънки.
2. Поемете бавно, дълбоко въздух през носа и задръжте дъха си. След това, като издуете бузите си и затворите устните си, избутайте със сила въздуха през устата си.
3. Докато вдишвате през носа, притиснете здраво езика си към долните зъби. Докато издишвате, отпуснете мускулите си и им дайте няколко секунди почивка.
4. Вдишайте бавно през носа. Издишвайки през устата, изпънете устните си напред. Дръжте ъглите на устните си на място показалците. Това движение осигурява стягащ ефект на зоната около устните и предотвратява появата на назолабиални гънки.
5. Поставете пръстите на двете си ръце в областта на челото, така че единият от тях да е на нивото на веждите. Повдигнете очите и веждите си нагоре, предотвратявайки движението с пръсти.
6. Поставете пръстите си върху челото и очите си, така че да обхванат вътрешния ъгъл на очите (областта близо до моста на носа), средата на веждите и външните ъгли на очите. Затворете очи, като противодействате на това движение с пръсти. Правейки това упражнение, вие също ще почувствате напрежението в клепачите и мускулите на челото.
7. Тренировката завършва с упражнение, което предизвиква активен приток на кръв към мускулите. Плавно завъртете главата си върху дясното си рамо, докато спре и като преброите до 3, я спуснете до гърдите си. Повторете движението в другата посока.

По този начин гимнастиката за лице е насочена към укрепване на отслабените мускули и премахване на такива козметични несъвършенства на кожата като увиснали клепачи, бръчки под очите и в областта на челото. Редовните упражнения, съчетани с грижовна грижа, могат напълно да преобразят лицето ви.

оценки, средни:

Екология на здравето и красотата: Удобството на самомасажа е в това, че може да се извършва ежедневно и самостоятелно, без ничия помощ...

Въпреки факта, че самомасажът се различава от масажа, извършван при специални условия, той е добро лекарствоза козметична грижа за кожата на лицето и шията. Ефективно средство за защитаСамомасажът се използва за предотвратяване появата на бръчки.

Удобството на самомасажа се състои в това, че той може да се извършва ежедневно и самостоятелно, без ничия помощ. Завършването отнема малко време, но методът е прост и достъпен за всеки. Най-ефективният самомасаж се извършва в редуване с лицева гимнастика, както и подхранващи маски и кремове.

Противовесът на всички предимства на този вид масаж е, че по време на неговото изпълнение е невъзможно да се приложат всички умения и способности. Това се дължи на факта, че не всяка масажна техника може да се използва за самомасаж. Друг недостатък е, че при самомасажа е невъзможно да се постигне пълно отпускане на всички мускули, а това е едно от основните изисквания, което е ключът към най-големия ефект.

Основните противопоказания за извършване на самомасажВажат същите противопоказания, както при извършване на лицето:

• прекомерно окосмяване по повърхността на кожата на лицето,
• разширени съдове,
• недостатъчно изразен слой подкожна мазнина.

Самомасажът може да се извършва ежедневно или на всеки 2 дни, като се отделят от 5 до 15 минути. Ефективността не зависи от времето на процедурата. Не се препоръчва да правите масаж непосредствено преди лягане, за да избегнете смущения. Когато извършвате самомасаж, преди да излезете, трябва да избършете лицето си със салфетка, след което да нанесете крем и пудра.

Спокойната и удобна позиция пред огледалото е основното изискване за самомасаж.При извършване на движения е необходимо ръцете да са чисти, сухи и топли. Предварителната подготовка на кожата за самомасаж не се различава от подготовката й за извършване на същата процедура в салон за красота.

Масажът трябва да се извършва по посока на линиите на кожата.

Комбинацията от техники при извършване на самомасаж може да бъде разнообразна. Повечето по прост начинМасажът включва нанасяне на крем върху кожата, придружено с нежни движения по линиите на кожата.

Има два начина за нанасяне на крема върху кожата.

1. Кремът се нанася с помощта на памучен тампон, навлажнен с преварена вода, който се разпределя с леки потупващи движения.

2. Кремът се нанася първо върху дланите, след което се разпределя по кожата с вътрешните им части и върха на пръстите.

При мазане на кожата на лицето в областта на очите е допустимо само плавно движение и натиск по посока на линиите на кожата.

Когато извършвате самомасаж, можете да използвате техника като потупване. Движенията трябва да се извършват с възглавничките на пръстите и да са меки и енергични.

За да се постигне най-голям ефект, потупването се извършва с подложките на четирите пръста, плътно притиснати един към друг, с двете ръце. В областта на кожата около очите можете да извършвате само леко потупване с подложките на всички пръсти, с изключение на палците. Най-простият и практичен метод за самомасаж е лекото потупване.

Наред с други техники при извършване на самомасаж се използва галене. Трябва да се изпълнява с бавно темпо, леко, плавни движения. Прекалено ритмичното поглаждане намалява ефективността. При безсъние и главоболие се препоръчва нежно поглаждане. Те трябва да се изпълняват с подложките на пръстите или вътрешните части на дланите. Трябва да се правят движения от дясната страна на лицето дясна ръка, в ляво - ляво.

Техники като: потупване, триене, натискане. За да предотвратите загубата на еластичност на кожата, движенията трябва да се извършват плавно.

За изглаждане на бръчките по челотои забавяне на процеса на тяхното по-нататъшно образуване трябва да се направи самомасаж, както е описано по-долу.

Първо трябва да почистите кожата в областта на челото и да я затоплите (това става най-добре с топъл компрес). След това върху кожата трябва да се разпредели подхранващ крем по посока на линиите на кожата. С възглавничките на три пръста (показател, среден, безименен) на двете ръце трябва да извършвате плавни поглаждащи движения в предната част на лицето в посока от веждите към корените на косата: движения в лявата част на челото трябва да се направи с лявата ръка, в дясната - с дясната. След това трябва да погладите вътрешните части на дланите си в посока от централната част на челото към слепоочията. След това трябва да направите първото движение отново. Когато тези удари са завършени, трябва да поставите дланите си на челото, да приложите лек натиск и след това да направите вибриращи движения.

Ако има много бръчки по предната част на лицето,.Почукването трябва да се извърши: първо във вертикална, а след това в хоризонтална посока.

За изглаждане на бръчките, образувани между веждите,.трябва да бъдат прикрепени към тях вътрешна часткитките и упражнете лек натиск. Китката трябва да бъде предварително смазана с крем (подхранващ или овлажняващ). За да се увеличи ефективността, всички движения трябва да се извършват 3-4 пъти. Последният етап от масажа трябва да бъде гладко поглаждане.

Необходимо е да се произвежда със специални грижи масаж на кожата около очите, особено ако в тази област има бръчки и отоци, в противен случай кожата в тази част ще се разтегне. Кремът трябва да се нанася върху кожата с леки потупвания с върховете на пръстите, като се правят редуващи се движения. Всички движения трябва да се извършват по посока на линиите на кожата.

За изглаждане на бръчките под долните клепачи,.Те трябва да бъдат леко натиснати с подложките на пръстите, които са смазани с крем. Бръчки, разположени във външните ъгли на очитетрябва да се изгладят чрез натискане върху тях вътрешна повърхностдлани или китки, също намазани с крем, без да се измества кожата.

След това нанесете крема върху кожата на бузите с върха на пръстите си с потупващи движения: на дясната буза - с дясната ръка, на лявата - с лявата. Движенията трябва да се извършват по посока на линиите на кожата. След това е необходимо да погладите горната и средната част на бузите; те трябва да се извършват с подложките на показалеца и средния пръст на двете ръце. Поглаждането на долната част на бузите и брадичката трябва да се извършва с повърхностите на дланите.

За да поддържате еластичността на кожата на бузите и да предотвратите отпускането им,Необходимо е редовно да се извършват потупвания с върховете на пръстите плътно притиснати един към друг. Движенията трябва да се извършват в посока отдолу нагоре от брадичката към долните клепачи на очите.

Последният етап при масажиране на бузите трябва да бъде поглаждане по посока на линиите на кожата.

Когато извършвате масаж върху областта на кожата между брадичката и шиятатрябва да използвате техниката на потупване с гърба на изправените си пръсти. Движенията трябва да се извършват няколко пъти.

Също интересно: Масаж на лице само с три движения от Joelle Siocco

Правете тази проста процедура всяка сутрин и минус 10 години са гарантирани!

Енергичното потупване по брадичката е добра превантивна мярка. срещу двойна брадичка . За постигане най-добър резултатПрепоръчително е ватирането да става с влажна кърпа: кърпата, напоена с хладка, леко подсолена вода или вода с оцет, се изцежда добре и се навива на въже. След това вземете кърпата за краищата и я приложете към брадичката си, така че центърът й да е в средата на брадичката. След това кърпата трябва да се затегне и след това да се разхлаби. Процедурата трябва да се повтори няколко пъти, като се редуват първо отляво надясно, а след това в обратна посока. Публикувано от econet.ru

P.S. И не забравяйте, че само променяйки вашето потребление, ние променяме света заедно! © еконет

Модифицирана версия на въпросника на M. Annette за оценка на функционалната ръчна асиметрия, състоящ се от 12 въпроса.

Въпроси	Отговори и оценяването им
	точно		всякакви	наляво
	само +2	по-често +1		по-често -1	само -2
С коя ръка пишеш? С коя ръка хвърляте камък или топка? В коя ръка държите ракета за тенис или бадминтон? С коя ръка палиш кибрит? Коя ръка използвате, за да режете хартия с ножица? С коя ръка вдяваш иглата? С коя ръка режеш хляб? С коя ръка се сресваш? С коя ръка раздавате карти? С коя ръка държиш чука? С коя ръка държите четката си за зъби? Коя ръка използвате, за да развиете капачката на туба с паста за зъби?
Общо точки

При децата левичарството се диагностицира чрез стабилно и трудно коригирано предпочитание към лявата ръка в игрови дейности, самообслужване и хранене. Между другото, децата левичари с дясно доминиращо око се превъзпитават много по-лесно от децата с ляво доминиращо око.

При ученици и възрастни, за количествена оценка на дясна и лява ръка, трябва да се използва въпросникът Annette, модифициран от редица автори, включително и от нас (виж таблицата по-горе).

Общият резултат може да варира от +24 (изразена десничарство) до -24 точки (изразена левичарство). При оценката на резултатите можете да използвате следната скала:

1. десничарство - от +24 до +9 точки;
2. двусмисленост - от +8 до -8 точки;
3. левичарство - от -9 до -24 точки.

Трябва обаче да се помни, че тази скала е относителна и при условия на активна преквалификация някои левичари ще се преместят в групата на амбидекстри и слабо десничари. Следователно въпросникът обикновено се допълва от задълбочен въпрос дали субектът е бил преквалифициран в детството от лявата ръка в дясната. Освен това много учени смятат за задължително да попитат субекта дали сред роднините му има левичари. В семейства с обременена наследственост по линията на левичарството броят на явните и скрити инверсии се увеличава в сравнение с чисто десните семейства.

Сравнение на субекти, попадащи в групите левичари, хора с две ръце или дясна ръка според модификация на въпросника на M. Annett за оценка на функционалната асиметрия и според самооценката (n=219):

Тази техника се характеризира с висока надеждност и достатъчна валидност. Недостатъкът на теста е липсата на възможност за контрол на надеждността.

Прочетете повече: Модифициране на въпросника на M. Annett за оценка на функционалната асиметрия: стандартизация и психометрични характеристики (Khokhlov N.A., 2014)

Интересен и важен материал по темата: “Методът на Анет срещу бръчки” с пълно описание и достъпен език.

Масажът на лицето от Annette (melannett) с помощта на упражнения отваря очите, премахва бръчките в областта на челото, масажира назолабиалната област, брадичката и се отървава от двойната брадичка.

Отваряне на очите и повдигане на клепачите

Упражнението отваря очите, премахва неравностите над и под веждите, облекчава подуването на клепачите и следователно ги повдига, повдига веждите!

И така упражнението:
1️⃣ Поставете лявата си ръка над главата си плътно върху горната част на веждата
2️⃣ С втората ръка събираме гънка под веждата. Колкото по-голяма и по-дебела е гънката, толкова повече показва подуване.
3️⃣ бавно и плътно започваме да масажираме с кръгови движения 🌀Кръгови движения насочени нагоре ⬆️ сякаш искате да поставите тази гънка под пръстите на лявата си ръка.
4️⃣ масажирайте🌀 бавно и здраво, но не болезнено (едното око може да е по-болезнено от другото - това показва, че едната страна е по-спазматична от другата)
5️⃣ във време от 40 секунди до минута. Не забравяйте да повторите и на другото око 😉
6️⃣не забравяйте да разнесете мускула с нежни движения по протежение на веждата. Вървете право покрай веждата с меки движения. Не забравяйте, че не работим с кожата, а с мускулите.

Маратонът „направи си сам красота“ и моята задача да отворя очите и да повдигна клепачите 👀 Това упражнение отваря очите, премахва неравностите над и под веждите, облекчава подуването на клепачите и следователно ги повдига, повдига веждите! ️ Напомням ви, че без основни и базови упражнения, насочени към стойка, врат и рамене, ефектът от това упражнение ще бъде много краткотраен. И само вашата права стойка, дълга шия и отпуснати рамене ще ви позволят да се съсредоточите върху лицето си, за да развиете нов навик и ВИНАГИ да поддържате резултата. Но всичко това не е за мързеливите, а само за тези, които тренират редовно!!️ И така упражнението: 1️⃣ сложи лявата си ръка над главата си плътно над веждата 2️⃣ с другата ръка под веждата събираме гънка. Колкото по-голяма и по-дебела е гънката, толкова повече показва подуване. 3️⃣ бавно и плътно започваме да масажираме с кръгови движения 🌀Кръгови движения насочени нагоре ⬆️ сякаш искате да поставите тази гънка под пръстите на лявата си ръка. 4️⃣ Масажирайте 🌀 бавно и стегнато, но не болезнено (едното око може да е по-болезнено от другото - това показва, че едната страна е по-спазматична от другата) 5️⃣ във време от 40 секунди до минута. Не забравяйте да повторите и на другото око 😉 6️⃣не забравяйте да раздвижите мускула с нежни движения по протежение на веждата. Вървете право покрай веждата с меки движения. Запомнете, ние работим не с кожата, а с мускулите. Правим го пред огледалото и отчитаме усещанията👇🏻👇🏻 виждате ли, дори сънената ми вежда се повдигна, въпреки че го правех набързо вие ☺️ иначе моето притеснение 🕵🏻 каза, че имам само едно вземане😁😅 ------- Единственият профил е @melannett, всичко останало е фалшиво!!️ Не забравяйте да изпълните задачите от моите колеги от Маратона 😉

Публикация, споделена от Annette (@melannett) на 15 февруари 2017 г. в 22:07 PST

Упражнение за чело

1️⃣Поставете пръстите си плътно върху половинките на челото си🍑
2️⃣ Загрейте цялата равнина на пръстите (ако кожата е суха, можете да нанесете малко крем или масло) затоплете добре за 20-30 секунди
3️⃣Започваме да въртим и масажираме, като държим пръстите си плътно на челото! Сякаш проникваш в кожата и натоварваш мускулите💪🏻
4️⃣ Масажирайте за 40 секунди, докато почувствате топлина и релакс.
5️⃣Можете да масажирате по-дълго! Можете да промените посоката.
6️⃣ След това се разходете със стегнати спираловидни движения по средата на челото 👌
По-добре е да го правите пред огледалото!

🇬🇧 1. Поставете пръстите, с изключение на палеца, на двете ръце на челото си. 2. Загрейте челото си с пръсти (ако имате суха кожа, опитайте да използвате малко крем или масло) затопляне за 20-30 секунди 3. Когато се затоплите, започнете да масажирате челото си в кръгове, като държите здраво кожата си с пръстите си, като се уверите, че усещат мускулите под кожата. 4. Масажирайте минимум 40 секунди, докато започнете да усещате топлина и релаксация 5. Може да решите да масажирате за по-дълъг период. Можете също така да промените посоката на масажа. 6. След това трябва силно да масажирате центъра на челото си със спираловидно движение. Това е най-добре да се изпълнява пред огледалото. Ще видите ефекта от това упражнение след кратко време. За максимален ефект това трябва да стане навик. Упражнение! Необходимо е да правите това всеки ден! В противен случай те няма да имат никакъв ефект. 🇷🇺 Лесно и ефективно упражнение. Можете да усетите ефекта от първия път, но за да бъде ефектът по-красив и най-важното да сте доволни от него, трябва да работите върху врата, стойката и гърба си. Отпускате раменния пояс ➡️ вратът се удължава, зад него ➡️ трапецовидните мускули се отпускат ➡️ челото ви се освобождава... (една от веригите ⛓) А ето и целево упражнение за зоната на челото. Нека се опитаме да кажем 😜👇🏻 кажи кажи И така! 1. Поставете пръстите си плътно върху половинките на челото 🍑 2. Загрейте с цялата равнина на пръстите си (ако кожата е суха, може да нанесете малко крем или масло) затоплете добре за 20-30 секунди 3. Започваме да въртите и масажирате, като държите пръстите си плътно на челото! Сякаш навлизате в кожата и работите с мускулите 💪🏻 4. Масажирайте за 40 секунди, докато почувствате топлина и отпускане. 5. Можете да масажирате по-дълго! Можете да промените посоката. 6. След това се разходете със стегнати спираловидни движения по средата на челото 👌 По-добре го правете пред огледало! Ефект ще има, но ще е много кратък. За по-голям ефект е необходим нов навик. Упражнение! Трябва да правите упражнения всеки ден! Няма друг начин 🙌🏻 .---- Основният маратон започва на 6 февруари, всички подробности са на уебсайта melannett.ru. Съобщение за Advanced след седмица 😊😉

Публикация, споделена от Анет (@melannett) на 27 януари 2017 г. в 8:48 ч. PST

Упражнение за назолабиален триъгълник

1⃣ специално правим отвратено лице, напрягайки лицевите мускули отстрани и под ъглите на устните
2⃣ поставете здраво три пръста върху напрегнатите мускули
3⃣ масажирайте плътно за 30 секунди с малък радиус на кръгови движения
4⃣ отвращение държим целия масаж
5⃣ пуснете се и наблюдавайте усещанията

Упражнение за брадичка

Добро утро, красавици!💐 По молба на читатели и гледачи, които ме хванаха да обещавам да осигуря Kenoshka на брадата. Тъй като никой не можеше да ме снима на дневна светлина🙎🏿Показвам старото кено, но другия ден ще го снимам с детайли и нюанси, които ще ми позволят да постигна по-бърз ефект. Забелязали ли сте, че с годините брадичката се извива нагоре и понякога се образува бръчка под долната устна и брадичката? Девите с този тип стареене са особено податливи на този проблем, когато лицето се свива навътре от челото към брадичката и обратно ⏫⏬ които много по-късно приличат на баба Йожка👵🏻🐡 Откъсваме кожата от брадичката, докато се съпротивляваме✋ Хващаме брадичката достатъчно здраво, въздействаме върху мускула и го издърпваме на първоначалното му място. Мястото, което беше отредено на гърба й на 15 години😊🍑 Ако имате не просто проблем, а конкретно брадичката си, тогава ние отлепяме кожата всеки ден или дори няколко пъти на ден😉 отделете минута или две за това упражнение⌚️ правя го всеки ден откъсвам, точно това е моят проблем #откъсване_брадичката всички нюанси и детайли са в revitonics 😜чия брадичка клони към носа?😖профилът е затворен🙌🏻

Публикация, споделена от Annette (@melannett) на 8 април 2016 г. в 23:23 PDT

Упражнение за премахване на двойна брадичка

Упражнение за унищожаване на двойна брадичка Едно от най-простите и ефективни упражнения, чийто ефект виждате веднага на брадичката и овала ✨ Очаквам ви да практикувате! Който иска да участва, обадете се на ☎️+7 495 542 03 33 или пишете на пощата 📩 #revitonika курсове Не забравяйте да кажете „Здравей👋 от Анет“, отстъпката е задължителна❗️ 💰Цена на курса 18000₽ Разбира се, че можете и не само на тези дати! Двойна брадичка‼️ нейното образуване не винаги е свързано с наднормено тегло! Най-често това е застой на лимфата и проблемът с теченията в областта на шията! Затова винаги пиша, започвам с врата и стойката. Ако мислите, че брадичката ви е вродено явление и нищо не може да ви помогне, много се лъжете❗️ Имам писма от момичета, които разбиха този мит на пух и прах 😉 както и едно момиче, което в момента е с мен в Алпите, с което сме правете неща всеки ден упорито и не можете да я махнете от огледалото😂само 6 дни😁 И така! Правим го пред огледалото 😳 1⃣ Доста плътно от ключиците с гърба на четката повдигаме цялата кожа, мазнини, лимфа до брадичката. 2⃣След като цялата „красота“ е повдигната, спускаме главата си към четката, не отпускайте четката! 3⃣Започвам да търкам: главата в едната посока, четката в другата. Разтрийте здраво брадичката си. 4⃣ Най-малко 30 секунди във времето⏳ 5⃣ ​​Колко често? Поне веднъж на ден! Но започнете от отражението в огледалото. Противопоказания! Спонсор на шоуто на Ken 🎥 естествено @msq_jewelry ✨😜

Публикация, споделена от Annette (@melannett) на 8 януари 2016 г. в 6:56 ч. PST

Вижте също - Масаж на вежди

И други упражнения с етикет melannett

Въпросът как да се избегне появата на бръчки тревожи всяка жена, независимо от възрастта. Дерматолозите са убедени, че колкото по-рано една жена се замисли за проблема със стареенето, толкова по-добре. Мнозина са научили от собствения си опит, че навременното използване на козметика помага за пълното изглаждане на бръчките по лицето. Но какво да направите, ако кожата е загубила своята еластичност и са се появили дълбоки бръчки около очите и на челото? В този случай промяната на грижите няма да е достатъчна. Упражненията за лице срещу бръчки могат значително да подобрят външния вид на кожата ви.

• Цялото разнообразие от съществуващи лицеви гимнастики могат да бъдат разделени на два вида: поддържащи и силови.
• Гимнастиката е насочена към общо подмладяване на кожата, както и премахване на назолабиални гънки, бръчки под очите и на челото.
• Тайната на успеха на упражненията е тяхната редовност. Само задълбочен подход може да постигне ефекта на лифтинг на лицето.
• Гимнастиката за лицето и зоната около очите има противопоказания.
• Необходимо е да се изпълняват упражнения в комплекс, следвайки последователността - първо гимнастика за очите, след това за врата и брадичката. В заключение, трябва да правите тонизиращи упражнения, насочени срещу бръчките по лицето.

Ефективността на лицевата гимнастика и нейните видове

Лифтинг гимнастиката за лице, известна още като фейсбилдинг, се появява за първи път през 30-те години на миналия век и придобива огромна популярност сред жените. Днес има много методи за изпълнение на тези упражнения. Условно те могат да бъдат разделени на меки поддържащи и интензивни. Първият тип включва слаб ефект върху мускулите, но в същото време осигурява мощен кумулативен ефект. Тези упражнения ви позволяват да поддържате необходимото ниво на тонуса на кожата на лицето си.

Силовите тренировки включват повишени натоварвания и движения, към които мускулите не са свикнали. Специалните упражнения ги поставят в състояние на стрес и активират възстановителните процеси, което води до активно подобряване на еластичността на кожата. Заслужава да се отбележи, че употребата му не се препоръчва за жени под 35-40 години.

Дори ако има сериозни проблеми (например дълбоки бръчки около очите и на челото, увиснали клепачи или изразени назолабиални гънки), първо трябва да дадете предпочитание на прости упражнения.

Какви резултати трябва да очаквате от редовните упражнения?

1. Ускоряване на кръвообращението в тъканите и значително подобряване на тена. Приятен бонус ще бъде решението на проблема с прекомерната сухота на кожата на лицето и около очите.
2. Растежът на лицевите мускули ще помогне за коригиране на дефекти като увиснала челюст и отпуснат врат. В допълнение, увеличаването на мускулния обем ще се отрази на състоянието на назолабиалните гънки, както и на бръчките под очите и на челото.
3. Активиране на лимфния отток и стартиране на очистващи процеси.
4. Ускоряване на синтеза на колаген и протеинови молекули, както и тяхното натрупване в дълбоките слоеве на кожата. Това ще предотврати появата на назолабиални гънки и нови бръчки.
5. Продължителното и правилно изпълнение на упражненията има изразен резултат, който може да се сравни с ефекта от лифтинга на лицето.
6. Извършването на упражнения, насочени към подобряване на състоянието на клепачите и премахване на бръчките под очите, има положителен ефект върху зрението.

Противопоказания

Антиейдж гимнастиката за лице е противопоказана при хипертония и патология на лицевия нерв.

Необходима е консултация със специалист, ако сте претърпели пластична операция на лицето.

За да има максимален ефект от гимнастиката против бръчки, трябва да следвате определени правила.

• Преди урока старателно почистете кожата си и отстранете грима от клепачите си. Така тя може да диша и да се поти свободно.
• Ако кожата ви е изключително суха, овлажнете я с лосион или лек крем, преди да започнете тренировката. Ако е необходимо, използвайте термална вода по време на тренировка.
• Не забравяйте да обърнете внимание на позицията и позата на главата си. Седнете на удобен стол с облегалка и се опитайте да се отпуснете. Това ще подобри кръвоснабдяването на тъканите и ще направи резултатите от гимнастиката по-изразени.
• Докато изпълнявате упражнение, насочено към определена област, останалата част от лицето трябва да е отпусната.
• Дишайте правилно: правете усилие, докато издишвате, и почивайте, докато вдишвате.
• Провеждайте първите си уроци пред огледало. Това ще ви позволи да практикувате по-добре и бързо да овладеете техниката на движенията.
• Усложнявайте упражненията и постепенно увеличавайте броя на повторенията.
• След приключване на комплекса освежете лицето си с тоник, нанесете серум и крем. Завършете сесията си с подхранваща маска за лице и клепачи няколко пъти седмично.
• Препоръчително е да изпълните целия комплекс. Разбира се, можете да отделите повече време за отделни упражнения (например срещу бръчки по челото и под очите или назолабиални гънки), но само пълната тренировка ще подобри тонуса на кожата.
• Ключът към успешното подмладяване се крие в редовните упражнения. Лицевите мускули са малки по размер и бързо реагират на стрес. Поради тази причина стягащият ефект се постига след 2-3 месеца тренировка. Но ако тренировките са нередовни, резултатите бързо изчезват, тъй като мускулите отново губят тонус. През първите няколко месеца трябва да правите гимнастика ежедневно, като отделяте 10-15 минути за това. В бъдеще ще са достатъчни 2-3 занятия седмично.

Описание на тренировката

Първо трябва да направите упражнения за очите. Насочена е към укрепване на очните мускули, намаляване на подпухналостта под очите и тонизиране на кожата. Изпълнете следната последователност от движения, повтаряйки всяко 5-6 пъти.

• Стандартните упражнения помагат срещу торбичките под очите: редувайте затваряне на очи и отпускане; мига бързо; Дръжте очите си отворени, „нарисувайте“ осмици със зениците си.
• За да работите върху горните клепачи, поставете пръстите си под веждите си и силно преместете веждите си нагоре. Упражнението се бори и с бръчките по челото.
• Срещу увисването на долните клепачи натиснете с пръсти ръба на скулата и затворете очи.

Ако имате свободно време, описаните движения могат да се повтарят през целия ден. Упражненията за лицеви бръчки около очите не само подобряват състоянието на кожата, но и перфектно облекчават умората.
След това трябва да направите упражнения за врата. Започнете с 3 повторения, като постепенно увеличавате броя им до 10.

1. Наклонете главата си назад. В това положение покрийте максимално горната си устна с долната и пребройте до 5. Отпуснете се и допрете брадичката до гърдите си.
2. Изпънете леко врата си, докато държите главата си изправена. Докоснете брадичката си с гърба на дясната ръка. Стегнете мускулите си, отворете широко устата си и изплезете езика си, доколкото можете. Пребройте до 5-7 и се отпуснете.
3. Поставете дясната си ръка върху лявата и я пъхнете под брадичката си. Опитайте се да наклоните главата си назад с ръцете си, като същевременно се съпротивлявате на това движение с мускулите на врата. Пребройте до 5-7 и се отпуснете. Когато изпълнявате това движение, опитайте се да не пренатоварвате лицето си - това може да доведе до образуване на бръчки по челото.
4. Вероятно си спомняте следното упражнение от училищния курс по физическо възпитание. Изправете се и спуснете главата си към гърдите. Плавно го завъртете около оста - първо към лявото рамо, след това към дясното. Наклонете главата си назад и я спуснете обратно на гърдите си. След всяка смяна на позицията правете почивка.

Не пропускайте тези упражнения, дори ако смятате, че кожата на врата ви е в отлично състояние. Описаните движения имат комплексен ефект и засягат състоянието на клепачите, челото, бузите и брадичката.

Допълнете комплекса с упражнения за подобряване на тонуса на лицевите мускули. Първо повторете всички движения 2-3 пъти, след това 5-6 пъти.

1. Поемете дълбоко въздух, раздувайки носа си. Издишайте рязко, изтласквайки въздух през десния ъгъл на устата си. Повторете движението, като издишате през левия ъгъл на устата си. Това упражнение е насочено срещу назолабиалните гънки.
2. Поемете бавно, дълбоко въздух през носа и задръжте дъха си. След това, като издуете бузите си и затворите устните си, избутайте със сила въздуха през устата си.
3. Докато вдишвате през носа, притиснете здраво езика си към долните зъби. Докато издишвате, отпуснете мускулите си и им дайте няколко секунди почивка.
4. Вдишайте бавно през носа. Издишвайки през устата, изпънете устните си напред. Задръжте ъглите на устните си на място с показалците си. Това движение осигурява стягащ ефект на зоната около устните и предотвратява появата на назолабиални гънки.
5. Поставете пръстите на двете си ръце в областта на челото, така че единият от тях да е на нивото на веждите. Повдигнете очите и веждите си нагоре, предотвратявайки движението с пръсти.
6. Поставете пръстите си върху челото и очите си, така че да обхванат вътрешния ъгъл на очите (областта близо до моста на носа), средата на веждите и външните ъгли на очите. Затворете очи, като противодействате на това движение с пръсти. Правейки това упражнение, вие също ще почувствате напрежението в клепачите и мускулите на челото.
7. Тренировката завършва с упражнение, което предизвиква активен приток на кръв към мускулите. Плавно завъртете главата си върху дясното си рамо, докато спре и като преброите до 3, я спуснете до гърдите си. Повторете движението в другата посока.

По този начин гимнастиката за лице е насочена към укрепване на отслабените мускули и премахване на такива козметични несъвършенства на кожата като увиснали клепачи, бръчки под очите и в областта на челото. Редовните упражнения, съчетани с грижовна грижа, могат напълно да преобразят лицето ви.

Кой от нас може да се похвали с перфектна стойка? Много, много малко. В крайна сметка толкова често неравномерно натоварваме мускулите на гърба и не спазваме хигиената на труда и почивката.

Няма смисъл да загърбваме проблема. Въпреки че това не е болест, не е така правилна стойказаплашва най-малко болки в мускулите и главоболие, нарушения на кръвообращението, прекомерен стрес върху вътрешни органи, световъртеж, аритмия, безсъние и дори астма. Освен това влошава промените по лицето, свързани с възрастта. Ако проблемите със стойката и шията не бъдат разрешени, определено не трябва да очаквате забележими подобрения, тоест не можете дори да мечтаете за удължаване на младостта и красотата.

Ситуацията може да се коригира!

• изпълнявам специални упражненияпо метода на Melannette;
• водят правилен начин на живот;
• укрепват мускулите;
• се грижи за тялото;
• ако е необходимо, носете корсет за известно време.

Дори и да сте много заети, препоръчително е да намерите време за това, защото правилната поза е не само здравето на гръбначния стълб и вътрешните органи, но и ключът към доброто представяне, както и отличното настроение.

1. Техниката на Melannette: ефективна помощ при коригиране на позата

Очарователна красавица с изсечена фигура без нито една бръчка по лицето - Анет (Меланет) изпробва върху себе си всяко упражнение от собствената си техника. Можете да се запознаете с невероятната учителка по красота и нейното семейство в Instagram @melannett. Там Анет споделя своите препоръки и магически упражнения.

Каква е методологията? Правете много прости, но невероятно ефективни упражнения всеки ден. Наборът от класове е предназначен да тренира гърба, шията, раменете и, разбира се, лицето. Анет е разработила няколко курса – за начинаещи и напреднали. С тяхна помощ в тялото ни се стартира абсолютно естествен процес на оздравяване и подмладяване и се разкрива естественият потенциал за саморегулация и възстановяване. Освобождаваме се не само от прегърбването, но и от стреса, сякаш отхвърляме товара на това, което сме преживели поне през последните 10 години.

Дори резултатите на тези, които са завършили само основното ниво, са невероятно изненадващи.

Само след няколко седмици:

• позата се възстановява, мускулите се укрепват;
• подвижността на врата се увеличава;
• отстранени мускулно напрежение;
• кръвообращението и лимфата се подобряват;
• подуването на тялото и лицето изчезва;
• честотата на главоболието намалява;
• общото благосъстояние се подобрява, по-лесно се понася критични дни, сънят се подобрява;
• повишена производителност и настроение;
• повишава се либидото и способността за зачеване и плодоношение.

Освен това започвате да изглеждате с 10 години по-млади, получавате усещане за полет и щастие!

Всеки може да участва в чудодейните маратони на красотата и младостта на сайта http://melannett.ru/. Основната им цел е да развият навик да се грижат за себе си, да го доведат до автоматизм на ниво ежедневно миене на зъбите. В своя уебсайт и Instagram Меланет казва неща, които до голяма степен са несъвместими с каноните на съвременната медицина, козметология и пластична хирургия. Самата Анет и нейните ученици успяват да постигнат невероятни резултати без козметолози и хирурзи! Ще видите това сами, като прочетете рецензиите и се запознаете с фотоотчетите на участниците в маратона.

2. Правилен начин на живот

За да подобрите стойката си, трябва:

• осигурете си удобно място за работа: купете удобни мебели, регулирайте наклона на монитора на компютъра, височината на седалката;
• когато седнете, не се облягайте назад в стола си, дръжте гърба си изправен;
• отказвайте обувки с висок ток (идеалната височина е 4 сантиметра);
• изберете ортопедичен матрак, подходящ за вашето тегло;
• не пренатоварвайте зрението си;
• не носете натиск върху раменете си и гърдитедрехи;
• ходете с раница или носете чанта, като периодично хвърляте каишката от рамо на рамо.

3. Укрепване на мускулите

Някои експерти препоръчват укрепване на мускулите за коригиране на стойката. Смисълът на всички упражнения се свежда до натоварването, което обикновено не участва мускулни групи. Смята се, че е много трудно да изпомпате гърба си. Но в този случай целта на тренировката е да поддържа гръбначния стълб и вътрешните органи. Следователно изпъкнали мускули тук изобщо не са необходими.

Едно от най-важните упражнения за слаб гръб е „дъската“: опирайте пръстите на краката и лактите си на пода, опитайте се да държите торса си възможно най-изправен. Опитайте се да задържите тази позиция поне 15 секунди, като постепенно увеличавате времето до 1 минута. В допълнение към подобряването на стойката, щангата укрепва мускулите на гърба, корема, бедрата, задните части и дори помага за възстановяване от наранявания на гърба.

4. Грижа за тялото

Закаляване с вода, масаж, затопляне с горещ душ, обтриване с груба кърпа или четка с дълга дръжка е начин за тонизиране на тялото и отпускане на мускулите. Това е особено подходящо за уморени хора, които нямат сили да поддържат позата си през целия ден.

5. Корсет

Днес закупуването на корсет не е проблем. Гамата включва разнообразие от модели, изработени от дишащи материали, с удобни закопчалки. Дори ако размерът, посочен на етикета, съвпада с вашия, определено трябва да пробвате продукта, да разберете как се чувствате в него и да споделите чувството на дискомфорт от първоначалното непознаване с правилната опора. Трябва да носите корсет 2-3 часа на ден, като постепенно увеличавате този период до 8-9 часа.

Всеки ден преглеждаме стотици лични страници в социалните мрежи. Струва си да признаем, че половината от тези профили не носят нищо полезно в живота ни, а напротив, убиват свободно време. Особено късмет е, когато попаднем на хора, чиито положителна енергияи уменията се разпределят както в реалния живот, и в виртуален свят. Пример за това е красивото Анет. Перфектна кожа без бръчки, права стойка, прибрана брадичка- всичко това той дава на своите абонати без пластична хирургиячудо треньор, и с помощта прости упражнения. Резултатите са зашеметяващи!

Същността на козметичните процедури на Анет е масажът. проблемни зони. Момичето нарича всички свои тренировъчни видеоклипове #kenoshki и ги публикува под хаштаг

Интересен факт е, че Анет призовава за борба с бръчките не само с ръчен масаж, но и със специални козметични бурканчета. Преди да ги използвате, @melannett съветва да смажете върха на вендузата с масло или крем.

Във възрастта, когато получите идеални параметрии кожата е възможна само с помощта на тежка артилерия под формата на пластмасов нож и скъпи процедури, безплатни уроциАнет изглежда като забавна шега. Въпреки това благодарността на абонатите и визуалните снимки с резултати, изпратени от самите читатели, вдъхват надежда.