Истории за стройност. Три истински истории за отслабване

Нищо не вдъхновява повече от успеха на хората, които са отслабнали. Преглеждайки истории за отслабване със снимки, получавате невероятна мотивация и увереност, че и вие можете да отслабнете. наднормено теглои изглежда добре. Статията ще ви каже най-много интересни историитрансформации от знаменитости и най-обикновени хора.

Известният майстор на фотографията Felis Fawn знае как да шокира публиката със смели и ярки изображения. Разпространява се със снимки на красотата украсяват много лъскави списания.

Но Фелис не винаги изглеждаше толкова зашеметяващо. Проблемът с излишните килограми не я подмина. Истинската история за отслабването Faun учи на много. Борбата с омразните килограми доведе фотографа до. Fawn публикува история за това как се бори със себе си в личния си блог.

На седемнадесет години теглото на момичето достига 72-73 кг с височина 168 см. Такава фигура подхожда на младия Фелис. Тя не спазва диети и не следи калоричното съдържание на храната си. И с личния ми живот всичко беше наред.

Един ден, на младежко събитие, тя сякаш видя светлината. Виждайки много стройни нимфи ​​около себе си, Фелис се почувства като хипопотам. В този момент тя реши да отслабне.

Фаун работи върху себе си независимо, без диетолози. Методите бяха драстични: ограничаване на храната до минимум, понякога гладуване. В резултат на това минус осемнадесет кг годишно. Но младата красавица продължи да се измъчва още повече. Отказът от ядене постави момичето в дълбока депресия. Здравето ми се влоши, здравето ми се влоши, разви се анорексия.

Процесът на възстановяване и рехабилитация беше дълъг. Сега Фелис не съветва никого да прибягва до такова радикални методиотслабване като нея. Всичко трябва да е умерено.

Истински истории за отслабване със снимки

Историята на успешната загуба на тегло на Наталия (от 90 до 64 кг)

Общата загуба на тегло на Наташа беше 26 кг. Основата е преходът към правилно и здравословно хранене.

Момичето никога не е било слабо, но също така е било прекалено дебело. Силното наддаване на тегло е причинено от раждането на три деца. След бременността теглото достига 90 кг с височина 163 см.

По съвет на приятел Наталия прибягва до кефирната диета.

В продължение на три седмици менюто на момичето се състоеше от следните продукти:

• кефир с ниско съдържание на мазнини;
• зелени ябълки;
• тостер тост от черен хляб (без добавки);
• варено месо без сол.

В резултат на това теглото намаля с единадесет кг. Но започнаха здравословни проблеми. Слабост, чревен дискомфорт, умора и депресия.

Затова беше решено да се промени диетата. Варена риба, птиче месо, ферментирало мляко и млечни продукти, плодове, зърнени храни. Без сладкиши или късно хранене. Вечеряйте строго до седем вечерта.

Резултат: за шест месеца теглото намаля с още петнадесет кг.

Няма нищо сложно, всичко е да контролирате диетата си. Това е същността на историята на успеха на момичето в отслабването.

Отслабване преди и след: историята на Елена (от 81 до 60 кг)

Основата на отслабването: здравословно хранене, избягване на алкохол и бързо хранене.

Отслабването на Елена започна от 81 кг. Тогава тя разбра, че е време! Липса на фенове, тежест в тялото и неувереност в себе си.

Момичето никога не е било добре със спорта, затова реши да прибегне до диета. От всички тя хареса джинджифиловия. След като анализира няколко варианта на диета, Лена създаде своя собствена.

Дневна диета:

• Закуска: овесена каша с вода и напитка от джинджифил.
• Обяд: диетични пилешки гърди, зеленчукова салата със зеле, напитка от джинджифил.
• Вечеря: неограничено нискомаслено извара, напитка от джинджифил.

Елена спазва тази диета в продължение на месец. Резултат: минус десет кг. Тя не можеше да издържи повече на такава оскъдна диета и реши да разработи определени правила за себе си за по-нататъшна загуба на тегло:

• Последно хранене преди шест вечерта.
• Основата на храненето са зеленчуците.
• Като изключим бързото хранене.
• Отказ от алкохола.
• Изключване от диетата на сладкиши, печени изделия, бял хляб.

В резултат на това за четири месеца бяха свалени още 4 кг. По малко, но постепенно и без гладуване.

Резултатът е минус 21 кг за 5 месеца!

Истории за отслабване със снимки на Гали (от 62 до 52 кг)

Основата на отслабването: спорт, вода и оптимизъм.

Галина винаги е била доста стройно момиче. Как се появи наднорменото тегло и защо? Като много хора: някъде вкусна торта, някъде нежелание за упражнения.

Има много истински истории на хора, които са отслабнали много с подкрепящи снимки „преди“ и „след“. Въз основа на техния опит можете да анализирате колко лесен или труден е процесът на отслабване.

В интернет има толкова много съвети, рецепти, диети и лекарства, но в повечето случаи всички опити завършват или напразно, или с огромни вреди за здравето. Някои хора успяват да свалят няколко килограма, които след това бързо се връщат.

Ако е трудно да вземете решение за строги мерки или действия, тогава, като погледнете себе си отвън, както направи Михаил Дмитриев, можете коренно да промените собственото си мнение. Повечето истории разкриват много отрицателни аспектинаднормено тегло: самота, болест или болезнена тежест собствено тяло.

По-често хората ядат стрес, проблеми или просто липса на време да се грижат за себе си и диетата си. Хората, които отслабнаха, снимки преди и след които можете да видите по-долу, имаха големи проблеми със самочувствието, храненето и обществото, но в крайна сметка успяха да ги преодолеят, както и проблема с наднормено тегло.

Кийт Райтър

На 21-годишна възраст момичето наддаде на тегло, равно на 120 кг, стана й трудно да ходи и здравето й започна значително да се влошава. В този момент Кейт осъзна, че нещо трябва да се промени. Момичето винаги имаше добър апетит и обичаше да яде много и вкусно. Но в повратната точка Започва с намаляване на порциите храна, които приема, благодарение на което теглото й спада с над 8 кг за 7 дни.

Виждайки този резултат, тя започна да действа по-активно, инсталира приложение за броене на калории и започна внимателно да спазва диетата, като постепенно я намаляваше, като по този начин намали теглото си с още 15 кг за около 3 седмици. Резултатът е невероятен, но Кейт не спря, когато стана по-лесно да се движи, тя започна активно да тренира във фитнеса.

Теглото намаля и за по-малко от година стана 70 кг.

Дарина Циганова

СЪС ранно детствоДарина постепенно напълня поради психологическа травма и така нареченото им „ядене“. Момичето наистина наддаде много на тегло и до 25-годишна възраст, когато също беше бременна, цифрата стана 128 кг. Дарина осъзна, че това е грешно, че иска да бъде красиво момичеи майка.

Когато детето навърши една годинка, Дарина най-накрая взе решение, първо напълно премахна захарта, солта, кифличките, хляба и маслото от диетата си. През първата седмица момичето загуби почти 10 кг. Следващата стъпка беше дробни хранения: Много малки хранения, разпределени във времето, вместо едно голямо хранене.

Веднъж седмично тя си позволяваше да се отклони от здравословното хранене, но само с цената на дълга разходка. Започва да спортува и да тича 2 пъти седмично, а след 8 месеца свали 63 кг.

Вета Обухова

От детството си Вета имаше склонност към наднормено тегло, тя тежеше 73 кг. Първият път, когато се опита да свали килограми просто като на практика спре да яде, теглото падна, но и здравето й се влоши. Освен това скоро тя качи два пъти повече, всичко все още се влошаваше от първата бременност, а след това веднага от втората.

С тегло от 90 кг тя отиде на тренировка с диетолог от Москва, под чието влияние започна да отслабва правилно. Диетата беше съставена от здравословни храни: зеленчуци, риба, зърнени храни, ядки - и беше разделена на много хранения и закуски. С тази диета за 8 месеца тя отслабна до 55 кг.И по-късно, когато започна да тренира, тя украси тялото си с малък релеф.

Анна Сизенова

Романтичната история на Анна започва с 88 кг и липсата на нейния размер в модните магазини. Като всички останали, тя първо се опита да отслабне сама, но всички диети завършиха с това, че момичето отново започна да яде много. И така, след като взе решение, тя започна индивидуални тренировки с треньор.

Той й създаде меню, меко казано, строго и предписа тренировки 3 пъти седмично (сила и кардио). След това за почти 3 месеца Анна свали 12 кг, след което се сбогува с треньора и започна постепенно да тренира сама. Скоро той беше заменен от нов треньор, който предложи да помогне на Анна с обучението безплатно, който по-късно стана неин съпруг.

Той се компенсира за нея пълноценно, но нискокалорично меню и продължителни тренировки, благодарение на които днес теглото й е 65 кг.

Юлия Ангел

Юлия влезе в колеж с тегло 75 кг, потопена в обучението си, често не забелязваше наднорменото тегло и количеството консумирана храна. Но предстоеше конкурс за красота, който тя искаше да спечели, но затлъстяването й не го позволи. Тогава, почти спряла да яде, тя отслабна с 15 кг и спечели, но веднага си ги върна.

След като най-накрая реши да се отърве от тях, тя създаде меню за себе си, дневните консумирани калории не надвишаваха 1100-1200 и премахнаха захарта и брашното от диетата.

Така за почти няколко години тя достигна резултат от 50 кг.

Юлия Сергачева

Хората, които са отслабнали, снимките преди и след които потвърждават истинността на историите, говориха за усилията, с които успяха да преодолеят наднорменото тегло, но в случая с Юлия обстоятелствата й помогнаха много.

Резултатите й са невероятни, тъй като тя с лекота и за сравнително кратко време свали цели 50 кг.

Като тийнейджър Джулия бързо започва да наддава на тегло, като в крайна сметка достига тегло от 135 кг. Поради здравословни проблеми тя първоначално се придържа към разхлабена диета и постепенно спортува. След поредната операция лекарите й предписаха строго менюосновано на изключително здравословно хранене.

Яде няколко пъти на ден, на малки порции, главно:

• извара;
• задушени или варени зеленчуци;
• месо.

Евгения Воробьова

След раждането на две деца Евгения напълня доста, което по това време беше около 117 кг. И определено не хареса външния си вид, когато осъзна ситуацията. Започва с диета за броене на калории, която спазва и до днес. ДО здравословно храненеУвеличих и тренировките си във фитнеса 3 пъти седмично, по-късно допълнени с прием на протеини. В резултат на това Теглото на Евгения падна до 69 кг.

Сара Сайсонова

Момичето винаги е било слабо и тежи 54 кг, но раждането на дете промени всичко, което я доведе до плачевната цифра от 80 кг. След като приключи с кърменето, Сара реши да промени нещо и започна да търси диети, избирайки правилното хранене с по-малки порции.

Сара Сайсонова е една от отслабналите жени, чиито снимки са представени. Тя успя да свали 20 кг.

Порциите станаха не по-големи от юмрук, Сара започна да пие повече вода и скоро премина цялото семейство на подобно меню.

Теглото й се нормализира, днес е 60 кг.Не може да се каже, че в процеса на отслабване Сара не е спортувала, тъй като всяка майка с малко дете води доста активен начин на живот, пълен с ходене, почистване и домакинска работа.

Марина Козлова

Марина винаги беше с наднормено тегло, но това не я притесняваше, особено се отпусна, когато срещна бъдещия си съпруг. Но след 2-седмично пътуване с ол инклузив храна, където не се отказа от нищо, Марина се уплаши от числата на кантара, или по-скоро беше 88 кг, което стана отправна точка.

Въпреки това, многобройните диети, на които момичето се придържаше самостоятелно, не дадоха никакви резултати, докато книгата „Система минус 60“ не попадна в ръцете й. Именно с нея, без да се ограничава в храната само до 12-ия ден, тя за кратко време се сбогува с 13 кг. Но след известно време тя забременя два пъти. И въпреки че теглото не се увеличи много, все още беше трудно да се нарече тялото идеално.

Хората, които са отслабнали (преди и след снимките на които са представени в статията), може би са се отказали на мястото на Марина, защото старият метод вече не дава резултати на момичето. Но Марина започна да изучава всички тънкости правилна диетаи хранене. И така, числата на кантара отново започнаха да намаляват, но тялото не стана много по-красиво. В този момент момичето реши да се насочи към спорта.

Постепенно свиквайки с това, Марина започна да се интересува от бягане и резултатите след 1-2 месеца не можеха да не я зарадват, не само тялото й се трансформира, но и общото й настроение. Тя реши да добави силови тренировки, 4 пъти седмично по половин час.

След като коригира диетата си според нуждите си, тоест правейки здравословни десерти и не яде храна след 19.00 часа, Марина започна да тежи 62 кг.

Михаил Дмитриев

Хората, които са отслабнали толкова много като Михаил (негови снимки преди и след са показани по-долу), могат да вдъхновят и да дадат полезни съветипросто като разкажеш историята си. Михаил бързо натрупа тегло до края на училище, цифрите бяха около 110 кг. Ситуацията се влоши, след като влезе в колеж и прекарва време изключително в учене, той наддава до 130 кг.

Много пъти, опитвайки различни диети, Михаил се разпадаше, без да издържа повече от седмица. И все пак той реши да се заеме задълбочено с работата и се потопи в изучаването на програми за правилно хранене. Трудна година, постоянни забрани и повреди взеха своето, Михаил загуби 63 кг.

Татяна Рибакова

Татяна винаги е била пълна, но в периода на завършване на училище и постъпване в колеж теглото й стана критично, надхвърли 100 кг. Често опитвайки диети, Таня постоянно се разпадаше и те не помагаха. Днес тя умело вписва храни, дори вредни, в диетата си, без да напълнява.

Това се дължи на факта, че той правилно изчислява приетите калории и процентното съдържание на въглехидрати, протеини и мазнини. да правилното храненесъчетано с подходящо обучение, това е трудоемък процес, който отнема много време, но резултатът си заслужава.

Хората, които са отслабнали, чиито снимки преди и след са наистина невероятни, често започват своята програма за отслабване. По същия начин Татяна днес е не само фитнес треньор за момичета, които искат да отслабнат, но и техен съветник по отношение на правилното хранене.

Татяна започва да преподава свои собствени курсове за момичета с наднормено тегло, чиято основна идея е не само да отслабнете, но и да го поддържате. Основата на нейната диета е всяка храна, но винаги от здравословни съставки.

Галина Кузнецова

До 54-годишна възраст Галина е опитала всякакви диети: от японски, елда и диетични коктейли. Но резултатът винаги беше един и същ. Тя можеше да издържи известно време, загуби двойка излишни килограми, в крайна сметка търпението й се изчерпа поради повишеното чувство на глад и тя спечели повече, отколкото загуби през това време.

Опитвайки се да отслабне по подобни начини, тя само напълня и теглото й стана 108 кг. По това време започнаха сериозни здравословни проблеми: беше трудно да се ходи, липса на сила, задух по време на нормална разходка. Тогава Галина започва да се интересува от здравословна, балансирана диета, което в крайна сметка я спасява.

Пътуването отне доста време, но в крайна сметка За по-малко от 3 години Галина успя лесно да се отърве от 33 кг.Водата стана допълнителен помощник; зададе напомняне на телефона си, тя не забрави да пие колкото е възможно повече. Това от своя страна помага за прочистване на тялото и ускоряване на метаболизма.

Анастасия Руденко

До 23-годишна възраст Анастасия тежеше 95 кг, често я гледаха със съжаление, обиждаха я, а самата тя не харесваше особено отражението в огледалото. И след няколко години заседнал образВ живота й добавянето на повече от 10 кг най-накрая я убеди в необходимостта да действа. Тогава тя и нейните приятели закупиха членство във фитнес залата, където започнаха да тренират лично с треньор.

Първите месеци бяха невероятно трудни за Анастасия, тя едва можеше да ходи след часовете, но скоро започна да се променя на външен вид и свикна с физическа активност. Сантиметрите започнаха да се топят пред очите ни, така че по-малко от година по-късно теглото спадна с 30 кг.Освен това момичето толкова свикна и се влюби в спорта, че сега не може да живее без него.

Съвети от хора, които са отслабнали, прегледи на ефективността на различни методи

Както може да се разбере от опита на много момичета, най-ефективните начини за тях бяха:

• правилното хранене;
• броене на калории;
• намаляване на порциите;
• тренировка във фитнеса.

Но, разбира се, за постигане най-добър резултат, е необходимо да се контролират всички тези аспекти едновременно. Важно е да се каже за тренировките, че те трябва да комбинират силова и кардио тренировка, така че мускулите да не растат под слой мазнини.

Хората, които са отслабнали, чиито снимки преди и след са представени по-горе, казват: за да отслабнете, не е нужно да ядете безвкусно и да изключвате любимите си храни от диетата си. Първо, понякога можете да позволите малки излишъци, основното е, че след това няма срив в лошото хранене.

Е, второ, дори здравословни продуктиможе да бъде невероятно вкусно:

• здравословни десерти от зърна;
• сушени плодове с ядки;
• задушени зеленчуци, особено зеле и цвекло;
• риба и постно месо с различни сосове.

По принцип всички истории за отслабване, дадени по-горе, се основават именно на правилното, балансирано хранене.

Както можете да видите от примера на хора, които са отслабнали със снимки преди и след, не трябва да ядете повече, отколкото искате и това, което пасва на тялото ви, не трябва да консумирате мазни храни и след това да усещате тежест.

Като ядете здравословна храна на малки порции, е много по-лесно да постигнете идеална фигура, също така да подобрите здравето си и да повишите общия тонус на тялото.

Формат на статията: Оксана Гривина

Видео за хора, които са отслабнали

Снимки на знаменитости преди и след отслабване:

Казвам се Ирина и съм на 47 години. Винаги съм бил склонен да бъда с наднормено тегло, но винаги следях килограмите си; ако напълнях, след седмица успях бързо да отслабна. Ако по-рано можех да си позволя да се отпусна и да се почерпя с нещо вкусно, разбира се, последствията са налице формата на три, или дори четири излишни килограма...

Раждането на дете е най-прекрасният момент в живота на една майка, когато след девет месеца чакане тя най-накрая среща своето съкровище! Но всичко светло и прекрасно, свързано с раждането на бебе, за съжаление, е засенчено от отражението в огледалото. За мен следродилният период беше удар по фигурата ми. Освен това, по съвет на майка ми, ядох...

Ако четете тази статия, това означава, че не ви безпокои празното любопитство. Търсиш ли път към себе си и своите перфектна форма. Откривайки как бързо да отслабнете, вие сте запознати с много съвременни методи на инквизицията от много години.

Всичко започна доста банално... Девет месеца необуздана лакомия, раждането на най-прекрасния син и в резултат на това телесни мазнинина всички прилични и неприлични места. Но акушер-гинеколозите казаха, че не трябва да ядете толкова много и дори ви регистрираха за наднормено тегло. Но готвенето и следователно пресните торти и кифлички бяха близо до дома!

„Най-надеждното средство за отслабване е лейкопласт! Покрий си устата и отслабвай!“ - Сигурен съм, че тази мъдра мисъл е идвала повече от веднъж на всяка жена, която мечтае да свали излишните килограми. Помислих си същото, когато след новогодишните празници теглото ми започна да добавя допълнителни 10 килограма. И тъй като съм дребна дама, тези килограми просто си личаха.

Никога не съм се смятала за слаба. С височина 167 тя тежи 64 кг . Можех да ям каквото си поискам. Но това продължи до 30-годишна възраст. След това започнах да забелязвам, че бавно напълнявам.

Отначало не обърнах внимание, докато в един прекрасен ден усетих, че не мога да закопча любимите си дънки.

Преди година и половина имах късмета да стана мама! Но такова щастие имаше странични ефекти.

Няма да обикалям, ще го кажа направо. Сега съм почти „тегло на овца“! С височина от 167 сантиметра тежа само 47 килограма. Но разбира се, това не винаги е било така.

Когато ми показаха тази книга, дори не повярвах на очите си. Може ли това наистина да е възможно? Възможно ли е наистина да отслабнете бързо и да поддържате красива кожа? Но все пак реших. Бях убеден, че отслабването е безболезнено и можете да ядете сладко, просто не мога без сладко!

Разбира се, всички искаме да отслабнем бързо и спираме да ядем след 18-00, изтощаваме се с всякакви диети, във фитнес залата и ядем „обикновени“. Но се оказва, че можете да отслабнете лесно и бързо, без да се измъчвате!

Най-накрая намерих метода, който ми помогна да отслабна с 10 кг. за 2,5 месеца (и все още отслабвам).

Подлагам се на диети със завидна редовност. Вярно е, че не винаги е възможно да завършите започнатата работа. Има твърде много различни празници в календара и е много трудно да откажете храна. Освен това с възрастта ефектът от диетите по някаква причина намалява!

Никога не съм бил Палечка, но никога не съм бил и слон. Но след като родих втората си дъщеря, бях отнесен някъде или по-скоро отнесен в необятността! И аз като много жени безуспешно водих тиха или бурна война с омразните килограми. И, естествено, постоянно търсех начини за бързо отслабване.

Историите за загуба на тегло са толкова сходни една с друга! Сълзи, отчаяние и порочен кръгевентуално промяна тежка работа, усилия, дисциплина и воля, които водят до победа не само в борбата с излишни килограми, но и приложими във всяка област на човешкия живот. Няма вълшебни пръчки; човекът е архитект на собствения си живот. Всички методи за отслабване се свеждат до необходимостта от намаляване на приема на калории и повишаване на нивото на активност на тялото. В същото време светкавичните резултати обикновено не дават никакъв ефект; Нека да разгледаме опита на тези, които са отслабнали, как са постигнали резултати и какво им е струвало това.

Любознателният ум на чужденците никога не спи. Има толкова много истории за отслабване, които можете да намерите в интернет.

Урина на бременни: минус 20 кг за 5 месеца

Британката Шерил Палони, инжектирайки се с урина на бременни жени, загуби 75 см обем за 5 месеца (еквивалент на 20 килограма). В урината на бременните жени има специален хормон - човешки хорионгонадотропин, който повишава метаболизма: изразходва се повече енергия, калориите се изгарят по-интензивно.

Секс седем пъти на ден - загуба на 45 кг на година

Вярвате или не, но най-пищната дама в света, тежаща 317 кг, изгаря около 500 килокалории на ден от секс със съпруга си. Горкият тежи 64 килограма, но любовта (или обвързването) е на първо място.

Хранене чрез IV - 800 калории на ден

Внезапна загубатегло чрез инсталиране на капкомер в носа. Единият му край завършва директно в хранопровода. Храната влиза в тялото през носа през капкомерна тръба - калоричното съдържание на хранителната смес от протеини, мазнини и вода е 800 калории. Този метод е изобретен от лекар от Флорида Оливър Ди Пиетро, ​​който твърди, че с помощта на този много противоречив метод всеки човек може да свали до 9 килограма за 10 дни.

Друга истинска история: Как да отслабнете на 8700 фута над морското равнище за една седмица

За експеримента 20 мъже на средна възраст с наднормено тегло отидоха в къща на надморска височина от 8700 фута за една седмица. Той се проведе на височините на Zugspitze в Германия. Ядяха каквото си поискат и освен спокойни разходки не спортуваха физическа активност. За една седмица в планината пациентите отслабват средно с 3 кг, а месец по-късно – с 2 кг, вече у дома. Това казват учените голяма надморска височиначовек яде по-малко, защото се нуждае от по-малко калории.

Тъй като след шест месеца тялото се адаптира към живота „на надморска височина“, то съответно спира да отслабва, така че една седмица - максимален срокза този начин да се отървете от излишните килограми.

Но тези любопитни и понякога обезпокоителни фактологични данни все още не са задължителни. Те не трябва да стават основни и загуба на тегло. По-долу ще представим наистина работещи начини за отслабване, които са изпробвани от много жени и мъже, които споделиха своите истории за отслабване.

Максимум протеини, минимум мазнини, трици и се движете по-често

Татяна, която учи за лекар, говори за диетата на Дюкан като метод, благодарение на който е успяла да свали 30 кг за година и 21 кг само за три месеца. През август тя тежи 93 килограма при ръст 174 см. При диетата на Дюкан съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати трябва да бъде 4:1:1.

Татяна се придържаше към следната диета: максимум протеини, минимум мазнини, трици като въглехидрати, тя също се движеше, тренирайки мускулите си с бързо ходене. Тя отслабна според книга, която описва истински истории на хора, които губят тегло, и състави меню, базирано на протеинови продукти с нулево съдържание на мазнини, включително млечни продукти.

Три месеца по-късно, до ноември, теглото на Татяна падна до 72 кг (огромна загуба от 21 килограма!). В същото време тя осъзна, че няма нужда вредни продуктиза да се храните правилно. Тя с радост обогати диетата си с плодове и година след като започна новия си живот, теглото й беше 63 кг, а тя мечтае да свали още три килограма.

Намаляване на приема на калории до 1200-1400 kcal

Ирина споделя, че е свалила почти 50 кг - от 106 кг през 2008 г. Тя не се ограничава в продуктите, но използва умерено намаление дневно съдържание на калориихранене до 1200-1400 kcal, намаляване на дела на мазнините и бързите въглехидрати. Тя също се занимаваше със спорт, като се занимаваше с физическа активност, плуваше и правеше водна аеробика, а също така приемаше витаминни и минерални комплекси. През първите шест месеца тя отслабна с 37 кг.

Ирина хареса процеса на влизане във форма толкова много, че реши да потърси професионална помощ във фитнес клуб, където под ръководството на диетолог и личен треньорОтслабнах с още 10 кг и започнах да тежа 59 кг. За Ирина структурата на тялото стана важна. нея мастна масапърво намаля с 40%, след това с 25%, докато тя отбеляза увеличение мускулна маса. Качеството на тялото се е подобрило.

В резултат на това Ирина спечели две фитнес състезания. Днес, от гледна точка на експерт, тя говори за своята система, като твърди, че постигнатият резултат е продължил четири години и не е причинен от бързи диети, но комбинация от балансирано хранене и правилно режим на пиене, физическа активност и добро настроение.

Много жени се придържат към рационално хранене, без да изпадате в крайности с резки ограничения върху себе си в някои продукти. И този път е най-правилният, макар и не най-бързият.

Внимателност и загуба на тегло

Журналистката Тоня Самсонова разказа истинската си история за успешно отслабване - за шест години тя свали 40 килограма, 30 от които успя да свали за 3 месеца.

Тоня смята, че напълняването идва от проблеми в човека, от липса на цели, от нежелание да се направи нещо, да се стреми към нещо. Вместо страстно да се занимавате с някаква полезна дейност, " изгубен човек"посяга към шоколада

Тоня качи 30 кг за три месеца и след това ги свали за същите три месеца. Според Тони теглото не трябва да пречи на живота на човек, той трябва да се чувства комфортно, за да се наслаждава на живота, тогава всичко ще бъде под негов контрол и всяка работа ще върви добре. Трябва да гледаш реакцията на хората около теб, ако те не те възприемат с това тегло, трябва да го промениш“, признава Тоня.

След раждането на второто си дете теглото на Тонин се увеличи с 20 кг, но жената лесно се отърва от тях, тъй като беше заета с бизнес и не се отчайваше. След раждането на третото й дете не й беше ясно какво да прави – през 2011 г. не можеше да разбере в коя сфера да работи, къде да вложи усилията си и й беше трудно.

„Удар“ от живота помогна. Наложи се спешно да се оформят определени документи. По съвет на приятелка Тоня започна да тича, за да облекчи депресията си - рутинните физически усилия позволяват решаването на проблемите, а мозъчната активност се увеличава. Бягането стана за Тони по ефективен начинпривеждане на мислите в работно състояние.

Тоня подчертава, че когато има много работа, имате нужда от ритмичен начин на живот (няма да можете да избягате на алкохол и филми вечер). Ето защо е необходимо да бягате, да спите, да ходите на фитнес или да плувате - мозъкът си почива по това време.

В същото време Тоня съветва да пиете черно кафе и да намалите съдържанието на калории и качеството на диетата: варено пиле, зеленчуци и зърнени храни са достатъчни. Тя изгори около 1000 калории по време на тренировка, което беше нейната дневна цел.

За три месеца теглото на Тоня падна от 92 килограма на 62 кг, след това на 58. Днес тя си постави идеално тегломежду 56 и 58 килограма. Тя подчертава, че е важно да останете в границите на адекватното самочувствие, в противен случай ви е гарантирано хранително разстройство. Не можете да се съсредоточите само върху теглото си, тъй като това отнема целия ви живот.

Нейният приятел Дмитрий също разказа своята история за отслабване; преди и след диетата той приличаше на мъжа на снимката по-долу.

Дима отслабна заедно с Тоня и записа резултатите си в таблица - в крайна сметка само благодарение на направените измервания може да се оцени резултатът. Той свали 20 килограма за 3 месеца, благодарение на системни тренировки и диета и най-важното - дисциплина.

Историята на отслабването на Наталия, 33 години: минус 20 кг за 8 месеца

Наташа забременя на 21 години и през цялата си бременност от 52 кг качи 15 кг.

Тя се подлагаше на диети, след което се отказа от тях, караше много колело и ходеше пеша и опитваше диети с лучена супа. Спечелих си аменорея (менструацията дойде веднъж на всеки 4 месеца).

Междувременно теглото нарастваше, времето минаваше, раждането на второ дете постави приоритети в главата на Наташа. Разбира се, по време на бременността тя не е мислила за диети в опит да роди здраво бебе.

Теглото след бременност беше 72 кг при височина 162 см. Това беше 6 май 2012 г. До края на годината Наташа свали 20 килограма. Тя разказва истинската си история за отслабване с описание на методите, ето как го е направила:

• сутрин 15 минути след сън стана бягаща пътеказа половин час (започна с 10 минути);
• Всяка сутрин след бягане изпомпвах корема си;
• два пъти седмично Наталия учи според японската система Табата;
• при физическа активностНаправих филмови обвивки с черен пипер около кръста;
• Наташа намали размера на порцията, ограничи се до пържени храни, а също така сведе до минимум зърнените храни и картофите, изключи алкохола и сладкишите и не яде след 18 часа.

Тя признава, че първите десет дни й е било доста трудно, но след това й е станало по-лесно. Наталия също съветва да пиете зелен чай с лимон, за да ускорите метаболизма си.

На 6 юни теглото на Наташа беше 67 кг, на 6 юли - 61 кг, на 6 август - 55 кг, а година по-късноМесец и половина тя се радваше, когато видя заветните 51 кг на кантара. Общо свалените килограми са 21 кг.

Сега Наталия поддържа теглото си, редовно го контролира и, ако е необходимо, от време на време вечеря извара с лъжица мед - за разтоварване, според нея, това е най- най-доброто лекарство.

Съвременни тенденции: тънкостта признак за ефективност ли е?

В успешните, развити страни с „добре охранена“ икономика (където заплатата на един човек е достатъчна, за да осигури цялото семейство), е много по-лесно да не изглеждате слаби. Успешната бизнесдама не е анорексична нимфа. Важен човектрябва да са видими и да заемат определено пространство. Величествената кралица никога не изглеждаше малка, красива жена- голям и спокоен.

Там, където хората живеят скромно, те често не мислят как да отслабнат: историите за отслабване са обусловени от живота, тъй като слабостта е признак на липса на прекомерно богатство. Но има и друга страна на монетата. Грацията е доказателство, че сте ефективни. Работата е смисълът на живота, преследването на парите. Слабият човек е бърз, активен и на 30 и 50 години трябва да покажете, че сте силен и енергичен и можете да работите ефективно. Образът на красива слаба жена- това е, на първо място, символ на младост и неизчерпаема енергия, и на второ място - красота.

„Реших да отслабна преди сватбата. За тези цели избрах експресна диета. Какъв е смисълът от това? Трябваше да ядете ябълки и елда, измити с кефир. Искам да призная, че това не е толкова вкусно, но ефектът не закъсня. След десет дни загубих около девет и половина килограма. Тоест размерът ми „падна“ от размер четиридесет и осми на размер четиридесет и четири. За съжаление това щастие не продължи дълго. След 20 дни заминахме за Испания. В крайна сметка качих дори повече килограми, отколкото загубих. И две години се опитвах да излекувам стомаха си. Не съм гладувал и не съм бил на диета. Точно за една година свалих дванадесет килограма. Напуснаха си напълно и безвъзвратно. Втората година ми помогна да се сбогувам с още осем килограма. Сега тежа не повече от петдесет и пет и ям толкова сладкиши, колкото искам. Момичета, спрете да се измъчвате с диети! Преминете към правилния хранителен режим."

История от втори живот за отслабване

„Никога не съм се смятал за пълничък. И, между другото, нямах никакви комплекси относно теглото си. Но раждането на две деца, естествено, добави килограми. Кога си помислих, че нещо трябва да се промени? Когато видях много красиво нещо в магазин. Познахте! Не се „вписах“ в него. Дори нещо изпука, когато бях в пробната. Страхувах се, че нещото е съсипано. Но имах късмет: мина! Върнах се от моите „сто“ на седемдесет. как? Литературата шумеше дълго и не напразно. Тогава тя строго си нареди да не дояжда храната, която децата не могат да доядат. Съпругът ми дълго време се шегуваше с това. Той успя да свикне с навика ми да „завършвам“. Той се сети да ме попита: „И какво от това…. Сега ще трябва ли да изпълнявам предишната ви функция?“ мъже! Колко са смешни! Но могат да бъдат и сериозни, когато им правим приятни изненади. Оказва се, че съпругът ми отдавна е мечтал да отслабна. Страхувах се да кажа това, за да я обидя. Не бих се обидил! Диетата, която избрах, се оказа доста задоволителна. И нито един ден не почувствах глад. Любимата ми диета е "Звездна" диета. Намерете го в интернет подробно менюи го тествайте върху вашите фигури.

Третата история за отслабване

„Посветих много, много години на експерименти върху тялото си. Много исках да отслабна! Но желанието ми, както се оказа, не беше достатъчно. Най-много ефективен методимаше глад. Отслабнах с шестнадесет килограма. Но в рамките на шест месеца предишното тегло се върна (до моите „непобедими“ сто и двадесет). Спрях да се виждам с приятели и избягвах да излизам с противоположния пол. „Затворих се“ напълно. Казах сбогом на къси поли. Всичко, което облякох... Само не се шокирайте много, моля! Ще продължа мисълта по друг начин... „Верните“ ми дрехи се превърнаха в „торбообразни“ пуловери и „долни“ поли. Огледалото, което украсяваше коридора, ме „молеше“ да започна своята трансформация. Започнах го! Именно за тези цели летях до Истанбул и наех малък (но много уютен) апартамент там. Купих много зеленчуци. Напълних целия хладилник с тях. Записах се в елитен фитнес клуб. Общо взето вижте по какъв “график” мина първият ми ден:

1. Събудих се в девет часа сутринта (спах колкото си исках).
2. Приготвих си салата от моркови, като я украсих с огромно количество зеленчуци.
3. Отидох на разходка и се насладих на града.
4. Седнах на една пейка и пих негазирана минерална вода.
5. В осем часа вечерта тръгнах към фитнес клуба.
6. В десет часа се върнах в апартамента.
7. Пуснах готин филм на компютъра.
8. Ядох череши и кайсии.
9. Взех си душ.
10. Догледах филма и тихичко заспах докато го гледах.

Вторият ден се повтори в почти същия „ключ“. Имаше само някои много малки промени.

Прекарах неделята вкъщи. Пих само вода с лимон, ядях плодове, четях интересни книги... Този ден (всяка неделя) отлетя като миг.

Нямаше да се прибирам. Не съм купил кантара по принцип. След месец и половина реших, че е време да бъда почетен! Не исках да си тръгвам. Привързах се към красотата на този град... Но и домът ми много ми липсваше.

В последния ден от престоя си в клуба реших да се претегля. Очаквах, че съм свалил осем килограма (не повече). И резултатът, който се появи на кантара, за малко да припадна! Минус двадесет и две! Не вярвах на очите си. Обадих се на една жена (инструктор в този клуб). Тя се засмя и потвърди резултата, който видях.

Излетях от клуба на крилете на щастието. Купих синя туника и черен клин от магазина. Тогава (в друг магазин) си купих едни хубави сандали и също толкова хубава гривна. Бих купил нещо друго, но финансите ми свършиха в неподходящия момент!

Не си измислям това! Чувствах се много по-комфортно в самолета! Вече мога да се побера удобно на един стол, представете си! И колко щастливи бяха майка ми и синът ми, когато ме видяха в друга премяна! Исках да продължа да отслабвам в моя град, но фитнес часовете там се провеждат много нередовно. Синът ми и аз летим за Тайланд много скоро. Надявам се да се върна оттам с една неземна красота, тежаща шейсет килограма!“

Четвъртата история за отслабване, от живота

„Преди три години родих прекрасен син. Тъй като го хранех с млякото си, не можех да си позволя да мисля за диети. А аз толкова много го исках! Но детето, естествено, беше по-скъпо за всичко и всички. Когато спрях да го храня, реших да се оправя сама. Избрах диетата със супа, защото бях чела отзиви за нея. Разбира се, не обичам да готвя супа, но в името на диетата трябваше да направя жертви. Получи награда. За шест месеца и половина отслабнах от деветдесет на петдесет и осем. тук! Точно толкова тежах, когато бях на двадесет години!

Съпругът ми ми купи много различни тоалети и красиви неща. Вярно, по-късно трябваше да купя шкафче. Нещата вече не стават в стария! Но определено няма да поставя гардероба си на диета!“