ΠΠ° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ. Π₯ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π΄ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ Π½Π° Π³ΡΠ΅Π±Π°Π½Π΅ΡΠΎ. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Π·Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ, ΠΈΠ·Π²Π°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ.
Π₯ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π΅Π½ ΡΠ΅Π΄ - ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ?
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ: ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°, Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ°Π½ΡΠ΅Π½Π° ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ. ΠΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. ΠΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΠΊ Π±ΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅, ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ·Π±ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ° ΠΎΡ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π·Π° Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π΅Π½ ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Π·Π°Ρ Π²Π°Ρ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠΈΠΈ Ρ Π΄Π²Π΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»Π½ΠΈ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π³ΠΈ Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠ°, ΡΠ΅ Π΄Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ Π΄Π° ΡΠ° Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ Π΅Π΄Π½Π° ΠΊΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³Π°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π° Π²ΡΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°.
- Π₯ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ²Π° ΡΡΠ³Π° ΡΠΈΡΠΎΠΊ Ρ Π²Π°ΡΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° ΡΠ΅ Ρ Π΄ΡΠ»Π³Π° Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½Π° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΈΠ·Π²ΠΈΡΠ°. Π ΡΠ°Π·ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π³ΡΡΠ±ΡΡ ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ° Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅.
![](https://i0.wp.com/womanadvice.ru/sites/default/files/27/gorizontalnaya_tyaga_kakie_myshcy_rabotayut.jpg)
Π₯ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π΅Π½ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅Π΄ Π·Π° ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ°
ΠΠ° Π΄Π° ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π²Π·Π΅ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°.
- ΠΠ° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° latissimus dorsi, Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π΄ΡΡΠΏΠ°Π½Π΅ΡΠΎ.
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π·Π° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π΅Π½ Π±Π»ΠΎΠΊ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Π±Π΅Π· ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π’Π΅ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π³ΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
- ΠΠ° Π΄Π° ΡΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, Π²ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π΄Π° Π»ΡΠ»Π΅Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄/Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠΎΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΡΠ°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±ΡΡ Π²ΠΈ Π΄Π° Π΅ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π·Π°ΠΎΠ±Π»Π΅Π½. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄, ΡΠ΅ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π°ΡΠ° Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠ°.
- Π₯ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½Π° ΡΡΠ³Π°Π² Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΊΠ°, ΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ. Π’Π΅ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ° Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ.
ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΡΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π΅Π½ΡΡΡΠΈΠ°ΡΡΠΈ. Π₯ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ ΠΊΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Π΅ Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π³ΡΡΠ±Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ. ΠΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π΅Π½ Π±Π»ΠΎΠΊ ΠΊΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π°Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅Π½ ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡ, ΡΡΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π΅Π½Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ°Π³ΡΠ°ΠΌΠ°:
- ΠΡΠΌ ΠΊΠ°Π±Π΅Π»Π° Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ Π±Π»ΠΎΠΊ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈ V-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π·Π°Ρ Π²Π°Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π΄Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°ΡΠΈ Π΅Π΄Π½Π° ΠΊΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³Π°.
- Π‘Π΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π»Π΅ΠΊΠΎ ΡΠ²ΠΈΡΠΈ. ΠΡΡΠΆΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½, ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π² ΠΊΡΡΡΡΠ° ΠΈ Ρ Π²Π°Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ°.
- ΠΠ·ΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π²ΠΈ Π΄Π° Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ° Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ (IP).
- ΠΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ, Π΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° ΠΊΡΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π² ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°. ΠΠ°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
- ΠΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π² IP, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅.
![](https://i0.wp.com/womanadvice.ru/sites/default/files/27/tyaga_gorizontalnogo_bloka_k_zhivotu.jpg)
Π₯ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π΅Π½ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅Π΄ ΠΊΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°
Π₯ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π΅Π½ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅Π΄ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅
ΠΠ΄Π½Π° ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π° Π½Π΅ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°, Π° ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ Π΅ ΠΊΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π₯ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π΅ Π² ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠΈ. ΠΠ±ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π΅ ΠΏΠΎ-ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°.
- ΠΠ°Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ ΠΈ Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ IP, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄.
- ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π² IP, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅.
ΠΠ° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ±ΡΡΠ΄Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π΅ Ρ Π΅Π΄Π½Π° ΡΡΠΊΠ°. Π’ΠΎΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π΅Π½ Π·Π°Π΄Π΅Π½ ΡΠ΅Π΄ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ. ΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠΊΠ° ΠΊΡΠΌ ΠΊΠ°Π±Π΅Π»Π°.
- ΠΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ IP ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π² ΠΏΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ Ρ Π²Π°Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎ Ρ Π΅Π΄Π½Π° ΡΡΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π»Π°Π½ΡΠ° Π΄Π° Π΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°ΡΠ° Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ. ΠΡΡΠΆΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π°Π½Π°.
- ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, Π΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° ΠΊΡΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠ°, ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ Π΄Π° Π΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π²ΠΈ. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°.
- Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ°, Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ, Π²ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ IP.
![](https://i1.wp.com/womanadvice.ru/sites/default/files/27/tyaga_gorizontalnogo_bloka_na_spinu.jpg)
Π₯ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°
Π‘Π»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. ΠΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π΅Π½ ΠΊΠ°Π±Π΅Π» ΠΊΡΠΌ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° Π²ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠ° Π² ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ. Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Π° Π½Π° ΡΠ°Π·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠΈΠΈ Ρ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΡΠΊΠΎΠΈ Π΄Π΅ΡΠ°ΠΉΠ»ΠΈ.
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ IP ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π² ΠΏΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°Π±Π΅Π»Π½Π° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ° Ρ Π΄Π»Π°Π½ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ.
- ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, Π΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° ΠΊΡΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΈ Π΄Π° ΡΠ° Π½Π° Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° Π²ΠΈ.
- Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ°, Π²ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π² IP, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅.
![](https://i0.wp.com/womanadvice.ru/sites/default/files/27/tyaga_gorizontalnogo_bloka_k_golove.jpg)
ΠΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π΅Π½ Π±Π»ΠΎΠΊ ΠΊΡΠΌ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°
ΠΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ Π²Π°Π»ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΡΠ° Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π½Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈ. Π₯ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ³Π° Π² ΠΊΡΠΎΡΠΎΡΠ²ΡΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Π° Π½Π° Π€ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅ΡΠ°ΠΈ Π°Π½Π³Π°ΠΆΠΈΡΠ° ΡΡΠΈΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°.
- Π‘Π΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΊΠ°Π±Π΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°. ΠΠ»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½Π° ΠΊΡΠΌ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ°ΡΠ°.
- ΠΡΡΠΆΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½Π° Ρ Π΄Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅. Π‘Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π² ΡΠ³ΡΠ» Π² Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ° Π² ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΠ²ΡΡΠ΄Π΅ Π½ΠΈΡΠΊΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ.
- ΠΠ·ΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄, ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ Π² Π»Π°ΠΊΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π°. Π§Π°ΡΡΡΠ° ΠΎΡ ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΎΡ Π»Π°ΠΊΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Π°.
![](https://i1.wp.com/womanadvice.ru/sites/default/files/27/tyaga_gorizontalnogo_bloka_v_krossovere_na_triceps.jpg)
Π’ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Crossover Crossover Row
Π€ΠΈΠ»ΡΡΡ Π·Π° Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈΡΠ΅
Γ
Π’ΡΡΡΠ΅Π½Π΅
ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠΎΡΠΈ - ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠ° ΡΠ΅?
ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ, Π΄ΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ, Π΄ΡΡΠΆΠΊΠΈ: Π·Π°ΡΠΎ ΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈ?
ΠΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠΎΡΠΈ ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ²Π΅ ΡΠ° ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½ΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠΈ Π·Π° Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ ΡΡΠ³Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ² Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° Π·Π°Π»Π°, ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΊΠ»ΡΠ±.
Π€ΠΈΡΠΌΠ° ΠΠ Π€ΠΠ’ΠΠΠ‘ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π° ΡΠΈΡΠΎΠΊΠ° Π³Π°ΠΌΠ° ΠΎΡ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΈΡΠΈ Π½Π° ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ MbBarbell ΠΈ SVAROG.
ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΡΠ΅ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ. ΠΡΠΈ Π³ΠΎΡΠ½Π° ΡΡΠ³Π°Π Π°Π±ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈ.
Π’Π°ΠΊΠ°Π²Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ ΡΠ²ΡΡΠ΄Π°ΡΠ° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π΄ΡΡΠΏΠ°ΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠΆΠ΅ Π΅ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ Π²ΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²ΡΠΆΠ΅Π½Π° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ° Π΅ ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠΌΠΈΡΡΠ» ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° Ρ Π²ΡΠΆΠ΅Π½Π° ΡΡΠΊΠΎΡ Π²Π°ΡΠΊΠ° Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Π° Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»Π½Π° ΡΠ°Π½Π³Π° Π·Π° Π±Π°Π»Π°Π½Ρ, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ Π°ΡΠ»Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠΈ.
ΠΡΠ²ΠΊΠ°Π²Π°ΡΠ° ΡΡΠ³Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈ Ρ ΠΊΠ°Π±Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π»Π΅Π½ΡΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, Π³ΡΡΠ±, ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ!
ΠΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ Π±Π»ΠΎΠΊ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΏΠ°ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²Π° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π°, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Ρ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ, ΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²Π° ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°Π²Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈ. ΠΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΏΡΠ°Π²Π°ΡΠ° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°, V-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°ΡΠ° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠ° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π·Π°Π΄ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈ ΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠ° Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
![]() |
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π΅ Ρ Π΅Π΄Π½Π° ΡΡΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±ΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ° Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π΄Π° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ, Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ²Π΅ - Ρ ΡΡΠΊΠΎΡ Π²Π°ΡΠΊΠ° Ρ Π΅Π΄Π½Π° ΡΡΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΉ-ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π° Π΅ Π²ΡΡΡΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°. ΠΠΊΠΎ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π΅ βΠ·Π½Π°Π΅ ΠΊΠ°ΠΊβ Π΄Π° ΡΠ΅ Π²ΡΡΡΠΈ, Π΅ ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° Ρ Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ - ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Π° Π½Π° ΡΡΠΊΠ°ΡΠ°.
Π’Π°Π·ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡ Π²Π°ΡΠΊΠ° ΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠ°Π² Π»ΠΎΡΡ Ρ ΡΠ°Π½Π³Π°. Π‘ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° Ρ ΠΈΠ·Π²ΠΈΡΠ° ΡΠΈΡ. ΠΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΈΠ·Π²ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΡΠ°Π½Π³Π°, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π΄ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅. ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΈ ΡΠ°Π½Π³Π°ΡΠ°, ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΈ. Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π΄ΡΠΌΠΈ, ΠΊΡΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²Π° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ.
Π’Π°Π·ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡ Π²Π°ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΠΈΠ·Π²ΠΈΡΠ° ΡΠ°Π½Π³Π° ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎ-Π»Π΅ΡΠ½Π° Π·Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π’Π°Π·ΠΈ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²Π° ΡΡΠΊΠΎΡ Π²Π°ΡΠΊΠ° Ρ Π½Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π΅ Π΄ΠΎ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΏΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΈ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΊΡΡΡΡΠ° ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ³ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π½Π΅Ρ. Π‘ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ°Π·ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ - Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° Π·Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°Π»ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ°, ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΠΏΡΠ°Π²Π°ΡΠ° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π° ΡΠΈΠ»Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π² ΠΊΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΈΡΠ°ΡΠ° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ Π½ΡΠΌΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°.
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π° ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΠΊΡΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²Π° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°, Π½ΠΎ Ρ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ - Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ Π²ΡΡΡΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½. Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΡΠΈΠΏΠ΄ΡΡΠΆΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π·Π° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ² Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°Π²ΡΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΊΠ°ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Ρ Π²Π°Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠΈΡΠΊ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ°.
Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΊΠΈ ΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈ Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°Π³ΡΡΠ±ΠΎΠ²Π΅. ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ ΡΠ° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π΄ΡΡΠΏΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΊΡΠΌ Π²Π°Ρ, ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° Π²ΠΈ. ΠΠ° Π΄Π° βΠ²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅β ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΡΡΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π±Π»ΠΎΠΊ.
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠΈ Π½Π° Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΉΡ Π² ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π°
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡΡΡΠ²Π°Ρ, ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΌ Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ ΠΈ Π΄ΡΠ»Π³ΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΠ΅... ΠΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ Π΅ Π²ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎ-ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΡΠΊΠΎΠΈ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Ρ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ°...
Π£Π²ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ·ΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΎΡ βΠΈΡΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΡΠ΅ΡΠ°β ΠΏΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΅Π΄Π½Π° ΡΠ΅Π» Π² Π³Π»Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ - Π΄Π° ΡΡΠ°Π½Π°Ρ Π½Π°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΡ, Π½Π°ΠΉ-ΡΠΆΠ°ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ·ΡΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅!..
ΠΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°ΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π ΠΎΠ½ΠΈ ΠΠΎΠ»ΠΌΠ°Π½... ΠΡΡΠΊΡΠ»ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠ° ΡΡΡΠΎ Π΅ Π½Π΅Π³ΠΎΠ², ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΡΠΎ...
ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½, ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΎΠ±ΡΠ΄, ΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ βΠ·Π° ΠΊΡΡΡΡΠ°β - Π²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π½Π³Π° Ρ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ 61, 105 ΠΈ 140 ΠΊΠ³. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΎΠΉ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ Π΄Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ 185 ΠΊΠ³, Π²ΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π² ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏ βΠΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎβ, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ Π²Π΄ΠΈΠ³Π° ΡΠ°Π½Π³Π° Ρ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ 370 ΠΊΠ³, ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ° βΠΈΠ³ΡΠ°ΡΠΊΠΈβ ...
Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΠΎΡΠ»ΠΌΠ°Π½ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°Π²Π° ΠΊΡΠΌ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠ²ΠΈ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ Ρ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ 150 ΠΊΠ³ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΡΠ°ΡΠ½ ΠΠΎΠ±ΡΠ°Π½ Π·Π° ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡ Π΄Π΅Π½. ΠΠΎΠΌΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π°Π΄Π°, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ° Ρ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ 90 ΠΊΠ³... ΠΠ° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΄Π½ΠΈ Π ΠΎΠ½ΠΈ Π³ΠΈ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Ρ...
Π‘Π»Π΅Π΄Π²Π°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π’-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π° ΡΠ°Π½Π³Π°, ΡΠ°ΠΌΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΄ΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΡ 50 ΠΈ 20 ΠΊΠ³, Π° ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π° 250 ΠΊΠ³. 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’ΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΊΡΡΠ½ΠΎ Π ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΡΠΏΡΠΈΠ½Π° Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π΅ Π½Π° Π²ΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ ΡΠ° Π²Π΅ΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½Π°Π΄Π΅ΡΠ΅Ρ, Π° ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ Π΅ 290 ΠΊΠ³. Π’ΠΎΠΉ ΡΠ²ΠΈΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ V-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠΊΠΎΡ Π²Π°ΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ Π²Π΄ΠΈΠ³Π° ΡΠ°Π½Π³Π°ΡΠ°, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΡΠΈ βΠ΅Π΄Π½ΠΎ, Π΄Π²Π΅, ΡΡΠΈ, ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ...β Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΈΠΌΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΡΠ΅, ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π΄ΠΈΠ³Π° Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ, ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ΅ΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅...
ΠΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ ΠΈΠΌΠ° Π»ΠΈ Π²ΡΠΏΡΠΎΡΠΈ Π·Π°ΡΠΎ Coleman Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ?..
Π‘Π°ΠΌΠΎ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ? Π Π΅Π°Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π΅ Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°...
ΠΠ΅ΠΉΠ² ΠΠ°Π»ΡΠΌΠ±ΠΎ...
ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΡΠΎ, ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΠ°Π°Π» Π½Π° ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ°, Π΅ 135 ΠΊΠ³, Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ Π΄ΠΎΡΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ 50 ΡΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΡΡ...
Π ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ° Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ Π½Π° Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΡΠ½Π°ΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π²Π΅Π½ΠΎΠ·Π½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ, ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎ Π°ΠΌΠΏΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°...
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅, ΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΎΠΏΠΈΡΡΡ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΅ Π½Π΅Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½...
Π’Π°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ° Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ Π±ΡΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ²Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ°ΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΈ, ΡΡΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΌΠΈ Ρ Π³ΡΠΎΠ·ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠΎΠΈ Π½Π° ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ°... ΠΠΎ Π΄ΠΎΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ Π΄Π΅ΡΠ° Π΄ΠΎ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ...
ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΡΡΠ»ΡΡ... Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, ΡΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π° Π½Π΅ Π΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π» Π½Π΅Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈ, ΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π·Π° Π½Π΅ΠΌΠΎΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΎΡ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ...
Π’ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π³ΠΎ Π²Π·Π΅ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π° ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΡΠ² ΠΌΠ»Π°Π΄ ΠΌΡΠΆ...
Π’Π°ΠΊΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅!
Π Π°ΠΊΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎ...
ΠΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΈ!..
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ° Π΄Π²Π°ΠΌΠ° ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π»ΠΈ, Π΄Π°...
ΠΡΠ΅Π³ ΠΠΎΠ²Π°Ρ... Π’ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ΅Π·Π°Π²Π°Ρ, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π²Π° ΠΎΡ Ρ ΠΈΠΌΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈΡΠ΅. Π’Π΅ ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΆΠΊΠΈ ΡΠΈΠΊΠ»ΠΈ Ρ ΠΏΠΎ-Π»Π΅ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ Π°Π½Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΡΠΌ...
ΠΠ΅Π· ΡΠΎΠ²Π° Π½ΡΠΌΠ° ΡΠΌΠΈΡΡΠ» Π΄ΠΎΡΠΈ Π΄Π° ΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π΄Π° ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΊΠ° Π½Π° Cadillac, ΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ βΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅β...
Π ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΆΠΈΠ²Π΅ΡΡ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π»ΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π°Ρ...
ΠΡΠ»ΠΊΠ° - ΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½, Π²ΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°...
Π ΡΠΆΡΠ΅ 6-8 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½, ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°... βΠΡΡΠΌΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Ρ Π²Π°Ρ Π² Ρ Π»Π°Π΄ΠΈΠ»Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΠΎΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅. ΠΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π°Π²ΡΡΠΊΡΠ΄Π΅ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ Π΄Π°Π»ΠΈ ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅Ρ, Π²Π»Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π°. Π‘Π°ΠΌΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΊΠ΅ΡΡΡΠΏΠ° ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ°... ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΡΠ·Π΄Π°Π΄Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡ", Π΅ΡΠΎ ΡΡΠ²Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅...
ΠΠΎ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ Π±Π΅ΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅, Π·Π° ΠΏΡΠΎΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°ΡΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°. Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π·Π²Π° ΠΠ»Π°ΡΡ ΠΠΎΡΠΈΠ½Π³. Π ΡΠΎΠΉ "ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½Π° ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ"...
Π‘Π΅Π³Π° ΡΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ°Π²Ρ... Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π΅, Π½Π°Π»ΠΈ?..
Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΠΎΡΠΈΠ΄Π΅, Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΈΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠΊΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΠ²Π°ΡΠΈ: β.. Π»Π°! ΠΠΈΠΆΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ...ΠΊΠ°!
Π’ΠΎΠΉ ΡΡΠΏΡ...
ΠΠΎ ΠΊΠΎΠΉ Π·Π½Π°Π΅, ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΊΡΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΏΠ°Π½Π° ΡΠΎΠΊΠ»Ρ?..
Π ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π»ΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ. ΠΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΡΡ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΊΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΡΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅...
ΠΡΠΎ Π΅Π΄Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎΠ²Π° ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠ° Π² ΠΌΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡΠ° ΠΌΡ...
ΠΡΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ°... ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ, ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡ Π½ΡΠΌΠ° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ...
ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π²ΡΠΎΡΠΈ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΡΠ° Π² Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΡΡΡΠ΅Π½ ΡΠΈΡΠΊΠ°Π΄ΠΆΠΈΡ ΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠ° ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ βΠ·Π°Π΄ ΡΠ³ΡΠ»Π°β...
ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ ΡΡΡ ΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΠΈ Π½Π° Ρ ΠΈΠΌΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈ, Π° ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠΈΡΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠΈ Π² Π·Π°Π»Π°ΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ Π½Π°Π»Π°Π³Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΠΎ, Π·Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ... Π’Π°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π·Π° Π½ΡΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ...
Π, ΠΈ Π½Π°ΠΊΡΠ°Ρ, Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅... ΠΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΡΠ΅Π°Π»Π½ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ... ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΈΡΠ°Π»ΠΈΠ°Π½Π΅ΡΡΡ ΠΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎ...
Π ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΠΌΠ΅Π»ΠΈΡ Π€Π΅ΡΠ½Π°Π½Π΄Π΅Ρ... ΠΠ΅ Π΅ Π»ΠΈ Π²ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π½Π΅Ρ, ΡΠΈ ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΡΡ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ?..
Denise Hoshore, French... ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π΄Π°Π²Π° Π½Π°ΠΈΡΡΠΈΠ½Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ!..
ΠΠΈΡΠ΅Π» ΠΠ°ΡΠΎΠ»Π΄ΠΎ... ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΡΠΎ, Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠ° ΡΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΈΠΉΡΠ΅Ρ...
Π, ΠΈ βΠ·Π° Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎβ Π΅Π΄Π½Π° ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ³Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π°ΡΠ° Π΅ΡΡΠΎΠ½ΡΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΊΠ° Inna Uit. ΠΡΠΊΠΎΠ³Π° Π±Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π°...
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ°Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠ°...
ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΡΠΎ, ΠΏΡΠ΅Π· ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π° Π² Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠ½ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠ΅ΡΠ°, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ "ΠΈΠΌΠΈΠ΄ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ³ΡΠΈΡΠ°" ... Π’ΠΎΠ²Π°, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π·Π²Π°, Π΅ Π·Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ...
Π‘Π΅Π³Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΠ½Π° ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° ΡΠ°ΠΊΠ°... ΠΡΡΠ°Π²Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅: Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅, ΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΡ?!.
Π₯ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π΅Π½ ΡΠ΅Π΄ Π² Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ²Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π°ΡΡ Π·Π° Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠ·Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π° Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°. Π’Π΅ Π½Π°ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π°Π½Π³Π°ΠΆΠΈΡΠ°Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΏΠΎΠ²Π΅ Ρ Π΅Π΄Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ²Π° Π±ΡΡΠ·ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΉ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ°Π±Π΅Π»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ° Π·Π° Π½Π΅ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π½Π° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ·Π΄Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π·Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° Ρ ΠΎΡΠ° Ρ Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅.
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡΠ°
Π’ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π½ Π±Π»ΠΎΠΊ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠΎΡΠ·Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° Ρ ΠΏΠΎ-ΡΠ»Π°Π±ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½ΠΈ Π·Π° ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΌΠ½ΠΎ, ΠΈΠ·Π²Π°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊ Π³ΡΡΠ±. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΡΡΠ³Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Ρ Π³ΡΡΠ± ΠΈ ΡΡΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°. Π§ΡΠ΅Π· ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ° ΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°.
ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡΡ Π½Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡΠ° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π²Π° Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½Π° ΡΡΠ³Π°.
Π’Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π½ Π±Π»ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΈ. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Π½Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈ.
Π‘ΠΊΡΠΈΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΎΡ Π°ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΡΠΎΡΠΈ ΠΈ Π»Π°Π³Π΅ΡΠΈ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π° Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΅Π½Π΅ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΌΠ°. ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ ΡΠ»Π΅ΡΠ½ΡΠ²Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° Π½Π° ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠ°.
ΠΠ°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΡΠΊΡΠΈΠΏΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡΠ°:
- ΠΊΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π°Π½Π°;
- ΠΊΡΠΌ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°;
- ΠΏΡΠ΅Π· ΡΡΡΠ°Π½Π°ΡΠ°;
- "Π³ΡΠ΅Π±Π°Π½Π΅".
ΠΠΌΠ° Π΄Π²Π΅ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΈ: ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ (ΠΏΠΎ 5 ΠΊΠ³) ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ (ΠΏΠΎ 10 ΠΊΠ³).
ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½?
Π₯ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΡΡΡ ΡΠΊΡΠΈΠΏΠ΅Ρ ΡΠ° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°Π³ΡΡΠ±ΠΎΠ²Π΅. ΠΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΏΠΎΠ²Π΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π΅Π΄Π½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°:
- "ΠΊΡΠΈΠ»Π°" Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°;
- ΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°;
- ΡΡΠ΅Π΄Π° ΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Ρ;
- ΡΠ°Π·Π³ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°;
- Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ;
- ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ;
- Π΅ΠΊΡΡΠ΅Π½Π·ΠΎΡΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ°;
- Π·Π°Π΄Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»ΡΠΈ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π²Π° Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΠ΅ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°Π·Π° Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡ Π²Π°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Ρ. Π Π²ΡΠ² Π²ΡΠΎΡΠ°ΡΠ° ΡΠ°Π·Π°, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° ΠΊΡΠΌ Π²Π°Ρ, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Π½Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π° ΡΠ΅. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ, ΠΎΠ±Π΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΠ³ΡΡΠ±ΠΎΠ²Π΅.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅
- Π€ΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅ ΠΈΠ·Π±ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΠ΄Π°ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡΠ° Ρ ΡΠΎΡΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄. ΠΠΎΠ»Π½ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ V ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π΅ΠΊΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ½Π°Ρ. ΠΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ° ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π½Π°ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»Π΅ΠΏΡΡ ΠΏΡΠ΅Π· ΡΡΠ»Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°.
- ΠΠ°ΡΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½, Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π²ΠΈΡΠ°, Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ Π₯Π²Π°ΡΠ°ΠΌΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡ Π²Π°ΡΠΊΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°ΡΠΈ Π΄Π»Π°Π½ΠΈ Π΅Π΄Π½Π° ΠΊΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³Π° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π°ΡΠΈ ΡΡΡΠ΅, Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄.
- ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΌΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΡΡ ΠΈΠ½Π°,Π ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ²Π°, Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΡΠ° Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΠΊΡΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ.
- ΠΠΊΠΎ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° Π²Π»Π΅Π·Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡ ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅Π² ΡΠΏΠ»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ²ΡΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅,Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°ΠΉΠΊΠΈ Π³ΠΎ Π·Π° ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΠΉΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°. ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ³ΡΠ» Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π΅ 15 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΊΠ°.
- ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ΅ Π²ΡΡΡΠ°ΠΌΠ΅ Π² ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.ΠΠ·ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌΠ΅ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ Π² Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°ΠΌΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄.
- ΠΡΡΠ±Π½Π°ΠΊΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°Π·Π΅Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΡ Π² ΠΊΡΡΡΡΠ½ΠΎ-Π»ΡΠΌΠ±Π°Π»Π½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠ°, ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π° Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Π½ΠΎ ΠΎΡ Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡΠ°, ΡΠΎΠΊΡΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΡΡ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° Π²ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ° Π΄Π° ΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π΅
ΠΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π‘Π»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½Π° ΡΡΠ³Π°:
- Π‘ΡΡΠΎΠ³ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ» Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π±. Π’Ρ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ ΡΠ°Π²Π½Π° ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»Π½Π°. ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΡΡΠ±Π²Π° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π΄Π° Π΅ Π² Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ» Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π·ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ. ΠΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π½Π°ΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ΅. ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π°ΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π΄ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ.
- ΠΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅, ΠΈ Π²Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ°.
- ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ²ΠΈΡΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ Ρ ΡΡΠ½Π° ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ.
- ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π»ΡΠ»Π΅Π΅. ΠΠΊΠΎ ΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°ΡΠ΅ Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ.
- Π Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°.
- ΠΠ° ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ 5 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΎΡ 12β15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- Π Π°Π±ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±ΠΈΡΠ° Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ° Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ. ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΡΠ΅ Π·Π° ΠΈΠ·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ, Π° Π·Π° ΠΈΠ·ΡΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ.
ΡΡΠ²Π΅Ρ:ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΌΡΡΡΠ²Π° ΡΡΠ³Π°, Ρ Π²Π°Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΡΡΠ»Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡΠΊΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈ ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±ΡΠ³Π²Π°ΡΠ΅?
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ° ΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±ΡΠ³Π²Π°Ρ:
- ΠΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°ΡΠ°.
- ΠΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΡΠ²ΡΡΠ΄Π΅ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΡΡΠ΄Π΅ Π΄Π°Π»Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΌΡΡΡΠΎΡΠΎ, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ ΡΠ° ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Ρ Π²Π°Ρ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°.
- Π’Π΅Π³Π»Π΅Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ». ΠΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ°.
- ΠΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΎΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 10 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ.
ΠΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΠ°Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ²Π°Π½Π΅, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ, Π²ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π°Π±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ
Π Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π΄ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΠ²Π»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄.
ΠΠΎΠ»Π΅Π½ ΡΠΊΡΠΈΠΏΠ΅Ρ Π΄ΠΎ ΠΊΡΡΡΡΠ°
ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊ Ρ Π²Π°Ρ. ΠΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Ρ Π²Π°ΡΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° V-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°, Π° Π·Π° ΡΠΈΡΠΎΠΊΠ° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ° Π΄ΡΠ»Π³Π° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°. ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠ° ΠΊΡΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Π½Π°Ρ Π·Π°Π΄ Π³ΡΡΠ±Π° Π²ΠΈ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ° Π»Π°ΡΠΈΡΠΈΠΌΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅, Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅.
ΠΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ Π±Π»ΠΎΠΊ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°
Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΈ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π±Π΅Π· Π·Π°Π²ΡΡΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ°.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°, Π²ΡΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ°, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°.
ΠΠ°ΡΠΎ Π²Π·Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ. Π’ΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΡΡΠ΅Π· ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° Π΄Π° Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
Π’ΡΠ³Π° Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ Π±Π»ΠΎΠΊ ΠΏΡΠ΅Π· ΡΡΡΠ°Π½Π°ΡΠ°
ΠΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ°. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΠΊ Π΄ΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ. Π‘ΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π΄ΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π»ΡΠΌΠ±Π°Π»Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠ±Π΅Π· Π΄Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ Π΄Π° ΡΠΏΠ°Π΄Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ. ΠΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠ°, Π°ΠΊΠΎ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π· ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
ΠΡΠ΅Π±Π΅Π½ Π΄ΠΎΠ»Π΅Π½ ΡΠΊΡΠΈΠΏΠ΅Ρ
ΠΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°. Π ΠΏΡΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠ°Π·Π° Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ "ΠΊΡΠΈΠ»Π°" Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°, Π΄Π΅Π»ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΡ Π΅ΡΠ°ΠΏ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ° Π·Π° Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ»Π΅Π΄ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ Π΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ°, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, Π²ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π² ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. ΠΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄.
ΠΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π»Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ² Π²ΡΡΠΊΠ° Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π° Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΈΠ·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΠ»Π΅Π½ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊ Π³ΡΡΠ± Ρ ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ°Π·Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π΅Π½ ΡΠ΅Π»Π΅Ρ.
Π₯ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π΅Π½ ΡΠ΅Π΄ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ
![](https://i1.wp.com/ambisport.ru/wp-content/uploads/2015/08/gorizontalnaya-tyaga-v-bloke-1.jpg)
Π₯ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π΅ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ²Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈ ΠΈ Π·Π° Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΌΡΠΆΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ.
ΠΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°, ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠ°.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°, ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΠ° Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΠ΅.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π΅ Π² Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ Π±Π»ΠΎΠΊ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈ Π±ΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°.
Π‘ΠΌΡΡΠ°Π½ Π·Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠ·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²ΡΠ½Π΅ Π½Π° Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π°, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°. ΠΠ°ΡΠΎ Π΅Π»ΠΈΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠ΅Π³ΡΡΠ±Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅.
Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ
Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΈ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°:
- Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΠ² ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ Π»Π°ΡΠΈΡΠΈΠΌΡΡΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΡΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π΄Π΅Π»ΡΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅. Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ·Π΄Π°Π΄Π΅ Ρ Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ½Π° ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π° ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ Π½Π° ΠΌΡΠΆΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ.
- Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π΅Π½ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π»Π΅ΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π±.
- Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ± ΡΠ΅ Π΄Π°Π΄Π΅ Π½Π° ΠΌΡΠΆΠ° ΡΠΈΠ»Π°, ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»Π½ΠΎΡΡ.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π°ΡΡ Π·Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ:
- Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°;
- ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ;
- Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡ Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ;
- Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ·Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄.
ΠΠΊΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΠΈΠ΅Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ²ΡΡ, Π³Π°Π΄Π΅Π½Π΅, Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΈΠ΅ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠΏΡΠ΅ Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈ Π²Π»ΠΎΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ ΠΎΡ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ.
ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΈ ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈΠ . ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΠ½ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ½Π΅ 8 ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎ-Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ΅Π΄ΠΈ Ρ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ.