Историята на Олимпийските игри датира от 1169 години. Естествено, през повече от хиляда години съществуване, програмата на игрите и условията за тяхното провеждане не останаха непроменени. Но основните традиции са религиозно запазени за дълго време. Един от тях е времето на игрите.
Олимпийският празник винаги се е празнувал веднъж на четири години, на високосна година, в „свещения“ месец Йеромена, който започва с първото пълнолуние след лятното слънцестоене, т.е. в края на юни - началото на юли. Повтаряше се на всеки 1417 дни, което представляваше една олимпиада. Древните гърци са поддържали своя календар въз основа на Олимпийските игри.
Както виждаме, олимпийски игрине са имали постоянна точна дата. Затова всеки път в края на първата пролет олимпийска годинаВъв всички гръцки държави били изпратени специални пратеници - глашатаи. Те уведомиха хората за началния час на следващите игри, поканиха ги в Олимпия и провъзгласиха традиционния призив: „Нека бъде светлина без убийства и престъпления, без войни и дрънкане на саби“. И в цяла Гърция, въз основа на споразумението на легендарния Ифит, беше установено свещено примирие - ekeheria. По време на Екехерията, която продължи около три месеца, всички войни престанаха в цяла Гърция и всеки, който влезе на територията на Елида, не трябваше да има оръжие. Ekeheria се разшири до многобройните гости, пътуващи за игрите от цяла Елада, и до самите участници в състезанието. Гърците твърдо вярваха, че всички те са гости на Зевс и са под негова защита.
Каква беше Олимпия - мястото на игрите? Това беше голям комплекс от религиозни и спортни съоръжения. Сърцето на Олимпия беше свещената горичка - Алтис. В югозападната част на Алтис се издигаше величественият храм на Зевс, построен от архитекта Либо през 5 век пр.н.е. д. - уникален паметник на античната архитектура. На фронтоните на храма е монтирана фигура на Аполон и са изобразени сцени от 12-те дела на Херкулес. Вътре в храма имаше грандиозна статуя на Зевс, седнал на трона - творение на брилянтния скулптор Фидий, който влезе в историята като едно от чудесата на света. Височината на статуята достига почти 13 метра. Тронът беше издълбан от кедрово дърво и украсен с дърворезби и скъпоценни камъни. Лицето и ръцете на Зевс бяха направени от слонова кост, косата му беше от чисто злато. Венецът на главата му също беше златен. включено дясна ръкаЗевс стоеше крилатата богиня на победата Нике, в лявата й ръка имаше скиптър, увенчан с орел. Скулптурата стоеше пред мраморен басейн, пълен със зехтин. Това придава на статуята уникален блясък и величие. Leveque P.A. Елинистически свят - М.: Наука, 1989, с. 63.
На север от храма на Зевс имало хълм, ограден с ограда - Пелопион - светилището на Пелопс. А зад храма растяло свещено маслиново дърво, засадено, според легендата, от самия Херкулес. На площад Алтис имаше друг храм, по-малък по размер и по-скромен на вид, построен в чест на съпругата на Зевс Хера. Имаше диск с текста на споразумението за Екехерия. В края на Алтис, на терасите на хълма Кронос, имаше много съкровищници, където се съхраняваха бижута като дар за боговете. По целия площад Алтис имаше статуи на Зевс, други богове и герои от гръцката митология, както и скулптури на победителите в Олимпийските игри.
В подножието на хълма Кронос е имало стадион, свързан с Алтис чрез 32-метров тунел-крипта, през който са влизали състезатели и съдии. Самият стадион беше уплътнена и осеяна с пясък площ с размери приблизително 214×30 m. Отправната точка за бегачите беше настлана с каменни плочи с ширина 80 cm един от друг, вероятно за поддържане на краката на бегачите. В крайните краища на стадиона бяха вкопани в земята малки стълбове с височина метър на разстояние 124-141 см един от друг, които очевидно разделяха пистите на стартовата и крайната точка. Нямаше трибуни, зрителите, а те бяха до 50 хиляди, бяха разположени точно на склоновете на хълма Кронос в палатки, шатри или дори просто на земята. За съдиите и най-видните гости имаше специален мраморен подиум, на който имаше столове.
За конни състезания е построен един от най-големите гръцки хиподруми, чиято дължина е била 1154 м. В средата на хиподрума е имало щандове за впрягове, а между тях е имало олтар на Посейдон, покровител на коневъдството. На хиподрума имаше оригинално стартово устройство под формата на орел с разперени крила и делфин. В момента на изстрелването орелът "излетя" нагоре, а делфинът се "гмурна" надолу. В далечния край на хиподрума, в най-опасната повратна точка за колесниците, е построен друг олтар - на злия конен демон Тараксип („конски ужас“), където колесничарите, участващи в състезанията, донасят подаръци, за да успокоят демона. Според ръкопис, открит в Константинопол, хиподрумът е бил в непосредствена близост до стадиона и съдиите, седящи на подиума, трябвало само да обърнат столовете си, за да се окажат на стартовата линия на конните състезания.
Спортните съоръжения на Олимпия също включват гимназията и палестрата, разположени по протежение на Кладей. Гимназията с площ 200×120 м е била заобиколена от колонада. Вътре имаше писти за бягане, места за хвърляне, скачане и борба. Покрай него имаше сенчести алеи, където спортистите почиваха след тренировка. Алеите бяха украсени с мраморни скулптури на най-известните олимпийци. Имаше и сграда на палестрата с размери 66,35 на 66,76 м. В палестрата имаше помещения за игри с топка, с торбички за тренировка на юмручни бойци, помещения за масаж, смазване на тялото с масло и поръсване с пясък - това правеха спортистите преди упражнения. Имаше бани и бани, където можеха да се изкъпят топла или хладна. В непосредствена близост до гимназията и палестрата на юг имаше хотел за настаняване на спортисти, пристигащи за игрите. Имаше и други сервизни и стопански помещения.
Кои бяха състезателите на олимпийските игри? Според правилата, установени в Олимпия, само свободно родени мъже от елински произход могат да участват в състезанието, с изключение на онези, които някога са били осъждани или виновни за нечестни действия. Отначало в състезанието участват само възрастни спортисти, но от 37-ата олимпиада (632 г. пр. н. е.) това право е предоставено и на млади мъже.
Робите не можеха да участват в състезания. Известно е, че те са били допускани само като ездачи в състезания по конен спорт, където победител не е ездачът, а собственикът на коня.
На чужденците – варвари, както ги наричали гърците – също било забранено да участват в празника.
Ограничението на участниците само до свободно родени гърци се обяснява с факта, че Олимпийските игри бяха, въпреки целия си култов произход, преглед, тест физическа подготовкаГръцки атлети-воини. Участвайки в състезания, те демонстрираха на цяла Гърция силата на армиите на своите политики, чиито воини можеха да бъдат само свободни гърци. Участниците в игрите действаха като представители на политики и победата им в състезанието се възприемаше като триумф на една или друга политика. Естествено, нито роби, нито чужденци нямат нищо общо с това.
Но не всички гръцки граждани са получили безплатно раждане, за да участват в игрите. Редица изисквания, наложени на участниците, всъщност направиха невъзможно състезанието на работещите бедни гърци - дребни земевладелци, търговци или занаятчии. от Олимпийски правилаВсеки спортист, изявил желание за участие във фестивала, трябваше да докаже, че се е подготвял системно за състезанието поне 10 месеца преди игрите. Освен това той беше длъжен да пристигне в Елида месец преди началото на игрите и под ръководството на учители по гимнастика - ръководители на гимназията, да продължи подготовката. Той трябваше да участва в жертвоприношенията, като поемаше за своя сметка всички тези разходи, включително пътуване и отиване и връщане, храна, хотелско настаняване и т.н. По този начин участието в олимпийските състезания беше свързано с дълго прекъсване на работата и със значителни разходи , който беше достъпен само за богати граждани. Известни са обаче случаи, когато сред участниците и победителите в Игрите са били бедни хора. Тяхната поддръжка беше поета от политики, заинтересовани да бъдат представени от талантливи спортисти.
Правилата на Олимпийските игри не позволяваха на жени да участват в състезания. Освен това, под заплаха от екзекуция, им е забранено да присъстват на тях дори като зрители. Само на една - жрицата на богинята Деметра - беше позволено да присъства на фестивала. Онези, които бяха признати за виновни за нарушения, бяха изправени пред тежко наказание: те бяха хвърлени в бездната от планината Типайон, която се издигаше по пътя към морето. Това табу беше следствие от патриархалното поклонение на Зевс и никой не посмя да го наруши. Жените можеха да представят само впрягове или коне за състезания по конен спорт, но не присъстваха на тях. И все пак в историята на игрите има известен случай, когато тази забрана е била нарушена. Това се случи на игрите на 94-та олимпиада през 404 г. пр.н.е. д. Калифатерия, или Ференис, както мнозина я наричаха, се промъкна на стадиона в облекло на гимназист, за да види представянето на сина си Пейседор, участник в състезание по юмручен бой за младежи. Когато синът й спечели победата, тя, неспособна да сдържи радостта си, се втурна да го поздрави и беше разобличена. Очакваше я тежко наказание, но като се има предвид, че тя беше дъщеря на известния олимпиец Диагор, чиито синове също бяха олимпийски шампиони, животът й беше пощаден. И за да не се стига до подобни ситуации в бъдеще, на ръководителите на гимназията също беше наредено да присъстват на стадиона голи.
Но забраната жените да посещават Олимпия беше валидна само по време на игрите. Тук, в Олимпия, след завършването им, през септември, бяха организирани състезания за неомъжени момичета в чест на съпругата на Зевс Хера - хероидите. Според легендата те са основани от Хиподамия. Момичетата се състезаваха в надпревара на разстояние, равно на 5/6 от дължината на олимпийския стадион. Петров М.К. Антична култура. - М.: РОССПЕН, 1997, стр. 252.
Ръководството на олимпийските игри беше поверено на еланодичните съдии. Те бяха избрани чрез жребий година преди състезанието измежду най-почтените граждани на Елида. В продължение на 10 месеца те преминаха специално обучение, като внимателно изучава всички правила, свързани с игрите. Отговорностите на еланодиците били много отговорни, а правата им били почти неограничени. Всички останали организатори на игрите и техните помощници бяха подчинени на тях. Тяхната дума беше решаваща и окончателна. Те определяха реда за организиране на празника, следяха подготовката на състезателните площадки, подбора на участниците, водеха отчет на желаещите да участват в състезания и проверяваха тяхната правоспособност. С началото на Игрите те следяха хода на състезанието, точното спазване на правилата, а виновните за сговор, подкуп и умишлено нараняване бяха строго наказвани, налагаха се глоби или ги изключваха напълно. Между другото, фигурките на боговете са били изградени с „хубави пари“; На завесите бяха издълбани надписи: "Олимпийската слава се постига не с пари, а със скоростта на краката и силата." Hellanodics наградиха наградите и ги връчиха на победителите. Позицията на еланодиците беше почетна; те носеха пурпурни одежди и заемаха специално определени места на стадиона.
Олимпия е древногръцко селище, разположено в северозападната част на Пелопонес, в южната част на региона Елида. От юг се миеше от река Алфей, от запад от река Кладей, а на север беше планината Кронос. И само на изток се простираше низина, залята от водите на Алфей. Трябва да се отбележи, че често в популярната литература мястото на Олимпийските игри на Древна Гърция погрешно се идентифицира с планинската верига Олимп, разположена в Северна Гърция, която според древногръцка митология, е бил седалище на боговете.
Още в началния период на Олимпийските игри Олимпия е призната за исторически и културен център на Древна Гърция с голям бройпаметници, чието изграждане датира от първата половина на II хил. пр. Хр. Планината Кронос, могилата на Пелопс, олтарите на Зевс, Херкулес, Гея и Хиподамия са били смятани за свети места. Сред монументалните структури първи е издигнат храмът на Хера, в който е почитан и Зевс, както и различни съкровища, разположени в редица в подножието на планината Кронос, представящи жертвоприношенията на гръцките колонии. Въпреки това през 472 г. пр.н.е. По време на разцвета на атинската демокрация беше решено да се построи храм на Зевс в Олимпия. Величественият храм (64,12 х 27,68 м) е издигнат от архитекта Либо през 457 г. пр.н.е. д.
Няколко години по-късно известният скулптор, леяр, Фидий (490-431 г. пр. н. е.), който завършил работата по атинския Акропол, пристигнал в Олимпия и започнал да прави статуя от злато и слонова кост на Зевс, величествено седнал на трона. Създадени са уникални скулптури, сред които най-известна е култовата статуя на богинята Хера (началото на VI в. пр. н. е. на трона до изправения Зевс, както и статуята на Хермес, покровител на пастирите и пътниците, създадена от древногръцкия скулптор Праксител в храма на Хера, известна е статуята на летящата Нике, богинята на Победата, заедно с високия триъгълен пиедестал статуи са издигнати в чест на победите не само във война, но и в спортни и артистични състезания (Andronicos, 1992).
От този момент нататък започва интензивното развитие на Олимпия. Построени са къща за гости, палестра, гимнастически салон, стадион, хиподрум и други структури, които позволяват провеждането на грандиозни спортни състезания - Олимпийските игри - с голям успех.
Палестрата (3 век пр. н. е.), разположена в западната част на Алтис, представлявала структура с размери 66 х 66 м, заобиколена от колонада, зад която имало различни стаи и полуоткрити пространства. В двора спортистите практикуваха бойни спортове: борба, панкратион и юмручен бой. Тук се изпълняваха и скокове на дължина. Ако времето не ви позволи да тренирате чист въздух, атлети тренирали в специални зали на палестрата. Имаше зали за тренировки по юмручен бой и борба. Същите зали са били използвани от спортисти, които са тренирали панкратион.
В палестрата се помещаваше разнообразно оборудване и оборудване за успешна подготовка на спортисти: кожени торби, пълни с пясък, брашно или жито за юмручен бой, боксови ръкавици, дискове за хвърляне, щеки, тежести за скачане, кошове за пясък най-високо качество, съдове с масло, специални кладенци за смес от масло и кал, използвани от борците и др.
Имаше строга технология за подготовка на настилките на терените и в залите за борба, панкратион и бокс. Тук са използвани само най-висококачествен пясък и пръст.
Повърхността беше старателно почистена, разрохкана, уплътнена и напоена. Тази работа изискваше много време и усилия и обикновено се извършваше от самите практикуващи.
Гимназиумът, построен до палестрата, в края на 2 век. пр.н.е представляваше открито пространство, заобиколено от колонада. Размерът на физкултурния салон съответстваше на стадиона. Централната част беше портик с дължина 219,5 m и ширина 11,3 m. Тук имаше пътека, равна на олимпийска дистанция- един класически етап. Дължината му, поради неравномерния размер на стъпките на съдиите, които го измерваха в Гърция, варираше от 175 до 192,27 м. Най-голямата, или класическа, сцена беше в Олимпия. Според легендата самият Херкулес го е измерил. От тук идва и думата "стадион". В непосредствена близост до гимназията имаше жилищни помещения, в които живееха спортисти по време на подготовката и участието в олимпийските игри.
Олимпийски стадионС усилията на немски археолози той е напълно пресъздаден в оригиналния си вид. От първия стадион останаха малко следи; вторият стадион се намираше приблизително на същото място като първия. В средата на 4в. пр.н.е стадионът се премества на 75 м на изток. Стадионът, построен от архитекта Леонид, имаше арена с размери 213 х 29 м и места за зрители (около 50 хиляди) на хълмовете на планината Кронос, които служеха като естествена трибуна.
За конни надбягвания е построен хиподрум с размери 730 х 66 м. Официалните гости на Олимпийските игри са отседнали в къща за гости, а до нея са разположени бани.
Олимпия беше възхвалявана от поети и оратори и за нея бяха съставени митове и легенди. Пиндар посвещава много от своите оди на Олимпия и Игрите. „Няма друга звезда, по-благородна от Слънцето, даваща толкова много топлина и блясък в пустинята на небето, така че ние прославяме тези, които са по-благородни от всички игри - Олимпийските игри“, пише поетът.
Съвременните олимпийски игри са спортмеждународен мащаб. Традицията за провеждането им се заражда още преди нашата ера в Древна Гърция, където спортът е бил от голямо значение за хората.
История на произход
Според легендата, майката на всички древногръцки богове Рея служи митични същества с уродливи тела – дактили.Петима братя дактили веднъж пътували до Олимпия, гръцко селище, смятано за свещено място. Гледайки красивите фигури на божествените статуи, от които имаше много в храмовете на Олимпия, дактилите искаха да направят телата си поне малко по-привлекателни.За да направят това, те започнаха да спортуват и да се състезават помежду си в бягане, като по този начин поставиха началото на традицията за организиране на спортни състезания.
Така че обратно древни временас състезанието на спортистите беше наречено Олимпиадаблагодарение на мястото, където са били проведени за първи път и са били организирани на всеки пет години, според броя на митичните братя.
След известно време традицията за провеждане на олимпийски игри е прекъсната, но през 2 век пр. н. е. отново се възобновява. Оттогава интервалът между олимпиадите е 4 години.
Причина за примирието
Древна Гърция, или както я наричат още Елада, не е била една държава. Състои се от няколко малки независими държави, между които непрекъснато се водят кървави войни.
Историята казва, че Ифит, царят на гръцката държава Елида, на чиято територия се е намирала Олимпия, оракулът-гадател даде съвет да се организира грандиозен спортен фестивал, за да се харесат на боговете,което ще спаси страната от вражески набези и унищожение. Ифит привлече подкрепата на уважаван законодател от Спарта и установи редовни състезания по бягане в свещената Олимпия.
В навечерието на Олимпийските игри в цяла Гърция беше установено примирие. За един месец Всички войни спряха.Освен това Елис с течение на времето се превърна в недосегаема страна, срещу която на други държави беше забранено да се бият.
Организиране на древни игри
Тържествата се състояха в същата Олимпия по едно време, малко преди гроздобера.Те продължиха пет дни. Спортните състезания бяха последвани от жертвоприношения на боговете, празненства на победителите и грандиозни празници.
Първоначално В състезанието можеха да участват само мъже,родени в Елида и никога не извършили престъпление, останалите бяха чисто зрители. Жените изобщо не се допускаха на празника. Всеки олимпийски спортистбеше длъжен да тренира интензивно поне 10 месеца в годината и да има отличен физическа годност.
Спортисти Състезавали се в бягане, а по-късно в борба и надбягване с колесници.
Победителите получиха специално уважение и бяха наградени с венци от маслинови клонки, палмови клонки, парични награди или доставки на месо и други храни.
Древните олимпийски игри винаги са привличали огромен брой зрители и участници. Търговците използваха това, за да извършват различни транзакции, художниците запознаваха хората със своите творения.
Олимпиада в Древен Рим
През 146 г. пр. н. е. Рим завладява Гърция. Римляните не са забранили олимпийските фестивали, но са спрели да носят спортен характер. олимпийски игри се превърна в кървав спектакъл.На стадионите се водеха ожесточени битки. Гладиаторите се биеха помежду си до смърт, биеха се с бикове и свирепи диви животни.
До края на 4 век от н. е. християнската вяра идва в Рим, след което правителството на страната решава да изостави Олимпийските игри като езически празник. И с течение на времето войните и природните бедствия напълно изтриха Олимпия от лицето на земята.
Възраждане на олимпийските традиции
През 18 век германски учени се заинтересували от археологически находки, направени в района на древна Олимпия. Разкопките на древни спортни съоръжения доведоха до появата в Европа на идеята за възобновяване на Олимпийските игри като мощен стимул за развитие спортна културасред населението.
Специален принос за връщането на олимпийските традиции има общественик от Франция Барон Пиер дьо Кубертен.Според него тогавашната европейска младеж е имала слабо развита физическа подготовка, но появата на редовни спортни състезания може да промени това. Освен това, чрез мирни атлетически състезания, младите хора биха имали възможността да демонстрирате своята смелост и силабез кръвопролития или жестокост.
През 1894 г. в Париж се провежда важно международно събитие, посветено на развитието на спорта. Там е съобщението на френския барон за желанието да се възобнови Олимпийски традиции. Идеята получава подкрепа от влиятелни хора.И през същата знаменателна година се появи Международният олимпийски комитет - нова организация, която насърчава развитието на спортното движение и здрав образживот. Пиер дьо Кубертен получава една от водещите позиции в комисията.
Лятото на 1896 г. е белязано от провеждането на първата модерна Олимпийски състезания. Те се провеждат в гръцка Атина и се превръщат в истинско събитие в целия културен свят. Участието в игрите е най-добрите спортистиот 14 щата.
1924 година е белязана в историята с организирането на първите зимни олимпийски игри.Появата им е свързана с развитието на множество зимни видовеспорт В момента разликата между зимните и летните игри е две години.
Игри на нашето време
Олимпийски игри сега имат чисто спортен характер и нямат нищо общо с религията.Те са организирани в различни държави, тоест нямат постоянно място. Паралелно със състезания за здрави участници Провеждат се състезания за спортисти с увреждания.
През 1913 г. възниква специален атрибут Олимпийски празник - пет закрепени олимпийски кръга, символизиращи единството на петте части на света:Европа, Азия, Африка, Австралия и Америка. От 1936 г. в страната, където се провеждат игрите, е обичайно олимпийският факел да се запалва и да гори до края на всички спортни събития.
Днес, както в древността, Олимпийските шампиони се радват на специална чест,в крайна сметка те защитават не само собствената си чест, но и престижа на страната си. Освен това, както в древна Гърция, Олимпиадата сега е грандиозен празник с редица великолепни церемонии, на които, за щастие, всеки може да стане свидетел.
Ако това съобщение е било полезно за вас, ще се радвам да ви видя
"Ситиус, Алтиус, Форций"- Мотото на Олимпийските игри в превод от латински означава „По-бързо, по-високо, по-силно“. Именно този дух на честна конкуренция отдавна привлича вниманието към спортните игри, спечелили любовта на хора от цял свят. Борбата в спорта вместо войните е предимството на спортните състезания. олимпийски игривъзниква в Древна Гърция още през осми век пр.н.е. Разбира се, тези състезания бяха значително различни по форма от съвременните, но духът на спортното състезание остана абсолютно същият.
Гърция е била подложена на постоянни вражески набези от древни времена, т.н спортна униформадревните гърци винаги са обръщали голямо внимание. Спортистите станаха истински национални герои и спортна подготовкана т. нар. гимназии - част от ежедневието.
Има няколко различни версии за произхода на Олимпийските игри. Една от тях свързва тези състезания с името на Пелопс, който спечелил състезанието с колесници и основал редовни спортни състезания, провеждани на всеки 4 години.
Друга версия гласи, че спортните състезания са организирани за първи път от Херкулес, синът на Зевс. След като цар Авгей не прие резултатите от почистването на конюшните си, той наказа коварния владетел, организира национален фестивал и състезания по лека атлетика, като ги направи редовни.
Разбира се, има и други версии за произхода на спортните състезания. Един от най-популярните разговори за споразумението, постигнато между владетеля на Спарта Лигург и царя на Елада Ифит за примирие по време на спортните състезания. В същото време е взето решение за мястото на игрите - град Олимпия близо до планината Кронос. Естественият релеф на тази област служи като удобна платформа за множество зрители. Изграден е цял архитектурен комплекс, който освен стадиона и хиподрума включва няколко спортни площадки за борба, спортни игри с меч, хвърляне на диск, също спортен комплексвключва няколко гимназии и бани.
По това време само мъже имаха право да участват в олимпийските игри: както като участници, така и като зрители. Основен акцент в състезанието беше бягането къси разстояния, впоследствие към видовете състезания бяха добавени борба, юмручен бой, конни надбягвания, петобой, бягане на дълги разстояния и други спортове. Отначало само спортисти от Пелопонес, по-късно към тях се присъединиха атлети от Спарта, Коринт и други страни. През 5-4 век пр.н.е. спортни игрив Олимпия станаха толкова популярни, че на тези състезания започнаха да идват спортисти дори от Африка, Азия, Италия, Сицилия и по-далечни региони.
След като римската власт се установява в Гърция и християнството получава статут на държавна религия, спортните игри в Олимпия са забранени. Общо до този момент (до 394 г. сл. Хр.) са били проведени 293 олимпийски игри. В продължение на много векове тези спортни състезания бяха забравени.
Олимпийските игри днес
Те „си спомнят“ за Олимпийските игри едва през втората половина на 18 век, когато по време на археологически разкопки в района на Олимпия са открити структури, ясно свързани със спорта. В края на 19-ти век идеята, че е просто необходимо да се възроди предишното величие на спорта, бързо се разпространява в цяла Европа, като се започне от Франция. Пиер дьо Кубертен, френски барон, обяснява поражението на французите във френско-пруската война именно със слабите физическо състояниефренска армия. Освен това в спорта той видя възможност за мирно разрешаване на спорове чрез състезания, един вид изход към мирно уреждане, към взаимно разбирателство между различните народи. Изглеждаше възраждането на Олимпийските игри най-добрият вариант. И в резултат на речта му на конгреса в Сорбоната (Франция) беше решено да се възобнови провеждането на редовни олимпийски игри, първите от които трябваше да се проведат през 1896 г., разбира се, в Гърция, в Атина. По същото време е основан МОК - Международен олимпийски комитет, чийто председател е Деметриус Викелас, грък по националност.
Въпреки факта, че първите олимпийски игри през 1896 г. бяха представени само от 14 участващи страни и 241 спортисти, техният успех беше наистина огромен. Гръцките власти бяха много доволни от резултатите от състезанията и беше направено предложение Олимпийските игри занапред да се провеждат само в Гърция, родината на тези състезания. Но Олимпийският комитет реши различно: всеки път олимпиадатрябва да промени страната домакин в резултат на ротация между държавите.
В началото на 20 век Олимпийските игри трябваше да преживеят известна криза, първо, защото провеждането на игрите беше съчетано във времето с Международни изложби, и второ, защото за да участват в игрите в Сейнт Луис (САЩ), повечето участници трябваше да прекосят Атлантическия океан, а по това време това беше доста трудно. Но четвъртото олимпийски игри, проведен отново в Гърция през 1906 г., отново привлича голяма публика и постига успех. По-късно тези игри бяха изключени от олимпийския списък, тъй като бяха проведени предсрочно. Игрите са номерирани, започвайки от първите игри в Атина, проведени през 1896 г. U зимни олимпийски игрисобствена независима номерация.
В родното място на Олимпиадата - Гърция - летните олимпийски игри се провеждат два пъти: в Атина през 1896 г. - първите и през 2004 г. - 28-те игри.
Олимпийски игри. Някои правила за олимпийските игри
Принципите на Олимпийските игри се основават на справедливост и равенство на всички участници и съдии. Те са залегнали в хартата на Олимпийските игри през 1894 г. Символ на олимпийските игри- пет преплетени пръстена от пет цвята, които символизират петте части на света (Европа, Азия, Африка, Америка и Австралия) и приятелските връзки между тях. Олимпийските игри също имат свое знаме и химн.
По време на всички олимпийски игри се провеждат специални ритуали, основните от които са следните:
Светва на церемонията по откриването на Олимпиадата олимпийски огън. Всеки път в Олимпия се запалва огън от слънчевите лъчи в древния храм на Аполон, след което огънят се доставя с помощта на щафета до града, където се организират Олимпийските игри. Правото да запалиш олимпийския огън на главния стадион на града домакин на Олимпиадата е най-почетното.
От името на всички олимпийски участници един от най-изявените спортисти на страната организатор полага олимпийска клетва.
От името на всички съдии представител на страната домакин на Олимпийските игри полага клетва, че съдийството ще се извършва честно и безпристрастно.
Победителите в олимпийските игри се награждават с медали, а в чест на победителите във всяко състезание се изпълнява националният химн на страната, представена от спортиста, заел първо място.
Ярки и цветни церемонии по откриване и закриване на Олимпийските игри.
В града, където е планирана Олимпиадата, се изгражда „олимпийско село“ - комплекс от сгради и съоръжения за приемане на гост-спортисти от други страни, участващи в олимпийските игри.
Олимпийските игри се превърнаха в най-важното спортно събитие в света международно ниво, а титлата олимпийски шампион е най-престижната за спортистите, особено в индивидуалните спортове.
Гръцки актьори
Образование в Гърция
За семействата, които планират да се преместят в Гърция, проблемът със записването на дете в училище не е труден: безплатните държавни институции имат специални класове за чужденци със задълбочено изучаване на гръцки език и международни училищапредлагат обучение на английски, немски или френски език
Пътуване до Гърция – как да го направим максимално безопасно.
Гърция се счита за една от най-безопасните европейски страни. Тя има заслужена репутация на „най-честната“ страна в Европейския съюз, а нивото на престъпността в Гърция е много ниско. Сериозните престъпления, особено грабежите и кражбите, са много редки. Често срещано нещо, от което никой не се учудва, е ситуацията на почти 100% връщане на забравена на публично място вещ. Например, забравихте портфейла или чантата си в кафене и ден по-късно се върнахте и беше на същото място или със собственика в кафенето в отделна подписана чанта.
Солун в Гърция. История, забележителности (шеста част)
Османският контрол над града през последните десетилетия на турското владичество е бил опората на неговото развитие, особено в инфраструктурата. Голямо количествонови обществени сгради са построени в еклектичен стил, за да придадат на Солун европейско лице. Между 1869 и 1889 г. градските стени са разрушени в резултат на планираното разширяване на града. През 1888 г. започва първото обслужване на трамвайната линия, а още през 1908 г. улиците на града са осветени с електрически лампи и стълбове. От същата година ж.псвързва Солун с Централна Европа през Белград, Монастир и Константинопол. Градът отново започва да придобива своето национално „гръцко лице” едва след заминаването на турските поробители и освобождаването на държавата. Бурните събития от миналия век обаче оставят своя отпечатък върху съвременния облик на града. В момента Солун играе ролята на метрополия с доста смесено население - тук живеят представители на повече от 80 нации, без да се броят малките етнически групи.
Гърция или Елада. гърци или елини
Първоначално само местните жители на Олимпия можеха да бъдат спортисти. Въпреки това, до тринадесетите игри, жителите на цяла древна Гърция се присъединяват към тях. Впоследствие към участниците в олимпийските състезания се присъединяват жители от древногръцките колониални градове, пристигащи отвсякъде - от Черно до Средиземноморието.
Участници в олимпийските игри в древна Гърция са били само свободни гърци, които никога не са извършвали престъпления, не са нарушили клетва и не са се петнили с непочтени действия. Съответно беше невъзможно роби и чужденци да представляват който и да е гръцки град.
Що се отнася до възрастовите ограничения, в състезанието могат да участват както възрастни мъже, така и момчета под 20 години.
Те бяха наречени „ефеби“, което се превежда като „зрели“.
На жените беше забранено да участват. Освен това ограничението засягаше не само участие в състезания, но и самото присъствие на територията, където се проведе фестивалът. Изключение от правилото беше присъствието на жрица, представител на богинята Деметра, а водачът на квадригата можеше да бъде жена, съответно получавайки правото да играе на хиподрума.
Участниците в олимпийските игри живееха в покрайнините на Алтис, където месец преди откриването на състезанието тренираха палестра и гимнастика. Тази традиция стана прототип олимпийско село, провеждащ се в модерни игри. Разходите за живот на спортисти в Олимпия, подготовка за състезания и различни религиозни церемонии се поемат или от самите спортисти - участници в игрите, или от града, от който се състезават.
Как са се провеждали олимпийските игри в древна Гърция?
Началната дата на събитието беше определена от специално създадена за целта комисия, която след това беше обявена от специални хора, наречени спондофори, на жителите на други гръцки държави. Спортистите пристигнаха в Олимпия месец преди началото на игрите, през което време трябваше да тренират под ръководството на опитни треньори.
Състезанието беше наблюдавано от съдии на Helladonic. В допълнение към съдебните функции, задълженията на хеладоните включват организирането на целия олимпийски фестивал.
Преди да излезе пред публика, всеки състезател трябваше да докаже на съдиите, че през десетте месеца преди началото на игрите се е подготвял интензивно за състезанието. Клетвата беше положена близо до статуята на Зевс.
Първоначално продължителността на олимпийските игри беше 5 дни, но по-късно достигна месец. Първият и последният ден на игрите бяха посветени на религиозни ритуали и церемонии.
Публиката научи за последователността на определен вид състезание, използвайки специален знак. Желаещите да участват в него трябваше да определят реда си чрез жребий.
Победители на олимпийските игри в древна Гърция
Победителите в олимпийските игри в древна Гърция са били наричани олимпийци. Те станаха известни в цяла Гърция, бяха посрещнати с чест в родината си, тъй като спортистите представляваха не само себе си на игрите, но и града-държава, от който идваха. В случай на трикратна победа на игрите, в Олимпия беше издигнат бюст в чест на такъв спортист. Победителят беше награден с маслинов венец, а също така застана на пиедестал, чиято функция изпълняваше бронзов триножник, и взе палмови клонки в ръцете си. Дадоха и малка парична премия като награда, но той получи истинските облаги след завръщането си у дома. У дома той получи много различни привилегии.
Милон от Кротон се смята за един от най-известните олимпийци. Той спечели първата си победа в борбата през 540 г. пр.н.е., по време на 60-та олимпиада. По-късно, между 532 и 516 г., той печели пет пъти и едва на 40 години губи от по-млад атлет, като не успява да получи статут на олимпийски за седми път.
Залезът на Олимпийските игри
През II век пр.н.е. Олимпийските игри започнаха да губят голямото си значение, превръщайки се в състезания от местен мащаб. Това се дължи на завладяването на древна Гърция от римляните. Няколко фактора се считат за причините за загубата на предишната популярност. Един от тях е професионализмът на спортистите, когато игрите по същество са се превърнали в колекция от победи от страна на олимпийците. Римляните, под чието управление попада Гърция, възприемат спорта единствено като спектакъл, не се интересуват от състезателния дух на Олимпиадата.
Кой забрани олимпийските игри в древна Гърция
Краят на хилядолетната история на Олимпийските игри беше следствие от промяна в религията. Те бяха тясно преплетени с гръцките езически богове, така че тяхното прилагане стана невъзможно след приемането на християнската вяра.
Изследователите свързват забраната на Олимпийските игри с определен римски император Теодосий. Именно той публикува през 393 г. сл. Хр. набор от закони, забраняващи езичеството, и Олимпийските игри в съответствие с тези нови законодателни актове стават напълно забранени.
Лечебните сили на природата
Лечебните сили на природата включват слънцето, въздуха и водата.
Тези природни фактори играят изключително важна роля в живота на човека. На първо място, те са условия на живот като цяло и самото здраве на човека зависи от това как той ги използва.
Използването на лечебните сили на природата за физически. обучението се осъществява в две направления:
Като необходими условия часове по физическо възпитание(упражненията на открито допринасят за активирането на биологичните процеси, причинени от физически упражнения, повишават устойчивостта на тялото към температурни колебания, слънчева радиация, повишават общата работоспособност на тялото и забавят процеса на умора)
Като относително самостоятелно средство за закаляване и оздравяване на организма на занимаващите се (системни закалителни процедури - дозирани слънчеви бани, водни процедури, обливане, обтриване, къпане в реки и водоеми, престой в среднопланински условия, без да се нарушават адаптивните възможности на организма, подобряване на здравето и повишаване на работоспособността).
ВЪЗРАЖДАНЕТО НА ОЛИМПИЙСКИТЕ ИГРИ се свързва с името на Пиер дьо Кубертен, (1863-1937) френски аристократ, педагог, запален по идеята за реформиране на образованието във Франция, въвеждане на елементи от древното образование на младежта. Разочарован от политиката и перспективата за военна кариера, младият барон Пиер дьо Кубертен решава да се посвети на образователната реформа във Франция. Пише и през 1886-1887г. публикува редица статии по проблемите на физическото възпитание.
През втората половина на 19 век, благодарение на създаването на първите международни федерации (гимнастици, 1881 г., гребци, 1892 г., кънки, 1892 г.) и провеждането на световни първенства и международни срещи, спортът става един от основни елементимеждудържавна комуникация, насърчаване на сближаването на народите.
Инициативата на Кубертен на учредителния конгрес в Париж (1894) е подкрепена от представители на 12 страни. Създаден е ръководният орган на олимпийското движение, Международният олимпийски комитет (МОК), и е одобрена Олимпийската харта, разработена от Барон.
Впоследствие Олимпийската харта става основа на уставните документи на Международния олимпийски комитет. Първият му раздел съдържа описание и устав олимпийско знаме(одобрен от МОК през 1913 г. по предложение на П. дьо Кубертен) бяла кърпа с олимпийския символ, който представлява пет цветни преплетени пръстена (според броя на континентите). Олимпийски символсъщо предложен от Кубертен и одобрен от МОК през 1913 г. От 1920 г., заедно със символа, неразделна частОлимпийската емблема е олимпийското мото Citius, altius, fortius („По-бързо, по-високо, по-силно“). През 1928 г. се реализира идеята на Кубертен, изразена от него още през 1912 г.: олимпийският огън да се запали от слънчевите лъчи (с помощта на леща) в храма на Зевс в Олимпия и да бъде доставен с факел на олимпийския стадион за церемонията по откриването на Игрите по специален маршрут, разработен съвместно от организационния комитет на следващите игри с Националните олимпийски комитети (НОК) на страните, през чиято територия преминава.
Според Олимпийската харта честта да бъде домакин на Олимпийските игри се дава на града, а не на страната. Решението за избор на столица на Олимпийските игри се взема от МОК не по-късно от 6 години преди началото на игрите.
Летните олимпийски игри през 1896 г. - първите модерни летни олимпийски игри - се провеждат от 6 до 15 април в Атина, Гърция.
Първите модерни олимпийски игри първоначално бяха планирани да се проведат на същия стадион в Олимпия, който беше домакин на Олимпийските игри на Древна Гърция. Това обаче изисква твърде много реставрационни работи и първите възобновени олимпийски състезания се провеждат в столицата на Гърция, Атина.
На 6 април 1896 г. на реставрирания древен стадион в Атина гръцкият крал Джордж обявява първите олимпийски игри на новото време за открити. Церемонията по откриването беше посетена от 60 хиляди зрители.
В игрите на Първата олимпиада участваха 241 спортисти от 14 държави: Австралия, Австрия, България, Великобритания, Унгария (по време на игрите Унгария беше част от Австро-Унгария, но унгарските спортисти се състезаваха отделно), Германия, Гърция, Дания, Италия, САЩ, Франция, Чили, Швейцария, Швеция.
Руските спортисти се подготвяха доста активно за Олимпиадата, но поради липса на средства руски отборне беше насочен към игрите.
Както в древността, само мъже са участвали в състезанията на първите съвременни олимпийски игри.
Най-масови станаха състезанията по лека атлетика - 63 атлети от 9 държави взеха участие в 12 дисциплини. Най-много видове - 9 - спечелиха представители на САЩ.
Първо олимпийски шампионАмериканският атлет Джеймс Конъли спечели тройния скок с резултат 13 метра 71 сантиметра.
Тъй като в Атина нямаше изкуствени басейни, състезанията по плуване се провеждаха в открит залив близо до град Пирея; стартът и финалът бяха маркирани с въжета, прикрепени към плувките. Състезанието предизвика голям интерес – до началото на първото плуване на брега се бяха събрали около 40 хиляди зрители. Участваха около 25 плувци от шест държави, повечето от които морски офицери и моряци от гръцкия търговски флот.
Кулминацията на Олимпийските игри беше маратонското бягане. За разлика от всички следващи Олимпийски състезанияв маратонското бягане дължината на маратонското разстояние на Игрите на Първата олимпиада беше 40 километра. Класическа дължина маратонско разстояние- 42 километра 195 метра. Първи финишира с резултат 2 часа 58 минути 50 секунди гръцкият пощальон Спиридон Луис, който след този успех стана национален герой. В допълнение към олимпийските награди той получи златна купа, учредена от френския академик Мишел Бреал, който настоя маратонът да бъде включен в програмата на игрите, буре вино, ваучер за безплатна храна за една година, безплатно шиене на рокля и ползване на фризьор през целия си живот, 10 центнера шоколад, 10 крави и 30 овена.
Победителите са наградени в деня на закриването на игрите - 15 април 1896 г. От игрите на Първата олимпиада е установена традицията да се пее националният химн и да се издига националното знаме в чест на победителя. Победителят беше увенчан с лавров венец и подарен сребърен медал, маслинова клонка, отсечена от Свещената горичка на Олимпия, и грамота, изработена от гръцки художник. Класираните на второ място получиха бронзови медали.
Хигиенни фактори.
Хигиенните фактори включват: лична и обществена хигиена (чистота на тялото, чистота на местата за дейност, въздух, спортен костюм), спазване на режима на сън (нарушението може напълно да премахне положителен ефектчасове по физическо пр. и дори да причини вреда на здравето), спазване на диетата (нарушението намалява резултата от физическото възпитание), спазване на режима на работа и почивка. Преумората влошава здравето, както и постоянната почивка.
Гъвкавостта е морфофункционалната способност на двигателната система, която ви позволява да извършвате движения с определена амплитуда.
Гъвкавостта влияе върху нивото на развитие на координационните способности, издръжливостта, скоростта и скоростно-силовите способности.
Човек с лоша гъвкавост има по-бавни движения при равни други условия, защото... ниската подвижност в ставите намалява скоростта на движение. Такъв човек се уморява по-бързо, тъй като при движения със същата амплитуда, негъвкав човек изразходва повече енергия от гъвкав човек.
Гъвкавостта зависи от следните фактори:
1. Анатомична структураи формата на ставите и ставните повърхности. По-дълбоката гленоидна кухина ограничава обхвата на подвижността в тази става. В това отношение гъвкавостта до голяма степен се определя от вродени, наследствени характеристики, които имат големи индивидуални различия.
2. Еластичност на мускулно-лигаментния апарат, обграждащ ставите.
3. Способност за сила мускулна система, по-специално силата на мускулите, произвеждащи движението (синергисти), и степента на релаксация на антагонистите.
4. Възраст и пол на лицето ( естественогъвкавостта нараства средно до 10-12 години, след това се стабилизира и започва да намалява от 25-30 години). Оптималната възраст за подобряване на гъвкавостта е от 8 до 14 години.
5. Външни условия: температура на въздуха (при 20...30 °C гъвкавостта е по-висока, отколкото при 5...10 °C); дали загрявката е извършена (след загрявка с продължителност 20 минути, гъвкавостта е по-висока, отколкото преди загрявката), време на деня (сутрин гъвкавостта е минимална, следобед се увеличава, вечер се дължи до умора намалява).
Според формата на проявлениеИма разграничение между активна и пасивна гъвкавост.
Активна гъвкавост- движение с голяма амплитуда се извършва благодарение на собствената дейност на съответните мускули. Пасивна гъвкавост- способността да се извършват движения под въздействието на външни сили на опън: усилията на партньор, външни тежести, специални устройства и др.
Според начина на проявлениеГъвкавостта се разделя на динамична (проявява се в движения) и статична (проявява се в пози).
Има и обща (висока подвижност във всички стави) и специална гъвкавост (обхват от движения, съответстващи на техниката на конкретно двигателно действие).
Основното средство за развитие на гъвкавостта е:
Динамични упражнения без тежести,
Динамични упражнения с тежести,
Статични контроли
Билет 28
1. Съвременни олимпийски игри, техните символи и ритуали. Олимпийската харта е основният закон на съвременното спортно движение.
Модерен олимпийски игри- най-големите международни комплексни спортни състезания, които се провеждат на всеки четири години под егидата на Международния олимпийски комитет.
Съвременните олимпийски игри са възродени в края на 19 век от френския общественик Пиер дьо Кубертен. Олимпийските игри, известни още като летни олимпийски игри, се провеждат на всеки четири години от 1896 г., с изключение на годините след световните войни. През 1924 г. са създадени Зимните олимпийски игри, които първоначално се провеждат в същата година като Летните олимпийски игри. От 1994 г. обаче времето на зимните олимпийски игри е изместено с две години спрямо времето на летните игри.
Няколко дни по-късно на същите олимпийски игри се провеждат параолимпийските игри за хора с увреждания.
Принципите, правилата и разпоредбите на Олимпийските игри се определят от Олимпийската харта, чиито основи са одобрени от Международния спортен конгрес в Париж през 1894 г., който по предложение на френския педагог и общественик Пиер дьо Кубертен решава да се организират игрите по модела на древните и да се създаде Международен олимпийски комитет (МОК).
Символ на олимпийските игри - олимпийски пръстени, пет закрепени пръстена, символизиращи обединението на петте населени части на света в олимпийското движение. Цветовете на пръстените в горния ред са син, черен и червен. В долния ред - жълто и зелено.
Сред традиционните ритуали на игрите (в реда, в който се провеждат):
- грандиозни и цветни церемонии по откриването и закриването на игрите.
- откриването и закриването започват с театрална постановка, която трябва да представи на публиката облика на страната и града, да ги запознае с тяхната история и култура.
- тържествено преминаване на спортисти и членове на делегации през централния стадион. изнасяне на приветствени речи от президента на МОК (задължително), както и от председателя на организационния комитет или друг официален представител на държавата домакин. Официалното откриване на игрите (обикновено от държавния глава) с фразата: „(пореден номер на игрите) летните (зимните) олимпийски игри обявявам за открити.“ След което по правило се изстрелват оръдеен залп и множество залпове от фойерверки и фойерверки.
- издигане на флага на Гърция като страна майка на Игрите с изпълнение на нейния национален химн (на церемонията по закриването).
- Издигане на флага на страната-домакин на Игрите и пеене на нейния национален химн.
- изречено от един от изключителните спортисти на страната, в която се провеждат Олимпиадата, олимпийска клетваот името на всички участници в игрите за честна конкуренция в съответствие с правилата и принципите на спорта и олимпийския дух;
- произнасяне от няколко съдии от името на всички съдии на клетва за безпристрастно съдийство;
- издигане на олимпийския флаг със свирене на официалния олимпийски химн.
- понякога - издигане на знамето на мира (синя кърпа, изобразяваща бял гълъб, държащ маслинова клонка в човката си - два традиционни символа на мира), символизиращо традицията за спиране на всички въоръжени конфликти по време на игрите.
- Церемонията по откриването завършва със запалването на олимпийския огън. Купата е разположена високо над стадиона. Огънят трябва да гори през цялата Олимпиада и се гаси в края на церемонията по закриването.
- връчване на медали на победителите и призьорите в състезанието на специален подиум с издигане на националните знамена и свирене на националния химн в чест на победителите.
- По време на церемонията по закриването има и театрална постановка - сбогуване с Олимпиадата, преминаване на участниците, реч на президента на МОК и представител на страната домакин. Олимпийска харта- документ, който излага основните принципи на олимпизма, правилата, приети от МОК.
Олимпийската харта има три цели:
- документ от конституционен характер, установяващ принципите и ценностите на олимпизма;
- устав на МОК;
- правила за разпределение на отговорностите между Международния олимпийски комитет, международните федерации, националните олимпийски комитети и организационните комитети за олимпийските игри.
2. Методика на физическото възпитание. Тяхната обща таксономия и характеристика на основните групи методи
Методи на физическото възпитание- Това са начини за използване на физически упражнения. IN физическо възпитаниесе използват две групи методи (фиг. 4): специфиченметоди на физическо възпитание (характерни само за процеса на физическо възпитание) и общопедагогметоди на физическо възпитание (използвани във всички случаи на обучение и възпитание).
Специфични методи за физическо възпитание:
1) строго регламентирани методи на упражнения;
2) игрови метод (използване на упражнения под формата на игра);
3) състезателен метод (използване на упражнения в състезателна форма).
С помощта на тези методи се решават специфични проблеми, свързани с обучението по техника на изпълнение на физически упражнения и развиване на физически качества.
Общи педагогически методи методи на физическо възпитание:
1) вербални методи;
2) методи за визуално въздействие.
В методиката на физическото възпитание нито един от методите не може да бъде ограничен като най-добър. Само оптималната комбинация от тези методи в съответствие с методически принципиможе да осигури успешното изпълнение на набор от задачи по физическо възпитание.
Метод на строго регламентирани упражнения.Основното методическо направление в процеса на физическо възпитание е стриктното регулиране на упражненията. Същността на строго регламентираните методи на упражнения е, че всяко упражнение се изпълнява в строго определена форма и с точно определено натоварване.
Игрови метод.В системата на физическото възпитание играта се използва за решаване на образователни, здравни и образователни задачи.
Състезателен метод -това е начин за изпълнение на упражнения по състезателен начин. Същността на метода е да се използват състезанията като средство за повишаване на нивото на подготовка на учениците. Задължително условиеСъстезателният метод е подготвеността на участващите да изпълняват упражненията, в които трябва да се състезават.
Вербални (вербални) и методи за осигуряване на видимост (сензорни методи.)Вербалните и сетивните методи включват широко използване на думи и информация.
3. Средства и методи за стимулиране мускулна масаи хармонизиране на мускулния състав на морфоструктурата на тялото.
Оптимизирането на мускулния обем произтича в решаваща степен от цялостното развитие на двигателните способности. В същото време естествено зависи от индивидуалните характеристики на физиката и други фактори, по-специално от характеристиките на спортната специализация.
първо, във връзка с осигуряването на хармоничното формиране на свойствата на тялото, особено ако е необходимо селективно да се повлияе на определени части от мускулната система, които по различни причини изостават в развитието си;
второ, когато постигнатото ниво на развитие на собствените силови способности се повишава и поддържа, тъй като до голяма степен се определя от растежа на мускулната маса.
Въпреки че много физически упражнения допринасят за увеличаване на мускулната маса в една или друга степен, ако е необходимо, засилват хипертрофията скелетни мускулипредпочитание се дава на силови упражнения, които са част от силовата (атлетическа) гимнастика и вдигане на тежести.
Известно е, че синтезът на мускулни протеини е до известна степен правопропорционален на тяхното потребление (разделяне, разграждане) по време на интензивно натоварване. мускулна работаизвършвани при анаеробни условия. Следователно, адекватно средство за стимулиране на мускулната хипертрофия е силови упражнения, характеризиращи се със значителни натоварвания, но не с изключителна интензивност, което им позволява да удължат въздействието си чрез непрекъснати серийни повторения.
Комплекси от упражнения, използвани за активиране на мускулна хипертрофия на различни етапифизическото възпитание са естествено различни. В зависимост от преобладаващата посока на въздействие те включват упражнения с общо (генерализирано), регионално и локално покритие на части от мускулната система. Този подход за нормализиране на натоварванията остава валиден при използване на предимно локални упражнения, но специфичните стойности на натоварването трябва да варират, разбира се, във връзка с характеристиките на функционирането и структурата на изложените мускули. Укрепването на ефективността на упражненията, които стимулират мускулната хипертрофия, се улеснява от редица методически техники,които повишават степента на сумиране на влиянията в процеса на серийно възпроизвеждане на упражнения, тъй като се адаптират към обичайната скорост на натоварване.
Едно от най-важните условия за ефективността на упражненията, използвани за активиране на мускулния растеж, е подходящо балансирана диета, включваща повишено количество протеини, предимно от животински произход, - строителен материалмускулна биосинтеза.
Проблемът с премахването на излишната мазнина и понякога общата телесна маса практически все още трябва да бъде решен във физическото възпитание. Най-добрият начин за действие в такива ситуации (без да броим патологичните случаи, изискващи специална медицинска намеса) е преди всичко да се отстранят основните причини за нежелани отклонения в телесното тегло чрез правилно физическо възпитание и съответно коригирано хранене. За борба с излишните телесни мазнини се препоръчват предимно продължителни упражнения с умерена интензивност като ходене, бягане, плуване, колоездене, ски, гребане и др.
Билет 29
1. Национални и универсални ценности в олимпийското движение. Олимпизъм - единство спорт, култура и образование. Принципи на олимпизма.
Основните ценности на съвременното олимпийско движение, фокусирани върху идеите на хуманизма, бяха формулирани и обосновани за първи път от Пиер дьо Кубертен, който, както е отбелязано в Олимпийската харта, притежава концепцията за модерен олимпизъм. Те могат да бъдат описани накратко, както следва:
1. Олимпиецът е човек, който се характеризира с:
- цялостно, хармонично развитие на физически, умствени и духовни (морални, естетически) качества;
- активност, решителност, фокус върху постоянно самопознание, самоусъвършенстване, постижения в дейността.
2. Поведение в спорта, което е адекватно на олимпийските принципи и идеали:
- не само участие в спортни състезания, но постоянно желание за подобряване на резултатите, смелост, воля, постоянство за възможно най-високи (като се вземат предвид собствените възможности) спортни постижения, за победа над противник при стриктно спазване не само на правилата, но и морални принципи, в основата на честната игра;
- отказ от желанието за победа на всяка цена (за сметка на собственото здраве или причиняване на увреждане на здравето на опонента чрез измама, насилие, нечестно съдийство и други нехуманни действия).
3. Хуманистични ценности на мира, приятелството и взаимното разбирателство: демокрация, интернационализъм, равенство на всички хора и нации, възпитание в дух на истински патриотизъм, съчетано с взаимно уважение между нациите, въпреки расовите, религиозните и политическите различия.
Единството на спорта и културата не се ограничава само до олимпийските игри, а само до елита на спорта и изкуството. Сред другите основни принципи Олимпийската харта посочва връзката на спорта с образованието, което засяга милиони спортни фенове и преди всичко по-младото поколение. Олимпийското образование се явява в органично единство с образованието. Потенциалните възможности на олимпийското движение в стремежа към хуманизъм бяха достойно оценени от Пиер дьо Кубертен още в зората на възраждането на Олимпийските игри, отбелязвайки, че в съвременния свят, пълен с мощни възможности и същевременно опасности, катастрофално унищожение, олимпийското движение може да се превърне в училище за внушаване на благородство и морална чистота, също като физическа издръжливости сила.
Основни принципи на олимпизма:
1. Олимпизмът е житейска философия, която издига и интегрира в балансирано цяло достойнството на тялото, волята и ума. Олимпизмът, който съчетава спорта с културата и образованието, се стреми да създаде начин на живот, основан на радостта от усилието, на образователната стойност на добрия пример и на зачитането на универсалните основни етични принципи.
2. Целта на олимпизма е широкото използване на спорта в услуга на хармоничното развитие на човека, за да допринесе за създаването на мирно общество, което се грижи за опазването на човешкото достойнство.
3. Олимпийското движение е концентрирана, организирана, универсална и постоянна дейност на всички лица и организации, вдъхновени от ценностите на олимпизма, осъществявана под ръководството на МОК. Тази дейност обхваща пет континента. Неговият връх е обединението на спортисти от цял свят в великия спортен фестивал- Олимпийски игри. Неговият символ са пет преплетени пръстена.
4. Спортуването е човешко право. Всеки трябва да има възможност да спортува без дискриминация, в духа на олимпизма, взаимното разбирателство, приятелството, солидарността и честната игра. Организацията, ръководството и управлението на спорта трябва да се контролират от независими спортни организации.
5. Всяка форма на дискриминация срещу държава или лице от расов, религиозен, политически или полов характер е несъвместима с членството в Олимпийското движение.
6. Принадлежността към олимпийското движение изисква задължително спазване на разпоредбите на Олимпийската харта и признаване от МОК.
2. Методи за строго регулиране на физическите упражнения, използвани при обучението на двигателните действия
Методи за обучение на двигателни действия. Те включват:
1) холистичен метод(метод на холистично-конструктивното упражнение);
2) разчленено-конструктивно;
3) свързано въздействие.
Метод на холистично-конструктивно упражнение. Може да се използва на всеки етап от обучението. Същността му се състои в това, че техниката на двигателното действие се овладява от самото начало в цялата си структура, без да се разделя на отделни части. Холистичният метод ви позволява да научите структурно прости движения (например бягане, прости скокове, общи упражнения за развитие и др.).
Използвайки холистичния метод, е възможно да се овладеят отделни части, елементи или фази не изолирано, а в цялостната структура на движението, като се фокусира вниманието на учениците върху необходимите части от техниката. Недостатъкът на този метод е, че в неконтролирани фази или детайли на двигателно действие (движение) могат да се консолидират грешки в техниката. Следователно, когато се усвояват упражнения със сложна структура, използването му е нежелателно. В този случай предпочитание се дава на разчленения метод.
Разчленено-конструктивен метод. Използва се в началните етапи на обучение. Това включва разделянето на цялостно двигателно действие (предимно със сложна структура) на отделни фази или елементи с тяхното редуващо се усвояване и последващо комбиниране в едно цяло.
Недостатъкът на разчленения метод е, че елементите, научени изолирано, не винаги могат лесно да се комбинират в холистично двигателно действие.
В практиката на физическото възпитание често се комбинират холистични и разчленени конструктивни методи. Първо, започнете да изучавате упражнението холистично. След това те усвояват най-трудните избрани елементи и накрая се връщат към цялостно изпълнение.
Метод на съчетано влияние. Използва се главно в процеса на усъвършенстване на усвоените двигателни действия за подобряване на тяхната качествена основа, т.е. ефективност. Същността му се състои в това, че техниката на двигателно действие се усъвършенства при условия, изискващи повишени физически усилия. Например спортист в тренировка хвърля претеглено копие или диск, скокове на дължина с претеглен колан и т.н. В този случай както техниката на движение, така и физическите способности се подобряват едновременно.
При прилагането на конюгирания метод е необходимо да се обърне внимание, за да се гарантира, че техниката на двигателните действия не е изкривена и тяхната интегрална структура не е нарушена.
3. Ефективни схеми за използване на упражнения за намаляване на телесната мастна маса
Проблемът с премахването на излишната мазнина и понякога общата телесна маса практически все още трябва да бъде решен във физическото възпитание. Появява се при обща липса на физическа активност, прекомерно намаляване на натоварванията или спиране на редовни часовефизически упражнения (поради различни обстоятелства, по-специално наранявания и заболявания), небалансирана диета и в някои други случаи (при намаляване на теглото, за да преминете към по-лека тегловна категория, за повишаване на показателите за относителна якост и др.). Ясно е, че най-добрият начиндействието в такива ситуации (без да се броят патологичните случаи, изискващи специална медицинска намеса) се състои преди всичко в отстраняване на случайните причини за нежелани отклонения в телесното тегло чрез правилно физическо възпитание и съответно коригирано хранене. В същото време във физическото възпитание целенасоченото използване на онези фактори, които дават повишен ефект в това отношение, придобива особено значение.
Когато оценяват ефективността на различни видове физически упражнения като фактори за намаляване на телесната мастна маса, те обикновено изхождат предимно от тяхната енергийна интензивност или калориметрични разходи (количеството на енергийните разходи по време на тяхното изпълнение, изразено в калории). Добре известно е, че упражненията с максимална интензивност се характеризират с най-голям разход на енергия за най-кратко време (за секунда), но общият разход на енергия по време на тяхното изпълнение е сравнително малък (например по време на спринт на 100 м директно те не достигат 20 kcal), което ограничава влиянието им върху метаболитните процеси, което води до намаляване на телесната мастна маса. Общото количество енергия, изразходвано по време на упражнението, при равни други условия, е толкова по-голямо, колкото по-дълго е продължителността му.
Използването на телесните мазнини като основен източник на енергия се получава при изчерпване на запасите от въглехидрати в тялото, което обикновено се наблюдава, когато работата има непрекъснат характер, включващ големи органи в активното функциониране. мускулни групи, трае доста дълго време - приблизително поне 30 минути. Дори при доста значителен еднократен обем упражнения, разходът на телесни мазнини е сравнително малък. Например, при възрастни, които не се занимават със спорт, те варират от 15-17 до 70 разстояния, съответно при ходене с ускорено темпо от 3,6 и 8 км (по Н. Цунц и др.).
Въз основа на гореизложеното, за борба с излишните телесни мазнини се препоръчват предимно продължителни упражнения с умерена интензивност като ходене, бягане, плуване, колоездене, ски, гребане и др.
В същото време, с развитието на общата физическа форма, упражненията с относително висока интензивност, включително упражнения с тежести, могат да служат като все по-ефективно средство за премахване на излишното телесно тегло (и, което е особено важно, с едновременно оптимизиране на съотношението на неговата активна и пасивни компоненти). Разбира се, това е вярно, при условие че общият обем на енергийния разход се доведе до достатъчно големи стойности (200-300 kcal/h или повече) чрез множество серийни повторения със строго стандартизирани интервали на почивка.
За да се отървете от значителни мастни натрупвания, се нуждаете от дългосрочно, масивно използване на подходящо насочени упражнения с постепенно увеличаване на обема и интензивността на свързаните с тях натоварвания.
Основата за ефективен режим на използване на физически упражнения за премахване на излишната мастна маса е система от ежедневни натоварвания, свързани с толкова значителни общи енергийни разходи, че те надвишават приема на енергийни ресурси от храната за определен период от време.
