Публикация за йога. Кратка история на развитието на съвременната йога

Йога е практика ум-тяло, която има исторически корени в древната индийска философия. Различни стилове съчетават физически пози, дихателни техники и медитация или релаксация.

Повече от пет хиляди години история, той преживява ренесанс в съвременната култура, заменяйки превръзката на бедрата с бански костюм и чифт клинове.

Йога стана популярна като физическо упражнение, базирано на асани (физически пози) за насърчаване на телесен и умствен контрол и благополучие.

• Думата "йога" идва от санскритския корен "yuj", което означава "свързване или съединяване".
• Маркетингово проучване от 2008 г. установи, че около 16 милиона души в Съединените щати го практикуват.
• Най-често практикуваната форма на йога в западната култура е Хатха Йога. „Ха“ означава „слънце“, а „та“ означава „луна“.
• Има много стилове. Типът практика трябва да зависи от индивидуалното ниво физическа подготовка.
• Много хора, практикуващи йога, получават наранявания, като най-честите са навяхвания на врата, раменете, гърба, краката и коленете.
• Американската академия на ортопедите вярва, че ползите от упражненията надвишават потенциалните физически рискове.
• Има осем нива или стъпки: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратяхара, Дхарана, Дхяна, Самадхи.
• Системата има много потенциални ползи за здравето, включително намаляване на болката в долната част на гърба, подпомагане на стреса и увеличаване на баланса и гъвкавостта.
• Има някои доказателства, че бременните жени, които се занимават с йога, са по-малко склонни да развият проблеми с гърдите. по-къснои раждане.

Какво е йога?

История

Няма писмени сведения за неговия изобретател. Йогите (хора, които практикуват йога) са я практикували много преди да има писмено споменаване за нея. Учителите са предавали знания на своите ученици от хиляди години. След като йога се разпространи и придоби световна популярност, се развиха много школи по йога.

Практикуваните в момента пози първоначално не са били доминиращият компонент традиционна йогав Индия. Фитнесът традиционно не е основната цел на практиката.

Йога сутра, трактат на две хиляди години върху йога философията на индийския мъдрец Патанджали, е книга, която предоставя насоки как да овладеете ума и емоциите и съвети за духовно израстване, осигурявайки основата, върху която всички съвременни практики се базират. Това е най-ранният писмен запис и един от най-старите съществуващи текстове.

Позите, които сега са неразделна част от практиката в много центрове по света, първоначално не са били доминиращият компонент на йога в Индия. Фитнесът не беше основната цел; акцентът беше поставен върху други практики като пранаяма (разширяване на жизнената енергия чрез дишане), дхарана (фокусиране на умствените способности) и нада (звук).

Започва да набира популярност на Запад в края на 19 век, с експлозия на интереса към постуралната йога през 20-те и 30-те години на миналия век, първо в Индия, а след това и в западните страни.

Философия

Йога в древни времена често се изразяваше като дърво с корени, ствол, клони, цветя и плодове. Всеки клон има уникални характеристики и представлява специален подходкъм живота. Шест клона на йога:

• Хатха йога – физически и умствен клон – включва практикуване на асани и пранаяма – подготовка на тялото и ума.
• Раджа йога е медитация и стриктно придържане към „осемте крайника“.
• Карма Йога е път на обслужване на съзнателното създаване на бъдеще, свободно от негативизъм и егоизъм, причинени от нашите действия.
• Бхатки йога - пътят на предаността - е положителен начин да канализирате емоциите си и да развиете приемане и толерантност.
• Джнана йога е мъдрост, пътят на знанието и интелигентността чрез изследване.
• Тантра йога е пътят на ритуалните, церемониални взаимоотношения.

Осем градуса

Раджа йога традиционно се нарича Ащанга йога (осем крака), защото има 8 аспекта на пътя, който трябва да се следва. Осемте части на йога:

• Яма – етични стандарти и чувство за почтеност. Петте ями са: ахимса (ненасилие), сатя (истинност), астея (не кражба), брахмачария (въздържание) и апариграха (неалчност).
• Нияма - самодисциплина и духовни ритуали, медитативни практики, съзерцателни разходки. Петте ниями са: сауча (чистота), самтоша (хармония), тапас (топлота, духовна строгост), свадхяя (изучаване на свещени текстове и себе си) и ишвара пранидхана (поклонение на Бог).
• Асана – обединение на ума и тялото чрез физическа активност.
• Пранаяма е контрол на дишането, което води до обединение на ума и тялото.
• Пратяхара е отказ от сетивата за възприятие, външния свят и външните стимули.
• Дхарана е концентрация, целенасоченост на ума.
• Дхяна - медитация и съзерцание - непрекъснат поток от концентрация.
• Самадхи е тихо състояние на блажено съзнание.

Чакри

Думата чакра означава "въртящо се колело". От гледна точка на йога чакрите са конвергенцията на енергия, мисли, чувства и физическото тяло. Те определят възприемането на реалността от нашите емоционални реакции, нашите желания и отвращения, нашето ниво на доверие или страх, дори проявата на физически симптоми.

Чакрите определят възприемането на реалността от нашите емоционални реакции, нашите желания и отвращения, нашето ниво на доверие или страх, дори проявата на физически симптоми.

Когато енергията е блокирана в чакра, това предизвиква физически, умствени или емоционални дисбаланси, което води до симптоми като безпокойство, летаргия или лошо храносмилане. Теорията е да се използват асани за освобождаване на енергия и стимулиране на дисбалансирана чакра.

Има седем основни чакри, всяка със свои собствени асоциации:

1. Сахасрара: "хиляда листенца" или "коронна чакра" представлява състоянието на чисто съзнание. Тази чакра се намира в горната част на главата и се обозначава с бял или лилав цвят. Сахасрара включва проблеми на вътрешната мъдрост и смъртта на тялото.
2. Аджна: "Командната" или "третото око" чакра представлява точката на контакт между две важни енергийни потоцив тялото. Аджна съответства на цвета виолетов, тъмносин или индиго, въпреки че традиционно се описва като бял. Чакрата е свързана с хипофизната жлеза, растежа и развитието.
3. Вишудха: „Особено чистата” или „гърлената чакра” се символизира от червения или синия цвят. Тази чакра представлява къщата на слуха и речта, ендокринните жлези, които контролират метаболизма.
4. Анахата: „незасегнатата” или „сърдечната чакра” се свързва със зеления или розов цвят. Основните въпроси, свързани с анахата, включват сложни емоции, състрадание, нежност, безусловна любов, баланс, неприемане и благополучие.
5. Манипура: „Перленият град“ или „пъпната чакра“ се символизира от жълтия цвят. Тази чакра е свързана с храносмилателна система, заедно с лична сила, страх, безпокойство, формиране на мнение и самофокусиране.
6. Свадхистхана: „Тазовата чакра“ е домът на репродуктивните органи, пикочно-половата система и надбъбречните жлези.
7. Муладхара: „Коренната чакра“ се намира в основата на гръбначния стълб в опашната област. Поддържа инстинктивните ни желания за храна, сън, секс и оцеляване.

Видове

Съвременните форми на йога са се развили в упражнения, които се фокусират върху силата, гъвкавостта и дишането, за да подобрят физическото и психическото благосъстояние. Има много стилове, нито един от които не превъзхожда другия. Избраният от вас тип зависи от нивото ви на фитнес.

Трябва да изберете клас по йога въз основа на вашето ниво на физическа подготовка и опит.

Типовете и стиловете могат да включват:

• Ащанга йога: Базирана на древни учения, но популяризирана през 1970 г.; всяка от шестте установени последователности от пози бързо свързва всяко движение с дишането.
• Бикрам йога: провежда се в помещения, изкуствено затоплени до 38-40°C с относителна влажност 40%; Бикрам е серия от 26 рози и поредица от две дихателни упражнения
• Хатха йога: общ термин за всеки вид йога, който учи физически пози; Обикновено това е леко въведение в основите.
• Йога на Айенгар: Фокусира се върху намирането на правилно подравняване във всяка поза; За да направи това, той използва блокове, колани, столове и опори.
• Дживамукти йога: „освобождение през живота“. Дживамукти възниква през 1984 г., като включва духовни техники и практика в стил виняса. Всеки клас има тема, която се преподава чрез писания, пеене, медитация, асана, пранаяма и музика.
• Крипалу йога: Учи практикуващите да разпознават, приемат и изследват тялото. Всеки ученик открива собственото си ниво на практика. Класовете обикновено започват с дихателни упражнения и леки разтягания, последвани от поредица от индивидуални позиции и финална релаксация.
• Кундалини йога: Думата „кундалини“ на санскрит означава „гъвкав като змия“. Това е система за медитация, насочена към освобождаване на кундалини енергия. Класът обикновено започва и завършва с пеене, а между тях са асана, пранаяма и медитация, предназначени за постигане на определен резултат.
• Силова йога: активен и атлетичен стил, адаптиран от традиционна системаАщанга в края на 80-те години.
• Пренатална йога: позиции, внимателно адаптирани за бъдещи майки. Пренаталната йога е предназначена да помогне на жените през всички етапи на бременността или да помогне да се върнат във форма след раждането.
• Възстановяваща йога: релаксиращ метод; Класовете използват 4-5 позиции с помощта на одеяла и подложки, за да ви потопят в дълбока релаксация без никакви усилия за поддържане на позата.
• Шивананда: Система, базирана на философията от пет точки, че правилното дишане, релаксация, хранене, упражнения и позитивно мислене работят заедно, за да формират здрав образживот. Обикновено се използват 12 основни асани.
• Виняса йога: Класовете по виняса са известни със своите плавни, интензивни практики на движение. Класовете често са хореографирани за плавен преход от една поза в друга.
• Винийога: предназначена да се адаптира към всеки човек, независимо от физическите му способности; Учителите по Винийога са добре обучени и експерти по анатомия и йога терапия.
• Ин: спокойна, медитативна практика, наричана още Даоистка йога. Ин йога освобождава напрежението в ключови стави: глезени, колене, бедра, гръбначен стълб, врат и рамене. Ин позите са пасивни, което означава, че мускулите са отпуснати и позволяват на гравитацията да свърши своята работа.

Ползи за здравето

Публикувани са научни изследвания с различно качество относно ползите за здравето от йога и нейните медицински приложения. Изследванията показват, че е безопасно и ефективен начинподобряване на физическото представяне, особено силата, гъвкавостта и баланса. Може ли обаче йога практиката да бъде полезна при заболявания? По-долу има медицински доказателства и съвременни резултати. научни изследвания.

Учените и лекарите, провеждащи изследвания, свързани с йога, се фокусират върху потенциалната й способност да предотвратява, лекува или облекчава определени заболявания, като сърдечни заболявания, хипертония кръвно налягане, синдром на карпалния тунел, астма, диабет и симптоми на менопауза и неговите ползи за облекчаване на стреса и борба с хронични заболявания или увреждания.

Тревожност и депресия

Йога е един от най-често използваните методи за справяне с депресията.

9-седмичен курс при ветерани значително намали тревожността, депресията и мислите за самоубийство. Функционалните измервания на психичното състояние също се подобряват, въпреки че интензивността на болката и физическо здравене демонстрира положителна динамика.

Йога може да бъде ефективен начин за намаляване на безпокойството и дори за предотвратяването му в бъдеще.

Увеличаването на нивата на кортизол в кръвта е добре известно при депресия и е доказано, че йога намалява параметрите на стреса, включително тези. Изследванията показват, че може да действа на нивото на хипоталамуса, за да намали нивата на кортизола и да облекчи депресията.

Научните доказателства показват, че йога може да се препоръча като адювантно лечение за пациенти с депресивни разстройства и хора с повишени нивадепресия.

Професионалните музиканти често страдат от високи нивастрес, тревожност и мускулно-скелетни нарушения. Предвид факта, че повечето от тях са започнали да свирят музика преди 12-годишна възраст, важно е да се идентифицират методи, които ще се справят с тези проблеми от много ранна възраст.

Изследванията показват, че йога може да бъде ефективен начин за намаляване на тревожността и дори за предотвратяването й в бъдеще при подрастващите. Тези резултати също показват нова техникалечение, което потенциално би могло да облекчи безпокойството и да предотврати края на музикална кариера.

Артрит

Научните изследвания са установили положителни променипсихологически и физиологични резултати от лечението, свързани с артрит.

астма

Астматиците, които практикуват йога, имат подобрения в съотношението на хемоглобина и антиоксиданта супероксид и намаляване на общия брой на белите кръвни клетки. Имат по-добри биохимични показатели. Научните изследвания показват, че може да се използва като допълнително лечение в комбинация със стандартна инхалационна терапия за подобряване на резултатите.

Баланс и падания

Паданията са глобален проблем сред възрастните хора. Въпреки че не е необходима част от стареенето, възрастните хора са по-податливи на падания, които са една от водещите причини за смърт и инвалидност.

Йога помага за подобряване на координацията и предотвратява падания при възрастни хора.

Доказано е, че йога и тай чи са ефективни за подобряване на координацията и предотвратяване на падания при възрастни хора. Те също могат да облекчат болката и да подобрят качеството на живот.

Биполярно разстройство

При пациенти с биполярно разстройство има положителен емоционален ефект, намалява тревожността и има положителни когнитивни и физически ефекти. Най-често срещаното въздействие на йога е физическо нараняване или болка.

Когнитивни проблеми при рак на гърдата

Пациентите с рак често имат когнитивни проблеми. Освен това по време на лечението на рак обикновено се наблюдава намаляване на физическата активност.

Йога може ефективно да намали когнитивните проблеми при пациенти с рак на гърдата.

Загуба на капацитет поради рак на гърдата

Вторичният лимфедем на ръката продължава да се развива при поне 20% от жените след лечение на рак на гърдата. Характеризира се с болка и ограничение на движенията, което изисква доживотна професионална терапия и самолечение.

Осемседмичен курс на йога намали втвърдяването на тъканите в засегнатата ръка и намали интензивността на симптомите. Обемът на ръката с лимфедем и извънклетъчната течност не се увеличава. Тези ползи не продължиха след спирането на занятията.

Умора, свързана с рак

Изследванията показват, че йога може да бъде полезна за намаляване на свързаната с рака умора при жени с рак на гърдата.

Умората е един от най-честите симптоми, изпитвани от преживели рак. Често има значителни дългосрочни последици. Изследванията показват, че йога може да има ободряващ ефект върху физическата и умствената енергия и чрез това може да подобри нивата на умора.

Сърдечно-съдови заболявания

Заседналият начин на живот и стресът са основни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Тъй като йога се състои от физически упражнения и начин на мислене, които помагат за намаляване на стреса, тя може да бъде ефективна при първичната профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Може да се използва като допълнителен метод за профилактика в общата популация и при пациенти с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

Хронична болка във врата

Йога за 9 седмици за хронична неспецифична болка във врата доведе до подобрение за най-малко 12 месеца след края на програмата.

Хронична сърдечна недостатъчност

Има предположение, че йога има положителен ефект върху усвояването на кислорода и качеството на живот на пациентите.

Йога може да бъде включена в програма за сърдечна рехабилитация. Проучването установи, че добавянето на упражнения към стандартното медицинско лечение при пациенти със сърдечна недостатъчност подобрява сърдечната функция и намалява миокардния стрес при пациенти със стабилна сърдечна недостатъчност.

Хронична обструктивна белодробна болест

Йога има положителен ефект върху подобряването на белодробната функция и капацитета за упражнения и може да се използва като допълнение към програма за белодробна рехабилитация при пациенти с хронична обструктивна белодробна болест.

Гъвкавост

Практикуването на йога значително увеличава гъвкавостта на изправящите гръбначни мускули и мускулите на бедрото.

Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)

Редовни и правилна професияйога в комбинация с антисекреторни лекарства (инхибитори на протонната помпа) може да контролира тежките симптоми на ГЕРБ и да избегне или отложи необходимостта от операция.

Хипертония

Йога може да бъде част от физическата активност при лечението и профилактиката на хипертония, показвайки обнадеждаващи резултати.

Болки в долната част на гърба

Някои изследвания показват, че йога може да бъде ефективна при хронична болка в кръста и че практикуването й може да бъде полезно за намаляване на интензивността на болката и употребата на лекарства.

Изследванията показват, че шестседмичен курс на йога е ефективно ранно лечение на неспецифична болка в кръста.

Изследователите предполагат, че един от основните фактори, медииращи благоприятните ефекти на йога върху хроничната болка в кръста, е мозъчният невротрофичен фактор.

Сравнителни проучвания показват, че йога осигурява по-голямо облекчение болкаи подобрено качество на живот в сравнение с конвенционалната тренировъчна програма.

Учените са съгласни, че йога може да бъде ефективна допълнителна терапия за хронична болка в кръста.

Менопауза

Изследователите смятат, че йога е ефективна допълнителна терапия за жени, страдащи от симптоми на менопауза.

Психично здраве

Физическата активност има положително въздействие върху психичното здраве и благосъстоянието. Йога подобрява самочувствието и образа на тялото, намалява умората и симптомите на депресия.

Метаболитен синдром

Метаболитен синдром е медицински термин, който описва комбинация от диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване. Редовни часовеЙога може да смекчи ефектите от метаболитния синдром.

мигрена

Упражненията водят до значително намаляване на честотата и интензивността на мигрената. Учените смятат, че те могат да бъдат ефективно включени в лечението на мигрена. Йога, в комбинация с фармакологично лечение, е ефективен начин за подобряване на съдовата функция при тези пациенти.

Майка и дете

Часовете по йога за майка и дете стават все по-популярни в следродилния период. С тяхна помощ майката се свързва с детето си и релаксира.

Следродилните упражнения помагат за укрепване на мускулите тазовото дънои корема, както и облекчават болките във врата и гърба и укрепват връзката с детето.

Следродилната йога може да донесе спокойствие и усещане за благополучие, като помага на майките да подобрят и стабилизират емоционалното си здраве и връзката с бебето. Освен това майките могат да се съсредоточат върху връзката си с бебето, да възстановят отслабените тазови мускули, да укрепят коремните мускули и дори да облекчат болките във врата и гърба. За бебета упражненията могат да насърчат храносмилането и да облекчат коликите, да помогнат за укрепване на малките крайници, да подобрят съня и да подобрят способността им да взаимодействат с майка си и другите.

Оксидативен стрес

Хипертонията, особено в напреднала възраст, е силен рисков фактор за сърдечно-съдова заболеваемост и смъртност. Оксидативният стрес допринася за развитието на хипертония.

Йога е ефективен начин за намаляване на оксидативния стрес и подобряване на антиоксидантната защита при по-възрастни хора с хипертония.

Посттравматичен стрес

Значително намалява интензивността на симптомите на посттравматично стресово разстройство и подобрява функционирането на травматизирани хора.

Бременност

Упражненията се използват за различни имунологични, невромускулни, психологически и болкови състояния. Последните проучвания показват, че може да е така ефективен методподобряване на бременността, раждането и резултатите от раждането.

Може да помогне за намаляване на стреса, да подобри качеството на живот и да подобри параметрите на раждането като комфорт, интензивност и продължителност на болката.

Техниките за дишане и медитация насърчават здравето и релаксацията за бъдещите майки и подпомагат фокуса върху подпомагането при раждането. Определени позиции се избират, за да помогнат за оптималното разположение на плода.

Резултати от проучване за ефективността на физическите упражнения, включително йога, по време на бременност:

• 86% от жените отговарят, че упражненията по време на бременност са полезни;
• 83% смятат, че е полезно да започнете да спортувате преди бременност;
• 62% вярват, че ходенето е най-полезната форма на движение;
• 64% съобщават, че са сгодени физически упражненияпо време на бременност;
• 51% спортуват 2-3 пъти седмично;
• 65% смятат, че йогата е полезна;
• 40% са опитвали йога преди бременност.

Йога намалява физическите и физиологичните симптоми на тревожност. Пренаталните класове са полезни за намаляване на страховете на жените от раждането и предотвратяване на увеличаване на депресивните симптоми.

Пренаталната йога може да подобри настроението и да намали следродилните симптоми на депресия.

Учените вярват, че упражненията могат да намалят нивата на стрес, интензивността и продължителността на родилната болка, да подобрят качеството на живот, междуличностните отношения и автономната функция. нервна системаи комфорт.

Синдром на неспокойните крака

Синдромът на неспокойните крака е често срещано и много изтощително разстройство на съня.

При практикуване на йога се наблюдава намаляване на тежестта на симптомите на този синдром. Хората също са имали значителни подобрения в съня, усещането за стрес и настроението.

Мечтайте

Нарастването на възрастта е свързано с физиологични промени, които засягат съня. При по-възрастните хора недиагностицираното и нелекувано безсъние може да го влоши ежедневни дейностии намалява качеството на живот. Безсънието също е рисков фактор за инциденти и падания, които са водещата причина за смъртни случаи при по-възрастни хора.

Обучението по йога подобри редица субективни фактори, включително:

• Общо качество на съня;
• Ефективност на съня;
• Продължителност на съня;
• Самооценка на качеството на съня;
• умора;
• Общо благосъстояние;
• депресия;
• безпокойство;
• стрес;
• напрежение;
• гняв;
• Жизнеспособност;
• Физическо, емоционално и социално състояние.

Йога безопасно подобрява съня и качеството на живот при по-възрастни хора с безсъние.

Управление на стреса

Упражнението може да бъде полезно за справяне със стреса.

Изследванията показват, че практикуването на йога в училище може да помогне за справяне със стреса и да подобри поведението на децата.

Децата и младите хора в днешния свят са изправени пред многобройни очаквания и постоянно стимулиране чрез интернет и други медии и комуникационни технологии. Една от причините децата да изпитват стрес и проблеми с психичното здраве е, че глобализацията излага младежите по света на различни нови изисквания, стандарти и възможности. Учените са открили, че йога може да помогне на децата и младите хора да се справят със стреса и да насърчи жизнения баланс, благосъстоянието и психичното здраве.

Инконтиненция на урина

Йога намалява възпалението и може да помогне за подобряване на симптомите на уринарна инконтиненция, подобрявайки качеството на живот.

Контрол на телесното тегло

Както йога, така и ходенето значително намаляват индекса на телесна маса, обиколката на талията и бедрата и подобряват мускулна масаи съдържанието на течности в тялото, намаляват нивото на общия холестерол в кръвта. Подобрява антропометричните данни и липидния профил на кръвта при хора с наднормено тегло и затлъстяване.

Рискове и странични ефекти

Йогата обикновено е безопасна за здрави хора, когато се изпълнява правилно под ръководството на опитен инструктор.

Нараняванията са рядка пречка за продължаване на упражненията, а тежките наранявания са рядкост.

Йога никога не трябва да замества традиционното медицинско лечение. Ако имате медицинско състояние, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да тренирате.

Бременните жени и хората с определени медицински състояния, като високо кръвно налягане, глаукома и ишиас, трябва да променят или избягват определени йога пози.

Начинаещите трябва да избягват някои трудни упражнения като стойки на глава, позиция лотос и силово дишане.

Хората със заболявания трябва да се консултират със своя лекар и учител по йога, за да адаптират правилно позите; пациентите с глаукома трябва да избягват обърнати позиции, а пациентите с отслабена костна тъкан трябва да избягват силови упражнения.

Не трябва да заменяте традиционното медицинско лечение с йога или да отлагате посещението при вашия лекар. Ако имате медицинско състояние, консултирайте се с вашия медицински специалист, преди да започнете да тренирате.

Дата на публикуване: 2015-10-23
Последна промяна: 2020-01-31

Уважаеми посетители на сайта Farmamir. Тази статия не представлява медицински съвет и не трябва да служи като заместител на консултация с лекар.

Днес учението на йога е пленило умовете на цялото човечество. Със сигурност може да се каже, че това древно знание е обхванало цялата планета - навсякъде се появяват нови школи по йога и ашрами, насочени не само към работа с тялото, но и специализирани центрове за медитация

Легендата за произхода на йога

Шри Матсиендра бил рибар и един ден бил погълнат от огромна риба, която се скрила на дъното на океана, близо до мястото, където Великият Бог Шива възнамерявал да разкрие най-съкровените тайни Учения на Йога на съпругата си Парвати. По време на предаването на специални инструкции Парвати заспала и когато Шива попитал дали е получила предаването на Учението, Матсиендра изпял „Ом“ от корема на рибата. Оказа се, че е получил посвещение пред съпругата на самия Бог Шива!
Матсиендра беше очарован от учението на йога. След като прекара 12 години в корема на риба и изучаваше духовните практики на йога през цялото това време, той беше освободен (достигна просветление). Бидейки вече просветлен Учител, Матсиендра предава това учение (Дхарма) на много живи същества за още петстотин години, след което напълно разтваря елементите на материалното си тяло в Ясната Светлина и изчезва.
По един или друг начин, в един от най-важните трактати, „Хатха Йога Прадипика“, Матсиендра е кръстен на първо място след Шива в линията на предаване на знанието. На него е посветена една от най-популярните асани на хатха йога – мациендрасана.

Таблетка, открита по време на разкопки в Харапа с йоги в поза на пеперуда (баддха конасана) - вдясно, 3500-2700. пр.н.е д.

Исторически факти и археологически доказателства

Табличка, намерена по време на разкопки в Харапа с йоги в поза на пеперуда (баддха конасана), 3500-2700 г. сл. Хр. пр.н.е д.

Йога като система възниква в Индия през древни времена. Това се доказва от най-старите писмени паметници на индийската култура, достигнали до нас, а именно Ведите - колекция от най-древните писания на санскрит. Ведите се състоят от четири части:

Ригведа(Веда на химните);
Самаведа(Веда на пеенето);
Яджурведа(Веда на жертвените формули);
Атхарваваеда(Веда на заклинанията).

Редица учени проследяват произхода на йога до 3-то-2-ро хилядолетие пр. н. е., въз основа на факта, че по време на разкопки на градовете Мохенджо-Даро и Харапа в долината на река Инд са открити печати, изобразяващи хора в различни йога пози. Първите писмени паметници - Ведите - се появяват, както обикновено се смята, след нахлуването на арийски племена в Индустан. Ако местната култура е била унищожена от тях, то през десетте века, изминали от това събитие до появата на Ведите, йога, като неин елемент, е била усвоена от завоевателите. Съществува обаче и алтернативна гледна точка, според която йога е пренесена в Индия от арийците.

Печат от Мохенджо Даро, III-II хилядолетие пр.н.е.

Първото и най-почитано до днес систематично ръководство за класическа йога, достигнало до нас, са Йога сутрите, тяхното авторство се приписва на мъдреца Патанджали, който е не само известен теоретик и практик на йога, но и аюрведичен лекар . Философските принципи на йога и нейният мироглед са описани подробно в древния трактат „Бхагавад Гита“ (няма точна датировка, предполага се 3–1 хилядолетие пр.н.е.). Текстът на Гита е разговор между бог Кришна и воина Арджуна преди битката при Курукшетра, където Кришна учи Арджуна на науката за живота.
Според Бхагавад Гита, „Йога е баланс“. Идеалът на Гита не е аскетът от пещерата, потънал в дълбока медитация, а обикновеният човек. Йогинът не трябва да напуска света, напротив, той трябва да остане в него, без да се отклонява от естествените условия на живот и ежедневието. Лесно е да бъдете просветени, като се предпазите от влиянието на външния свят, но поддържането на хармония, без да се поддавате на външни изкушения, е много по-трудно. Основните условия: системна практика и непривързаност към материалните неща. Именно тази интерпретация прави йога изключително популярна в индийското общество и идеята, че само безкористната дейност води до освобождение, е оцеляла и до днес.

Йога сутри, 2 век пр.н.е.

Има и други йогийски текстове, най-известните от които са популярните средновековни тантрически текстове за Хатха Йога, написани от на прост език, разбираемо за масите. Това са Шива Самхита и Геранда Самхита, както и Хатха Йога Прадипика.
Преди появата на споменатите текстове (през 12-ти век) йога е била известна, приписвана на определен Горакх Натх, който според легендата е съставил „Горакша Шатака“, теза за Хатха Йога.

Йога и други духовни учения на Изтока

Будизмът никога не е отричал йога, но е променил технологията си, за да отговаря на нуждите си. В същото време будистите еднакво отхвърлиха както учението на Ведите, така и йогийската философска „формулировка“, но те взеха много от йога за своите духовни практики.

Най-радикално променена класическа йогаТантризъм на Патанджали, който асимилира много народни култове и суеверия. Започвайки около 6-ти век след Христа, той заема водещи позиции в индуизма и тибетския будизъм.
Тантризмът твърди, че в мрачните времена на Кали Юга, в които живеем, всички предишни традиции, включително Ведите, не са могли да осигурят просветление, всъщност то може да бъде постигнато само чрез превръщане на всякакви ежедневни действия в йогийски ритуал. И днес учителите по йога често казват, че истинската практика започва в момента, в който навиете постелката си след час.

Тантра вярва, че съвършенството може да бъде постигнато само в „божественото тяло“ и затова човек трябва да поддържа девствено здраве възможно най-дълго. Без абсолютно здраво тялоневъзможно е да се постигне блаженство, затова тантриците също практикуват йога асани. Ако тантрическата садхана (прилагане на учението) предполага издигането на Кундалини, тогава сектата Натх е превърнала асаните в своя религия. Nathas и Sahaja Vaishnavas обединиха безброй секти на „народната йога“.
В някои секти йогата е напълно деградирала, което е примерът на шайвитските аскети. В тибетските тантрически общества възникват и негови немислими модификации, например ритуалът „Чход“ - ритуалът на йогин, който жертва умствената си същност, за да бъде погълната от демони. Хималайските аскети са работили с вътрешна топлина, известна още като "тумо". тичане на йога. В Тибет йогийската традиция попада под влиянието на местните култове, пораждайки много вариации, най-значимите от които са шестте доктрини на Наропа.

Статуетка, изобразяваща мъдреца Патанджали, създател на йога сутрите

Индийските йогийски практики оказват значително влияние върху развитието на суфизма. Древният индийски текст за йога, "Амритакунда" ("Езерото на нектар"), е преведен на арабски и персийски още през 11 век. След завладяването на Индия от мюсюлманите, културното сливане на исляма с индийските традиции поражда йога на суфизма. Първоначално мюсюлманските йоги са били наричани факири, за да се разграничат от индуистките йоги, будисти и последователи на Патанджали, след това тази дума е използвана за описание на магьосници и магьосници, самотни йоги, които изкарват прехраната си, демонстрирайки „чудеса“. Въпреки че на Запад понятията „факир“ и „йогин“ са объркани, това е неправилно; разликата между тях е приблизително същата като между скитащи монаси-аскети и скитащи акробати в градовете на средновековна Европа.
Още по-силно разграничение все още съществува в Индия между йогите и "садху" - "божиите хора", много от които само се преструват на йоги. Всъщност най-често садху са аналог на нашите просяци, просещи милостиня.
Сега в Индия и в чужбина има огромен брой центрове, институти, училища и ашрами.
В допълнение към духовната практика има и йога спорт (състезания по йога, създадени, за да го популяризират) и йога терапия (лечение на заболявания с помощта на асани, правилно дишанеи правилна концентрация).

Почти всеки човек е чувал нещо за йога. Всъщност днес той стана много популярен в много страни и успешно се разпространи по целия свят. Хората са изпитали благоприятното въздействие на йога върху телата си. Но, за съжаление, все още малко хора знаят и разбират истинската същност на йога. В тази статия искам да запълня тази празнина и да ви кажа какво всъщност е йога, защо съвременните хора изобщо се нуждаят от нея.

Факт е, че в съвременното общество йога започва да придобива нови аспекти, да се променя до неузнаваемост и да губи истинската същност, която е присъствала в древността.

Тази тенденция се забелязва дори в родното място на йога – Индия. Дори там днес можете да намерите много школи, които нямат нищо общо с истинската йога. Какво тогава можем да кажем за другите страни?

И така, йога, мистериозна и неразбираема, какво е това и защо се нуждаем от него.

Нека да разгледаме този въпрос и да разкрием истинската истина.

Съвременна йога

Първо, искам да ви кажа в какво се е превърнала йога днес, а също и защо това се случи.

Ако видите реклама във вашия град за курсове по йога и започнете да ходите там, на какво ще ви научат там?

Най-вероятно ще ви покажат така наречените асани и ще ви кажат, че да правите йога означава да ги правите. Това, което трябва да правите в асаните, е да се разтягате и развивате гъвкавост. В по-напредналите училища може дори да се появят дихателни упражнения- пранаяма, очистителни процедури. Те ще ви кажат, че е полезно за вашето здраве и че след като го усвоите, можете да се наречете йоги.

Това е най-популярното изкривяване на йога днес, дори смело може да се каже - дегенерация.

Просто се превърна в практика за физическа подготовка. Единствената разлика от обикновеното физическо възпитание е, че практикуващият се опитва да приеме трудни пози- асани, задържа се в тях, разтяга се. И това е банална гимнастика за физическо възпитание.

Първо, тези школи взеха само малка част от йога, така наречената хатха йога. И второ, дори след като се откъсне малко парче от последователна система, тя все още се тълкува, разбира и преподава неправилно.

Има и много други видове модерна и неправилна йога. Някои искрено се опитват да се доближат до истинската същност, други просто грозно изкривяват смисъла на истинската йога, а трети използват големи имена, за да се обогатят.

Това са префиксите, които можете да намерите днес за думата йога: сила, опит, ишвара, акро, летене, гол, пилатес, парна баня, класическа и др. Няма ограничения за човешкото въображение. Или добавят фамилното си име или името на училището към името. Или се маскират като древни, индийски имена: тантра, кундалини, ащанга и т.н.

Да, разбира се, има училища, които преподават истински. Но има много малко такива училища. Трудно е човек да разбере цялото това разнообразие. Да, той просто няма време да направи това. В стремежа си да се отърве от всяка болест или психологически проблем, той намира информация за благотворното въздействие на йога, отчаян се записва в първото училище, което му хване окото, а след това с надежда чака облекчение от проблемите си.

Тоест, ние правим йога само ако спрем този вътрешен диалог и няма значение какво правите или какъв тип йога използвате. Независимо дали правите асана, дишате пранаяма или нещо друго. Казах по-горе, че йога се практикува от онези, които следват духовния път.

точно така Защото спирането на вътрешния диалог е мистериозен универсален механизъм или алгоритъм за разкриване на духа, душата в себе си и следователно следване на духовния път. защо е така

Нека се обърнем отново към Патанджали.

Той пише, че когато неконтролираните състояния на съзнанието престанат, „гледащият остава в своята същност“.

„Виждащият“ е нашата истинска същност, душата, която се свързва с духа, Бог, Вселената и цялата природа. Йогите твърдят, че всички го имаме вътре в себе си, просто не го забелязваме поради постоянно включени ментални шумове, тоест скрити под булото на егото.

Те се оказаха прави.

Факт е, че нашето съзнание се състои от две основни части: психиката или, както се казва, умът, който винаги е на повърхността и истинското осъзнаване. Това е последното истинско съзнание, или още казват душата, истинският Аз, което е скрито дълбоко вътре, но именно то е основното съзнание, което определя всичко, което се случва с човека.

Това са корените на неговия характер, дълбоки и непонятни духовни пориви, вътрешни стремежи. Човек, който е успял да достигне дълбините на своето съзнание, тоест като отвори душата си, е способен на невероятното. Там живее Любовта, възвишените чувства, способността да разбираме всичко без думи, интуицията, паранормалните способности, желанието за подвизи, където ни води това, което е по-силно от смъртта.

Истинско съзнание е, че душата се свързва с духа. Откриването на душата в себе си е пътят към духа, духовното развитие. И как да стигна до духа. Да, много просто, защото Патанджали го е написал само с две изречения. Спрете неконтролируемия умствен шум, тогава „Провидецът“ ще излезе на повърхността.

Шумът на ума или вътрешният диалог е работа на нашата психика и когато той утихне, ние достигаме до истинско осъзнаване, което означава, че се развиваме духовно. Само чрез спиране на работата на нисшето съзнание висшето съзнание излиза на повърхността.

А да правиш йога означава да спреш вътрешния си диалог, да се стремиш да отвориш душата си и да стигнеш до духа. За това се използват много методи. Всички направления, клонове на йога се стремят към тази цел, само тогава ще стане истинска йога.

А най-доброто лекарствопостигане на тишина на ума, спиране на вътрешния диалог, който е измислен от йогите, разбира се. Това трябва да заема по-голямата част от времето на класа. Само тогава ще можете да стигнете до духа, което означава да си кажете, че сега правите йога, а не нещо друго.

В едни от най-древните разкопки в Индия те откриха изображение на човешко божество, което просто седи и медитира. Той не изпълнява сложни асани, не се разтяга, не развива гъвкавост, той просто седи, опитвайки се да спре ума си. Така той разбира Най-висшето.

Йога е разделена на етапи и направления. Всички те служат на основната цел, тоест помагат да се стигне до духа. Нека да ги разгледаме. Но също така ще се научите как да различавате истинската стъпка или посока от нейната пародия или неразбиране, за да не се окажете в някое училище, където преподават кой знае какво вместо йога.

Видове йога

Хатха йога

Може би това е най-известният и популярен вид йога, но и най-чудовищният днес по отношение на изкривяването на древните учения.

Поради това погрешно тълкуване на древното познание, повечето хора смятат, че правенето на йога означава да се усуквате в някои трудни пози, наречени асани.

Много училища преподават хатха под формата на набор от асани, уж за постигане на идеално здраве.

Трябва да разберете: първо, чудотворните ефекти от лечението на тялото и психиката се пораждат именно от този универсален механизъм за отваряне на духа, за който стана дума по-горе, тоест от спирането на вътрешния диалог, а не от факта, че приемате някакви пози. За да разберете този факт, предлагам ви да прочетете от, а също така е споменат в други статии в този блог.

И второ, хатха е спомагателен метод за придобиване на духа, един от етапите на цялостна система. Това означава, че за да се постигне основната цел, йога трябва да заема само малък процент от общото време на класа. И по-голямата част от времето трябва да се отдели на основния метод - медитацията. Именно в това е възможно качествено да се постигне тишина на ума, което означава движение към основната цел на йога.

И тогава защо трябва да изпълнявате асани в йога? Това е просто.

Изпълнението на набор от асани помага на практикуващия да се движи по духовния път. За да не пречи тялото на йогите в разбирането на Най-висшето, то трябва да бъде напълно здраво. Самата медитация дава перфектно здраве.

Но, първо, с помощта на асани това се постига много по-бързо, и второ, за да се отървете от някои заболявания, трябва да работите с тялото: масаж вътрешни органи, въздействат върху гръбначния стълб, променят позицията на тялото спрямо гравитацията на земята, разтягат мускулите.

Трето, при много хора и при големи количества медитативна практика може да настъпи силно отпускане или ниско кръвно налягане. Това може да се компенсира или чрез редовно физическа активност, или добре подбран набор от асани.

Но като изпълнявате асани неправилно, вместо здраве, можете, напротив, да си причините голяма вреда.

Можете да изпълнявате правилно хатха йога упражнения само ако:

• не ги изпълнявайте чрез болка;
• вие не просто правите упражнения, но работите със съзнанието си (разсейвайте се от външния свят, насочете вниманието си към тялото, деконцентрирайте се);
• дори тук прилагате универсалния механизъм на пътя към духа, тоест опитвате се да спрете вътрешния диалог, да стигнете до тишината на ума.

Спомнете си какво каза Патанджали: йога спира ума.

Това означава, че ако просто се наведете в трудни пози в името на разтягане, поддържане физическа годностили незнайно заради нещо друго, не се занимаваш с йога, а обикновено физическо възпитание, акробатика или нещо друго.

Само комбинацията от спиране на психиката и изпълнение на асани прави чудеса. Можем да кажем, че трябва да медитирате в асани.

Сега можете да разберете, когато дойдете в която и да е школа по хатха йога, дали ви учат правилно.

Ако сте принудени просто да изпълнявате асани, уж за да подобрите здравето си, тогава това не е йога. Без да спрете ума си, ефектът от придобиването на здраве ще бъде незначителен или просто ще загубите време или дори ще си навредите.

Някои школи, например известната школа на Виктор Бойко, ви учат да релаксирате в асани. това по същество е придобиването на тишина на ума, което означава, че е правилното изпълнение на асаните. Много чудодейни изцеления в тази школа възникват от факта, че докато релаксират в асаните, хората изключват вътрешния си диалог.

Но помнете, всичко това са школи на хатха, една от разновидностите на цялата система. Ако искате наистина да практикувате йога, медитацията трябва да бъде основна част от вашата практика.

И хатха само ви помага да следвате духовния път. Разбира се, можете да правите хатха йога сами, но това няма да е пълноценна йога и просто няма да получите много от ефектите. Тогава защо да отделяте много време за това, както правят в много училища. В съвременното общество вече имаме малко време, много неща за вършене и отговорности. По-добре практикувайте медитация, това ще ви донесе много повече ползи. И нека асаните действат като малка загрявка, въведение, подготовка за медитация.

Тантра йога

Когато много хора произнасят думата тантра, те я свързват със сексуални практики. Това също е голямо изкривяване, неразбиране на древното учение. Да, вярно е, че сексът се използва в някои тантрически практики, но отново се използва за постигане на основната цел - разбиране на духа, разкриване на душата. А самата тантра е голяма и многостранна. Тантра не е само сексуални практики, така че е погрешно да се приравняват тези понятия. Това учение съдържа много методи за следване на духовния път, например метода за повишаване на енергията кундалини.

Кундалини йога

Също днес много популярен клон на древното учение.

Кундалини йога работи с фината енергия в тялото, с чакрите и енергийните канали.

При правилна медитацияили при правилното изпълнение на асаните, тоест по време на тишината на ума, практикуващият рано или късно започва да усеща в себе си прояви на вътрешната фина енергия на тялото, или те също така казват биоенергия.

Ако го управлявате, можете да постигнете много, включително по-бързо постигане на духа. Можем също така да кажем, че всеки духовен търсач е изправен пред факта, че започва да усеща вътрешна енергия и да разбира, че има изкушение да я контролира. Но това е деликатна игра, която изисква високи умения.

Много техники на кундалини йога могат да бъдат просто опасни без добър наставник и сега има много малко от тях.

Затова не бих ви посъветвал да играете с кундалини сами без добър учител.

Раджа Йога

Раджа или още казват "кралската йога" е най-висшата йога на съзнанието, когато се занимаваме с основната практика - медитацията. Включва както обикновени и разнообразни, лесни, така и сложни психотехники: концентрация, деконцентрация и др. За съжаление, малко хора преподават истинска медитация; трудно се намира добър учител.

Хората нямат друг избор, освен да търсят информация в интернет. Но има много боклук в Интернет; за да стигнете до дъното, трябва да го разберете и да губите време. Читателите на този блог са късметлии. Можете да изтеглите моя и да го практикувате правилно.

Има и други видове йога, но изброените са най-популярните от древните. Дори не искам да говоря за новомодни имена, които са малко полезни.

Йога стъпки

Нека сега разберем какви са етапите на йога. Но трябва да разберете, че те се наричат ​​така само условно. Това име всъщност е объркващо и също води до недоразумения.

Например, има мнение, че преди да започнете раджа, уж най-високото ниво на йога, трябва да подготвите тялото си няколко години и да практикувате хатха йога. Това не е истина. Така че можете да прекарате целия си живот в подготовка за медитация и никога да не докоснете такава прекрасна възможност. Медитацията сама по себе си вече лекува тялото чрез спиране на психиката. Умът и тялото са тясно свързани; самото спиране на ума има благотворен ефект върху цялото тяло.

Затова не отлагайте медитацията за по-късно. Всички етапи на йога трябва да се практикуват наведнъж, това е единственият начин да постигнете резултати. Те са тясно свързани, едното без другото просто не съществува. Защо това е така, сега ще разберете всичко.

Яма и Нияма

Първите две стъпки на пръв поглед са подобни на моралните принципи: например ненараняване, правдивост, щедрост, както и склонност към въздържание и ограничаване. Но ако погледнете по-дълбоко, глобалното значение на тези инструкции става ясно.

В края на краищата, следването на йогийския морал е същото като ограничаване на греховните страсти в себе си: ревност, завист, егоизъм, лакомия, похот и други.

И това е първичното ограничаване на психиката, първоначалното спиране на вътрешния диалог, уменията, майсторството. В крайна сметка негативните мисли и емоции се генерират от нашето по-ниско съзнание, егото, чрез неговите егоистични механизми: чувство за собствена значимост, всякакви страхове, страсти и желания.

За много хора психиката е толкова извън контрол, генерирайки негативни чувства, че те просто не могат да седнат в медитация, за да наблюдават мислите си.

Те просто са извадени от правилното състояние и обикновено не разбират защо изобщо трябва да правят това.

Ето защо всеки духовен път започва с контролиране на вашата психика, не само по време на медитация, но навсякъде и винаги. Не само започва, но и постоянно присъства през целия живот. Така стигаме до ежедневието, към безупречността, към по-доброто, от гледна точка на еволюцията, човешко състояние.

Можем да кажем, че като се придържаме към принципите на яма и нияма, ние практикуваме йога навсякъде и винаги, както трябва да бъде, а не само когато седим на постелката.

Асана

Този етап е посветен специално на хатха йога. Споменато е по-горе. Всеки, който практикува раджа йога, не забравя за хатха. А хатха е невъзможна без раджа. И не че първо трябва да изпълнявате асани в продължение на няколко години, за да подготвите тялото за най-високите нива на обучение.

Пранаяма

Пранаяма не е контрол на дишането, както много хора погрешно смятат.

Контролирането на дишането ви е много опасно. Това е преди всичко достъпът на съзнанието до фините нива чрез дишането.

Да, в пранаяма има техники за манипулиране на дишането. Но основно в тях се създават определени условия, когато дишането естествено променя модела или темпото в резултат на преструктуриране на тялото. Пранаяма също помага за по-дълбоко спиране на вътрешния диалог, което означава движение към основната цел.

Пратяхара, дхарана, дхяна

Следващите етапи са самата медитация. Започва с пратяхара - отвличане на вниманието от външни стимули и прехвърлянето му в себе си. И по време на медитация дхарана-концентрацията често се заменя с дхяна - съзерцание, деконцентрация.

И трите етапа са взаимозависими и често се смесват в медитацията. Истинското съзерцание води до концентрация и обратно. Концентрацията също често се променя в деконцентрация, съзерцание. Всички тези думи ще ви бъдат ясни, след като се научите да медитирате правилно.

Самадхи е крайната цел, когато практикуващият постигне единство, най-висшето, духа. Става просветен.

Но всъщност, постигнал самадхи, йогинът разбира, че това не е краят, а само началото на нов път. Няма ограничение за съвършенството и това е добре.

Духовният път винаги е път, в който, достигнали нов завой, откриваме нови безкрайни далечини на непознатата вселена.

Всеки етап и много видове йога са тясно свързани помежду си и представляват хармонична, дълбока система на човешкото самоусъвършенстване. За съжаление, хората изваждат малко парче от цялата красива картина и се опитват да разгледат нещо в нея. Резултатът е погрешно, изкривено наблюдение. Освен това те често просто се нараняват.

Например, те практикуват асани, забравяйки за тишината на ума. Или, напротив, медитират много, без да обръщат внимание на тялото, без да взаимодействат с външния свят с помощта на ямата.

Или напълно забравят, че йога е духовен път. Тъжно е да гледам това. Надявам се, че тази статия по някакъв начин ще коригира това невежество, неграмотност и изопачаване на великото учение.

Разбира се, можете да вземете част от йога и да я практикувате.

Но, първо, това няма да е пълноценна йога, и второ, ползите, с които йога е толкова известна, ще бъдат само ако приложите умствено задържане и стигнете до мълчание на ума. И ако решите да практикувате част от йога, а не самата йога, за да постигнете някои от целите си, тогава поне го направете правилно, в противен случай няма нужда да казвате, че правите йога.

Това е всичко за днес.

До скоро приятели.

И за да разберете до какво може да доведе истинската йога, ви предлагам да гледате това видео:

С най-добри пожелания, Сергей Тигров

Йога е практическа древна система за самопознание. В Индия (приблизително 2500-1800 г. пр.н.е.) са открити първите изображения на йоги. Около 500-100 г. пр.н.е Записани са Ведите (химни на „знанието”), от които са формирани основните направления - Ригведа, Атхарваведа, Самаведа, Яджурведа. Тези раздели съдържаха знания за световния ред, науката, изкуствата, медицината, семейството и много други аспекти на знанието. Впоследствие са написани шастри, които директно и практически обясняват текстовете за йога.

За да разберете и дешифрирате това знание, ключовете на традицията и личен опитпрактики, също познаване на праведен език. Както разбирате, това не е напълно изпълнима задача за начинаещ. Но с течение на времето се появиха по-късни авторитетни, по-разбираеми текстове.

Основните по-късни тестове за йога са Йога Сутрата на Патанджали, Хатха Йога Прадипика, Шивасамхита и Герандасамхита, появили се през 11-17 век. AD

Йога се основава на космологията, според която всеки акт, всяко действие (карма), освен естественото си значение, има и друго значение, което независимо от пространството и времето, но само въз основа на взаимовръзката на обстоятелствата, може естествено да предизвика нови обстоятелства и влияние върху тяхното влияние.

Следователно йога изисква правилно разбиране на причинно-следствените връзки и правилен начин на живот. От тези препоръки стоят основните методи на йога, включително хатха, пранаяма, мантра йога и други.

Йогийските практики трябва да се основават на хармоничното развитие на физическото тяло, менталното и емоционалното ниво ( тънко тяло), логически и интелектуален ум. Това ви позволява да се отървете не само от физически и психически разстройства, но и отваря неограничен вътрешен източник на енергия и саморазвитие, духовно самоусъвършенстване.

Да преминем към практиката.

Защо йога или какво дава йога?

Йога не дава и не носи нищо. Йога ви помага да разкриете това, което вече е във вас! От друга страна, ако наистина не вярвате в себе си, ще осъзнаете силата на себе си.

В йога се смята, че нашето естествено състояние е хармония, здраве, вдъхновение.

Използвайки йога методи и упражнения, ние разкриваме това състояние в себе си, нещо, което вече ни е присъщо.

Защо не винаги чувстваме това?

Ние се проявяваме чрез нашето физическо тяло, мисли, емоции, а тялото често боледува, негативните мисли, емоциите също. защо Защото има негативна карма, тоест в миналото сме злоупотребили със свободата си и сме я намалили в бъдещето.

Използвайки йога упражнения, ние получаваме прилив на жизненост, енергия, прана и се освобождаваме от негативни последици. Тъй като Прана е ресурс за създаване на това, което искате, или за премахване на това, което е нежелано в живота ви, вие решавате как да я използвате.

Как се проявява? Усещане за сила, креативност, желание за правене, страхотно настроение, благополучие, осъзнаване на себе си и възможностите си, разбиране, че истинското съкровище сте вие, вашата същност, а йога упражненията са инструмент, който последователно ви доближава до това.

Сега ще разгледаме основните методи на йога.

Има 2 основни метода: методът на енергията и методът на съзнанието; тези методи са необходими само за да се стигне до разбиране на хармонията, способността да намерите своя собствен ритъм. Комбиниране къде и когато трябва да се насилите и къде и когато можете да си позволите . Те са универсални, приложението им се простира във всяка сфера на живота, до всяка дейност.

М. Енергияпредполага да отделим време, да го направим без усилие, да си позволим, да намерим най-приятния вариант да го направим.

М. Съзнание -заемаме активна позиция, виждаме се вече идеални в позата, полагаме усилия, поемаме ситуацията в свои ръце.

Има 3-ти метод, той по-скоро обяснява използването на първите два.

М. Мащабируемост. Каквото и упражнение да изпълнявате, направете го в такъв обем, за толкова подходи, колкото е хармонично за вас.

Какъвто и метод да използвате, трябва да изпитвате радост. Насилието и неудобството не са позволени в Йога!

Комбинацията от тези 3 метода води до разбиране, способност да намерите хармония или собствен ритъм.

Как започва всичко?

Първите стъпки в йога означават огромен брой въпроси и желание да проверите всичко и да го направите правилно! Трудно е да се повярва, че инструкторът, учителят е просто указател накъде да отидете, а не форма, която трябва да бъде копирана. Прекарайте огромно количество време, опитвайки се да развиете независимост от външни условияи независимост на практика. За да се случи това по-бързо, трябва да разберете разликата между йога и другите физически култури.

каква е разликата

Разлика между йога и физическа подготовка.

1. Всичко започва от себе си.

Задачата е да не копирате други хора, учителя и да не постигнете най-голям брой подходи или време за завършване на всяка цена. Задачата е да намерите хармония в себе си, собствения си ритъм на изпълнение.

1. Броят на видовете йога е огромен. Те не се ограничават само до работа с физическото тяло или дишане.
2. Методите на йога са универсални, приложими са във всяка сфера на дейност.

По този начин йога е универсален метод, въплътен в много упражнения, насочени към различни цели. Основното на практика е да се научите да работите с чувствата си и да практикувате редовно, тогава резултатът няма да закъснее.

Хармония за вас във всичко!

Време за четене: 6 минути. Преглеждания 2,9k. Публикувана на 29.10.2015 г

Йога като философска доктрина води началото си от времето на съществуването на арийската цивилизация. Съдържа основите на тълкуването на произхода на света и разбирането на човешката природа, методите за духовно самоусъвършенстване.

Концепцията на това учение има огромен брой почитатели. Като специална система от древна индийска мъдрост, йога се състои от теоретични и практически основи, някои раздели, методи и направления. Тя е една от шестимата известни православни философски школиИндия и един от даршаните.

Философия на класическата йога

За да разберете философията на йога, първо трябва да разберете нейния произход и теоретични основи.

Йога е философия на Древна Индия, чиито основи са изложени в основната работа на тази школа, наречена Йога сутра, и коментарите към нея. Негов автор е Патанаджали, за когото се знае много малко. Препоръчваме ви да го прочетете.

По-рано се смяташе, че великият учител, философ и йогин е живял в Индия през 2 век пр.н.е. Но сега се засили мнението, че това е било няколко века по-късно - през 2 век сл. н. е. Патанаджали е само автор на произведението, а не цялото философско учение, тъй като принципите на йогийската практика са споменати във Ведите, Рамаяна и Махабхарата (в част от Бхагавад Гита). Самият термин „йога“ може да се намери в ранните Упанишади, които са коментари на Ведите.

Нека да преминем към основните концепции на философията на класическата йога.

И така, цялото съществуване включва две субстанции Пракрити и Пуруша. Пракрити представлява всичко материално в съществуващия свят. Това е нещо, което може да се види, чуе или усети по друг начин и да се запише с високо прецизни инструменти. Препоръчваме ви да прочетете информацията за.

Концепцията за "Пуруша" съдържа духовния принцип, така наречения вечен Дух. Ишвара - Бог сред всички духовни същества - е проявление на Пуруша. Той не е създал света и не го контролира, но има силата да обединява и разделя духовното от материалното. Ако Пракрити не може да бъде осъзната, тогава Пуруша е в съзнание.

Ако Пракрити постоянно се променя, тогава Пуруша не подлежи на промяна, следователно той е извън времето и пространството. Той е като наблюдател на променящата се картина на света.