Тежки и ефективни експресни диети. Експресно отслабване у дома - принципи на бързо отслабване и диета

В живота на всяка представителка на нежния пол периодично идват моменти, когато трябва да отслабнете, и то спешно. Няма смисъл (и няма време) да обяснявам това, просто има спешна нужда и това е всичко.

И единственият начин да направите това е да преминете към някоя от експресните диети, които са разработени за такива случаи. Задачата е трудна, но все пак изпълнима, още повече, че тялото ще бъде прочистено.

Строгите диети могат да дадат резултат от 1 килограм загуба на ден, въпреки че ако първоначалното тегло е достатъчно високо, плюс излишната течност е премахната, можете да загубите 5 кг за 3 дни. Защо говорим за период от 3 дни?

Защото експресните диети са сериозно разтърсване на организма, без което не може да продължи повече негативни последициза здраве.

През това време липсата на витамини няма да стане забележима и цялостното ви здраве няма да пострада по никакъв начин. В допълнение, подобно разклащане понякога ви позволява да преодолеете ефекта на „платото“ и да преместите заседналото тегло от мястото му.

Предупреждения за тези, които искат да отслабнат бързо

Разбира се, преди да преминете към каквато и да е диета, препоръчително е да се консултирате със специалист по този въпрос, който ще оцени всички рискове за здравето, ще даде някои съвети и т.н. и т.н. Но, честно казано, на практика никой не го прави и ако жената се нуждае от резултати след 3 дни, тя все пак ще премине на експресна диета.

Както и да е, трябва да се каже, че хората със стомашно-чревни заболявания, патологии сърдечно-съдовата система, както и холелитиаза, такива диети са противопоказани. И въпреки спешността и избраното меню е важно да поддържате тялото си с витамини.

Също така си струва да се отбележи, че бързите диети са насочени предимно към премахване на излишната течност от тялото (мазнините няма да имат време да бъдат елиминирани през това време), а това само по себе си вече е сериозна тежест за тялото - не само излишната течност ще бъде елиминиран.

Как да отслабнете с 3 и 5 кг за 3 дни: преглед на експресни диети

Всяка експресна диета се основава на рязко намаляване на консумираните калории, така че трябва да забравите за всичко пържено, мазно и сладко. Но без значение каква диета е избрана, е необходимо да се поддържа режим на пиене, като се пият 2 литра чиста вода на ден. Трябва да започнете да правите това веднага след събуждане, като пиете 1-2 чаши на празен стомах.

Счита се за най-евтиният и един от най-ефективните. Въпреки че е най-трудно да издържите, тъй като през всичките три дни трябва да ядете само елда без сол, захар и масло.

Да, можете да ядете в неограничени количества, но практиката показва, че така или иначе не можете да ядете много такава каша. Освен елда можете да пиете само зелен чай и обикновена вода.

Тази диетаСчита се и за прочистване на организма. В краен случай можете да добавите малко варени пилешки гърди към каша от елда и да хапнете някакъв плод (за предпочитане ябълка), но загубата на тегло в този случай ще бъде по-малка.

Ябълково-кефирна диета

Тази диета ви позволява да прочистите червата и да премахнете излишна течност. Диетата се състои от редуване на еднодневни дни - на първия ден трябва да изпиете 1,5 литра кефир, на втория трябва да изядете 1,5 кг неподсладени ябълки на няколко дози, а на третия трябва да изпиете отново кефир.

Също така в тези дни можете да пиете зелен чай и вода в неограничени количества.

Диета на актьора

Легендата разказва, че това е диетата, към която прибягват артистите, въпреки че е възможно подобен мит да е възникнал поради включването на 1 чаша сухо вино в ежедневната диета...

• първи ден. Варен кафяв ориз (без сол и захар) в произволно количество и доматен сок. И да, чаша червено сухо вино. След 19-20 часа вече не се яде.
• втори ден. Нискомаслено извара във всякакви количества и 1,5 литра кефир. Вино.
• трети ден. Варени пилешки гърди във всякакви количества, зелен чай. И вино.

Шоколадова диета

Ако е твърде трудно да се откажете от сладкото, можете да спазвате диета само с тях. Или по-точно на черен шоколад (и никакъв друг!) и кафе без захар.

Диетата се смята за доста вредна, но по отношение на отслабването се оказва много ефективна. На ден можете да ядете черен шоколад и да пиете кафе в неограничени количества, като по желание добавите към него обезмаслено мляко. И диетата не е толкова трудна за понасяне, колкото изглежда.

Балансирана диета

Тъй като експресните диети често са трудни именно поради монотонността си, има примерно менюза хранене за 3 дни, което също е насочено към елиминиране на всички токсини:

първи ден:

1. Закуска: 1 чаша мляко с лъжица мед, грейпфрут, хляб;
2. Обяд: 150 гр. варена постна риба, 200 гр. салата от пресни зеленчуци;
3. Следобедна закуска: 1 чаша нискомаслен кефир или кисело мляко;
4. Вечеря (по-близо до лягане): 1 чаша нискомаслен кефир.

Втори ден:

1. Закуска: 100 гр. нискомаслено извара, 1 чаша топла вода с лъжица мед и малко количество лимонов сок, 1 грейпфрут;
2. Обяд: 150 гр. варени пилешки гърди, салата от пресни зеленчуци;
3. Следобедна закуска: натурално нискомаслено кисело мляко;
4. Вечеря: 100 гр. нискомаслено извара, салата от пресни зеленчуци. Кефир преди лягане.

Трети ден:

1. Закуска: 100 гр. нискомаслена извара, сок от 1 грейпфрут;
2. Обяд: 200 гр. овесена каша във вода с парчета плодове;
3. Следобедна закуска: 1 чаша топла вода с лъжица мед и лимонов сок;
4. Вечеря: 150 гр. варена постна риба, салата от пресни зеленчуци. Кефир преди лягане.

Как да отслабнете в краката и бедрата за 3 дни

Краката и бедрата се считат за проблемни женски зони, и често искате да отслабнете с тях – за да можете да се поберете в любимите си дънки и т.н. Упражнениете не работят толкова бързо, така че погледът отново се насочва към експресните диети.

Всъщност тези зони са най-засегнати от консумацията на диетични варени меса и ферментирали млечни продукти.

Така че можете да ядете пилешко филе, нискомаслено извара и кефир в продължение на три дни, а резултатите в краката и бедрата ще станат леко забележими.

Как да отслабнете с 3 кг за 2 дни

Понякога сроковете са толкова кратки, че нямате дори 3 дни, когато трябва да свалите поне 3 кг. Случва се специални събития да се промъкнат незабелязано или изведнъж да спечелите сертификат за безплатна фотосесия или да си уговорите среща...

И точно за такива ситуации има диета с кодово име „За модели“. Много е важно да се придържате към точната последователност на представената диета и да не променяте нищо в нея, тъй като дори неправилният ред на приемане на храни може да развали всичко.

1. Закуска: варено яйце, чаша чай без захар;
2. Обяд: варено яйце, чаша чай без захар;
3. Вечеря: 100 гр. нискомаслено извара, чай без захар.

Между тях трябва да пиете много чиста вода. Тази диета е забранена за тези, които имат проблеми с бъбреците. Друг вариант на хранене за бързо отслабване е да ядете само нискомаслено извара в количество от 250 грама в продължение на 2 дни. на ден и пийте много вода.

Как да отслабнете с 3 кг за 10 дни

Най-трайните резултати идват от бавното отслабване, а освен това става без стрес за тялото. Въпреки че 3 кг за 10 дни също изглеждат доста впечатляващ резултат, особено ако първоначалното тегло не е твърде високо.

По-специално, намаляването на количеството сол в нормалната ви диета изглежда доста ефективно. Това означава, че ястията не трябва да се осоляват по време на процеса на готвене, като го правите в малко количество в чинията.

Освен това много продукти вече съдържат сол - това също си струва да се обмисли. В същото време трябва да премахнете от менюто висококалорични сладкиши, печива, пушени храни, както и много мазни и пържени храни. Дневното съдържание на калории при такава диета трябва да бъде 1300-1500 Kcal и теглото постепенно ще започне да намалява от само себе си.

Рибна диета

За любителите на рибата и тези, които искат да свалят 3 кг за 10 дни, е подходяща следната диета:

• 1-2 чаши вода веднага след събуждане;
• закуска (половин час преди хранене трябва да изпиете чаша зелен чай без захар): 150 гр. варена риба и 1 хляб с трици, чаша зелен или билков чай;
• втора закуска: всякакви плодове с изключение на банан;
• обяд: 150 гр. варена, печена или задушена риба, 200 гр. салата от пресни зеленчуци и билки, подправена с растително масло и/или лимонов сок;
• вечеря: порция задушени зеленчуци или свежа салата, чаша зелен чай без захар;
• 1 чаша кефир преди лягане.

Трябва да се храните по този начин през всичките 10 дни, но диетата е доста лесна за понасяне, тъй като дава възможност за разнообразие чрез използването на различни видовериба и зеленчуци. По правило тези, които губят тегло, не страдат от глад, тъй като рибата е източник на протеини.

Времето, прекарано в условия на ограничено хранене, е доста трудно поносимо, затова е важно да знаете някои тайни и съвети за по-голяма ефективност и удобство.

Можете сами да изберете вашата диета, но за да свалите около 3 кг за 3 дни, трябва да го направите, като вземете предвид необходимите дневно съдържание на калории– 1000 ккал. Можете да се поберете в такъв коридор с месо, риба, зеленчуци и извара.

Можете да допълните диетата си с трици – 3-4 с.л. лъжици на ден, измити с кефир или чай.

Триците нямат калории, но все пак запълват стомаха. А с цел допълнително прочистване на организма можете да пиете активен въглен.

И за още един вариант бърза диетаМожете да разберете от следващото видео.

Дадено: рокля в гардероба, която не става след дълъг период от време зимни празници, и седмица преди тържественото събитие. За този случай има ефективни експресни диети.

Да, вярно е това, което казват: душата на някой друг е в тъмнината, а душата на жената още повече. Изглежда, че от Нова година живеете в мир, плувате в море от шампанско и сладкиши и всичко ви подхожда, но когато започне да се очертава още един светъл празник - 8 март, очите ви сякаш се отварят - няма да навреди да загубите няколко излишни килограми! В противен случай роклята, която сте купили с един размер по-малка миналата година, ще остане да виси на закачалката, вместо да украси вашата божествена (и нека някой смее да не се съгласи!) фигура на славния празник на жената. Е, има още цяла седмица до празника и 9 експресни диети, които ще ви помогнат да се върнете във форма. Основното нещо е да започнете и отличен резултат няма да ви накара да чакате!

Диета на Клаудия Шифър

Виждайки Клаудия Шифър, започвате да завиждате - или защото има късмет с фигурата си, или заради бързия й метаболизъм, или всичко наведнъж. Но тя е човешко същество като всички нас и също има своите слабости. И тя трябва да плати за слабостите си с излишни килограми, които сваля с помощта на тази диета.

Сутрин едно рохко сварено яйце. След 3 часа - приблизително 150 г нискомаслено извара, измито с чай, след още 3 часа отново 150 г извара и чай. След това до следващата сутрин само минерална вода. И без захар или сол.

Резултат:Достатъчно е да останете на такава диета два-три дни и ще свалите от 3 до 5 кг. Диетата може да се повтори едва след 3-4 седмици, тъй като е твърде трудна за организма.

Експресна диета на Анита Цой

Друг метод, базиран на личен опити примерът на певицата Анита Цой, която в продължение на 14 години се опитваше да се отърве не само от няколко излишни килограма, но от половината (!) От теглото си. Тази диета е не по-малко строга, но също толкова ефективна.

На ден трябва да разпределите 1-2 кг пресни краставици и 2 литра вода (може и зелен чай). През нощта - чаша кефир (за предпочитане ниско съдържание на мазнини).

Резултат:На сутринта следващия ден– минус 2–3 кг и свеж тен. И диетата е бърза, и резултатът е добър, но ако не обичате краставици и не можете да пиете толкова много вода или зелен чай, в този случай има друга диета, която предлага прочистване на тялото от токсини и няколко излишни килограма за 4 дни.

• Между другото:зеленият чай увеличава гърдите

4 дневна диета

Първият ден – очистителен – можете да пиете прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове без захар. Започнете сутринта с чаша напитка от червено цвекло и моркови – тя дава сила и стимулира червата. След това можете спокойно да експериментирате, като правите различни коктейли от плодове и зеленчуци. Единственото ограничение е, че можете да пиете не повече от 1,5 литра сокове на ден, плюс толкова чиста вода и зелен чай, колкото искате.

Вторият ден е извара и кефир. Вземете половин килограм нискомаслено извара, 1,5 литра еднопроцентен кефир и разделете този обем на 5 равни части. На всеки 2,5-3 часа трябва да ядете порция извара с кефир, а половин час преди и час след хранене изпийте чаша чиста вода или зелен чай.

Третият ден е салатен. През деня трябва да изядете около 1,5 кг салата от зеленолистни зеленчуци с 2 с.л. л. растително, за предпочитане зехтин или ленено масло.

Накрая на последния, четвърти ден, пием отново прясно изцедени сокове.

Резултат:За 4 дни от диетата се свалят средно 2 излишни кг. Ако този вариант на диета не ни устройва, тогава имаме друг вариант за бърз и тестван от хората вариант за отслабване. Диетата се нарича "естонска".

Естонска диета

Естонската диета е бърз и доказан начин за възстановяване на стройността за 6 дни. Не трудно, но доста гладно.

• Ден 1: 6 варени яйца.
• Ден 2: 500 г нискомаслено извара.
• Ден 3: 700 г пилешко филе.
• Ден 4: 200 г варен ориз.
• Ден 5: 6 средно големи сварени картофа.
• Ден 6: ябълки.

Резултат:За 6 дни се свалят от 3 до 6 кг

Европейска диета

Предназначен за 7 дни.

• Ден 1 – 1 л мляко, 200 г кисело мляко.
• Ден 2 – 200 г нискомаслена извара, 1 литър сок без захар.
• 3-ти ден – 1л минерална водабез газ, 200 г варени картофи.
• Ден 4 – 200 г риба, 1 л сок без захар.
• Ден 5 – 1 кг ябълки, 1 л негазирана минерална вода.
• Ден 6 – 200 г варено месо без сол, 1 л сок без захар.
• Ден 7 – 1 л кефир, 200 г кисело мляко или извара.

Можете да пиете неподсладен чай, минерална вода и плодови сокове. Но не всички, а само портокал, грейпфрут, нар и ябълка.

Резултат:минус 4–5 кг за седмица!

"Екстремна" диета

За закуска, ако може така да се нарече, разредете супена лъжица мед в 150 мл вода и добавете 5-7 капки лимонов сок. След 10-15 минути изпийте чаша чай или кафе.

За обяд се поглезете с варена пуйка и всякакви зеленчуци (не повече от 500 г).

Вечерята ще бъде течна. Варете 150-200 г бяло зеле в 150 мл вода без сол за 15-20 минути. Изпийте готовия бульон една глътка наведнъж, като удължите „удоволствието“ за 30-40 минути. Гладни? Бъдете търпеливи. Отварата от зеле, както и сокът от него се използват при лечение на затлъстяване. В тази „вечеря“ практически няма калории, така че ще бъде трудно. Ако се чувствате наистина непоносимо, изпийте чаша нискомаслен кефир преди лягане.

Резултат:За 3 дни се свалят 5 кг. Не се препоръчва тази диета да се спазва повече от 3 дни. Ако е необходимо, можете да го повторите след 2 дни.

Диета "Елда".

Доста засищащо, но монотонно, така че не е лесно да се издържи. Нека обаче ви топли мисълта, че не само ще свалите излишните килограми, но и ще пречистите тялото си. Елдата премахва токсините и йоните на тежките метали от тялото и намалява нивата на холестерола. Освен това съдържа протеини и въглехидрати, както и витамини от група В, желязо, калий, калций и др. минерали. Благодарение на това диета с елдане причинява толкова вреда на тялото, колкото повечето популярни монодиети.

И така, диетично меню без излишни излишъци: цяла седмица ядем изключително каша от елда. В този случай елдата не се вари, а се залива с вряща вода и се оставя за една нощ (в добър термос). Важно е да използвате възможно най-малко сол и да забравите за подправките. Наведнъж изяждаме 5 с.л. л. каша. Можете да ядете колкото искате каша през деня, но последното ви хранене е 4 часа преди лягане. В допълнение към елдата се допуска 1% кефир или кисело мляко (максимум 1 литър на ден). Понякога преди лягане можете да ядете плод, за предпочитане цитрусови плодове, за да попълните дефицита на витамин С, пийте много вода, поне 2 литра на ден.

Резултат:Тази монодиета е много ефективна - позволява ви да се отървете от 7-12 кг за седмица!

Многоплодова диета

Предназначен за любителите на плодовете. Отидете на тази диета и се наслаждавайте! Портокали, киви, ябълки - 10 дни от диетата ще отлетят. Плодовете са не само вкусни, но и умерено калорични, не съдържат мазнини, но са богати на витамини и минерали.

• Закуска: чаша портокалов сок.
• 2-ра закуска: 4 с.л. л. варен ориз с ананас и киви.
• Обяд: зеленчукова салата, състояща се предимно от пресни зелени зеленчуци, варено зеле (броколи или карфиол), 200 г варено постно месо.
• Следобедна закуска: чаша сок от портокал, моркови, ананас и ябълки, зърнест хляб, кефир.
• Вечеря: плодова салата от ананас, портокал, киви и ябълки. Задушени зеленчуци без мазнина (патладжан, тиквички и др.).

Резултат:Такава диета за 10 дни ще ви позволи да отслабнете с 4-5 кг, да подобрите настроението и благосъстоянието си.

Японска диета

Японската диета се предава от уста на уста, преписва се в тетрадка и се следва внимателно, защото не само ви помага да отслабнете със 7 кг за 14 дни, но и променя метаболизма ви, предотвратявайки наднормено тегловърни се! Тайната за "ускоряване" на метаболизма е увеличаването на обема мускулна маса, което увеличава разхода на енергия (около 70 kcal се изразходват за 1 kg мускул, а само 4 kcal за 1 kg мастна тъкан). Ето защо, заедно с диетата, се препоръчва да правите упражнения. Забранява се добавянето на захар, сол към храната, консумацията на алкохолни напитки и продукти от брашно. Важно е да не се отпускате и да се придържате стриктно към предложената диета, в противен случай очакваното подобрение на метаболизма няма да настъпи.

1-ви ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Риба във всякаква форма.

2-ри ден

Вечеря. Пържена или варена риба, зеленчукова салата с растително масло, прясно зеле.

3-ти ден
закуска. Черно кафе, крекер.
Вечеря. Големи тиквички, пържени в растително масло.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 200 г варено говеждо месо, салата от прясно зеле с растително масло.

4-ти ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Сурово яйце, 3 варени големи моркова с растително масло, 15 г твърдо сирене.
Вечеря. Плодове.

5-ти ден
Вечеря. Риба под всякаква форма, стъкло доматен сок.
Вечеря. Плодове.

6-ти ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Половин варено пиле, салата от прясно зеле или моркови.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 200 г сурови моркови с растително масло.

7-ми ден
закуска. чай.
Вечеря. 200 г варено говеждо месо, плодове.
Вечеря. Всяка от вечерите, с изключение на вечерята на 3-ия ден, или варени раци.

8-ми ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Половин варено пиле, салата от прясно зеле или моркови.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 200 г настъргани сурови моркови с растително масло.

9-ти ден
закуска. Сурови моркови с лимонов сок.
Вечеря. Голяма рибапод всякаква форма, чаша доматен сок.
Вечеря. Плодове.

10-ти ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Сурово яйце, 3 големи варени моркова с растително масло, 15 г твърдо сирене.
Вечеря. Плодове.

11 ден
закуска. Черно кафе, крекер.
Вечеря. Големи тиквички, пържени в растително масло.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 200 г варено говеждо месо, салата от прясно зеле с растително масло.

12-ти ден
закуска. Черно кафе, крекер.
Вечеря. Риба във всякаква форма, зеленчукова салата, зеле с растително масло.
Вечеря. 100 г варено говеждо месо, чаша кефир.

13-ти ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растително масло, чаша доматен сок.
Вечеря. Пържена или варена риба.

Всички експресни диети водят до бързи резултати и изглежда, че всяка по-слаба половина може да удържи апетита си за седмица-две. Уви, в действителност начинанието се оказва сериозно изпитание не само за волята, но и за здравето. Рязката промяна в диетата е сериозен стрес за тялото. И ако се съгласите на такова „приключение“, ще трябва да сте нащрек през цялото време - ако се появи най-малкото заболяване, диетата трябва да бъде спряна.

Освен това 80% от диетите завършват с още един набор от излишни килограми, когато на следващия ден след премахването на ограниченията гладните „излизат докрай“. И тук ще ви трябва силна воля. Но все пак, преди да започнете инвалидизиращи ограничения, задайте си въпроса: струва ли си загубата на излишни килограми загубата на настроение и благополучие? Все пак вие сте жизнерадостни и жизнерадостни, което означава, че сте очарователни и привлекателни именно с теглото, което сте в момента. Така че защо са тези жертви?

Трябва ли спешно да отслабнете? Време е да си припомним, че има така наречените експресни диети, които ще ви помогнат да свалите няколко килограма за рекордно кратко време.

Какво трябва да знаете?

Експресната диета е режим на хранене с особено интензивни мерки за постигане на цел. Методът се основава на значително намаляване на калориите в храната (с 30-50% от дневната стойност). Препоръчваните продукти помагат за премахване на вътрешния оток и стимулират чревната функция. Така се постига загуба на тегло.

Диетолозите предупреждават: такива методи се считат за доста сурови. Ще са необходими сериозно отношение и дисциплина.

важно! Ако в края на диетата не се придържате към принципите рационално хранене, има риск бързо набиранеизлишни килограми.

видове

Нека да разгледаме най-ефективните експресни диети с различна продължителност и диети.

За 2 дни

• Ябълка

Ще ви трябват не повече от два килограма на ден, разделени на три хранения. Сутрин или следобед можете да ядете и 100 г постно месо (на пара или варено). Идеално, ако плодовете са местни. Вносните продукти могат да съдържат богат набор от химикали за по-добро представяне и съхранение.

• Краставица

За два дни - салата от магданоз и зехтин. Можете да добавите малко от него, но зеленчуците и билките са разрешени в произволни количества. Сол - нула. За закуска или обяд можете да допълните салатата с варено пилешко филе (100 г).

• Извара

До двеста грама нискомаслено извара на всеки два до три часа. Може да подсладите с мед (не повече от чаена лъжичка).

• "модел"

Ако мисълта за монотонността на храната ви ужасява, опитайте следната техника. За закуска и обяд - варено пилешко яйце. Чаша зелен чай сутрин, следобед - сок от ананас. Вечерята ще се състои от нискомаслено извара (150 г) и.

Обърнете внимание: чаят не трябва да е пакетиран, а сокът не трябва да е от кутия, тъй като това са силно неестествени продукти.

За 3 дни

Експресна диета за 3 дни днес се счита за най-ефективна по отношение на съотношението усилия и резултат.

• От Cosmopolitan

За по-голяма яснота менюто е представено в таблицата:

• сок

Вариантът е доста труден, тъй като предполага липса на твърда храна. Ще ви трябват два литра прясно изцеден сок на ден. Препоръчителни плодове: ябълки, ананаси, лимони, портокали, нарове. Препоръчителни зеленчуци: краставици, домати, моркови, тиква, цвекло. Сокът от цвекло не трябва да се пие в чист вид. Разнообразието от сокове е задължително!

• Кефир

В допълнение към очевидния ефект, той има още едно предимство - не е нужно да готвите, защото е лесно да се купи в магазин. Един и половина литра напитка трябва да бъдат разделени на пет дози.

• Нежен

Той получи името си поради определено разнообразие от продукти. Опции за закуска: една варено яйцеили 200 мл кисело мляко (само натурално) плюс една ябълка или банан. За обяд препоръчваме 200 г млади варени картофи или 100 г нискомаслена извара. За вечеря се допускат 50 г задушено пилешко филе или малко паста, винаги от твърда пшеница, плюс зелена салата или пресен домат. Пийте само негазирана вода. Чувствате се гладни? Можете да го заглушите, като хапнете чушки или краставици.

При добра поносимост тридневната диета може да се удължи с още един ден. Но запомнете: изброените по-горе схеми могат да се използват максимум 4 дни. След това се нуждаете от плавен изход от диетата, без преяждане и нездравословни храни/ястия.

Експресна диета за една седмица

За търпеливи и дисциплинирани. Опциите са както следва:

• С кисело мляко или кефир

Когато избирате кисело мляко, незабавно отхвърлете многобройните буркани и кутии с ароматични добавки и дълъг срок на годност. Страхотно е, ако имате машина за кисело мляко у дома.

Ще ви трябват два литра кефир/кисело мляко на ден. Разделете на пет стъпки. утолете жаждата си с негазирана вода.

• На елда

Единствената храна за деня е елда (два килограма), сварена във вода, без сол, захар и други подправки/подправки. Препоръчително е да имате пет до шест хранения на ден, два часа между вечерята и лягането. Пийте само негазирана вода.

• Според Дюкан

• пиле

Ще ви трябва пилешки труп с тегло приблизително 1,2 кг, без кожа, приготвен на пара. Същите шест хранения, всяко трябва да съдържа както бяло, така и червено месо. Пийте само вода.

• Зеленчук

Всеки ден яжте половин килограм всякакви зеленчуци в шест хранения, които могат да бъдат задушени, на пара или без термична обработка. Не се добавя масло. Необходими са два литра питейна вода, освен това е разрешен зелен чай. Напитките могат да се подслаждат с мед (три супени лъжици на ден).

10 дни – 10 кг

Друга популярна техника и в същото време сериозна причина за разочарование. Не всеки постига резултата, посочен в името на диетата. За повечето хора загубата на тегло по метода 10x10 е около половината.

Принципи на хранене:

• месото и рибата не могат да бъдат пържени, но могат да бъдат варени (за предпочитане на пара) или печени;
• зеленчуци – яхния;
• всяка сутрин започва с чаша негазирана вода с резен лимон;
• дресинг за салата - малко количество или лимонов сок;
• ако едно хранене включва ядене на месо със зеленчуци, тогава теглото на зеленчуците трябва да бъде половината от това на месото;
• Не се препоръчва да се пие по време на хранене, желателно е да се изчака половин час преди или след това.

• постно месо и птици;
• мазна риба (съдържа незаменими мастни киселини);
• едно яйце на всеки два дни или един белтък дневно;
• домати (не чери домати), патладжани и тиквички, репички и репички, зеленчуци, зелеви зеленчуци, аспержи;
• покълнали зърна;
• гъби;
• вода, кафе, чай (не подслаждайте).

• картофи и цвекло;
• всичко мазно, пушено, консервирано (туршии, маринати);
• полуготови продукти (пастети, колбаси);
• алкохол;
• плодове и техните сокове, с изключение на лимони;
• сладки горски плодове;
• високомаслени млечни продукти.

Диетата е добра, защото осигурява на организма необходимите протеини. Тази мярка перфектно предпазва от атаки на глад.

Противопоказания

Всяка експресна диета за отслабване, предназначена за поне няколко дни, дори седмица, се превръща в сериозен стрес за тялото. При наличие на определени заболявания/състояния реакцията може да бъде неблагоприятна: нарушения на съня, формиране на синдром на хронична умора, обостряне на хронични заболявания.

Техниките за бързо отслабване са забранени, ако:

• хормоналният баланс е нарушен (идентифицират се ендокринологични проблеми);
• има заболявания на храносмилателния тракт, включително жлъчния мехур, бъбреците и черния дроб;
• претърпя коремна операция през предходните няколко месеца;
• е настъпила бременност или е започнала лактация (продължава);
• има някакво заболяване в острия стадий, както и по време на периода на възстановяване;
• наднорменото тегло се появи по неизвестни причини или много бързо.

Бъдете внимателни!

Дори и да няма оплаквания, препоръчително е да посетите терапевт преди да започнете диета и да се съгласите с него за предстоящото събитие. Докторът даде ли зелена светлина? В специални диетични дни се вслушвайте в чувствата си. Трябва да се притеснявате, ако:

• има непоносимо чувство на глад;
• настроението се е влошило рязко и значително, до точката на крайна нервност или депресия;
• възникна стомашно-чревно разстройство;
• появиха се мускулни болки, замаяност и крайно разсеяно мислене.

Всички тези симптоми показват негативно възприемане от тялото на избраните мерки за отслабване. Необходима е промяна в диетата и консултация с лекар. Не забравяйте, че без внимателно внимание към себе си дори най-ефективната експресна диета няма да даде желания резултат.

Има тип (по-скоро малка група) хора, които дори и с много калорична диета, пълна с нездравословна храна, не са склонни към затлъстяване. Тъжно е да го осъзнаем, но фактът остава, че всички останали хора са изложени на постоянен риск от „натрупване“ на излишни килограми.

Колко е хубаво, че освен дългосрочните ограничителни диети има и редица ефективни експресни диети, които буквално разтварят омразните телесни мазнини. Обикновено продължителността на една нискокалорична диета е от , а теглото е около 5 килограма.

Всеки от добре познатите модели на експресна загуба на тегло се основава на създаването на меню с възможно най-ниско съдържание на калории, предназначено за кратък период от време. Основният механизъм на действие на диети от този вид е ускореното елиминиране на излишната течност от тялото, намаляване на обема на стомаха, както и забележимо намаляване на апетита. Ако желаете, този „трамплин“ може да се използва в бъдеще, развивайки навика да се храните на намалени порции, като стриктно наблюдавате калоричното съдържание на всеки продукт. В крайна сметка, както знаете: не е трудно да се яде, трудно е да не се яде по-късно ...

Важно: Рязката краткосрочна промяна в диетата с цел отслабване няма да навреди на вашето здраве. Въпреки това си струва да запомните, че дългосрочното ограничаване на калориите директно води до различни негативни последици!

Принципи на експресната диета:

1. Няколко дни преди началото е препоръчително да започнете да подготвяте тялото чрез елиминиране вредни продукти, или замяната им със здравословни аналози (захар – с подсладители; бял хляб – с пълнозърнест хляб).
2. Диетата се основава на принципа на ниско съдържание на калории - не повече.
3. Категоричен отказ от сол и захар, мазни, пържени, пушени, солени, мариновани и висококалорични ястия и храни.
4. Алкохолът е строго забранен.
5. Не забравяйте да следвате правилното режим на пиене– средно пийте най-малко 1,5 литра чиста вода на ден.
6. Приемането на спомагателни лекарства с диуретичен или слабителен ефект е строго забранено.
7. Последното хранене е не по-късно от 19:00 часа.
8. Спортните дейности не са задължителни.

Горните правила са общи за много експресни диети и могат да бъдат допълнени въз основа на правилата на конкретна диета. Ако искате бързо да отслабнете, можете да го използвате, но първо се консултирайте с вашия лекар.

Противопоказания

Експресните диети, разбира се, не са подходящи за всеки. Само изключително здрав човек, който не е запознат с такива заболявания като:

• всякакви заболявания на стомашно-чревния тракт и пикочно-половата система;
• хронични ендокринни заболявания;
• захарен диабет;
• булимия и анорексия.

Наличието на каквото и да е хронично заболяване превръща експеримента за отслабване в риск за здравето. Рестриктивната диета ще се отрази особено негативно на нервната система.

Важно: Бременни жени и кърмачки този типДиетите са строго забранени. Има редица, които са безопасни и балансирани.

Разнообразие от експресни диети

Има доста диети, които включват експресна загуба на тегло у дома. Основната задача на някой, който отслабва, ще бъде да избере най-приятния и подходящ вариант за себе си. Необходимо е трезво да оцените силата си, защото някои ще оцелеят след гладна стачка, а други не. Трябва да се съсредоточите върху постигането на резултати, а не върху борбата със собственото си тяло.

Експресен детокс

Диета, насочена към подобряване на здравето на тялото, както и отслабване до 5 килограма. Самата експресна диета от този тип продължава три дни, но трябва да започнете да подготвяте тялото две до три седмици предварително.

План за детоксикация:

1. Диетата включва 6 хранения на ден. Самият детокс е с продължителност 3 дни.
2. Менюто е съставено от зеленчуци (карфиол, пекин, броколи, тиквички, патладжан, цвекло, чушки, моркови, краставици), плодове (ябълка, портокал, грейпфрут, нар) и всички видове зърнени храни (особено покълнали).
3. Спазва се питеен режим.
4. Не могат да се приемат аптечни витаминови комплекси.

Захранването е както следва:

Ден 1	Снек: Смути от половин ябълка, зеле, моркови, зехтин Обяд: Задушен див ориз (100 г), варени пилешки гърди (50 г), сурови моркови (1 бр.) Снек: Чаша вода (250 мл) Вечеря: Кефир 1% мазнини (200 ml) + банан (1 бр.) + отвара от мента (200 ml)
Ден 2	На гладно: чаша вода с лимонов сок (250 мл) Закуска: Ананас (100 г) + натурален сок от моркови (200 мл) Снек: пълнозърнесто мюсли с вода (100 мл) + билков чай ​​(200 мл) Обяд: риба, задушена в домати (100 г), зеленолистна салата (100 г) + липов бульон (200 мл) Снек: половин грейпфрут Вечеря: био кисело мляко (100 мл) + банан (1 бр.)
Ден 3	На празен стомах: Чаша вода с лимонов сок Закуска: кисела зелена ябълка Снек: Смути от зеле, моркови и целина със зехтин + натурален доматен сок (200 мл) Обяд: задушен див ориз (100 г) + аспержи в сметанов сос (60 г) + варено пиле (30 г) + отвара от шипки (200 мл) Снек: половин грейпфрут Вечеря: Кефир 1% мазнини (200 ml) + банан (1 бр.) + билков чай ​​(200 ml)

Има течен вариант, който се нарича още експресна диета за 3 дни минус 5 кг. Позволено е да се консумират само различни течности. Планът за хранене за всеки ден е както следва:

• На празен стомах: Прясно изцеден сок от плодове или горски плодове (200 ml);
• Закуска: Течен коктейл (Например от четвърт ябълка, половин стрък целина, парче джинджифил и едно парче червено цвекло, разредени с вода 1:1);
• Снек: Билков чай ​​(200 мл)
• Обяд: Зеленчуков бульон (200 ml);
• Снек: Прясно изцеден сок (150 ml);
• Вечеря: Зелено смути (Например от различни листни салати и билки, разредени с вода 1:1).

В дните за експресна детоксикация са строго забранени зеленият и черният чай, кафето, газираната вода, както и подправките, особено сол, захар и лют пипер.

Тази диета е подходяща за ежемесечно освобождаване на тялото от натрупаните излишъци. Рестартирането се изчислява за 72 часа, за цели три дни. Препоръчително е да изберете дни, в които се очаква минимална физическа и мозъчна активност. Диетата предвижда редуващ се монорежим.

Рестартирането е разпознато страхотно началода отидете на правилното хранене. Освен загубата на 3-5 килограма за три дни, диетата включва допълнително изключително внимателно и постепенно разширяване на диетата.

Медицинска експресна диета

Най-физиологичният и безболезнен начин да се отървете от 2-4 излишни килограма. Понася се лесно, ефектът е видим след първия ден на гладуване.

Изходът от диетата трябва да бъде плавен, солта и захарта трябва да се въвеждат в диетата изключително внимателно - съществува риск от оток и бързо натрупване на загубени килограми.

Протеинова експресна диета

Или жокей, или месо - тази диета, която обещава експресна загуба на тегло за една седмица, има много имена и вариации. Само основата на диетата остава непроменена - протеинови продукти. Поради продължителното храносмилане чувството на глад е много по-слабо изразено, отколкото при други експресни варианти за отслабване. Има варианти за три, пет, седем и четиринадесет дни от диетата.

Принципът на диетата се основава на два дни с три хранения на ден от месни ястия, приготвени без масло, редуващи се с един течен ден, през който се пият 2 литра чиста вода и 3 чаши месен бульон. Схемата е следната:

ДНИ НА ПРОТЕИНОВА ДИЕТА
1	2	3	4	5	6	7
месо		Течност	месо		Течност	месо

На осмия (предполага се месен) ден от протеиновата експресна диета добавете 3 чаши прясно изцеден зеленчуков сок, по една за всяко хранене. На 9-ия ден за закуска се приготвя каша, за обяд месо, а за вечеря се ядат 100 г нискомаслена извара. Всеки следващ ден менюто се разнообразява с добавяне на нови зеленчуци, зърнени храни и плодове по един на ден, като постепенно се достига до правилно балансирано здравословно хранене.

Протеиновата експресна диета за 5 дни се счита за особено популярна - прегледите на тези, които са отслабнали, говорят за загуба на повече от 5 килограма за два подготвителни и три моно-дни. Интересното е, че за една седмица след излизане от диетата можете да свалите до 3 килограма. Схемата за захранване е изградена съгласно следните правила:

Заключение

Има много ограничителни диети. Всеки, който отслабва, определено ще намери подходящо меню, съчетано с индивидуалните особености на тялото и начина на живот. Основното нещо е да не надценявате възможностите си, защото всяка диета за тялото е много стрес и е особено важно да се сведат до минимум всички нейни негативни последици.

Ако спешно трябва да приведете фигурата си в ред, експресна диета за 7 дни ще ви помогне. Менюто на такава диета обикновено е строго. Но резултатите от 5-10 килограма, свалени само за седмица, си заслужават упорито издържане на хранителни ограничения.

Същността на техниката е редуване на монодиети. Ястията няма да изискват много време от вас за приготвяне, а съставките за тях могат лесно да бъдат намерени във всеки хладилник. Но въпреки своята достъпност и ефективност, програмата има и противопоказания: заболявания на органите стомашно-чревния тракт, бъбреци, алергии или непоносимост към определени продукти.

1. 1 ден - пиене. Използвате само течна храна. На първо място, това е пречистена питейна вода, от която трябва да пиете поне 1,5 литра. Не забравяйте, че горещата и ледена вода се усвояват лошо от тялото. Оптимално е да пиете 200 ml вода със стайна температура наведнъж. Разрешени са и билкови чайове, зеленчукови и месни бульони.
2. Ден 2 - зеленчуков ден. Има разнообразие от зеленчуци във вашата диета. Могат да се консумират сурови, варени, задушени, печени. Избягвайте картофите и цвеклото и не използвайте олио при готвене.
3. 3 ден - пиене.
4. Ден 4 е плодов. Ядете толкова плодове, колкото искате. Препоръчително е да добавите към диетата си грейпфрути или ананас, които естествено свързват и извеждат мазнините от тялото.
5. Ден 5 - протеинов ден. Богатите на протеини храни са на ваше разположение: постна риба, месо и птици, нискомаслени млечни продукти и яйца.
6. 6-ти ден - пиене.
7. Ден 7 - балансирана диета. Ядете по малко от всичко, което прави менюто ви по-разнообразно: месо и зеленчуци, плодови резени, яйца.

Диета с елда - меню за 7 дни

Диетата с елда е заслужен лидер сред системите за отслабване. Богатият състав на зърнените култури го прави една от „цариците“ на продуктите. Като ядете елда за една седмица, можете да отслабнете с до 10 кг. Увеличаването на продължителността на диетата обаче е строго забранено поради нейния дисбаланс.

Дневното меню включва:

• 1 чаша задушени зърнени култури без сол или други добавки;
• 1 литър кефир с 1% масленост;
• зелен и билков чай.

Разпределете всички продукти равномерно през деня. Кефирът може да се пие като отделно хранене или да се измие с каша.

Японска диета за 7 дни - меню

Сред предимствата на японската диета е доста питателно и балансирано меню, както и резултат от загуба на 5-7 килограма, която продължава няколко години.

Менюто на ориенталския метод включва:

• листа от маруля;
• варени пилешки яйца;
• натурално кафе без добавки;
• натурален зелен чай;
• прясно изцедени сокове;
• ястия от постно риба и месо;
• нискомаслени ферментирали млечни продукти;
• зеленчуци.

Гответе всички ястия без добавяне на масло. По-добре е да варите, задушавате, печете или приготвяте на пара месо, зеленчуци и риба. Подправете салатите с нискомаслено кисело мляко. Важно правило- пиене на 2 литра чиста вода дневно.

Диета 7 листенца - меню за всеки ден

Когато започвате тази диета, нарисувайте и изрежете цвете със 7 венчелистчета. На всяко от тях напишете името на продукта, под чийто знак ще премине 1 от 7-те дни на програмата. След като преминете през етапа на диета, откъснете венчелистчето от средата. Това ще стане интересен игрови момент за вас и в същото време стимул за по-нататъшно спазване на правилата на техниката.

Седмичната система включва 7 монодиети. Общото тегло е 3-7 кг. Според прегледите тази програма ви позволява да отслабнете без специално усилиеи не страда от остър глад.

1. Първото венчелистче е рибено. Пригответе всякакви видове рибни ястиябез масло и с минимално количество сол. Разрешени са рибени бульони и рибена чорба. Използвайте сушени билки и пресни билки, за да подобрите вкуса.
2. Второто венчелистче е зеленчуково. Във вашето меню - произволен брой любими зеленчуци, приготвени без добавяне на масло.
3. 3-то венчелистче е пиле. За този ден е подходящо постно птиче месо без кожа, чиито ястия ще бъдат ограничени само от вашето въображение: бульони, котлети от филе, печено пиле, парчета птиче месо, пържени без масло в соев сос и др.
4. Четвъртото венчелистче е зърнено. Ядете зърнени каши, пълнозърнест хляб, семена, трици.
5. 5-то листенце е извара. Вашето меню включва натурална нискомаслена извара с кисело мляко без захар и добавки.
6. Шестото венчелистче е плодово. Всякакви количества плодове, сурови или печени. Разрешени са и пресни сокове без добавена захар.
7. 7-то листенце пие. През целия ден пречиствате тялото си, като пиете само питейна и минерална вода без газ.

Диета на Дюкан за 7 дни - меню

Методът на известния диетолог Пиер Дюкан включва 4 етапа, през които ще свалите всички излишни килограми, а фигурата ви ще стане точно тази, за която мечтаете.

Етап 1 е най-агресивният удар върху мастните натрупвания. Продължава приблизително 7 дни и се нарича „атака“. През този период ядете изключително протеинови храни: постни сортове говеждо, телешко, конско месо, птиче месо, риба. Вашата диета трябва да включва също пилешки яйца и ферментирали млечни продукти с 0% съдържание на мазнини. Задължително условие- дневна употреба 1,5 супени лъжици. овесени трици.

По време на фазата на атака можете да отслабнете с 3-10 кг. Резултатът зависи от вашите първоначално тегло. Но успехът може да се консолидира само чрез продължаване на диетата на Дюкан, следващи стъпкиот които „редуване“ („круиз“), „фиксиране“, „стабилизиране“.

Диета с овесени ядки - меню за 7 дни

Диетата с овесени ядки е добра не само за отслабване, но и за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Овесената каша съдържа много полезни вещества, което я прави незаменима за диабетици, както и за хора със стомашно-чревни и сърдечни заболявания.

Овесената каша трябва да се готви във вода, без добавяне на сол или масло. Просто добавете валцувани овесени ядки във вряща вода и ги варете 10-12 минути. В допълнение към кашата можете да ядете пресни зеленчуци и плодове, нискомаслени млечни продукти.

Примерно меню за 1 ден

• Закуска: валцувани овесени ядкис плодове или стафиди, чаша зелен чай.
• Снек: 1 плод или чаша натурално кисело мляко.
• Обяд: овесена каша с 1 ч.л. мед, чаша натурално кисело мляко или кефир.
• Следобедна закуска: 1 плод.
• Вечеря: овесена каша с ядки, 1 неподсладен плод, чаша зелен чай.

Кефирна диета за 7 дни - меню

Кефирът е известен със своите положително въздействиевърху функционирането на храносмилателните и отделителните органи. Освен това, въпреки ниската си енергийна стойност, той е доста питателен продукт. Не е изненадващо, че кефирната диета днес е една от най-популярните в Русия.

За да има ефект от техниката и да бъде полезна за организма, е необходимо да изберете само свеж и натурален продукт. Бъдете внимателни, когато купувате и не бъркайте истинския кефир с кефирен продукт, чиято стойност е няколко пъти по-ниска. От момента, в който отворите бутилката, кефирът губи свойствата си в рамките на 24 часа, така че не отваряйте контейнера, ако знаете, че няма да имате нужда от продукта в близко бъдеще.

Всеки ден трябва да пиете половин литър ферментирала млечна напитка. В допълнение към кефира към диетата се добавят различни продукти в количество от 400 g дневно.

• Понеделник: 4-5 картофа, печени без масло.
• Вторник: нискомаслено извара.
• Сряда: плодове.
• Четвъртък: варено пилешко филе.
• петък: плодове.
• Събота: Вашата диета включва само чиста питейна вода.
• Неделя: плодове.

vesdoloi.ru

Дадено: рокля в гардероба, която не става след дългите зимни празници и седмица преди специалното събитие. За този случай има ефективни експресни диети.

Да, вярно е това, което казват: душата на някой друг е в тъмнината, а душата на жената още повече. Изглежда, че от Нова година живеете в мир, плувате в море от шампанско и сладкиши и всичко ви подхожда, но когато започне да се очертава още един светъл празник - 8 март, очите ви сякаш се отварят - няма да навреди да свалите няколко излишни килограма! В противен случай роклята, която сте купили с един размер по-малка миналата година, ще остане да виси на закачалката, вместо да украси вашата божествена (и нека някой смее да не се съгласи!) фигура на славния празник на жената. Е, има още цяла седмица до празника и 9 експресни диети, които ще ви помогнат да се върнете във форма. Основното нещо е да започнете и отличен резултат няма да ви накара да чакате!

Диета на Клаудия Шифър

Виждайки Клаудия Шифър, започвате да завиждате - или защото има късмет с фигурата си, или заради бързия й метаболизъм, или всичко наведнъж. Но тя е човешко същество като всички нас и също има своите слабости. И тя трябва да плати за слабостите си с излишни килограми, които сваля с помощта на тази диета.

Сутрин едно рохко сварено яйце. След 3 часа - приблизително 150 г нискомаслено извара, измито с чай, след още 3 часа отново 150 г извара и чай. След това до следващата сутрин само минерална вода. И без захар или сол.

Резултат:Достатъчно е да останете на такава диета два-три дни и ще свалите от 3 до 5 кг. Диетата може да се повтори едва след 3-4 седмици, тъй като е твърде трудна за организма.

Експресна диета на Анита Цой

Друг метод ще помогне да премахнете няколко сантиметра от талията, въз основа на личен опит и примера на певицата Анита Цой, която в продължение на 14 години се опитва да се отърве не само от няколко излишни килограма, но от половината (!) от нея тегло. Тази диета е не по-малко строга, но също толкова ефективна.

На ден трябва да разпределите 1-2 кг пресни краставици и 2 литра вода (може и зелен чай). През нощта - чаша кефир (за предпочитане ниско съдържание на мазнини).

Резултат:На следващата сутрин - минус 2-3 кг и свеж тен. И диетата е бърза, и резултатът е добър, но ако не обичате краставици и не можете да пиете толкова много вода или зелен чай, в този случай има друга диета, която предлага прочистване на тялото от токсини и няколко излишни килограма за 4 дни.

• Между другото:зеленият чай увеличава гърдите

4 дневна диета

Първият ден – очистителен – можете да пиете прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове без захар. Започнете сутринта с чаша напитка от червено цвекло и моркови – тя дава сила и стимулира червата. След това можете спокойно да експериментирате, като правите различни коктейли от плодове и зеленчуци. Единственото ограничение е, че можете да пиете не повече от 1,5 литра сокове на ден, плюс толкова чиста вода и зелен чай, колкото искате.

Вторият ден е извара и кефир. Вземете половин килограм нискомаслено извара, 1,5 литра еднопроцентен кефир и разделете този обем на 5 равни части. На всеки 2,5-3 часа трябва да ядете порция извара с кефир, а половин час преди и час след хранене изпийте чаша чиста вода или зелен чай.

Третият ден е салатен. През деня трябва да изядете около 1,5 кг салата от зеленолистни зеленчуци с 2 с.л. л. растително, за предпочитане зехтин или ленено масло.

Накрая на последния, четвърти ден, пием отново прясно изцедени сокове.

Резултат:За 4 дни от диетата се свалят средно 2 излишни кг. Ако този вариант на диета не ни устройва, тогава имаме друг вариант за бърз и тестван от хората вариант за отслабване. Диетата се нарича "естонска".

Естонска диета

Естонската диета е бърз и доказан начин за възстановяване на стройността за 6 дни. Не трудно, но доста гладно.

• Ден 1: 6 варени яйца.
• Ден 2: 500 г нискомаслено извара.
• Ден 3: 700 г пилешко филе.
• Ден 4: 200 г варен ориз.
• Ден 5: 6 средно големи сварени картофа.
• Ден 6: ябълки.

Резултат:За 6 дни се свалят от 3 до 6 кг

Европейска диета

Предназначен за 7 дни.

• Ден 1 – 1 л мляко, 200 г кисело мляко.
• Ден 2 – 200 г нискомаслена извара, 1 литър сок без захар.
• Ден 3 – 1 л негазирана минерална вода, 200 г варени картофи.
• Ден 4 – 200 г риба, 1 л сок без захар.
• Ден 5 – 1 кг ябълки, 1 л негазирана минерална вода.
• Ден 6 – 200 г варено месо без сол, 1 л сок без захар.
• Ден 7 – 1 л кефир, 200 г кисело мляко или извара.

Можете да пиете неподсладен чай, минерална вода и плодови сокове. Но не всички, а само портокал, грейпфрут, нар и ябълка.

Резултат:минус 4–5 кг за седмица!

"Екстремна" диета

За закуска, ако може така да се нарече, разредете супена лъжица мед в 150 мл вода и добавете 5-7 капки лимонов сок. След 10-15 минути изпийте чаша чай или кафе.

За обяд се поглезете с варена пуйка и всякакви зеленчуци (не повече от 500 г).

Вечерята ще бъде течна. Варете 150-200 г бяло зеле в 150 мл вода без сол за 15-20 минути. Изпийте готовия бульон една глътка наведнъж, като удължите „удоволствието“ за 30-40 минути. Гладни? Бъдете търпеливи. Отварата от зеле, както и сокът от него се използват при лечение на затлъстяване. В тази „вечеря“ практически няма калории, така че ще бъде трудно. Ако се чувствате наистина непоносимо, изпийте чаша нискомаслен кефир преди лягане.

Резултат:За 3 дни се свалят 5 кг. Не се препоръчва тази диета да се спазва повече от 3 дни. Ако е необходимо, можете да го повторите след 2 дни.

Диета "Елда".

Доста засищащо, но монотонно, така че не е лесно да се издържи. Нека обаче ви топли мисълта, че не само ще свалите излишните килограми, но и ще пречистите тялото си. Елдата премахва токсините и йоните на тежките метали от тялото и намалява нивата на холестерола. Освен това съдържа протеини и въглехидрати, както и витамини от група В, желязо, калий, калций и други минерали. Благодарение на това диетата с елда не причинява толкова много щети на тялото, колкото повечето популярни монодиети.

И така, диетично меню без излишни излишъци: цяла седмица ядем изключително каша от елда. В този случай елдата не се вари, а се залива с вряща вода и се оставя за една нощ (в добър термос). Важно е да използвате възможно най-малко сол и да забравите за подправките. Наведнъж изяждаме 5 с.л. л. каша. Можете да ядете колкото искате каша през деня, но последното ви хранене е 4 часа преди лягане. В допълнение към елдата се допуска 1% кефир или кисело мляко (максимум 1 литър на ден). Понякога преди лягане можете да ядете плод, за предпочитане цитрусови плодове, за да попълните дефицита на витамин С, пийте много вода, поне 2 литра на ден.

Резултат:Тази монодиета е много ефективна - позволява ви да се отървете от 7-12 кг за седмица!

Многоплодова диета

Предназначен за любителите на плодовете. Отидете на тази диета и се наслаждавайте! Портокали, киви, ябълки - 10 дни от диетата ще отлетят. Плодовете са не само вкусни, но и умерено калорични, не съдържат мазнини, но са богати на витамини и минерали.

• Закуска: чаша портокалов сок.
• 2-ра закуска: 4 с.л. л. варен ориз с ананас и киви.
• Обяд: зеленчукова салата, състояща се предимно от пресни зелени зеленчуци, варено зеле (броколи или карфиол), 200 г варено постно месо.
• Следобедна закуска: чаша сок от портокал, моркови, ананас и ябълки, зърнест хляб, кефир.
• Вечеря: плодова салата от ананас, портокал, киви и ябълки. Задушени зеленчуци без мазнина (патладжан, тиквички и др.).

Резултат:Такава диета за 10 дни ще ви позволи да отслабнете с 4-5 кг, да подобрите настроението и благосъстоянието си.

Японска диета

Японската диета се предава от уста на уста, преписва се в тетрадка и се следва внимателно, защото не само ви помага да свалите 7 кг за 14 дни, но и променя метаболизма ви, предотвратявайки връщането на излишните килограми! Тайната на „ускоряването“ на метаболизма е да се увеличи обемът на мускулната маса, което увеличава консумацията на енергия (около 70 kcal се консумират на 1 kg мускул и само 4 kcal на 1 kg мастна тъкан). Ето защо, заедно с диетата, се препоръчва да правите упражнения. Забранява се добавянето на захар, сол към храната, консумацията на алкохолни напитки и продукти от брашно. Важно е да не се отпускате и да се придържате стриктно към предложената диета, в противен случай очакваното подобрение на метаболизма няма да настъпи.

1-ви ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Риба във всякаква форма.

2-ри ден
Вечеря. Пържена или варена риба, зеленчукова салата с растително масло, прясно зеле.

3-ти ден
закуска. Черно кафе, крекер.
Вечеря. Големи тиквички, пържени в растително масло.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 200 г варено говеждо месо, салата от прясно зеле с растително масло.

4-ти ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Сурово яйце, 3 варени големи моркова с растително масло, 15 г твърдо сирене.
Вечеря. Плодове.

5-ти ден
Вечеря. Риба във всякаква форма, чаша доматен сок.
Вечеря. Плодове.

6-ти ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Половин варено пиле, салата от прясно зеле или моркови.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 200 г сурови моркови с растително масло.

7-ми ден
закуска. чай.
Вечеря. 200 г варено говеждо месо, плодове.
Вечеря. Всяка от вечерите, с изключение на вечерята на 3-ия ден, или варени раци.

8-ми ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Половин варено пиле, салата от прясно зеле или моркови.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 200 г настъргани сурови моркови с растително масло.

9-ти ден
закуска. Сурови моркови с лимонов сок.
Вечеря. Голяма риба във всякаква форма, чаша доматен сок.
Вечеря. Плодове.

10-ти ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Сурово яйце, 3 големи варени моркова с растително масло, 15 г твърдо сирене.
Вечеря. Плодове.

11 ден
закуска. Черно кафе, крекер.
Вечеря. Големи тиквички, пържени в растително масло.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 200 г варено говеждо месо, салата от прясно зеле с растително масло.

12-ти ден
закуска. Черно кафе, крекер.
Вечеря. Риба във всякаква форма, зеленчукова салата, зеле с растително масло.
Вечеря. 100 г варено говеждо месо, чаша кефир.

13-ти ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растително масло, чаша доматен сок.
Вечеря. Пържена или варена риба.

Всички експресни диети водят до бързи резултати и изглежда, че всяка по-слаба половина може да удържи апетита си за седмица-две. Уви, в действителност начинанието се оказва сериозно изпитание не само за волята, но и за здравето. Рязката промяна в диетата е сериозен стрес за тялото. И ако се съгласите на такова „приключение“, ще трябва да сте нащрек през цялото време - ако се появи най-малкото заболяване, диетата трябва да бъде спряна.

Освен това 80% от диетите завършват с още един набор от излишни килограми, когато на следващия ден след премахването на ограниченията гладните „излизат докрай“. И тук ще ви трябва силна воля. Но все пак, преди да започнете инвалидизиращи ограничения, задайте си въпроса: струва ли си загубата на излишни килограми загубата на настроение и благополучие? Все пак вие сте жизнерадостни и жизнерадостни, което означава, че сте очарователни и привлекателни именно с теглото, което сте в момента. Така че защо са тези жертви?

www.newkaliningrad.ru

Красивите дами винаги се интересуват от експресни методи за отслабване, защото животът е изпълнен с моменти, които изискват спешно, почти мигновено сваляне на излишните килограми. Ако остават няколко дни преди важно събитие в живота ви и любимото ви облекло не пасва на талията, е напълно приемливо да използвате експресния метод. Винаги трябва стриктно да спазвате изискванията на диетата и да не увеличавате нейната продължителност сами. Дългосрочното ограничаване на диетата може да увреди вашето здраве.

Един от вариантите за бърза диета с продължителност до пет дни. Загуба на тегло до 5 кг.

закуска: едно варено яйце, неподсладен чай;

втора закуска: постна извара, кефир;

обяд: 150 г варена риба, зеленчукова салата с лимонов сок, плод;

вечеря: неподсладен чай.

Вид експресно отслабване е гладни дни, които в тридневен период дават резултат от минус четири килограма. Схемата на гладуване е следната: ден за влизане в диетата, ден за гладуване, ден за излизане от гладуването. Диетата на първия ден включва ограничено количество мазнини и въглехидрати. Можете да пиете вода и зелен чай. Има плодови и зеленчукови салати с добавка на масло, но без сол. Вечерята е изключена. На втория ден се допуска само вода в обем от 3-4 литра. Диетата на третия ден е същата като на първия ден, след което постепенно въведете обичайната си храна в диетата.

Има много такива диети, така че когато избирате, следвайте няколко правила:

вземете предвид индивидуалността на вашето тяло и личните предпочитания за хранене, в противен случай ще бъде трудно да отслабнете;

имайте предвид, че всички експресни диети са моно диета, състоящ се от един или два продукта, които трябва да са ви достъпни;

Ястията за бързо приготвяне ще съкратят времето, което прекарвате в кухнята и ще премахнат изкушението да преяждате.

• Експресна диета за 3 дни
• Експресна диета за 5 дни
• Петдневно диетично меню
• Експресна диета за 7 дни
• Отзиви за експресната диета

Експресна диета за 3 дни

Всяка истинска жена постоянно следи теглото си. За това могат да се използват различни системи за захранване, но по някакъв неразбираем начин в навечерието на важни събития 2-3 излишни килограмина талията. какво да правя Основното нещо е да не се паникьосвате. За да коригирате бързо фигурата си, можете да използвате експресна диета. Не забравяйте, че това е спешна, краткосрочна мярка, а не хранителна система за дълъг период от време.

Диетата се състои от три дни с ограничено хранене и диета с различно съдържание. През този период не забравяйте да пиете чиста, негазирана вода (до два литра на ден). Разрешените напитки са чай, кафе и постно мляко. Премахнете захарта в напитките и храната, ограничете солта, доколкото е възможно. След осем часа вечерта не яжте, ако искате да получите планирания резултат. Отделно всеки ден може да се използва като разтоварващ, веднъж седмично.

Диета по дни:

Първият ден има протеинова диетаот 900kcal. През целия ден е разрешено да ядете постна извара - 400 г и натурално кисело мляко 3,2% масленост - 4 чаши. Честотата на хранене е на всеки 2-2,5 часа.

Вторият ден има въглехидратна диета от 800 kcal. Менюто се състои от пресни (задушени) зеленчуци - 700гр., плодове - 700гр. Разрешени зеленчуци: зеле и чушки, моркови и тиквички, зелен фасул, целина и лук. Добавете растителни масла (1 супена лъжица) и билки към ястията. Разрешени плодове: ябълки, банани, круши, райска ябълка, цитрусови плодове. Пресните ябълки повишават апетита, по-добре е да ги ядете печени.

Третият ден има диета с протеини и въглехидрати в размер на 800 kcal. Менюто му се състои от грейпфрут - 4 броя и твърдо сварени яйца - 4 броя. Храненето трябва да се извършва на всеки 2-2,5 часа, храните се редуват една с друга при всяко хранене

Разходките на открито или спортуването ще помогнат за ускоряване на ефекта от тази диета и в най-кратки срокове проблемът с излишните три до четири килограма ще бъде решен. Помислете за ограничената диета, която може да се превърне в стрес за цялото тяло. Нормалното функциониране на всички органи ще бъде осигурено чрез приемане на витаминни комплекси, а ако имате хронични заболявания, по-добре е да се откажете от такъв суров метод за отслабване.

Експресна диета за 5 дни

Има голямо разнообразие от методи за поддържане на теглото в стабилно състояние, но те изискват дълго време и систематичен подход. Тази диета е подходяща за тези, които имат спешна нужда да свалят пет излишни килограма и са ограничени до пет дни. Предложеният метод за отслабване не само ще нормализира вашето външен вид, но също няма да навреди имунната система. Ще ви трябва търпение, стриктно спазване на вашата диета и спазване на определени правила след завършване на диетата.

Петдневно диетично меню

Първи ден.

Закуска: салата от моркови и портокал, подправена с постно кисело мляко, неподсладено кафе.

Втора закуска: постен кефир - 1 чаша.

Обяд: една зелена ябълка, 8 парчета накиснати сини сливи.

Втори ден.

Закуска: постно сирене – 100 г, черно кафе – 1 чаша, захар – 1 лъжица.

Обяд: постен кефир (ряженка) - 1 чаша, варено яйце.

Вечеря: неподсладена круша - 2 броя и портокал - 2 броя.

Трети ден.

Закуска: постно мляко - 2 чаши.

Обяд: салата от цвекло и зеле с моркови и лимонов сок, чаша вода с мед.

Вечеря: топло мляко - 1 чаша, лъжица мед.

Четвърти ден.

Закуска: овесени ядки, накиснати от вечерта - 100 г, зелен чай, мед - 1 чаена лъжичка, резен лимон.

Обяд: салата от зеле и краставици с варено яйце, неподсладен зелен чай.

Вечеря: постен кефир - 1 чаша.

Пети ден.

Закуска: постна извара – 100 г, постно кисело мляко – 100 г, портокал.

Обяд: сурови зеленчуци по избор и без ограничение.

Вечеря: горски плодове на вкус, ябълка, портокал.

По време на диетата определено трябва да пиете 2-3 литра чиста вода. След като отслабнете, постно месо, ръжен хляб, зърнени храни и др. постепенно се добавят към вашата диета, докато се върнете към нормалното си хранене. Избягването на преяждане и хранене през нощта ви помага да поддържате теглото си. Трябва ясно да разберете, че всяка диета принуждава всички органи да работят под стрес, особено експресна диета, така че е по-разумно да изберете дългосрочна хранителна система за нормализиране на теглото и да я следвате дисциплинирано.

Открихте грешка в текста? Изберете го и още няколко думи, натиснете Ctrl + Enter

Експресна диета за 7 дни

Седмичната диета включва отслабване с пет до шест килограма. Всяка система за отслабване се основава на отхвърлянето на захарта и солта. Захарта е основата за наддаване на тегло. Солта е нискокалоричен продукт, но има тенденция да повишава апетита, така че премахването й ще осигури по-удобни условия по време на диетата. Пиенето по време на отслабване трябва да бъде под формата на сурова (минерална) вода в количество 2-3 литра, можете също да пиете прясно изцедени сокове, обогатени с желязо и мляко.

Европейска седемдневна диета

1-ви ден:постно кисело мляко – 200гр, постно мляко – 1л.

2-ри ден:постна извара – 200гр, прясно изцеден сок – 1л.

3-ти ден:варени картофи – 200гр, вода – 1л.

4-ти ден:варена риба (морска) - 200 г, прясно изцеден сок - 1 л.

5-ти ден:зелени ябълки – 1 кг, вода – 1 л.

6-ти ден:варено месо (птиче, телешко), прясно изцеден сок - 1 л.

7-ми ден: постна извара -200гр, постен айрян - 1л.

Разпределете горните продукти за всеки ден равномерно на 5-6 дневни дози. За приготвяне на сокове използвайте ябълки, грейпфрути, нарове и портокали. Подготовката за диетата започва два дни предварително и се състои в намаляване на количеството сол и калоричното съдържание на храната наполовина. Запомнете - диетата е предназначена за седем дни и не повече. Всеки метод за отслабване ще ви бъде от полза, ако сте в добро здраве. Болест, преумора, стрес, липса на сън са противопоказания за диетата.