„Men's Physique“ alebo „Beach Bodybuilding“ je nominácia medzi kulturistami zavedená Medzinárodnou federáciou kulturistiky v roku 2012. Tento smer kulturistiky bol vyčlenený v samostatnej kategórii, v ktorej sa kulturisti nesnažia vybudovať obrovské svalové objemy, ale majú esteticky krásne vypracované telo s reliéfnym umierneným svalstvom. Keďže ide o úplne novú odnož, táto disciplína má svoje pravidlá a postupy vedenia súťaží, ktoré ešte nie sú každému známe. Navyše, postoj kulturistov k plážovým návštevníkom je tiež úplne odlišný.
plážová kulturistika medzinárodnej úrovni a na území Ruska majú určité rozdiely v konkurenčnom programe. Medzinárodné súťaže triedy sa konajú v šiestich rôznych kategóriách. Klasifikácia je založená na výške športovcov: do 168, do 171, do 174, do 178, do 181 a nad 184 centimetrov. Vlastenecký súťažný program rozdeľuje reproduktory nielen podľa výšky, ale aj hmotnosti.
Súťaže Ruskej fyzičky mužov zahŕňajú nasledujúce kategórie podľa výšky a telesnej hmotnosti:
- do 170 centimetrov s maximálnou hmotnosťou do 70 kg, to znamená „výška“ - „hmotnosť“;
- do 174 centimetrov s maximálnou hmotnosťou do 76 kg, to znamená „výška“ - „hmotnosť“ + „2 kg“;
- do 178 centimetrov s maximálnou hmotnosťou do 81 kg, to znamená „výška“ - „hmotnosť“ + „3 kg“;
- od 178 centimetrov s maximálnou hmotnosťou 83, to znamená „výška“ - „hmotnosť“ + „4 kg“;
- od 190 centimetrov s maximálnou hmotnosťou 97, to znamená „výška“ - „hmotnosť“ + „5 kg“.
Hmotnosť vypočítaná podľa vzorca sa považuje za maximálnu. Vystúpiť môžu aj tí, ktorých váha je nižšia ako maximálna.
Ako sa stať členom súťaže Men's Physique?
Aby ste sa kvalifikovali do súťaže plážová kulturistika, musíte vedieť, kedy a kde sa bude konať. Ďalším krokom je registrácia, ktorej čas závisí od úrovne súťaže:
- Pre regionálne, prebiehajúcej v malom meste alebo na regionálnej úrovni, sa môžete prihlásiť v ten istý deň, kedy začína.
- Do regionálnej, ak hovoríme o veľkom populačnom centre, registračnú procedúru by ste mali absolvovať deň pred začiatkom.
- Na šampionáte, pohári krajiny a vyššie sa môžu zúčastniť iba ak sú kvalifikovaní.
Aby ste sa kvalifikovali, musíte úspešne vystúpiť na turnaji regionálnej alebo regionálnej úrovne. Prideľuje ho spravidla prezident federácie alebo hlavný rozhodca.
Súťaž prebieha v niekoľkých etapách. Najprv prebehne prezentácia, počas ktorej idú športovci jeden po druhom k rozhodcom. Súťaž potom začína tak, že športovci v skupinách po piatich predvádzajú štyri rôzne pózy. Slávnostné vyhlásenie víťazov sa uskutoční po skončení vystúpenia všetkých kulturistov.
Aké oblečenie nosia v kategórii Men's Physique?
Športovci súťažia naboso a nosia šortky do polovice kolien, ktoré sa nazývajú boardšortky. Líčenie je povolené len špeciálne, teda len také, ktoré je oficiálne povolené. Neexistujú žiadne obmedzenia na nosenie šperkov a doplnkov.
Postoj k plážovej kulturistike medzi ostatnými športovcami
Názory a kulturisti profesionálna úroveň, a amatérski kulturisti sú dosť rôznorodí. Niektorí veria, že táto nová kategória si nezaslúži absolútne žiadnu pozornosť, zatiaľ čo iní, naopak, podporujú pánskeho fyzika. Vzhľadom na túto disciplínu nemožno poprieť skutočnosť, že má právo na existenciu. Nie všetci športovci sa snažia získať pôsobivú hmotu a svaly. Sú takí, ktorým záleží na rovnováhe a estetike.
Nemožno poprieť, že táto kategória je menej zdraviu nebezpečná. Klasická kulturistika, ktorá zahŕňa budovanie obrovských svalov, negatívne ovplyvňuje telo a kardiovaskulárny systém. S príchodom mužov sa fyzická kulturistika stala atraktívnou pre tých, ktorých vystrašili športovci zúčastňujúci sa súťaží Mr. Olympia s hmotnosťou 120 a viac kilogramov. To vám samozrejme umožňuje rozšíriť obvyklé hranice kulturistiky a urobiť ju pre mnohých atraktívnejšou.
Plážová kulturistika, ktorá sa objavila relatívne nedávno, je stále na ceste vývoja. Dá sa predpokladať, že po určitom čase sa vyrovná klasickej kulturistike a budú sa konať medzinárodné súťaže vo fyzičke mužov na zodpovedajúcej úrovni.
Fitness priemysel sa neustále vyvíja. Okrem toho, že počet ľudí, ktorí sa venujú fitness, rastie, vznikajú a objavujú sa nové kategórie.
História kulturistiky siaha až do roku 1939, kedy bol v USA zorganizovaný prvý amatérsky atletický zväz a o rok neskôr boli zorganizované prvé kulturistické súťaže. Podľa toho bola len jedna kategória – vystupovali len muži.
V súčasnosti však existuje niekoľko kategórií, mužských aj ženských, a o tom sa bude ďalej diskutovať.
Kulturistické federácie a kategórie
Existuje niekoľko federácií súťažnej kulturistiky: IFBB (Medzinárodná federácia), NABBA (Národná asociácia amatérskej kulturistiky), WABBA (Svetová asociácia amatérskej kulturistiky), WFF (World Fitness Association), NAC (Medzinárodný národný atletický výbor).
Takže v našej federácii existujú tieto hlavné kategórie:
1) Muži:
- klasická kulturistika
- pánsky fyzik (Men`s Physique)
2) Ženy:
- ženská kulturistika (Women's Physique)
- fitness
- bodyfitness
- fitness bikiny
- fitness model
Okrem toho existuje ženská kondícia(dievčatá 8-16 rokov), kulturistika (chlapci do 12 rokov a chlapci), masters (ženy nad 35 rokov, muži nad 40 rokov), zmiešaná štvorhra.
Zvážte vlastnosti každej z kategórií samostatne.
- Rozdelenie do kategórií sa vykonáva podľa výšky a hmotnosti ( Váhový limit zároveň sa vypočíta podľa vzorca a predpísaného pravidlami IFBB)
- Dobre vyvážené, proporčne vyvinuté telo
- Dostatočne vyvinuté osvalenie všetkých svalov, separácia svalové vlákna- jasne vyjadrené
- Vykonávajte spravidla v čiernych plavkách
- Sú tam povinné pózy
Pánsky fyzik (plážová kulturistika)
Napumpovaní „opálení“ (čítaj – nalíčení) fešáci v pestrofarebných šortkách. Možno sen každého dievčaťa.
Aké je špecifikum tejto kategórie?
- U športovcov sú svaly vyvinutejšie ramenného pletenca, späť, prsné svaly, vyjadrila tlač
- Menšie svalové objemy, na rozdiel od klasickej kulturistiky
- Vitajte tenký pás
- Vystupujú v žiarivých plážových šortkách a farby si vyberajú podľa vlastného želania.
- Pánsky fyzik spoznáte podľa módneho účesu, ako keby práve odišiel z holičstva
- Žiadne povinné pózy, voľné pózovanie
- Vyznačuje sa prirodzenosťou a úľavou (ale nie absolútnou suchosťou)
Ženská kulturistika (Women's Physique)
- Hlavným kritériom sú veľké svalové objemy a reliéf (suché telo).
- Spravidla sú športovci nútení uchýliť sa k farmakologickej podpore (), pretože budovanie tela potrebného pre túto kategóriu je nemožné z dôvodu nedostatočnej produkcie a prirodzených hormonálnych hladín u žien.
- Kvôli nízkemu percentu tuku a zvýšenej koncentrácii mužských pohlavných hormónov často dochádza k atrofii mliečnych žliaz (preto majú mnohí účastníci prsné implantáty, čo nie je v rozpore s pravidlami IFBB).
Fitness
- Športovci v tejto kategórii majú menšie svalové objemy v porovnaní s predchádzajúcou kategóriou.
- Vysoké nároky na odľahčenie organizmu
- Okrem pózovania je to povinné voľný program(gymnastická alebo tanečná), ktorá vám tiež umožňuje zhodnotiť plasticitu a ladnosť športovca
Obzvlášť sa mi páčil program Oksany Grishiny na Arnold Classic v roku 2016, kde získala prvé miesto.
bodyfitness
- Vlastnosti formulára: široké ramená, vyvinuté svaly späť, úzke boky, tenký pás a správne držanie tela
- Plavky určitého modelu
- Prítomnosť povinných predstavuje pri preukazovaní formulára
- ženská postava
- Harmonicky vyvinuté svalové skupiny
- Charakteristické črty: „štandardné“ sú zaoblené, štíhly žalúdok, tenký pás (a čím tenší, tým lepšie)
- Veľký význam má zvolený obrázok (účes, make-up, šperky), čo sa týka plaviek, športovec má obrovský výber. Základné požiadavky – spodok by mal pokrývať 2/3 zadku. Živôtik má spravidla veľkú push-upku, aby krásne zvýraznil poprsie.
- Osobitná pozornosť je venovaná prezentácii - plynulosti chôdze, ladným pohybom rúk, pohľadu, prechodom medzi pózami a samozrejme sebavedomiu, charizme a energii, s ktorou športovec vystupuje (mimochodom, a to nielen v kategórii bikini). ). Často sa stáva, že forma môže priať to najlepšie, ale vďaka charizme a správnej prezentácii bude športovec hodnotený porotcami vyšším skóre.
Fitness - modelka
- Najnovšia kategória, ktorá sa objavila až v roku 2016
- Najbližšie ku kategórii fitness bikiny
- Výraznou črtou je módna prehliadka v uzavretých plavkách a dlhých spoločenských šatách.
- Hodnotí sa aj harmónia obrazu ako celku, atraktívnosť a šarm športovkyne, jej prezentácia.
Zhrnutie
Napriek týmto rôznym kategóriám možno identifikovať tieto spoločné črty:
- forma najvhodnejšia pre túto kategóriu
- obrázok
- výkon, sebavedomie
- energia a nálada, s ktorou športovec vstupuje na javisko - to všetko „cítia“ porotcovia
- pózovanie, znalosť čŕt svojej formy (vedenie, ako sa najlepšie „otočiť“, ako dať svalom čo najvýhodnejší vzhľad atď.)
Všetky tieto body (+ osobné sympatie rozhodcov, napriek objektívnym hodnotiacim kritériám) spolu určujú konečné umiestnenie športovca pri účasti na určitých súťažiach.
Už sme viac ako raz poznamenali, že Rusko dlho držalo súťaže moci a krásy mužská postava. Víťazi boli určení porota, ktorú tvorili zástupcovia miestnej športovej verejnosti a diváci. Nie schválené rozhodcovské pravidlá nebol, ale porota a diváci vždy celkom presne a objektívne určili víťaza, ktorý má krásnu stavbu tela.
Dnes pravidlá súťaže už existujú a úspešne fungujú. Sú stanovené v Charte Medzinárodnej federácie kulturistiky (smernice pre rozhodcov, účastníkov, organizátorov, 1987). Pozrime sa na hlavné ustanovenia tohto dokumentu týkajúce sa organizácie a konania súťaží, rozhodovania a niektorých pravidiel.
Rozhodcovské a všeobecné pravidlá pre súťaže v kulturistike
Kulturistické súťaže pozostávajú z dve semifinále a finále v každej podskupine váhová kategória. Mužské súťaže obsahujú päť hmotnostných kategórií, u žien a juniorov - po tri:
- Muži: mušia váha – vrátane 65 kg, ľahká – 66 – 70, stredná – 71 – 80, ľahko ťažká – 81 – 90, ťažká – nad 90.
- Ženy: nízka hmotnosť- 52 kg každý, stredný - 53-57, ťažký - nad 57.
- Juniori: nízka hmotnosť - 70 kg, stredná - 71-80, ťažká - nad 80.
Junior (pre chlapcov aj dievčatá) sa považuje za mladších ako 21 rokov, po ktorých prejde pretekár do kategórie dospelých. Dátum narodenia sa zdokumentuje počas procesu váženia pred samotným začiatkom súťaže.
Na súťaž potrebujete: hlavného rozhodcu, sekretára, 9 rozhodcov (možných je 7 alebo 5), dvoch rozhodcov, ktorí sa počítajú, časomerač, hlavného organizátora (hlavného organizátora) a potrebný počet asistentov účastníkov. Majstrovstvá žien slúži aj 9 sudcom (7, 5), z toho päť žien.
Oficiálne špeciálna forma pre rozhodcov - modré sako, svetlomodrá alebo biela košeľa s kravatou a pre ženy - modré sako, svetlomodrá alebo biela blúzka a sivá sukňa.
Pred vystúpením športovcov jednotlivých kategórií komisia rozhodcov musia byť riadne prezentované športovcom a divákom. Rozhodcovia sú umiestnení pred pódiom pri samostatných stoloch so stoličkami, aby mali dobrý výhľad na podstavec pózovania a na ňom umiestneného žiadateľa-účastníka. Taktiež je zriadená dodatková tabuľka pre tajomníka a dvoch sudcov, ktorí počítajú. Na boku pódia by malo byť miesto pre hlásateľa.
Rozhodcovia pri stoloch nemajú právo sa medzi sebou rozprávať, povzbudzovať alebo kritizovať športovcov, fotiť ich.
Podľa medzinárodných pravidiel je dokonca zabezpečený čašník, ktorý vo vhodnom čase roznáša porotcom občerstvenie pri stoloch.
V predvečer súťaže musia všetci účastníci skontrolovať svoje hmotnosť(muži v plavkách, ženy v bikinách). Panel rozhodcov musí vytlačiť dočasný plán pre každú hmotnostnú kategóriu. Uchádzač, ktorý sa „nezmestí“ do kategórie, má maximálne 30 minút na to, aby sa pokúsil vrátiť váhu do normálu. Hlavný rozhodca kontroluje váženie a musí potvrdiť váhu každého účastníka.
Tajomník súťaže zostavuje zoznamy všetkých účastníkov v hmotnostných kategóriách a ich znásobením ich rozdáva všetkým, ktorí sú príbuzní so súťažou.
Ukončiť objednávku byť predvedený rozhodcom sa určí počas váženia; v súlade s ním je každému pridelené číslo v rámci jeho kategórie. Číslo je pripevnené na ľavom okraji plaviek alebo bikín a musí sa nosiť počas súťaží a finále.
Zapnuté medzinárodných súťaží sa kontroluje doping v súlade s odsekom 20 stanov MOV.
Po vážení prejsť prípravné zápasy v kulturistike ktoré sú prístupné verejnosti.
Scéna pre účastníkov sa nachádza pred rozhodcami vo výške 1 m, inak musia byť stoličky zdvihnuté. Javisko je vybavené tri osvetľovacie zariadenia, z ktorých prvá je potrebná na osvetlenie celej dispozičnej línie účastníkov, a to v momente, keď prvýkrát predstúpia pred sudcov. Druhé zariadenie sa zameriava na umiestnenie jednotlivého pózovania a tretie osvetľuje pózovanie šiestich účastníkov.
Na pódiu pózovacia platforma musí byť umiestnený v strede tak, aby každý rozhodca mal možnosť vidieť na ňom stojacich pretekárov od hlavy po päty. Aby sa šesť účastníkov pohodlne predviedlo, mal by byť šesť metrov dlhý, jeden a pol široký a pol metra vysoký, navrchu pokrytý kobercom, predok a boky natreté čiernou farbou. Športovci vstupujú na pódium z jednej strany a idú na druhú.
Muži- Účastníci súťaže musia byť oblečení v obyčajných plavkách a ženy- v obyčajných bikinách odhaľujúce svaly tlače a svaly dolnej časti chrbta. Je zakázané šiť oblečenie z materiálu s kovom (zlatá alebo strieborná látka na večerné šaty), používať vypchávky. Súťažiaci nesmú súťažiť s topánkami, hodinkami, prsteňmi, náramkami, príveskami, náušnicami, parochňami, rušivými ozdobami alebo umelými zvýrazňovačmi postavy. Je zakázané: žuvanie žuvačky, jedenie alebo cmúľanie cukríkov a fajčenie. Počas prípravných súťaží a finále sa používajú všetky druhy umelých, pomôcok(predmety, palice, klobúky a iné doplnky).
Môžete použiť umelú farbu na telo, naneste ju najneskôr 24 hodín pred súťažou. Prílišné nanášanie olejov na telo je prísne zakázané, smú sa však používať krémy, oleje a hydratačné krémy. Vlasy by nemali skrývať reliéf svalov vašich ramien, ako aj hornej časti chrbta.
Pre prebaľovanie A rozcvičkyúčastník sa objaví za pódiom pol hodiny pred začiatkom súťaže vo svojej kategórii. V tomto čase rozhodcovia kontrolujú pretekárov podľa štartovej listiny.
Rozhodovanie a jeho vlastnosti
Ak v hmotnostnej kategórii súťažia viac ako 15 športovcov, je potrebné vykonať výber, aby sa počet účastníkov znížil na 15. Všetci športovci kategórie sú organizovaní na pódiu (v prípade potreby - v 2 radoch) striktne v poradí podľa ich počtu. Ďalej hlavný rozhodca súťaže vyzve účastníkov, aby predviedli 4 pózy:
- I) dvojitý biceps vpredu,
- II) hrudník na boku,
- III) dvojitý biceps zozadu,
- IV) a lýtka, brucho a stehná
Predstavenie sa robí – 5 účastníkov naraz, v číselnom poradí. Rozhodcovia určia 15 najlepších športovcov, pričom ich čísla označia krížikom (x) na výsledkových listinách pre semifinále.
V semifinále (1 kategória, 1 časť) každý z 15 účastníkov voľne pózuje minútu pod svojim hudobným sprievodom; v prípade neexistencie posledne menovaného sa poskytuje.
Pri hodnotení 1. kola 1. časti by si mal rozhodca dať pozor na predvedenie napumpovaného tela v umeleckom a premyslenom programe. Dôležité je, aby sa pózovanie nezmenilo len na sériu pohybov. Uchádzač musí ukázať všetky uhly svojho tela - I) vpredu, II) vzadu a III) zo strán, ako aj všetky vedúce svalové skupiny. Znížte body za: nekvalitné pózovanie a harmonicky nedostatočne vyvinuté partie tela.
Potom (I. kategória, II. časť) všetkých 15 finalistov opäť zavolá na pódium skupina striktne v číselnom poradí, ktorá vykoná dve otočky teraz v uvoľnenej polohe (ukazuje telo spredu a zozadu). Po dokončení tejto fázy rozhodcovia pristúpia k porovnaniu 7 povinných póz (pre dievčatá, ako aj páry - 5), ktoré predviedli športovci 5-b.
Vlastnosti ženskej súťaže
Posudzovanie ženská postava, rozhodca musí hľadať ideálnu svalovú formu ženská postava. Ostatné aspekty sú podobné charakteristikám opísaným pre mužské polohy, avšak svalový vývoj by nemal pôsobiť nadmerne, podobne ako mohutná svalová postava muža. Tiež úľavu svalov žien si netreba zamieňať s dôsledkami vyčerpania spôsobeného nadmerným chudnutím.
V prvom kole sa rozhodcovia snažia odhaliť aj niektoré ďalšie nedokonalosti, ktoré u mužov často nie sú viditeľné – praskliny kože, jazvy po chirurgickom zákroku a pod. milosť A ladná chôdza, a pózovanie.
Tabuľky bodových hodnotení rozhodcov, štatistické hárky vyplnené osobami vykonávajúcimi výpočty, ostatné dokumenty sú rovnaké ako pri hodnotení mužských súťaží.
Druhá polovica turnaja
V I. kole II. časti všeobecný tvar a tvar rôznych svalové skupiny. Sudca priaznivo zaobchádza s účastníkmi harmonický, klasický postavu, zvýrazňuje dobre držanie tela, podporuje atletické správanie, jasnú a správnu anatomickú štruktúru:
- I) kostra tela,
- II) široké ramená,
- III) vysoký hrudník,
- IV) správne klenutý chrbát,
- V) dobré proporcie trupu a končatín,
- VI) rovné nohy,
- vii) dobrá pleť bez kazov, pupienkov, tetovaní,
- VIII) úhľadne zastrihnuté vlasy,
- IX) dobrá forma chodidlá a prsty.
Ak sa vyskytnú ťažkosti pri rozdeľovaní cien medzi dvoch alebo troch účastníkov, porotca hľadá nedostatky podľa vyššie uvedených kritérií.
Obe časti semifinále počítať ako jedno kolo. Rozhodca klasifikuje účastníkov, rozdeľuje ich od 1. do 15. miesta, pričom nikomu neprideľuje rovnaké miesta. Bodovací rozhodca odoberie dve najvyššie a dve najnižšie známky a spočíta zvyšných päť miest. Pri vykonávaní súťaží so 7 alebo 5 rozhodcami sa najvyššie a najnižšie známky vyraďujú. Súčet umiestnení každého z účastníkov určuje šesť najlepších športovcov do finále. Podľa tejto metódy sa vyberajú finalisti v každej váhovej kategórii.
Vo finále účinkuje šesť účastníkov voľné pózovanie na hudbu, ktorú si sami vybrali, a potom všetci spolu predvedú sedem samostatných póz (ženy a páry - päť). Osobné voľné pózovanie a pózy na povinné predvádzanie tvoria takpovediac druhé kolo súťaže. Minútové pózovanie sa nehodnotí. Porotcovia umiestnia finalistov na 1. – 6. miesta a tí, ktorí sa počítajú, opäť odstránia dve najvyššie a dve najnižšie známky, spočítajú zvyšných päť. Celková suma sa pripočíta k počtu umiestnení, ktoré účastník získal v semifinále. Víťazom je pretekár s najnižším súčtom 2 kôl. Finále podáva tých istých 9 (7 alebo 5) rozhodcov, ktorí viedli prípravné súťaže.
Ak nejaký sudca dá známku, výrazne odlišné podané inými porotcami, môže sekretár súťaže požiadať o vysvetlenie.
Tajomník má právo odvolať sudcu ktorý je zaujatý, nekompetentný voči športovcom alebo sa správa nedôstojne.
V každej kategórii po finále a pózovaní a odovzdávanie cien- pričom finalisti sú zoradení na zadnej polovici javiska. Niekedy môže byť ako pódium použitá pózovacia platforma. Hlásateľ oznámi meno účastníka, ktorý si zaslúži 6. miesto, a ten vystúpi na pódium na ľavej strane. Potom sa volajú športovci, ktorí získali 5 - 2 miesta, a nakoniec víťaz, ktorý sa stáva centrom.
Kulturistika umožňuje človeku veľa zmeniť vlastné telo- v prenesenom zmysle slova "postaviť" ho takmer nanovo. K tejto "reštrukturalizácii" dochádza v dôsledku pravidelnej implementácie špeciálneho komplexu silové cvičenia, ako aj používanie špeciálnych vysoko výživných potravín a prídavné látky v potravinách podpora zvýšeného rastu svalov.
Kulturistika je dlhodobo profesionálnym športom, v ktorom rozhodcovia hodnotia rozvoj svalstva športovcov, jeho reliéf, objem, symetriu a proporcionalitu.
(Celkovo 50 fotografií)
1. Rozcvička účastníka európskeho šampionátu vo fitness a kulturistike v Budaors, konaného dňa 12.6.2011.
2. Pretekár sa pripravuje na vstup na pódium počas európskeho šampionátu v kulturistike mužov, klasickej kulturistike a kulturistike v Sofii 22. mája 2011. Aby svaly vyzerali lepšie z javiska, telá účastníkov súťaže sú pokryté špeciálnym základom.
3. Majstrovstvá Európy v kulturistike mužov, klasickej kulturistike a kulturistike v Sofii 22.5.2011. Súťažiaci sa rozcvičujú v zákulisí.
4. Súťažiaci čakajú na signál vstupu na pódium.
5. Čakanie na výstup do zákulisia.
6. Účastníci európskeho šampionátu v kulturistike mužov, klasickej kulturistike a kulturistike predvádzajú rozvoj svojich svalov. Aby to urobil, každý športovec musí zaujať niekoľko povinných póz, namáhajúcich určité svalové skupiny.
7. Účastník súťaže si vypracuje pózu pred zrkadlom.
8. Majstrovstvá Európy v kulturistike mužov, klasickej kulturistike a kulturistike v Sofii 22.5.2011
10. Súťažiaci pred zrkadlom prináša posledný lak.
11. Každoročná súťaž v kulturistike na počesť Memorial Day v Benátkach, Los Angeles, Kalifornia, 30. mája 2011. Ženy súťažia v kulturistike od roku 1978.
13. Alisha Baker - 26-ročná účastníčka kulturistickej súťaže na počesť v Benátkach, Los Angeles, Kalifornia, 30. mája 2011.
14. Ak športovcovi veľmi trčia žily, považuje sa to v kulturistike za nevýhodu. Za ideálne sa považujú rovnomerné a veľmi výrazné svaly.
16. Proces nanášania podkladovej bázy na pleť. Tento krém pokrýva celé telo športovca.
18. Čakanie na začiatok šampionátu.
19. Športovci v zákulisí.
20. Zahrejte sa. Každá povinná póza vyžaduje od športovca veľké napätie.
21. Rozcvička je pre profesionálneho kulturistu rovnako dôležitá ako pre akéhokoľvek iného športovca. Pokus o zaujatie požadovanej polohy bez zahrievania s takými gigantickými svalmi môže viesť k vážnemu zraneniu, pretože napäté oceľové svaly fungujú ako nožnice a môžu poškodiť nervy.
22. Účastníci šampionátu čakajú na svoj výjazd.
23. Účastníci šampionátu pózujú.
24. V zákulisí sa športovci neprestávajú rozcvičovať, aby pri vstupe na pódium boli v požadovanú formu.
25. Čakanie na signál na vstup na pódium.
27. Každoročná súťaž v kulturistike, ktorú organizuje Národný olympijský výbor. 12. mája 2010 sa táto súťaž konala v kine Areyub v západnej časti Kábulu. V strede obrázku je víťaz šampionátu Mohammad Arif Sakhi.
28. 6. 8. 2010, Teherán, 44. ázijská súťaž v kulturistike mužov v r. športový areál Azadi (Sloboda). Súťažiaci sa chystá vyjsť na pódium.
29. Súťaž v klasickej kulturistike medzi amatérskymi ženami na FIBO 2011 v Essene 16. apríla 2011. Aj na FIBO od 14. do 17. apríla medzin. športová exhibícia produkty pre zdravie a fitness.
31. Atlétka predvádza svoje svaly.
32. Jedna z povinných póz počas súťaží v kulturistike.
33. Rovnaké cvičenie pre mužov. Súťaž v klasickej kulturistike mužov na FIBO 2011 v Essene 16. apríla 2011.
34. Účinkovanie v amatérskych súťažiach klasickej kulturistiky mužov na FIBO 2011 v Essene 16. apríla 2011.
35. Aby ste vyzerali reliéfne, svaly by mali byť čo najviac napäté, ale športovec by ich mal namáhať ľahko a prirodzene.
36. Účastníci krajských súťaží v kulturistike a fitness v Stavropole 1. mája 2011 nacvičujú zákulisie.
37. Súťažná kulturistika je šport, v ktorom rozhodcovia hodnotia muskulatúru pózujúcich účastníkov na základe objemu, estetických proporcií, symetrie a rovnováhy a určia podľa nich kulturistu s najdokonalejším telom.
38. Zákulisie počas národnej súťaže v kulturistike v juhoizraelskom meste Ashdod 12. mája 2011. Súťaže sa zúčastnilo 43 športovcov - mužov a žien.
Mnohí z nás videli na kulturistických súťažiach „performera“, ktorý tam jednoznačne nepatrí. Príliš plná alebo žiadna úľava, málo hmoty alebo takmer žiadne svaly, žiadne opálenie alebo pokožka nejakej zvláštnej farby, neschopnosť pózovať... Prečo sa zúčastňujú? Naozaj očakávajú víťazstvo?
Prirodzený výber
Trpká pravda je, že nie každý je obdarený dobrou genetikou a bez ohľadu na to, ako veľmi sníva o výhre a akokoľvek tvrdo maká, v tejto súťaži sa víťazom nestane.
Hovorí sa, že nedostatky, ktoré sú vlastné prírode, sa dajú prekonať. To je pravda, ale len do určitej miery. Isté dedičné vlastnosti komplikujú cestu k úspechu v kulturistike, no keď sú príliš silné, na súťaživosť treba zabudnúť. Neúspech netreba brať negatívne, poučiť sa z neho a zlepšiť sa. Ale zároveň by sa možno mali predstavenia navždy opustiť.
V kulturistike neexistuje jednotný štandard, podľa ktorého sa určuje šampión; často je výber sudcov veľmi subjektívny. Aj keď ste v perfektný tvar, musíte porote dokázať, že prvé miesto by malo byť vaše. Niekedy to funguje, niekedy nie.
To neznamená, že sa treba vopred vzdať a vzdať sa boja. Súťažte, ak máte potenciál. Hovorím s tými chlapmi, ktorí jednoducho nemajú šancu: nebuď sebecký.
Áno, chápem, že nie každý túži stať sa pánom Olympiom a mnohí vystupujú pre tento proces, tešia sa a motivujú. Ale ak nevyzeráš ako kulturista, tak na pódiu zaberáš miesto niekoho iného a myslíš len na seba.
Prečo je to zlé? Pretože súťažná kulturistika Je to veľká šou, na ktorú sa príde pozrieť veľa ľudí. A musia vydržať všetky divízie a všetky kategórie, aby počkali na hlavné hviezdy. Za jeden večer sa na pódiu môžu objaviť stovky účastníkov - a každý potrebuje pár minút, aby sa ukázal. Osoba, pre ktorú je jednoducho zbytočné hovoriť, necháva všetkých márne čakať.
Možno máte „priateľov“, ktorí vás povzbudzujú k výkonu, keď na to nie ste vôbec pripravení? Nepočúvajte ich: pravý priateľ nikdy si z teba nebude robiť posmech.
Ako teda viete, či potrebujete venovať čas, energiu a nervy príprave na súťaže? Tu je päť kritérií na určenie, či pre vás svieti iné miesto ako to najnovšie.
1. Nemáte terén
Prvý bod je môj obľúbený. Súťažiaci kulturisti vedia, že ak chcete získať vyrysované žilnaté svalstvo s viditeľnými chumáčmi, musíte prejsť rezacím peklom. Niet inej cesty.
Samozrejme, pre niekoho je príprava ľahšia, pre niekoho ťažšia, ale nikto to nerobí s radosťou. Väčšinou trpí najviac vyrazený účastník.
Niektorým sa nedarí dosiahnuť súťažnú formu; nedá sa ani priblížiť. Nie je to strašidelné – znamená to len, že súťaže nie sú pre vás. Na výkon potrebujete svaly a úľavu. A len spolu: svaly + úľava. Jedno bez druhého nebude fungovať.
Ale znova a znova prichádza na pódium niekto bucľatý, a keď ste rozhorčení, vaši priatelia sa snažia upokojiť: „Nechajte toho chlapa na pokoji, vystupuje prvýkrát.“
Aký je rozdiel? Chápem, že mladí ľudia niekedy nevedia nabrať hmotu, potrebujú dospieť, dozrieť. Ale dobrá úľava sa môže prejaviť v každom veku. V skutočnosti niektorí kulturisti hovoria, že nikdy nedokázali dosiahnuť taký vrchol ako na prvej súťaži.
Ak nemôžete uschnúť, potom nevystupujte. Ak sa váš priateľ nemôže osušiť, povedzte mu, aby nevystupoval. Zdvihnite latku, načerpajte silu, užívajte si život, no výkony nechajte na tých, ktorí môžu vyschnúť.
2. Nemáš svaly
Ako sa môže človek s podváhou zaregistrovať a vstúpiť na súťaž v kulturistike? Neviem, ale stáva sa to pravidelne. Občas prídu mladí muži, ktorí majú menej hmoty ako dievčatá v kategórii bikín.
Kulturistické federácie zaviedli veľa divízií a kategórií, čo umožňuje súťažiť širokej škále ľudí, ale kulturistické súťaže stále musia súťažiť s tými, ktorí majú svaly. Kto aspoň z diaľky vyzerá ako džok. Ak nemáte potrebnú hmotnosť a nemôžete ju nijakým spôsobom získať, potom tieto súťaže nie sú pre vás.
3. Nemáš lýtka
Svalnatá postava nie je len mohutný vrch, ale aj spodok tela. Sudcovia venujú osobitnú pozornosť lýtkové svaly, práve oni odlišujú skutočného kulturistu. Pozrite sa na grécke a rímske sochy - všetky majú kaviár. Môžete odpustiť slabé bicepsy, prsné svaly a dokonca aj tie najširšie, ale nie krehké lýtka.
Kulturista musí mať lýtko. Bodka. Ak máte veľké ramená a obrovský chrbát, no vaše holene vyzerajú ako zápalky, potom bude mimoriadne ťažké zasiahnuť tak rozhodcov, ako aj divákov.
4. Máte „zlú“ chrbticu
Ešte predtým, ako začnete trénovať, viete odhadnúť vyhliadky na stavbu kostry. Krátky trup, úzke ramená, široká panva, dlhé ramenné a stehenné kosti – veta. Nemôžete sa udusiť kuracími prsiami, bez ohľadu na to, koľko hmoty priberiete, vaša chrbtica nie je šampión.
To neznamená, že sa vôbec nelesknete. S správne cvičenia a strave, možno sa dokážete umiestniť v prvej desiatke na malých regionálnych súťažiach, ale je nepravdepodobné, že by ste niečo vyhrali na súťažiach na vysokej úrovni.
5. Máte kožné problémy
Pamätajte, že toto všetko je šou. Okrem vynikajúcich svalov a úľavy potrebujete aj dobrú pleť. Pravidlá IFBB/NPC v súčasnosti neobsahujú pôvodný zákaz tetovania, ako mnohí športovci odlišné typyšporty sú nimi ozdobené. Tiež si myslím, že to nemôže zatieniť kvalitnú hmotu a dobrý reliéf.
Ale je tu ďalší problém - akné. Samozrejme, nehovorím o pár pupienkoch: ak vaše ramená, hrudník a chrbát vyzerajú ako postrelené, potom je nepravdepodobné, že sa šťastie usmeje na súťaž v kulturistike. Diváci si môžu myslieť, že beriete tie najťažšie „vitamíny“, a tak sa radšej očistite.
Žiaľ, niektorí ľudia sa so zlou pokožkou narodia a bez ohľadu na to, čo si obliekajú, je to len horšie. Ale v kulturistických súťažiach sa posudzuje vzhľad, takže ak neviete vyriešiť dermatologické problémy, zabudnite na výkony.
Súťažná kulturistika nie je pre každého
Chápem, že toto tvrdenie mnohých rozruší, no musím povedať pravdu: súťažná kulturistika nie je pre každého. Nie každý človek znesie fyzickú a psychickú záťaž, aby sa pripravil na výkon a podal úspešný výkon. Na výsledok vplýva množstvo faktorov (objem, symetria, kostra, vaskularita, akné atď.), takže väčšina účastníkov zostáva bez cien.
Dokonca aj s génmi Flex Wheeler, na ktorých môžete súťažiť vysoký stupeň dnes je to neskutočne ťažké. Aby ste sa stali šampiónom, musíte celý svoj život venovať kulturistike. Ak si chcete vyskúšať vystupovať len „pre seba“, skúste to. Myslite však na to, že divákov a porotu dokážete nielen pobaviť, ale aj nahnevať.
