Exerciții terapeutice pentru bronșita obstructivă. Tratamentul eficient al bronșitei cu exerciții fizice

Exercițiile pentru bronșită sunt o metodă auxiliară de tratament, sunt concepute pentru a accelera tratamentul, a energiza, a reface organismul după o boală. Exercițiile de respirație contribuie cu adevărat la acest lucru și cum?

Exerciții pentru bronșită pentru curățarea flegmei

Procesul inflamator duce la o creștere a cantității de mucus, acesta devine vâscos, greu de îndepărtat și începe să se acumuleze în bronhii. Acest lucru duce la disconfort, o creștere a reflexului de tuse și o deteriorare a stării de bine. Dacă sputa nu este îndepărtată, aceasta se infectează, atunci procesul este agravat din cauza intoxicației. Tratamentul bronșitei este imposibil fără eliminarea acestor secreții patologice.

Exercițiile pentru bronșită pentru a elimina spută își ating obiectivele dacă pacientul respectă o respirație adecvată. Constă în alternarea respirațiilor puternice și expirațiilor lin. Primul se face alternativ cu nasul și gura, al doilea - doar prin gură.

• Cel mai simplu exercițiu care ajută la oprirea tusei și la îndepărtarea secrețiilor bronșice se face astfel: ținând mâinile la spate, inspirați adânc, țineți aerul, apoi expirați cu forță prin buze cu un „tub”. În același timp, ar trebui să vă aplecați încet înainte.

Cu bronșita nedeschisă, este utilă tehnica Streltsova, cu accent pe mușchii abdominali, sau yoga; mai multe detalii despre aceste metode sunt oferite mai jos. Există și o tehnică simplă conform lui Kuznetsov, construită pe exerciții fizice obișnuite efectuate într-un ritm rapid, cu respirații adânci și expirații puternice.

Totodată, nu trebuie să uităm că, pe lângă exerciții, se folosesc și alte metode de îndepărtare a excesului de mucus pentru bronșită. În special, popular remedii populare: inhalații cu abur și expectorante, ceaiuri din plante, lapte cu miere și sifon etc.

Exerciții pentru bronșită la adulți

Diverse opțiuni de exerciții pentru bronșită tratează patologia, cresc funcționalitatea organului, restabilește respirația normală și asigură coordonarea mușchilor implicați în procesul de respirație, în special a diafragmei.

Cu bronșită, este important să scapi de excesul de spută. Procesul de evacuare este facilitat de exerciții cu expirație prelungită și respirație diafragmatică („stomac”). Sistemul de exerciții pentru bronșită la adulți include adesea mișcări care imită munca, sportul, jocurile și dansurile.

• Expirație cu rezistență: după inhalarea puternică, este necesar să expirați lent (până la 15 minute), printr-un tub sau furtun într-un vas cu apă. Repetați de câteva ori pe zi. Este permis să se efectueze în orice fază a procesului patologic, inclusiv în timpul remisiunii și exacerbarii.
• Respirație cu diafragmă: culcat pe spate, numărați până la trei; in acest timp inspiram puternic, implicand muschii presei. Pe „4” - expirați cu proeminența maximă a presei. Apoi tușim ușor. Poate fi efectuată în poziție șezând, în timp ce alergați sau mergeți.
• Strângere: culcat (sau stând), ne tragem picioarele la piept, ne ținem de tibie cu mâinile. Acțiune conform schemei „expirație intensificată – inspirație diafragmatică – poziție de pornire – tuse”.
• Îmbrățișarea umerilor: în acest fel forțăm expirația. Într-o ipostază la lățimea umerilor, cu degetele desfăcute, ne îmbrățișăm cu forță, lovind omoplații cu palmele. Expirăm mai tare.
• Tocat lemne: stând pe degete de la picioare, cu degetele întrețesute ne mișcăm brusc de sus, imitând lovitura unui tăietor de lemne, eliberăm energic aerul din plămâni și revenim la poziția anterioară.
• Schi alpin: punem picioarele, ca pe o pistă de schi. Tragând degetele de la picioare, ne aplecăm și ne tragem mâinile la bastoane imaginare. Pe „1” ne ghemuim cu o înclinare înainte pentru a atinge picioarele cu stomacul; mâinile în jos în spate, începeți să expirați. Pe „2, 3” în aceeași poziție, ne mișcăm picioarele elastic și completăm eliberarea aerului. Ne întoarcem la poziția inițială sub respirație în stomac.
• Lovim omoplații: ridicăm mâinile, întinzându-ne și aplecându-ne pe degetele de la picioare. Pe măsură ce coborâm, ne aplecăm înainte. Cu un val energetic, încrucișăm brațele în fața corpului și lovim omoplații, însoțind acțiunea de o expirație ascuțită. Repetă gesturile, lovind și continuând să expiri. Treceți în poziția inițială în timpul inspirației diafragmatice.

Exerciții pentru bronșită la copii

Particularitățile cursului sunt că corpul tânăr este mai dificil de a face față sputei, astfel încât recuperarea după bronșită este întârziată. Exercițiile pentru bronșită la copii, ca metodă sigură, sunt prescrise după ce temperatura se normalizează și starea corpului se îmbunătățește. Este recomandabil să combinați exercițiile cu terapia medicamentoasă.

Dacă medicul recomandă exerciții pentru bronșită, atunci acestea încep cu exerciții statice, trec treptat la cele dinamice, apoi la cele de restaurare. În forma cronică a bolii, este necesară întărirea mușchilor. Pentru tusea usoara sunt incluse exercitii de drenaj. Este indicat să practici în grup, sub îndrumarea unui specialist în terapie cu exerciții fizice, dar dacă acest lucru nu este posibil, o fac acasă.

Copiii mici au nevoie de o abordare specială. Cu ei se recomandă cursuri sub formă de joc. De exemplu, li se va bucura să explodeze baloane, să sufle bule de săpun sau să sufle pe o barcă de hârtie care plutește într-un lighean. Pentru un copil, ședințele de 10 minute sunt suficiente pentru ca plămânii să fie suficient de saturati cu oxigen, iar mușchii să se întărească treptat. Puteți finaliza exerciții pentru bronșită cu copiii prin masaj din palme pe piept - față și spate.

Gimnastica yoga oferă mai multe opțiuni pentru tinerii pacienți sub numele interesante „macara”, „gândac”, „zbor”.

• „Macara” se execută de cinci ori: la inspirație, brațele drepte se ridică în sus, la expirare cad. În același timp, se emite un „u” lung.
• „Beetle” se obține stând în poziția mâinii pe centură, apoi inspirând, întorcând corpul spre dreapta cu mâna trasă înapoi.
• „Zborul” se efectuează pe fugă. Valurile mâinilor imită aripile unei păsări în zbor. Alergarea încetinește, transformându-se într-o plimbare calmă. Este recomandabil să repetați de cinci ori.

Sunetele de bâzâit și șuierat produse de copii în timpul unor astfel de activități le vor crește eficacitatea: respirația va deveni limpede, plămânii vor fi eliberați de excesul de secreții mucoase rezultate din bronșită.

Un set de exerciții pentru bronșită

Un set de exerciții pentru bronșită îndeplinește următoarele sarcini:

• reduce inflamația la nivelul bronhiilor;
• îmbunătățește secreția de spută;
• restabilește capacitatea de drenaj a organismului;
• previne complicațiile;
• crește nivelul de hemoglobină;
• întărește apărarea.

Una dintre opțiuni include următoarele mișcări:

1. Întinși pe spate, în timp ce inspirăm, ridicăm brațele întinse de-a lungul corpului în spatele capului. La expirație, reveniți la poziția anterioară.
2. În aceeași poziție, punem o mână în spatele capului, cealaltă se află de-a lungul corpului. În timpul unui ritm arbitrar de respirație, schimbăm rapid poziția mâinilor.
3. Facem o „bicicletă” cu picioarele noastre până obosesc.
4. Poziție pe burtă, brațele de-a lungul corpului. La inspirație - ridicarea maximă a capului fără ajutorul mâinilor, la expirație - poziția de pornire.
5. Respirând arbitrar, ne întindem mâinile spre un obiect imaginar.
6. Întins pe o parte, într-o poziție îndoită, trageți brațul în sus, îndreptând coloana vertebrală. Pe măsură ce expirați, întoarceți-vă și repetați mișcarea pe cealaltă parte.

Pentru început, sunt suficiente 5 - 7 repetări, treptat numărul este ajustat la 12 - 14. Și așa în fiecare zi, până la recuperarea completă.

Exercițiile pentru bronșită nu se efectuează în perioada acuta, la temperatură ridicată, tendință la sângerare, formațiuni maligne. În caz de cronicizare exerciții complexe cursuri recomandate, conform indicatiilor medicului.

Exerciții de respirație pentru bronșită

Exercițiile de respirație pentru bronșită se bazează pe succesiunea inspirațiilor și expirațiilor de intensitate diferită. Realizat în trei etape: introductivă, principală, finală.

• Pregătirea constă din 15 respirații nazale, apoi orale și expirații. Se execută de trei ori, cu o pauză de 5 secunde. Aceasta este urmată de o ușoară inhalare/exhalare orală.

Cu un reflex de tuse, este necesar să se promoveze descărcarea de mucus. Pentru a face acest lucru, ei fac acest lucru: relaxează mușchii gâtului, coboară capul; palmele sunt apăsate pe stomac de ambele părți ale buricului, tusind în podea.

• Etapa principală constă din mai multe exerciții, urmate de miscarile respiratorii.

1. Tracțiuni: la o respirație ascuțită cu nasul, trageți-vă în sus cu degetele de la picioare, cu brațele în sus. Coborând, expiră pe gură cu sunetul „uuuu”. Se repetă de 5 ori.
2. Pași pe loc cu brațele întinse. Inspirați pe nas când ridicați, expirați când coborâți. Și așa timp de două minute, observând ritmul pașilor și al respirației.
3. Stând în poziția lotus, ridicați pumnii strânși în timp ce inhalați. Expiră încet, cu sunetul „x-x-x” (de 6 ori).
4. Întindeți-vă într-o poziție așezată picioare îndoite, mâinile în lateral. Inspirați normal, expirați pe buze: „fff”. Expiră, coboară mâinile.
5. Stând cu picioarele depărtate, balansează-ți brațele înainte și înapoi. Inspirați pe gură, adesea, expirați pe nas.
6. Picioarele împreună, inspirați mana dreapta sus, stânga în lateral. Expirând încet, schimbați poziția mâinilor.

• Mișcarea finală se repetă de șase ori.

Îndoiți lente în picioare, cu brațele în jos, inspirând pe nas. După poziția de pornire - înclinați în direcția opusă, expirați calm.

Exercițiile pentru bronșită sunt disponibile pentru toată lumea. Condiția principală este să le faci sistematic, zilnic timp de câteva săptămâni. Cu toate acestea, există și contraindicații. În special, o astfel de gimnastică nu este recomandată în timpul sarcinii și alăptării, precum și pacienților hipertensivi, persoanelor cu miopie mare și glaucom, după un infarct, cu patologii endocrine.

Terapie cu exerciții fizice pentru bronșită

Exercițiile terapeutice sunt bune pentru oameni diferite vârste. Clasele stimulează metabolismul, activează activitatea inimii și digestia, întăresc mușchii. Terapia cu exerciții este deosebit de interesantă pentru copii, deoarece seamănă cu un joc în aer liber, promovează activitatea, atât de iubită de toată lumea la această vârstă.

Exercițiile terapeutice sunt prescrise pentru diferite boli: de la nevroză la diabet. De asemenea, ar trebui să acordați atenție contraindicațiilor, care sunt adesea pe termen scurt, dar încă există.

Exercițiile de exerciții fizice pentru bronșită sunt recomandate ca metodă auxiliară, dacă diagnosticul conține cuvintele „cronic” sau „obstructiv”. În timpul exercițiilor, este important să respiri corect. Începeți dintr-o poziție culcat, în viitor, este posibilă respirația dinamică.

Trebuie subliniat că terapia cu exerciții se începe numai după numirea unui medic, dacă acesta consideră utile astfel de exerciții. De obicei, acestea încep în a doua sau a treia zi de la începerea tratamentului cu antibiotice. Exercițiile terapeutice pentru bronșită au următoarele efecte:

• îmbunătățirea schimbului de gaze;
• activarea secreției de mucus spută;
• atenuarea tusei;
• stimularea circulației sanguine la nivelul pleurei;
• întărirea mușchilor implicați în respirație;
• îmbunătățirea țesutului pulmonar;
• creșterea tonusului general al corpului.

În plus, astfel de exerciții fizice servesc la prevenirea atrofiei și a fenomenelor sclerotice la nivelul pereților bronșici.

Complexele de terapie cu exerciții au fost dezvoltate pentru pacienții tineri, în special, până la 3 și până la 6 ani. Acestea sunt efectuate sub supravegherea unui specialist, dacă este posibil - în prezența mamelor.

Exerciții pentru bronșită

Când prescrie exerciții fizice pentru bronșită, medicul stabilește sarcina principală - să reducă intensitatea inflamației și să le curețe de mucus și acumulări terțe. În plus, exercițiile pentru bronșită stimulează circulația sângelui și metabolismul, cresc puterea imunitară și nivelul hemoglobinei din sânge. Exerciții efectuate de metode diferite, sunt indicate pentru formele acute și cronice de bronșită, ameliorează inflamația și întăresc organismul în ansamblu.

Condiția principală este persistența pacientului și regularitatea cursurilor. De regulă, cursul durează trei săptămâni, trebuie să exersați de cel puțin două ori pe zi. Mișcările de respirație se fac ușor, în șoaptă, prin dinți.

Expirația prin gură face ca cineva să-și dorească să tușească pe măsură ce flegma se ridică. Așadar, experții nu recomandă în astfel de cazuri să tușiți puternic, altfel vă puteți deteriora corzi vocale sau provoacă sângerare.

Pentru a nu usca excesiv gâtul, ar trebui să alternați respirația nazală și cea a gâtului. Antrenamente zilnice intaresc diafragma, de care depinde si functionarea normala a bronhiilor si sistemul respiratorîn general.

S-a observat că minimul stresul exercitat la fel de exerciții speciale reduce durerile de cap, chiar reduce febra. Înainte de a începe cursurile, se recomandă să luați medicamente expectorante care subțiază sputa. Lichidul mai puțin vâscos este mai ușor evacuat din lumenul bronșic, astfel, eficacitatea exercițiului crește. Este deosebit de important să tușiți în prealabil pentru pacienții cu bronșită cronică. Cel mai bine este să nu te stresezi prea mult.

Exercițiile Strelnikova pentru bronșită

S-a dezvoltat A. Strelnikova, cântăreață și profesor de vocal sistem unic respirație pe baza propriilor observații profesionale. În procesul de lucru cu cântăreții, ea a ajuns la concluzia că multe boli se datorează faptului că oamenii nu știu să respire corect. Ce înseamnă dreptate în înțelegerea ei? În mod corect înseamnă a respira în așa fel încât să elimine stagnarea aerului în plămâni, să sature sângele cu oxigen și hemoglobină, să reducă inflamația și să normalizeze funcționarea organelor respiratorii și a diafragmei.

Exercițiile conform Strelnikova cu bronșită sunt prescrise în paralel cu alte metode de tratament. Exerciții zilnice stimulează tusea și eliminarea excesului de secreții din bronhii. Este esențial important să luați respirații nazale scurte și ascuțite care contribuie la schimbări pozitiveîn sânge, normalizarea activității cardiace.

Exercițiile pentru bronșită trebuie efectuate de două ori pe zi, timp de două până la trei săptămâni. Începeți cu 16 respirații nazale la rând, urmate de 16 respirații orale. Și așa trei abordări, cu un „răgaz” de 5 secunde. Principalele exerciții sunt „pompează”, „îmbrățișează-ți umerii”, „opt”.

• „Pompa” se execută dintr-o înclinare, inhalând aer zgomotos, simulând mirosul florilor. Expira fara tensiune, intr-o pozitie usor ridicata a corpului. După 8 respirații - o scurtă odihnă.
• „Îmbrățișează-ți umerii” începe stând în picioare sau stând, cu brațele îndoite și ridicate. La inspirație se îmbrățișează, la expirare își desfășoară brațele. Repetați de 16 ori, cu respirații nazale și orale.
• „Optele” sunt considerate exercițiu suplimentar. Sunt realizate prin aplecarea înainte. După o inhalare rapidă prin nas, nu trebuie să expirați, ci să numărați cu voce tare până la opt de mai multe ori. In acest fel se realizeaza evacuarea activa a continutului bronhiilor.

Exercițiile terapeutice trebuie începute după consultarea unui medic. Se estimează că durează aproximativ o jumătate de oră pentru finalizare.

Exerciții de drenaj pentru bronșită

Drenajul pozițional (al doilea nume - postural) este recomandat pentru forma cronică, inclusiv purulentă, mai ales în cazurile în care mucusul este foarte vâscos, iar reflexul tusei este redus. Drenajul este, de asemenea, prescris după proceduri endotraheale sau cu aerosoli.

Exercițiile de drenaj pentru bronșită se fac de cel puțin două ori pe zi. Se recomanda in prealabil utilizarea bronhodilatatoare si expectorante, ceai de tei. După o jumătate de oră, pacientul își asumă posturi care susțin la maximum excreția naturală a sputei sub influența gravitației. Pozițiile diferite ajută la scurgerea lichidului din segmente individuale în acele locuri în care acestea sunt eliminate prin tuse.

În fiecare poziție, pentru început, pacientul respiră lent și adânc pe nas, expirând prin buzele strânse. După aceea, inspirând încet și profund, tușește ușor (vor fi suficiente câteva tuse de trei ori).

De dragul realizării cel mai bun efect exercițiile pentru bronșită de acest fel sunt combinate cu masajul mâinilor pe zona pieptului.

Exercițiile de drenaj sunt interzise în caz de pneumotorax, tuse sângeroasă, dacă în timpul procedurii începe dificultăți de respirație sau sufocare.

yoga pentru bronșită

După cum știți, yoga se bazează pe dorința de a atinge armonia completă a principiilor corporale și spirituale. Yoga pentru bronșită este considerată o metodă auxiliară eficientă care promovează o recuperare rapidă.

Astfel de exerciții pentru bronșită ameliorează stresul și elimină supraponderal, întărește mușchii, crește vitalitatea și starea de spirit. Datorită lor, bronhiile sunt curățate, efectele reziduale dispar, persoana își revine mai repede. Sunt recomandate următoarele practici de yoga:

• Simha-Mudra. Stând sau în picioare, respirați adânc și scoateți limba cât mai mult posibil până la bărbie. În această poziție, respirați adânc. Apoi capul este plecat spre piept, iar privirea este îndreptată către zona dintre sprâncene. După câteva secunde, ei revin la poziția inițială.
• Jih-wa-bandhu. Apăsați limba împotriva gurii și întindeți-vă în sus, iar maxilarul inferior înainte, ținând gura închisă. Începe cu de trei ori, apoi aduceți până la șase.
• Respirație dinamică. Stând drept, ține-ți mâinile pe genunchi, palmele în jos. Efectuați respirație yoga de mai multe ori și apoi respirați pe nas. La o inhalare, îndoiți pieptul, scoțând coastele și coborând umerii. Pe măsură ce expirați, întoarceți-vă spatele și coborâți capul. Accelerează tot timpul.
• Val. Stând cu spatele drept și mâinile pe genunchi, inspiră, îndoind spatele. În acest moment, brațele sunt întinse pe spate, pieptul este sus, capul este pe spate. La expirare, umerii și pelvisul sunt retrași, se fac mișcări în formă de undă cu coatele îndoite. Valul se repetă de până la 10 ori.

Exerciții pentru bronșita acută

Bronșita acută este o inflamație difuză a mucoasei interioare a întregului arbore traheobronșic. La efectuarea exercițiilor pentru bronșită acută, totuși, ca și în alte cazuri, este necesar să se țină cont de starea de sănătate și stare generală pacient, calculează puterea fizică. Super-eforturile nu dau efect, dimpotrivă, pot provoca nemulțumire și neîncredere în eficacitatea exercițiilor pentru bronșită.

În cursul acut al bolii, cursurile sunt concepute pentru a accelera recuperarea. Ele încep la scurt timp după începerea cursului de antibiotice, nu mai târziu de a doua sau a treia zi. Combina diverse mișcări cu respirație ritmică. Pentru încălzire utilizați mișcarea „camelor”. Respirațiile rapide și puternice sunt combinate cu pumnii strânși, expirații ușoare - cu îndreptare. Picioarele tot timpul în poziția clasică - lățimea umerilor depărtate.

Acesta este urmat de exerciții de bază care imită mișcările tipice ale oamenilor și animalelor. Numele contribuie la amintirea succesiunii și la executarea corectă.

• „Aruncarea încărcăturii”: mâinile pe centură, strânse în pumni, în timp ce inspirăm, ne desfacem pumnii și îi „aruncăm” în jos cu forță, întinzând degetele. Expiră prin buzele ușor întredeschise. Este indicat să faceți 12 seturi a câte 8 mișcări respiratorii.
• „Umflarea mingii”: stând în picioare cu mâinile relaxate, inspirați puternic pe nas, aplecați-vă înainte, lăsați capul în jos, atârnați brațele. Expirația este însoțită de revenirea la pozițiile inițiale. Numărul de repetări este același ca în cazul precedent.
• „Dansul pisicilor” arată de fapt ca o pisică care urmărește prada. Poziția de pornire este aceeași. Inspirând, îndoiți ușor brațele, strângeți degetele. Apoi ghemuiți, întorcând corpul alternativ în ambele direcții. Expiră când te întorci.

Există și alte combinații de exerciții pentru bronșita acută. Acțiunea lor vizează eliminarea stagnării mucusului bronșic, refacerea mucoasei și a proprietăților sale protectoare, înlăturarea procesului inflamator și curățarea microflorei.

Exerciții pentru bronșita cronică

Bronșita cronică - inflamație pe termen lung, cu recăderi, apare adesea ca urmare a unei acute netratate. Ca o boală independentă, se formează atunci când este expus la componente volatile dăunătoare la locul de muncă sau acasă.

Exerciții bronșită cronică efectuați cursuri, de obicei de două săptămâni, cu intervale identice sau mai mari. Sarcina lor este de a preveni agravarea procesului.

Un exemplu de exerciții pentru bronșită, deosebit de utile pentru corpul feminin.

• Tragând degetele de la picioare, cu brațele în sus, cu respirații adânci prin nas. Expiră pe gură cu sunetul „y-x-x”, revenind la poziția inițială (de 4-5 ori).
• Picioarele depărtate, mâinile lângă șolduri. La o inhalare nazală - mâinile în lateral, la o expirație orală zgomotoasă lovim șoldurile (5 - 6).
• Pași calmi pe loc, pentru unul - brațele în lateral, inhalare nazală; la următoarea numărătoare - o expirație puternică de „goo-oo”, cu coborârea mâinilor.
• Stai turcesc cu pumnii strânși. Expiră printr-o gură strâns comprimată cu un „pfft” persistent (5 - 6).
• Stând cu picioarele depărtate și mâinile în jos, respiră des pe nas și flutură brațele înainte/înapoi (8 - 9).
• ÎN poziţia aşezatăîntinde-ți picioarele. Inspirați pe gură, ridicând brațele în lateral, coborâți-le, expirând prin buzele strânse cu sunetul „sss” (3 - 4).
• În poziție în picioare, ridicați mâna dreaptă, luați mâna stângă în lateral. Inspirând pe nas, schimbați mâinile. Expirați încet cu sunetul „rrrr” (5 - 6).
• Picioarele împreună, brațele în jos. Inspirând pe nas, înclinăm trunchiul în lateral. La expirație, mâinile alunecă de-a lungul corpului, cu sunetul „ssss” (de 6-8 ori).
], ,

Exerciții pentru bronșita obstructivă

Dacă inflamația bronhiilor este însoțită de un sindrom obstructiv, atunci aceasta înseamnă că lumenul bronhiilor este îngustat. Acest lucru se întâmplă din cauza edemului mucoasei și a spasmului muscular, care sunt conținute sub formă de fibre în pereții bronșici. Tratamentul este de a face sputa mai subtire si de a evacua din interior mai repede. În același timp, ei luptă împotriva cauzei bolii, adică agenții patogeni.

Exercițiile pentru bronșita obstructivă diferă în ceea ce privește propriile exerciții și paternitatea metodelor, dar toate urmăresc același scop și obțin aceleași rezultate. Exercițiile pentru bronșită sunt utile atât pentru adulți, cât și pentru copiii de toate vârstele.

Una dintre metode exerciții de respirațieîn bronşita obstructivă poartă numele fiziologului K. Buteyko. Omul de știință credea că multe patologii sunt cauzate de așa-numita hiperventilație a plămânilor. Pentru a o elimina, medicul a sugerat metoda respirației superficiale și pauze lungi între respirații. Astfel de exerciții sunt utile pentru bronșita obstructivă, astmul bronșic, precum și pentru prevenirea exacerbarii unui proces cronic.

• Țineți-vă respirația cât mai mult posibil, cu ajutorul unor respirații superficiale scurte, țineți mai mult.
• Când mergi, ține-ți respirația până când simți o lipsă de oxigen, apoi respiră normal și din nou cu întârziere.
• Respirați „abia”, mărind durata exercițiului de la trei la 10 minute.

Un avantaj semnificativ al metodei este că poate fi urmărită oricând în orice loc. Efectuarea acestor exerciții reduce semnificativ nevoia de produse farmaceutice, deși, desigur, nu le înlocuiește deloc. Succesul constă într-o combinație rezonabilă a ambelor metode de tratament.

Exerciții de recuperare după bronșită

Exercițiile de recuperare după bronșită, în funcție de natura inflamației, încep în diferite perioade:

• în acută - după cedarea manifestărilor acute;
• în cronică – după exacerbare.

Exercițiile selectate corespunzător pentru bronșită au ca scop creșterea rezistenței sistemului respirator, a rezistenței organismului la răceli de diverse etiologii. În plus, măsurile de reabilitare îmbunătățesc mișcarea sângelui și a limfei, ameliorează inflamația, restabilește proprietățile de drenaj ale arborelui bronșic și mecanismul procesului respirator.

În cazul fenomenelor purulente, se pune accent pe exercițiile de drenaj, cu cele obstructive - pe exercițiile sonore, completate cu exerciții de respirație. Masajul joacă un rol important cufăr, care facilitează respirația, ajută la scoaterea rapidă a sputei.

În timpul unor astfel de exerciții, respirația este combinată cu mișcări. Inhalarea ar trebui să ajute la creșterea dimensiunii pieptului, iar expirarea ar trebui să contribuie la reducerea volumului acestuia.

În afecțiunile cronice, este necesară implicarea mușchilor toracelui și ai membrelor superioare. Acest lucru activează circulația sângelui, ajutând la eliminarea inflamației din sistemul respirator. Aproape oricare dintre metodele prezentate în acest articol îndeplinește aceste sarcini. Dar, deoarece medicina nu tratează o boală, ci un pacient, nu trebuie să uităm de individualitatea fiecărui organism și că exercițiile pentru bronșită în fiecare caz ar trebui selectate de un specialist.

Din păcate, exercițiile pentru bronșită sunt nemeritat de puțin solicitate. Majoritatea pacienților preferă medicamentele de farmacie, ocazional inhalațiile sau remediile populare. Dacă exercițiile sunt prescrise ca terapie adjuvantă, atunci nu este de dorit să refuzi. Ele au într-adevăr un efect benefic asupra întregului organism și asupra acestuia zona cu probleme, ajutând să se recupereze mai repede și să se îmbolnăvească mai rar în viitor.

În rândul populației adulte, bronșita cronică este foarte frecventă. O boală prelungită și prelungită se caracterizează prin dificultăți de respirație, tuse paroxistică uscată, slăbiciune generală și disconfort constant.

Cu toate acestea, această boală este cea mai periculoasă pentru că este asociată cu modificări ale plămânilor (pneumofibroză și emfizem), precum și cu tulburări ale inimii. De aceea, tratamentul trebuie abordat cât mai responsabil și cuprinzător posibil. Alături de medicamentele prescrise, ar trebui să se acorde atenție unor astfel de activități, cum ar fi terapia cu exerciții fizice și, mai presus de toate, exercițiile de respirație.

Care sunt beneficiile exercițiilor de respirație

Exercițiile de respirație efectuate în mod corespunzător ajută la dezvoltarea plămânilor, la respirații mai productive și profunde, antrenează mușchii pieptului, îmbunătățesc circulația sângelui și reduc umflarea. În ceea ce privește, o astfel de activitate respiratorie contribuie și la evacuarea mucusului din plămâni și bronhii, ceea ce reprezintă o prevenire excelentă a exacerbărilor.

La urma urmei, problemele pe care le provoacă această boală sunt asociate, în primul rând, cu congestionare. În plus, prin întărirea mușchilor pieptului, gimnastica ajută la normalizarea procesului de respirație.

Va ajuta la transformarea unei tuse uscată într-una productivă (umedă), contribuind astfel la scurgerea sputei stagnante.

Exercițiile de respirație efectuate în conformitate cu toate regulile vor crește proprietățile protectoare ale mucoasei, ceea ce va avea un efect benefic asupra îmbunătățirii imunității locale.

Împreună cu terapia cu exerciții (exerciții de fizioterapie), ele ajută la întărirea imunității generale, deoarece vindecă organismul în ansamblu. Aceasta înseamnă că bronșita nu va fi agravată de răceli suplimentare și alte boli.

Ce este important să nu uităm?

Trebuie avut în vedere că întregul efect benefic asupra sănătății este posibil numai dacă este efectuat strict conform regulilor. Antrenamentul prin forță sau cu sănătate generală precară, slăbiciune, temperatură este inacceptabil. Acest lucru este important mai ales dacă vorbim despre o persoană de vârstă înaintată sau are deja anumite probleme cardiace.

Cu bronșită, abordarea cursurilor ar trebui să fie sistematică - trebuie să o faceți zilnic, fără pauze și zile libere. În același timp, nu opriți cursurile timp de câteva săptămâni. Numai în acest caz va fi posibil să simțiți un impact pozitiv asupra sănătății.

Exprimă complex de exerciții de respirație

Uneori pur și simplu nu este suficient timp pentru cursuri cu drepturi depline. Și persoana începe să se angajeze neregulat. Ca urmare, nu se observă niciun efect semnificativ. Pentru oamenii ocupați, medicii recomandă acest complex expres.

Exerciții de respirație constă din doar 5 exerciții simple și este recomandată pentru prevenirea exacerbărilor bronșitei cronice, precum și dacă există probleme generale de respirație. În ceea ce privește timpul, durează destul de mult - nu mai mult de 10 minute. Dar încărcătura de vivacitate va fi simțită imediat.

1. umfla balon pentru numărul minim de respirații. Este indicat să luați o minge de cauciuc moale și subțire de mărime medie, astfel încât respirația să fie liberă, fără efort excesiv.
2. Ciupiți-vă ușor nasul cu degetele și încercați să respirați din plin prin nas. Expiră relaxat pe gură.
3. Îndoiți-vă buzele într-un tub și inspirați adânc, înghețați timp de 2-3 secunde, expirați liber.
4. Încercați să atrageți aer printr-o gură întinsă larg. Este important ca respirația să fie profundă, stomacul să se ridice (deci aerul va trece prin toate părțile plămânilor).
5. Inspirați printr-o nară în timp ce o țineți pe cealaltă cu degetul. Apoi expirați prin celălalt. Repetați același lucru pentru a doua nară. Nu faceți acest exercițiu dacă boala este însoțită de tuse sau curge nasul.

Exerciții populare

Medicii recomandă începerea exercițiilor din a doua sau a treia zi după începerea terapiei medicamentoase, astfel că tratamentul va fi mai eficient. În mod ideal, medicul curant ar trebui să facă recomandări cu privire la exercițiile care sunt potrivite pentru cazul dumneavoastră individual.

Cu toate acestea, există un set universal care se poate face cu orice formă de bronșită, la orice vârstă. Ar trebui să vă amintiți tacticile corecte de antrenament, deoarece, ca orice alte tipuri, exercițiile de respirație constau din trei blocuri: încălzire, principal și final.

Etapa introductivă (încălzire).

Trebuie să începeți antrenamentul cu respirații și expirații adânci, fără grabă, care trebuie repetate de 15 ori cu gura și același număr cu nasul. Fiecare alergare se face de 3 ori cu pauze de 5-7 secunde. O astfel de activitate respiratorie vă va permite să vă pregătiți corpul pentru exerciții productive.

Complex de bază

Medicii recomandă o cantitate destul de mare de exerciții fizice ca bloc principal al exercițiilor de respirație. Cu toate acestea, dacă simțiți un oarecare disconfort sau obosiți rapid, puteți reduce numărul lor la 3.

Mai jos este o listă cu cele mai populare exerciții care sunt ușor de efectuat și fără a consulta un antrenor.

Cele mai multe dintre aceste exerciții sunt adesea incluse în complexul de terapie cu exerciții, deoarece implică o anumită activitate fizică.

• sorbind. Conectați ambele mâini într-un pumn și întindeți-le puternic în timp ce inhalați, fixați poziția pentru câteva secunde. Apoi, cu o expirație lentă, coboară mâinile. Repetați de 6 ori într-un set.
• Mersul pe loc. Faceți exercițiul într-o zonă bine ventilată, încercați să respirați profund. Poți să ridici și să cobori mâinile în ritm cu pasul tău (cu toate acestea, pentru persoanele în vârstă acest lucru nu este deloc necesar).

• Pantele flexibile. Din poziție în picioare, aplecă-te încet înainte puțin și în același timp întinde brațele paralel cu podeaua (inhalează), ridică-te la ieșire. În timp ce inspirați, aplecați-vă ușor pe spate și duceți mâinile ridicate și închise peste linia umerilor, cu o expirație intensă, reveniți la poziția inițială. Acest exercițiu trebuie efectuat fără pauze și opriri, deplasându-se ușor de la o poziție la alta. Faceți 3-5 abordări.
• Mâinile Mahi. Stând drept, flutură alternativ brațele înainte și înapoi. Însoțiți exercițiile cu respirație frecventă - inspirați pe gură, expirați zgomotos pe nas. Cu o respirație atât de intensă, este foarte important să îți monitorizezi starea de bine, dacă te simți brusc amețit, atunci este mai bine să opriți exercițiul, să vă așezați, să închideți ochii și să respirați adânc (în aproximativ 7 secunde - cel mai ușor mod de a număra până la șapte) și aceeași expirare lungă.

Etapa finală

Exercițiile acestui grup sunt concepute pentru a restabili puterea după un antrenament, pentru a readuce respirația la normal. Trebuie să le începeți cu o scurtă pauză după ultimul grup de bază. 5-6 secunde sunt suficiente.

Un exercițiu de respirație popular în această etapă este următorul: stați drept, relaxați-vă mușchii, îndoiți-vă încet într-o parte sau alta, alternând cu fiecare înclinare inhalarea prin nas și expirarea pe gură. Acest lucru se face foarte ușor, de cel puțin 6 ori în fiecare direcție.

Dacă după această cantitate respirația nu devine uniformă și măsurată, atunci puteți repeta înclinațiile de încă 5-6 ori.

Metode suplimentare

Exercițiile de respirație joacă un rol principal în diferite probleme ale bronhiilor, dar cel mai bine este să le combinați cu terapia de exerciții și masaje. La fel de exerciții de fizioterapie cu exacerbări ale bronșitei va fi destul de suficient mers normalîn ritmul care permite starea de sănătate. Este indicat să petreceți cel puțin o oră în mișcare și să faceți plimbări în parcuri, pădure sau terasament. Puteți face și yoga, dar numai sub supravegherea unui antrenor.

Bronșita este o boală caracterizată prin dezvoltarea unui proces inflamator în membrana mucoasă a arborelui bronșic și care afectează bronhiile la toate nivelurile. Această patologie apare cu frecvență egală la adulți și la copii. Boala afectează copiii de toate vârstele, de la sugari până la adolescenți. Exercițiile de respirație pentru bronșită sunt folosite împreună cu medicamentele și au un efect benefic asupra stării plămânilor și a bronhiilor, grărind semnificativ procesul de vindecare.

Majoritatea medicilor își sfătuiesc pacienții să facă exerciții de respirație pentru bronșită. Există multe metode de exerciții de respirație, care sunt folosite pentru a îmbunătăți plămânii și bronhiile. Implementarea lor corectă și sistematică duce la astfel de efecte pozitive:

• lichefierea secrețiilor bronșice și facilitarea evacuării acesteia;
• accelerarea curățării bronhiilor de la acumularea excesivă de spută;
• reducerea gradului de obstrucție a căilor respiratorii;
• reducerea frecvenței crizelor de tuse;
• efect reparator asupra organismului.

În timpul bronșitei, după efectuarea exercițiilor de respirație, se dezvăluie auscultarea plămânilor dinamica pozitiva. Prin îmbunătățirea drenajului mucusului bronșic și oprirea simptomelor de obstrucție, respirația șuierătoare și șuierătoare sunt auzite în cantități mult mai mici, respirația se realizează în toate părțile parenchimului pulmonar.

Fapt interesant: Exercițiile respiratorii terapeutice sunt prescrise și pacienților cu pneumonie pentru a evita dezvoltarea fibrozei și pneumosclerozei - consecințe nedorite ale bolii. Se recomandă efectuarea exercițiilor după îmbunătățirea stării generale de bine a pacientului.

Complexele de gimnastică respiratorie pentru bronșita cronică în remisie pot fi efectuate în orice moment convenabil. Odată cu o exacerbare a bolii, medicii recomandă să se facă educație fizică recreativă în a doua sau a treia zi de la începerea tratamentului cu antibiotice. Terapia cu exerciții fizice pentru bronșită în stadiul inițial și traheită ajută la atenuarea atacurilor de tuse uscată „neproductivă”, trecerea acesteia la „productivă”.

Metode de realizare a exercițiilor de respirație

Până în prezent, au fost dezvoltate o mulțime de complexe de terapie cu exerciții care vizează îmbunătățirea respirației. Efectuarea acestor exerciții este indicată unui adult sau unui copil cu tulburări funcționale ale sistemului respirator. În prezența patologiilor organice ale tractului respirator, exercițiul respirator nu este eficient.

Indicațiile pentru utilizarea tehnicilor recreative sunt:

• bronșită cronică simplă și obstructivă în remisie și exacerbare;
• astm bronsic;
• bronșită alergică;
• traheita.

Exercițiile de respirație pentru bronșită pot fi folosite pentru copii, vârstnici, femei însărcinate și femei după naștere. Alegerea tehnicii de respirație se face cel mai bine împreună cu un medic. Pentru început, exercițiile trebuie făcute sub supravegherea unui instructor de terapie cu exerciții. După stăpânire tehnica corecta efectuând exerciții, se poate trece la auto-studiu acasă.

Respirația conform lui Strelnikova

Experții consideră că acest set de exerciții este cel mai eficient. Esența acestei tehnici este de a efectua respirații forțate profunde, ceea ce duce la o ventilație îmbunătățită a bronhiilor la toate nivelurile și a bronhiolelor. Acest lucru ajută la saturarea sângelui cu oxigen, la îmbunătățirea circulației sângelui în vasele membranei mucoase a arborelui bronșic.

Conform acestei tehnici, inhalarea trebuie făcută brusc și efectuată de nas, presupunând o cantitate moderată de aer inhalat. În acest moment, nările se prăbușesc, iar umerii se trag în jos. Următoarea respirație este luată pe gură, nasul nu este implicat. Expirația ulterioară are loc pe gură, fără efort. Respirația nu este întârziată. Se recomanda respiratia in ritmul marsului.

Cursurile se pot desfășura în poziție orizontală, verticală sau șezând. Cel mai bine este să faci asta în aer liber.

Exerciții de respirație conform lui Buteyko

De la bun început, această tehnică a fost propusă pentru a vindeca astm bronsic. În prezent, este utilizat în mod activ pentru tratarea bronșitei, în special a naturii alergice. Metoda Buteyko trebuie utilizată numai așa cum este prescris de un medic, după examinarea adâncimii respirației. Esența sa constă în lupta împotriva respirației profunde patologic și prevenirea hiperventilației constante.

Inhalarea și expirația trebuie făcute numai pe nas, încercând să respire rar și superficial. Acest lucru necesită relaxare maximă. La fel de cursuri regulate va exista o tranziție lină a corpului la o respirație mai superficială, care va afecta pozitiv starea organelor tractului respirator.

Metoda Yuri Vilunas

Un alt nume pentru această metodă este „respirația plânsă”. Inițial, exercițiul a fost dezvoltat de autor pentru a combate diabetul. De-a lungul timpului, s-a constatat că exercițiile fizice ajută la a face față bolilor bronhiilor și plămânilor, în special cu bronșita cronică.

Este necesar să respirați superficial prin gură. Aceasta este urmată de o expirație forțată ascuțită, însoțită de un sunet gutural „ho!”. Trebuie să existe o pauză de trei secunde între mișcările de respirație. Exercițiul trebuie efectuat timp de un minut, care corespunde duratei unei sesiuni.

Vă puteți familiariza cu metodele de îmbunătățire a exercițiilor de respirație dezvoltate de Frolov, Shchetinin, Epifanov, Bubnovsky și Komarovsky, urmărind videoclipul de antrenament. Unii medici recomandă respirația yoghină sau pranayama. Acest lucru ar trebui făcut sub supravegherea unui instructor de yoga.

Antrenamentul respirator pentru bronșita obstructivă

În prezența unui proces inflamator care apare cu simptome de obstrucție bronșică, se recomandă să faceți exercițiu fizic care ajută la relaxarea diafragmei și a mușchilor respiratori intercostali.

Aceste efecte se realizează prin prelungirea timpului expirator. Pacientul respiră obișnuit pe nas și apoi expiră încet pe gură printr-un tub scufundat într-un recipient cu apă. Durata procedurii este de 15-20 de minute.

Cu bronșită, există dificultăți în evacuarea mucusului din tractul respirator. Aceste exerciții sunt concepute pentru a îmbunătăți funcția de drenaj a arborelui bronșic, ceea ce poate facilita foarte mult procesul de expectorare a sputei. În acest scop, ar trebui luate următorii pași:

• în poziție în picioare, respirați măsurat și apoi expirați cât mai mult posibil;
• culcat cu fața în sus, membrele superioare de-a lungul corpului, în timp ce inhalați, ridicați și întindeți membrele superioare, coborâți-le în poziția inițială în timp ce expirați;
• culcat cu spatele pe pat, ia-ți brațele drepte în lateral în timp ce inspiri, iar expirând, cu ajutorul lor, apasă genunchii de piept.
• culcat cu fața în jos, în timp ce inhalați, ridicați corpul, făcând o deviere în partea inferioară a spatelui; pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială.

Exercițiile se pot face în orice moment al zilei, dar mai bine dimineata După somn. Acest lucru se datorează faptului că după o noapte de odihnă are loc o acumulare și o stagnare a secrețiilor în bronhii. După o astfel de încărcare, starea pacienților se îmbunătățește semnificativ, șuierările șuierătoare dispar la respirație.

Exerciții de lipsă de aer

Exercițiile de respirație ale lui Yuri Vilunas și Buteyko ajută la a face față dificultății de respirație. Cheia succesului constă în executie corecta exerciții.

Dacă orele sunt planificate cu un copil, atunci primele lecții trebuie efectuate împreună cu un specialist. Acesta va ajuta să învețe copilul să respire corect, datorită căruia va fi realizat efect de vindecare. Înainte de a utiliza aceste metode, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră!

Exerciții dinamice

O parte din metodologia elaborată de profesorul de canto vocal A. Strelnikova sunt acestea exerciții simple. Au un caracter jucăuș, așa că va fi interesant chiar și pentru un copil să le interpreteze.

Exercițiul „Palmii”

Poziția de pornire: în picioare, brațele îndoite articulațiile cotului, suprafețele palmare ale mâinilor sunt întoarse de la sine. Ar trebui să inspirați rapid și profund, strângând mâinile într-un pumn.

În timp ce expirați, relaxați-vă și relaxați-vă mâinile. Trebuie să începeți cu cinci repetări, crescându-le treptat numărul.

Exercițiul „Îmbrățișează-ți umerii”

Poziția inițială: în picioare, brațele îndreptate în toate articulațiile și extinse în lateral. Inspirând brusc, ar trebui să vă poziționați mâinile ca și cum vă îmbrățișați umerii.

Expirând aer, reveniți la poziția inițială. Efectuați 15-16 repetări, zăbovind în poziția de inspirație până la 2 secunde.

Exercițiul „Opt”

Poziția inițială: în picioare, corpul este ușor înclinat înainte. Respirați adânc pe nas, apoi țineți respirația timp de 8 numărări.

După aceea, luați o expirație calmă, măsurată. Va fi suficient să faci 10 repetări.

Exercițiul „Să renunțăm la sarcină”

Poziția de pornire: în picioare, brațele îndoite la articulațiile cotului, culcat în talie, pumnii strânși. Efectuați o respirație forțată prin nas, coborând membrele superioare de-a lungul corpului și relaxând pumnii.

În aparență, ar trebui să semene cu căderea unei sarcini grele. Expirați aer, relaxați-vă, reveniți la poziția inițială.

Pentru a restabili funcția respiratorie, se folosesc metodele autorului, complexe de exerciții special concepute.

LA cele mai bune practici, confirmat de practică, include gimnastica Strelnikova, metodele lui Buteyko, Yuri Vilunas.

Respirația conform lui Strelnikova

Gimnastica Strelnikova pentru plămâni ajută cu obstructiv, în perioada de recuperare.

Sarcina complexului este de a maximiza implicarea mușchilor diafragmei în proces datorită inhalării ascuțite crescute. Expirația după tehnica acestui autor este imperceptibilă, aproape inaudibilă.

Gimnastica Strelnikova are contraindicații asociate cu o creștere a presiunii intraabdominale în timpul respirațiilor forțate. Respirațiile ascuțite sunt contraindicate în tromboflebită, leziuni cerebrale, coloanei vertebrale, hipertensiune arterială, presiune intraoculară ridicată.

Exerciții de respirație conform lui Buteyko

Autorul tehnicii consideră că cauza bolilor organelor respiratorii este respirația profundă - hiperventilația, fenomen bine cunoscut medicinii.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă relaxați, ceea ce va duce automat la o scădere a adâncimii respirației. Trebuie să respiri pe nas.

Metoda Buteyko vă permite să faceți față sputei, tusei, vă învață să controlați respirația, vindecă boli ale organelor respiratorii, ale inimii și are un efect pozitiv asupra metabolismului în general.

„Respirație plângătoare” - gimnastică de Yuri Vilunas

Metoda Vilunas este folosită și în scop preventiv, pentru aceasta aveți nevoie de:

• respirați pe gură - superficial, calm, superficial;
• expirați aerul scurt, brusc, cu sunetul „ha” care vine din gât;
• urmată de o pauză de 3 s.

Astfel, ei respiră timp de 1 minut, adică o ședință. Sesiunile pot fi repetate de mai multe ori pe zi.

Aflați despre masajul terapeutic pentru bronșită în articolul nostru.

Antrenamentul respirator pentru bronșita obstructivă

Cu bronșita obstructivă, este util să se efectueze exerciții care relaxează diafragma, ameliorând tensiunea din mușchii respiratori.

Pentru a face acest lucru, trebuie să antrenați o expirație lungă.

Pentru a prelungi expirația, pacientul trebuie să respire normal, apoi să expire printr-un pai coborât în ​​apă. Exercițiul se efectuează timp de 15 minute.

Gimnastica de drenaj

Pentru evacuarea sputei în bronșită se efectuează exerciții care îmbunătățesc drenajul bronșic.

Numarul 1. În picioare, inspirați pentru mai multe numărări (3-6), expirați pentru mai multe numărări (4-7).

nr. 2. Luați o poziție culcat, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. Ridicați ușor mâinile în timp ce inspirați, atingeți-le în punctul de sus, apoi, expirând, întindeți-vă din nou pe spate.

Numarul 3. Stați pe spate. Un braț este întins de-a lungul corpului, celălalt în spatele capului. 1 minut pentru a schimba poziția mâinilor, respirația este liberă.

nr. 4. Întinde-te pe spate, inspirând, întinde-ți brațele. Pe măsură ce expirați, apăsați genunchii pe piept, ajutându-vă cu mâinile.

nr. 5. Efectuați o ridicare pelviană din poziție culcat cu picioarele îndoite la genunchi. Inspirați când mișcați pelvisul în sus, expirați când coborâți bazinul.

nr. 6. Dintr-o poziție înclinată la expirare, așezați-vă, ajutând cu un val ascuțit al mâinilor, încercați să atingeți picioarele. Inspiră în timp ce revii la poziția inițială.

Nu. 7. Întinde-te pe burtă. Îndoiți-vă talia de mai multe ori, ridicând pieptul. Inspirați în creștere, expirați la întoarcere.

Exerciții de lipsă de aer

Exerciții de respirație pentru bronșită la copii

Exercițiile de respirație Buteyko ale autorului sunt folosite pentru bronșită, este foarte utilă copiilor, îi învață să-și controleze respirația, să respire pe nas. Copiii stăpânesc rapid exercițiile, percep bine tehnica într-un mod ludic.

Un exemplu de clasă Buteyko ar fi citirea unui text. Este necesar să citiți textul fără a începe fraza cu o respirație zgomotoasă, iar în timpul lecturii nu trebuie să se vadă că persoana respiră.

Metoda încurajează copilul să-și controleze în mod conștient profunzimea respirației.

Pentru a antrena respirația, un copil, după ce a făcut o expirație normală superficială, ar trebui să-și ciupească nasul cu degetele, să-și închidă buzele și să nu respire cât mai mult posibil, fără a se încorda prin forță.

Expirația după ținerea respirației ar trebui să fie liberă.

Reținerea respirației poate fi de 10 s, 15 s, în timp, durata întârzierii va crește în mod natural. Este important să înveți copilul să urmeze respirația, să respire pe nas.

Aflați despre alte modalități de a trata bronșita la copii în articolul nostru.

Exerciții de respirație după bronșită

După bronșita acută, este util să efectuați exerciții pentru a scăpa în sfârșit de dificultăți de respirație, pentru a curăța plămânii de reziduurile de mucus din bronhii.

Respirați pe nas, repetați exercițiul de 8 ori:

1. Respirați - mâinile în lateral, expirând, coborâți mâinile.
2. Mâinile în lateral, inspiră - expiră, îmbrățișează-te de umeri.
3. Lua baston de gimnastică, conduce la spate. În timp ce inhalați, aplecați-vă pe spate, expirați, îndreptați-vă și apoi, fără să vă opriți, aplecați-vă înainte.
4. Ia un baston de gimnastică, ține-l în fața ta. În timp ce inhalați, ridicați brațele în sus, aplecându-vă, punând piciorul pe degetul piciorului din spate. Expirant, reveniți la poziția inițială.
5. Efectuați genuflexiuni, atingând podeaua cu palmele în timp ce expirați, îndreptați-vă în timp ce inspirați, ridicând brațele.

Pentru a antrena mușchii respiratori, pentru a crește capacitatea plămânilor, copiilor ar trebui să li se ofere mai des jucării precum un fluier, o țeavă, jocuri cu mingi umflate, suflând particule de praf imaginare.

Gimnastica pentru adulti cu bronsita cronica

Exercițiile de gimnastică respiratorie în bronșita cronică au ca scop creșterea duratei expirației, creșterea tonusului mușchilor respiratori și îndepărtarea sputei.

Pentru a scăpa de spută, se folosesc exercițiile de drenaj descrise mai sus. De asemenea, efectuează exerciții pentru a îmbunătăți tonusul diafragmei, antrenează respirația abdominală.

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în plămâni, trebuie mai întâi să vă frecați spatele și pieptul cu ulei de camfor. Lovitură ușoară pe stern, până la o senzație de căldură moale. Faceți exerciții noaptea. Nu spălați uleiul de camfor, purtați lenjerie de corp caldă deasupra.

Despre frecare, masaj pentru bronșita cronică, ți-am pregătit material în articol.

Conditii de munca, contraindicatii

Sala de studiu trebuie să fie bine ventilată. Veți avea nevoie de un covoraș de cauciuc, confortabil echipament sportiv. Nu poți face gimnastică imediat după masă, dacă te simți rău, ai febră.

Gimnastica respiratorie este contraindicată în bronșită la pacienții care suferă de hipertensiune arterială, boli de inimă, presiune intracraniană ridicată.

Bronșita este o boală în care există stagnarea sputei în canalele bronșice.

Ca urmare a acestui fenomen patologic, respirația cu bronșită este dificilă și o persoană este chinuită de o tuse puternică.

Există o îngustare a bronhiilor, așa că devine dificil pentru o persoană să respire.

Boala poate fi tratată cu succes. Pentru aceasta, se folosesc medicamente mucolitice, inhalații, precum și medicamente antivirale și antibiotice.

Știința știe alta metoda eficienta pentru a facilita eliminarea sputei din organism și a îmbunătăți funcția pulmonară – exerciții terapeutice de respirație.

Gimnastica respiratorie pentru bronșită ajută la eliminarea sputei din plămâni și, de asemenea, îmbunătățește starea generală de bine. Împreună cu terapia medicală adecvată, fizioterapie reduce semnificativ inflamația și restabilește organismul.

Exercițiul terapeutic are următoarele efecte:

• întărirea sistemului imunitar,
• circulația sângelui îmbunătățită, țesuturile bronșice primesc oxigen,
• creșterea nivelului hemoglobinei,
• restabilirea funcțiilor naturale ale bronhiilor,
• facilitând excreția mucusului.

Exercițiile de respirație adecvate ajută, de asemenea, la prevenirea formării complicațiilor și la creșterea capacității pulmonare, ceea ce contribuie la o mai bună oxigenare a celulelor corpului.

Eficacitatea exercițiilor pentru sistemul respirator este determinată de tehnica de execuție corectă. În timpul antrenamentului, este important să urmați recomandările pentru inhalare și expirare. Inhalarea prin gură trebuie să fie ascuțită și intensă.

Expirația se realizează într-o manieră voluntară relaxată, pe gură. Respirațiile se alternează: mai întâi pe gură, apoi pe nas. Dacă respirația este nazală, atunci gura trebuie închisă, altfel nasul nu ar trebui să funcționeze.

În funcție de severitatea evoluției bolii, un set de exerciții pentru bronșită poate fi efectuat în:

1. așezat,
2. permanent,
3. poziție culcat.

Începe complexul exerciții terapeutice medicii sfătuiesc deja în a doua sau a treia zi după începerea tratamentului medicamentos, astfel încât terapia va fi mai eficientă.

Medicul curant trebuie să ofere recomandări specifice care sunt potrivite pentru situația individuală.

Există un numar mare de diferite exerciții de respirație, gimnastica Strelnikova este recunoscută ca fiind una dintre cele mai eficiente. Acest complex exercițiul va face cu astm. Metoda permite:

• restabiliți respirația,
• ameliorează spasmele, tusea și respirația șuierătoare a plămânilor.

Această gimnastică respiratorie pentru bronșită conține o listă de exerciții care trebuie efectuate menținând un anumit tip de respirație (în videoclip). Ritmul expirațiilor și inspirațiilor ar trebui să corespundă ritmului de marș. Mișcările se fac în stadiul de inhalare.

Dacă o persoană respiră prin nas, atunci ar trebui să fie scurtă și ascuțită. Un indicator al inhalării corecte prin nas este zgomotul pe care îl face nasul.

Respirația pe gură ar trebui să fie moale și silentioasă. Expirați pe gură încet și fără probleme pentru a asigura ieșirea neobstrucționată a aerului din plămâni.

Antrenamentul de drenaj se efectuează de 2 ori pe zi. Durata cursului este de trei săptămâni. Starea unei persoane bolnave se va îmbunătăți zilnic, respirație nazală va reveni la modul normal. În plus, plămânii vor începe să funcționeze pe deplin, iar procesul inflamator va scădea.

Gimnastica lui Strelnikova este utilă pentru tuse, poate accelera semnificativ procesele legate de evacuarea sputei din organism. Datorită respirațiilor nazale ascuțite, este posibilă saturarea celulelor sanguine cu oxigen și normalizarea ritmului cardiac.

Înainte de a începe exercițiile de respirație, este important să cunoașteți principiile cheie pentru implementarea acestora:

1. inhalarea trebuie făcută numai pe nas, scurt și ascuțit,
2. expirațiile sunt arbitrare, dar este mai bine să le faci pe gură,
3. inhalarea se efectuează în timpul mișcării: fără mișcare - fără inhalare,
4. poziția corpului este arbitrară,
5. calculele se fac doar în minte.

Un set de exerciții pentru bronșita cronică face posibilă îndepărtarea mucusului vâscos din organism, care se acumulează la tuse. Este important să respectați anumite reguli:

• expiră pe gură
• Respirația superficială, o respirație profundă poate provoca bronhospasm,
• gimnastica dimineata si seara,
• dacă vă simțiți mai rău, opriți gimnastica.

Există un set universal de exerciții pentru bronșita cronică. Trebuie să vă întindeți pe spate și să vă îndoiți genunchii, trăgându-i la piept cât mai mult posibil. Pe măsură ce vă mișcați, aerul este inhalat prin gură. Trebuie să repetați exercițiul de câteva ori încet.

În picioare sau așezat, trebuie să ciupiți nara cu degetul, să inspirați pe gură și să expirați a doua nară. Apoi se prinde a doua nară și se procedează la fel.

Exercițiul final: persoana stă în picioare și își întinde brațele în lateral. Încrucișându-ți brațele pe piept, inspiră aerul, îmbrățișându-te de omoplați.

Exercițiile de respirație pentru bronșita obstructivă implică un set de acțiuni. Pentru a expira cu rezistență, trebuie să luați un vas de sticlă și să-l umpleți cu apă. Apoi se pune un tub de cocktail în apă. Respirați adânc, expirați prin tub. Exercițiul trebuie repetat de mai multe ori pe zi. Durata este de 15 minute.

Exercițiul de respirație diafragmatică se efectuează culcat pe spate. Mai întâi se ia o respirație adâncă, apoi o expirație ascuțită și retragerea maximă a abdomenului. După aceea, trebuie să respiri adânc și să-ți scoți stomacul cât mai mult posibil.

Apoi același lucru, dar cu câteva șocuri de tuse. Acest lucru crește activitatea diafragmei, plămânii sunt întinși, ceea ce provoacă retragerea sputei din tractul respirator.

Complexul de gimnastică respiratorie este cel mai bine combinat cu masaje și terapie cu exerciții fizice. Exercițiile terapeutice antrenează eficient mușchii implicați în respirație, dezvoltă pieptul și îmbunătățește funcția pulmonară.

Complexele de terapie cu exerciții fizice diferă în funcție de specificul bronșitei și de prezența complicațiilor. Dacă unei persoane i s-a prescris repaus la pat, atunci ea face exercițiile în timp ce este întinsă pe o parte sau pe spate. Puteți face exerciții în timp ce vă sprijiniți pe spătarul unui scaun.

LFC urmărește următoarele obiective:

1. reduce inflamația la nivelul bronhiilor,
2. crește circulația limfei și a sângelui în plămâni,
3. crește funcțiile de protecție ale organismului.

Dacă un bolnav se simte bine, este posibil, ca terapie fizică, să meargă într-un ritm care nu va fi obositor pentru el. Este util să petreci aproximativ o oră zilnic în mișcare, plimbându-te prin pădure, parcuri sau terasamente. În plus, medicii vorbesc despre beneficiile yoga, dar sub supravegherea unui antrenor profesionist.

În cazul bronșitei cronice prelungite, masajul este de asemenea util (în videoclip), care va scăpa de spută căile respiratorii, va reduce dificultățile de respirație și va face atacurile de tuse mai puțin dureroase. În plus, masajul întărește mușchii pieptului și ajută la restabilirea ritmului respirației, ceea ce duce la scăderea umflăturilor bronhiolelor și bronhiilor. Videoclipul din acest articol va arăta în practică cum funcționează exercițiile de respirație.