Mini-pas à pas DFC SC-S038B
Équipement d'exercice à domicile - un sport confortable pour la santé
Le manque d'activité se manifeste de différentes manières en gros c'est :
- dyspnée,
- mauvais métabolisme, etc.
Il y a des gens qui, en raison d'un mode de vie sédentaire, développent des maladies difficiles à gérer à l'avenir. Notre magasin propose à ceux qui souhaitent se débarrasser des kilos en trop une machine de marche à domicile, avec laquelle l'utilisateur :
- Améliore vos capacités physiques. Chaque mouvement sur l'appareil rapproche une personne non seulement d'une silhouette idéale, mais également d'une endurance accrue sous stress.
- Restaurer la santé perdue. Le stepper pour marcher sur place a un effet positif sur tous les processus internes du corps : circulation sanguine, métabolisme, drainage lymphatique, grâce auxquels le fonctionnement de tous les organes du système interne est normalisé.
Notre site Internet propose d'acheter du matériel de sport avec livraison ; la livraison s'effectue à l'adresse indiquée dans les jours suivant la commande.
Ce qu'il faut savoir sur les produits
L'équipement de la série Stepper de marche à domicile se compose de :
- Cadre principal. Des matériaux à haute résistance sont utilisés pour fabriquer le cadre, grâce à quoi la capacité de charge moyenne du simulateur est de 110 kg.
- Système de chargement mécanique ou électromagnétique. Le stepper mécanique présenté dans notre catalogue implique la présence de deux vérins hydrauliques, se caractérise par une faible fonctionnalité, mais aussi par un prix bas, ce qui le rend non moins populaire.
- Pédales. L'appareil d'exercice à soulever sur place est doté de deux pédales caoutchoutées afin que l'utilisateur ne glisse pas pendant toute la leçon ;
- Ordinateur. Sur le moniteur d'un simulateur de marche, une personne lors d'un entraînement peut voir des indicateurs d'exercice : temps, distance, nombre de pas, etc.
En plus des pièces principales, la conception destinée à être utilisée dans la maison peut contenir des éléments supplémentaires, grâce auxquels l'équipement est divisé en deux types :
- Mini machine de marche pour stepper domestique. L'équipement mobile compact, lorsqu'il n'est pas nécessaire, peut être placé sous le lit ou dans un placard, car il ne se démarque pas par sa taille.
- Modèle standard pour marcher sur place. Il y a des poignées sur le corps pour l'équilibre ; elles sont souvent mobiles pour permettre de travailler les muscles du haut du corps : épaules, bras, dos et ventre.
La bonne attitude
- L'absence de marche à l'extérieur de la maison est compensée par l'appareil domestique, grâce auquel l'état de tout l'organisme revient à la normale : le pourcentage d'endurance augmente sensiblement, les poumons et le cœur fonctionnent bien
- Une machine de sport augmente la quantité d’oxygène dans le corps et aide à saturer rapidement les cellules en composants importants pour la vie. Ceci est dû à une circulation sanguine accélérée et à une respiration fréquente lors de la marche.
Soyez prudent et rappelez-vous que l'utilisation d'un appareil de marche peut être contre-indiquée en cas de certaines maladies dont la présence doit être vérifiée lors d'un rendez-vous avec un médecin.
Faites attention
L'équipement de sport à domicile ne nécessite pas d'attention particulière, mais pour une utilisation à long terme, nous vous recommandons de suivre strictement toutes les règles de la notice.
- Le vélo d'appartement pas à pas ne doit être utilisé que sur une surface plane, à une distance maximale d'un demi-mètre des objets intérieurs. Avant l'entraînement, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de jeunes enfants ou de petits animaux dans la pièce.
- Les personnes pesant environ 100 à 130 kg peuvent travailler avec la machine à marcher en place. Il est interdit de violer la norme de capacité de charge pour maintenir la validité de la carte de garantie.
Mise à jour
Données du marché Yandex du 15/02/2020 00:00
Description:
Vélo elliptique VE-201 Millennium, électromagnétique, renforce les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, les muscles des hanches, des fesses, des abdominaux, des bras et du dos. Le principal avantage des ellipsoïdes est que même avec entraînement intensif donner une charge minimale sur les articulations et la répartir uniformément, ce qui permet aux personnes de s'entraîner même avec des problèmes de colonne vertébrale. Ceci est réalisé en se déplaçant le long d'une trajectoire elliptique, qui imite le plus fidèlement la course et la marche sans aucune charge nocive.
Description:
Perdre du poids sans charges lourdes marche nordique– sans sortir de chez vous, à l'aide d'un simulateur, vous pouvez imiter complètement la marche nordique. Grâce à deux pédales dotées d'une large amplitude de mouvement, vous pourrez renforcer les muscles de vos jambes et de vos fesses. Les poignées ne sont pas interconnectées les unes aux autres, ce qui rend la marche encore plus réaliste. Tourner les pédales et interagir avec les poignées contribuera à renforcer le haut de votre corps. Le cadre stable et les pédales antidérapantes garantissent un entraînement en toute sécurité.
Description:
Innovation dans les tapis de course StepTo Technologie de démarrage rapide intelligente StepTo démarre le tapis de course avec 3 étapes sur la courroie mobile infrarouge La technologie infrarouge intégrée contrôle 3 zones de position des pieds sur la machine et ajuste automatiquement le rythme de l'entraînement : course/marche /stop EngineRACE La technologie EngineRACE fournit une puissance moteur élevée dans la petite taille du moteur 2-Frost Grâce au système de refroidissement à deux étages du moteur 2-Frost
Description:
Description:
Tapis de course compact et simple pour marcher et courir à des niveaux d'intensité faible à moyenne. mesures activité physique Il est possible de compter en avant et en arrière les principaux paramètres d'entraînement : vitesse, calories brûlées, distance parcourue et durée d'entraînement. facilité de contrôle Console russifiée et grand écran LCD avec grand écran pour une gestion facile de l'entraînement. La technologie de démarrage rapide SmartStart vous permet de reprendre rapidement l'entraînement après une pause.
Description:
Article n° 105300 Il existe des contre-indications ; avant utilisation, lisez attentivement le mode d'emploi et consultez votre médecin. Bradex Cardio Stepper Cardio Twister SF 0033 est un appareil d'exercice multifonctionnel qui vous offre des fonctionnalités simples et passe un bon entraînement pour votre corps. Pendant l'entraînement, même les muscles que vous n'utilisez pas souvent sont sollicités, ce qui permet de perdre du poids incroyablement rapidement.
Description:
Appareil de musculation « 2 en 1 » : stepper + marche nordique. Entraîne le cœur et les vaisseaux sanguins. Faible charge sur les articulations. Réglage de la rotation, de la hauteur, de la résistance. Ordinateur avec un grand écran. Le stepper GymBit Nordic Walking est conçu spécifiquement pour usage domestique. Il offrira un entraînement « 2 en 1 » : charge cardio et travail des muscles des jambes, comme un stepper standard. Imitation des exercices de marche nordique, qui permettent de travailler les muscles du haut du corps.
Description:
Les tapis roulants de la série UNIXFIT ST sont fiables et compacts. Ils combinent toutes les fonctionnalités essentielles nécessaires à un entraînement réussi. ; ; Ce modèle est léger et compact. La largeur de la ceinture de course est confortable pour marcher et courir, un cadre durable, ainsi que des capteurs de fréquence cardiaque intégrés aux mains courantes. ; ; Caractéristiques : Utilisation : domestique Type : électrique Cadre : extra résistant avec peinture double couche Tapis sous le chemin : oui, insonorisant Dimensions du tapis : 190 x 74 cm
Description:
Type de tapis roulant : Électrique ; Utilisation du simulateur : Accueil ; Poids maximum de l'utilisateur : 136 kg ; Type : Entraîneur de marche ; Multimédia/intégration : non ; Largeur de la toile : 52 cm
Description:
Description:
Simulateur pour enfants Kids Air Walker LEM-KAW001 est un excellent modèle qui attirera l'attention de tout enfant et est utilisé pour la marche. Cela contribuera parfaitement à améliorer le système musculo-squelettique du corps. Il peut être utilisé à la maison et dans des lieux destinés au divertissement des enfants.
Description:
Le tapis de course VictoryFit VF-612 est un modèle compact sans mains courantes. Conçu pour le jogging ou rythme rapide. La vitesse du Web est réglée depuis le panneau de commande. Vitesse maximale limité à 6 km/h. Le réglage de la vitesse est assuré par incréments de 0,5 km/h. Le tapis roulant peut être rangé horizontalement ou verticalement. ; ; Caractéristiques Niveau d'utilisation : Accueil Dimensions en état de marche : 135x58x15 cm Dimensions à l'état plié : 135x58x17 cm Puissance moteur : 1,5 l
Description:
Kids Air Walker est un « entraîneur aérien » pour enfants qui fait le bonheur des enfants. La coloration multicolore attirera l'attention des enfants et fera activités sportives amusant et excitant. Fabriqué à partir de matériaux sans danger pour les enfants (PVC, nylon, cadre : acier). Le modèle est conçu uniquement pour les enfants de 4 à 8 ans. Conception robuste et stable. Le simulateur peut être utilisé avec succès à la maison et dans n'importe quelle institution pour enfants ou salle de loisirs. Dimensions : 68 x 40 x 86 cm. Limite de poids enfant 50 kg.
Description:
Vélo elliptique VE-107 Century New, magnétique renforce les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, les muscles des hanches, des fesses, des abdominaux, des bras et du dos. Le principal avantage des ellipsoïdes, même lors d'un entraînement intense, est de fournir une charge minimale sur les articulations et de la répartir uniformément, ce qui permet aux personnes de s'entraîner même avec des problèmes de colonne vertébrale. Ceci est réalisé en se déplaçant le long d'une trajectoire elliptique, qui imite le plus fidèlement la course et la marche sans aucune charge nocive.
Description:
Caractéristiques DFC Stella T-1000 est un appareil de course cardio économique destiné aux utilisateurs ne pesant pas plus de 110 kg. La puissance du moteur n'est pas grande, seulement 1,25 litre. pp., mais cela suffit pour le développement vitesses élevées- jusqu'à 12 km/h. La largeur du tapis de course est de 36 cm, la longueur est de 100 cm. Ces tailles conviennent aux personnes de petite taille et de corpulence moyenne.
Description:
Tapis roulant Dfit Atlantica HRC Le tapis roulant électrique fabriqué à Taiwan peut accélérer la bande de course jusqu'à 14 kilomètres par heure. La puissance du moteur dans ce simulateur est de deux puissance. La vitesse de sa descente et de sa montée est régulée par un amortisseur à gaz et ses dimensions sont de 400 * 1260 millimètres. Le tapis roulant Dfit Atlantica HRC ajuste mécaniquement l'angle d'inclinaison du tapis de course. Le pouls est mesuré à l'aide d'une ceinture cardio dotée du système Polar.
Description:
Tapis roulant avec effet massage de Torneo. Pour obtenir un effet massant, il est recommandé de marcher sur un tapis roulant sans chaussures ou pieds nus à une vitesse de 0,8 à 6 km/h. Pour courir à une vitesse de 7 km/h ou plus, il est recommandé de porter des chaussures de course. effet massant La conception spéciale de la surface de course procure un effet de massage qui améliore la circulation sanguine, réduit la fatigue et la lourdeur des jambes. facilité de contrôle Console russifiée avec de grandes inscriptions faciles à lire.
Description:
Description:
Le modèle de départ de la gamme de tapis roulants VictoryFit. ; ; Ses dimensions compactes permettent de placer le simulateur dans un espace très limité, et le système de pliage le rend encore plus facile tapis roulant invisible même dans un petit appartement ou un studio. La longueur optimale de la toile, le poids léger et l'interface agréable font de ce tapis roulant la meilleure option pour ceux qui n'ont pas encore décidé de consacrer leur vie à la course à pied.
Description:
Le modèle de départ de la gamme de tapis roulants VictoryFit. Ses dimensions compactes permettent de placer l'appareil de musculation dans un espace très limité, et le système de pliage rend le tapis roulant totalement invisible même dans un petit appartement ou un studio. La longueur optimale de la toile, le poids léger et l'interface agréable font de ce tapis roulant la meilleure option pour ceux qui n'ont pas encore décidé de consacrer leur vie à la course à pied.
Description:
Les tapis roulants de la série UNIXFIT™ ST sont fiables et compacts. Ils combinent toutes les fonctionnalités essentielles nécessaires à un entraînement réussi. Ce modèle est léger et compact. La largeur de la ceinture de course est confortable pour marcher et courir, un cadre durable, ainsi que des capteurs de fréquence cardiaque intégrés aux mains courantes.
La santé est un privilège dont il faut non seulement jouir, mais aussi entretenir périodiquement. C’est là que se pose la question de savoir comment. Il existe de nombreuses façons, et l’une d’elles consiste à acheter une machine à marcher. Non pas pour qu'il reste à la maison et accumule la poussière, mais pour qu'il puisse être utilisé pour étudier.
Pourquoi marcher
Convenez qu'avec l'âge, tous les exercices ne peuvent pas être pratiqués. Mais pour garder le moral et ne pas se transformer en épave, il faut pratiquer la marche. Ce l'exercice fera l'affaire pour tout le monde groupes d'âge quels que soient le sexe, les croyances et la religion. Bien entendu, tout le monde n’a pas envie de temps froid sortez, c’est pourquoi une machine à marcher à la maison est ce dont vous avez besoin. Et si vous avez de jeunes enfants, cette chose est irremplaçable. Vous faites l'exercice et les enfants soutiennent leurs parents, en le faisant avec eux ou simplement en étant à proximité.
De nombreux experts s'accordent à dire que la marche est la meilleure solution. sport efficace, et également sûr, contribuant à renforcer le système cardiovasculaire. En plus cet exercice aide à brûler les calories excédentaires, à resserrer les muscles et à rendre le corps élastique.
Pour rendre le sport amusant, il faut choisir le bon équipement.
Nous montons les escaliers
Pas dans le sens où du premier étage au dixième étage et retour. Disponible pour marcher, simulant le mouvement dans les escaliers. C'est ce qu'on appelle un stepper. Les exercices dessus sont très efficaces. Il est prouvé que marcher ou imiter des escaliers est excellent pour renforcer les ligaments. articulation du genou, le cœur, et aide également à développer les muscles des jambes.
L'équipement remplira pleinement ses fonctions s'il s'agit d'une version à part entière et non d'une mini-version. Le second n’est pas très stable et ne convient pas aux personnes pesant plus de soixante-dix kilos.
Maintenant à propos de ce que le simulateur mieux que marcher en haut des escaliers :
- Dynamique du mouvement. Il n'y a aucun moyen de sauter sur les pédales, de transférer le poids de votre corps vers l'avant-pied ou de vous pencher en arrière lorsque vous marchez.
- Vous avancez tout le temps, vous n’êtes pas obligé de descendre.
- Moins de blessures, qui surviennent souvent lors de la descente.
- Chutes exclues. Vos mains vous aident à maintenir votre équilibre.
marche à la mode
Il ne s’agit pas de beautés sur les podiums, mais d’un exercice apprécié par beaucoup. Pour le compléter, vous aurez besoin simulateur spécial. La marche nordique renforce non seulement les muscles des jambes, mais aussi ceux des bras. Les leviers de l'équipement sont similaires. Avec leur aide, des articulations sont développées. ceinture scapulaire, muscles non seulement dans cette zone, mais aussi dans le dos.
Les poignées de l'appareil ne sont pas reliées entre elles ni aux pédales. Cela vous permet de simuler la charge réelle qui se produit habituellement lors de la marche nordique. Entièrement en cours de réalisation partie supérieure corps.
Des attaches spéciales appelées longes vous permettent de suivre correctement la technique de réalisation de l'exercice. Ils sont fixés sur les mains. Il s’avère que le bâton « retient » la personne.
En utilisant ce type de machine à marcher, vous bénéficiez de quelques avantages supplémentaires en plus de ceux ci-dessus. Sur l'écran, vous pouvez voir :
- durée de l'exercice;
- combien de pas ont été effectués et combien de calories ont été brûlées ;
- nombre de pas par minute.
Les inconvénients de l'équipement incluent les grandes dimensions. Il ne rentrera guère dans un petit appartement.
Piste de formation
Il s'agit d'une machine à marcher ordinaire. Cet équipement est le plus souvent utilisé pour s’entraîner à domicile. L'un de ses avantages est sa polyvalence. Il est utilisé non seulement pour marcher, mais aussi pour courir. L'appareil est disponible en deux types : électrique et mécanique. Le premier type est plus cher, mais casse moins souvent. Grâce à un interrupteur spécial, vous pouvez définir n'importe quelle vitesse de déplacement de la toile.
Un appareil mécanique ne présente pas de tels avantages. La toile se déplace à l'aide des jambes de la personne qui fait l'exercice.
Quelques points supplémentaires peuvent être ajoutés aux avantages du simulateur. Merci à lui :
- s'entraînent muscles profonds logements;
- des cours efficaces sont dispensés ;
- les personnes souffrant de surpoids peuvent tomber dans processus de formation progressivement.
L'inconvénient de cet appareil (électrique ou mécanique) est sa grande taille.
Conclusion
Lorsque vous choisissez un entraîneur de marche, faites toujours attention aux accessoires supplémentaires. Pour enregistrer vos progrès, choisissez un équipement doté de capteurs spéciaux qui mesurent la vitesse de marche, la fréquence cardiaque et le nombre de calories brûlées.
Après avoir fait du sport, le corps humain s'enrichit en oxygène et un état d'euphorie apparaît. Pour que cette condition vous accompagne en permanence, il n'est pas du tout nécessaire de se rendre dans un centre de remise en forme. Un vélo d'appartement que vous placerez chez vous vous aidera à être toujours en forme et de bonne humeur. UN bonne humeur- c'est l'envie de créer, d'oser et d'aller de l'avant.
Au sens classique, c'est l'un des types d'entraînement des skieurs scandinaves hors saison. Pourtant, aujourd’hui la marche nordique est devenue un sport qui permet de perdre du poids. embonpoint et tonifiez vos muscles en faisant de l'exercice air frais sans entraînement intensif. Technologie sportive ne restez pas immobile, et pour ceux qui n'ont pas la possibilité de pratiquer régulièrement la marche nordique dans la rue, un appareil d'exercice pas à pas du même nom a été inventé, qui permet de s'entraîner à la maison.
Avantages
Les cours de marche nordique, qu'il s'agisse de marcher en extérieur ou de s'entraîner sur un stepper, ont un certain nombre de facteurs qui ont un effet positif sur le corps humain :
- Renforcer les muscles et leur donner du tonus.
- Réduire la tension artérielle et enrichir le sang et le corps dans son ensemble en oxygène, améliorant ainsi le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et systèmes respiratoires.
- Suppression tensions musculaires et des douleurs dans les épaules, le dos et colonne cervicale colonne vertébrale.
- Immunité accrue, y compris contre diverses maladies chroniques.
- Brûlant graisse sous-cutanée.
- Coordination améliorée.
- Prévention des ligaments et des articulations.
- Digestion améliorée.
Le simulateur de marche nordique sera également utile aux personnes récemment remises d'une blessure ou d'une maladie et pour lesquelles les exercices complets ou de force sont contre-indiqués au stade de la rééducation.
Inconvénients et contre-indications
La marche nordique ne présente aucun inconvénient majeur dans aucune de ses manifestations. Le seul point négatif on peut dire que cela brûle moins de calories que, par exemple, la natation.
Mais il y a des contre-indications même avec un exercice aussi simple en apparence et parfois même primitif.
Lors de la marche nordique, la fréquence cardiaque augmente, donc les personnes atteintes de maladies système cardiovasculaire, il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer l'entraînement.
Comment utiliser la machine de marche nordique
Avant de commencer à vous entraîner sur un stepper avec des bâtons, vous devez faire un peu d'exercice pour échauffer vos muscles, ligaments et articulations.
- Lorsque vous faites de l'exercice sur l'appareil de marche nordique, vos jambes doivent être légèrement pliées au niveau des genoux.
- C'est tout le pied qui doit être en contact avec les pédales, pas seulement les orteils ou les talons.
- Il est important de travailler de manière synchrone avec vos jambes et vos bras, en utilisant les leviers de la machine, vos mouvements doivent être similaires à la technique d'un skieur.
- Tout au long de l’entraînement, la respiration doit rester régulière et suffisamment profonde.
Le degré de charge doit être augmenté progressivement.
- Il est recommandé de commencer l'entraînement sur la machine de marche nordique avec 10-15 minutes, augmentant progressivement la durée de l'entraînement de semaine en semaine.
- Après quelques semaines d'entraînement, vous pouvez essayer d'utiliser un système d'entraînement par intervalles, lorsque 10 à 15 minutes de charge intense alternent avec une phase de faible charge, d'une durée également de 10 à 15 minutes.
Quel simulateur choisir
"GymBit"
Le leader absolu et pratiquement incontesté sur le marché des simulateurs de marche nordique est le simulateur de la marque. "GymBit".
- Le stepper « GymBit » dispose d'un ordinateur multifonctionnel avec un écran LCD, grâce auquel vous pouvez régler le degré de charge, ainsi que suivre la distance parcourue et le nombre de calories brûlées, après avoir indiqué au préalable votre taille, votre poids, votre sexe et votre âge.
- Les poignées réglables de l'appareil d'exercice exercent une charge naturelle sur les muscles abdominaux et du dos, et les pédales, en matériau antidérapant, assurent une bonne adhérence sur les jambes.
- De plus, le simulateur GymBit a la capacité de modifier la plage des angles de rotation et des mouvements, afin que vous puissiez augmenter ou diminuer l'intensité de l'entraînement.
Prix moyen de ce simulateuréquivaut à environ 5 000 roubles.
Option économique - mini stepper
Plus option budgétaire sera un mini-simulateur « marche nordique ».
- Son caractéristique principale– absence de leviers-poignées.
- Certains modèles de mini-steppers sont livrés avec des extenseurs pour l'entraînement des bras.
Prix ces simulateurs varient principalement dans la gamme de 2500 à 3500 roubles.
Cependant, les mini-steppers ont une plage d'angles de rotation plus petite, leur efficacité est donc nettement inférieure à celle de leurs « frères » de taille normale.
Conclusion
Appareil d'exercice de marche nordique – bonne option pour ceux qui veulent garder leur corps en forme, mais en même temps ne veulent pas travailler dur jusqu'à l'épuisement entraînement de haute intensité. S'il est utilisé correctement, un tel simulateur sera un excellent assistant dans la lutte contre embonpointà la maison.
Cours sur le simulateur de marche nordique
Ça s'appelle un stepper équipement sportif pour la marche, ce qui est parfait pour un usage domestique. La popularité du marcheur s'explique par le fait qu'il permet non seulement de perdre du poids kilos en trop, mais maintient également les muscles du corps en bonne forme.
Cet appareil de cardio-training imite complètement la montée des marches lors de la marche. Le stepper fournit les mouvements les plus naturels visant à faire travailler les muscles du bas de la jambe, des fesses et des cuisses.
Avantages du simulateur
Stepper aide :
- stabiliser le poids, car il aide à brûler les excès de graisse ;
- renforcer les muscles des fesses et des jambes ;
- entraînez votre dos et vos abdominaux ;
- ajustez votre silhouette;
- améliorer les processus métaboliques;
- développer la coordination.
Un entraînement régulier sur un mini-appareil d'exercice pour la maison vous offrira un corps mince et corps tonique. Une telle formation peut être prescrite à titre thérapeutique. Cela se produit en cas de rééducation après le traitement principal d'une blessure ou en cas de maladies dégénératives de la colonne vertébrale et des membres.
Le principal avantage d’un tel appareil est sa facilité d’utilisation. Le mini-entraîneur est peu coûteux et ne prend pas beaucoup de place.
Types d'entraîneurs de marche
Types de steppers par taille
Il y a différents types de tels simulateurs. Selon leur taille, ils sont divisés en :
- marche-escaliers;
- machines à marcher régulières;
- mini-steppers.
Un entraîneur d'escalier n'est pas entièrement adapté au placement à la maison, à moins que vous ne disposiez d'une salle spéciale pour l'entraînement. Le principal avantage des échelles est leur faible impact sur les articulations. Il s’agit de l’option de formation la plus sûre pour les personnes souffrant de problèmes de dos.
Un mini-stepper est une petite plateforme avec des pédales. Cette version du simulateur est parfaite pour un appartement. Certaines modifications sont équipées avec des bâtons spéciaux avec rotation latérale.
Par type de mouvement
Selon le type de mouvements pas à pas, les appareils peuvent être les suivants :
- classique;
- rotatif;
- équilibrage
Le modèle classique implique un appareil qui simulera la montée des escaliers à la fois anatomiquement et physiologiquement.
Les appareils d’équilibre impliquent de développer la coordination, ainsi que de renforcer les muscles abdominaux. Pendant le mouvement, la plate-forme commence à déplacer le centre de gravité du corps vers différents côtés. À première vue, il peut sembler difficile de s'entraîner sur un tel appareil, mais avec le temps vous acquerrez de la dextérité et ce sera facile à faire. Parfois, ce modèle est appelé « rock and roll stepper », car les mouvements rappellent beaucoup la danse.
Les modèles pivotants diffèrent en ce sens que lors de la marche, une charge est placée sur le dos, car vous devez tourner le corps. Les cours sur un tel appareil sont assez intenses. Si vous pratiquez constamment pendant 10 minutes, le résultat sera évident.
Par nature de travail
Un stepper peut être :
- professionnel;
- autonome;
- électromagnétique;
- mécanique.
Les appareils de musculation professionnels à la maison sont très rares, car ils sont chers et prennent beaucoup de place. Le principal avantage de cette variété est qu’elle est silencieuse et présente une résistance élevée à l’usure.
Les appareils de type autonome peuvent fonctionner avec des batteries ou un générateur intégré. Ce modèle peut être utilisé là où il est difficile d’accéder à l’électricité.
Les modèles mécaniques fonctionnent du fait qu'une personne appuie sur la pédale - le cylindre diminue et en appuyant sur la deuxième pédale, le cylindre se dilate. Ces types de moteurs pas à pas ne nécessitent pas de sources d'énergie externes car ils fonctionnent hydrauliquement.
Les variétés électromagnétiques fonctionnent du fait qu'une résistance magnétique se produit. À l'aide de la console de commande, vous pouvez régler indépendamment la charge sur la machine à marcher. Vous pouvez utiliser du prêt à l'emploi programme de formation ou créez le vôtre. Les signes vitaux sont lus à l’aide de capteurs fixés au corps : fréquence cardiaque, vitesse de marche et nombre de calories brûlées. Vous pouvez rarement trouver de tels appareils à la maison, car ils sont volumineux et coûteux.
Caractéristiques de la formation
La clé du succès est une pratique constante. Il est conseillé de s'entraîner trois fois par semaine. Attention, la marche ne doit pas être trop intense, surtout lors des premiers cours. Ne surchargez pas le corps, ne surchargez pas les muscles.
Surveillez votre fréquence cardiaque pendant l'exercice. Tout d'abord, vous devez déterminer les paramètres cardiaques dans un état normal, puis pendant l'exercice. Si le nombre de battements cardiaques devient trop élevé, vous devez vous reposer et retrouver votre respiration. Si vous sentez que votre respiration est difficile, cela signifie que vous surchargez votre corps. Les charges doivent être augmentées progressivement.
Une autre condition du succès est technique correcte exécution. Vous devez marcher à un rythme moyen, c'est-à-dire sans forcer.
Il existe plusieurs options de mouvement qui peut être pratiqué aussi bien par des athlètes débutants que confirmés.
Les premières séances d'entraînement doivent être courtes. Pour commencer, 10 minutes 3 fois par semaine suffisent. Progressivement, la durée des cours peut être augmentée jusqu'à 30 minutes.
Imitation correcte de la marche consiste à suivre les règles suivantes :
Avant l'entraînement, vous devez vérifier que le simulateur de marche fonctionne correctement. Vérifiez que tous les composants sont sécurisés et en place.
Contre-indications aux cours
Avant de commencer ce type d’exercice cardio, vous devriez consulter votre médecin. Sinon, vous pourriez subir une blessure à la colonne vertébrale ou provoquer le développement de maladies des organes internes.
Les principales contre-indications comprennent :
Lors d'un rhume ou d'une maladie infectieuse, d'une inflammation ou d'une température élevée, vous devez éviter de vous entraîner. Les personnes âgées doivent absolument consulter un médecin.
En conséquence, il convient de noter que lors du choix d'un appareil d'exercice pas à pas pour marcher à la maison, vous devez faire attention à l'évaluation des plus populaires. Peu importe que vous choisissiez un entraîneur sur échasses ou un tapis roulant à part entière, à condition que votre entraînement soit cohérent.
Attention, AUJOURD'HUI seulement !
