Мускулна умора. Как да се отървете от умората

Почти всеки човек рано или късно изпитва чувство на мускулна умора в резултат на различни причини. В медицината това явление се нарича миалгия и не е ужасно заболяване, въпреки че носи дискомфорт. Има няколко вида мускулна болка в зависимост от причината, поради която се появява.

Защо болят мускулите?

Болезнени усещания в мускулна тъканможе да възникне както по време на физическа активност, така и в покой. След тренировка по принцип мускулната болка е напълно нормално състояние на тялото, което не изисква специално лечение и не предизвиква чувство на тревожност. Ако болката се появи без конкретна ясна причина, трябва да се консултирате със специалист, за да установите точната диагноза. Мускулната слабост може да бъде причинена от редица различни обстоятелства, както е описано по-долу.

1. Наранявания и счупвания- основни фактори за мускулна болка. В случай на наранявания на меки или остеохондрални тъкани, болката е реакция. По правило при такива фактори лекарят предписва лекарство, което ще облекчи мускулното напрежение и ще успокои болезнени усещания.
, при които мускулната маса е под напрежение. През този период в мускулите се натрупва млечна киселина и колкото по-голямо е натоварването, толкова повече киселина се образува в мускула. След кога мускулни структуризапочват да се отпускат, киселината дразни нервните окончания и се появява неприятно усещане. В този случай чаша вода с щипка сода ще помогне за намаляване на болката в резултат на напрежение.
2. стрес. При морален стрес и стрес се появява чувство на дискомфорт в мускулите. Най-често болката в връзките се появява през нощта и сутринта. В науката това явление се нарича фибромиалгия - форма на миалгия. Най-често ограничава цервикална областгръбнака, коленете и кръста.
3. Неправилна поза. В резултат на това неправилна позанастъпва деформация на остеохондралната тъкан, която автоматично „дърпа“ мускулите заедно с тях. В резултат на това се появява усещане за парене по мускулните влакна.
4. Хронични заболявания на остеохондралните тъкани и кръвоносните съдове:

• артрит, артроза, остеохондроза са първите причини, които причиняват мускулна болка и постоянно чувство на умора. Разрушаването на костната тъкан води до деформация на мускулите и меките тъкани;
• плоскостъпието е проблем, при който стъпалата стават плоски и това значително затруднява процеса на ходене. В този случай може да се появи мускулна болка в краката от стъпалото до коляното;
• тромбофлебит и разширени венивени - съдови заболявания, при което се нарушава еластичността на вените и се получават кръвни запушвания. Възпалените вени, като правило, "изскачат" и причиняват силна болка. Може да има усещане за парене и силен мускулен дискомфорт по цялата дължина на засегнатата вена;
• Невралгията също често причинява мускулна умора. Припадъци в резултат на нарушаване на периферната нервна система, причиняват силна слабост. В покой мускулите не болят. В този случай не трябва да приемате болкоуспокояващи, тъй като трябва да преодолеете невралгичните симптоми и мускулната умора ще изчезне сама;
• Затлъстяването е често срещана причина за мускулна умора. Факт е, че една затлъстела фигура и голяма масатяло, е постоянно натоварване на физическото състояние на тялото. Когато ходите, краката, гърба и шията често ви болят, а в мускулите в тези области се появяват болки. При това заболяване миалгията не изчезва сама, тъй като мускулите са под постоянен стрес. Тук има два варианта - или да отслабнете, или да вземете фармацевтични лекарства, които могат да облекчат болката в мускулите.

1. Болка по време на бременност. Бременността е силен физически и психически стрес за тялото и появата на мускулен дискомфорт в тази поза е нормално за всички жени, които очакват дете. Строго е забранено самолечението и приемането на лекарства без консултация с лекар.

Усещането за мускулна умора може да бъде самостоятелно явление или симптом на сериозно заболяване. След усилие и прекомерен стрес се появява така наречената „крепатура” или синдром на мускулна болка. При нормални условия изчезва за няколко дни без външна намеса. Ако човек изпитва мускулна болка и слабост без конкретна причина, това е причина да се тревожите и да се свържете със специалист.

важно! Мускулната умора не може да бъде пренебрегната, тъй като може да е признак на сериозно заболяване.

Лекарства за мускулни болки

Преди да започнете да се биете мускулна болка, важно е да се разбере причината за възникването му. Ако чувството на мускулна умора възниква в резултат на мускулно пренапрежение поради физическа активност, можете да използвате външни фармацевтични препарати:

• анестетици като Меновазин или Новокаин;
• загряващи или охлаждащи мехлеми на базата на лечебни растения и животински продукти - пчелна отрова, змийска отрова, хондроитин, масло от норка;
• охлаждане лекарствана базата на мента, камфор или маточина.

Ако мускулната умора се появи в резултат на нараняване или фрактура, тогава е по-добре да използвате болкоуспокояващи, приемани през устата. Преди да вземете такива лекарства, по-добре е да се консултирате с лекар.

Традиционна медицина срещу миалгия

В допълнение към лекарствата има редица народни рецепти, който може да отпусне мускулите, да премахне тежестта в различни части на тялото и да тонизира мускулната маса. Примери за най-ефективните рецепти, които помагат при болки в различни частитела, дори и в сърдечния мускул, са описани по-долу.

1. С честа умора на мускулите, свързани с наднормено теглоили постоянна физическа активност, можете да използвате този домашен лек: за 3 чаени лъжички сух стрит дафинов лист ви трябва 1 лъжица изсушена хвойна. Към получената билкова смес се добавят 6 чаени лъжички мазнина от растителен или животински произход. Кашата трябва да се разбърква, докато се получи хомогенна маса и засегнатите области трябва да се третират през нощта. Растенията имат релаксиращо и успокояващо свойство, което ще облекчи болката и умората в мускулите за няколко часа.
2. Натуралният мед, смесен в равни пропорции с нарязана черна ряпа, перфектно ще облекчи мускулната умора, ако се приложи компрес върху болния крайник, шията или долната част на гърба. Перфектно помага при умора по време на бременност, след тренировка или тежък физически труд.
3. При хронична мускулна слабост следният лек ще помогне перфектно: 25 грама изсушена кора от берберис се заливат с чаша алкохол и се оставят за една седмица на тъмно и хладно място. Готовата запарка се приема през устата преди хранене 3 пъти на ден по 30 капки от продукта.

важно! Преди да използвате традиционна медицина, важно е да се уверите, че няма противопоказания или алергични реакции.

Предотвратяване на чувството на мускулна умора

За да не се чувствате уморени и слаби в мускулите след малки физически натоварвания, е необходимо постепенно да ги укрепвате. За да направите това, трябва да изпълнявате малък набор от упражнения всеки ден. Също така не забравяйте за здравословно хранене. За да бъдат мускулите силни и здрави, е необходимо да включите в диетата витамини, минерали, протеини и желязо. Ежедневното меню трябва да включва млечни продукти, богати на калций, месо и риба, съдържащи фосфор и протеини. Пресните зеленчуци, горски плодове и плодове са 100% източник на хранителни вещества не само за мускулна маса, но и за целия организъм като цяло.

Хроничните сърдечно-съдови заболявания са една от най-честите причини за умора. В този случай се препоръчва да се вземат специални лекарства, които укрепват сърдечния мускул, разреждат кръвта и подобряват нейната циркулация.

В заключение бих искал да отбележа, че има много причини за мускулна умора. Умората и слабостта могат да се появят след физическа активност, в резултат на заболяване или стрес. При хронична мускулна слабост е необходимо да посетите лекар, за да се установи истинската причина за мускулната болка.

Отделно си струва да се отбележат лошите навици и техния ефект върху мускулите на тялото. При пиене на алкохол или пушене кръвоносните съдове се стесняват, което значително отслабва мускулите. Когато използвате транквиланти или наркотични вещества, човек може да се чувства уморен през цялото време.

116747

Движението е живот, а физическата активност е полезна за здравето. Колко често са ни казвали това, нали? Наистина е така. Но, за съжаление, неподготвени за интензивно обучениехората (и често тези, които са подготвени също) обикновено изпитват силна уморапо време или след часовете. Какви може да са причините? Може ли това да се избегне? Какви начини могат да се борят с това явление?

Защо се уморяваме?

Отговорът е изключително прост: ние сме физически преуморени. Но не всичко може да се окаже толкова просто в действителност. Приятната умора и приятната болка в мускулите след тренировка, която буквално те кара да се чувстваш човек, е едно. Но нарушение на дишането, пулс на границата, липса на издръжливост и сила, постоянна жажда или глад, прозяване, желание да си легнете направо във фитнеса - това е съвсем различно. Особено ако такива симптоми се появят в самото начало на урока, а не в края.

как повече резултатисе стремим да постигнем, толкова по-голямо натоварване поемаме. Това е грешно и не може да се направи по този начин. Тренировъчната програма трябва да бъде изцяло съобразена с вашата физическа подготовка и ниво на подготовка. Затова в идеалния случай е по-добре да започнете да тренирате във фитнеса с треньор, който ще ви помогне да изберете оптималното натоварване и да го увеличавате постепенно, според напредъка в тренировките. Дори ако сте тренирали преди, но след това е имало почивка, не забравяйте да започнете с минимума.

Причина No2 – неправилна техника на изпълнение на упражненията.Това е дори по-опасно от причина № 1. Съществува риск не само от претоварване и пренапрежение на мускулите, но и от сериозни наранявания, изкълчване на връзки и „убиване“ на ставите и гръбначния стълб. Дори не е въпрос на голямо тегло, а на факта, че грешната техника е изпълнена със стрес върху грешната област, към която мислите, че е насочена. В резултат на това енергията се губи. Решение: Отново опитайте първо да тренирате с треньор, за да може той да ви покаже техниката. Важно е да не го приемате веднага големи тежести, и да постигнете правилното изпълнение на упражнението в началото без никаква тежест.

Причина номер 3 - неправилно хранене.Успоредно с тренировките, решили ли сте да минете на диета? Е, това е похвално. Но бързата умора може да сигнализира точно за това, че не се храните правилно и тялото ви просто няма достатъчно полезни и хранителни вещества. Решение: пълен и здравословна диета, макар и с калориен дефицит, но с всичко необходимо - протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, макро- и микроелементи. В противен случай рискувате не само да се преуморите, но и просто да изпаднете в стрес, преяждане и депресия.

Причина номер 4 – липса на почивка.Тренировките не трябва да са ежедневни, освен ако не професионален спортиста не тренировка за състезание или маратон. Достатъчни са 3-4 тренировки седмично или занимания през ден. От тренировка до тренировка трябва да мине поне ден, за да може тялото да се възстанови максимално. Можете да редувате кардио ден с ден силови тренировки, но дори и в този режим трябва да дадете поне 2 дни в седмицата пълна почивка, без физическа активност. И, разбира се, важен е пълноценният сън - особено през нощта и поне 7 часа - само тогава се възстановяват както мускулите, така и нервните клетки.

Причина №5 – дехидратация.Друг момент, който никога не трябва да се забравя по време на тренировка, е водата. Понякога човек може изобщо да не изпитва жажда по време на интензивно упражнение, а глътка вода по време на активни движения може да причини само дискомфорт. Но дори и най-малката липса на вода в тялото ни може да доведе до сривове във всички системи: кръвта става гъста и спира да доставя кислород и хранителни вещества там, където е най-необходим - към мозъка или към мускулите, които работят в тялото. в момента. Затова пийте достатъчно вода и колкото по-уморени сте, толкова повече течности приемайте.

Тези прости правила, ако не ги забравяте и ги спазвате редовно, ще ви помогнат да тренирате пълноценно и да постигнете страхотни резултати.

26.05.2018 09:58:00 Как да превърнем редовното ходене в спорт? Вече говорихме за ползите от ходенето. Това кардио упражнение е подходящо за абсолютно всички, дори и за тези, които имат проблеми със ставите или са твърде големи наднормено тегло. Но как можете да превърнете обикновеното ежедневно ходене в спорт, който ще бъде наистина ефективен по отношение на загуба на тегло, създаване красиви формитренировки за тяло, сила и издръжливост? Нека да разгледаме по-отблизо.

13.07.2018 08:39:00 Как да разпознаем депресията: неочевидни признаци Диагнозата депресия е много сериозна и, за съжаление, доста често срещана днес. Решихме да разгледаме по-подробно по какви неочевидни признаци може да се разпознае депресията.

06.08.2017 21:14:00 Откриха нова причина за рак - лоши зъби! Кариес, пародонтит, гингивит и други заболявания на зъбите и устната кухина могат да провокират рак. Американски учени проведоха мащабно изследване, в което участваха повече от 65 хиляди души на възраст над 60 години.

27.08.2018 21:12:00 Арганово масло: всичко, което трябва да знаете за свойствата на мароканското злато Твърди се, че аргановото масло има всякакви положителни свойства. Той наистина е един от най-ценните по рода си. Но как да го използваме и защо? След това ще говорим за ползите от маслото за кожата, косата и здравето.

10.11.2017 18:49:00 Спорт според звездите: какво подхожда на различните зодии? Всеки има своите предпочитания по отношение на спорта. Някои хора харесват нещо много спокойно и хармонично, докато други харесват интензивни. интервални тренировки, така че да излязат седем пота. Оказва се, че тези предпочитания могат да се влияят и от звездите, или по-точно от зодията, под която сте родени.

26.09.2018 08:41:00 Какво да ядете за закуска, за да стартирате метаболизма си за деня? Защо всички говорят за ползите и необходимостта от закуска? Това е така, защото това е първото сутрешно хранене, което стартира основния метаболизъм за целия ден. Това означава, че докато извършваме ежедневните си дейности, лесно можем да загубим повече калории. Какво трябва да ядете за закуска?

Мускулна слабосте често срещано оплакване, но самата дума "слабост" има доста широк спектър от значения, включително умора, намалена издръжливост или пълна неспособност за функциониране. Обхват възможни причинимускулната слабост е още по-широка.

Какво е мускулна слабост?

Терминът "мускулна слабост" може да се използва за описание на няколко различни неща.

Първична или истинска мускулна слабост

Проявява се в невъзможността да се направи с мускулите това, което човек иска. Дори ако подобни действия не се извършват за първи път, но обучен човек се опитва да ги извърши. Има намаляване на силата, от която се нуждаят мускулите, но я няма. Мускулът не работи правилно и е станал необичаен.

Този тип мускулна слабост може да е резултат от инсулт и може да възникне и при мускулна дистрофия. И в двата случая отслабените мускули не могат да изпълняват обичайното натоварване и настъпват промени в мускулната сила.

Мускулна умора

Понякога се нарича астения. Това е чувството на умора или изтощение, което изпитвате. Мускулите всъщност не стават по-слаби; те все още функционират, но ще ви трябват повече усилия, за да извършите действията. Този тип слабост се наблюдава при тези, които страдат от синдром на хроничната умора, нарушения на съня, депресия, хронични сърдечни, белодробни и бъбречни заболявания. Мускулната умора може да се дължи на факта, че мускулите не получават достатъчно енергия.

Мускулна умора

Мускулна умора е, когато мускулът започне да функционира нормално, но много бързо губи тази способност и възстановяването отнема много повече време от обикновено. „Умората“ на мускулите често се комбинира с мускулна умора, особено ако човек страда от миастения гравис или миотонична дистрофия.

Често срещани причини за мускулна слабост

Влошаване на физическото състояние/неактивен (заседнал) начин на живот

Отсъствие физическа активносте една от най-честите причини за мускулна слабост. Ако мускулите не се използват, влакната в мускулите се заменят частично с мазнини. В крайна сметка настъпва мускулна атрофия: мускулите стават по-малко набити и по-гъвкави. Всяко влакно остава здраво, но губи способността си да се свива ефективно.

Може да почувствате, че мускулите ви стават отпуснати и намаляват по размер. Това води до лека умора, когато се опитвате да направите нещо, като градинарство или домакинска работа. Ако мускулите ви бяха тренирани, всичко би било много по-лесно за вас. Това състояниеобратимо, но изисква редовно физически упражнения. Това става особено актуално с възрастта.

Пиковото развитие на мускулите настъпва на възраст между 20 и 30 години. Това е в това възрастов диапазонможе да се намери най-голямото числострахотни спортисти. Можете обаче да поддържате мускулен тонус чрез редовни упражнения на всяка възраст. Много успешни бегачи на дълги разстояния са на възраст над 40 години и са тренирали мускулите си да се справят с дългите, продължителни периоди на упражнения, които маратонът изисква.

Без значение на каква възраст решите да подобрите своя физическа годност, изберете разумен режим на упражнения и се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете. В началния етап на обучение се нуждаете и от съвети от треньори, за да предотвратите мускулни наранявания от твърде интензивни упражнения.

Стареене

С напредването на възрастта нашите мускули губят сила и стават по-слаби. Въпреки че повечето хора приемат това като естествена последица от възрастта, те все още понякога се чувстват разочаровани, когато не могат да правят нещата, които са можели да правят, когато са били по-млади. Въпреки това, дори в напреднала възраст, физическите упражнения могат да се запазят и дори да се увеличат мускулна сила, с внимателна организация и безопасност на обучението.

С напредване на възрастта възстановяването от наранявания отнема много повече време, тъй като костите стават по-тънки и се чупят по-лесно. Така че наблюдението на безопасността на физическите упражнения в напреднала възраст е от голямо значение.

Инфекции

Инфекциите и заболяванията са сред най-честите причини за временна мускулна умора. Най-уязвимите мускули са мускулите на бедрата. Те могат да се възпалят по време на усложнения от грип и мускулната слабост в този случай може да продължи доста дълго време.

Мускулната слабост може също да бъде причинена от синдром на хроничната умора или друго заболяване, характеризиращо се с висока температура и мускулно възпаление. Съществуват обаче редица медицински състояния, които представляват най-висок риск от мускулна слабост. Те включват: грип, вирус на жлезиста треска, ХИВ, лаймска болест и хепатит С.

По-рядко срещаните заболявания, които могат да причинят мускулна слабост, са туберкулоза, малария, сифилис и полиомиелит.

Бременност

По време и непосредствено след бременност високо нивостероиди в кръвта, както и липсата на достатъчно желязо (анемия) могат да причинят чувство на мускулна умора. По време на бременност трябва да сте особено внимателни, когато физическа активност, тъй като една жена трябва да носи достатъчно голямо тегло. Това може да доведе до болки в долната част на гърба, ако не се адаптирате към промененото състояние и не внимавате за стойката си.

Постоянни (хронични) заболявания

Много хронични заболявания често причиняват мускулна слабост. В някои случаи това се дължи на намаляване на кръвта и хранителните вещества, необходими на мускулите.

Периферни съдови заболявания: Причинява се от стесняване на артериите, обикновено поради повишени нива на холестерол. Причините могат да включват тютюнопушене или грешна диета. Притокът на кръв към мускулите се забавя и това става особено забележимо по време на физическа активност, с която човек вече не може да се справи. Понякога може да се появи болка вместо слабост, но мускулната слабост също може да се превърне в проблем.

Диабет. Високите нива на кръвната захар (а понякога и промените в нивата на солта) влияят негативно на способността на мускулите да изпълняват функциите си добре. С напредването на диабета кръвоснабдяването на нервите също се възпрепятства. нерв мускулни влакнагубят чувствителност и мускулните влакна спират да работят. Хората с диабет също имат повишена склонност към стесняване на артериите.

Сърдечно-съдови заболявания, по-специално сърдечната недостатъчност може да доведе до бърза мускулна умора чрез намаляване на кръвоснабдяването по време на физическа активност. Сърцето не е в състояние да осигури необходими на мускулитеколичество кръв, което води до тяхната слабост.

Хронични белодробни заболявания: Белодробни заболявания като хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) причиняват намаляване на способността на тялото да абсорбира кислород. Мускулите се нуждаят от бързо снабдяване с кислород от кръвта, особено по време на физическа активност. Намалената консумация на кислород води до лека умора. С течение на времето хроничното белодробно заболяване може да доведе до мускулна загуба, въпреки че това е характерно главно за много тежки случаикогато нивата на кислород в кръвта започнат да спадат.

Хронично бъбречно заболяванезасяга цялата телесна среда чрез солеви дисбаланси в тялото и чрез промени в нивата на калций и витамин D. Бъбречното заболяване също причинява концентрации на токсични вещества (токсини) в кръвта, тъй като бъбреците не са в състояние да преработят тези токсини навреме. Всичко това може да доведе до истинска мускулна слабост, както и мускулна умора.

анемия(липса на червени кръвни клетки). Има много причини, включително лошо хранене, загуба на кръв, бременност, генетични заболявания, инфекциозни заболявания и рак. Анемията също намалява способността на кръвта да пренася кислород до мускулите. Анемията се развива доста бавно, а мускулната умора и задухът се появяват с напредването на заболяването.

Състояния, засягащи "командите" на мозъка към мускулите

Безпокойство

Тревожността може да причини мускулна слабост. Това се дължи на повишената активност на адреналина в организма.

депресия

Депресията също може да причини обща умора и мускулна слабост. Забележка: Безпокойството и депресията могат да причинят чувство на умора и мускулна умора, но не и истинска слабост.

Хронична болка

Общите ефекти върху енергийните нива може да са резултат от хронична болка. Той стимулира тялото да произвежда химикали, които реагират на болка и нараняване. Тези химикаливоди до чувство на умора или отпадналост.

При хронична болка човек може да изпита не само мускулна слабост, но и да не може да използва напълно мускулите поради болка и дискомфорт.

Мускулно увреждане поради нараняване

Има много ситуации, в които мускулите ви могат да се повредят. Най-очевидно е нараняване, изкълчване, изкълчване (при физическа активност и спорт).

Често срещана причина за нараняване може да бъде опит да започнете да правите упражнения без подходящо загряване и „загряване“ на мускулите. По време на мускулно нараняване се появява кървене в увредената мускулна тъкан, последвано от подуване и възпаление. Това прави мускулите слаби и болезнени, когато функционират. Локализираната болка е основният симптом на мускулно нараняване, но може да присъства и слабост.

Лекарства

Много лекарства могат да причинят мускулна слабост и мускулни увреждания като страничен ефектили алергична реакция. Обикновено започва като умора, но може да прогресира, ако лекарствата не се спрат.

Някои антибиотици и противовъзпалителни болкоуспокояващи могат да причинят подобен ефект, а дългосрочната употреба на орални стероиди също причинява мускулна слабост и изтощение. Има и редица по-рядко използвани лекарства, които могат да причинят мускулна слабост и увреждане на мускулите. Те включват някои лекарства за сърце, лекарства за химиотерапия, лекарства за ХИВ, интерферон и лекарства за щитовидната жлеза.

Други вещества

Дългосрочната употреба на алкохол може да причини слабост в мускулите на раменете и бедрата. Пушенето може индиректно да отслаби мускулите. Тютюнопушенето причинява стесняване на артериите, което води до периферно съдово заболяване. Кокаин. Злоупотребата с това лекарство причинява забележима мускулна слабост, както при други психоактивни вещества.

Свързани материали

С непрекъснато стимулиране на фибрите скелетни мускулинапрежението, което развива, отслабва с течение на времето, въпреки продължаващото доставяне на стимули (фиг. 30.27). Намаляване мускулно напрежениепричинена от предишна контрактилна активност се нарича мускулна умора.

Други признаци на умора са намаляване на скоростта на скъсяване и отпускане. Моментът на настъпване на умората и скоростта на нейното развитие зависят от вида на мускулните влакна, както и от интензивността и продължителността на мускулната работа.

Ако след началото на умората мускулът получи почивка, особено активна почивка, способността му да се свива при възобновяване на стимулите може да бъде възстановена (фиг. 30.27). Това се дължи на отстраняването на млечната киселина и възстановяването на енергийните запаси в мускулите. Скоростта на възстановяване се определя от продължителността и интензивността на предишната дейност. Някои мускулни влакна се уморяват бързо при продължителна стимулация, но се възстановяват също толкова бързо след кратка почивка. Този тип умора (високочестотна умора) е свързана с краткотрайни упражнения с висока интензивност, като например вдигане на тежък товар. Обратно, така наречената нискочестотна умора се развива сравнително бавно по време на продължително, не твърде интензивно упражнение с циклични периоди на свиване и отпускане (например при бягане на дълги разстояния); след това пълното възстановяване на мускула изисква много по-дълга почивка, често до 24 часа.

Умората може да се обясни с изразходването на донора на енергия – АТФ. Установено е обаче, че съдържанието на АТФ в мускула след умора не е много по-ниско, отколкото в покой, и такова намаление не е достатъчно, за да наруши цикъла на работа на кръстосания мост. Ако мускулът продължи да се свива без умора, концентрацията на АТФ може в крайна сметка да спадне до критично ниво, при което напречните мостове остават здраво закрепени (твърда конфигурация) и настъпва увреждане на мускулните влакна. Следователно мускулната умора може да се е появила като защитен механизъм, който предотвратява появата на скованост.

Много фактори играят роля в развитието на умората на скелетните мускули. По време на краткотрайно натоварване с висока интензивност, умората възниква главно поради факта, че провеждането на потенциалите на действие по напречните Т-тубули дълбоко в мускулните влакна е нарушено и Ca2+ вече не се освобождава от саркоплазмения ретикулум. Това нарушение на проводимостта се дължи на факта, че K+ йони постепенно се натрупват в малък обем Т-тубули след всеки следващ потенциал на действие; В резултат на това мембраната на Т-тубула е частично деполяризирана и накрая престава да провежда акционни потенциали. По време на почивка възбудимостта на мембраната се възстановява бързо поради дифузията на натрупаните K+ йони от Т-тубулите.

По време на дългосрочни упражнения с ниска интензивност редица процеси допринасят за умората и нито един от тях не може да се счита за основната причина. Един от много важни фактори- натрупване на млечна киселина. Тъй като конформацията (и следователно активността) на протеиновите молекули значително зависи от цитоплазмената концентрация на Н+ йони, повишаването на киселинността на вътреклетъчната среда засяга структурата на мускулните протеини - актин, миозин, както и протеини, участващи в освобождаване на Ca2+. За да се възстанови състоянието на мускулните влакна, е необходим синтез на нови протеини вместо тези, които са се променили поради умора. И накрая, друг фактор е консумацията на мускулен гликоген; Намаляването на този важен източник на енергия за свиване корелира с появата на умора, въпреки че изчерпването на АТФ не е крайната причина за умората.

Има съвсем различен тип умора: тя се развива не в мускулите, а в определени области на мозъчната кора, които след това спират да изпращат вълнуващи сигнали към двигателните неврони. Процесът се нарича

Умора, слабост, постоянна умора, летаргия, постоянна липса на енергия.
Типична хронична умора.

Синдром на хроничната умора (CFS),за което започва да се говори през 80-те години на ХХ век, е едно от най-слабо проучените заболявания. Много експерти се съмняваха, че това заболяване наистина съществува и не е проява на депресия или фантазия на мнителни хора. Хората страдат от синдром на хроничната умора, независимо от пола, в най-продуктивната и трудоспособна възраст от 20 до 50 години.Много открити и достъпни изследвания потвърждават: „намаляването на активността на определени гени води до влошаване на способността на човешкото тяло да издържа на стрес, включително стареене и болести.“

Различни причини водят до най-важното - забавяне на метаболитните процеси в клетките и натрупване на отпадъци в тъканите. Умората причинява огромна консумация на кислород и гликоген, излишък на млечна киселина, натрупване на аминокиселини, хормони и други протеинови вещества в кръвта.В момента синдромът на хроничната умора в Русия се регистрира предимно в екологично неблагоприятни региони, в градове с голям бройтранспорт, в индустриални зони, където има високо ниво на замърсяване на околната среда с химически вредни вещества или повишени нива на радиация. Тези фактори влияят негативно на здравето на имунната система, отслабват я (клинично този етап се определя като синдром на умора), което допринася за активирането на латентни вируси.

Какви са клиничните прояви на синдрома на хроничната умора?Първо, това е постоянно чувство на летаргия и слабост, което не изчезва след нощен сън и подходяща почивка. Тези прояви всъщност не са свързани с интензивността на физически или емоционален стрес. Пациентите постоянно се чувстват претоварени и искат да седнат или легнат. Всяко натоварване, което преди това е останало незабелязано, като домашна работа или общуване с приятели на парти, бързо ви изтощава, предизвиква раздразнение и желание за пенсиониране. Поради постоянна астения, нежелание да се прави каквото и да било и оплаквания от слабост, такива пациенти могат да създадат на другите впечатлението, че са мързеливи, „мързеливци“ или „зловещи“, тъй като изглежда, че няма обективни причини за такова поведение. Освен това, ако млад и физически силен човек се оплаква от летаргия и умора по време на малка работа.

Втората важна проява на синдрома на хроничната умора е болката в мускулите и ставите. Тези болки могат да бъдат леки, болезнени, понякога се усилват, понякога преминават без видима причина. Тяхното присъствие принуждава много лекари да класифицират синдрома на хроничната умора като група от фибромиалгия - имунни или наследствени заболявания на мускулите и фасциите. В този случай телесната температура обикновено е нормална; мускулите не са горещи или напрегнати. Наред с мускулните болки често се появяват главоболие, както и дискомфортв очите.Едно от най-честите оплаквания, с които хората отиват на лекар, е умората, която се нарича с различни имена: слабост, умора, летаргия, липса на енергия. Когато нормалната дейност ви изтощава, страдате от умора, причините за която могат да бъдат различни.

По-рано се предполагаше, че причината за заболяването може да бъде вирус, по-специално вирусът на Epstein-Barr; Освен това се предполагаше, че болестта се основава на имунни нарушения, но и двете теории наскоро бяха опровергани.Синдромът на хроничната умора е доста често срещано заболяване.В развитието на реакцията на организма към стресори, особено под въздействието на интензивни и продължителни смущаващи фактори, водеща роля принадлежи на нервната, хипоталамо-хипофизно-надбъбречната и имунни системи, гъвкавото взаимодействие на които и стабилното им функциониране като цяло определят устойчивостта на организма към психо-емоционално претоварване и действието на различни фактори на околната среда. Очевидно е, че нарушаването на взаимодействието между нервната, имунната и ендокринната система играе роля жизненоважна роляв развитието и прогресията на синдрома на хроничната умора.

Друга разлика между типичната хронична умора и синдрома на хроничната умора е, че синдромът на хроничната умора не се усеща като нормална умора. Чувството на умора при CFS е много по-силно дори от силната умора след тежък махмурлук. Пациентите със CFS страдат от хроничен стрес в нервната система, а не само от физическо или нервно изтощение, което всеки от нас изпитва от време на време. Умората е задължителен, но не единствен признак на това заболяване. Започнете клинични проявиСиндромът на хроничната умора обикновено се свързва с предишна "настинка" - грип, възпалено гърло, аденовирусна инфекция и по-рядко с емоционален стрес. По-леките случаи на CFS на етап синдром на повишена умора обикновено остават неразпознати, а при по-тежки случаи на заболяването, след многобройни консултации с различни специалисти, пациентът често се диагностицира с фебрилно състояние с неизвестна етиология.

Клинично, постоянните симптоми на CFS са: силна умора и мускулна слабост, която не изчезва след нощен сън, повърхностен сън с кошмари и трудно заспиване. Характеризира се с променливост на настроението през деня под въздействието на най-незначителните психогенни фактори и периодично възникващо състояние на депресия, при което пациентите изпитват нужда от самота, имат чувство на депресия, а понякога и безнадеждност. По този начин, една част от симптомите на CFS са присъщи на инфекциозни заболявания (треска, генерализирана лимфаденопатия, спленомегалия, миалгия и др.), А другата част е характерна за гранични невропсихични състояния (неразумна умора, нарушения на съня, депресия, загуба на памет, мускулна слабост, чести промени в настроението и др.).

Други симптоми на синдрома на хроничната умора включват дифузна болка в мускулите на тялото и крайниците. Тази болка не е интензивна. Най-често е тъп, болезнен или дърпащ, и най-важното, постоянен, което създава известен дискомфорт. Почти всички пациенти съобщават за втрисане, по-рядко - тежки втрисане и субфебрилна температура (37,5-37,8 ° C), която продължава с месеци. Заедно с миалгията, артралгията често се наблюдава при CFS: това обикновено е болка в големите стави, която има постоянен болезнен характер. За пациенти със CFS, особено тези млад, характеризират се с наличие на чести респираторни вирусни инфекции и повтарящи се ангини, а при подробен преглед от отоларинголог често се диагностицира хроничен тонзилит. Санирането на палатинните сливици обаче не подобрява състоянието на пациента; субфебрилната температура и слабостта продължават.