Натоварените празници са зад гърба ни и е време да разберем кой от представителите на мъжкото ски бягане е най-титулувания. Но първо, по традиция, ви напомням за рейтинговата система, въз основа на която се съставя рейтингът:

1-во, 2-ро, 3-то място на олимпиадата ще бъдат „струващи“ съответно 10, 8, 5 точки;

1, 2, 3 място в генералното класиране на Световната купа - 10, 8, 5 точки;

1-во, 2-ро, 3-то място на Световно първенство - 5, 4, 2 точки.

Трябва да се отбележи също, че за победата и в лична надпревара, а отборът получава същия брой точки. Нека обясня защо. Класацията се съставя единствено на формална основа, а именно броят титли, спечелени от скиорите през цялата им кариера. И според мен титлата е титла и в Африка, независимо в коя надпревара е спечелена.

10. Мика Милила (Финландия)

Олимпийски игри: шампион Нагано-98, сребърен медалистЛилехамер-94 и 4-кратен носител на бронзов медал (2-1994, 2-1998).

Световна купа: заема 2-ро място през сезон 1996/1997 и 3-то през сезон 1998/1999.

Световно първенство: 4-кратен победител (1997, 3-1999), 3-кратен победител сребърни медали(2-1997, 1999) и 2-кратен бронзов медалист (1995, 1997).

Общо: 87 точки.

Класацията започва с един от най-талантливите финландски скиори Mika Myllylä. През 90-те години на миналия век той неизменно е сред лидерите на световните ски, а върхът на кариерата му, разбира се, е Световното първенство в Рамзау през 1999 г., където Мика печели 3 златни медала. За съжаление, кариерата му беше помрачена от допинг скандал през 2001 г., след който Myllylya така и не успя да достигне предишното си ниво и прекрати кариерата си.

9. Юха Мието (Финландия)

Олимпийски игри: шампион от Инсбрук-76, 2-кратен сребърен медалист от Лейк Плесид-80 и 2-кратен бронзов медалист (1980, 1984).

Световна купа: 2 пъти победител (1975/1976, 1979/1980), завършва сезона на второ място 2 пъти (1973/1974, 1976/1977) и печели 3-то място през сезон 1974/1975.

Световно първенство: 2 пъти сребърен медалист (1974, 1978) и 2 пъти бронзов медалист (1978, 1982).

Общо: 89 точки.

Друг скиор от Суоми, Юха Мието, продължава класацията. Финландският гигант със запомняща се външност (огромна брада) беше един от лидерите на своя отбор и беше един от кохортата елитни скиори през 70-те години на 20 век. Най-запомнящият се момент в кариерата му дори не беше победата на Олимпийските игри в Лейк Плесид, а загубата му от Томас Васберг в състезанието на 50 километра. на ОИ-80 със закъснение от една стотна от секундата.

8. Еди Сикстен Йернберг (Швеция)

Олимпийски игри: 4-кратен шампион (1956, 1960, 2-1964), 3-кратен сребърен медалист (2-1956, 1960) и 3-кратен бронзов медалист (1956, 1964).

Световно първенство: 4-кратен златен медалист (2-1958, 2-1962) и 2-кратен бронзов медалист (1954, 1958).

Общо: 98 точки.

На осмо място е легендарният швед Сикстен Йернберг. Един от най-добрите спортистив историята на Швеция, той се е специализирал в дълги дистанции и е известен с огромната си издръжливост и брутални тренировки, чиято методика е в основата на обучението на следващите поколения шведски скиори. Заслужава да се отбележи и интересен факт: Йернберг стана първият спортист в историята зимни олимпийски игри, които успяха да спечелят 9 медала.

7. Вегард Улванг (Норвегия)

Олимпийски игри: 3-кратен шампион от Албервил-92, 2-кратен сребърен медалист (1992, 1994) и носител на бронзов медал от Калгари-88.

Световна купа: победител през сезон 1989/1990, 2 пъти вицешампион (1988/1989, 1991/1992) и 3-ти през сезон 1992/1993.

Световно първенство: 2-кратен шампион (1991, 1993), 2-кратен сребърен медалист (1989, 1993) и 4-кратен бронзов медалист (1987, 1989, 1991, 1993).

Общо: 108 точки.

Шесто място в класацията заема известният норвежец Вегард Улванг. Коронът на кариерата на този забележителен скиор е Олимпиадата през 1992 г. в Албервил, където той печели 3 златни медала. След като Улванг напусна ски пистата, той не напусна спорта, ставайки служител на FIS. И на поста си Вегард постигна успех, защото именно той стана един от инициаторите и организаторите на едно от най-престижните ски състезания Tour de Ski.

6. Томас Васберг (Швеция)

Олимпийски игри: 4-кратен носител на златен медал (1980, 2-1984, 1988).

Световна купа: триумфира през сезон 1976/1977 и завършва 4 пъти втори в генералното класиране (1979/1980, 1981/1982, 1983/1984, 1986/1987).

Световно първенство: 3-кратен шампион (1982, 2-1987), 3-кратен сребърен медалист (1985, 2-1987) и носител на Зеефелд 85 бронзов медал.

Общо: 111 точки.

Класацията продължава изключителният шведски скиор Томас Васберг. Един от лидерите на световните ски от края на 70-те - 80-те години на миналия век се изкачи на най-високото стъпало на подиума на 3 (!) Олимпиади подред. А победата му през 1980 г. над финландеца Мието влезе в историята на спорта като един от най-драматичните моменти.

5. Томас Алсгаард (Норвегия)

Олимпийски игри: 5-кратен шампион (1994, 2-1998, 2-2002) и носител на сребърен медал в Лилехамер-94.

Световна купа: победител от сезон 1997/1998, заема 2-ро място през сезон 2001/2002 и 3-то през сезон 2000/2001.

Световно първенство: 6-кратен шампион (1995, 1997, 1999, 2001, 2-2003), 2-кратен сребърен медалист Рамзау-99 и носител на бронзов медал Трондхайм-97.

Общо: 121 точки.

На пето място е невероятният норвежки спортист Томас Алсгаард. Носителят на пет златни олимпийски медала и 6-кратен световен шампион с право се счита за един от най-великите скиори в историята, което многократно е доказвал през цялата си блестяща кариера.

4. Петер Нортуг (Норвегия)

Олимпийски игри: 2-кратен шампион, сребърен медалист и носител на бронзов медал във Ванкувър 2010 г.

Световна купа: два пъти заема 1-во място в общото класиране (2009/2010, 2012/2013), два пъти завършва сезона на 2-ро място (2008/2009, 2010/2011) и заема 3-то място през сезон 2011/2012.

Световно първенство: 9-кратен победител (2007, 3-2009, 3-2011, 2-2013) и 3-кратен сребърен медалист (2-2011, 2013).

Общо: 131 точки.

Нашата класация продължава с настоящия носител на Световната купа и още един представител на норвежкия ски училищеПетер Нортуг. Петер е безспорен лидер през последните години и основен претендент за златните медали в Сочи 2014. Заедно със своя велик сънародник Дейли (за когото ще стане дума по-долу) е носител на рекорда на световните първенства по брой спечелени златни медали, от които вече има 9. Нортуг стана известен с работата си на финалната линия, която спира дъха .

3. Владимир Смирнов (СССР/Казахстан)

Олимпийски игри: шампион на Лилехамер-94, 4-кратен носител на сребърни медали (2-1988, 2-1994) и 2-кратен бронзов медалист на Калгари-88.

Световна купа: 2 пъти победител (1990/1991, 1993/1994), 3 пъти завършва втори (1992/1993, 1994/1995, 1995/1996) и 3 пъти завършва сезона на трето място (1985/1986, 1991/ 1992, 1997/1998).

Световно първенство: 4-кратен победител (1989, 3-1995), 4-кратен сребърен медалист (1987, 1991, 2-1993) и 2-кратен бронзов медалист (1991, 1995).

Общо: 151 точки.

Челната тройка на най-титулуваните скиори в историята се отваря от единствения представител на нескандинавска страна - известният съветски и казахстански спортист Владимир Смирнов. През цялата си кариера той спечели много награди, включително Световната купа, но златото от Лилехамер и триумфалната Световна купа през 1995 г., където Смирнов спечели 3 златни медала, се открояват.

2. Гунде Сван (Швеция)

Олимпийски игри: 4-кратен победител (2-1984, 2-1988), сребърен и бронзов медалист Сараево-84.

Световна купа: 5-кратен победител (1983/1984, 1984/1985, 1985/1986, 1987/1988, 1988/1989), два пъти 2-ро място (1982/1983, 1989/1990) и завършил на 3-то място през сезон 1986/1987.

Световно първенство: 7-кратен шампион (2-1985, 1987, 3-1989, 1991), 3-кратен сребърен медалист във Вал ди Фиеме '91 и носител на бронзов медал в Зеефелд '85.

Общо: 173 точки.

„Сребро“ в нашия рейтинг отива при изключителния швед Гунде Сван. Несъмнено най-добър скиор 80-те години на ХХ век, през които печели много различни медали от Световни първенства, Олимпиади и, разбира се, не може да не се отбележи великолепната колекция от 5 спечелени световни купи. Най-младият олимпийски шампион в ски бягането съвсем неочаквано прекрати кариерата си през 1991 г. на 29 години, което не му позволи да се бори за първото място в ранглистата.

1. Бьорн Дали (Норвегия)

Олимпийски игри: 8-кратен шампион (3-1992, 2-1994, 3-1998), 4-кратен сребърен медалист (1992, 2-1994, 1998).

Точки: 112.

Световна купа: 6 пъти победител (1991/1992, 1992/1993, 1994/1995, 1995/1996, 1996/1997, 1998/1999), 2 пъти вицешампион (1993/1994, 1997/1998) и 2 пъти трети (1989/1990, 1990/1991).

Световно първенство: 9-кратен победител (2-1991, 3-1993, 1995, 3-1997), 5-кратен сребърен медалист (3-1995, 1997, 1999) и 3-кратен бронзов медалист (1993, 1997, 1999) .

Общо: 269 ​​точки.

И накрая, победителят в нашата класация е Легендата на световните ски, норвежецът Бьорн Дали! Абсолютно невероятен спортист, който държи огромен брой рекорди, сред които се открояват: най-голямото числоспечелени Световни купи, от които има 6 (!), 9 победи на световни първенства (Бьорн споделя този рекорд с Нортуг), а най-монументалното постижение, според мен, са 8 златни олимпийски медала, които не само няма нито един скиор е постигнал, но като цяло нито един от спортистите, участвали в Зимните олимпийски игри.

P.s. Имената и фамилиите на скандинавците просто са проблем. След като прекарах много време в търсене на правилните транскрипции, в никакъв случай не съм сигурен, че все пак са правилни)) Така че не обръщайте специално внимание на правилното изписване на имената.

Благодаря ви за вниманието

В 30-километровия скиатлон при мъжете целият подиум отиде при норвежците Симен Хегстад ​​Крюгер, Мартин Йонсруд Сънби и Ханс Кристер Холунд. Но основната сензация на надпреварата беше руският спортист Денис Спицов. Спицов, който така или иначе не се смяташе за един от реалните претенденти за високо място, остави впечатлението, че е загубил всички шансове за успешно представяне, като влезе в блокада на старта и счупи ската си. В крайна сметка обаче, настигайки водещата група, той загуби само от победителите. С подробности от Пьончан - Алексей Доспехов.

руски ски екип, изглежда, дойде в Пьонгчанг обречен да бъде на втора или дори трета роля поради жестоките чистки на Международния олимпийски комитет, които затриха практически всичките му звезди - в мъжкия отбор, който загуби Сергей Устюгов, Александър Легков, Максим Вилегжанин, това е сигурно. Но ето какво е изненадващо: след два дни състезание, тя не изглежда никак безнадеждна. В събота Наталия Непряева завърши в челната десетка в женския скиатлон, а в неделя Денис Спицов се представи още по-блестящо в мъжкия скиатлон, въпреки факта, че името на младия спортист изобщо не беше споменато в списъците с потенциални претенденти за награди. . 21-годишният Спицов дебютира в Световната купа едва този сезон и рекордът му изглеждаше твърде скромен в сравнение с сервизни досиетатези, с които трябваше да се бори.

Но това, което прави представянето на Спицов в Пьончан особено впечатляващо, е случилото се с руснака в самото начало на състезанието. На старта норвежецът Симен Хегстад ​​Крюгер, спъвайки се, предизвика блокаж, в който се включиха Денис Спицов и неговият сънародник Андрей Ларков. Може би най-много пострада Спицов от падането. Както се оказа, той избяга всичките 15 км класика със ски със счупен връх.

Тези, които следят отблизо ските, разбира се, го отписаха, без дори да осъзнаят тази беда. Класиката не е стилът, в който Спицов е добър. И освен това, поради блокажа, той изостана значително от водещата група. В някакъв момент това забавяне се доближи до 40 секунди.

Денис Спицов, разбира се, имаше малко късмет, че темпото на състезанието не беше изключително високо. Но във всеки случай фактът, че той успя да намали разликата, изглеждаше нещо невероятно - предвид неговия опит. И в секцията за кънки вчерашният младши Спицов, чиито възможности никой не знаеше, изведнъж се озова в авангарда на пелотона и стоеше там толкова уверено, сякаш за него Корейската олимпиада не беше първата, а, да речем, третата в кариерата си и той имаше цял куп медали. Очевидно не се страхуваше от никого.

Отляво надясно: норвежкият скиор Ханс Кристер Холунд, руският скиор Денис Спицов и френският скиор Морис Манифика

Спицов, говорейки за това как се е развило състезанието за него, беше изненадан как се измъкна от тази ситуация. Той призна, че си е помислил: контактът е загубен... Но реши, че трябва да се бори до последно и, вече наблюдавайки част от зоната за кънки, зрителите изведнъж с изумление откриха, че упоритият руски скиор е до него. лидери и дори самият водеше пелотона. Беше като чудо.

Денис Спицов не попадна в челната тройка на победителите, която се състоеше изключително от норвежци (и първият беше не толкова високо оцененият „автор“ на срутването Симен Хегстад ​​Крюгер, който се втурна в последните километри, а не известният Мартин Йонсруд Сънби). Но четвъртата му позиция пред такива чудовища като французина Морис Манифика, швейцареца Дарио Колоня и канадеца Алекс Харви, разбира се, също беше колосално постижение. Постижение, което разплака великата скиорка Елена Вялбе, президент на Руската федерация по ски състезания. „От щастие, разбира се“, поясни тя по някаква причина. Е, да, според днешната ситуация това четвърто място, разбира се, беше голямо щастие.

Алексей Доспехов

За пореден път състезанието по ски за Световната купа беше спечелено от норвежците... Всички награди отидоха при тях... Но руският отбор дори не е в десетката! Въпросът е защо? Зле ли карат ски нашите? Пропуснахте мехлема? Инвентарът стар ли е? Слаби ли са треньорите? Съоръжението за обучение лошо ли е? Или може би „бронзов“?
Вероятно Виталий Леонтиевич Мутко вече беше „наведен“ за това и вече получи „мека щепсела“ за ски отбора. И с право!
Но не всичко е толкова просто в съвременния свят на спорта. Има подводни течения, плитчини, рифове, собствени водовъртежи, урагани, които могат или да унищожат спортист, или да го издигнат на гребена на вълна до безпрецедентни височини в спорта.
Да обърнем внимание на норвежките скиори, не тези от вица, а съвременните. Кои са астматиците - спортисти: Спортни героиили Умни измамници?
Бронхиалната астма се счита за едно от най-честите и сложни алергични заболявания. От година на година броят на случаите непрекъснато расте. Днес техният брой е около 6-9% в цялата световна общност. Спортистите, включително майсторите на спорта, не са имунизирани от астма международно нивотази цифра достига 10%.
Бронхиална астма- хронично възпаление на горните дихателни пътища, чиято основна проява е затруднено дишане, хрипове, задух и усещане за запушване на гърдите. Заболяването е опасно поради сериозно усложнение - астматичен статус, при който се появява оток на бронхиолите, натрупват се гъсти храчки, засилват се задушаване и хипоксия. Състоянието изисква спешна помощ, а фатален изход настъпва в 5% от случаите.
Правилно подбраното лечение дава възможност на пациентите не само да издържат физическа активност, но и да правите спортни постиженияи дори постави рекорди различни видовеспорт. Бронхиалната астма и спортът са напълно съвместими, с изключение на екстремното гмуркане на големи дълбочини.
По документи Норвегия има най-много астматици, сред тях са и известните биатлонисти Туру Бергер и Рони Хафсоса. Хафсос коментира провала си в Бейтостолен през 2010 г.: „По време на състезанията чувствах проблеми с дишането, защото не можех да издишам правилно. Мускулите се напълниха с млечна киселина по-бързо и моментално се изморих.”
Медицинските бюлетини на почти всички норвежки биатлонисти показват, че страдат от астма, което оправдава употребата на антиастматични лекарства, които разширяват бронхите и дихателните пътища. Пулмолозите от изследователския институт потвърждават, че употребата на такива лекарства подобрява производителността при бягане. дълги разстояния, в маратони, ски състезания, биатлон. Един обикновен скиор започва да се задушава 15-20 минути след старта, в резултат на стесняване на бронхите и постъпване на по-малко кислород. А за тези, които използват антиастматични лекарства, се отваря „втори вятър“, тоест тялото по-лесно приема стреса. Дали подобна мярка е наложителна или дава допълнително предимство на спортистите предстои да установят специалистите. Междувременно президентът на Световния съюз по биатлон Андерсен Бесеберг коментира ситуацията с наличието на астматични биатлонисти по следния начин: „Тяхното заболяване е потвърден медицински факт. Те могат да използват наркотици, дори ако съдържат забранени съставки.
Известни норвежки астматични скиори включват Марит Бьорген и Тор Арне Хетланд. Марит Бьорген е родена през 1980 г. През 2005 г. е призната за "Най-добър спортист на годината" в Норвегия. Тя има най-много победи в олимпийски игриах във Ванкувър през 2010 г., където тя получи 5 медала, 3 от които златни. В същото време избухна силен скандалсвързани с приема на лекарства, съдържащи допинг компоненти. Факт е, че на Марит е разрешено да използва мощното лекарство Symbicort, базирано на забранения салбутамол. След това през 2010 г. тя спечели, което беше в рязък дисонанс с провала й през 2009 г., когато дойде едва двадесета.
Голямо постижение за астматик ли е непобедимостта на Бьорген или резултат от допинг? Главен треньоркоментира случващото се: „Марит се справи добре с техниката и психологията си. Но най-важното беше разрешението да приема лекарствен продуктза астма, от която се нуждае. Лекарят на норвежкия отбор потвърди: „Това лекарство работи най-добре за разширяване на дихателните пътища. На Марит не й липсва кислород, така че мускулите й стават по-силни.“ В същото време лекарят Щоке публикува данни за резултатите от преглед на скиорката, от които следва, че тя изпитва 20% ограничение на дишането в сравнение със здрав скиор. Салбутамолът само частично компенсира този дефицит. Никой не може да каже със сигурност дали това наистина е вярно. Ситуацията се усложнява от факта, че астмата не е напълно разбрана и няма общи методи за нейното лечение. Поради това темата за астматиците в професионален спортрязко влошен.
Тор Арне Хетланд, норвежки скиор. Норвежкият скиор Тор Арне Хетланд, който спечели 3 златни медала от Световното първенство и спечели спринта на Олимпийските игри в Солт Лейк Сити, също официално обяви, че е болен от астма. Болест и постоянни контузии обаче го принудиха да прекрати кариерата си на 35 години.
За да се разбере най-накрая неотложният проблем, в близко бъдеще се планира да се организира център в една от европейските страни, където спортисти с диагностицирана астма ще се подлагат на прегледи на определени интервали. Идеята за въвеждане ограничено количествоквоти за участие на астматици в състезания от различни нива.
И се оказва, че по принцип астматиците са болни хора, участват в състезания под въздействието на лекарства, искат или не, получават определени благоприятни условия, което улеснява понасянето на физическата активност в сравнение със спортистите, които не използват тези лекарства. Това не е ли вид допинг? Отнема много време на западните експерти да разберат това.

IN модерни спортовеНевъзможно е да спечелите, без да се обърнете към помощта на медицината, смята още през 2002 г. Владимир Драчев, тогава капитан на руския национален отбор и заслужил майстор на спорта - За да показвате постоянно високи резултати, е необходимо да използвате т.нар. възстановителни лекарства през целия сезон. Това не е допинг, а просто различни витамини и минерали, които ви позволяват да разширите възможностите на човешкото тяло. Струват луди пари. За тренировъчна програма за един биатлонист трябва да платите поне пет хиляди долара. Не само преобладаващата част от руските спортисти, но дори нашата национална федерация не разполага с такива суми. Чужденците, както разбирате, нямат проблеми с финансирането - затова ни бият по-често, отколкото бихме искали. Но нашите противници не намериха това предимство за достатъчно. Някъде от предминалия сезон норвежките биатлонисти започнаха да използват лекарства, които... Аз самият съм виждал неведнъж как малко преди старта им пръскаха някакви аерозоли в гърлото. По-късно научих: норвежците пият лекарства против астма, които разширяват бронхите и дихателните пътища, което улеснява дишането и съответно бягането. Във всички отношения това е допинг! Но те го използват съвсем официално! В медицинските бюлетини на почти всички норвежци, включително и на известния Оле Ейнар Бьорндален, пише, че те... имат астма. Хубава малка сделка! Астмата е животозастрашаваща, всички астматици са под постоянно медицинско наблюдение и периодично се хоспитализират. А Bjoerndalen and Co. десет месеца в годината - ако не и повече - изпитват огромна физическа активност и не причиняват никаква вреда на здравето си! С пълна отговорност заявявам: норвежците са нормални, здрави хора. И цялата им астма е нещо от липа. Измама. (И тази измама продължава повече от 15 години!...)
Това е потвърждение на основния олимпийски лозунг на спортистите - "Citius, Altius, Fortius" - "По-бързо, по-високо, по-силно"...

Отзиви

За първи път чувам за астматични биатлонисти, но нямам причина да не вярвам.
Какво голям спортсе превърна в арена на битката между най-добрите фармацевти в света, неоспорим факт. Но те са професионалисти, това им е работата. Но фактът, че самите спортисти и техните лидери са съгласни с това, е плюене на зрителя. Кой все още вярва в „честната битка“.
НЕЧЕСТНОСТТА се превърна в норма. Спортисти в видове игриспорт в основата си високо нивоте крадешком бият опонентите си, знаейки, че всичко се снима на 10-15 видеокамери. Но ако съдията не е наказал веднага (прегледал), тогава повторенията не могат да бъдат основа за наказание.
Тази тема е безкрайна, драги Петрович.
Последният случай. Изнудване на футболиста Валбуена от група футболисти, сред които се твърди, че е Бензема. Не е въпросът дали това е вярно или не. Но ЕДНА от тях е много добри футболистиЛЪЖА!
Успех!

Преди да публикувам откъси от тренировъчните дневници, искам да прочетете откъси от интервю с Бьорн Дейли. Това интервю е почти на 20 години, но вижданията за тренировъчния процес и мотивацията на един спортист са много актуални в наше време. Да, може би нещо е преработено в методологията на обучението и плановете му за обучение изглеждат остарели. Но това е само на пръв поглед. Отдадеността на Дейли към крайния резултат е поразителна, желанието му постоянно да се подобрява и да не стои на едно място.

Бьорн Дейли е известен норвежки скиор, осемкратен олимпийски шампион и деветкратен световен шампион.

BMD от 96 mL/kg/min беше документирана няколко пъти по време на тестването. Един от най-високите резултати в цялата история на тестването.

Винаги е искал да стане скиор. Започва системни тренировки на 15-годишна възраст. Той не спечели нито едно състезание в шампионата на Норвегия за юноши. Въпреки това, на 20-годишна възраст, той най-накрая успя да влезе в националния отбор на Норвегия. Отне му още 4 години, за да намери мястото си в основния отбор. И от 1991 г. започва триумфалният период на спортиста.

И така, откъси от интервюто под формата на въпрос и отговор:

Тренировъчни обеми.

• Което обем на обучениетовсяка година? Около 800 часа ефективно обучениена година.
• Кой месец има максимален обем? септември, октомври и ноември. Около 90-100 часа на месец.
• Кога спортувате най-малко? април. Около 30-40 часа.
• Колко често спортувате? Два пъти на ден.
• Колко тренировки на седмица през есента? 12-14 тренировки всяка седмица.

Дистанционно обучение.

• Какъв процент е дистанционното обучение? По отношение на времето - 80%. Включвам на конкурентна скорост, докато работя от разстояние.
• Какъв е пулсът по време на дистанционно обучение? 130 средно, 140-150 нагоре.
• Каква е максималната продължителност на дистанционното обучение? 5 часа. Правя 3-3,5 часа тренировка за бяганевсяка седмица.

Интензивност.

• Колко често правите интервални тренировки на седмица? От май до август една интервална тренировка седмично. От септември до ноември две интервални тренировки седмично. По време на състезателния сезон няма интервални тренировки седмично. Твърде много състезания.
• Какъв е пример за типична интервална тренировка? 4 х 6 мин. интервали на бягане нагоре. 5 х 5 мин. интервали за крос-кънтри. Темпо на работа - 10 км за време.
• Колко тежки са интервалите? В рамките на максималната сърдечна честота в края на всеки интервал.

Силови тренировки.

• Вдигате ли тежести? Да, леки тежести и много повторения.
• Работите ли за специални симулатори? Да, на скейтборд. На бягащата пътека преди силова тренировка като загрявка.
• Какви упражнения използвате най-често? Клякове. Упражнения за гръб и корем. И, разбира се, основното нещо е работата на скейтборд.
• Колко често правите силови тренировки? Три пъти седмично през лятото и есента. През зимата правя по-малко или дори спирам преди важни състезания.
• Колко повторения по време на силови упражнения? 10-50, понякога и повече.
• Колко комплекта правите? Обикновено три серии от няколко упражнения.
• Правите ли специфични силови тренировки на ролкови ски или ски? Когато бях по-млад, го правех специална работана ролкови ски нагоре с помощта на DP. Но сега това е част от редовните ми дистанционни тренировки, тъй като основно използвам движения на време както в равнината, така и нагоре. Това е моята типична специална силова работа.
• Използвали ли сте помощ от специалисти на трети страни? силови тренировки? Да, преди Олимпийските игри през 1994 г. работихме много със специалисти бързо пързаляне с кънкипо специална силова програма.

Обучение за контрол и темп.

• Каква част е обучението за контрол и темп? През лятото често участвам в каране на ски ролери и ски шоута. През есента правя 1-2 контролни тренировки месечно. Продължителността на контролната тренировка обикновено е около 30 минути.

Бърза работа и експлозивна сила.

• Какви упражнения използвате, за да развиете експлозивна сила на краката и да увеличите силата на изтласкване? Използвам симулация на скачане за кратки периоди, с ски щекии без. Много често правя интервални тренировки под формата на симулация на скокове с щеки. това страхотно упражнениеза развитие на силата на краката и в допълнение един от най добрите упражненияза развитието на сърдечно-съдовата система.
• Използвате ли работа на писта, за да подобрите скоростта си? Всяко лято, когато национален отборПрез юни или юли прави ски лагер, провеждаме контролна тренировка на 3000 м бягане около стадиона. моя най-доброто време 8 минути 18 секунди. И все още никой не го е надминал. Имаме няколко момчета с лека атлетика и те определят темпото в тези тренировки. Преди няколко години бягах на 800 м срещу Томас Алшгорт на стадион Бишлет. В присъствието на огромен брой зрители той спечели с резултат 1:59, аз бягах за 2:01. Той спечели автомобил, който дари за благотворителност.

Интензивност и пулс.

• С каква интензивност тренирате? За всички нас, които тренираме много (800-850 часа годишно, без гимнастика и упражнения за гъвкавост, работа върху техниката), по-голямата част от работата се извършва при ниска сърдечна честота. Максималната ми сърдечна честота е 190 удара в минута. Извършвам дистанционна работа при пулс 130. По време на изкачвания пулсът се повишава леко до 140-150. Често ускорявам по време на дистанционни тренировки до състезателни скорости, така че тялото ми да не забравя, че все още съм състезател. Приблизително 10% от общия обем е упорита работа, която включва състезания, интервални тренировки и контролни стартове. През есента правя две интервални тренировки седмично. Когато правя интервали, това е наистина, наистина тежка работа. Ето например последната ми интервална тренировка. Направих 4 х 3,5 км нагоре с максимално усилие. Използвах ролкови ски. В края на интервалите, на които излязох максимална сърдечна честота 190.
• Какво мислите за мониторите пулс? Да, това е добро устройство за начинаещи спортисти, което помага да се определи максималния пулс и ви помага да усетите тренировъчните зони. Обаче как да елитен спортист, не дава много. Минала съм през толкова много тестове за КМП и лактат при напълно различни условия, че познавам тялото си до съвършенство. Да нося пулсомер и да бъда обсесивно зависим от това в коя зона на пулса съм, не е за мен. Фокусирам се върху моето благополучие и познаване на тялото ми. Смятам, че младите скиори също трябва да използват по-малко пулсомери, за да се научат да усещат тялото си и да не стават роби на тези устройства. Смятам, че по-младото поколение, което използва монитори и изчислява препоръчителни зони на интензивност, тренира твърде слабо, което не развива достатъчно аеробния капацитет.

Техническо обучение.

• Продължавате да работите върху техниката си ски движения? Да, продължавам да изучавам видеозаписи на моите движения и движенията на опонентите ми. Също така тренирам много с Томас Алшгорт, за да подобря стила си на кънки. Работим заедно, един след друг, опитвайки различни варианти с различна скорост, опитвайки се да намерим оптималната техника за различни условиядвижение и терен. Важна част от обучението ми е работата със ски за бягане. Специално подготвям ски с нестабилен грайфер и усъвършенствам техниката си на движение в тези трудни условия.

Други методи на обучение.

• Използвате ли алтернативни методиподготовка? Да, през лятото карам много колело и каяк по езерата.

Достигане на пикова форма.

• Какво правиш, за да достигнеш връх? спортна униформа? От 1990 г. националният отбор на Норвегия много успешно използва високопланинските райони в подготовката си и достигането на върхова форма. Това работи много добре за мен. За мен са изчислени броят на тренировъчните лагери в планината, тяхната продължителност, почивките и финалният тренировъчен лагер в планината. Всичко е пресметнато и насочено към постигане на максимално представяне за основните състезания за сезона. Освен това това ни спестява излишна комуникация и ни дава възможност да се концентрираме напълно върху подготовката. Естествено, общото натоварване намалява.
• Колко почивни дни си взимате, когато влезете във върхова форма? Съвсем не. Тренирам всеки ден, но с по-малко натоварване.
• Колко почивате, докато се подготвяте за есента? Съвсем не. Обикновено имам един ден почивка в месеца, много рядко два.
• Върху какво наблягате в последната седмица преди основното състезание? Нямам формула за успех. Слушам тялото си и настройвам работата. Използвам предимно средна интензивност и кратки ускорения.

Хранене.

• Каква е вашата диета? Типична норвежка храна с много вариации. Ям много хляб, картофи, тестени изделия, зеленчуци, риба и месо. Приемам много течности под формата на вода и спортни напитки. За мен е важно храната да е натурална и вкусна. Не ям това, което казват, че е полезно за мен, ако не ми харесва вкусът.

Съвети за младите скиори.

• Можете ли да предложите пример за интервални тренировки за юноши? Мисля, че следната работа ще бъде полезна - интервали на изкачване 2 минути + 3 минути + 5 минути + 1 минута. Почивката между интервалите е половината от времето на интервала.
• Какъв съвет имате за амбициозните юноши? Тренирайте възможно най-разнообразно. Опитайте се да не правите една и съща работа на интервали. Не забравяйте, че интервалът може да бъде 1 минута или 15 минути и всичко между тях. Използвайте достъпния ви терен и извлечете максимума от него. Няма нужда да копирате тренировки, за които сте чували от някого, това може да е напълно различен терен, различни промени в надморската височина, различни дължини. Използвайте това, което е около вас. Още един съвет. Постепенно увеличавайте натоварването, за да достигнете максимални обеми до 20-годишна възраст. Това ви позволява да се присъедините към спорта за възрастни без стрес. Също така искам да отбележа, че започнах да специализирам ски бягане едва на 15 години. Преди това имаше многостранно, разнообразно обучение.

Лятна подготвителна работа.

Какви други тайни има в „норвежката“ система за ски обучение?

• Истината е, че норвежците вършат огромно количество работа с нисък интензитет. Те набират километри с „разговорно“ темпо.
• Интензивност по време на интервални тренировкинаистина много високо.
• Те избягват да тренират с умерено темпо. Два полюса. Или бавно, или много бързо.
• Те извършват много силова работа.
• Използвайте състезания, летни и зимни, като част от тренировъчната програма.
• Хранят се добре и правилно. Те предпочитат естествените продукти.

Два дни преди началото на Олимпийските игри в Пьонгчанг медиите съобщиха, че отборът на Норвегия е донесъл на Игрите над 6000 дози от различни лекарства против астма. Сред тях има лекарства, които са частично забранени (WADA). Лекарят на отбора, Мона Келдсберг, се опита да оправдае забранителното количество антиастматични лекарства в аптечката: „Броят на дозите, които донесохме, може да изглежда огромен за някои. Но ако разделите този обем на акции, ще разберете, че обемът не е толкова голям. Защо норвежките биатлонисти и скиори масово боледуват от астма, но въпреки това печелят – в материала.

Сред лекарствата в аптечката на норвежкия отбор бяха 1800 дози Symbicort, по 1200 Alvesco, Salbutamol и Atrovent, както и 360 дози Ventolin. В същото време редица лекарства срещу астма имат ефект, подобен на анаболните стероиди, които повишават физическа сила. Например салбутамолът е частично забранен от WADA от 2017 г. Това означава, че един спортист може да консумира не повече от 1600 микрограма на ден и дори тогава само ако има терапевтично изключение. И така, колко справедливо е да се вземат лекарства за астма? професионален спортист? Според имунолог-алерголог от болницата в Кремъл, салбутамолът, който разширява бронхите за кратък период от време и ускорява сърдечната честота, може да предизвика прилив на сила и усещането, че човек лесно може да изпълни всяка задача. физически упражнения. Симбикорт също лекува бронхиални заболявания, като същевременно е хормонален агент, което означава, че повишава общия тонус на тялото. Подобни ефекти не правят лекарството допинг, което означава, че чисто формално няма оплаквания срещу норвежците. Но наистина ли всичко е толкова прозрачно?

Астмата е често срещано заболяване сред скандинавските спортисти. И във Финландия, и в Швеция има астматици, но само норвежците носят такива невероятни количества лекарства в Пьонгчанг. Между другото, има мнение, че астмата е професионално заболяване на спортисти, които прекарват много време на студено и дишат студен въздух.

Бягай, стреляй

Норвежкият отбор по биатлон за първи път дойде на Олимпийските игри през 1960 г., но не успя да спечели нито един медал. На Игрите през 1964 г. Olav Jordet, бъдеще четирикратен шампионсветовно първенство спечели бронз за отбора. През 1968 г. отборът печели първото златен медал: Петкратният световен шампион Магнар Солберг го направи. Кратка поредица от победи обаче отстъпи място на безнадеждна черна ивица: от 1976 до 1994 г. норвежците останаха на Олимпийските игри без награди.

През 1998 г. отборът внезапно прави пробив и печели пет награди на игрите в Швеция, включително две златни. През 2002 г. тогавашната изгряваща звезда на норвежкия спорт става абсолютен олимпийски шампион, донасяйки четири златни медала в съкровищницата на отбора. На игрите в Торино спортистът спечели три награди (две сребърни и бронз), във Ванкувър - сребро и бронз, а в Сочи - още две златни. В същото време норвежката звезда на биатлона беше заподозряна в употреба на антиастматични лекарства през цялата си спортна кариера. Когато през декември 2015 г. глава Международен съюзБиатлонистът Андрес Бесеберг беше попитан дали Бьорндален е астматик, официалният отговор несигурно: „Не. Вече не".

Докато Бьорндален крие раните си, други норвежки спортисти с астма официално бягат и стрелят за националния отбор от двадесет години. Много от тях стават шампиони. Един от първите беше Егил Джелан - двукратен шампионсветовен (1998, 2005) и олимпийски шампион Солт Лейк Сити. След него Рони Хафсос се състезава с болест и печели злато на Световното първенство по военни през 2008 г. От 2012 до 2016 г., поради проблеми с бронхите, Synneve Sulemdal спечели четири златни медала на световни първенства. Най-титулуваният състезател с астма беше осемкратният световен шампион. Биатлонистът има три олимпийски медала. След златото във Ванкувър болестта на норвежеца се влоши: „Не искам да говоря на тази тема. Въпреки че е вярно, че във влажно време ми става по-трудно да дишам. Въпреки това тя продължи да тренира и успя да спечели злато и бронзов медалОлимпиада в Сочи.

IN в моментаНорвежкият отбор по биатлон има поне един спортист с астма: Тирил Екхоф вече спечели две златни медали от световно първенство и пълен комплект медали от Игрите в Сочи. Сега тя отива в Пьонгчанг за награди. По обвинение за нечестна играПредставителите на норвежкия отбор имат готов безспорен аргумент. „Това не е допинг, защото лекарствата могат да помогнат само за покачване до нормално ниво, което спортистът физически не може да достигне без тях. Ето защо, ако един спортист използва лекарства, за да достигне същото ниво като спортисти, които нямат астма, това е нормално, това е справедливо“, казва четирикратният олимпийски шампион Емил Хегле Свендсен.

Леки лекарства

Норвежкият ски отбор също има история на победи въпреки изобилието от бронхиални заболявания. Според VG от 61 медала, спечелени от скиори на Олимпиадата от 1992 до 2014 г., астматиците са 44. Сред тях, вероятно, множество олимпийски шампиониТомас Алсгаард и Вегард Улванг. Това беше посочено и от полски скиор: „От 1992 г. най-малко 70 процента от олимпийските медали за Норвегия са спечелени от астматици.“

От 2001 г. страдащият от Турнето Арне Хетланд е бил световен шампион три пъти и също така е спечелил златото на Олимпийските игри в Солт Лейк Сити. Майкен Касперсен Фала спечели четири златни медала от световните първенства и първо място на Игрите в Сочи. В едно интервю спортистът заявява: „Без лекарства за астма нямаше да се състезавам в ски бягането. Напълно завися от него. Не чувствам, че има нещо лошо в това. Лекарството просто ме връща до нормални нива. Преди не можех да участвам толкова много състезания, колкото всички останали, защото имах ужасни белодробни проблеми.“

Норвежка звезда каране на скисъщо страда от тежка астма. Лекарите позволиха на спортиста да приема Symbicort, който съдържа частично забранения салбутамол. Шестократно олимпийски шампиони осемнадесеткратната световна шампионка не се страхува да говори за лекарствата, които приема: „Ако тези, които имат астма, не приемат лекарствата си, те ще имат проблеми с белите дробове. Мисля, че много хора ще прекратят кариерата си, ако лекарствата за астма бъдат забранени.

Лекарите се опитаха да докажат, че Сундби е болен от детството си и следователно има право да използва лекарството. Разследването обаче установи, че допинг пробата на скиора съдържа допинг нива, надвишаващи допустимите медицински норми с 35 процента. Когато стана въпрос за спорт арбитражен съд, скиорът беше признат за виновен. Норвежецът обаче беше спрян само за два летни месеца, когато е основният ски състезанияне се извършват.

Скандалът набра скорост след инцидента. Бившата норвежка скиорка Сири Хале призна, че по време на спортна кариералекарства против астма бяха предложени на здрави скиори. Канал TV2 анонимно получи информация от норвежки скиори, че ръководството на отбора предлага антиастматични лекарства на всички, дори на спортисти, които не страдат от заболявания.

И чао руски спортистистрадат от „употребата“ на допинг, норвежките лекари намират начини да заобиколят забраните и да намерят възможност да използват законно стимуланти. Дали торбата с лекарства този път ще донесе победа на норвежците и дали WADA ще поеме по пътя на борбата с астматиците, все още не е ясно.