Пулсомер за китка как да изберем. Топ най-точните фитнес гривни с монитор за пулс

Пулсомерът е пример за фитнес приспособление, което хората купуват не за удобство или за да се поддадат на модните тенденции, а за полза. С помощта на такъв уред за обучение тяхната ефективност значително се повишава. Ето защо изборът на добра джаджа е важен и отговорен въпрос. Пулсомерът е устройство, което ви позволява бързо да наблюдавате пулса на спортиста по време на тренировката му, като значително повишавате тяхната ефективност. Следователно изборът на такова устройство трябва да се подхожда с цялата сериозност и отговорност. Преди да изберете монитор за сърдечен ритъм, би било добра идея да посетите всеки тематичен форум и да разгледате отзиви от собственици на притурка с подобно предназначение. Но преди всичко трябва да запомните, че устройството е избрано за вас, следователно трябва да отговаря на нуждите на бъдещия собственик и това е най-важният съвет за избор на надеждно устройство.

Защо е толкова важно да следите пулса си?

Познаването на собствения ви сърдечен ритъм ви позволява да изберете оптималния режим на тренировка и кардио упражнения за себе си. Всеки човек има индивидуален пулс - броят на ударите на сърцето. За да се определи нормалната скорост на такива контракции, те трябва да се измерват в състояние на пълна почивка, най-често тази стойност е около 70 удара в 1 минута. При повишени натоварвания, характерни за бягане и други спортове, пулсът може да достигне над 200 удара. Спортуването има отрицателно въздействие върху сърцето и може да доведе до претоварване, което ще доведе до стрес за тялото. Ако честотата на контракциите по време на тренировка не достигне 100 удара, такива упражнения ще се характеризират с ниска ефективност. За да получите максимална полза от всяко упражнение, изпълнявано в един или друг спорт, е важно правилно да дозирате натоварването в зависимост от сърдечната честота. Малко устройство, което се прикрепя към ръката на спортиста - монитор за сърдечен ритъм - ще помогне за това.

Изчисляване на показатели за пулс

Преди да изберете пулсомер и да започнете да го използвате, трябва да разберете максималния си пулс, тъй като въз основа на този показател се изчисляват всички необходими данни за плуване, колоездене и всякакви други видове тренировки. За това често се използва формулата на Карванен: възрастта на спортиста се изважда от числото 220. Разбира се, изчисляването на индикатора по този начин дава много приблизителен резултат, тъй като не взема предвид пола на лицето, неговите физическа подготовка, характеристики на тялото и други важни показатели. Но въпреки това методът се е вкоренил и се използва доста често.

Кардио тестове

Този показател може да се определи по-точно с помощта на кардио тестове. Най-добре е да се проведат няколко такива теста, които се различават по упражненията, които се изпълняват. Въз основа на резултатите от кардио теста се избира най-високият пулс.

Тренировъчни зони

Съществуват следните тренировъчни зони:

• Зона с нисък стрес, когато пулсът ви е не повече от 60% от пулса ви. високо ниво. Тази област се препоръчва за начинаещи и „основни“;
• Умерено ниво на зона на натоварване, когато сърдечната честота достига до 70%. Това е най-подходящата стойност за целите на изгаряне на мазнини и калории, както и за кардио тренировка;
• Аеробна зона високо натоварване, сърдечната честота е 80%. Зоната се препоръчва за хора, занимаващи се със спорт на професионално ниво;
• Анаеробна зона, когато сърдечната честота е 90% от максималната възможна честота. Използва се само от високо тренирани спортисти.

За да постигнете високи резултати при спортуване, трябва да знаете собствения си сърдечен ритъм, тренирайки в оптималната зона за себе си. Благодарение на това ще бъде възможно да се избегнат както претоварване, така и нискоефективно обучение. Изборът ще помогне за това добър пулсомер.

Предимства на пулсомер

Голям брой кардио уреди във фитнес залите са оборудвани с функция за измерване на сърдечната честота: като държите дръжките, можете да разберете собствения си пулс. Ясно е, че това няма да помогне на любителите на бягането или други активни спортове. Именно за такива случаи са предназначени спортни пулсомери. Такова устройство ще донесе много ползи на аматьори и начинаещи спортисти и дори на хора със сърдечни проблеми. Устройството помага:

• Познайте реакцията на тялото към определени натоварвания чрез проследяване на сърдечната честота;
• Избягвайте стреса в резултат на твърде интензивни тренировки;
• Наблюдавайте ефективността на класовете, като постоянно наблюдавате напредъка;
• Следете интензивността на тренировката;
• Разработете оптимална спортна програма за себе си.

За удобство такива аксесоари са оборудвани с допълнителни функции: крачкомер, будилник и други функции, които правят използването на устройството още по-удобно.

Видове пулсомери

В зависимост от вида на спорта, с който човек се занимава, има няколко вида пулсомери: за мулти-спорт, за фитнес и за колоездене. Това е много важно да се има предвид, преди да изберете устройство. Независимо от вида на устройството, всички те показват пулса по време на тренировка, времето, през което продължава активността, текущото време и някои други параметри.

Модели велосипеди

Моделите велосипеди представляват миникомпютър, прикрепен към кормилото. В този случай дисплеят ще показва не само информация за състоянието на тялото на спортиста, но и атмосферно налягане, температура на въздуха, скорост на въртене педали за велосипедии други подобни.

Бягащи модели

Пулсомерите за бягане запазват времето, през което продължава тренировката, завършените обиколки, независимо изчисляват най-добрите и средни резултати и помагат на човек да постигне оптималната комбинация от почивка и натоварване. Често устройството има и вграден GPS сензор.

Фитнес модели

Най-многофункционалните модели са тези за фитнес. Те показват на собственика си общия брой изгорени калории и демонстрират индивидуалното ниво на упражнения. В допълнение, такива устройства могат да запомнят ефективността на последните тренировки, което помага да се следи нивото на ефективност на обучението.

Най-удобни за използване са ръчните устройства, които приличат на обикновени часовници със сензор на пръста, ушната мида или гърдите. Важен съвет за избор на надежден пулсомер за тези, които са затруднени от наличието на такъв сензор: в днешно време на пазара можете да намерите и модели без сензори с вграден сензор в часовника.

Модели на гърдите

Съществуващите модели са безжични или жични, с предаване на информацията аналогово или цифрово. Най-точни са моделите с ремъци за гърдите, които имат цифрово предаване на данни.

Колко струва един пулсомер?

Цената на такъв модерен аксесоар за спортисти и обикновени спортни ентусиасти варира пряко в зависимост от броя на вградените функции и производителя. Можете да закупите всеки модел на такава джаджа в почти всеки сериозен спортен магазин. За да изберете добър монитор за сърдечен ритъм, трябва незабавно да решите какви основни функции трябва да присъстват в него - това ще ви помогне да избегнете надплащане за неизползвана функционалност. Комплектът за доставка трябва да включва подробни инструкцииза работа с устройството.

Най-простите модели, които съдържат ограничен набор от само най-важните функции, могат да бъдат закупени днес само за 600 рубли. Пример за такова устройство е моделът пръст - ID-501-FC на тайвански производител, който има само импулсен индикатор.

Sigma Sport PC 3.11

Устройство с малко по-голяма функционалност е популярният модел - Sigma Sport PC 3.11, който има още хронометър и часовник. Цената е около 1,5 хиляди рубли.

Пулсомерът е измервателно устройство, което определя скоростта на сърдечния ритъм на човек. Той следи сърдечния ви ритъм по време на тренировка и ви позволява да го регулирате чрез промяна на интензивността на вашето упражнение. Такива устройства се наричат ​​още монитори. пулс. Незаменими са за всеки, който дори и малко излага тялото си на физическа активности се занимава с всякакви спортове, както и за възрастни хора и страдащи от сърцебиене. Прочетете, за да научите как да изберете пулсомер и кои 6 модела бяха включени в нашия независим рейтинг.

Монитор на сърдечния ритъм: Ръководство за купувача

Обичайно е да се разграничават следните зони на сърдечната честота:

1. Терапевтичен. Честотата е 60 - 70% от максималната (максимална сърдечна честота - MHR). това безопасна зоназа начинаещи спортисти, с сутрешни упражненияили активно ходене.
2. "фитнес". Честота 70 - 80% MHR. Така бие сърцето ни при джогинг или изкачване на стълби. Натоварването, което характеризира тази зона, допринася за активното изгаряне на мастната тъкан и загубата на наднормено тегло.
3. Аеробика. 80 - 90% MHR. Натоварване с по-голяма интензивност, при което освен мазнини се изгарят и въглехидрати. Този пулс може да възникне например по време на бокс.
4. Анаеробни. 90 - 95% MHR. Консумират се въглехидрати. Това е тренировка за издръжливост, която се провежда по време на състезания по колоездене, бягане, бойни изкуства и други активни спортове.
. Повече от 95% MHR. Това е сферата на работа на професионалистите, а за недостатъчно обучени хора такова натоварване може да бъде опасно.

MHR се определя по проста формула: „220 минус възрастта на човека“.

Избор на пулсомер

Можете да изберете най-добрия пулсомер за себе си въз основа на следната информация.

По вид пулсомерите се разделят на:

1. Гръден кошпулсомери, при които данните за пулса се определят от сензор, прикрепен към гърдите и предаващ информация на часовник или смартфон. Първият вариант премахва нуждата да носите телефон със себе си, но е и по-скъп. В този случай може да се използва аналогово или цифрово предаване на данни, което не влияе на точността на показанията. Първите обаче са обект на смущения, а вторите не са синхронизирани със симулаторите.
2. Гривни- пулсомери, които се прикрепят към ръката и са направени под формата на часовник или гривна със сензор за отчитане на ритъма вътре. Реализират се 2 принципа на проследяване на пулса: чрез контакт на сензора с пръстите (периодичен контрол) и чрез измерване на вазоконстрикцията с оптичен сензор (непрекъснат контрол).
3. Слушалкипулсомери, които могат да бъдат под формата на слушалки или фиксирани с щипка на ушната мида. Първият вариант е удобен, защото можете едновременно да слушате музика.

В допълнение към основната си функция - измерване на сърдечната честота - някои модели пулсомери могат да имат набор от допълнителни функции, например:

• изчисляване на скоростта и определяне на изминатото разстояние;
• водете условен запис на изгорените калории въз основа на данните за сърдечната честота;
• поддържайте история на обучението;
• брои обиколки, запиши време за обиколка и среден пулс (за тези, които многократно изминават едно и също разстояние по време на тренировка и искат да сравнят резултатите);
• определяне на целеви зони на сърдечната честота (най-простите модели отчитат 3 целеви зони, въз основа на вашия пол и възраст, по-скъпите - до 6 зони);
• издава звук или вибрира при смяна на зони (необходимо за тези, които не искат да излизат извън границите на фиксираните стойности на сърдечната честота);
• провеждайте фитнес тестове, за да определите физическата годност на собственика;
• откриване на режима на възстановяване - времето след тренировка, през което пулсът се нормализира (удобно за интервални тренировки и спринтове);
• показване на време, мигновен пулс, имат хронометър, таймер, будилник - това е присъщо на всички пулсомери, оборудвани с екран;
• синхронизирайте със смартфон, компютър, фитнес гривна и дори екшън камери;
• с помощта на вградения GPS модул определете изминатото разстояние, скоростта, спусканията и изкачванията;
• Отделна категория заслужава да се подчертаят водоустойчивите продукти, широко използвани от плувци.

Често пулсомерите се захранват от собствена батерия, но има и модели с батерии за еднократна употреба. Предимството им е по-дълъг интервал за смяна в сравнение с презареждането на батерията.

Independent Топ 6 на най-добрите монитори за пулс

Най-добрите гривни за пулсомер с фиксация на китката

BEURER PM90

Водоустойчивият (до 30 м) часовник за пулс BEURER PM90 има усъвършенстван набор от функции, включително измерване на скоростта, звукови аларми и аларми. Цената на модела варира от 10-13 хиляди рубли.

BEURER PM45

Водоустойчивата (до 50 м) гривна за пулс BEURER PM45 принадлежи към бюджетния сегмент и има всичко необходимо: звукови сигнали, часовник и будилник. Цената е само 4-5 хиляди рубли.

Най-добрите монитори за сърдечен ритъм на гърдите

Polar H10

Polar H10 е модификация на всепризнатия модел Polar H7, запазвайки всички функции на своя предшественик и редица характеристики:

• памет за данни около последна тренировка;
• Вече не е нужно да работите с телефона си – просто го включете у дома и данните ще отидат в приложението;
• можете да комуникирате с камерата през часовника и да наслагвате данни върху видеото, без да използвате програми за редактиране;
• подобрено фиксиране на лентата в желаната позиция, включително потапяне под вода;
• Модифицираните сензори вземат по-точни показания поради защита на сигнала.

Цената на модела е в рамките на 6 хиляди рубли.

Монитор на пулса Wahoo Tickr

Мониторът за сърдечен ритъм Wahoo Tickr WFBTHR02/WFBTHR02Z е най-оптималното устройство за следене на сърдечния ритъм с презрамка за гърдите. Той е специално проектиран да помогне на потребителите да намерят правилната тренировъчна зона. Проследява пулса, изгорените калории, времето и изминатото разстояние със свързаност с повечето модели смартфони. В допълнение, цената е само около 3 хиляди рубли.

Най-добрите монитори за пулс на раменете

Полярен OH1

Polar OH1 на удобна каишка, съчетаваща простота и комфорт. Пасва удобно на предмишницата или рамото ви, като същевременно проследява пулса ви с помощта на оптичен сензор. Съвместим с спортни часовници, компютри за колоездене и тракери за активност Polar. Предава поточно данни за пулса в реално време към телефони чрез различни популярни приложения за фитнес. Оборудван с 4 MB памет (приблизително 200 часа обучение) и струва около 6-7 хиляди рубли. Сензорът може да се носи и на китката, но все пак препоръчваме горната част на предмишницата, или бицепс, тъй като близостта на костта увеличава вероятността от грешка при четене.

Wahoo Tickr Fit

Удобно и компактно устройство е прикрепено към предмишницата с помощта на платнена лента с велкро (включени са две ленти с различна дължина). Можете да се свържете със смартфон или велосипеден компютър чрез Bluetooth и ANT+. LED индикация за работа и висока точност на данните, не по-ниска от добрите сензори на гърдите. Вградената батерия издържа 30 часа непрекъсната работа. Този пулсомер струва около 5000 рубли.

Сравнителна таблица на най-добрите пулсомери

Име	Основни характеристики	Цена
	Водоустойчив (до 30 м), има функции за измерване на скорост, звукови сигнали и будилник.
	Водоустойчиви (до 50 м), имат звукови сигнали, часовник и аларма.
	Той запазва данни за последната тренировка, можете да комуникирате с камерата през часовника и да наслагвате данните върху видеото, без да използвате програми за редактиране.

Пулсомерът е устройство, което е важно не само за наблюдение на здравословното състояние, но и устройство, което ви позволява да постигнете максимален ефектот обучението. Например, за да отслабнете, трябва да проследите колко бързо бие пулсът ви, тъй като мазнините започват да се изгарят при определен пулс. Но само добре подбраното средство ще защити вашето здраве и красота. В тази статия ще ви кажем как да изберете пулсомер за тренировка и други, така че да „не лъже“ и да донесе максимална полза на своя собственик.

Нива на сърдечната честота по време на тренировка

Пулсът е сърдечната честота (HR), в зависимост от която тялото ще използва различни източници на енергия по време на тренировка. Има няколко нива на стрес върху тялото, в резултат на което сърдечната честота се увеличава и следователно ефективността на спортните дейности се променя.

Всяка възраст има своя собствена максимална сърдечна честота. Изчислява се по формулата: 220 (максимален възможен пулс) минус възрастта на спортиста

При определено ниво на сърдечната честота можете да получите различни ефекти:

• Много леко натоварване - това е 50-60% от максимална сърдечна честотаспоред възрастта, характерни за загрявка и упражнения
• Леко натоварване - вече 60-70% от максималния пулс, при което повишаваме издръжливостта на тялото и започва процеса на изгаряне на мазнини
• Средно натоварване - 70-80% от максималната сърдечна честота. В резултат на такова обучение се развиват аеробните способности на тялото.
• Тежко натоварване - 80-90% от пулса, при което мускулната маса нараства и се развива експлозивна сила
• Максимално ниво на натоварване - сърдечната честота достига 90-100%. Настъпва максимално развитие на силата и скоростта, които са характерни за състезателното ниво

Така 27-годишен мъж, който иска да изгори излишните мазнини, трябва да тренира по такъв начин, че пулсът му да е:

• (220-27) x 0,6 = 115 (долна граница)
• (220-27) x 0,7 = 135 (горна граница)

Ако същият спортист трябва да увеличи мускулна масаи развийте сила:

• (220-27) x 0,8 = 154 (мин.)
• (220-27) x 0,9 = 173 (макс.)

Така се оказва, че пулсомерът не е просто новомодна джаджа, а незаменим инструмент за спортист или любител, тъй като ръчното измерване на пулса по време на тренировка е невъзможно. А поддържането на сърдечната честота под контрол е изключително важно.

Спортувате ли на машина с вграден сензор за пулс и смятате, че въпросът как да изберете правилния пулсомер не ви засяга? Но напразно, защото пулсомерите, с които са оборудвани тренажорите, не показват най-точната информация. Освен това в дръжките на спортното оборудване са вградени сензори и за да се получи информация за пулса, ръцете на потребителя трябва да са постоянно върху дръжките. В същото време вграденият сензор няма да започне да определя сърдечната честота веднага, а след няколко десетки секунди.

Само специализиран апарат може да даде най-точна информация за пулса.

Как да изберем пулсомер

Пулсомерът е устройство за наблюдение и измерване за определяне на сърдечната честота. Има и второ име - пулсомер. Необходимо е за наблюдение на сърдечната дейност, наблюдение на ефективността физически дейности, анализ на натоварването. В ход спортна подготовкаУстройството ще ви помогне да поддържате сърдечната честота в необходимите граници за ефективно и в същото време безопасно ниво на упражнения. Също така е необходимо за най-точното изчисляване на изгорените калории, тъй като скоростта на тяхното изгаряне зависи от сърдечната честота. Пулсомерът ще бъде полезен както за силова, така и за кардио тренировка.

Устройството изпълнява няколко функции едновременно:

• Всъщност, контрол на пулса
• Задава зоната на сърдечната честота
• Информира за промяна в зоната на пулса със специален сигнал
• Изчислява средна и максимална сърдечна честота
• Отчита изгорените калории
• Оборудван с таймер и хронометър

Особено „напредналите“ модели могат също да бъдат оборудвани с GPS сензор, будилник и крачкомер, могат да изчисляват пулса за всяка обиколка, автоматично да изчисляват тренировъчни зони и дори могат да се синхронизират със смартфон и фитнес приложения.

Естествено всяка допълнителна функция или сензор струва пари. Ето защо, когато се чудите кой пулсомер е по-добре да изберете, помислете дали има смисъл да плащате повече за функция, която вие лично се нуждаете само „за шоу“. И каква функция ще ви трябва повече от веднъж? Няма смисъл да избирате скъп, луксозен модел, ако не планирате да използвате половината от функциите.

Видове пулсомери

Има две големи групи монитори за пулс:

• Оборудвани с дистанционен или външен сензор, те получават данни за пулса и ги изпращат на други устройства за обработка. Това могат да бъдат смартфони, компютри, фитнес гривни
• Има вграден сензор

Всяка от тези групи има няколко вида. Пулсомери с дистанционен/външен сензор:

• Прикрепени към ушната мида, те са лесни за използване и не пречат на вашата тренировка. Но те могат да доставят дискомфорт, притискайки ушната мида. И при минусово време навън могат да измерят пулса ви с осезаема грешка
• На пръста - устройството се прикрепя към средната и нокътната фаланга, а сърдечната честота се изчислява по силата на пулсацията на кръвта в пръста. Миниатюрен и удобен, но при мразовито време може да отчита и неточни данни
• Слушалки за пулсомер - оборудвани със сензор за пулс в ушите и са особено удобни за бегачи, тъй като не само следят пулса, но и придружават тренировката с музика
• Ракла - прикрепена под гърдите с помощта еластична лента. Снабден с няколко електрода, които записват всеки удар на сърцето. За точни измервания е важен максималния контакт на електродите с кожата. Модерни моделине мърдайте от гърдите дори с активни дейности, тъй като презрамките им са изработени от специални материали и размерът им се регулира лесно. Такива устройства се държат сигурно дори върху потните гърди на спортист. Гръден пулсомер предоставя най-точните данни, независимо от метеорологичните условия
• За предмишница - може да се носи на предмишница или рамо, а по отношение на точността на данните е алтернатива на нагръден пулсомер

Външните монитори за сърдечен ритъм предават информация към джаджи чрез Bluetooth технология, където данните се записват автоматично за по-нататъшен анализ. Има два вида трансфер на данни:

• Аналогов - некодиран. Такива монитори за сърдечен ритъм „знаят как“ да предават данни към тренировъчно оборудване, но са неудобни за групови тренировки, тъй като могат случайно да предадат информация на грешен тренажор. Освен това вашият симулатор може да чете „чужда“ информация. Този тип е податлив на смущения, особено в близост до електропроводи. Малко по-малко точен от цифровия, но в рамките на незначителен обхват на грешка
• Цифрови - некодирани. Струва повече, но също така предава по-точни данни. В същото време той не е обект на смущения, но не може да предава информация на симулатори

И двете опции предоставят доста точна информация, така че е по-добре да не плащате повече за цифрова, освен ако не е необходимо. Типът на предаване на данни като цяло не влияе върху точността на измерванията.

Втората група са устройства с вграден сензор, които самостоятелно измерват пулса и обработват данните. Това са новомодни фитнес гривни и пръстен за измерване на пулса. Такива опции са по-удобни за еднократни измервания, но не и за редовно обучение.

Как да изберем пулсомер за тренировка

Моля, имайте предвид, че устройството има допълнителни функции:

• Изчисляването на скоростта и изминатото разстояние е важна функция при избора на пулсомер за бягане или каране на ски
• Изчисляването на изгорените калории се извършва въз основа на данните за сърдечната честота. Резултатите са условни, но все пак ще ви позволят поне приблизително да определите ефективността на тренировките за отслабване
• Мониторинг на броя обиколки, времето, прекарано в завършване на тази обиколка и средния пулс. Този пулсомер е полезен за скиори и бегачи
• Фитнес тест - устройство с тази функция ще стане ваш личен „виртуален“ треньор - ще ви помогне да определите вашия физическа годност
• Опцията за проверка на възстановяването на пулса след тренировка ще ви позволи да определите колко бързо пулсът ви ще се върне към нормалното след това физическа активност. Тази функция е полезна за тези, които правят интервални тренировки или тренировка за спринт
• Почти всички съвременни пулсомери имат възможност за синхронизация с таблети, смартфони и фитнес гривни.
• GPS модулът ще определи с максимална точност разстоянието, което спортистът е изминал, както и скоростта на движение. В същото време той ще вземе предвид всички пързалки, изкачвания и спускания

Проучването на допълнителните опции, с които е оборудвано устройството, ще ви позволи да изберете правилния модел за конкретни видове тренировки.

Кой пулсомер да изберете за бягане? Подходящ е модел, който ще показва общото време за тренировка, ще помни времето за обиколка, ще определя средния и най-добрия резултат, ще изчислява скоростта на бягане и ще записва изминатото разстояние. Също така е желателно моделът да може да записва времето за възстановяване на импулса. Специално предимство ще бъде наличието на GPS сензор. По-добре е да изберете такъв пулсомер за ски. Въпреки това, скиорите трябва да избягват устройства, които са прикрепени към ушната мида или пръста, тъй като те могат да предоставят неточни данни в студено време. Бегачите и скиорите трябва да избират гръден пулсомерили такъв, който се прикрепя към китката. Когато избирате такива устройства, оценете качеството на коланите, обърнете внимание на тяхната ширина и лекота на закрепване. Също така си струва да се даде предпочитание на водоустойчивите модели.

Как да изберем пулсомер за фитнес

Това е може би най-многофункционалното устройство сред своите братя. Те ще ви позволят да разберете броя на изгорените калории, количеството изгорени мазнини и да определите личното си ниво на стрес. Изберете устройство, което може да запомни измерванията и резултатите от обучението - тази информация по-късно ще ви помогне да анализирате ефективността на обучението.

Физическата активност влияе върху функционирането на сърцето, така че е по-добре да се даде предпочитание на моделите с моментално измерване. Това са основно фитнес часовници и фитнес гривни. Но часовниците не винаги са удобни за носене на ръката ви по време на интензивни дейности, докато умните гривни пасват добре на ръката ви и не създават неудобства.

Фитнес ентусиастите, които са свикнали да тренират, докато слушат музика, могат да оценят моделите, проектирани като слушалки.

Но версията на гърдите не е много удобна за фитнес, тъй като няма да можете да видите измерванията директно по време на тренировка. При фитнес тренировка грешката при измерване на пулса от пулсомерите на китката, ухото или пръста не играе голяма роля. Ето защо е оптимално да разгледате по-отблизо такива малки и удобни модели.

Следните характеристики говорят в полза на избора на фитнес гривна:

• Следи сърдечната честота, като по този начин помага да се определи желаното ниво на упражнения
• Някои модели отчитат не само изгорените калории, но и попълнените калории, което е важно за хората, които следят теглото си
• Измерва налягане, температура, интензитет на изпотяване и показва данните под формата на графики
• Интелигентен будилникще проследи фазите на съня и ще ви събуди без стрес в бързата фаза
• Вграденият крачкомер измерва изминатите километри на ден

видео

Как да изберем фитнес гривна с пулсомер?

• Обърнете внимание на материала, от който е направено устройството: алуминий, гума, пластмаса, хипоалергенен силикон, полиуретан. Съставът не трябва да предизвиква дразнене или алергични реакции. Фитнес гривната се носи без да се сваля през целия ден, затова е важно носенето й да не причинява дискомфорт
• Ако харесвате ярки дизайни, разгледайте по-отблизо моделите, които имат сменяеми презрамки
• Продължителност на работа с едно зареждане или на батерия. Има модели, които работят с едно зареждане от няколко дни до няколко месеца. Устройствата, които трябва да се зареждат всеки ден, не са най-добър изборза пулсомер
• Функцията за подсветка ще бъде полезна за тези, които са свикнали да работят на тъмно или в здрач
• Обърнете внимание на степента на защита от влага, ако тренировката се провежда в облачно време или ако плувате. Не забравяйте, че по време на активни упражнения спортистът се поти много, така че устройството трябва да бъде надеждно защитено от проникване на влага
• Има модели фитнес гривни, които могат да се закачат не само на ръката, но и на гърдите. Тази опция ще бъде от значение за тези, които са принудени да се придържат към строг код за облекло на работа.
• Някои модели, синхронизирайки се с телефона, информират за входящи повиквания. А най-технологично напредналите устройства дори ви позволяват да отговорите на повикване, без да вадите телефона си
• Моля, имайте предвид, че има режим за пестене на енергия

Популярни марки на такива устройства са Xiaomi, Fitbit, Sony, Huawei, Polar. Ценовият диапазон варира в зависимост от опциите, характеристиките и марката - от 2000 до 11 000 рубли.

Как да изберем нагръден пулсомер

Изключително важно е пулсомерът да има опция да ви предупреждава, когато пулсът ви надхвърли определената норма. Гръден пулсомер най-често се използва при бягане, лека атлетика, ски и колоездене, плуване. Ето защо е много важно да се следи натоварването и състоянието на тялото.

Освен това трябва да има висока степен на защита срещу влага. За мнозина функцията за синхронизиране със симулатора ще бъде полезна. Струва си да се обърне внимание на изчисляването на пулса за отделна обиколка и GPS сензора. Популярни са нагръдните пулсомери Sigma, Oxygen, Clear Fit.

Как да изберем пулсомер за ядра

Хора със заболявания сърдечно-съдовата системаТрябва да следите пулса си и натоварването на сърдечния мускул. Затова пулсомерът е най-важното нещо за тях. За разлика от устройствата, избрани за спорт, пулсомерът за ядра не трябва да бъде толкова богат на функции. Няма нужда от таймер с хронометър или брояч на изгорени калории, но точността на измерванията е важна.

Мониторът за сърдечен ритъм може също да се носи на гърдите или да се прикрепи към китката, ушната мида или пръста. Но нека не забравяме, че именно моделите на гърдите дават най-точни данни.

Такъв монитор за сърдечен ритъм може да бъде:

• С кабел, показващ най-точните измервания, но не и най-удобният за използване
• Безжичен - удобен за носене, но може случайно да предава данни на устройства на други хора, ако наблизо има хора с подобни устройства. Има безжични модели, които кодират сигнала по определен начин - само "неговото" устройство може да го разпознае. Но такива модели са значително по-скъпи.
• Най-точните уреди са пулсомерите – състоящи се от две части. Самият сензор е прикрепен към гърдите, а мониторът лежи в джоба ви или се носи на ръката ви. Получените по този начин данни ще бъдат максимално точни.
• Монитори на пулса, показващи допустимите граници на сърдечната честота. При достигане на минимални или максимални стойности уредът издава сигнал – звуков или вибрационен. Потребителят разбира, че трябва да вземе лекарство или да намали натоварването, да си почине
• Функцията за измерване на атмосферното налягане, температурата и влажността ще бъде полезна, тъй като хората със сърдечни заболявания обикновено са зависими от времето
• Популярни модели пулсомери за здраве са Polar, Suunto, Sigma, Beurer.

Когато избирате пулсомер за всякакви цели, не преследвайте цената. И евтините модели са в състояние да покажат точни резултати, но високата цена понякога само показва, че продуктът е нов. Но не пренебрегвайте характеристиките, които са важни за вас.

Пулсомерът е устройство, което ви позволява да измервате и проследявате сърдечната си честота ( пулс, пулс) по време на тренировка.

Защо е важно да следите пулса си?

Познаването на сърдечната честота ви позволява да изберете оптималното кардио и силова тренировка. Пулсът на всеки човек е индивидуален. За да разберете стойността му, трябва да измерите пулса си в покой. Средно тази стойност е 70 удара в минута. С увеличаване на натоварването сърдечната честота се увеличава и може да достигне 220 удара в минута. Работата с много висок пулс се отразява негативно на сърцето, а също така застрашава претоварване и стрес за цялото тяло. И ако пулсът по време на тренировка е под 100 удара, тогава такива упражнения са неефективни.

За да се възползвате от всяка тренировка е важно да се научите как да дозирате натоварването. Пулсомерът ще ви помогне да се справите с тази задача.

Как да изчислим пулса за тренировка

На първо място, трябва да разберете максималния пулс, в зависимост от него се изчисляват всички необходими показатели за пулса за тренировка;

Много често за това се използва формулата на Карвонен: 220 – възраст в години. Формулата е доста произволна и няма научна точност, тъй като пулсът зависи не само от възрастта, но и от пола, характеристиките на тялото, физическа годност. Въпреки това, този прост метод за изчисляване на максималната сърдечна честота се е наложил и често се използва.

По-точна максимална сърдечна честота може да се определи с помощта на различни сърдечни тестове. Това може да бъде следният комплекс: лека загрявка, джогинг, след това интензивно натоварване за 5 минути и максимално натоварване в последните 30 секунди. След това трябва да измерите пулса си. Но тук има някои нюанси: тялото на едно и също лице може да реагира по различен начин различни видоветовари. Следователно можете да проведете няколко кардио теста, различаващи се по вида на изпълняваното упражнение, и да изберете максимума от всички стойности на сърдечната честота.

Разграничават се следните тренировъчни зони:
зона за загряване, ниско натоварване ( сърдечната честота е 50-60% от максималната) -препоръчително е за начинаещи и хора със сърдечни проблеми да тренират в тази зона;
зона умерено натоварване ( 60-70% ) - оптималната стойност на пулса за кардио тренировка, изгаряне на излишни калории и мазнини;
аеробна зона с повишено натоварване ( 70-80% ) - за развиване на сила и издръжливост, препоръчва се за професионални спортисти;
анаеробна зона ( 80-90% ) - тялото работи до краен предел, това е зона за добре тренирани спортисти.

За постигане на максимални резултати е важно да знаете пулса си и да тренирате в подходящата зона, за да избегнете претоварване или, обратно, неефективна и слаба тренировка.

С какво е полезен пулсомерът?

Много кардио уреди във фитнес залите имат функция за измерване на пулса: като държите специални дръжки, можете да разберете пулса си. Но какво ще стане, ако правите джогинг или др активен погледспорт в фитнес залаили на на открито? В този случай ще ви помогне спортен пулсомер.

Ще бъде полезно както за начинаещи спортисти, така и за любители, които редовно се занимават със спорт, и, разбира се, за професионалисти. Хората със сърдечни проблеми също ще го намерят полезно. Пулсомерът помага:
разберете реакцията на тялото на стрес ( следете пулса, консумацията на калории);
предотвратяване на претоварване, когато интензивността на тренировката е твърде висока ( особено важно за начинаещи спортисти, които са твърде активно въвлечени в процеса);
проследяване на резултатите от класовете и наблюдение на напредъка;
контролирайте интензивността на обучението;
създайте индивидуална програма.

Аксесоарът може да е различен допълнителни функции: крачкомер, хронометър, будилник, календар, подсветка, водоустойчив. Звуковата аларма, която се включва, когато напуснете тренировъчната зона, също е много полезна.

Видове пулсомери

В зависимост от вида на спорта има няколко вида пулсомери: за велосипедисти, мултиспорт ( бягане, ски) и фитнес. Всички те, като минимум, показват пулса ви по време на тренировка ( в удари в минута или като процент от максималната сърдечна честота), продължителност на урока, текущо време.

Моделът за велосипедисти е малък велосипеден компютър, монтиран на кормилото. Дисплеят показва не само данните на спортиста, но и промените в надморската височина, атмосферното налягане, ъгъла на наклона и ритъма.

Пулсомерите за бягане показват общото време за тренировка, запомнят времената на обиколка, изчисляват средната стойност и най-добър резултат, помагат за създаване на оптимален баланс между натоварване и почивка. Те често имат вграден GPS сензор.

Фитнес моделите са най-многофункционални. С тяхна помощ можете да разберете броя на изгорените калории, изгорените мазнини и да определите индивидуалното си ниво на натоварване. Устройствата ви позволяват да запомните резултатите от няколко тренировки, така че можете да наблюдавате ефективността на вашите тренировки.

Най-удобни са мониторите за пулс на китката, направени под формата на часовник на китката, със сензор на гърдите, ушната мида или пръста. Има и опции без сензори, със сензор за пръст на часовника ( например Beurer). Моделите могат да бъдат кабелни или безжични ( което е по-удобно), с аналогово или цифрово предаване на данни. Най-точните показатели се осигуряват от гръдни сензори с цифрово предаване.

Къде и на колко можете да закупите пулсомер?

Цената на този аксесоар варира в зависимост от производителя и функционалността. Можете да закупите пулсомер във всеки спортен магазин. За да изберете правилния модел, решете от кои функции се нуждаете - това ще ви спести от надплащане за ненужни опции. Комплектът трябва да съдържа подробни инструкции за използване на устройството.

Най-простите модели с минимум функции могат да бъдат закупени за 600 рубли.
Да, пулсомер на пръста ви ID-501-FC ( Тайван) разходи в онлайн магазините 650 рубли. Показва само пулс с точност +-3 единици.

Sigma Sport PC 3.11с лесна работа с един бутон 1400 рубли. Има само 3 функции: пулсомер, часовник и хронометър.

Модел Beurer PM 18 за 3000 рублибез презрамка за гърдите, има сензор за активност на пръстите. Позволява ви да настроите тренировъчни зони, показва броя на изгорените калории и мазнини, броя на стъпките, текущия и средна скоростходене.

Стилен и скъп модел Polar FT80 BLKпродава за 18-20 хиляди рубли.Функцията за предаване на кодиран сигнал от предавателя към монитора за сърдечен ритъм елиминира смущенията. Налична е опция за избор на език за менюто ( английски, френски, немски, испански). Моделът ви позволява да създадете план за индивидуална кардио и силова тренировка. Функцията WebLink свързва монитора с фирмения сайт, където можете да водите тренировъчен дневник, да анализирате резултатите и др.

Правилното бягане трябва да бъде ефективно, безопасно и определено приятно. Някои хора получават това удоволствие от самия процес, докато други се интересуват от резултатите. За да се гарантира, че и трите условия са изпълнени, и двамата няма да бъдат увредени от професионална помощ под формата на тренажор или специални устройства, предназначени специално за спортисти. Сега на пазара има много часовници за бягане, но как да изберете от тях? Какво да търсите?

Първо, веднага потърсете часовник с пулсомер или самия пулсомер. Правилната работа с импулсните зони е ключът към не само добър резултат, но и здраве и възстановяване. Второ, изборът зависи от вашия опит, ниво на обучение и изисквания. Ако тепърва започвате да бягате без треньор, часовник с тренировъчни програми за разстояния от 5 км до маратон ще ви бъде от голяма полза. Трето, помислете къде най-често бягате или планирате да бягате и преценете нуждите си от GPS и карта.

Съветваме ви да избирате от продуктите на трима лидери на пазара за спортни часовници - Garmin, Polar и Suunto. Разбира се, че има Apple Watchи други популярни устройства, но е малко вероятно феновете им да се нуждаят от съветите от тази статия. Подбрахме за вас 9 модела, които определено ще ви помогнат в един или друг етап от тренировката ви по бягане, а в края на статията сме подготвили и отстъпка. Проучете и изберете.

1. Гръден пулсомер Polar H10

Да започнем с основния основен помощник - нагръден пулсомер. Много компании днес произвеждат патентовани сензори за сърдечен ритъм, но Polar е първият, който патентова през 1979 г. и 3 години по-късно представи безжичен носим монитор за сърдечен ритъм, така че препоръчваме неговите устройства.

Polar H10 е достоен резултат от този 40-годишен опит. Гръден сензорПулсомерът е снабден с електроди и променя пулса на принципа на ЕКГ, което осигурява висока точност на измерванията. Polar H10 не се нуждае от зареждане: батерията е сменяема и е предназначена за 400 часа тренировки. Устройството поддържа Bluetooth Low Energy технологии и Bluetooth Smart сензорът може да се синхронизира с устройства на Polar и приложения на трети страни, така че данните да отиват директно към тях.

Polar H10 идва стандартно със смарт часовника Polar V800 и осигурява точността на ортостатичен тест. Пулсомерът е идеален за плуване, тъй като е защитен от влага на дълбочина до 30 метра и поддържа предаване на данни с честота 5 kHz. Ако точността на измерване на сърдечната честота до процент е важна за вас, тогава препоръчваме да използвате H10 - или в комбинация с часовник, или самостоятелно. Вярно, че паметта стига само за една тренировка, но синхронизацията е бърза.

Прочетете повече за Polar H10.

2. Пулсомер за рамо Polar OH1

По-малко традиционен, но по-удобен за носене формат е пулсомерът за рамо. Polar OH1 е първият самостоятелен сензор за пулс, което означава, че може да се синхронизира със смартфон или да се използва самостоятелно. За разлика от H10 и други нагръдни пулсомери, OH1 използва оптичен пулсомер, а не ЕКГ. Благодарение на това стана възможно сензорът да се монтира почти навсякъде и да не се проверява непрекъснато прилягането на електродите. Това важи особено за момичетата: кардио лентата под спортен сутиен или състезателна фланелка може да причини много триене.

От друга страна, за разлика от своя предшественик, OH1 не поддържа предаване на данни при честота от 5 kHz (Gymlink). Но вътрешната памет на този сензор е 4 MB; това е достатъчно за 200 часа обучение. Батерията Polar OH1 е презареждаема, едно зареждане стига за 12 часа. Сензорът може да се използва във вода. Като цяло, подходящ вариант за тези, които обичат не само да бягат.

Прочетете повече за Полярен OH1.

3. Смарт часовник Polar V800 H10

Ако искате часовник за сериозно бягане и също толкова сериозен нагръден пулсомер, препоръчваме да изберете Polar V800, тъй като той е комбинация от страхотен часовник и H10, без компромиси. Часовникът е удароустойчив, а стъклото е устойчиво на надраскване, може би дори повече от първокласните сапфирени дисплеи на Garmin от най-висок клас. Да, V800 е по-нисък от други модели (и дори от по-младия M430) в разделителната способност на черно-белия екран, но това се компенсира от отличен ъгъл на видимост и живот на батерията - часовникът държи заряд до 30 дни.

Устройството е идеално за триатлонисти. Първо, часовникът не се страхува от вода (нито открита вода, нито плувен басейн) и благодарение на H10 той правилно показва вашия пулс. Второ, фърмуерът ви позволява да комбинирате няколко спорта в една тренировъчна сесия, сменяйки режимите с натискането на един бутон. Благодарение на вградения алтиметър можете да определяте и изкачванията и спусканията на разстоянието. Функцията за връщане до желаната точка е налична, което е полезно в ежедневието. В приложението Polar Flow или неговата настолна версия можете да разберете максималното темпо, каданс и ниво на натоварване за всяка тренировка, както и да получите мотивираща информация за ефекта от упражнението. В допълнение, собствениците на V800 имат възможност редовно да провеждат тест Vo 2 max и ортостатичен тест.

Polar V800 е подходящ за вас, ако спортувате циклични видовеспортове, особено бягане и триатлон, наблюдавайте аеробния си праг, изчислявайте R-R интервалии провеждайте сериозни анализи на вашето обучение.

Прочетете повече за Polar V800.

4. Спортен часовник Polar M430

Разбира се, най-добре е да комбинирате показанията на часовник и пълноценен пулсомер, но предимствата на вградения пулсомер на китката са трудни за надценяване. Ако V800 идва заедно с H10, тогава в случая с M430 нека си спомним за OH1. Устройствата споделят един и същ оптичен монитор за сърдечен ритъм, най-точният в своя клас и разработен от Polar. Проследяването на сърдечната честота се извършва 24/7. Моделът тежи само 51 грама, а зареждането стига за около 10 дни с използване на GPS за тренировки 2-3 пъти седмично.

Екосистемата Polar Flow поддържа около 100 спортни профила и съдържа тренировъчни програми за 5, 10 км, полумаратон или маратон, планирани за всеки ден в продължение на 2-3 месеца. В приложението можете да създадете свой собствен тренировъчен план и да проследявате напредъка с помощта на анализи и Running Index и Polar OwnIndex – индикатори, които отразяват ефективността при аеробно бягане и (VO₂max), съответно. Няколко режима на GPS точност са достъпни за потребителите, интервални тренировки, както и анализ на продължителността и качеството на съня и планираното време за възстановяване след тренировка.

Polar M430 е много функционален, но достъпен (особено в сравнение с други модели) часовник, който е пригоден специално за бегачи.

Прочетете повече за Polar M430.

5. Suunto Spartan Sport Wrist HR

Нека да преминем към друга финландска компания - Suunto. Произвежда течни компаси, компютри за гмуркане и спортни часовници повече от 80 години. Уви, легендарният Ambit 3 беше спрян, но беше пуснат Suunto Spartan. Suunto Spartan стана първата линия на финландската компания с цветен дисплей, а Sport Wrist HR беше първият модел от тази линия с вграден оптичен сензор за пулс PerformTek от американския Valencell. Тежат 72 гр., дисплеят е чувствителен на допир, цветен и изработен от кристално стъкло

Какво може този часовник? Suunto има своя собствена екосистема Movescount, която предлага повече от 80 спортни режима (включително мултиспорт и триатлон) и персонализиране на дисплея. Часовникът поддържа интервални тренировки и предоставя информация след тренировка. Има навигация по маршрут и надморска височина с GPS/GLONASS, вграден акселерометър и технология FusedSpeed™. В тренировъчен режим Sport Wrist HR издържа до 40 часа с пестене на енергия.

Бегачите ще се възползват от таблици с етапи на пулса, измервания на темпото, прогнози за възстановяване, лични рекорди и планиране с треньор. Бонус за момичета: освен цветни модели, има и един много красив - Златен, в бяло със златни кантове. Този часовник може да издържи 10 дни в режим “време” и до 12 часа с работещ GPS модул.

Прочетете повече за Suunto Spartan Sport Wrist HR.

6. Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro

Suunto Spartan Sport Wrist HR Barо е оптималният модел на финландската марка: той е оборудван както с оптичен пулсомер, така и с барометричен алтиметър. По отношение на размерите си Baro е абсолютно идентичен със Sport Wrist HR, те се различават по дизайн: има стоманен Stealth и кехлибарен Amber. Моделът е почти неразрушим: издържа на потапяне до 100 m и е защитен от удар и повреда.

Sport Wrist HR Bar® ще работи 10 часа в режим на GPS проследяване всяка секунда и 40 часа при достъп до сателити всяка минута в енергоспестяващ режим. Часовникът се зарежда с помощта на магнитна докинг станция - много удобно.

Моделът е предназначен за спорт на открито и особено в планината, било то бягане или планинарство. Благодарение на вградения барометър, Baro ще предупреди собственика за промени във времето и ще информира точно времезалез и изгрев. Функциите за навигация по маршрута, POI (Points of Interest) и ETA също ще бъдат полезни - навигация до избрани точки с изчисляване на времето на пристигане. Особено отбелязваме топлинните карти на маршрута в Suunto Movescount.

Прочетете повече за Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro.

7. Suunto Spartan Trainer Wrist HR

И накрая, третият модел на Suunto е най-лекият и най-малък: теглото му е 56-66 g и дебелината му е 14,9 mm, така че Trainer изглежда добре и пасва дори на тесни китки. Има, разбира се, и другата страна на монетата: часовникът е загубил доста голяма степен на автономност и трябва да го зареждате през ден. Въпреки че Suunto е много по-нисък от моделите Polar и Garmin по отношение на живота на батерията, той ги превъзхожда по отношение на качеството на дисплея: разделителната способност е 300 x 320 срещу в най-добрия случай 240 x 240. Освен това моделът Trainer има повече цветови опции за всеки вкус.

По отношение на функционалността тази версия почти не се различава от Sport Wrist HR: същите 80 спортни профила, персонализирани дисплеи за бегачи, пълна GPS навигация и проследяване. Освен че дълбочината на потапяне е станала по-малка – и всъщност времето за работа. В резултат на това имаме малко по-малко „дълготраен“, но доста конкурентен модел за по-малко пари.

Прочетете повече за Suunto Spartan Trainer Wrist HR.

8. Спортен часовник Garmin Forerunner 935

За разлика от Polar, Garmin винаги се е специализирал в работата с GPS, което не може да не се отрази на функционалността на техните устройства. Garmin Forerunner 935 е практически бордови компютър, който можете да научите за няколко седмици. В същото време часовникът е лек (49 гр.) и стилен, стои добре дори под костюм. Без презареждане часовникът издържа до 2 седмици, а се зарежда само за час и половина. При постоянно работещ GPS ще издържат до 24 часа, а в икономичен режим – до 50 часа.

FR 935 са оборудвани с Wi-Fi модул и барометричен алтиметър. Оптичен пулсомер, измерването на пулса се извършва денонощно на всеки 2 секунди, което го прави удобен за работа по време на тренировка пулсови зони– часовникът ви предупреждава за напускане на желаната зона. Същите данни се използват за изчисляване на HRmax, HRR и времето за възстановяване. Използвайки анализи в Garmin Connect, можете да откриете вашия лактатен праг, препоръчително ниво на упражнения, функционален праг на мощност и дори да предвидите вашите резултати в състезания. Възможно е да тренирате с виртуален „партньор“ или да сравнявате резултатите с него истински хора, както и платена опция за връзка с треньор. Участник в Московския маратон 2017 писа за това как да използва Garmin Forerunner 935, за да се подготви за маратон и на разстояние. в рецензията си. Има много възможности за бягане - от персонализиране на циферблати и уиджети до измерване на каданс и честота на стъпките. Можете дори да контролирате музиката си на телефона си!

Прочетете повече за Garmin Forerunner 935.

9. Спортен часовник Garmin Fenix ​​​​5

Ако дори и най-модерната функционалност не ви е достатъчна, но вашите финанси го позволяват, тогава трябва да помислите за първокласен часовник - като Garmin Fenix ​​​​5 с корпус от неръждаема стомана и сапфирено стъкло. Те са като луксозен автомобил: могат да правят много неща, невероятно удобни са за използване и ще направят правилното впечатление на бизнес партньорите.

Ние обаче се интересуваме от техните „професионалисти“ възможности за спорт. Този модел се различава малко от Forerunner 935 - с изключение на това, че Fenix ​​​​5 има повече функции за туризъм. Този модел на Garmin също поддържа ANT+ и ви позволява да свързвате сензори на трети страни. Както оптичният пулсомер Garmin Elevate, така и GPS навигацията работят чудесно. Водоустойчивостта е 10 ATM, така че можете да плувате и да се гмуркате. Що се отнася до автономността, в режим на смарт часовник Fenix ​​​​5 има 336 часа, с постоянно включен GPS - 24 часа, а в режим на запазване Ultratrack - 75.

Ако тренирате в града, изберете основния модел на Fenix ​​​​5, ако сте в природата, тогава поддръжката на топографски карти и възможността за начертаване на маршрут на версии 5X и 5S ще ви бъдат полезни.

Прочетете повече за Garmin Phoenix 5.

Резюме

Разбира се, тези 9 модела далеч не са единствените, които ще бъдат полезни на бегачите, но наборът им от възможности е доста показателен. Можете да сравните изброените модели помежду си по-подробно в удобен калкулатор D.C.Rainmakerи изберете произволен модел от уебсайта Инспектор Джаджис 5% отстъпка с промо код МАРАФОН. Междувременно ви напомняме, че бягането е удоволствие и желаем отлични резултати- със или без часовник.