Упражнения за премахване на гърдите. Рехабилитация след мастектомия

Красиви гърди- дамска украса. Има обаче няколко опасни заболявания, които могат да бъдат лекувани чрез отстраняване на млечната жлеза - мастектомия. Основната индикация за операция е, разбира се, рак на гърдата; мастектомия се прави и при сарком на гърдата или гноен процес, придружен от гангрена. Усложнение след операцията може да бъде нарушена подвижност на ръката в раменната става. За да се постигне пълното му възстановяване, е необходимо да се изпълнява специален комплекс от упражнения. Ето защо гимнастиката след мастектомия е необходима на всяка жена, която се е подложила на тази процедура.

Рехабилитация след мастектомия

Мастектомията със сигурност има сериозно въздействие върху тялото на жената. За да се върнете към нормалното след отстраняване на гърдата, са необходими редица рехабилитационни мерки:

• терапевтични упражнения (лечебна гимнастика);
• физиотерапия;
• лечение с наркотици, чиято цел е повишаване на имунитета;
• психологическа помощ за пациента.

Защо е необходима гимнастика?

След отстраняване на млечната жлеза, ръката и рамото от засегнатата страна са ограничени в движение. Някои пациенти съобщават за усещане за стягане в областта на белега. Някои пациенти започват да стягат раменете си и да се прегърбват.

Отказът от упражнения може да доведе до редица неприятни последици:

• до промени в позата, деформация гърдите, проблеми с гръбначния стълб;
• до появата на депресия;
• до появата на прекомерно мускулно напрежение, което води до развитие на болка в рамото, ръката и задната част на главата.

За да избегнат подобни проблеми, жените трябва да започнат да спортуват още в болницата.

Групи за упражнения

Всички упражнения, извършвани по време на рехабилитация след отстраняване на гърдата, са разделени на три групи:

• Загряване Тази група е необходима за тонизиране на мускулите на пациента и подготовка на тялото за по-нататъшен стрес. Загряването трябва да бъде задължителен компонент комплекс за гимнастика, защото в противен случай тялото може да се провали, като по този начин забави процеса на рехабилитация. Загрявката се състои от около четири прости упражнения.
• Основен комплекс.
• Финалната част. Включва упражнения, насочени към отпускане и възстановяване на дишането.

Загряване

Всички упражнения в тази част от урока се изпълняват в седнало положение 6-8 пъти.

1. Поставете ръцете си на коленете (дланите са обърнати надолу). Свивайте и разпускайте пръстите си, като ги свивате здраво в юмрук, а при разпускане ги отпускайте и разтваряйте.
2. Обърнете ръцете си първо с дланите нагоре, след това надолу, пръстите ви не трябва да са напрегнати.
3. Вдигнете ръцете си към раменете. Без да ги повдигате от раменете, повдигнете лактите напред и ги спуснете надолу. Това упражнение трябва да се изпълнява бавно. Повдигайки ръцете си, вдишайте; спускайте ръцете си надолу, издишайте.
4. IN начална позицияръцете надолу отстрани. След това ги повдигнете настрани и ги спуснете надолу. Упражнението трябва да се извършва бавно, без напрежение.

Когато всички упражнения са завършени, пациентът се нуждае от кратка почивка. За да направите това, можете да поемете дълбоко въздух и да издишате няколко пъти или да се разходите из фитнеса.

Основна част

Основната част от гимнастическия комплекс след отстраняване на гърдите включва следните упражнения (те трябва да се повтарят 4-8 пъти):

• IP (начална позиция) - изправено или седнало.
  1. Първо трябва да притиснете ръцете си плътно към тялото си за 2-3 секунди, след което да се отпуснете.
  2. Първо изпънете ръката от наранената страна напред, след това настрани, след това я спуснете. Няма нужда да повдигате рамото си. Докато се отдалечавате, вдишайте; докато се спускате, издишайте.
  3. Ангажирайте се раменни стави кръгови движения(първо напред, после назад). Упражнението трябва да се прави бавно, с високо повдигане на лактите.
  4. Спуснете ръцете си. Поставете пръстите си зад гърба си и се опитайте да докоснете лопатките. В същото време не накланяйте главата и раменете напред. Упражнението се прави бавно.
  5. Стиснете ръцете си зад гърба. Като движите раменете си, трябва да разтворите лопатките и да се опитате да не се навеждате напред. Докато се раздалечавате, вдишайте; когато затваряте, издишайте.
• IP - стои или седи пред огледалото.
  1. Повдигнете ръката от наранената страна нагоре. (Ако е необходимо, можете да подпрете ръката със здравата си ръка). Упражнението се изпълнява бавно, вдишвайте при повдигане, издишайте при спускане.
  2. Повдигнете ръката си нагоре от страната, където сте имали операция, след това я огънете и преместете лакътя си настрани, имитирайки движението на сресване на косата. Задръжте ръката си в това положение за няколко секунди. В същото време не трябва да се навеждате напред и да спускате главата си.
• Начална позиция - изправена.
  1. Наведете се към оперираната страна и се изправете. В същото време завъртете ръката си напред-назад от същата страна. Мускулите трябва да бъдат отпуснати, обхватът на движенията постепенно се увеличава.
  2. Застанете до стената с повредената страна. Вдигнете ръката си, опитвайки се да я протегнете възможно най-далеч по стената. Трябва да маркирате точката, която можете да достигнете, и да се опитате постепенно да я смесите по-високо.
  3. Завъртете торса си към оперираната гърда. Наведете се назад, движейки ръката си назад и настрани. Приемете IP. Завъртане, вдишване, връщане към IP - издишване. Правете го бавно.
  4. Облегнете гръб на стената. Повдигнете ръцете си, като ги разтворите настрани и ги притиснете към стената колкото е възможно повече, задръжте за 2-3 секунди, след което ги спуснете.
• IP - седнал.
  1. Поставете ръката от наранената страна на ръба на масата в отвлечена позиция (дланта сочи надолу). След това обърнете дланта си нагоре, след това отново надолу. Упражнението се прави с усилие и бавно.
  2. Поставете ръцете си на коленете и вземете пръчките, спуснати надолу, чиято дължина е 60-80 см. След това повдигнете пръчките нагоре, като се огънете назад, след това спуснете пръчките. При навеждане вдишайте; при спускане на щеките издишайте.
  3. Повдигнете пръчките нагоре, докато се огъвате, без да се навеждате напред, към здравата страна. Връщане към IP. При навеждане вдишайте; при изправяне издишайте.
  4. Спуснете ръцете си. Хванете пръчката за краищата, след това я повдигнете и я преместете зад гърба си. Връщане към IP. Вместо клечка можете да използвате опъната кърпа. Изпълнявайте упражнението бавно.

Заключителна част

Както вече споменахме, упражненията в тази част от урока са насочени към възстановяване на дишането и релаксация. Всеки от тях се повтаря 5-6 пъти.

1. Изправете се и, вдишвайки и издишвайки дълбоко, завъртете рамене.
2. Наведете се възможно най-ниско, като ръцете ви висят свободно.
3. IP - седнал на стол, ръце на колене. Изправете раменете си, изправете се, огънете малко, като движите лактите назад, след което се отпуснете. Навеждане, вдишване, отпускане, издишване.
4. IP - изправено или седнало. Вдигнете ръцете си нагоре и вдишайте, спуснете ги и издишайте.
5. Докато стоите, повдигнете ръката си към раменете и я огънете, след което я спуснете. Упражнението трябва да се прави с усилие и бавно. Когато спускате ръцете си надолу, трябва да ги отпуснете.

Как се правят упражненията

• Когато правите тренировъчна терапия, всяко упражнение трябва да се изпълнява бавно, като постепенно увеличавате амплитудата на движенията и броя на повторенията на всяко от тях.
• При двустранно отстраняване на гърдата трябва да се изпълнява набор от упражнения или с двете ръце едновременно, или последователно с всяка от тях.
• Първоначално трябва да спрете на 12-14 упражнения, след което броят им трябва да се увеличи.

Както вече споменахме, трябва да започнете да правите упражнения почти веднага след операцията. Разбира се, в началото ще бъде трудно и болезнено да се изпълнява набор от упражнения, но тренировъчната терапия не може да бъде пренебрегната.

За да получите забележими резултати, трябва да следвате няколко правила:

• учете редовно (без да пропускате);
• изпълнявайте упражнения, дори и да е трудно;
• правете гимнастика ежедневно в предварително определено време;
• постепенно увеличаване на натоварването (след консултация със специалист);
• упражнявайте, докато обхватът на движенията се върне на предишното ниво;
• опитайте се да не правите силни и резки движения;
• Не изисквайте веднага забележими резултати от себе си.

След мастектомия жените имат проблеми с движението на ръката и рамото от страната, където е извършена операцията. Лечебната гимнастика е безценен помощник в тази ситуация, която може да премахне дискомфортв областта на белега и възстановява предишната ставна подвижност и мускулна сила.

Процесът на рехабилитация и възстановяване след мастектомия на млечната жлеза зависи от много фактори: от общото физическо и психологическо състояние на пациента, от тежестта на операцията, от квалифицираното лечение,

от своевременно начало терапевтични упражнения(физикална терапия) и специални упражнения.

Роли специална гимнастикаи правилно физически упражнения, а след като отворената рана зарасне, ролята на плуването също е много голяма и важна. Рехабилитация без редовно лечение - здравни упражненияпочти невъзможно. И колкото по-рано след мастектомия започнете терапевтични упражнения, толкова по-добре. Просто трябва да разберете, че натоварването трябва да се увеличава постепенно, но не трябва да си правите никакви отстъпки в редовността на упражненията. По-долу са практични физиотерапевтични упражнения, развиване на подвижността на ръцете, облекчаване на болка и подуване.

Комплекс от терапевтични и гимнастически упражнения след мастектомия.

Всички гимнастически упражнения, описани по-долу, трябва да се повтарят 5-10 пъти, в зависимост от възрастта на операцията и вашето физическо състояние. Натоварването се увеличава постепенно. При двустранна мастектомия всички упражнения могат да се правят или с едната ръка последователно, или с двете ръце едновременно.

1. Заемете седнало положение. Поставете ръцете си на коленете с дланите надолу. Свийте и отпуснете пръстите си в юмрук, след това отпуснете.
2. Седнало положение. Поставете ръцете си на коленете с дланите надолу. Обърнете дланите си нагоре, след това надолу, без да напрягате пръстите си.
3. Седнало положение. Изпънете ръцете си отстрани и ги спуснете надолу. Повторете бавно, без да се напрягате много.
4. Заемете седнало положение. Поставете ръцете си на раменете си. Повдигнете лактите си напред, след това ги спуснете надолу, без да вдигате ръцете си от раменете. Повторете бавно. При повдигане вдишвайте, при спускане издишайте.

Няколко дни след операцията за мастектомия добавете следните гимнастически упражнения:

По-долу се намира известно видеоръководство за извършване на физиотерапевтични упражнения след мастектомия от Вячеслав Нагнибид и подробно текстово описание на това видео. Тази опция за представяне на гимнастически комплекс с видео материал най-ясно ще обясни принципите и последователността на упражненията.

5. Заемете изходна позиция изправен. Наклонете към отстранената гърда. Завъртете ръката си напред и назад от страната на операцията, без да се напрягате и постепенно променяте амплитудата на маховете си.
6. Положението на тялото е седнало или изправено. Алтернативно напрегнете ръцете си, притиснати към тялото, след това отпуснете.
7. Положението на тялото е седнало или изправено. Повдигнете ръцете си напред от страната на операцията, разтворете ги настрани, след което ги спуснете надолу. Рамото не трябва да се повдига
8. Положението на тялото е седнало или изправено. Редувайте се с кръгови движения на раменете - първо напред, после назад. Повдигнете лактите си по-високо, когато се движите.
9 Заемете позиция седнала или изправена пред огледалото. Бавно повдигнете ръката си от страната на операцията. По време на упражнението можете да поддържате ръката от болната страна със здравата си функционална ръка.
10. Заемете изправено положение с оперираната страна към стената. Повдигнете и изпънете болната си ръка, доколкото е възможно покрай стената, след което плавно я преместете нагоре.
11. Заемете изходна позиция седнало или изправено, с ръце надолу. Свържете пръстите си зад гърба си, опитайте се да достигнете с тях лопатките, без да накланяте глава.

12. Заемете седнало или изправено положение със свити пръсти зад гърба. Без да се навеждате, бавно повдигнете и разтворете лопатките.
13. Заемете изходна позиция, докато седите, болната ръка е разположена на масата с дланта надолу. Бавно, с напрежение, последователно завъртете ръката си с длан нагоре, после надолу.
14. Заемете изходна позиция седнали или изправени пред огледалото. Повдигнете болната си ръка нагоре, като я огънете в лакътя, след което преместете лакътя настрани. След това, без да накланяте глава, извършвайте движения, които имитират разресване на косата.
15. Заемете първоначално седнало положение, като поставите ръцете си на коленете си, вземете в ръцете си гимнастически пръчки с дължина около половин метър, като ги спуснете надолу. Бавно повдигнете гимнастическите щеки нагоре, като същевременно еластично се огъвате назад. След това го спуснете надолу.
16. Заемете изходна позиция, докато седите, ръцете надолу, гимнастическа пръчказадръжте краищата. Бавно повдигнете пръчката нагоре и я поставете зад гърба си. След това се върнете в изходна позиция.
17. Заемете седнало положение, с ръце на коленете, като държите половин метрови пръчки, спуснати надолу в двете си ръце. Повдигнете гимнастическите пръчки нагоре и се наведете към здравата си страна. В същото време се уверете, че наклонът е само настрани, а не напред. След това се изправете и спуснете щеките за упражнения надолу.
18. Изправено положение, раздалечени крака. Обърнете торса си по посока на операцията. Облегнете се назад и бавно преместете засегнатата си ръка настрани и назад. Върнете се в изходна позиция.
19. Заемете изходна позиция изправена, с гръб към стената. Повдигнете ръцете си отстрани, като ги притиснете здраво към стената за две до три секунди. След това го намалете.
20. Заемете изходна позиция седнало или изправено. Бавно, с осезаемо усилие, вдигнете ръцете си към раменете. Също така бавно, но отпускащо ги спуснете надолу.
21. Заемете началната си позиция на стол с ръце на коленете. Изправете раменете си и леко се огънете. В това положение преместете лактите си назад. отпуснете се Върнете се в изходната позиция на упражнението.
22. Заемете изходна позиция, докато седите. Без да се напрягате, вдигнете ръцете си нагоре и вдишайте. Издишайте, докато се спускате. Повторете.

Това видео комплекс гимнастически упражнения- ЛФК не е единственото. Има и други методи, включително и с видео материали. Можете успешно да изберете всеки от тях, за да ви помогне. Всички те са насочени към осигуряване на бързо възстановяване на ръката след операция за мастектомия на гърдата. В допълнение към гимнастическите упражнения за възстановяване, плуването се е доказало добре поради специфичните си движения.

Грижата за нашите малки пернати приятели - птиците - ще ви даде необходимата морална подкрепа за възстановяване. „Денят на синигерите” ще ви достави малко радост и усмивки.

Според статистиката всяка осма жена на тази планета може да се разболее от рак на гърдата. Това заболяване може да бъде фатално, ако не се лекува.

В допълнение към рака, женските гърди са податливи на други заболявания от туморен характер:

• фиброаденоми;
• папиломи;
• кисти.

Всички те се лекуват с:

• химиотерапия;
• лъчева терапия;
• народни средства.
• мастектомия.

Последици от мастектомия

Мастектомията е хирургична процедура за отстраняване на тумори, които засягат тъканта на гърдата. Има няколко вида мастектомия:

Първите два вида мастектомия се използват доста рядко: в най-напредналите случаи на инфилтративен рак и неговите рецидиви.

Последните две се използват много по-често, тъй като жените не искат да останат без гърди.

Ето защо учените са заети с разработването на по-щадящи методи за лечение на рак на гърдата и лекарите често предлагат курс на лъчева терапия преди отстраняването. Факт е, че след облъчване туморът е значително намален, това ви позволява да изберете по-щадящ тип мастектомия. .

Добре е, ако курсът на лъчева терапия е завършен и туморът се е свил до незначителен размер или заболяването е открито навреме и туморът е отстранен с помощта на гинекомастия, тогава рехабилитацията няма да отнеме много време. Ще бъде необходимо да се избягват големи натоварвания и да се използват различни мехлеми, за да се лекуват по-бързо белезите. Когато се използват по-строги методи за лечение на рак на гърдата, пациентите се нуждаят от повече време за възстановяване след операцията, тъй като могат да възникнат много усложнения:

По време на рехабилитацията трябва да изпълнявате специални упражнения. Понякога могат да бъдат предписани курсове за масаж. Лекарят избира набор от упражнения за пациента. Предназначени са за разтягане и укрепване гръдни мускули, ускоряване на циркулацията на кръвта и лимфата. В допълнение, упражненията спомагат за подобряване на цялостното благосъстояние, изправят стойката ви и премахват проблемите с подвижността на раменната става, ако е необходимо.

Лечебна гимнастика и масаж

Упражняваща терапия - терапевтична физическа култура. Много често се предписва на пациенти за възстановяване след различни операции, включително мастектомия. Гимнастиката след мастектомия може да включва следния набор от упражнения:

Всяко упражнение трябва да се изпълнява 6-8 пъти. Можете да направите повече, ако здравето ви позволява. Лекарите често предписват комплекс от упражнения на велотренажор и плуване в басейн. Те обикновено се изпълняват заедно с протеинова диета, която изключва следните храни:

Сладките и сладкарските изделия са значително ограничени.

• млечни;
• риба;
• месо (постни сортове месо и птици);
• зеленчуци и плодове.

Едно от усложненията, които най-често засягат пациентите по време на рехабилитацията, е лимфостазата на ръката. Появата му се провокира от радикална мастектомия. По време на това заболяване една или две ръце се подуват и увеличават размера си. Лимфостазата често усложнява движенията на ръцете. Понякога заболяването се усложнява от еризипел.

В първите дни след операцията се наблюдава нарушение на лимфния поток. За облекчаване на неприятните симптоми и премахване на заболяването се предписва следното:

Масажът на засегнатата ръка първо се извършва от специалисти, а след това самостоятелно, като се използват охлаждащи и затоплящи мехлеми.

Във връзка с тази процедура те трябва да приемат специални лекарства и да изпълняват набор от физически упражнения. Масажът насърчава терапевтичния ефект на венотониците и помага за пълното премахване на болестта.

1. Галене.
2. Месене.

Преди извършване на масаж болната ръка трябва да се намаже с медицински гел и да се държи в изправено положение.

Други методи за реконструкция на гърдата

Реконструкцията на гърдата след мастектомия не е само гимнастика и масаж. След операция жените искат да възстановят привлекателния вид на гърдите си. За да направите това, първо трябва да разтегнете кожата върху нея. Средства за разтягане на кожата на гърдите:

Имплантите се предлагат в силикон и физиологичен разтвор:

1. Силиконов имплант. Увеличава максимално приликата на гърдите. Имплантиран под кожата, той по нищо не се различава от истинската млечна жлеза.
2. Физиологичен имплант. Силиконовата гумена обвивка се пълни с физиологичен разтвор. Гърдите с такава протеза винаги имат заоблена форма, понякога могат да се свият, така че е лесно да се разграничи от истинската млечна жлеза. Но цената на такъв имплант е по-евтина и разкъсването не представлява опасност за собственика.

Ако е извършена мастектомия без запазване на кожата на зърното, тогава на гърдите се начертава татуировка, симулираща ареолата и зърното.

Ако следвате всички препоръки на лекаря, рехабилитацията след лечение на рак на гърдата протича много по-бързо. Възстановените жени ще могат да се върнат към нормалния си начин на живот, забравяйки завинаги за болестта.

След завършване на курсове, които включват масаж, лечение с лекарства, тренировъчна терапия, пациентите обикновено напълно се отърват от болестта, въпреки че могат да възникнат проблеми. странични ефектипод формата на лимфостаза или еризипел. Но, за съжаление, лимфостазата не е най-големият проблем, който възниква след хирургично лечение на рак.

Изброените по-горе методи са много ефективни за физическо възстановяване след лечение на рак, но какво да правите, ако пациентът е трудно психологически, тъй като почти цялата млечна жлеза е отстранена? Веднага след отстраняването на по-голямата част от млечната жлеза жената често се нуждае от помощта на специалист, тъй като възникват различни психологически разстройства, депресия и комплекс за малоценност. И това не е изненадващо.

В края на краищата тя остава с увреждания и изпитва дискомфорт от естетическа гледна точка, а следователно и в общуването с противоположния пол, което значително намалява шансовете да се ожени и да има дете, ако това все още не се е случило.

След хирургично възстановяване и посещения при психолог, тренировъчна терапия и масаж, състоянието на пациентите се нормализира, те отново могат да живеят пълноценен живот: да изграждат отношения, да се женят и да изпитат радостта от майчинството. Трябва да се отбележи, че бременността и раждането са не само най-добрата профилактика на рака на гърдата, но и най-добрият методфизиологично и психо-емоционално възстановяване на жената след заболяване.

Мастектомията е хирургична процедура, която включва отстраняване на млечните жлези. Това е необходимо, когато не можете без него, тъй като са идентифицирани различни заболявания:

• Раков тумор;
• саркома;
• Възпаление с наличие на гноен секрет.

Високото ниво на медицина в момента помага за намаляване на вероятността от усложнения по време на тези операции, но въпреки това техният процент е доста голям, достигайки 60%. Основната категория хора, които се подлагат на мастектомия, са жени, които имат наднормено тегло, захарен диабет, сърдечни и съдови заболявания. Основните усложнения включват:

• Раменната става става неподвижна;
• Горният крайник е подложен на оток;
• Затруднено дишане;
• Нарушен дренаж на лимфата от тъканите на ръката.

преодолявам негативни последициУпражняващата терапия след мастектомия ще помогне при операция. Набор от подходящи действия значително ще намали последствията от отстраняването на гърдата и ще възстанови функционалността на ръката.

Упражняващата терапия след тази операция е в състояние да възстанови подвижността на горния крайник, разположен отстрани на отстранената част на тялото, което се случва много често. Предимно жените, за да намалят дискомфорта, започват да се прегърбват, което от своя страна води до:

• Лоша стойка;
• Заболявания и изкривявания на гръбначния стълб;
• Заболявания в белите дробове;
• Неподвижност на раменната става;
• Непълна подвижност на цялото тяло.

Използването на физиотерапия след мастектомия ще намали стагнацията на кръвта, ще увеличи подвижността и ще възстанови напълно тялото след операцията.

След операцията се използва тренировъчна терапия за намаляване на изкривяването на гърба и прегърбването. Терапевтичните упражнения се използват и за предотвратяване на развитието на лимфедем. Това подуване, което се развива в лимфостаза на ръката след мастектомия, може да стане необратимо. Комплексът от упражнения за физическа терапия намалява риска от стагнация на кръвта и лимфата в съдовете.

Но за да получите най-добър ефект, трябва да следвате някои правила:

• Започнете класове по тренировъчна терапиянеобходима още на 2-рия ден след отстраняването на млечната жлеза;
• Правете гимнастика всеки ден, без прекъсване;
• Постепенно увеличавайте натоварването;
• Толерирайте възможна лека болка;
• Продължете с действията, докато ръката стане напълно функционална.

Важно е да се подготвите психологически, тъй като използването на гимнастика в крайна сметка ще доведе до подобряване на настроението и ще се наблюдава постепенно подобряване на здравето и качеството на живот.

Противопоказания

Провеждане упражнения за тренировъчна терапиятрябва да започнете едва след като всички шевове са премахнати и ръката ви не трябва да бъде подложена на стрес. През целия период на тренировъчна терапия пациентът не трябва да вдига тежки неща, да прави упражнения активен спорт, не трябва да получавате наранявания на горните крайници, докато не завърши етапът на пълно възстановяване.

• Карате;
• Всякакъв вид борба;
• Кънки, ролкови кънки, ски и др.;
• Скачане от висока повърхност;
• Вдигане на тежести.

важно! След операцията не трябва да ходите на басейн поне два месеца, така че ръката ви да не изпитва силен стрес.

Серия от упражнения за възстановяване на функцията на ръцете

Всички упражнения трябва да се изпълняват всеки ден без прекъсване. Те могат да бъдат разделени на следните етапи:

• Загрейте. Подпомага притока на кръв към мускулите, предотвратявайки спазми и кръвни съсиреци. Тъканите трябва първо да се затоплят добре, за да не се наранят и да се намали болката по време на процедурите;
• Основни действия. Позволява ви директно да увеличите функционалността на ръцете след мастектомия на гърдата. Тази част от тренировъчната терапия трябва да продължи поне половин час;
• Финалната част. Облекчава напрежението и елиминира усложненията.

Загряване на мускулите

След операцията, за да се ускори лечението, е необходимо да се загреят мускулите преди тренировъчната терапия, за да не се повредят връзките и сухожилията от стрес, както и да се предотврати подуване.

Основни упражнения:

• Приеми седнало положение, поставете ръцете си на коленете си, свивайте и отпускайте пръстите си, отпускайки се. Трябва да се повтори 5 пъти;
• Свийте ръцете си в лакътя, отпуснете пръстите си, спуснете и повдигнете дланите си 10 пъти в един подход;
• Ръцете трябва да са на раменете. Областта на лактите трябва да се повдига и спуска. Повторете 10 пъти;
• Притиснете горните крайници към тялото. Необходимо е да се извършват вертикални движения с тях около 10 пъти.

IP	оборудване	движение	количество	бележка
Загрявка
Седнал/изправен		свиване и разгъване на пръсти в юмруци	от 10	При отпускане мускулите се отпускат
същото		въртене на четката	10 всеки	едновременно и последователно, в една и в различни посоки
пискюли на раменете		Повдигане на лактите напред и нагоре	от 8	бавно; вдишвайте при издигане, издишайте при спускане
ръце отстрани, прав/седнал		Повдигнете ръцете си, без да обръщате ръцете си до нивото на раменете	от 8	вдишайте, докато вдигате ръцете си
изправени	стена	Контрол на позата: докосване на стената задна повърхностпети, прасци, дупе, лопатки, тила	от 45 секунди	врат изправен, брадичка прибрана
Основен комплекс
изправен/седнал		Притискайки ръцете си плътно отстрани на тялото	от 10	вариант: с едновременно свиване на юмруци
прав (седнал)		Повдигнете протегнатите си ръце напред с пауза, разпънете ги встрани и ги спуснете	От 8	бавно; при повдигане - вдишване, при пауза - издишване, при разпръскване - вдишване, при спускане - издишване
пискюли на раменете		Кръгови движения на раменете с лакти, движещи се встрани	от 10	Движенията са плавни напред и назад
ръцете са свързани отзад "в ключалка"		Повдигане на сплетените ръце възможно най-близо до нивото на лопатките	от 5	много бавно; главата и раменете изправени
същото		Прибиране на лопатката, разширяване на гърдите	от 10	вдишайте, докато събирате лопатките заедно; главата и раменете изправени
прав (седнал)	стена с маркировка, (огледало)	Повдигане на изправени ръце (ръце) през страните нагоре с цел пълна вертикала	от 8	Марк най-високо постижение 1 търкайте. на седмица по стенна маркировка; дъх във възход
изправени		Странични наклони със свободно разположени ръце, люлеещи се встрани	от 10	бавни движения, постепенно увеличаване на амплитудата
същото	стена с маркировка	Издърпайте нагоре до точка на стената с ръка от страната на операцията	от 5	предварителната отправна точка е предишното постижение
същото		Завъртане на тялото без изместване на краката с ръце, които се движат назад отстрани	от 8 във всяка посока	вдишване при отвличане; постепенно увеличаване на амплитудата; бавно
стоеж, краката на ширината на раменете	пръчка	Повдигане на ръцете с пръчка, засечена на ширина, малко по-широка от раменете ви, и спускане	от 8	гладко; вариант: едновременно извиване в гръб и изнасяне на крака назад
същото	същото	Странични завои с пръчка, вдигната над главата ви	От 8	бавно; постепенно увеличаване на амплитудата в здравословна посока
същото	същото	Повдигане на пръчката нагоре и прехвърляне зад гърба към лопатките	От 8	фиксирайте намаляването на лопатките; бавно
Краен етап
изправени		Дълбоки вдишвания и издишвания, докато контролирате позата	от 5	бавно
същото		Наведете се напред със свободно висящи ръце	от 5	издишайте, докато се навеждате; постепенно увеличаване на дълбочината
същото	стена	Контрол на позата	от 30 секунди	разтягане на тялото нагоре
легнал по гръб	килим	Релаксация на твърда повърхност	до 20 минути	със затворени очи

Аква аеробика

Това е много ефективен методвъзстановяване на подвижността на ръцете и ставите след мастектомия. Водните процедури перфектно се борят с остеохондрозата, намаляват болката във врата, гърдите и гърба, подобряват стойката и походката. Основните действия се извършват, както следва:

• Скачане във водата;
• Нападания;
• Тичам и се движа спокойно през течността;
• Отблъскване на водата.

Общи упражнения

Трябва да разтворите краката си, да притиснете ръцете си към тялото си и да извършите прости действия:

• Стегнете и отпуснете горните крайници;
• Изправете и преместете ръцете си встрани, наблюдавайте дишането си;
• Извършвайте кръгови движения с ръцете и раменете;
• Наклонете торса си последователно в различни посоки;
• Вдигнете ръцете си и останете в това положение.

След като извършвате постоянни процедури в продължение на 2 седмици, трябва да увеличите натоварването с помощта на дъмбели или импровизирани средства.

Но преди да започнете да използвате тренировъчна терапия, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар.

Мастектомията е хирургично отстраняване на млечната жлеза, което се извършва при тежки ракови заболявания, гнойни процеси и мастопатия. Това е сериозна операция, която нарушава двигателната функция на ръката. За да го възстановите и да върнете жената към пълноценен живот възможно най-бързо, са разработени специални терапевтични упражнения, които насърчават ефективната рехабилитация след отстраняване на млечната жлеза.

Значението на упражненията

Операцията за изрязване на млечната жлеза често е придружена от отстраняване на близките лимфни възли и дори на гръдните мускули, поради което тренировъчната терапия играе важна роля в следоперативния период. Решава следните проблеми:

• Помага за възстановяване мускулни влакнаи възстановяване на подвижността на горния крайник;
• Коригира стойката;
• Намалява болката;
• Предотвратява развитието на лимфостаза след отстраняване на лимфни възли;
• Подобрява притока на кръв в увредената област;
• Ускорява възстановяването на увредените при операция периферни нерви.

Полезен съвет!

Терапевтичните упражнения помагат за подобряване на настроението и възстановяване на жизнеността. За ефективна борба с депресията (която често се развива при пациенти в онкологични клиники), психолозите препоръчват да посещават групови курсове по упражнения. Комуникацията с други страдащи ще ви позволи да приемете ситуацията и да не останете сами с нещастието си.

Трябва да правите гимнастика след мастектомия с повишено внимание, като следвате основните правила:

1. Рехабилитацията след отстраняване на гърдата трябва да започне възможно най-скоро. ранни дативеднага щом лекуващият лекар разреши. Обикновено основните упражнения могат да започнат 2-3 дни след операцията.
2. Трябва да тренирате ежедневно, поне веднъж на ден, приблизително по едно и също време.
3. По време на часовете се опитайте да изпълнявате всички гимнастически елементи правилно. Умерената болка не трябва да бъде пречка за измерената физическа активност.
4. Увеличавайте продължителността и сложността на обучението постепенно, не започвайте със сложни елементи от първите дни.
5. Гимнастиката е необходима и за здравата страна, за да се развие правилна стойка.
6. За същата цел се опитайте да не се прегърбвате в периода между тренировките.
7. Извършвайте всички движения плавно и премерено.

Не всичко идва лесно. Дори ако в началото ще бъде трудно да изпълните целия набор от упражнения без грешки, това не е причина да се отказвате. Винаги можете да поискате помощ инструктор по ЛФК, което ще коригира вашите действия.

Какви видове натоварвания са противопоказани?

След операция, свързана с отстраняване на млечната жлеза, всяка спортни натоварванияс вдигане на тежести, внезапни, резки движения и повишен риск от нараняване:

• Динамичен отборни игри(волейбол, баскетбол, хокей);
• бадминтон, тенис;
• Всички видове борба;
• Вдигане на тежести;
• Кънки на лед (включително ролкови кънки) и ски;
• Скачане от високо.

Освен това, в първите дни след хирургичното лечение, обикновено е забранено повдигането на ръката от оперираната страна. И докато шевовете не бъдат премахнати, не можете да носите нищо в тази ръка, да се държите за перилата в транспорта, да извършвате активна домакинска работа - прахосмукачка, ръчно миене на подове, прозорци и др.

Полезно видео - Комплекс от упражнения след операция на гърдата

Комплекс от упражнения за възстановяване на функцията на ръцете

За да възстановите напълно гръдните мускули, трябва да следвате поетапен подход по време на тренировка: започнете с кратко загряване, след това дайте максимално натоварване и накрая отново направете няколко по-прости елемента, за да се върнете постепенно в състояние на покой.

Упражнение за загряване на мускулите

Следните упражнения ще ви помогнат да подготвите тялото за стрес и да намалите болката:

1. Седнете на стол с облегалка, поставете дланите си върху него коленни стави. Стиснете ръцете си в юмруци, след което отпуснете пръстите си.
2. В предишната позиция свийте ръцете си на гърба, без да напрягате пръстите си.
3. Поставете дланите си, повдигнете ръцете си в това положение напред и нагоре, доколкото е възможно, и ги спуснете назад.
4. Изпънете ръцете си покрай тялото. Повдигнете ги нагоре през страните, след което ги спуснете надолу по същия начин.
5. Застанете покрай стената за 45-60 секунди, оформяйки се правилна стойка: Само задната част на главата, лопатките, задните части и петите трябва да бъдат притиснати към стената.

Упражнения по водна аеробика

Физическата рехабилитация след ексцизия на гърдата може да включва не само класическа физическа терапия, но и други методи за възстановяване на здравето. По-специално,. Под водата силата на гравитацията намалява, така че много движения могат да се извършват напълно с по-малко болка.

1. За стабилност разтворете краката си по-широко. Преместете ръката от болезнената страна настрани и нагоре, като й помагате с другата ръка. Издърпайте го все по-високо и по-високо, докато се появи болка. Повторете от другата страна.
2. Застанете прави, водата трябва напълно да скрие раменете ви. Преместете ръцете си леко встрани и извършете кръгови движения в раменните стави с прави крайници. Първо направете кръгове по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка.
3. Протегнете наранената си ръка нагоре, докато помагате на здравата си ръка. Свийте лакътя си, като поставите предмишницата зад главата си и леко дръпнете пръстите си надолу, разтягайки рамото си, докато стане болезнено.
4. Застанете така, че ръцете ви да са напълно покрити с вода. Протегнете ги напред, събирайки дланите си една в друга. „Отблъсквайте“ водата с ръце, редуващи се наляво и надясно.
5. В същата начална позиция излезте в по-плитка вода, така че да стига до кръста ви. Направете дълбоки напади напред на единия или другия крак. В същото време се опитайте да изпънете затворените си длани, доколкото е възможно.
6. Издърпайте ръката си напред от болезнената страна, така че да усетите напрежението в мускулите на гърдите и врата. Сега опънете другата си ръка по същия начин.
7. Поставете краката си на ширината на раменете и леко се огънете. Сгънете и ръцете си в лактите. Оттласкайте се от дъното, скачайки ниско, докато се опитвате да притиснете коленете си към стомаха си, помагайки си с ръце.
8. След като се потопите във вода до врата си, поставете дланите си на кръста и завъртете раменете си настрани. Вървете по дъното на басейна, повдигайки високо коленете си. Следете стойката си през цялото време.

Повторете всяка задача 10-15 пъти, упражненията за разтягане (1, 3, 6) - до 5 пъти с всяка ръка.

Основни физически терапевтични упражнения

След загряване преминаваме към основната част от тренировката. Всички упражнения се изпълняват 8-15 пъти в зависимост от нивото на подготовка.

1. В изправено положение спускаме ръцете си по шевовете и ги притискаме здраво към тялото. Оставаме в това състояние за 4-5 секунди и се отпускаме.
2. Поставяме върховете на пръстите си върху раменните стави и ги въртим последователно по посока на часовниковата стрелка и обратно.
3. Сега въртим раменните си стави с отпуснати и спуснати ръце.
4. Докато вдишвате, ние се опитваме да свържем лопатките колкото е възможно повече, а докато издишваме, се отпускаме.
5. Изправяме се прави, опитваме се да повдигнем ръката от засегнатата страна, обхватът на движенията трябва постепенно да се увеличава. В началните етапи можете да помогнете със здравата си ръка. По същия начин ръката се вдига настрани. За по-голяма яснота можете да правите това упражнение близо до стена, като ежедневно отбелязвате върху нея нивото, до което се е издигнал крайникът.
6. Докато вдишвате, протегнете ръцете си право напред, разтворете ги настрани и докато издишвате, ги спуснете.
7. Поставяме спуснатите ръце зад гърба си, заключваме ръцете си една в друга и се опитваме да ги повдигнем колкото е възможно повече.
8. С изпънати по шевовете ръце се огъваме при издишване първо в едната посока, после в другата (крайниците висят свободно), а при вдишване се изправяме.
9. Взимаме гимнастическа пръчка и я държим с ръце, раздалечени по-широко. Плавно повдигнете нагоре, като движите назад последователно десния и левия крак.
10. В същото положение се огъваме отстрани на торса и изпънати ръце с гимнастическа пръчка.
11. Като държите пръчката по същия начин, изпънете я над главата си. След това сгъваме ръцете си в лакътните и раменните стави, започвайки спортно оборудванезад главата, врата и накрая лопатките. След това го издърпваме отново.

Заключителна част

На този етап те правят повече прости упражнения(поне 5 пъти), отпуснете се, възстановете дишането.

1. Изправяме се изправени, изправяме раменете си, издърпваме главата и врата нагоре. Дишаме дълбоко и премерено.
2. Издишвайки, ние се навеждаме, спускайки отпуснатите си ръце.
3. Вдигаме ръцете си нагоре, докато вдишваме, сякаш се разтягаме, и се връщаме в изходна позиция, докато издишваме.
4. Сядаме на табуретка, огъваме се лакътни ставитака че предмишниците ви да са успоредни на пода. Вдишвайки, изместваме лактите малко назад и извиваме гръбначния стълб напред. С издишване отново сядаме прави.

Видео - Комплекс от упражнения за жени след операция на гърдата

Масажът е помощно средство

Масажът е важна част от рехабилитацията след мастектомия. Необходимо е преди всичко да се бори с едно от най-честите усложнения при отстраняване на гърдата - лимфостаза. По-специално, масажът помага за активиране на изтичането на лимфна течност и премахване на подуване. Тази техника също ви позволява да възстановите подвижността на мускулите, да нормализирате кръвообращението и да стимулирате нервните влакна, увредени по време на операцията.

Препоръчва се да се използва масаж преди извършване на елементи от терапевтични упражнения, за да се подготвят мускулите за стрес. Препоръчително е процедурата да се подложи на специалист, но в бъдеще е възможен и самомасаж. Движенията по време на сесията трябва да са плавни, натискът върху тъканта трябва да е лек. Ръцете на масажиста трябва да се движат от периферията към центъра - по протежение на лимфните съдове. Често по време на масаж се използва специален крем или масло за улесняване на плъзгането.

Обърнете внимание!

Масажът след отстраняване на злокачествен тумор на гърдата често е противопоказан. При такива заболявания допълнителното стимулиране на кръвния поток може да провокира рецидив и появата на метастази. Ето защо не се самолекувайте, всички процедури трябва да бъдат предписани от лекар.

Онкологичните (и дори гнойно-възпалителните) заболявания изискват възможно най-ранна диагностика и корекция, съответстваща на етапа на процеса. В някои случаи мастектомията не може да бъде избегната, но тази операция не трябва да ограничава жизнените ви дейности в бъдеще. Следователно, редовно физическа активности позитивно отношение - всичко е във вашите ръце.