Как да останем слаби. Пример за диета на японско момиче

05.11.201927.05.2017

Момичетата прекарват много време върху телата си. Много представителки на нежния пол вярват, че мъжете ги оценяват по техните външен види телосложение. Затова момичетата отделят много време за спорт, започват да се хранят правилно и се подлагат на диети. Преди няколко години пълните жени бяха на мода, но времената се променят и всеки се стреми да стане слаб и стегнат.

За диетите

IN в моментаМожете да намерите много варианти на диети, но изборът на правилната е много труден. Повечето момичета се опитват да намерят диета, която ще се отърве от омразните килограми за кратък период от време. Но докато отслабвате с помощта на диети, трябва активно да спортувате и редовно да правите сутрешни упражнения.
Обединете се правилното храненес спортни упражнения, ще започнете активно процеса на отслабване и ще можете да поддържате теглото си в същото състояние. Ако наистина искате да отслабнете, трябва да започнете да бягате сутрин, това перфектно ще зареди тялото ви с енергия. Можете да замените пътуванията с кола с ходене, това ще ви е от полза. Променете начина си на живот, започнете да правите аеробика или се запишете на плуване, напълно променете диетата си.

Снимка на ефективна диета

Най ефективните диети

Млечна диета

Млечната диета е много сложна диета, която ви помага бързо да се отървете от излишни килограми. Диетата е предназначена за 5-7 дни; по време на диетата можете да пиете само мляко, а понякога и пресни зеленчукови сокове. Преди да отидете на диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Ефективна диета. Как бързо да отслабнете

Ако не пиете мляко, можете да го замените с нискомаслен кефир или домашно кисело мляко. С помощта на млечна диета ще се отървете от 3-6 килограма. Понякога може да се появи запек по време на диета, трябва да ядете няколко сушени сини сливи. За да разнообразите диетата си, можете да пиете прясно изцедени сокове, които ще ви помогнат бързо да се адаптирате и да свикнете с временната диета.

Пример за хранене:

Закуска - чаша нискомаслен кефир или мляко, пийте кефир малко по малко, на малки глътки или можете да пиете през сламка.
. Снек - диетична извара с плодове
. Обяд – чаша кисело мляко, овесени ядки със сушени кайсии и сини сливи
. Вечеря – зелен чай или чаша домашно мляко.

Бърза японска диета

Популярна диета, която се счита за най-ефективната в борбата с наднормено тегло. Тази диетапредназначен за 10-12 дни, той ще помогне на тялото ви да нормализира метаболизма и да подобри храносмилателния процес. Въз основа на това не само ще се отървете от наднормено тегло, но и подобряват функционирането на стомаха и тялото като цяло.

След 10 дни ще видите, че сте започнали да отслабвате, ще можете да свалите 8-11 килограма. Предимствата на тази диета са, че не само е с ниско съдържание на въглехидрати, но и като цяло съдържа минимално количество калории. В никакъв случай не трябва да пиете сладък чай или газирана вода, а също така трябва да избягвате да ядете сол.
По време на диетата трябва напълно да изоставите печените продукти, както и да спрете да ядете пържени храни. По време на диетата яжте пресни зеленчуци и пийте зеленчукови сокове. Препоръчително е да се пие повече течност; вода може да се замени със зелен чай, както и кафе без захар.

Да станеш слаб не е толкова трудно, колкото изглежда. Основното е желанието и волята. Но преди да станете активни, не забравяйте, че трябва да се стремите към идеални формине въпреки здравословното си състояние, но измършавялото до степен кости да стърчат във всички посоки не може да бъде нито здраво, нито красиво.

Начини за отслабване за кратък период от време

Ако все пак решите да отслабнете бързо, нека да видим как това може да стане у дома и с минимален риск за здравето. Механизмът на такава загуба на тегло се състои от следните процеси:

дехидратация на тялото на извънклетъчно и частично клетъчно ниво;
прочистване на дебелото черво;
консумация на продукти, които абсорбират вода колкото е възможно повече.

Ултра бърза загуба на тегло за един ден

Този метод не може да се използва често. Тялото ви ще изпита истински стрес, което може да доведе до много проблеми. Но ако трябва да се поберете в любимата си рокля в най-важния ден от живота си, направете следното:

Изключете напълно от менюто си солта и захарта, кафето, всякакви газирани напитки и сокове от магазина. Пийте най-малко 2 литра чиста вода.
Пийте диуретичен чай (според инструкциите) само в този ден.
На сутринта пийте (поне 1 таблетка на 10 кг тегло) или друг сорбент. направи го

За да почистите червата при отслабване за един ден, не можете да използвате лаксативи!

Ако имате суха сауна вкъщи - супер, иначе я посетете в деня преди отслабване (поне 3 часа), ще ви помогне да се отървете от солта.

Диетата за този ден се състои от храни, които се усвояват слабо и имат максимум. Освен това си струва да включите пипер (лют) и джинджифил във вашата диета, те ще подобрят чревната подвижност. Например, можете да използвате следната диета:

сутрин - коктейл (Burroughs): добавете мед, джинджифил, черен пипер и канела в чаша;
за втора закуска, обяд, следобедна закуска, вечер и преди лягане пийте тази смес: в чаша кефир, разреден с вода 2:1, добавете половин чаена лъжичка канела и джинджифил, четвърт лъжица лют червен пипер и пресен джинджифил (малко парче).

На този ден не можете да ядете нищо друго. Не забравяйте за водата и можете да свалите от 2 до 5 кг на ден.

Отслабнете за една седмица

Ако дългоочакваната ваканция е зад ъгъла и спешно трябва да отслабнете, използвайте следните средства:

За прочистване на червата (може да отнеме от 1 до 4 кг) - можете да отидете в медицинско заведение или да направите клизма у дома.
Баня или сауна ще ви помогнат да се отървете от солта, а активното изпотяване също ще ви помогне да се сбогувате с 2-3 кг.
Спортни дейности: от плуване или активно ходене.
И разбира се диета. Монодиета (например) работи добре в този случай - трябва да ядете само безсолен кафяв ориз през цялата седмица. Консумирайте поне 1,5 литра вода на ден. Ако по време на диета имате проблеми с изхождането, хапвайте по 1-2 зелени ябълки на ден.

Разбира се, има много съвременни (Reduxin, Xenial, MCC, LiDa и др.), Но трябва да запомните, че всички те имат много противопоказания и не са толкова безвредни за здравето.

Отслабване за един месец

Това е по-разумен подход, защото колкото по-бавно отслабвате, толкова по-малка е вероятността те да се върнат при вас. Можете да отслабнете с 10-20 кг за един месец. За да направите това, трябва да положите малко усилия и да кажете сбогом на мързела. Ето следните препоръки:

променете диетата си: по-долу са диети, които насърчават интензивна загуба на тегло, изберете тази, която ви подхожда;
В никакъв случай не трябва да гладувате, трябва да ядете 4-5 пъти на ден, но на малки порции;
почистете тялото със сауна или вана;
физическа активност: от ежедневно ходене по стълбите до тренировки с треньор;
изключете от диетата си алкохол, тонизиращи и сладки напитки;
вземете курс от салонни процедури: , ендермология;
пийте колкото е възможно повече чиста вода.

За да постигнете трайна загуба на тегло и да се отървете от значително количество наднормено тегло, отидете на диета.

Предимствата да бъдеш слаб

Нека веднага вземем за основа, че не говорим за болезнена слабост, свързана с различни заболявания. Ще говорим за това да имаме нещо вродено или постигнато чрез интензивно обучениеи диети със стройна физика.

И така, относно предимствата:

няма ограничения за облекло, спортуване, посещение на атракции и др.;
слабите хора са по-малко податливи на заболявания на опорно-двигателния апарат и органи сърдечно-съдовата система;
статистиката казва, че те имат по-голяма продължителност на живота от тези, които имат наднормено тегло;
те са по-успешни в кариерното израстване, тъй като автоматично се считат за по-пъргави и активни;
ако слабостта не е прекомерна, човекът е напълно доволен от своята „моделска“ фигура, няма комплекси.

И разбира се, завистливите погледи на приятелките значително повишават самочувствието. Но ако прекалите, тогава погледите отвън няма да бъдат възхитени, а съчувствени и можете да причините значителна вреда на здравето си.

Какви са опасностите от поднорменото тегло?

Силната загуба на тегло може да доведе до прекомерна слабост. Това състояние е не по-малко опасно от излишни килограми. Това може да доведе до редица доста сериозни проблеми:

слабостта може да доведе до нарушения на менструалния цикъл, репродуктивната функция и безплодие;
човек е по-податлив на инфекциозни (поради слаб имунитет) и настинки (замръзва бързо);
настъпва стесняване на артериалните съдове, пулсът намалява;
Липсата на тегло може да провокира нервни разстройства: нарушение на съня, раздразнителност, прекомерна нервност;
Анорексията (или състояние, близко до нея) е причина за нарушение на ендокринната система.

Както можете да видите, желанието да постигнете съвременни стандарти за красота може да струва скъпо на тялото ви. „Златната среда“ е важна навсякъде и вашето тегло не е изключение.

„Няма нищо по-вкусно от това да се чувстваш слаб!“ Кейт Мос е топ модел и актриса.

Основата на вашата диета по време на загуба на тегло трябва да бъдат следните продукти:

зеленчуци (с изключение на картофи) сурови, варени или задушени;
плодове (банани и грозде са изключение) и сокове от тях (директно пресовани);
варени яйца;
нискомаслен кефир, извара, твърдо сирене;
всички видове зърнени храни;
от пълнозърнесто брашно.

Можете да използвате следните диети:

– на ден трябва да ядете 2 кг ябълки и да пиете 1 литър кефир;
– кефир (литър) + извара (500-600 г) + неограничено количество зелен чай;
: 100 мл кефир, едно яйце (закуска), кефир (същото количество), 200 г пилешко филе, половин литър бульон (обяд), айрян за следобедна закуска и айрян с извара (200 г) за вечеря .

Представяме и два варианта за комбиниране диетично меню(за една седмица).

Вариант едно:

1 ден – парче хляб (черен) и неограничено доматен сокили нискомаслен кефир;

Ден 2 – повторение;

Ден 3 – 200 г варено месо (пилешко или телешко), бульон, 3 яйца, твърдо сирене;

Ден 4 повторение;

Ден 5 – колкото искате сурови зеленчуци и плодове;

Ден 6 – повторение;

Ден 7 – като 3-ти.

Втори вариант:

Ден 1 – колкото искате зелени ябълки и вода;

3 дни – неограничен нискомаслено извара;

Ден 4 – настъргани сурови моркови;

Ден 5 – пилешки бульон, чаша 5-6 пъти;

Ден 6 – 400 г овесени ядки;

Ден 7 – просто пийте голям бройзелен чай.

Преминаване към диетична храна, трябва да се има предвид, че при голяма загуба на тегло кожата ви ще увисне, което не може да се нарече привлекателно, така че трябва да изпълнявате набор от упражнения. Ако нямате възможност или време да тренирате с фитнес треньор, можете да го направите сами.

Ефективни дейности за силно отслабване са: плуване, колоездене, бързо и дълго ходене. Предлагаме ви набор от упражнения за активна загуба на теглоза една седмица.

понеделник

Сутрин: правете плоски клякания за бедрата. Краката на ширината на раменете, ръцете разтворени встрани. Клякаме дълбоко и задържаме 5 секунди. Да позираме, да станем. Повторете 20 пъти.

Следобед: можете да отидете на джогинг. За първи път 1 км е достатъчен.

Вечерта:. По-добре е да започнете с 10 пъти, като увеличавате с 5 пъти всеки ден.

вторник

Сутрин: напади с крака. Направете 10 нападения напред с всеки крайник.

Следобед: джогинг 1,3 км.

Вечер: лицеви опори. За първи път са достатъчни 3-5 пъти. Освен това всеки ден го увеличаваме с 1-3 пъти.

сряда

Сутрин: направете упражнението „Стена“. Приближавайки се до стената, ние се спускаме (сякаш на стол). Когато бедрата станат успоредни на пода, фиксираме позата за минута. Времето за зареждане трябва постепенно да се увеличава. Правете го толкова пъти, колкото можете.

Следобед: джогинг 1 км и лицеви опори 4 пъти (след джогинг).

Вечер: колело – 30 минути.

четвъртък

На сутринта:. Всеки знае как да направи това. Трябва да скочите поне 100 пъти, като увеличавате натоварването с 50 скока на ден.

Следобед: колоездене – 1 час, след това лицеви опори – 6 пъти.

Вечерта: помпайте пресата – 10 пъти.

петък

Сутрин: джогинг за 30 минути.

Следобед: пресови люлки - 15 пъти, лицеви опори - 10 пъти.

Вечер: колоездене – 1,5 часа.

Събота

Сутрин: упражнения с дъмбели (1,5 кг). Легнете на пода, разтворете ръцете си с дъмбели отстрани, краката заедно. Съединяваме ръцете си и ги връщаме на мястото им. Изпълнете 20 пъти.

Следобед: упражнение „Мелница“. Повтаряме движението на крилата на мелницата, като накланяме тялото и докосваме пода с протегната ръка, другата ръка отзад. Правим упражнението за 3 минути.

Вечер: джогинг 1,5 км.

неделя

На сутринта:. Завъртете всеки ден по половин час и ще видите резултата. Можете да вземете специални фитнес обръчи, те са по-ефективни.

Следобед: бягане на 1 км и дъмбели – 20 пъти.

Вечер: колело за 1 час.

Не забравяйте, че трябва да загреете добре преди час. Може да бъде прости упражнениятип наклони. Загряването не трябва да отнема повече от 7 минути.

Гледайте много полезно видео от страни, защото за мнозина тези части на тялото са най проблемни зони:

Правила за интензивно отслабване

На диета, спортни дейностии другите ви усилия са ви помогнали да постигнете желания резултат, придържайте се към следвайки правилата:

няма нужда да гладувате или да се изтощавате, за да постигнете целта силови упражнения– отслабнете без фанатизъм;
променете диетата си и се придържайте към нея;
трябва да тренирате редовно, всеки ден;
Продължителността на часовете трябва да бъде най-малко 45 минути. без да броим загряването;
използване допълнителни средстваотслабване: сауна (3 пъти седмично), ходене, джогинг, плуване или каране на ски.

Противопоказания за внезапна и значителна загуба на тегло

Колкото и да искате да впечатлите другите модел фигура, не забравяйте, че внезапната загуба на тегло има редица противопоказания:

бременност и следродилен период;
захарен диабет;
заболявания стомашно-чревния тракт;
забранено за юноши и девойки под 18 години;
ако теглото ви вече е близо до критичното ниво.

Можете да спорите дълго време какво е по-добре: да сте много слаби или с наднормено тегло. Те просто искат да отслабнат толкова много повече хораКак да станем по-добри! Важно е да помните не само за красотата, но и за здравето, така че отслабвайте, но го правете разумно. И не забравяйте, че светът на модните подиуми и блясъка е до анорексията.

Обичайно е съвременната жена да се подчинява на социалните стереотипи, които твърдят, че да си слаба е много модерно. Само едно нещо е тъжно: младите момичета постоянно бъркат определенията за „слаби“ и „слаби“, довеждайки се до състояние на пълна анорексия.

Гордо наричайки себе си слаба, жена, изпитваща остра липса на храна, хранителни вещества и витамини, дори не подозира за вредата, която причинява на здравето си. Но правилно отслабналата жена не си причинява никаква вреда и също така консолидира получените резултати за повече от един месец.

Какво не трябва да правите в преследване на слабост?

Как да постигнем желаната стройност? Като начало, не е необходимо напълно да спрете да ядете, важно е да се придържате към диета, която насърчава загубата на тегло, без да навреди на храносмилателната система и цялостното благосъстояние. В идеалния случай той ще бъде съставен индивидуално и от опитен диетолог.

Опитвайки се да отслабнете за една седмица, можете не само да се отървете от излишните килограми, но и да развиете много заболявания, включително хронични. Чрез бързото отслабване рискувате да развиете отпусната и отпусната кожа, много стрии и намалена привлекателност като цяло. И още нещо: екстремната загуба на тегло е изпълнена със същото бързо набиранетегло, а това отдавна е доказан медицински факт.

Как да станете слаби като модел?

Рядък модел намалява теглото с собствена програмаотслабване. Последният за тях се състои от опитни диетолози, които следят подготовката на момичетата за шоута, тяхното хранене в ежедневиетои т.н.

Ако не се стремите към подиума, а просто искате да станете крехки като модел, опитайте отдавна установена и ефективна схема безопасно спусканетелесно тегло въз основа на увеличението физическа активности намаляване на консумираните калории.

На по-достъпен език, следните препоръки ще ви помогнат да станете слаби:

Първо, трябва да намалите количеството храна, която ядете, и да се научите да броите броя на калориите, съдържащи се в нея;
След това ще има преход към дробни храненияи закуски. Такива хранителни метаморфози ще помогнат за ускоряване на метаболизма на веществата и ще намалят вероятността от натрупване на излишни мазнини;
За да изгорите максимално калории, трябва да се излагате на анаеробни упражнения всеки ден. Ако нямате време да отидете на фитнес, можете да го замените с ходене, бягане или плуване;
Не си мислете, че само упражненията ще ви помогнат да отслабнете бързо. Докато не промените хранителните си навици, няма да се наблюдават промени;
Много е важно да спрете да ядете два до три часа преди лягане. По това време метаболизмът се забавя и излишните калории се трансформират в мазнини. Много по-препоръчително е да започнете деня с обилна закуска, която ще даде енергия за дълго време;
Между основните хранения задоволявайте глада си със закуски под формата на ябълки, моркови, лека салата, банани и др.;
Човешкото тяло е склонно да бърка жаждата и глада. Много е важно да пиете осем чаши вода на ден, без супи и други течности. Ако пиете много кафе, количеството пречистена вода трябва да се увеличи;
Пренасочете менюто към повече плодове, зеленчуци и протеинови продукти с ниска концентрация на мазнини. Например, заменете обичайния си хляб с трици.

Как да отслабнете за 1 ден?

Ако наистина трябва бързо да отслабнете, тогава наистина можете да се отървете от няколко излишни килограма за един ден.

Можете да направите това, като използвате един от следните инструменти:

Монодиета или ден на гладуване на един продукт. Струва си да се отбележи, че трябва да се подготвите за такива мерки, а не да вземете решение за гладна стачка сутринта на същия ден;
Смесена диета, чиято същност е да се ядат две храни за един ден. Например, можете да изберете тандем от извара и кефир, зеленчуци и морски дарове, диетично месо и краставици;
лаксативи. Таблетките, които причиняват директно разстройство на изпражненията, трябва да се приемат не само сутрин на празен стомах, но и на обяд. Препоръчително е да пиете много течности през целия ден, за да предотвратите дехидратация. Ако има противопоказания за приемането на такива лекарства, чайовете с лек слабителен ефект ще ви помогнат да отслабнете с няколко килограма;
Да отслабвате с 4-5 килограма на ден е много рискована идея, но често се използва от жени преди важно събитие. Същността му се състои в употребата на силни диуретични продукти, които причиняват екстремна дехидратация на тялото. Както разбирате, има повече от едно противопоказание за такава загуба на тегло;
Комплексна атака - това е името на много ефективна еднодневна загуба на тегло, която включва едновременен отказ от храна, приемане на слабително и диуретично лекарство, посещение на сауна и пълно премахване на всяка течност. След като сте изпитали всички тези страсти, ще наблюдавате поне седмица плосък корем, но след това теглото ще се върне с катастрофална скорост.

Избрали ли сте как да станете крехки и слаби? Не забравяйте да закрепите тежестта!

Само „искам“ и „мога“ не е достатъчно, за да ви попречи да станете както преди или дори по-тежки след седмица отслабване.

Ако искате да останете стройни дълги години, научете се да спазвате някои правила:

Редувайте се силови тренировкии анаеробни упражнения;
Променете диетата си, като последователно използвате разделно хранене 5 пъти на ден и комплексно хранене, което означава три хранения на ден без закуски;
Елиминирайте възможността от булимия, като частично се откажете от любимите си храни, вместо напълно да ги бойкотирате;
Много е важно да не се връщате към предишните обеми на консумираната храна, в противен случай килограмите не само ще се върнат, но и ще започнат да се увеличават с плашеща активност;
Потърсете алтернативи на боклуци или любими храни. Много подходящо е сладкишите да се заменят с мед и черен шоколад, а печивата с бисквити или сладкиши с трици;
Водете дневник на успехите си и не се претегляйте всеки ден, страдайки за всеки грам;
Въоръжете се с подкрепата на съмишленици и си намерете стимул.

важно! Всяко тяло има свои лични изисквания към количеството на приеманите калории. Послушайте го и не намалявайте диетата си до минимум, довеждайки се до припадък от глад. Същото важи и за физическата активност.

От доста време насам модата да си слаб и стройно тяло. Всички момичета се грижат за външния си вид, но много правят голяма грешка, като искат да се отърват от излишните килограми със строги диети.

Диетолозите съветват да не се използва бързи начинизагуба на тегло, тъй като това е изпълнено с увреждане на тялото. Кожата може да се превърне в сериозен проблем, поради внезапна загуба на тегло, тя ще увисне, но нейното стягане и възстановяване ще отнеме много повече време, отколкото премахването на мазнините.

Слабите момичета са еталон за красота от много години; как успяват да се поддържат в такава страхотна форма? И дали техните тайни са достъпни за момичета със средно телосложение? Разбира се, да, генетиката играе важна роля, но нашата диета също играе също толкова важна роля.

Напълно възможно е да отслабнете за един месец

Разумна загуба на тегло през този период би била 10 кг. Първо трябва да се отървете от лошите навици и да балансирате диетата си.

Основна диета за месеца: зеленчуци, плодове, яйца без жълтък, пълнозърнест хляб, зърнени храни, нискомаслени млечни продукти.

Изключете: сол, захар, алкохол, олио и мазнини, сладкиши, брашно, пушени храни, индустриални сосове (кетчуп, майонеза).

Следвайки тези правила, ще постигнете ефективни резултати. Желанието да „отслабнете“ ще се сбъдне. Остава само да поддържаме получения резултат.

2 месеца - бърза загуба на тегло

За два месеца здравословно хранене можете да свалите до 20 кг и да станете доста слаби. Така че килограмите да изчезват всеки ден, дневна нормасъдържанието на калории не трябва да надвишава 1350 Kcal. Диетата трябва да включва само най-пресните и нискомаслени храни, плодове и зеленчуци.

Закуската трябва да се състои от плодове. Броят на храненията трябва да бъде три пъти на ден. Необходимо е да се намали добавянето на сол, захар и подправки към храната. Избягвайте алкохола и пшеничния хляб. Вместо пшеничен е по-добре да използвате пълнозърнест ръжен хляб. Силно препоръчително е да замените чая и кафето със сокове.

Благодарение на такава храна се подобряват метаболитните процеси в човешкото тяло. След два месеца хранене по този начин ще искате все по-малко вредни “бакалски” неща.

И най-важното е, че след такава диета загубеното тегло няма да се върне.

Как японките поддържат слаба фигура?

Японският начин на живот се различава от западните страни. Японските момичета предпочитат дълги хранения в кафене или у дома.

Основен продукт в менюто е оризът. Не съдържа мазнини, които се отлагат в подкожна мазнина. Не говорим за белия ориз, с който сме свикнали, а за дивия или кафявия ориз. Съдържа голям брой полезни макроелементи. Оризът се сварява без масло. Зеленчуците често се приготвят по същия начин и също без масло. Зеленчуците не натрупват излишни мазнини и задържат полезни свойстваи витамини. Вместо месо ядат соя или риба. Рибата съдържа здравословни мастни киселини - омега-3, а соята съдържа фибри. За десерт японките предпочитат плодове. Те пият много вода и със сигурност имат любов към зеления чай.

Пример за диета на японско момиче:

Ориз – 350 -400 г;
Плодове – 200-250 г;
Зеленчуци – 300 г;
Бобови растения -60 г;
Риба - 110 г;
Половин чаша мляко;
яйце;
Количеството захар на ден е 2 ч.л.

Как да не искате да ядете и да отслабнете?

Не се отнасяйте към глада като към враг, защото го усещате само когато тялото ви сигнализира за липса на енергия. Така че, за да: задоволите глада, да не преяждате и да не напълнявате, трябва да запомните тези правила.

Не забравяйте да вземете леки закуски между обяд и вечеря.
Яжте повече фибри. В крайна сметка, когато стомахът е пълен, чувството на глад изчезва бързо. А фибрите (зеленчуци) са напълно безкалорични, но усещането за ситост идва за дълго време.
Питейната вода е добра. Вода и добра фигуратова са два неразделни компонента. Жаждата може да бъде добре прикрита като глад, така че първо пийте вода и тогава започнете да ядете.
Напълнете диетата си с протеини (месо, извара, яйца) и въглехидрати (ориз, елда), те са много засищащи и безвредни за вашата фигура.
Избягвайте стреса.

Искате ли да станете много слаби?

Ако "Да"? - След това превключете. . .

Много хора се питат как станете кльощаво момиче , жена, какво трябва да се направи за това, какви са начините, методите, съветите и препоръките. В края на краищата да си слаб човек в днешно време се смята за модерно и по-привлекателно от това да си дебел и грозен. Освен това слабите хора имат по-малко здравословни проблеми и живеят много по-дълго от тези с наднормено тегло.

В тази статия ще научите как станете тънки момиче, какви съвети дават психолозите по този въпрос и как да ги прилагаме правилно на практика. В крайна сметка, за да станете слаби, трябва да работите върху тялото си първо психологически и едва след това физиологично. Като следвате нашите съвети, можете да живеете щастливо и в същото време да останете слаби и привлекателни, без да харчите много време или пари за това.

Яжте здравословна храна с 40% по-малко

За да станете слабо момиче или жена, откажете се от нездравословната храна, която, освен наднорменото тегло, няма никаква полза. Просто се научете да ядете здравословни продуктии намалете порцията си с 40%. Сядайте да ядете на масата винаги по едно и също време, когато сте гладни и ставайте, когато леко чувствоглад. Не преяждайте, тъй като постоянното удовлетворение и удоволствие от храната води до наднормено тегло.

Спортувайте

Лягайте си рано

Да станеш слаба женаи не преяждайте, трябва да се научите да си лягате по-рано. Това ще ви позволи да се наспите по-бързо и съответно няма да имате стрес поради недоспиване, което е причината за преяждането. Всеки, който спи 5-6 часа, но си ляга в 22.00 или дори 21.00, заспива по-добре и не изпитва силно желание за ядене. Също така, за да имате здрав сън, не яжте преди лягане, трябва да ядете 3-4 часа преди лягане.

Правете любов с любимия човек

пожелание

За да станеш слабо момиче, трябва да създадеш в себе си силно желание да бъдеш слаба. Всеки ден в продължение на 10 минути сутрин и вечер мислено си представете, че искате да бъдете, слаби и красиви. Превъртайки една такава картина с чувство и желание в продължение на един месец, вие ще реализирате това желание.

психо- olog. ru