Диабет тип 2 е заболяване, при което тялото произвежда инсулин в достатъчни количества и човешките тъкани стават имунизирани срещу него. Тази форма на диабет най-често се среща при възрастни хора. Засяга 85% от пациентите с диабет. Ако човек с диабет тип 2 е с наднормено тегло, важно е да знаете как да отслабнете, без да навредите на тялото.
Какво можете да ядете за отслабване
При диабет тип 2 е важно правилно да се изчисли калоричното съдържание на диетата. Някои диетолози предлагат за това теглото на пациента да се умножи по 25. Така при първоначално тегло от 75 килограма човек трябва да приема не повече от 1875 калории храна на ден. Най-добре е да следвате принципа на дробното хранене, тоест да ядете на малки порции.
Не забравяйте, че рязката загуба на килограми може да повлияе зле на вашето здраве, така че не избирайте строги диети. Настройте се на постепенна загуба на тегло, за да отслабнете значително, ще трябва да положите много усилия. Бъдете търпеливи няколко месеца, изградете си приемлив дневен режим и променете начина си на живот.
Важно е правилно да коригирате диетата. Придържайте се към следните принципи:
- Избягвайте животински мазнини. Избягвайте млечни продукти, включително мазнини за готвене, маргарин и масло. Изключението попада само на кефир и други ферментирали млечни продукти. Месото и ястията от него също трябва да бъдат силно ограничени и е по-добре да се премахнат практически (включително колбаси и колбаси). Два пъти месечно диабетик може да яде месо от органи (мозъци, сърца, черен дроб или бели дробове).
- Разрешено е да ядете пиле. Най-добре е да използвате гърдите за готвене на различни ястия от нея, тъй като тази част от птицата е по-малко калорична и лесна за смилане.
- Протеин може да се набави и от морски риби и гъби.
- По-голямата част от диетата (до 2/3) трябва да бъде от плодове и зеленчуци. Най-добре е да ги консумирате сурови.
- Когато съставяте меню, обърнете внимание на гликемичния индекс на храните. Най-добре е да не ядете храни, чийто индекс е висок. Това важи за картофи, брашно и сладкарски изделия. Заменете белия хляб с ръжен или зърнен.
- Не забравяйте да включите в диетата зърнени храни на вода от пълнозърнести храни. Те няма да позволят на кръвната захар да се колебае рязко.
- Употребата на всякакви видове растителни масла трябва да бъде умерена.
Въпреки че хората с диабет тип 2 не се нуждаят от инсулин, те също трябва да приемат лекарства. Ако пациентът формира правилната диета, тогава той ще може да намали списъка с лекарства, от които се нуждае.
Примерно меню за седмицата
Важно е менюто на диабетика да е разнообразно, тъй като той се нуждае от диета през целия си живот. Ето едно ориентировъчно меню за седмицата, което ще е удобно, защото дните в него най-често ще вървят по двойки.
- В понеделник и четвъртък можете да ядете:
- закуска: една филия пълнозърнест хляб, порция ечемична каша, варена във вода, едно твърдо сварено яйце, малка порция салата от пресни зеленчуци, подправена с растително масло, една ябълка, чаша зелен чай без захар;
- след 2 часа храненето ще се състои от половин банан, две бисквити и чаша неподсладен чай;
- за обяд трябва да готвите вегетариански борш, да направите котлет от пиле на пара (веднъж месечно можете да го замените с постно говеждо), сервирайте две супени лъжици каша от елда, малко плодова салата и напитка от кисели плодове като гарнитура;
- доматен сок и зеленчукова салата ще трябва да се ядат за следобедна закуска;
- вечеряйте с морска риба на пара, зеленчукова салата и ябълка, измийте това ястие с неподсладен зелен чай;
- половин час преди лягане можете да пиете нискомаслен кефир.
- Във вторник и петък използвайте следното меню:
- закуска: овесена каша на вода, ябълка, неподсладен чай с лимон и малко салата от настъргани моркови и зеле;
- яжте банан след 2 часа;
- за обяд можете да си позволите супа с пилешки кюфтета, един варен картоф и малко парче морска риба, запечена на фурна. Допълнете яденето със смес от репички и салата айсберг (не повече от 4 супени лъжици). Измийте всичко с неподсладен компот от сушени плодове;
- за следобедна закуска изяжте един портокал и 100 грама боровинки;
- вечеряйте с малко количество елда, пилешка наденица, чаша доматен сок и филия пълнозърнест хляб;
- Преди лягане изпийте чаша кефир.
- В сряда и събота режимът на хранене ще бъде както следва:
- кафе без захар и мляко, задушени зеленчуци с парче риба, салата от пресни зеленчуци, филия пълнозърнест хляб и банан;
- втората закуска ще се състои от две палачинки от елда и чай с лимон без захар;
- зеленчукова супа е подходяща за обяд, за второ можете да сервирате елда, задушени пилешки гърди с лук, зеленчукова салата и плодов сок;
- следобеден чай ще се състои от праскова и две мандарини;
- за вечеря яжте рибна торта със салата от краставици, домати и билки, изпийте това ястие със зелен чай с лимон.
- В неделя можете да ядете:
- три кнедли със зеле и безкофеиново кафе и подсладители за закуска, за десерт - 150 грама пресни ягоди или други горски плодове;
- за втора закуска яжте четвърт омлет, салата от пресни зеленчуци и доматен сок;
- за обяд гответе грахова супа в зеленчуков бульон, направете парче пай с кисели ябълки, гответе пилешко филе с карфиол на пара, яжте салата от варено цвекло и сини сливи, измийте всичко с прясно изцеден портокалов сок;
- пресни червени боровинки (150 грама) и една круша са подходящи за следобедна закуска;
- вечеряйте с пиле, печено с домати; малко количество ечемичена каша, салата от зеле и краставици, доматен сок и филия хляб;
- Преди лягане изпийте чаша ферментирало печено мляко.
Това е само пример за меню, което е приемливо за диабетици тип 2. Такава диета ще помогне за леко намаляване на теглото с 10 кг или повече. Като използвате това меню като пример, можете да създадете свое собствено. Препоръчваме на практика да не добавяте сол към храната, това ще помогне да се отървете от съпътстващи заболявания, като хипертония.
Физическа дейност
Само промените в диетата няма да ви помогнат плавно и трайно да отслабнете. Важно е не само да намалите приема на калории, но и да започнете да ги горите. Един от основните проблеми на пациентите с диабет е липсата на физическа активност през деня. Упражнението увеличава притока на кръв, което помага на тъканите на тялото да получават повече кислород и хранителни вещества. Ендокринолозите предлагат спиране на диабета и хипертиреоидизма (често придружава захарната болест) със следните спортове:
- Атлетика;
- плуване;
- спортно ходене;
- Колоездене.
Хората със значително затлъстяване трябва да започнат с просто ходене и след това да започнат да изпълняват курс от физически терапевтични упражнения. Не забравяйте, че не можете да пренатоварвате и трябва постепенно да увеличавате натоварването. Най-добре е да провеждате занятия под наблюдението на треньор, в противен случай няма да се застраховате от грешки.
След като килограмите започнат да спадат, добре е да се занимавате с танци, ски и кънки. Курсът на физиотерапевтичните упражнения може да бъде усложнен с помощта на дъмбели.
Вече 21 години всеки ден води пациентите до здраво тяло. Нейните клиенти премахват 8-15 кг мазнини на месец.
Център Гросман
Галина Николаевна Гросман казва:
Основното хранене в моята програма за отслабване се използва успешно от много години за намаляване на теглото при диабет тип 2. Енергийните и лечебни сесии, предвидени в този курс, помагат на човек да излезе от кръга: преяждане -> излишък на инсулин -> спад на захарта -> преяждане -> излишък на инсулин ->и т.н.
Самата система на хранене при моята загуба на тегло води до нормализиране на кръвната захар, възстановяване на хомеостазата, възстановяване и избавяне от диабета.
Загуба на тегло при диабет тип 2 в моята програма можете да използвате растения, които подобряват храненето на клетките и тъканите на важни органи и системи, повишавайки тонуса на цялото тяло, растения, които помагат за възстановяване на „уморения“ панкреас, както и растения които имат инсулиноподобен ефект.
„За тези, които отслабват с диабет, делът на суровите зелени зеленчуци в зеленчуково ястие за закуска трябва да бъде възможно най-голям“
Също така е добре да добавите млади зелени шушулки от турски боб, грах. Могат леко да се попарят. Кресон, ледена салата, рукола, китайско зеле и други салати, гъби за закуска и гъбен бульон за обяд също ще помогнат за намаляване на кръвната захар.
Зърната на сминдух от гръцкия Trigonella foenum-graecum (известен също като сминдух), както и други видове от този род, подобряват храненето на клетките, като по този начин допринасят за продуктивно намаляване на кръвната захар. Смлените зърна от сминдух са включени в рецептите на редица подправки, тъй като се добавят към къри сосове, хмел сунели, аджика и се използват и при приготвянето на бастурма. Използвайте тези хранителни подправки за закуска, можете също да ги добавите към бульона за обяд. Ако сте на път, тогава за закуска можете да вземете до 50 г basturma като източник на протеини.
Ако захарта ви е все още висока , след това за обяд вземете неподсладено кисело мляко + 1 с.л. лъжица зърнени люспи. Вечерните плодове могат да се заменят с: 150 г сурови зеленчуци + 50 г протеинов продукт, с изключение на телешкото.
Сините сливи вечерта могат да бъдат заменени с кисели сушени ябълки.
И през деня, за промяна и полза, пийте зелен чай с добавка на ябълкова кора.
За възстановяване на бета клетките на панкреаса
Листа от боровинка (Fol. Myrtilli), набрани през май-юни, по 0,5 чаша запарка 3 пъти на ден преди ядене.
Боровинки: за 1 вечеря заменете 50 г плодове с 50 г боровинки. Можете да използвате замразени горски плодове.
Намалете захарните инфузии на редица растения
За приготвяне на инфузията 1 супена лъжица. лъжица от продукта се залива с 1 чаша гореща вода, престоява в термос 2-3 часа. Пийте тези настойки топли или горещи. Ако захарта остане висока, тогава можете да приемате инфузии 4 пъти на ден.
***
Горска ягода ( Fragaria vesca).Приготвя се запарка от сушени плодове или листа. Чаша запарка се приема през деня след хранене.
***
Овесени ядки (Ovena sativa).Запарка от 30 г пълнозърнести храни в 1 чаша вода, приемайте по половин чаша преди закуска и обяд.
***
Дафинов лист (Fol. Laurus nobilis). 10 листа се заливат с 3 чаши вряща вода и се оставят за 2-3 часа. Вземете 0,5 чаша 2 пъти на ден преди хранене.
***
Колекция: листа от боровинка (Fol. Myrtilli 20.0), корен от глухарче (Taraxaci 20.0), листа от коприва (Fol. Urticae dioicae 20.0).Инфузията се приема по 0,5 чаша 3 пъти на ден преди хранене.
***
Ерусалимски артишок (Helianthus tuberosus), грудки.За вечеря 50 грама плодове могат да бъдат заменени със суров ерусалимски артишок. Ще получите салата от 150 гр. плодове + 50 гр. ерусалимски артишок.
За повишаване жизнеността на организма
Nasturtium Tropaeolum majus. Използват се пресни листа, стъбла, семена, цветове. Към салата за закуска могат да се добавят до 50 г от всички части на растението. Няколко цветя настурция могат да украсят вашата 1 вечеря. Вместо доматен сок можете да пиете настурция, натрошена в миксер. До 0,5 чаша наведнъж. Настурцията е особено полезна при сърбеж по кожата. Подобрява кръвообращението в цялото тяло, включително сърдечния мускул.
„Магданозът, градинската салата, зеленият лук подобряват храненето на мускулната тъкан. Добавете ги към бульона и салатата
При пролетно отслабване вашето ястие със зеленчуци за закуска може да бъде обогатено с пресни зеленчуци от листа от иглика, глухарче, върба, коприва, бреза, детелина. Тази билка може да се добави и към бульона за обяд. Изплакнете обилно листата и ги сложете цели в месни или рибни ястия. При диабет за 1 път можете да вземете цяла шепа от тази зеленина.
воден ден
Водният ден, провеждан веднъж седмично, допринася за регулирането на инсулиновия апарат. Това е ден за почивка на панкреаса. Неговата функция с такава почивка бързо се възстановява. В същото време производството на инсулин се нормализира и непоносимото чувство на глад изчезва. През първия воден ден обаче кръвната захар може да спадне значително. За да избегнете това, не се претоварвайте физически и психически във водния ден.
Научете се да определяте собственото си състояние. Когато съдържанието на захар е под нормата (хипогликемия): нервност, треперене в тялото, изпотяване, слабост, а ако има и чернодробно заболяване, може да боли главата. В това състояние трябва да изпиете чаша сладък чай или сладка гореща вода. Не злоупотребявайте с кафе и черен чай във водния ден.
Трябва да знаете естеството на вашето заболяване
Разпространението на захарния диабет през последните години нараства бързо поради прекомерната консумация на лесно смилаеми въглехидрати, липсата на физическа активност, затлъстяването и преобладаването на мазни и нишестени храни. За лечение се използват диетична терапия, хипогликемични лекарства и инсулин.
Протичането на заболяването се дължи на абсолютната или относителна недостатъчност на способността на панкреаса да произвежда инсулин. Инсулинът се предписва при наличие на признаци на абсолютна инсулинова недостатъчност в организма. При наличие на признаци на относителна инсулинова недостатъчност и при запазени резерви на панкреаса се предписват сулфонамиди и сулфонилурейни препарати.
При наднормено тегло обикновено има относителна недостатъчност на инсулина.В този случай най-често се открива хиперинсулинизъм. Разберете, че вашият панкреас произвежда много инсулин. Въпреки това, той все още не е достатъчен за усвояването на прекалено голямо количество храна, постъпваща в тялото. Диетата може да бъде и често трябва да бъде единственото и ефективно лечение на диабет при хора с наднормено тегло.
Постоянното преяждане стимулира производството на значителни количества инсулин. Излишъкът от инсулин води до голяма активност на мастната тъкан и до бързо натрупване на резервни мазнини в тялото. Скоростта на растеж на мастната тъкан по време на периода на наддаване на тегло е толкова висока, че тялото трудно успява да достави захар на тази тъкан. В резултат на това кръвната захар рязко пада и човек изпитва силно чувство на глад. Пак яде. Има случаи на наддаване на тегло по този начин до 600 кг.
„В този ужасен кръг на ада теглото се натрупва, докато панкреасът не откаже и се развие истински диабет.“
Тогава ще започнат истинските страдания. Ако не предприемете правилните действия навреме, за да спрете този процес и не коригирате диетата си, тогава има бързо разрушаване на всички системи на тялото. Трябва също така да се разбере, че инжекциите на инсулин в случай на пълен диабет, създавайки временна илюзия за благополучие, няма да решат проблема фундаментално.
По време на натрупването на мазнини в мастоцитите, цялото тяло умира. При такива високи концентрации на веществото в кръвта други клетки и тъкани се отравят и не могат да функционират нормално.
Има 2 прости общи биологични закона, които обясняват тази ситуация:
1. Законът за инхибиране от субстрат.Всеки субстрат (с други думи, захар) се консумира от клетката в оптималната му концентрация в околната среда (т.е. в кръвта), с увеличаване на концентрацията му, субстратът става токсичен.
2. Законът за избираемостта на средата.Всеки тип клетка може да функционира успешно само в среда, която отговаря на биологичните свойства на тези клетки.
По отношение на клетките на човешкото тяло всичко това означава, че всеядността и по-голямата устойчивост на мастните клетки на мастната тъкан им позволява да растат успешно с високо съдържание на хранителни вещества в кръвта. Това се случва дори при малко преяждане. Високата чувствителност и селективност на всички други клетки на тялото води до тяхното потискане, потискане и унищожаване от хранителните вещества, пренасяни с кръвта, дори ако тяхната концентрация е леко превишена от оптималната. Това важи и за кръвната захар.
Така човек сам създава такива условия в тялото си, при които мастните клетки печелят. В резултат на това мастната тъкан има възможност за неограничен растеж, а останалите клетки се потискат. Ето защо при преяждане се наблюдава сърдечна недостатъчност, импотентност при мъжете, подуване и увисване на тъканите, зачервяване и сърбеж на кожата, набръчкване на кожата и др.
За да осигури нормалното функциониране на организма, природата е създала механизми за поддържане на хомеостазата. Тези механизми осигуряват постоянството на състава на кръвта, поддържат оптимални концентрации на захар и други хранителни вещества и създават избирателна среда. Инсулинова машина е един от тези механизми. Неправилното хранително поведение води до нарушаване на този механизъм и поставя организма в опасна ситуация.
За подпомагане на намаляването на теглото при диабет моята програма използва растения, които подобряват храненето на клетките и тъканите на важни органи и системи, повишават тонуса на цялото тяло, растения, които помагат за възстановяване на „уморения“ панкреас, както и растения, които имат инсулиноподобен ефект.
Правилното хранене е ключът към лечението на диабет тип 2. , но не по-малко важно е възстановяването на нормалното хранително поведение и консолидирането му на ниво автоматизми. Това ще предотврати рецидивите. Следователно, в допълнение към храненето, е необходимо да завършите всички лечебни и енергийни сесии на курса за отслабване, да придобиете умения за физическа активност и да намерите интересни и вълнуващи дейности за себе си.
Вземете 6 безплатни видео урока за отслабване
Захарният диабет е хронично заболяване, което налага определени ограничения върху човешкия живот. Пациентът трябва да коригира всички планове и действия, като вземе предвид текущото си състояние, необходимостта от лечение и хранителните особености. Естествено, загубата на тегло при диабет има свои собствени правила и характеристики.
Как да отслабнете с диабет тип 1 (на инсулин)?
Основни правила за диета
При разработването на индивидуална диета се използват принципите на рационалното хранене, като се вземе предвид инсулиновата терапия:
- Дробни 5-6 хранения на ден.
- Съответствие с дневното калорично съдържание на диетата, изчислено индивидуално, като се вземат предвид физическата активност, височината, теглото и възрастта на пациента.
- Равномерно разпределяне на храненията, упражненията, инсулиновите инжекции и други лекарства през целия ден, за да избегнете внезапни колебания в нивата на кръвната захар.
- Осигуряване на прием на инсулин в рамките на физиологичната норма (около 40 единици на ден) в съответствие с ритъма на хранене.
- Ясно планиране на въглехидратните продукти за всяка доза в съответствие с дозата инсулин.
- Отчитане на гликемичния индекс на продуктите и точно изчисляване на консумираните въглехидрати по системата XE (хлебни единици).
Физически упражнения
Ако диетата и лечението са правилно подбрани и балансирани, пациентът с диабет тип 1 може да се занимава с почти всякакъв вид физическа активност, за да отслабне:
- тенис и бадминтон;
- аеробика или танци;
- бягане (ако няма прекалено много наднормено тегло) и колоездене;
- плуване;
- ориентиране, туризъм и др.
Важно е натоварването да е редовно: ако посещавате тренировка през ден, тогава ходете със същия обем през останалите дни.
Корекция на инсулиновата терапия въз основа на физическата активност
За загуба на тегло и най-рационалната компенсация за диабет тип 1 е важна разумната физическа активност, както и свързаната с нея корекция на инсулиновата терапия:
- Ако ще прекарате много активен ден (събитие, поход, маратон), препоръчително е да намалите сутрешната доза инсулин с 2-4 единици и не забравяйте да имате термос със сладък чай и малко храна за 7- 8 XE с вас.
- Не е необходимо да се променя обемът на сутрешната инжекция, ако в хода на лечението присъстват хипогликемични лекарства.
- Преди интензивна физическа активност е необходимо пълно хранене и след няколко часа не забравяйте да ядете нещо за 2-3 XE. По този начин ще избегнете внезапното развитие на хипогликемия. За същата цел е неприемливо да се приема алкохол едновременно с физическа активност.
Важно е винаги да имате нещо сладко в случай на хипогликемия.
загуба на тегло при диабет тип 2
Диабет тип 2 обикновено се развива при хора със затлъстяване на възраст над 40-45 години. Доказана е тясна връзка между болестта и наднорменото тегло, а намаляването на телесното тегло само с 5% води до значително намаляване на нивата на кръвната захар.
В началния стадий на заболяването може да се постигне дори пълна компенсация на диабета, когато нивата на глюкозата се нормализират. Следователно отслабването при диабет тип 2 е най-важният етап от лечението.
Когато се диагностицира диабет тип 2, загубата на тегло не само ще подобри външния вид и благосъстоянието на пациента, но също така ще помогне за нормализиране на нивата на кръвната захар чрез намаляване на тъканната инсулинова резистентност.
Диета за отслабване
Диетолозите казват, че храненето при диабет тип 2 е пълноценната диета, която всеки човек трябва да има. За да започнете да отслабвате, е необходимо да изключите от диетата всички храни, които съдържат бързи въглехидрати („лоши“):
Но простото спазване на няколко прости правила ще даде не по-малък ефект:
- Основата на менюто за диабетици е до килограм зеленчуци и 300-400 г плодове (горски плодове) на ден.
- Млечните продукти (течни) могат да се пият до половин литър на ден.
- Протеинови ястия на базата на месо, птици, риба, извара, яйца, достатъчно 300 г на ден.
- Гъби около 150 г, пълнозърнест хляб 100 г или картофи (зърнени) 200 г.
В храненето е важно да се поддържа постоянно ниво на кръвната захар, за което е препоръчително да се яде на малки порции 5-6 пъти на ден.
Съответствие с водния баланс
При интензивно намаляване на мастната маса се отделя голямо количество токсини, които преди това са били затворени в адипоцитите (клетки на мастната тъкан). За ефективното отстраняване на тези отпадъци от тялото е много важно да имате достатъчно течност. При липсата му се получава самоотравяне, което е напълно излишно за вече нездрав човек.
Стрес от упражнения
Ендокринолозите и диетолозите са единодушни в мнението си, че за отслабване диабетикът просто се нуждае от физическа активност, тъй като благодарение на нея тъканите на тялото отново стават чувствителни към инсулин и започват активно да консумират глюкоза.
Едночасовата бърза разходка е задължителна всеки ден. И веднага щом тялото свикне с такова натоварване, си струва да свържете тренировки от този тип:
- Започнете със загрявка - ходене на място, което постепенно ще се ускорява и след това ще намалява. За да увеличите натоварването, струва си да стъпвате последователно от петите към пръстите на краката. Повторете няколко пъти.
- Без да спирате, започнете кръгови въртения на главата в едната посока, след това в другата.
- Започнете редуване на раменни, лакътни и киткови стави в двете посоки.
- Правете силови упражнения с дъмбели за не повече от 10 минути.
- Последният етап е повторение на първия.
Особеността на физическата активност при диабет тип 2 е, че те трябва да бъдат ежедневни и еднакви.
Ако диабет тип 2 не може да започне да отслабва, психологът може да помогне. По правило хората на средна възраст с установени навици (довели до заболяването) са податливи на заболяването - за тях е трудно да се откажат от обичайния си начин на живот. Като се свържете със специалист, е много по-лесно да преразгледате възгледите си за храненето, физическата активност и начина на живот като цяло, да приемете необходимостта от промяна и да предприемете действия.
Лекарства за отслабване при диабет
За да регулират метаболизма и да подкрепят тялото в процеса на отслабване, експертите предписват различни лекарства на диабетици.
За диабет тип 2
За нормализиране на метаболитните процеси, по-специално липидния и въглехидратния метаболизъм, намаляване на нивата на глюкозата и съответно инсулина в кръвта, могат да се предписват следните таблетки:
- Метформин, Glucophage, Siofor са антидиабетни лекарства, които понижават нивата на кръвната захар, но не засягат производството на инсулин.
- Glibomet - има същия ефект като горните таблетки, а също така намалява концентрацията на мазнини в кръвния поток, предотвратявайки производството на глюкоза.
- Galvus - стимулира островния апарат на панкреаса, повишавайки секрецията на глюкагоноподобен пептид. Повишава активирането на производството на инсулин чрез повишаване на чувствителността на бета клетките на панкреаса.
- Диалек е диабетна добавка за регенериране на увредени клетки на панкреаса.
- Форсига - стимулира отделянето на глюкоза от бъбреците, понижавайки нивото на захарта в кръвта и гликирания хемоглобин.
- Амарил, Диабетон - лекарства за понижаване на захарта с комплексно действие, които насърчават производството на инсулин и неговото освобождаване, повишавайки чувствителността на мускулната и мастната тъкан.
Днес китайските и хомеопатичните таблетки започват да стават популярни, но тяхното използване може да причини сериозни здравословни проблеми, така че те могат да се приемат само по препоръка на лекар.
Хапчета за отслабване при диабет тип 1
Лекарите предписват инсулин за диабетици тип 1. В същото време витаминно-минералните комплекси, съдържащи големи количества хром и цинк, също помагат за отслабване. Първият работи много добре за намаляване на инсулиновата резистентност на тъканите, а вторият помага на панкреаса да произведе необходимото количество инсулин и поддържа човешкия имунитет.
Видео: Siofor и Glucophage за диабет и загуба на тегло
Интересното е, че най-известният модерен хипогликемичен медикамент Metformin, който също се предлага под имената Glucofage и Siofor, показва забележим ефект на отслабване. По този начин пациентите с диабет тип 2 могат да се възползват от този особен страничен ефект, основното е да не предписвате лекарства сами, но не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да ги използвате. Подробности за лекарствата в следния видеоклип:
Дневник за загуба на тегло при диабет
За да са ефективни диетата и тренировките е полезно да си водите дневник за храна и активност, в който да вписвате:
- всяко хранене - време и обем (в XE);
- всяка доза инсулин;
- нивото на захарта;
- физическа дейност;
- благополучие.
Естествено, трябва да отслабнете само под наблюдението на лекар и само с помощта на физическо възпитание и балансирана диета. Всички експресни методи са изпълнени с хипогликемия, допълнително нарушаване на ендокринната система и дори животозастрашаващи. Лекарят ще състави индивидуална диета, ще ви помогне да изберете правилния вид физическа активност и ще разработи подходящ курс на лечение.
А диабетът е взаимосвързано явление, което се отразява негативно на работата на целия организъм.
Поддържането на здравословно тегло в тази ситуация е доста трудно, но има терапевтична диета за пациенти с диабет тип 2. Тя предполага консумация на определени продукти, стриктно спазване на правилата. Трябва да ги прочетете внимателно.
Как да отслабнете с диабет тип 2, каква диета и защо е препоръчително да следвате в нашия материал.
Във връзка с
Отслабването при диабет е трудно, но не и невъзможно. Всичко се дължи на хормона инсулин, който обикновено е в състояние да понижи нивата на кръвната захар. Той й помага да се придвижи в клетките.
При диабет в кръвта има много както глюкоза, така и инсулин. Функционирането на тези вещества е нарушено: синтезът на мазнини и протеини се засилва и работата на ензимите, които намаляват тяхната активност, се намалява. Това води до натрупване на мазнини. Задаването на тегло в такава ситуация е по-трудно, но е напълно възможно да направите това, ако го съставите правилно.
Стремете се към здравословно тегло, губят излишни килограми е необходимо.Поради високия процент мазнини в тялото, функционирането на много системи е нарушено. Страдат сърдечно-съдовата, храносмилателната, дихателната система. Има огромно натоварване на ставите и костите. Има повече холестерол в кръвта. Това може да доведе до много сериозни заболявания.
Здравословното тегло ще помогне за предотвратяване на появата им.
За да започнете правилно загуба на тегло при диабет тип 2, трябва да следвате няколко правила:
Как да отслабнете с диабет тип 2?
При диабет тип 2 трябва внимателно да обмислите диетата си. Методът за отслабване е да се намали приема на въглехидрати, но да се увеличи усвояването на протеини.
Невъзможно е напълно да се изоставят въглехидратите, в противен случай тялото ще изпита стрес и ефективността ще намалее. Вместо шоколад и сладкиши, трябва да се даде предпочитание на мед, сушени плодове, но само в умерени количества.
Правилното хранене включва няколко правила:
- Без сладки газирани напитки.
- В допълнение към плодовете и зеленчуците е позволено да се ядат зърнени храни, готвене, тестени изделия.
- Хлебните продукти трябва да бъдат изоставени. В самото начало на диетата е позволено да ядете не повече от едно парче хляб за обяд. В бъдеще се препоръчва да се изключи от диетата, тъй като е висококалоричен продукт.
- За закуска експертите съветват да се готвят зърнени храни, по-добре е да изберете зърнени храни от грубо смилане.
- Ежедневно в диетата трябва да присъстват зеленчукови супи.
- Месото е разрешено, но само нискомаслени сортове, същото важи и за рибата.
При диабет тип 2 са подходящи две диети за отслабване.
Необходимо е да се изчисли нормата на KBJU, тъй като именно благодарение на това човек ще знае колко калории трябва да приема, какъв процент трябва да бъдат протеините, мазнините и въглехидратите.
- За жени: 655 + (9,6 x тегло в kg) + (1,8 x височина в cm) - (4,7 x възраст).
- За мъже: 66 + (13,7 x телесно тегло) + (5 x височина в см) - (6,8 x възраст).
Как да отслабнете с диабет тип 2? При отслабване количеството на въглехидратите в дневната диета трябва да бъде най-малко 30%, мазнините трябва да бъдат около 20%, а протеините трябва да бъдат повече от 40%. Протеините са строителният материал за клетките, така че трябва да има доста от тях, въглехидратите са необходими за производителност, енергия, а мазнините участват в много важни процеси в тялото. Въпреки това, протеините в големи количества могат да бъдат вредни, тяхната част в ежедневната диета не трябва да надвишава 45%.
Препоръчително е да се ядат храни, богати на фибри.Този компонент е много важен за тялото, храносмилателната система. С помощта на фибри червата функционират правилно. Именно този компонент дава усещане за ситост, предпазва от преяждане, понижава нивата на холестерола. Съдържа фибри в следните храни: зърнени храни, плодове, зеленчуци, бобови растения,. Трябва да приемате най-малко 20 грама фибри дневно.
Според експерти от диетата трябва да се изключат следните храни:
Представените продукти не трябва да се консумират, тъй като те съдържат голямо количество въглехидрати, са с високо съдържание на калории, докато в тях има малко протеини. Консумацията на тази храна води до наддаване на тегло и повишаване на нивата на холестерола и захарта.
Можете да хапнете по време на диета за отслабване при диабет тип 2. Това обаче трябва да са храни с ниско съдържание на захар и въглехидрати. Лекарите съветват пациентите да използват като закуски:
Има продукти, които помагат на пациенти с диабет тип 2 както да отслабнат, така и:
Основни правила за хранене
За да бъде отслабването безопасно и ефективно, трябва да запомните някои правила:
- Трябва да ограничите приема на сол.
- Фибрите трябва да присъстват в диетата.
- Всеки ден трябва да се консумират пълнозърнести храни.
- Слънчоглед, зехтин се използва в ограничени количества.
- Пилешките яйца могат да се консумират не повече от два пъти седмично.
- Птиците трябва да се консумират без кожа и мазнина. Това ще намали съдържанието на калории.
Как да отслабнете с диабет тип 2 на инсулин, каква диета ви е необходима?
Диетата в този случай трябва да бъде още по-строга, внимателно обмислена. Основните правила за отслабване включват:
- Хранене във варена, печена форма. Възможно е и готвене на пара.
- Яжте храна на малки порции, но често.
- Вместо сладкиши, трябва да използвате мед, сушени плодове, печени ябълки, извара.
- Като гарнитура трябва да се приготвят задушени зеленчуци.
- Преди лягане лекарите съветват да изпиете чаша кефир.
- Хлябът, сладките кифли са забранени.
трябва да бъде умерено.Не можете да правите интензивна работа от първата тренировка. Ще навреди на тялото. Препоръчително е натоварването да се увеличава постепенно, като се започне с обикновено зареждане, което продължава не повече от 10-15 минути.
Специалистите казват, че към спорта трябва да се подхожда много отговорно, сериозно.По-добре е да изберете спорта, който ви харесва, носи удоволствие. Например, ако обичате да бягате, трябва да започнете да тренирате с бавно темпо. Първо, бягането може да продължи пет минути, след това десет. Тялото ще свикне с натоварването, което означава, че ефектът ще бъде полезен.
За диабет тип 2 можете:
- Карам колело.
- Бягайте с умерено темпо.
- Плувайте.
- Разтягане, правене на гимнастика.
В някои случаи лекарите забраняват на пациентите да спортуват или няма достатъчно време за тренировки. В този случай е необходимо да се ограничите до гимнастика сутрин. Може да продължи само десет минути. През това време трябва да направите набор от стандартни упражнения. Зареждането ще бъде много по-приятно, ако включите любимите си песни.
Диетата е истинско изпитание за много хора, особено в първите дни на такова хранене.За да не се откажете от диетата, продължете да я спазвате. препоръчително:
- Водете хранителен дневник.
- Всеки ден си представяйте себе си във форма, слаб.
- Трябва да помним за здравето.
- Трябва да обичате ястията, които се препоръчват да ядете по време на диетата.
- Можете да залепите снимки на стройни, здрави хора на хладилника. Това ще служи като мотивация.
Следователно диабетът е сериозно заболяване на тялото. За да не напълнявате, за да отслабнете, трябва да спазвате специална диета. Познавайки основните правила, човек не само ще се отърве от излишните килограми, но и ще стане по-здрав.
Такова ненужно допълнително тегло
Много често пациентите с диабет са с наднормено тегло. Вече не е тайна, че при пълните хора вероятността от диабет се увеличава няколко десетки пъти повече, отколкото при хората с нормално тегло. Работата е там, че с увеличаване на телесното тегло чувствителността на клетките към инсулина намалява.
Ето защо, ако страдате от затлъстяване и имате високи нива на захар, тогава трябва сериозно да помислите за загуба на излишно тегло. Отбелязва се, че намаляването на теглото с 5-10% от общото телесно тегло води до нормализиране на нивата на захарта, а също така значително ще намали кръвното налягане, което ще се отрази положително на вашето здраве. Всъщност няма значение колко сте затлъстели. След като свалите първите 3-5 килограма, вашите тестове ще покажат: 
По-ниски нива на захар
По-ниски нива на холестерол
положителна динамика при нормализиране на кръвното налягане;
Лекарски контрол
Но преди да отидете на диета, определено трябва да се консултирате с лекари: диетолог и ендокринолог. Тялото на диабетик изисква специален подход към проблема с отслабването. Тук са противопоказани много новомодни диети, а също така е необходимо да се намали физическата активност. Следователно съветът на специалист е просто необходим, особено ако трябва да инжектирате инсулин или да приемате други лекарства.
Комбинацията от балансирана диета и упражнения намалява риска от развитие на диабет с цели 58%, според Американския институт по здравеопазване!
По-малко мазнина
Когато отслабвате, диетолозите препоръчват да направите диетата си в размер на 1500 kcal на ден. Все пак не забравяйте, че количеството консумирана енергия не трябва да бъде по-малко от 1000 kcal. Ако ядете твърде малко, тогава тялото няма да получи достатъчно енергия и в крайна сметка ще отслабнете.
Много калории съдържат мазнини. Много е важно да се прави разлика между храни с високо съдържание на мазнини. В допълнение към това, с което сме свикнали 
масло и свинска мас, мазнините се съдържат в големи количества и в колбаси, колбаси, сирена, млечни продукти и полуфабрикати. Освен това мазнините се намират в месото под формата на слоеве (които трябва да бъдат отстранени преди употреба) и в кожата на пилето.
Мнозина погрешно смятат, че растителното масло не се подобрява. Напомняме ви, че растителното масло е много калорично: 100 грама от продукта съдържат около 900 килокалории! Затова обличайте салатите с лимонов сок или горчица. И ако не можете да живеете без олио, тогава си струва да си налеете дневна доза в малък съд за себе си (да речем 20 грама и за предпочитане зехтин), тъй като при обличане на салата от бутилка често не успявате да изпълните норма.
И, разбира се, е необходимо напълно да се изключат пържените храни. Забравете тигана. Предпочитайте варени и печени ястия с минимално количество мазнина.
Балансирайте глюкозата и инсулина
За диабетиците е много важно правилното комбиниране на "бързи" и "бавни" захари. Ендокринологът Оксана Мусияченко казва, че диабетиците трябва да избягват лесно смилаемите въглехидрати. - Желателно е да се приемат въглехидрати с гликемичен индекс не по-висок от 70%, съветва лекарят.
Лекарите казват още, че за да отслабнете, е необходимо да поддържате баланс на захар и инсулин в организма. За да се постигне това е необходимо:
· научете се да ядете по едно и също време. Това е особено важно, ако си инжектирате инсулин. Тялото свиква с режима и с времето ще започне да работи като часовник;
Яжте по-често на малки порции - до 4-6 пъти на ден. Така че храната ще се усвоява по-бързо и по-добре, а инсулинът ще се използва много по-ефективно, тъй като няма да има големи скокове в нивата на кръвната захар. 
За отслабване ще бъдат полезни храни с високо съдържание на груби фибри. Това са трици или пълнозърнест хляб, зелен фасул, грах, овес, леща, елда, ечемик и зеленолистни зеленчуци и плодове. Е, сладкишите, разбира се, трябва да бъдат изключени. Също така избягвайте да ядете сладки плодове като грозде и сушени плодове.
Физическа активност за диабетици
Не е тайна, че за отслабването, освен диетата, важен е и спортът. Що се отнася до здравите хора, физическата активност ще бъде полезна за диабетици, въпреки че в последния случай има някои нюанси. При диабет е важно да не се прекалява с натоварването, тъй като това води до големи спадове в нивата на кръвната захар.
За диабетиците не е толкова важна интензивността на спортните тренировки, колкото тяхната редовност. По време на физическа активност глюкозата се „изгаря“ по-бързо и ще се нуждаете от много по-малко инсулин. Освен това губите калории, а с тях и телесни мазнини.
Ако не сте спортували преди, тогава трябва да започнете с малко. В началото ще са достатъчни 10-15 минути бързо ходене. Постепенно увеличете времето до 30-40 минути 4-5 пъти седмично. За разнообразие можете да плувате или да карате колело.
Все пак не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Ако приемате хапчета за понижаване на захарта или получавате инсулинови инжекции, най-вероятно вашият лекар ще ви посъветва да ядете 10-15 грама въглехидрати след всеки 30-40 минути спорт. Също така, лекарят ще препоръча измерване на глюкозата преди и след часовете и ще ви каже какво да правите с определени стойности на нивата на захарта.
