Hollywoodske filmske zvezde so vedno videti očarljive, a za to trdo delajo in se zelo trudijo. Kakšne žrtve naredijo igralke, da bi ohranile svojo privlačnost, ohranile harmonijo in lepoto figure. Nenehni nadzor nad prehrano je neizogiben. Eden izmed priljubljenih načinov hujšanja kratki roki da bi prišli v formo, se je imenovala "hollywoodska dieta".
Vsebina:
Sistemske prednosti
Glavna prednost hollywoodske diete - hitra izguba utež. V 14 dneh se lahko znebite od 7 do 10 kg, tudi z majhnimi začetnimi podatki. Volumni se stopijo, voda odteče, figura pridobi privlačno obliko. Vsakdo izgubi težo, ne glede na starost in spol, saj vsebnost kalorij v prehrani ne presega 600 enot.
Drugi plusi:
- Razpoložljivost. Kljub imenu je hollywoodska dieta sestavljena iz preprostih in poceni živil.
- Premišljen jedilnik. Ni vam treba šteti kalorij, izbrati jedi, vse je že narejeno in razvito, samo preučiti morate in jasno slediti.
- Zavrnitev soli in alkohola pozitivno vpliva na telo.
- Presnova se z uporabo pospeši veliko število kava, grenivka.
Prednost tega sistema je tudi normalizacija blata, odsotnost zaprtja. Za razliko od mnogih drugih beljakovinskih in stradajočih diet ta dieta vsebuje zadostno količino vlaknin zaradi zelja, grenivke in špinače.
Glavne slabosti
Slabosti hollywoodske diete so veliko večje od prednosti. Glavna pomanjkljivost je, da se bo izgubljena teža vrnila, saj so izgubljeni kilogrami v glavnem voda. Nemogoče je vse življenje opazovati tako reven, napol lačen jedilnik brez soli in sladkorja. Da, in ponavljanje sistema je dovoljeno največ enkrat na 3 mesece.
Vse slabosti hollywoodske diete:
- Lakota. Dieta je prazna, nasičenost z zelenjavo in grenivkami je kratkotrajna.
- Neravnovesje. Da ne bi povzročili resne škode telesu, morate vzeti vitamine že od prvega dne.
- Pomanjkanje zajtrka. Dolgi odmori med obroki so škodljivi za želodec in so lahko neposredna pot do gastritisa.
- Pomanjkanje ogljikovih hidratov. O dobro razpoloženje in energijo med hollywoodsko dieto bo treba pozabiti. Izgubo teže spremljajo apatija, izguba moči in šibkost.
- Velika količina kofeina grozi, da se bo povečala krvni pritisk.
- Vsakodnevno uživanje jajc lahko povzroči zvišanje ravni slabega holesterola, težave s krvnimi žilami.
- Dieta ima številne kontraindikacije, s katerimi se morate seznaniti. Sistem je primeren samo za popolnoma zdrave ljudi, ki nimajo kroničnih bolezni.
Pomembno! Velika količina kave lahko negativno vpliva ne le na zdravje, ampak tudi na zobno sklenino. Priporočljivo je, da že od prvega dne uporabite dobro belilno pasto.
Pravila diete
Če izdelka ni na seznamu, ga ne morete uporabiti. Prepovedane so maščobe, sol in sladkor. Tudi majhna količina začimb vam bo preprečila izgubo načrtovane teže. Iz prehrane so izključeni konzerviranje, polizdelki, ocvrta hrana, alkohol. Glavni proizvodi so jajca, meso, zelenjava in grenivke.
Hollywoodska dietna pravila:
- Namesto enega kokošjega jajca lahko pojeste 2 prepeličja jajca. Veljajo za bolj uporabne.
- Špinačo dušimo brez olja z malo vode. Velikost porcije ne sme presegati 200 g.
- Naredite solate brez preliva. Za kuhanje lahko uporabite vse vrste zelja, zelišča, kumare, papriko, čebulo. Naenkrat ni več kot skodelica.
- Govedina, piščanec, ribe lahko kuhamo (v vodi, na pari) ali dušimo, vendar brez olja.
- Grenivke spodbujajo hujšanje in razgradnjo maščob. Ne moremo jih nadomestiti z drugimi citrusi, razen če so na jedilniku.
- Naravno kavo brez sladkorja je treba piti vsaj 2-krat na dan. Pijača pospeši metabolizem, odstrani tekočino, teža hitreje izgine. Včasih lahko kavo zamenjate z zelenim čajem.
Pomembno! Kot pri vsaki drugi dieti morate tudi tukaj popiti vsaj 2 litra vode. Tekočina je potrebna za odstranjevanje maščob iz telesa in čiščenje. Ne morete piti vode s plinom, sokov in drugih pijač s sladkorjem (fruktozo).
Meni za 2 tedna
Trajanje hollywoodske diete je točno 14 dni. Toda jedilnik drugega tedna je popolnoma enak prehrani prvega dela. To pomeni, da boste morali ponoviti prehrano teh 7 dni. V celotnem sistemu ni zajtrka, vendar je dovoljeno zjutraj pojesti polovico grenivke. Vsak obrok spremlja skodelica kave, ne glede na uro dneva.
ponedeljek
Večerja: svež paradižnik, jajce
Večerja: solata iz jajc, kumar in zelja, 0,5 grenivke
torek
Večerja: cela grenivka, jajce
Večerja: 200 g teletine, 1 kumara
sreda
Večerja: dušena špinača, jajce, paradižnik
Večerja: 200 g govedine, kumare
četrtek
Večerja: kumarična solata z zeljem, grenivka
Večerja: dušena špinača, jajce, 200 g skute 0% maščobe
Petek
Večerja:špinača, jajce
Večerja: 200 g rib, zelena solata
sobota
Večerja: 0,5 grenivke, jabolka, pomaranče
Večerja: kumare in 200 g govedine
nedelja
Večerja: 200 g piščanca, zelena zelenjavna solata, grenivka
Večerja: nesladkana sadna solata
Kontraindikacije
Glavni izdelki prehrane so jajca in grenivke. Imajo visoko stopnjo alergenosti, zato je glavna kontraindikacija za hollywoodsko prehrano njihova intoleranca. Nemogoče je spremeniti prehrano ali zaporedje obrokov. Zato morate pred zagonom sistema temeljito preučiti meni.
Druge kontraindikacije:
- katere koli bolezni srca in ožilja;
- težave z gastrointestinalnim traktom;
- odpoved ledvic;
- bolezni izločevalnega sistema;
- endokrine motnje;
- psihološke težave, bolezni živčnega sistema.
Prepovedano je slediti dieti ljudem, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom ali živijo v neugodnih podnebnih razmerah, na primer na severu. Te tehnike ne morete uporabljati za hujšanje po porodu, med nosečnostjo ali med dojenje. Oslabljeno telo potrebuje čas za okrevanje, raznoliko in popolno prehrano.
Video: Bitka diet (Hollywood proti Kremlju) v oddaji "Vse bo prijazno"
Hollywoodska dietna možnost pitja
Priljubljenost sistema je bila spodbuda za nastanek posebne linije sokov, imenovane Hollywood 24 Hour Miracle Diet. Pijače so nadomestki obrokov, posebni koktajli. Vsebnost kalorij v dnevni prehrani je približno 400 enot. Pravzaprav je to pitna različica klasičnega sistema, ki je namenjen tudi nenadna izguba utež. Če pijete pijačo na dan, lahko izgubite do 1,5 kg. V tem primeru trajanje diete ne sme presegati 2 dni.
Sestava pijače je naravna, zdrava, vendar obstaja ena pomembna pomanjkljivost: stroški izdelkov podjetja. Cena vsakega soka je približno 15 dolarjev. Toda tisti, ki želijo prihraniti denar, lahko vsaj kuhajo uporaben izdelek na svojem.
recept za domač sok
Alternativna hollywoodska pijača priljubljeni dieti, odlična za razkladalni dan. Ne spreminjajte sestavin ali njihove količine.
spojina:
Sojino mleko - 200 ml
Pomarančni sok - 200 ml
Naravni jogurt - 200 ml
Brusnični sok - 200 ml
Laneno olje - 0,25 tsp
Pšenični kalčki - 2 tsp
Uporaba:
Sestavine napitka zmešajte, stepite z mešalnikom, razdelite na 4 dele in pijte čez dan. Pšenične kalčke lahko nadomestimo z oljem kalčkov v količini 0,25 žličke. V tem primeru je dovolj, da vse sestavine premešate, mešalnik ni potreben. Pripravljen sok shranjujte v hladilniku največ en dan.
Video: Možnosti hollywoodske diete
Hollywoodska dieta je v bistvu dieta z omejenim vnosom ogljikovih hidratov, maščob in skupnih kalorij – prednost imajo živila z visoko vsebnostjo beljakovin (jajca, meso, ribe) in vlakninami (sadje in zelenjava z malo ogljikovimi hidrati).
Treba je opozoriti, da so nekateri izdelki iz menija hollywoodske prehrane značilni in znani posebej za prebivalce Amerike. V Evropi je te izdelke mogoče enostavno zamenjati s podobnimi, ne da bi pri tem ogrozili skupno vsebnost kalorij. Kot vsi učinkovite diete hollywoodska dieta zahteva obilen vnos tekočine - vsaj 1,5 litra na dan - to je lahko zeleni čaj ali navadna negazirana in nemineralizirana voda (po želji z limono)
Hollywoodsko dieto uporabljajo zvezdnice, kot je Nicole Kidman (vedno uporablja hollywoodsko dieto); Renee Zellweger za sodelovanje v filmu "Dnevnik Bridget Jones" je bila prisiljena pridobiti 12 kg (da bi se ujemala z junakinjo filma - povprečnim Newyorčanom) - Bridget je svojo težo vrnila v normalno stanje s hollywoodsko dieto; po porodu je Catherine Zeta-Jones izkoristila hollywoodsko dieto; Naštejete lahko skoraj vse znane osebnosti - kar še enkrat potrjuje učinkovitost hollywoodske diete.
(seveda po nepotrjenih informacijah...))
Prednosti hollywoodske diete
Glavni plus hollywoodske diete je, da lahko hitro izgubite težo v relativno kratkem času. Poleg tega se normalizira izključitev alkohola in soli v kakršni koli obliki iz prehrane splošno stanje vaše telo (alkohol je sam po sebi visokokalorični izdelek, poleg tega pa lahko poslabša občutek lakote). Rezultati hollywoodske diete pri različnih ljudeh bodo odvisni od presežne začetne teže - v povprečju približno 7 kilogramov, v nekaterih primerih pa vam omogoča, da izgubite težo za 10 kg. Upoštevati je treba začetno izgubo teže zaradi odstranitve odvečne tekočine (v prvih dveh dneh diete) - na poti se bo telo očistilo toksinov in metabolizem se bo normaliziral.
Slabosti hollywoodske diete
Pomanjkljivost hollywoodske diete je v tem, da ni uravnotežena z vitamini, kar pomeni, da je potreben dodaten vnos vitaminsko-mineralnih kompleksov. Druga pomanjkljivost je posledica omejevanja soli skozi celotno dieto – posledica je začetna izguba teže zaradi izločanja odvečne tekočine iz telesa. Pri stalnem vnosu kave, ne da bi ga zamenjali z zelenim čajem, in z omejitvami zaradi upoštevanja prehranskih priporočil so možne ostre kratkotrajne spremembe krvnega tlaka, ki povzročajo omotico in morda napade slabosti - enako bomo opazili pri običajnem vnosu. velikih odmerkov kofeina v kakršni koli pijači - Če imate pogoste napade, se boste morda morali posvetovati z zdravnikom. Omeniti velja tudi omejitev ogljikovih hidratov, ki jo najdemo v skoraj vseh dietah, kar lahko pri nekaterih ljudeh povzroči šibkost. Vse te pomanjkljivosti določajo minimalno časovno obdobje za ponavljanje hollywoodske diete, ki je tri mesece (kot pri japonski dieti), največje trajanje njenega izvajanja pa dva tedna, po katerem je potreben premor.
Hollywoodski dietni meni za 14 dni
Zajtrk za vseh 14 dni diete je treba izključiti. V nekaterih manj strogih različicah hollywoodske diete je lahko zajtrk sestavljen iz kozarca zelenega čaja ali skodelice kave in polovice grenivke.
Dieta za 1 in 8 dni hollywoodske diete
* Kosilo: eno kokošje ali dve prepeličji jajci, srednje velik paradižnik, skodelica kave (bolje jo nadomestite z zelenim čajem)
* Večerja: zeljna ali kumarična solata, polovica grenivke, eno kokošje ali dve prepeličji jajci
Jedilnik za 2 in 9 dni hollywoodske diete
* Kosilo: eno kokošje ali dve prepeličji jajci, grenivka, skodelica kave (zeleni čaj)
* Večerja: srednje velika kumara, kuhana govedina z nizko vsebnostjo maščob (200 gramov), kava (zeleni čaj)
Jedilnik za 3 in 10 dni
* Kosilo: eno kokošje ali dve prepeličji jajci, srednje velika paradižnikova ali zeljna ali kumarična solata, skodelica zelenega čaja
* Večerja: srednje velika kumara, kuhana govedina z nizko vsebnostjo maščob (200 gramov), skodelica kave (zeleni čaj)
Jedilnik za 4 in 11 dni hollywoodske diete
* Kosilo: zeljna ali kumarična solata, grenivka, skodelica kave (zelenega čaja)
* Večerja: eno kokošje ali dve prepeličji jajci, posnet sir(200 gramov) - ne jogurt, skodelica kave
Jedilnik za 5 in 12 dni
* Kosilo: eno kokošje ali dve prepeličji jajci, zeljna ali kumarična solata, skodelica čaja
* Večerja: solata iz zelja ali kumar, kuhana riba (200 gramov), kava ali čaj
Jedilnik za 6 in 13 dni hollywoodske diete
* Kosilo: sadna solata: jabolko, pomaranča in grenivka
* Večerja: solata iz zelja ali kumar, kuhana pusta govedina (200 gramov), zeleni čaj
Jedilnik za 7. in 14. dan hollywoodske diete
* Kosilo: kuhan piščanec (200 gramov), zeljna ali kumarična solata, grenivka ali pomaranča, skodelica kave (zelenega čaja)
* Večerja: sadna solata: jabolko, pomaranča in grenivka
To je hollywoodska dieta, ki vam omogoča hitro hujšanje ob upoštevanju nekaj preprostih omejitev. Poleg tega ni nobenih omejitev glede surove hrane v solatah - zelje katere koli sorte (lahko je navadno belo zelje, cvetača in brokoli) in kumare lahko jeste v poljubnih količinah. V nekaterih primerih lahko kavo popolnoma izključimo iz prehrane in jo nadomestimo z zelenim čajem ali navadno vodo - ker. dieto so razvili v Ameriki, kjer je skodelica kave postala skoraj nacionalna tradicija - najverjetneje je to posledica njene prisotnosti v prehrani v velike količine. Odsotnost soli v kuhani hrani bo pripomogla k odstranitvi odvečne tekočine iz telesa, kar lahko privede do znatne izgube teže (do 1,5 kg na dan) v prvih dveh dneh diete.
Vabim vas, da se pridružite in delite rezultate v tej temi.
Hollywoodska prehrana, o kateri bomo razpravljali danes, je mnogim zvezdnikom omogočila, da že dolgo izpolnjujejo splošno sprejete parametre 90-60-90. Druga nedvomna prednost hollywoodske diete je njena enostavna izvedba in prilagodljivost hitri hrani.
Kratke informacije o hollywoodski dieti za 14 dni
Hollywoodska dieta je svoje mamljivo ime dobila zaradi uveljavljene mode nanjo med številnimi hollywoodskimi zvezdniki, tako kot dieta dr. Atkinsa med astronavti oz. Kremeljska dieta med voditelji države. Ni skrivnost, da vas oznaka "filmska zvezda" obvezuje, da imate privlačno postavo, zato morajo številne zvezde preprosto nekako izpolnjevati splošne standarde in pri tem jim pomaga hollywoodska dieta 14 dni.
Te diete se poslužujejo zvezdniki kot npr Nicole Kidman(več let je uporabljala to vrsto diete), Rene Zellweger(pred snemanjem filma "Dnevnik Bridget Jones" se je prisilno zredila za 12 kilogramov, nato pa ji je hollywoodska dieta pomagala shujšati), po porodu pa je uporabila tudi hollywoodsko dieto Catherine Zeta-Jones. In na splošno je seznam zvezdnikov, ki so uporabljali to dieto, zelo impresiven, kar še enkrat potrjuje njegovo učinkovitost. 
Suha Nicole Kidman ima odlična postava zahvaljujoč hollywoodski dieti
Hollywoodska dieta je dieta omejitev količine maščob, ogljikovih hidratov in skupnih kalorij- Živila z visoko vsebnostjo beljakovin (meso, jajca, ribe) in rastlinskimi vlakni (sadje in zelenjava z majhno količino ogljikovih hidratov) postanejo bolj zaželena. Treba je opozoriti, da so nekateri izdelki iz menija hollywoodske diete že znani in značilni za Američane. V evropskih državah lahko prebivalci enostavno in brez škode zamenjajo izdelke s podobnimi. Kot mnoge druge diete,. Hollywood zahteva obilen vnos tekočine (vsaj 1,5 litra na dan). Lahko je navadna negazirana voda ali zeleni čaj, znan po svojih čistilnih lastnostih.
- Celotno dieto (14 dni) popolnoma odpravite zajtrk. Pri nekaterih manj strogih različicah te diete je lahko zajtrk sestavljen iz skodelice kave ali zelenega čaja ter rezin grenivke (sadež je odličen za zmanjševanje celulita).
- Za čas trajanja diete (14 dni) je treba popolnoma izključiti zelenjavo in sadje z visoko vsebnostjo škroba, kruh in slaščice.
- Prepovedano je uživanje alkohola ter vseh pijač in izdelkov, ki vsebujejo alkohol.
- Poskusite popolnoma izločiti sladkor in vse njegove derivate (lahko poskusite s sladili brez ogljikovih hidratov).
- Vsa hrana mora biti kuhana na pari ali kuhana, uporaba maščob in olj je prepovedana.
- Tako kot druge hitre in učinkovite diete (na primer francoske), Hollywood zahteva popolno zavrnitev vseh vrst slanic in soli.
Hollywoodski dietni meni za 14 dni
Dieta za 1 in 8 dni hollywoodske diete
- Kosilo: dve prepeličji jajci ali en srednje velik piščančji paradižnik, skodelica kave (priporočamo, da jo nadomestite z zelenim čajem)
- Večerja: rezina grenivke, zeljna ali kumarična solata, eno kokošje ali dve prepeličji jajci
Jedilnik za 2 in 9 dni hollywoodske diete
- Kosilo: eno kokošje ali dve prepeličji jajci, grenivka, skodelica kave (zeleni čaj)
- Večerja: srednje velike kumare, kuhana govedina z nizko vsebnostjo maščob (200 gramov), kava (zeleni čaj)
Jedilnik za 3 in 10 dni
- Kosilo: eno kokošje ali dve prepeličji jajci, srednje velika paradižnikova ali zeljna ali kumarična solata, skodelica zelenega čaja
- Večerja: srednje velika kumara, kuhana govedina z nizko vsebnostjo maščob (200 gramov), skodelica kave (zeleni čaj)
Jedilnik za 4 in 11 dni hollywoodske diete
- Kosilo: zeljna ali kumarična solata, grenivka, skodelica kave (zeleni čaj)
- Večerja: eno kokošje ali dve prepeličji jajci, nemastna skuta (200 gramov) - ne jogurt, skodelica kave
Jedilnik za 5 in 12 dni
- Kosilo: eno kokošje ali dve prepeličji jajci, solata iz zelja ali kumar, skodelica čaja
- Večerja: solata iz zelja ali kumar, kuhana riba (200 gramov), kava ali čaj.
Jedilnik za 6 in 13 dni hollywoodske diete
- Kosilo: sadna solata: jabolko, pomaranča in grenivka
- Večerja: solata iz zelja ali kumar, kuhana pusta govedina (200 gramov), zeleni čaj
Jedilnik za 7. in 14. dan hollywoodske diete
- Kosilo: kuhan piščanec (200 gramov), solata iz zelja ali kumar, grenivke ali pomaranče, skodelica kave (zeleni čaj)
- Večerja: sadna solata: jabolko, pomaranča in grenivka
Prednosti hollywoodske diete
Brez alkohola med dieto! Glavna prednost hollywoodske diete je sposobnost hitre izgube teže v dokaj kratkem času. Poleg tega, če iz prehrane izključite alkohol in sol v kakršni koli obliki, normalizirate splošno stanje telesa (kot veste, je alkohol znan po visoki vsebnosti kalorij in pogosto poslabša občutek lakote).
Slabosti hollywoodske diete
Med pomanjkljivostmi hollywoodske diete za 14 dni je majhno ravnovesje vitaminov, kar pomeni, da boste po 14 dneh morali jemati vitaminsko-mineralne komplekse. Druga pomanjkljivost je omejitev soli v celotni prehrani. Posledično boste opazili začetno izgubo teže zaradi odstranjevanja odvečne tekočine iz telesa. 
Po dieti boste morali piti vitaminske komplekse
S stalnim vnosom kave (še posebej, če je ne zamenjate z zelenim čajem), pa tudi z drugimi omejitvami zaradi upoštevanja prehranskih priporočil, možne nenadne spremembe krvnega tlaka, ki najverjetneje povzročijo vrtoglavico in celo manjše napade slabosti. To opazimo tudi pri običajnem vnosu velikih odmerkov kofeina v kakršni koli pijači. Pri pogostih napadih vam svetujemo, da se posvetujete s strokovnjakom. 
Kavo lahko nadomestimo z zelenim čajem
Omeniti velja tudi omejitev ogljikovih hidratov, ki je prisotna v skoraj vseh znanih in hitro delujočih dietah, kar pri mnogih ljudeh pogosto povzroči šibkost. Vse zgoraj navedene pomanjkljivosti določajo minimalno količino časa za ponovitev hollywoodske diete, kar je tri mesece, in najdaljše trajanje njegovega izvajanja - dva tedna potem si obvezno vzemite odmor.
Kako želite videti dobro na prihajajočem dogodku ali prazniku! Toda po sreči je vaša najljubša obleka na straneh tesna in kavbojke vam ne pristajajo. Tukaj sta dve možnosti: posodobite svojo garderobo ali pa se poskusite vrniti v formo. V drugem primeru lahko na pomoč priskoči hollywoodska dieta. Jamie Kubler, zvezdniški nutricionist, se ga je domislil konec prejšnjega stoletja. Zagotavlja, da taka omejitev omogoča ne le pridobitev želene velikosti, ampak tudi izboljša metabolizem in vodi tudi do spremembe prehranjevalnih navad v tako kratkem času. Zahvaljujoč tej dieti so Keira Knightley, Charlize Theron, Reese Witherspoon, Mariah Carey in Renee Zellweger uspele shujšati.
Priljubljenost tega načrta prehranjevanja je posledica hitrih in impresivnih rezultatov.
Kakšna je ta dieta in kakšne so njene značilnosti?
Značilnosti prehrane zvezd ameriške filmske industrije na hollywoodski dieti so naslednje:
- Prednost je dana živila z visoko vsebnostjo beljakovin, pa tudi zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sadje, bogato z vlakninami. Vhodne beljakovine pomagajo vzdrževati mišična masa, in vlakna normalizirajo prebavo in s tem presnovo. Skupna vsebnost kalorij v prehrani se zmanjša na 600 kilokalorij na dan.
- Glavna razlika je popolna zavrnitev zajtrka. Obroki - samo dva na dan, dovoljeni so samo dnevni in večerni obroki, v nekaterih manj strogih možnostih zjutraj lahko popijete skodelico nesladkanega zelenega čaja ali pojeste ½ grenivke.
- Med obroki dovoljeno piti od 1,5 do 2 litra vode, namesto njega je dovoljeno uporabljati zeleni čaj. V izvirniku je pri hujšanju predlagano pitje nesladkane kave, vendar strokovnjaki opozarjajo: močno zmanjšanje vnosa kalorij in velika količina kofeina lahko povzročita pritisk.
Hollywoodske zvezde so pripravljene na takšne žrtve, saj je impresiven rezultat zagotovljen - do 7 kg v enem tednu, 10 kg ali več v dveh.
Katera hrana je med hollywoodsko dieto prepovedana?
Dieta je precej stroga, zato ima več omejitev.
Med takim obrokom morate upoštevati priporočila:
- Vse jedi so pripravljene brez dodajanja olja in vseh vrst omak, ki povečajo vsebnost kalorij v jedi.
- Pod prepovedjo - dovoljena je ocvrta hrana, kuhanje na pari, kuhanje, dušenje brez olja, pečenje na žaru.
- Potrebna je popolna izključitev sladkorja in soli, dovoljena je uporaba sladil brez ogljikovih hidratov.
- Kar zadeva prehrano, ne sme biti škrobna živila: pekovski izdelki, buče, krompir, koruza, buče itd.
- V celotnem obdobju se morate vzdržati alkohola in alkoholnih pijač. Alkohol ni le visoko kaloričen, ampak tudi izzove povečan apetit.
Resne omejitve izdelkov, ki se uporabljajo med hujšanjem, povzročajo tveganje za beriberi. Kot vsak stroga dieta, Hollywood se najbolje poda z jemanjem multivitaminov.
Hollywoodski dietni meni za 7 dni
Od beljakovinskih živil so v glavnem jajca, majhna količina kunčjega, piščančjega, puranjega mesa, puste ribe in morski sadeži. Zelje, solata, kumare, paradižnik morajo biti prisotni v zelenjavni prehrani. Od sadja je treba dati prednost citrusom. Lahko samostojno načrtujete dnevni meni ob upoštevanju norme kalorij. Standardna možnost ponuja.
1 dan:
- Kosilo - 2 prepeličji jajci, 1 srednji paradižnik, 1 porcija nesladkane kave.
- Večerja - solata iz zelja in kumar, dve prepeličji jajci, nekaj rezin grenivke.
2 dan:
- Kosilo - 2 jajci, 1 grenivka, kava.
- Večerja - 200 g kuhane govedine, 1 kumara, kava.
3 dan:
- Kosilo - nekaj jajc, zeljna solata s kumaro ali 1 paradižnikom, skodelica čaja ali kave.
- Večerja - 200 g govedine, 1 kumara, skodelica čaja ali kave.
4. dan:
- Kosilo - zelenjavna solata, 1 grenivka, čaj / kava.
- Večerja - 2 jajci, 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob, kava.
5. dan:
- Kosilo - 2 jajci, zeljna solata ali ena kumara, čaj.
- Večerja - solata iz zelja in kumar, 200 g kuhane ribe, kava ali čaj.
6. dan:
- Kosilo - solata iz jabolk, pomaranč in grenivk.
- Večerja - zeljna solata ali ena kumara, 200 g govedine, čaj.
7. dan:
- Kosilo - 200 g piščanca, solata iz zelja in kumar, 1 grenivka ali pomaranča, kava.
- Večerja - solata iz jabolk, pomaranč in grenivk.
Načrt je precej učinkovit, saj lahko z močno omejitvijo maščob in ogljikovih hidratov res občutno shujšate.
Hollywoodski dietni meni za 14 dni
Če je ostra omejitev hrane za 7 dni navdušila odličen rezultat, in se je želja po nadaljnjem hujšanju samo še okrepila, potem lahko na tej dieti vztrajate še en teden. Če želite to narediti, popolnoma ponovite prejšnji urnik in dieto.
V tem obdobju lahko naredite manjše spremembe in popestrite jedi, vendar ne pozabite na skupno število kalorij na dan:
- v receptih lahko nekaj prepeličjih jajc nadomestite z enim piščancem.
- povsem sprejemljivo je zamenjati govedino s teletino.
- namesto zelja lahko jeste špinačo, uživajte jo surovo ali dušeno na vodi.
- vendar grenivke ni mogoče zamenjati z drugimi citrusi, saj ima to sadje lastnosti izgorevanja maščob in spodbuja prebavni proces.
Upoštevati je treba, da lahko ostra omejitev dnevnega vnosa kalorij povzroči šibkost, prekomerno delo in letargijo. Aktiven psihične vaje hkrati pa so kontraindicirani, saj najmanj ogljikovih hidratov ne bo dodalo izbruha energije.
Glavna prednost te vrste prehrane je doseganje glavnega cilja - hitro hujšanje. Menijo, da lahko v dveh tednih izgubite 10 ali več kilogramov.
Hollywoodska dieta ima tudi druge prednosti:
- vsi izdelki so na voljo, takšno zalogo lahko kupite precej proračunsko in si jo lahko privošči skoraj vsak.
- jedi so zelo preproste za pripravo, brez pretiravanja.
- ni treba šteti kalorij, prehrana je jasno določena, ostane le, da se je držite.
- prepoved soli bo zmanjšala pritisk in izboljšala vodno-solno ravnovesje, kar normalizira odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa.
- zavrnitev alkohola bo pripomogla k znatnemu zmanjšanju vhodnega števila kalorij, zmanjšanju apetita, zmanjšanju obremenitve jeter in krvnih žil.
- pogosto ponavljajoča se živila – kava in grenivka – pospešujejo metabolizem, spodbujajo razgradnjo in odstranjevanje maščob.
- dovolj velika količina vlaknin, za razliko od mnogih drugih beljakovinskih diet, normalizira blato in prebavo.
Najmanjša vsebnost kalorij v hollywoodski dieti na dan poskrbi, da vsi postanejo vitkejši, ne glede na starost in začetno zgradbo.
Omejitev hrane Star ima skoraj več minusov kot plusov. Najbolj osnovna negativna točka je, da se bodo izgubljeni kilogrami zelo hitro vrnili. Dejstvo je, da do hujšanja pride predvsem zaradi vode, še posebej to velja za prve dni.
Nemogoče je vse življenje ostati na napol lačnem jedilniku, kar pomeni, da se bodo kilogrami začeli vračati takoj, ko se prehrana spremeni. Obstajajo še druge slabosti hollywoodske diete:
- močan občutek lakote: enake vrste jedi ne dajejo popolne nasičenosti in povečujejo tveganje za beriberi;
- podobno prehransko neravnovesje, bo najverjetneje povzročilo dejstvo, da se tudi multivitamini, vzeti ločeno, ne bodo popolnoma absorbirali;
- prehrana je priložena šibkost in izguba moči, možni so boleči občutki v prebavilih;
- Prekomerni vnos kofeina lahko poveča arterijski tlak;
- jesti jajca vsak dan lahko povzroči skoke holesterola do težav z ožiljem.
Zapleti so možni tudi pri izstopu iz hollywoodske diete. Najmanjša količina ogljikovih hidratov v prehrani zahteva zelo počasen vnos v dnevno prehrano. Vsaj šest mesecev je treba postopoma spremeniti jedilnik, sicer se bo teža neizogibno povečala.
Ali obstajajo kakšne kontraindikacije?
Osnova zvezdniške hollywoodske diete so jajca in citrusi. To so znani alergeni, zato bo glavna kontraindikacija individualna nestrpnost ali alergija na te izdelke. Za nekaj koristnih informacij si oglejte spodnji videoposnetek:
Obstajajo številni drugi razlogi, zakaj se ne bi smeli držati takšne diete:
- motnje v delovanju srca;
- bolezni prebavnega sistema;
- težave z ledvicami in sečili;
- hormonske motnje;
- disfunkcija centralnega živčnega sistema;
- poslabšanje kroničnih bolezni;
- preneseni prehladi;
- adolescenca;
- nosečnost;
- obdobje dojenja.
Tako skromna prehrana ni primerna za ljudi, ki imajo velike fizične napore, zato je hollywoodska dieta tvegana za zaplete. Življenje v neugodnih podnebnih razmerah, na primer prebivalci Daljni sever, prakticirati takšno dieto tudi ni vredno.
Kako pospešiti in utrditi rezultate?
Pridobivanje hranilnih snovi v procesu takšne prehrane bo omejeno, zato je treba dodatno vzeti vitaminski kompleks. Posebno pozornost je treba nameniti prehranskim dopolnilom, ki ne morejo samo nasičiti telesa s koristnimi elementi v sledovih, temveč bodo tudi pospešili proces izgube teže med hollywoodsko dieto. Prednost je treba dati izključno naravni sestavi zdravil, ki so se izkazala za najbolj učinkovita. Eden od teh dodatkov je Reduslim. Zeliščni izvlečki, ki sestavljajo izdelek, imajo izrazit učinek izgorevanja maščob. Sestavine: irvingia gaboon, glukomanan, hoodia gordonii, coleus forskolia, svetlinovo olje, lipaza, proteaza itd.
Zahvaljujoč sestavinam bo zdravilo pomagalo:
- znebite se toksinov in strupov;
- odstraniti odvečno tekočino in preprečiti otekanje;
- poveča metabolizem;
- normalizira presnovo lipidov;
- povečati imunsko zaščito;
- pomiri živčni sistem;
- obnoviti spanec;
- narediti kožo elastično in tako naprej.
Skupaj s hollywoodsko dieto bo uporaba Extraslima dosegla najboljše rezultate. Še en nedvomen plus uporabe prehranskih dopolnil je, da se apetit znatno zmanjša, kar bo olajšalo prenašanje kakršnih koli prehranskih omejitev.
Nutricionisti imajo negativen odnos do tako strogega omejevanja kalorij in neuravnotežene prehrane hollywoodske prehrane. Ena glavnih slabosti je, da je zajtrk izključen, in prav uživanje hrane na začetku dneva pomaga zagnati metabolizem in ga čez dan pospeši. Poleg tega lahko skrajni minimalizem pri izbiri jedi in nizkokalorična dieta bolj škodita kot pomagata postati vitkejši. Hrano je treba uporabljati zelo previdno, v izjemnih primerih. Najprej se morate posvetovati s strokovnjakom, preučiti kontraindikacije in neželene učinke.
Hujšanje s pomočjo hollywoodske diete se zdi privlačno: navsezadnje so številne hollywoodske zvezde zaradi nje postale vitkejše. Velja za težko, strogo, a učinkovito za doseganje želenega popolna postava. Pravzaprav se ob analizi njegovih prednosti in slabosti sklep nakazuje sam: načela zdrava prehrana ona se ne odziva. Na splošno ne reši problema prekomerne teže, saj lahko slaba prehrana povzroči pomanjkanje vitaminov, z vodo izgubljeni kilogrami pa se hitro povrnejo. Bolj zdrav pristop k hujšanju bi bil celovit pristop: uravnotežena, nizkokalorična prehrana, telesna aktivnost pitje veliko tekočine čez dan. Če je potrebno, lahko uporabite biološko kurjenje maščob aktivni dodatki, nanesite obloge za telo, izvajajte masažo. V tem primeru hujšanje s pomočjo hollywoodske diete ne bo le bolj nežno, ampak tudi bolj trajnostno.
Ta dieta je resnično priljubljena metoda hujšanja med zvezdami svetovne kinematografije. Na hollywoodski dieti je po slavni vlogi Bridget Jones shujšala Renee Zellweger, po porodu pa tudi Catherine Zeta-Jones. To tehniko aktivno uporablja Nicole Kidman. Danes so pregledi hollywoodske diete pricurljali v množice, zdaj so skrivnosti hollywoodske diete 14 dni na voljo vsem, vendar ne bodo vsi mogli vzdržati tega strogega režima.
Prednosti in slabosti diete hollywoodske zvezde
Jedilnik hollywoodske diete je podoben prehrani osebe, ki je padla na samotni otok - ogljikovi hidrati in maščobe so skoraj popolnoma izključeni, brez soli in alkohola. Na dan se zaužije majhna količina beljakovinskih živil in zelenjave. Povprečna dnevna vsebnost kalorij je le 600 kcal. Mogoče, če si predstavljate, da nastopate kot Tom Hanks glavna vloga v filmu Cast Away boste to dieto lažje prenesli.
Kakor koli že, glavni plus prehrane hollywoodskih zvezd je hitra izguba teže. V dveh tednih boste izgubili približno 10 kilogramov odvečne teže. Poleg tega se bo med dieto telo očistilo toksinov, metabolizem pa se bo vrnil v normalno stanje.
Slabosti hollywoodske prehrane vključujejo pomanjkanje vitaminov in mineralov, zato jo je treba kombinirati z uporabo multivitaminskih kompleksov. Med dieto je vnos soli omejen, zato lahko pričakujete dehidracijo, če ne upoštevate režima pitja.
Pri tako nizkokalorični dieti lahko zeleni čaj in kava povzročita zvišanje krvnega tlaka, omotico in slabost. In pomanjkanje ogljikovih hidratov lahko povzroči telesno šibkost. Zato se morate pred uporabo hollywoodske diete posvetovati z zdravnikom.
Pravila diete
Če ste sami izbrali dieto hollywoodskih zvezd, se pripravite na dejstvo, da v naslednjih dveh tednih preprosto ne boste zajtrkovali. Možnost trde diete vključuje odsotnost hrane in tekočine zjutraj. Bolj demokratična prehrana vam omogoča, da zjutraj popijete kozarec zelenega čaja ali kave in pojeste polovico grenivke, saj to sadje pomaga shujšati.
Dieta izključuje kruh, pecivo, pecivo ter sadje in zelenjavo z visokim glikemičnim indeksom. Prepoveduje alkohol in izdelke, ki ga vsebujejo. Pod absolutno omejitvijo so rafinirani sladkor in jedi, ki ga vsebujejo, vseeno pa lahko hrani dodajate nadomestke sladkorja brez ogljikovih hidratov.
Hollywoodska dieta zahteva kuhanje na vodi ali pari, torej brez uporabe olja ali maščobe, pa tudi brez soli, kumaric, začimb in začimb.
Hollywoodska dieta za 14 dni - meni
Hollywoodska 14-dnevna dieta je pravzaprav tedenska dieta s ponavljanjem. Osmi dan jeste enako kot prvi, deveti kot drugi itd.
Hollywoodska 14-dnevna dieta je sestavljena iz dveh skupin živil. Različne vrste mesa, jajc, skute in sadja so količinsko strogo omejene. Zelje in kumare uživamo brez omejitev.
Kava se pogosto znajde v prehrani, če pa imate raje čaj, potem ga lahko pijete le.
Hollywoodska dieta za 14 dni ta dan za kosilo ponuja kokošje jajce, ki ga še vedno lahko nadomestite z dvema prepeličjim jajcem, srednje velikim paradižnikom in skodelico kave (po želji lahko tudi čaja). Za večerjo se pripravi zeljna ali kumarična solata, polovica grenivke in več jajc.
Kosilo je enako kot prejšnji dan, le grenivka namesto paradižnika. Za večerjo vzemite srednje veliko kumaro, 200 g pustega govejega mesa in kavo.
Kosilo je sestavljeno iz enega kokošjega ali dveh prepeličjih jajc, zeljne ali kumarične solate in skodelice čaja. Za večerjo spet solata, ki jo popestrimo z 200 g rib, pa tudi kava ali čaj.
