Naučte sa plávať pre 11-ročné deti. Ako naučiť dieťa plávať: metódy pre všetky vekové kategórie

Na simulátoroch

13.04.202027.05.2017

Aby ste naučili dieťa plávať, musíte to vedieť

6 pravidiel pre rodičov

1. Bábätko sa môže naučiť plávať v akomkoľvek veku, ale považuje sa to za optimálne

Vek dieťaťa je 5-7 rokov.

2. S cvičením vo vode by ste mali začať najskôr 1 hodinu po jedle.

3. Ak hodiny plávania nie sú v bazéne, vyberte si vhodné miesto na cvičenie.

Pobrežie -

- ploché, mierne sa zvažujúce, piesčité alebo malé kamienky.

voda -

- pokojný, bez výrazného vzrušenia (na mori);
- prietok nie viac ako 1 km / h (v rieke).

Teplota vody ≥27 o С
Priehľadnosť vody je hlboká najmenej 1 meter.

4. Dĺžka prvých lekcií vo vode by nemala presiahnuť 15 - 30 minút.

S výskytom zimnice, letargie, závratov, modrých pier u dieťaťa by sa hodiny s ním mali okamžite zastaviť.

5. Vo vode by malo dieťa robiť:

Vždy tvárou k brehu.
Nie hlbšie ako hrudník.
Vždy s otvorenými očami.

Pre dieťa je vhodné zakúpiť špeciálne okuliare na plávanie.

6. Aby sa dieťa naučilo plávať, tréning by sa mal vykonávať bez život zachraňujúceho vybavenia (nafukovacie rukávy, kruhy, vesty atď.).

Dieťa by malo byť vždy zapojené v prítomnosti skúsených plavcov, ktorí môžu v prípade potreby poskytnúť pomoc. Aby sa dieťa naučilo plávať, je dôležité, aby sa vody nebálo, zvyklo si na ňu, cítilo sa v nej slobodne.

Ako naučiť dieťa polievať.

/všetky cvičenia sú vykonávané formou zábavnej hry/

Krok 1.

Loptová hra.
Dospelý stojí plytko vo vode čelom k brehu, dieťa - na brehu.
Obaja si hádžu loptu.
Dospelý niekedy "náhodou" takmer hodí loptu na breh - dieťa je nútené dostať hračku z vody, aby pokračovalo v hre.
Takže on sám sa bez strachu naučí vstúpiť do vody.

Krok 2

Vojdite s dieťaťom do vody tak, aby mu siahalo po pás. Dieťa je otočené k brehu.
Dieťa sa krčí vo vode tak, že sa bradou dotýka jej povrchu.
Bez zmeny polohy tela (pod vedením dospelého) sa dieťa zhlboka nadýchne ústami a fúka do vody.
Potom naučte dieťa umývať si tvár vodou, aby nezavrelo oči.

Krok 3

Dieťa stojí vo vode po pás.
Skrčí sa, dotkne sa jej povrchu bradou, ústami sa zhlboka nadýchne, zadrží dych, prikrčí sa hlbšie a ponorí sa na pár sekúnd do vody hlavou, potom sa narovná – vynorí sa. Oči sú otvorené.

Krok 4. (vykonáva sa s deťmi v školskom veku)

Dieťa je vo vode až po hrudník.
Plne sa nadýchne, zadrží dych, prikrčí sa a strmhlav sa vrhá do vody.
Pokrčí nohy, obopne ich rukami a pritiahne si ich k hrudi. Skloní hlavu na kolená, oči má otvorené. Bez zmeny polohy tela dieťa v duchu napočíta do desať, vtedy jeho telo vypláva na hladinu ako plavák.
Potom sa narovná, vynorí sa a stane sa nohami na dne.
Pred začatím tohto cvičenia dospelý vysvetlí študentovi techniku jeho vykonávania.

Krok 5

Toto cvičenie naučí dieťa plávať (nehybne ležať) na chrbte.
Po pochopení, že voda sama tlačí uvoľnené telo na hladinu, si deti rýchlo osvoja zvyšok plaveckých zručností.
Dieťa stojí vo vode po hruď, chrbtom k brehu.
Drepne, dotkne sa vody bradou, zhlboka sa nadýchne ústami, zadrží dych, zakloní hlavu dozadu a pokojne si ľahne na chrbát (dospelý ho podopiera rukou zospodu), natiahne ruky a nohy, hodí. hlavu dozadu tak, aby jeho ústa a nos boli na hladine vody.

Nezľaknite sa, ak voda na sekundu zakryje tvár dieťaťa.
Dieťa by malo udržiavať telo rovnomerné, uvoľnené, bez ohýbania chrbtice. Ak chodidlá žiaka „neplávajú“, nechajte ho zdvihnúť prsty nad vodu – vtedy chodidlá vystúpia na hladinu.

Krok 6

Dieťa stojí po prsia vo vode čelom k brehu. Skrčí sa, dotkne sa vody bradou, natiahne ruky pred seba, zhlboka sa nadýchne ústami, zadrží dych, skloní tvár do vody a nohami odtláčajúc dno kĺže po vode. na breh. Oči sú otvorené.
Popísané cvičenie je zaradené do tréningu začiatočníkov aj skúsených plavcov.
Postupne naučte svoje dieťa kĺzať sa po vode a zdvíhajte hlavu, aby sa nadýchlo: zdvihnite bradu nad vodu - vdýchnite ústami - ponorte bradu do vody a vydýchnite, pričom na to mierne otvorte ústa. Oči sú vždy otvorené.

Ovládame pohyby nôh.

Dieťa stojí plytko vo vode čelom k brehu.
Drepuje, opiera sa o dno rukami, narovnáva nohy a robí s nimi plavecké pohyby.
Potom sa šmýka po vode (krok 6), pričom nohami robí plavecké pohyby.

Učenie pohybov rúk.

Dieťa stojí vo vode po hruď, tvárou k brehu.
Dospelý mu ukazuje plavecké pohyby rúk. Žiak je v drepe, dotýka sa hladiny vody bradou a vykonáva príslušné pohyby rukami.
Študent sa potom kĺže (krok 6) pri plávaní rukami a nohami, pričom pravidelne dvíha bradu nad vodu, aby sa nadýchol. Oči sú otvorené.

Skôr ako svoje dieťa naučíte plávať, dajte mu možnosť odpozorovať plaveckú techniku dobrých športovcov, ukážte mu, ako vy sami plávate. Nech sú dobre koordinované pohyby rúk a nôh vo vode pre bábätko úspešné nie hneď. Po zvládnutí všetkých krokov sa nebude báť vody a ľahko udrží svoje telo na jej povrchu.

Aby ste naučili dieťa plávať, je dôležité v ňom túto túžbu vštepiť. Podpora a optimizmus dospelých mu veľmi skoro pomôžu dosiahnuť vynikajúce výsledky pri dobývaní vodného živlu.

Uložte článok!

VKontakte Google+ Twitter Facebook Cool! Do záložiek

Vodné procedúry s bábätkom sú nepochybne užitočné a batoľa na ne môžete učiť už od útleho veku. Nezahŕňajú však samostatný pohyb, čiže s plávaním nemajú nič spoločné.

Okrem toho takéto cvičenia posilňujú nesprávne pohyby a polohu tela. V dôsledku toho, keď neskôr dieťa zvládne plnohodnotné plávanie, bude musieť byť dlho preškolené. Aby ste mladému plavcovi položili základy, musíte ho s vodným živlom zoznámiť postupne a výlučne hravou formou.

Ako pripraviť svoje dieťa

Hlavnou úlohou rodičov v tejto fáze je pomôcť dieťaťu prekonať strach z veľká voda. Ideálne je, ak sa ho pokúsite naučiť ponárať si tvár do vody, ako aj vyfukovať bublinky ústami a nosom. Vtedy sa vám budú hodiť zručnosti na správne dýchanie. Ak to chcete urobiť, postupujte takto:

Zapojte sa s bábätkom a hračkami do plytkého bazéna s teplou čistou vodou.
Nastriekajte na seba. Nebojte sa dostať vodu na tvár a upokojte dieťa, aby sa toho nebálo.
Fúkajte spolu bubliny, keď ponoríte tvár do vody. Najprv ústami a potom nosom.
Požiadajte malého, aby si drepol, ponoril sa do vody a okamžite sa vynoril.

Ako naučiť dieťa plávať od 3 do 5 rokov

Batoľatá v tomto veku sa už dajú naučiť plávať voľne bez akéhokoľvek štýlu, ak prejavíte zdržanlivosť. Malé deti sa nedokážu dlho sústrediť a plniť pokyny, robiť pre nich nezvyčajné veci, preto by učenie malo prebiehať hravou formou.

1. Vyberte si správne miesto

Najlepšie je naučiť svoje dieťa plávať v bazéne alebo veľkej vani ako je vírivka. More je oveľa menej vhodné kvôli slanej vode a vlnám, ktoré prekážajú. Rieka alebo jazero tiež nie sú ideálne: voda v nich je nepriehľadná a studená, takže to bude pre bábätko psychicky náročné.

Hĺbka - do pása alebo trochu vyššie, aby sa plavec cítil bezpečne. Teplota vody je prednostne vyššia - 25–28 ° С. Zároveň, kým si dieťa nezvykne na plavecké okuliare, vlhkosť by nemala spôsobiť pálenie, ak ich otvoríte do hĺbky.

2. Odstráňte náramky a vestu

Zlikvidujte všetky zariadenia navrhnuté tak, aby vás udržali nad vodou. Kruhy, dosky a iné zariadenia narúšajú rovnováhu tela a bránia bábätku, aby sa naučilo plávať samo.

Pri použití vesty alebo rukávov je dieťa zatlačené do podpier a vysoko zdvihne hlavu, čím napína krk. Plávať sa naozaj naučíte iba potápaním pod vodou, preto je dôležité okamžite odstrániť všetky plavidlá.

3. Zvykajte dieťa na okuliare

Ako všetky nasledujúce kroky, aj tento musí byť vykonaný výlučne hravou formou a ešte lepšie osobným príkladom. S najväčšou pravdepodobnosťou nebudú žiadne problémy s päťročnými deťmi, ale mladšie deti môžu byť rozmarné.

Vyskúšajte okuliare svojho dieťaťa a uvidíte, ako mu sedia. Neustále ho chváľte a obdivujte, aj keď sa vám podarilo nasadiť mu ochranu len na tvár a nie dať gumičku na zátylok. Kliknite na okuliare a ukážte, aký smiešny zvuk vydávajú, a ponúknite dieťaťu, aby si to vyskúšalo. Ak okuliare nie sú pripevnené na tvári, povedzte „Oko je odlepené“.

Ak sa bábätko bojí a nechce nosiť doplnok, buďte priateľskí, netlačte a buďte trpezliví. Prepnite sa na hranie s hračkami a skúste to znova o niečo neskôr. Kúsok po kúsku, po 5-10 nasadení, sa poddá, najmä keď si uvedomí, ako dobre vidí pod vodou s okuliarmi.

4. Nechajte svoje dieťa zvyknúť si na vodu

Pred tréningom je potrebné dieťa oslobodiť a prestať sa báť vody. Aby ste to urobili, trochu sa s ním pobláznite.

Špliechanie v plytkej vode, striekanie rúk a nôh.
Držte sa za ruky a sklopením tváre do vody vyfukujte bubliny ústami a nosom.
Ukážte si jazyky a tvárte sa pod vodou.

5. Nacvičte si vkladanie tváre do vody

Plavecký tréning je založený na ponorení tváre do vody. Pre dieťa to nie je prirodzené, takže mu nemôžete len tak povedať: „Urob to takto.“ A tu prichádzajú na rad hry.

Najprv nastriekajte, aby sa vlhkosť dostala na tvár dieťaťa. Môžete ho zalievať kúsok po kúsku, čím ukážete, že to nie je strašidelné a zábavné.
Drepujte a skáčte v rôznych hĺbkach tak, aby sa voda pri potápaní dostala k perám dieťaťa, potom k očiam, a tak ho postupne požiadajte, aby sa na sekundu ponorilo hlavou. Nie je potrebné zatvárať oči.
Rozhádžte hračky v malej hĺbke, aby sa k nim nedalo dostať rukou bez toho, aby ste sa strmhlav vrhli, a požiadajte dieťa, aby vykonalo záchrannú operáciu alebo zbieralo poklady.
Keď sa dieťa napije vody a zakašle, reagujte pokojne a veselo a dajte mu najavo, že sa nič zlé nestalo. Požiadajte, aby ste prudko vydýchli nosom, akoby ste si vysmrkali, a zvyšná voda ľahko opustí nosohltan a s nimi nepohodlie.

6. Naučte sa vydychovať do vody

Ďalšou etapou je vývoj výdychu do vody. Používa sa pri všetkých ťahoch a je kľúčom k správnej technike plávania. Čiastočne už dieťa túto techniku pozná, fúkanie bublín je výdych.

Pokračujte v upevňovaní zručnosti vyfukovaním bublín na boku. Dieťa to určite musí urobiť nosom, pretože sa vdychuje ústami.
Pomôžu aj výskoky a drepy z predchádzajúceho kroku. Pridajte k nim výdychy do vody v momente ponorenia.
Pre správny výdych požiadajte dieťa, aby nabralo vzduch, zatvorilo ústa rukou a vydalo dlhý zvuk „mmm“ nosom.

7. Cvičte sa udržať na vode

Pre toto existuje jednoduché cvičenia- "medúza" a "hviezdička", ktoré sú u detí veľmi obľúbené. Ich podstata spočíva v visení vo vode pri zadržaní dychu a uvoľnení krku.

Ako robiť cvičenie medúzy

Požiadajte dieťa, aby si ľahlo na vodu a zľahka ho podoprelo pod hrudníkom. Celé telo a hlavne krk sú v uvoľnenom stave pripomínajúcom medúzu. Treba sa pozerať dnu, nie pred seba.
Ak chcete, aby sa vaše dieťa správalo takto, vymyslite hru na hľadanie pokladu alebo niečo podobné.

Ako urobiť hviezdne cvičenie

Položte mladého plavca na vodu a podoprite ho rukami pod hrudníkom. Požiadajte ho, aby roztiahol ruky a nohy a znázornil hviezdu.
Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení musíte spustiť tvár do vody a uvoľniť krk. Použite na motiváciu hry.
Ďalšou možnosťou, ktorá sa dá pre zmenu vykonať, je "hviezdička" na zadnej strane.

8. Skúste sa kĺzať vo vode

Teraz je čas začať sa hýbať. Lebo je špeciálne cvičenie„šípka“, čo je základná póza v mnohých štýloch plávania.

Podoprite dieťa pod hrudníkom a požiadajte ho, aby zdvihlo ruky nad hlavu a potom si jemne ľahnite na vodu, narovnajte telo a uvoľnite krk.
Keď si osvojíte túto techniku, nechajte svoje dieťa, aby sa pokúsilo urobiť všetko vyššie uvedené samo. Ustúpte pár metrov od okraja bazéna a povedzte im, aby sa odtlačili nohami zboku a pohli sa smerom k vám.

9. Precvičte si pohyby nôh

Tu sú dve možnosti: pohyby, kedy sa nohy striedavo pohybujú hore a dole, alebo v štýle prsia - nohy sú pokrčené v kolenách a plavec je odpudzovaný od vody na spôsob žaby.

Pre deti v tomto veku sú obe možnosti správne. A je ľahké pochopiť, ktorý z nich je pre dieťa vhodnejší, ak ho požiadate, aby zaplával na krátku vzdialenosť a skontroloval, ktoré pohyby bude robiť intuitívne - hojdačky alebo tlaky.

Podstatou cvičenia je urobiť „šíp“ a pri posúvaní zapojiť nohy do práce. Obe možnosti, ak je to možné, sa najlepšie vykonávajú správnou technikou. Pozrite sa, ako sa to robí, a ukážte to svojmu dieťaťu na súši alebo v plytkej vode.

Plazenie: nohy sa takmer neohýbajú v kolenách, ale pohybujú sa od bedra, chodidlá sú maximálne vystreté dozadu. Pohyby pripomínajú skôr pracovné nožnice ako jazdu na bicykli.

: nohy sú pokrčené v kolenách a mierne pritiahnuté k sebe, chodidlá tlačené dopredu. Potom sú chované do strán a dochádza k prudkému zatlačeniu.

10. Spojte ruky

Pre malé dieťa je najjednoduchší pohyb prsia, kedy sa ťahy robia oboma rukami súčasne.

Nie je však potrebné vyžadovať od bábätka ich bezchybný výkon. Ak je to pre neho príliš ťažké, sú povolené pohyby podobné psovi, keď sa ťahy robia striedavo a ruky sa akoby držia vody.

Princíp je rovnaký. Pohyb začína z polohy „šípky“, potom sú do práce zahrnuté ruky a nohy.

11. Naučte svoje dieťa dýchať

Všetky predchádzajúce cvičenia sa vykonávajú so zadržiavaním dychu, ale tak ďaleko nedoplávate. Preto, keď dieťa všetko zvládlo základné pohyby, treba ho naučiť dvíhať hlavu a nadýchnuť sa a zároveň neprestať.

Toto by sa malo robiť iba cez ústa, pretože pri dýchaní cez nos môžu kvapky vody vniknúť do nosohltanu a spôsobiť nepríjemné pocity. Zlepšite svoje dýchacie schopnosti pomocou hier s rybami.

„Premyslená ryba“ - v hĺbke, kde dieťa nedosiahne dno, požiadajte, aby sa odrazilo zo strany a pomaly plávalo smerom k vám a sklopte tvár do vody.

„Zvedavá ryba“ - nechajte dieťa dokončiť predchádzajúce cvičenie a potom na váš príkaz jednoducho zdvihnite hlavu bez nádychu. V tomto momente si musí pomôcť odtlačením vody nohami.

„Úžasná ryba“ - tentoraz musí dieťa urobiť to isté, iba keď zdvihne hlavu, rýchlo vdýchne vzduch ústami. Prudký nádych si môžete najskôr nacvičiť pri potápaní v plytšej časti bazéna, kde je voda až po hrudník bábätka.

Ako naučiť dieťa plávať 5-6 rokov a staršie

Staršie deti vnímajú proces učenia efektívnejšie. Vedome plnia úlohy a cvičia cvičenia, takže v tomto veku môžete naučiť dieťa plávať ako dospelého.

Robí sa to podľa štandardného algoritmu, ktorý je podrobne popísaný v našom, alebo pomocou expresných metód. Napríklad systém trénera Denisa Tarakanova vám umožňuje naučiť sa plávať v jednej alebo dvoch lekciách. Požiadajte svoje dieťa, aby urobilo nasledujúce cvičenia v poradí. Každý asi 10 krát.

1. Na schodoch pri bazéne alebo v detskom jazierku, kde hĺbka dosahuje 30-40 cm, požiadajte dieťa, aby sa oprelo rukami o dno a natiahlo sa do plnej výšky. Celé telo je ponorené, len hlava je nad vodou, krk je uvoľnený. Plavec by mal zadržať dych a takto ležať 5-10 sekúnd a potom jemne zdvihnúť tvár, nadýchnuť sa ústami a cvik zopakovať.

2. Nechajte dieťa urobiť to isté, ale sklopte tvár do vody a zdvihnite jednu ruku, pričom sa spoliehajte len na druhú.