Fatigue musculaire. Comment se débarrasser de la fatigue

Presque tout le monde éprouve tôt ou tard une sensation de fatigue musculaire pour diverses raisons. En médecine, ce phénomène s'appelle myalgie et ce n'est pas une maladie terrible, même si elle entraîne un inconfort. Il existe plusieurs types de douleurs musculaires, selon la raison pour laquelle elles surviennent.

Pourquoi les muscles font-ils mal ?

Sensations douloureuses dans tissu musculaire peut survenir aussi bien pendant l’activité physique qu’au repos. Après l'exercice, en principe, les douleurs musculaires sont un état tout à fait normal du corps qui ne nécessite pas de traitement particulier et ne provoque pas de sentiment d'anxiété. Si la douleur survient sans raison claire et précise, vous devriez alors consulter un spécialiste pour connaître le diagnostic exact. La faiblesse musculaire peut être causée par un certain nombre de circonstances différentes, comme décrit ci-dessous.

1. Blessures et fractures- les principaux facteurs de douleurs musculaires. En cas de lésions des tissus mous ou ostéochondraux, la douleur est une réponse. En règle générale, avec de tels facteurs, le médecin prescrit un remède qui soulagera les tensions musculaires et apaisera sensations douloureuses.
, dans lequel la masse musculaire est sous tension. Pendant cette période, l'acide lactique s'accumule dans les muscles et plus la charge est importante, plus il se forme d'acide dans le muscle. Après quand structures musculaires commencez à vous détendre, l'acide irrite les terminaisons nerveuses et une sensation inconfortable apparaît. Dans ce cas, un verre d’eau avec une pincée de soda permettra d’atténuer les douleurs liées aux tensions.
2. Stresser. Avec la détresse morale et le stress, une sensation d'inconfort apparaît au niveau des muscles. Le plus souvent, les douleurs ligamentaires surviennent la nuit et le matin. En science, ce phénomène est appelé fibromyalgie – une forme de myalgie. Contraint le plus souvent région cervicale colonne vertébrale, genoux et bas du dos.
3. Mauvaise posture. Par conséquent mauvaise posture une déformation du tissu ostéochondral se produit, qui « entraîne » automatiquement les muscles avec eux. En conséquence, une sensation de brûlure se produit le long des fibres musculaires.
4. Maladies chroniques des tissus ostéochondraux et des vaisseaux sanguins:

• l'arthrite, l'arthrose, l'ostéochondrose sont les premières causes qui provoquent des douleurs musculaires et une sensation constante de fatigue. La destruction du tissu osseux entraîne une déformation des muscles et des tissus mous ;
• les pieds plats sont un problème dans lequel les pieds deviennent plats, ce qui complique considérablement le processus de marche. Dans ce cas, des douleurs musculaires peuvent survenir dans les jambes, du pied au genou ;
• thrombophlébite et varices veines - maladies vasculaires, dans lequel l'élasticité veineuse est altérée et des blocages sanguins se produisent. En règle générale, les veines enflammées « éclatent » et provoquent une douleur intense. Il peut y avoir une sensation de brûlure et un inconfort musculaire sévère sur toute la longueur de la veine affectée ;
• La névralgie provoque également souvent une fatigue musculaire. Convulsions résultant d'une perturbation du système périphérique système nerveux, provoque une faiblesse grave. Au repos, les muscles ne font pas mal. Dans ce cas, vous ne devez pas prendre d'analgésiques, car vous devez surmonter les symptômes névralgiques et la fatigue musculaire disparaîtra d'elle-même ;
• L'obésité est une cause fréquente de fatigue musculaire. Le fait est qu'une silhouette obèse et grande masse corps, est une charge constante sur la condition physique du corps. Lorsque vous marchez, vos jambes, votre dos et votre cou vous font souvent mal, et des douleurs douloureuses surviennent dans les muscles de ces zones. Avec cette maladie, la myalgie ne disparaît pas d'elle-même, car les muscles sont soumis à un stress constant. Il existe deux options : soit perdre du poids, soit prendre des médicaments pharmaceutiques qui peuvent soulager les douleurs musculaires.

1. Douleur pendant la grossesse. La grossesse est un stress physique et mental important pour le corps, et la survenue d'inconforts musculaires dans cette position est normale pour toutes les femmes qui attendent un enfant. Il est strictement interdit de se soigner soi-même et de prendre des médicaments sans consulter un médecin.

La sensation de fatigue musculaire peut être un phénomène indépendant ou le symptôme d'une maladie grave. Après un effort et un stress excessif, ce que l'on appelle le syndrome de « krepatura » ou douleur musculaire apparaît. Dans des conditions normales, elle disparaît en quelques jours sans intervention extérieure. Si une personne ressent des douleurs et une faiblesse musculaires sans raison particulière, c'est une raison de s'inquiéter et de contacter un spécialiste.

Important! La fatigue musculaire ne peut être ignorée, car elle peut être le signe d’une maladie grave.

Médicaments contre les douleurs musculaires

Avant de commencer à te battre douleur musculaire, il est important de comprendre la raison de son apparition. Si la sensation de fatigue musculaire résulte d'un surmenage musculaire dû à l'activité physique, vous pouvez utiliser des préparations pharmaceutiques externes :

• des anesthésiques tels que la ménovazine ou la novocaïne ;
• onguents chauffants ou rafraîchissants à base de plantes médicinales et de produits d'origine animale - venin d'abeille, venin de serpent, chondroïtine, huile de vison ;
• refroidissement médicamentsà base de menthe, de camphre ou de mélisse.

Si la fatigue musculaire résulte d'une blessure ou d'une fracture, il est préférable d'utiliser des analgésiques pris par voie orale. Avant de prendre de tels médicaments, il est préférable de consulter un médecin.

Médecine traditionnelle contre la myalgie

Outre les médicaments, il existe un certain nombre de recettes folkloriques, qui peut détendre les muscles, éliminer les lourdeurs dans diverses parties du corps et tonifier la masse musculaire. Exemples de recettes les plus efficaces pour soulager la douleur différentes parties Les corps, même dans le muscle cardiaque, sont décrits ci-dessous.

1. Avec une fatigue musculaire fréquente associée à embonpoint ou une activité physique constante, vous pouvez utiliser ce remède maison : pour 3 cuillères à café de feuilles de laurier sèches broyées, il vous faut 1 cuillère de genévrier séché. 6 cuillères à café de graisse d'origine végétale ou animale sont ajoutées au mélange d'herbes obtenu. Le gruau doit être agité jusqu'à l'obtention d'une masse homogène et les zones touchées doivent être traitées pendant la nuit. Les plantes ont une propriété relaxante et apaisante qui soulagera les douleurs et la fatigue musculaire pendant plusieurs heures.
2. Le miel naturel, mélangé à parts égales avec du radis noir haché, soulagera parfaitement la fatigue musculaire si une compresse est appliquée sur le membre, le cou ou le bas du dos douloureux. Aide parfaitement à lutter contre la fatigue pendant la grossesse, après un entraînement ou un travail physique intense.
3. En cas de faiblesse musculaire chronique, le remède suivant sera parfaitement utile : 25 grammes d'écorce d'épine-vinette séchée doivent être versés avec un verre d'alcool et laissés pendant une semaine dans un endroit sombre et frais. Prendre l'infusion préparée par voie orale avant les repas 3 fois par jour, 30 gouttes de produit.

Important! Avant d’utiliser une médecine traditionnelle, il est important de s’assurer qu’il n’y a pas de contre-indications ni de réactions allergiques.

Prévenir la sensation de fatigue musculaire

Afin de ne pas ressentir de fatigue et de faiblesse musculaire après un petit effort physique, il est nécessaire de les renforcer progressivement. Pour ce faire, vous devez effectuer une petite série d’exercices chaque jour. N'oubliez pas non plus alimentation saine. Pour que les muscles soient forts et sains, il est nécessaire d’inclure des vitamines, des minéraux, des protéines et du fer dans l’alimentation. Le menu quotidien doit comprendre des produits laitiers riches en calcium, de la viande et du poisson contenant du phosphore et des protéines. Les légumes frais, les baies et les fruits sont une source à 100 % de nutriments non seulement pour masse musculaire, mais aussi pour l'ensemble de l'organisme dans son ensemble.

Les maladies cardiaques et vasculaires chroniques sont l’une des causes de fatigue les plus courantes. Dans ce cas, il est recommandé de prendre des médicaments spéciaux qui renforcent le muscle cardiaque, fluidifient le sang et améliorent sa circulation.

En conclusion, je voudrais souligner qu'il existe de nombreuses raisons à la fatigue musculaire. La fatigue et la faiblesse peuvent apparaître après une activité physique, suite à une maladie ou au stress. En cas de faiblesse musculaire chronique, il est nécessaire de consulter un médecin pour identifier la véritable cause des douleurs musculaires.

Il convient de noter séparément les mauvaises habitudes et leurs effets sur les muscles du corps. Lorsque vous buvez de l'alcool ou fumez, les vaisseaux sanguins se rétrécissent, ce qui affaiblit considérablement les muscles. Lorsqu’elle utilise des tranquillisants ou des substances narcotiques, une personne peut se sentir constamment fatiguée.

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Le mouvement, c'est la vie et l'activité physique est bonne pour la santé. Combien de fois nous a-t-on dit cela, n’est-ce pas ? En effet, il en est ainsi. Mais malheureusement, non préparé à entraînement intensif les gens (et souvent ceux qui sont préparés aussi) font généralement l'expérience fatigue extrême pendant ou après les cours. Quelles pourraient en être les raisons ? Cela peut-il être évité ? Quels moyens pour lutter contre ce phénomène ?

Pourquoi sommes-nous fatigués ?

La réponse est extrêmement simple : nous sommes physiquement fatigués. Mais tout n’est peut-être pas si simple en réalité. Une fatigue agréable et des douleurs musculaires agréables après l'entraînement, qui vous font littéralement sentir humain, sont une chose. Mais insuffisance respiratoire, pouls à la limite, manque d'endurance et de force, soif ou faim constante, bâillements, envie d'aller se coucher directement dans la salle de sport - c'est complètement différent. Surtout si de tels symptômes apparaissent au tout début de la leçon et non à la fin.

Comment plus de résultats nous nous efforçons d'atteindre, plus la charge que nous assumons est grande. C’est faux et cela ne peut pas être fait de cette façon. Le programme d’entraînement doit être entièrement adapté à votre forme physique et à votre niveau de forme physique. Idéalement, il est donc préférable de commencer l'entraînement en salle avec un entraîneur qui vous aidera à choisir la charge optimale et à l'augmenter progressivement, en fonction de l'avancement de votre entraînement. Même si vous avez travaillé auparavant, mais qu'il y a eu une pause, assurez-vous de commencer par le minimum.

Raison n°2 - technique d'exercice incorrecte. C'est encore plus dangereux que la raison n°1. Il existe un risque non seulement de surmenage et de surmenage musculaire, mais aussi de blessures graves, d'entorses ligamentaires et de « tuer » les articulations et la colonne vertébrale. Ce n’est même pas une question de poids, mais le fait qu’une mauvaise technique entraîne un stress sur la mauvaise zone que vous pensez cibler. L’énergie est donc gaspillée. Solution : Encore une fois, essayez d’abord de vous entraîner avec un entraîneur afin qu’il puisse vous montrer la technique. Il est important de ne pas le prendre tout de suite poids lourds, et d'obtenir l'exécution correcte de l'exercice dans un premier temps sans aucun poids.

Raison numéro 3 - mauvaise alimentation. En parallèle de votre entraînement, avez-vous décidé de vous mettre au régime ? Eh bien, c'est louable. Mais une fatigue rapide peut signaler précisément que vous ne mangez pas suffisamment et que votre corps ne dispose tout simplement pas de suffisamment de substances utiles et nutritives. Solution : complète et alimentation saine, bien qu'avec un déficit calorique, mais avec tout le nécessaire - protéines, graisses, glucides, vitamines, macro et microéléments. Sinon, vous risquez non seulement d’être fatigué, mais aussi simplement de devenir stressé, de trop manger et de devenir déprimé.

Raison numéro 4 - manque de repos. Il n'est pas nécessaire de s'entraîner quotidiennement, sauf si vous athlète professionnel et ne pas s'entraîner pour une compétition ou un marathon. 3 à 4 séances d'entraînement par semaine ou des cours tous les deux jours suffisent. Au moins une journée doit s'écouler d'un entraînement à l'autre pour que le corps récupère le plus possible. Vous pouvez alterner entre une journée cardio et une journée entraînement en force, mais même dans ce mode, vous devez accorder au moins 2 jours par semaine de repos complet, sans activité physique. Et bien sûr, un bon sommeil est important - en particulier la nuit et pendant au moins 7 heures - ce n'est qu'alors que les muscles et les cellules nerveuses sont restaurés.

Raison n°5 – déshydratation. Un autre point à ne jamais oublier lors de l’entraînement est l’eau. Parfois, une personne peut ne pas avoir soif du tout lors d'un exercice intense, et une gorgée d'eau pendant des mouvements actifs ne peut que provoquer un inconfort. Mais même le moindre manque d'eau dans notre corps peut entraîner des défaillances dans tous les systèmes : le sang s'épaissit et cesse de fournir de l'oxygène et des nutriments là où ils sont le plus nécessaires : le cerveau ou les muscles qui travaillent dans le corps. à l'heure actuelle. Par conséquent, buvez suffisamment d’eau, et plus vous êtes fatigué, plus vous buvez de liquide.

Ces règles simples, si vous ne les oubliez pas et si vous les suivez régulièrement, vous aideront à vous entraîner pleinement et à obtenir d'excellents résultats.

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Faiblesse musculaire est une plainte courante, mais le mot « faiblesse » lui-même a un éventail de significations assez large, notamment la fatigue, une diminution de l'endurance ou une incapacité totale de fonctionner. Gamme raisons possibles la faiblesse musculaire est encore plus large.

Qu’est-ce que la faiblesse musculaire ?

Le terme « faiblesse musculaire » peut être utilisé pour décrire plusieurs choses différentes.

Faiblesse musculaire primaire ou réelle

Cela se manifeste par l'incapacité de faire avec les muscles ce qu'une personne voulait. Même si de telles actions ne sont pas effectuées pour la première fois, une personne formée essaie de les exécuter. Il y a une diminution de la force dont les muscles ont besoin, mais il n’y en a pas. Le muscle ne fonctionne pas correctement et est devenu anormal.

Ce type de faiblesse musculaire peut résulter d’un accident vasculaire cérébral, mais peut également survenir en cas de dystrophie musculaire. Dans les deux cas, les muscles affaiblis ne peuvent pas effectuer la charge habituelle et des changements se produisent dans la force musculaire.

Fatigue musculaire

On parle parfois d’asthénie. C'est la sensation de fatigue ou d'épuisement que vous ressentez. Les muscles ne s'affaiblissent pas réellement ; ils fonctionnent toujours, mais vous aurez besoin de plus d'efforts pour effectuer les actions. Ce type de faiblesse est observé chez ceux qui souffrent du syndrome de fatigue chronique, de troubles du sommeil, de dépression, de maladies chroniques du cœur, des poumons et des reins. La fatigue musculaire peut être due au fait que les muscles ne reçoivent pas suffisamment d’énergie.

Fatigue musculaire

La fatigue musculaire se produit lorsqu'un muscle commence à fonctionner normalement, mais perd très rapidement cette capacité et la récupération prend beaucoup plus de temps que d'habitude. La « fatigue » musculaire est souvent associée à la fatigue musculaire, surtout si une personne souffre de myasthénie grave ou de dystrophie myotonique.

Causes courantes de faiblesse musculaire

Détérioration de la condition physique/mode de vie inactif (sédentaire)

Absence activité physique est l’une des causes les plus courantes de faiblesse musculaire. Si les muscles ne sont pas sollicités, les fibres musculaires sont partiellement remplacées par de la graisse. Une atrophie musculaire finit par apparaître : les muscles deviennent moins trapus et plus souples. Chaque fibre reste solide, mais perd sa capacité à se contracter efficacement.

Vous pouvez sentir vos muscles devenir flasques et rétrécir. Cela entraîne une légère fatigue lorsque vous essayez de faire quelque chose, comme jardiner ou faire le ménage. Si vos muscles étaient entraînés, tout serait beaucoup plus facile pour vous. Cet état réversible, mais nécessite un entretien régulier exercice physique. Cela devient particulièrement pertinent avec l’âge.

Le développement musculaire atteint son apogée entre 20 et 30 ans. C'est dans ceci tranche d'âge peut être trouvé le plus grand nombre de grands athlètes. Cependant, vous pouvez maintenir votre tonus musculaire grâce à une activité physique régulière, à tout âge. De nombreux coureurs de fond à succès ont plus de 40 ans et ont entraîné leurs muscles pour supporter les longues et longues périodes d’exercice qu’exige un marathon.

Quel que soit l'âge auquel vous décidez d'améliorer votre forme physique, choisissez un programme d’exercice raisonnable et consultez votre médecin avant de commencer. Au début de l'entraînement, vous avez également besoin des conseils des entraîneurs pour éviter les blessures musculaires dues à un exercice trop intense.

Vieillissement

En vieillissant, nos muscles perdent de leur force et s’affaiblissent. Même si la plupart des gens acceptent cela comme une conséquence naturelle de l’âge, ils se sentent parfois frustrés lorsqu’ils sont incapables de faire les choses qu’ils étaient capables de faire lorsqu’ils étaient plus jeunes. Cependant, même à un âge avancé, l’exercice physique peut maintenir et même augmenter force musculaire, avec une organisation soignée et la sécurité de la formation.

À mesure que nous vieillissons, il faut beaucoup plus de temps pour se remettre d’une blessure, car les os deviennent plus minces et se brisent plus facilement. Il est donc très important de surveiller la sécurité de l’exercice physique à un âge avancé.

Infections

Les infections et les maladies comptent parmi les causes les plus courantes de fatigue musculaire passagère. Les muscles les plus vulnérables sont les muscles des cuisses. Ils peuvent devenir enflammés lors de complications de la grippe, et dans ce cas, la faiblesse musculaire peut durer assez longtemps.

La faiblesse musculaire peut également être causée par un syndrome de fatigue chronique ou par toute maladie caractérisée par une forte fièvre et une inflammation musculaire. Cependant, il existe un certain nombre de conditions médicales qui présentent le risque le plus élevé de faiblesse musculaire. Ceux-ci incluent : la grippe, le virus de la fièvre glandulaire, le VIH, la maladie de Lyme et l’hépatite C.

Les maladies moins courantes pouvant provoquer une faiblesse musculaire sont la tuberculose, le paludisme, la syphilis et la polio.

Grossesse

Pendant et immédiatement après la grossesse haut niveau la présence de stéroïdes dans le sang, ainsi qu’un manque de fer adéquat (anémie) peuvent provoquer une sensation de fatigue musculaire. Pendant la grossesse, vous devez être particulièrement prudent lorsque activité physique, puisqu'une femme doit porter suffisamment poids lourd. Cela peut entraîner des douleurs dans le bas du dos si vous ne vous adaptez pas au changement de condition et ne faites pas attention à votre posture.

Maladies permanentes (chroniques)

De nombreuses maladies chroniques entraînent souvent une faiblesse musculaire. Dans certains cas, cela est dû à une diminution du sang et des nutriments nécessaires aux muscles.

Maladies vasculaires périphériques: Causé par un rétrécissement des artères, généralement dû à une augmentation du taux de cholestérol. Les causes peuvent inclure le tabagisme ou mauvais régime. Le flux sanguin vers les muscles ralentit, ce qui devient particulièrement visible lors d'une activité physique à laquelle une personne ne peut plus faire face. Parfois, une douleur peut apparaître à la place d’une faiblesse, mais une faiblesse musculaire peut également devenir un problème.

Diabète. Des niveaux élevés de sucre dans le sang (et parfois des changements dans les niveaux de sel) affectent négativement la capacité des muscles à bien remplir leurs fonctions. À mesure que le diabète progresse, l’apport sanguin aux nerfs est également entravé. Nerf fibre musculaire ils perdent leur sensibilité et la fibre musculaire cesse de fonctionner. Les personnes atteintes de diabète ont également une tendance accrue au rétrécissement de leurs artères.

Maladies cardiovasculaires, en particulier, l'insuffisance cardiaque peut entraîner une fatigue musculaire rapide en réduisant l'apport sanguin pendant l'activité physique. Le cœur est incapable de fournir nécessaire aux muscles quantité de sang, ce qui entraîne leur faiblesse.

Maladies pulmonaires chroniques: Les maladies pulmonaires telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) entraînent une diminution de la capacité du corps à absorber l'oxygène. Les muscles ont besoin d’un apport rapide d’oxygène provenant du sang, notamment lors d’une activité physique. Une diminution de la consommation d'oxygène entraîne une légère fatigue. Au fil du temps, les maladies pulmonaires chroniques peuvent entraîner une fonte musculaire, bien que celle-ci soit principalement caractéristique des personnes très atteintes. cas graves lorsque les niveaux d’oxygène dans le sang commencent à baisser.

Maladie rénale chronique affecte l'environnement corporel tout entier en raison de déséquilibres en sel dans l'organisme et de modifications des taux de calcium et de vitamine D. Les maladies rénales provoquent également des concentrations de substances toxiques (toxines) dans le sang, car les reins sont incapables de traiter ces toxines en temps opportun. Tout cela peut entraîner une véritable faiblesse musculaire ainsi qu’une fatigue musculaire.

Anémie(manque de globules rouges). Ses causes sont nombreuses, notamment une mauvaise alimentation, la perte de sang, la grossesse, les maladies génétiques, les maladies infectieuses et le cancer. L'anémie réduit également la capacité du sang à transporter l'oxygène vers les muscles. L'anémie se développe assez lentement et une fatigue musculaire et un essoufflement apparaissent à mesure que la maladie progresse.

Conditions affectant les « commandes » du cerveau aux muscles

Anxiété

L'anxiété peut provoquer une faiblesse musculaire. Cela est dû à l’activité accrue de l’adrénaline dans le corps.

Dépression

La dépression peut également provoquer une fatigue générale et une faiblesse musculaire. Remarque : L’anxiété et la dépression peuvent provoquer une sensation de fatigue et une fatigue musculaire, mais pas une véritable faiblesse.

Douleur chronique

Les effets généraux sur les niveaux d’énergie peuvent résulter d’une douleur chronique. Il stimule le corps à produire des produits chimiques qui répondent à la douleur et aux blessures. Ces produits chimiques entraîne des sensations de fatigue ou d'épuisement.

En cas de douleur chronique, une personne peut non seulement ressentir une faiblesse musculaire, mais également être incapable d'utiliser pleinement ses muscles en raison de la douleur et de l'inconfort.

Dommages musculaires dus à une blessure

Il existe de nombreuses situations dans lesquelles vos muscles peuvent être endommagés. Les plus évidentes sont les blessures, les luxations, les entorses (lors d'une activité physique et sportive).

Une cause fréquente de blessure peut être une tentative de commencer à faire des exercices sans un échauffement approprié et sans « échauffer » les muscles. Lors d'une blessure musculaire, un saignement se produit dans le tissu musculaire endommagé, suivi d'un gonflement et d'une inflammation. Cela rend les muscles faibles et douloureux lorsqu’ils fonctionnent. Une douleur localisée est le principal symptôme d’une blessure musculaire, mais une faiblesse peut également être présente.

Médicaments

De nombreux médicaments peuvent provoquer une faiblesse musculaire et des lésions musculaires. effet secondaire ou une réaction allergique. Cela commence généralement par de la fatigue, mais peut progresser si les médicaments ne sont pas arrêtés.

Certains antibiotiques et analgésiques anti-inflammatoires peuvent provoquer un effet similaire, et l'utilisation à long terme de stéroïdes oraux provoque également une faiblesse et un épuisement musculaires. Il existe également un certain nombre de médicaments moins couramment utilisés qui peuvent provoquer une faiblesse musculaire et des lésions musculaires. Ceux-ci comprennent certains médicaments pour le cœur, les médicaments de chimiothérapie, les médicaments contre le VIH, l'interféron et les médicaments pour la thyroïde.

Autres substances

La consommation d'alcool à long terme peut entraîner une faiblesse des muscles des épaules et des hanches. Fumer peut indirectement affaiblir les muscles. Le tabagisme provoque un rétrécissement des artères, ce qui entraîne des maladies vasculaires périphériques. Cocaïne. L'abus de ce médicament provoque une faiblesse musculaire notable, comme avec d'autres substances psychoactives.

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Avec stimulation continue des fibres muscle squelettique la tension qu'il développe s'affaiblit avec le temps, malgré l'apport continu de stimuli (Fig. 30.27). Diminuer tensions musculaires causée par une activité contractile antérieure est appelée fatigue musculaire.

D'autres signes de fatigue sont une diminution du taux de raccourcissement et de relaxation. Le moment d'apparition de la fatigue et la rapidité de son développement dépendent du type de fibres musculaires, ainsi que de l'intensité et de la durée du travail musculaire.

Si, après l'apparition de la fatigue, le muscle reçoit du repos, notamment du repos actif, sa capacité à se contracter lors de la reprise des stimuli peut être restaurée (Fig. 30.27). Cela est dû à l'élimination de l'acide lactique et à la restauration des réserves énergétiques du muscle. La vitesse de récupération est déterminée par la durée et l'intensité de l'activité précédente. Certaines fibres musculaires se fatiguent rapidement sous l’effet d’une stimulation continue, mais récupèrent tout aussi rapidement après un court repos. Ce type de fatigue (fatigue à haute fréquence) est associé à des exercices de haute intensité et de courte durée, comme soulever une charge lourde. À l’inverse, la fatigue dite basse fréquence se développe relativement lentement lors d’exercices de longue durée, pas trop intenses, avec des périodes cycliques de contraction et de relaxation (par exemple, lors d’une course à vitesse élevée). longue distance); après cela, la récupération complète du muscle nécessite un repos beaucoup plus long, souvent jusqu'à 24 heures.

La fatigue pourrait s’expliquer par la consommation du donneur d’énergie – l’ATP. Cependant, il a été constaté que la teneur en ATP du muscle après la fatigue n'est pas beaucoup plus faible qu'au repos, et qu'une telle diminution n'est pas suffisante pour perturber le cycle de service du pont transversal. Si le muscle devait continuer à se contracter sans fatigue, la concentration d’ATP pourrait éventuellement chuter jusqu’à un niveau critique où les ponts transversaux resteraient fermement attachés (configuration rigide) et des dommages aux fibres musculaires se produiraient. Par conséquent, la fatigue musculaire pourrait être apparue comme un mécanisme de protection empêchant l’apparition de raideurs.

De nombreux facteurs jouent un rôle dans le développement de la fatigue des muscles squelettiques. Lors d'exercices de courte durée et de haute intensité, la fatigue survient principalement en raison du fait que la conduction des potentiels d'action le long des tubules T transversaux profondément dans la fibre musculaire est perturbée et que le Ca2+ n'est plus libéré du réticulum sarcoplasmique. Cette perturbation de la conduction est due au fait que les ions K+ s'accumulent progressivement dans un petit volume de tubules T après chaque potentiel d'action successif ; En conséquence, la membrane du tubule T est partiellement dépolarisée et cesse finalement de conduire les potentiels d'action. Au repos, l’excitabilité membranaire est rapidement restaurée grâce à la diffusion des ions K+ accumulés depuis les tubules T.

Lors d'un exercice de longue durée et de faible intensité, un certain nombre de processus contribuent à la fatigue, et aucun d'entre eux ne peut être considéré comme la cause principale. L'un des très facteurs importants- accumulation d'acide lactique. Étant donné que la conformation (et donc l'activité) des molécules protéiques dépend de manière significative de la concentration cytoplasmique des ions H+, une augmentation de l'acidité de l'environnement intracellulaire affecte la structure des protéines musculaires - actine, myosine, ainsi que les protéines impliquées dans la libération de Ca2+. Pour que l'état de la fibre musculaire soit restauré, la synthèse de nouvelles protéines est nécessaire à la place de celles qui ont changé à cause de la fatigue. Et enfin, un autre facteur est la consommation de glycogène musculaire ; Une diminution de cette importante source d’énergie pour la contraction est en corrélation avec l’apparition de la fatigue, bien que l’épuisement de l’ATP ne soit pas la cause ultime de la fatigue.

Il existe un tout autre type de fatigue : elle ne se développe pas dans le muscle, mais dans certaines zones du cortex cérébral, qui cessent alors d'envoyer des signaux excitants aux motoneurones. Le processus est appelé

Fatigue, faiblesse, fatigue constante, léthargie, manque constant d'énergie.
Fatigue chronique typique.

Syndrome de fatigue chronique (SFC), dont on a commencé à parler dans les années 80 du XXe siècle, est l'une des maladies les moins étudiées. De nombreux experts doutaient que cette maladie existe réellement et ne soit pas une manifestation de dépression ou le fantasme de personnes méfiantes. Les gens souffrent du syndrome de fatigue chronique, quel que soit leur sexe, à l'âge le plus productif et actif, entre 20 et 50 ans.De nombreuses études ouvertes et accessibles le confirment : « une diminution de l’activité de certains gènes entraîne une détérioration de la capacité du corps humain à résister au stress, notamment au vieillissement et aux maladies ».

Diverses raisons conduisent à la chose la plus importante : un ralentissement des processus métaboliques dans les cellules et l'accumulation de déchets dans les tissus. La fatigue provoque une consommation énorme d'oxygène et de glycogène, un excès d'acide lactique, une accumulation d'acides aminés, d'hormones et d'autres substances protéiques dans le sang.Actuellement, le syndrome de fatigue chronique en Russie est principalement enregistré dans les régions écologiquement défavorables, dans les villes avec un grand nombre transports, dans les zones industrielles où il existe un niveau élevé de pollution de l'environnement avec des substances chimiquement nocives ou des niveaux de rayonnement accrus. Ces facteurs affectent négativement la santé du système immunitaire, l'affaiblissent (cliniquement, cette étape est définie comme syndrome de fatigue), ce qui contribue à l'activation de virus latents.

Quelles sont les manifestations cliniques du syndrome de fatigue chronique ?Premièrement, il s’agit d’une sensation constante de léthargie et de faiblesse qui ne disparaît pas après une nuit de sommeil et un bon repos. Ces manifestations ne sont en effet pas liées à l’intensité du stress physique ou émotionnel. Les patients se sentent constamment dépassés et veulent s'asseoir ou s'allonger. Toute charge de travail qui passait auparavant inaperçue, comme les devoirs ou les rencontres entre amis lors d'une fête, vous épuise rapidement, provoque de l'irritation et une envie de prendre sa retraite. En raison d'une asthénie constante, d'une réticence à faire quoi que ce soit et de plaintes de faiblesse, ces patients peuvent donner aux autres l'impression d'être paresseux, « oisifs » ou « simulateurs », car il ne semble y avoir aucune raison objective à un tel comportement. De plus, si une personne jeune et physiquement forte se plaint de léthargie et de fatigue lors de petits travaux.

La deuxième manifestation importante du syndrome de fatigue chronique est la douleur musculaire et articulaire. Ces douleurs peuvent être légères, douloureuses, parfois s'intensifier, parfois passer sans raison apparente. Leur présence oblige de nombreux médecins à classer le syndrome de fatigue chronique comme un groupe de fibromyalgie - maladies immunitaires ou héréditaires des muscles et des fascias. Dans ce cas, la température corporelle est généralement normale ; les muscles ne sont ni chauds ni tendus. Parallèlement aux douleurs musculaires, des maux de tête apparaissent souvent, ainsi que inconfort dans les yeux.L'une des plaintes les plus courantes pour lesquelles les gens consultent le médecin est la fatigue, appelée sous différents noms : faiblesse, fatigue, léthargie, manque d'énergie. Lorsque l’activité normale vous épuise, vous souffrez de fatigue dont les causes peuvent être variées.

Auparavant, il a été suggéré que la cause de la maladie pourrait être un virus, en particulier le virus d'Epstein-Barr ; En outre, on pensait que la maladie était basée sur des troubles immunitaires, mais ces deux théories ont récemment été réfutées.Le syndrome de fatigue chronique est une maladie assez courante.Dans le développement de la réponse de l'organisme aux facteurs de stress, notamment sous l'influence de facteurs perturbateurs intenses et prolongés, le rôle principal appartient aux systèmes nerveux, hypothalamo-hypophyso-surrénalien et système immunitaire, dont l’interaction flexible et leur fonctionnement stable dans son ensemble déterminent la résistance du corps à la surcharge psycho-émotionnelle et à l’action de divers facteurs environnementaux. Apparemment, c'est la perturbation de l'interaction entre les systèmes nerveux, immunitaire et endocrinien qui joue un rôle. rôle vital dans le développement et la progression du syndrome de fatigue chronique.

Une autre différence entre la fatigue chronique typique et le syndrome de fatigue chronique est que le syndrome de fatigue chronique ne ressemble pas à une fatigue normale. La sensation de fatigue associée au SFC est bien plus forte que même une fatigue extrême après une grave gueule de bois. Les patients atteints du SFC souffrent d'un stress chronique dans le système nerveux, et pas seulement d'un épuisement physique ou nerveux, que chacun d'entre nous ressent de temps en temps. La fatigue est un signe obligatoire, mais pas le seul, de cette maladie. Commencer manifestations cliniques Le syndrome de fatigue chronique est généralement associé à un « rhume » antérieur – grippe, mal de gorge, infection à adénovirus et, moins souvent, à un stress émotionnel. Les cas plus légers de SFC au stade du syndrome de fatigue accrue restent généralement méconnus et, dans les cas plus graves de la maladie, après de nombreuses consultations avec divers spécialistes, le patient est souvent diagnostiqué avec un état fébrile d'étiologie inconnue.

Cliniquement, les symptômes constants du SFC sont les suivants : une fatigue intense et une faiblesse musculaire qui ne disparaissent pas après une nuit de sommeil, un sommeil superficiel accompagné de cauchemars et des difficultés à s'endormir. Caractérisé par une variabilité de l'humeur au cours de la journée sous l'influence des facteurs psychogènes les plus mineurs et un état de dépression survenant périodiquement, dans lequel les patients ressentent un besoin de solitude, ils éprouvent un sentiment de dépression et parfois de désespoir. Ainsi, une partie des symptômes du SFC est inhérente aux maladies infectieuses (fièvre, adénopathies généralisées, splénomégalie, myalgie, etc.), et l'autre partie est caractéristique d'affections neuropsychiques limites (fatigue déraisonnable, troubles du sommeil, dépression, perte de mémoire, faiblesse musculaire, sautes d'humeur fréquentes, etc.).

D'autres symptômes du syndrome de fatigue chronique comprennent des douleurs diffuses dans les muscles du tronc et des membres. Cette douleur n'est pas intense. Le plus souvent, elle est sourde, douloureuse ou tiraillante, et surtout constante, ce qui crée un certain inconfort. Presque tous les patients notent des frissons, moins souvent - des frissons sévères et une fièvre légère (37,5-37,8 ° C), qui persiste pendant des mois. Parallèlement à la myalgie, des arthralgies sont souvent observées dans le SFC : il s'agit généralement de douleurs dans les grosses articulations, qui ont un caractère douloureux constant. Pour les patients atteints du SFC, en particulier ceux jeune, ils se caractérisent par la présence d'infections virales respiratoires fréquentes et de maux de gorge répétés, et après un examen détaillé par un oto-rhino-laryngologiste, on leur diagnostique souvent une amygdalite chronique. Cependant, l’assainissement des amygdales palatines n’améliore pas l’état du patient ; une légère fièvre et une faiblesse persistent.