Ces tests permettent de tester les connaissances des élèves en matière d'éducation physique. Il vous permettra également de préparer qualitativement l'Olympiade des écoliers dans la matière ou toute forme de contrôle. Le paquet contient des questions et des réponses à ces questions.

"Option 10. Questions"

Option n°10. Questions

A) nord ;

B) centrale

A) la syphilis ;

B) gonorrhée

A) 2 répétitions ;

B) 8 répétitions ;

B) 15 répétitions

4. Gymnastique artistique.

A) chiffre d'affaires ;

B) tourner ;

A) 60 % et moins ;

6. Tactiques de basket-ball.

A) 20 secondes ;

B) 24 secondes ;

B) 30 secondes

7. Entraînement au ski.

A) imprégnation ;

B) goudronnage ;

B) apprêt

B) Comité International Olympique

B) Léonidas

B) Coroïbos

A) N.Orlov

B) A. Petrov

B) N. Panin - Kolomenkine

D) A. Butovsky

A) pause

B) déplacer les mains sous le filet

B) remplacement incorrect

D) remplacement

A) 2 en une moitié

B) 2 dans le jeu

B) 4 en une moitié

D) quantité illimitée

A) marcher

B) sauter

D) lancer

D) nager

A) en 1920 en Belgique ;
B) en 1924 en France ;
B) en 1926 en Allemagne ;
D) en 1928 en Suisse.

A) lancer

B) sauter

B) les sauts périlleux

A) techniques de forage

B) mouvements

B) ouverture et fermeture

D) constructions et reconstructions

B) le ballon est touché par un joueur sur le terrain après une remise en jeu

D) l'arbitre siffle

A) "plonger"

B) « ciseaux »

B) « enjamber »

D) « Le flop de Fosbury »

A) force de vitesse ;

B) relaxation musculaire volontaire ;

B) flexibilité active ;

D) flexibilité passive.

A) microcycle ;

B) mésocycle ;

B) macrocycles ;

D) mégacycle.

A) les glandes sudoripares ;

B) hypothalamus ;

DANS) muscles squelettiques;

A) centrale ;

B) périphérique ;

B) somatique ;

D) végétatif.

A) fromage cottage faible en gras ;

B) fromage suisse ;

B) lait ;

D) des haricots.

A) muscles développés ;

B) bonne santé;

B) grand ;

A) sur un tapis de gymnastique, doucement sur la pointe des pieds, accroupi avec ressort

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"Option 10. Réponses"

Option numéro 10.

1. Nourriture et régime de consommation d'alcool. La consommation d'énergie est plus élevée dans les domaines suivants :

A) nord ;

B) centrale

2. Voleurs de santé. Surnommée la « peste du 20e siècle » :

A) la syphilis ;

B) SIDA ;

B) gonorrhée

3. Gymnastique athlétique. Vous pouvez commencer à augmenter le poids du poids si, en 3 séries sans tension excessive, l'exercice est réalisé selon :

A) 2 répétitions ;

B) 8 répétitions ;

B) 15 répétitions

4. Gymnastique artistique.Libre mouvement du corps par rapport à l'axe de rotation :

A) chiffre d'affaires ;

B) tourner ;

B) balançoire

5. Formation croisée. Pour développer l'endurance de vitesse, courez à une vitesse allant du maximum à :

A) 60 % et moins ;

B) 90 à 95 %

6. Tactiques de basket-ball.Pour effectuer un lancer, l'équipe dispose de :

A) 20 secondes ;

B) 24 secondes ;

B) 30 secondes

7. Entraînement au ski.Pour une meilleure application et conservation des pommades sur les skis, utiliser :

A) imprégnation ;

B) goudronnage ;

B) apprêt

8.Quelle organisation dirige le mouvement olympique moderne ?

A) Nations Unies

B) Conseil international éducation physique et du sport

B) Comité International Olympique

D) Académie Internationale Olympique

9. Nommez le 12 fois vainqueur de la course sur les anciens Jeux olympiques Oh?

B) Léonidas

B) Coroïbos

10.Qui est devenu le premier Champion olympique depuis athlètes russes?

A) N.Orlov

B) A. Petrov

B) N. Panin - Kolomenkine

D) A. Butovsky

11. En quelle année le football est-il apparu au programme des Jeux Olympiques ?

A) 1900 ;

12. Volley-ball. Que signifie le geste de l’arbitre : l’arbitre pose une autre paume horizontalement sur une paume relevée verticalement ?

A) pause

B) déplacer les mains sous le filet

B) remplacement incorrect

D) remplacement

13. Basket-ball. Combien de « temps morts » une équipe peut-elle avoir dans un match ?

A) 2 en une moitié

B) 2 dans le jeu

B) 4 en une moitié

D) quantité illimitée

14. Athlétisme. Lequel des sports suivants n'est pas inclus dans athlétisme?

A) marcher

B) sauter

D) lancer

D) nager

15. Athlétisme. Quel est le poids de la balle à lancer ?

B) 150g

16. Les premiers Jeux Olympiques d'hiver ont eu lieu :

A) en 1920 en Belgique ;
B) en 1924 en France ;
B) en 1926 en Allemagne ;
D) en 1928 en Suisse.

17. Lesquels des exercices physiques suivants sont considérés comme cycliques ?

A) lancer

B) sauter

B) les sauts périlleux

D) courir

18. Capacité des étudiants à s’intégrer différents types former, une ligne, une colonne, un cercle, ainsi que les réorganiser, s'appelle en gymnastique...

A) techniques de forage

B) mouvements

B) ouverture et fermeture

D) constructions et reconstructions

19. Au basket-ball, le ballon « entre » dans le jeu quand...

A) l'arbitre entre dans le cercle pour effectuer un entre-deux

B) le joueur au point de remise en jeu est en possession du ballon, en dehors du terrain

B) le ballon est touché par un joueur sur le terrain après une remise en jeu

D) l'arbitre siffle

20. Nommez la méthode de saut utilisée par les athlètes pour franchir la barre compétitions internationales aux sauts en hauteur.

A) "plonger"

B) « ciseaux »

B) « enjamber »

D) « Le flop de Fosbury »

21. Les types de capacités de coordination comprennent :

A) force de vitesse ;

B) relaxation musculaire volontaire ;

B) flexibilité active ;

D) flexibilité passive.

22. Étape holistique processus de formation de 3 à 6 semaines s'appelle :

A) microcycle ;

B) mésocycle ;

B) macrocycles ;

D) mégacycle.

23. Le centre de thermorégulation du corps humain est :

A) les glandes sudoripares ;

B) hypothalamus ;

B) muscles squelettiques ;

G) muscle lisse, entourant les artérioles.

24. Partie système nerveux, qui innerve organes internes, appelé:

A) centrale ;

B) périphérique ;

B) somatique ;

D) végétatif.

25. Le principal fournisseur de calcium (Ca) dans l’organisme ;

A) fromage cottage faible en gras ;

B) fromage suisse ;

B) lait ;

D) des haricots.

26. La perfection physique est :

A) muscles développés ;

B) bonne santé ;

B) grand ;

UN) sur le tapis de gymnastique, doucement sur la pointe des pieds, accroupi avec ressort

B) sur un tapis de gymnastique, en redressant complètement les genoux

B) sur un tapis de gymnastique, doucement sur vos talons

D) sur le tapis de gymnastique dans la position de la position principale

28. Appel d’une décision d’un juge compétitions sportivesà une instance judiciaire supérieure sous la forme d'une protestation est appelée appel.

29. Une compétition de courte durée, généralement organisée sur une journée, avec une durée de jeu raccourcie, est appelée tournoi éclair

30. Un état subjectif qui survient pendant une période de fatigue physique intense et se caractérise par un sentiment de soulagement est appelé deuxième souffle.

31.Un avantage dans des conditions concurrentielles accordé à un adversaire plus faible afin d'équilibrer les chances de succès est appelé handicap.

32. Une compétition entre deux adversaires ou deux équipes dans des figures éliminatoires construites sur une plate-forme spéciale avec des battes est appelée villes.

33.International supérieur catégorie de qualification en lutte, le judo et le karaté-do s'appelle Dan.

34.Supérieur titre sportif aux échecs et aux dames, qui sont apparus aux échecs au début du 20e siècle, et aux dames - au milieu du siècle, on l'appelle grand maître.

35. La partie principale des armes blanches perçantes (rapière, épée) et coupantes (sabre) pour l'escrime sportive est appelée lame.

La fatigue est un état du corps dans lequel l'efficacité de l'activité professionnelle diminue. De tels changements sont temporaires.

Fatigue physique et mentale. Signes

Le premier signe de fatigue est considéré comme une diminution. À savoir, si le travail implique un travail physique, une personne fatiguée a une augmentation de la tension artérielle, une augmentation de la respiration, fréquence cardiaque. Cela nécessite également plus d’énergie pour effectuer une action.

Si une personne fait de l'exercice, lorsqu'elle est fatiguée, sa réaction ralentit, les processus mentaux sont inhibés et les mouvements ne sont pas coordonnés. Le niveau d'attention et de mémorisation des informations diminue également. La personne elle-même qualifie cet état de fatigue.

Fatigue

On lui attribue l'impossibilité d'effectuer tel ou tel travail. Il faut comprendre que la fatigue est un état du corps provoqué par certains processus biologiques. Il existe plusieurs théories scientifiques émanant de différents scientifiques sur les causes de la fatigue. Certains pensent qu’il s’agit d’un processus biologique du système nerveux central, tandis que d’autres pensent qu’il s’agit d’un processus biologique du cortex cérébral.

Fatigue

Quelles sont les causes de la fatigue ? Cet état peut survenir après avoir effectué un travail, à la fin de la journée de travail. Il s'agit d'un processus physiologique normal du corps. Le travail acharné conduit à la fatigue. Il est important qu'après le travail, une personne ait la possibilité de se reposer afin de reprendre des forces.

Après le repos, les ressources dépensées par le corps sont restaurées. La personne est alors prête à travailler à nouveau. Si un repos adéquat n’est pas obtenu, le corps ne peut pas faire face aux tâches assignées. Puis le surmenage s’installe.

Si le corps humain est reposé, ses performances augmenteront. C'est une sorte de formation. Mais si suffisamment de temps n'a pas été consacré au repos, un état de fatigue apparaîtra dans le corps. Dans ce cas, la personne ne peut pas faire son travail. Il y a aussi un sentiment d'apathie et d'irritation.

Fatigue et surmenage. Conséquences

Le surmenage ne doit pas être pris à la légère. En fait, les conséquences peuvent être très désastreuses. En raison de la fatigue, des maladies cardiaques et gastriques peuvent survenir et l'immunité peut diminuer. Le processus de récupération peut être assez long, car vous devrez passer du temps à vous reposer, à récupérer et, dans certains cas, à suivre un traitement.

La fatigue a des effets sur le corps tels que l'apparition de maladies chroniques, de troubles émotionnels chez une personne, l'abus d'alcool et de cigarettes et de drogues légères, comme la marijuana. Le surmenage affecte la rupture des relations familiales. Cela est principalement dû à l'irritabilité et à l'indifférence. De plus, une personne dans un tel état ne peut établir aucune relation. Il est donc conseillé au conjoint qui constate des signes de fatigue chez son partenaire d'être patient et de lui accorder du temps de repos et de détente. Vous pouvez organiser une sorte de voyage. Un changement d'environnement a toujours un effet bénéfique sur l'humeur d'une personne. Bien qu'il y ait des exceptions. Il est important de prendre en compte les caractéristiques individuelles d’une personne.

Prévention

Quelle doit être la prévention de la fatigue ? Il ne faut pas pousser son corps au point où il vaut mieux prendre les mesures nécessaires et éviter le surmenage. Cela améliorera la situation. Il existe certaines méthodes que vous pouvez suivre pour garder votre corps en bonne santé. Il vaut mieux prévenir la fatigue que poursuivre le traitement.

Mesures préventives

1. Tout d’abord, le repos est nécessaire. De plus, les scientifiques ont prouvé que les loisirs actifs restaurent bien mieux les ressources du corps humain. Cela ne signifie pas que vous devez limiter votre sommeil. Le sommeil est également un élément important d’un bon repos. Sous loisirs actifs Cela signifie faire du sport. Premièrement, le sport améliore la circulation sanguine. Cela a un effet positif sur le fonctionnement du système nerveux. Deuxièmement, une activité physique constante se forme homme robuste. Il est bien connu qu’un mode de vie actif améliore le tonus corporel et renforce le système immunitaire.
2. Approfondissement progressif du travail. Il n’est pas nécessaire de se lancer tête baissée dans une nouvelle entreprise. Tout est bon avec modération. Il est préférable que la charge augmente progressivement. Ce fait s'applique à la fois au travail mental et physique.
3. Il est recommandé de faire des pauses pendant le travail. Habituellement, pendant les heures de travail, il existe une réglementation selon laquelle vous pouvez boire du thé et prendre une pause déjeuner. Vous ne devriez pas vous asseoir dans un bureau ou une entreprise, surtout si vous avez un travail difficile. Il vaut mieux prendre un déjeuner complet et, si possible, se promener dans la rue.
4. Une personne devrait être heureuse d’aller travailler. S'il y a une atmosphère négative dans l'équipe, alors la fatigue nerveuse s'installera plus rapidement. Aussi, un environnement défavorable peut provoquer du stress ou provoquer une dépression nerveuse.

Espèces

Voyons maintenant les types de fatigue. Il y en a plusieurs. La fatigue mentale est considérée comme plus dangereuse que la fatigue physique. Tout d'abord, cela est dû au fait qu'une personne ne comprend pas immédiatement qu'elle est fatiguée. Le travail acharné associé à l'activité physique se fera immédiatement sentir. Vous ne vous sentez souvent pas bien. Parfois, une personne ressent une fatigue musculaire.

L’exercice est l’un des moyens de lutter contre la fatigue. Que font les athlètes pour obtenir un certain résultat ? Ils s'entraînent. En même temps, ils ressentent des douleurs musculaires. Mais pour obtenir des résultats, ils doivent dépenser beaucoup force physique, développer des qualités de volonté et être orienté vers les résultats. Il faudrait faire la même chose avec activité mentale personne. Afin de se débarrasser de la fatigue cérébrale, il faut s'entraîner et se donner des charges. Plus il y en aura, meilleur sera le résultat. Nous pouvons conclure que tous les types de fatigue peuvent être traités par la fatigue. Mais il faut le doser. N’oubliez pas non plus le repos.

Fatigue et surmenage. Options de traitement

Si vous les remarquez (en règle générale, il s'agit d'un mauvais sommeil et d'une irritabilité), il est alors nécessaire de commencer à traiter le corps, car lorsque ce processus démarre, des maladies chroniques peuvent se développer.

1. L’une des méthodes pour traiter la fatigue consiste à prendre des bains. Les bains peuvent être pris à la maison. Ils peuvent être frais ou avec divers additifs. Les bains ont un effet relaxant sur le corps. La température doit être de 36 à 38 degrés, l'eau peut être chauffée progressivement. Vous devez rester dans la salle de bain pendant 15 à 20 minutes. Ensuite, il est préférable de mettre un peignoir chaud. Le cours de bain comprend 10 procédures qui doivent être effectuées quotidiennement. En plus de l'eau douce, il est recommandé de prendre des bains de pin et de sel. Les aiguilles de pin ou le sel sont dissous dans l'eau dans les proportions souhaitées. Ensuite, vous pourrez prendre un bain.
2. Le thé au lait et au miel est d'une manière géniale traitement contre la fatigue. Bien sûr, le thé seul ne peut pas vous guérir, mais en combinaison avec d'autres mesures de récupération, il aura un effet bénéfique sur une personne.
3. La menthe favorisera également la récupération.
4. Le hareng est l’un des aliments qui aident à faire face à la fatigue. Il contient du phosphore, qui a un effet bénéfique sur l'activité cérébrale et améliore les performances.
5. Oignons verts est aussi un produit qui aide à faire face à la fatigue.
6. En complément du bain corporel, un bain de pieds est un excellent moyen de lutter contre la fatigue. Vous pouvez le prendre chaud ou le rendre contrasté. La durée du bain est de 10 minutes. De telles procédures détendent bien une personne ; il est préférable de les faire avant de se coucher.

Performance. une personne qui affecte sa capacité à travailler

Nous allons maintenant parler de performance et de fatigue. Il faut dire que chaque personne a ses propres rythmes biologiques. Il y a les mêmes biorythmes. Mais, en règle générale, ils divergent à un degré ou à un autre, car ils se produisent sous l'influence de divers facteurs.

Les biorythmes d’une personne dépendent de son hérédité, de la période de l’année, de la température et du soleil. Par conséquent, pour des raisons indépendantes de la volonté d’une personne, il se peut qu’un jour elle ait bonne humeur et des performances élevées au travail, mais un autre jour, il n'a aucune force pour mettre en œuvre ses projets.

Un fait intéressant est qu’ils oscillent comme un pendule. Par exemple, si aujourd'hui une personne est en hausse, après un certain temps, elle déclinera avec la même amplitude. Il est important de s’en souvenir et de ne pas tomber dans un état dépressif lorsque vient cette période. Il faut savoir qu’après la baisse, il y aura une hausse. Connaissant cet état de fait, il est recommandé de planifier votre travail de manière à ce que pendant les périodes de fatigue, vous puissiez effectuer une activité ne nécessitant pas de grandes quantités d'énergie.

Heures d'activité

Les horaires les plus efficaces pour les gens ont été identifiés. Cette période est de 8h à 13h et de 16h à 19h. Le reste du temps, les performances sont réduites. Il convient également de noter qu’il existe des exceptions et que certains sont plus à l’aise pour travailler à d’autres périodes.

Les biorythmes humains jouent rôle important dans sa prestation. Par exemple, le changement de fuseau horaire entraîne une perturbation du biorythme. Et il faut y passer un certain temps pour que le corps établisse son rythme. Cela se produit généralement dans les 10 à 14 jours.

Recommandations pour aider à améliorer les performances et réduire le risque de fatigue

Tout d’abord, il faut donner du repos au corps. Il est impossible de refaire toutes les tâches planifiées. Par conséquent, vous devez vous accorder du temps pour vous reposer non seulement après le travail, mais également pendant la journée de travail.

Tout d’abord, vous devez vous entraîner à suivre une routine quotidienne. Cela signifie que vous devez vous réveiller le matin, prendre votre petit-déjeuner et ensuite seulement commencer à travailler. Pendant le travail, il est également nécessaire de faire des pauses pour boire ou prendre une collation. Vous devez absolument prévoir du temps pour le déjeuner. Après une journée de travail, il est recommandé de laisser au corps le temps de se reposer. Ensuite, vous pourrez aller à la piscine ou vous promener. Ne veillez pas tard, car le sommeil est important image saine vie.

Il faut prendre l'habitude de changer. Par exemple, allez à une exposition ou assistez à un événement. Vous pouvez également faire un court voyage.

Si, au travail, une personne a l'impression qu'elle ne suit pas ou ne fait pas face à la quantité de travail prévue, il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Dans ce cas, vous devez baisser la barre et travailler à un rythme plus lent. Ensuite, lorsque la force s’accumule, vous pouvez réaliser vos projets.

Vous devez boire de l'eau. Surtout ceux qui effectuent un travail physique ou un entraînement. Lorsque le corps dépense beaucoup d’énergie, il libère du liquide qui doit être reconstitué. Il est donc important de boire autant d’eau que possible.

Soutenir le corps pendant les périodes de stress accru

Lorsque vous planifiez votre journée de travail, vous devez écouter votre corps. Et vous devez organiser vos activités en fonction de vos propres capacités. Vous ne devriez pas admirer les autres. Chacun a ses propres caractéristiques individuelles. Il existe également un certain nombre de mesures qui peuvent soutenir le fonctionnement du corps pendant les périodes de stress mental et mental accru. activité physique. Tout d’abord, il s’agit de prendre des vitamines et de boire des tisanes. Dans le bon sens La relaxation et la détente comprendront des massages, de l'aromathérapie et de la chromothérapie. Passer du temps avec les animaux est également recommandé. Si vous n'avez pas d'animaux à la maison, vous pouvez aller au zoo, au delphinarium ou au cirque. Un voyage au delphinarium peut charger chaque personne d'énergie positive. Vous devez absolument faire du sport ou de la physiothérapie.

Sommeil et alimentation

La performance est affectée par la qualité et la quantité du sommeil. Ce facteur est très important. Un état de somnolence pendant la journée de travail affecte négativement les performances d’une personne. Un adulte a besoin de dormir 8 à 9 heures. Les médecins recommandent de se coucher avant minuit.

Une bonne nutrition est également nécessaire pour garantir des performances humaines élevées. Il est important qu'il contienne une quantité suffisante de micro-éléments et de vitamines utiles.

Conclusion

Vous connaissez désormais les types de fatigue et les causes de leur apparition. Nous avons également examiné les symptômes de cette maladie. Dans l'article, nous avons beaucoup donné recommandations utiles, ce qui vous aidera à éviter le surmenage, ainsi qu'à améliorer votre condition si vous avez déjà soumis votre corps à des charges très lourdes.

Base physiologique travail. Dynamique de performance. Fatigue.

L'efficacité est la capacité d'effectuer des actions ciblées et ciblées, caractérisées par la quantité et la qualité du travail pendant un certain temps.

L'efficacité est un indicateur de l'état fonctionnel du corps, de ses changements et reflète en fin de compte la rationalité de l'organisation du processus de travail, sa conformité aux capacités humaines et son efficacité. Le niveau de performance est en corrélation avec la maturité fonctionnelle du cortex et des structures sous-corticales et s'améliore avec le développement de l'organisation structurelle et fonctionnelle du cerveau lié à l'âge.

Le niveau de performance dépend de nombreux facteurs : physiologiques (maturité fonctionnelle du corps état fonctionnel, état de santé, etc.), psychologique (bien-être, état émotionnel, motivation, etc.), environnemental externe (conditions d'organisation des activités, moment de la journée, année, etc.

Lorsque l’on considère les performances, cela s’applique approche intégrée, qui utilise des indicateurs liés à différents systèmes: indicateurs d'efficacité ou de productivité de l'activité, indicateurs de bien-être humain et indicateurs psychophysiologiques de l'état des systèmes et des fonctions du corps, qui sont inclus comme composants de soutien et opérationnels dans le système fonctionnel d'activité.

Au cours de la journée, le corps réagit différemment au stress physique et neuropsychique. Conformément au cycle quotidien du corps, les performances les plus élevées sont observées le matin (de 8 à 12) et l'après-midi (de 14 à 17). Pendant la journée, les performances les plus faibles sont observées entre 12 et 14 heures et la nuit entre 3 et 4 heures, atteignant leur minimum. Compte tenu de ces schémas, les horaires de travail des entreprises, le début et la fin du travail par équipes, les pauses de repos et de sommeil sont déterminés. Les changements de performance au cours d'un quart de travail comportent plusieurs phases :

- phase de rodage- le niveau de performance augmente progressivement par rapport au niveau initial ; selon la nature du travail et les caractéristiques individuelles de la personne, la période dure de quelques minutes à 1,5 heure, et avec un travail de création mentale - jusqu'à 2 à 2,5 heures ;

- phase de haute stabilité des performances - combinaison de performances de travail élevées et d'une relative stabilité ; la durée de la phase peut être de 2 à 2,5 heures ou plus, selon la gravité et l'intensité du travail ;

- phase de baisse des performances caractérisé par une diminution des capacités fonctionnelles d’une personne, une sensation de fatigue apparaît.

L'alternance périodique de travail et de repos permet de maintenir une grande stabilité des performances (pause déjeuner en milieu de journée de travail et pauses courtes et régulées). L'alternance des périodes de travail et de repos au cours de la semaine doit être réglementée en tenant compte de la dynamique de performance. La performance la plus élevée se produit les 2e, 3e et 4e jours de travail ; les jours suivants de la semaine, elle diminue.

Fatigue- un type particulier d'état fonctionnel humain qui survient temporairement sous l'influence d'un travail prolongé ou intense et entraîne une diminution de son efficacité. La fatigue se manifeste par une diminution de la force musculaire et de l'endurance, une augmentation de l'énergie dépensée lors de l'exécution d'un même travail, une détérioration de la coordination des mouvements, un ralentissement de la vitesse de traitement de l'information, une détérioration de la mémoire, des difficultés de concentration et de changement d'attention, etc. Fatigue- ensemble de phénomènes complexes et hétérogènes. Elle survient à la suite d'une charge prolongée, excessive ou irrationnelle et se caractérise par une diminution des performances. La fatigue est état physiologique du corps, résultant d’une activité excessive et se manifestant par une diminution des performances. La fatigue peut survenir lors de tout type d'activité, qu'elle soit mentale ou travail physique. La fatigue mentale se caractérise par une diminution de la productivité du travail intellectuel, une attention altérée, un ralentissement de la réflexion et des troubles du sommeil. La fatigue physique se manifeste par une altération de la fonction musculaire : une diminution de la force, de la vitesse, de la précision, de la coordination et du rythme des mouvements.

La fatigue est un état physiologique réversible d'une personne. Mais si les performances ne sont pas rétablies au début du quart de travail suivant, la fatigue peut s'accumuler et se transformer en surmenage- une diminution plus persistante des performances, qui entraîne par la suite le développement de maladies, une diminution des résistances de l'organisme et des maladies infectieuses.

Il existe une fatigue qui se développe rapidement et lentement : la première survient lors d'un travail très intense (travail de chargeur, maçon, ouvrier créatif, etc.), la seconde - lors d'un travail long, inintéressant et monotone (travail de conducteur, travail sur un tapis roulant). ).

Le tableau physiologique de la fatigue physique et mentale est similaire. La fatigue mentale et physique s’influencent mutuellement. En cas de fatigue physique intense, le travail est improductif et les performances musculaires diminuent. Avec la fatigue mentale, il existe un trouble de l'attention, une détérioration de la mémoire et de la pensée, et la précision et la coordination des mouvements sont affaiblies.

La fatigue et le surmenage sont l'une des raisons de l'augmentation des accidents du travail. L'augmentation de l'efficacité et la réduction de la fatigue au travail sont obtenues grâce à l'amélioration des compétences des travailleurs et à l'amélioration technique du processus de production.

Les performances peuvent être réduites non seulement en raison du travail effectué, mais également en raison d'une maladie ou de conditions de travail inhabituelles. Dans ces cas, une diminution des performances est une conséquence d'une violation de l'état fonctionnel du corps. La rapidité de la fatigue dépend des spécificités du travail : elle survient beaucoup plus rapidement lors de l'exécution d'un travail accompagné d'une posture monotone et de tensions musculaires ; Les mouvements rythmés sont moins fatigants. De nombreuses personnes, pendant les périodes de stress émotionnel, ne ressentent pas de signes de fatigue ou de sensation de fatigue pendant une longue période. La fatigue est associée à une diminution des performances, qui sont restaurées grâce à un repos adéquat. Une personne fatiguée travaille avec moins de précision, commettant d'abord de petites erreurs, puis de graves.

Temps de repos insuffisant ou excessif charge de travail sur une longue période, cela entraîne souvent une fatigue chronique ou un surmenage, qui peuvent provoquer des névroses et des maladies système cardiovasculaire. Pour éviter le surmenage, il faut prendre en compte deux phases de performance : I – excitatrice, associée à l'agitation motrice, à la distraction ; II – inhibiteur, en cas de léthargie et de diminution de la vitalité.

L'efficacité et la qualité du travail pendant la phase excitatrice de fatigue peuvent rester élevées, mais elles sont obtenues grâce à un effort volontaire et à un stress mental. Une sensation subjective de fatigue apparaît, mais le travail doit se poursuivre jusqu'à l'apparition de la phase II de fatigue. Lorsque des signes d'inhibition des structures centrales du cerveau apparaissent, les tentatives pour les surmonter et continuer à travailler peuvent provoquer un surmenage, de sorte que l'apparition de la phase d'inhibition dicte la nécessité de se reposer.

Un moyen important de lutter contre le surmenage est un horaire rationnel de travail et de repos ou l'organisation de pauses de courte durée à des moments strictement définis de la journée de travail, qui sont aménagés en tenant compte de la nature du processus de travail. Un bon repos ne consiste pas en l'oisiveté, mais doit alterner avec une activité physique et un changement d'activité. L'un des moyens efficaces de préservation à long terme de la capacité de travail pendant la journée de travail est un rythme d'activité de travail clair.

Un travail effectué de manière rythmée est environ 20 % moins fatiguant qu'un travail non rythmé de même intensité. Lors de la mise en œuvre de mesures de prévention de la fatigue, une place importante doit être accordée à l'élimination des mouvements inutiles, à une organisation rationnelle du lieu de travail, permettant non seulement d'économiser des mouvements, mais également de travailler dans une posture normale, en éliminant les tensions musculaires statiques.

Le développement de la fatigue est favorisé par un travail monotone et monotone avec des processus simples et répétitifs continus. Dans ce cas, il est important de changer périodiquement activement d'attention et d'activité (introduire gymnastique industrielle, faire des pauses physiques, etc.). Pour réduire les éléments de monotonie du travail lors du travail sur une chaîne de montage, il est utile que les membres d'une même équipe maîtrisent plusieurs opérations et, en se remplaçant alternativement, passent à une autre opération de travail. L'état de fatigue est déterminé par un certain nombre d'indicateurs psychophysiologiques qui permettent d'évaluer les propriétés de base du système nerveux, ainsi que par des tests fonctionnels, à l'aide desquels l'état fonctionnel du corps cardiovasculaire, respiratoire, musculaire et autre systèmes est enregistré.

Conditions d'une organisation rationnelle du travail qui empêchent le développement de la fatigue (selon N. E. Vvedensky) :

1) vous devez vous lancer dans tout travail progressivement ;

2) le rythme de travail optimal pour un travailleur donné est nécessaire ;

3) la séquence habituelle et la systématicité du travail sont importantes ;

4) une bonne alternance de travail et de repos est nécessaire ;

5) vous avez besoin d'un exercice progressif et systématique et, par conséquent, d'une compétence de renforcement ;

6) une attitude favorable de la société envers le travail est importante. Ces conditions restent pleinement en vigueur aujourd’hui.

La fatigue est une caractéristique du corps dans son ensemble ou de ses parties individuelles qui est sensible à la fatigue. La profondeur de la fatigue qui se développe sous la même charge dépend du degré d'adaptation d'une personne à tout type d'activité et de sa forme physique, de l'état physique et mental du travailleur, des niveaux de motivation et de stress neuro-émotionnel. Pendant le travail physique, l'entraînement de toute sévérité (intensité), ainsi que travail mental Plus le niveau de performance physique générale est faible, plus la fatigue est grande.

La fatigue est une sensation subjective de lassitude qui reflète de nombreux changements dans les fonctions biochimiques, physiques et psychophysiologiques qui apparaissent lors d'un travail prolongé ou intense. On souhaite soit arrêter de travailler, soit réduire la charge.

La tension neuro-émotionnelle est une condition particulière qui survient au cours du processus de travail ou de communication, où la composante émotionnelle domine, donnant une appréciation accrue de tout ou partie des éléments de l'activité. Le stress neuro-émotionnel se caractérise par un tonus élevé du système nerveux central et une activité accrue de la régulation hormonale.

Ousolie-Sibirskoïe

Par culture physique

Fefelova L.M.

professeur d'éducation physique

2017

TÂCHES THÉORIQUES ET MÉTHODOLOGIQUES

Missions sous forme fermée

UN.

b. exercices de vitesse.

b. sport professionnel.

V. sport amateur.

fitness et aérobic.

UN. faiblesse musculaire.

10. Talismans XXII

M. Lièvre, Coyote et Ours.

Tâches ouvertes

FORMULAIRE DE RÉPONSE

Missions sous forme fermée

question

Options de réponse

Tâches ouvertes

11._______________________________

12._______________________________

13._______________________________

14.________________________________

15.________________________________

Faire correspondre les tâches associées

16. 1- 2- 3- 4 - .5- 6- 7- 8-

VÉRIFIER LA CLÉ

Missions sous forme fermée

question

Options de réponse

b

V

G

UN

V

V

b

b

UN

V

Tâches ouvertes

12 . bord

13 . "second souffle"

14. « force explosive»

15 . skis

Faire correspondre les tâches associées

16. 1 - G 2 - D 3 - ET 4 - E 5 - DANS 6 - B 7 - UN 8 - Z

9 - À 10 - L

Établissement d'enseignement budgétaire municipal

"École secondaire n°16"

Ousolie-Sibirskoïe

TÂCHES THÉORIQUES ET MÉTHODOLOGIQUES

en éducation physique

Fefelova L.M.

professeur d'éducation physique

2017

TÂCHES THÉORIQUES ET MÉTHODOLOGIQUES

Missions sous forme fermée

1. L’un des objectifs pédagogiques du système d’éducation physique des écoliers est……………………………

UN. formation d’une attitude consciente envers sa propre amélioration physique.

b. maîtrise d'un système de connaissances, de motricité et d'aptitudes.

V. conservation à long terme haut niveau performance.

d. la formation de traits de personnalité qui déterminent son éducation physique et son activité sportive.

2. Les indicateurs quantitatifs de « progrès » dans la matière « éducation physique » comprennent……

UN. nombre de victoires dans les compétitions scolaires.

b une formation systématique exercice et du sport.

V. niveau de condition physique.

d. maintenir un mode de vie sain.

3. Les principaux moyens d'améliorer les capacités de coordination sont……….

UN. exercices avec des poids externes.

b. exercices de vitesse.

V. exercices effectués avec une grande amplitude.

d. les exercices dont la maîtrise n'a pas été portée au niveau de compétence.

4. Athlétisme surnommée la « reine du sport » parce que……………

UN. Le programme d'athlétisme est le plus représentatif des Jeux Olympiques.

b. courir, sauter, lancer font partie intégrante de l'entraînement des athlètes pratiquant d'autres sports.

V. Avec l’aide de l’athlétisme, vous pouvez développer la plupart des qualités physiques.

G. athlétisme– le sport le plus accessible.

5. L’auto-assurance en gymnastique est

UN. la capacité d'effectuer un exercice sans crainte.

b. la capacité d'effectuer un exercice avec l'aide d'un ami.

V. la capacité du gymnaste à se sortir de positions dangereuses de manière autonome.

d. la capacité d'effectuer des exercices sans risque.

6. Activité motrice, stimulant le développement physique d'une personne, est désigné comme...

UN. amélioration. V. exercice.

b. culture physique. d. l'éducation physique.

7. Législation Fédération de Russie sur la culture physique et le sport, l'existence est assurée......

UN. interdiction de fumer et de boire de l'alcool.

b. sport professionnel.

V. sport amateur.

fitness et aérobic.

8. Sous développement physique compris...

UN. un ensemble d'indicateurs tels que la taille, le poids, la circonférence poitrine, capacité vitale, dynamométrie.

b. le processus de modification des propriétés morpho-fonctionnelles d’un organisme tout au long de la vie d’un individu.

V. niveau déterminé par l'hérédité et la régularité de l'éducation physique et du sport.

d. taille musculaire, forme du corps, capacités fonctionnelles de respiration et de circulation sanguine, performances physiques.

9. La principale raison d’une mauvaise posture est…

UN. faiblesse musculaire.

b. habitude de certaines postures.

V. manque de mouvement pendant les vacances scolaires.

d. porter un sac, une mallette en un

10. Talismans XXII Les Jeux olympiques d'hiver de 2014 sont...

UN. les ours polaires Heidi et Howdy.

b. garçon et fille Haakon et Kristin.

V. ours blanc, lapin et léopard.

M. Lièvre, Coyote et Ours.

Tâches ouvertes

11. L'effet sur le corps qui provoque une activité fonctionnelle accrue est désigné par…………………………………………….

12 Un rouleau à neige ou des copeaux mobiles colorés qui servent à marquer la limite entre les pistes de patinage sont appelés………...

13. Un état subjectif qui survient pendant une période de fatigue physique intense et se caractérise par une sensation de soulagement est appelé………..

14. La capacité d'atteindre des indicateurs de force maximale possible lors de l'exécution d'une action motrice peu de temps appelé………….

15. Les patins plats en bois, en plastique et autres pour se déplacer sur la neige sont désignés par ………………………………………………………..

Faire correspondre les tâches associées

16. Établir une correspondance entre les concepts de base de la théorie de la culture physique et du sport et leurs définitions.

VÉRIFIER LA CLÉ

Missions sous forme fermée

question

Options de réponse

b

V

G

UN

V

V

b

b

UN

V

Tâches ouvertes

12 . bord

13 . "second souffle"

14. "force explosive"

15 . skis

Faire correspondre les tâches associées

16. 1 - G 2 - D 3 - ET 4 - E 5 - DANS 6 - B 7 - UN 8 - Z