Nettoyer le corps en faisant du yoga. Nettoyage du côlon à l'eau salée

Maux de tête, faiblesse, perte de force - de nombreuses personnes en souffrent aujourd'hui. Les femmes et les hommes s’inquiètent souvent de la détérioration du teint, de la peau couverte d’acné et de la mauvaise haleine. Les problèmes de santé et d'apparence sont facilement résolus - il est nécessaire de nettoyer le corps.

La méthode de nettoyage à l’eau salée convient à ceux qui s’intéressent au yoga.

Pourquoi avez-vous besoin d’un nettoyage du côlon ?

En cas de constipation ou pour d'autres raisons, des particules alimentaires ou des déchets restent sur les parois intestinales que l'organisme ne peut pas éliminer. naturellement. Ils se décomposent, libérant des toxines et le corps est empoisonné. D'où l'affaiblissement du système immunitaire, la faiblesse et d'autres maux.

Il existe de nombreuses façons de nettoyer le corps. Mais beaucoup d’entre eux ne nettoient que le gros intestin, tandis que l’intestin grêle reste contaminé. Mais il existe un moyen universel et simple de nettoyer à l’eau salée. Il convient à ceux qui s’intéressent au yoga.

Comment fonctionne le nettoyage à l'eau salée ? Une fois à l’intérieur, l’eau salée n’est pas absorbée par le corps. Étant dans les intestins, il interagit avec les déchets et les matières fécales, les ramollissant. Se séparant des parois intestinales, ils sortent du corps. Un ensemble d'exercices spécialement conçus aide au nettoyage. Il déplace l'eau salée dans les intestins. Cette méthode aidera également à lutter contre la constipation.

Comment nettoyer votre côlon

Le yoga pour les intestins est Shank Prakshalana, moyen efficace nettoyage du côlon à l’eau salée. La traduction littérale de ce nom signifie laver l'évier.

Contre-indications

Le nettoyage à l'eau salée est recommandé aux personnes âgées de 14 à 65 ans. Si vous souffrez de maladies chroniques, notamment du tractus gastro-intestinal, il est préférable de s'abstenir de cette procédure. Ou, en option, parlez-en d’abord à votre médecin. Ne nettoyez pas les intestins avec de l'eau salée :

• si la température a augmenté ;
• les femmes enceintes ;
• pendant la ménopause ;
• pendant les règles;
• avec insuffisance cardiaque;
• pour la tuberculose.

Le nettoyage du côlon peut être effectué à tout moment, mais le plus souvent cette procédure est effectuée 2 fois par an ou répétée au début d'une nouvelle saison, soit 4 fois par an.

Shankha Prakshalana - nettoyage du côlon à l'eau salée

Préparation

Recommandations générales. Il est recommandé d'effectuer la procédure le matin. Cela peut prendre beaucoup de temps, il est donc préférable de le planifier le week-end. Avant de faire le nettoyage, abstenez-vous de toute nourriture lourde pendant au moins une journée. Vous pouvez manger du porridge, des légumes cuits à la vapeur, etc. Après 18 heures, il vaut mieux ne pas manger. Avant de commencer un nettoyage à l’eau salée, dormez suffisamment et reposez-vous. Il est conseillé que le jour de l'événement vous ne soyez pas distrait et que vous ayez libre accès aux toilettes. De plus, vous ne devriez pas être nerveux, vous précipiter ou travailler dur.

Préparation de l'eau. Le sel gemme, sans iode, est parfait pour le nettoyage. Seule de l'eau tiède est utilisée pour la procédure. L'eau froide ne peut pas être utilisée. Pour 1 litre d'eau, ajoutez 1 cuillère à soupe. l. sel (20 – 25 g).

Comment c'est fait

1. Boire 1 verre d'eau préparée.
2. Effectuez 5 exercices sans changer l’ordre.
3. Alternez les étapes ci-dessus jusqu'à ce que vous buviez 6 verres.
4. Visitez les toilettes. Si vous ne parvenez pas à aller aux toilettes dans les 5 minutes, refaites les exercices ; vous n'avez pas besoin de boire de l'eau. Les exercices doivent être répétés plusieurs fois. S'ils ne vous aident pas, faites un lavement.
5. Continuez jusqu'à ce qu'il soit complètement propre. Les yogis ont défini ce moment comme suit : le résultat est aussi de l'eau propre. Pour certains, 10 verres suffisent, tandis que d'autres devront en boire 25 ou plus.
6. À la fin, buvez 2-3 verres de la même eau et faites vomir en touchant la base de votre langue.
7. Reposez-vous pendant 45 minutes.

Si vous réalisez que l'eau ne quitte pas votre estomac, qu'il est plein et que vous avez des nausées, faites les exercices le plus longtemps possible jusqu'à ce que les nausées disparaissent. Vous n'avez rien besoin de boire. Dans les cas extrêmes, des vomissements provoqués artificiellement seront utiles.

Exercices

Faites tous les exercices dans l'ordre, de 1 à 5.

Tadasana. Tenez-vous droit, 10-15 cm entre vos jambes, entrelacez vos doigts, levez les bras. Mettez-vous sur la pointe des pieds (inspirez), relevez-vous (retenez votre souffle) et abaissez-vous (expirez).

Tiryaka Tadasana. Même poste. Vous devez vous pencher sur le côté - 12 fois.

Kati Chakrasana. Pieds écartés à la largeur des épaules. Mains - comme sur la photo. Nous faisons des tours 12 fois.

Tiryaka Bhujangasana. Allongez-vous sur le sol. Seuls vos orteils touchent le sol et vos hanches et vos genoux doivent être relevés. La distance entre les pieds est de 30 cm. Tournez la tête et les épaules de manière à regarder le talon du côté opposé : à droite - gauche, à gauche - droite. 12 fois.

Tiryaka Bhujangasana

Udara Karshanasana (massage abdominal) Nous nous accroupissons, paumes sur les genoux. Pliez votre genou gauche en tournant votre torse vers la droite. Pliez ensuite votre genou droit et tournez votre torse vers la gauche. Commencez à côté droit, c'est important.

Udara Karshanasana (massage abdominal)

Après le nettoyage du côlon

Après avoir nettoyé vos intestins avec de l'eau salée, vous ne devez pas boire pendant au moins les 3 premières heures, même si vous avez soif. L'eau et autres boissons sont interdites. 45 à 60 minutes après l'intervention, buvez médicaments avec des bifidobactéries, qui doivent être prises pendant les 2 semaines suivantes pour peupler les intestins avec la bonne flore.

À peu près au même moment (30 à 60 minutes), après avoir nettoyé à l'eau salée, mangez du riz cuit et non poli, en ajoutant 40 g. beurre. Mangez une deuxième fois seulement après 3 heures. Pendant les 2-3 premiers jours après le nettoyage à l'eau salée, vous ne devez ni manger ni boire :

• alcool;
• jus de fruits frais;
• poisson, viande, œufs;
• fromage cottage et produits en grains;
• lait et produits laitiers, produits laitiers fermentés;
• confiserie et pain à la levure;
• sucre, miel;
• baies, légumes verts;
• légumes et fruits.

Ensuite, pendant toute la semaine, vous devez manger de la nourriture végétarienne, mais pas acide, à l'exclusion des aliments en conserve et riches en calories. Lait crème – dans quantités limitées. L'alcool, le café, les cigarettes et les épices sont exclus.

Pour perdre du poids, vous devez débarrasser votre corps de excès de liquide, accumulés dans les tissus et provoquant des gonflements dans tout le corps, ainsi que des toxines et des déchets. Tous ces dépôts interfèrent avec la digestion normale et ralentissent presque tous les processus biochimiques cellulaires (métabolisme, flux lymphatique, circulation sanguine, lipolyse). Parfois, leur nombre s'élève à plusieurs kilogrammes, qui sont inclus dans les chiffres détestés sur la balance.

Une façon populaire de s’en débarrasser consiste à nettoyer les intestins avec de l’eau salée. Ce nettoyage s'effectue de deux manières - en utilisant la solution contenue à l'intérieur (méthode Yogis indiens) et à l'aide d'un lavement (selon Malakhov). Cependant, les avantages de la procédure et ses résultats dans les deux cas sont presque les mêmes.

Propriétés utiles

L'essence de la procédure est que l'eau salée d'une certaine concentration dans grandes quantités, pénétrant dans les intestins, le rince abondamment, le débarrassant de tout ce qui est inutile. Le résultat est non seulement une perte de 2-3 kg en 1 jour, mais aussi une amélioration du bien-être, l'acquisition de légèreté et de confort dans tout le corps. Comment est-ce possible ?

L'effet de la solution sur le corps va dans deux directions.

1. Selles

Le sel empêche l'absorption de l'eau dans le sang. En conséquence, toute la solution saline pénètre dans les intestins, les débarrassant des débris alimentaires qui s'y sont accumulés depuis longtemps. Avec eux, les toxines et les impuretés qu'ils contiennent partent également.

2. Antiseptiques

Ayant des propriétés désinfectantes, le sel empêche la prolifération active de micro-organismes pathogènes dans les intestins, rétablissant ainsi une microflore favorable. Cela aide à améliorer la digestion.

Non seulement ces processus entraînent une perte de poids, mais la procédure vise également à améliorer la santé globale du corps. Un nettoyage régulier à l’eau salée peut :

• éliminer les déchets et les toxines ;
• soulager la constipation et la formation accrue de gaz;
• accélérer le métabolisme;
• équilibrer le fonctionnement des intestins et d'autres organes;
• renforcer le système immunitaire;
• donner à la peau et aux cheveux une apparence saine ;
• perdre du poids;
• ralentir le processus de vieillissement au niveau cellulaire, c'est-à-dire non seulement la guérison se produit, mais également le rajeunissement du corps ;
• éliminer la mauvaise haleine ;
• normaliser le sommeil et l'appétit;
• soulager les allergies et le diabète (le pancréas commence à produire de l'insuline en quantité suffisante).

Cette liste est une excellente raison d'essayer. cette méthode nettoyer le corps sur soi.

Juste un moment d'attention. Après avoir lu l'efficacité et les merveilleuses propriétés de la procédure, beaucoup commencent à la percevoir comme une panacée pour toutes les maladies. En fait, il s'agit d'une méthode de nettoyage du corps plutôt dangereuse, difficile et très désagréable. Il est beaucoup plus facile d'utiliser des options alternatives : bien manger, faire de l'exercice, être toujours de bonne humeur et diriger image saine vie.

Avertissement

Lorsque vous décidez de nettoyer les intestins avec de l'eau salée, vous devez comprendre qu'il s'agit d'une médecine alternative. La première méthode nous est venue du yoga indien (shank prakshalana), la seconde est promue par Gennady Malakhov, connu pour ses méthodes de traitement controversées. Il y a deux conclusions à en tirer.

Premièrement, vous serez seul responsable de tout ce qui vous arrive pendant et après l’intervention. Pas un seul médecin ne vous conseillera d'essayer cette méthode de nettoyage du corps dans la pratique. Vous devez comprendre à quel point c'est dangereux effets secondaires et complications lorsque les dosages ne sont pas respectés, les contre-indications ne sont pas respectées, etc.

Deuxièmement, personne ne garantit l'efficacité d'un tel nettoyage. De plus, la médecine officielle le soumet à de sévères critiques. Selon celui-ci, le contenu de l'intestin se renouvelle tous les 4 jours, il ne contient donc tout simplement pas les dépôts de résidus alimentaires toxiques dont cette procédure promet de nous débarrasser. Et il est peu probable que tous ces déchets ajoutent 2 à 3 kg - une perte de poids aussi importante est donc également en cause.

Indications et contre-indications

Malgré son caractère non conventionnel, le nettoyage du côlon à l'eau et au sel, comme tout acte médical, comporte des listes d'indications et de contre-indications qui doivent être strictement respectées.

Indications

Les indications de la procédure sont :

• excès de poids (pas plus de 5 kg);
• constipation;
• troubles digestifs fréquents en l'absence de maladies graves dans cette zone : par exemple, flatulences et ballonnements constants ;
• se sentir mal;
• diminution de l'immunité (rhumes fréquents);
• détérioration apparence peau (acné, pâleur) et cheveux (fragilité, pointes fourchues, chute de cheveux) ;
• troubles métaboliques;
• mauvaise haleine ;
• fatigue, diminution des performances, léthargie.

Tous ces problèmes sont des symptômes de scories dans le corps et un signal qu'il n'a pas été nettoyé ou nettoyé depuis longtemps.

Contre-indications

Si vous avez des problèmes de santé, une solution saline concentrée en grande quantité peut aggraver le fonctionnement des organes malades. Cela peut entraîner de graves complications dont il sera impossible de se remettre sans intervention médicale. Par conséquent, il est si important d’observer les contre-indications, notamment :

• grossesse;
• maladies gastro-intestinales;
• prolapsus vaginal;
• hypertension de stade III ;
• maladies infectieuses et virales ;
• menstruation;
• oncologie;
• période après le jeûne;
• augmentation de la température corporelle;
• insuffisance rénale;
• problèmes de vésicule biliaire;
• période de rééducation après les opérations et toute maladie ;
• maladies cardiovasculaires;
• troubles intestinaux graves;
• maladie coeliaque.

Est-ce que quelque chose dans la liste vous convient ? Vous ne devriez pas expérimenter pour éviter des conséquences désagréables et dangereuses.

Juste une remarque. Si vous envisagez de pratiquer la technique Shank Prakshalana, n'oubliez pas qu'elle appartient aux systèmes de guérison orientaux. Ils ne fonctionnent que si la personne est en harmonie avec son corps et son esprit. Il est catégoriquement déconseillé de nettoyer le corps de mauvaise humeur.

Recettes

Avant de commencer le nettoyage, vous aurez besoin d'une recette pour préparer une solution saline. Assurez-vous de respecter les proportions classiques recommandées pour chaque méthode ; les expériences de concentration ne se termineront pas bien.

• Jarret Prakshalana

Selon les anciennes traditions yogiques indiennes, l'eau salée à usage interne comme nettoyant est préparée selon le schéma suivant : 1 cuillère à soupe de sel par litre d'eau tiède. Remuer jusqu'à ce que les cristaux soient complètement dissous. S'il est trop salé pour vos papilles gustatives, vous pouvez réduire la concentration, mais l'efficacité de la procédure sera alors également réduite. Boire tiède par petites gorgées.

• D'après Malakhov

Gennady Petrovich Malakhov suggère d'effectuer un lavement avec de l'eau salée préparée selon la recette suivante : 2 cuillères à soupe de sel et 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé pour 2 litres d'eau tiède. Remuer jusqu'à ce que les cristaux soient complètement dissous. Introduire la solution tiède.

Quelques nuances :

1. Ces méthodes sont interpénétrables, c'est-à-dire que de l'eau avec du sel et du citron peut être utilisée dans le système Shank Prakshalana pour une utilisation orale, et dans la méthode Malakhov, seule une solution saline sans ajout d'agrumes peut être utilisée.
2. Le sel doit être sans saveur, sans additifs - sel de table ou sel marin, il est préférable de ne pas utiliser de sel d'Epsom (), car il est difficile de trouver les bonnes proportions.
3. La température approximative du liquide doit être d'environ 40 °C.

Le citron, d’une part, augmente l’efficacité du nettoyage. En revanche, il irrite les parois et la muqueuse intestinale. Soyez donc prudent avec la deuxième recette.

Méthodes de nettoyage

Et enfin, instructions détaillées Comment nettoyer les intestins à la maison, selon les deux méthodes.

Système de yoga

Le processus de nettoyage à l'eau salée selon le système yogique prend beaucoup de temps, il est donc préférable de l'organiser un jour de congé, immédiatement après le réveil, l'estomac vide. Vous devez préparer 12 verres de solution à l'avance.

1. Boire un verre de solution.
2. Effectuez une série d’exercices (décrits ci-dessous).
3. Répétez les 2 premiers points 6 fois.
4. Après 6 verres, allez aux toilettes et attendez les premières selles.
5. Ensuite, le schéma change légèrement : un verre d'eau salée - une série d'exercices - la défécation.
6. Après avoir répété 12 heures, prenez votre petit-déjeuner dans une demi-heure.

Tout d'abord, les matières fécales solides passeront, puis elles deviendront plus molles et encore plus liquides. Si le nettoyage est effectué correctement, après 12 verres, un liquide presque pur devrait quitter le corps.

Méthode Malakhov

Gennady Petrovich propose une méthode de nettoyage plus simple : utiliser un lavement. Il est recommandé d'effectuer la procédure le soir, avant le coucher.

1. Videz vos intestins naturellement.
2. Versez 2 litres de solution citron-sel dans la tasse d’Esmarch.
3. Placez-le à un niveau de 1,5 m du sol.
4. Lubrifiez l'embout avec de la vaseline ou de l'huile afin qu'il ne blesse pas l'anus et y pénètre facilement.
5. Prenez une position genou-coude, en plaçant votre bassin au-dessus de vos épaules.
6. Insérez le tube par voie rectale de 5 à 7 cm.
7. Introduisez lentement la solution.
8. Répétez si nécessaire.
9. La fréquence recommandée est de 2 fois par semaine à intervalles mensuels.

Après avoir lu et imaginé comment nettoyer les intestins avec de l'eau et du sel, vous devez comprendre que cette procédure n'est pas des plus agréables. Et peu importe comment ils écrivent que c'est simple et moyen facile se débarrasser de kilos en trop et des toxines, il faudra effectivement être patient pour mener à bien tout cela du début à la fin. Par conséquent, évaluez votre force à l'avance - cela suffira-t-il ?

Exercices

Le yoga indien suggère d'utiliser des exercices spéciaux pour nettoyer les intestins. Ils accélèrent le processus de passage de l’eau salée dans l’organisme, provoquant l’élimination active des toxines et des déchets. Chaque exercice doit être effectué 4 fois de chaque côté du corps.

Exercice 1

La solution saline passe de l’estomac au duodénum jusqu’à l’intestin grêle.

1. Tenez-vous droit, écartez les jambes le plus largement possible.
2. Levez les bras, paumes dehors, doigts entrelacés.
3. Dans cette position, rebondissez au même endroit pendant environ 30 secondes.
4. Faites des flexions vigoureuses différents côtés.

Exercice 2

Facilite le passage du liquide dans l'intestin grêle.

1. Tenez-vous droit.
2. Redressez un bras parallèlement au sol, placez l'autre au niveau de la clavicule du bras levé.
3. Étendez votre bras tendu le plus loin possible en tournant votre corps après votre bras.
4. Lorsque vous tournez, ne bougez pas votre bassin et vos jambes.
5. Acceptez l'état initial, changez de main et répétez.

Exercice 3

Le mouvement de la solution s'accélère.

1. Allongez-vous sur le ventre.
2. Placez vos mains et vos orteils sur le sol.
3. Soulevez votre corps, soulevez vos hanches du sol.
4. Tournez le haut de votre corps comme si vous vouliez regarder derrière vous. En même temps, les hanches et le corps sont immobiles.
5. Effectuez alternativement pour chaque côté.

Exercice 4

Fournit le processus de nettoyage du côlon.

1. Les pieds écartés, accroupissez-vous.
2. Placez vos talons le long parties externes les hanches
3. Placez vos paumes sur vos genoux.
4. Abaissez votre genou gauche en tournant la tête et le torse vers la droite.
5. Appuyez la cuisse droite contre le ventre avec votre main, en la pressant légèrement sur la zone abdominale.
6. Il est important de commencer l’exercice par la cuisse gauche.

La séquence d'exercices de ce complexe ne peut pas être modifiée.

Si le nettoyage selon Malakhov est une procédure assez simple, alors le système yogi indien nécessite la connaissance de certaines nuances, sans lesquelles il sera difficile de tout faire correctement. Donc plusieurs conseils utiles sera très utile à cet égard.

Problèmes possibles

Pendant la procédure, quelque chose peut mal se passer et vous devez être capable de faire face à la situation qui se présente et de ne pas refuser le nettoyage. Quels problèmes pourriez-vous rencontrer ?

• Après 6 verres, il n'y a pas eu de vidange

Répétez les exercices, mais sans boire un autre verre. Rien n’a changé depuis ? Faites un lavement avec de l'eau propre.

• Forte formation de gaz

Appuyez vos mains sur votre ventre et massez-le. Cela n'a pas aidé ? Allongez-vous sur le dos sur le sol, étirez vos bras le long de votre corps, placez vos jambes derrière votre tête - restez dans cette position pendant 1 minute.

• Nausée

Arrêtez de boire de l’eau salée. Effectuez une série d'exercices 3 fois de suite. Vous avez toujours la nausée ? Faire vomir.

• Douleur anale

N'utilisez pas de papier toilette après chaque selle - il est préférable de se laver puis d'appliquer un peu d'huile végétale ou de vaseline sur l'anus.

Nutrition

Si vous n'organisez pas une bonne nutrition après avoir nettoyé les intestins, la procédure peut être considérée comme inutile, car vous remplirez à nouveau le corps de déchets inutiles. Essayez donc de respecter les recommandations suivantes.

1. Vous devez prendre votre petit-déjeuner au plus tôt une demi-heure après le nettoyage et au plus tard une heure après.
2. Le petit-déjeuner idéal est constitué de riz non salé bien cuit additionné de ghee.
3. Il n'est pas recommandé d'ajouter du sel ou du sucre à vos repas du matin. Pour éviter qu’ils soient fades, vous pouvez les parfumer avec du concentré de tomate.
4. Vous ne pouvez rien boire après cette procédure pendant 2 heures.
5. Le prochain repas après le petit-déjeuner est 3 heures plus tard.
6. Ce jour-là et le lendemain, excluez complètement du régime les produits d'origine animale (viande, poisson), les sucreries, les fruits, les assaisonnements épicés, les produits laitiers, les crudités et l'alcool.
7. Plats et produits recommandés : eau (privilégier le mil et les flocons d'avoine), fromage, pain, graines de lin et huile d'olive, pâtes.

Des méthodes non conventionnelles de traitement du corps aident les yogis à se débarrasser de nombreuses maladies. Le yoga pour les intestins contre la constipation aide à éliminer les selles sans laxatifs. La solution spéciale ne crée pas de dépendance et nettoie le corps en douceur et sans douleur.

Comment nettoyer votre côlon avec de l'eau salée

Les yogis accordent une grande attention à l'état du tractus gastro-intestinal. Même corps sain pas toujours capable de faire face à l’élimination des toxines. Et si une personne mange constamment de la malbouffe, qu'il n'y a pas assez de protéines et de fibres grossières dans son menu, les restes d'aliments non digérés restent dans le tractus intestinal. Ils se décomposent lentement et commencent à pourrir. Ils contiennent des bactéries pathogènes qui se multiplient activement et se propagent dans les intestins.

Il est nécessaire de nettoyer les intestins pour en éliminer les débris alimentaires et ne pas provoquer le développement de la constipation. La méthode maison de nettoyage du côlon à l’eau salée est un remède simple et sûr que les yogis utilisent depuis l’Antiquité. Une solution saline administrée en interne élimine tout ce qui est inutile dans les intestins, y compris les selles. Les asanas effectuées avant et après la procédure facilitent le processus de nettoyage et minimisent l'inconfort.

Solution saline correcte

Vous devez nettoyer les intestins non pas avec de l'eau claire, mais uniquement avec une solution saline. Le sel sert moyens supplémentaires désinfecte et tue certains types de bactéries. Outre les micro-organismes nuisibles, les micro-organismes bénéfiques sont également éliminés des intestins. Après le nettoyage, une personne souffre pendant un certain temps de dysbiose - un manque de bactéries bénéfiques, mais leur nombre reviendra bientôt à la normale.

Pour préparer la bonne solution pour la procédure, vous devez prélever de l'eau d'une source ou de l'eau minérale sans gaz. L'eau bouillie ne fonctionnera pas. Le sel doit être pris à raison de 1 cuillère à soupe par litre. Pour effectuer la procédure, vous aurez besoin de 8 à 10 litres. L'eau doit être légèrement chauffée pour qu'elle devienne tiède, mais pas chaude. Versez le sel dans l'eau et remuez avec une cuillère jusqu'à dissolution complète. Il est préférable de ne pas prendre de sel ordinaire, mais de sel marin - il contient de nombreux minéraux utiles. Mais le sel doit être pur, sans impuretés ni arômes.

Comment effectuer la procédure correctement

L'intervention doit être effectuée tôt le matin. Le soir, à la veille du nettoyage, vous ne devez pas manger d'aliments lourds ; il est acceptable de dîner avec du porridge avec de l'eau ou une salade de légumes légère. Vous ne pouvez pas prendre de petit-déjeuner le jour de l’intervention. La nourriture remplira les intestins et rendra difficile la selle. Vous devriez commencer la procédure après être allé aux toilettes. Si une personne souffre déjà de constipation chronique et que les selles sont impossibles, vous devez boire un verre d'eau à jeun, attendre 2 heures et commencer la procédure.

La condition principale pour un nettoyage adéquat est d'effectuer la procédure en silence et dans une solitude totale. Tout d'abord, vous devez effectuer une série d'asanas qui détendront les intestins et les prépareront au travail actif. Ensuite, vous devez vous allonger en Shavasana pendant quelques minutes : allongez-vous sur le dos, écartez les bras et les jambes sur les côtés, fermez les yeux et ne pensez à rien. Shavasana calmera l'esprit et dirigera le flux d'énergie interne vers le chakra inférieur, qui contrôle le rectum.

Avant d'introduire la solution, vous devez vérifier à nouveau la température et la réchauffer si nécessaire. Utiliser eau froide désagréable et nuisible. Il existe deux manières d'introduire de l'eau à l'intérieur : la boire ou faire un lavement. Pour la constipation, il est recommandé d'utiliser un lavement, mais pour un nettoyage préventif, cela n'est pas nécessaire. Ne buvez pas trop d'eau à la fois. Le volume normal de liquide ne dépasse pas deux verres par heure. Ainsi, la procédure prendra 8 à 10 heures. Après chaque verre que vous buvez, vous devez répéter une série d'asanas pour stimuler davantage les intestins.

En règle générale, après avoir bu deux litres d'eau, l'envie d'aller à la selle apparaît. Si vous parvenez à aller à la selle immédiatement, vous devez quand même boire complètement l’eau. Vous devrez peut-être aller aux toilettes plusieurs fois. À exécution correcte, à la fin de la procédure, l’eau sortira propre des intestins. Lorsque toute l’eau sort et que les intestins sont complètement vidés, le nettoyage est considéré comme terminé. Maintenant, vous pouvez vous reposer un peu et manger un dîner léger 2 heures après l'intervention.

Que peut-on manger après le nettoyage ?

Le nettoyage étant une procédure longue et désagréable, il ne doit être effectué qu'un jour de congé. Après le nettoyage, surtout si l'intervention est réalisée pour la première fois, de la fatigue et de la faiblesse apparaissent. La faim se fait également sentir. Mais vous ne pouvez pas vous jeter sur de la nourriture lourde.

La contraction active des intestins pendant l'intervention irrite les couches supérieures de l'épiderme. Cette sensation s’apparente à un léger chatouillement et dure plusieurs heures après l’intervention. Pour calmer son estomac, il est utile de manger un peu de bouillie visqueuse au dîner : des flocons d'avoine ou du riz.

Ce jour-là et le lendemain, les produits suivants sont interdits :

• fruits et légumes crus;
• viande frite;
• bouillon gras;
• produits laitiers fermentés;
• friandises et produits de boulangerie-pâtisserie;
• pain;
• jus

Vous pouvez boire du thé vert tiède, manger de la purée de légumes ou le blanc d'un œuf dur. Pour restaurer l'énergie perdue, vous pouvez ajouter de la poitrine de poulet bouillie à votre dîner.

Un complexe d'asanas pour nettoyer les intestins

Avant d'utiliser le yoga pour la constipation, vous devez maîtriser un ensemble d'asanas pour le massage organes internes les utiliser dans la pratique quotidienne. Il est important de les faire correctement afin de ne pas endommager les intestins lorsqu'ils sont remplis d'eau.

Le complexe d'asanas comprend :

1. Tadasana. Cet asana prépare en douceur le corps à l'échauffement ; il doit être effectué au début du cours. Il faut se tenir droit, redresser le dos, ouvrir les épaules. Placez vos jambes de manière à ce que vos genoux se touchent presque et qu'il y ait une distance ne dépassant pas 10 cm entre vos pieds. Abaissez vos bras et répartissez uniformément votre poids corporel. Pendant que vous inspirez, étirez tout votre corps vers le haut, en levant lentement les bras. Tenez-vous sur la pointe des pieds et imaginez mentalement comment votre corps est étiré encore plus haut. Les mains deviennent des branches d’arbre et tendent la main vers le soleil. Après avoir fixé la pose, vous devez expirer lentement et vous détendre.
2. Tiryaka-tadasana. L'asana doit être effectué avec précaution afin que l'eau se déplace lentement dans les intestins. Vous devez vous tenir droit, écarter les pieds à la largeur des épaules. Levez vos mains et entrelacez vos doigts. Tournez vos paumes vers le haut. Pendant que vous expirez, penchez-vous lentement vers la droite, en vous penchant région lombaire. Redressez-vous lentement. Penchez-vous de l’autre côté. Répétez 10 fois. Les inclinaisons doivent être très douces, sinon l'eau s'écoulera de manière inégale de l'estomac vers les intestins, ce qui provoquera des douleurs tenaces et des ballonnements.
3. Tiryaka-bhujanasana. Vous devez vous tenir debout de manière à ce qu'il y ait une distance de 30 cm entre vos jambes. Penchez-vous et touchez le sol avec vos doigts, en les plaçant devant vos pieds. Les pieds doivent être fermement appuyés contre le sol. Tournez lentement vers la droite jusqu'à ce que votre talon devienne visible. Vous ne pouvez pas tourner la tête. Fixez la pose. Tournez-vous dans l’autre sens. Les muscles abdominaux doivent rester détendus. Répétez 10 à 12 fois.
4. Udara-karshanasana. De tout le complexe de gymnastique, cet exercice nécessitera la plus grande flexibilité. Vous devez vous asseoir, plier les genoux et les tirer vers vous. Abaissez le genou gauche au sol, ne changez pas la position du droit. Tournez légèrement le corps vers la droite. Changez la position de vos genoux et répétez la rotation du corps. Lors de l'exécution de cet asana, les intestins sont comprimés et commencent à travailler plus activement.

Les asanas ne doivent pas être effectués immédiatement après avoir bu de l'eau, mais après 10 minutes. Ils visent à une stimulation légère et non à expulser littéralement l'eau des intestins. Si les asanas ne vous aident pas, vous devez utiliser un lavement.

Comment éliminer l'eau en cas de constipation

L’eau élimine les selles, mais parfois cela ne suffit pas pour un nettoyage complet. Si après deux litres de liquide, il n'est pas possible de vider les intestins, vous devez introduire 1 à 1,5 litre d'eau à l'aide d'un lavement.

Tout d'abord, vous devez masser doucement votre ventre avec vos doigts, en appuyant légèrement et en caressant. Ensuite, allongez-vous sur le sol, insérez le bout de l’ampoule et introduisez lentement de l’eau dans le rectum. Après le lavement, l'eau et les selles quitteront facilement les intestins. Si nécessaire, vous devez répéter le lavement 2 à 3 fois jusqu'à ce que l'eau devienne claire. N'injectez pas d'eau trop brusquement, sinon vous pourriez blesser le rectum.

Pour prévenir la constipation, les yogis recommandent de faire des lavements avec une infusion d'herbes médicinales, comme la camomille. Il a un effet doux sur les parois intestinales et soulage l'inflammation. Après un lavement nettoyant, vous devez attendre 2 à 3 jours, puis vous pourrez effectuer un cycle de 5 à 6 lavements préventifs. Il ne faut pas se laisser emporter par eux - les intestins s'habituent à la méthode de nettoyage auxiliaire et ne peuvent plus se vider.

Que faire si vous vous sentez malade ?

Lors du premier nettoyage du corps, de nombreuses personnes se plaignent de nausées. Cela peut se produire pour deux raisons :

1. Trop de toxines se sont accumulées dans le corps, elles remplissent les intestins et l’eau ne peut pas y pénétrer.
2. La personne boit de l'eau trop rapidement et stimule le réflexe nauséeux.

Dans les deux cas, il faut aider le corps à faire face à la charge inattendue. Pour éviter d'irriter les intestins, vous devez boire de l'eau par petites gorgées, en gardant chaque portion d'eau dans votre bouche pendant quelques secondes. Après les deux premiers verres, il faut essayer de se vider pour que le plateau ne s'accumule pas.

Si tout le reste échoue et que les nausées ne disparaissent pas, vous pouvez essayer de faire vomir. Si les intestins sont contaminés, un lavement n'aidera pas, car l'accumulation de toxines se situe plus haut et l'eau introduite dans le rectum n'aura aucun effet sur celui-ci. Pour bien faire vomir, il faut appuyer sur la racine de la langue à l'aide d'un objet long et oblong : une cuillère ou le manche d'une brosse à dents. Vous devez appliquer une pression avec précaution et doucement jusqu'à ce que vous ressentiez le besoin de vomir. Après avoir vomi, vous devez boire de l'eau propre et attendre que les intestins reviennent à la normale. Si la sensation de nausée ne disparaît pas, vous devez arrêter le nettoyage et utiliser la prochaine fois une méthode plus douce - un régime nettoyant.

À quelle fréquence pouvez-vous utiliser cette méthode ?

La microflore intestinale se renouvelle complètement en trois mois. Par conséquent, il n'est pas recommandé de faire un lavement plus souvent, sinon cela entraînerait une dysbiose chronique. Il est préférable d'effectuer le premier nettoyage du corps au printemps ou en été : pendant la saison chaude, tous les processus se déroulent à un rythme accéléré et les intestins peuvent plus facilement faire face à la charge.

Si le corps est fortement contaminé, plusieurs nettoyages consécutifs peuvent être nécessaires. Ils doivent être effectués avec une pause de 5 à 7 jours. Quantité maximale nettoyage pour améliorer la fonction intestinale - 4. Après cela, vous devez laisser au corps le temps de récupérer et d'effectuer le prochain nettoyage selon le schéma standard.

Lorsque vous parvenez à normaliser la fonction intestinale, vous pouvez abandonner complètement le nettoyage ou l'effectuer 1 à 2 fois par an. Le nettoyage du corps avec de l'eau doit être remplacé par un jeûne d'une journée. Si vous suivez un régime alimentaire normal, un nettoyage complet ne sera plus jamais nécessaire.

Contre-indications

Nettoyer le corps avec une solution saline est un gros stress pour le corps. Elle ne peut être réalisée pour les pathologies suivantes :

• toute maladie gastro-intestinale ;
• maladies rénales;
• hypertension artérielle;
• anémie;
• maladies oncologiques.

Une limitation temporaire qui ne permet pas de nettoyer le corps de cette manière est une augmentation de la température due au rhume, à la toux et à l'écoulement nasal. Il ne devrait y avoir aucun processus inflammatoire actif ni infection dans le corps. Le nettoyage ne doit pas être effectué pendant 6 mois après une chirurgie abdominale et pendant l'allaitement.

Il est strictement interdit aux femmes enceintes de faire le ménage. Pendant la menstruation, vous devez également vous abstenir de charge supplémentaire sur le corps. Il est déconseillé aux enfants de moins de 16 ans et aux personnes âgées de plus de 60 ans de subir un nettoyage ; cela n'est autorisé que sur recommandation d'un médecin.

Méthode yogique de nettoyage du corps : Shank-Prakshalana

L’exercice idéal pour nettoyer le corps est Shank Prakshalana., simple et accessible à tous, d'une efficacité unique il nettoie et élimine les résidus de tout le tube digestif, de l'estomac à l'anus. L'eau est absorbée par la bouche et passe par l'estomac, guidée par des mouvements simples, passe par les intestins et s'écoule par l'anus. Les exercices se poursuivent jusqu'à ce que l'eau ressorte propre. Cette méthode ne présente pas beaucoup de difficulté ni de danger et est recommandée à tous, à condition que la technique soit exécutée avec précision.

SHANK-PRAKSHALANA ou BOSANA signifie le geste de la conque car l'eau passe dans le tube digestif comme à travers une simple coquille de conque.

Je voudrais attirer votre attention sur le fait que la plupart des maladies commencent par tractus intestinal, où se développent à leur tour des microbes et des bactéries pathogènes.

Voici une liste incomplète des affections et maladies dont Prakshalana vous aidera à vous débarrasser :

Ulcère de l'estomac et d'autres intestins (duodénal, etc.)

Maladies du foie (cirrhose, etc.)

Tumeurs cancéreuses

Dysenterie

Infections du système génito-urinaire

Maladies de la rate et des reins

Maladies de la peau

Supprime les vers

Élimine les calculs fécaux et la stagnation fécale

Avant de commencer le traitement, assurez-vous de consulter votre médecin.

1. Préparation.

Faites chauffer l'eau, ajoutez du sel (5 à 6 grammes de sel par litre, soit une petite cuillère par litre d'eau). L'eau est salée afin qu'elle ne soit pas absorbée par la muqueuse et ne sorte pas sous forme d'urine. Si l’eau vous semble trop salée, vous pouvez réduire sa concentration.

Moment propice.

Comme le lavage prend plus d'une heure, le meilleur moment est le samedi ou le dimanche. Le matin à jeun, en vidant les intestins et la vessie. Le même jour et le lendemain matin, il ne devrait y avoir aucun exercice ni asana pointu. En plus des mouvements nécessaires pour assurer le passage de l'eau dans le canal digestif.

Schéma de nettoyage complet :

1. Boire un verre eau chaude, (température 40-50 degrés);

2. Effectuez immédiatement les exercices prescrits ;

H. En alternant boire un verre d'eau et une série de mouvements, boire 6 verres d'eau et aller aux toilettes. Généralement, la première évacuation a lieu presque immédiatement. Les selles normales seront suivies de selles plus molles, puis de selles liquides et jaunâtres. S'il n'y a aucun résultat, il faut évacuer à l'aide d'un demi-litre de rinçage de la manière habituelle (avec un souffleur ou un irrigateur). Après les premiers exercices, l’évacuation se fera automatiquement. Après chaque passage aux toilettes et en utilisant du papier toilette, rincez l'anus et lubrifiez-le avec de l'huile végétale pour éviter les irritations causées par le sel. Continuez la procédure jusqu'à ce que l'eau qui coule de l'anus devienne claire. Lorsque l'eau devient claire (après 1 à 14 verres), vous pouvez arrêter la procédure. Dans ce cas, vous irez à nouveau aux toilettes dans l’heure qui suit. De plus, buvez 3 verres d'eau tiède non salée et nettoyez-vous en vomissant - cela videra complètement votre estomac.

CAS D'ÉCHEC.

Si, après avoir bu 4 verres d'eau, vous sentez que le contenu de l'estomac ne passe pas dans les intestins de la manière habituelle et qu'il y a une sensation de satiété entraînant des nausées, cela signifie que le col pylorique ne s'est pas ouvert. comme il se doit. La disparition des nausées indique que le passage est ouvert et que le processus peut continuer.

Pour certaines personnes, il peut arriver qu'un sas de gaz ou un bouchon issu du processus de fermentation empêche le passage de l'eau. Dans ce cas, il suffit d'appuyer sur le ventre avec les mains et d'effectuer Sarvangasana ainsi que 4 autres exercices.

Dans le pire des cas, lorsque l’eau ne sort pas du tout de l’estomac, on se retrouve avec 2 solutions :

Videz votre estomac en chatouillant la base de votre langue avec trois doigts de votre main droite pour déclencher un réflexe nauséeux. Le soulagement viendra radicalement et immédiatement.

Ne faites rien. L’eau s’évacue d’elle-même sous forme d’urine. Après l'exercice, vous devez vous reposer et éviter la faim.

Premier repas après le nettoyage

Les instructions suivantes doivent être suivies :

Mangez au plus tôt une demi-heure après l'exercice et au plus tard une heure après sa fin. Ne laissez pas votre estomac vide pendant une heure après l'exercice.

Le premier repas sera composé de : du riz complet dont les fibres irriteraient la muqueuse intestinale. Le riz doit être bouilli dans l'eau et même trop cuit, les grains doivent fondre dans la bouche. Le riz peut être assaisonné de sauce tomate légèrement salée sans poivre. Vous pouvez combiner du riz avec des lentilles ou des carottes bien cuites. Vous devriez manger 40 grammes de beurre ou d'huile végétale avec ce repas. Vous pouvez le dissoudre dans du riz ou le manger à la cuillère. Le riz peut être remplacé par du blé bouilli, de l'avoine ou des produits à base de farine (pâtes), assaisonnés de fromage râpé. Il est important qu'ils ne puissent pas être bouillis dans du lait. Dans les 24 heures suivant le nettoyage, il est interdit de boire du lait ou du kéfir, des boissons acides, de manger des fruits, des légumes crus et de l'alcool.

Ne prenez aucun liquide, même de l'eau, avant votre premier repas car vous continuerez à aller aux toilettes. Au contraire, pendant et après votre premier repas vous pouvez boire de l'eau et des infusions légères: cynorhodon à la menthe, eau minérale, légèrement gazéifié ou tranquille. Le fait que les selles apparaissent 24 à 36 heures après l'exercice ne devrait surprendre personne. Ils seront de couleur jaunâtre-dorée et inodores, comme ceux d'un bébé. Le nettoyage doit être effectué au moins 3 à 4 fois par an, mais peut être effectué une fois par mois. Les personnes souffrant de constipation devraient le faire une fois par semaine, mais avec six verres d'eau. Dans ce cas, l'ensemble du cycle s'effectue en une demi-heure.

Impact bénéfique

Le premier effet est l’élimination des impuretés incrustées dans la membrane muqueuse du gros intestin. Ce que les intestins peuvent absorber est terrifiant. Les personnes qui pensent ne pas souffrir de constipation sont surprises de trouver parmi les objets retirés un noyau de cerise qu'elles ont avalé il y a plusieurs mois. Il est incroyable que les gens puissent transporter autant d’impuretés en eux-mêmes. Par conséquent, il n’est pas surprenant de constater à quel point l’empoisonnement du corps par ces poisons est puissant et destructeur. Les effets bénéfiques de l’exercice se détectent dès le lendemain : il se manifestera immédiatement par une haleine fraîche, un meilleur sommeil et la disparition des éruptions cutanées sur le visage et le corps. À condition de choisir un régime alimentaire (sans excès de viande), les odeurs corporelles, parfois très fortes, disparaîtront. Votre haleine deviendra inodore et votre teint s'améliorera. Cet exercice n'est pas seulement relaxant, mais aussi tonifiant.

SHANK-PRAKSHALANA guérit avec succès le diabète à un stade précoce s'il est effectué tous les 2 jours pendant 2 mois.

Contre-indications

Les personnes souffrant d'ulcères d'estomac doivent éviter ce traitement jusqu'à ce que leur maladie évolue. Il en va de même pour les personnes souffrant de lésions aiguës du tube digestif : dysenterie, diarrhée, colite aiguë, appendicite aiguë, tuberculose intestinale, cancer.

2. Effectuer un nettoyage

En trois mois, le corps rajeunit.

Le nettoyage est effectué chaque semaine. Pendant les trois premières semaines, on utilise de l'eau propre, puis une décoction de divers légumes (betteraves, persil, oignons). Pour faire circuler l'eau dans le tube digestif, jusqu'à la sortie, il suffit de se tourner sur le côté, alternativement 4 fois à un rythme rapide. L’ensemble de la série ne devrait pas durer plus d’une minute.

Premier mouvement

Position : debout, pieds écartés d'environ 30 cm, doigts entrelacés, paumes vers le haut. C’est bien de redresser le dos et de respirer normalement. Sans tourner votre corps, penchez-vous vers la droite. Sans vous attarder dans la position extrême, redressez-vous et penchez-vous immédiatement vers la gauche. Répétez 4 fois ce double mouvement, effectuez 8 inclinaisons à droite et à gauche alternativement en 8 secondes.

Deuxième mouvement

Ce mouvement fera bouger l’eau présente dans l’intestin grêle. La position de départ est la même. Se retirer main droite horizontalement et plier main gauche de sorte que index et le gros a touché la clavicule droite. Effectuez ensuite un mouvement de torse en pointant votre bras tendu vers l'arrière le plus loin possible. En même temps, regardez le bout de vos doigts. Sans vous arrêter à la fin du tour, revenez immédiatement à position de départ puis faites un virage similaire dans l’autre sens. Ce mouvement doit être répété 4 fois dans chaque sens, la durée totale de tous les mouvements est de 10 secondes.

Troisième mouvement

L'eau continue de circuler dans l'intestin grêle grâce à l'exercice suivant. Effectuez la variation COBRA, seuls les gros orteils et les paumes touchent le sol, les cuisses et le corps sont au-dessus du tapis. Les pieds sont écartés de 30 cm (c'est important). Lorsque la position est acceptée, tournez la tête, les épaules et le torse jusqu'à voir le talon opposé. Sans rester immobile, revenez à la position de départ et tournez dans l’autre sens. Répétez alternativement 4 fois dans chaque direction. Le mouvement envoie de l’eau dans l’intestin grêle. Le temps de mouvement est de 10 à 15 secondes.

Quatrième mouvement

Accroupissez-vous, les pieds légèrement écartés. Faites pivoter votre torse et abaissez votre genou gauche au sol devant votre pied opposé. Les paumes poussent alternativement la cuisse droite vers le côté gauche et la cuisse gauche vers le côté droit de manière à appuyer sur la moitié de l'abdomen et à appuyer sur le gros intestin. Regardez derrière vous pour augmenter la torsion du torse et exercer une pression sur l'abdomen. Alors que pour les exercices précédents, le côté par où commencer n'avait pas d'importance, car cet exercice de préférence, pressez d'abord côté droit l'abdomen pour appuyer en premier sur le côlon entrant. Effectuez 4 fois en 15 secondes.

Liste des processus

1. Buvez un verre d’eau tiède salée ;

2. Effectuez un cycle complet de quatre exercices ;

3. Buvez le 2ème verre d'eau et répétez le cycle ;

4. Continuez ainsi jusqu'à ce que 6 verres aient été bu ;

5. Allez aux toilettes et évacuez. Si cela ne se produit pas dans les 5 minutes, répétez les exercices sans boire davantage d’eau. S'il n'y a aucun résultat, faites un lavement, ce qui augmentera le péristaltisme ;

6. Buvez à nouveau un verre d'eau et effectuez un cycle de 4 exercices, allez aux toilettes ;

7. Pour terminer le processus, il est nécessaire d’éliminer l’eau contenue dans l’estomac ;

8. Attendez au moins 30 minutes. avant les repas. Mais en aucun cas il ne faut laisser le tube digestif vide pendant plus d'une heure ;

9. Résistez à la soif jusqu'à la fin du premier repas.

Ajout

1. Le soir, la veille du nettoyage, prenez des herbes laxatives (joster, séné, nerprun).

2. Le ménage est effectué le matin et non le soir.

3. Il est conseillé de préparer une solution de betterave plutôt qu'une solution eau-sel, car elle a un effet supplémentaire et ne provoque pas de crampes ni d'obstruction gastrique.

4. Faites attention à la lubrification, elle est nécessaire non seulement pour prévenir les irritations, mais aussi pour réussir l'évacuation des déchets corporels. Pour cela, les suppositoires anusole sont recommandés, notamment lorsqu'il y a des bouchons dans les intestins et que l'évacuation ne se produit pas après le 6ème verre.

5. Renforcer le nettoyage pendant SHANK-PRAKSHALAN :

A) gymnastique vibratoire, bio-gymnastique ;

B) boire une boisson nettoyante en étant accroupi ;

B) faire du jogging, tourner le corps vers les toilettes ;

6. Des expériences ont montré qu'il est bon de continuer à nettoyer le corps en cas de faim, même après avoir pris une petite portion de riz et de beurre.

7. Après chaque jeûne de plus d'un jour, il est conseillé de le refaire après 7 à 10 jours pour un nettoyage final des toxines et des poisons.

8. Il lave bien et expulse les helminthes du corps.

9. La procédure doit être abordée très sérieusement, de manière créative, en excluant le dogmatisme et sans violer les règles générales.

Pose de montagne Tada (sans. tadaa) - correspond au russe « alors » dans le sens « à cette époque ». Cet asana est le point de départ pour démarrer la pratique. Dans cette pose, vous devez vous tenir fermement et droit, comme une montagne. Ce exercice de base avant Tiryaka-tadasana. Tenez-vous droit. Placez vos pieds à une distance d'environ 10 à 15 cm les uns des autres. Serrez vos genoux en remontant vos rotules. Poussez l’articulation de la hanche vers l’avant et vers le haut grâce à la contraction muscles fessiers, devant des cuisses et rétraction de l'abdomen. Évitez de faire dépasser votre bassin vers l'avant en tirant muscles postérieurs les hanches Tirez votre poitrine vers l’avant et étirez votre colonne vertébrale vers le haut. Gardez votre cou droit, les muscles de votre cou et de votre visage détendus. Répartissez votre poids uniformément sur toute la longueur de vos pieds. Levez vos bras tendus avec vos pouces entrelacés au-dessus de votre tête, les paumes tournées vers l’avant. Mettez-vous sur la pointe des pieds et imaginez que vous êtes tiré par les bras. Étirez tout votre corps. Sentez l'étirement de la paroi avant de votre abdomen et assurez-vous que votre colonne vertébrale est tendue depuis votre coccyx jusqu'au sommet de votre tête. Ensuite, abaissez lentement vos talons jusqu'au sol. Lorsque vous vous levez sur la pointe des pieds, inspirez lorsque vous êtes sur la pointe des pieds – retenez votre souffle. Expirez en baissant les talons. Avantages de la pratique Tadasana développe les muscles droits de l'abdomen et renforce les intestins. Elle fournit hauteur correcte les os vertébraux et élimine l'encombrement des nerfs spinaux à leur sortie de la colonne vertébrale. Si vous buvez 6 verres d'eau et faites ensuite 100 pas en Tadasana, vous pouvez vous débarrasser de la stagnation non chronique des intestins. La pratique de cet asana est bénéfique durant les six premiers mois de grossesse.

Pose d'un arbre plié sous la pression du vent Tiryak (sans. tiryak) est une « inclinaison sur le côté ». Tada - voir ci-dessus. Tenez-vous en tadasana. Position de départ : debout, pieds écartés d'environ 10-15 cm, doigts entrelacés, paumes vers le haut. Le dos est droit, le menton est relevé, la respiration est libre. Penchez-vous sur le côté en vous penchant à la taille, d’abord vers la droite puis vers la gauche. Assurez-vous que vos talons, vos articulations de la hanche, vos épaules, vos oreilles et vos paumes sont dans le même plan, ne vous tordez pas. Sans maintenir la position finale, redressez-vous et pliez-vous dynamiquement dans la direction opposée. Répétez 12 fois de chaque côté, en prenant environ 30 secondes au total. Ces mouvements ouvrent le pylore de l'estomac et, à chaque inclinaison, une partie de l'eau de l'estomac pénètre dans le duodénum et l'intestin grêle. Assurez-vous que dans les positions extrêmes le bassin ne dévie pas dans le sens opposé, que la partie inférieure du corps est fixe, l'inclinaison s'effectue au niveau de la taille. Faites attention à l'étirement et à la contraction de la paroi antérieure de l'abdomen et aux sensations au niveau de l'estomac. Sentez comment la pression de l'eau dans l'estomac s'affaiblit et se déplace vers la région intestinale. Rotation de la taille Kati (sans. Katie) est la taille, chakra (sanskrit. chakra) - roue, disque. Rotation du disque au niveau de la taille. Tenez-vous droit, écartez vos pieds à la largeur des épaules, étendez votre bras droit horizontalement vers l'avant et pliez votre bras gauche de manière à ce que votre index et pouce touché la clavicule droite. Faites pivoter votre torse en déplaçant votre bras tendu le plus loin possible. Tout le corps est libre. Le dos est droit, le menton est relevé. Regardez le bout des doigts de votre paume en arrière. En même temps, veillez à ce que la partie inférieure du corps reste immobile ; elle ne tourne pas avec tout le corps, mais autour de la taille. Sans vous arrêter à la fin du virage, revenez à la position de départ et effectuez immédiatement un virage dynamique en sens inverse. Respirez naturellement. Faites attention aux sensations dans la région intestinale. Cet exercice doit être répété 12 fois dans chaque sens. La durée totale de l'épisode est d'environ 30 secondes. En tournant, l'eau continue de s'écouler du duodénum et de s'écouler dans l'intestin grêle. Avantages de la pratique Cet asana tonifie la taille, le dos et articulations de la hanche. Il élimine les raideurs du dos, les défauts de posture et graisse corporelle au niveau de la taille. Tiryaka-bhujangasana Pose du cobra torsadé Tiryaka (sans. tiryak) - signifie « se tourner sur le côté », et bhujanga (sanskrit. bhujanga) - serpent, dragon. Grâce à ce mouvement, l’eau continue de circuler dans l’intestin grêle. Vous devez effectuer une variation de cobra en torsion avec vos orteils au sol et vos hanches et vos genoux relevés. Les pieds sont séparés d'environ 30 cm (c'est important). Une fois dans cette position, faites pivoter votre tête, vos épaules et votre torse jusqu'à ce que vous puissiez voir votre talon opposé (si vous tournez vers la droite, vous devriez regarder votre talon gauche). Sans arrêter le mouvement, revenez à la position de départ et tournez dans l'autre sens. Faites des virages par rapport à la taille, la partie inférieure du corps reste parallèle au sol. Le corps se penche en raison de la libération (relaxation) de l'abdomen. Le dos est complètement détendu. Le nombril est le plus près possible du sol. Gardez votre attention sur les processus internes, essayez de synchroniser votre respiration avec les mouvements du corps. Cet exercice est répété au moins 12 fois dans chaque direction. Avantages de la pratique Cette pose est une panacée pour les blessures à la colonne vertébrale. En cas de déplacement mineur des disques intervertébraux, cette pose ramène les disques à leur position normale. Toute la région vertébrale est tonifiée, la poitrine est entièrement ouverte. La pose du Cobra a un effet bénéfique sur les glandes surrénales, en leur fournissant intensément du sang. Il est particulièrement utile pour les femmes souffrant de dysfonctionnements ou de maladies des ovaires et de l'utérus. La pose du cobra régule les échanges thermiques dans le corps et évite également l’accumulation de gaz dans les intestins. Massage abdominal Udara (sans. souffler) - signifie ventre, karshana (sanskrit. Karshana) - étirements, massages, cultivation. L’eau qui atteint l’extrémité de l’intestin grêle doit être évacuée par le gros intestin lors du dernier exercice. C'est le plus complexe de toute la série, bien qu'il soit accessible à tous, à l'exception des personnes souffrant de maladies du genou ou du ménisque. Ces personnes peuvent recourir à une option similaire et pratique pour elles. Accroupissez-vous, placez vos paumes sur vos genoux. Pliez votre genou gauche vers le sol, en tournant votre torse vers la droite le plus possible, en gardant votre genou droit vertical. Revenez à la position de départ. Faites de même en pliant votre genou droit vers le sol et en tournant votre torse vers la gauche. Les paumes poussent alternativement la cuisse droite vers le côté gauche et la cuisse gauche vers le côté droit de manière à appuyer sur la moitié de l'abdomen dans le but de comprimer seulement la moitié du gros intestin. Regardez derrière vous pour augmenter la torsion de votre torse et appliquez une pression sur votre ventre. Lors du mouvement, le corps est détendu. Gardez votre colonne vertébrale droite et votre menton relevé. L'estomac doit être détendu, la respiration est libre, n'oubliez pas de surveiller les processus internes. Faites 12 redressements assis dans chaque direction. Il est important de savoir que pour les exercices précédents peu importe dans quelle direction (droite ou gauche) commencer le mouvement, pour cet exercice il faut d'abord appliquer des étirements puis une pression sur le côté droit de l'abdomen afin de pousser l'eau. par la branche ascendante du gros intestin.

Par où commencer à nettoyer le corps ? Le yoga, comme beaucoup d’autres pratiques de santé, conseille de commencer simplement et de procéder progressivement. Vous trouverez ci-dessous les règles de base du yoga pour nettoyer le corps.

La première étape du nettoyage du corps dans le yoga

Le nettoyage initial consiste essentiellement à s’abstenir de manger des aliments et des substances malsaines. Ces conseils simples couramment utilisé pour tous les systèmes de santé.

• Première règle

Il est nécessaire d’arrêter de consommer de l’alcool, de la nicotine et des drogues. On a beaucoup écrit sur les dangers de ces substances. Nous n’énumérerons pas ici tous les dégâts qu’ils provoquent sur notre organisme.

• Deuxième règle

Afin de libérer l’organisme des excès de glucides qui, selon certaines études, provoqueraient la croissance de cellules cancéreuses dans l’organisme et entraîneraient une prise de poids. excès de poids, le yoga conseille d'abandonner les sucreries. Pendant 30 à 40 jours, remplacez tous les sucreries par des jus de carottes, de pommes, de céleri et de betteraves fraîchement pressés (mais il devrait y avoir peu de betteraves). Les jus de légumes additionnés de betteraves nettoient en douceur les intestins ; de plus, ils sont très riches en vitamines.

• Troisième règle

Après une cure de jus, vous devez arrêter de manger vos sucreries habituelles et les remplacer par du miel, des fruits, des noix et des fruits secs.

• Quatrième règle

Afin de commencer à éliminer efficacement les déchets, les toxines et les substances cancérigènes de l’organisme, il est nécessaire d’arrêter ou de réduire considérablement leur apport dans votre organisme. La plus grande quantité Ces substances se retrouvent dans les produits fumés, frits, semi-finis et dans tous les produits contenant des exhausteurs de goût.

Bien entendu, toutes les procédures décrites auront un effet beaucoup plus efficace sur l'état de votre corps et votre bien-être si vous les accompagnez des exercices de yoga eux-mêmes. Mais ce n'est pas nécessaire.

La deuxième étape du nettoyage du corps en yoga

À ce stade, des méthodes développées il y a plusieurs siècles par les maîtres du yoga sont utilisées. Leur efficacité a été testée par le temps. Alors comment nettoyer le corps avec le yoga ? Il existe de nombreuses méthodes, mais beaucoup d’entre elles sont très difficiles à mettre en œuvre et ne doivent pas être mises en œuvre sans la supervision d’un enseignant. Ci-dessous, vous trouverez 3 méthodes assez simples à mettre en œuvre et que vous pouvez réaliser vous-même.

• Nettoyer le foie avec de l'huile et du jus de citron

Après avoir fait tout ce qui est décrit ci-dessus dans la première étape, vous pouvez essayer de nettoyer le foie avec de l'huile ou avec des thés ou des poudres spéciaux. Attention, il y a des contre-indications ! Tels que les calculs de plus de 3 mm de diamètre, les ulcères, les gastrites, les maladies infectieuses, etc. Consultez votre médecin !

Lorsque vous choisissez un jour pour nettoyer votre foie avec de l'huile, vous devrez préparer 2 citrons, de l'huile végétale et un coussin chauffant, électrique de préférence. Le jour de l’intervention, vous devez déjeuner et ne pas boire ni manger autre chose ce jour-là, au moins 2 heures avant l’intervention. Vous ne pouvez commencer à boire et à manger que le matin lendemain. Pour faciliter la compréhension, supposons que vous décidiez de démarrer la procédure à 18h00.

Vous devez préparer à l'avance le jus de deux citrons, environ 100 ml, et 40 ml d'huile. (de préférence des olives ou de l'argousier, mais une salade ordinaire convient également). De 18h00 à 20h00, vous devrez réchauffer la zone du foie avec un coussin chauffant. Et à 20h00, vous commencez à boire l'huile par petites gorgées, comme si vous laissiez des gouttelettes d'huile s'écouler de votre langue dans votre gorge.

Puis une pause de 30 secondes et c’est au tour du jus de citron qu’il faut aussi boire par petites gorgées. Reposez-vous pendant 10 à 15 minutes et ajoutez la portion suivante d'huile et de jus. Après environ une heure, vous devriez manquer des deux ingrédients. Pendant tout ce temps, vous devez rester au lit et réchauffer la zone du foie. Après avoir terminé la procédure, vous devez réchauffer le foie pendant encore une heure.

Dans les 2 jours, vous aurez des selles vertes. Il faudra également suivre une alimentation douce durant ces 2 jours.

• Jeûne purifiant

La prochaine façon très simple et très efficace de nettoyer le corps est jeûne d'une journée. Habituellement, ils jeûnent une fois par semaine. Il sera préférable de le faire un jour de semaine pour ne pas avoir le temps de penser à la nourriture. Par exemple, si vous choisissez le mardi comme jour de jeûne, alors le lundi dernière fois vous pouvez manger au plus tard à 19h00.

Il est préférable de commencer la matinée d'une journée « affamée » par un lavement, ou de prendre un laxatif la veille. Pendant la journée, vous ne pouvez boire que de l'eau propre. Et le lendemain, ne mangez que des aliments diététiques légers. Ce jour-là, vous ne devez pas manger de viande, de sucreries ni boire d'alcool.

Il est très important de jeûner régulièrement ! Si vous faites cela chaque semaine, de préférence le même jour, votre corps s'adaptera à cela, vous tolérerez plus facilement le jeûne et cela deviendra votre habitude saine !

• Nettoyage du côlon à l'eau salée - Shank Prakshalana

Cette méthode de nettoyage est vieille de plusieurs milliers d’années. C'est assez efficace. Et, même si cela semble irréaliste, l'eau passe en réalité par le tube digestif et sort par une ouverture naturelle à l'aide de exercices spéciaux, ainsi que tous les dépôts fécaux, déchets et toxines que votre corps a accumulés tout au long de votre vie. Pour réussir cette procédure, l’essentiel est de réaliser correctement les quatre exercices !

Il existe également des contre-indications. Vous ne devez pas effectuer Shank Prakshalana pour les maladies infectieuses aiguës, la dysenterie, l'intoxication aiguë, la diarrhée, les ulcères gastriques et duodénaux, l'exacerbation des hémorroïdes, la colite ulcéreuse.

Il est préférable d'effectuer cette procédure un jour de congé, toujours le matin à jeun. Préparez de 1 à 3 litres d'eau salée (pour 1 litre d'eau, 1 cuillère à soupe avec une pointe de sel). Selon la contamination de vos intestins, vous aurez peut-être besoin de 4 à 16 verres de saumure préparée.

La procédure s'effectue dans l'ordre suivant. Buvez un verre d'eau et commencez immédiatement à faire de l'exercice. Puis encore de l'eau et une série d'exercices. Vous répéterez cela 4 à 6 fois, après quoi, si vous faites les exercices correctement, vous ressentirez le besoin d'aller aux toilettes pour aller à la selle. Après être allé aux toilettes, répétez le cycle jusqu’à ce que l’eau qui sort de vous soit claire.
La meilleure façon de visualiser les exercices est ici. Écoutez attentivement les instructions, et vous réussirez certainement https://youtu.be/FKPNBUd_up4.

Si, pour une raison quelconque, vous ne parvenez pas à ouvrir ce lien, vous trouverez ci-dessous une description de ces exercices.

4 exercices de yoga pour nettoyer le corps

(Tous les exercices doivent être répétés 4 fois dans chaque direction)

• Premier exercice

Grâce au premier exercice, l'eau passe de l'estomac au pylore jusqu'au duodénum.
L’exercice commence avec les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains jointes et étendues vers le haut. Inclinez ensuite vers la gauche et la droite, comme indiqué sur la figure. Condition requise: vous devriez ressentir l'étirement et la contraction de la paroi abdominale avant (cela s'applique aux quatre exercices), c'est-à-dire vous devez être relevé tout le temps et votre bassin doit rester immobile.

• Exercice deux

L'eau circule dans l'intestin grêle.
Dans cet exercice, le bassin reste également immobile. Vire seulement partie supérieure le torse, il est même conseillé que le ventre reste en place, ou bouge en sens inverse. Vous devriez ressentir un étirement et une contraction de la paroi abdominale avant.

• Troisième exercice

L'eau atteint le gros intestin.
Appuyez-vous sur vos mains, les pieds sur la pointe des pieds. Il est nécessaire de tourner la tête dans différentes directions pour voir vos talons. Pas besoin de retourner tout le monde ceinture scapulaire, tournez simplement la tête pour que seule la paroi antérieure de l'abdomen soit étirée. S'il ne s'étire pas, les mouvements seront effectués sans signification.

• Exercice quatre

L'eau passe par le gros intestin.
Vous devez commencer par tourner vers la droite, 4 dans chaque direction. En tournant alternativement à gauche et à droite, vous devez appuyer sur le ventre avec votre cuisse, comme indiqué sur la figure.

Une fois que vous aurez décidé de terminer la procédure, vous devrez boire 1 à 2 verres d’eau propre et essayer de faire vomir. Ceci est nécessaire pour fermer tous les muscles du sphincter. Sinon, vous continuerez à courir vers les toilettes.

Le premier repas après la procédure doit avoir lieu 30 à 40 minutes après la fin. Il est préférable de manger du riz bouilli, qui absorbera le sel restant. Il est déconseillé de boire avant les repas. Le lendemain, vous devez exclure de votre alimentation les produits laitiers, l'alcool, le café, la viande, les fruits et légumes crus et le pain blanc.

Il est recommandé d'effectuer cette procédure au moins quatre fois par an, mais pas plus d'une fois par semaine.
Toutes les procédures décrites pour nettoyer le corps, en plus de l'effet cicatrisant, ont également un effet rajeunissant. Mais vous devez toujours faire preuve de bon sens et surveiller la réaction du corps à une procédure particulière. Et aussi, pour vous protéger, Il vaut mieux consulter un médecin.