Gymnastique pour les muscles du visage par Evgenia Baglyk. Construction du visage à domicile pour le visage : leçon d'Evgenia Baglyk pour le contour des yeux

Pour vous expliquer comment résoudre ce problème, nous allons dans un premier temps vous expliquer comment il apparaît.

Modes d'apparition du sillon nasogénien

Cette ride profonde peut se produire de deux manières.

D'abord- il s'agit d'une ptose tissulaire liée à l'âge, c'est-à-dire lorsque vous vous regardez et voyez que votre lèvre nasogénienne est un pli profond en surplomb - pas un tiret, pas une ligne, mais un pli en surplomb. C’est le premier signe que tous les muscles de la partie centrale de votre visage se sont affaissés.

Dans ce cas, vous devez accorder une attention particulière aux muscles zygomatiques et des joues et entraîner les muscles responsables de l'élévation des commissures de la bouche. Ensuite, lorsque vous les tonifierez tous, le centre du visage se relèvera et, par conséquent, ne surplombera pas autant. Et puis le sillon nasogénien deviendra plus petit et se lissera complètement. C'est la première option.

Et la deuxième option, lorsqu'il apparaît en raison de pinces faciales. Comment cela se produit-il ? Le long de la ligne nasogénienne, que nous pouvons avoir, se trouvent des sutures musculaires. Qu'est-ce que ça veut dire? Nous avons ici le muscle orbiculaire de l'oris. Ils y sont attachés différents muscles, grands zygomatiques, muscles mineurs qui soulèvent le coin de la bouche, la lèvre, etc.

Ils sont tous attachés les uns après les autres au muscle orbiculaire de l’or. Et il s'avère que c'est une couture musculaire. Par conséquent, lorsqu'un de ces muscles, soit le muscle orbiculaire oris, soit les muscles zygomatiques, soit les muscles qui soulèvent la lèvre supérieure et les angles, présente des spasmes, alors cette suture musculaire est plus prononcée. Et plus le spasme est fort, plus le sillon nasogénien est visible naturellement. Et comment gérer cette option ?

Vous devez très bien suivre vos expressions faciales. Regardez ce que vous faites de mal, c'est-à-dire que vous pincez probablement les lèvres. Beaucoup de femmes ici aiment faire cela, complètement inconsciemment, sans se contrôler. Cela signifie que vous pincez vos lèvres, serrez les coins d'une manière ou d'une autre, tendez, mordez, mâchez vos lèvres, etc.

Ou bien vous aimez dilater vos narines, faire toutes sortes de grimaces dégoûtantes et mettre en spasme les muscles qui sont attachés au muscle orbiculaire de l'oris.
Vous devez suivre toutes ces expressions faciales et les réduire au minimum. À première vue, cela semble être une méthode frivole pour traiter les sillons nasogéniens, mais croyez-moi, une vaste expérience montre que c'est exactement le cas. Surveillez vos expressions faciales, accordez-vous au moins un mois, disons, de vie faciale consciente, et vous verrez que votre nez nasogénien deviendra beaucoup moins visible.

Exercice pour le sillon nasogénien

Vous étirez votre bouche en un ovale, en un ovale lisse et beau, de sorte qu'il y ait une tension des os zygomatiques jusqu'au muscle orbiculaire de l'or. Il est ici très important de s'assurer que la partie inférieure - le menton et les lèvres - ne soit pas trop pincée. Beaucoup de gens veulent le retirer davantage et plient donc la partie inférieure. Ne fais pas ça ! Tout devrait être très fluide et beau pour nous.

Alors, étirez-le, maintenez-le pendant 10 secondes et détendez-vous. Vous pouvez faire cet exercice tous les soirs, faire environ 3 ou 5 séries. Vous pouvez également utiliser cet exercice tout au long de la journée.

Assurez-vous que vous effectuez très bien cet exercice, c'est-à-dire, pour vous, quel est l'indicateur que vous l'avez fait correctement ? Lorsque tout est complètement lisse, c'est-à-dire que vous l'avez retiré et qu'il ne reste plus de pli. Alors tu l’as bien fait. Plus vous faites l’exercice souvent, plus vite vous remarquerez les résultats.

2. Joues

Passons au problème suivant : les joues. C'est une partie importante du visage, ces muscles sont appariés, assez gros, proviennent des commissures de la bouche et sont attachés au muscle masticateur, c'est-à-dire qu'ils forment le tiers inférieur du visage.

Ainsi, lorsque les joues perdent du tonus (muscles des joues), cette partie du visage devient immédiatement flasque, des bouledogues apparaissent et le contour du visage flotte.

Pourquoi tant de problèmes surviennent lors de la réalisation d'exercices pour les muscles des joues ? Parce que c'est dans la partie centrale du visage que nous avons de nombreux muscles entrelacés, et donc, si vous n'avez pas de compétences pour travailler avec le visage, alors il n'est pas toujours facile pour vous de travailler un muscle de manière isolée, donc d'autres muscles sont également tendus et l'exercice s'avère incorrect.

Position de départ – nous tendons la bouche vers la lettre « o ». Vous n'avez pas besoin d'ouvrir complètement la mâchoire, vous n'avez pas besoin d'essayer d'ouvrir la bouche le plus possible, vous devez resserrer le triangle nasogénien.

Étendu - c'est votre position de départ, souvenez-vous-en, et elle ne devrait pas changer pendant tout l'exercice, car cela se produit souvent comme ceci : vous le faites 10 fois, faites-le 15, puis vous regardez, et la position de votre bouche est complètement différente. Votre mâchoire inférieure monte progressivement vers le haut. Cela ne devrait pas arriver.

Ainsi, nous nous souvenons que nous avons étendu la bouche et qu'elle ne bouge pas d'un millimètre jusqu'à ce que vous ayez terminé l'exercice. Si vos muscles masticateurs se fatiguent, il vous est difficile de garder la bouche ouverte, faites plusieurs techniques : 10 fois - repos, 10 fois - repos. Le plus important est de le faire efficacement, pas trop, mais justement avec qualité ! Faites-le 10 fois, mais le chemin sera parfait.

Prenez deux doigts. Deux - parce que de cette façon, vous aurez une plus grande zone de pression et vous pomperez votre joue plus efficacement.

Nous avons étendu la bouche en un ovale, nous plaçons nos doigts derrière la joue, ne les plions pas avec des crochets, ne les déplaçons nulle part, nous les plaçons simplement le long de la joue. Maintenant, sans abaisser ni relever la mâchoire inférieure, nous commençons à prononcer la lettre « o » pour que notre lèvre reste uniforme, lisse et que nous tendions bien les muscles des joues. Vous appuyez d'abord avec votre joue, puis vous étendez la bouche. Ne commencez pas à serrer vos doigts avec votre bouche - c'est l'erreur la plus courante !

Si la même chose vous arrive, vous ne gonflerez pas vos joues, vous vous donnerez seulement un spasme de la lèvre supérieure, et, en option, vos nasogéniens redeviendront plus forts, c'est donc très, très important !

Nous faisons un mouvement avec notre joue comme si vous aspiriez de l'air. Pratiquez d’abord ce mouvement séparément si vous n’êtes pas sûr de pouvoir le faire correctement.

Maintenant que votre bouche est ovale, placez vos doigts des deux côtés et commencez à appuyer votre joue sur vos doigts. Vous devriez toujours ressentir la tension dans vos joues plus que dans votre lèvre supérieure. Assurez-vous de faire attention à ce que les coins de votre bouche s'étirent toujours vers l'avant, c'est-à-dire que vous prononcez la lettre « o » et essayez de diriger les coins vers l'avant.

Lorsque le coin de votre bouche recule, vous avez un sillon nasogénien. Encore une fois, n’oubliez pas cette chose : lorsque vous forcez très fort votre bouche, votre couture musculaire devient plus forte. Lorsque vous appuyez vos joues sur vos doigts et voyez que des rayures se dessinent, cela signifie que vous essayez de ne pas trop fatiguer votre joue, même si cela fonctionne un peu moins pour vous, mais vous vous protégerez ici de tels plis.

3. Exercice complexe pour le menton et le cou

Le prochain exercice est complexe, il vous aidera à resserrer l'ovale de votre visage et à gonfler votre cou.
De plus, cet exercice sera très utile et conviendra aux personnes qui ont des déplacements en colonne cervicale. Si vous rencontrez un tel problème, vous ne devez pas vous pencher, faire plusieurs virages ou bouger la tête, car votre situation pourrait s'aggraver.

Mais cet exercice peut être pratiqué par tout le monde, même par ceux qui ont des problèmes de cou.

Alors, vous vous asseyez sur le bord d'une chaise (tabouret ou canapé), relevez le menton. Votre dos est complètement droit. C'est très important ! Si vous êtes affalé, vous ne pourrez pas faire l'exercice correctement.

Nous nous asseyons droit, et maintenant nous levons le menton, nous figeons, nous respirons et nous nous penchons en arrière pendant que nous inspirons. Votre cou est très tendu. En expirant, vous revenez, vous penchez en arrière - revenez, penchez-vous en arrière - et revenez.

Quel est le but ici ? L'essentiel cet exercice le fait est que votre tête ne bouge nulle part, c'est-à-dire que les muscles de votre cou se tendent autant que possible pour que votre tête reste dans sa position d'origine. Si vous détendez les muscles de votre cou et que votre tête retombe, alors vos muscles ne fonctionnent pas, ils s’étirent simplement.

Nous respirons, nous asseyons droit et nous nous penchons en arrière. Vous voyez que tout est tendu en vous : aussi bien votre cou que la zone sous la mâchoire, et on revient, encore une fois on s'écarte - et on revient. Plus vous vous écartez, plus votre cou pompe mieux, vous pouvez donc commencer par une petite distance pour vous y habituer, puis augmenter progressivement cette distance.

Si vous travaillez, par exemple, près d'une table, vous pouvez vous y tenir si vous n'êtes pas sûr de pouvoir tenir le coup. Il est recommandé de ne pas faire cet exercice plus de 15 fois, car il est très fort et nous n'avons pas besoin de pomper notre cou. Il suffit de le renforcer et de rendre les muscles plus élastiques et élastiques.

Double menton

Tous les muscles de notre cou sont attachés à la mâchoire inférieure, c’est tout. C'est pourquoi, lorsque vous entraînez activement votre cou, vous aurez toujours un contour inférieur plus beau et plus tonique qu'une personne qui ne le fait pas. Faites attention aux athlètes qui n'entraînent pas spécifiquement leur visage, mais qui ont toujours un très beau contour du visage pour cette raison.

Lorsque vous faites cet exercice, les muscles de votre cou seront entraînés, votre cou deviendra plus tonique, plus beau et tout ce qui est inutile brûlera et ne brûlera pas.

4. Pommettes

Passons ensuite aux pommettes. On allonge la bouche en ovale, encore une fois, quand on travaille avec, on travaille les joues, les pommettes, on a toujours la même position, la bouche s'allonge en ovale.
Vous devez bien passer votre lèvre supérieure sur vos dents.

Vous pouvez le faire en essayant de cligner des yeux, vous pouvez le faire en essayant de plisser les yeux, de lever la paupière ou de serrer le nez – essayez-le de différentes manières.

Si vos pommettes bougent déjà, nous étirons votre bouche en un ovale et fixons les sillons nasogéniens avec vos doigts. Nous avons ici une couture musculaire et pour éviter les plis, nous maintenons cette zone.

On pince toute cette zone : la lèvre supérieure et la zone proche du nez, exactement l'endroit où sont attachés les muscles du muscle orbiculaire de l'or. Vous devez appuyer très fort, vous devez bloquer le mouvement, vous devez sentir que ce n'est pas seulement que vous l'avez fermé et que vous ne pouvez pas voir ce qui se passe, mais que vous avez appuyé si fort que le muscle ne peut pas sautez sous vos doigts. C'est extrêmement important !

N'oubliez pas non plus la mâchoire inférieure, car si pendant l'exercice elle monte progressivement et que vous vous retrouvez avec la bouche pratiquement fermée, alors, bien sûr, votre exercice ne sera pas correct et efficace. De plus, n'oubliez pas la lèvre supérieure, qui doit être la plus serrée possible, et les doigts qui fixent les muscles.

5. Yeux

Et le dernier exercice populaire pour.

Sacs et gonflements

Le premier exercice pour les poches et les gonflements. Nous fermons les yeux, pressons fermement les paupières supérieures contre les inférieures et travaillons avec les pupilles. Nous allons faire rouler les pupilles sous le front et les abaisser, tandis que les yeux sont fermés, la paupière supérieure résiste au mouvement de la pupille et, de plus, vous placez vos doigts - non pas directement sous les cils, mais le long de l'os. Nous le plaçons, appuyons dessus, vous ressentirez autant que possible à la fois la paupière supérieure et la paupière inférieure.

Nous avons fermé les yeux et les avons levés, les avons roulés et abaissés, les avons levés et abaissés. Vous devriez immédiatement sentir la paupière supérieure et ressentir un mouvement sous vos doigts, également : de haut en bas, de haut en bas.

Voici un exercice simple. Ne mettez pas trop de pression sous l’œil, vous n’avez pas besoin de réparer quoi que ce soit ici, donnez-lui juste un peu charge supplémentaire. Si vos yeux sont gonflés, faites-le le matin et votre apparence ce sera bien mieux.

Pattes d'oie

Le prochain exercice concerne les pattes d’oie. Au fait, c'est quoi ces petites rides ? Il s’agit essentiellement d’un clampage du muscle orbiculaire de l’œil. Le muscle orbiculaire oculi est un sphincter, c'est-à-dire qu'il se contracte toujours vers le centre, et donc, lorsque vous plissez les yeux, lorsque vous fermez bien les yeux, ce mouvement se produit. Cela signifie que vos muscles sont serrés en cercle et où fibres musculaires plus la peau se ride davantage.

Que pouvons-nous faire pour lisser nos pattes d’oie ? Nous devons redresser le muscle orbiculaire de l'œil, c'est-à-dire le redresser dans sa position de départ. Pour ce faire, on gonfle les yeux.

Regardez vers l'avant et gonflez le plus naturellement possible, il n'y a aucune action des sourcils, les sourcils sont complètement détendus. Nous avons beaucoup bombé les yeux, nous l'avons tenu pendant quelques secondes - détendus, nous avons à nouveau bombé les yeux - nous l'avons tenu, détendus. Faites ce mouvement. Plus vous pouvez gonfler vos yeux, plus l’exercice sera efficace.

Vos yeux s'agrandiront visuellement et vous verrez que vous avez beaucoup moins de petites rides. Lorsque vous ouvrez grand les yeux, essayez de pousser le globe oculaire vers l'avant, c'est-à-dire de faire en sorte que vos yeux « 5 kopecks chacun ».

Ce sont les exercices les plus populaires et les plus efficaces. Prenez soin de votre visage et soyez belle !

Dans l'esprit de nombreuses personnes, les soins du visage comprennent des procédures cosmétiques externes, la prise de complexes vitaminiques et le maquillage pour maintenir l'attractivité à tout âge. Au fil du temps, aucun masque ne peut masquer le relâchement des joues, les rides profondes ou le relâchement cutané.

L'essence du face building est de renforcer le visage de l'intérieur, grâce à un entraînement systématique de tous les muscles, y compris ceux qui sont peu impliqués dans le stress quotidien du visage, mais qui affectent la forme et l'état du visage.

Histoire de la construction de Facebook

Les origines du système de rajeunissement développé se trouvent dans le premier tiers du siècle dernier, dans l'histoire romantique de la vraie vie. Cela consistait dans le fait que le chirurgien plasticien voulait vraiment aider une ballerine qu'il connaissait, qui avait un corps beau et entraîné et un visage fané. Une approche similaire pour résoudre le problème s'est imposée. Le médecin a créé un système d'entraînement des muscles du visage qui a remplacé la chirurgie plastique.

Le résultat de l’utilisation d’un ensemble d’exercices systématiques était si impressionnant que l’expérience réussie de rajeunissement est devenue populaire non seulement en Europe, mais également en Amérique. Restaurer le contour correct du visage et renforcer le tonus musculaire s'est avéré tout à fait accessible sans procédures coûteuses.

En pratique, la méthode de construction du visage a été utilisée pour la correction, la restauration et l'activation des muscles du visage et du cou chez des patients ayant subi un accident vasculaire cérébral, une blessure ou souffrant de paralysie cérébrale. Peu à peu, des exercices efficaces ont commencé à être utilisés dans l’industrie de la beauté.

Comme vous le savez, les silhouettes élancées s'obtiennent grâce à des exercices systématiques, à une activité physique et à un entraînement sous la supervision d'un instructeur. Visiter les centres de remise en forme, les gymnases et gymnases fait désormais partie du quotidien de beaucoup.

L'entraînement des muscles du visage, de la mastication et d'autres muscles devrait être tout aussi courant dans la vie quotidienne, car le visage, le cou et le décolleté, contrairement à d'autres parties du corps, sont les plus vulnérables aux influences environnementales.

La protection externe de la peau doit être associée à un travail musculaire interne, comme au quotidien, comme se laver le visage le matin.

Principes de base de la création de Facebook

Le lifting du visage remplace le massage, redonne de l'élasticité à la peau comme après un lifting ou des injections esthétiques. Tout le monde peut contrôler les changements du visage liés à l’âge et empêcher ce processus. Complexe exercices simples Son efficacité n'est pas inférieure à celle des médicaments ou des procédures coûteuses pour éliminer les poches sous les yeux, le relâchement du cou et le relâchement cutané.

Le système d'exercices développé ne nécessite pas de compétences particulières, d'outils, de moyens ou de conditions particuliers. Le nom du complexe est révélateur, la traduction littérale de l'anglais signifie « face building », il peut être interprété comme la formation du contour et de l'état du visage en entraînant tous les muscles impliqués.

1. Utilisation du complexe après 25 ans avec les premières manifestations de « fatigue » du visage, diminution de l'élasticité de la peau et diminution du flux sanguin.
2. Inclusion dans processus de formation tous les groupes musculaires du visage, du cou et de l'avant-bras. DANS la vie quotidienne Seuls 15 % d’entre eux travaillent activement. Le manque de demande pour d’autres muscles provoque une décoloration prématurée.
3. La formation systématique est la principale condition de réussite dans le système de construction de visages.

Le respect des principes et des règles donne des résultats positifs après seulement deux semaines de formation.

À quoi sert la création de Facebook ?

Tout comme la musculation façonne les muscles du corps, la construction du visage participe au modelage du visage. Les physiologistes notent que pour maintenir belle forme, élasticité de la peau, tonicité zones à problèmes Près de 60 muscles faciaux et masticateurs doivent travailler activement. Leur état affecte l’apparence et l’expression de notre carte de visite. En parallèle, les muscles participent à la vie quotidienne

• 15-20 % - actif ;
• jusqu'à 25-30 % - passif ;
• jusqu'à 50% - très lent, épisodique.

L'essentiel est que la construction du visage à la maison soit accessible à tous. Un entraînement régulier, conduisant au renforcement et à l'élasticité de tous les muscles, permettra

• corriger l'ovale « déchu » du visage ;
• renforcer les zones des pommettes;
• améliorer le teint en normalisant l'apport sanguin aux tissus ;
• enlever les poches sous les yeux ;
• éliminer l'enflure du visage;
• retirer le double menton;
• réduire la profondeur des sillons nasogéniens ;
• débarrassez-vous des rides du visage;
• donner du volume aux lèvres.

Le Facebuilding permet d'éliminer les conséquences des mauvaises habitudes : reposer ses joues avec ses mains, plisser les yeux au soleil sans lunettes de protection.

La correction de zones individuelles donne un effet de rajeunissement sans intervention chirurgicale.

Création Facebook avec un formateur

Le système moderne de construction du visage est justifié et présenté par une entraîneuse physique possédant une vaste expérience, Evgenia Baglyk. L'étude de la structure de la partie faciale du crâne, des muscles attachés, des ganglions lymphatiques, des terminaisons nerveuses, la maîtrise de diverses techniques et les tester sur soi-même, ainsi que l'utilisation d'une pratique approfondie ont conduit à une sélection minutieuse.éléments efficaces

et la création de notre propre école en ligne sur Internet « Facebuilding avec Evgenia Baglyk ». Les exercices les plus populaires sont regroupés dans un seul complexe. Evgenia Baglyk est devenue la fondatrice du projet, accessible aux hommes et femmes d'âges différents, différents pays

. L'auteur de la formation moderne a adopté les méthodes de formation les plus sûres et les plus fiables afin qu'après avoir obtenu des résultats, elle puisse partager son succès avec d'autres personnes.

Bâtiment Facebook à domicile. Préparation

• Des règles simples pour préparer et diriger les cours contribueront à rendre le complexe aussi efficace que possible :
• avant de commencer une séance d'entraînement, vous devez nettoyer votre visage et votre cou pour que la peau puisse respirer ;
• l'utilisation de gants lors des exercices utilisant les doigts est encouragée ;
• Il est recommandé d'utiliser d'abord des techniques d'auto-massage pour soulager les tensions au niveau des épaules et du cou afin d'augmenter la circulation sanguine ;
• Il faut s'entraîner devant un miroir, assis, en gardant le dos droit ;
• augmenter la charge progressivement, en s'attardant sur les zones à problèmes ; alterner dynamique et statique, c'est-à-dire créer tensions musculaires
• et maintenez-le pendant 10 chefs d'accusation ;

travailler dans une atmosphère agréable, avec des pensées et des émotions positives.

Bâtiment Facebook à domicile. Exercices Les exercices du complexe « Facebuilding avec Evgenia Baglyk » sont alternés afin d'impliquer différents groupes

1. muscles du visage. La leçon de base comprend plusieurs exercices multidirectionnels classiques, simples et populaires. Zigzag. Recommandé pour éliminer les rides, les poches sous les yeux, renforcer les ligaments globes oculaires Et petits muscles

siècle

1. Sans tourner la tête, dirigez votre regard le plus loin possible vers la droite, puis vers le haut, descendez vers la gauche, puis montez et redescendez vers la droite. Répétez ce cycle au moins 5 fois, en augmentant la charge à 10 zigzags. Renforcer les joues. La correction s'effectue en remplissant la bouche d'air autant que possible. La tension musculaire se crée en fermant les lèvres, puis en appuyant sur le visage avec les mains. Il devrait y avoir une sensation de chaleur due à l’afflux de sang. Aide à soulever.
2. Correction de la zone des pommettes. Réduit le gonflement du visage, forme le contour correct du visage. Fait en utilisant un langage qui fait mouvements circulaires et masse l'intérieur des joues et des lèvres. Tout d'abord, les rotations se font dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre - d'un côté ; puis faites la même chose de l'autre côté. Les rotations se terminent par un travail sur la zone des lèvres. L’exercice est efficace pour prévenir et réduire ce qu’on appelle les « bajoues ».
3. Suppression du double menton. Inclinez légèrement la tête en arrière et soulevez le menton. D’une main, saisissez l’avant du cou en tirant légèrement vers le bas. Souriez sans ouvrir les lèvres. Revenez à la position de départ. Effectuez 10 fois.
4. Lisser les « anneaux de Vénus ». Baissez la tête et tournez doucement vers la gauche, puis vers la droite. Évitez les mouvements brusques et les secousses. Efforcez-vous d’obtenir une amplitude de mouvement maximale. L'exercice renforce les muscles du cou, augmente la mobilité et soulage même les maux de tête.
5. Correction des rides du front. Placez trois doigts sur votre front en appuyant légèrement sur vos sourcils avec votre annulaire. Lever et baisser les sourcils. Surmonter la résistance de vos doigts. Les muscles temporaux et supracrâniens sont activés.
6. Élimination des rides verticales sur l'arête du nez. Placez vos index à la base de vos sourcils. Déplacez et écartez vos sourcils sous une légère pression. Les muscles nasaux et supracrâniens sont entraînés.
7. Lissage des sillons nasogéniens. Appuyez vos index sur les sillons nasogéniens du nez au menton, appuyez le plus possible vos lèvres contre vos dents et détendez-vous une à la fois, au moins 5 fois.

Visiter le site Web d'Evgenia Baglyk et regarder la vidéo élargira votre compréhension de la construction du visage et vous présentera les techniques classiques, les expressions faciales et la gymnastique articulatoire.

Il existe environ trois douzaines d’options d’exercices utilisant le système de construction du visage. Parmi eux se trouvent des classes dynamiques et statiques. Il est recommandé d'effectuer des éléments individuels 5 fois au début de l'entraînement, puis d'augmenter le nombre de répétitions à 20. De courtes pauses sont nécessaires entre les approches.

Avantages de la création de Facebook

Les avantages de la technique de correction des muscles du visage sont évidents : sans frais financiers ni temps supplémentaire, vous avez la possibilité de travailler votre rajeunissement. Facteurs importants est

• manque d'équipement;
• combiner la formation avec d'autres activités;
• amélioration de l'humeur grâce aux visages et aux grimaces inclus dans le complexe de formation.

Contre-indications

La construction de Facebook est accessible à la grande majorité des personnes, mais il existe encore des restrictions sur le processus de formation

• en cas de troubles du nerf facial ;
• lors d'une crise hypertensive ;
• dans les deux ans suivant une chirurgie du visage.

Après les pauses dans les exercices systémiques, un court échauffement ou un léger massage chauffant est nécessaire au début de l'entraînement.

Maîtriser la science de la construction du visage est une activité amusante, utile et naturelle pour celles qui veulent rester jeunes et belles à tout âge.

Bâtiment Facebook. Avis

• La création de Facebook aide, c’est prouvé. Les résultats apparaissent, mais pour consolider, il faut modifier certains exercices. Des changements liés à l’âge apparaissent encore, mais sont moins perceptibles. Entre amis, ils sont plus prononcés. L'essentiel est de ne pas s'éloigner image saine vie. Sinon, vous risquez de gâcher tout l'effet des cours.
• Je fais de la création de Facebook depuis 5 ans. J'ai 33 ans. Il n’y a encore rien à corriger ; une formation est nécessaire pour la prévention. Mes amis ont déjà leurs premières rides. Je conseille à tout le monde de ne pas laisser d'émotions négatives sur son visage, sinon aucun exercice ne sera utile. Vous ne pouvez pas froisser votre front, plisser les yeux, vous frotter les yeux avec vos mains ou relever vos joues lorsque vous êtes assis à table. Il est plus facile de se débarrasser des mauvaises habitudes que d'en éliminer les conséquences grâce à l'entraînement.
• J'ai commencé à m'entraîner tard, quand d'autres personnes ont commencé à discuter de mes problèmes en face. Il fallait faire quelque chose. Il n’y a pas d’argent pour les opérations, c’est donc la seule chance pour moi de me soigner. Bien sûr, vous ne pouvez pas rendre la jeunesse, mais des améliorations sont toujours perceptibles. Le double menton a rétréci, les bajoues sont devenues plus légères et j'ai acquis la certitude que la situation n'empirerait pas. La construction de Facebook est devenue des vacances. Nous faisons des exercices avec notre petite-fille. C'est chouchou pour elle, mais c'est bon pour moi.

Biographie de l'auteur : l'idée de​​l'origine de la gymnastique

Baglyk a commencé son parcours alors qu'elle travaillait comme préparatrice physique, lorsqu'un client s'est plaint des résultats à court terme de procédures cosmétiques. Mais vous voulez vraiment que votre visage corresponde à votre corps tonique après l'entraînement. La conversation a fait réfléchir Evgenia : si les muscles du corps grandissent avec activité physique, alors en quoi les muscles du visage diffèrent-ils ? Avec la bonne charge, vous pouvez obtenir une augmentation du volume des muscles du visage, ce qui entraînera un raffermissement général de la peau, évitant ainsi le « goutte » vers le bas lié à l'âge. Un travail régulier prolongera la jeunesse sans remodelage, resserrera la peau sans recourir à la chirurgie.

Malgré son jeune âge, la jeune fille a été inspirée par l'idée de prolonger sa jeunesse, la partageant avec sa mère, elle a reçu un soutien total. Elle a même accepté de devenir le premier modèle d'entraîneur novice. Le chemin minutieux vers une méthode de formation individuelle a commencé. Il a fallu étudier la structure de chaque muscle et la synergie de leur action lors des expressions faciales actives. La jeune fille a assisté à de nombreuses pratiques, enseignant la technique et absorbant l'expérience du monde.

Sur la photo : Evgenia Baglyk avec sa mère

Ayant acquis les connaissances nécessaires et mené des recherches personnelles, Evgenia Baglyk crée une méthode de rajeunissement de sa propre paternité, contrairement aux autres. Après tout, chaque mouvement a été développé en tenant compte de la structure d'un muscle spécifique et du degré de charge optimal pour un résultat positif.

Evgenia Baglyk: caractéristiques du complexe pour le visage

Le développé enseigne non seulement la technique d'exécution, mais révèle également l'intérieur le monde des femmes, se permettre de s'épanouir en s'aimant. Travailler avec un visage demande du travail acharné, de la persévérance et de la patience. Vous ne devriez pas abandonner les cours et penser que cela ne sert à rien si vous ne voyez pas le résultat attendu dans le miroir dans une semaine. Si vous le faites régulièrement, en construisant brique par brique, car construire se traduit par construction, vous pouvez obtenir un excellent effet de l'exercice :

1. Soulagement du gonflement grâce à un meilleur drainage lymphatique ;
2. Améliorer l'apport d'oxygène à la peau ;
3. Soulager les tensions du visage ;
4. Développer le contrôle des expressions faciales ;
5. Front lisse, ovale clair ;
6. Levage paupière supérieure rendra vos yeux plus larges et plus expressifs ;
7. Lisser les sillons nasogéniens ;
8. Contour clair des pommettes ;
9. Hydratation et élasticité de la peau, absence de rides.

Ce type de gymnastique n’a aucune limite d’âge et est recommandé aux femmes de tout âge. complexe individuel, en fonction des besoins. Il existe des exercices qui corrigent les carences, et vous pouvez vous entraîner pour entretenir et prolonger la jeunesse.

Evgenia insiste pour donner des cours de renforcement du visage le matin, lorsque le corps commence tout juste à se réveiller et est prêt à absorber les bienfaits de l'exercice aérobique. Le corps est détendu, seul le visage travaille.

Vous devez vous positionner devant un miroir pour contrôler le mouvement à chaque étape de l'exécution, en suivant exactement les instructions. Il est important de ne pas fatiguer les muscles ni de les blesser, c'est pourquoi les exercices sont accompagnés de recommandations sur la fréquence des répétitions et le temps d'exposition.

Si vous suivez toutes les règles minimales, après un mois de travail sur la beauté du visage, vous pourrez obtenir les premiers fruits et profiter d'un aspect épanoui.

Contre-indications

Comme n'importe quel exercice aérobique sur le corps, les exercices d'Evgenia Baglyk ont ​​leurs limites :

• Les femmes qui ont des produits de comblement ou qui utilisent des injections de Botox ne devraient pas commencer le complexe, car en raison de l'augmentation de la circulation sanguine, les médicaments se dissolvent plus rapidement ;
• Après une chirurgie plastique, vous ne devriez pas non plus commencer les cours ;
• Maladies associées aux nerfs faciaux ;
• Hypertension;
• Conditions fébriles accompagnant les ARVI.

Important! Pour les maladies de la glande thyroïde, il est nécessaire de sélectionner les exercices pour le cou avec prudence afin de ne pas provoquer d'exacerbations.

Fitness du visage avec Evgenia Baglyk vous devez commencer sous la supervision d'un entraîneur, qui vous guidera et vous suggérera le bon positionnement des mains, la technique d'exécution et vous aidera à choisir un complexe. Ce n'est pas toujours possible, alors les webinaires vidéo viennent à la rescousse.

Bougé d'oreille- ce n'est pas une blague, mais très exercice important pour un lifting. Il est nécessaire de forcer les oreilles à se déplacer vers le haut, en étirant la peau, ce qui renforcera les muscles temporaux. Il n'y a pas de restrictions particulières sur les répétitions.

Yeux exorbités tonifier le muscle orbiculaire. Les yeux doivent être ouverts avec effort, comme par surprise, nécessite 6 répétitions à un rythme moyen.

Pression avec le bout de la langue resserre alternativement la zone sublinguale de l'intérieur sur les dents supérieures et inférieures, le nombre de répétitions est illimité.

Bâtiment Facebook d'Evgenia Baglyk Exercices pour le cou

La charge sur les muscles du cou contribue non seulement aux changements externes, mais également à une amélioration de l'état général, à une diminution des manifestations de l'ostéochondrose, à une diminution de la pression et à un soulagement des maux de tête.

Exercice pour soulager les tensions du cou et des épaules

1. En levant alternativement une épaule et en l'abaissant davantage l'une après l'autre. Cela réchauffera bien les muscles et éliminera les tensions dans la zone.
2. Répétez 8 à 10 fois.
3. Ensuite, levage et relâchement simultanés des épaules 8 à 10 répétitions. Seules les épaules travaillent, les bras sont détendus.

Serrage du contour inférieur

L'exercice n'a aucune restriction ; seuls les muscles du cou sont impliqués dans le travail.

1. Assis, redressé et allongé, vous devez effectuer un mouvement de pendule avec votre corps.
2. Une posture douce est maintenue tout au long de l’exercice.
3. Répétez 15 fois, à la fin, maintenez pendant 5 chefs d'accusation.

Exercices simples pour les joues et les pommettes

Lifting de la partie centrale des joues et des pommettes

L'exercice combat le « glissement » du visage vers le bas et la formation des bajoues (joues de bouledogue). Avant de commencer les cours, vous devez vous laver les mains, car vos doigts vous aideront dans l'exercice.

1. Ouvrez la bouche et fixez l'ovale.
2. Les index sont placés le long de la rangée de dents inférieure.
3. En tendant vos joues, essayez d'appuyer vos doigts vers le centre.
4. Les lèvres restent détendues tout au long de l’exercice. Répétez 10 à 12 fois, en maintenant la dernière pendant plusieurs comptes.

Après le travail, il faut détendre les muscles en gonflant et dégonflant les joues plusieurs fois.

Pomper les muscles zygomatiques

L'exercice forme les « pommes » préférées de tous, soulage les spasmes des muscles situés près du nez, empêchant ainsi la formation de plis.

1. La bouche est allongée en ovale, les index sont situés sous la lèvre supérieure avec une légère pente.
2. En utilisant la force de la lèvre, les doigts doivent être déplacés vers le bas, la mâchoire inférieure est détendue.
3. Répétez 10 à 12 fois.

Pas de rides près de la bouche

Entraînement des muscles orbiculaires

L'exercice soulève les commissures des lèvres et lisse les rides. Échauffement qui augmente la circulation sanguine : frappez vos lèvres comme pour émettre le son « p », répétez jusqu'à 10 fois.

1. Les paumes sont posées sur les joues, le bout des doigts est fixé par un mouvement de pression sur les commissures de la bouche.
2. Les lèvres sont légèrement tirées vers l’avant, représentant un léger baiser. La tension se fait sentir sous les paumes et autour de la bouche.
3. Répétez jusqu'à 15 fois, en gardant le dernier pendant plusieurs comptes.

Ensuite, vous devez détendre vos lèvres, en imitant le reniflement caractéristique d'un cheval. Ce type de relaxation peut être répété tout au long de la journée, soulageant ainsi les tensions.

Correction du front

Travailler avec les muscles frontaux

La technique redonne leur élasticité, liftant les arcades sourcilières.

1. Les paumes sont placées sur le front le long de la ligne des sourcils, en appuyant également sur le muscle temporal.
2. Les sourcils sont relevés 30 fois, en s'arrêtant à la dernière.

Un exercice qui supprime un pli horizontal sur l'arête du nez

L'effet est dû à la tonification du muscle interglabellaire.

1. Les doigts sont disposés en éventail, appuyant sur la zone située sous le sourcil et le long du milieu de l’arête du nez. Vous ne devez pas trop forcer le muscle.
2. L'arête du nez descend légèrement vers le bas, faisant semblant de froncer les sourcils, surmontant la résistance des doigts. Le mouvement est comme une vibration.
3. Répétez 30 fois en vous accrochant à la dernière.

Après avoir travaillé les muscles frontaux, il faut les détendre en tapotant sur toute la surface du front.

Redonner de la beauté à vos yeux

Renforcer les muscles oculaires intrinsèques

L'exercice aide à éliminer l'enflure.

1. Elle est réalisée en dessinant des zigzags avec les yeux de haut en bas et vers l'arrière.
2. Faites 10 à 20 fois.
3. Ensuite, vous devriez applaudir à un rythme rapide.

Renforcement des paupières supérieures

1. Moyenne et index sont fixés sur les bords des yeux, les yeux sont bien fermés en appuyant sur la paupière inférieure.
2. Détente par des clignements fréquents.

Traitement des paupières inférieures

L’exercice supprime les creux et la zone de tiraillement sous les yeux.

1. Tout comme dans l'exercice précédent, disposition des doigts en V, regard dirigé vers le haut, resserre et détend la paupière inférieure.
2. Répétez 10 à 15 fois en vous accrochant au dernier mouvement.
3. Détendez vos muscles en clignant des yeux rapidement.

Avantages de la technique

Après vous être familiarisé avec l'ensemble minimum d'exercices, vous pouvez déjà arriver aux conclusions suivantes :

• La technique est totalement universelle, applicable à différentes catégories d'âge ;
• Les cours de renforcement du visage après 50 ans sont tout simplement nécessaires pour résister aux changements imminents ;
• L'entraînement des muscles du cou aide à lutter contre l'ostéochondrose ;
• La stabilité de la fixation évite la formation de plis ;
• La nutrition des tissus et leur saturation en oxygène s'améliorent, ce qui aide à éliminer les rides et à augmenter l'élasticité.

La correction des contours du visage implique une intervention chirurgicale ou un remodelage par injections d'un cosmétologue - les procédures sont coûteuses et comportent de nombreuses contre-indications. Adversaires méthodes radicales pratiquez la gymnastique faciale (facebuilding) et constatez un effet positif durable.

Bâtiment Facebook contre un front ridé

Les personnes émotives sont plus susceptibles à la formation de rides sur le front en raison d'expressions faciales actives. L'habitude d'avoir le front ridé lors du maquillage des yeux nuit également à la peau. Exercices spéciaux aidera à tonifier les muscles frontaux et à raffermir la peau. Les cours sont basés sur les mouvements habituels des sourcils avec création de résistance avec les doigts. La formation est dirigée par Evgenia Baglyk, fondatrice d'une école internationale en ligne pour la création de Facebook.

Comment enlever les sillons nasogéniens

Les rides formées par les sillons nasogéniens sont les plus profondes. Les causes des « lèvres du nez » sont la léthargie et la tension musculaire. La leçon en ligne contient 3 exercices pour les joues et les lèvres, ainsi que des techniques de relaxation. L'expert du visage donne des recommandations sur la fréquence et l'intensité de l'entraînement.

Exercices pour une forme de visage idéale

Fitness en ligne pour un visage tonique. Le cours est conçu pour des exercices de comptage simultanés. L'équipement dont vous aurez besoin est constitué de vos propres mains et d'un simple crayon. Le complexe est pratique pour une utilisation à la maison ou au bureau.

Comment rendre les lèvres plus grandes et plus pulpeuses

Les lèvres comme celles de Jolie sont idéales pour de nombreuses femmes. Il existe des exercices pour ajouter du volume à vos lèvres. Le but de la leçon est d’augmenter le flux sanguin et de pomper progressivement le muscle orbiculaire des lèvres. Les noms amusants des exercices - «canard», «cheval» - indiquent la facilité de mise en œuvre. Grâce à l'entraînement, les lèvres sont remplies de couleurs vives et les rides autour de la bouche sont resserrées.

Exercices de nez

Les constructeurs de visage débutants se concentrent généralement sur les zones à problèmes et oublient d’entraîner leur nez. Au début du cours, l'entraîneur en gymnastique faciale dissipe les mythes sur le thème de la correction de la forme du nez et donne deux exercices efficaces. A la fin de la leçon, les téléspectateurs découvriront les perspectives d'une formation régulière et effets positifs. L'avantage de la leçon est une démonstration détaillée des actions des mains pendant la gymnastique. Position correcte doigts prévient l’apparition de plis et de rides.

Exercices de base du visage

Le front, les paupières, les lèvres, le menton et les joues sont des zones à problèmes qui nécessitent d'être corrigées et resserrées avec l'âge. L'ensemble d'exercices de la vidéo est conçu pour travailler sur tous les domaines problématiques en une seule leçon. Il a été démontré qu'un échauffement augmente la circulation sanguine et prépare les muscles, effectué avant le cours. La leçon parle de précautions et de contre-indications.

Création de Facebook à partir de joues de bouledogue

Le relâchement des joues est dû à une perte de tonus musculaire avec l'âge ou à la suite de perte de poids soudaine. Les cours présentés dans la leçon vidéo sont assez difficiles pour les débutants. Lors de l'exécution, vous devez contrôler les muscles voisins et ne pas les impliquer automatiquement dans le travail - c'est la difficulté. La vidéo donne également exercices intéressants travailler sur la zone nasogénienne.

Comment enlever un double menton

Un double menton peut apparaître tôt et gâcher considérablement l'apparence, donnant au visage un âge et une plénitude supplémentaires. Pour prévenir et éliminer les rides, vous devez renforcer les muscles du cou et de la mastication. La vidéo d'entraînement propose des exercices utilisant la résistance à la force des bras et montre des mouvements de rotation avec un effet d'étirement. Le complexe est simple et adapté à la pratique quotidienne.

Comment gonfler vos pommettes et raffermir la forme de votre visage

Responsable de soulever l'ovale grand nombre muscles. L'exercice tonifie les muscles du visage et du cou grâce à des tensions, des étirements et une relaxation. L'auteur de la leçon combine exercices et auto-massage. Des mouvements de massage le long des bonnes lignes dans la bonne direction vous permettent de tromper les lois de la gravité et de garder votre visage tonique pendant un moment.

Imitez les muscles du visage - un examen détaillé

Pour approfondir le sujet du fitness du visage, nous vous invitons à en apprendre davantage sur structure musculaire visages. Le didacticiel vidéo montre clairement structure anatomique sur un modèle 3D. L'auteur parle des fonctions de chaque muscle : bouger les sourcils, abaisser les commissures de la bouche, etc. Avoir une idée des muscles entraînés permet de réaliser plus facilement les exercices correctement.

Gymnastique pour le rajeunissement du visage

La gymnastique faciale régulière améliore la couleur et état général peau. Vous pouvez diversifier vos entraînements en achetant des gadgets spéciaux pour les exercices du visage dans les magasins en ligne chinois. Choisissez l'un des complexes que vous aimez ou créez-en des individuels en fonction de ceux proposés dans l'article.

Comme vous le savez, la nature ne tolère pas le vide, donc un organe qui ne fonctionne pas s'atrophie progressivement - le corps croit que s'il n'est pas demandé, il ne représente aucune valeur. Pour que notre corps reste fort et fort, nous nous entraînons longtemps et avec diligence, effectuons des massages et diverses procédures physiothérapeutiques pour maintenir la beauté et la santé.

Mais pour une raison quelconque, nous oublions constamment que notre visage possède également des muscles qui peuvent et doivent être entraînés. Si vous ne le faites pas, vous ne serez pas surpris du vieillissement précoce, de l’apparition de joues affaissées, double menton, cou flasque, poches sous les yeux et rides profondes sur le front.

Bien sûr, vous pouvez consulter un bon chirurgien plasticien, payer beaucoup d'argent pour l'opération, puis récupérer encore six mois après. Cependant, même après l'opération la plus réussie, personne ne peut garantir que d'ici un an ou deux, les muscles ne s'affaibliront pas à nouveau et que les mêmes problèmes réapparaîtront dont ils viennent de se débarrasser avec tant de difficulté.

Un système spécial de « gymnastique de remise en forme pour le visage », appelé face building, vous aidera à faire face au vieillissement. Il comprend de nombreux cours de fitness différents pour différents groupes musculaires, ainsi que des massages de drainage plastique et lymphatique.

Ce système ne nécessite aucune compétence particulière ni utilisation d'outils, moyens spéciaux et l'équipement. Un cours d'exercices en ligne pour différentes zones du visage appelé « Facebuilding avec Evgenia Baglyk » s'est avéré être une méthode particulièrement efficace et accessible.

Fondateur du projet

Entraîneur de fitness talentueux et possédant une vaste expérience, Evgenia Baglyk s'est un jour demandé pourquoi les signes du vieillissement du corps étaient combattus avec succès avec des exercices, divers entraînements et des méthodes peu invasives, mais pour corriger les traits du visage et les pommettes, ils utilisaient principalement « l'artillerie lourde » - dangereuse et pas toujours acquitté chirurgie plastique.

Elle a commencé à collecter des informations sur la question qui l'intéressait, à l'étudier attentivement, à étudier en détail la structure des os de la partie faciale du crâne et les muscles qui y sont attachés, l'emplacement des principales terminaisons nerveuses et des ganglions lymphatiques.

En conséquence, Evgenia a développé son propre système d'exercices, qui représentent une sorte de remise en forme des muscles du visage, testés personnellement par l'auteur. Evgeniya en a testé beaucoup techniques existantes et a sélectionné, à son avis, les meilleurs et les plus efficaces, les a modifiés et a ajouté un certain nombre de mouvements issus de sa propre pratique approfondie. Lorsqu'elle s'est rendu compte que son système fonctionnait, la création de Facebook avec Evgenia Baglyk est devenue accessible à tous, hommes et femmes, alors que l'auteur commençait à diriger propre programme sur Internet.

Quels problèmes la création de Facebook résout-elle ?

Comme tous les muscles du corps, ceux de notre visage peuvent être « gonflés » et entraînés avec succès, les rendant plus denses, plus forts et plus élastiques. Dans le même temps, créer Facebook avec Evgenia Baglyk ne signifie pas du tout que votre apparence sera couverte des mêmes bosses que sur les biceps de Schwarzenegger. Premièrement, ils sont gracieux, il est physiquement impossible de les amener à un tel état avec une forme physique, et deuxièmement, personne ne soulèvera de poids avec son visage.

Mais avec l'aide d'exercices, vous pouvez obtenir les avantages suivants :

La création de Facebook avec Evgenia Baglyk est un cours universel pour hommes et femmes de tous âges. Les jeunes pourront se débarrasser des petites imperfections et éliminer les inutiles graisse corporelle, corriger la peau après une perte de poids, éliminer le relâchement des joues et les modifications de l'ovale, améliorer l'apport sanguin à la peau et sa nutrition, et acquérir un teint beau et frais. Pour les plus âgés, le modelage du visage avec Evgenia Baglyk corrigera diverses zones, éliminera le relâchement cutané, rendra les tissus plus élastiques, resserrera les contours et lissera les plis profonds. Une telle forme physique vous permettra d'éliminer complètement la partie des rides qui est directement liée aux expressions faciales et aux mauvaises habitudes, par exemple dormir sur un oreiller inadapté ou reposer votre joue avec votre paume.

Exercices pour différents groupes de muscles du visage

Lorsque vous lisez les avis des utilisateurs sur le renforcement du visage avec Evgenia Baglyk, vous comprenez que l'efficacité de cette gymnastique dépend en grande partie de l'intensité avec laquelle une personne pratique le fitness et du temps qu'elle est prête à consacrer aux exercices. L'auteur de la technique elle-même prévient sur le site que pour obtenir un excellent résultat, vous devez suivre strictement les instructions de l'entraîneur et la correction n'apparaîtra pas avant deux semaines.

Pour que le résultat soit toujours le même haut niveau, la création de Facebook avec Evgenia Baglyk devrait faire partie de la vie quotidienne d'une personne. Tout comme nous visitons régulièrement salle de sport et d'autres activités sportives, entraîner vos muscles du visage devrait devenir une pratique quotidienne courante. Si vous ne consacrez pas suffisamment de temps aux cours ou ne les faites pas périodiquement, même excellent résultat acquis sur une certaine période disparaîtra rapidement en l’absence d’une pratique constante.

L'un des complexes les plus populaires d'Evgenia Baglyk est le suivant :

Lire aussi : Se débarrasser des rides du front : des exercices efficaces

Ces cinq exercices sont les plus simples et les plus populaires des nombreux cours d'Eugenia. En visitant son site Web ou en regardant de nombreuses vidéos sur Internet, vous pouvez trouver beaucoup de choses utiles pour vous-même et améliorer votre apparence avec des moyens simples et méthodes efficaces. Vous pouvez vous entraîner seul, en écoutant attentivement les recommandations du créateur du système, recevoir des cours individuels via Skype ou assister personnellement aux cours d'Evgenia à Kiev. Ceux qui maîtrisent parfaitement la pratique du face-building et ressentent le talent d'un entraîneur ont la possibilité d'enseigner à d'autres personnes cette merveilleuse science : être jeune et belle de manière naturelle.

Cosmétologue en exercice. Formation médicale supérieure. Auteur de ce site. La beauté de la peau me passionne à la fois en tant que spécialiste et en tant que femme.

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