Le supplément de perte de poids le plus naturel : comment prendre des graines de lin. Comment utiliser les graines de lin pour perdre du poids

27.11.201927.05.2017

Les graines de lin sont un produit naturel et sain. Ils sont souvent utilisés dans divers régimes alimentaires dans le but de perdre du poids et d'améliorer la santé générale. Obtenir silhouette mince et un beau teint c'est très simple, grâce aux vitamines et oligo-éléments contenus dans les graines.

Les graines de lin pour la perte de poids contiennent un grand nombre de nutriments. Il est ajouté aux plats pour augmenter leur utilité. Les graines préparées selon une recette précise peuvent servir de petit-déjeuner ou de dîner complet. Dans le même temps, le lin est un produit hypocalorique.

En général, les avantages se résument à ce qui suit :

Les vitamines des groupes B, A, C, F, E et P ont un effet positif sur le travail les organes internes, améliorer l'état des cheveux, de la peau, des ongles, stimuler le système immunitaire, donner de l'énergie.
Les acides gras végétaux rajeunissent le corps.
Les lignanes et les phytonutriments détruisent les champignons, divers virus et bactéries. Ils sont capables de lier et d'éliminer les radicaux libres du corps, réduisant ainsi le risque de tumeurs cancéreuses. Pendant la ménopause, les lignanes agissent comme des œstrogènes, améliorant l'état de la femme et la soulageant des symptômes désagréables de la ménopause.
Les minéraux tels que le fer, le calcium, le zinc, le cuivre, le magnésium, le potassium, le manganèse, l'iode, le chrome et le sélénium assurent le bon fonctionnement de tous les organes et systèmes.
Les fibres sont capables d'éliminer les poisons et les toxines du corps. Le mucus contenu dans les graines tapisse les parois intestinales et a un léger effet laxatif.
Les graisses végétales ont un effet positif sur la santé du pancréas, activant son travail. Le lin favorise la perte de poids, car il aide à lutter contre l'envie de manger quelque chose de sucré.

Dans certains cas, les graines de lin peuvent remplacer la viande et la quantité de graisses polyinsaturées qu'elles contiennent est encore plus élevée que celle du poisson.

Le mécanisme de perte de poids ressemble à ceci :

Une fois dans l'estomac, les graines gonflent et prennent du volume. Grâce à cela, une personne éprouve une sensation de satiété pendant longtemps et perd du poids. Étant donné que le lin contient toutes les substances utiles nécessaires à l'organisme, cette méthode n'affecte pas la santé.
Les propriétés enveloppantes du lin peuvent être utilisées lors de la préparation de gelée à partir de celui-ci. Pour ceux qui l'utilisent, des processus métaboliques se mettent en place. La graine nettoie efficacement les intestins des toxines et des matières fécales. Pendant et après le régime, les processus d'absorption et de digestion des nutriments s'améliorent beaucoup. Cela vous permet de réduire considérablement la portion habituelle.
L'effet laxatif que procure le lin élimine l'excès de liquide et réduit donc la pression.
L'accélération du métabolisme vous permet de brûler les graisses en excès.

L'avantage du lin est qu'il permet une légère perte de poids et un nettoyage du corps.

Contre-indications

Bien que Effets secondaires ne se trouve pas dans les graines, il n'est pas recommandé aux personnes atteintes de maladies du foie de les utiliser. Les principales contre-indications du lin comprennent :

hépatite;
kératite;
maladie intestinale au stade aigu;
pathologie de la vésicule biliaire;
la présence de kystes et de tumeurs ;
Grossesse et allaitement;
cirrhose du foie;
pancréatite;
polypes;
hypertension;
maladie de la lithiase urinaire;
l'âge des enfants jusqu'à 5 ans;
cholécystite.

Vous pouvez prévenir l'aggravation des maladies chroniques et d'autres effets désagréables si vous consultez un médecin avant utilisation.

Règles d'admission et prescriptions

Afin d'éviter les effets secondaires, vous devez suivre les indemnité journalière leur consommation. C'est 2-3 cuillères à soupe. Les restrictions ne s'appliquent pas uniquement à la farine de graines de lin. Les graines peuvent être ajoutées à n'importe quel plat. Mais pour perdre du poids, des décoctions sont préparées à partir d'eux. Le cours d'admission pour obtenir le résultat doit durer au moins 10 jours. Passé ce délai, vous devez faire une pause et répéter.

Mettez une cuillère à soupe de graines de lin dans un thermos et versez 400 ml d'eau bouillante. Laissez infuser quelques heures. Prendre une décoction de 100 ml 20 minutes avant les repas. En même temps, il vaut mieux le filtrer.
Une cuillère à soupe de graines est placée dans un récipient émaillé et versée avec 200 ml d'eau froide. La composition est chauffée au bain-marie pendant une demi-heure. Utiliser une décoction d'un demi-verre un quart d'heure avant les repas.
Kissel avec des baies. Prenez 50 g de matières premières et versez un litre d'eau, laissez gonfler une nuit. Pelez la pomme et la poire. Mixez-les avec 50 g de canneberges dans un blender. Ajouter le jus de citron de ¼ de fruit. Mettre dans la gelée finie au goût. Kissel est bu avant les repas ou utilisé comme plat principal pour le déjeuner et le thé de l'après-midi.
Pour un cocktail combiné, le jus de carotte est d'abord préparé pour obtenir un verre. Mixez-le ensuite avec une cuillère à café d'huile de lin et 15 g de graines broyées au blender. Le cocktail se consomme au petit-déjeuner, au goûter et au dîner. Vous pouvez également y ajouter des pommes et des épinards. Ces ingrédients renforceront l'effet de la boisson.
Un cocktail de kéfir vous aidera à perdre du poids. Les graines sont broyées en farine pour obtenir une cuillère à soupe de matière première. Mélangez un demi-verre de kéfir avec du lin. La boisson est recommandée pour être consommée dans un cours qui dure 4 semaines. Pendant les 7 premiers jours, la composition est préparée comme décrit ci-dessus. À 2-3 semaines, le nombre de graines est augmenté à 2 cuillères à soupe et le volume de kéfir reste le même. Dans les 7 derniers jours, vous devez revenir à la recette originale. Prenez la boisson le matin à jeun au lieu du petit-déjeuner. Il est utile de boire du kéfir tout au long de la journée. Il est déconseillé de manger après 19h.

Les graines peuvent être prises sous forme sèche, lavées avec de l'eau le matin à jeun.

Avis sur l'outil

Les avis vous permettront de décider de la recette et de découvrir les détails de la perte de poids:

"Il n'y a pas si longtemps, j'ai décidé de perdre du poids. Il y a eu de nombreuses critiques sur Internet à propos des graines de lin. J'ai préparé la composition à partir d'une cuillère à soupe de matières premières et de 200 ml d'eau. Elle a insisté pour un bain-marie et l'a pris à la place du dîner. Le goût du bouillon me convenait. Quand j'ai commencé à boire la décoction, j'ai remarqué que ma santé s'améliorait, ma capacité de travail augmentait, mais il n'y avait aucun effet. Je pense refaire le cursus dans un an.

Olga, Kazan.

"J'ai brassé des graines de lin dans un bain-marie et j'ai bu la composition filtrée. Afin d'obtenir le résultat, j'ai remplacé le dîner par une boisson. Pendant un mois d'un tel régime, j'ai réussi à perdre 7 kg. La digestion s'est normalisée, la santé est devenue bien meilleure. Je pense répéter le cours après un certain temps, en l'utilisant, car j'ai lu sur sa plus grande efficacité.

Natalia, Rostov-sur-le-Don.

"Après avoir lu des messages enthousiastes de personnes en ligne, j'ai décidé d'essayer la recette par moi-même. J'ai insisté pour que la boisson soit dans un thermos pendant 4,5 heures, filtrée et bue deux fois par jour, une demi-heure avant le déjeuner et le dîner. J'ai eu une salade de légumes pour le petit déjeuner. Le reste des repas, j'ai mangé ce que je voulais. Pendant 25 jours d'un tel régime, j'ai perdu 3 kg. j'ai aussi essayé de prendre l'huile de lin pour la perte de poids. Le résultat a également été positif."

Alisa Mednikova, Moscou.

« Décidant de perdre du poids, j'ai étudié les avis des médecins sur Internet et j'ai opté pour les graines de lin. J'ai broyé les matières premières dans un moulin à café en farine et mélangé avec du kéfir. J'ai bu un tel verre au lieu de dîner pendant un mois. Je n'ai pas fait de sport, j'ai juste marché pendant une demi-heure. Pendant ce temps, j'ai perdu 6 kg. Le régime était très facile à suivre. Après le dîner à partir de graines avec du kéfir, je ne voulais pas manger.

Tatiana, Saint-Pétersbourg.

"Récemment, j'ai commencé à prendre des graines, j'ai bu la décoction le matin. En conséquence, la lourdeur dans l'estomac a disparu et la gaieté est apparue. Un mois plus tard, je efforts particuliers réussi à perdre 3 kg. Cependant, je n'ai pas beaucoup changé mon alimentation. J'ai juste réduit un peu la quantité. Quand elle a commencé à boire l'infusion, elle a noté qu'il y avait de la légèreté dans tout le corps. Je pense que je vais répéter le cours en ajoutant du kéfir à la recette.

Svetlana, région de Moscou.

La combinaison idéale vers laquelle chaque femme devrait aller est la beauté de son propre corps et sa santé. Mais dans la poursuite quotidienne de la beauté et de l'harmonie de la silhouette, son propre bien-être, pour une raison quelconque, s'estompe à l'arrière-plan.
Les méthodes de perte de poids à action rapide qui promettent un soulagement instantané des kilogrammes dérangeants attirent par leur simplicité et leur perte de poids garantie. Après tout, chaque femme rêve de devenir une princesse magnifique et élancée, de sorte qu'une belle robe la souligne favorablement. taille de guêpe. Mais personne ne pense à ce qui arrive à sa propre santé.

Un jeûne de cinq jours peut entraîner un grave dysfonctionnement des organes internes. Par conséquent, une alternative aux méthodes de perte de poids à action rapide peut être la graine de lin ordinaire, qui aidera non seulement à réduire le poids, mais également à améliorer la santé et à préserver la jeunesse de la peau.

Avantages pour la perte de poids et le bien-être général

Il s'avère que la graine de lin est utilisée dans la pratique pour la guérison depuis des temps immémoriaux, mais elle a récemment été utilisée comme moyen de perdre du poids.

Quelles sont les propriétés d'une petite graine de lin ?

Les graines de lin contiennent des fibres qui saturent le corps et une personne oublie de grignoter. De plus, l'estomac des toxines et élimine les toxines, en d'autres termes, normalise le travail du tube digestif.
Les graines de lin sont utilisées pour lutter contre la constipation, grâce à leur utilisation, le métabolisme revient à la normale, ce qui a un effet bénéfique sur la perte de poids.
Les graines de lin peuvent renforcer le système immunitaire et prévenir le développement de diverses maladies.
Le lin maintient la glycémie, améliore le fonctionnement du pancréas.
Les acides oméga-3 qui composent la graine en sont responsables.
Les vitamines E et A contenues dans la graine rendent la peau souple et les femmes oublient des problèmes tels que la cellulite, la peau du visage se resserre et les rides disparaissent.

Contre-indications et dommages possibles

Les graines de lin pour la perte de poids, dont les avantages et les inconvénients ont été prouvés dans la pratique, présentent un certain nombre de contre-indications, dans lesquelles vous ne devez pas pratiquer l'utilisation de telles produit utile. Ceux-ci inclus:

kératite;
diabète;
hépatite;
volvulus;
cirrhose du foie;
cholécystite calculeuse et chronique, stade d'exacerbation;
rectocolite hémorragique;
maladies cardiaques.

Lors de la prise des graines, vous devez respecter la dose quotidienne, qui est égale à 50 g de graines de lin, et ce sera encore mieux pour la santé si vous réduisez la consommation à 2 cuillères à soupe. l.

Avant d'inclure les graines de lin dans votre alimentation, vous devriez consulter votre médecin. Aux premières sensations désagréables pouvant survenir lors de la prise du remède, une consultation est également nécessaire.

Mode d'emploi détaillé

Comment utiliser les graines de lin pour maigrir ? Selon les experts du domaine alimentation saine, le meilleur résultat est obtenu en mangeant des graines de lin broyées, qui sont arrosées avec une quantité suffisante de liquide. L'eau, pénétrant dans l'estomac, fait gonfler les graines et elles absorbent ainsi toutes les substances nocives.

La dose quotidienne pour un adulte ne doit pas dépasser 1 cuillère à soupe. l. graines. De la plus des moyens efficaces pour la perte de poids, il est recommandé de préparer une infusion et une décoction à partir de graines de lin. En une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 2 kg de poids. Si vous n'aimez pas le goût de la graine, vous pouvez la mélanger avec du miel ou de la confiture dans un rapport 1: 1.

Vous pouvez prendre des graines de lin non seulement sous leur forme pure, il est recommandé d'ajouter la poudre broyée aux pâtisseries, aux légumes cuits, à la viande hachée. Un bon résultat est l'ajout de graines aux céréales et aux salades. Il est recommandé de remplir les salades de légumes avec de l'huile de lin. L'huile non utilisée est stockée au réfrigérateur dans une bouteille sombre.

Maintenant en vente, il y a de la bouillie de graines de lin, qu'il vous suffit de verser de l'eau bouillante. Convient aux personnes occupées, car un petit-déjeuner copieux et nutritif peut être préparé en quelques secondes.

Recettes de la série "Nous perdons du poids au profit du corps"

Si non satisfait propre poids, la question de la perte de poids doit être abordée consciemment. Il est recommandé de renoncer aux aliments gras, fumés, sucrés et salés et de privilégier les fruits et légumes. Vous pouvez cuisiner des soupes, des salades de légumes, des cocktails et comme ingrédient supplémentaire pour la cuisine repas diététiques Il est recommandé d'utiliser des graines de lin.

Infusion de graines de lin - des bienfaits inestimables pour le corps

Pour préparer une infusion curative, vous devez prendre 1 cuillère à soupe. l. graines, versez 2 c. faire bouillir de l'eau et laisser infuser dans un endroit chaud. Vous pouvez infuser dans un thermos. Chaque jour, vous devez préparer une nouvelle infusion et prendre 3 fois 100 ml.

Décoction de graines de lin

Comment brasser des graines de lin pour maigrir pour que le résultat soit efficace ? Vous devez prendre 1 cuillère à soupe. l. graines et versez de l'eau bouillante (0,5 l). Allumez un petit feu, fermez le couvercle et faites cuire pendant 1,5 heure. Pour que la graine ne brûle pas, le bouillon doit être remué de temps en temps. Il doit être pris 3 fois en 15 minutes. avant les repas. Un cours est conçu pour 10 jours. Ensuite, vous devriez faire une pause de 10 jours.

Cocktail vitaminé

Un dessert sain est composé de jus de carotte, de graines de lin et d'huile. Vous devez prendre 1 cuillère à soupe. jus et ajouter 1 c. huiles. Fouetter légèrement et ajouter 1 c. l. petite graine de lin. Après 5 minutes, vous pouvez prendre un verre. Le cocktail est recommandé pour perdre du poids et pour enrichir le corps en vitamines.

Boisson kéfir aux graines de lin

La technique est conçue pour 3 semaines. Pendant ce temps, vous devez prendre 100 ml de kéfir avec l'ajout de graines de lin. Recommandé pour ceux qui aiment le régime au kéfir.

Pour 100 ml de kéfir, vous devez ajouter:

dans la première semaine, ajoutez 1 c. graines;
dans la 2ème semaine - 2 cuillères à café;
pendant la 3ème semaine - 3 c.

Kissel en lin

Il peut être préparé de 2 manières : soit ajouter 2 c. l. graines déjà dans de la gelée de fruits secs prête à l'emploi, ou brasser séparément, en prenant 1 cuillère à soupe. l. graines pour 1 litre d'eau. Kissel n'est pas seulement agréable au goût, mais aussi utile pour le corps.

Bouillie de graines de lin

DANS eau froide besoin de faire tremper 2 cuillères à soupe. l. graines. Ensuite, préparez 100 g de flocons d'avoine avec de l'eau bouillante, ajoutez des graines, des fruits. Vous pouvez sucrer avec du miel. Cette bouillie est recommandée pour le petit-déjeuner.

Cocktail vert

Mettez les épinards, le céleri, quelques tranches de banane et une pomme dans un mélangeur, battez jusqu'à consistance lisse. Ajouter ½ cuillère à café au cocktail. graines de lin moulues. Vous pouvez prendre le dessert entre les repas comme collation supplémentaire.

Lait aux graines de lin

Pour cuisiner, vous aurez besoin de :

0,5 m. graines;
cannelle;
vanilline;
0,5 litre d'eau;
au lieu de sucre - stevia;
1er. l. riz au lait.

Les graines doivent être trempées le soir et broyées dans un mélangeur le matin. Ajoutez des épices et du lait de riz au mélange obtenu (vous pouvez le remplacer par du lait d'amande). Stevia est recommandé d'être ajouté à la toute fin. Un délicieux smoothie peut être siroté comme collation entre le petit-déjeuner et le déjeuner, ou le déjeuner et le dîner.

Délicieuse bouillie de blé germé

Germes de blé ou d'orge râpés à raison de 2 c. l. combiner avec 2 purées de dattes, 1 c. l. graines trempées et pomme râpée. La bouillie nutritive est préférable de manger pour le petit déjeuner.

Bonjour à tous les champions de l'harmonie et de la santé ! Dans la poursuite de taille fine On oublie souvent notre corps, son état. Après tout, les grèves de la faim de plusieurs jours et les régimes à un seul composant peuvent être exceptionnellement efficaces, mais ils peuvent nuire considérablement à notre santé. Provoquer des perturbations dans le travail du logement et des services communaux, du foie, des reins, du cœur, causer de la fatigue, une perte de force, aggraver l'état des cheveux, des ongles et de la peau.

Ne vaudrait-il pas mieux à la place méthodes radicales choisir des méthodes éprouvées de perte de poids douce et de guérison du corps ? Personnellement, j'aime beaucoup la graine de lin pour maigrir, je me ferai un plaisir de vous dire comment la prendre, la choisir, la conserver et la cuisiner.

Les graines de lin sont très petites, mais contiennent une énorme quantité de vitamines, d'acides polyinsaturés, de minéraux et de graisses végétales. Mais les glucides qu'ils contiennent sont incroyablement petits, ce qui leur permet d'être utilisés pour perdre du poids.

Avec une consommation régulière de ces graines, on ne peut pas compter sur des résultats étonnants, mais 1,5 à 2 kilogrammes par mois peuvent être perdus, non seulement sans nuire à la santé, mais même en nettoyant, en restaurant le fonctionnement des organes internes. Pas mal, non ?

Croyez-moi, le système fonctionne, je l'ai testé sur moi-même et j'ai conseillé mes amis plus d'une fois, décrivant comment utiliser le produit pour perdre du poids, et presque tout le monde a noté de bons résultats !

Le produit est reconnu médicament depuis l'époque de la Grèce antique, et récemment, ils ont commencé à essayer les graines de lin pour perdre du poids, comment prendre ce que je dirai un peu plus tard. Et ce n'est pas surprenant - le produit possède un certain nombre de propriétés utiles indéniables :

libère les intestins des toxines, élimine les toxines accumulées;
enveloppe les parois des intestins et de l'estomac, empêchant l'absorption de substances nocives et cicatrisant les petits ulcères, les processus inflammatoires;
il gonfle dans l'estomac sous l'action du liquide et du suc gastrique, augmente de volume, donnant une sensation de satiété, et les glucides «lents» utiles contenus dans les graines sont progressivement décomposés, ce qui fait qu'une personne ne veut pas manger pendant un longue durée;
avec une utilisation prolongée, en raison de la sensation de satiété, le volume de l'estomac diminue progressivement et la perte de poids consomme des portions de nourriture beaucoup plus petites, ce qui empêche l'apparition de nouveaux kilos en trop, c'est-à-dire que le médicament a un effet prolongé;
l'utilisation du produit aide à lutter contre la constipation, qui peut également provoquer le dépôt d'un excès de graisse ;
le travail du système excréteur est normalisé, excès de liquide ce qui est nécessaire pour perdre du poids;
la plante aide à perdre du poids dans le diabète en normalisant les niveaux de sucre ;
en raison de la teneur en vitamine F rare, qui normalise le métabolisme des graisses et du cholestérol, la combustion et l'élimination de la couche de graisse accumulée commencent progressivement;
la teneur élevée en vitamines contribue à améliorer l'état de la peau, des ongles, des boucles et après tout, après de nombreux régimes stricts traditionnels, la beauté en souffre considérablement;
la fibre renforce le corps, améliore l'immunité, aide à réduire le risque de développer des tumeurs cancéreuses, ce qui sera un joli bonus pour perdre du poids.

Comme toujours, les avantages et les inconvénients de la perte de poids vont de pair, par exemple, les graines de lin ne doivent pas être prises lorsque :

saignement, réduction de la coagulation du sang ;
exacerbation de pancréatite, cholécystite, maladies des reins, du foie, lithiase urinaire;
diarrhée
grossesse avec menace de fausse couche.

Graines de lin pour perdre du poids - comment prendre

Bien sûr, pour obtenir l'effet désiré, vous devez savoir comment prendre correctement les graines de lin pour perdre du poids.

Pour commencer, je mentionnerai la qualité des matières premières elles-mêmes.

Les graines doivent être pelées, propres, fraîchement récoltées, non torréfiées - après avoir été chauffées à plus de 150 degrés Celsius, elles perdent tous leurs avantages.

Vous pouvez acheter du lin à la fois sur le marché auprès des herboristes, et dans une pharmacie ou même dans des magasins culinaires individuels (il s'avère qu'ils en font des pâtisseries, font des salades, l'ajoutent aux soupes et aux sauces). Vous devez stocker le produit dans des sacs ou des bocaux fermés à la lumière pendant un an au maximum.

Vous pouvez utiliser à la fois des grains entiers et moulus dans un moulin à café, tout dépend de la recette, qui détaille comment utiliser les matières premières.

Pour ma part, j'ajouterai que les graines entières nettoient mieux mécaniquement les intestins, mais sans cuisson préalable à la vapeur, elles peuvent rayer sa muqueuse, et les graines moulues ne peuvent pas être stockées longtemps en raison du danger d'oxydation des acides gras et de la production de dangereux cancérigènes, le lin devra donc être broyé tous les jours. Mais ce n'est pas difficile, car notre santé et notre beauté sont en jeu !

Il existe également plusieurs règles pour perdre du poids:

avant le cours, vous devez consulter votre médecin, en particulier en présence de maladies chroniques du logement et des services communaux, du foie, des reins, car les affections peuvent s'aggraver dans le contexte de la prise de lin, peut-être que le spécialiste vous dira comment boire les graines sans nuire à la santé, en modifiant légèrement le schéma habituel;
ne prenez pas plus de 50 grammes de graines par jour ;
buvez beaucoup de liquides pour prévenir la constipation (environ 2 litres);
prendre 10 jours, puis faire une pause pendant la même période et reprendre le cours à nouveau ;
décoctions, infusions, cocktails ne se conservent pas longtemps, maximum une journée - ils perdent alors toute leur caractéristiques bénéfiques.

Et enfin, je vous propose les meilleures recettes éprouvées :

décoction - 1 cuillère à soupe. versez 1,5 litre. chauffer l'eau, laisser bouillir et réduire le feu au minimum, laisser mijoter pendant 1,5 heure en remuant de temps en temps. Si les graines sont pré-moulues, vous ne pouvez pas cuire plus de 10 minutes. Ensuite, refroidissez le liquide et buvez un tiers de verre en 20 minutes. avant les repas;
infusion - dans un thermos, nous mélangeons une cuillerée de matières premières et un demi-litre d'eau bouillante, laissons toute la nuit, buvons avant les repas;
rations sèches - il suffit de manger une cuillerée de graines à jeun, en les buvant généreusement avec de l'eau. Maintenant, vous ne pouvez manger qu'après quatre heures, mais ce n'est pas effrayant - la fibre gonfle et il n'y a tout simplement pas de faim;
cocktail de kéfir - le kéfir associé au lin aide à améliorer le fonctionnement des intestins et à saturer le corps en vitamines. Pour ce faire, versez une cuillerée de graines dans un verre de produit laitier fermenté (j'aimais davantage les moulus) la première semaine du cours, dès le début de la seconde il y a déjà deux cuillères, et pour 3 et 4 - jusqu'à quatre. Soit dit en passant, pour diversifier le régime alimentaire, au lieu du kéfir, vous pouvez prendre du yaourt naturel non sucré ou de la crème sure faible en gras. On boit un cocktail le matin au lieu du petit-déjeuner habituel ;
gelée - 1 cuillère à soupe. mélanger les graines moulues en farine avec un litre d'eau, infuser à feu doux, boire un verre. J'aimais cuisiner diverses pâtes de fruits et y ajouter de la farine de graines de lin;
cocktail - mélanger 1 c. jus de carotte et lin, versez 1 cuil. huile de lin, battre et insister pendant cinq minutes, boire;
céréales - mélangez les graines moulues en farine dans vos flocons d'avoine, riz, citrouille et autres céréales préférés à raison de 1 cuillère à soupe. par jour, de préférence le matin au petit-déjeuner ;
cuisson - pour ceux qui perdent du poids, qui aiment la confiserie, la cuisson à partir de farine de graines de lin sera une véritable bénédiction, car grâce à la faible teneur en glucides, elle ne provoque pas l'obésité.

Comment brasser des graines de lin pour perdre du poids

Un peu plus tôt, j'ai écrit comment utiliser la décoction, mais cela vaut la peine de décrire séparément comment la préparer correctement pour que les avantages soient maximaux. Il y a quelques secrets ici :

il n'est pas nécessaire de pré-tremper les matières premières avant de les faire bouillir, car toutes les substances utiles iront dans l'infusion et le bouillon se révélera vide;
les graines entières sont bouillies 2 à 3 fois plus longtemps, donc si vous manquez de temps, il est préférable de les moudre rapidement dans un moulin à café;
pour une décoction, il vaut mieux ne pas prendre d'eau froide, mais tiède, ainsi le lin libérera rapidement les substances nécessaires;
vous devez boire la décoction un jour à l'avance, idéalement vous devez la préparer juste avant chaque dose;
Il doit être bu tiède et non froid.

Fondamentalement, la décoction est préparée à raison de 1 c. pour 1 er. de l'eau, mijotée pendant 20 à 25 minutes - il s'agit d'une dose unique, donc certaines recettes suggèrent une quantité quotidienne.

Graines de lin pour perdre du poids - avis de ceux qui ont perdu du poids

Pour confirmer mon avis enthousiaste sur les graines de lin pour maigrir, j'ai rassemblé pour vous quelques avis de mes amis et copines de mes copines :

Natasha

J'ai choisi la gelée pour moi-même, verser les graines moulues avec de l'eau, faire bouillir pendant 3 à 5 minutes jusqu'à l'obtention d'une masse épaisse, refroidir un peu et boire. Je l'utilise depuis environ une semaine, on ne peut pas dire que je suis immédiatement devenu mince, mais la sensation de lourdeur a disparu, ainsi que inconfort dans l'estomac et le pancréas.

L'année dernière, tous les jours pendant un mois, j'ai bu du kéfir avec des graines de lin au petit-déjeuner, j'ai perdu trois kilos sans aucune douleur - après une telle boisson, je ne voulais pas manger avant le déjeuner et ma peau est devenue nettement plus propre.

Angelina

J'ai inventé cette recette pour moi-même: le soir, les graines sont versées avec de l'eau bouillante, la nuit elles gonflent et ramollissent, et le matin je les bats avec un mélangeur en bouillie et mélange avec des jus, du yaourt, des fruits qui sont dans le maison, il s'avère qu'un tel cocktail de vitamines. Je le prends au travail au lieu d'un "frein" - c'est à la fois utile et aide à perdre du poids en douceur. Au fait, vous pouvez enduire votre visage avec cette composition au lieu d'un masque !

Margarita

Après la naissance de sa fille, elle a beaucoup récupéré. Tout au long de l'année, elle buvait des graines de lin en cures de 10 jours avec les mêmes pauses, en association avec nutrition adéquat et des exercices modérés (est allé avec une poussette, a refusé l'ascenseur) a jeté jusqu'à 20 kilogrammes. Je suis satisfait!

Nous savons donc à quel point les graines de lin sont utiles pour perdre du poids, comment les prendre, ce qu'il faut rechercher et quels résultats peuvent être obtenus. Je vous souhaite sincèrement d'atteindre votre idéal de beauté tout en préservant votre santé, et notre blog vous y aidera ! A bientôt, partageur d'articles intéressants, abonnez-vous à nos actualités !

On connaît depuis longtemps l'utilité de divers uzvars, teintures à base de céréales naturelles et d'herbes séchées. Au début du 20e siècle, les gens ont commencé à utiliser activement les graines de lin pour perdre du poids, car, si elles sont utilisées correctement, c'est un excellent moyen de nettoyer le corps des toxines accumulées et la clé d'une perte de poids rapide. En raison de l'effet laxatif et nettoyant prononcé, à bas prix, ces graines ont à juste titre conquis des positions élevées sur le marché des produits qui stimulent efficacement la perte de poids.

Qu'est-ce que la graine de lin

Le lin est une plante bien connue qui est utilisée dans divers domaines de la vie depuis l'Antiquité : la tige est utilisée pour fabriquer des tissus respectueux de l'environnement, les graines de lin sont utilisées comme complément alimentaire qui aide à lutter contre diverses maladies. Il est également utile d'utiliser de l'huile de lin, car elle est légère, diététique et fournit également à l'organisme des acides gras essentiels et des fibres. Étant donné qu'une partie importante des propriétés bénéfiques est perdue pendant le traitement, les nutritionnistes recommandent d'utiliser les graines de lin pour perdre du poids uniquement si elles ont été correctement stockées.

Quels sont les bienfaits des graines de lin

Les grains de lin ont la réputation d'être un produit sain et riche en gros montant composants nécessaires à l'organisme. Les médecins du monde entier se demandent si les graines de lin sont utiles et s'il existe des contre-indications à leur utilisation. Ils conviennent que pour les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, de maladies du foie, des reins, une consommation régulière de graines de lin est tout simplement nécessaire. L'effet positif du médicament sur la glande thyroïde a été prouvé, et en plus, les graines réduisent le risque de thrombose, de problèmes cardiaques et système vasculaire.

La composition des graines et les bienfaits de leurs composants :


Fibres et substances avec pectine	Liaison des métaux lourds.
Acide oméga-3 (polyinsaturé, gras)	Anticoagulant, propriétés préventives pour les problèmes de système cardiovasculaire, neutraliser l'action des acides oméga-6.
	Protection des acides nucléiques, prévention du cancer et des problèmes cardiaques et vasculaires.
	Normalisation rythme cardiaque, réduire l'enflure, niveler les problèmes avec les reins, le système génito-urinaire.
Lécithine et vitamine B	Prévention de la dépression, maladie mentale, renforcement du système nerveux.
Minéraux manganèse, calcium, fer, iode, zinc, aluminium, chrome et nickel	Deux cuillères à soupe contiennent l'apport journalier de ces substances.
Vitamines PP, E, K, B, C

Pour femme

Le corps féminin est configuré de manière à pouvoir endurer et donner naissance en toute sécurité à un bébé en bonne santé. La graine de lin contient une énorme quantité de substances actives, qui feront complètement face à la tâche de soutenir et de restaurer la santé. Les grains de lin fournissent au corps l'hormone phytoestrogène, qui contribue à améliorer le bien-être pendant jours critiques ou la ménopause, réduire la douleur et éliminer les sautes d'humeur. Avec le bon dosage, les graines aident à porter un bébé en bonne santé, contribuent qualitativement à une augmentation de la production de lait maternel pendant l'allaitement.

Contre-indications à la prise de graines de lin pour les femmes :

pancréatite, cholécystite;
lithiase urinaire ou calculs vésiculaires;
endométrite;
ovaires polykystiques;
augmentation des flatulences ;
diarrhée, troubles intestinaux;
il est nécessaire de consulter un spécialiste pour le diabète, la coagulation sanguine basse, la grossesse.

Pour hommes

Sur corps masculin les graines de lin ont le même effet. La seule contre-indication est une prédisposition aux maladies de la prostate (chroniques et oncologiques). La réception des graines de lin a un effet laxatif, contribue à la normalisation du taux de cholestérol dans le sang. Il est important que ces graines aient un effet bactéricide et absorbant, aient un effet antitussif et traitent divers problèmes de peau. Les décoctions de graines de lin résistent bien à la constipation, à l'inflammation du rectum, des intestins et des hémorroïdes.

Propriétés utiles pour la perte de poids

Il existe de nombreuses recettes sur la façon d'utiliser les graines de lin pour perdre du poids: quelqu'un préfère les prendre crues, quelqu'un traité thermiquement. Les bienfaits des graines de lin pour la perte de poids résident dans la capacité à envelopper les parois de l'estomac d'un film muqueux, il ne permet pas l'absorption des graisses dans les intestins. L'utilisation de graines réduit l'appétit en raison de leur gonflement au niveau de l'estomac et crée une sensation de satiété. L'effet laxatif vous permet d'éliminer rapidement les toxines et les toxines des intestins ainsi que les matières fécales, accélérant ainsi le métabolisme et contribuant à la "combustion" des graisses.

Comment consommer les graines de lin

A titre préventif, il est recommandé de prendre 10 grammes de grains, mais si nécessaire effet curatif la posologie est augmentée (deux cuillères à soupe, pour deux repas). Il est important de ne pas consommer plus de 50 grammes (3 cuillères à soupe) par jour pour consommer des graines de lin. Pour obtenir effet maximal vous devez surveiller l'hydratation, car le liquide affecte le taux d'excrétion des fibres. Souvent, le traitement avec des graines dure jusqu'à six mois. Où est vendue la graine de lin ? Dans presque toutes les pharmacies, mais lors de l'achat, choisissez des graines dans un emballage complet, avec une bonne durée de conservation.

Comment boire

Il n'y a pas de différence significative dans la préparation des décoctions et des teintures à partir de graines de lin moulues ou entières: les graines entières sont plus souvent utilisées, car il est plus facile d'en nettoyer la boisson finie. meilleur résultat peut être atteint si, après avoir bu, mâchez soigneusement et mangez les graines gonflées restantes. Boire des graines de lin n'est souhaitable que fraîchement préparé, car le liquide fini ne peut pas être conservé plus d'une journée à une température froide. Comment boire du lin pour perdre du poids ? Mieux vaut prendre plusieurs modes de cuisson en service et choisir celui qui vous convient le mieux.

Façons de cuisiner des aliments et des boissons sains avec des graines de lin :

décoction;
infusion;
gelée;
cocktail multivitaminé;
ajouter au kéfir;
insistance sur l'huile végétale;
en plus des plats habituels sous forme sèche.

Tel quel

Bons résultats après avoir pris les grains ne peuvent être obtenus qu'avec le dosage correct et la régularité des réceptions. La graine de lin est un excellent ajout aux plats cuisinés, elle n'a pas besoin d'être cuite (bouillie ou frite), elle est parfaite sèche. Vous pouvez manger des graines de lin sous forme de halva. Il peut être fait maison : pour cela, on mélange les graines avec du miel tiède clairsemé, de l'eau, des fruits secs (raisins secs, abricots secs) ou des noix. Nos ancêtres nous ont laissé des recettes d'escalopes de lin, de pain et de brioches au lin (la farine de blé est mélangée à de la farine de lin), ces plats sont toujours d'actualité.

Comment prendre des graines de lin pour perdre du poids

Les nutritionnistes du monde entier recommandent d'utiliser des graines de lin broyées pour perdre du poids. Vous devez boire environ 10 tasses de liquide par jour: assurez-vous de le boire avec des graines, car pour obtenir l'effet de réduction de l'appétit et de "brûlure" du poids, ces grains doivent être "gonflés" par l'eau dans l'estomac. Comment maigrir avec les graines de lin ? Même si vous les ajoutez aux salades, entrées, céréales de l'alimentation habituelle, cela donnera bon effet. Si vous tenez compte du dosage correct, il n'y aura aucun mal à un tel supplément nutritionnel.

avec l'estomac vide

La façon la plus simple d'utiliser les graines de lin pour perdre du poids est de manger une cuillerée de graines sèches et non transformées juste après une nuit de sommeil. Les graines de lin à jeun, si elles sont lavées avec suffisamment d'eau, gonflent dans les intestins et après quelques heures, elles éliminent les toxines, les toxines et donnent une sensation de satiété. Si le problème de surpoids est important, vous pouvez prendre des céréales en association avec régime alimentaire. Si vous avez seulement besoin de nettoyer le corps, vous pouvez ajouter des graines au yaourt, au fromage cottage, aux salades de fruits avec des baies. Il est préférable de manger de tels plats au petit-déjeuner.

Au kéfir

Il est particulièrement utile pour les amateurs de kéfir d'y ajouter des grains, alors que la première semaine, il est nécessaire d'ajouter des graines tous les jours, à raison de 100 ml de kéfir / 5 grammes de grains. Dans la deuxième semaine - 10 grammes, dans la troisième 15 grammes. Les graines de lin pour maigrir avec du kéfir remplaceront parfaitement la collation quotidienne. Vous pouvez utiliser des grains entiers et broyés (moulus). Si vous ne pouvez pas vous passer de sucreries, vous pouvez ajouter une petite quantité de sucre brun naturel (et non blanc). L'outil aide à nettoyer en douceur les intestins, en particulier en combinaison avec l'utilisation de kéfir naturel.

Infusion

L'une des façons les plus simples de préparer les grains est de faire une teinture avec de l'eau. 15 grammes de graines sont placés dans un thermos et versés avec de l'eau bouillante (environ un demi-litre). Après 10-12 heures, l'infusion de lin est prête à l'emploi. Prenez une boisson soit une demi-heure avant un repas, soit 2-3 heures après un repas, à raison de 100 ml trois fois par jour. Avant utilisation, filtrez et pressez bien les grains. Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter des épices, comme la coriandre ou le fenouil. La durée de prise du remède est d'environ deux semaines, mais elle peut être augmentée.

Graines de lin moulues

Sous forme de farine, les graines de lin sont prises comme produit principal ou comme additif actifà la nourriture habituelle. Les graines de lin moulues conservent leurs propriétés même lorsqu'elles sont broyées. Il peut être ajouté à n'importe quelle céréale (par exemple, sarrasin, flocons d'avoine), à partir de là, son goût ne se détériorera pas, mais il y aura plus d'avantages. De plus, les graines broyées sont mélangées à d'autres plantes bénéfiques, ce qui donne un remède pour améliorer la santé et l'immunité. Pour trouver un moyen de perdre du poids avec le lin, choisissez des recettes que vous aimez, dont le goût ne gâchera pas l'ajout de graines.

Pour la nuit

Si vous remplacez un dîner copieux par un verre de kéfir avec des grains, vous pouvez perdre complètement sans douleur l'excès de graisse de votre corps. Comment prendre du lin pour perdre du poids avant de se coucher ? Les graines de lin la nuit ont un effet étonnant sur la restauration de la fonction intestinale et sont méthode efficace contre la constipation. Après 3 mois d'utilisation régulière du produit la nuit, il est nécessaire d'interrompre l'utilisation des grains pendant 1 mois, et après la pause, continuer le cours. Si un goût ou une odeur désagréable des graines est soudainement détecté, il est interdit de les utiliser.

Décoction

Si vous n'aimez pas mâcher des graines sèches, vous pouvez préparer une décoction. Il est impossible de cuire les graines plus de 30 minutes, sinon elles perdent rapidement leurs propriétés bénéfiques. Pour préparer la bonne décoction de graines de lin pour la perte de poids, les grains moulus (peuvent être moulus dans un moulin à café) sont versés avec de l'eau bouillante (à raison de 15 grammes / 250 ml) et laissés dans un bain-marie (pas plus de la moitié une heure). Après cela, le mélange doit être refroidi. Les graines sont très efficaces pour la "combustion" douce et rapide des graisses, l'essentiel est de ne pas perdre leurs propriétés lors du choix de la mauvaise température de cuisson.

Kissel

Les décoctions aqueuses, les infusions n'aiment pas le goût? Vous pouvez cuisiner du kissel à partir de graines de lin pour perdre du poids ! Pour obtenir un arrière-goût sucré et un arôme agréable, des baies ou des fruits secs y sont ajoutés. Pour préparer la gelée de graines de lin, utilisez 2 c. l. cuillères de graines, qui doivent être infusées avec un litre d'eau bouillante et surveiller la gelée au bain-marie (deux heures). Si vous ajoutez 15 grammes de poudre de céréales à une gelée de fruits fraîchement préparée, elle deviendra encore plus savoureuse et plus saine. Conservez la gelée finie dans un endroit frais, pas plus d'une journée. Buvez-le en 250 ml pour 4 doses.

Régime de lin pour perdre du poids

Si vous êtes fatigué graisse corporelle sur le corps, vous pouvez vous en débarrasser à l'aide de systèmes de nutrition à base de lin. Certainement, un régime avec des graines de lin ne deviendra certainement pas un test de faim pour vous, car les grains donnent une sensation persistante de satiété. Comment brasser des graines de lin pour perdre du poids avec un régime? Et vous n'avez tout simplement pas besoin de les infuser, vous devez les diluer avec de l'eau tiède ou du yaourt fait maison, du kéfir. S'il n'est pas possible de moudre les graines de lin, du son peut être utilisé à la place. Vous pouvez vous en tenir à un régime strict pendant 3 jours maximum, puis vous devez passer à une alimentation équilibrée.

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Lors des combats kilos en trop Tout d'abord, vous devez faire attention aux aliments que nous consommons quotidiennement. Lors d'une perte de poids, il faut renoncer aux aliments gras, sucrés et salés, privilégier les légumes et les fruits. Mais il existe aussi des produits peu connus qui peuvent contribuer au processus de perte de poids. Par exemple, les graines de lin, ainsi que les produits fabriqués à partir de celles-ci. Quelle est l'efficacité du lin dans la lutte contre le surpoids ?

La composition et les propriétés utiles des graines de lin

Les graines de lin sont de petites graines brunes d'une plante connue de tous, à partir de laquelle on fabriquait auparavant du tissu. La teneur en calories du produit est de 201 kcal pour 100 grammes. Au siècle dernier, ils ont commencé à être utilisés dans Médecine populaire, et au fil du temps, les propriétés uniques des graines pour la perte de poids ont été découvertes.

Le lin blanc contient plus de lignanes et de polyphénols, dotés d'une activité antioxydante accrue, particulièrement bénéfique pour les femmes. De plus, le lin blanc a un goût plus délicat, mais pour la perte de poids, la couleur des graines n'a pas d'importance.

Les bienfaits des graines et autres produits à base de lin sont dus à la composition riche en nutriments de la plante :

Graisses végétales.
Acides gras polyinsaturés Oméga-3, Oméga-6 et Oméga-9.
Teneur élevée en protéines.
Vitamines A, E, P, F et groupe B.
Lécithine.
Cellulose.
Magnésium, phosphore, potassium.
Sélénium.
Lignines.
Polysaccharides.
hormones végétales.

L'effet principal sur le corps lors de la prise de graines de lin vise à:

Produit un léger effet laxatif.
Normalisation du processus digestif.
Stabilisation du métabolisme.
L'utilisation des graisses stockées pour la production d'énergie.
Accélérer la combustion des cellules graisseuses lors d'un effort physique.
Nutrition d'organes et de tissus individuels avec des substances utiles.
Création d'une couche muqueuse supplémentaire sur les parois du tractus gastro-intestinal.
Prévention de l'absorption des graisses à travers la paroi intestinale.
Nettoyer le corps des toxines.
Élimination de l'excès de liquide.
Réduire le volume de l'estomac.
Le produit de l'effet de saturation et de satiété dû au gonflement des graines dans l'estomac.
Diminution de la faim et diminution de la quantité de nourriture consommée par jour.

Temporairement, les graines de lin pour la perte de poids peuvent même remplacer les produits à base de viande. Et la quantité de graisses polyinsaturées qu'ils contiennent est supérieure à celle du poisson. Et l'huile de lin est activement utilisée dans l'industrie cosmétique, bien que les salades en soient activement assaisonnées.

De plus, l'action des graines de lin a un effet bénéfique sur conditions générales corps:

Fournir une action antioxydante.
Activation du cerveau.
Normalisation du foie, des reins, du pancréas et du tractus gastro-intestinal.
Production d'effet anti-inflammatoire dans les ulcères.
Réduire le risque de tumeurs.
Maintenir des niveaux normaux de sucre et de cholestérol.
Stabilisation du système cardiovasculaire.
Normalisation de l'hypertension artérielle.
Renforce les vaisseaux sanguins et ralentit la formation de caillots sanguins.
Élimination des toxines du corps.
Se débarrasser de la constipation.
Renforcement de l'immunité.
Atténuation de la toux sèche.
Amélioration de la peau, lissage des rides et de la cellulite.
Améliorer l'état des cheveux.

Les propriétés bénéfiques des graines de lin sont préservées lors de la transformation et de la création de farine et d'huile à leur base. Ces produits peuvent être utilisés comme additif alimentaire dans l'alimentation quotidienne : mélanger la farine de graines de lin avec ses autres types et préparer des pâtisseries savoureuses et saines ; l'huile de lin est mélangée à de l'huile d'olive ou de tournesol et assaisonnée avec des salades saines. De tels plats peuvent être consommés quotidiennement pour maintenir l'état du corps après la prise de graines de lin. Les fibres de graines, vendues sous forme de poudre, sont également utiles. On peut l'ajouter aux yaourts, aux kéfirs, pour préparer des cocktails et des smoothies avec. Tous ces produits ont les mêmes propriétés de perte de poids que les graines sous leur forme pure, mais sont de nature alternative pour ajouter de la variété au régime alimentaire de ceux qui perdent du poids et souhaitent améliorer leur santé.

Il convient de noter que la consommation de graines, de fibres, de farine et d'huile de lin doit être associée à une nutrition ou à un régime alimentaire adéquat et à une alimentation régulière. activité physique pour accélérer le processus de perte de poids. Après tout, le lin n'a qu'un effet supplémentaire, aidant à nettoyer le corps et à simplifier la digestion des aliments, mais ne sert pas de remède universel qui brûle rapidement et facilement les graisses.

Comment préparer et prendre

Il y a une masse différentes manières et les méthodes de prise de graines de lin et de produits à base de plantes.

Dans sa forme la plus pure

La plupart d'une manière simple est l'utilisation de graines sous leur forme pure. Pour ce faire, 10-15 minutes avant les repas (soit 3 fois par jour) mangez 1 cuillère à soupe de graines avec beaucoup d'eau, sinon elles ne gonfleront pas dans l'estomac et ne produiront pas l'effet escompté. Le cours ne dure pas plus de 10 jours, après quoi une pause est faite pendant 10 jours et la procédure est répétée si nécessaire.

Une décoction de graines à jeun

C'est le moyen le plus populaire et le plus courant. Pour préparer une décoction, vous avez besoin de 1 cuillère à soupe. l. plongez les graines dans une casserole et versez 1 tasse d'eau bouillante, puis mettez-les sur feu lent pendant une demi-heure, en fermant hermétiquement avec un couvercle, en remuant de temps en temps. Après le temps spécifié, vous devez laisser refroidir le bouillon et boire un demi-verre par jour à jeun une demi-heure avant les repas. Le cours reste le même - nous buvons pendant 10 jours, nous reposons pendant 10, puis buvons à nouveau pendant 10 et alternons encore en fonction de l'état du corps.

Infusion pour réduire l'appétit

Le soir, 1 cuillère à soupe de graines doit être versée avec 2 à 2,5 tasses d'eau bouillante et bouchée, par exemple, dans un thermos. On laisse la teinture jusqu'au matin, puis on la filtre et on boit un demi-verre d'infusion trois fois par jour une demi-heure avant les repas, ce qui réduira l'appétit pendant les repas. Nous continuons la procédure pendant 10 jours, après quoi nous faisons une pause de 10 jours supplémentaires.

Bouillie pour le petit déjeuner

Versez 1,5 à 2 tasses de lait dans une casserole, mettez le feu, versez 2 c. l. graines de lin et cuire 5 à 7 minutes. Ajoutez ensuite 1-2 cuillères à soupe. l. flocons d'avoine et cuire pendant le même temps. La bouillie prête à l'emploi servira d'excellent petit-déjeuner nutritif, après quoi vous ne voudrez plus manger.

Vous pouvez manger une telle bouillie au lieu du petit-déjeuner tous les jours tout au long du régime de perte de poids, puis passer à une nutrition appropriée.

Kissel aux graines

Faites cuire n'importe quelle gelée au goût, mais rendez-la assez liquide. Dans la boisson chaude finie, vous devez ajouter 3 cuillères à soupe. graines de lin pour 1 litre et laisser infuser. Pendant que la gelée refroidit, les graines gonflent. La boisson finie peut être consommée à tout moment en collation ou le soir pour satisfaire rapidement et efficacement la faim.

Avec du kéfir à jeun

Cette méthode comprend un régime alimentaire mensuel complet, certes difficile, mais très efficace.

Les nutritionnistes recommandent à tous de prendre des graines de lin moulues avec du kéfir ou d'autres produits laitiers fermentés pour prévenir les problèmes intestinaux, vous pouvez l'ajouter aux plats cuisinés sans infusion - c'est ainsi que toutes les vitamines sont conservées

Pour préparer un cocktail, vous devez moudre 2 cuillères à soupe. l. graines, les transformant en farine. La poudre obtenue doit être ajoutée à un verre de kéfir, bien mélanger et boire le matin à jeun au lieu du petit-déjeuner, puis consommer au moins 1 litre de kéfir pur sans additifs pendant la journée. Nous continuons la procédure quotidiennement pendant un mois, en augmentant la dose de graines au milieu du cours à trois cuillères à soupe, puis en la réduisant également à deux cuillères à soupe à la fin du mois. À la fin du cours, vous devriez faire une pause de 2 à 3 mois. Aussi, lors d'un régime aussi strict, il faut refuser de manger après sept heures du soir, préférant le thé sans sucre à cette heure de la journée.

Shakes avec du beurre, de la farine ou des fibres

En plus d'ajouter de l'huile, des fibres et de la farine de lin aux plats cuisinés, vous pouvez en faire des smoothies nutritifs.

Huile

2 cuillères à soupe. l. ajoutez de l'huile à 1 verre d'eau ou à votre jus préféré. Nous buvons une fois par jour à jeun une demi-heure avant les repas pendant 10 jours, après quoi nous nous interrompons pendant 2 semaines. Vous pouvez également boire 1 c. huile pure, au lieu d'un cocktail, de la même manière.

Farine ou fibre

Dans un verre de jus de carotte, ajoutez 2 c. l. farine ou fibre de lin, 1 c. huile, laisser reposer 5 minutes, après quoi nous buvons en une seule gorgée le matin à jeun. Nous continuons la procédure pendant 10 jours.

Contre-indications à l'utilisation des graines de lin pour perdre du poids

Si vous présentez les symptômes suivants, vous devez arrêter de prendre des graines de lin et des produits à base de plantes :

Intolérance individuelle ou allergie aux composants de la substance.
La période de grossesse et d'allaitement.
Âge jusqu'à 5 ans.
Hépatite.
Pancréatite.
Cirrhose du foie.
Calcul biliaire et lithiase urinaire.
Rectocolite hémorragique.
Diabète.
Mauvaise coagulation du sang.
Maladies du système cardiovasculaire.
Maladies de la vésicule biliaire et des voies biliaires.
Inflammation de la cornée (kératite).
Myome et endométriose.
Volvulus.
Exacerbation de la cholécystite chronique.
Risque de prostate.
La présence de polypes, de kystes des appendices ou de l'utérus.
Tumeurs de tout type.
Syndrome des ovaires polykystiques.
Maladie intestinale aiguë.
Ballonnements, flatulences, tendance à la diarrhée.
Prendre des antidépresseurs, des contraceptifs hormonaux, des médicaments antiviraux.