Si vous restez assis sur l'eau pendant 3 jours. Sortir du jeûne : le bon menu

Conditions: Aucune nourriture ou boisson n'est autorisée sauf l'eau.

Contre-indications: il y en a beaucoup. Par exemple, un manque prononcé de poids corporel, le diabète sucré, les ulcères, l'hypotension (pression artérielle basse), la grossesse, l'allaitement. Avant de jeûner, une consultation médicale est nécessaire.

CONDITION IMPORTANTE : L'expérience est supervisée par des spécialistes de la clinique Prima Medica.

1er jour (poids 65,8 kg)

FACILE

Test des corps cétoniques :(montre le niveau de stress dans le corps): négatif. Il n'y a pas de stress.
Niveau de sucre dans le sang : 4 mmol / l (dans la plage normale).

L'expérience a commencé ! Je me sens énergisé et plein d'énergie. J'ai fait les exercices du matin sans aucun problème, au lieu du petit déjeuner j'ai bu un verre eau chaude. Je me suis assis pour écrire un article et je me suis tellement laissé emporter que je n'ai même pas pensé à la nourriture. Vers 15h00, je suis allé au centre médical pour un examen. Tous les indicateurs étaient normaux, mais pour être sûr, j'ai décidé de parler à un spécialiste. Au cours de la conversation, j'ai découvert que le jeûne n'est considéré dans aucun système de santé procédure médicale. Cela m'a surpris, car j'ai toujours pensé que ne pas manger était sain. Le médecin m'a assuré qu'en trois jours aucun changements majeurs ne sera pas dans mon corps. Oui, le poids diminuera un peu, mais cela se produira en raison de l'élimination du sel, qui retient l'excès d'eau dans le corps.

Vers 18h00, j'ai convenu avec mon copain de se retrouver dans un café. Je suis arrivé un peu plus tôt, j'ai commandé une eau minérale sans gaz et j'ai décidé de lire un magazine. C'est alors que j'ai été "couverte" par la première faim de la journée. Assis autour de moi gens heureux et mangé, à en juger par l'odeur, quelque chose de très savoureux. J'ai dû me ressaisir d'urgence et commander une bouilloire d'eau bouillante. Mais quand ma bien-aimée est finalement arrivée, mentalement j'étais déjà prête à me rendre. Mon petit ami a interprété mon regard peiné à sa manière et m'a proposé de choisir le plus beau gâteau. J'ai courageusement refusé et j'ai retenu le jeune homme toute la soirée, comme collé, luttant pour ne pas lui arracher par mégarde quelque chose de particulièrement appétissant. Cependant, câlins et bisous ont plus que compensé mon exploit.

Je suis rentré vers 23h00. Étonnamment, je n'avais pas envie de manger, mais "sous le creux de l'estomac" d'une manière ou d'une autre désagréablement tiré. J'ai bu un verre d'eau et je me suis vite couché.

2ème jour

ENNUYEUX

J'ai commencé la matinée par peser et mesurer ma tension artérielle. Le deuxième m'a satisfait, mais le premier m'a déçu. Les malheureux trois cents grammes que j'ai perdus se sont avérés clairement pas ce à quoi je m'attendais. Les sensations de faim n'étaient pas du tout ressenties, mais la soif tourmentée avec une force terrible. Elle a d'abord bu un verre d'eau froide, puis, après réflexion, chaude, se persuadant que c'était du bouillon. Répétant comme un mantra "Je ne veux pas manger, je serai aussi mince que Megan Fox", elle est allée à la salle de sport et s'est entraînée sur un tapis roulant pendant 40 minutes. Les sensations après les cours n'étaient franchement pas agréables : légères nausées et faiblesse - ce n'est pas du tout ce que l'on rêve de ressentir après un entraînement. J'ai acheté un litre d'eau directement dans le hall et je l'ai bu presque d'une seule gorgée.

Je suis rentré chez moi à 14h00, j'ai réalisé que j'avais très envie de manger. Elle ouvrit le réfrigérateur, se félicita d'avoir débarrassé les étagères à l'avance, sinon elle aurait bien pu s'échapper. Je ne serais pas allée au magasin avec toute mon envie : je n'avais même pas la force d'enfiler une veste. J'ai attrapé la bouilloire, mais j'ai changé d'avis - l'eau ne montait plus en moi. Pour me distraire de la faim atroce, j'ai décidé de regarder un film allongé sur le canapé. Après être restée allongée devant la télévision jusqu'à cinq heures, elle s'est souvenue qu'elle avait accepté de rencontrer son amie. Avec un effort de volonté, je me suis forcé à me lever et à me rendre au point de rendez-vous - un petit bar du centre-ville. Pendant que je buvais de l'eau sans gaz et que je parlais de mon expérience, mon ami a souri avec sympathie, savourant le César et l'arrosant de vin. Plusieurs fois, je me suis surpris à "sortir" de la conversation, à regarder les morceaux de poulet frit dans son assiette. J'ai également été surpris de constater que de notre conversation, qui me procurait habituellement du plaisir, je ne ressens que de l'agacement. Et j'ai compris qu'il n'y avait aucune raison à cela, mais je ne pouvais rien faire. Finalement, je me suis excusé et je suis rentré chez moi, où j'allais lire ou regarder quelque chose, mais quand je suis arrivé, je suis immédiatement tombé dans mon lit. Il était environ 22h00.

3e jour (poids 64,7 kg)

APATHIQUE

Test des corps cétoniques : négatif.
Niveau de sucre dans le sang : 3,9 mmol / l (dans la plage normale).

Réveil à 11h. Je ne voulais pas me lever, je me sentais léthargique et dépassé. J'ai décidé de ne pas faire d'exercice, j'ai ignoré la bouilloire avec de l'eau. Estomac régulièrement "tiré", mais je suis déjà habitué à cette sensation. En préparation de l'expérience, j'ai lu des critiques sur le jeûne et j'ai découvert qu'une semaine après avoir abandonné la nourriture, les gens commencent à ressentir une légèreté extraordinaire et des bouffées d'inspiration. Je pense qu'ils ont menti ou que mon corps est une exception à la règle. On ne sait pas comment, dans le contexte d'un tel effondrement, on peut éprouver des impulsions créatives. Mais j'ai été ravie du reflet dans le miroir : pas de gonflement matinal des paupières, la peau est tendue et lisse. Ceci, selon les médecins, est le résultat d'un excès de sel quittant le corps.

Le travail d'aujourd'hui était plus difficile que d'habitude. Je pouvais à peine me concentrer sur ce que je faisais, et plusieurs fois j'ai tout simplement "raccroché", sans comprendre pourquoi j'avais ouvert ce document particulier ou consulté une page sur Internet. Mais la sensation de faim s'est en quelque sorte atténuée et ne s'est même pas rappelée pendant la journée. Merveilleux! A six heures du soir, je suis allé à la clinique pour l'examen final. Tous les indicateurs ont légèrement diminué, mais se situaient dans la fourchette normale. J'ai décidé de découvrir ce qui se passerait si je continuais à jeûner. "Votre métabolisme ralentirait, c'est-à-dire que votre fréquence cardiaque, votre respiration et vos fonctions cérébrales chuteraient. Le corps passerait à un mode économique de dépense des ressources, m'a expliqué la thérapeute-cardiologue Ksenia Albitskaya. - Il est important de comprendre que lors d'un jeûne prolongé, il existe un certain nombre de règles qu'il est recommandé de suivre pour ne pas se faire de mal. Par exemple, vous ne pouvez pas faire de mouvements brusques ; si une personne affamée marche vite puis s'arrête brusquement, elle peut facilement perdre connaissance. En disant au revoir, la gastro-entérologue Olesya Taratina a rappelé: «Refuser de la nourriture nécessite une entrée et une sortie appropriées. Tout d'abord, une personne réduit la teneur en calories des aliments consommés, puis passe aux jus, puis arrête de manger. La sortie, respectivement, se produit dans l'ordre inverse.

Le soir, sur le chemin du retour, je suis allé au magasin et, sans regarder les tartes et les brioches alléchantes, j'ai ramassé un sac de carottes. Je n'ai jamais aimé le jus de carotte et j'ai décidé de commencer par sortir du jeûne: après tout, si j'achetais, par exemple, des pommes adorées, je serais tenté de boire beaucoup et de me dégourdir le ventre. Mais, après avoir fait frais, j'ai réalisé qu'il y avait quelque chose dans le goût de la carotte. Après la grève de la faim, le jus fraîchement pressé me semblait un mets exquis. Pour la première fois en trois jours, je me suis couché heureux et content.

conclusion

J'ai appris de ma propre expérience que refuser de manger est un stress sérieux. Par exemple, avant je n'avais même pas remarqué qu'il y avait autant de fast-foods dans la ville, mais pendant l'expérience, il m'a semblé qu'ils se rencontraient spécialement sur mon chemin. Mais l'expérience a aussi eu des conséquences utiles. Premièrement, maintenant j'essaie non seulement de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, mais aussi, si possible, de prendre une collation plusieurs fois. Oui, oui, une règle familière depuis la maternelle, mais ce n'est que maintenant que j'ai réalisé que les longues pauses entre les repas affectaient grandement nos performances et notre humeur. Deuxièmement, après le jeûne, j'ai commencé à sentir le goût des aliments plus brillant et j'en ai pris plus de plaisir que d'habitude. Il s'est avéré que cet effet peut être obtenu sans mesures drastiques : il suffit de manger lentement et de ne pas être distrait par les livres ou la télévision. Troisièmement, maintenant j'essaie de ne pas trop manger, car j'ai enfin compris ce que signifie « légèreté dans l'estomac ». Cependant, je ne refuserai pas complètement la nourriture non plus. Bien que tout indicateurs physiques restée normale, l'apathie et la perte de force réduisaient presque à néant mon activité vitale. Je ne voulais pas du tout travailler, faire du sport ou communiquer avec mes proches - je ne suis pas prêt à faire de tels sacrifices pour perdre du poids. Oui, et rappelez-vous combien de tentes avec shawarma dans la ville, je n'en ai absolument pas besoin.

Le régime à base d'eau est une méthode de renommée mondiale qui aide non seulement à perdre du poids du corps en surpoids et nettoyer le corps. De plus, la technique est également utilisée à des fins récréatives afin de préserver la jeunesse et de retrouver la santé.

Avantages du jeûne hydrique

Le refus de manger de la nourriture sous quelque forme que ce soit a un effet positif sur de nombreuses fonctions du corps. Ainsi, les bienfaits du jeûne sur l'eau sont indéniables, car pendant cette période la microflore intestinale s'améliore, la peau rajeunit, et vous vous débarrassez de nombreuses maladies chroniques. Si vous faites tout selon les recommandations, vous obtiendrez un excellent résultat : le besoin fréquent de nourriture et les ronflements nocturnes disparaîtront, votre santé et votre bien-être s'amélioreront et, surtout, vous direz rapidement adieu aux kilos détestés.

Cette méthode jeûne thérapeutique cela peut même modifier le travail des hormones humaines: par exemple, la graisse est brûlée du fait qu'en buvant de l'eau seule, le niveau d'insuline chute très fortement. Il convient également de noter que pendant la période de jeûne, le niveau d'hormone de croissance peut augmenter jusqu'à 5 fois, ce qui contribue également à réduire la graisse corporelle.

Combien de temps pouvez-vous mourir de faim sur l'eau

Le jeûne peut provoquer des maux de tête fréquents, des nausées, de la faiblesse, des étourdissements, des sautes d'humeur, une mauvaise haleine ou une odeur corporelle. La plupart des symptômes disparaîtront si vous jeûnez régulièrement mais correctement sur l'eau, en suivant strictement toutes les recommandations de préparation et de sortie du régime. En général, le nettoyage de la grève de la faim peut être effectué à la fois pendant 1 jour et pendant un mois - le médecin établira un régime pour vous individuellement.

Comment endurer le jeûne sur l'eau

Lorsque vous jeûnez, la base est l'eau et vous devez en boire constamment et dans la quantité que vous souhaitez. Il convient de noter qu'il sera encore plus facile de supporter le jeûne sur l'eau que lorsque vous consommeriez le nombre minimum de calories - ne pas manger du tout est plus facile que de manger un peu. Lorsque vous commencez à vous lâcher et que vous essayez de manger quelque chose, souvenez-vous de votre motivation principale - perdre du poids et aider le corps à se purifier, alors changez d'activité : marchez, écoutez de la musique, lisez.

Se préparer au jeûne sur l'eau

Cette étape est encore plus importante que le nombre de jours pendant lesquels vous mourrez de faim. Ainsi, la préparation du jeûne sur l'eau doit être approfondie et non immédiatement après un festin abondant. Une semaine avant le régime, il est recommandé d'abandonner la viande et de commencer à ne manger que des fruits et légumes trois jours avant le régime. Immédiatement avant le début d'une grève de la faim médicale, il est préférable de sauter le dîner et, le matin, de faire un lavement ou de boire un laxatif.

Un jour de jeûne hydrique

Réduction de l'abdomen - c'est le résultat que vous remarquerez après une grève de la faim d'une journée. Après avoir commencé à pratiquer régulièrement le jeûne d'une journée sur l'eau pendant quelques mois, vous obtiendrez également un effet curatif: le corps sera nettoyé, rajeuni, l'immunité augmentera et la microflore intestinale s'améliorera. De plus, le refus périodique de nourriture pendant une journée est une excellente préparation à une grève de la faim plus longue sur l'eau.

Sortir du jeûne d'un jour sur l'eau

Même après une journée, lorsque vous n'avez utilisé que de l'eau pure, il est nécessaire de passer correctement à un régime alimentaire normal. Ainsi, sortir du jeûne d'une journée sur l'eau n'est pas moins une question responsable que de préparer et de suivre le régime lui-même. À la fin de la grève de la faim, vous devez boire des jus dilués avec de l'eau, puis les remplacer par des jus frais entiers. Le 3ème jour, vous pouvez introduire des fruits, des salades, des légumes, puis commencer à manger votre nourriture habituelle, mais pendant quelques jours de plus, excluez les aliments salés, sucrés et frits.

3 jours de jeûne hydrique

Si vous souhaitez démarrer le mécanisme interne de combustion des graisses, buvez de l'eau sans additifs sous forme de miel, de sucre ou de jus pendant une grève de la faim. Jeûne hydrique de trois jours La meilleure façon nettoyage du corps pour les débutants. Le liquide doit être consommé tous les trois jours toutes les heures pour 1 verre - ce n'est qu'ainsi que le processus en bénéficiera. Assurez-vous de faire un lavement la veille, ce qui éliminera des intestins toutes les sécrétions qui peuvent empoisonner le corps.

Le 2ème jour, l'acidité des produits restant dans l'estomac augmente, il faut donc le rincer à l'eau le matin. Quand inconfort ou avec des éructations avec une odeur, le lavage peut être fait plus. Si au 3ème jour vous souhaitez beaucoup moins de liquide, alors ne vous forcez pas, mais buvez au besoin. Avec un régime thérapeutique de trois jours, vous pouvez faire le travail quotidien, mais le travail acharné doit être abandonné.

Sortir d'un jeûne de trois jours sur l'eau

Il est recommandé de prendre à l'avance un médicament qui aide à restaurer la microflore intestinale. En général, la sortie d'un jeûne de trois jours sur l'eau est deux fois plus longue, alors que la portion et la variété augmenteront chaque jour :

1. Le premier jour, vous devez boire du jus toutes les heures: deux portions diluées avec de l'eau, toutes les portions suivantes doivent être faites à 100 ml sans eau.
2. Le petit-déjeuner du 2ème jour sera de 100 à 200 ml de jus. Vous devez le boire toutes les heures avant le déjeuner, qui sera de la farine d'avoine liquide non salée, ou des bananes, ou des légumes ou des fruits râpés crus (sauf les carottes, les oranges). Pour une collation l'après-midi, vous pouvez boire du jus ou manger une pomme. Si vous voulez manger, préparez un ragoût de légumes pour le dîner, une soupe, faites bouillir des pommes de terre. Vous pouvez ajouter un peu d'huile de tournesol à n'importe lequel des plats.
3. Au 3e-4e jour, limitez-vous aux graisses, au sel, aux sucreries, aux aliments pour animaux et aux fruits orangés.
4. Au 5-6ème jour de sortie, suivre un régime fruits et légumes, éviter les confiseries, l'alcool et les aliments pour animaux.

Jeûner à l'eau 7 jours

Afin de ne pas mettre l'organisme en danger, avant une grève de la faim d'une semaine, il est important d'habituer l'organisme au fait qu'il sait manger peu en s'asseyant sur un régime 1, puis 2-3 jours par semaine. En plus de la préparation, le jeûne sur l'eau pendant 7 jours comprend deux étapes supplémentaires - le processus lui-même et la sortie :

1. Le 1er jour, seule l'eau est autorisée, dont le volume total sera d'environ 2,5 litres. N'oubliez pas que le corps commencera à avoir froid, il est donc préférable que le liquide soit chaud. Vous devez faire un lavement.
2. L'alimentation quotidienne des 2e et 3e jours ne diffère pas de celle du 1er jour, mais il n'est plus recommandé de se brosser les dents avec du dentifrice : vous ne pouvez utiliser que de la gaze. Le soir, il vaut la peine de répéter le lavement.

Sortir d'un jeûne hydrique de 7 jours

Quatrième jour - début dernière étape diète thérapeutique. Ainsi, la sortie du jeûne de 7 jours sur l'eau doit être progressive :

1. Après avoir passé 3 jours au régime, vous pouvez commencer à boire des jus non sucrés, qui sont dilués dans des proportions égales avec de l'eau. Le volume total de liquides bu (avec de l'eau ordinaire) doit être de 2,5 litres.
2. Le 5ème jour, des jus naturels non dilués, des décoctions de camomille ou de menthe doivent également être inclus dans l'alimentation.
3. Le 6-7ème jour, des céréales liquides et un peu de légumes bouillis ou cuits au four (sauf le chou) peuvent être inclus dans le menu du déjeuner. La quantité d'eau ne peut pas être réduite.

Jeûner à l'eau 21 jours

Le but principal du jeûne est de traiter certaines maladies et de réguler l'équilibre chimique dans le corps. naturellement, et l'utilisation d'aliments ou même de vitamines peut contribuer à perturber ce processus. Jeûner à l'eau pendant 21 jours n'est pas un moyen facile de perdre du poids et, comme le montre l'expérience de certaines personnes, un jeûne aussi long peut entraîner des troubles mentaux (boulimie ou anorexie), de l'épuisement et bien d'autres problèmes.

Vous devez vous préparer soigneusement pour un jeûne de trois semaines, même si vous l'avez déjà pratiqué. Pour les débutants, il est strictement interdit de passer immédiatement au jour 21. Une semaine avant le régime, abandonnez les aliments nocifs, privilégiez les salades légères, les jus de fruits frais. Lorsque vous décidez de refuser catégoriquement de la nourriture pendant 21 jours, rappelez-vous que pendant cette période, vous devez encore oublier le tabac, l'alcool et le café.

Pendant les trois semaines, vous ne devez boire que de l'eau, et elle doit être propre, de préférence distillée. Au début, vous pouvez avoir un désir irrésistible de manger au moins quelque chose, mais si vous endurez quelques jours, le corps comprendra qu'il ne verra pas encore de nourriture et commencera à utiliser des ressources internes, vous enrichissant de l'énergie obtenue à partir de votre propres réserves de graisse.

Sortir du jeûne

La transition d'un jeûne aussi long sur l'eau devrait être égale ou supérieure à ce que le régime lui-même était. La bonne sortie du jeûne sur l'eau est de restaurer progressivement le régime alimentaire:

1. Du jour 1 au jour 3, buvez du jus de pomme ou du jus de carotte, mais dilué.
2. Pour 4-5, ne buvez également que des jus, mais non dilués.
3. Au jour 6-7, mangez des légumes, introduisez des fruits.
4. De 8 à 10, ajouter plus de bouillie avec noix et graines, purée.
5. De 10 à 21 jours, commencez à introduire des produits laitiers : kéfir, yaourt, yaourt.

Vidéo : le jeûne hydrique

Fini le temps où il y avait des débats houleux sur les bienfaits du jeûne. Maintenant, les passions se sont apaisées. L'accalmie a été facilitée non seulement par les conclusions des scientifiques, mais aussi par les critiques de très nombreuses personnes qui ont subi l'influence d'une faim dosée.

La base du système est le jeûne d'un jour, un niveau plus avancé est de 3 jours. Et si le premier type cause rarement des difficultés, les débutants ont des difficultés avec le second.

Traitons les trois jours " régime de famine”, répondant à des questions d'actualité afin que tout débutant puisse effectuer sans douleur la première procédure.

Tout d'abord, la règle : le premier jeûne de trois jours est précédé de 2 à 3 mois de jeûne hebdomadaire jeûnes d'un jour. Ainsi, le corps se préparera à la prochaine pause nutritionnelle et les réactions de la personne affamée seront plus adéquates.

Il est bon de garder à l'esprit les bienfaits de trois jours de jeûne :

• élimination des produits métaboliques du corps (les soi-disant "scories");
• disparition ou réduction de l'œdème;
• perte de poids
• amélioration, soin ou soulagement de l'évolution des maladies;
• augmenter la vitalité et gagner de l'énergie.

Jeûne 3 jours : comment entrer

1) La procédure est plus similaire que différente de la procédure quotidienne. Par conséquent, une "entrée" spéciale n'est pas nécessaire. De plus, il est peu probable qu'il soit possible de "faire peur" à votre corps avec des escarres rejetées, car les mois préparatoires ont donné leur résultat.

Une autre chose est si les pauses entre les faims étaient consacrées à la "débauche alimentaire". Pour de telles personnes, réparez-le d'abord nutrition adéquat et refaire le déchargement hebdomadaire , et alors seulement entame une grève de la faim de trois jours.

2) Il existe une opinion selon laquelle la procédure doit être précédée d'un lavement ou d'un laxatif.

Parallèlement, certains lavements sont contre-indiqués, tandis que d'autres sont refusés d'un point de vue esthétique.

L'utilisation d'un laxatif n'est d'ailleurs pas toujours conseillée, surtout si une personne a mangé correctement et modérément pendant plusieurs mois, en s'arrangeant régulièrement des jours de faim.

La décision sur le besoin de lavements et de laxatifs est prise indépendamment et en tenant compte de leur propre opinion, puis - et de l'expérience. De plus, notre corps est un système autorégulateur et auto-ajustable qui peut s'occuper de son propre nettoyage.

3) Avant l'entrée directe en jeûne thérapeutique il suffit de manger des aliments végétaux et / ou des produits à base de lait aigre faible en gras pendant la journée.

4) Manger dernière fois possible à tout moment de la journée. Si vous prévoyez de mourir de faim pendant exactement 3 jours, il vaut mieux que le dernier repas tombe le soir. Cela sera étroitement lié à la sortie de la famine.

Où dépenser

Ceux qui ont une certaine expérience et ne remarquent pas d'inconfort sont mieux au travail, étudient, c'est-à-dire sans interrompre leurs activités habituelles.

Comment mener

1) Les premières procédures - uniquement sur l'eau. Avec l'accumulation d'expérience, une partie du temps peut être consacrée au jeûne sec.

Exemples de schémas :

• les premier et troisième jours - sur l'eau (HW), le deuxième - sec (SG);
• le premier - GV, les deuxième et troisième - SG;
• le premier et le deuxième - SG, le troisième - GV.

2) Obligatoire activité physique , qui "tue" plusieurs oiseaux avec une pierre :

• le corps est amené à comprendre qu'il est impossible de «manger» des muscles;
• en conséquence, les tissus adipeux malades seront «mangés» avec un retrait simultané des produits métaboliques «décantés»;
• l'« entrée » dans la faim se fera plus rapidement.

Par conséquent, engagez-vous dans une version allégée de l'éducation physique habituelle, en chargeant, si possible, plus de muscles.

Tout ne se passera pas sans heurts. Dès l'habitude le deuxième, et plus encore le troisième jour, il est difficile de se forcer à bouger, mais avec le temps cette difficulté disparaîtra.

Sortir d'un jeûne de trois jours

1) Le premier repas de la journée tombe à n'importe quel moment de la journée.

Après avoir mangé pour la première fois le matin et être allé au travail, il y a une forte probabilité de moments inconfortables :

• il est possible que le corps réagit avec des maux d'estomac , ce qui peut arriver sur le chemin du bureau ;
• il n'est pas facile de faire face au désir de "bourrer" l'estomac , donc le sommeil est l'un des moyens les plus efficaces d'éviter d'être "les yeux dans les yeux" avec zhor ;
• difficile d'être productif quand toutes les pensées tournent autour de la nourriture.

2) Le premier jour après 3 jours de jeûne les légumes crus et les fruits sont recommandés. Le lendemain, de la bouillie (gruau, orge, sarrasin), des légumes bouillis, des noix sont ajoutées au régime. Et le troisième - la transition vers une alimentation normale. « Normal » fait référence à une alimentation adéquate.

Ceci est un exemple de liste d'aliments. Vous pouvez inclure des produits laitiers fermentés (à partir du premier jour) et du fromage cottage (à partir du second). Tout dépend des préférences personnelles et des caractéristiques du corps, qu'avec la pratique, vous apprendrez à ressentir.

Remarques d'adieu

1. Ne démarre pas jours de jeûne sans bon . En quittant la course, vous nuisez non seulement au corps, mais aussi à la psychologie personnelle. Et les pannes sont lourdes d'intempérance ultérieure dans la nourriture.
2. Maintenir une attitude positive et bonne humeur . État physique largement déterminé par l'humeur interne.
3. Ne t'apitoie pas sur toi-même , même lorsque l'état de santé n'est nulle part pire. Dans la plupart des cas, un état sans importance pendant quelques jours de faim est le fruit de l'auto-hypnose.

Tout ira pour vous !

Vous savez, le besoin de nourriture est notre besoin naturel. La même chose que dormir et aller aux toilettes. Que va-t-il vous arriver si vous n'allez pas aux toilettes pendant une journée ? Rien de bon. Vous allez très probablement casser. Idem avec le jeûne. C'est une chose incroyablement efficace. Si vous ne mangez pas du tout et ne buvez que de l'eau, vous pouvez perdre beaucoup. Oui, vous pouvez réellement construire en une semaine. Mais l'eau va bientôt partir et votre graisse est en place.

Jeûne complet - abstinence alimentaire avec apport illimité en eau. Plus communément appelé jeûne "humide".

C'est très effrayant. Et les conséquences, bien sûr.

Le jeûne absolu est l'abstinence de nourriture et d'eau. Aussi appelé jeûne « sec ». Habituellement, un jeûne court de 1 à 2 jours de ce type est utilisé, car un jeûne sec plus long entraîne une déshydratation. La perte d'eau, entraînant une diminution du poids corporel de 10 à 20%, met la vie en danger; la privation d'eau d'une personne initialement en bonne santé entraîne la mort en 7 à 10 jours et dans une atmosphère chaude et sèche - en 3 à 5 jours

Comment j'étais affamé

Bon, ça m'a pris 3 jours. Avant cela, je lisais beaucoup de littérature, ce qui était censé me motiver. Beaucoup sont traités par le jeûne. Je viens de perdre du poids.

Et plus encore, le jeûne de plusieurs jours n'est pas indifférent à l'organisme, même si on l'appelle thérapie diététique thérapeutique ou de décharge (TDR). Il est possible que cette méthode aide certains patients atteints d'un certain nombre de maladies; ils utilisent, disons, le choc insulinique dans la schizophrénie ou le cancer, mais dans des cas exceptionnels, selon des règles strictes indications médicales et sous réserve de contre-indications. Cependant, le choc insulinique n'est pas un traitement de masse des maladies. La méthode du jeûne en tant que remède est devenue largement connue en raison de sa promotion par des personnes qui savent bien diffuser leurs idées.

Je savais que c'était mauvais. Je ne vois pas du tout cela comme un remède. Bien que mon parent éloigné ait essayé de traiter sa microflore tuée en jeûnant. Autant que je sache, cela n'a pas aidé. Il a jeûné pendant 2 jours. Je l'ai dépassé d'un jour. Elle a perdu beaucoup de poids, elle était sèche. Le visage a perdu le plus de poids. Il était émacié, mais les pommettes ressortaient fortement. Il a fallu 4,5 kg. Dans 3 jours. Ensuite, j'ai pensé que c'était le moyen idéal pour perdre du poids. Tellement rapide, c'est incroyable ! Je ne pouvais plus mourir de faim. Parce que je me sentais très mal. Avec difficulté à ramper dans l'appartement. je vais détailler plus loin Effets secondaires de cette expérience. Après cela, je me suis précipité vers la nourriture. Je ne pouvais rien faire. Oui, je n'ai pas mangé de malbouffe. Mais j'ai toujours voulu manger. C'est devenu une manie les deux premiers jours après. Je ne pouvais pas rester assise, j'avais terriblement envie de manger. C'est probablement psychologique. Je ne me permettais toujours pas tout, mais je mangeais beaucoup... Trop. En une semaine, j'ai repris ce poids, et même avec une charge. 5,5 kg sont venus. C'est 1 kg de plus qu'avant. Imaginez à quel point le corps est nocif, pendant 8 jours, de tels changements. Et qu'est-ce que mon métabolisme a vécu? 0 kcal par jour. Le corps s'est mangé, il était en état de choc. Après cette expérience, il est devenu beaucoup plus difficile pour moi de perdre du poids. Mais ensuite, je n'ai pas compris les conséquences de telles expériences. Je pense que c'était de l'eau. L'excès d'eau est sorti de moi, mon estomac s'est dégagé. Mais le corps a connu un stress sauvage. Et à cause de cela, j'ai pris plus de graisse. Et le métabolisme, soit dit en passant, se détériore considérablement lorsque nous mourons de faim. C'est pourquoi il est conseillé de manger souvent et en petites portions. Le métabolisme est la base de l'harmonie. Pas des grèves de la faim. Mais je ne l'ai pas compris. Les filles sur les forums s'apprennent à tromper leurs parents que vous avez mangé. Et ils en font la promotion. J'ai été attrapé. À cause de cela, j'ai souffert pendant 3 jours. C'est de la torture, le corps veut manger, c'est de la physiologie. Le premier jour, j'étais encore joyeux, sur le plan positif, il semblait que je n'avais pas envie de manger, il y avait assez d'eau. Mais j'obtiendrai ce que je veux dans 3 jours. J'ai eu encore plus d'aplomb, au fait, que ce à quoi je m'attendais. Mais le deuxième jour, c'est déjà les nerfs, les tourments, les larmes, la rupture ! Pause folle. Je ne vis pas seul. J'ai une maman, un papa et un frère. Et aussi les chats. Et tout le monde mange. Mais je n'ai pas ... j'ai tellement souffert, tout à l'intérieur était comprimé à la vue de la nourriture. Le troisième jour a été une faiblesse infernale, je pouvais à peine traîner les pieds. Je me suis pesé, j'ai réalisé que j'avais suffisamment maigri et j'ai arrêté ma grève de la faim. Les forces sont revenues rapidement et un bon métabolisme s'est envolé pendant longtemps ...

• Dans un certain nombre de maladies et d'états pathologiques, le refus complet de nourriture entraîne des dommages importants pour la santé et peut même entraîner la mort. Ainsi, par exemple, avec le diabète sucré, avec un refus complet de nourriture dans les 24 à 48 heures, le patient peut tomber dans un coma hypoglycémique, qui est une maladie potentiellement mortelle et peut entraîner la mort.

Les pannes. Et oui, au revoir, métabolisme.

Dans 90% des cas, lorsque les gens décident de mourir de faim pendant une certaine période, ils s'effondrent. Quelqu'un pas grand-chose. Et quelqu'un mange la moitié de l'appartement. J'ai eu ça aussi. Deux jours sur l'eau, le troisième jour tout ce que j'ai trouvé dans mon estomac. Bien plus que ce que je mange habituellement. Beaucoup. Parce que c'est une pause. Le corps veut manger. Et quand vous ne mangez rien, votre métabolisme ralentit. Ayant reçu alors au moins de la nourriture, il n'est pas capable de la digérer normalement. J'en discutais justement avec un ami aujourd'hui. Sa phrase : "J'étais affamé alors, je suis même tombé, j'ai perdu beaucoup de poids en une semaine, puis j'en ai pris 500 fois plus, bien sûr".

Hélas, mais c'est vrai. Cette critique est un autre cri de mon âme. Je veux aider quelqu'un, pas faire mes erreurs. Et la plupart des erreurs. Eh bien, vous n'avez pas à avoir faim. Oui, c'est un résultat très rapide et fort. Mais les kilos perdus reviendront. Et c'est vérifié. Oui, pas seulement moi. La chose la plus dangereuse pour votre silhouette pendant la famine, ce sont les pannes. Le besoin de nourriture est naturel. Et c'est notre carburant. Oui, c'est aussi amusant. Mais nous avons besoin de nourriture pour vivre. Et si nous ne mangeons pas, nous nous sentons mal. Il a été prouvé que le jeûne peut conduire à la dépression. Et comment cela affectera-t-il système nerveux, pour la digestion... Et pour quoi faire ? J'ai eu -4,5 kg en 3 jours. De la série, perdre du poids en une semaine de 20 kg. C'est une requête tellement populaire dans les moteurs de recherche. J'ai lu qu'il y avait des gens qui étaient très en surpoids, qui ont été affamés pendant une semaine, et ça leur a pris 20 kg. Et a nié un corps dans l'un d'eux. C'est-à-dire que de tels jeux sont même mortels. J'étais très étourdi... C'était si mauvais dans mon âme, si dur. J'étais nerveux jusqu'à l'horreur, j'avais mal à la tête, comme si quelqu'un frappait. Faim éternelle, douleur dans l'abdomen. C'était juste le bord...

Selon le moment de l'abstinence "d'eau", les aliments sont divisés en:

• petit - 1-2 jours;
• moyenne - de 3 à 7 jours;
• long - de 8 à 40 jours.

Oui, j'ai failli mourir en 3 jours, mais les gens peuvent supporter 40 jours ? Comment c'est?

Si vous êtes jeune et en bonne santé, vous tuerez simplement votre métabolisme. Et puis il vous sera de plus en plus difficile de perdre du poids. Et tout ce qui a été perdu reviendra. Ou peut-être que vous grossirez. Je peux comprendre quand ils ne mangent pas assez. Eh bien, par exemple, ne faites bouillir que des légumes et de l'eau pendant une semaine. Ce n'est pas non plus une excellente option. Mais pas si destructeur. Les gens intelligents écrivent que vous ne pouvez pas mourir de faim. Et les filles meurent de faim. La beauté exige des sacrifices ? Ah ben oui. Nous mourrons, mais beaux, comme beaucoup d'entre eux l'écrivent. Je sympathise avec eux, mais ils ne mourront pas beaux. Premièrement perte de poids rapide gâche le look. Les cheveux tombent, la peau est terrible. Et c'est justement ce qui m'a touché, après ces 3 jours. Au fait, ici, j'ai perdu 4,5 kg. En une semaine j'ai pris 5,5 kg. C'est encore plus. S'ils meurent, ils seront effrayants et très probablement gros.

Se sacrifier pour quelque chose qui en vaut la peine est une chose. Et vous devez perdre du poids à bon escient. Vous pouvez continuer à jeûner en disant que c'est utile, et en général, c'est un jeûne thérapeutique. Et puis se fâcher que les kg perdus soient revenus. Ceux qui ont perdu du poids ou qui sont en train de perdre du poids savent à quel point il est décevant de subir un régime strict, puis de grossir encore plus. Et tout pourquoi ? Vous devez perdre du poids progressivement. Après des années de régime, j'ai choisi le PP. Même si j'ai essayé plusieurs régimes. Beau corps- corps mince. Mais pas maigre et épuisé. Un sportif, en bonne santé! Lorsqu'elle est affamée, la peau perd son élasticité, devient grise en quelque sorte. C'est ce que je ressentais pour moi. Je me suis assis sur le Boire. Et si j'ai au moins toléré ce régime, et qu'il ne m'a pas fait de mal évident, alors le jeûne c'est l'enfer. Juste l'enfer qui brûle en enfer. Je suis tellement en colère contre ceux qui conseillent le jeûne. pour tous ces groupes. Ils ont un impact si dur. Et ces filles élancées qui ne boivent que du thé vert et mâchent du chewing-gum pendant la journée. Eh bien, vous vous êtes suicidé, eh bien, vous n'avez pas besoin d'y traîner les autres.

• Ceux qui perdent du poids avec l'aide de RDT doivent se rappeler qu'il est beaucoup plus facile pour le tissu adipeux de remplacer la masse perdue (dont 1/3 est du muscle). Cela est dû au fait que le corps essaie de s'approvisionner en tissu adipeux sous-cutané en cas de faim ultérieure. De plus, l'épuisement des muscles et des tissus conjonctifs prive tissu adipeux une sorte de "corset", et il commence à se développer de manière chaotique, en grappes, entraînant de la cellulite.

Vous savez, il est toujours recommandé de faire un régime progressivement. Mais non, nous ne le ferons pas, n'est-ce pas ? On mange comme un cochon, et le lendemain on est déjà sur la même eau avec un citron. Savez-vous comment ces jeux se terminent ? Tué par la santé. Eh bien, oui, cela ne fait peur à personne maintenant, jusqu'à ce qu'ils entrent en collision. Ainsi, un tel jeûne tue le métabolisme. Cela signifie que vous mangez moins et pesez plus. Vérifié. Je vous conseille de lire mon article sur KBJU. Ce sont les plus le droit chemin comprendre comment perdre du poids. De plus, l'eau fait des merveilles. Voici mes observations sur la façon de boire de l'eau pour perdre du poids. Et restaurer le métabolisme, au fait. C'est ce que je fais maintenant. Sur la balance 58 avec une hauteur de 176. Et je suis content. Au fait, ma taille est maintenant de 62 cm :) Et une fois c'était presque 69) En gros j'ai une photo derniers mois. J'ai perdu beaucoup plus de poids que sur la faim :) Et j'ai l'air bien :)

A mon avis, ça a changé ?) Et si j'avais tout de suite compris et cru les personnes averties qu'il faut maigrir progressivement, sans sports extrêmes, vous seriez sans vergetures, bien plus belle, et surtout, en bonne santé ! Pour ceux que ça intéresse, voici les soins à domicile et la formation.

J'ai eu complètement faim une fois. Mais je me souviens souvent de ma malnutrition, j'en ai pleuré, j'ai marché nerveusement, mes mains tremblaient. Je pouvais manger quelques tomates par jour et boire du kéfir. Oui, vous pouvez perdre du poids très rapidement. Mais ça reviendra tout aussi vite. Je ne suis pas ennuyeux, je veux aider les gens, au moins quelqu'un, à éviter mes erreurs.

Être patient! Et cela sauvera votre santé ! Une fille m'a écrit sur VK, elle a 13 ans. Elle a demandé des conseils sur les régimes, quand j'ai parlé de PP, elle a commencé à dire que vous ne pouvez perdre du poids que si vous avez faim. Qui nous donne ça ? Et ils m'ont devancé. J'ai crié de joie que je perdais du poids si rapidement. Cela a duré une semaine. Puis j'ai rapidement grossi, l'enfer s'est installé. J'étais terriblement dégoûté et gêné. Tuer la santé pendant quelques jours de minceur ? Oui, et toujours tuer les nerfs? Qui enseigne ça, dis-moi ? Beaucoup disent que c'est un merveilleux nettoyage du corps. Oui, mieux vaut s'asseoir sur des fruits pendant une semaine, mieux se nettoyer c'est sûr ! Et vous ne mourrez pas de faim. Certains fruits ne sont pas non plus un super régime. Mais c'est mieux que "Mange de l'eau, de l'eau pour elle..."

Je me suis dit que tu ne peux pas manger du tout ... Me tuer ...

COMMENT PERDRE DU POIDS

Patience! C'est le plus important. Vous vous gavez depuis si longtemps de ces réserves qu'il faut du temps pour qu'elles s'en aillent pour que le corps s'habitue à perdre du poids. 1 kg par semaine est idéal :) Alors, que faire ? Nous buvons 2 litres d'eau par jour. Nous ne mangeons pas la nuit. Essayez 3 heures avant de vous coucher. C'est important. Nous ne mangeons que aliments sains, dans ma revue de PP il y a des recettes et des astuces, et beaucoup :) Avec une photo pour que vous puissiez apprécier que c'est vraiment savoureux. Nous veillons également à ce qu'il n'y ait pas trop de calories par jour. Et il y avait un équilibre entre les protéines, les graisses et les glucides :) Eh bien, sport léger bien sûr nécessaire. Au moins à pied. Soit 50 squats et 3 minutes de sauts par jour. J'ai commencé avec ça. Au moins, je ne m'étais pas trompé là-dessus. Mais avec la faim... C'est une erreur, une énorme erreur. J'aurais perdu du poids il y a 1,5 ans si j'avais été un peu plus intelligent. Je veux vous aider avec mon avis. Quiconque perd du poids et n'a pas encore réalisé qu'un régime rapide est un mauvais choix.

Merci de m'avoir lu, j'ai mis toute mon âme dans ce texte ! Être parfait!

22.12.2015

Généralement pendant grèves de la faim le corps passe à l'auto-alimentation le 2-4ème jour, et à partir du 4-7ème jour, le corps entre en surcompensation, lorsqu'une stricte économie d'énergie se produit. C'est à partir de ce moment que les dommages au corps commencent, car les processus métaboliques ralentissent. libéré un grand nombre de l'eau après l'oxydation des graisses, qui sert à l'entretien de l'organisme.

Il est important de se rappeler que si le jeûne se produit systématiquement et sans la surveillance d'un médecin, alors la personne affamée risque de devenir une victime anorexie.

Soit dit en passant, pour mémoire, l'anorexie n'est pas seulement une personne maigre. C'est une dépression nerveuse. C'est-à-dire un malade mental. Et il est déjà soigné non pas par un psychologue, ni par un psychothérapeute, mais par un psychiatre. Je ne suis jamais allé chez lui, pouah, pouah.

Vous savez, j'écris pour aider au moins quelqu'un à ne pas commettre mes erreurs. Mais apparemment je n'écris pas de la bonne façon. Les filles m'écrivent encore qu'elles veulent perdre 5 kg en une semaine ... Quelqu'un est même prêt à s'asseoir sur un jeûne sec pendant 3 jours ... C'est la mort, les gens ! Peu importe que vous soyez maigre ou non. C'est la mort. Fin.

Sile jeûne dure plus de 10 jours,alors les affamés ont besoin de soins médicaux, car sans alimentation parentérale, une personne peut mourir à tout moment.
Dès le 10e jour de jeûne, des conséquences irréversibles commencent dans le corps :les cellules meurent et la motilité est altérée les organes internes , les intestins sont particulièrement touchés, car ils ontproblèmes circulatoires.

Mais, je suis sûr que les "minceurs" modernes ont bien plus peur non pas de la mort... Mais de grossir encore plus. Donc, ce sera. Et la mort n'est pas un fait. Mais vous pourriez bien le vouloir. Le psychisme souffre de la faim. Et l'amour de la vie se meurt.

Au cours de la soi-disant grève de la faim sèche, des processus irréversibles commencent dans le corps le troisième jour. Et il est très difficile de sauver une personne après cinq ou sept jours de grève de la faim sèche.

La faim est très éprouvante pour les nerfs. Personnellement, j'ai crié, ou j'avais vraiment envie de crier, sur tout le monde. Et ce n'est que 3 jours, même pas sec. Vous perdez du poids pour une compétition de Bikini Fitness ? Non? Alors pourquoi es-tu si rapide !? J'ai vraiment foiré mon métabolisme avec ma famine. Ce n'est pas un son sourd. Une forte diminution des calories de la norme habituelle à zéro conduit au ralentissement du métabolisme. Comme quoi tout ralentit.

Si une personne a beaucoup de dépôts de graisse, le processus de grève de la faim est plus facile, car c'est la graisse impliquée dans le métabolisme qui est consommée en premier lieu, et jusqu'à présent graisse corporelle manger, ils seront consommés et maintiendront un état plus ou moins normal du corps. Mais lorsqu'il n'y a plus de graisse, alors divers systèmes métaboliques dans le corps souffrent d'abord: la même graisse, les glucides - tous les types de métabolisme sont perturbés et des produits sous-oxydés s'accumulent dans le corps, des produits qui devraient être décomposés à l'état normal . Le foie et les reins ne fonctionnent pas bien, les toxines et les sels s'accumulent, des poisons se forment, ce qui, à son tour, affecte le système nerveux central, le cortex cérébral.

Tout cela fait très peur. Très probablement, pour 3 jours de jeûne non sec J'ai ruiné ma santé, et c'est irréversible dans la plupart des cas. Je ne suis pas la personne la plus saine. Même si c'est jeune. Il est difficile d'en trouver un en bonne santé de nos jours. Que vous apportera la faim ? Minceur pendant une semaine, santé gâtée pour la vie. Vous en avez besoin? C'est à vous de décider. Regardez un film sur l'anorexie. Le documentaire est le meilleur. Lorsque nous choisissons la faim pour perdre du poids, le psychisme en souffre. Et nous ne pouvons pas nous arrêter maintenant. Au départ, presque toutes ces filles ne pensaient pas qu'elles deviendraient comme ça. Nous voulions juste le sortir le plus rapidement possible. Et beaucoup sont morts...

Je n'en suis pas arrivé là. Je ne peux qu'ajouter à la précédente que j'ai beaucoup dormi le troisième jour. Apparemment, le corps n'avait aucune force du tout ... Après cela, j'ai été endormi pendant assez longtemps. 12 heures pourraient ne pas suffire. Et tout à l'heure, j'ai pensé, je me suis souvenu, j'ai lu des articles à ce sujet ... Conséquences dans 3 jours ... Beaucoup s'évanouissent. J'ai demandé à mes amis. La moitié ont eu faim à un moment donné. Tout le monde était mauvais, tout le monde a repris du poids. Certains encore plus, et bien plus encore.

Je ne conseille pas, juste avec tous mes membres contre !

Nous avons déjà souligné dans des articles précédents que le jeûne est le plus façon efficace nettoyer le corps, mais il a ses propres contre-indications. Aujourd'hui, nous allons parler d'un jeûne de trois jours, qui vous permet de vous débarrasser en douceur et en toute sécurité des dépôts chimiques et toxiques dans le corps. Le jeûne de trois jours est le plus d'une manière simple se débarrasser des toxines. Il active les processus de rajeunissement physique et mental.

Comment bien jeûner ? Beaucoup d'entre vous ont probablement essayé le jeûne d'une journée, vous connaissez donc ces sensations de faim constante. Le jeûne de trois jours fonctionne selon le même schéma, c'est-à-dire vous devez rester affamé non pas un, mais trois jours. En outre, il existe des recommandations spéciales pour l'élimination efficace des substances nocives du corps. Examinons de plus près comment jeûner correctement.

Parlons d'abord du jeûne d'un jour. Il se fait généralement une fois par semaine. Au cours de ce processus, la volonté et la confiance en soi sont renforcées. Les intestins sont naturellement nettoyés, le corps est débarrassé des toxines ().

Un jeûne de trois jours sur une eau ou une décoction permet au corps d'éliminer naturellement les toxines inutiles, de se débarrasser des scories. Habituellement, ce nettoyage est effectué 1 fois en trois mois, ou moins souvent.

Pendant le nettoyage, il est recommandé de suivre un régime alimentaire spécial composé d'eau, de jus de fruits et de bouillon de légumes. Par exemple, le premier jour, vous ne devez boire que de l'eau. Le deuxième jour, vous pouvez inclure des bouillons de légumes, des jus de fruits dans le menu et le troisième jour, manger une pomme au four ou un bouillon de légumes. Il existe des types particuliers de jeûne de trois jours : sel, eau, bouillon de légumes. Il convient également de rappeler qu'avant un jeûne de 1 à 2 jours, il ne peut pas être transmis. Ne mangez que des repas légers, mangez une salade de fruits ou de légumes le soir.

jours	Sur l'eau	Sur le bouillon	Sel
Un jour	Pomme douce, eau, soupe de légumes sans épices.	Le matin - tisane, plus près du dîner - jus de fruits + eau (1: 1), déjeuner - bouillon de légumes, soir - thé vert, fin de soirée - jus de légumes + eau.	Eau (200 ml) + 1 c. sel de mer. Jour, soir - eau, bouillon de légumes, eau + citron, miel.
2 jours	Arrosez avec quelques gouttes de jus de citron 2 à 4 litres par jour.	Identique au premier (volume total d'eau 1 - 2 l)	Matin - solution saline, puis eau, jus, décoctions pendant la journée.
3 jours	De l'eau, manger une pomme le soir.	Ainsi que le premier et le second + soupe de légumes, pomme.	Pommes de terre au four 1 pièce, le soir - jus de fruits, eau - pas avant 18h00.

Pendant le nettoyage de trois jours, le corps commence à décomposer les tissus en excès, en particulier les réserves de graisse. Pour beaucoup, c'est le but. Cependant, il est difficile de se débarrasser de l'excès de graisse en trois jours, mais rappelez-vous que le jeûne détend (décharge) l'estomac, les intestins et le pancréas. La sortie ou le retour à une alimentation normale nécessite de la prudence, par exemple, vous ne pouvez pas manger de repas lourds, notamment à base de viande pendant 3 jours. Le menu doit être composé principalement de légumes, fruits, poissons, produits laitiers, céréales.

3 jours de jeûne hydrique

Si vous décidez tout de même de mourir de faim, sachez que cela demande de la préparation. Tout d'abord, exclure du menu à l'avance produits nocifs, de la viande et ne laisser que des repas légers et sains. Le jeûne est préférable de planifier le week-end et de s'y préparer tout au long de la semaine. Il vous sera également utile de lire l'article Se préparer au nettoyage ().

Le dernier repas après la préparation sera le jeudi après-midi, et le premier repas après le jeûne sera le dimanche soir. De plus, vous devrez peut-être avertir vos proches de votre purge afin qu'ils ne vous préparent pas un dîner régulier.

Le jeûne strict de trois jours exclut toutes les boissons, cocktails () du menu et ne laisse que de l'eau qui doit être bue pendant 3 jours. Faites le plein de bonne eau à l'avance, pour cela vous pouvez acheter de l'eau artésienne, ou puiser à une source fiable (source, clé).

Gardez également à l'esprit que pendant 3 jours, vous devez boire plus que d'habitude pour calmer votre faim et aider votre corps à éliminer les toxines.

Attention! Cette méthode le nettoyage nécessite le retrait des médicaments, donc si vous prenez des médicaments, vous devriez consulter votre médecin. Si vous mourez de faim et prenez des médicaments en même temps, il n'y aura aucun effet. De plus, si vous ne pouvez pas arrêter de prendre des médicaments, vous devriez penser à d'autres moyens de nettoyer le corps ou utiliser un jeûne d'une journée.

Plan d'action

Videz votre esprit des mauvaises pensées, détendez-vous, lisez un livre intéressant ou visitez un bain, un soin de bien-être dans un centre de spa. Ainsi, vous êtes psychologiquement préparé pour le nettoyage. Exclure : stress, jeux d'ordinateur, films d'horreur, produits nocifs, toxines, alcool, café, tabac.

Jeudi- ce jour-là, vous ne devez pas surcharger votre estomac avec des aliments lourds. Le dernier repas (de la journée) doit être léger et faible en gras. Il est préférable de manger des fruits, des légumes, de la salade. Ensuite, vous ne pouvez boire que de l'eau, c'est-à-dire. oubliez la nourriture pendant 3 jours - jusqu'à dimanche.

Vendredi C'est mieux si c'est un jour de congé. Vous ne devez pas être exposé au stress, au tabagisme passif. Si vous finissez par travailler, résistez à la tentation de déjeuner avec des collègues. N'oubliez pas que vous n'avez droit qu'à de l'eau, qu'il est préférable de prendre à la maison. Pendant la journée et le soir, il est utile de se promener sur air frais, par exemple, dans le parc.

Samedi- nettoyage intestinal efficace. De plus, à ce stade, le foie et la vésicule biliaire sont nettoyés. Ce jour-là, il est utile de faire des exercices, ou de faire du yoga, ou de s'en passer. Buvez 1 litre d'eau laxative (tchèque eau minérale Zajechitska amer) pendant une demi-heure, ou utilisez un lavement. Ce jour-là, les intestins doivent être nettoyés.

Dimanche - le matin, vous pouvez prendre un bain chaud, une douche ou vous rendre au sauna. Le corps se réchauffera, transpirera et éliminera les toxines avec la transpiration. Aussi le matin, vous pouvez vous promener au grand air, habillé chaudement. A 17h00 vous pouvez commencer à manger votre premier repas, fruit, yaourt nature, qui est un excellent restaurateur de la flore intestinale. Il est également utile de boire des jus de fruits et de légumes.

Lundi - Mangez des repas légers, excluez les aliments gras, le café, l'alcool.

mardi Mercredi - passer progressivement au menu habituel (familier). Après trois jours de jeûne, il peut être difficile de revenir à une alimentation normale, alors essayez de ne pas trop manger, ou vice versa si vous perdez l'appétit - mangez de petites portions, mais plus souvent que d'habitude. Avec un jeûne plus long, diverses complications peuvent survenir en raison de la condition individuelle. Si vous êtes intéressé par un jeûne plus long, vous devriez lire la littérature de conseil.