25.12.202127.05.2017

Stage de surf à Moscou

Vous aimez le surf ou vous rêvez simplement d'attraper votre première vague ? Alors vous êtes au bon endroit !

Le surf nécessite le développement de compétences spécifiques. C'est pourquoi notre équipe a développé des programmes de formation de surf uniques. Ils vous permettront de vous préparer pour un voyage de surf, et vous pourrez attraper autant de vagues que vous le souhaitez sur l'océan, et surtout, vous rentrerez chez vous avec beaucoup d'impressions vives.

La formation de surf Surfway Moscow est accessible à tous !

L'école de surf Surfway Moscow est active à Moscou depuis 2013. Pendant cette période, plus de 5 000 personnes ont suivi nos cours. Nous sommes la seule école de surf professionnelle à Moscou à avoir été certifiée par l'International Surfing Association (ISA).

Théorie

Vous apprendrez comment fonctionne l'océan et les types d'endroits où naviguer, apprendrez la sécurité et l'étiquette de surf. Plus Vous comprendrez comment choisir le bon moment et le bon endroit pour skier, vous naviguerez facilement dans les prévisions de surf et obtiendrez de nombreuses autres connaissances utiles.

Eau

Les cours en piscine sur de vraies planches de surf vous aideront à développer vos compétences Lire la suite "nager" efficacement dans le domaine skiable avec une perte de force minimale. Vous apprendrez comment passer rapidement et techniquement de la position couchée à la position debout. Vous apprendrez les techniques d'aviron facile et efficace sur la planche et développerez l'apnée sous l'eau. De mai à octobre, nous organisons des cours de wake surf, où vous aurez l'opportunité d'attraper une vague sans quitter Moscou.

Atterrir

Grâce à une formation spécialisée technique japonaise Apprendre plus surf, vous apprendrez à attraper facilement et naturellement les vagues et à ressentir ce plaisir indescriptible que procure le surf. Il y a toujours du temps avant un voyage à l'océan. Faites-en bon usage pour ne pas perdre de temps sur l'océan à vous préparer sur le rivage, qui peut être complété à l'avance.

NOS PROGRAMMES DE FORMATION SURF A MOSCOU :

Vague urbaine artificielle
Il n'y a pas de sessions de formation. Le complexe est fermé.

Programmes individuels de travail avec une diététicienne

Augmenter l'efficacité de votre entraînement de surf et obtenir des résultats encore meilleurs sur l'océan vous aidera travail individuel avec notre diététicienne

L'école de surf Surfway Moscow s'est développée technique unique Par entrainement sportif ceux qui veulent surfer entre deux voyages à l'océan, ainsi que ceux qui pensent juste à leur première vague. La technique est unique en ce qu'elle n'a pas d'analogues dans notre pays et, selon les critiques de toutes les classes présentes, elle vous permet vraiment de développer et d'améliorer vos compétences de surf loin de l'océan, réfutant la sagesse conventionnelle selon laquelle vous ne pouvez progresser que dans surfer sur les vagues en vivant sur l'océan.

Nous rendons possible la réalisation de vos rêves et vous aidons à avancer dans votre passion sans faire de changements drastiques dans votre vie !

La formation porte sur un large éventail de compétences et de connaissances. Vous devenez un "rider" fort, endurant, léger, rapide et théoriquement avisé, perfectionnant votre style de conduite sur divers simulateurs de surf. La portée et la profondeur de la maîtrise des compétences et des connaissances nécessaires augmentent à chaque leçon et, une fois sur la vague, vous atteignez efficacement la «ligne de départ» et glissez facilement le long des vagues. Ces compétences et connaissances, comme dans un kaléidoscope, s'ajoutent à une image générale, et le corps lui-même commence à bouger au rythme de l'océan. Il y a du silence dans votre tête et vous savourez le moment.

Les classes sont divisées en niveaux de difficulté, afin que vous puissiez obtenir exactement la charge qui correspond à vos capacités. Un groupe d'instructeurs travaille à chaque cours, ce qui donne à chaque visiteur la possibilité de recevoir l'attention nécessaire et de communiquer avec plusieurs spécialistes à la fois.

Merci d'avoir contacté le Surfway Moscow Surf Club. Votre recours est enregistré sous le #. Un employé de notre entreprise vous contactera sous peu.

Au cours du dernier mois et demi, j'ai eu un dernier tournant dans mon esprit concernant le surf. Et si jusqu'à ce moment-là, je percevais simplement le surf comme quelque chose, certes essentiel, mais toujours complémentaire à ma vie à Bali, maintenant je comprends : vais-je rester à Bali ou déménager ailleurs, une chose est claire à coup sûr - dans ce l'endroit doit être l'océan. Froid ou chaud, avec de grosses ou petites vagues, avec des pauses pour une petite planche ou pour un longboard - peu importe. Mais il doit y avoir un océan.

Ici il faut faire une réservation : je ne vois pas ma vie exclusivement comme du surf (c'est trop tard pour les compétitions, et c'est trop tôt pour ne rien faire et juste me détendre :), j'ai définitivement besoin de faire autre chose, donc il y a jours où je ne roule pas - je n'ai pas le temps. Mais maintenant, je ne peux plus jamais rester sans surfer pendant longtemps :)

Et à propos de ce tournant, lorsque le surf a tellement "mis dedans" que j'ai commencé à vouloir rouler non seulement tous les jours, mais aussi deux fois par jour, j'ai commencé à beaucoup réfléchir au temps qu'il fallait pour réaliser quelque chose en surf important; Pour la première fois, j'ai commencé à regretter le temps que j'avais déjà perdu sans rouler tous les jours, ainsi que la façon de rattraper mon retard.

Et bien, puisque BaliBlogger a reçu plusieurs fois des lettres me demandant de vous parler de mes progrès en surf, j'ai décidé d'écrire enfin ce post.

Tout d'abord, un peu sur moi : j'ai 31 ans et je surfe de manière relativement constante depuis un an au total. J'ai essayé le surf pour la première fois à Bali, en 2008 - sous la forme de vacances de deux semaines et d'une formation dans une école de surf. Avant de surfer, j'ai essayé le kitesurf, la planche à voile, le snowboard (quelques années, principalement sous forme de voyages de vacances hebdomadaires ou de deux semaines). Depuis que j'ai déménagé à Bali en mars 2011, je surfe tout le temps. Les 6 premiers mois en moyenne 3 à 5 fois par semaine, maintenant - presque tous les jours. Ma première propre planche était une planche de 7,6 pieds (avant cela, j'étudiais sur 8 pieds), et après six mois, je suis passé à 7 pieds, que je ride toujours, cependant, dans le mois dernier a commencé à essayer le shortboard (6,10 pieds). Mon poids est de 52 kg.

On me demande le plus souvent combien de temps il faut pour maîtriser le surf. Je connais des gars qui roulent depuis plus de 25 ans et ils disent qu'ils apprennent constamment de nouvelles choses. Alors, combien de temps faut-il pour maîtriser ce sport apparemment simple ?

Et si on ne parlait pas de ceux qui ont grandi sur l'océan et qui ont eu la chance de rouler depuis l'enfance, mais de nous, des citadins ? Je pense que vous pouvez vraiment vous sentir à l'aise et, surtout, consciemment sur la vague après environ 7 à 12 mois de ride régulier.

Cependant, pour tout le monde, cette période peut s'étirer ou se réduire, selon que : a) vous êtes un garçon ou une fille (pour les filles, tout est généralement une fois et demie, deux ou trois fois pire) ; b) avez-vous une bonne préparation physique ; que vous rouliez tous les jours ou quelques fois par semaine.

Cependant, il y a une bonne nouvelle : vous pouvez profiter du surf dès le début, et pas seulement après 12 mois. L'essentiel est de bien faire les choses :)

À propos du surf et de la peur

L'un des principaux compagnons dans l'apprentissage du surf est craindre. C'est généralement la principale pierre d'achoppement à tout progrès tangible.

Ce problème est particulièrement important pour les filles. C'est probablement la raison pour laquelle vous voyez rarement beaucoup de filles sur la programmation : quand je nage vers la programmation sur Balangan ou Uluwatu, je vois rarement plus d'une ou deux filles sur la pause.

Tout le monde a peur - les filles comme les garçons - mais ces derniers ont un seuil de peur plus bas, en plus ils savent comment faire quelque chose avec cette peur, alors que les filles abandonnent le plus souvent. Et au lieu de choisir d'autres spots de surf, où ce n'est pas si effrayant, et des planches taille plus grande, sur laquelle il est plus facile de ramer sur la vague, et bien plus tôt, alors qu'elle ne s'effondre pas encore aussi radicalement, les filles abandonnent complètement. Ils abandonnent en pensant que « ça ne leur est pas donné », qu'ils « n'y arriveront jamais de toute façon », alors qu'il fallait juste continuer et puis tout passerait tout seul, petit à petit, mais ça passerait certainement. Je me souviens à quel point c'était effrayant de ramer sur ma première vague verte - alors cela m'a semblé un vrai géant, même s'il n'était probablement pas plus haut que la taille - maintenant ma peur ne commence que lorsque les vagues mesurent plus de deux mètres de haut, progressivement , je sais, moi et j'arrêterai d'avoir peur de ces ondes. La clé pour cela est la patience et ne jamais abandonner. Les garçons n'ont pas l'habitude d'abandonner, il y a donc beaucoup plus de garçons dans la programmation :)

Je n'ai pas moins peur des grosses vagues que beaucoup d'autres. Je me souviens d'un jour très récent de grosse houle, quand la plupart des filles n'osaient pas ramer jusqu'à la file d'attente, mais j'y suis allée. Et bien que je n'aie pas vraiment réussi à rider, je me suis assis sur la file d'attente, j'ai regardé les overheads montant et les double-overheads (vagues de 1-2 hauteurs humaines) et j'ai compris : c'est même effrayant de commencer à pagayer dans de telles vagues, mais vous peut toujours trouver un moment pour apprendre : par exemple, regarder comment les vagues arrivent, comment les autres surfeurs prennent ces vagues - à quel endroit, de quelle manière. Ensuite, j'ai juste essayé de m'habituer moralement à de telles tailles de vagues. Peu à peu, j'ai commencé à remarquer après quelle heure un gros set arriverait et qu'il fallait ratisser à l'avance, et quand il était possible de retourner à l'intérieur et d'essayer d'attraper des vagues plus petites. Je me suis assis sur l'alignement pendant près de deux heures, et au centre de l'alignement (et pas sur le bord et pas à l'extérieur), mais en même temps, je n'ai pas été «lavé» une seule fois. Au final, soit dit en passant, j'ai quand même attrapé une vague ! Pas le plus idéal, mais très grand selon mes critères.

Il s'avère qu'il ne suffit pas de travailler avec les muscles, il faut aussi apprendre à penser

Le deuxième compagnon important de l'apprentissage du surf est conscience. Un petit mot étrange en rapport avec le surf, mais je n'en ai pas trouvé d'autre de mieux. Dans ce cas, la pleine conscience, c'est quand vous ne vous contentez pas de "faire irruption" dans la programmation, en essayant de prendre toutes les vagues, mais quand vous essayez chaque seconde réaliser, ce qui se passe. Observez les vagues, apprenez à les lire, comprenez comment elles se brisent, où elles se brisent, d'où il vaut mieux les prendre - d'où les autres les prennent; et pourquoi, là où vous êtes assis, rien ne vient. La prise de conscience, c'est quand vous n'essayez pas seulement d'attraper une vague, vous essayez de vous rappeler où vous l'avez attrapée, comment vous y êtes parvenu et ce que vous avez fait de mal. Et la prochaine fois, en pagayant dans la vague, vous essayez de vous concentrer sur les erreurs, de corriger ce qui ne fonctionne pas correctement - sauter sur la planche, vous tenir debout, les mains pendant le virage, etc.

À un moment donné, j'ai réalisé que mes progrès avaient commencé lorsque j'ai commencé à penser plus au surf qu'au surf. Quand j'ai commencé à regarder les vidéos de surf non seulement comme une belle image, mais comme un manuel de surf - en regardant la position en détail, en étudiant comment les jambes se plient, où vont les mains pendant le virage, etc. J'ai senti la différence dans mon surf quand chaque fois que j'ai ramé dans la vague, j'étais clairement conscient de ce que je devais m'entraîner à ce moment-là - un saut rapide sur la planche ou regarder où mes mains vont pendant le virage. Sans une telle prise de conscience, chaque fois que vous prenez la vague, les progrès seront soit très lents, soit presque nuls.

Un mot à part dans la formation, lorsque vous travaillez consciemment sur certains moments, je dois dire à propos de l'analyse vidéo. C'était assez pour moi et mon ami K. de rester sur la plage de Kuta pendant une semaine et de nous filmer en vidéo - pour l'analyse ultérieure des erreurs - car j'avais une sorte de changement de conscience. je suis enfin vu de côté Comment puis-je regarder sur le tableau ? Il s'est avéré de l'extérieur que tout n'a pas l'air aussi cool que cela peut vous le montrer : et les vagues ne sont pas vraiment si grosses (mais il semblait qu'elles se sont levées à ma hauteur !) Et j'ai besoin de travailler sur le rack ( et il me semblait que je faisais tout correctement). L'analyse vidéo et le travail ultérieur sur les erreurs sont donc très intéressants.

Et encore, une pierre dans le jardin des filles (n'oubliez pas, je suis aussi une fille, c'est aussi une pierre dans mon jardin) : les filles ont très rarement tendance à analyser leur surf, à s'entraîner consciemment à certains moments. J'ai commencé à remarquer qu'en moyenne, les filles sont bien moins bonnes que les garçons pour « lire les vagues » : elles savent où s'asseoir sur le spot de surf, où attraper quelles vagues ; les filles ne savent souvent pas lire les prévisions de surf ou les cartes des marées, ne comprennent pas quand et comment fonctionne chaque spot. Il y a très peu de filles qui font exception à cette règle - et donc les filles patinent en moyenne moins bien que les garçons.

À un moment donné, j'ai commencé à tenir un journal de surf. Je ne me souviens pas dans quel livre intelligent j'ai lu à ce sujet, cela ne semble même pas dans un seul, mais depuis le deuxième mois maintenant, chaque fois que je roule, j'écris des notes sur la façon dont j'ai patiné dans un journal spécial. Je m'assieds après la civière, regarde le tableau des marées, regarde la prévision actuelle, l'analyse en fonction des vagues qui étaient ce jour-là et écris tout. Au tout début, je ne comprenais pas trop ce que ça me donnerait, mais plusieurs semaines ont passé et je me suis rendu compte : quand on ne fait pas que patiner, mais à chaque fois qu'on analyse à quoi ressemblait la civière, à quoi ressemblaient les vagues, quelles sont vos sensations face à ces vagues, comment le vent, la hauteur de l'eau (marée haute/basse), la direction et la taille de la houle, etc., ont influencé tout cela, vous commencez à vous rapporter au surf d'une manière complètement différente - consciemment. Vous ne vous contentez pas de penser : « oh, aujourd'hui les vagues étaient quelque chose de stupide », mais vous commencez à apprendre à analyser et à comprendre pourquoi elles étaient comme ça.

Le progrès, c'est les bonnes choses au bon moment.

Je me souviens bien de 2008 et du début 2009 à Bali, quand je suis venu étudier dans une école de surf, et de nombreux Russes qui venaient juste de s'installer ici, ayant acheté des planches courtes 5,9-6,2 pieds, ont essayé de maîtriser le surf. Quelqu'un a abandonné et commence à s'amuser et, surtout, à obtenir des résultats. Quelqu'un continue à ce jour à patiner pendant plus d'un an, mais pour être honnête, c'est difficile d'appeler ça du patinage :(

C'est la même histoire avec certaines filles qui préfèrent les petites planches courtes : bien sûr, une petite planche est facile à transporter et vous fait ressembler à un surfeur cool, en plus, de quelque part il y a l'illusion que plus la planche est petite, plus c'est facile c'est pour rouler, même si tout est vraiment cas c'est exactement l'inverse. En conséquence, à maintes reprises, je me retrouve dans la programmation, de telles filles ne prennent pas une seule vague, ou au mieux une ou deux, et même alors, c'est tordu et de travers, mais elles ne veulent toujours pas comprendre pourquoi c'est événement.

Dieu merci, dès le début, j'ai commencé à rouler sur une grande planche. Quand je suis venu étudier en 2008, j'avais une grande planche de 8 pieds (d'ailleurs, je me souviens que certaines personnes se moquaient alors de ma planche, croyant que je dépassais la taille, mais où en sont-elles maintenant ? :). Quand j'ai déménagé à Bali, ma première planche était en 7.6, six mois plus tard je l'ai changée en 7.0 et je la ride toujours. Il y a quelques mois, j'ai reçu un shortboard 6.10 - assez grand pour ne pas faire de transition brutale avec mon minimalibu - mais la forme de la planche est un shortboard (pas un funboard), ce qui vous permet de sentir la différence - en vitesse et en dynamique à leur tour. Je fais rarement du shortboard, seulement quand j'ai confiance en moi et dans les vagues.

Sur un secret. Octobre 2011. 7 mois au conseil d'administration. Planche Minimalibu 7 pieds.

Cependant, récemment, j'ai aussi failli faire une erreur, en décidant que j'étais tout à fait prêt à passer à un shortboard (à un gros shortboard!), Après l'avoir monté avec succès plusieurs fois à Lombok, puis à Kuta et Balangan. J'ai même mis mon minimalibu en vente, décidant qu'il avait déjà atteint son but. Mais après quelques semaines de patinage pas très réussi, j'ai regardé mon ami E., qui ne descend pas de la grande planche (bien qu'il s'en soit acheté une deuxième - une planche courte), tout en attrapant d'excellentes vagues, au moins 15- 20 par civière, j'ai compris , qui encore une fois je suis en avance sur la courbe et revenu au minimumlib. Je ne compte pas le vendre maintenant.

Minimalibu pardonne de nombreuses erreurs, tout en vous permettant de pratiquer les départs, les virages et le wall riding. Avec un minimalibu, vous pouvez attraper beaucoup plus de vagues, et plus de vagues capturées - plus de progrès. Je me suis enfin rendu compte récemment que dès qu'on apprend à prendre des vagues plus grosses que soi, à rider de longs passages le long du mur, à faire des virages, des cutbacks et à carver le long de la vague, alors seulement il est logique de traverser le shortboard. Maintenant, j'en suis venu à la conclusion que 2/3 du temps j'essaye de rider en mini-lib, et 1/3 - si les vagues le permettent - sur un shortboard. Le shortboard que j'ai actuellement n'est pas le mien, donc le premier shortboard que j'achèterai pour moi-même sera assez large (au moins 20 pouces de large) et assez épais (au moins 2 3/4).

Et certaines filles russes qui essaient d'attraper les vagues, mais n'y parviennent pas, veulent donner un minimum de liberté. :) Certes, il y a eu une tendance positive ces derniers temps - certaines filles ont enfin commencé à réaliser que les shortboards ne sont pas encore pour elles, et maintenant elles se sont gracieusement imposées sur les longboards et le minimalibu, prenant à juste titre les vagues des gars assis sur la gamme sur les shortboards :) Personnellement, je connais ceux d'entre eux qui disent "eh bien, pourquoi ai-je perdu du temps avant, je n'ai pas attrapé les vagues, alors que maintenant je peux vraiment aller sur une civière pour 10-20 vagues". C'est dommage que tout le monde ne comprenne pas encore cela.

Savez-vous que le plus belles figures- les surfeurs ? Ce n'est pas surprenant, car ce passe-temps spectaculaire est aussi un excellent entraînement. Voulez-vous vous sentir comme la maîtresse de l'élément eau ? Passez à l'action, c'est à vous d'apprendre à surfer !

Alors, vous êtes un excellent nageur, vous êtes en bonne forme physique et avez une forte envie d'apprendre à surfer, c'est le principal ! "Commencez par choisir une école", conseille notre expert. - De nos jours, Internet est en mesure d'offrir un grand nombre d'options. Vous devriez opter pour l'un d'entre eux, en privilégiant le professionnalisme des instructeurs, ce qui est facile à vérifier à partir des critiques. Retenez une chose : peu importe à quel point le moniteur « gratuit » est bien présenté dans divers forums, l'école de surf a au moins plus de responsabilités, une méthodologie confirmée par des certificats internationaux, des qualifications de sauvetage obligatoires, de l'expérience et des assurances.

Sachez que le surf est une discipline qui demande une certaine charge, car tant un débutant qu'un professionnel sont égaux devant les vagues, par conséquent, lors de l'achat d'un cours dans une école, vous devez être préparé à cela. Soit dit en passant, les charges ne seront pas seulement physiques, mais aussi morales. Parfois, ce n'est pas si facile de s'enjamber et d'apprendre non pas à contrôler la planche et la vague, mais à s'harmoniser avec eux.

Vous serez peut-être surpris, mais parmi les élèves des écoles de surf, il y a plus de filles que de jeunes hommes. "Ils sont juste moins confiants", explique Nikita. - Et les hommes pensent d'abord qu'eux-mêmes pourront tout faire et tout comprendre. Cependant, comme le montre la pratique, ils viennent toujours à l'école.

Avant toute charge, il est conseillé de s'échauffer : s'accorder et préparer les muscles au travail. Le surf demande en outre une bonne coordination, de la souplesse et de l'obstination athlétique. Selon Nikita, éducation physique et l'endurance est la clé du succès en tant que surfeur. Au moment d'entrer dans l'océan, il devrait être au sommet de sa préparation, et cela est réalisé, entre autres, par un bon échauffement. Et on ne parle pas seulement d'échauffement musculaire ou articulaire, mais aussi de préparation morale. DANS plan physique tout est simple. Tout ensemble de points communs exercices d'échauffement, et si vous avez déjà réussi à pratiquer la natation, encore plus. Quant à l'échauffement moral, il signifie alors la motivation non pas à se battre avec les éléments, mais à être en harmonie avec eux. Vous devez vous expliquer pourquoi vous voulez surfer et pourquoi c'est important pour vous.

De quel équipement les débutants ont-ils besoin ?

Pour beaucoup de filles tenue de sportélément non moins important de la formation. Cependant, les bikinis lumineux dans lesquels les internautes posent pour le tournage ne sont pas du tout forme parfaite pour les cours. « L'équipement spécial, explique notre expert, comme dans tout sport, joue un rôle important, surtout lorsqu'il s'agit de skier en eau froide. Cela devrait être simple : une combinaison de plongée sécurisée ou un haut en Lycra moulant et un short confortable et ajusté. Si nous parlons des tropiques, vous aurez également besoin d'un écran solaire.

Habituellement, les planches de surf sont choisies en fonction du poids et de la taille de la personne. Plus le conseil est grand, plus le processus de compréhension de la discipline est facile. L'essentiel ici est de ne pas s'emballer et de ne pas en faire trop dans le sens du confort dû à l'expérience. En général, un moniteur professionnel est capable de déterminer d'un coup d'œil et par votre démarche de quelle planche vous avez besoin. Mais je ne veux pas parler de cela, mais de la vague. Elle est la chose la plus importante dans le surf, sans elle, la planche et les autres accessoires ne seront qu'un tas d'articles exotiques. Vous voulez que la vague soit de la bonne taille - pas trop grosse - et que la hauteur de la marée corresponde. Cependant, les conditions de marée sont individuelles pour chaque endroit, l'aide d'un instructeur local sera donc nécessaire.

Où apprendre à surfer

De nombreux surfeurs expérimentés disent que chacun a son endroit idéal pour conquérir les vagues. "Pour un débutant, il est préférable de commencer par des vagues chaudes tropicales", conseille Nikita. - La vague de la plus haute qualité, lisse, travaillant constamment, pratiquement sans interruption pour la saisonnalité, est située à Bali. Le deuxième endroit, à mon avis, est le Sri Lanka, où il est particulièrement bon en période hivernale. L'été est bon au Portugal. Les écoles de surf se trouvent partout dans ces pays.

En Russie, bien sûr, vous pouvez également trouver des endroits pour surfer. Par exemple, j'ai commencé mon surf classique en Crimée en 1994. A patiné à Vladivostok et à Saint-Pétersbourg. Cependant, chez nous, cela ne ressemble qu'à des événements saisonniers ou planifiés en fonction des prévisions météorologiques. Une vague plus ou moins constante en Russie - en Extrême-Orient et au Kamtchatka. Il est parfaitement constant, mais très froid.

Sports liés au surf

Êtes-vous intéressé par des domaines connexes? Apprenez-en plus à leur sujet dans les écoles de surf. Il y a, par exemple, la planche à voile - conquérir les vagues grâce à la force du vent sur une planche avec une voile, le kitesurf - sur une planche attachée à un cerf-volant parachute, qui vous permet non seulement de glisser dans l'eau, mais aussi de performer trucs en l'air. Ou le wakeboard - une direction extrême, lorsqu'un surfeur attrape les vagues qui se forment derrière le bateau, en s'accrochant à un câble qui y est attaché.

"Quant au surf classique", explique Nikita, "il se divise lui-même en longboard, shortboard et bigwave. Ils diffèrent non seulement par la longueur et la forme des planches, mais aussi par leur idéologie. Le shortboard est dynamique et nerveux. Le longboard enseigne l'équilibre entre vous et la vague, et en bigwave, la taille de la vague est importante. Quel que soit le surf, c'est avant tout le chemin vers le présent. Entier, joyeux et salé. Bonne vague !

Donc, vous êtes une "théière" absolue, mais les vagues vous appellent, belles photos sur instagram et une nouvelle coche dans la liste réalisations sportives. Ou peut-être que vous voulez simplement essayer quelque chose de nouveau ou que vous n'avez pas assez d'impressions. Dans tous les cas, si vous songez à maîtriser le surf, vous êtes immédiatement confronté à de nombreuses questions.

Nous les avons demandés à Daria Izvekova, qui a une fois démissionné Bon travailà Moscou pour aller au Portugal, changer complètement sa vie et la consacrer au surf. Maintenant, Dasha organise des voyages de surf - si vos intentions sont vraiment sérieuses, un tel voyage peut être la prochaine étape après avoir lu notre article.

Daria Izvekova

Expert surf, organisateur de surf trips

Avant d'aborder les tenants et les aboutissants de l'apprentissage du surf, un conseil : choisissez une école de surf avec des moniteurs qualifiés qui vous apprendront à surfer rapidement et de manière productive. En essayant d'apprendre par vous-même, non seulement vous passerez plus de temps, d'argent et d'efforts, mais vous serez également plus à risque - le surf peut être assez traumatisant et l'océan reste un élément échappant au contrôle humain.

Je n'ai même pas de planche et d'équipement. Vaut-il la peine d'acheter ou vaut-il mieux louer?

Pour apprendre à surfer, il n'est pas nécessaire d'acheter un équipement complet et sa propre planche. Dans n'importe quelle école de surf, tout cela vous sera remis pendant la durée de la leçon, en récupérant une planche et une combinaison spéciale pour rouler pour vous et pour les conditions météorologiques actuelles.

Une fois que vous avez appris à rouler au Portugal, vous pouvez rouler partout, mais l'inverse ne fonctionne pas.

À l'avenir, si vous décidez de surfer régulièrement, vous pourrez acheter votre propre combinaison et planche, mais ce n'est pas toujours une décision justifiée. Parfois, il est beaucoup plus facile de tout louer sur un spot de surf que de le transporter avec soi. Une combinaison est lourde et prend beaucoup de place dans votre valise, et de nombreuses compagnies aériennes facturent un supplément pour transporter votre planche.

Au fait, de quoi ai-je besoin ? Juste planche et combinaison?

Cela dépend de l'endroit où vous roulez et de la température qu'il fait. En Asie, il suffit d'une planche et d'un maillot de bain avec un maillot léger pour rester au chaud dans l'eau. En Europe, il vous faudra une combinaison (son épaisseur et sa longueur dépendent de la température de l'eau dans laquelle vous allez rouler). Selon le type de sport de surf, des chaussettes ou des bottes spéciales peuvent également être utiles pour protéger les pieds des coraux ou des rochers. Si vous décidez de surfer dans des eaux très froides, des bottes, des gants et une cagoule spéciale vous sauveront du froid. Et pour ceux qui n'aiment pas l'eau dans les oreilles, ils ont imaginé des écouteurs spéciaux :)

Et comment choisir tout ça ? Existe-t-il des options gagnant-gagnant ?

Idéalement, tout louer sur place. Il y aura l'équipement nécessaire pour ce lieu particulier et la météo.

Super, reste à comprendre où il vaut mieux aller/voler pour apprendre à surfer. Que conseillez-vous ?

Il existe deux options principales : loin et chaud (Bali, Sri Lanka) ou plus proche, mais plus frais (Portugal, Îles Canaries). Surfer en Asie semble être une option plus attrayante car il fait chaud et l'eau est chaude, mais elle a en fait ses inconvénients. Le vol y est deux fois plus long et plus cher qu'au Portugal, par exemple, et le choix des écoles qualifiées est moindre - car leurs exigences et leur contrôle ne sont pas aussi stricts qu'en Europe.

L'un des grands secrets du surf est que vous n'avez pas à combattre l'océan. Il sera toujours plus fort que toi de toute façon.

De plus, le surf dans l'océan Indien et le surf dans l'Atlantique sont différents l'un de l'autre - l'Atlantique est plus fort et plus rapide que les eaux douces et chaudes de l'océan Indien. Et une fois que vous avez appris à rouler au Portugal, vous pouvez rouler partout, mais ça ne marche pas dans l'autre sens. Beaucoup d'invités de notre camp de surf, qui ont déjà appris à surfer en Asie, apprennent de nous presque à partir de zéro, car ils ne peuvent pas faire face à la vitesse et à la puissance de l'Atlantique. Mais le choix vous appartient :)

Et ici, devant moi, c'est l'océan, et dans ma main, une planche. Et ça s'avère très effrayant ! Comment surmonter ma peur de l'eau, des vagues, etc.?

Pour surmonter la peur - vous devez faire un pas vers elle :)

L'un des grands secrets du surf est que vous n'avez pas à combattre l'océan. Il sera toujours plus fort que toi de toute façon. Il faut être ami avec lui, il faut qu'on lui fasse confiance et qu'il aime surfer. Vous avez dû entendre cette phrase : « Vous ne pouvez pas arrêter la vague, mais vous pouvez apprendre à surfer » (« Vous ne pouvez pas arrêter la vague, mais vous pouvez apprendre à surfer ») ?

Et maintenant? Nager profondément ? Ou essayer de surfer sur le rivage ?

Si vous n'êtes jamais monté sur le plateau, vous êtes sur la "mousse". Ce sont des vagues blanches qui ont déjà "cassé", c'est de la mousse qui roule vers le rivage à faible profondeur, mais qui a encore assez de force pour vous faire rouler sur la planche. Tous les débutants devraient commencer par eux - c'est sûr, peu profond, vous pouvez développer toutes les compétences de base de l'automatisme.

Au fait, comment te lèves-tu ? Je tombe tout le temps !

Pour commencer, apprenez à sentir la planche et allongez-vous simplement dessus sans tomber sur les côtés. Ensuite, apprenez à pagayer (prendre de la vitesse) et à surfer sur la vague simplement allongé pour comprendre comment la planche se comporte sur l'eau. Après cela, essayez de vous lever - calmement et sans hâte, en trois étapes, que vous devez d'abord travailler sur le sable (cela devrait vous être enseigné dans la leçon).

Comment attraper une vague ?

Une fois que vous avez appris à ramer en toute confiance, levez-vous et tenez-vous debout sur la planche, comprenez à quel moment vous devez ramer, vous lever et comment quitter la planche - vous pouvez passer aux vagues vertes. Ce sont des vagues qui sont au sommet de leur force, elles sont plus grosses et plus puissantes que les blanches, mais elles font tout le buzz ! Attrapez une vague une seconde avant qu'elle ne s'écrase, glissez le long de sa crête et avancez - c'est du vrai surf.

C'est tout? Puis-je déjà dire que je surfe ? Ou avez-vous besoin d'apprendre autre chose?

Il n'y a pas de limite à la perfection en surf. Comme pour tout, il y a toujours plus à apprendre. Mais en général, quand on apprend à attraper les vagues tout seul et à les surfer avec confiance, on peut dire que l'on sait surfer :)

Existe-t-il des hacks pour faciliter l'ensemble du processus ?

La course à pied, le yoga et l'entraînement fonctionnel sont parfaits pour se préparer au surf et entretenir ses compétences pendant les pauses entre les voyages à l'océan.

Et la chose la plus cool avec le surf, c'est que vous pouvez apprendre à vous connaître en surfant sur les vagues.

La course à pied est une charge cardio et votre endurance sur la planche, et vous en avez besoin de beaucoup là-bas. Aussi, bien sûr, vous développerez système respiratoire qui vous sera également très utile. Le yoga a tout ce dont vous avez besoin pour vous renforcer corset musculaire, développer l'équilibre et améliorer la flexibilité. Il entraîne également votre concentration, sans laquelle il est difficile de se concentrer dans l'eau.

Oui, mais pourquoi ai-je besoin de tout cela ? Peut-être juste s'allonger sur la plage ?

Tout d'abord, le surf est beaucoup plus amusant que de simplement s'allonger sur la plage. Deuxièmement, c'est plus utile - c'est toujours un sport, et très énergivore. Vous ne reviendrez pas de vacances en récupérant quelques kilos.

Lorsque vous sortirez sur terre, vous ne serez plus le même.

Et la chose la plus cool avec le surf, c'est que vous pouvez apprendre à vous connaître en surfant sur les vagues. Là, de l'autre côté des vagues, une sorte de magie se produit - et cela ne peut être décrit en aucun mot. L'océan vous apprendra beaucoup, et tant que vous n'aurez pas pris contact avec vous-même, entre le corps et la tête, il est peu probable que vous réussissiez. Cela libère l'esprit et vous donne l'opportunité de vous regarder avec des yeux différents. C'est plus cool que la course à pied, le yoga et la méditation combinés, car vous êtes là en tête-à-tête avec les éléments. Et quand vous sortirez sur terre, vous ne serez plus le même, croyez-moi :)

Le surf est un sport passionnant et très bon moyen bon, actif et amusant. Apprendre à surfer est assez simple - l'essentiel est de suivre toutes les recommandations nécessaires.

Pour accélérer la formation, il serait préférable de contacter l'une des écoles de surf ou d'engager un instructeur pour vous-même. Ainsi, en moins de 10 jours, vous pourrez vous tenir debout en toute confiance sur la planche et attraper des vagues appropriées. L'auto-apprentissage peut ne pas être aussi agréable et beaucoup plus long.

Théoriquement, le processus de surf semble assez simple. Vous devez d'abord vous allonger sur la planche sur le ventre et commencer à ramer, à la recherche de la bonne vague. C'est la partie la plus difficile du surf, car la nage est souvent assez longue et la cambrure du dos nécessaire peut facilement entraîner de fortes douleurs le lendemain.

Une fois la vague trouvée, vous devez tourner votre planche vers le rivage, prendre de la vitesse et "attraper la vague", c'est-à-dire être là où vous devez être, exactement au bon moment. Dès que la vague est attrapée, le poids du corps doit être déplacé vers l'arrière - après cela, il n'est pas difficile de se lever et vous pouvez profiter de la vague. Dans la description, cela semble assez simple, mais tout a ses propres nuances - c'est pourquoi le surf nécessite au moins une formation minimale.

Les principales règles du surf

Avant d'entrer dans la mer, vous ne devez pas boire d'alcool - vous devez être dans un état absolument adéquat et être conscient de tout ce qui se passe. Aussi, ne mangez pas trop juste avant de skier - il vaut mieux manger une heure ou deux avant de skier ;
Il faut comprendre qu'en plus d'une conduite relativement facile physiquement, vous devrez ramer jusqu'à un endroit approprié, et en cas de chute, vous devrez ramer à terre, de sorte que votre forme physique devrait vous permettre de ;
Ne soyez pas trop héroïque - il vaut mieux surfer sur une vague basse que de tomber de la planche sur une trop grosse ;
Avant d'entrer dans l'eau, il est impératif d'étirer et d'échauffer les muscles ;
Vous devez également enduire de crème solaire, de préférence imperméable - il est très facile de brûler sur la planche;
N'oubliez pas que pénétrer dans les vagues des autres est non seulement contraire à l'éthique, mais aussi dangereux - vous pouvez facilement entrer en collision avec un autre surfeur ou simplement être rejeté par la société locale ;
Cela ne vaut pas la peine de rouler près du rivage, même si cela semble sûr - à faible profondeur, il y a plus de risques de se blesser.

Le processus de l'équitation

Préparation

Tout d'abord, vous devez enduire de crème solaire imperméable et cirer la planche. Ensuite, vous devriez échauffer vos muscles avec une sorte de gymnastique. Après avoir besoin de déterminer le pied d'appui, qui se tiendra toujours devant le surf. C'est facile à savoir - il suffit de demander à quelqu'un de vous pousser légèrement dans le dos. La jambe que vous avancez sera celle d'appui. Une sangle de sécurité doit être attachée à la jambe arrière - et vous pouvez entrer dans l'eau. Dès que l'eau atteint votre taille, allongez-vous sur la planche et répartissez le poids de manière à ce que l'avant de la planche s'élève de quelques centimètres au-dessus de l'eau.

Plongée

Si vous n'allez pas attraper une vague qui se dirige vers vous, il sera alors très utile de plonger en dessous. Si vous ne savez pas comment faire cela, vous pouvez ramer jusqu'à la position souhaitée pendant des heures. Nager vers la vague venant en sens inverse, vous devez faire une secousse vers l'avant, saisir la planche avec vos mains et à la proue, transférer tout le poids sur vos mains et inonder le nez de la planche. Lorsque la vague vous frappe, la majeure partie de la planche doit être sous l'eau. Ensuite, vous devez respirer profondément, exercer une pression sur la planche avec vos genoux et essayer de maintenir la planche à niveau afin de pouvoir immédiatement commencer à ramer après avoir émergé.

Aviron

L'essentiel pour un rameur efficace est position correcte corps sur le plateau. Le nez de la planche doit toujours être surélevé d'environ cinq centimètres au-dessus de l'eau. Le poids du corps est principalement concentré sur la partie centrale de la planche. Rapprochez vos pieds et soulevez-les légèrement de l'arrière de la planche pour vous aider à vous équilibrer. Vous devez ramer dans les couches supérieures de l'eau, sans les enfoncer très profondément. Dans le même temps, les coups eux-mêmes doivent être suffisamment forts, mesurés et clairs.

En attendant la vague

Il est beaucoup plus pratique d'attendre une vague non pas allongée, mais assise - alors la vue est bien meilleure et vous n'avez pas à regarder autour de vous et à lever la tête tout le temps. Pour vous asseoir sur la planche, vous devez saisir les côtés avec vos mains et tirer légèrement la planche vers l'avant. Après cela, vous devez serrer les genoux et vous asseoir de manière à ce que le centre de gravité principal soit concentré au centre avec un léger décalage vers la queue. Dans le même temps, le nez de la planche s'élèvera de 30 centimètres au-dessus de l'eau. Les pieds doivent être abaissés dans l'eau afin de contrôler l'équilibre et le mouvement de la planche.

Rack principal

La position principale doit être entraînée sur un terrain sec. Sur la planche, le surfeur se tient de côté, les pieds écartés à la largeur des épaules, légèrement fléchis au niveau des genoux. Les pieds doivent être légèrement tournés vers le nez. Le pied avant est au milieu de la planche et le pied arrière est plus proche de sa queue. Le corps est tourné dans le sens du mouvement, les bras sont librement abaissés et légèrement pliés au niveau des coudes. Le surfeur se déplace généralement dans le sens de la vague, un peu en oblique par rapport au rivage. Dès que vous sentez que la vague vous a ramassé et vous emporte de côté, vous devez vous lever.

On se met debout

Si une vague vous rattrape, vous devez arrêter de ramer et saisir les côtés de la planche à peu près au niveau des épaules. Après cela, à partir de la planche, vous devez vous accroupir, écarter vos pieds à la largeur des épaules et ne pas encore lâcher vos mains. Dès que vous retrouvez votre équilibre, vous devez lâcher la planche et vous lever pour pleine hauteur tout en gardant les genoux légèrement fléchis. La manipulation ne devrait pas prendre plus de quelques secondes. Vous pouvez également vous entraîner un peu à la maison - sur un matelas à ressorts ou un canapé qui simule le mouvement de l'eau.