Comment se faire des amis avec son corps. Comment se lier d'amitié avec son propre corps

05.04.202027.05.2017

Olga, essaie de relire ta lettre, tu comprendras probablement toi-même que tu as inutilement focalisé ta vie sur le thème de la nourriture, sur la nourriture comme plaisir, comme processus, comme moyen. Avec son aide, vous essayez, même inconsciemment, de résoudre vos problèmes internes. Je suppose que les émotions négatives accumulées par vous depuis longtemps et non réalisées ne vous permettent pas d'interagir harmonieusement avec le monde extérieur, les gens, vous ressentez souvent de l'inconfort, de l'anxiété. Et c'est la nourriture qui est devenue pour vous non seulement un processus de reconstitution des substances utiles, mais aussi un moyen d'autorégulation. Tout ce qui est lié à une violation du comportement alimentaire est également lié à des attitudes internes, des barrières, des interdictions, à l'acceptation de soi, à l'estime de soi et à un système de récompense. Et vous vous êtes concentré sur ce processus comme un moyen d'autorégulation. Votre corps (un système d'autorégulation unique), avec l'aide de cet état, vous signale déjà qu'il y a des problèmes non résolus, de cette façon il essaie de vous faire prêter attention à lui-même, essaie d'établir son équilibre interne, créer une réserve dans le corps, se protéger d'éventuelles pertes, en étant sûr que s'il y a une couche sur le corps, cela peut l'empêcher de nuire de l'extérieur - c'est ainsi qu'il crée un compromis entre les peurs et la réalité. Oui, très probablement de nombreuses sphères de la vie provoquent en vous un rejet, un désir de changer ou même de s'en débarrasser complètement en choisissant une voie, un type d'activité différent. Et pour une raison quelconque, vous avez décidé que vous ne pouviez pas le supporter. Il s'avère cercle vicieux. Vous sentez-vous surpoids, vous voulez rester mince, en principe, c'est un désir normal, mais juste au cas où, permettez-moi de vous rappeler que la chose la plus importante dans tout processus pour commencer est la motivation : pour laquelle, ayant un objectif précis, c'est beaucoup plus facile définir des tâches intermédiaires et prendre des mesures pour les résoudre. Je ne dis en aucun cas que vous n'avez pas besoin de perdre du poids. Vous avez juste besoin de vous aimer vous-même et votre corps, en le maintenant dans un état svelte, pas par famine. Et dans ce cas, il est impératif de relier l'aspect médical, l'examen des médecins, afin d'être toujours au courant de la présence/absence d'écarts dans les indicateurs des normes. Santé = beauté. Mais ... maintenant, la chose la plus importante pour vous dans le processus de résolution du problème est de commencer à profiter de la vie. Je parle très sérieusement. Après tout, la nourriture pour vous n'est pas seulement une menace pour la silhouette, il y a aussi «l'autre côté de la médaille», avec de la nourriture que vous avez, je suppose, également choyée et encouragée. Vous y remplacez les émotions de joie, de ravissement, d'admiration, lorsque vous changez un peu d'attitude. De cette façon, votre corps comble plus que les lacunes de plaisir que vous devriez tirer de la vie par d'autres moyens, mais vous ne l'obtenez pas - la nourriture a été fixée dans votre subconscient comme l'option la plus efficace. Tout le monde réagit aux événements de la vie, aux gens, au monde qui l'entoure différemment . Vous - donc, choisir un moyen de réglementer la nourriture. Mais tout peut être résolu, en fait, tous les problèmes ne sont que dans la tête d'une personne, nous y croyons d'abord fermement, nous les ressentons, puis nous les surmontons héroïquement en dépensant notre énergie. Dirigez-le dans une direction constructive, pour créer votre propre attitude positive, la confiance dans le bien. Que se passe-t-il avec votre sphère émotionnelle ? Où sont les impressions joyeuses de la vie ? Vous manquez un départ positif. Il y a peu de joie des phénomènes du monde qui nous entoure, une agréable surprise, un sentiment de joie d'un événement, l'adrénaline d'un rêve devenu réalité, la motivation d'un souhait réalisé, la satisfaction de ses capacités physiques, intellectuelles ou professionnelles, la chaleur et la tendresse des relations, de l'humour et du rire, Tout cela rend notre vie plus heureuse, la remplit de sens, permet de se sentir en harmonie avec le monde, le peint de différentes couleurs. Pensez à quoi d'autre dans la vie peut vous donner du plaisir et commencez à le faire. Qu'avez-vous rêvé de faire mais que vous n'avez jamais réalisé ? Consacrez autant de temps à votre bien-aimé que vous ne le permettiez pas auparavant (je ne parle pas de formation et de salons de beauté, mais d'activités lumineuses, passionnantes et motrices - vous avez le droit, permettez-les à vous-même !). Fais-le. Jusqu'à présent, une maîtrise de soi excessive vous prend trop d'énergie, dépensez-la à vous donner des émotions joyeuses, du plaisir, à ne rechercher que de bonnes choses en tout et en vous-même avant tout, pas à vous changer, pas à suivre et à contenir des impulsions, mais sur la compréhension du respect de soi, le développement de tout le meilleur en soi. Surmontez le problème avec plaisir, lentement et systématiquement. Et dès que vous vous trouvez quelques activités qui plaisent à votre cœur, votre alimentation et votre poids ne seront plus un sujet aussi brûlant. Agissez, devenez plus actif physiquement et socialement, et des émotions positives, de nouvelles opportunités, du travail, des gens, des impressions apparaîtront dans votre vie. Rappelez-vous toujours que vous êtes très bon, intelligent et beau, digne d'être aimé et heureux, sans rien faire pour cela, sans mériter ! Ne vous précipitez pas, tout viendra en temps voulu, vous deviendrez plus confiant, commencerez à mieux vous comprendre, mais pour cela, ouvrez-vous au monde, laissez entrer ses bons côtés, ressentez la plénitude de la vie. Ainsi, vous pouvez basculer vers d'autres sources de plaisir. Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous débrouiller seul - demandez l'aide de spécialistes, c'est pourquoi nous recevons une éducation, pour nous débarrasser des problèmes de ceux qui en ont besoin, professionnellement. Mais analysez aussi par vous-même ce ou qui influence tellement votre attitude positive que vous aimeriez changer radicalement votre vie, sur les changements que vous-même pouvez apporter. Selon la manière dont vous vous rapportez aux événements, dont vous les voyez, les ressentez, la même vie se construit autour de vous : une personne est heureuse ou non, cela dépend de ce qu'elle en pense. Changez d'abord votre attitude envers vous-même. Aimez-vous sans conditions. Trouvez une opportunité pour vous-même de commencer à profiter de la vie et tout s'améliorera progressivement. Tout ira bien pour vous et tout ira bien. Je propose des consultations dans un chat, je vais aider à établir des relations avec moi-même, mon propre corps, à me comprendre et à m'accepter complètement, à trouver des moyens de résoudre votre problème. Santé, amour et harmonie avec vous-même. Je serais reconnaissant pour la réponse.

Bon après-midi. J'ai été intéressé par votre réponse "Olga, essayez de relire votre lettre, vous comprendrez probablement vous-même que vous avez trop concentré votre vie ..." à la question http://www.. Puis-je discuter de cette réponse avec toi ?

Discutez avec un expert

Le corps nous permet de bouger, de manger, d'aimer, de travailler et généralement de ressentir d'une manière ou d'une autre. Parfois, il semble qu'il n'ait besoin que de chaleur, de satiété et de sécurité. Mais en réponse à une attention particulière, il vous remerciera avec vivacité, résistance au stress, expression de soi brillante et élan créatif - tout ce dont vous avez besoin pour une carrière réussie.

déni du corps

Aujourd'hui, des expressions telles que "travailleur travail mental' et 'travailleur manuel'. Il y a de moins en moins de personnes qui n'ont besoin que d'un corps exceptionnellement fort pour travailler - bûcherons ou creuseurs, leur travail est plus souvent pris en charge par des machines. Seuls les chargeurs doivent appliquer un véritable effort musculaire simple.
Hormis les danseurs et acteurs, pour qui le corps est l'outil de travail évident, la majorité des travailleurs aujourd'hui sont des employés de bureau et assimilés. Leur destin au sens physique est l'inactivité et la monotonie. Et on ne pense pas que le corps joue un rôle dans l'avancement professionnel et professionnel réussi. Sauf au niveau du bien-être, car un look jeune et en forme fait partie de l'image d'une personne qui réussit. Mais le corps ne doit pas se limiter à cela, il est capable de plus.
De toutes les parties diverses et utiles du corps d'un commis de tout niveau, deux travaillent constamment : le cerveau et ce sur quoi ils sont assis. Peut-être plus de mains, tapant quelque chose sur le clavier et portant le téléphone à son oreille. Gymnastique industrielle pour les employés soviétiques, l'histoire a été engloutie, de sorte que le reste du corps n'est généralement occupé à rien.
« J'ai arrêté de faire du sport il y a longtemps. - dit Albina, 38 ans. - Enfant, les parents m'obligeaient à passer à la musique pour me réveiller et me ressourcer toute la journée, comme ils disaient. Mais quand j'entrais à l'institut et que je dormais peu la nuit, il était impensable de perdre du temps à faire des exercices, alors je devais me tirer du lit. Et maintenant, tout est à peu près pareil - c'est dommage de perdre du temps sur ces mouvements stupides, donc mon exercice consiste à traverser les embouteillages.
Les cours de fitness se transforment aussi parfois en une utilisation indifférente du corps comme une machine qui devrait avoir fière allure, mais ce que l'on ressent, on oublie souvent d'y penser. Contrairement aux peuples anciens, pour qui les efforts corporels étaient compris comme travaux nécessaires pour la survie, nous ne possédons pas vraiment notre corps, comme si notre « je » s'installait enfin dans la tête. Et les bras, les jambes, le dos et le ventre veulent sentir, travailler, recevoir une charge et apporter de réels avantages, et pas seulement se montrer à la fenêtre.

Émotions pendant le confinement

Chez les adultes, il n'est pas facile de trouver une personne dont les épaules ne seraient pas tendues. Il ne faut pas tout reprocher au travail sur ordinateur - le plus souvent, ce sont des échos d'émotions verrouillées depuis l'enfance.
"Quand je vais me coucher et que j'essaie de me détendre", dit Nadezhda, 29 ans, "il me semble souvent que quelqu'un a attaché une dizaine de pinces à linge à mon corps. Si vous écoutez attentivement, vous remarquez que ces lieux sont un peu pleurnichards et assez tendus. Le matin, j'ai l'impression d'avoir travaillé toute la nuit."
Notre rapport au corps est façonné en grande partie par les mères - par leur réaction face au bébé, qu'elles le prennent dans leurs bras, qu'elles soient attentives ou froides. Cette expérience capture en nous l'une ou l'autre posture habituelle avec des zones de tension cachées - un dos courbé, une tête enfoncée dans les épaules et une immobilité dans le bas du dos.

corps et honte

Parfois, la vie d'une femme semble être divisée en deux, entre le travail et la vie elle-même, où il y a des fêtes, des amis, des rendez-vous, des danses et où l'on peut bouger joyeusement. Si on se permet d'apporter un morceau de cette joie au bureau, elle n'est pas toujours perçue correctement.
« Il est de coutume dans notre entreprise d'aller costumes formels, - dit Elena, 31 ans, - et le vendredi, les vêtements de style libre sont autorisés, mais aussi sans extrêmes. Un soir j'allais aller à une soirée le soir et donc je suis venue au bureau le matin en robe rouge. Ce n'était même pas court, mais lundi, le patron a dit qu'il était inacceptable de venir travailler sous cette forme et que je distrayais tout le monde des affaires. Maintenant je vis comme ça : le matin
jusqu'au soir je suis un robot, et le soir et le week-end je suis une femme.
Ne nous permettant pas d'attirer l'attention des hommes, craignant le ressentiment et la trahison, suivant les instructions données dans l'enfance pour être modeste, nous serrons notre propre sexualité dans un étau. Et quand la vie exige autre chose, nous tombons dans un état où le corps se fige comme un ordinateur. Il est difficile de savoir ce que vous voulez vraiment. Ensuite, il semble qu'il est plus facile de ne pas comprendre, mais simplement d'éteindre cet ordinateur et de ne plus avoir à s'en occuper. Sans nous comprendre et comprendre notre rapport au sexe, à la pudeur, à la passion, nous pouvons réussir à les supprimer.
Cependant, cette lutte interne se reflétera certainement dans la démarche, les mouvements et même dans l'expression du visage.

Le corps comme outil

« Si vous ne savez pas quoi dire, levez-vous et bougez. Les idées viendront et seront convaincantes pour vos auditeurs », - environ cette instruction est donnée à tous les coachs d'affaires novices, ainsi qu'à ceux qui vont parler en public. Le corps est capable de travailler de manière indépendante même là où, semble-t-il, des arguments rationnels, une discussion significative, une prise de décision sont nécessaires. Lors de la préparation de la présentation de votre idée lors d'une réunion, de négociations, d'exposition, il est utile de répéter l'ensemble du programme d'actions dans un espace physique réel. L'emplacement de la cabine, du tableau à feuilles mobiles ou de l'écran de projection vidéo, l'endroit où le public sera assis, la façon dont vous pouvez vous déplacer - ce sont des éléments qui apportent subtilement un sens supplémentaire à votre présentation. Que vous piétiniez à un endroit ou que vous vous déplaciez au pas même dans un petit espace, que les gestes de la main soutiennent vos déclarations - de telles petites choses peuvent rendre l'orateur calme et confiant, et il est préférable de transmettre ses pensées au public.
Il y a aussi un inconvénient à l'idée du "corps comme outil". Dans un effort pour bien paraître, on devine intuitivement ce qui est prouvé aujourd'hui. recherche scientifique: les belles personnes sont plus aimées, elles sont plus pardonnées, elles sont mieux payées, elles ont moins de risques d'être licenciées et sont plus disposées à embaucher. Certes, prendre soin de son corps pour une personne soucieuse de sa carrière peut devenir débilitant - régimes constants, salle de sport quotidienne, masques pour le visage et les cheveux. Le corps travaille, ils y prêtent attention - de quoi, dis-moi, a-t-il encore besoin? Et voici le paradoxe : tout en prenant soin de votre corps, en y consacrant de l'argent et du temps, vous ne pouvez toujours pas le sentir. Ne percevez pas comme une partie de vous-même, mais comme un objet nécessaire au travail, comme une tablette coûteuse ou une élégante moleskine, qui devrait toujours avoir l'air parfait, mais ne peut tout simplement pas avoir ses propres désirs.
L'attitude envers le corps et l'apparence uniquement comme outil de réussite peut conduire au fait que les soins personnels, toutes ces petites actions que les femmes aiment tant, cessent tout simplement d'apporter de la joie. Alice, une fois au pays des merveilles, a tellement grandi qu'elle ne pouvait plus voir ses jambes et leur manquait beaucoup, comme de vieux amis. Faites-vous des amis avec vos bras et vos jambes, votre ventre et votre dos, votre cou et votre poitrine - c'est votre véritable équipe de travail.

7 zones de clips

En collaboration avec un spécialiste, vous pouvez constater que dans ces zones de votre corps, il existe des zones «compressées» que vous pouvez soigneusement travailler et libérer les sentiments qui y sont cachés.

Yeux. La zone qui les entoure peut être pincée, ce qui, soit dit en passant, provoque l'apparition de rides du visage, lorsque nous louchons fortement, comme si nous essayions de scruter quelque chose d'incompréhensible. Ou, au contraire, on plisse les yeux pour ne pas voir ce qui se passe (à l'intérieur ou à l'extérieur de nous), pour ne pas y attacher une importance particulière.

Bouche. La pince autour de la bouche se produit lorsque nous nous interdisons de montrer des émotions, ainsi que de les exprimer verbalement. L'ensemble des sensations interdites comprend la tristesse, le dégoût, l'agressivité : la bouche serrée, il est impossible de montrer les dents ou de crier quelque chose d'offensant.

Cou et langue. Ces pinces retiennent la voix, les cris, les sanglots. L'homme semble traîner un joug autour de son cou, il n'en a plus la force, mais il ne sait pas, crie à personne.

Poitrine, épaules et bras. Les pincements dans ce domaine surviennent lorsque quelqu'un - ou nous-mêmes - a interdit de vivre et de montrer de la mélancolie, du plaisir et de la passion. Quelque part dans la poitrine, des rires ou des pleurs ont surgi, les mains voulaient se tendre et s'étreindre, mais elles devaient être abaissées et le rire avec des larmes devait être retenu. À cause de cela, il a perdu son souffle. La pince dans la poitrine commence parfois à ressembler à une masse que vous ne pouvez pas avaler et cracher immédiatement. Ce bloc limite généralement la respiration, sa profondeur et sa fréquence.

D iris et plexus solaire. La colère se cache ici, seulement beaucoup plus forte que dans les cas précédents. Conduit à l'intérieur, il se concentre dans la zone plexus solaire et rend tout le corps tendu.

Ventre et dos. Dans ces vulnérabilités la tension vient de la peur de l'agression, physique ou symbolique. En attente d'un coup de poignard dans le dos d'un être cher, peur de graves changements dans la vie (le «ventre» en vieux slave signifiait exactement «la vie»). Il y a aussi de la colère et de l'hostilité refoulées.

Zone du bassin et des jambes. Ils cachent les plaisirs que nous nous refusons (pas seulement sexuels), sans oser changer de vie. Les jambes qui auraient dû aller dans une direction différente semblent être maintenues en place, leurs muscles se tendant constamment sans raison. Cela peut même entraîner des convulsions.

S'aimer soi-même - son corps - peut être extrêmement difficile pour de nombreuses personnes. Si, dans l'enfance, la connexion d'une personne avec sa coque physique avec ses organes et systèmes internes est très forte, alors au cours de la vie, un tel contact peut être rompu. Il y a un conflit avec propre corps une personne est capable en raison de l'influence de l'extérieur, par exemple, en raison d'attaques d'autrui. Des relations hostiles avec le corps peuvent également se développer sous l'influence de complexes, d'attitudes auto-développés.

Le manque de connexion amicale avec le corps, la réticence à s'accepter et à se soutenir conduit à l'épuisement des forces internes, à une situation de stress constant - auto-créé - débilitant. Lorsqu'une personne est en désaccord avec ses organes internes et avec le corps dans son ensemble, cela conduit inévitablement au développement de troubles et de pathologies. De plus, cela réduit la qualité de vie globale et affecte négativement le psychisme.

Comment pouvez-vous vous lier d'amitié avec votre corps? Comment rétablir la connexion nécessaire pour se sentir plein de force et en bonne santé au quotidien ?

Quelques étapes pour établir une amitié avec le corps

Prenez l'habitude de dire bonjour à votre corps tous les matins. Au réveil, ne sautez pas tout de suite du lit, écoutez-vous, vos sensations physiques, les signaux que le corps donne. Demandez mentalement au corps et les organes internes comment ils se sentent aujourd'hui, combien de temps ils ont eu pour récupérer et se reposer. Écoutez encore : le corps est sûr de donner des réponses. De plus, si vous êtes attentif, sensible et positif, le corps vous dira comment améliorer le bien-être, si nécessaire.
Apprenez à vous complimenter. Essayez de ne pas vous concentrer constamment sur des maux chroniques ou sur des moments d'apparence qui, pour une raison ou une autre, ne vous conviennent pas. Essayez de vous tenir devant un miroir tous les jours pendant au moins un mois d'affilée et dites-vous de belles choses à haute voix, complimentez votre corps. Vous sentirez rapidement comment votre humeur augmentera, comment une poussée de force se produira. Progressivement et tout inconfort dans les organes et les tissus commenceront à fondre sous l'influence de votre attention positive.
Avant d'aller vous coucher, prenez quelques minutes pour remercier votre corps pour ce que vous avez, que vous êtes en vie, que les systèmes et les organes fonctionnent. Marchez sur tout le corps, faites au moins un peu attention à chaque zone, en disant sincèrement "merci".
Pour établir une connexion amicale avec votre corps, essayez de marcher pieds nus de plus en plus souvent. En été, il vaut la peine au moins une fois par semaine de courir pieds nus sur le sol et l'herbe afin de ressentir le déferlement des forces naturelles.
N'oubliez pas de prendre soin de vous. Dans le même temps, le processus de départ ne doit pas être forcé, non désiré et trop hâtif. Prenez plaisir à prendre une douche, laissez-vous tenter par un vrai plaisir en utilisant des cosmétiques bienveillants.
Essayez de réaliser et d'accepter toutes vos émotions et pensées négatives dirigées vers le corps. Et puis remplacez-les doucement par l'acceptation et l'amour.
Apprenez à respirer correctement et profondément. Maîtrisez au moins des techniques de relaxation simples qui vous aideront à vous débarrasser de la tension accumulée dans les muscles et les organes. En effectuant régulièrement des pratiques, en une semaine, vous remarquerez à quel point le corps est devenu plus léger, à quel point plus de force et de confiance sont apparues.
Ne vous précipitez jamais en mangeant. Ressentez son goût, ne vous laissez distraire par rien, ne pensez qu'au bien au moment de manger.
N'oubliez pas de donner régulièrement à votre corps au moins une charge minimale. Une personne ne peut pas être en bonne santé s'il n'y a pas assez de mouvement et d'activité dans sa vie.
N'ignorez pas les sensations tactiles. Essayez de faire en sorte que chaque jour de votre vie il y ait des câlins avec d'autres personnes.

À quelle fréquence pensons-nous à notre corps dans le rythme effréné d'aujourd'hui ? A propos de la nécessité de prendre soin de lui, de prendre soin de lui, de le soigner et de le chérir ? À quelle fréquence parvenez-vous à lui donner suffisamment de repos, de sommeil, la possibilité de se détendre et de ne pas se précipiter ? Malheureusement, la vie maintenant ne permet presque pas un tel caprice. Et les résultats se montrent plus près de la vieillesse, lorsque le corps perd lentement mais régulièrement force et vie. Par conséquent, il est si important maintenant de commencer à écouter votre corps, d'en prendre soin, de lui donner ce dont il a besoin. Plus nous lui en donnons maintenant, plus il nous en donnera dans les moments difficiles de la vie. Vous trouverez ci-dessous 20 façons de renouer avec votre corps, d'apprendre à l'écouter et à l'aimer.

1. Marchez pieds nus autant que possible

La communication avec la terre (au sens le plus direct) est très importante pour toute personne. Il donne la fermeté, le calme, la force et la constance. Vous ne croyez pas ? Enlevez vos chaussures et marchez pieds nus sur le sol (pas d'asphalte !), et vous verrez à quel point vous vous sentez bien.

2. Écoutez régulièrement votre corps

Nous sommes tellement habitués à voir le monde avec nos yeux que les autres sens sont souvent ignorés. Fermez les yeux, sentez tout votre corps. Comment allez-vous? Es-tu installé confortablement? Froid, chaud ? Comment se sent votre peau ?

3. Après une douche, lubrifiez doucement et calmement le corps avec une lotion

Nous l'oublions souvent, nous nous dépêchons le matin de prendre une douche et de nous préparer rapidement pour le travail. Mais ce petit rituel est une belle occasion d'exprimer votre amour à votre corps.

4. Dirigez mentalement l'amour vers la partie de votre corps que vous n'aimez pas.

Habituellement, ces zones ressentent notre condamnation et projettent involontairement nos pensées dans la réalité. C'est-à-dire que si vous pensez avoir gros ventre, ce sera génial, peu importe ce que vous en ferez. Alors dites à toutes les zones mal aimées de votre corps que vous les aimez. Au fil du temps, ils changeront pour le mieux.

5. Mangez lentement et consciemment

La nourriture n'est pas seulement une matière nourrissante pour le corps, mais aussi une source de plaisir. Par conséquent, lorsque vous mangez, appréciez le processus lui-même.

6. Lorsque vous mastiquez votre nourriture, concentrez-vous dessus.

Chaque aliment est universel dans sa composition. Et plus vous faites attention à ce qui entre exactement dans votre bouche et à ce que vous ressentez pendant que vous mâchez, moins il y aura de produits nocifs pour le corps dans votre vie. En fait, ces hamburgers sont caoutchouteux après la deuxième bouchée !

7. Dormir nu plus souvent

Au début, cela peut sembler inconfortable, mais avec le temps, vous vous y habituerez et commencerez à profiter de la facilité et de la liberté.

8. Respirez profondément

Surtout si vous êtes stressé. Quand, comme vous le savez, la respiration réflexive devient rapide et superficielle. Essayez de réserver cinq à dix minutes de respiration profonde tout au long de la journée. Et bientôt vous remarquerez que vous êtes devenu beaucoup plus calme et détendu.

9. Habillez-vous pour tirer le meilleur parti de vos vêtements.

Vous n'avez pas à suivre la mode pour vous sentir à l'aise dans vos vêtements. Parfois, même le contraire - le culte aveugle des tendances de la mode peut vous priver de commodité. Et votre corps devra endurer de longues heures de tiraillement (si les choses sont trop serrées pour vous), ou de froid (si vous avez ignoré une doudoune chaude au profit d'un manteau léger), ou tout autre inconfort. Montrez à votre corps que vous l'aimez et que vous en prenez soin. Habillez-vous de manière à ce qu'il soit à l'aise.

10. Expérimentez les sensations tactiles

Nous sommes habitués à étudier tactilement les objets à travers les doigts et les paumes. Mais que se passe-t-il si vous essayez de sentir la surface avec une autre partie de votre corps ? Épaule, coude, joue ? Quels sont vos sentiments ?

11. Essayez de toucher d'autres personnes (bien sûr, uniquement avec leur consentement)

Embrassez un être cher, appuyez votre joue contre votre épaule. Comment vous sentez-vous? Évaluez non seulement les sensations tactiles, mais aussi votre confort à l'intérieur. Aimez-vous étreindre cette personne ?

12. Tenez un journal des aliments et des boissons

Comment votre corps réagit-il à certains aliments ? Est-ce facile pour vous ? Ou ressentez-vous une agréable lourdeur ? Es-tu chaud? Confortable?

13. Au réveil, la première chose à faire est de demander à votre corps comment il se sent aujourd'hui.

Et comment pouvez-vous améliorer son état?

14. Méditer

Même si vous n'avez que cinq minutes de temps libre. Lorsque vous êtes pleinement conscient de vous-même dans le présent (ce qui est exactement ce que fait la méditation), vous pouvez également ressentir tout votre corps. C'est le plus La meilleure façon prendre contact avec lui.

15. Bougez, essayez différentes activités

Si vous avez l'habitude de faire du jogging le matin, remplacez quelques jours de course par une piscine, ou dansez ou faites de l'exercice au gymnase. Explorez les possibilités de votre corps.

16. Écoutez votre musique préférée les yeux fermés

Et vous sentirez littéralement comment votre corps brille de l'intérieur.

17. Optez pour un massage

Cela donnera à votre corps la possibilité de se détendre, de soulager les tensions accumulées. Vous vous sentirez merveilleusement bien !

18. Nager en eau libre

Peu importe la qualité des piscines, elles ne peuvent toujours pas remplacer l'incroyable sensation d'eau vive. Quand tu flottes sur air frais, dans des réservoirs naturels, vous vous unissez à la nature. Et cette unité donne la paix, la tranquillité. Rien n'est comparable à la sensation !

19. Entraînez-vous tous les matins et tous les soirs.

Vous n'êtes pas obligé de faire de l'exercice tant que vous ne transpirez pas. Vous pouvez juste vous étirer un peu, étirer vos muscles. Cela améliorera votre condition.

20. Tenez-vous devant un miroir en pied et complimentez-vous.

Donnez-vous un peu d'amour. Dites-moi à quel point vous aimez votre corps, à quel point vous en êtes reconnaissant. Dites que vous promettez de prendre soin de lui. Souriez à vous-même. Vous êtes digne d'amour !