Jaké běžné
Claudia Schiffer nabízí své cvičení s názvem „Super Fitness“. Je to komplex různá cvičení pro tvarování postavy. Cindy Crawford nabízí metodu hubnutí po porodu – „New Dimension“ pro čerstvé maminky. Metodika obou komplexů je dosti podobná. V podstatě jsou tu a tam prezentovány stejné cviky, jejich rozdíl je jen v maličkostech.
Nevýhodou obou těchto cvičení je, že více moderní programy na hubnutí, a přestože jsou tréninky Cindy a Claudie stále velmi žádané, pro ty „pokročilé“ budou nudné.
Jaké jsou nevýhody
Nedá se říci, že by fitness programy z těchto dvou modelů nepřispívaly k hubnutí. Svým způsobem jsou ale dobré jen pro ty, kteří trénují doma. Z nějakého důvodu pro začátečníky bude takový trénink nebezpečný. Základní:
Oba komplexy jsou plné výpadů, dřepů, tato cvičení mohou být nebezpečná pro ty, kteří právě začali sportovat, i pro ženy po porodu, protože je snadné poranit stále křehké vazy.
Velký počet Crawfordových cviků lze připsat na vrub silový pilates abyste tato cvičení provedli správně, musíte své svaly dobře cítit, takže začátečník to pravděpodobně nebude dělat správně. Efekt proto nemusí být příliš patrný.
Na druhou stranu jsou některé cviky velmi snadné a pro „pokročilé“ jen stěží vhodné. Řešením je zvýšení hmotnosti.
Jaké jsou výhody
Tyto programy mají samozřejmě své výhody. Crawford má za sebou minimálně pět cviků fyzioterapeutická cvičení velmi dobré pro spodní část zad. Schiffer je také nabízí, ale v menším množství. Tato cvičení pomohou těm, kteří mají problémy s páteří, jsou vhodná i pro dříve netrénované lidi.
Pokud během cvičení úplně nechápete, k čemu to je, a nezažíváte žádné pocity ve svalech, pak je lepší toto cvičení neopakovat. Schifferův komplex je jednodušší a cenově dostupnější, ale je spíše nudný. Existují dynamická protahovací cvičení, takové protahování je nebezpečnější než statické.
Claudia věnuje velkou pozornost problémovým partiím. Cindy také věnuje pozornost tisku, bokům, hýždím. Ale pro správné provedení její cvičení by měla být dobře koordinovaná.
Shrneme-li, můžeme říci, že oba komplexy mají své výhody a nevýhody, je docela možné je cvičit doma, ale za to stojí za to provést určité úpravy tréninku.
Jaká cvičení je nejlépe odstranit z komplexu Cindy Crawford:
Traumatické, při kterém máte pocit, že cvičení může vést k poškození, skřípnutí nervu, zranění;
Cvičení na prsní svaly(pro kojící matky).
Pokud jde o komplex Claudia Schiffer:
Odstraňte dynamické výpady, to platí pro ženy s nadváhou a začátečníky;
Rozsah cvičení je skromný, rychle nudí.
Cindy má dobré rozdělení na období, která zvyšují zátěž; dobré cvičení z fyzioterapeutických cvičení. Claudia má dobré klasické studium problémových oblastí.
Velkým plusem těchto dvou je, že jsou obě matkami a jejich dokonalá těla inspirují ke sportovním úspěchům.
Těžko říct, který z tréninků je lepší a efektivnější. Bez pokusu o sebe není možné vyvodit jednoznačný závěr pro všechny. Každý člověk má své vlastní individuální tělo, připravené na tu či onu zátěž.
Výběr domácího fitness programu by měl vycházet z vašich vlastních pocitů a fyzické zdraví a příprava. Co lze s jistotou říci, že oba tyto komplexy jsou vhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout.
závratná kariéra, úspěšný rodinný život, tři okouzlující děti, neutuchající krása a dívčí souznění – tahle žena má všechno!
Pokud chcete být štíhlá jako Claudia Schiffer, fitness videa „Super Fitness“ nebo „Perfect Shapes“ jsou přesně to, co potřebujete!
Claudia Schiffer bere fitness vážně. Společně se svou trenérkou Katty Kahler vyvinula tyto bezpečné a efektivní cvičení které jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé sportovce. Katty Kahler je uznávanou autoritou na vývoj bezpečných a jednoduchých cvičení, která vedou ke skutečným výsledkům.
„Tato cvičení mě posilují, mám více energie a mohu je dělat kdekoli. A co víc, vy také!“ říká Claudia Schiffer.
Program se skládá ze dvou částí:
1) zahřátí, trénink horních svalových skupin (břišní svaly, paže, hrudník a záda) a strečink;
2) zahřívání, trénink dolních svalových skupin (nohy, lýtka, stehna a hýždě), stejně jako závěrečná cvičení pro protažení.
V tomto videu Claudia Schiffer ukazuje fitness cvičení, která opravdu fungují a dobře napumpují vaše svaly. Videokazety s jejím cvičením nazvané „Perfect Forms“ („Super Fitness“) byly vydány již v roce 1990 a od té doby neztratily svou popularitu a účinnost, jako podobné fitness programy.
Není absolutně nutné dělat vše v jeden den, zejména proto, že není vždy možné vyčlenit 2 hodiny na fitness ve vašem rozvrhu. Stačí střídat první a druhý díl každý druhý den. A pokud máte velmi málo času, můžete trénink rozdělit na několik částí.
Rozdělení cvičení podle času
- 00:00:00 - první část (intro)
- 00:04:50 - rozcvička (zap horní část tělo)
- 00:09:10 - zahřátí břišních svalů
- 00:11:55 - cvičení na podložce pro tisk
- 00:30:30 - práce na rukou
- 00:49:40 - cviky vleže na hrudi a pažích
- 00:56:00 - strečink
- 00:59:50 - druhá část (úvod)
- 01:04:00 - zahřátí (na horní a spodní část těla)
- 01:11:10 - cviky na kyčle
- 01:16:30 - cviky na kyčle na podložce
- 01:30:45 – cvičení nohou
- 01:39:50 - cvičení na vnitřní část boky
- 01:56:30 - strečink
Níže jsou uvedeny lekce jednotlivé skupiny svaly;
1. Superfitness: abs
2. Super fitness: ruce
3 Super Fitness: Stehna
4 Super fitness: Nohy
Šťastný trénink!
Zajímavosti:
- Během své kariéry modelky se Claudia objevila na obálkách lesklých časopisů více než 900krát.
- Stav modelu se odhaduje na 50 milionů dolarů. Na vrcholu své slávy vydělávala Schiffer 50 000 dolarů za jediný den.
- Hvězda přehlídkového mola zdaleka není hloupá blondýna: zná několik jazyků, rozumí malbě a sama trochu kreslí a zajímá se o kino.
- Díky svému manželovi má Claudia titul hraběnka z Oxfordu a v oficiálním prostředí by měla být oslovována jako „Lady Claudia“.
V roce 2002 se Claudia provdala za britského producenta a filmového režiséra Matthewa Vaughna. Mimochodem, ani ona neprohrála: jejím manželem je syn hraběte George Alberta Harley de Drummond, který byl zase kmotřenec krále Jiřího VI. Claudia a Matthew mají tři děti: Caspar, Clementine a Cosima.
- Claudiiny oblíbené sporty jsou - lyžování, tenis, tanec. Ráda cestuje.
- Schiffer nedrží neustále diety a ráda si dopřává, mezi její oblíbená jídla patří palačinky s marmeládou. Ale samozřejmě ne příliš často a ona má typický způsob, jak rychle zhubnout.
- Claudia stále dostává až 3000 dopisů od svých fanoušků každý týden.
25. srpna oslaví supermodelka Claudia Schiffer své 44. narozeniny a my jsme za ni rádi: závratná kariéra, úspěšný rodinný život, tři okouzlující děti, neutuchající krása a dívčí harmonie – tahle žena má všechno!
Pokud chcete být štíhlá jako Claudia Schiffer, fitness videa „Super Fitness“ nebo „Perfect Shapes“ jsou přesně to, co potřebujete!
Claudia Schiffer bere fitness vážně. Společně se svou trenérkou Katty Kahler vyvinula tato bezpečná a účinná cvičení, která jsou vhodná pro začátečníky i pokročilé sportovce. Katty Kahler je uznávanou autoritou na vývoj bezpečných a jednoduchých cvičení, která vedou ke skutečným výsledkům.
„Tato cvičení mě posilují, mám více energie a mohu je dělat kdekoli. A co víc, vy také!“ říká Claudia Schiffer.
Program se skládá ze dvou částí:
1) zahřátí, trénink horních svalových skupin (břišní svaly, paže, hrudník a záda) a strečink;
2) rozcvičky, procvičování spodních svalových skupin (nohy, lýtka, stehna a hýždě) a také závěrečná protahovací cvičení.
V tomto videu Claudia Schiffer ukazuje fitness cvičení, která opravdu fungují a dobře napumpují vaše svaly. Videokazety s jejím cvičením nazvané „Perfect Forms“ („Super Fitness“) byly vydány již v roce 1990 a od té doby neztratily svou popularitu a účinnost, jako podobné fitness programy.
Není absolutně nutné dělat vše v jeden den, zejména proto, že není vždy možné vyčlenit 2 hodiny na fitness ve vašem rozvrhu. Stačí střídat první a druhý díl každý druhý den. A pokud máte velmi málo času, můžete trénink rozdělit na několik částí.
Rozdělení cvičení podle času
- 00:00:00 - první část (intro)
- 00:04:50 - rozcvičení (horní část těla)
- 00:09:10 - zahřátí břišních svalů
- 00:11:55 - cvičení na podložce pro tisk
- 00:30:30 - práce na rukou
- 00:49:40 - cviky vleže na hrudi a pažích
- 00:56:00 - strečink
- 00:59:50 - druhá část (úvod)
- 01:04:00 - zahřátí (na horní a spodní část těla)
- 01:11:10 - cviky na kyčle
- 01:16:30 - cviky na kyčle na podložce
- 01:30:45 – cvičení nohou
- 01:39:50 - cviky na vnitřní stranu stehna
- 01:56:30 - strečink
Šťastný trénink!
Zajímavosti:
- Během své kariéry modelky se Claudia objevila na obálkách lesklých časopisů více než 900krát.
- Stav modelu se odhaduje na 50 milionů dolarů. Na vrcholu své slávy vydělávala Schiffer 50 000 dolarů za jediný den.
- Hvězda přehlídkového mola zdaleka není hloupá blondýna: zná několik jazyků, rozumí malbě a sama trochu kreslí a zajímá se o kino.
- Díky svému manželovi má Claudia titul hraběnka z Oxfordu a v oficiálním prostředí by měla být oslovována jako „Lady Claudia“.
V roce 2002 se Claudia provdala za britského producenta a filmového režiséra Matthewa Vaughna. Mimochodem, ani ona neprohrála: jejím manželem je syn hraběte George Alberta Harley de Drummond, který byl zase kmotřenec krále Jiřího VI. Claudia a Matthew mají tři děti: Caspara, 10, Clementine, 8, a Cosima, 3.
- Claudiiny oblíbené sporty jsou lyžování, tenis, tanec. Ráda cestuje.
- Schiffer nedrží neustále diety a ráda si dopřává, mezi její oblíbená jídla patří palačinky s marmeládou. Ale samozřejmě ne příliš často a ona má typický způsob, jak rychle zhubnout.
- Claudia stále dostává až 3000 dopisů od svých fanoušků každý týden.
Cvičení a dieta Claudia Schiffer. Určitě každá dívka od dětství sní o tom, že se stane slavnou, štíhlou a krásnou modelkou, herečkou nebo zpěvačkou.
S věkem se vkus mnoha lidí mění a jen málokdo zůstává věrný svému dětskému snu. Ale aby se stal populární, nestačí jedna touha.
K tomu musíte tvrdě pracovat. Kromě toho musíte mít kvalitní externí data.
A pokud moderní kosmetologie a medicína mohou všemi možnými způsoby opravit a dokonce úplně změnit obličej a utáhnout, stejně jako zvětšit části těla, které potřebujete. To je pro celkový stav tělo musí být denně sledováno.
V první řadě se to týká problémů s nadváha které má mnoho lidí. Udržet kila na uzdě není tak těžké. A to docela úspěšně demonstruje mnoho známých osobností.
Mezi nimi je Claudia Schiffer ukázkovým příkladem. Stejně jako v jejích mladších letech i nyní vypadá skvěle.
K dosažení takových orientačních výsledků pomohl speciální výcvik a správná výživa.
Sochařkou tak úchvatné a ideální postavy je sama herečka.. Samozřejmě, ne bez pomoci osobního trenéra, se zabývala všemi druhy cvičení a fyzické aktivity.
Sama herečka tvrdí, že na úsvitu své herecké kariéry neměla příliš atraktivní vzhled. Měla slabé ruce nebyl žádný tisk, ochablé nohy(také nenapumpované). 
A trenér navíc oznámil i nohy siluety ve tvaru X. A na pozadí štíhlosti herečky to vypadalo velmi směšně.
Proto osobní trenér vyvinul pro ni speciální výcvik. Skládaly se z několika cvičení:
cvičení s činkami a činkami napumpovat ruce,
gymnastická lavice- za krásný tisk,
sedy-lehy- Pro elastické hýždě a oteklé nohy.
Kromě toho bylo pro intenzivní práci rukou nutné provést několik dalších cvičení - cvičení s páskou, asi půl hodiny během každého tréninku a několik sérií s cílem kliky z podlahy.
Také na seznamu fyzická aktivita byli cvičení na simulátorech A vyjížďky na kole.
To vše dohromady umožnilo herečce doslova se módovat dokonalá postava s krásnými reliéfními vybouleninami a ohromujícími tvary.
Nestačí si ale udělat orientační složené parametry. Abyste vždy vypadali správně, musíte to všechno opravit, udržovat se neustále v dobré kondici.
Claudia Schiffer proto vždy dodržuje správný životní styl. Chodí k bazén,vyrábí denně ranní běh , dělat sportovní chůzi.
Herečka navíc nemá žádné zlozvyky. Alkohol, cigarety, noční párty jsou pro Claudii tabu.
Vždyť i malý nedostatek spánku bude mít špatný vliv na vnější krásu. Přísná disciplína a neustálé dodržování režimu vždy byly a zůstávají pro Claudii Schiffer pravidlo číslo jedna.
Druhá složka štíhlá postava herečka je správná strava. Tučná, kořeněná, pečená jídla jsou pro ni zakázána.
Místo masa dá Claudia přednost mořským plodům a rybím přesnídávkám. Zakázané pro ni zůstává rychlé občerstvení a vše sladké.
Navíc ani nejí všechno ovoce. Ty, které jsou bohaté na fruktózu – hrozny, banány – v jejím jídelníčku chybí. Kyselé odrůdy jablek a bobulí zůstávají ve prospěch.
Ale prakticky neexistují žádné zákazy z řady zeleniny. , dušená zelenina, pečená a vařená - to vše je jen vítáno.
Ani sváteční menu nejsou výjimkou, obsahují také jen správné produkty výživa.
Kromě jídla Claudia Schiffer bedlivě sleduje vodní bilance organismus. Dostatečný příjem tekutin je klíčem k úspěchu.
Vypije asi dva litry vody denně. To je pro herečku minimum. A během cvičení toto číslo se zvyšuje.
Herečka nejen využívá minerální voda, a pro každou příležitost vybere tu nejvhodnější. Nyní ve vyšším věku je pro ni prioritou voda s dostatečným obsahem vitamínů a vápníku.
Pokud jde o dietu, herečka dodržuje určitý algoritmus. Proto není divné, že i existuje dieta zvaná "Claudia Schiffer Diet".Jmenuje se Five Plus..
Všechno je zde jednoduché - musíte to dodržovat po dobu pěti dnů, mělo by být pět jídel denně. 
Taková dieta vypadá takto:
Snídaně: Malá porce ovesných vloček s ovocem nebo müsli, samonaklíčená zrna s ovocem a bobulemi; ovocný a bobulový salát.
Oběd: Koktejl vyrobený ze sklenice čerstvě vymačkané šťávy a světlého jogurtu.
Večeře: Květák, brokolice, fazole, zelený hrášek, mrkev, celer, paprika. To vše lze dochutit bylinkami a světlou omáčkou, například sójovou.
Na odpolední čaj můžete jíst malý kousek libového vařeného masa, jako je krůtí nebo kuřecí maso. Na zakousnutí můžete sníst kousek otrubového chleba.
Večeře: sladká rýže s ovocem. Uvařte si rýži a přidejte do ní pár kousků jablek.
Celá podstata diety spočívá v tom, že interval mezi jídly by neměl přesáhnout dobu delší než tři až čtyři hodiny.
A k tomu všemu je potřeba využít hojnost, minimálně dva litry denně.
Při této dietě je výhodou, že se přijímá více jídel. Je schválen všemi odborníky na výživu.
Doporučuje se také velké množství pití., který za prvé zažene pocit hladu a za druhé odstraní z těla zbytečné přebytky.
Strava Claudie Schiffer je poměrně vyvážená a pestrá. Významnou nevýhodou této diety je však příliš malé porce. V důsledku toho může dojít k neustálému pocitu hladu.
Základ výživy v postní dny- tvaroh.
Následující menu: po ranním probuzení je třeba vypít sklenici vody, sníst vejce naměkko a vypít zelený čaj, po tříhodinovém intervalu sníst 150 gramů tvaroh bez tuku a vypijte šálek zeleného čaje bez cukru.
O tři hodiny později to musíte zopakovat. Zbytek dne pijte pouze minerální vodu.
Tento druh dny půstu by se neměly konat více než jednou za měsíc. Ideálně jednou za dva měsíce, protože jsou dost tvrdé a tělo je špatně vnímá.
Pokud chcete mít i vy dokonalou postavu a vypadat skvěle i ve vyšším věku, pak si vezměte do provozu pár výše uvedených tipů.
A pamatujte, že jedna dieta nestačí - zdravý životní stylživot a správná výživa jsou klíčem k úspěchu!
Cvičení s Claudií Schiffer, které pro modelku navrhla hollywoodská trenérka, dnes zůstává jedním z nejoblíbenějších. „Superfitness“ je tvarovací klasika. Navzdory skutečnosti, že toto video je mnoho let staré (lekce se Schifferem byly nahrány na videokazety), neztratilo svůj význam pro ženy, které se snaží zhubnout nebo si udržet výsledky. Nic složitého silový trénink jasně strukturované a rozdělené do sérií, což vám umožní postupně procvičovat všechny svaly. Takové cviky vám pomohou „vyrýsovat“ dokonalou štíhlou postavu.
Systém cvičení s mluvícím názvem "Perfect Forms" je postaven podle klasického schématu: rozcvička, hlavní trénink a zápřah. Video obsahuje komplexy pro různé skupiny svaly (v každém - několik cvičení). Můžete se nastavit na celý dlouhý trénink nebo se zaměřit na jednu nebo dvě svalové skupiny, jako jsou břišní svaly. Cviky nejsou těžké, ale účinné: po měsíci tréninku zpevníte a znatelně zeštíhlíte. Tvarování Claudie Schiffer je ideální pro mladé maminky, které si po těhotenství obnovují postavu, stejně jako ženy ve věku let a ty, které preferují cvičení v nízkém tempu.
Doba tréninku: 120 minut (samostatně pro každou svalovou skupinu - břicho, paže, boky po dobu asi 25 minut).
Budete potřebovat: podložku, činky, židli
