Půst je nejvíc účinná metoda pro hloubkové čištění těla, ale má některé kontraindikace a zákazy. Aby se předešlo komplikacím, je nutné dodržovat doporučení odborníků. Třídenní půst je považován za šetrnou, bezpečnou metodu očisty těla od toxických, chemických usazenin. Navíc je tu jedinečná příležitost, jak si zlepšit zdraví a zhubnout. Faktem je, že půst stimuluje duševní, fyzické omlazení.
Účinnost hladovky
Jak vydržet třídenní půst? Je důležité poznamenat, že léčba hladu se používá od starověku a poskytuje vynikající výsledky a pozitivní recenze. Mnozí znají jednodenní očistu těla, takže pocit strašného hladu bude znát.
Třídenní půst má stejný vzorec. Jednoduše řečeno, musíte se vzdát jakéhokoli jídla ne na jeden den, ale až na 3. Pro někoho bude třídenní půst skutečným trápením a těžkou prací. Pokud však využijete rady odborníka, efekt bude na obličeji.
Jak hladovět? Aplikovat dvoudenní a třídenní půst kvůli hubnutí, a ne kvůli očistě, je vhodné opustit takový nezodpovědný nápad. Ačkoli léčebný půst během pár dní pomůže shodit přebytečná kila, pak už je to jen tekutina. Pokud jde o celulitidu, tukové zásoby - nikam nepůjdou.
Důležité! Po ukončení třídenního půstu se člověk nemůže ovládat, a tak začne hodně jíst. Ztracená kila se vrátí s pomstou. Abyste zabránili tak smutnému výsledku, musíte si udělat správnou cestu z 3denního půstu.
Je třeba poznamenat, že třídenní suchý půst má mnoho kontraindikací, takže většina preferuje schéma vody.
Jak se postit na vodě
Aby výsledky léčebného, zdravotního hladovění měly dobré výsledky Je důležité dělat vše správně. Někteří pijí vodu ne 3, ale celé 4 dny, ale není to nutné.
3denní půst na vodě má následující vlastnosti:
hluboké, vysoce kvalitní čištění těla od toxických a škodlivých látek, hlenu, přebytečné tekutiny a toxinů;
pokud to necháš být přebytečné tekutiny, pak se vyřeší problém otoků nohou a celulitidy;
resetovat nadváhu;
žaludek se zmenší na malou velikost, takže zmizí touha zneužívat velké porce jídla.
Je důležité si uvědomit, že třetí den je nejdůležitější, protože je určen k přípravě na konec hladovky. Mnozí se zajímají o otázku, kolik kilogramů můžete zhubnout s vodou? Jednoznačná odpověď neexistuje, protože právě individuální struktura, vlastnosti organismu mají velký a zásadní význam. Někdo se může pochlubit třemi ztracenými kilogramy, někdo bude mít jen jeden.
Základní pravidla vodního půstu
Kupodivu, ale okamžik vstupu a výstupu je mnohem komplikovanější než samotný půst. Chcete-li zvládnout stresovou situaci, potřebujete ideální podmínky pro tělo. Nikdo nechce ležet v hladových mdlobách.
Správná příprava na lačno:
1. Přesně za týden jsou z jídelníčku odstraněny sladkosti a smažená jídla, alkoholické nápoje a vysoce kalorická jídla. Bohužel je nutné se na chvíli vzdát mléka, vajec a masa.
2. Aby se žaludek zmenšil, je nutné konzumovat jídlo v malých a vyvážených porcích. Čím menší je objem tohoto orgánu, tím je při půstu pružnější a vytrvalejší.
3. Bohaté pití.
4. Je důležité odstranit z dohledu jakékoli provokativní produkty: muffiny, koláče, oblíbená jídla.
5. Den před dnem X je zakázáno jíst maso, pokud jste zanedbali první navrhované pravidlo. Vezměte prosím na vědomí, že takové produkty pomáhají zpomalit trávicí proces. Na tomto pozadí je nepříjemný zápach z ústní dutiny, těžkost a dokonce bolest v epigastrické oblasti.
6. Je vhodné upozornit domácnost, že tři dny nebudete vařit. Připravte jídlo předem nebo je nechte udělat sami.
7. Odpočinek. Během půstu škodí práci, a tak se můžete věnovat sobě a svému oblíbenému koníčku.
Bylo by fajn vyčistit střeva, ale není to nutné.
Negativní účinky třídenního půstu
Po rozhodnutí o kardinální metodě je důležité připravit se na nepříjemná překvapení. Mohou se objevit během všech 3 dnů a dokonce i po této době.
Škody při půstu:
agresivita, podrážděnost a nervová vzrušivost;
závrať;
nedostatek nálady;
depresivní nálada;
záchvaty nevolnosti a časté kručení v břiše;
slabost, únava a ospalost;
přítomnost nepříjemného zápachu z ústní dutiny;
žlutý nebo šedý plak na zubní sklovině.
Zajímavý! Jak vidíte, neměli byste plánovat lékařské hladovky v předvečer důležitých událostí, soutěží a zasedání, svateb nebo narozenin. Jinak na vás čeká zkažená nálada. Toto období je ideální pro odpočinek, aby vás nikdo nerušil.
Optimální akční plán
Jedinou důležitou podmínkou očistného procesu je připravit se psychicky, jinak vše nepůjde podle plánu. K tomu je potřeba osvobodit mozek od špatných myšlenek, přečíst si knihu, navštívit saunu nebo kosmetický salon.
Vyloučit:
alkoholické nápoje;
kouření;
škodlivé produkty výživa;
hororové filmy a thrillery;
káva a toxiny;
počítačové hry.
Plán krok za krokem:
1. čtvrtek. Vyhněte se těžkému a nezdravému jídlu. K večeři volte pokrm s minimálním obsahem tuku. Zelenina, ovoce a salát jsou skvělé. Poté je povolena pouze voda. Na jakékoli jídlo zapomeňte do neděle na maso.
2. pátek. Je žádoucí, aby den byl dnem volna. Je zakázáno se bát a být pasivním kuřákem. Pokud pracujete, pak v žádném případě nepodléhejte svodům. Je povolena pouze čistá voda v neomezeném množství.
3. Sobota. Dochází ke kvalitativnímu čištění střev, žlučníku, jater. Můžete dělat jógu. Je vhodné vypít alespoň litr vody, která působí projímavě, nebo dát klystýr.
4. neděle. Ráno si dejte teplou sprchu, koupel nebo navštivte saunu. Vzhledem k tomu, že se tělo zahřeje, toxické látky budou vycházet s potem. Od 17:00 je povolen první chod: jogurt, zelenina nebo ovoce. Můžete pít džusy.
5. pondělí. Přednost má lehká jídla, alkohol a káva jsou zakázány. KOUŘENÍ ZAKÁZÁNO.
6. úterý a středa. Proveďte hladký přechod na obvyklou stravu. Po půstu je těžké jíst jako dříve, proto je zakázáno se přejídat. Jakékoli jídlo je vhodné přijímat v malých porcích.
Na pozadí dlouhodobé hladovky vzniká mnoho zdravotních problémů. Aby se předešlo komplikacím, je nutné poradit se s odborníkem.
Jak se dostat z půstu
Tři celé dny jsou velmi dlouhé období, během kterého je docela možné zapomenout na chutě vašeho oblíbeného jídla. Co lze říci o lidském těle. To je zvláštní stres, takže to chcete dohnat. Nemůžete se nechat vést svými vlastními instinkty, protože ty mohou mít přednost před zdravým rozumem.
Užitečná a účinná pravidla:
1. První povolené jídlo jsou džusy, zelenina, ovoce, lehké saláty. Skvělým řešením je udělat si smoothie. Doporučuje se jíst saláty s mrkví a jablky, které jsou ochuceny olivovým olejem, předem nastrouhaným.
2. Mléko, maso, vejce jsou stále zakázány.
3. Hladovka musí skončit večer.
Nejtěžší je ovládat se a nepřejídat se. Vyrovnat se s divočinou je velmi těžké, zvláštní pozornost si zaslouží stres, který tělo prošlo.
Výhody a nevýhody půstu
Výhody a poškození terapeutického hladovění jsou zcela zřejmé. Proto stojí za to shrnout výše uvedené. Všechny plusy a mínusy balancují na jemné čáře. Nejprve musíte pochopit, zda se můžete uchýlit k takové technice.
Kontraindikace:
laktace a těhotenství;
patologická terapie;
mít problémy s kardiovaskulární systém;
diabetes;
chronická onemocnění v akutní fázi;
peptický vřed žaludku a gastritida;
porucha střev;
anorexie;
přítomnost kamenů ve žlučníku.
Pokud se nevyskytnou žádné výše uvedené problémy, můžete po konzultaci s lékařem bezpečně přistoupit k hladovění. Z výhod lze zaznamenat ztrátu hmotnosti, zotavení a omlazení, čištění celého organismu, zvýšení tonusu a energie.
Výsledky léčebného hladovění
Dochází k léčení a očistě celého těla. Zárukou takové hladovky je, že člověk omládne o deset let, než je jeho současný věk. V očích se objeví jedinečný, zlomyslný záblesk mládí a dobrého zdraví. Postupně mizí viditelná síť krevních cév, což se s věkem intenzivně projevuje po celém těle i v očích.
Díky půstu se čich normalizuje a výrazně zlepšuje, dá se srovnat s čichem, který mají parfuméři. Odpadá noční chrápání, záchvaty plynatosti a další problémy s trávicím traktem. Existuje příležitost zhubnout, vyčistit tělo toxinů a toxinů.
Pokud jste se dříve obávali problému matných a oslabených vlasů, lámavých nehtů, po správný půst získají novou sílu a krásu. Činnost ledvin a jater se zdvojnásobí. Proto není možné přeceňovat léčebnou a omlazující funkci půstu. S jeho pomocí můžete vrátit původní vzhled a strukturu tělesných systémů, které byly stanoveny přírodou.
Víte, jak se dostat z půstu? Toto je velmi důležitý okamžik. Mnozí se po dlouhé abstinenci v jídle mohou vrhnout s nebývalou chtivostí k jídlu, v čemž byli během půstu omezováni. Tím jsou samozřejmě všechny výsledky sníženy na nulu a tělu je způsobeno hmatatelné poškození. Z půstu se musíte dostat správně.
Hlavní body, které je třeba vzít v úvahu při ukončení půstu
Proces opuštění půstu by měl být prováděn podle hlavních pravidel:
- Vaše výživa by se měla stát zlomkovou;
- postupně zvyšovat množství a koncentraci produktů;
- proces včasného odchodu z půstu trvá tak dlouho, jak dlouho trval půst;
- hned v prvních dnech po půstu je nutné konzumovat zeleninové a mléčné potraviny, dočasně vyloučit bílkoviny, rostlinné tuky a sůl, a to po dobu 4 dnů.
Cesta z půstu se šťávami
Šťáva nejúčinněji pomáhá dostat se z půstu. Pro začátek budete muset šťávy naředit vodou, ale po pár dnech je budete moci používat v čisté formě. Šťávy pijte v malých dávkách každé dvě hodiny, postupně zvyšujte porce. Po 6-7 dnech se do šťáv přidává použití salátů, ovoce, zeleninových polévek. Dále se dieta ještě více rozšiřuje, do stravy je zahrnuta syrovátka, cereálie a kefír. Zároveň byste se měli snažit nejíst masné výrobky co nejdéle, nahradit maso ořechy a semeny, s jejich pomocí bude tělo pokračovat v biosyntéze bílkovin, aniž by pociťovalo nedostatek vitamínů. Stravování v souladu s těmito normami bude po ukončení hladovění tělo samo pokračovat v procesu hubnutí a bude samo spalovat tuky, přičemž pracuje v obvyklém rytmu. Měli byste však vzít v úvahu skutečnost, že regenerační procesy po období hladu se v lidském těle vyskytují během 2-3 měsíců.
Odchod z půstu, který trval 1-2 dny
Zvláštní změny v těle za tak krátkou dobu nenastanou. Ale i z takového půstu je potřeba správně vystoupit.
Sílu obnovte zeleninovým salátem ze zelí a mrkve, po pár hodinách jezte dušenou zeleninu, pijte neslazený čaj. Po dobu dvou dnů je žádoucí sedět na stravě zeleniny a mléčných výrobků a postupně se vracet ke starým stravovacím návykům.
Ukončete půst trvající 3-4 dny
Při takovém hladovění už dochází k přestavbě těla na vnitřní výživu, vlivem utlačovaných trávicích procesů. Zde budete potřebovat veškerou vůli, pořádnou dávku vytrvalosti a pozornosti, protože utrhnout se a začít jíst jako předtím, to bude mít velmi negativní vliv na reakci těla. Dokonce i nevolnost, bolest může začít vnitřní orgány nebo poruchy trávení. Z půstu vyjděte stejně jako při dvoudenním půstu, alespoň 4 dny jezte pouze mléčné a rostlinné potraviny.
Jak se dostat ze 7denního půstu
Zde je speciální případ, výstup má být dlouhý. V tomto období je důležité, abyste pokračovali v hubnutí. Standardní cesta ze sedmidenního půstu je následující:
1 den
Po celý den pouze šťávu (asi 0,6-1,2 litru), šťávu zřeďte vodou v poměru 1:1, do konce dne můžete zvýšit koncentraci šťávy. Mezi dávkami zředěné šťávy je dovoleno pít vodu.
2 dny
Dnes před obědem - čistá šťáva, neředěná, po obědě si dopřejte zeleninu a ovoce, nejlépe v pyré, protože jsou těžko stravitelné pevné /
3 den
I nadále jíme zeleninu a ovoce, postupně zavádíme do stravy kaši na vodě, chléb, sušené ovoce.
Den 4
Můžete jíst ovoce, můžete přidat slunečnicový olej do vegetariánských polévek a vařené zeleniny.
Den 5
Nabídka se doplňuje v malých množstvích máslo plus mléčné výrobky.
Den 6
V této fázi zařaďte do jídla tvaroh, zakysanou smetanu, sůl.
Den 7
Dnes zařazujeme do jídelníčku vejce, nadále jíme tvaroh.
Dodržováním takové rutiny tělu neublížíte a umožníte mu úplné zotavení. A v hubnutí vděčně pokračuje.
A nakonec.
Přemýšlejte o tom, zda můžete projít obtížnou cestou půstu se slušným způsobem, jak se z toho dostat, a pokud si nejste jisti, pak je lepší nezačínat s půstem, dokud nebudete zcela připraveni. Vyberte si také vhodné období pro půst, neupadněte na žádné události a svátky, nalaďte se vážně a zodpovědně - a jděte!
Bude skvělé, když napíšete komentář.
Dostatečný příjem tekutin je jednou z nejdůležitějších podmínek v boji proti kila navíc. Přidejte jeden půst na vodě do svého týdenního plánu, abyste aktivovali svůj metabolismus a zahájili proces hubnutí.
Čtyřiadvacet hodin jen na vodě, bez jídla, dokáže vyřešit problém s nadváhou mnohem rychleji a levněji než „kouzelné“ pilulky pochybné kvality a původu. Mimochodem, podle výsledků studií bylo prokázáno, že po krátkodobém půstu dochází k obnově buněk lidského těla.
Proto všichni, kteří se záměrně omezují na jídlo, vypadají mladší, štíhlejší a žijí déle. Očistný program může tělu napáchat více škody než užitku.
Pokud tedy „vykládáte“ poprvé, určitě navštivte odborníky, aby vyloučili nemoci, u kterých je nemožné a nebezpečné odmítnout jídlo ani pro jednoho.
Jedná se o diabetes mellitus, jakékoli žaludeční potíže, ať už jde o gastritidu nebo vřed.
Pravidla vykládání
Chcete-li se rozhodnout, zda potřebujete vyložení, odpovězte si upřímně na jednu otázku. Máte přebytečná kila, kterých se potřebujete zbavit? Pokud je vaše odpověď ano, pak vám tento den nebude překážet.
Takže základní pravidla vykládky:
Jak strávit postní den na vodě
- Je lepší začít s půstem večer, takže večeře by měla být lehká a poté byste se měli během dne zdržet jídla a pít čistou neperlivou vodu;
- Pokud chcete opravdu zhubnout, měli byste každé 2 hodiny vypít jednu sklenici čisté vody;
- Pokud máte pocit, že slabost nezmizí, stačí přidat lžičku medu do sklenice teplé vody. To je naprosto přijatelné;
Různé možnosti pro dny vykládky na vodě
Hlavním nápojem pro jakoukoli možnost je čištěná voda. Spočítejte si množství tekutin, které potřebujete, podle toho, co máte tento moment hmotnost. V průměru je potřeba vypít alespoň 40 ml na kilogram své váhy. Pijte tekutiny po celý den v malých dávkách.
Co je třeba zvážit v den půstu na vodě
Pijte vodu po celý den. Jeho dostatečné množství je nejdůležitější podmínkou přirozené očisty organismu. Ale ne každá voda je vhodná pro postní den. K očistě těla je potřeba pít pouze zdravou a správnou vodu.
Ten, co teče z kohoutku, nepřipadá v úvahu. Balený produkt je zpravidla očištěn nejen od bakterií, ale také od důležitých sloučenin - taková kapalina pouze vyluhuje prospěšné stopové prvky z těla. Nejvhodnější je voda procházející přes stacionární uhlíkový filtr.
Co je třeba zvážit v den půstu na minerální vodě
V minerální vodě nejsou žádné špatné látky, jen v den půstu byste měli používat stolní vodu, a ne vodu léčivou, ve které jsou soli, které jsou v konečném důsledku zdraví prospěšné, ale v tento den ne.
Proto nákup minerální voda, přečtěte si úroveň mineralizace na štítku. Pokud je indikátor menší než jeden gram, pak je voda z kategorie jídelny a můžete ji pít během vykládání.
Co je třeba zvážit v den půstu na vodě s medem
Co je třeba zvážit v den půstu na vodě s citronovou šťávou
Nejčastější možností je smíchat vodu se šťávou vymačkanou z citronu.
Ale než začnete takovou vodu pít, poraďte se s lékařem: gastritida a žaludeční vředy jsou přísnými kontraindikacemi.
Začněte pít vodu přidáním 1 citronu do 1 litru tekutiny. Nebo stačí přidat plátek citronu nebo pár kapek šťávy do sklenice teplé vody. Pijte po malých doušcích. Takový nápoj vyplavuje toxiny a strusky gastrointestinální trakt, zrychluje metabolismus.
Co je třeba zvážit v den půstu na vodě a zeleném čaji
Zelený čaj obsahuje minerály a komplexní organické sloučeniny, které jsou nezbytné pro lidský organismus. Při hubnutí je tento produkt téměř nepostradatelný. Odborníci doporučují vypít sklenici čerstvě uvařeného čaje každé 2 hodiny plus dva litry čisté vody po celý den.
Jak často můžete zařídit dny půstu na vodě
"Vyložit" na zdraví, ale ne více než jednou nebo dvakrát týdně. Pokud budete zneužívat, můžete si snadno vydělat na stejné problémy, které vznikají při přísném omezení v jídle.
Je velmi dobré zařídit si "vykládku" po víkendu a vybrat si k tomu první den v týdnu. V tomto období se vzdejte jídla a zaměřte se na obyčejnou vodu bez plynu, které můžete vypít do tří litrů.
Kontraindikace
Dny půstu jsou nežádoucí pro pacienty s diagnózou diabetes mellitus a také se nedoporučuje odmítat jídlo po závažných onemocněních a při problémech trávicího traktu.
Den vykládky na vodě pro hubnutí: kolik můžete zhubnout?
Všichni se bojíme fráze „hladový den“, ale nebojíme se mnoha přísné diety. Ale vykládka na čistou vodu, prováděná jednou týdně - nejvíce účinná metoda, abyste se zbavili kila navíc a zahájit proces hubnutí.
V závislosti na počáteční váze tedy můžete 1 kilogram snadno „shodit“. Vězte ale, že pokud budete mít v pondělí hladový den, zhubnout se vám nepodaří a po zbytek týdne svému milovanému nic neodpírejte. Ode dne půstu bude užitečné, pokud změníte celý systém výživy.
Pryč jsou doby, kdy se vedly vášnivé debaty o prospěšnosti půstu. Nyní vášně opadly. Uklidnění usnadnily nejen závěry vědců, ale také recenze mnoha a mnoha lidí, kteří zažili vliv dávkovaného hladu.
Základem systému je jednodenní půst, pokročilejší stupeň pak 3 dny. A pokud první typ zřídka způsobuje potíže, začátečníci mají potíže s druhým.
Pojďme se vypořádat s těmi třemi dny" hladová dieta“, odpovídá na aktuální otázky, aby každý začátečník mohl bezbolestně provést první postup.
Za prvé, pravidlo: prvnímu třídennímu půstu předchází 2 - 3 měsíce týdně jednodenní půsty. Tělo se tak připraví na nadcházející přestávku ve výživě a reakce hladovějící osoby budou adekvátnější.
Je dobré mít na paměti výhody třídenního půstu:
- odstranění metabolických produktů z těla (takzvané "strusky");
- vymizení nebo snížení edému;
- ztráta váhy
- zlepšení, péče nebo zmírnění průběhu nemocí;
- zvýšení vitality a získání energie.
Půst 3 dny: jak vstoupit
1) Postup je více podobný než odlišný od toho denního. Není tedy potřeba speciální „vchod“. Navíc je nepravděpodobné, že bude možné „vyděsit“ své tělo odmítnutými sloughy, protože přípravné měsíce daly svůj výsledek.
Jiná věc je, kdyby přestávky mezi hladem byly věnovány „potravinové zhýralosti“. Pro takové lidi, nejdřív to opravit správná výživa a znovu projít týdenním vykládáním a teprve poté zahájit třídenní hladovku.
2) Panuje názor, že zákroku by měl předcházet klystýr nebo projímadlo.
Některé klystýry jsou přitom kontraindikovány, jiné jsou z estetického hlediska odmítnuty.
Použití projímadla také není vždy vhodné, zvláště pokud se člověk několik měsíců správně a střídmě stravuje a pravidelně zařizuje dny hladu.
Rozhodnutí o potřebě klystýru a laxativ se provádí nezávisle a s přihlédnutím k jejich vlastnímu názoru, a pak - a zkušenosti. Naše tělo je navíc samoregulační a samonastavitelný systém, který se dokáže postarat o vlastní očistu.
3) Před přímým vstupem do léčebného hladovění během dne stačí jíst rostlinnou stravu a / nebo nízkotučné zakysané mléčné výrobky.
4) Jezte naposledy možné kdykoli během dne. Pokud plánujete hladovět přesně 3 dny, je lepší, aby poslední jídlo padlo na večer. To bude úzce souviset s cestou z hladovění.
Kde utratit
Kdo má nějaké zkušenosti a nevnímá nepohodlí, je nejlepší v práci, studiu, tedy bez přerušení obvyklých činností.
Jak se chovat
1) První procedury - pouze na vodě. S nahromaděním zkušeností může být část času věnována suchému půstu.
Vzorová schémata:
- první a třetí den - na vodě (HW), druhý - suchý (SG);
- první - GV, druhý a třetí - SG;
- první a druhý - SG, třetí - GV.
2) Povinné fyzická aktivita , který „zabije“ několik much jednou ranou:
- tělu je dáno pochopit, že není možné „jíst“ svaly;
- v souladu s tím budou tukové, nemocné tkáně „sežrány“ se současným odebráním „usazených“ metabolických produktů;
- „vstup“ do hladu proběhne rychleji.
Zapojte se proto do odlehčené verze obvyklé tělesné výchovy a zatěžujte pokud možno více svalů.
Ne vše půjde hladce. Ze zvyku druhý, a ještě více třetí den, je těžké se donutit k pohybu, ale časem tato obtíž zmizí.
Ukončete třídenní půst
1) První jídlo dne připadá na kteroukoli denní dobu.
Po prvním jídle ráno a odchodu do práce je vysoká pravděpodobnost nepříjemných okamžiků:
- je možné, že tělo reaguje podrážděným žaludkem , což se může stát cestou do kanceláře;
- není snadné vyrovnat se s touhou "nacpat" žaludek , takže spánek je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se vyhnout tomu, abyste se zhora „z očí do očí“;
- obtížné být produktivní když se všechny myšlenky týkají jídla.
2) První den po 3 dnech půstu doporučuje se syrová zelenina a ovoce. Druhý den se do stravy přidávají kaše (ovesné vločky, ječmen, pohanka), vařená zelenina, ořechy. A na třetí - přechod na normální výživu. „Normální“ znamená správnou výživu.
Toto je ukázkový seznam potravin. Můžete zařadit fermentované mléčné výrobky (od prvního dne) a tvaroh (od druhého). Vše závisí na osobních preferencích a vlastnostech těla, které se praxí naučíte cítit.
Poznámky na rozloučenou
- Nezačínej postní dny bez náležitého . Opuštěním závodu uškodíte nejen tělu, ale i osobní psychologii. A poruchy jsou plné následné nestřídmosti v jídle.
- Udržujte si pozitivní přístup a dobrá nálada . Fyzický stav do značné míry závisí na vnitřní náladě.
- Nelitujte se , i když zdravotní stav není nikde horší. Ve většině případů je nedůležitý stav během několika hladových dní plodem autohypnózy.
Všechno vám vyjde!
Dostat se z půstu je dlouhý proces, který vyžaduje přípravu a určité znalosti, protože léčivý účinek půstu závisí zcela na pravý východ z něj.
Účinek půstu zcela závisí na správné cestě z něj.
Zvažte hlavní fáze obnovy všech funkcí těla.
Zde je několik Užitečné tipy jak se dostat z půstu:
- jíst v malých porcích;
- postupně zvyšovat množství spotřebovaného jídla;
- proces obnovy po půstu trvá stejně dlouho jako proces očisty;
- ihned po opuštění půstu byste měli opustit bílkovinné potraviny, sůl a všechny druhy olejů;
- musíte zahájit výživu šťávami zředěnými vodou;
- v prvních týdnech nejezte těžké jídlo;
- cesta z půstu na vodě je jiná v tom, že první den je potřeba začít s pitím vody. Pijte vařenou vodu, zahřátou na pokojovou teplotu, 200-300 ml 5-6krát denně. A od druhého dne vše dělejte, jako byste odcházeli z 3denního půstu.
- obnovení trávicího procesu, zastavení nevolnosti, zvýšená tvorba plynu;
- čištění sliznic;
- snížení alergických reakcí;
- zastavení bolestí hlavy a závratí spojených s podvýživou;
- stabilizace krevního tlaku a hladiny cukru v krvi;
- snížení bolesti v kloubech a páteři;
- zlepšení spánku;
- zvýšení fyzické aktivity.
Slavný americký odborník na výživu Paul Breg věří, že hlavním cílem procesu obnovy po půstu je zlepšit kvalitu života obecně, s výhradou přechodu na vyváženější a zdravější stravu.
Pokud budete tento proces vnímat pouze jako dočasnou hladovku, nepřinese kýžený výsledek.
Na čem závisí regenerace organismu?
K přechodu na vnitřní výživu potřebuje člověk minimálně 4 dny. Tento proces trvá až 7 dní. Počáteční fáze zotavení po očistě trvá tři až šest dní.
Proces přechodu na vnitřní výživu trvá až 7 dní
Po dlouhé očistě trvá rekonvalescence dva až čtyři týdny. Proces obnovy trvá nejméně polovinu doby očisty těla nebo jí stejnou.
Zvažte, jak se správně dostat z půstu:
- Jezte v malých porcích, alespoň pětkrát. Pijte převařenou vodu ohřátou na pokojovou teplotu. Do jídla nepřisolujte, nejezte olej. V nabídce je pouze najemno nakrájená mrkev a zelí. K obědu můžete jíst pečené brambory a salát, po večeři zeleninu a ovoce.
- Existuje tekutá kaše bez přidání oleje, stejně jako čerstvě vymačkané šťávy, zelenina, ovoce.
- Můžete si dovolit lžičku olivového oleje, sušený chléb, med, vlašské ořechy. Povoleny jsou i mléčné výrobky. V tomto období můžete přejít na normální stravu.
Jak můžete očistit tělo alkoholu doma
Wellness procedury
- Určitě se projděte, dýchejte čerstvý vzduch.
- Čištění ústní dutiny roztokem sody v prvních třech dnech.
- Klystýr, v případě, že k vyprázdnění nedošlo přirozeně 2 dny po skončení půstu.
Jak dlouho trvá přechod na nový režim?
Jak se dostat z půstu? Záleží na počtu dní, které byly věnovány očistě těla.
- Dieta po půstu od 3 do 5 dnů:
- Výživa po půstu, který trval 5 dní:
- Na 1 den - pijte šťávu ze zeleniny.
- Po dobu 2-3 dnů - jíst zralé ovoce, pít šťávu.
- Ve 4 - se vracíme k obvyklé stravě.
- 1. možnost po 7 dnech čištění:
- 1 den - pijeme čerstvě připravený džus (5x 200 ml), nezapomeneme naředit vodou.
- 2. den – 2x ráno vypijte neředěnou šťávu. Během dne jezte nastrouhané ovoce a zeleninu.
- Den 3 - musíte jíst tekuté cereálie bez oleje, sušené ovoce, nakrájenou čerstvou zeleninu.
- 4. den - dušená zelenina, zeleninové polévky, zralé ovoce.
- 5. den - na výběr se používá kefír, jogurt, nízkotučný tvaroh, trocha oleje.
- 6. den - je dovoleno přisolit, jíst tvrdý sýr.
- 7. den – můžete jíst vejce naměkko.
- Druhá cesta ze sedmidenního půstu:
- 1. den – je potřeba začít želé z ovesných vloček, užívá se ráno a odpoledne. K obědu můžete ještě přidat ovocnou nebo zeleninovou šťávu zředěnou vodou, k večeři zase šťávu.
- 2. den - pijeme šťávy, jen koncentrovanější, střídáme želé z ovesných vloček.
- 3. den - bereme zralé ovoce a sušené ovoce spařené vroucí vodou. Přes den jíme ovoce, ředěný džus, večer zeleninový salát.
- 4. den – pijeme kefír nebo jogurt, s přídavkem bifidobakterií. K obědu - salát, nějaké brambory s přídavkem lžičky olivového oleje, večer - salát nebo ovoce.
- Pátý den je třeba do jídelníčku zařadit malou porci tvarohu, k obědu - pohanková kaše bez oleje, k večeři - zeleninový salát, strouhaný sýr.
- 6. den přidejte do stravy vejce naměkko se zelení. Přes den jíme ovoce, dušenou zeleninu, zeleninovou polévku, večer ryby zapečené se zeleninou.
- 7. den musíte jíst jogurt nebo kefír. K obědu - salát, 100 g vařeného kuřete, k večeři - zelenina a ovoce.
Po sedmidenním půstu zažívací ústrojí je potřeba více času na zotavení než při méně dnech vykládky. Musíte jíst malá jídla alespoň pětkrát denně.
- Po opuštění 10denního půstu je podle metody Paula Bragga hlavní věcí nejíst více, než chcete:
- Deset dní půstu se příliš neliší od sedmi dnů. Po dokončení 1. den snězte 4-5 kusů dušených rajčat.
- 2. den začněte strouhanou mrkví a krouhaným zelím, s pár kapkami pomeranče. Přidejte porci dušené zeleniny, loupaná rajčata, krajíc chleba. Odpoledne - strouhaná mrkev s bylinkami a pár kapkami pomerančové šťávy, zeleninový salát.
- 3. den snězte zralé ovoce, naklíčená zrna pšenice, jednu polévkovou lžíci medu, zeleninový salát, krajíc sušeného chleba.
- Nezapomínejte, že za 10 dní jste se odstavili od jídla, a proto nepociťujete velký hlad.
Nemusíte se bát ani dlouhého očistného procesu. Stojí na stráži zdraví a umožňuje tělu relaxovat a zapnout proces samoléčení. Nejdůležitější je si vybrat správné produkty a konzumujte je s mírou.
Pro samoléčebný proces je nejdůležitější vybrat ty správné produkty
- G. Sheldon doporučuje odejít po dvaceti dnech očisty následovně:
- První den vypijte 200 ml šťávy každou hodinu.
- Během druhého dne musíte vypít celou sklenici šťávy každé 2 hodiny. Pokud je této porce hodně, můžete 2 dávky vynechat.
- Třetí den ráno musíte jíst pomeranč nebo rajče. Jedna ráno, dvě odpoledne, tři večer.
- Čtvrtý den snězte trochu ovoce, zeleninový salát bez oleje a soli, jednu dušenou zeleninu, pak více ovoce.
- Pátý den je vhodné jíst v prvním jídle citrusové plody, ve druhém saláty, pečené brambory a vařenou zeleninu. Ve třetím - ovoce nebo sražené mléko.
- Šestý den můžete jíst stejná jídla, jen musíte zvýšit jejich počet.
- Sedmý den musíte sníst obvyklé množství jídla pro sebe. Ať už se jedná o jakékoli produkty, nejdůležitější je začít s jejich malým množstvím, pak postupně zvyšovat množství zkonzumovaného jídla.
- Nikolaev vyvinul takový systém pro konzumaci jídla po 21 dnech očisty:
- První den jsou hlavním jídlem ředěné šťávy.
- Druhý den se konzumují šťávy bez vody.
- Čtvrtý a pátý den musíte jíst ovoce a nakrájenou mrkev.
- Šestý a sedmý den jezte kaši bez oleje.
- Od desátého do třicátého dne je třeba pít kefír, jogurt, pak jíst tvaroh bez tuku.
- Vzhledem k tomu, že tělo odpočívalo 21 dní, bude trvat minimálně tři nebo čtyři týdny, než se zotaví.
Co se po půstu nesmí jíst?
Po půstu, v období uvedení všech systémů (především trávicích) do normálního režimu, je přísně zakázáno dělat věci, které mohou poškodit zdraví a někdy i život.
- přejídání je nepřijatelné - vede k nevolnosti, zvracení, narušení střev;
- zavést do stravy slané jídlo - zadržuje vodu v těle, vede k otokům končetin, vzniku vaků pod očima, bolestem hlavy;
- jíst bílkovinné potraviny - může vést ke stavu intoxikace;
- jíst bílý chléb, jiné sacharidové potraviny – způsobit kapilární křeče, slabost, pálení žáhy. Z použití takového jídla se může cítit závrať;
- pití alkoholu - způsobuje intoxikaci, silnou bolest v žaludku a může vést k zánětu slinivky břišní;
- jíst těžké jídlo ve velkém počtu- vede k rychlé vytáčení hmotnost (asi jeden kilogram za týden), což je nežádoucí pro ty, kteří mají sklony k nadváze.
I když tělo během půstu lépe funguje, neměl by se zanedbávat zdravý přístup k výživě a schopnost samoléčby všech systémů.
