Gimnastika na lopti za bebe od 2 mjeseca. Fitball vježbe za bebe (15 korisnih vježbi)

18.10.201927.05.2017

Kada možete početi vježbati i kako to ispravno raditi?

Ako Vaše dijete već ima 2 sedmice, možete početi raditi gimnastiku na lopti za novorođenčad. Morate to učiniti prije hranjenja ili ne prije 40 minuta nakon nje. Nemojte insistirati na izvođenju vježbi ako se bebino raspoloženje naglo pogoršalo - pričekajte pogodniji trenutak.

Prva faza

Svrha prve faze je da se dijete navikne na novi predmet, nove senzacije koje daje, kao i da pomogne majci da se osjeća samopouzdano kada vježba sa djetetom na lopti. Objekat je i dalje prilično nestabilan, a majka može da brine za bezbednost svog deteta.

Za početak sjednite na stolicu, sofu ili fotelju, stavite loptu ispred sebe i prekrijte je čistom pelenom. Stavite bebu na stomak preko pelene desna ruka lagano ga pritisnite na loptu u predjelu leđa, a lijevom - držite djetetovu nogu ispod koljena - osjetite da potpuno kontrolišete položaj svog djeteta i ništa mu se loše neće dogoditi dok ga držite njega na ovaj način.

Počnite lagano ljuljati loptu u različitim smjerovima, stvorite laganu vibraciju. Da bi se dijete osjećalo sigurnije i smirenije, razgovarajte s njim nježno, pohvalite ga, možete otpjevati pjesmu ili ispričati pjesmu. Nakon minut-dva okrenite dijete na leđa, podupirući loptu nogama.

Bebu možete staviti na gimnastičku loptu za djecu nekoliko puta u toku dana. Postepeno će mu ovaj veliki okrugli predmet postati poznat kao kolica, kupka ili. To se obično dešava u roku od 2-3 sedmice. Do tada će vaše dijete napuniti mjesec dana i možete bezbedno da pređete na sledeću fazu.

Druga faza

U ovoj fazi i dalje, za izvođenje vježbi na fitballu za bebe, majka stoji ispred lopte. Vježbe se ponavljaju i za položaj djeteta na trbuhu i na leđima. Pomjerite područje potpore sa leđa na područje koljena bebe, podupirući ga objema nogama. Izvodimo zamahe i vibracije.

Treća faza

Lagano odmaknite ruke od lopte dok podižete bebine noge. Također nježno pomjerajte, stvarajući naglasak na gornji dio telo deteta.

Četvrta faza

Postepeno povećavajte amplitudu ljuljanja i rotacije, držeći dijete već u skočnim zglobovima. Tokom gimnastike na lopti za bebe, pokušajte da je sve više spuštate sa glavom nadole - istovremeno se jačaju mišići vrata i leđa djeteta, a povećava se hipertonus mišića ruku i nogu. oslabljen. Kada se beba navikne na položaj naopačke, možete se zadržati u ovom položaju malo duže.

Peta faza

Sada možete naučiti držati dijete za ručke. Dok naučite ovu metodu podrške, zamolite odraslog člana porodice da vas osigura. Položite bebu na leđa, stavite palčeve u njegove dlanove, dok bebine ruke držite za ručne zglobove. Počnite ljuljati i rotirati, postepeno povećavajući amplitudu.

Postepeno možete postići potpuno podizanje bebinih ruku i ostati u tom položaju. Pustite dijete da se opusti dok vi stvarate nježnu vibraciju gimnastičke lopte za djecu. Postepeno se amplituda i raznovrsnost pokreta djetetovih ruku u položaju na leđima može povećati.

Šesta faza

Nakon što ste savladali prethodne položaje, pokušajte učiniti sljedeće: u položaju "dijete na leđima" lagano i nježno savijte njegove noge u koljenima, pritiskajući ga uz tijelo. Istovremeno približite bebu sebi, držeći je u predjelu koljena ili skočnog zgloba. Odmičući dijete od sebe, ispravite noge. Postupno se povećava brzina i amplituda pokreta, a zatim se slični pokreti izvode naizmjenično desnom i lijevom nogom.

sedma faza

Stavljajući bebu na trbuščić i držeći je u lumbalnoj regiji, stavite je u položaj "žabe" - to je izuzetno korisno za razvoj i prevenciju zglobova. Izvodite pomicanje, rotacije i vibracije.

Osma faza

Stavljajući dijete na trbuh i držeći ga za ruke, ljuljajte se u smjeru naprijed, postepeno podižući gornji dio tijela. Daljnjim razvojem ovog položaja, možete istovremeno raširiti bebine ruke u stranu.

Sve ove faze se savladavaju za otprilike mjesec dana. U budućnosti, savladane vježbe na fitballu za bebe mogu se i trebaju biti raznolike:

Savijajte i razgibajte noge u položaju na stomaku
Držeći se za zglobove, spustite se
"Skačite" na loptu nogama
, a ubuduće - da sjedne iz položaja na leđima

Fitbol za bebe - video

Nadamo se da će fitball za bebe postati i koristan simulator i omiljena edukativna igračka za vaše dijete dugo vremena.

Važnost gimnastike za novorođenčad ne može se potcijeniti. Najlakši način da se pravilno i efikasno bavite bebom je vježbanje na fitballu. Čak i neiskusna mama može se nositi s ovom vrstom gimnastike. Koje su prednosti fitballa za bebe? Šta su gimnastičke lopte i kako odabrati pravu?

Zašto je bebi potrebna gimnastika?

Bilo kakva fizička aktivnost je veoma važna za novorođenče. Daju mu priliku da osjeti svoje tijelo, da se prilagodi novom okruženju.

Najčešći problem kod beba je hipertenzija. To je normalno, jer je dijete prije rođenja dugo bilo u "iskrivljenom" stanju, ruke i noge su mu bile savijene i čvrsto pritisnute uz tijelo. Ova država stvara nelagodu djetetu, a ponekad je praćen bolnim osjećajima. S vremenom će hipertonus nestati sam od sebe, ali gimnastika i masaža pomažu da se to eliminira mnogo brže.

Fizička aktivnost veoma povoljno utiče na mentalni razvoj deteta. Činjenica je da se djeca do godinu dana skladno razvijaju, odnosno da su njihov fizički i mentalni razvoj neodvojivi jedan od drugog, pomažu jedno drugom. Što prije počnete da se bavite bebom, efikasniji i bolji će biti razvoj njegovog mozga, uspostavljanje neuronskih veza.

Zašto odabrati loptu za teretanu?

Fitball za novorođenčad je vrlo koristan. U takvoj gimnastici ima puno prednosti u odnosu na druge vrste fizičkog razvoja.

Meki i glatki zamahi na ovoj lopti podsjećaju novorođenče na njegov intrauterini život. Zahvaljujući tome, mirno podnosi vježbe, dobro zaspi nakon njih i vrlo čvrsto spava.
Gimnastika na lopti za bebe dobro pomaže u ublažavanju hipertoničnosti i savršenom jačanju mišićni korzet mrvice.
Vježbe s gimnastičkom loptom savršeno razvijaju disajne organe i stimuliraju cirkulaciju bebe.
Fitball je pogodan ne samo za gimnastičke vežbe ali i za masažu.
Vibracije koje fitball prenosi na bebu blagotvorno utiču na unutrašnje organe stvarajući neku vrstu masaže koja stimuliše njihov rad. Osim toga, vibracija ima blagi analgetski učinak.
Masaža na lopti je lakša za izvođenje, jer se dijete ponaša mirnije i manipulaciju doživljava kao zabavnu igru.
Ako vježbe izvodite u položaju „ležeći na trbuhu“, to povoljno djeluje na probavu, uvelike ublažava grčeve, pospješuje pražnjenje plinova i odlična je prevencija zatvora kod dojenčadi.
Nastavu fitballa možete započeti gotovo od rođenja, ne morate čekati da dijete odraste i ojača. Optimalno vrijeme početak gimnastike je dan kada zacijeli pupčana rana.
Časovi na fitballu za bebe pomažu u jačanju mišićno-koštanog sistema, postiže se odličan ortopedski učinak, dijete počinje ranije držati glavu, pokušava sjesti, puzati i hodati brže.
Časovi na lopti vam omogućavaju da dobro razvijete djetetov vestibularni aparat.
Zabavna zabava na fitballu nije dobra samo za zdravlje bebe, već doprinosi i njegovoj psiho-emocionalnoj udobnosti, izaziva zanimanje i radost.
Starija djeca u porodici također će cijeniti tako korisnu akviziciju kao što je gimnastička lopta. Igranje s njim je zabavno i nagrađujuće. Čak i jednostavno skakanje po njemu blagotvorno djeluje na sve organe i sisteme tijela.
Za dojilje, vježbe s loptom će također biti korisne, pomoći će dovesti figuru u formu i razviti fleksibilnost.

Vrste gimnastičkih lopti. Kako odabrati fitball za bebe

Danas u prodavnicama možete pronaći najviše različite vrste gimnastičke lopte. Nisu svi prikladni za dojenčad, tako da morate birati mudro i poznavati temu.

Promjer takvih loptica varira od 45 do 85 cm. Takva lopta je univerzalna i pogodna za vježbe s djecom. Osim toga, mogu ga koristiti i odrasli. Za gimnastiku s bebama prikladna je lopta promjera 60 cm ili više s glatkom, ali ne skliskom površinom. Bolje je odmah kupiti proizvod velikog promjera, tako da ga kasnije možete koristiti za tjelesni odgoj s odraslim djetetom.

Najčešća vrsta gimnastičke lopte koja je mnogima poznata

2. Dječji fitball sa drškom ili rogovima

Takve loptice za skakanje odlikuju se relativno malim promjerom, jer su dizajnirane za vlasnike niskog rasta. Odrasli ne smiju koristiti ovu opremu. Lopta je dizajnirana za težinu korisnika do 50-60 kg. Za bebe možete odabrati ovu vrstu lopte, na njoj možete izvoditi sve vježbe na isti način kao na klasičnom fitballu. Ali morate paziti da površina nije previše klizava.

Ako se lopta kupuje za stariju djecu, onda morate obratiti pažnju na činjenicu da su ručke neklizajuće, čvrsto pričvršćene na proizvod i imaju valoviti oblik - to će osigurati sigurnost djeteta prilikom igre.

Ova vrsta lopte je pogodna samo za djecu. Drška ili rogovi pomažu da ga držite tokom igara tako da je praktičnije skočiti na njega i ne skliznuti na pod

Takva lopta je prilično korisna za odrasle, jer vam omogućava kombiniranje fizičke vežbe uz laganu masažu. Za bebe, ova opcija nije vrijedna kupovine. Prištići na površini proizvoda mogu uzrokovati nelagodu mrvicama. Ako je takva oprema već prisutna kod kuće, onda je možete pokušati koristiti za gimnastiku s djetetom, ali tek nakon što navrši šest mjeseci. Na najmanje nezadovoljstvo bebe, treba odmah prekinuti lekciju.

Ova vrsta gimnastičkih lopti odlikuje se prisustvom "prištića" po cijeloj površini

Ovalni fitballi pojavili su se relativno nedavno, ali su već postali popularni među korisnicima. Ova gimnastička oprema pruža dobru stabilnost pri izvođenju vježbi, zbog čega značajno proširuje mogućnosti. Ovalne loptice razlikuju se po obliku, veličini i teksturi. Oni su u obliku "kikirikija" ili eliptičnog oblika. Površina može biti glatka ili "izbočina". Veličina lopte također varira.

Najnovija vrsta gimnastičke lopte koja sve više dobija na popularnosti

Ova vrsta fitballa može se uspješno koristiti za djecu. Gimnastika na takvim loptama za bebe koristi se u rehabilitacijskim centrima, dječjim bolnicama, sobama za vježbanje. Neiskusnim majkama takva oprema će dati samopouzdanje zbog svoje stabilnosti.

Koja je najbolja lopta za bebe?

Prodavnice mogu ponuditi veliki izbor sličnih proizvoda. Da ne biste bili zbunjeni, morate zapamtiti nekoliko važnih tačaka.

Glavni kriteriji odabira su sljedeći:

Oblik fitballa može biti okrugao i ovalan. Možete kupiti loptu s ručkama: odgovarat će i starijoj djeci i bebama.
Veličina fitballa za bebe je od 60 cm i više (ortopedi savjetuju kupovinu lopte promjera najmanje 75 cm). Takav promjer lopte omogućit će da je koriste svi članovi porodice. Najlakši način da odaberete pravu veličinu je da sjedite na lopti. Ugao između butine i potkolenice treba da bude približno 90°.
Obavezno provjerite je li lopta označena skraćenicom ABS. To znači da neće eksplodirati tokom upotrebe. Ista osobina proizvoda može se označiti oznakom BRQ.
Kada je napuhana, lopta treba biti elastična, odnosno pri pritisku na površinu ne smije biti udubljenja, a ispod dlana treba postojati elastični opružni otpor.
Zidovi ne bi trebali biti pretanki. Proizvod mora biti izrađen od izdržljivog, netoksičnog, hipoalergenog materijala.
Površina proizvoda treba biti topla i ne ljepljiva na dodir - to će omogućiti vježbanje bez odjeće i dodatnih uređaja u obliku pelena.
Što je veće dopušteno maksimalno opterećenje na proizvodu, to bolje. Najkvalitetniji modeli mogu izdržati težinu do 300 kg ili više. Takvo opterećenje omogućava sigurno suočavanje sa svim članovima porodice.
Na dobrom fitballu za bebu ne bi se trebali osjetiti grubi šavovi. Površina je bolje odabrati glatku bez "bubulja".
Dok je površina glatka, ne smije biti klizava. Najbolje je odabrati kuglice od poroznog neklizajućeg materijala (termoplastični polivinil hlorid). Ovo će osigurati veću sigurnost za dijete prilikom vježbanja.
Potrebno je pitati da li materijal od kojeg je napravljena lopta ima antistatičko djelovanje. To je neophodno kako se krhotine, prašina, dlaka kućnih ljubimaca ne lijepe za loptu: to može izazvati alergijske reakcije kod djeteta. Osim toga, ljepljiva odjeća otežava mnoge vježbe, a bebu može pogoditi i pražnjenje statičke struje.
Visokokvalitetni fitball nema nikakvih stranih hemijskih mirisa. U idealnom slučaju, uopšte ne miriše.
Bradavica za naduvavanje fitballa treba biti uvučena unutar proizvoda kako se beba slučajno ne bi ozlijedila.
Boja lopte može biti bilo koja. Visokokvalitetni brendirani proizvodi često imaju prirodne mirne nijanse, dok kineski falsifikati imaju kisele neprirodne boje. Ova činjenica se takođe može uzeti u obzir prilikom kupovine.
Vrlo je važno obratiti pažnju na proizvođača. Danas najbolje fitballove proizvode kompanije - TOGU (Njemačka), Mondo (Italija), Ludi (Francuska), Reebok (SAD). Ovi proizvodi se mogu kupiti bez straha, poseduju higijenske sertifikate i pogodni su za trudnice i aktivnosti sa bebama.

Steći Sportska oprema bolje u provjerenim trgovinama, gdje mogu pružiti sveobuhvatne informacije o proizvodu i ponuditi upoznavanje sa certifikatima kvalitete koji potvrđuju sigurnost lopte i mogućnost korištenja za trening sa bebama.

Bolje je kupiti fitball čak i prije rođenja djeteta. Savršeno će poslužiti tokom trudnoće, ublažavajući napetost mišića leđa i poboljšavajući cirkulaciju krvi u karličnim organima. I nakon rođenja bebe, on će biti nezamjenjiv pomoćnik pri vođenju gimnastike s bebom. Kako se pripremiti za vježbe i šta ispravna tehnika gimnastika, detaljno opisana.

Fitball je okrugla gimnastička sprava, velika elastična lopta. Pohađaju ga odrasli i djeca. Satove fitnesa za novorođenčad kod kuće lako je organizirati, čak i za neiskusne roditelje. Kada početi, kako trenirati i koje su prednosti gimnastike s loptom za malu djecu, razgovarat ćemo u našem članku.

Iz ovog članka ćete naučiti

Prednosti fitballa

Gimnastika na fitballu za bebe je neophodna i korisna iz sljedećih razloga:

Eliminisano pojačan ton mišiće.
Formirana presa, držanje.
Mišići se treniraju.
Kosti su ojačane.
Razvija se vestibularni aparat, koordinacija.
Rad se normalizuje unutrašnje organe, crijeva (uz pomoć fitball vježbi majke će se riješiti neprospavanih noći zbog dječijih plinova, grčeva).
Pritisak se stabilizuje.
Klinac se opušta, dobija puno pozitivnih emocija.
Telo dobija masažu.

Fitball je koristan za zabavu i promociju zdravlja. Pogrešno je misliti da je takva gimnastika potrebna samo onoj djeci koja imaju neurološke, fiziološke nedostatke. Zagrijavanje, komunikacija s mamom neće ometati apsolutno zdrave bebe.

Zanimljivo! Fitbol je izmišljen u Švajcarskoj. Autor tehnike je doktor S. Kleinfogelbach. U početku se gimnastika na lopti koristila za liječenje pacijenata s ozljedama kičme. Prema mjestu rođenja simulatora, zvala se švicarska lopta.

Koju loptu je bolje izabrati

Prilikom kupovine fitballa za trening s bebom, roditelji moraju obratiti pažnju na sljedeće parametre:

Veličina lopte. Optimalni prečnik gimnastičke sprave za novorođenčad ne prelazi 45 cm. Za djecu do jedne godine, sprava sa obimom od 75 cm je pogodna za odrasle.
Elastičnost. Površina mora biti elastična i čvrsta. Provjerite ovaj parametar u trgovini tako što ćete stisnuti projektil. Ako se guma brzo vrati u početni položaj, onda je proizvod visokog kvaliteta, pogodan za nastavu sa bebama.
Materijal. Fitballs se izrađuju od gume, gume, lateksa. Za bebe birajte loptu bez mirisa, materijal zapravo nije bitan.
Površina. Za bebe je prikladna glatka verzija. Djeca nakon godinu dana - sa šiljcima, rogovima, bubuljicama. Također obratite pažnju na šavove, ventil. Izbočeni elementi mogu ozlijediti novorođenče, pa ventil za napuhavanje treba biti skriven unutra, a šavovi bi trebali biti jedva vidljivi.
Sistem protiv eksplozije. Ako projektil ima ABS oznaku, tada će izdržati težinu do 300 kg, neće eksplodirati od opterećenja, ali može se odnijeti ako se prekorači.
Boja. Za bebe birajte tenisice pastelnih boja. Otrovno zeleno, blistavo narandžasto i crveno najčešće su jeftine imitacije.
Proizvođač. Odaberite italijanske, njemačke, američke lopte. Oni će trajati više od 10 godina.
Oprema. Čvrsti set obavezno uključuje pumpu za pumpanje.

Bitan! Kupite fitball u sportskom ili dječija radnja. Vjerojatnost nabavke kvalitetnog proizvoda u brendiranim maloprodajnim lancima je mnogo veća.

Kako prepoznati lažnjak

Uz rastuću popularnost fitballa, sportska oprema počeo se češće kovati. Vrlo je lako prepoznati nekvalitetan proizvod po sljedećim kriterijima:

Niska cijena. dobra lopta mali promjer, pogodan za bebe, koštat će više od 800 -1000 rubalja.
Izbočeni šavovi, ventil za naduvavanje. Osjetite projektil dlanom. Ako osjetite hrapavost, neravnine na površini, šavovi jasno strše, onda je lopta lažna.
Preklopi. čak i dobro naduvana lopta nema glatku površinu pa je guma tanka. Rasteže se, ima nizak indeks gustine. Takav simulator će postati neupotrebljiv za nekoliko dana.
Jak neprijatan miris. Materijal ima neprirodan, hemijski miris. Udišući ovu "aromu", beba se može otrovati.
Svijetle bojenje, crteži. Kvalitetne brendirane lopte izrađuju se u jednobojnoj verziji.
Izbrisani natpisi. Kod profesionalnih proizvođača etiketa se ne briše godinama.

Od koje godine početi

Nastava s djetetom na fitballu može se započeti od bilo kojeg uzrasta. Najranijim se smatra 3 sedmice nakon rođenja. Do tog vremena pupčana rana zacijeli, majka prepoznaje temperament bebe, može ga samouvjereno držati. Roditelji će skoro odmah osjetiti prednosti ljuljanja na velikoj lopti. Beba će se smiriti, zabaviti.

Zanimljivo! Dr. Komarovsky govori protiv mučnine kretanja novorođenčadi. On smatra da ovaj postupak sa sobom nosi samo štetu. Ali fitball je vrlo pozitivan, ako gimnastičku loptu ne koristite kao sedlo za umornu majku, koja teško uspavljuje svoje dijete.

Važna pravila

Prilikom zakazivanja nastave s bebom, odabira skupa vježbi, roditelji bi trebali uzeti u obzir neka općeprihvaćena pravila:

Započnite prve uvodne lekcije s bebom najkasnije 2-3 sedmice nakon rođenja.
Uvodna lekcija ne traje duže od 5 minuta. Klinac se mora naviknuti na loptu, nove taktilne senzacije.
Postepeno povećavajte trajanje vježbi, fokusirajte se na dobrobit bebe, njegov interes, raspoloženje. Do 2-3 mjeseca fizičko vaspitanje na lopti traje 8-10 minuta.
Operite loptu temeljito, ruke prije nastave.
Nije potrebno napumpati projektil do maksimuma. Trebalo bi malo da odskoči.
Položite flanelski čaršav preko loptice za teretanu. To je neophodno kako beba ne bi skliznula.
Uključite tihu muziku.
Uzmite dijete, držite ga na lopti sigurno, čvrsto. Za novorođenčad dobro fiksirajte cervikalni region.
Bez obzira na godine bebe, gležnjevi i ručni zglobovi nisu pogodni za držanje na lopti. Zglobovi nisu dovoljno jaki - iščašenje, ozljede se vrlo lako dobijaju. Bolje je da odrasli drže dijete za torzo: podlakticu, grudi, trbuh, leđa.
Apsolutno je nemoguće ostaviti bebu bez nadzora. Dijete će to moći samostalno, ljuljati se i skakati na fitball tek nakon 1-2 godine.
Ujutro provodite aktivnu nastavu, uveče mirnu, da se dijete ne uzbuđuje, dobro zaspi.
Ne možete raditi gimnastiku odmah nakon jela. Sačekajte 1-1,5 sati nakon hranjenja ili počnite s vježbanjem 30 minuta prije jela.
Da dobijete maksimum pozitivan efekat od punjenja, bolje je da skinete dete. Tijelo će biti u kontaktu s loptom cijelom površinom, receptori, mišići će dobiti dobro opterećenje.
Planirajte nastavu samo u dane kada je beba zdrava, vesela i ima dobar kontakt. Ako beba nije raspoložena, plače na loptu, odmorite se.
Odaberite set vježbi na fitballu, s obzirom na dob mrvica.
Tokom gimnastike pjevajte, razgovarajte s djetetom, čitajte poeziju, šale.

Bitan! Prije svake lekcije morate obrisati fitball. Bebe, koje leže na stomaku, svakako će pokušati da ga probaju.

Vježbe

Trenažni kompleksi za fitball obično se dijele u nekoliko grupa prema dobi beba. Roditelji treba da shvate da su ovi zadaci klasifikovani kao opšte jačanje, namenjeni deci bez razvojnih patologija.

Da biste riješili zdravstvene probleme sa fitballom, preporučujemo da se obratite ljekaru. Doktor će propisati poseban kurs gimnastike, koji će biti efikasniji i ciljaniji.

Vježbe za bebe do 3 mjeseca

Novorođene bebe vole da se ljuljaju na fitballu. Na ovom principu su izgrađene glavne gimnastičke vježbe za mrvice ovog uzrasta. Beba se stavlja na stomak, majka sedi na pod ili stane pored nje tako da je držanje jako. Dovršite sljedeće zadatke, odvojite 1-2 minute za svaki.

Swing

Vježba se izvodi na trbuhu i leđima naizmjenično. U položaju na stomaku držite bebu rukom, stavljajući je u predjelu lopatica, drugom rukom uhvatite noge. Pravite ljuljajuće pokrete lijevo-desno, naprijed-nazad. U ležećem položaju bolje je uhvatiti loptu nogama kako bi fiksacija bila jača.

proljeće

Dvomjesečna beba leži na fitballu sa trbuhom. Držite bebine nogice, lagano pritisnite na guzicu tako da lopta skoči gore-dole.

Rotacije

Fitball krug u smjeru kazaljke na satu. Pokrete ruku treba raditi polako, ne zaboravljajući čvrsto držati bebu.

Udarci nogama

Mamin ljubimac ili miljenik leži na kauču, fitball mu se kotrlja do peta. Klinac se oslanja nogama na loptu, podloga opruzi.

Pogledajte video kako izvodite ove vježbe:

Časovi za djecu od 3 do 6 mjeseci

Gimnastiku s fitballom u dobi od tri mjeseca već je mnogo lakše raditi. Beba se drži za glavu, vrat mu je jači, oslanja se rukama na površinu, pokušava da se prevrne i sjedne. Pomozite mu da nauči nove zadatke i fizičke vještine će se brže razvijati.

Kolica

Beba leži licem nadole, naslonjena na projektil sa ručkama. Mama zamahuje loptom naprijed, napravi par koraka, pa nazad. Dijete je prisiljeno da dodiruje dlanovima kako bi zadržalo položaj.

Posegnite za igračkom

Beba je položena na stomak, dobro držana za noge. Nagnite fitball naprijed tako da beba dlanovima dosegne pod. Stavite neke svijetle igračke blizu lopte, beba će pokušati da ih dobije.

jumper

Najomiljenija vježba za bebe. Stavite bebu na loptu, držite je ispod ruku. Fitball držite nogama. Pomozite djetetu da skoči, pazite da savije koljena, gura se.

žaba

Dijete leži na stomaku. Mama trese lopticu naprijed-nazad, savijajući i razgibavajući bebine nožice u koljenima.

Avion

Položite bebu na stomak, protresite nekoliko puta na loptici. Pažljivo pričvrstite podlakticu, potkoljenicu bebe i okrenite se na bok. Ljuljajte na jednoj strani, a zatim obrnite poziciju.

Bitan! Skup zadataka se ne mijenja s godinama, već se dopunjuje. Nemoj prestati da radiš jednostavne vježbe za novorođenčad koristite ih kao zagrijavanje, a nove kao glavni dio.

Pogledajte video za vježbu u nastavku:

Vježbe za djecu od 6 mjeseci i stariju

Sa šest mjeseci važno je ojačati mišiće nogu, leđa i kičme. Fitball zadaci imaju za cilj naučiti sjediti, stajati, hodati, trenirati vestibularni aparat.

Preuzimanje štampe

Grudi su položene na leđa. Lopta je čvrsto fiksirana nogama odrasle osobe. Mama vuče bebu za ručke, držeći podlaktice, sjeda bebu, a zatim je pažljivo spušta u prvobitni položaj.

Učenje stajanja

Fitball djeluje kao podrška za bebu. Mama stavlja dijete blizu lopte, naslanja dječje ruke na nju. Držite projektil tako da se ne otkotrlja. Polako pustite dijete, pustite ga da stoji samostalno. Dovoljno je 2-3 sekunde.

povuci i ispusti

Za završetak su potrebne dvije odrasle osobe. Jedan drži dijete za noge, drugi za ruke. Beba leži licem nadole. Roditelji nežno povlače bebu prema sebi.

konj

Dijete mora biti sposobno da sjedi. Mama stavlja dijete na simulator na konju, pomaže da odskoči na papu. Možete pritisnuti lopticu tako da ona opruži uz mali teret.

Održavamo ravnotežu

Sjednite bebu na fitball, pronađite uporište. Stavite ruke na krilo djeteta. Pustite ga da sjedi 3-5 sekundi gotovo samostalno, držeći tijelo u jednom položaju.

Roditelji u pomoć! Preuzmite slike na mreži koje opisuju vježbe fitballa za bebe. Odštampajte uputstva koja će vam biti pri ruci tokom nastave. Tako da ništa nećete zaboraviti ili pomiješati.

Skup vježbi za displaziju

Displazija kod novorođenčadi je česta pojava. Ovo kršenje formiranja zglobnog tkiva otkriva se u neonatalnom periodu. Situaciju možete ispraviti ako redovito provodite vježbe fitballa kod kuće, pozovete stručnjaka na medicinsku masažu i ne zaboravite na jutarnji trening.

Sljedeće vježbe s švicarskom loptom korisne su za bebe sa displazijom:

Položite dijete na leđa, pričvrstite tijelo rukom na stomak. Pritisnite bebinu karlicu o loptu. Držite noge u dlanovima i napravite ih kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Ponovite 5 puta.
Ne mijenjajte položaj djeteta na fitballu. Podignite jednu nogu i zavrtite bicikl 4-5 puta, a zatim uradite isto sa drugom nogom.
Okrenite bebu na stomak. Pustite ga da uhvati loptu ručicama, drži tijelo. Savijte noge u koljenima i stavite ih u pozu žabe. Pritisnite koljena na fitball, fiksirajte 5 sekundi, ispravite se. Ponovite 8 puta.
Zadržite položaj na stomaku. Savijte koljena tako da se pete obje noge dodiruju, stopala se podignu do pape. Zadržite 5 sekundi, otpustite. Potrebno je ponoviti 6-8 puta.

Bitan! Prevencija i liječenje displazije u neonatalnom periodu osigurat će dijete od hromosti, zglobnih nedostataka u budućnosti.

Vježbe za mišićnu distoniju

Kod mišićne distonije kod beba bilježi se hipotonus ili hipertonus. Za liječenje, promociju zdravlja koristite bazen, masaže i fitball vježbe kod kuće. Standardni set zadataka uključuje sljedeće vježbe:

Uradite to zajedno. Položite bebu na loptu. Jedna odrasla osoba drži ravne noge, druga - ručke. Kotrljajte bebu naprijed-nazad po lopti. Ponovite 10 puta.
Ne mijenjaj poziciju. Popravite stražnji dio djeteta dlanom, nagnite fitball naprijed dok beba dlanovima ne dođe do poda. Zatim uzmite bebine ruke i otpustite noge. Nagnite loptu unazad sve dok djetetova stopala ne budu na podu. Ponovite nagibe 5 puta. Ovu vježbu radite sa djecom od 9 mjeseci do godinu dana.
Beba leži na leđima, majka stavlja ruku na njegov stomak. Lopta se kotrlja različite strane pri maloj brzini. Ova vježba je dobra za opuštanje mišića leđa.

Moguće kontraindikacije

Fitball nema kategoričkih kontraindikacija. Švicarska gimnastika s loptom korisna je za apsolutno svu djecu. Postoji samo nekoliko tačaka koje roditelji moraju uzeti u obzir kada se odluče za početak nastave:

Da li je dijete fizički sazrelo, da li je pupčana rana zacijelila. Nema potrebe da žurite. Nemojte stavljati bebu na fitball odmah nakon otpusta iz bolnice. Sačekajte 3-4 sedmice.
Koji set vježbi odabrati. Fokusirajte se na dob djeteta, nivo njegovog razvoja. Za bebe koje ne pokazuju znakove želje da sjede, hodaju, stoje, kontraindiciran je set vježbi za jednogodišnje, šestomjesečne mrvice. Tijelo još nije zrelo.
Zašto su vam potrebni časovi fitballa. Ako je svrha nastave opće jačanje, onda sami odaberite set vježbi, improvizirajte, povežite stariju djecu, predškolce 5-6 godina s igrama. Ako su časovi potrebni kao medicinski postupak, bolje je kontaktirati specijaliste (neurolozi, pedijatri, ortopedi). Za liječenje nedostataka u razvoju mišićno-koštanog sistema, neuroloških oboljenja, bit će potreban individualni tečaj gimnastike.

Prednosti fitballa za novorođenčad su neosporne. To tvrde pedijatri aktivne nastave na loptu poboljšavam san, bebin apetit, što znači da će mama biti pozitivna.

BITAN! *kada kopirate materijale članka, obavezno navedite aktivnu vezu do prvog

Djeca do godinu dana su vrlo korisna za masažu, razne fizičke vježbe, razvoj vestibularnog aparata, i, naravno, bebama je potreban majčin dodir - sve to čini bebi do godinu dana zabavno i istovremeno korisno vremenske vježbe na fitballu za bebe. Fitbol za bebe- jedna od važnih kupovina za mladu porodicu, ovaj artikal će zamijeniti vašu raznovrsnu sportsku opremu i dugo će vam dobro doći.

Moj sin i ja još uvijek skačemo i vozimo se na našem fitballu, a i sva djeca koja nam dolaze u posjetu, od 0 do 10 godina, vole da skaču i na ovoj lopti! Tako da toplo preporučujem tako korisnu stvar, a hajde da pričamo o fitballu detaljnije.

Prednosti treninga na fitballu za bebe

Prvo, razgovarajmo o prednostima gimnastika na fitballu za djecu do godinu dana:

Podstiče razvoj i jačanje mišića grudnog koša.
Smanjuje hipertenziju.
Služi kao prevencija crijevnih grčeva i smiruje trbuščić kada se pojave.
Aktivira metabolizam.
Razvija mišićno-koštani sistem.
Trenira vestibularni aparat.
Razvija bebinu koordinaciju.
Ovo je zabavna zabava i taktilni kontakt između mame i njenog mališana.

Kako odabrati fitball

Prije svega, da biste počeli aktivno vježbati na fitballu, morate, naravno, kupiti ovaj isti fitball. Na šta treba obratiti pažnju kada biram loptu za trening sa bebama? Da budem iskren, toliko sam želeo fitball da kada sam ga dobio u prodavnici, odmah sam ga kupio bez biranja, pošto je naš grad mali, i sa prave stvari ovde nije baš dobro, ali sam svoj fitball našao u regionalnom centru. Ali ako na pravi način, onda postoje sljedeći kriteriji dobar fitball:

Prečnik. Odaberite fitball najvećeg promjera - po mogućnosti najmanje 75 cm Takva lopta je pogodnija za vježbanje s bebama, a dobro će vam doći i u borbi za harmoniju.
Fitball kvaliteta. Ovdje je sve jasno - kao iu izboru bilo koje stvari za dijete: bez mirisa, kiselih boja i šavova za rezanje. Po mogućnosti neka poznata kompanija koja proizvodi ili sportsku opremu ili proizvode za djecu. Evo, na primjer, takvih fitballa firmi "Umjetnik" I "Ecowellness":

Sistem protiv eksplozije. Posebno je važno za klince, iako nikad nisam čuo da fitballovi eksplodiraju, jako su jaki i debeli. Naš nas služi više od tri godine i izdržao je prilično veliku težinu.

Odsustvo rogova i bubuljica. U principu, ako ne nađete još jedan, poslužit će i rogovima, samo je zgodnije kotrljati fitball bez njih. Ali glatka lopta je mnogo bolja, inače jednostavno nije udobna, posebno za bebu sa njenom nežnom kožom.

U kojoj dobi može biti fitball za novorođenčad?

Opšta pravila za trening sa bebama na lopti:

Nemojte raditi sa novorođenčetom čija pupčana rana nije zarasla.
Ne treba da se bavite bolesnom bebom ako se ne oseća dobro ili ima temperaturu.
Nemojte forsirati ako vaše dijete ne voli časove fitballa (iako takvu djecu nisam vidio).
Za bebu do 3-4 mjeseca stavite pelenu na fitball.
Počnite s vježbanjem ne ranije od sat vremena nakon jela.
Bolje je raditi vježbe na fitballu za malo dijete golo.

Set vježbi za bebe do 6 mjeseci na fitballu

Za početak, vježbajte sa bebom samo 5 minuta, ali možete to raditi nekoliko puta dnevno, a zatim povećajte vrijeme koje provodite s bebom na 15-20 minuta. Počnite s jednostavnim i ugodnim vježbama kako biste se i vi i vaše dijete navikli na fitball.

Nedavno ste postali majka bebe?

Evo vježbi koje smo radili do 6 mjeseci:

Ljuljamo se na stomaku. Radimo ovo: stavite pelenu na loptu, stavite mališana na nju sa stomakom nadole i polako ljuljajte bebu sa fitballom napred-nazad, levo-desno, dijagonalno i u krug. Obavezno držite bebu jednom rukom za noge, a drugu stavite na leđa držeći se.
Hajde da se kotrljamo po leđima. Radi se na isti način kao i prethodna vježba, samo što dijete stavljamo na leđa i držimo ga za grudi i trbuh.
"Fudbaleri". Radimo ovo: stavite bebu na leđa na pod ili krevet (sofa, itd.) i kotrljajte fitball do stopala, dijete će ga sigurno odgurnuti, osjećajući nogom.
I na kraju, budite opruge. Da biste to učinili, stavite bebu na fitball - prvo na trbuščić, rukom držite noge, drugom rukom lagano pritisnite leđa i dupe tako da beba skoči gore-dolje. Zatim uradite iste "opruge", samo ležeći na leđima.

Set vježbi za bebe nakon 6 mjeseci na fitballu

Nakon 6 mjeseci možete diverzificirati svoje časove novim vježbama kada je vaša beba već navikla na fitball. Onda do osnovne vježbe za bebe, postepeno dodajte ove smiješne igre na loptu:

Savijamo noge. Stavljamo bebu na trbuščić, kotrljamo bebu prema sebi i savijamo noge, otkotrljamo se od sebe - i savijamo noge.
"Mali auto". Uradite ovo sa bebom: stavite ga stomakom na loptu, držite noge i otkotrljajte se napred tako da dete osloni ruke na pod. Zatim beba ide dalje na ručke dok se potpuno ne otkotrlja s fitballa, a zatim pomažete da se vrati nazad.
"Uhvati-zgrabi." Princip je otprilike isti: beba je na trbuhu, držite ga za noge, a unaprijed stavite svijetlu igračku zvečku ili svog omiljenog medvjedića malo dalje od fitballa. Sada otkotrljajte bebu naprijed i veselo ponudite da zgrabite igračku olovkom - more užitka za mališana je zagarantovano!
Kirjuška i ja sljedeću vježbu zovemo "Karapuz na lopti." Ovu vježbu radimo ovako: mama sjedi na rubu sofe i nogama fiksira loptu. Stavljamo mališana na fitball i, držeći bebu sa strane, prvo samo stojimo na lopti, a zatim skočimo.
"Avion". Bebu držimo za nogu i dršku i kotrljamo se na jednu, pa na drugu stranu.

Savjet: ove vježbe su aktivnije, a zgodnije ih je raditi bez pelene, tako da nakon 6 mjeseci nije potrebno da je polažete.

U ovom članku:

Sport ima blagotvoran učinak na naš organizam u cjelini. Stoga bi trebao biti prisutan u životu svake osobe, bez obzira na godine, čak i kod novorođenih beba. Da biste im usadili ljubav prema sportu, nije potrebno čekati da odrastu i ojačaju. To će vam pomoći sa časovima fitballa za bebe, koje možete započeti od prvih dana bebinog života.

Zašto vježbati?

Fitbol se zove veliki gumena lopta, koji je izmišljen u svrhu rehabilitacije pacijenata sa povredama kičme i poremećajima centralnog nervnog sistema. Ali danas je dokazano da vježbe fitballa mogu donijeti mnogo više koristi nego što se čini na prvi pogled, posebno za novorođenčad. naime:

Fitbol vježbe za bebe mogu smanjiti hipertonus mišića, koji se javlja kod svakog drugog novorođenčeta;
redovna nastava doprinosi razvoju koordinacije pokreta i vestibularnog aparata kod djeteta;
jačaju se i sve mišićne grupe, a posebno mišići leđa, što povoljno utiče na razvoj mišićno-koštanog sistema;
lopta doprinosi mentalnom razvoju djeteta;
gimnastika na fitballu za bebe poboljšava probavni sistem (odlična prevencija grčeva), poboljšava rad respiratornog i kardiovaskularnog sistema.

Mališani vrlo rado igraju na fitballu, glatko ljuljanje imitira plivačke pokrete koje je izvodio dok je bio u utrobi. Zbog toga se beba tokom gimnastičkih vježbi osjeća "kao riba u vodi", mirno je i udobno.

Starija djeca također rado započinju vježbe na lopti. Pošto za njih to nije samo sport, već i neka vrsta igre u kojoj učestvuje njegova majka. A za bebe je veoma važno da njihova majka provodi što više vremena sa njima – tako osećaju njenu toplinu i brigu i osećaju njenu ljubav i želju da ih zaštiti u raznim situacijama. Uostalom, zahvaljujući igricama dijete uči vjerovati svojim voljenima.

Fitball izbor

Osnovna pravila za kupovinu fitballa za nastavu s malom djecom:

za novorođenčad, najbolja opcija bi bila lopta promjera 75 cm;
šavovi ne bi trebali biti uočljivi;
materijal od kojeg je napravljena lopta mora biti homogen, i što je najvažnije gust (provjerite priložene upute za to, maksimalno opterećenje mora biti veće od 150 kg);
bradavica mora biti zalemljena prema unutra (ovo je neophodno kako ne bi ometala tokom nastave).

Ne štedite gimnastička lopta. Svoj izbor treba zaustaviti na kuglicama, čiji su proizvođači već stekli popularnost u našoj zemlji. A fitball za bebe možete kupiti u bilo kojoj specijaliziranoj sportskoj trgovini.

Fitball vježbe za bebe

Nastava može početi odmah nakon zarastanja pupčane ranice. Za to vrijeme beba se prilagođava kućnom okruženju i njegova dnevna rutina će se poboljšati. Pretpostavlja se da će biti moguće izračunati vrijeme vježbi, glavna stvar je da ne prođu odmah nakon hranjenja, potrebno je pričekati oko jedan sat, a zatim možete sigurno započeti gimnastiku.

Nastava treba da se odvija u periodu budnosti, a njihovo trajanje treba postepeno povećavati. Za početak, trebate "uvesti" bebu s loptom, za to sjednite na stolicu, držite fitball između nogu, pokrijte ga pelenom i nježno stavite bebu na trbuh u sredinu lopte. Napravite lagane zamahe, oko 5 - 7 puta, i izvadite loptu. Nakon nekoliko dana, broj zamaha se može malo povećati.

U procesu treninga ni u kom slučaju ne smijete povlačiti bebu za ruke i noge. Njihova blistava i skočni zglobovi vrlo slaba, pa svaki neugodan pokret može dovesti do ozljede bebe.

Vežbajte sa decom od 2 - 3 nedelje do 6 meseci

Dolje navedene vježbe će vam pomoći da se poboljšate probavni sustav i smanjuju hipertoničnost mišića. Mama ih može izvoditi i za brzi oporavak nakon porođaja. Takva gimnastika za odrasle + za novorođenčad 2 mjeseca, ne samo da pomaže u rješavanju mnogih zdravstvenih problema. Ali i uspostaviti kontakt između roditelja i njihovog djeteta.

Kao što znate, bebe rane godine vrlo su česte grčeve u stomaku, koje jako uznemiravaju djecu. Ako je ovaj problem zahvatio i vašu bebu, možete ga riješiti uz pomoć sljedećih vježbi:

Položite dijete na lopticu u sredinu sa stomakom nadolje i počnite glatko njišuti, držeći bebu rukom iza leđa, prvo gore-dolje, a zatim pravite kružne pokrete;
Okrenite bebu na leđa (opretiće se i naprezaće trbušne mišiće), držite je za stomak i grudi. Napravite slabe zamahe u različitim smjerovima. Takva gimnastika za bebe od 2 mjeseca će opustiti mišiće leđa i spriječiti mikro-pomicanje intervertebralnih diskova;
Opet okrenite bebu na stomak. Držeći dijete za gležnjeve jednom rukom, drugom pravite trzave pokrete gore-dolje, pritiskajući poleđinu mrvica;
Stavite bebu na krevet i pričvrstite joj lopticu na noge, ona će je intenzivno početi odbijati, to pomaže u smanjenju mišićne hipertoničnosti i pravilnom razvoju zglobovi kuka. Ova gimnastika je najprikladnija za bebe od 2 do 4 mjeseca.

6 mjeseci i više

Kada dijete odraste, osnovnim vježbama se mogu dodati složenije vježbe koje će doprinijeti aktivnom razvoju bebe. Na primjer:

Izvodite skokove s loptom. Da biste to učinili, morate pričvrstiti loptu na zid i popraviti je nogama, staviti bebu na nju i izvoditi skakanje gore / dolje, držeći bebu za leđa.
Drugi zanimljiva vežba, što će kod Vašeg djeteta izazvati buru pozitivnih emocija. Položite bebu na lopticu stomakom i počnite da mu podižete noge. Počeće da naslanja ručke na loptu i na kraju ćete dobiti neku vrstu kolica.
Za ovu vježbu trebat će vam pomoć odrasle osobe, kao što je tata. Položite dete na lopticu sa stomakom nadole, vi ga primite za ručke, a tatu za noge (bebu ni u kom slučaju ne hvatajte za stopala, možete za cevanice ili kukove, a morate uhvatiti svoje ruke u podlaktici). Počnite lagano povlačiti dijete - prvo u jednom smjeru, dok samo djetetove noge trebaju dodirivati loptu, a zatim u drugom, samo bebine ruke i grudi trebaju dodirivati fitball.
Ovu vježbu možete raditi kada vaša beba nauči da sama hvata igračke. Uzmite mekane igračke bez oštrih uglova i razbacajte ih po sobi. Položite bebu na lopticu sa stomakom nadole i, držeći ga za kukove, otkotrljajte loptu napred, pozivajući dete da zgrabi jednu ili drugu igračku.
Učvrstite loptu između nogu, položite bebu na nju leđima, uhvatite dijete za podlaktice i počnite polako da ga podižete do sjedeći položaj. Zadržite ga u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim ga ponovo vratite u ležeći položaj.

Ako vaše dijete u dobi od 8 - 9 mjeseci stoji na prstima, a ne na stopalu, fitball sa "šiljcima" će vam pomoći da to popravite. Da biste to učinili, trebate popraviti loptu između nogu, staviti bebu na nju, držeći leđa, napraviti opružne pokrete (skok). Ova „bodlja“ masiraju bebino stopalo, opuštaju sve mišićne grupe i blagotvorno utiču na centralnu nervni sistem. Videćete kako za nekoliko nedelja redovna nastava, vaša beba će početi u potpunosti da gazi stopalom i uskoro će vas obradovati prvim koracima.

Još jedna vježba koja je pogodna za bebe u dobi od 8 mjeseci je da dijete stavite na pod na stopala i ponudite mu loptu kao oslonac. U početku možete podržati fitball, a zatim, ako dijete samouvjereno stoji, pustite ga nekoliko sekundi.

Časovi fitballa veoma dobro utiču na stanje deteta. Bolje spava, bolje se hrani, jer tokom vježbanja troši mnogo energije, postaje aktivniji i vedriji.