Менюто трябва да е разнообразно. Видове течни диети за отслабване - ефективност, ползи, странични ефекти и меню

Многобройни модни списания представят на вниманието ни всякакви диетични ограничения. Но един от методите не е подходящ поради прекалено екзотичен набор от продукти, друга диета е твърде строга и т.н.

Но има един начин за отслабване, който несъмнено ще се хареса на всяка жена и той се нарича течна диета. Днес много хора говорят за това. Благодарение на нея много дами не само се отърваха от излишни килограми ov, но също така успяха да поддържат теглото си в оптимални граници.

Течна диета

Преди двадесет и пет години тази техника предизвика истински фурор сред отслабващите. Резултатите му надминаха очакванията на хора, които дори не се надяваха, че ще победят собствено тегло.

И всъщност за една седмица на диета можете лесно да свалите от три до пет ненужни килограма. В същото време няма да чувствате глад. Изводът е, че ще трябва да се храните на части, като за целта използвайте само течни храни.

Трябва да се отбележи, че отнема по-малко време за смилане на течни храни. Основното предимство на тази техника е, че не само помага за намаляване на теглото, но и ви позволява да поддържате постигнатия резултат за дълго време.

Диетата продължава седем дни и при получаване на малко количество храна стомахът се свива. Това означава, че след тази техника няма да можете да усвоявате храна в прекомерни количества. По време на това ограничение на храната можете да пиете не само вода, но и всякакви други течни храни.

Освен това техниката е разработена по такъв начин, че тялото да получава хранителните вещества, необходими за живота. По време на диетата диетата се променя, но енергийната стойност на диетата се запазва, което осигурява ефект на отслабване.

Меню за течна диета

ще ти доведа приблизително хранене, които ще трябва да се спазват на течна диета. Съсредоточете се върху това меню, когато създавате своя собствена диета за седем дни:

9.00 - изпийте чаша бульон от овесени ядки. За да го приготвите, трябва да вземете две супени лъжици люспи и да ги залеете с вряща вода, след което да ги оставите да престоят десет минути, след което разбъркайте получената маса и прецедете. Позволена е и чаша зелен чай или кафе, разбира се, без добавена захар;
10.00 – изпийте двеста милилитра зеленчуков бульон;
11.00 – ограничете се до чаша топла вода;
12.00 – вземете плодов сок и го разредете в съотношение 3 към 1, изпийте една чаша от получената напитка;
13.00 – закупете мляко с масленост 1,5% и го консумирайте в количество 200 милилитра;
14.00 – отново се ограничете до една чаша гореща вода;
15.00 - изпийте двеста милилитра отвара от плодове или горски плодове;
16.00 - гответе нискомаслен месен бульон и го консумирайте в количество от една чаша;
17.00 – можете да изпиете чаша гореща вода;
18.00 – отново се използва само топла вода;
19.00 – пригответе зеленчуков сок, разредете го и изпийте чаша;
20.00 – сварете зеленчуците и изпийте 200 милилитра от този бульон;
21.00 – разрешена е само чаша топла вода;
22.00 – можете да изпиете чаша 2% кефир.

Както вече разбирате, ще трябва да приемате течни храни на всеки час. Това не е много удобно, ако работите, така че тази техника е най-добре да се прави по време на почивка.

Отказ от течна диета

След като отслабнете за една седмица на течна диета, ще трябва постепенно да се върнете към предишната си диета. За да направите това, трябва да се придържате към някои специфични правила, когато разработвате диетата си за още три дни.

Такова постепенно освобождаване ще помогне на стомаха ви постепенно да се разтегне, следователно теглото ще се поддържа на постигнатото ниво и това няма да доведе до негативни промени във функционирането на вътрешните органи.

Какво трябва да ядете през тези три дни?

В менюто си трябва да включите различни варени зеленчуци, които трябва да пасирате до консистенция на пюре. Можете също да ядете грис или оризова каша, приготвена с мляко, разрешено е да консумирате нискомаслен кефир, малко сирене и плодови салати.

Можете също така да се поглезите с малко количество хляб с трици. Между храненията не забравяйте да пиете около три чаши гореща вода. Когато напуснете диетата, трябва да ядете пет пъти на ден.

Противопоказания за тази техника

Няколко думи за противопоказанията. Ако човек страда от стомашно-чревни или бъбречни заболявания, трябва да внимавате, тъй като тялото може да не е готово да приеме течност в толкова големи количества.

В този случай трябва да се консултирате с лекар, може би той ще ви посъветва да намерите друга хранителна система, с по-малко прием на течности, с помощта на която можете да отслабнете. наднормено тегло, и няма да има влошаване на благосъстоянието.

Заключение

Разбира се, резултатите, които искате да постигнете с тази техника, ще зависят от индивидуалните характеристики на тялото ви, както и от настроението ви. Ако преди това сте участвали в прекомерно физическа подготовка, тогава трябва да се откажете от тях по време на диетата. Може да се направи сутрешни упражненияи ходете на разходки.

Бързата загуба на тегло и в същото време обръщането на възможно най-малко внимание на спорта е мечтата на много хора с наднормено тегло. Но как да го приложим? Просто трябва да опитате метода Течна диета за отслабване. Въпреки факта, че това е доста проста система за отслабване, с правилна диетарезултатът е до 1 кг на ден. Което, съгласете се, е много добро!

Същността на диетата

Самото име на диетата предполага прием на каши. Както знаете, течната храна заема повече обем в стомаха, усвоява се по-бързо и може да съдържа всички полезни вещества, необходими на тялото ни. Следователно с негова помощ можете да отслабнете до 1 кг на ден, което се счита за много висок резултат.

Ефективността на диетата е извън съмнение по много причини, но най-важното е, че самите лекари я използват за бърз спадтеглото на своите пациенти преди да се подложат на операция за намаляване на стомаха. И това говори много за неговите ползи.

При използването на тази техника резултатите на седмица са 10 кг и това е средно, както казват лекарите. Въпреки че много зависи от състоянието на пациентите и техния метаболизъм.

Диетата се основава на принципа: „Водата е естествен начин за загуба на излишни килограми“. В крайна сметка, както знаете, човек може да живее по-дълго без храна, отколкото без течности. Но да седиш на същата вода е твърде трудно. Ето защо течната диета се счита за най-приемливия вариант за сваляне на излишните килограми и не прекаляване с храната.

Диетата е планирана по час, което спомага за ускоряване на метаболизма. По време на тази диета стомахът свиква с определен режим и консумираната течна храна, следователно в края на курса се осигурява плавен изход от диетата и е разработено специално 3-дневно меню. В края на курса стомахът ви ще намалее по размер, следователно ще имате нужда от по-малко храна, за да се чувствате сити и благодарение на това ще можете да поддържате теглото си на правилното ниво.

Плюсове и минуси

Както всяко друго средство за отслабване, тази диета има своите положителни и отрицателни аспекти.

Ползите от диетата най-често се цитират като:

• Ефективност и безопасност на метода;
• Няма нужда да броите стриктно броя на изядените калории;
• Диетата не изисква специални материални разходи;
• Храната е доста разнообразна;
• Тази техника е подходяща за продължителна употреба. Можете да се придържате към него за един месец.

Приготвянето на ястия, разбира се, ще отнеме време, но всички продукти, включени в рецептите, могат лесно да бъдат намерени във всяка кухня.

Недостатъците на този метод включват следните фактори:

• Забранено е да се „подлагат“ на такава диета хора, страдащи от заболявания на бъбреците и отделителната система, с гастрит и захарен диабет, бременни и кърмачки;
• Диетата има много силен диуретичен ефект;
• Трябва да ядете храна строго на час.

Ще бъде лесно да запазите постигнатите резултати, ако не преяждате в края на диетата. Както споменахме по-горе, по време на диетата стомахът ви значително ще намалее по размер, така че тогава основната задача ще бъде да не го разтягате.

Режим на захранване и меню

Има много рецепти за ястия, които течната диета „позволява“ да се консумират, а менюто може да бъде доста разнообразно. Коя опция да изберете, решете сами.


Това меню е за 5 дни:

• 1. Закуска – инстантна каша от овесени ядки, пълни с вода + 3 краставици + чаша неподсладен зелен чай;

Обяд - половин порция (250 мл) супа от всякакви зеленчуци + 1 чаша нискомаслен кефир;

Вечеря – мюсли със сок или нискомаслено мляко.

• 2. Закуска – 150 гр. нискомаслена извара, залята с кисело мляко + чаша неподсладен зелен чай;

Обяд – млечна супа от елда;

Вечеря – 3 домата + 2 краставици, може да се нарежат на салата.

• 3. Закуска – мюсли с мляко или сок + чаша обезмаслено мляко;

Обяд – зеленчукова супа (250 мл);

Вечеря - 2 чаши кефир със съдържание на мазнини по-малко от 2,5%.

• 4. Закуска – чаша портокалов сок + 3 ябълки;

Обяд – пилешки бульон + чаша неподсладен чай;

Вечеря – разтворими овесени ядки с вода + зелен чай без захар.

• 5. Закуска – 2 чаши кисело мляко за пиене;

Обяд – 3 домата + 2 чаши зеленчуков сок (всеки);

Вечеря – течна разтворима овесена каша с вода.

След пет дни такова „течно“ хранене трябва да има 3 дни специално хранене (менюто е дадено по-долу). По време на диетата трябва да пиете само обикновена, негазирана вода, неподсладени чайове и кафе.

Има и двуседмична диета, тук няма рецепти - менюто е едно и също за всеки ден. Количеството храна трябва да се изчисли така, че дневният обем на течността да не надвишава 3 литра. Ето една приблизителна диета, но вие можете да я коригирате според вашите нужди. Основното нещо е да ядете на всеки час.

• 8ч – чаша бульон от овесени ядки и чаша неподсладен чай или кефир;
• 9ч – 200мл зеленчуков бульон;
• 10ч – топла преварена вода, 1 чаша;
• 11ч – плодов сок, разреден с вода 3/1
• 12ч – 1,5% мляко, 1 чаша;
• 13:00 – преварена вода, гореща;
• 14 часа – отвара от плодове или плодове, не сладки;
• 15 ч – слаб месен бульон, 1 чаша (за 200 г говеждо месо, 4 чаши вода, варете 1 час);
• 16ч - гореща преварена вода;
• 17:00 – топла преварена вода;
• 18ч – разреден зеленчуков сок (½ сок + ½ вода, соковете могат да се смесват ¼ + ¼);
• 19:00 – зеленчуков бульон, 1 чаша;
• 20 часа – чаша вряща вода;
• 21ч – кефир с ниско съдържание на мазнини (по-малко от 2,5%), стъкло.

Бульонът от овесени ядки се прави, както следва: вземете 2,5 супени лъжици. овесени ядки и ги залейте с 2,5 чаши вода, поставете на огън и оставете да заври. Оставете съда настрана и оставете за още 10 минути, след което прецедете и яжте.

Сред плодовите сокове трябва да се даде предпочитание на сокове от ябълки, грозде, портокал или круши; сред зеленчуковите сокове е по-добре да изберете тиквен, доматен, морковен или зелев.

Както можете да видите, менюто на течната диета предлага доста голямо разнообразие, съдържащо всички полезни витамини и вещества. Въпреки че, разбира се, яденето толкова често не е съвсем удобно.

Диетата дава и рецепта за плавен преход към нормално хранене. Ястията трябва да са равномерно разпределени през деня. Паузата между храненията не трябва да бъде повече от 3 часа.


първи ден:

• Подправете пюрирани зеленчуци (моркови, карфиол, картофи) с нискомаслен кефир и изпийте;
• Пасирайте три задушени домата на пюре, залейте с кефир;
• Сварете морковите, настържете ги на ситно ренде и подправете с дресинг от смес от ябълков сок - 1 чаша и мед - 1 ч. л.;
• Салата от варени зеленчуци (моркови, картофи и цвекло), подправена с кефир;
• Пюрето от сварен карфиол или тиква се залива с киселото мляко.

Втори ден:

• Подправете задушени зеленчуци (зеле и моркови) с нискомаслен кефир;
• Течна каша с обезмаслено мляко (ориз или грис);
• Парче пресен хляб и супа-пюре от тиквички, моркови, карфиол и картофи + кефир;
• Пюре от тиква, подправено с кефир и чаша неподсладено кафе или чай;
• Салата от бяло зеле и моркови с дресинг от мед (1 ч.л.) и ябълков сок (1/4 чаша).

Трети ден:

• 200 мл каша от елда или грис, сварена в обезмаслено мляко и същото количество зеленчуков бульон от моркови и зеле (за 400 мл вода 1 морков и 100 г зеле);
• Парче хляб с трици и салата от зеле;
• Гъста супа от гъби, зеленчуци, ориз и перлен ечемик (на литър вода - 2 картофа, 1 морков, лук, 20 г сушени гъби, шепот зърнени храни, лъжица растително масло);
• Зеленчукова яхния от карфиол, тиквички, моркови, ябълки, домати, билки, чесън и картофи;
• Хляб със нискомаслено извараили домашно сирене, салата от всякакви зеленчуци, чай или кафе без захар.

След такъв плавен изход от диетата можете да ядете всичко. За мнозина това е достатъчно изпитание, но резултатите си заслужават и ще се появят почти на третия-четвъртия ден.

Течната диета е ясен победител, когато става въпрос за бърза загуба на тегло . Всичко, което трябва да направите, е просто да ядете обичайната си храна в течна форма. Често се предписва на пациенти с храносмилателни проблеми, по време на възстановяване от наранявания и операции. Не се препоръчва обаче да се придържате към тази диета повече от един ден, за да отслабнете, освен ако вашият диетолог не каже друго. Тази диета не е ефективна в дългосрочен план, защото отнема само един ден, за да пречистите тялото си и да започнете процеса на отслабване. Тази статия обсъжда различни видове течни диетиза отслабване и още, техните предимства и недостатъци, както и примерно менюза един ден. да тръгваме!

Течната диета е нискокалорична храна в течна форма. Можете да замените едно или две хранения с течна храна или да прекарате целия ден на тази диета. Това означава, че ще получите калории в течна форма. Можете да пиете зеленчукови и плодови сокове или дори супа. Има три основни вида течни диети. Нека поговорим за тях по-подробно в следващия раздел.

Видове течни диети

Това е доста трудна диета за начинаещи. Ако не можете напълно да преминете към течна храна, избери си нещо друго. Не забравяйте да говорите с вашия диетолог/лекар, преди да опитате тази диета.

1. Почистваща течна диета

Детокс или прочистващи течни диети станаха популярни в близкото минало. Те прочистват тялото и първите резултати ще бъдат видими, ако си организирате ден за детоксикация веднъж седмично в продължение на месец. Трябва да пиете само зеленчукови/плодови сокове с билки или само вода през деня.

2. Течна диета вместо храна

Този тип течна диета включва заместване на едно или две хранения със сокове. Разбира се, трябва да включите и твърди храни в менюто си, но те трябва да са здравословни и питателни. Смутитата и соковете, приемани вместо закуска или обяд, обикновено са с ниско съдържание на калории и трябва да включват всички макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини) и повечето микронутриенти (витамини, минерали и др.).

3. Терапевтична течна диета

Тази диета не е за отслабване. Той се наблюдава и съставя от лекуващия лекар, за да подготви пациента за операция в близко бъдеще, за възстановяване на тялото след операция или нараняване, както и за улесняване на храносмилането. Пациентът трябва да бъде на постоянна течна диета под наблюдението на лекар. Позволено им е да пият вода, бульон, ябълков сок, сироп, чай и сладкиши.

Течната детокс диета е изключително полезна за тялото, така че ако е възможно, пречиствайте тялото си редовно. Но за отслабване е подходяща диета, която замества основните хранения с течна храна. Вашето тяло ще получи всички ползи както от твърди храни, така и от течни супи, бульони и сокове. Не забравяйте, че терапевтичната течна диета не е подходяща за отслабване.

Следващият въпрос е как тези диети ви помагат да свалите излишните килограми? Нека разберем!

Как течните диети ви помагат да отслабнете?

Течната диета е една от основните диети за повечето хора, които искат да отслабнат. Това е така, защото спестява време, подобрява метаболизма, прочиства организма и подпомага храносмилателната система. Резултатът от тази диета е загуба на тегло и укрепване общо състояниездраве. Изброени по-долу ключови точкиза това как течната диета ви помага да отслабнете.

• Помага за прочистване на организма

Течното хранене за отслабване е страхотен начинпречистете тялото си. Соковете/бульоните/коктейлите са богати на витамини, минерали и фибри. Те са надарени с антиоксидантни свойства. Антиоксидантите неутрализират вредните свободни радикали, които причиняват ДНК мутации, водещи до неправилен (опасен) протеинов синтез. Течната консистенция и фибрите помагат за прочистване на храносмилателния тракт. Всички назовани полезни свойствапряко или косвено свързани със загуба на тегло.

• Ниско калорични

Както бе споменато по-горе, соковете/смутитата/бульоните съдържат малко количество калории. И ако в тялото постъпят по-малко калории, то започва да използва запасите от гликоген или мазнини като източник на енергия. А това от своя страна помага да се отървете от мастните натрупвания, особено в коремната област.

• Хранителен

Основната причина, поради която тялото складира мазнини е, че човек не получава достатъчно хранителни вещества от храната. Миенето, готвенето и почистването на храните могат да намалят хранителната им стойност до половината. Ако консумирате храна под формата на сокове/смутита, хранителните им вещества остават практически непокътнати. В резултат на това скоростта на метаболизма ви ще се увеличи, което ще помогне на тялото ви да използва калории, за да произвежда полезна енергия. Не забравяйте, че приготвените сокове/смутита трябва да се пият веднага.

• Усвоява се лесно от храносмилателната система

Течната храна се усвоява лесно от тялото. Това от своя страна спомага за удобното храносмилане, пълното усвояване на хранителните вещества и навременното елиминиране на отпадъците. Освен това фибрите в течната диета ви държат сити по-дълго и предотвратяват запек.

• Удобен

Много удобно и просто. Няма нужда да чакате тигана да загрее, да търсите подходящи рецепти или да измисляте нещо подходящо. Просто сложете всички съставки в блендера и вашият утре/обяд/вечеря е готов! Това е голям плюс, тъй като сме склонни да пропускаме хранения или да поръчваме нездравословна храна, ако нямаме време или желание да готвим сами. Но гладуването или нездравословното хранене води до едно – напълняване.

Сега нека разгледаме примерно меню, за да решим кой тип течна диета е най-подходящ и ви подхожда.

Примерно меню за детоксикация на течна диета

съвет:добавете естествен аромат към водата, който ще ви отвлече от глада.

Ако не сте сигурни, че можете да се справите с тази опция за диета, опитайте по-нежно меню със замяна на няколко хранения.

Течно диетично меню с множество заместители на хранене

Доста изпълнимо, нали? Да, в началото ще е трудно, но диетата ще продължи само един ден.

съвет:В този ден не е необходимо да тренирате интензивно. Направете леко разтягане, разходете се спокойно по улицата или медитирайте.

Ако мислите, че горното меню е всичко, тогава дълбоко грешите.

Храни, които можете да ядете, докато сте на течна диета

• Плодове и зеленчуци;
• Соево/бадемово/маслено мляко;
• Кисело мляко и нискокалорично замразено кисело мляко;
• Сурови яйца или бъркани яйца;
• Чай/кафе;
• попски;
• вода;
• Прясно изцедени сокове;
• мед/сироп;
• Спортни напитки;
• сладолед;
• Овкусена вода;
• бульон;
• Крем супа;
• Постни протеини: риба, пиле, леща, боб, тофу, гъби и соя;
• шербет;
• Билки.

Както виждате, има от какво да избирате. Ако решите да опитате течна диета, тогава ще трябва да се откажете от твърдата храна за един ден. Направете сок или смутита и ги изпийте. За тези, които избират по-простия вариант за заместване на едно или повече хранения с течна храна, в диетата може да се включи твърда храна, но поне две хранения трябва да са в течна форма. Ако правите това 1-2 пъти седмично в продължение на месец, тогава ще получите следните предимства.

Ползи от течна диета

• Помага за прочистване на организма;
• Дава необходимата почивка на храносмилателната система;
• Ускорява метаболизма;
• Подобрява състоянието на кожата;
• Помага на тези, които страдат от зъбобол;
• Полезен за хора с рак на устата, хранопровода и венците;
• Намалява болката от стомашни язви;
• Много полезен за пациенти след операция на сливиците и стомаха.

Като всяка друга екстремна диета, течната диета може да бъде опасна, ако останете на нея няколко дни. Вижте възможното странични ефекти.

Възможни странични ефекти от течна диета

Ето ефектите от спазването на течна диета за няколко дни:

• Имунитетът отслабва;
• световъртеж;
• Силното чувство на глад ще доведе до срив и преяждане;
• Загуба мускулна масаи отслабване на костите;
• Може да причини проблеми с мозъчната функция;
• Може да доведе до промени в настроението и неспособност за рационално мислене;
• Увеличава вероятността от настинки и кашлица;
• гадене

Кой не трябва да опитва тази диета?

Течната диета е чудесен начин за отслабване, но не се препоръчва:

• Бременни и кърмещи жени;
• деца;
• Възрастни хора (или само по препоръка на лекар).

Решението за течна диета е изключително важна стъпка. Отслабването е сложен процес и в зависимост от вашия тип тяло може да отнеме от няколко дни до няколко години. Никога не трябва да се паникьосвате и да излагате тялото си на неоправдани рискове.Не забравяйте, че тази диета е предназначена за един ден. Говорете с вашия диетолог и лекар относно вашия план за хранене за отслабване, изслушайте тяхното мнение и претеглете плюсовете и минусите, преди да вземете решение. Защото нито един бърза диетаОтслабването не струва вашето здраве. Грижете се за себе си и бъдете щастливи!

Има голям брой различни течности, някои от тях са по-твърди и изискват специална воля, други са по-меки и не толкова „гладни“. Те също са с различна продължителност - от няколко дни до месец.

Течна диета на основата на супи

Една от най-добрите и актуални вариации за отслабване е базирана на супи. Течна диета от този тип не изисква специална воля и не ви кара да гладувате.

Освен това е хубаво да знаете, че този тип хранене е предназначено специално за хора с наднормено тегло. И тук не говорим за 2-3 килограма. Хората със силно затлъстяване следват тази течна диета. Диетата е тествана в известни медицински центрове в Белгия и Швейцария.

Какво не е позволено и какво е възможно?

Основните съставки на супената диета са зеленчуци, предимно с отрицателно съдържание на калории. Това е с ниско съдържание на въглехидрати и не съдържа мазнини. Следователно тялото ще бъде принудено да се сбогува с мастните резерви и да ги използва за жизнените си функции.

Забранени продукти:

• Сладкиши под всякаква форма и проявление, дори и най-здравословните, като мед.
• Продукти от брашно, хляб, кифлички, печива.
• Алкохолът също е забранен.
• Необходимо е да се изключат мазнините, така че не се допускат нито храни, съдържащи мазнини, нито масла.
• Всякаква газирана вода също е забранена, дори минералната вода.

Разрешено:

• Неподсладен чай, кафе и вода.
• Прясно изцеден сок.
• Зеленчуци: краставица, маруля, боб, моркови и всички зелени зеленчуци.
• Плодове: ябълка, ананас, диня и пъпеш.

Течната храна трябва да се консумира в рамките на 5-7 дни. Трябва да има поне три дози в рамките на един ден. Супата не трябва да е студена, може да се консумира само топло ястие.

Диета и рецепти

Нека разгледаме по-подробно рецептите за прости и вкусни супи:

• Първият вариант е добре познатата супа "Бон". За да го приготвите ще ви трябват 6 големи глави лук, 4 домата, една връзка целина и средно големи глави бяло зеле. Нарежете всички продукти и ги сложете в тенджера. Добавете вода в количество от 6 литра. Поставете на силен огън и оставете да престои 10 минути. След това превключете на слаб огън и гответе още 30 минути. Като подправки можете да използвате сол и половин кубче зеленчуков бульон.

• Друг прост и вкусна супас боб. За да го приготвите ще ви трябва целина, праз лук, няколко сладки чушки, 6 големи глави лук и същото количество моркови. Необходими са ви още половин килограм боб, 5 домата и една средна вилица зеле. Тази версия на супата е подобна на подготовката на първата.
• Третият вариант също е много лесен за приготвяне. Ще ни трябват 250 грама моркови, половин килограм лук, 300 гр. целина, 250 гр. карфиол и същото количество магданоз. Всичко това е необходимо да се допълни с глава чесън и 200 грама праз. Необходими са ви само 1,5 литра вода. Тъй като това е супа-пюре, всички продукти трябва да се варят до омекване. След готвене те трябва да се обработят в блендер. Можете да допълните супата с растителни подправки и семена, като кимион.

Можете да комбинирате продукти по свое усмотрение. Основното е, че супите не трябва да съдържат месо, зърнени храни или мазнини.

Резултати и противопоказания

Такава течна диета за отслабване може да ви зарадва само за седмица с „отвес“ от 5-10 кг. Но може да се повтори не по-рано от 4 месеца. Противопоказанията са стандартни. Този тип диета не трябва да се спазва от възрастни хора, бременни и кърмещи жени, както и лица под 18 години.

Отказ от диетата

Трябва да се измъкнете от това гладко. Първоначално трябва да добавите малко повече зеленчуци, след това плодове, зърнени храни и така постепенно да се върнете към нормална диета.

Трябва да помним, че изходът трябва да отнеме не по-малко време от самата диета и дори повече. Например, спазвали сте течна диета в продължение на 7 дни, тогава възстановяването ви трябва да е поне 14 дни. Само в този случай може да се постигне устойчив резултат.

Отзиви

Като цяло резултатите и прегледите на течната диета са положителни. По информация от форуми те обикновено „отслабват“ от 2 до 5 кг. При някои теглото се задържа дълго време, при други се връща в рамките на три дни. Може би някой не излиза от диетата си, така че резултатът е индивидуален.

Шоколадова диета

Това е оригинална диета, която насърчава консумацията на горещ шоколад, какао и негазирана вода. Можете да използвате обезмаслено мляко за напитки. Захарта е забранена. Трябва да се придържате към тази диета не повече от 7 дни. Шоколадово течно диетично меню:

• първи ден. вода.
• Втори ден. Горещ шоколад и какао.
• Трети ден. Шоколад и какао.
• Четвърти ден. вода.
• Пети ден. вода.
• Шести ден. Какао и шоколад.
• Седми ден. Какао и шоколад.

В края на седмицата можете да се отървете от 5 до 7 кг излишно тегло.

Диета за пиене

Тази версия на течна диета за отслабване се използва успешно от много момичета в продължение на няколко години. Вярно е, че не всеки може да поддържа такава диета.

Въпреки различните прегледи, ако следвате правилно диетата за пиене на течности, можете не само да отслабнете, но и да почистите тялото си.

Основни хранителни продукти

Тази диета с течна храна включва следните продукти:

• Чай, кафе, вода.
• Бульон, супа-пюре.
• Млечни и ферментирали млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 2%.
• Също така, диета с течна храна позволява смутита от плодове, зеленчуци и млечни продукти.
• Компоти и сокове, но само без захар.
• мляко.
• В някои варианти е разрешена диня.

В допълнение към горните напитки, при диета с течно пиене е необходимо да се консумират витаминни и минерални комплекси. В крайна сметка диетата е много лоша и съответно могат да започнат проблеми с кожата, косата и ноктите. Това важи особено за дългосрочните диети.

Подготовка на тялото за диета

Задължително е постепенно тялото да се подготви за такъв стрес. В крайна сметка диетата винаги е стресираща. Затова първоначално трябва да изключите мазни храни, брашно и алкохол. Пълнежът на чинията също трябва постепенно да се намалява. Всеки ден едно от храненията трябва да е течно, така че след няколко дни можете напълно да преминете към течно меню. И едва след всичко това можете да отидете на диета.

Диета за 3 дни

Трябва да ядете поне 4 пъти на ден. Продуктите могат да се комбинират, например, приготвяне на коктейли от плодове и кефир. Нека да разгледаме приблизителното меню за деня:

• закуска. Една чаша мляко или ферментирал млечен продукт.
• Обяд. Прясно изцеден зеленчуков сок.
• Вечеря. Зеленчукова супа-пюре. Необходимо е да се гарантира, че ястието е течно, не по-дебело от кефир.
• Следобедна закуска. Kissel на базата на горски плодове и плодове.
• Вечеря. Чаша нискомаслен ферментирал млечен продукт.

Обемът на всяко хранене не трябва да надвишава 300 грама. Това меню трябва да се спазва през всичките три дни. По принцип резултатите от течната диета и отзивите за нея са положителни;

Диета за 7 дни

Тази версия на диетата за пиене на течности е по-дълга и по-строга. Менюто, както при 3-дневната диета, ще бъде приблизително и планирано по дни.

• Ден първи. Консумирайте млечни и ферментирали млечни продукти, вода.
• Ден втори. Диетата се състои само от бульони. Те могат да бъдат приготвени с диетично месо или риба.
• Ден трети. Препоръчва се консумацията на смутита и зеленчукови и плодови сокове. Соковете се разреждат предварително с вода.
• Ден четвърти. Супата е на пюре, за приготвянето й можете да използвате почти всякакви зеленчуци. Естествено, картофите са забранени. Гледайте консистенцията на супата, тя не трябва да е гъста. В допълнение към супата можете да вземете чай с мляко.
• Ден пети. В менюто има зеленчуков бульон. В допълнение към него плодово желе или компот. Естествено всички напитки са без захар.
• Ден шести. Компот без захар и супа, подобна на четвъртия ден.
• Ден седми. Само вода без газ.

Такава течна диета за отслабване може да премахне няколко сантиметра от талията и до 7 кг за седмица. Трябва да се въздържате от интензивно обучениеи други подвизи, тъй като са възможни слабост, замайване и като цяло не много весело състояние.

Възможност за 14 дни

Още една от вариациите, която предлага само течности. Тук ще ви трябва повече самоконтрол, все пак трябва да седите половин месец. много подобен на седемдневния, само че продължава по-дълго. Не трябва да преминавате на пълно гладуване, както при варианта за седмия ден.

Общото съдържание на калории за един ден трябва да бъде от 1200 до 1400 килокалории. Изпражненията трябва да са редовни, ако възникнат проблеми с това, тогава трябва да използвате помощни средства(клизма или лаксатив).

Спазването на такава течна диета за отслабване може да ви осигури „отвес“ от 10-15 кг за две седмици. Всичко зависи от първоначалните параметри и метаболизма на тялото.

Диета за 30 дни

Това е много трудна за спазване диета. Но си заслужава отделеното време. Ще трябва да ядете само течна храна през целия месец. Наред с наднорменото тегло можете да се отървете и от токсините. Токсините ще напуснат тялото ви след първата седмица. След третата седмица ще се прочистят бъбреците и черния дроб. И в рамките на един месец тялото се почиства на клетъчно ниво.

Ако говорим за резултати от загуба на тегло, тогава за 30 дни можете да отслабнете с 20 кг. Но не се разстройвайте, ако числата на везните не се променят толкова бързо; В крайна сметка, според прегледите, тази диета е насочена специално към тях. Вярно е, че тази диетична опция може да доведе до лошо здраве, така че е по-добре да се консултирате със специалист.

Общите препоръки включват консултация с лекар. Освен това, докато се придържате към течна диета, трябва да пиете поне 2 литра чиста негазирана вода на ден. Компотите, чаят и кафето не са вода, затова е много важно да пиете чиста вода. Това е единственият начин тялото ви ще мине добрепочистване

Прекратяване на диетата за пиене

Те не измислиха нищо ново в случая с изхода. Следователно е необходимо да умножите броя на дните на диетата по две, това е колко ще отнеме изходът. Ако веднага започнете да ядете редовна храна, теглото ще се върне.

Едно предупреждение: в началото на изхода започвате да добавяте твърда храна, но не месо, а плодове и зеленчуци. След това добавете каша за закуска. След това супи. И така, докато напълно се върнете към питателна диета.

Как да издържим на такава система за захранване?

В повечето случаи не е възможно да се поддържа дълъг курс на диета. Но според прегледите все още има момичета, които успяха да преодолеят разпадането си. Затова можем да ви препоръчаме:

• Отговорете си на въпроса защо трябва да отслабнете? Трябва да имате причина и стимул. Това е единственият начин да го постигнете добър резултати поддържайте диета за пиене.
• Представете си, че сте слаби и ефирни. Помислете какво бихте могли да си позволите без излишни килограми? Може би това са някои модерни ярки панталони? Или имате някъде любима рокля, която не ви стои от няколко години?
• Начертайте лист хартия в две колони. В единия опишете ползите от отслабването и какво ще спечелите от него. В другата колона са минусите. И точно в този момент, когато наистина искате малко бонбон, погледнете този списък. Може би ще направите избор в полза на това да сте тънък?
• Награждавайте се за всяка постигната цел. Купете си дрехи и вижте как изглеждате по-слаби. Отидете в салона.

Не се мразете, защото сте напълняли, с това темпо само ще развалите всичко. Затова усъвършенствайте себе си и се опитайте да станете по-добри.

Всяка жена поне веднъж в живота си е била на диета.

В преследване на стройно тяломного дори предприемат радикални мерки - напълно отказват да ядат.

Не всяко тяло може да издържи на такъв стрес и затова на мода са по-нежни начини да се отървете от него. излишни килограми, включително течна диета за отслабване.

Течна диета за отслабване: характеристики и видове

Отслабването бързо и без вреда за здравето е почти невъзможно. Течната диета е един от щадящите начини за вкусно и ефективно отслабване. В допълнение към премахването на излишните килограми, по време на диетата, отпадъците и токсините се извеждат от тялото. Това почистване ще има положителен ефект върху външен видкожа, коса, нокти.

Основната разлика между течната диета и другите е участието на органи. В случай на диета за пиенеРаботят само червата, черният дроб и отделителната система. Това ви позволява да постигнете стесняване на стомаха. Докато останалата част от диетата включва стомашно-чревния тракт.

Какво прави течната диета:

● ранно насищане на тялото;

● нормализиране на апетита;

● осигуряване на организма с всички необходими минерали и витамини;

● намаляване на стомаха и, съответно, количеството консумирана храна.

Какво е особеното на диетата?

Голямо количество вода.Не напразно диетата се нарича течна. Използвайте голямо количествоТечната храна ви позволява бързо да задоволите глада си, като същевременно консумирате минимално количество калории. Ето защо течната храна ви позволява ефективно да отслабнете.

Мека консистенция.Храната на водна основа позволява на тялото бързо да абсорбира всички необходими вещества и да премахне преработения продукт. В същото време нищо не се съхранява в мастните резерви.

Биохимични процеси в организма.Успехът и ефективността на течната диета се крие в структурата на човешкото тяло. Всеки знае, че се състои от 90% вода. С неговия дефицит е просто невъзможно да се изгорят мастните натрупвания в клетките. Ето защо основната загуба на тегло се случва през първите 4 дни от диетата. Тялото се насища с достатъчно количество течност, започва активен синтез на протеини, които са отговорни за изразходването на мастните натрупвания и започва рязка загуба на тегло. Когато тялото свикне с факта, че получава достатъчно количество течност, теглото започва да се губи стабилно, приблизително 600-700 g на ден.

Воден баланс.Течната диета позволява тя да бъде стабилизирана и запазена. Повечето диети се основават на строго ограничаване на храната. Колкото по-малко е, толкова по-малко течност влиза в тялото. Ето защо почти всички отслабващи изпитват постоянно чувство на умора, слабост и лошо настроение. Това показва дехидратация на тялото. Липсата на вода в тялото ще се отрази не само на здравето, но и на загубата на тегло - може да спре напълно.

За да обобщим, можем накратко да очертаем 4 правила правилна загуба на теглобез вреда за здравето:

1. Ускорете процеса на изгаряне на мазнини.

2. Бързо засищане на чувството на глад.

3. Ускоряване на метаболитните процеси.

4. Поддръжка воден балансв тялото, а оттам и неговия тонус.

Всички тези компоненти присъстват в течната диета.

Течна диета за отслабване: тридневна подготовка

Продължителността на диетата не трябва да надвишава 14 дни. В зависимост от това колко излишни килограма трябва да свалите, можете да изберете седмична диета или двуседмична диета.

В диетата му течността е подобна на пиенето. Какво е позволено по време на диетата:

● мляко и кефир;

● бульони;

● билкови чайове и отвари;

Важно е да се отбележи, че не е необходимо да се фокусирате върху един компонент, например да пиете само сокове. Колкото по-разнообразна е вашата диета, толкова по-здравословно ще бъде храненето и толкова по-бърза и лесна ще бъде диетата.

Струва си да се отбележи, че не можете внезапно да започнете диета. Като цяло, всеки трябва да започне с подготвителен етап. За течна диета се състои от три дни.

първи ден:

закуска: млечна каша (може да се готви във вода, всякакви зърнени храни по ваш избор - грис, овесени ядки, просо или елда);

втора закуска: чаша кефир (ниско съдържание на мазнини);

обяд: супа от зеленчуков бульон + малко парче варено говеждо месо + хляб;

следобедна закуска: ябълка или портокал

вечеря (не по-късно от 19:00): зеленчуци на пара.

Втори ден:

закуска: задушени или задушени зеленчуци, които могат да бъдат леко осолени;

втора закуска: чаша мляко с най-ниско съдържание на мазнини;

обяд: каша от елда (без добавяне на масло!) + малко парче варено говеждо месо, подправено с копър;

следобедна закуска: шепа кашу;

вечеря: варени картофи или картофено пюре с мляко.

Трети ден:

закуска: течно картофено пюре с вода, без сол;

втора закуска: билков чай ​​без захар;

обяд: салата от пресни настъргани моркови, подправена с мед;

следобедна закуска: чаша нискомаслен кефир;

вечеря: същото като закуската.

Докато подготвяте тялото за течна диета, можете да пиете чаша кефир (1%) през нощта през всичките три дни.

Подготвителният етап е много важен, тъй като позволява на тялото да се адаптира към предстоящата ограничителна диета и да я „приеме“ без стрес и смущения.

Течна диета за отслабване: диета

Трябва да сте готови, че вашата диета ще бъде същата през следващите 7-14 дни. Също така е важно да запомните, че храненията не трябва да се пропускат, така че планът за хранене се съставя стриктно по час.

Меню за течна диета:

8:00: бульон от овесени ядки;

9:00: зеленчуков бульон;

10:00: компот от пресни или сушени ябълки;

11:00: прясно изцеден зеленчуков или плодов сок;

12:00: нискомаслено мляко;

13:00: чаша вряща вода;

14:00: отвара от плодове или горски плодове (можете да използвате и неподсладен компот от сушени плодове);

15:00: месен бульон;

16:00: чаша преварена вода;

17:00: чаша вода или зеленчуков сок;

18:00: прясно изцеден сок от всякакви плодове (с изключение на грозде), разреден с вода (в съотношение 1:1);

19:00: зеленчуков бульон;

20:00: чаша вряла вода;

21:00: нискомаслен кефир.

Въпроси за диетата

Какви прясно изцедени сокове са възможни по време на диетата?

Диетата може да включва зеленчукови и плодови сокове. Препоръчително е да ги редувате ежедневно, за да разнообразите диетата си. Плодовете включват: ябълки, портокали, круши. Зеленчуци: домати, моркови, целина.

Защо да пием вряща вода?

Тялото се нуждае от него, за да поддържа сила и енергия.

Какви порции трябва да има в диетата?

Трябва да пиете най-малко 200 ml течност. Оптимално: 200-250 мл.

Трябва ли да пиете вода?

да В допълнение към почасовата диета, не забравяйте да пиете вода между храненията. Това трябва да е обикновена питейна вода без газове.

Течна диета за отслабване: изходът

Процесът на излизане от диетата е не по-малко важен от подготвителния етап. Необходимо е, така че тялото да не изпитва стрес от изобилие от храна след дълъг период на ограничение. Ето защо излизането трябва да става постепенно.

Диетата за излизане от течната диета е подобна на диетата за подготвителния етап. Само той трябва да отиде обратен реди дните трябва да се повторят два пъти.

Течната диета за отслабване има положителни и отрицателни страни.

Положителни аспекти на течна диета за отслабване

Диетата ви позволява не само да се отървете от излишните килограми (първата седмица от диетата ви помага да се отървете от 5 излишни килограма). Тази диета има и други положителни страни:

● няма нужда от броене на калории;

● не изисква големи финансови разходи;

● прочиства организма от натрупани отпадъци и токсини;

● дава на тялото младост.

Недостатъци на диетата и противопоказания

Не трябва да се увличате по течна диета и да останете на нея повече от 14 дни. Това може да причини проблеми в бъдеще стомашно-чревния тракт. Ако дълго време ядете само течна храна, храносмилателната система ще свикне с факта, че практически не се използва и след връщане към нормална диета няма да се справи с обичайната храна.

Течната диета е противопоказана за хора със следните здравословни проблеми:

● проблеми с органите храносмилателна система;

● заболявания на отделителната система (това е особено важен момент, тъй като по време на течна диета е включена тази система);

● захарен диабет във всякаква форма.

Диетата е забранена и за бременни и кърмачки. Забраната се дължи на факта, че през тези периоди жената подхранва не само тялото си, но и тялото на детето. Той се нуждае от ценни витамини и минерали повече от всякога. Ще ги получи само ако майка му се храни правилно и пълноценно.

Течната диета е отличен вариантза тези, които искат да отслабнат бързо и вкусно, но не са готови да се ограничат строго в храната. Този тип хранене няма да остави тялото без хранителни вещества и витамини, но ще доведе тялото до желания размер.

Въпреки факта, че диетата е доста проста, трябва да се консултирате с лекар за съвет, преди да започнете. Дори и да нямате видими здравословни проблеми. Може да се случи така, че да не знаете за наличието на хронични заболявания. В този случай неконтролираната загуба на тегло при течна диета може да влоши ситуацията и да навреди на вашето здраве.

Ако лекарят не вижда никакви противопоказания, можете безопасно да отслабнете, като използвате течна диета за отслабване!