Как да отслабнете със синдром на поликистозни яйчници, препоръки от лекари. Основи на храненето при кистозни образувания в яйчниците

Два термина, които са много тясно свързани, са поликистозата на яйчниците и липсата на способността на женското тяло да се възпроизвежда. Значението на думата поликистоза е много кисти. Когато се появят в тялото, започват процеси, които пречат на овулацията. Заболяването е най-опасно, когато са засегнати и двата яйчника. Хормоналният тип патология определя значението на диетата, която се разработва съвместно с лекуващия лекар. Защо се появява такова заболяване?

Причини

Все още не е възможно окончателно да се установят причините за появата и развитието на синдрома на поликистозните яйчници. Има предположение, че първичните нарушения се намират в структурите на мозъка. Хипофизната жлеза произвежда хормони, отговорни за овулацията, а при синдрома на поликистозните яйчници нивото на тези регулаторни вещества се повишава. други възможни причинизаболявания са както следва:

1. високо емоционално ниво на работни отношения, водещо до постоянен стрес,
2. високи нива на мъжки хормони,
3. наследственост,
4. дисфункция на хормоналните жлези,
5. захарен диабет с инсулинова зависимост,
6. затлъстяване.

Прекомерното натрупване на мазнини допринася за развитието на заболяването. Следователно режимът на лечение трябва да включва диета, която може да нормализира производството на необходимите за тялото хормони и да стабилизира правилното им количество. Основният признак, че тази патология се е развила, е забавянето на менструацията за дълго време. Периодите на забавяне могат да бъдат до шест месеца.

Основи на диетата

Диетата при синдром на поликистозни яйчници е основният фактор, допринасящ за пълното възстановяване. Всъщност, при консервативно лечение, един от следващите етапи е стимулирането на овулацията, когато е необходимо да се нормализират хормоналните нива и да се облекчат проявите на метаболитни нарушения.

Първото условие, необходимо за излекуване, е отслабването. Обичайният подход на гладуване обаче е противопоказан в този случай. Диетата при поликистоза е донякъде специфична. В същото време тя трябва да бъде балансирана. Затова трябва да се състави от диетолог.

Основното условие за нормализиране на теглото е консумацията на храни с ниска степен на разграждане на въглехидратите. Това е необходимо за поддържане на постоянно нормално ниво на глюкоза (захар) в кръвта. Тоест, препоръчват се хранителни продукти, които имат гликемичен индекс под 50, а общата им енергийна стойност трябва да бъде под 1800 kcal на ден.

Трябва да ядете пет до шест пъти на ден. Порциите трябва да са малки. Последната закуска преди лягане трябва да се проведе два часа преди това. Ако следвате този график, нивата на захарта ви ще бъдат стабилни през целия ден. Общото състояние ще се подобри до края на две до три седмици.

Друго условие, при което диетата ще бъде ефективна, е да се намали консумацията на животински мазнини. Прекомерното им количество в менюто насърчава по-голямото производство на андрогени - мъжки полови хормони и повишава процента на холестерола в кръвта.

Разрешени продукти

Диетата ще бъде неефективна, ако комбинацията от протеини и полезни въглехидрати в менюто не е еднаква. Въз основа на това и предишни изисквания, можем да изброим продуктите, които са разрешени:

• зеленчуци – жълти и червени чушки, моркови, чесън, аспержи, червен лук, тиквички, тиквички, домати, краставици, броколи и карфиол,
• зеленчуци - целина, копър, розмарин, босилек и магданоз,
• плодове – сливи, ябълки, круши, череши, грейпфрут, портокал, киви,
• постна риба,
• различни растителни масла,
• нискомаслени млечни продукти (мляко, извара, кисело мляко, сирене),
• постно месо,
• сушени плодове,
• зърнени и бобови растения,
• гъби,
• яйца,
• От сладките се препоръчват само желирани и плодови мусове.

Изборът на продукти не е случаен, а се основава на способността на организма да произвежда инсулин с определена скорост. Поради голямото количество хормон, произведен от панкреаса, се образуват андрогени. Скоростта на производство на инсулин се забавя, като се консумират храни от посочения списък.

Диета за синдром на поликистозни яйчници включва наличието на храни, които трябва да бъдат напълно изключени от менюто. Не се препоръчва да ги пирувате дори от време на време. Тези продукти включват:

• рафинирано масло, включително растително масло,
• хляб и печива от бяло брашно,
• продукти, предназначени за незабавно приготвяне,
• пайове и други видове бързо хранене,
• крекери и чипс,
• просо и грис,
• масло и маргарин,
• сланина, както и мазни колбаси и месо,
• мазна риба,
• шоколад и блокчета,
• други сладкиши,
• дини,
• картоф,
• печени продукти.

Всички нови продукти трябва да се проверяват спрямо хранителните данни и таблицата с гликемичния индекс. При индекс до 50 – те са препоръчителни за консумация, до 70 – възможна е ограничена консумация, а всичко над 70 е забранена храна за тази диета.

Когато се разглеждат проблемите с консумацията на храна, трябва да се отбележат следните точки:

• Рибата е полезна само в прясно състояние. Все пак е невъзможно външен видопредели какви видове химикали са били използвани за увеличаване на срока на годност на пушено месо или маринати.
• Същият въпрос трябва да се вземе предвид при избора на месни продукти. Всичко, което е изложено на витрините на големите супермаркети или магазини, вече е натъпкано с голям брой различни химикали. Ето защо, за да ядете месни продукти, препоръчително е да намерите директна връзка с производителя - селски жител, който отглежда животни и птици в собствения си двор. Само в този случай ще сте сигурни, че месото не съдържа химически добавки за ускоряване на растежа на живите същества и че не е обработено с хлорен разтвор преди продажба.

При синдрома на поликистозните яйчници черният дроб, който произвежда холестерол, е нарушен. повече. Следователно наличието на това органично съединение – мастен алкохол – в организма вече е достатъчно. Диета за синдром на поликистозни яйчници помага да се предпази пациентът от консумация на храни, които съдържат холестерол. Те включват тлъсти меса, преработени меса, пушени меса и колбаси.

1. Трябва да пиете повече течност на ден. Полезен е компот от сушени плодове. Също така е добре да се пие билков чай ​​с добавка на горски плодове.
2. Яжте колкото се може повече плодове. Те съдържат витамини и диетични фибри, необходими за тялото, които са с малка стойност, но ви позволяват да премахнете излишните андрогени от тялото. В същото време понижават нивата на кръвната захар и холестерола. Но те имат ниско съдържание на калории, което намалява апетита.
3. Не забравяйте да проверите таблицата с калории, когато въвеждате нов продукт в диетата си. Може да е противопоказано.
4. Яжте само пресни, не остарели храни.
5. Препоръчително е да включите в диетата си консумацията на поне половин килограм зеленчуци на ден. Можете да изследвате вегетариански рецепти, за да придадете на ястията си напълно различен вкус.
6. Оптималното и разнообразно хранене изисква консумация на боб и леща. Трябва да се научите как да готвите различни ястия от бобови растения, например салата от нахут. Трябва да ги добавите към супи или да приготвите основното ястие, без да ядете месо, като го замените с боб.

Народни средства

За поддържане на тялото по време на диета е възможно да се използват продукти традиционна медицина. Това е необходимо за укрепване на имунната система и подобряване на функционирането вътрешни органи– черен дроб, щитовидна жлеза и полови жлези. Въпреки това, преди да използвате традиционната медицина, трябва да се консултирате с Вашия лекар за всяко лекарство или тинктура.

За нормализиране на хормоналните нива се използва алкохолна тинктура от алтайски билки, наречена червена четка. Той не само лекува женски болести, но и укрепва имунната система. Широко известна е и запарката от билката червена четка и корен от левзея, която е тонизиращо и общоукрепващо средство.

Ефективно лекарство за КИСТИ без операция и хормони, препоръчано от Ирина Яковлева!

Синдромът на поликистозните яйчници е доста често срещано заболяване сред жените. Правилното хранене по време на лечението е много важно. Ускорява оздравителния процес, а също и ако жена има излишни килограмиДиета за поликистоза помага да отслабнете без вреда за здравето.

Диета за синдром на поликистозни яйчници: характеристики

Важен момент по време на консервативното лечение е диетата. По правило често срещана причина за патологията са нарушенията на хормоналното ниво. За да могат всички женски хормони да изпълняват функциите си правилно и състоянието им да е нормално, е необходимо да се спазват принципите правилното хранене.

– това не е плод на фантазията, а важен етап ефективно лечение. Правилното хранене ще спомогне за нормалното производство на необходимите хормони, ще намали външните прояви на поликистозата, ще помогне за премахване на излишните килограми и всичко това, разбира се, ще допринесе за бързото възстановяване.

Синдром на поликистозни яйчници: правила за хранене

Диета за поликистоза, както всяка друга, има свои собствени правила, спазването на които помага за нормализиране на теглото и подобряване на здравето.

Нека да разгледаме 6-те най-важни правила за хранене по време на лечение на поликистоза.

1. Основата на ежедневната ви диета трябва да бъдат храни с нисък гликемичен индекс (GI).

Панкреасът е най-целевият орган. При повишени нива на андроген, жената рискува да развие панкреатит или диабет. Следователно този орган трябва да бъде защитен. Диетата Montignac, която се основава на подбора на храни според техния гликемичен индекс, ще помогне за това. Индексът показва скоростта, с която в отговор на повишаване на нивата на захарта се произвежда инсулин - което го понижава. Рязкото повишаване на нивата на инсулин води до производството на андрогени и ако производството става бавно и равномерно, тогава нивата на андрогените ще бъдат под контрол.

Ниският GI е под 50. Тези храни включват: боб, грах, извара, кисело мляко, риба, месо, маруля, гъби, карфиол, чушки, аспержи, череши, сливи, броколи, тиквички, киви, портокали, соя, фъстъци, фиде, кафяв ориз, яйца, ръж. Тези продукти могат да се нарекат и бавни въглехидрати.

Средният GI е 50 - 70; Продуктите могат да се консумират, но рядко. И трябва напълно да се въздържате от тези, чийто индекс надвишава 70. Те включват: картофи, грис, дини, мед, просо, вафли, понички, захар, конфитюр, печива. Всичко това са бързи въглехидрати.

Абсолютно забранени полирани бял ориз- води до развитие на диабет (научно доказано).

2. Необходимо е да се поддържа съотношението на протеини и въглехидрати в равни количества.

Какво означава? Какво има в диетично менюЕдна жена трябва да има толкова бавни въглехидрати, колкото протеини. Научни изследванияса доказали, че като се откажат от въглехидратите или, напротив, като прекалят с тяхното количество, резултатът също няма да бъде най-добрият за тялото. Започнете с постепенно привикване на тялото си към бавни въглехидрати и тогава дори една ябълка или банан ще ви се сторят сладки като торта.

3. Синдромът на поликистозните яйчници изисква дробни храненияв размер на 5 - 6 пъти на ден.

Разделното хранене е страхотен вариантдиета, дори когато просто искате да свалите излишни килограми, обаче, дори и при синдром на поликистозни яйчници, тя носи само ползи. Една жена трябва правилно да създаде индивидуална диета.

За най-подходящ се счита:

• един час след събуждане - обилна закуска;
• минимална закуска - преди обяд;
• обяд - за предпочитане течна храна(супа);
• вечеря;
• един час преди лягане - не по-малко - лека закуска.

Следвайки този режим, можете лесно да поддържате нивата на захарта си под контрол, като същевременно получавате минимално количество калории и без да трупате излишни килограми.

Не забравяйте, че ако една жена има синдром на поликистозни яйчници, тя при никакви обстоятелства не трябва да се придържа към строги, изтощителни диети и да не яде след 18.00 часа вечерта. Опитайте се да ядете на минимални порции и да консумирате много малко сол - до 5 грама на ден.

4. Рибата и месото трябва да присъстват в диетата.

Най-добре е те да са органични, отгледани без химически добавки, пестициди или хербициди.

Това, което се предлага на пазара и в супермаркетите за правилно хранене не е подходящо за поликистоза.

Големите доставчици на ферми отглеждат животни на храна с хормони и антибиотици, а след това готовият продукт се третира с хлор. Впоследствие такива продукти са замърсени, те имат естрогенен ефект, който подкопава хормоналното здраве. Например, в колбасите няма такова нещо като месо, а нивата на холестерола са извън класациите.

Затова трябва да търсите екологично чисти продукти, които няма да навредят на вашето здраве още повече. Не пестете пари за натурални продукти - цената оправдава качеството на такъв продукт.

5. Намалете приема на животински мазнини в диетата си.

Холестеролът е суровина, която произвежда полови хормони, включително андроген. В женското тяло има два източника: храна от животински произход и собствен синтез в черния дроб.

Като правило, когато се диагностицира синдром на поликистозни яйчници, черният дроб започва да страда, в резултат на което нивото на холестерола се повишава и се развива хиперандрогенизъм. Тоест, дори и без мазни храни, в тялото има достатъчно холестерол. В същото време, ако имате акне или пъпки, тогава се препоръчва да се откажете от мазни и пържени храни: ако няма излишна мазнина, няма да има по-високо нивоандрогени.

Така че, не трябва да ядете: маргарин, колбаси, мас, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, преработени храни, пържени и пушени храни.

Има и изключения. Например, мазната риба ще бъде полезна, тъй като е наситена с мастни киселини, които ще обогатят тялото с необходимите вещества. Също така трябва да помислите за включването на растителни масла в диетата си: сусам, тиква, ленено семе, маслини.

6. Прием на различни диетични фибри.

По принцип тези компоненти не съдържат нищо свръхестествено полезно, но премахват всичко ненужно и вредно от тялото. Те също така понижават нивата на холестерола и захарта, намаляват апетита и насърчават здравословна загуба на тегло. Диетичните фибри се съдържат в трици, плодове, зеленчуци, горски плодове и сушени плодове.

Можете да започнете редовно да приемате диетични фибри от хранителни добавки: инулин, семена от псилиум, хитозан, пектин, фибри, водорасли или трици. Колкото по-бързо тялото се пречиства и освобождава от ненужните вещества, толкова по-бързо ще забележите подобрения в състоянието и външния си вид.

Синдром на поликистозни яйчници: какво е възможно и какво не?

Можете да излекувате синдрома на поликистозните яйчници, ако обогатите тялото си с правилните храни и също така премахнете нездравословната храна от диетата си, консумацията на която влияе негативно на възстановяването.

Нека да разгледаме какво трябва да се изключи от менюто:

• плодове: ананаси, диня, личи, пъпеш, райска ябълка и манго;
• зеленчуци: картофи, ряпа, тиква, цвекло, моркови, пащърнак;
• хлебни изделия, всички видове брашна, печива;
• алкохолни напитки;
• конфитюр, мед, конфитюр, сладкиши;
• шоколад: бял, млечен;
• сладолед;
• булгур, ориз, грис;
• паста;
• майонеза, кетчуп, различни сосове;
• консервирани храни;
• · силен чай, кафе;
• тютюн, никотин;
• бързо хранене;
• полуготови продукти;
• мазни, пържени и пушени храни.

Можете да ядете:

• риба и постно месо;
• ръж, ечемик, хлебни изделия на тяхна основа;
• бобови продукти: нахут, леща, соя, грах, боб;
• кафяв ориз;
• яйца;
• млечни продукти: извара, кисели млека, нискомаслени;
• гъби;
• горски плодове и плодове: кайсии, круши, цариградско грозде, ябълки, касис, праскови, ягоди, череши, малини, ягоди, дюли, нектарини, черници, портокали, грейпфрути, мандарини, сливи;
• ядки: лешници, фъстъци, бадеми, кедрови ядки, кашу;
• зеленчуци: карфиол, брюкселско зеле, броколи, чушки, лук, аспержи, тиквички, чесън, патладжан, царевица, домати, краставици, зеленчуци;
• шоколад: черен (не по-малко от 85% какао);
• конфитюр без захар;
• сладолед на основата на фруктоза.

В минимално количество са разрешени и следните:

• боб;
• елда;
• пълнозърнеста паста;
• ананаси и банани;
• пълнозърнест хляб;
• овесени ядки.

Не забравяйте, че продуктите трябва да са пресни, а съотношението на протеини и въглехидрати трябва да е същото.

Режим на пиене по време на диета

Ако една жена има синдром на поликистозни яйчници, тя също трябва да спазва режим на пиене. През целия ден между храненията трябва да пиете най-малко 1,5 литра течност. Можете да пиете вода: изворна, филтрирана, стерилизирана, помпена, негазирана. Също така е полезно да се използват инфузии, чайове и отвари от лечебни растения, които могат да помогнат за възстановяването.

Не трябва да пиете вечер или преди лягане; последният прием на течност трябва да бъде два часа преди лягане.

Разбира се, диетата е добра, но вие също трябва да укрепите тялото си и народните средства ще ви помогнат в това.

Използването им помага:

• укрепване на защитните функции на имунната система;
• детоксикирам;
• нормализиране на чернодробната функция;
• подобряват функциите на половите хормони и щитовидната жлеза;
• възстановяване на здравето на жените.

За да поддържате нормални хормонални нива, можете да използвате следните рецепти.

1. Изсипете 50 грама изсушени цветя от червена четка с етилов алкохол, изсипете сместа в термос, затворете и оставете за 7 дни, като разклащате веднъж на ден. Готовата запарка се пие 3 пъти на ден по 1 чаена лъжичка преди хранене.
2. Залейте с вряща вода една чаена лъжичка червена четка и корен от левзея, изсипете в термос, оставете за 3 часа и след това прецедете, пийте по 100 ml 3 пъти на ден преди хранене.

За подкрепа женско здравеПодходящи са следните рецепти:

• вземете по 1 чаена лъжичка червена четка и свинска трева, залейте с 300 ml вряща вода, оставете за 5 часа, след това прецедете 3 пъти през марля; пие се по 100 ml 3 пъти на ден преди хранене;
• смесете 1 чаена лъжичка корен от марина и женско биле, залейте с 300 мл вряща вода, оставете за 5 часа, прецедете през цедка; пие се 4 пъти на ден половин час преди хранене.

Синдром на поликистозни яйчници: примерно меню за 7 дни

Жените, които са били диагностицирани със синдром на поликистозни яйчници, трябва да помнят, че това не е смъртна присъда и не трябва да се предават. Правилното лечение и хранене ще спомогнат за поддържане на функционирането на щитовидната жлеза, половите жлези, хипофизната жлеза и хипоталамуса под контрол и ще насърчат възстановяването. Да се ​​ограничавате в каквото и да било просто звучи страшно. Всъщност с течение на времето жената ще свикне със здравословното хранене.

първи ден

1. Закуска: салата от пресни краставици, домати, каша от елда, котлет от пуйка на пара и чай без захар.
2. Снек: плодове.
3. Обяд: супа (борш) с боб.
4. Вечеря: зеленчукова яхния, задушено филе от хек.
5. Един час преди лягане: нискомаслено кисело мляко.

Втори ден

1. Закуска: сандвич с черен хляб и нискомаслено извара, поръсена със сусам и билки, напитка от цикория.
2. Снек: ябълки, круши, портокал, ядки (по желание).
3. Обяд: зеленчукова супа, паста от твърда пшеница, котлет от говеждо месо.
4. Вечеря: витаминна салата (лук, пресни моркови, кисело зеле), пшенична каша, печено месо.
5. Преди лягане: кефир 0 – 1%.

Трети ден

1. Закуска: варено яйце, валцувани овесени ядкии ябълка.
2. Снек: грейпфрут.
3. Обяд: зелева супа с ниско съдържание на мазнини, ориз и пилешки черен дроб.
4. Вечеря: риба на пара, елда, салата (моркови, целина и лук).
5. Преди лягане: нискомаслена закваска.

Четвърти ден

1. Закуска: млечна каша, чай без захар.
2. Снек: плодова салата.
3. Обяд: рибена супа, салата от варено цвекло, пшенична каша.
4. Вечеря: печено, салата (рукола, моркови, китайско зеле).
5. Преди лягане: кисело мляко.

Пети ден

1. Закуска: гювеч от извара, чай без захар.
2. Снек: зеленчуково пюре.
3. Обяд: супа с юфка, котлет, грах.
4. Вечеря: пилаф с морски дарове, маруля.
5. Преди лягане: горски плодове.

Шести ден

1. Закуска: пиле с броколи, елда, цикория (чай).
2. Снек: варено яйце, салата с моркови и ябълка.
3. Обяд: постен борш, задушено зеле.
4. Вечеря: чийзкейк, узвар.
5. Преди лягане: нискомаслен кефир.

Седми ден

1. Закуска: млечна каша, отвара от шипка.
2. Снек: ядки или праскови.
3. Обяд: зеленчукова супа, рибен шницел, паста.
4. Вечеря: заек, боб със зеленчуци, пшенична каша.
5. Преди лягане: закваска.

Мили жени, не забравяйте, че синдромът на поликистозните яйчници може да бъде напълно излекуван без операция, но само ако навреме се консултирате с лекар, който ще ви предпише лечение и здравословна диета.

При първите признаци на поликистоза посетете Вашия лекар и бъдете здрави.

В тайна

• Невероятно... Можете да излекувате киста без операция!
• Този път.
• Без прием на хормонални лекарства!
• Това са две.
• След месец!
• Това са три.

Следвайте връзката и разберете как го направи Ирина Яковлева!

Синдромът на поликлистните яйчници (PCOS) е заболяване, свързано с менструална дисфункция и метаболизъм. Според статистиката патологията често се комбинира със затлъстяване и инсулинова резистентност и е рисков фактор за развитието на захарен диабет тип 2. Не е изненадващо, че при лечението на PCOS се обръща голямо внимание на загубата на тегло. Правилното хранене при тази патология помага да се избегне развитието на усложнения и значително да подобри качеството на живот на жената.

Диета за синдром на поликистозни яйчници включва намаляване на животинските мазнини и бързо смилаемите въглехидрати в диетата, преминаване към частично хранене и храни с нисък гликемичен индекс. Този подход помага да се поддържат нивата на кръвната захар в нормални граници и да се контролира теглото. Отслабването е един от ключовите компоненти на успеха при лечението на синдрома на поликистозните яйчници. Доказано е, че нормализирането на метаболитните процеси ви позволява да възстановите менструалния цикъл, да се отървете от безплодието и други нежелани последици от заболяването.

Защо трябва да отслабнете, ако имате PCOS

Загубата на тегло е в основата на нелекарственото лечение на синдрома на поликистозните яйчници. Гинеколозите предупреждават: приемането на хормонални лекарства няма да бъде наполовина толкова ефективно, ако жената не се грижи за здравето си и не губи наднорменото тегло.

С нормализирането на метаболитните процеси, протичащи по време на загуба на тегло, тялото на жената се бори с поликистозата и съпътстващите я симптоми.

Механизмите на развитие на заболяването са свързани с метаболитни нарушения и главно с метаболизма на глюкозата. Не е случайно, че PCOS често върви заедно със затлъстяването, диабет тип 2, а също така повишава риска от инфаркт и инсулт.

Забележка

Синдромът на поликистозните яйчници се среща и при нормално теглотова обаче не елиминира други ендокринни нарушения. Поради тази причина диетата е включена в режима на лечение на PCOS непременно, дори ако теглото на жената е в рамките на нормалното. Целта на правилното хранене в този случай не е намаляване на телесното тегло, а нормализиране на метаболизма и предотвратяване на неговите нарушения.

Възможно ли е да отслабнете със синдром на поликистозни яйчници? Разбира се, но за това трябва да следвате определени правила и да следвате препоръките на лекаря. В интернет има мнение, че ако имате PCOS, няма смисъл да се подлагате на диета. Във форумите можете да намерите много отзиви, че правилното хранене не е помогнало и теглото не е намаляло. Гинеколозите и ендокринолозите не са съгласни с подобни негативни коментари и посочват, че е възможно да отслабнете, ако имате патология на яйчниците. Това просто няма да се случи и ще трябва да положите много усилия, за да отслабнете, но резултатите си заслужават. След нормализиране на метаболитните процеси жената може да очаква много приятни изненади:

• Подобрение общо състояниена фона на загуба на тегло;
• Повишено сексуално желание;
• Възстановяване на менструалния цикъл;
• Нормализиране на репродуктивната функция: става възможно зачеването, износването и раждането на дете;
• Подобряване на състоянието на кожата, премахване на акне (пъпки по лицето и тялото, появата на които е свързана с хормонален дисбаланс).

Правилното хранене нормализира метаболизма и хормоналните нива на жената.

Нормализирането на метаболизма задейства верига от определени събития, които водят до възстановяване на хормоналните нива и помагат на жената да се справи с последствията от хроничната патология.

Ролята на диетата в нелекарствената терапия на синдрома на поликистозните яйчници

PCOS при жени със затлъстяване изисква загуба на тегло. Проблемът е, че можете да го постигнете сами желан резултатдоста трудно. Не е достатъчно просто да спрете да ядете след шест вечерта или да намалите размера на порциите си. Ефект няма да има, но може да се нанесе огромна вреда на тялото. Промяната на диетата при синдром на поликистозни яйчници трябва да се извършва под ръководството на опитен диетолог, в противен случай последствията могат да бъдат непредвидими.

Важно е да знаете

Наднорменото тегло при PCOS не е резултат от нощни бдения пред хладилника, а резултат от сериозни метаболитни нарушения в организма. Една добре подбрана диета трябва да отчита всички тези фактори и да е насочена към определени звена на метаболизма.

Наднорменото тегло е един от признаците на метаболитни нарушения, така че добре разработената диета ще помогне в борбата с поликистозата.

Защо е толкова трудно за жените със СПКЯ да постигнат загуба на тегло? Има няколко причини за това и всички те са свързани с патогенезата на заболяването:

1. Инсулиновата резистентност е състояние, при което клетките на тялото спират да реагират на инсулин. Произвежда се достатъчно хормон, но тъканите не могат да го абсорбират и се развиват метаболитни нарушения. Това все още не е диабет, а негов предшественик. Инсулиновата резистентност води до отлагане на мастна тъкан в коремната област, а това заплашва не само наддаването на тегло. Излишъкът от инсулин провокира повишено производство на андрогени, което от своя страна води до повишаване на нивата на естрадиол и развитие на всички симптоми на заболяването. Отслабването с инсулинова резистентност е трудно и понякога към диетата се добавят лекарства за понижаване на глюкозата;
2. Бавният метаболизъм е характерен симптом на PCOS. В тази ситуация е необходимо да се намали калоричното съдържание на храната, а диетата помага да се поддържа желания баланс;
3. Хормони на глада (лептин и грелин). При PCOS има неизправност в тяхното функциониране. Жените с наднормено теглоТе реагират слабо на нивото на хормоните в кръвта и постоянно се чувстват гладни. Концентрацията на тези вещества определя колко бързо се връща гладът след хранене и следователно влияе върху честотата на храненията. Спазването на диета помага да се контролират тези процеси и се избягва срив.

Диетата помага да се избегне дисбаланс на хормоните на глада.

Принципи на правилното хранене при PCOS

Диетата при синдром на поликистозни яйчници се основава на 5 важни правила:

1. Яденето на храни с нисък гликемичен индекс. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е в основата на нелекарствената терапия на поликистозата. Въз основа на гликемичния индекс се съставя примерно менюза седмица и за всеки ден. Такава диета няма да ви позволи бързо да отслабнете, но внезапна загуба на тегло не е показана. Излишни килограмитрябва да изчезне бавно и колкото повече време се отделя на този процес, толкова по-надежден ще бъде резултатът. В допълнение към прякото влияние върху теглото, диетата с ниско съдържание на въглехидрати помага за намаляване на холестерола и предотвратява развитието на диабет и заболявания на панкреаса;
2. Диетата при PCOS не включва пълно въздържание от захари, а се дава приоритет на бавните въглехидрати. Количеството въглехидрати в менюто за всеки ден трябва да бъде съпоставено с количеството протеинова храна;
3. Правилното хранене при поликистоза винаги е частично. Необходимо е да се яде често, 5 пъти на ден, но порциите трябва да са малки (1/2-2/3 от обичайните). Не трябва да си позволявате да изпитвате глад. Ако времето за пълно хранене все още не е дошло, можете да се ограничите до лека закуска;
4. В диетата на жена, която отслабва, се намалява количеството животински мазнини. Излишъкът от тези вещества води до повишаване на концентрацията на холестерол в кръвта и следователно до повишен синтез на полови хормони. Колкото по-високо е нивото на холестерола, толкова повече се образуват андрогени и естрогени, което определя цялата клиника на PCOS;
5. Към диетата трябва да се добавят растителни храни, богати на фибри. Фибрите засищат бързо и за дълго време, а процесът на отслабване няма да бъде твърде болезнен за жената.

Частичното хранене при поликистоза е ключът към успеха в лечението на патологията.

Забележка

При синдрома на поликистозните яйчници са забранени строги диетични ограничения и диети, включващи гладуване.

Схемата на дробно хранене при синдром на поликистозни яйчници включва хранене на всеки 3 часа. Препоръчително е да се спазва режим, така че тялото бързо да се адаптира към новите условия и да свикне да функционира в правилния ритъм. Допускат се малки отклонения, но за предпочитане не повече от 30-60 минути. Като цяло диетолозите съветват да слушате сигналите на тялото си и да ядете, когато искате, но в рамките на предложения хранителен план.

Приблизителна схема на хранене за деня:

• Първа закуска - от 7 до 9 сутринта, но не по-късно от час след ставане от сън;
• Втора закуска – от 10 до 12 часа;
• Обяд – от 13:00 до 15:00 часа;
• Вечеря – от 16 до 18 часа;
• Късна вечеря - от 18 до 20 часа, но не по-късно от 1,5 часа преди лягане.

Посочените часове са приблизителни и жената трябва да следва своя график. Ако се събудите в 10-12 часа, времето за хранене се измества. Важно е да се гарантира, че интервалът не е повече от 3 часа.

Основното натоварване по предложената схема пада върху първата закуска и обяд.По това време ще се появят най-тежките ястия и най-големите порции. Първата вечеря трябва да е лека, предимно от лесно смилаема храна. Втората закуска и късната вечеря са закуски, предназначени да обуздаят чувството на глад и да разпределят храната равномерно през деня.

Дробната диета включва хранене на всеки 3 часа.

Прегледите на жените, които практикуват тази диета, са много положителни. Този подход ви позволява да ядете през целия ден, но малко по малко, без да изпитвате глад. Практиката показва, че предложената схема е много ефективна и помага да не се разпадне в процеса, а да се изпълни задачата и да се постигне значителна загуба на тегло. Диетолозите съветват да се придържате към този режим дори след постигане на желания резултат.

Списък на разрешени и забранени продукти

Какво можете да ядете, ако имате синдром на поликистозни яйчници? По-долу са продуктите, които насърчават загубата на тегло, нормализират хормоналните нива и премахват негативни последицизаболявания. Списъкът е приблизителен и може да бъде коригиран от лекаря, като се вземе предвид соматичната патология на пациента.

• Постно месо и птици: телешко, пилешко, пуешко;
• Нискомаслена риба: минтай, треска, хек, щука и др.;
• Яйца: пилешки и пъдпъдъчи.;
• гъби;
• Зеленчуци: моркови, домати, краставици, тиквички, патладжани, сладки пиперки, броколи, лук, чесън, аспержи, маруля, бобови растения;
• Зелени: копър, магданоз, босилек и др.;
• Плодове: ябълки, круши, сливи, грейпфрути, киви;
• Горски плодове: череши, череши и др.;
• Сушени плодове: смокини, сушени кайсии, стафиди, сини сливи;
• Ферментирали млечни продукти с нисък процент мазнини: мляко, кефир, кисело мляко, извара, сирене;
• Зърнени култури: твърда паста, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, овесени ядки;
• Растителни масла (приоритет на маслини и ленено семе).

Диетата при синдром на поликистозни яйчници се фокусира върху плодове и зеленчуци, млечни продукти, както и постно месо и риба.

Забележка

При поликистоза е разрешено пълното въздържание от месо, но преминаването към вегетарианска диета трябва да се обсъди с Вашия лекар.

• Месо и риба от мастни сортове;
• Ферментирали млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
• Масло и маргарин;
• Колбаси и пушени меса;
• Хляб от първокласно брашно;
• Продукти, съдържащи нишесте: картофи, грис;
• Подправки и сосове (включително кетчуп, майонеза);
• Продукти за бързо хранене, полуфабрикати, чипсове и др.;
• Зеленчуци, плодове и плодове с високо съдържание на захар (пъпеш, райска ябълка и др.);
• Сладкарски продукти, включително млечен шоколад, пресни печива, печива, консерви и мармалад;
• Бързо хранене и полуфабрикати;
• Силен чай и кафе.

При лечение на поликистоза трябва да се даде предпочитание на храни с нисък гликемичен индекс.

Забележка

Ако правилното хранене не ви помогне да отслабнете, те могат да помогнат физическа активност. Интензивни тренировкине се препоръчват, приоритет са спокойните практики - йога, пилатес, физическа терапия. Според показанията лекарят може да предпише лекарства, които понижават нивата на кръвната захар (Siofor, Glucophage и други лекарства на базата на метформин).

Примерно меню за една седмица при PCOS

Има няколко важни точки, които трябва да имате предвид, когато приготвяте храна:

• Трябва да готвите храна на пара или във фурната. Варени ястия ще бъдат полезни;
• Пържената храна е забранена;
• Не се увличайте с подправки, включително червен пипер, куркума, черен пипер;
• Количеството сол трябва да бъде ограничено до 5 g на ден. Не добавяйте сол към ястието, докато не е напълно готово. По-добре е леко да подсолите - с течение на времето тялото ще свикне и ще се научи да разпознава всички нюанси на вкуса без прекомерно количество сол и подправки;
• Препоръчителните напитки включват сок от горски плодове, компот от сушени плодове, билков чай, негазирана минерална вода и чиста вода. Трябва да избягвате кафе, силен чай, сладки газирани напитки и алкохол. Трябва да пиете най-малко 1,5-2 литра течност на ден;
• Като лека закуска можете да използвате плодове и сушени плодове, ядки (в умерени количества), ферментирали млечни продукти, горски плодове;
• Когато добавяте нов продукт към вашата диета, трябва да проверите неговия гликемичен индекс. Някои са условни диетични ястияне е подходящ за PCOS;
• Приоритет се дава на органични, натурални продукти, получени без третиране с хормони, антибиотици и други потенциално опасни вещества. някои хранителни добавкиводят до повишаване на нивата на естроген, което се отразява негативно на хода на заболяването.

По време на диетата пържените храни са забранени.

Примерно меню за всеки ден:

понеделник

• Първа закуска: оризова каша;
• Втора закуска: сушени плодове или ядки;
• Обяд: зеленчукова супа, паста, котлет на пара;
• Вечеря: зеленчукова яхния (без картофи), салата от домати и краставици с добавени билки;
• Късна вечеря: ферментирал млечен продукт (извара, кефир, неподсладено кисело мляко).

• Първа закуска: каша от елда, сандвичи;
• Втора закуска: плодове;
• Обяд: борш;
• Вечеря: ориз, задушено филе от хек или друга постна риба;
• Късна вечеря: смути от горски плодове.

Смути от горски плодове е чудесна алтернатива за късна вечеря.

• Първа закуска: овесени ядки с плодове;
• Втора закуска: салата от зеле и моркови;
• Обяд: супа с фиде с пилешки бульон, задушено зеле;
• Вечеря: пилаф с морски дарове;

• Първа закуска: овесена каша, варено яйце;
• Втора закуска: сушени плодове;
• Обяд: рибена супа, ориз със задушено пиле;
• Вечеря: печено постно месо, зеленчукова салата;
• Късна вечеря: кисело мляко с горски плодове или сушени плодове.

• Първа закуска: тиквена каша с мляко;
• Втора закуска: извара;
• Обяд: зеленчукова супа, печено месо;
• Вечеря: задушено пиле със зеленчуци;
• Късна вечеря: ферментирал млечен продукт.

Нискомаслените ферментирали млечни продукти ще ви помогнат да се справите с глада.

• Първа закуска: гювеч от извара;
• Втора закуска: плодове;
• Обяд: грахова супа, говеждо котлет, елда;
• Вечеря: варена или печена риба, салата;
• Късна вечеря: желе.

неделя

• Първа закуска: чийзкейк със заквасена сметана;
• Втора закуска: цитрусови плодове (портокал или грейпфрут);
• Обяд: постна зелева чорба, пуешка яхния, ориз;
• Вечеря: задушено зеле, котлет на пара;
• Късна вечеря: горски плодове или смути.

Рецептите за готвене трябва да бъдат адаптирани според вашите нужди, като винаги, когато е възможно, заменете забранените храни с разрешени съставки. Правилно подбраната диета помага не само за отслабване, но и активира работата на всички вътрешни органи. Следвайки диета, благосъстоянието на жената се подобрява значително, което засяга всички сфери на нейния живот.

Полезно видео за синдрома на поликистозните яйчници и методите за неговото лечение

Честотата на поликистозата на маточните придатъци е 10% от общия брой жени в фертилна възраст. За да се коригира успешно патологията на гениталната област, е необходимо да се предприеме не само консервативно лечение, но и да се придържате към балансирана диета. Правилно подбраната диета за синдром на поликистозни яйчници може значително да ускори процеса на оздравяване.

Синдром на поликистозни яйчници

Синдромът на поликистозните яйчници е неврохормонално ендокринно заболяване. PCOS е общоприето медицинско съкращение. Патологията на яйчниците е сериозна причина за женско безплодие.

Поликистозата е придружена от хормонален дисбаланс, ановулаторни менструални цикли, активно наддаване на тегло и хирзутизъм.

Също така, при хибернация, млякото може да се появи от млечните жлези при нераждали жени. Причините за необичайното производство на хормони не са напълно изяснени. Предполага се, че синдромът на поликистозните яйчници може да възникне поради наднормено телесно тегло, ендокринни аномалии, образуване на микропролактинома, макропролактинома и неврогенни вагинозни кисти.

Използва се при лечение на поликистоза интегриран подход. Основата на терапията на патологията е възстановяването на женската фертилна функция, нормализиране на синтеза на полови хормони и метаболизма. Предписва се курс за балансиране на хормоналните нива на жената и се практикува стимулиране на овулацията след нормализиране на телесното тегло. Диетата при това заболяване е неразделна част от консервативната терапия. Жените с анамнеза за това заболяване трябва да се придържат към определена диета и диета. Балансираната диета е основен компонент здрав образживот.

Характеристики на диетата

При поликистозни яйчници диетата е важен моментв процеса на коригиране на патологичното състояние. Следователно подходът към изготвянето на режим трябва да бъде сериозен. Използването на различни форми на отслабване, които се основават на доброволен отказ от храна, е неприемливо. Разработването на диета се извършва от специалисти в областта на храненето. Всяка програма за отслабване се съставя индивидуално, като се вземе предвид историята на живота на жената.

Диета за синдром на поликистозни яйчници е намаляване на необичайното телесно тегло до нормалните граници, без последващо увеличаване.

Основни принципи

Лекарите идентифицират специални хранителни тактики за съществуващи патологии:

1. Често хранене на малки порции - състои се от 5-6 хранения на ден и спомага за намаляване на дневния калориен прием чрез намаляване на нуждата от храна. Броят на консумираните калории трябва да съответства на енергийния разход. Препоръчителното съдържание на калории е не повече от 1800 kcal/ден.
2. Яденето на храни с нисък гликемичен индекс (под 50, бавни въглехидрати) е основният показател за ефекта на храната върху нивата на глюкозата в организма. Допустимо е периодичното потребление на продукти с индекс 51-70. При поликистозата съществува риск от развитие на захарен диабет, тъй като тялото е в хормонален дисбаланс.
3. Правилният баланс на въглехидрати, протеини, мазнини допринася за правилното функциониране на тялото.
4. Яденето на фибри помага за общото прочистване на тялото, понижавайки нивата на глюкозата и холестерола.
5. Дни на гладуване - характеризират се с максимално възможно ограничение дневно съдържание на калориидиета.

Прочетете също Изкуствено осеменяване при синдром на поликистозни яйчници

Трябва да ядете на всеки 2-3 часа, интервалът от време може да се увеличи до 3-4 часа.

Време на хранене и видове хранителни вещества

1. Първо хранене - сложни въглехидрати, здравословни мазнини, плодове. Поне 30 минути след събуждане от нощен сън. Закуската не може да се пропуска.
2. Втора закуска - плод или зеленчук.
3. Обяд – протеини, фибри. Храната трябва да е богата на хранителни вещества, тъй като в средата на деня тялото се нуждае от допълнителна енергия.
4. Следобедна закуска – млечни продукти, плодове или зеленчуци.
5. Вечеря – протеини, фибри.
6. Късна вечеря - ферментирали млечни продукти.

Как да отслабнете със синдром на поликистозни яйчници без вреда за здравето и да постигнете трайни резултати? Един от проблемите на отслабналите жени са краткосрочните резултати. За да постигнете по-бърз и траен ефект на отслабване, можете да комбинирате диета при поликистозни яйчници с малка физическа активност. Диетичното хранене и приемливата физическа активност трябва да станат начин на живот и навик на жената; само тогава ще има положителен и траен резултат.

Храненето при синдром на поликистозни яйчници трябва да бъде възможно най-балансирано и богато на полезни елементи за женското тяло.

Ефективността на диетата се повишава с правейки правилния изборхранителни продукти. Режимът подчертава редица продукти, които имат състав, богат на полезни и основни вещества:

• птиче месо - пуешко, пилешки черен дроб, пиле;
• морски дарове - скариди, миди, раци, калмари;
• риба – речна, морска;
• млечни продукти - извара, сирене фета, сирене Adyghe;
• месо - постно свинско, телешко, заешко;
• соя – тофу, соево месо;
• подправки - куркума, канела, кайенски пипер, кардамон, анасон, черен пипер;
• гъби – шампиньони, стриди, диви гъби;
• сурови и преработени зеленчуци - репички, домати, краставици, дайкон, моркови, тиквички, чушки, броколи, карфиол, тиквички;
• зелени - лук, магданоз, рукола, маруля, спанак, киселец;
• овесена каша - елда, овесена каша, ечемик, перлен ечемик;
• твърди зърна - паста, равиоли, пълнозърнест хляб, пита хляб;
• бобови растения – фъстъци, грах, леща, нахут;
• горски плодове и плодове - ябълки, круши, боровинки, цариградско грозде, сливи, портокали, помело, боровинки, череши, ягоди, касис, орлови нокти/

Прочетете също Поликистозни тумори на яйчниците

• хлебни и сладкарски изделия;
• шоколад;
• картофи;
• майонеза, кетчуп;
• бързо хранене;
• масло, маргарин;
• транс мазнини;
• алкохол;
• сладко, консерви;
• силно кафе.

Едно от предимствата на диетичното хранене е, че можете да закупите необходимите продукти във всеки супермаркет. Наличието в диетата на специални биологично активни добавкипо желание.

Заедно с храненето, човек трябва да се придържа към режим на пиене. През деня трябва да пиете най-малко 1,5 литра течност. Правилно организираният режим помага за намаляване на глада и чувството за бързо засищане, което има благоприятен ефект върху загубата на тегло. Тютюнопушенето също влияе негативно на женското тяло, така че се препоръчва да се откажете от навика.

Планиране на менюто

Определянето на количеството и състава на продуктите е първата стъпка при планирането на менюто за всеки ден. Наред с основното меню се препоръчва да се спазва режимът на пиене. За готвене се използват обикновени хранителни продукти.

Примерно меню за пет дни

първи ден:

• закуска – ечемична каша, половин банан, чай от джинджифил;
• втора закуска – смути (малини, мляко, ягоди);
• обяд - жулиен с гъби в пита хляб, 2 яйца;
• следобедна закуска – праскова, прясно изцеден сок;
• вечеря – пита руло с риба тон, зелен чай без захар;
• късна вечеря - чай ​​без захар;

Втори ден:

• закуска – омлет от две яйца, зелен чай;
• втора закуска - помело;
• следобедна закуска - банан;
• вечеря – печени калмари, пълнени с гъби;
• късна вечеря - чаша ферментирало печено мляко;

Трети ден:

• закуска – плодова супа от сезонни плодове;
• втора закуска – обогатен сок;
• обяд – печена сьомга, броколи;
• следобедна закуска – кисело мляко за пиене;
• вечеря – гювеч от извара с горски плодове;
• късна вечеря - чаша класическо кисело мляко;

Четвърти ден:

• закуска - овесени ядки с череши, малини и кокос;
• втора закуска – резени плодове, поръсени с канела;
• обяд – гювеч с пъстърва и броколи;
• следобедна закуска – смути (класическо кисело мляко, банан);
• вечеря – булгур със скариди;
• късна вечеря - чаша кефир;

Много жени дори не осъзнават колко опасно е за нея заболяване като синдрома на поликистозните яйчници, особено след като никой не мисли за това колко диета за синдрома на поликистозните яйчници може значително да повлияе на неговия ход и ефективно облекчение.

Каква е диетата при синдром на поликистозни яйчници?

Това заболяване зависи пряко от нивото на хормоналните нива на жената и резултатът от неговото проявление може да бъде женско безплодие, рискът от придобиване на панкреатит и захарен диабет рязко се увеличава. Това предполага, че трябва да приемете диагнозата си сериозно. Не трябва да забравяме, че такива промени, изразени чрез прекомерно производство на андрогени, водят преди всичко до нарушаване на панкреаса. Рационално хранене, правилно съставеното меню е съществен фактор при лечението на заболяването.

Затова на въпроса каква е диетата при поликистозни яйчници? Отговорът може да бъде недвусмислено този, който ви позволява поне частично да нормализирате хормоналния баланс и метаболитните процеси в тялото на жената.

В процеса на разработване на такава диета експертите обърнаха внимание основно на гликемичния индекс на храните. За да се предотврати развитието на захарен диабет и да се стабилизира ситуацията с увреждане на яйчниците, при формирането на менюто си жена с анамнеза за въпросната диагноза трябва да избере хранителни продукти, чийто гликемичен индекс показва ниски стойности.

Днес не е проблем в интернет да намерите таблици с храни, разделени по гликемичен индекс. Когато създавате диета за синдром на поликистозни яйчници, трябва да се съсредоточите върху продукти, чийто критерий за интерес не надвишава числото 50.

Една от тези диети, която се основава не на преброяване на приетите калории, а на подбор на хранителни продукти според определен индекс, е диетата на Монтиняк. Препоръки като Кремъл, диетични ограничения според Дюкан, Аткинс, диета според кръвната група и много други са много сходни по същество.

Едно от основните правила, които трябва да спазвате, когато съставяте менюто си, е да поддържате равно съотношение на здравословни (или бавно усвоими) въглехидрати и протеинови храни. Такива въглехидрати ви позволяват по-активно да се разграждат подкожна мазнинаи по-активно да го извежда от тялото.

Не на последно място важна част от диетата при синдром на поликистозни яйчници е корекцията на диетата: преходът към разделно хранене. Трябва да има пет до шест от тях през целия ден:

• Първото хранене е препоръчително един час след като човек се събуди. Храната трябва да е обилна и засищаща.
• Обяд – лека закуска, например ябълка.
• Обядът трябва да се състои от няколко ястия: първо и второ.
• Следобедна закуска - леки закуски, например зеленчукова салата.
• Вечерята е добра, но се състои от бързо смилаеми храни.
• Малко преди лягане (час до час и половина) трябва да вземете чаша сок, кефир или суроватка.

Друг метод за повлияване на проблема е приемането на малки порции храна на всеки два-три часа, като се спазват необходимите калорични ограничения. Този подход също показва ефективност, тъй като при този режим организмът получава необходимото количество хранителни вещества в дози, което води до загуба на тегло и поддържане на нивата на кръвната захар в нормални граници, а това от своя страна подобрява клиничната картина на нарушенията в яйчниците.

Издържа повече строги ограничения, при наличие на поликистоза, не е допустимо. Този подход за решаване на проблема може само да навреди на тялото на жената.

Днес е трудно да се намерят „чисти“ животински продукти по рафтовете на супермаркетите. В надпреварата за печалба безскрупулни производители напояват месото с различни хормонални вещества и антибиотици. Обнародвани са факти, когато месо и риба с изтекъл срок на годност са били третирани с ксенобиотици и хлор. Дори не искам да говоря за производството на колбаси, защото колбасите всъщност са холестеролова бомба.

Ето защо, ако човек не иска да загуби здравето си, те трябва да се избягват. В идеалния случай е по-добре да закупите този продукт от доверен собственик на пазара. Тук е по-малко вероятно да срещнете продукт, напомпан с хормони.

Основните методи за обработка на храната са варене, печене и пара. Не трябва да забравяме също, че растителното масло също е мазнина, чиято консумация трябва да бъде сведена до минимум или дори напълно премахната от вашата трапеза.

По време на диетата трябва да забравите за пърженето. В края на краищата този вид лечение стимулира повишеното производство на холестеролни плаки и тъй като те са материалът за синтеза на андрогени и хормони, се развива андрогенна хиперфункция. В разглежданата ситуация такава „експлозия“ в количеството образувани вещества е вредна за тялото на жената, а хормоналните и андрогенните нива просто излизат извън мащаба.

Диетата при синдром на поликистозни яйчници трябва да съдържа голям бройдиетични фибри, които помагат на тялото да се отърве от вредните канцерогени и токсични вещества. Те също така участват активно в нормализирането на нивата на захарта и холестерола. В същото време желанието за ядене намалява. Продуктите с високо съдържание на растителни фибри включват: сушени плодове, сурови плодове и зеленчуци, горски плодове и трици.

Ако не можете без растително масло, по-добре е да изберете следните масла (за предпочитане студено пресовани): бял трън, тиква, сусам, маслини или ленено семе.

Една от диетичните техники, които могат да повлияят на нивата на кръвната захар, както и на други човешки параметри, включително теглото, е спазването на диета за кръвна група. Тоест, в зависимост от кръвната група, жената коригира диетата си в съответствие с необходимите препоръки. И точно тази селекция от продукти ще бъде най-полезна и ефективна, както при облекчаване на определени патологии, повишаване на защитните сили на организма и подобряване на работоспособността храносмилателна система, предотвратяване на развитието на хипертиреоидизъм и нормализиране на теглото.

Тази диета е приемлива не само за жени с анамнеза за синдром на поликистозни яйчници, но и за всички, които искат да подобрят здравето си, да върнат предишната си форма и да рационализират диетата си.

За хора с I кръвна група

Това са „ловци“ и следователно ядат месо. Хората, принадлежащи към тази категория, трябва да вземат всякакво месо като основа на диетата си (не тлъсто, затова е препоръчително да премахнете свинското и колбасите от диетата), но количеството му наведнъж не трябва да надвишава 180 g масата може да бъде разнообразена с помощта на:

• Бобов.
• зърно.
• Можете да ядете всяко зеле. Този продукт изненадва със своето разнообразие: брюкселско зеле, бяло зеле, червено зеле, кольраби, броколи, карфиол.
• Всякакви морски дарове.
• Рибно месо, с изключение на мастните сортове.

Ограничен прием:

• Млечни продукти, включително кисело мляко, суроватка и сладолед.
• Твърди сирена.
• яйца.
• Мазни меса и риба.

За хора с II кръвна група

Такива хора се класифицират като „фермери“. Необходими хранителни продукти:

• Морска риба. Всички видове сьомга.
• Птици: Печени ястия на основата на пилешко, пуешко и пилешко месо.
• Соево мляко.
• Зеле, аспержи.
• Зеленчуци: пащърнак, моркови.
• Плодове: стафиди, сливи, къпини, кайсии, ананаси, лимони, сини сливи, грейпфрути, червени боровинки, череши, боровинки, червени боровинки, пресни и сушени смокини, боровинки.
• зелено.
• Плодови и зеленчукови сокове.
• Бобови растения.
• Хомин от царевица, цели овесени ядки и просо.
• Чайове от лечебни билки: лайка, жълт кантарион с шипки, бял трън, глог, ехинацея, люцерна, валериана и женшен.

Нежелани продукти:

• Свинско, гъше, патешко месо.
• морски дарове.
• Млечни продукти и яйца.
• Печени изделия с високо съдържание на протеини.
• Зеленчуци: картофи, патладжани, сладки картофи, чушки.
• Зърнен хляб, направен от няколко зърна, включително пшеница.
• гъби.
• Зеле: бяло, китайско, червено.
• Плодове и горски плодове: пъпеш, мандарини, банани, портокали, манго.
• Сокове от домати и портокал.

За хора с III кръвна група

Това са "номади". Тази категория хора се нуждае от следните хранителни продукти:

• Основата на диетата са зърнени храни.
• Зелени зеленчукови култури.
• черен дроб.
• Овесени трици.
• Пащърнак, магданоз и сладки чушки.
• Нискомаслени млечни продукти.
• Камбала, лаврак, шаран
• Всякакво зеле.
• Есетра, риба тон, херинга.
• Картофи, патладжани, хрян.
• Месо: заешко, агнешко, агнешко.
• морски дарове.
• Плодове: банани, боровинки, киви, грозде, ананаси, лимони, сливи, различни горски плодове. Сокове от тях.
• Шипкова напитка.

Нежелани продукти:

• Не се увличайте по пуешкото и телешкото.
• Свинско, птиче месо.
• шунка.
• сладолед.
• Топени сирена.
• Домати, нарове и кокосови орехи.
• Зърнени култури: царевица и елда.

За хората с IV група

Основа на масата:

• Агнешко и заешко месо, агнешко и пуешко.
• морски дарове.
• Млечни продукти.
• Речна и морска риба.
• Зелени зеленчукови култури.
• Картофи и моркови
• Бобови растения.
• Горски плодове

Струва си да се откажете:

• Свинско, говеждо, бекон, птиче, еленско, телешко.
• Нарове, райска ябълка, портокали, банани, кокос и манго.
• Маринати и пипер подправки.
• Твърди и сирищни сирена.

Диетично меню за синдром на поликистозни яйчници

Преди да започнете да съставяте диетично меню за синдром на поликистозни яйчници, трябва още веднъж да запомните основните правила за правилно хранене при това заболяване.

• Използвайте само хранителни продукти с гликемичен индекс (GI) не по-висок от 50.
• Намалете приема на всякакви животински мазнини, доколкото е възможно.
• Дробни хранения, пет до шест хранения през целия ден.
• Важно е да поддържате равен дневен баланс на протеини и здравословни (бавни) въглехидрати.
• Максимално количество органични продукти (предимно месо и риба)
• Когато е възможно, разнообразете видовете диетични фибри.

Сега нека се опитаме да създадем варианти за възможна ежедневна диета.

понеделник

• Херкулесова каша, приготвена във вода, можете да добавите малко мляко. Може да се готви и с мляко, но с ниско съдържание на мазнини.
• Няколко стафиди или горски плодове.
• Компот от сушени плодове.

Обяд - ябълка.

• Супа от леща със зеленчуци.
• Зърнен хляб с квас.
• кайсия.

Следобедна закуска – билков чай.

• Салата от сладки пиперки, варен нахут, червен лук и билки.
• Дресинг – лимонов сок, горчица и ленено масло.

Непосредствено преди лягане – чаша суроватка.

вторник

• Зърнена закуска, направена от трици, накиснати в нискомаслено кисело мляко.
• Чай от лечебни билки.

Обяд - сливи.

• Спагети от твърда пшеница, сварени al dente (варете 5 минути, не до пълна готовност).
• Салата от прясно зеле, подправена с лимонов сок и масло от амарант.
• Малина.

Следобедна закуска – плодов сок.

• Задушени моркови с броколи.
• Варен кафяв ориз.

сряда

• Пълнозърнест тост.
• Парче нискомаслено сирене.
• Компот от горски плодове.

Обяд – тинктура от шипка.

• 1. Зеленчуков борш.
• 2. Салата от прясно зеле, подправена с лимонов сок и масло от амарант.
• 3. Малина.

Следобедна закуска – плодов сок.

• Пиле на грил, запечено в сок от нар със зеленчуци.
• Салата от моркови, облечена с нискомаслено кисело мляко.
• Варено яйце.
• Чаша билков чай.

Непосредствено преди лягане (час-час и половина преди това) – чаша кисело мляко.

четвъртък

• Две филийки пълнозърнест хляб.
• Парче адигейско сирене.
• Плодов сок.

Обяд: круши.

• Риба, печена със зеленчуци.
• кайсии.

Следобедна закуска – отвара от шипки.

• Зеленчукова яхния.
• Задушено зеле.
• Компот от сушени плодове.

петък

• Мюсли, пълнени с изварено мляко.
• Шепа всякакви плодове.
• Билков чай.

Обяд – малко ядки.

• Риба, печена със зеленчуци.
• Салата от пресни зеленчуци, подправена с лимонов сок и масло от амарант.
• кайсии.

Следобедна закуска – отвара от шипки.

• Паста ал денте.
• Дресинг на базата на домати, чесън и билки, с добавка на балсамов оцет.
• Пресни плодове.

Непосредствено преди лягане (час-час и половина преди) – чаша мляко.

Събота

• Нискомаслено извара или кисело мляко с горски плодове.
• Печена ябълка с канела.
• Отвара от мента.

Обяд – ананас.

• Супа от карфиол.
• Варен червен боб.
• Пилешко месо в сладко-кисел сос.
• Риба, печена със зеленчуци.
• Салата от пресни зеленчуци, поръсена с лимоново-портокалов дресинг.
• череши.

Следобедна закуска – чаша минерална вода.

• Телешко филе, запечено със зелен грах и черен пипер.
• Варен ориз басмати.
• Билкова отвара.

Непосредствено преди лягане (час-час и половина преди това) – чаша кисело мляко.

неделя

• Гювеч с нискомаслена извара.
• Плодово сорбе.
• Чаша минерална вода (негазирана).

Обяд - ябълки.

• Разсолник.
• Варена риба.
• Салата от прясно зеле с портокалов и лимонов дресинг.
• Отвара от шипки.

Следобедна закуска – ментов чай.

• Рибен котлет.
• Варен див ориз.
• Цяла краставица или домат.
• Плодов сок.

Непосредствено преди лягане (час-час и половина преди това) – чаша кефир.

Както се вижда от предложеното седмично меню, ястията, базирани на гликемичния индекс на храните, могат да бъдат не само здравословни, но и вкусни и разнообразни. И ако използвате въображението си, можете да измислите свои собствени ястия, които ще включват вашите любими, но здравословни ястия. Тоест конфликт в сравнение вкусна храна- няма да възникне здравословно хранене.

Диетични рецепти за синдром на поликистозни яйчници

С всяка диета трябва да започнете от някъде. В крайна сметка, след като сте проучили ограничението, е много трудно да се състави правилно менюс ястия, които отговарят на препоръките на диетолозите. Ето защо тази статия предоставя диетични рецепти за синдром на поликистозни яйчници, които са не само здравословни, но и отговарят на всички диетични изисквания.

Печена камбала

съставки:

• Труп на камбала. Препоръчително е да изберете не такъв, който е бил отгледан в плен, а уловен в дивата природа.
• Брашно - две супени лъжици
• Пармезан - две супени лъжици
• Подправки, подходящи за риба

Метод на готвене:

Изплакнете рибата обилно. Отделете филето (може да си купите готово). Подсушете с кухненска кърпа и разделете на порции. Посолете рибното месо, поръсете с ароматни билки и оставете да престои 15 минути на стайна температура, като се напои с подправките.

Смесете брашното с пармезана, предварително настърган на ситно ренде. Оваляйте всяка порция в пармезаново брашно, като леко я притиснете върху рибата.

Намажете тава за печене с малко масло (можете да използвате зехтин), наредете парчетата камбала и изпечете във фурната, първо под фолио, след което оставете за около пет минути без фолио до златисто кафяво.

Варени аспержи вървят добре с това ястие като гарнитура. Можете просто да го сварите за около пет минути в подсолена вода, след като отрежете твърдите краища. Или можете леко да го бланширате в две-три супени лъжици балсамов оцет. Веднага, докато са още горещи, поднесете аспержите на масата заедно с рибата.

Би било подходящо да сервирате този комплект с няколко парчета млади варени картофи, поръсени с билки.

Пълнени мързеливи чушки

съставки:

• Черен пипер - шест броя. Препоръчително е да вземете големи. Ще бъде естетически красиво, дори ако го вземете в различни цветове, например няколко портокала, няколко жълти и няколко червени.
• Телешка кайма - 0,5 кг
• Басмати или див ориз (но може и друг ориз) – 5 – 6 с.л
• Половин глава лук
• Моркови - три средни
• Растително масло - две супени лъжици
• Заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини - стъкло
• Кетчуп, по-добре е да вземете домашен - чаша
• Чиста вода - чаша
• Сол, черен пипер на вкус
• Любими подправки, но не трябва да се увличате по пикантната храна

Метод на готвене:

Лукът и морковите се нарязват на ситно и се запържват малко в растително масло. Измийте чушката и отстранете семките и дръжката, а самия зеленчук нарежете на колелца. Намажете леко форма за печене с олио и наредете в нея кръгчета чушка. Отгоре се слага цялата налична кайма. Третият слой на такава гювеч ще бъде сурово, но добре измити оризови зърна, покрити отгоре с „палто“ от сотирани зеленчуци. Последният слой ще бъде втората половина на чушките.

Уплътнете леко всички слоеве с кухненска шпатула. Внимателно налейте необходимото количество вода от краищата. Трябва да слезе, без да повреди положените слоеве.

Смесете добре кетчупа със заквасената сметана и разпределете получената смес равномерно върху повърхността. Затворете формата с фолио или капак. Загрейте фурната до температура 185 oC. Поставете съда във фурната и оставете за около два часа.

Шиш кебап, нарязано пиле

съставки:

• Вземете 0,5 кг пилешка каша, тя не трябва да съдържа мазнини или кожа.
• Изсушете пълнозърнест хляб и вземете половин чаша трохи
• Нарежете малка глава лук.
• Сос терияки - две супени лъжици
• Бахар или люта чушка – щипка (по желание, но не се увличайте)
• Сол на вкус
• По желание можете да добавите чесън
• Растително масло - супена лъжица
• Ананас: можете да нарежете малко пресен или да вземете малък буркан от консерва
• Брашно - четвърт чаша за панировка
• Сладък пипер - две парчета (можете да вземете червен и жълт, това ще направи ястието по-апетитно)
• Сладък лук - половин глава

За повърхностно приложение:

• Сос терияки - супена лъжица
• Растително масло - чаена лъжичка

Метод на готвене:

Изплакнете пилето обилно и подсушете с кухненска кърпа, за да отстраните излишната течност. Месото се нарязва старателно и се смесва със ситно нарязания лук, галетата, чесъна, соса терияки и нарязаните ананаси. Сол, черен пипер и всичко се разбърква добре.

Изсипете растително масло в тиган и го загрейте добре. Оточете получената кайма на топки. За да осигурите еднакъв размер, можете да използвате супена лъжица вместо дозатор. От това количество продукти трябва да се получат около 24 кюфтета.

Слагат се в загрят тиган и се запържват от всички страни. Готовите топчета се поставят върху хартиена салфетка, като се отстраняват мазнината и се оставят да изстинат.

Подгответе зеленчуците: чушката се обелва от семките и дръжките и се нарязва на филийки, лукът се обелва и се разделя първо напречно, а след това и по дължина на няколко части.

Нанизваме кебапа: на дървена пръчка редуваме зеленчуци с кюфтета (обикновено на една клечка се поставят четири кюфтета, тоест шест кебапчета). Смажете всички компоненти на ястието с предварително приготвен сос терияки с добавяне на растително масло.

Ястията се пекат на тиган - скара, стационарна скара или във фурна. Ястието се приготвя половин час (до полуготовност на зеленчуците). В процеса на готвене продуктът трябва периодично да се обръща.

Това ястие ще се сервира със сварен пухкав ориз. По-добре е да вземете див (тъмен) или Basmati. При варене е желателно оризовите зърна да не се преваряват. Много хора обичат сортове като жасмин - той е много вкусен, но има висок гликемичен индекс, така че е по-добре да изключите такива сортове от диетата или да ги използвате много рядко.

Можете да пропуснете караницата и да купите сос терияки в супермаркета, но е лесно да се направи у дома.

За получаването му ще са ви необходими: шест супени лъжици соев сос, шест супени лъжици оризово вино Myurin, захар (две супени лъжици) и една супена лъжица нарязан корен от джинджифил. Рецептите за този сос могат да бъдат леко модифицирани с допълнителни добавки, но основата от соев сос и вино остава непроменена.

Смесете всички съставки и поставете на слаб огън в кухненски съд. Оставете да престои, докато захарта се разтвори напълно. Готовият продукт се съхранява добре в хладилника.

Порциониран заек, изпечен в сос от сметана и горчица

съставки:

Труп на заек, нарязан на порции (по същия начин можете да изпечете цял труп). За соса:

• Дижонска горчица, но и друга горчица ще свърши работа - две супени лъжици
• Нискомаслена заквасена сметана - две супени лъжици
• Чесън - две-три скилидки
• Бекон - няколко филийки от тесни ленти
• Прясно смлян черен пипер
• люта чушка (по избор)
• Синапено семе
• дафинов лист
• Прясна мащерка
• Сол на вкус

Метод на готвене:

Първо пригответе марината. В купа се смесват заквасената сметана, горчицата, счуканите синапени семена, наситнения чесън, суровия бекон, дафиновия лист, лютия и черния пипер, прясната мащерка и солта.

Нарежете заешкия труп, разделете на порции, изплакнете добре и подсушете с кухненска кърпа. Разпределете марината равномерно и оставете да се влива на хладно място за най-малко 12 часа.

След студено мариноване поставете парчетата заек в термоустойчив съд. Порциите трябва да се поставят така, че да не се допират една до друга, но да има незаето място. Оставете тавата с ястието настрана, докато заекът достигне стайна температура. По това време фурната се загрява до 190 o C.

Тавата с месото се слага във фурната и се пече около час до златиста коричка. През това време парчетата се обръщат няколко пъти.

Бананово смути

съставки:

• Банан - две парчета. За да приготвите ястието, трябва да вземете леко узрял продукт, тъй като колкото по-узрял е плодът, толкова по-висок е гликемичният му индекс.
• Нискомаслено или безмаслено ванилово кисело мляко – 1/4 чаша
• Мляко с ниско съдържание на мазнини - няколко чаши
• Люспи от покълнали пшенични зародиши - две супени лъжици

Метод на готвене:

Това ястие е много вкусно и се приготвя доста бързо. Богат е на калций. Лек и нискокалоричен. Може да се приема като междинно хранене или лека закуска.

Поставете всички съставки в един съд и разбийте добре с кухненски прибори: блендер, кухненски робот или обикновена бъркалка.

Лесно е да разнообразите смутито си, като замените бананите с други плодове. Това могат да бъдат различни горски плодове, кайсии, череши и сливи и други дарове на природата (но не трябва да забравяме за ГИ).

Лесна диетична лазаня

съставки:

• Лук – ситно нарязана една голяма глава
• Зехтин - няколко супени лъжици
• Моркови - два средни (малки ленти)
• Стръкове целина – два стръка (нарязани)
• Тиквички – две корнишони (нарязани на ситно)
• Чесън - две скилидки (намачкани)
• Телешко филе - 0,5 кг постно месо, отделено от сухожилията и връзките
• Нарежете на ситно пресни домати и вземете пълен буркан от 200 г каша със сок.
• Телешки бульон - половин чаша (по желание)
• Доматено пюре - две супени лъжици
• Подправка от сух риган - две ч.л
• Готови блатове тесто за лазаня - 375 гр. (за предпочитане италианско, с високо съдържание на протеини)

За соса:

• Мляко с ниско съдържание на мазнини - три чаши
• Царевично нишесте - една трета чаша
• Нискомаслено сирене чедър – 100 гр

Метод на готвене:

Месото се измива обилно и се подсушава с кухненска кърпа, след което се нарязва на ситно.

Вземете тенджера с дебело дъно, за да не загори храната, загрейте я на умерен огън. Сложете лука и задръжте за около пет минути в растително масло, след това добавете тиквичките, целината и морковите. При непрекъснато бъркане оставете да престои още пет минути. Добавете чесъна към зеленчуците, оставете да къкри за минута и добавете месото.

Увеличете котлона и оставете говеждото до готовност. По време на процеса на пържене разбърквайте продукта периодично, като избягвате появата на бучки. След като месото е готово, в тигана се добавя бульон, доматено пюре, домати, сухи подправки (риган). Всичко се разбърква добре и се оставя да заври. Покрийте леко тигана, като оставите място за изпаряване на излишната течност. Огънят намалява. Ястието се задушава около 20 минути. През това време трябва да се смеси няколко пъти.

В това време загрейте фурната до температура 180 o C. Изсипете малко количество течност, получена от месото, в термоустойчив съд. Поставете тестото за лазаня на един слой отгоре. Поставете половината от зеленчуците с месото, покрийте с друг слой кори тесто. Поставете останалото месо и зеленчуци, загладете го и покрийте с тестото за лазаня. Покрийте горната част на гювеча със сос от сирене.

Приготвяне на соса:

Разтворете цялото количество царевично нишесте в малко количество студено мляко. След като бучките изчезнат, изсипете останалото мляко, разбъркайте и поставете съда на слаб огън. При непрекъснато бъркане варете сместа до сгъстяване и отстранете от котлона. Добавете сиренето чедър към горещата смес и разбъркайте докато се разтвори напълно.

Поставете съдовете във фурната и ги оставете да се пекат за около час. Лазанята трябва да се проверява периодично. Ако започне да хваща златиста коричка твърде бързо, тогава трябва да покриете горната част на съда с фолио, това ще позволи на лазанята да се сготви добре, без да загори. Преди да поставите фолио отгоре, то трябва да се намаже с растително масло, тогава няма да залепне за горния слой на съда.

Домашни сладки с кайсии

съставки:

• Грубо пълнозърнесто брашно - една и половина чаши
• Сода - една чаена лъжичка
• Мляна канела - 1,5 супени лъжици
• Смлени бадеми - половин чаша
• Сурова захар, но по-добре сукралоза - половин чаша
• Сушени кайсии (сушени кайсии) - една чаша нарязан продукт
• Тиквени или слънчогледови семки - две до три супени лъжици
• Масло – 90 г (разтопете)
• Сол - половин чаена лъжичка
• Сурово яйце - едно (разбийте малко)
• Кефир - три до четири супени лъжици

Метод на готвене:

Тестото се приготвя доста бързо, така че трябва веднага да включите фурната и да я загреете до 180 o C.

Смесете всички сухи съставки в купа, след което направете кладенче в средата. В отделен съд смесете течните съставки и внимателно добавете, разбърквайки с вилица, в центъра на сухите съставки. Консистенцията на готовото тесто ще бъде леко суха.

Вземете една препълнена супена лъжица от тестото, докато го приемате. Оформяме също хълм директно в лъжицата и внимателно я поставяме върху застлана с хартия за печене тава. Това количество дава приблизително 24 бисквитки. Поставете във фурната за 15-20 минути.

Кашкавал на скара

съставки:

• сирене моцарела
• Яйце (разбийте добре)
• Пълнозърнест хляб

Метод на готвене:

Нарежете сиренето на равни квадратчета, потопете последователно яйце - бисквити - яйце - бисквити. Поставете продукта във фризера. Можете да го оставите през нощта, но трябва да го оставите поне 10 минути.

Запържете леко в растително масло до златисто кафяво.

Може да сервирате върху листа от маруля с пресни чери домати или резенчета чушка.

Ястието е много вкусно както топло, така и студено.

Какво можете да ядете, ако имате синдром на поликистозни яйчници?

И все пак повечето експерти са склонни да вярват, че за да се намали скоростта на развитие на кисти или дори да се обърне патологичният процес, е по-добре да се приеме техника, базирана на процеси, базирани на гликемичния индекс. Обръщайки се към тези знания и разчитайки на съществуващите таблици, където разделянето на продуктите се извършва според критерия, който ни интересува, можем по-конкретно да отговорим на въпроса какво можете да ядете със синдром на поликистозни яйчници?

Въз основа на горното не е трудно да се предостави списък с храни, които с нисък индекс са в състояние да инхибират производството на инсулин и, следователно, андрогени, които провокират PCOS.

• Нискомаслени сортове риба и месо.
• Ръж и печива на нейна основа. Ечемик.
• Бобови култури: леща, нахут, боб, грах, соя.
• Ориз, само кафяв.
• Яйца, но не повече от два-три пъти седмично.
• Извара, нискомаслени кисели млека.
• гъби.
• Плодове и горски плодове:
  • Ябълки и кайсии.
  • Цариградско грозде и круши.
  • Касис и праскова.
  • Ягоди и диви ягоди.
  • Нектарини и дюли.
  • Малина и череша.
  • Мандарина и черница.
  • Портокал и слива.
• Ядки:
  • Фъстъци, бадеми и лешници.
  • Кашу и кедрови ядки.
• зеленчуци:
  • Броколи, брюкселско зеле и карфиол.
  • Черен пипер, лук.
  • Тиквички и аспержи
  • Патладжан и чесън.
  • царевица.
  • Краставица и домат.
• зелено.
• Черен шоколад (съдържание на какао над 85%).
• Сладко без захар.
• Сладолед от фруктоза.

Следното може да се приема в малко по-малки дози:

• Бобов.
• елда.
• Банани и ананаси.
• Пълнозърнест хляб.
• овесени ядки.
• Al dente пълнозърнеста паста (варена за 5 минути).
• Хляб с мая, направен изцяло от пълнозърнести храни.

Струва си да припомним още веднъж, че основният критерий за правилно съставено меню е поддържането на равни пропорции на въглехидрати и протеини.

Какво не трябва да ядете, ако имате синдром на поликистозни яйчници?

Но има храни, които е препоръчително да изключите напълно от диетата си. За жените с този медицински проблем е много важно да нормализират хормоналните си нива и да поддържат скоростта на производство на андрогени в приемливи граници. За да не провокирате патологичен процес, трябва да знаете какво не можете да ядете, ако имате синдром на поликистозни яйчници? Спазването на тези препоръки значително ще намали риска от прогресиране на заболяването.

• зеленчуци:
  • Пържени и печени картофи.
  • Моркови и пащърнак.
  • Тиква и ряпа.
  • Цвекло.
  • Картофено, царевично и оризово брашно.
  • Хлебни изделия.
  • Печене.
• Плодове:
  • Диня, личи и ананас.
  • Пъпеш, манго и райска ябълка.
• Бира и друг алкохол.
• Мед, сладко и сладкиши.
• Млечен и бял шоколад.
• сладолед.
• Грис, ориз, булгур.
• Добре сварена паста.
• Кетчуп и майонеза.
• Консервация.
• Кафе, силен чай.
• никотин.
• Продукти за бързо хранене.
• Полуфабрикати.
• Мазни храни и пушени храни.