Холивудска диета за отслабване. Холивудска диета - меню и прегледи на холивудската хранителна система в събитието

Холивудските филмови звезди винаги изглеждат очарователни, но за това работят усилено и полагат много усилия. Какви жертви правят актрисите, за да запазят своята привлекателност, да поддържат хармонията и красотата на фигурата. Постоянният контрол върху храненето е неизбежен. Един от популярните начини за отслабване кратки сроковеза влизане във форма се наричаше „Холивудска диета“.

Съдържание:

Предимства на системата

Основното предимство на холивудската диета - бърза загубатегло. За 14 дни можете да се отървете от 7 до 10 кг, дори и с малки начални данни. Обемите се стопяват, водата напуска, фигурата придобива привлекателна форма. Всеки губи тегло, независимо от възрастта и пола, тъй като съдържанието на калории в диетата е не повече от 600 единици.

Други плюсове:

1. Наличност. Въпреки името, холивудската диета се състои от прости и евтини храни.
2. Обмислено меню. Няма нужда да броите калории, да избирате ястия, всичко вече е направено и разработено, просто трябва да изучавате и ясно да следвате.
3. Отказът от сол и алкохол има положителен ефект върху тялото.
4. Метаболизмът се засилва от употребата Голям бройкафе, грейпфрут.

Предимството на тази система може да се отбележи и нормализирането на изпражненията, липсата на запек. За разлика от много други протеинови и гладни диети, тази диета съдържа достатъчно количество фибри благодарение на зелето, грейпфрута и спанака.

Основни недостатъци

Минусите на холивудската диета са много повече от плюсовете. Основният недостатък е, че загубеното тегло ще се върне, тъй като загубените килограми са основно вода. Невъзможно е цял живот да спазвате толкова бедно, полугладно меню без сол и захар. Да, и повторете системата е разрешено не повече от веднъж на всеки 3 месеца.

Всички недостатъци на холивудската диета:

1. Глад. Диетата е празна, насищането със зеленчуци и грейпфрути е краткотрайно.
2. Дисбаланс. За да не навредите сериозно на тялото, трябва да приемате витамини още от първия ден.
3. Липса на закуска. Дългите паузи между храненията са вредни за стомаха и могат да бъдат пряк път към гастрит.
4. Липсата на въглехидрати. ОТНОСНО добро настроениеи енергията по време на холивудската диета ще трябва да се забрави. Загубата на тегло е придружена от апатия, загуба на сила и слабост.
5. Голямо количество кофеин заплашва да се увеличи кръвно налягане.
6. Ежедневната консумация на яйца може да доведе до повишаване на нивото на лошия холестерол, до проблеми с кръвоносните съдове.
7. Диетата има много противопоказания, с които трябва да се запознаете. Системата е подходяща само за абсолютно здрави хора, които нямат хронични заболявания.

важно!Голямо количество кафе може да повлияе негативно не само на здравето, но и на зъбния емайл. Препоръчително е да използвате добра избелваща паста още от първия ден.

Правила за диета

Ако продуктът не е посочен в менюто, тогава не можете да го използвате. Забранени са мазнини, сол и захар. Дори малко количество подправки ще ви попречи да свалите планираното тегло. От диетата се изключват консерви, полуготови продукти, пържени храни, алкохол. Основните продукти са яйца, месо, зеленчуци и грейпфрути.

Правила на холивудската диета:

1. Вместо едно пилешко яйце можете да ядете 2 пъдпъдъчи яйца. Те се считат за по-полезни.
2. Задушете спанака без масло с малко вода. Размерът на порцията не трябва да надвишава 200 g.
3. Правете салати без дресинг. За готвене можете да използвате всички видове зеле, билки, краставици, чушки, лук. Няма повече от чаша наведнъж.
4. Говеждото, пилешкото, рибата могат да бъдат варени (във вода, на пара) или задушени, но без масло.
5. Грейпфрутите насърчават отслабването и разграждането на мазнините. Те не могат да бъдат заменени с други цитрусови плодове, освен ако не присъстват в менюто.
6. Натуралното кафе без захар трябва да се пие поне 2 пъти на ден. Напитката ускорява метаболизма, премахва течността, теглото изчезва по-бързо. Понякога можете да замените кафето със зелен чай.

важно!Както при всяка друга диета, трябва да пиете поне 2 литра вода. Течността е необходима за премахване на мазнините от тялото и прочистване. Не можете да пиете вода с газ, сокове и други напитки със захар (фруктоза).

Меню за 2 седмици

Продължителността на холивудската диета е точно 14 дни. Но менюто на втората седмица е абсолютно същото като диетата на първата част. Тоест ще трябва да повторите храненето от тези 7 дни. В цялата система няма закуска, но е позволено да се яде половин грейпфрут сутрин. Всяко хранене е придружено с чаша кафе, независимо от часа на деня.

понеделник

Вечеря:пресен домат, яйце
Вечеря:яйце, салата от краставици и зеле, 0,5 грейпфрут

вторник

Вечеря:цял грейпфрут, яйце
Вечеря: 200 г телешко, 1 краставица

сряда

Вечеря:задушен спанак, яйце, домат
Вечеря: 200 г телешко, краставица

четвъртък

Вечеря:салата от краставици със зеле, грейпфрут
Вечеря:задушен спанак, яйце, 200 гр. извара 0% масленост

петък

Вечеря:спанак, яйце
Вечеря: 200 г риба, зелена салата

Събота

Вечеря: 0,5 грейпфрут, ябълка, портокал
Вечеря:краставица и 200 гр. телешко

неделя

Вечеря: 200 г пилешко месо, салата от зелени зеленчуци, грейпфрут
Вечеря:неподсладена плодова салата

Противопоказания

Основните продукти на диетата са яйцата и грейпфрутите. Те имат висока степен на алергенност, така че основното противопоказание за холивудската диета е тяхната непоносимост. Невъзможно е да промените диетата или последователността на храненията. Ето защо, преди да стартирате системата, трябва внимателно да проучите менюто.

Други противопоказания:

• всяко сърдечно-съдово заболяване;
• проблеми със стомашно-чревния тракт;
• бъбречна недостатъчност;
• заболявания на отделителната система;
• ендокринни нарушения;
• психологически проблеми, заболявания на нервната система.

Забранено е да се спазва диета за хора, занимаващи се с тежък физически труд или живеещи в неблагоприятни климатични условия, например на север. Не можете да използвате тази техника за отслабване след раждане, по време на бременност или по време на кърмене. Отслабеният организъм се нуждае от време за възстановяване, разнообразна и пълноценна диета.

Видео: Битката на диетите (Холивуд срещу Кремъл) в програмата "Всичко ще бъде добро"

Холивудска диетична опция за пиене

Популярността на системата беше тласък за появата на специална линия сокове, наречена Hollywood 24 Hour Miracle Diet. Напитките са заместители на хранене, специални коктейли. Калоричното съдържание на дневната диета е около 400 единици. Всъщност това е питейна версия на класическата система, към която също се цели внезапна загубатегло. Когато пиете напитки на ден, можете да загубите до 1,5 кг. В този случай продължителността на диетата не може да надвишава 2 дни.

Съставът на напитката е естествен, здравословен, но има един съществен недостатък: цената на продуктите на компанията. Цената на всеки сок е около $15. Но тези, които искат да спестят пари, могат да готвят поне полезен продуктсам по себе си.

рецепта за домашен сок

Алтернативна холивудска напитка на популярната диета, чудесна за разтоварващ ден. Не променяйте съставките или тяхното количество.

Съединение:
Соево мляко - 200 мл
Портокалов сок - 200 мл
Натурално кисело мляко - 200 мл
Сок от червена боровинка - 200 мл
Ленено масло - 0,25 ч.л
Пшеничен зародиш - 2 ч.л

Приложение:
Комбинирайте съставките на напитката, разбийте с блендер, разделете на 4 части и изпийте през деня. Пшеничният зародиш може да се замени с масло от зародиши в количество 0,25 ч.л. В този случай е достатъчно да разбъркате всички съставки, блендер не е необходим. Съхранявайте готовия сок в хладилник за не повече от един ден.

Видео: Холивудски диетични опции

Холивудската диета е основно диета с ограничение на въглехидрати, мазнини и общо калории - предпочитат се храни с високо съдържание на протеини (яйца, месо, риба) и богати на фибри (плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати).

Трябва да се отбележи, че някои от продуктите от менюто на холивудската диета са характерни и познати именно за жителите на Америка. В Европа тези продукти могат лесно да бъдат заменени с подобни, без да се нарушава общото съдържание на калории. Като всички ефективни диети, холивудската диета изисква обилен прием на течности - поне 1,5 литра на ден - това може да бъде зелен чай или обикновена негазирана и неминерализирана вода (по желание с лимон)

Холивудската диета се използва от известни личности като Никол Кидман (тя винаги използва холивудската диета); Рене Зелуегър за участие във филма "Дневникът на Бриджит Джоунс" беше принудена да наддаде 12 кг (за да съответства на героинята на филма - средната нюйоркчанка) - Бриджит върна теглото си към нормалното с холивудска диета; след раждането Катрин Зита-Джоунс се възползва от холивудската диета; Можете да изброите почти всички известни личности - което още веднъж потвърждава ефективността на холивудската диета.
(разбира се, по непотвърдена информация...))

Ползите от холивудската диета

Основният плюс на холивудската диета е, че можете бързо да отслабнете за сравнително кратко време. В допълнение, изключването от диетата на алкохол и сол под всякаква форма нормализира общо състояниетялото ви (алкохолът сам по себе си е висококалоричен продукт и освен това може да изостри чувството на глад). Резултатите от холивудската диета при различни хора ще зависят от наднорменото първоначално тегло - средно около 7 килограма, но в някои случаи ви позволява да отслабнете с 10 кг. Необходимо е да се вземе предвид първоначалната загуба на тегло поради отстраняването на излишната течност (през първите два дни от диетата) - по пътя тялото ще се почисти от токсините и метаболизмът ще се нормализира.

Недостатъци на холивудската диета

Недостатъкът на холивудската диета се дължи на факта, че тя не е балансирана във витамини, което означава, че е необходим допълнителен прием на витаминно-минерални комплекси. Вторият недостатък е причинен от ограничаването на солта през цялата диета - следствието е първоначалната загуба на тегло поради отстраняването на излишната течност от тялото. При постоянен прием на кафе, без да се редува със зелен чай, и при ограничения, дължащи се на спазване на препоръките за хранене, са възможни резки краткотрайни промени в кръвното налягане, причиняващи замаяност и евентуално пристъпи на гадене - същото ще се наблюдава и при обичайния прием. големи дози кофеин в напитка от всякакъв вид - Може да се наложи да се консултирате с лекар, ако имате чести гърчове. Също така трябва да се отбележи ограничението на въглехидратите, което се среща в почти всички диети, което може да причини слабост при някои хора. Всички тези недостатъци определят минималния период от време за повторение на холивудската диета, който е три месеца (както при японската диета), а максималната продължителност на нейното прилагане е две седмици, след което е необходима почивка.

Холивудско диетично меню за 14 дни

Закуската за всички 14 дни от диетата трябва да бъде изключена. В някои по-малко твърди версии на холивудската диета закуската може да се състои от чаша зелен чай или чаша кафе и половин грейпфрут.

Диета за 1 и 8 дни от холивудската диета
* Обяд: едно пиле или две пъдпъдъчи яйца, среден домат, чаша кафе (по-добре го заменете със зелен чай)
* Вечеря: салата от зеле или краставици, половин грейпфрут, едно пилешко или две пъдпъдъчи яйца

Меню за 2 и 9 дни от холивудската диета
* Обяд: едно пилешко или две пъдпъдъчи яйца, грейпфрут, чаша кафе (зелен чай)
* Вечеря: средна краставица, варено нискомаслено говеждо месо (200 грама), кафе (зелен чай)

Меню за 3 и 10 дни
* Обяд: едно пилешко или две пъдпъдъчи яйца, среден домат или салата от зелева салата или краставица, чаша зелен чай
* Вечеря: средна краставица, варено нискомаслено говеждо месо (200 грама), чаша кафе (зелен чай)

Меню за 4 и 11 дни от холивудската диета
* Обяд: салата от зеле или краставици, грейпфрут, чаша кафе (зелен чай)
* Вечеря: едно пилешко или две пъдпъдъчи яйца, обезмаслено сирене(200 грама) - не кисело мляко, чаша кафе

Меню за 5 и 12 дни
* Обяд: едно пилешко или две пъдпъдъчи яйца, салата от зеле или краставици, чаша чай
* Вечеря: салата от зеле или краставици, варена риба (200 грама), кафе или чай

Меню за 6 и 13 дни от холивудската диета
* Обяд: плодова салата: ябълка, портокал и грейпфрут
* Вечеря: салата от зеле или краставици, варено постно телешко месо (200 грама), зелен чай

Меню за 7-ми и 14-ти ден от холивудската диета
* Обяд: варено пиле (200 грама), салата от зеле или краставица, грейпфрут или портокал, чаша кафе (зелен чай)
* Вечеря: плодова салата: ябълка, портокал и грейпфрут

Това е холивудската диета, която ви позволява бързо да отслабнете, като спазвате няколко прости ограничения. Освен това няма ограничения за суровите храни в салатите - зеле от всякакъв сорт (може да бъде обикновено бяло зеле, карфиол и броколи) и краставици могат да се ядат във всякакви количества. В някои случаи кафето може да бъде напълно изключено от диетата и заменено със зелен чай или обикновена вода - т.к. диетата е разработена в Америка, където чашата кафе се е превърнала почти в национална традиция - най-вероятно това се дължи на присъствието й в диетата на големи количества. Липсата на сол в готвената храна ще помогне за премахване на излишната течност от тялото, което може да доведе до значителна загуба на тегло (до 1,5 кг на ден) през първите два дни от диетата.

Каня ви да се присъедините и да споделите резултатите в тази тема.

Холивудската диета, която ще бъде обсъдена днес, позволи на много известни личности да отговарят на общоприетите параметри от 90-60-90 за дълго време. Друго несъмнено предимство на холивудската диета е нейното просто изпълнение и адаптивност към бързо хранене.

Кратка информация за холивудската диета за 14 дни

Холивудската диета получи примамливото си име заради утвърдената мода за нея сред много холивудски знаменитости, точно както диетата на д-р Аткинс сред астронавтите или кремълска диетасред лидерите на държавата. Не е тайна, че етикетът "филмова звезда" ви задължава да имате привлекателна фигура, така че много звезди просто трябва по някакъв начин да отговарят на общите стандарти и холивудската диета за 14 дни им помага в това.

Тази диета се използва от известни личности като Никол Кидман(в продължение на много години тя е използвала този тип диета), Рене Зелуегър(преди да заснеме филма „Дневникът на Бриджит Джоунс“, тя беше принудена да наддаде 12 килограма, след което холивудската диета й помогна да отслабне), след раждането тя също използва холивудската диета Катрин Зита-Джоунс. И като цяло списъкът на известни личности, които са използвали тази диета, е много впечатляващ, което още веднъж потвърждава нейната ефективност.
Слаба Никол Кидман има отлична фигураблагодарение на холивудската диета

Холивудската диета е диета на ограничаване на количеството мазнини, въглехидрати и общите калории- Храните с високо съдържание на протеини (месо, яйца, риба) и растителни влакна (плодове и зеленчуци, съдържащи малко въглехидрати) стават все по-предпочитани. Трябва да се отбележи, че някои от продуктите от менюто на холивудската диета вече са познати и типични за американците. В европейските страни жителите могат лесно и без щети да заменят продукти с подобни. Както много други диети,. Холивуд изисква обилен прием на течности (поне 1,5 литра на ден). Това може да бъде както обикновена негазирана вода, така и зелен чай, известен със своите почистващи свойства.

1. Изключете напълно закуската през цялата диета (14 дни). В някои по-малко твърди версии на тази диета закуската може да се състои от чаша кафе или зелен чай, както и резени грейпфрут (този плод е чудесен за намаляване на целулита).
2. По време на диетата (14 дни) трябва да се изключат напълно зеленчуци и плодове с високо съдържание на нишесте, хляб и сладкарски изделия.
3. Забранява се консумацията на алкохол и всякакви алкохолосъдържащи напитки и продукти.
4. Опитайте се да премахнете напълно захарта и всички нейни производни (можете да опитате да използвате подсладители без въглехидрати).
5. Всички храни трябва да бъдат приготвени на пара или варени, използването на мазнини и масла е забранено.
6. Подобно на други бързи и ефективни диети (френски, например), Холивуд изисква пълно отхвърляне на всички видове саламура и соли.

Холивудско диетично меню за 14 дни

Диета за 1 и 8 дни от холивудската диета

• Обяд: две пъдпъдъчи яйца или един среден пилешки домат, чаша кафе (препоръчваме да го замените със зелен чай)
• Вечеря: резен грейпфрут, салата от зелева салата или краставици, едно пилешко или две пъдпъдъчи яйца

Меню за 2 и 9 дни от холивудската диета

• Обяд: едно пиле или две пъдпъдъчи яйца, грейпфрут, чаша кафе (зелен чай)
• Вечеря: средна краставица, варено нискомаслено говеждо месо (200 грама), кафе (зелен чай)

Меню за 3 и 10 дни

• Обяд: едно пиле или две пъдпъдъчи яйца, среден домат или салата от зелева салата или краставици, чаша зелен чай
• Вечеря: средна краставица, варено нискомаслено говеждо месо (200 грама), чаша кафе (зелен чай)

Меню за 4 и 11 дни от холивудската диета

• Обяд: салата от зеле или краставици, грейпфрут, чаша кафе (зелен чай)
• Вечеря: едно пиле или две пъдпъдъчи яйца, обезмаслена извара (200 грама) - без кисело мляко, чаша кафе

Меню за 5 и 12 дни

• Обяд: едно пиле или две пъдпъдъчи яйца, салата от зеле или краставици, чаша чай
• Вечеря: салата от зеле или краставици, варена риба (200 грама), кафе или чай

Меню за 6 и 13 дни от холивудската диета

• Обяд: плодова салата: ябълка, портокал и грейпфрут
• Вечеря: салата от зеле или краставици, варено постно говеждо месо (200 грама), зелен чай

Меню за 7-ми и 14-ти ден от холивудската диета

• Обяд: варено пиле (200 грама), салата от зеле или краставици, грейпфрут или портокал, чаша кафе (зелен чай)
• Вечеря: плодова салата: ябълка, портокал и грейпфрут

Ползите от холивудската диета

Без алкохол по време на диета!

Основното предимство на холивудската диета е възможността за бързо отслабване за сравнително кратък период от време. Освен това, изключвайки алкохола и солта под всякаква форма от диетата, вие нормализирате общото състояние на тялото си (както знаете, алкохолът е известен с високото си съдържание на калории и често изостря чувството на глад).

Недостатъци на холивудската диета

Сред недостатъците на холивудската диета за 14 дни има малък баланс на витамини, което означава, че след 14 дни ще трябва да приемате витаминно-минерални комплекси. Вторият недостатък е ограничението на солта през цялата диета. В резултат на това ще забележите първоначална загуба на тегло поради отстраняването на излишната течност от тялото.
След диетата ще трябва да пиете витаминни комплекси

При постоянен прием на кафе (особено ако не го редувате със зелен чай), както и при други ограничения, дължащи се на спазване на препоръките за диета, възможни внезапни промени в кръвното налягане, които най-вероятно ще причинят замайване и дори леки пристъпи на гадене. Това се наблюдава и при обичайния прием на големи дози кофеин в напитка от всякакъв вид. При чести пристъпи ви съветваме да се консултирате със специалист.
Кафето може да се замени със зелен чай

Заслужава да се отбележи и ограничаването на въглехидратите, което присъства в почти всички известни и бързо действащи диети, което често причинява слабост на много хора. Всички горепосочени недостатъци определят минималното време за повторение на холивудската диета, което е три месеца, а максималната продължителност на изпълнението му - две седмицислед това не забравяйте да си вземете почивка.

Как искате да изглеждате добре на предстоящото събитие или празник! Но, за късмет, любимата ви рокля е тясна отстрани и дънките не стават. Тук има две възможности: или обновете гардероба си, или се опитайте да се върнете във форма. Във втория случай холивудската диета може да дойде на помощ. Джейми Кублер, звезда диетолог, го измисли в края на миналия век. Той уверява, че подобно ограничение позволява не само да спечелите желания размер, но и подобрява метаболизма, а също така води до промяна в хранителните навици за толкова кратко време. Благодарение на тази диета Кийра Найтли, Чарлийз Терон, Рийз Уидърспун, Марая Кери и Рене Зелуегър успяха да отслабнат.

Популярността на този хранителен план се дължи на бързите и впечатляващи резултати.

Какво представлява тази диета и какви са нейните характеристики?

Характеристиките на храненето на звездите на американската филмова индустрия на холивудската диета са както следва:

• Дава се предимство храни с високо съдържание на протеини, както и нисковъглехидратни зеленчуци и плодове, богати на фибри. Входящият протеин помага за поддържане мускулна маса, а фибрите нормализират храносмилането и съответно метаболизма. Общото съдържание на калории в диетата се намалява до 600 килокалории на ден.
• Основната разлика е пълното отхвърляне на закуската. Хранене - само две на ден, разрешени са само дневни и вечерни хранения, в някои по-малко строги варианти сутрин можете да изпиете чаша неподсладен зелен чай или да изядете ½ грейпфрут.
• Между храненията позволено да се пие от 1,5 до 2 литра вода, вместо него е позволено да се използва зелен чай. В оригинала се препоръчва да се пие неподсладено кафе за отслабване, но експертите предупреждават: рязкото намаляване на приема на калории и голямо количество кофеин могат да доведат до скокове на налягането.

Холивудските звезди са готови на такива жертви, тъй като впечатляващият резултат е гарантиран - до 7 кг за една седмица, 10 кг или повече за две.

Какви храни са забранени по време на холивудската диета?

Диетата е доста строга, така че има няколко ограничения.

По време на такова хранене трябва да следвате препоръките:

• Всички ястия се приготвят без добавяне на масло и всякакви сосове, които повишават калоричното съдържание на ястието.
• Под забрана - разрешени са пържени храни, готвене на пара, варене, задушаване без масло, печене на скара.
• Необходимо е пълно изключване на захарта и солта, разрешено е използването на подсладители без въглехидрати.
• По отношение на храненето не трябва да има нишестени храни: хлебни изделия, тикви, картофи, царевица, тиква и др.
• През целия период трябва да се въздържате от алкохол и алкохолни напитки. Алкохолът е не само висококалоричен, но и провокира повишен апетит.

Сериозните ограничения върху продуктите, използвани по време на загуба на тегло, водят до риск от бери-бери. Като всяка строга диета, Холивуд е най-добре придружен от прием на мултивитамини.

Холивудско диетично меню за 7 дни

От протеиновите храни има предимно яйца, малко заешко, пилешко, пуешко месо, постна риба и морски дарове. Зеле, маруля, краставици, домати трябва да присъстват в зеленчуковата диета. От плодовете се предпочитат цитрусите. Можете самостоятелно да планирате дневно меню, като вземете предвид нормата на калориите. Стандартната опция предлага.

1 ден:

• Обяд - 2 пъдпъдъчи яйца, 1 среден домат, 1 порция неподсладено кафе.
• Вечеря - салата от зеле и краставици, две пъдпъдъчи яйца, няколко резена грейпфрут.

2 ден:

• Обяд - 2 яйца, 1 грейпфрут, кафе.
• Вечеря - 200 г варено говеждо месо, 1 краставица, кафе.

3 ден:

• Обяд - няколко яйца, зелева салата с краставица или 1 домат, чаша чай или кафе.
• Вечеря - 200 г говеждо месо, 1 краставица, чаша чай или кафе.

Ден 4:

• Обяд - зеленчукова салата, 1 грейпфрут, чай / кафе.
• Вечеря - 2 яйца, 200 г нискомаслена извара, кафе.

Ден 5:

• Обяд - 2 яйца, зелева салата или една краставица, чай.
• Вечеря - салата от зеле и краставици, 200 г варена риба, кафе или чай.

Ден 6:

• Обяд – салата от ябълка, портокал и грейпфрут.
• Вечеря - зелева салата или една краставица, 200 г говеждо месо, чай.

Ден 7:

• Обяд - 200 г пилешко месо, салата от зеле и краставици, 1 грейпфрут или портокал, кафе.
• Вечеря - салата от ябълка, портокал и грейпфрут.

Планът е доста ефективен, тъй като чрез силно ограничаване на мазнините и въглехидратите можете наистина да намалите теглото си значително.

Холивудско диетично меню за 14 дни

Ако се направи рязко ограничение в храната за 7 дни отличен резултат, а желанието да продължите да отслабвате само се засилва, тогава можете да се придържате към този тип диета още една седмица. За да направите това, повторете напълно предишния график и диета.

През този период можете да направите малки промени и да разнообразите ястията, но не забравяйте за общия брой калории на ден:

• в рецептите няколко пъдпъдъчи яйца могат да бъдат заменени с едно пиле.
• напълно приемливо е говеждото да се замени с телешко.
• вместо зеле можете да ядете спанак, да го ядете суров или задушен във вода.
• но грейпфрутът не може да бъде заменен с други цитрусови плодове, тъй като този плод има свойства за изгаряне на мазнини и стимулира процеса на храносмилане.

Трябва да се има предвид, че рязкото ограничаване на дневните калории може да причини слабост, преумора и летаргия. Активен физически упражненияв същото време те са противопоказани, тъй като минимум въглехидрати няма да добавят прилив на енергия.

Основното предимство на този тип хранене е постигането на основната цел - бърза загуба на тегло. Смята се, че за две седмици можете да свалите 10 и повече килограма.

Холивудската диета има и други предимства:

• всички продукти са налични, можете да закупите такъв запас доста бюджетно и почти всеки може да си го позволи.
• ястията са доста лесни за приготвяне, без излишни украшения.
• няма нужда да броите калории, диетата е ясно определена, остава само да я спазвате.
• забраната за сол ще намали налягането и ще подобри водно-солевия баланс, което нормализира отстраняването на излишната течност от тялото.
• отказът от алкохол ще помогне значително да намали входящия брой калории, да намали апетита, да намали натоварването на черния дроб и кръвоносните съдове.
• често повтарящи се храни - кафе и грейпфрут - ускоряват метаболизма, насърчават разграждането и премахването на мазнините.
• достатъчно голямо количество фибри, за разлика от много други протеинови диети, нормализира изпражненията и храносмилането.

Минималното съдържание на калории в холивудската диета на ден кара всеки да стане по-тънък, независимо от възрастта и първоначалното изграждане.

Ограничението за звездна храна има почти повече минуси, отколкото плюсове. Най-основният отрицателен момент е, че загубените килограми ще се върнат много бързо. Факт е, че загубата на тегло се дължи предимно на водата, това е особено вярно за първите дни.

Невъзможно е да останете на полугладно меню през целия си живот, което означава, че веднага щом диетата се промени, килограмите ще започнат да се връщат. Има и други недостатъци на холивудската диета:

• силно чувство на глад: еднотипните ястия не дават пълно насищане и увеличават риска от бери-бери;
• подобен диетичен дисбаланс, най-вероятно ще доведе до факта, че дори мултивитамините, взети отделно, няма да бъдат напълно усвоени;
• диетата е придружена слабост и загуба на сила, възможни са болезнени усещания в храносмилателните органи;
• Прекомерният прием на кофеин може да увеличи артериално налягане;
• ядене на яйца всеки ден може да доведе до скокове на холестероладо съдови проблеми.

Възможни са усложнения и при излизане от холивудската диета. Минималното количество въглехидрати в диетата изисква много бавно въвеждане на тях в ежедневната диета. Най-малко шест месеца е необходимо постепенно да промените менюто, в противен случай теглото неизбежно ще се увеличи.

Има ли противопоказания?

В основата на звездната холивудска диета са яйцата и цитрусовите плодове. Това са добре познати алергени, така че основното противопоказание ще бъде индивидуалната непоносимост или алергия към тези продукти. Гледайте видеоклипа по-долу за малко полезна информация:

Има редица други причини, поради които не трябва да се придържате към такава диета:

• смущения в работата на сърцето;
• заболявания на храносмилателната система;
• проблеми с бъбреците и пикочните пътища;
• хормонални смущения;
• дисфункция на централната нервна система;
• обостряне на хронични заболявания;
• прехвърлени настинки;
• юношество;
• бременност;
• период на кърмене.

Такава оскъдна диета не е подходяща за хора, които имат значителни физически натоварвания, така че холивудската диета е рискована за усложнения. Живеещи в неблагоприятни климатични условия, например жители Краен север, да се практикува такава диета също не си струва.

Как да ускорим и консолидираме резултатите?

Получаването на хранителни вещества в процеса на такова хранене ще бъде ограничено, следователно е необходимо допълнително да се вземе витаминен комплекс. Особено внимание трябва да се обърне на хранителните добавки, които не само могат да наситят тялото с полезни микроелементи, но и ще засилят процеса на отслабване по време на холивудската диета. Предпочитание трябва да се дава изключително на естествения състав на лекарствата, които са се доказали като най-ефективни. Една от тези добавки е Reduslim. Билковите екстракти, които съставляват продукта, имат изразен ефект на изгаряне на мазнини. Състав: irvingia gaboon, glucomannan, hoodia gordonii, coleus forskolia, масло от вечерна иглика, липаза, протеаза и др.

Благодарение на съставките, лекарството ще помогне:

• отървете се от токсините и отровите;
• премахване на излишната течност и предотвратяване на подуване;
• засилване на метаболизма;
• нормализиране на липидния метаболизъм;
• повишаване на имунната защита;
• успокоява нервната система;
• възстановяване на съня;
• направи кожата еластична и така нататък.

Заедно с холивудската диета, използването на Extraslim ще постигне най-добри резултати. Друг несъмнен плюс от употребата на хранителни добавки е, че апетитът е значително намален, което ще улесни понасянето на всякакви диетични ограничения.

Диетолозите имат негативно отношение към такова строго ограничаване на калориите и небалансираната диета на холивудската диета. Един от основните недостатъци е, че закуската е изключена, а храненето в началото на деня помага за стартиране на метаболизма и го ускорява през деня. В допълнение, екстремният минимализъм в избора на ястия и нискокалоричната диета могат да навредят повече, отколкото да помогнат да станете по-тънки. Храната трябва да се използва много внимателно, в изключителни случаи. Първо трябва да се консултирате със специалист, да проучите противопоказанията и страничните ефекти.

Отслабването с помощта на холивудската диета изглежда привлекателно: в крайна сметка много холивудски звезди са станали по-тънки благодарение на нея. Оценява се като труден, строг, но ефективен за постигане на желаното перфектна фигура. Всъщност, анализирайки неговите предимства и недостатъци, заключението се налага от само себе си: принципите здравословно храненетя не отговаря. Като цяло не решава проблема с наднорменото тегло, тъй като лошата диета може да доведе до недостиг на витамини и килограмите, загубени с вода, бързо ще се върнат. По-здравословният подход към отслабването би бил холистичен подход: балансирана, нискокалорична диета, високо физическа дейностпиене на много течности през целия ден. Ако е необходимо, можете да използвате изгаряне на мазнини биологично активни добавки, прилагайте обвивки на тялото, практикувайте масаж. В този случай отслабването с помощта на холивудската диета ще бъде не само по-щадящо, но и по-устойчиво.

Тази диета наистина е любим метод за отслабване сред звездите на световното кино. На холивудската диета Рене Зелуегър отслабна след известната роля на Бриджит Джоунс, както и Катрин Зита-Джоунс след раждането. Тази техника се използва активно от Никол Кидман. Днес прегледите на холивудската диета изтекоха в масите, сега тайните на холивудската диета за 14 дни са достъпни за всички, но не всеки ще може да издържи на този строг режим.

Плюсове и минуси на диетата на холивудската звезда

Менюто на холивудската диета наподобява диетата на човек, попаднал на пустинен остров - въглехидратите и мазнините са почти напълно изключени, без сол и алкохол. На ден се ядат малко количество протеинови храни и зеленчуци. Средното дневно съдържание на калории е само 600 kcal. Може би, ако си представите себе си като Том Ханкс в изпълнение водеща ролявъв филма Cast Away по-лесно ще издържите тази диета.

Както и да е, основният плюс на диетата на холивудските звезди е бързата загуба на тегло. За две седмици ще свалите около 10 килограма наднормено тегло. Освен това по време на диетата тялото ще се изчисти от токсините и метаболизмът ще се нормализира.

Недостатъците на холивудската диета включват липсата на витамини и минерали, така че трябва да се комбинира с използването на мултивитаминови комплекси. По време на диетата приемът на сол е ограничен, така че можете да очаквате дехидратация, ако не спазвате режима на пиене.

При такава нискокалорична диета зеленият чай и кафето могат да предизвикат повишаване на кръвното налягане, замаяност и гадене. А липсата на въглехидрати може да причини физическа слабост. Ето защо, преди да приложите холивудската диета, трябва да се консултирате с вашия лекар.

Правила за диета

Ако сте избрали диетата на холивудските звезди за себе си, пригответе се за факта, че през следващите две седмици просто няма да закусвате. Вариантът на твърда диета включва липса на храна и течности сутрин. По-демократичната диета ви позволява да пиете чаша зелен чай или кафе сутрин и да ядете половин грейпфрут, тъй като този плод помага да отслабнете.

Диетата изключва хляб, печива, сладкиши и плодове и зеленчуци с висок гликемичен индекс. Той забранява алкохола и продуктите, които го съдържат. Под абсолютното ограничение е рафинираната захар и ястията, които я съдържат, но все пак можете да добавяте към храната заместители на захарта без въглехидрати.

Холивудската диета изисква готвене на вода или пара, тоест без използване на масла или мазнини, а също и без сол, кисели краставички, подправки и подправки.

Холивудска диета за 14 дни - меню

Холивудската 14-дневна диета всъщност е седмична диета с повторения. На осмия ден се яде същото като на първия, на деветия се яде като на втория и т.н.

Холивудската 14-дневна диета се състои от две групи храни. Разновидностите на месото, яйцата, изварата и плодовете са строго ограничени като количество. Без ограничения се консумират зеле и краставици.

Кафето често се среща в диетата, но ако предпочитате чай, тогава можете да го пиете само.

Холивудската диета за 14 дни предлага пилешко яйце за обяд този ден, което все още може да бъде заменено с две пъдпъдъчи яйца, среден домат и чаша кафе (по желание може да бъде чай). За вечеря се приготвя салата от зеле или краставици, половин грейпфрут и повече яйца.

Обядът е същият като предния ден, само грейпфрут вместо домати. За вечеря вземете средна краставица, 200 г постно говеждо месо и кафе.

Обядът се състои от едно пиле или две пъдпъдъчи яйца, зелева салата или салата от краставици и чаша чай. За вечеря отново салата, която се разнообразява с 200 г риба, както и кафе или чай.