Hviezdy sú vždy v dohľade, diskutuje sa o nich, takže nie je prekvapujúce, že hodnotenia najatraktívnejšieho popu sa zostavujú medzi mužskými hviezdami aj medzi populárnymi predstaviteľmi slabšieho pohlavia.
Najsexi zadky z hviezd
Niektoré celebrity sa snažia byť čo najštíhlejšie, mučia sa diétami, snažia sa neukazovať svoju postavu na úprimných fotografiách, kilá navyše vrátane zadku. Niektorí sa nielenže neboja veľkolepých foriem, ale hrdo predvádzajú aj luxusných kňazov.Na demonštráciu „piateho bodu“ sa krásky objavujú v úzkych šatách, šortkách, krátke sukne a džínsy. Na úprimných foteniach môžete vidieť veľa hviezd, objavujú sa v časopisoch ako XXL, Playboy a Maxim. Sú mladé dámy, ktoré sa preslávili práve vďaka držbe nádherného zadku. Kim Kardashian, účastníčka jednej z reality šou, teda hlási, že si nikdy nezväčšila zadoček plastickou operáciou. Jennifer Lopez, majiteľka „mäkkého miesta“ neštandardnej formy, tiež neustále bojuje s fámami o plastickej chirurgii zadku.
Speváčka Beyonce rada natriasa svoju korisť v dynamických a pulzujúcich tancoch, ktoré boli viac ako raz uznané ako jedny z najkrajších na svete. Katy Perry je uznávaná ako majiteľka krásneho kňaza. Vedľa nej je v tomto rebríčku Jessica Alba.
Počas Shakiriných vystúpení sa oči často upierajú na jej zadok, na ktorý je samotná latinskoamerická speváčka veľmi hrdá. Speváčka Rihanna zámerne nenosí príliš veľa šiat, aby mohla predviesť svoje pôvaby, vrátane svojej mäkkosti. Platí to najmä o jej javiskových outfitoch. Prakticky perfektný tvar také americké herečky ako Eva Mendes a Jessica Biel sú známe svojimi kňazmi.
Ani naše známe osobnosti nezaostávajú. "Piaty bod" Anfisa Chekhova a Victoria Boni, ktorí sa naraz zúčastnili na takejto show ako "Dom-2", sa považujú za krásnu. Chutný zadok jej podľa Natashy Korolevy nie je daný len prírodou, ale je aj výsledkom cvičenia v posilňovni.
Zdá sa, že všetky dievčatá účinkujúce v skupine VIA Gra boli vybrané výhradne na krásne miesta pod chrbtom. Hovoríme o Nadezhde Granovskej, o Svetlane Lobodovej, o Vere Brežnevovej.
Muži s najkrajšími zadkami
Z nejakého dôvodu sa verí, že najatraktívnejšou časťou mužského tela je zadok. Napumpovaný zadok s vyrazenými svalmi sa považuje za krásny. Dôvod je s najväčšou pravdepodobnosťou v biológii. Ako viete, zadok opíc je pre nich významným miestom, ktoré je porovnateľné s hrivou leva alebo hrebeňom kohúta. Je celkom možné, že ľudská príťažlivosť ku kňazom je jednoducho atavizmus. 
Mnohé z opýtaných žien a dievčat umiestňujú krásu mužských kňazov, ak nie na prvé miesto, tak na druhé miesto, pretože veria, že krásne mužské zadky sú vo všeobecnosti veľmi zriedkavé. Je známe, že častejšie mužské tónovaní kňazi vyskytujú u mužov v arabských krajinách. Ženy v európskych krajinách majú oveľa menej šťastia, jedinou výnimkou je Španielsko.
V priemere sú čísla viac než smutné, navyše v posledných rokoch mužských kňazov pozoruhodné sú čoraz vzácnejšie. S najväčšou pravdepodobnosťou je dôvod v sediaciživota. Bohužiaľ, väčšinu mužov to ani nezaujíma. Medzi ženami ázijskej krvi sú také, ktoré ukončujú vzťahy s mužmi, ak pohľad na mužský zadok negatívne vplýva na ich morálku. Zadočky Davida Beckhama sú dokonale vyrysované a potajomky nad nimi vzdychá nemalé množstvo žien. Najkrajšia korisť na svete je uznávaná ako „piaty bod“ Saiba Bombote. Tento titul mu bol udelený takmer súčasne so zmluvou na reklamu pánskej spodnej bielizne TM Sloggi, uzavretou na jeden rok.
Najneatraktívnejšiu korisť v Hollywoode majú Sacha Baron Cohen a Bruce Willis.
Najkrajší zadok na svete
Zadoček Kim Kardashian je podľa hodnotenia považovaný za najkrajšiu korisť. Práve jej pôvaby sú uznávané ako najpríťažlivejšie. Na druhom mieste skončila Rihanna. Vzrušujúce mnohé formy, neustále predvádza vo svojich videách. Modelka Gina Mullins má napriek svojim štyridsiatim deviatim kilogramom chutnú postavu a príťažlivú korisť. V rebríčku je na treťom mieste. Na štvrtom mieste je Pixie Lot. Krásne krivky podľa jej slov dosiahla vďaka tvrdej práci v choreografiách a tanci. Caitlin Winters sa často objavuje na stránkach jedného z najpopulárnejších pánskych magazínov ZOO. Príťažlivá je najmä jej časť tela pod chrbtom. Dievča obsadilo piate miesto v rebríčku. Zadok Scarlett Johansson bol tiež uznaný ako atraktívny. 
Ak tieto alebo tie hviezdy získali podobný počet hlasov, potom Kim Kardashian vyhrala presvedčivo a nechala „súperky“ ďaleko za sebou. Podoby sociality sú známe po celom svete a akonáhle dôjde na výber tých najatraktívnejších kňazov, sebavedomé víťazstvo znovu a znovu vyhráva Kim.
No ženy nerobia krásne len oblé časti tela. Súťaže krásy majú svoje vlastné kritériá. .
Prihláste sa na odber nášho kanála v Yandex.Zen
Ktorá časť ženská postava najpríťažlivejšie pre mužov? Nohy, hruď, pás? Korisť! Štatistiky dokazujú, že väčšina predstaviteľov silnej polovice ľudstva venuje pozornosť chutným zadkom a až po nich hodnotí poprsie alebo nohy. Nie je prekvapujúce, že zástupkyne nežnej polovičky hľadajú efektívne cviky na zadok, ktoré zo zadku spravia elastický terč.
Žiaľ, vekom sa tvar zvykne meniť, vytráca sa guľatosť, klesá spodná časť, objavujú sa otravné uši, to všetko ovplyvňuje atraktivitu a sebavedomie. Okrem toho je tento proces uľahčený aj životným štýlom. Ľudia, ktorí väčšinu času sedia, doslova presedia svaly a tukovú vrstvu deformácia zadku. Nakoniec sa stanú plochejšími. Najnepríjemnejšia vec je, že problém nie je len estetického charakteru, často sa vyskytujú bolesti v kostrči, pretože keď svaly klesajú, zaťaženie prechádza na ňu.
Našťastie existujú účinné cviky na zadok, ktoré vám umožnia nielen vyrovnať sa s celulitídou a redukovať telesný tuk, ale aj napumpovať svaly a dať im skutočne atraktívny tvar. Komplex je úplne jednoduchý a môžu ho opakovať ľudia akéhokoľvek veku a fyzická forma, takže pri pravidelnom opakovaní sa po pár mesiacoch ľahko stanete majiteľkou ukážkového brazílskeho zadočku.
Fyziologické vlastnosti cvičení pre zadok
Človek je jediný cicavec, ktorý ľahko chodí po dvoch nohách. To ovplyvnilo tvar gluteálneho svalu - je oveľa väčší ako dokonca aj u opíc, ktoré sú nám blízke. Všetko je však individuálne a tvar zadku je primárne spôsobený individuálnymi vlastnosťami a dokonca aj genetickým kódom. Z tohto dôvodu musia byť cviky na zadok vyberané individuálne, aby sa napínali konkrétne svalové skupiny.
Ak to vezmeme do úvahy zjednodušeným spôsobom, potom sú gluteálne svaly rozdelené do troch skupín: veľké, stredné a malé. Každá skupina má svoje vlastné funkcie:
- veľké: extenzia bedra, extenzia trupu, abdukcia bedra smerom von, do stredu, do strany;
- stredná: abdukcia bedra, rotácia bedra von a dovnútra, držanie trupu vo vertikálnej polohe, stabilizácia nôh v pohybe;
- malý: abdukcia bedra, držanie trupu vo vertikálnej polohe, otáčanie bedra von a dovnútra.
Len rovnomerný rozvoj všetkých svalových skupín robí zadok guľatým a chutným. Cvičenia na zadok by preto mali smerovať do všetkých svalov. Okrem toho je komplex nevyhnutne zostavený s prihliadnutím na osobné vlastnosti, pretože niekto trpí „plochým zadkom“ a niekto „ušami“.
Typické chyby pri cvičení na zadok
Správne cviky na zadok zaťažujú len zadok, toto si treba neustále pripomínať. Vedľa koristi je mnoho ďalších svalov a šliach, ktoré by sa nemali zapájať do práce.
Dôležité je nepreťažovať sa bedrových kĺbov. Časť cvikov na zadok zahŕňa ťahanie bedra dozadu. Tu to nemôžete preháňať, aby záťaž neprešla do chrbtice, najmä v dolnej časti chrbta. Prílišná horlivosť často vedie k zraneniu. bedrovýčo je úplne nežiaduce.
Cvičenia majú jasnú schému, ktorú treba dôsledne dodržiavať, aby sa minimalizovalo zapojenie chrbtice. Intenzívne „vrtenie“ korisťou, ktoré nie je uvedené v pokynoch, môže viesť k prolapsu medzistavcovej platničky.
Súbor cvikov na spevnenie zadku
Ako už bolo spomenuté, existuje niekoľko svalových skupín, z ktorých každá je zodpovedná za iné pohyby. Preto nie je prekvapujúce, že cvičenia na zadok sú rozdelené do dvoch skupín: sprísnenie a zaoblenie.
Cvičenia, ktoré uťahujú, akoby ťahali zadok do stredu, ale úľava kňazov sa tým nemení. Komplex zaoblenia robí tvar zaoblenejším a pevnejším, ako orech, výsledný tvar sa nazýva brazílsky zadok. Na dosiahnutie dokonalého tvaru je potrebné kombinovať oba typy záťaže.
Príťahové cviky na zadok sú veľmi jednoduché, stačí im venovať pár minút denne:
Napätie. Môže sa vykonávať kdekoľvek, doma, v práci, v rade. Je potrebné stáť rovno v polohe chodidiel na šírku ramien a uvoľniť ruky, potom silne namáhať zadok na 5 sekúnd, relaxovať na 2 a opakovať znova. Na začiatok stačí 15 opakovaní, prípadne ich zvýšte na 30.
Plie. Tieto cviky na zadok sú ako tanec. Nohy sú široko rozložené, ruky v páse, robí sa polodrep. V stave plie (v preklade „ohnutá“) sa pravá päta striedavo dvíha na 5 sekúnd, urobí sa 2-sekundová pauza, potom sa 5 sekúnd dvíha ľavá päta. Keď sa päta zdvihne, zadoček by mal byť namáhaný čo najviac. Začíname s 3 sériami po 15-krát.
drepovať. Počiatočná poloha- chodidlá na šírku ramien, uvoľnené kolená, paralelné chodidlá, vzpriamené ramená, voľná spodná časť chrbta. Drepy s miernym sklonom panvy sa robia, kým kolená nie sú ohnuté v uhle 90 stupňov. Odporúča sa vykonať 3 sady po 15-krát.
Mahi. Z podobnej východiskovej polohy, len s rukami v páse, začneme striedavo vykonávať švihy vpred s miernym podpažením nohy späť pri spätnom pohybe do napätia zadku. Tiež 3 krát 15 opakovaní. Bude efektívnejšie vykonávať toto cvičenie v telocvičňa na špeciálnom trenažéri.
skákanie. Ruky v páse, nohy spolu, začneme hladko skákať: 20 krát na dvoch nohách a 20 na každej, a tak cyklicky po dobu 5 minút.
Predkupné právo na okrúhlu brazílsku korisť
Výpady. Ruky v páse, nohy na šírku ramien, striedavo robiť výpady vpred. Chrbát by ste mali mať rovný a brušné svaly stiahnuté. Predná noha je na päte a zadná noha je na špičke, koleno takmer dosahuje podlahu, ale nedotýka sa jej. V spodnej časti sú obe kolená ohnuté o 90 stupňov. Tieto cviky na zadok robíme 3 série po 10-krát.
svahy. Z podobnej východiskovej polohy pri inšpirácii sa čo najviac nakloníme dopredu, ale tak, aby chrbát zostal rovný a tlak bol napätý. S výdychom sa silou zadku a bokov vrátime do východiskovej polohy. 3 sady po 10-krát.
Zdvihnutie nôh. Východisková poloha - na žalúdku. Namáhanie lisu pri výdychu striedavo zdvíhajte nohy čo najvyššie a držte ich 5 sekúnd v hornom bode. Robíme 3 sady po 15-krát.
Kruhy. V ľahu s rovným chrbtom a napätým stlačením na pravej strane zdvihneme rovnú ľavá noha 30 stupňov a nakreslite ním 5 kruhov. Opakujte v ľahu na ľavej strane. Robíme 2 prístupy.
Most. Východisková poloha - na chrbte, päty na zadku, ruky pozdĺž tela. Pri výdychu namáhame ruky, zadok a boky, zdvihneme panvu čo najvyššie. Tieto cviky na zadok robíme 3x po 15 opakovaní.
Pištoľ. Stojíme rovno, nohy spolu, ruky pozdĺž tela. Počas nádychu si drepneme na pravú nohu a narovnáme ľavú, pričom sa ju snažíme udržať rovnobežne s podlahou. Aby sme udržali rovnováhu, siahame rukami na ľavú nohu. Opakujeme 10x. Potom si drepneme na ľavú nohu a narovnáme pravú nohu rovnobežne s podlahou - tiež 10-krát. Pre každú nohu vykonajte 2 sady.
Popísané cvičenia na zadok už za 2 týždne dajú zadku chutný. A potom môžete výsledok stále viac zlepšovať!
3 najviac efektívne cvičenia pre zadok a stehná:
"Námestie"
Táto forma zvyčajne prináša svojmu majiteľovi veľa zážitkov, hoci lekári veria, že práve táto štruktúra zadku naznačuje, že máte pozoruhodné zdravie, zvýšenú odolnosť voči stresu a silnú imunitu.
Chcete, aby bol váš zadok okrúhlejší?
Vaše denné cvičenia:
V ľahu na boku sa natiahnite do povrazu (nohy nevyťahujte dopredu za líniu tela) a zdvihnite hornú nohu do zvislej polohy. S každou nohou urobte 10 zdvihov.
Nohy si dajte širšie ako ramená, vezmite si do rúk činky s hmotnosťou 1-2 kg. Vykonajte náklony doľava a doprava a zdvihnite opačnú ruku nahor.
"kruh"
Šťastie! Od prírody ste dostali harmonicky poskladané telo, práve tento prechod od pása k bokom považujú muži za najsexi. A nejde ani tak o módu, ale výlučne o prirodzené črty, ktoré sú nám vlastné: ženy s takouto štruktúrou panvy znášajú pôrod najľahšie. Aby ste si krásu udržali dlho, udržujte svaly zadku v dobrej kondícii!
Tvoje cviky na zadok:
"Bridge": toto cvičenie, známe z detstva, robte 5-krát ráno a večer, pričom zostaňte v hornej polohe aspoň minútu.
"Bulharský split squat": vezmite si činky do rúk, jednu nohu vezmite dozadu a dotknite sa špičky lavičky alebo opory tak, aby sa koleno takmer vyrovnalo. Preneste váhu na prednú nohu a podrepnite, pričom chrbát držte rovný. Urobte 15 drepov pre každú nohu.
"Srdce"
Veľmi sexi tvar, ktorý sa od kruhu líši plynulejším prechodom od pása až po skutočného pápeža. Nebezpečenstvo je, že je to s takouto štruktúrou gluteálne svaly s najväčšou pravdepodobnosťou ochabujú s vekom.
Vaše cvičenia na napumpovanie zadku:
Hlboké drepy: Postavte sa bokom k zrkadlu, aby ste mohli ovládať svoju pozíciu a drepujte, ako keby ste sa pokúšali posadiť na stoličku za vami. Dôležité: kolená by nemali ísť dopredu, dolná časť nohy je vždy striktne vertikálna. A neprehýbajte chrbát, držte ho rovno. Urobte 20 drepov.
Polovičný most: ľahnite si na podlahu, ohnite kolená, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite panvu čo najvyššie bez toho, aby ste zložili ramená z podlahy. Opakujte 25-krát.
"V-tvar"
Malý deficit svalová hmota vedie k tomu, že spodnej časti zadku chýba objem. Je ľahké ho pestovať!
Aké cviky „robia“ zadok:
Pomalý drep: Postavte sa bokom k zrkadlu, aby ste mohli ovládať svoju pozíciu, a drepujte, akoby ste sa pokúšali posadiť na stoličku za vami. ALE! Na rozdiel od štandardného hlbokého drepu si dajte nohy širšie ako je šírka ramien, pohybujte sa čo najpomalšie a v spodnom bode vydržte 10 sekúnd.
Výpady: urobte široký krok, znížte panvu čo najnižšie, pomaly sa narovnajte, urobte ďalší široký krok, panvu spustite čo najnižšie... Cvik môžete vykonávať na mieste aj so závažím, hlavná vec je aspoň 15 minút za sebou.
Čo myslíte, ktorého „piaty bod“ je hodný titulu „najlepší na svete“? Zoznam uchádzačov je pred vami.
Tento spevák je už dlho považovaný za majiteľa tých najúchvatnejších kňazov na svete. Hovorilo sa, že jej pôvaby boli poistené na milión dolárov. Aby si udržala postavu vo forme, cvičí 2x týždenne 3 hodiny pod dohľadom osobného trénera.
Teraz má J. Lo 42 rokov, je stále horúca. Mala však množstvo súperiek: niekoľko ďalších krások si teraz nárokuje titul „majiteľka najluxusnejšieho zadku na svete“. Výška Jennifer je 167 cm, hmotnosť je 56,5 kg. Boky - 96 cm, pás - 58 cm.
opojná krása
Americkí vedci zo štátu Georgia vysvetlili, prečo sa mužom páčia najmä postavičky s štíhly pás a široké boky. Ukazuje sa, že keď sa zástupca silnejšieho pohlavia pozrie na dámu s nádhernými bokmi, v jeho mozgu sa aktivujú rovnaké zóny potešenia ako pri pití alkoholu.
Zozadu vyzerá tak dobre, že sa svojho času šuškalo, že dievča na dôležité vychádzky používa špeciálne podložky. Ale to všetko sú len klebety: speváčka vystupuje od útleho veku, veľa trénuje a jej šik formy sú prirodzeným výsledkom jej úsilia. Výška Beyonce je 172 cm, hmotnosť je 57-62 kg. Objemy - 88-66-98 cm.
O Jessicu nedávno požiadal jeden z najzávideniahodnejších mládencov Hollywoodu. Justin Timberlake chce po boku tejto krásky stráviť zvyšok života. A keď sa pozriete na fotky herečky odzadu, viete si domyslieť, prečo Justin v jej spoločnosti nad sebou stráca kontrolu. Ohromujúce tvary.
Jessica sa netají tým, že na svojom tele tvrdo pracuje a na výsledky je hrdá. Raz dokonca povedala, ako trénuje. Najprv tradičná rozcvička. Potom - výpady vpred. Ako pri šerme. Chrbát je rovný, výpady hlboké. Potom drepy. A svalové napätie. Zaujmeme polohu, ako keby sme išli robiť kliky, len dôraz nie je na dlaniach, ale na predlaktiach. Lakte sú striktne pod ramenami. Telo tvorí priamu líniu, dôraz na prsty. Napnite svaly brušné svaly a zadok, pričom toto napätie udržíte minútu.
Jessica má výšku 173 cm, hmotnosť 58 kg, objemy 95-60-99.
Veľkosti ideálnych žien
Parametre Marilyn Monroe boli 92-60-92 s výškou 162 cm Venus de Milo - 94-66-96 s výškou 160 cm Objemy Audrey Hepburn - 87-50-86 (170 cm).
Veľa sa hovorilo o tom, že táto socialita dostala implantáty na zadku. Nepredpokladá sa, že takéto formy môžu mať prirodzený pôvod. A napriek tomu s najväčšou pravdepodobnosťou Kim nie je neúprimná a hovorí, že je to všetko o dedičnosti. „Som Arménka,“ vysvetľuje. "Všetky ženy v mojej rodine majú veľké prsia a zadok." Raz dokonca ukázala röntgen, ktorý ukazuje, že v jej panve nie sú žiadne cudzie telesá.
Kim sa sťažuje, že pri jej sklone k nadváhe nie je ľahké zostať štíhlou. Musí si všetko odoprieť a veľa trénovať. „Sestra Khloe sa považuje za pokročilú, pokiaľ ide o kondíciu, ale len zriedka drží krok s mojím tréningovým tempom,“ hovorí Kardashian. V rozhovore pre magazín Shape sa otvorene priznala: „... ako väčšina žien mám aj celulitídu. Nemyslím si, že je to krásne. Celulitída je problém. Je potrebné s ním neustále bojovať, čo robím. A priznám sa, že veľmi úspešne. Kimova výška je 157 cm, hmotnosť je 53 kg.
Modelka Amber Rose sa preslávila, keď sa stretla so slávnym rapperom Kanye Westom. Vzbudila veľkú pozornosť: taký nezvyčajný vzhľad, rebelka so ženskými formami. Minulý rok sa románik Amber a Kanyeho skončil a teraz randí s ďalším rapperom Wizom Khalifom. Niekedy Amber vytáča nadváhu. Keď ju na to upozornia, začne ju to hnevať. Takto reagovala na výčitky na svojom Twitteri: „Moje parametre sú 175 cm, 67 kg. Prečo som tučný? Ľudia, čo som vám urobil? Byť milší? Len to nechápem!" A skutočne. Úžasná žena.
Uznávaní držitelia rekordov
V roku 1804 prírodovedci Peron a Lesser študovali kmene Hottentot v r južná Afrika v blízkosti Mysu dobrej nádeje. Najprv opísali zaujímavá vlastnosť miestne ženy: veľkosť zadku hotentotských krások mohla dosiahnuť dva metre v obvode. Táto anomália je dnes medzi odborníkmi známa ako steatopygia alebo „hotentotský zadok“. Miestni muži si zároveň obľúbili najmä ženy s extrémnym stupňom steatopygie.
To neznamená, že to urobila kolumbijská herečka Sofia Vergara závratná kariéra v Hollywoode. Ale aj tak si ju zrejme pamätáte, ak ste aspoň raz videli jej fotky. Na takú krásu sa len ťažko zabúda. Mimochodom, má 39 rokov. „Nenávidím tréning! hovorí Sofia. - Ale mám takmer 40 rokov a mám čo robiť, aby som sa udržal vo forme. Najlepšia voľba pre mňa sú lekcie salsy efektívne aj zábavné.“ Sophia nedávno zaradila hodiny kardia do svojho tréningového programu: „Ukázalo sa, že to nie je také zlé. Ale už pred začiatkom vyučovania snívam, že sa čo najskôr skončí!“ Jej výška je 169 cm, hmotnosť je 59,9 kg.
Cvičenia pre brazílska korisť- pár minút denne pre skvelú postavu.
Pomerne často v rozhovoroch o perfektná postava stretávame sa s pojmom „brazílsky zadok“. Verí sa, že táto forma je najsexi a najchutnejšia, ale medzitým len málo ľudí vie, čo presne je zahrnuté v definícii „brazílskych kňazov“. Poďme na to.
Čo je to „brazílsky zadok“?
Presne povedané, brazílsky zadok je predovšetkým vtedy, keď existuje zadok, to znamená, že majitelia brazílskych popov nikdy nie sú anorexiou. Ale aj medzi nafúknutými kráskami sa majitelia tohto zázraku vyznačujú elasticitou piateho bodu a celkovou integritou postavy. Brazílsky zadok začína strmo od pása a nemá žiadne záhyby, logicky prechádza do nôh, takže eliminuje ochabnutie a ochabnutie.
Existujú 2 spôsoby, ako sa stať majiteľom brazílskeho kňaza:
- návšteva plastického chirurga;
- Pravidelné vykonávanie cvičení pre brazílskeho kňaza.
Súhlasíte, druhá metóda je oveľa vhodnejšia ako prvá.
Brazílske cvičenie zadku
Niektorí veria, že môžete získať chutný piaty bod tancom na chudnutie, ale tréneri veria, že úsilie by malo byť viac smerované. Všetky cvičenia pre brazílskych kňazov možno tradične rozdeliť do niekoľkých skupín:
Ak sa pozriete pozorne, na cvičeniach pre brazílskeho kňaza nie je nič zložité a ak budete robiť len pol hodiny denne, môžete sa čoskoro stať majiteľom piateho bodu, ktorý si zaslúži ten najúprimnejší obdiv.
