Štatistiky ukazujú, že za posledných 5 rokov sa úroveň očných chorôb a patológií u detí zvýšila 1,5-krát. Je to predovšetkým kvôli pracovnej záťaži spôsobenej prácou na počítači, porušením hygienických noriem zasvätenia, podvýživou, ako aj zhoršovaním životného prostredia.

Okrem každoročného vyšetrenia by sa rodičia mali starostlivo pozrieť na dieťa - jeho správanie môže naznačovať vznikajúce problémy so zrakom. Ak dieťa žmúri pri pohľade na vzdialené predmety, ak sa pri kreslení alebo čítaní nakláňa nízko nad stôl, často sa potkýna a púšťa predmety, snaží sa sedieť bližšie k televízoru, neustále nakláňa hlavu na jednu stranu, siaha po vzdialenom predmete , a brať to do rúk stráca na záujem, ak má často slzenie v očiach, potom to naznačuje potrebu navštíviť očného lekára.

Okrem toho by sa malo dieťa pravidelne, približne raz za tri mesiace, testovať doma: jedno oko dieťaťa by sa malo zakryť hrubým listom papiera alebo lepenky a malo by sa ho požiadať, aby niečo nakreslilo, namaľovalo obrázok alebo zostavilo mozaiku. Potom je potrebné urobiť to isté, zakryť druhé oko.

A ešte jedna nuansa. Ak by aj ďalšia návšteva u optometristu ukázala, že oči dieťaťa sú zdravé, nezaručuje to, že to tak bude vždy. Detský organizmus je veľmi krehký, potrebuje oporu, preto na najbližšej konzultácii môžete s očným lekárom prebrať príjem vitamínov pre oči napr. čučoriedky. Takéto lieky posilňujú vizuálny systém a pomáhajú udržiavať ostrý zrak.

Je dôležité mať na pamäti, že liečba akýchkoľvek očných ochorení a patológií bude oveľa účinnejšia, ak sa včas zaznamenajú blížiace sa problémy so zrakom.

Sledujte televíziu a hrajte sa počítačové hry sa stávajú čoraz bežnejšou zábavou pre deti všetkých vekových kategórií. Ale podľa lekárskych odporúčaní môžu predškoláci sledovať televíziu najviac pol hodiny denne a vo vzdialenosti najmenej 3 metre.

Čo sa týka počítačov, tri roky komunikácia s ním by mala byť vylúčená. Od troch do siedmich rokov môžete pred displejom stráviť maximálne 15 minút a maximálne dvakrát týždenne. A zároveň by vzdialenosť od obrazovky mala byť aspoň 60-70 cm.

Milí rodičia, doma pri hre s deťmi môžete riešiť niekoľko problémov naraz - komunikáciu s deťmi a rozvoj ich zraku. Zorganizujte hru. S najväčšou pravdepodobnosťou dieťa nebude mať záujem o hru, ak ju konkrétne neorganizujete. Preto sa snažte zabezpečiť, aby sa odohrala každá akcia, zahrnutá do nejakého zaujímavého sprisahania. Napríklad pred dieťaťom nie sú len hrkotajúce krabice, ale sú tam ukryté zrná, ktorými treba nakŕmiť hladné sliepky. Môžete nakresliť kurčatá alebo nájsť vhodné hračky. Nechajte dieťa nájsť riešenie samo. Každá hra má vzdelávací charakter a slúži na dosiahnutie konkrétneho cieľa. Aby sa cieľ dosiahol a lekcia bola užitočná, dajte dieťaťu maximálnu nezávislosť. Nerobte úlohu za neho, nechajte ho prísť správne rozhodnutie. Aby som vám pomohol, uvádzam súbor hier a cvičení, ktoré môžete použiť. Odporúčam tiež hrať.

Hra. "Špendlíky"

Pripevnite štipce na kartónový kruh, aby ste vytvorili "slnko" alebo "kvet". Môžete si zariadiť hračku vo forme ježka, v ktorom špendlíky hrajú úlohu ihiel. Ponúknite odstránenie všetkých štipcov a potom ich pripevnite späť. Na kartón môžete nalepiť čísla a vyzvať dieťa, aby pripevnilo toľko štipcov, koľko je na kartóne. Ak je veľa špendlíkov, majú rôzne farby, potom môžu samotné deti prísť s množstvom remesiel. Hra sa vyvíja dobré motorové zručnosti ruky, zrakovo-motorická koordinácia.

Čarovný sen.

Mihalnice padajú...

Oči sa zatvárajú...

Relaxujeme...

Zaspávame s magickým snom...

Naše ruky odpočívajú...

Odpočinok... zaspávanie...

Krk nie je napätý

A relaxujte...

trochu pootvorené pery...

Všetko je relaxačné...

Dýchajte zľahka...rovnomerne...zhlboka... (Pauza.)

Relaxujeme...

Zaspávame s magickým snom... (Hlasnejšie, rýchlejšie, energickejšie.)

Je pre nás dobré odpočívať!

Ale je čas vstať!

Pevnejšie stisneme päste.

Vychovávame ich vyššie.

Pretiahol! Usmial sa!

Všetci otvorte oči a postavte sa!

"Dážď".

Dážď, dážď, viac liať.

Pozerajú sa hore.

Kvapnite, neľutujte kvapky.

Pozri dole.

Len nás nezmáčajte.

Do kruhové pohyby oči.

Neklopať na okno.

Vietor nám fúka do tvárí.

Často žmurkať po stáročia.

Strom sa zakýval.

Bez toho, aby otočili hlavu, sa pozerajú doľava - doprava.

„Poradenstvo pre rodičov OČNÁ GYMNASTIKA AKO ZDRAVOTNÍCKA TECHNOLÓGIA Zdravie nie je všetko, ale všetko bez zdravia nie je ničím. Sokrates...“

Rada pre rodičov

GYMNASTIKA PRE OČI AKO ŠETRENIE ZDRAVIA

TECHNOLÓGIA

Zdravie nie je všetko, ale všetko bez zdravia nie je ničím.

Pripravila: učiteľka Markova Elena Valerievna.

za storočie informačných technológií telo detí a dospelých

vystavené mnohým faktorom, ktoré negatívne ovplyvňujú

zdravie. Nie je žiadnym tajomstvom, že telefóny, počítače, tablety, televízory -

denne zaťažovať zrakový aparát detí, dokonca aj tých najmenších predškolskom veku. Preto preventívna a nápravná práca s orgánmi zraku dnes pôsobí ako nevyhnutná súčasť vzdelávacie aktivity DOW.

Je dôležité nielen naučiť deti vykonávať špeciálne cvičenia v systéme, ale aj pochopiť potrebu starať sa o svoj zrak a zdravie vo všeobecnosti.

Jednou z foriem práce na prevencii a náprave zrakového postihnutia, preťaženia zrakového aparátu, je zraková gymnastika.

Gymnastika pre oči je jednou z metód zdokonaľovania detí, patrí k technológiám šetriacim zdravie spolu s dychové cvičenia, samomasáž, dynamické pauzy.

Účel gymnastiky pre oči: prevencia zrakového postihnutia u predškolákov.

Úlohy:

prevencia únavy,

Posilnenie očných svalov

Zbavte sa stresu.

Všeobecné zlepšenie zrakového aparátu.

Gymnastika pre oči má priaznivý vplyv na výkon vizuálneho analyzátora a celého organizmu.

Podmienky: Nevyžaduje špeciálne podmienky na držanie. Akákoľvek gymnastika pre oči sa vykonáva v stoji.

Čas: Vykonávajú sa 2-4 minúty.

Pravidlo: Počas cvičenia je hlava nehybná (ak nie je uvedené inak).

Pre deti s patológiou zraku sú cvičenia spojené s dlhým a ostrým sklonom hlavy kontraindikované.

Recepcia je názorná ukážka činnosti učiteľa.

Pri plánovaní OOD pomocou IKT odporúčame raz týždenne naučiť sa a použiť 1 gymnastiku pre oči vo veršoch (napríklad čísla 15,16 a iné) za mesiac a 4 krát použiť gymnastiku s predmetmi alebo bez nich vo forme sady pohybov (napríklad komplexy číslo 1, 2, 3, 4, 7 a iné).

Ak gymnastiku pre oči používa učiteľ v systéme šetrenia zdravia každý deň, potom sa odporúča naplánovať si týždeň na učenie a vykonávanie 1 komplexu v poetickej forme, pričom ho kombinujte 1 alebo 2 krát s komplexmi iného typu.

Pod názvom gymnastika pre oči je ľahké ju vyzdvihnúť na tému GCD.

Pri plánovaní sa odporúča brať do úvahy princíp komplikácií, najskôr si vypracovať jednoduché pohyby očí: doprava-doľava, hore-dole, kruhové pohyby, škúlenie, žmurkanie, vyčnievajúce oči a potom ich použiť pozdĺž cesty. zložitejší básnický text v rôznych kombináciách. Poetický text by mal byť tiež použitý najskôr malý (do 4 riadkov) a potom prejsť na zložitejšie a dlhšie.

Druhy gymnastiky.

Podľa použitia umeleckého slova možno gymnastiku pre oči rozdeliť na tie, ktoré majú poetický sprievod, a tie, ktoré sa vykonávajú bez neho.

Podľa použitia ďalších atribútov možno rozlíšiť 4 typy:

S predmetmi (napríklad komplex 4 alebo práca s kartami umiestnenými na stenách. Majú malé siluety predmetov, písmen, slabík, čísel, geometrických tvarov atď. (veľkosť zobrazených predmetov je od 1 do 3 cm) Na žiadosť učiteľa deti vstanú a vykonajú sériu úloh: hľadajte obrázky na stenách, ktoré sú odpoveďou na hádanku;

nájsť obrázky predmetov, ktorých názvy obsahujú požadovaný zvuk atď.

Žiadne atribúty (nepoužívajú sa žiadne položky ani plagáty);

S použitím špeciálnych polí (komplex 73,74 alebo ľubovoľne farebné figúry (ovál, osmička, vlna, špirála, kosoštvorec atď.) alebo zložito prekrížené čiary rôznych farieb s hrúbkou 1 cm. Tento plagát je umiestnený nad úrovňou očí v ľubovoľnom vhodné miesto (nad tabuľou, na bočnej stene a dokonca aj na strope).Na žiadosť učiteľa deti začnú „behať“ očami po danej trajektórii. Zároveň je žiaduce dať každému precvičte si hravú alebo kreatívnu postavu.Môžete pripevniť motýľa alebo postavičku na tému na hrot ukazovátka a vyraziť na výlet).

S využitím IKT. Existujú špecializované programy zamerané na zmiernenie stresu a korekciu zraku. Spravidla sú drahé a málo používané v predškolských vzdelávacích inštitúciách. Ale multimediálnu gymnastiku pre oči je ľahké urobiť sami pomocou programu PowerPoint na vytváranie prezentácií, kde je možné ľubovoľnému objektu dať určitý pohyb (animačné nástroje). To je výhodné pri použití priamej vzdelávacej aktivity založenej na prezentácii, keď učiteľ vyberie kresby na tému a vloží ich do požadovanej fázy.

Najzaujímavejšia je gymnastika pre oči, ktorá využíva predmety alebo úlohy v poetickej forme, pohyby po určitých dráhach, úlohy na hľadanie predmetov a obrázkov v rôznych častiach skupiny.

Kartotéka gymnastiky pre oči I Complex

1. Pohybujte sa diagonálne na jednu a druhú stranu, pričom presuňte oči priamo na počítadlo 1-6. Opakujte 3-4 krát.

2. Bez otáčania hlavy, so zavretými očami sa „pozerajte“ doprava na úkor 1-4 a priamo na úkor 1-6. Zdvihnite oči na 1-4, znížte ich na 1-4 a pozerajte sa priamo na 1-6. Opakujte 4-5 krát.

3. Pozerajte sa na ukazovák, ktorý je od očí vzdialený 25-30 cm a na úkor 1-4 ho priblížte ku špičke nosa, potom sa pozerajte preč na úkor 1-6. Opakujte 4-5 krát.

II Komplex

1. Na úkor 1-4 zatvorte oči, bez napätia očných svalov, na 1-6 oči dokorán, pozerajte do diaľky. Opakujte 4-5 krát.

2. Pozrite sa na špičku nosa a napočítajte 1-4 a potom sa pozrite do diaľky a napočítajte 1-6. Opakujte 4-5 krát.

3. Bez otáčania hlavy robte pomaly krúživé pohyby s očami hore-vpravo-dole-vľavo a v opačnom smere. Potom sa pozrite do diaľky na úkor 1-6. Opakujte 4-5 krát.

4. Držte hlavu v pokoji, pohybujte pohľadom, fixujte ho, na 1-4 hore, na 1-6 rovno; potom podobne dole-rovno, vpravo-rovno, vľavo-rovno.

III Komplex

Rýchlo žmurknite, zatvorte oči a ticho seďte na 5 sekúnd.

Na pár sekúnd pevne zatvorte oči, otvorte ich a pozerajte sa do diaľky.

Vytiahnuť pravá ruka dopredu. Dávať pozor na pomalé pohyby ukazovák: vľavo - vpravo, hore a dole.

V sede si položte ruky na opasok, otočte hlavu doprava a pozerajte sa na lakeť ľavej ruky a naopak.

Ukazovákmi robte ľahké bodové masážne pohyby horných a dolných viečok.

IV Komplex Vykonáva sa v stoji, každé dieťa má v rukách hračku (kresba).

1. „Pozri, aká krásna... prišla ťa navštíviť. (2--3 sekundy).

Pozrite sa, čo mám... (2-3 sekundy).

A teraz sa znova pozrite na svoje ... (2-3 sekundy). Opakujte 4-krát.

2. „... sme vtipní, radi behajú, skáču. Pozorne sledujte očami: ... vyskočil, sadol si, rozbehol sa doprava, doľava.

Opakujte 4-krát.

3. „Matriošky sa veľmi radi točia v okrúhlom tanci. Pôjdu v kruhu a my ich budeme sledovať očami. Opakujte 4-krát.

4. „Moja... rada sa hrá na schovávačku. Teraz pevne zatvorte oči a ona sa skryje. Skúsme to nájsť očami.“ Opakujte 4 krát V Komplex "Rain" Dážď, dážď, hustejšie lei.

Pozerajú sa hore.

Kvapnite, neľutujte kvapky.

Pozri dole.

Len nás nezmáčajte.

Nadarmo neklopať na okno VI Komplex „Vietor“ Vietor nám fúka do tváre.

Často žmurkať po stáročia.

Strom sa zakýval.

Bez otáčania hlavy sa pozerajú doľava a doprava.

Tichšie, tichšie, tichšie...

Pomaly si čupnú a sklopia oči.

Stromy sú stále vyššie a vyššie.

Postavia sa a zdvihnú oči.

VII Komplexné "Kreslenie nosom" Deti sa musia pozerať na tanier a pamätať si predmet (na tému lekcie). Zatvorte oči. Predstavte si, že nos je taký dlhý, že dosiahne tabletu. Vybraný prvok musíte napísať nosom.

Otvorte oči, pozrite sa na znamenie.

VIII Komplex Zatvoríme oči, to sú zázraky.

Zatvoria obe oči, naše oči odpočívajú, vykonávajú sa cvičenia.

Pokračujte v stoji so zatvorenými očami.

A teraz ich otvoríme, postavíme most cez rieku.

Otvorte oči, nakreslite most očami.

Nakreslíme písmeno o, ukáže sa to ľahko.

Nakreslite písmeno o očami.

Zdvihnime sa, pozrime sa dole, Oči zdvihneme hore, znížime dole.

Odbočte doprava, odbočte doľava, oči sa pozerajú doľava a doprava.

Začnime znova pracovať.

IX Komplex "Snehové vločky" Videli sme snehovú vločku, Hrali sme so snehovou vločkou.

Snehové vločky lietali doprava, deti sa pozerali doprava.

Tu vločky poletovali, Deti hľadeli doľava.

Vietor nadvihol sneh a spustil ho na zem... Deti sa pozerajú hore-dole.

Všetci padli na zem.

Zavrieme oči, naše oči odpočívajú.

X Komplexný Lúč slnka Lúč, zlomyseľný lúč, Hraj sa so mnou.

Mrknite ich očami.

Poď, ray, otoč sa, ukáž sa mojim očiam.

Vykonajte krúživé pohyby očami.

Pozriem doľava, nájdem lúč slnka.

Pozerajú sa doľava.

Teraz sa pozriem doprava, opäť nájdem lúč.

Pozerajú sa doprava.

XI Komplex Beh po cestách.

Pohyby sa vykonávajú pozdĺž farebných pruhov. Na ukazovátko môžete položiť ľubovoľný predmet k téme a požiadať deti, aby ho sledovali očami. Na čiernom kruhu v smere hodinových ručičiek, na červenom proti smeru hodinových ručičiek, na modrej čiare doprava a doľava, na žltej čiare hore a dole a na zelených kruhoch - pohyb "osem". Každý pohyb sa vykonáva 4-6 krát.

XII Komplexné spektrum.

Táto príručka je umiestnená v skupinovej miestnosti alebo v počítačovom laboratóriu. Detské oči odpočívajú pri pohľade na farebné spektrum.

LITERATÚRA

1. Raskina I.I., Barakina T.V. Ako sa objavil počítač a z čoho pozostáva? - Omsk: OmGPU, 2005

2. Evseev Yu.I. Telesná kultúra. Rostov n/a: Phoenix, 2002.

3. Aniščenko V.S. Telesná kultúra: Metodické a praktické hodiny žiakov: Učebnica. úžitok. Moskva: Univerzita RUDN, 1999.

4. Kovalko V.I. Škola telesnej výchovy (1.-4. ročník): Praktický rozvoj telesnej výchovy, gymnastické komplexy, hry vonku pre mladších žiakov. - M.: VAKO, 2007

Podobné diela:

«LIVESYSTEMS.TV Interaktívna podlaha Podlahová projekcia, ktorá okamžite reaguje na pohyb Interaktívna podlaha Ponorte sa do nezabudnuteľného zážitku! podlahová projekcia, Predstavte si, že máte obsah úplne inej interaktívnej podlahy - toto je skutočná postava, nech je to logo vašej firmy, fotografie pre ... “

"1 OBSAH ÚVOD KAPITOLA 1. DIVERZIFIKÁCIA ČINNOSTI PODNIKU CESTOVNÉHO RUCHU AKO PROSTRIEDOK ZVYŠOVANIA KONKURENCIESCHOPNOSTI A DÔVODY DIVERZIFIKÁCIE ČINNOSTÍ 1.1Koncepcia a spôsoby diverzifikácie podnikania 1.2KAPITOLAVYTESTOVANIA aktivít 1.2. ANALÝZA ČINNOSTÍ SPOLOČNOSTI ENTERPRISE LLC "Goldtour" .1 všeobecné charakteristiky podnikov 2.2 Analýza činností KAPITOLA 3. VÝVOJ NOVÝCH ... "

„Osobnosť a charakter človeka CHARAKTER je kvalita osobnosti, sumarizujúca to najvýraznejšie, úzko prepojené a teda zreteľne sa prejavujúce v rôzne druhy aktivity vlastnosti osobnosti. Charakter je rámcom a subštruktúrou osobnosti, n ... “

Odporúčania pre učiteľov
Čo je očná gymnastika pre predškolákov?
Opakovane sa hovorí o výhodách gymnastiky pre oči a hovorí o tom
účinné cvičenia pre oči.. Ale dnes chcem hovoriť o našom
milované a milované deti. Koniec koncov, musia tiež robiť cvičenia pre
oko. Ale, žiaľ, nemôžete deťom vysvetliť potrebu pravidelne vystupovať
nudné cvičenia. Preto by sa hodiny mali vykonávať hravým spôsobom -
to dieťa zabaví a pomôže mu vyhnúť sa problémom so zrakom. poviem ti
ako to spraviť. Zrakové postihnutie u detí Zrak je jedným z piatich zmyslov
ktoré človek poznáva, vníma a skúma svet okolo seba.
Novorodenec najprv len sleduje miešanie tieňov a
Sveta. Slabé videnie je výsledkom neformovanej sietnice. Denne
dieťa prostredníctvom zraku dostáva čoraz viac informácií
Príčiny
Moderné podmienky, v ktorých deti vyrastajú, im neumožňujú chrániť ich pred
škodlivé vplyvy. Takéto užitočné karikatúry pre vývoj dieťaťa,
vývoj počítačových hier, TV - to všetko je neoddeliteľnou súčasťou života
predškolák. Nebudeme hovoriť o nebezpečenstvách televízora a počítača, ale
Pokúsime sa prispôsobiť okolnostiam. Je to v takom
podmienok a musíte sa naučiť, ako si chrániť zrak.
Paradoxom je, že oči sa trénujú denne, no napriek tomu videnie
sa môže zhoršiť. Lekári už dávno vytrubujú, že epidémia tzv
choroby orgánov zraku sa vyvíjajú katastrofálnym tempom.
Výhody gymnastiky pre oči
Vizuálna gymnastika je skvelým pomocníkom v boji za dobrý zrak.
Hlavnou úlohou gymnastiky pre oči pre deti predškolského veku je
formovanie správnej predstavy o vízii u detí
treba sa oň starať. Pravidelná gymnastika pre oči, tzv
fyzická minúta, zvyšuje účinnosť videnia, zlepšuje krvný obeh,
zabraňuje vzniku niektorých očných ochorení. Okrem toho akékoľvek vzdelávacie
materiál sa absorbuje efektívnejšie. Začnite očné cvičenia
(elementárne cvičenia) je potrebné už v ranom veku. Päť minút
činnosť, ktorú ročné dieťa vníma ako hru, musí vykonávať dvaja alebo traja
krát za deň.

Najjednoduchšie je zatvorenie otvoru očných viečok (tmavé svetlo), kruhové rotácie
žiak (dieťa pozoruje
pred ním krúži lietadlo
matkina ruka). Keď to bábätko ovláda
cvičení, môžete zadať viac
komplexné. Vo veku troch rokov je dieťa už pripravené
opakujte všetko, o čo ho žiadate. On je s
grimasy od rozkoše
artikuluje.
Cvičenie s mamou
Každá matka môže trénovať videnie svojho dieťaťa doma. Napríklad hrať s
dieťa v riekanke na počítanie. Pristúpime k oknu a počítame všetko a všetkých: autá, ľudí, deti,
mačky a psy. Očami sledujeme, ako sa pohybujú. Dá sa pozorovať
deje jedným okom a druhé zatvorte rukou. Ďalšou možnosťou je sledovať
do okna cez papierový list s malým otvorom.
"školenie"
Deti vykonávajú pohyby v súlade s textom
Jeden doľava, dva doprava
Tri hore, štyri dole.
A teraz sa pozrieme okolo seba
Aby sme lepšie videli svet.
Pozrime sa bližšie, ďalej,
Cvičenie očného svalu.
Čoskoro uvidíme lepšie
Pozrite si to teraz!
Teraz trochu stlačíme
Teraz trochu stlačíme
Bodky v blízkosti očí.
Dávame im veľa síl,
Zosilniť tisíckrát!
Pozri sa vľavo. Pozrite sa správne.
vľavo - dole.
Zdvihnite zrak. Skloňte zrak.
Rýchlo žmurknite.
***
"jeseň"
Jeseň chovaná pozdĺž okraja farby,
Jemne prešla štetcom po lístí.
Lieska zožltla a javory sa začervenali,

Osika fialová, iba zelený dub.
Jesenné pohodlie: neľutujte leto,
Pozri - jeseň sa oblieka do zlata!
Kruhové pohyby očí: vľavo - hore - vpravo - dole - vpravo - hore -
vľavo - dole
Pozrite sa doľava - doprava.
Pozrite sa hore - dole.
Zatvorte oči a potom 10-krát žmurknite. (opakujte 2 krát).
***
"Vianočný stromček"
Tu je veľký strom
To je výška.
Má veľké ratolesti.
Tu je šírka.
Na strome sú dokonca šišky,
A dole je medvedí brloh.
V zime tam drieme palicovitý
A cucá si labku v brlohu.
Vykonajte pohyby očí.
Pohľad zdola nahor.
Pohľad zľava doprava.
Vyhľadať.
Pozri dole.
Zatvorte oči, potom 10-krát žmurknite, opakujte 2-krát.
***
"zelenina"
Somár chodí vyberá
Nevie, čo má jesť skôr.
Hore dozrela slivka
A dole rastú žihľavy,
Vľavo - repa, vpravo - švédska,
Naľavo je tekvica, napravo brusnica,
Dole je čerstvá tráva,
Hore - šťavnaté vrcholy.
Nič sa nepodarilo vybrať
A bez sily padol na zem.
Krúžte očami.
Vyhľadať.
Pozri dole.
Pozrite sa doľava doprava
Vľavo vpravo.
Pozri dole.

GYMNASTIKA PRE OČI S DEŤMI

Vizuálna gymnastika je jednou z foriem prevencie a korekcie zrakového postihnutia, prevencie preťaženia zrakového aparátu.

Špeciálne cvičenia pre oči sú založené na rovnomernom striedaní tréningu očných svalov s úplným odpočinkom zrakového aparátu. Vykonávanie takýchto jednoduché cvičenia každý deň môžete nielen zachrániť svoju víziu, ale aj obnoviť jej plné fungovanie.

Pri práci na počítači nezabudnite robiť vizuálnu gymnastiku:

pre 4-5 ročné deti - po 5 minútach práce,

pre 6-7-ročné deti - po 7-8 minútach práce.

Vizuálna gymnastika by mala trvať 1-2 minúty.

Gymnastika pre oči patrí medzi zdraviu prospešné technológie spolu s dychovými cvičeniami, samomasážou, dynamickými pauzami a pod.

Cvičenia vizuálnej gymnastiky:

znížiť únavu očí

posilniť očné svaly

zmierniť stres

zabrániť poškodeniu zraku

majú pozitívny vplyv na celkový výkon vizuálneho analyzátora a celého organizmu.

Gymnastika pre oči doma: cvičenia pre deti

Ak už dieťa identifikovalo poruchu zraku, vizuálna gymnastika pomôže vyriešiť tento problém. Úlohou rodičov je naučiť sa s dieťaťom jednoduché cviky na zlepšenie zraku a pravidelne jej pripomínať očné cviky.

Ak chcete povzbudiť dieťa a vzbudiť v ňom záujem o vizuálnu gymnastiku, odporučte rodičom, aby s ňou robili očné cvičenia.

Ponúkame niekoľko jednoduché cvičenia ktoré je vhodné vykonávať s dieťaťom doma.

Zaveste farebné kartónové kruhy rôzne veľkosti v rohoch miestnosti pod stropom.

Vyzvite dieťa, aby sa na niekoľko sekúnd pozrelo do ľavého kruhu, potom do pravého a potom na 10 sekúnd zatvorilo oči. Vykonajte toto cvičenie s dieťaťom 3-5 krát. Vyzvite dieťa, aby na 10 sekúnd striedavo zatváralo a otváralo oči, aby sa uvoľnili svaly, ktoré podporujú očnú buľvu.

Sadnite si oproti dieťaťu a položte si ruky pod bradu, aby ste zabránili pohybu hlavy. Nechajte svoje dieťa urobiť to isté. Potom vykonajte cvičenie spolu. Mali by ste zdvihnúť oči a pozrieť sa hore, potom 4-krát dole, prestávka 10 s; potom - vpravo, vľavo 4 krát, prestávka 10 sekúnd.

Na strop umiestnite vzor v podobe hada, špirály alebo farebnej šachovnice. Pozvite dieťa, aby „kráčalo po ceste“ očami: od začiatku blesku po jeho koniec, od začiatku špirály do stredu, pozdĺž kociek určitej farby, ktorú ste nastavili.

Vyzvite dieťa, aby si pred sebou predstavilo štvorec a „krúžilo“ očami po obvode v smere hodinových ručičiek a proti nemu, a potom nakreslilo imaginárne čiary diagonálne - z ľavého horného rohu do pravého dolného rohu a z ľavého dolného rohu do horného správny.

Hrajte sa s dieťaťom „medveďom“. Dieťa by malo stáť uvoľnene a vykročiť z jednej nohy na druhú, zdvihnúť päty z podlahy a mierne sa hojdať ako medveď. V tomto prípade musí byť pohľad zameraný jasne pred seba - v smere nosa - a nie prenesený na niektorý z predmetov, ktoré spadajú do zorného poľa. Počas cvičenia môžete žmurkať. Cvičenie by sa malo vykonať do 2-3 minút.

Vyzvite dieťa, aby zatvorilo oči, zakrylo si ich dlaňami a predstavilo si pred ním čierne pole. Preto nosom „nakreslite“ malé písmeno „o“. Vo vnútri - ešte menej a vo vnútri tohto - ešte menšie atď., kým sa nezíska bod. Na konci cvičenia by malo dieťa žmurkať očami po dobu 30 sekúnd.

Nájdite za oknom veľmi vzdialený predmet. Vyzvite dieťa, aby sa na neho pozrelo cez okno a pozorne ho skúmalo 10 sekúnd, potom sa pozrite na predmet, ktorý je v miestnosti. Opakujte cvičenie 3-4 krát.

Vyzvite dieťa, aby natiahlo pravú ruku pred seba. Potom pomaly jazdite ukazovák doľava, doprava, hore, dole a nasledujte ho očami.

Výhody vyššie uvedených cvičení vizuálnej gymnastiky budú hmatateľné iba vtedy, ak sa budú systematicky vykonávať. Tieto cvičenia by sa mali vykonávať denne po dobu 10-15 minút. kedykoľvek po vizuálnej aktivite.

Jednou z hlavných príčin zrakového postihnutia u detí je nadmerné používanie počítačov a prístrojov.

AKO ROBIŤ VIZUÁLNU GYMNASTIKU PRE DETI PREDŠKOLÁKA

Držte sa nasledujúceho dôležité pravidlá Aby boli cvičenia účinné:

ponúknite predškolákovi prestávku na 1-2 minúty. každých 10 minút vykonávania špeciálne cvičenia

verbalizujte dieťaťu všetky činnosti, ktoré vykonávate

držať sa zásady komplikovanosti materiálu. Najprv si teda nacvičte jednoduché pohyby očí doľava a doprava, hore a dole, krúživé pohyby, žmúrenie, žmurkanie atď., a až potom použite zložitejšie cviky

pri vytváraní vlastných vizuálnych pomôcok (plagátov alebo kariet) používajte pomerne veľké špendlíky

na prácu s deťmi používajte vysokokvalitný papier - lepšie matný, nie lesklý; obrázok na kartičkách nie je na bielom pozadí, ale na svetložltom alebo svetlozelenom

umiestnite nápisy na list alebo dosku tak, aby sa písmená dieťaťa nezlúčili do jednej súvislej čiary; zistite farbu písma, ktorú dieťa lepšie vidí

neobmedzujte dieťa, keď dvíha karty s obrázkami alebo písmenami príliš blízko pri očiach

počas cvičenia nezabudnite sledovať držanie tela dieťaťa

podnietiť záujem detí o vizuálnu gymnastiku, zakaždým s využitím nových didaktických prostriedkov, napr.: hračkárske predmety, poetický sprievod, úloha hľadať predmety alebo obrázky ukryté v miestnosti a podobne.