Majte defenzívny bojový štýl. Majte ochranu.
1. dobrý blok(Winky Wright, Canelo Alvarez, Oleksandr Usyk) -- sú tam nejaké vzory. Aby bol blok dobrý, musíte si predstaviť, že držíte ďalekohľad. Sledujte súboje týchto boxerov a po chvíli sa to k vám dostane.
2. Svahy a ponory (Canelo Alvarez, Floyd Mayweather, Vasily Lomachenko) - po útoku musíte mať obrannú akciu, pri bránení musíte aj protiútok. Nebudem popisovať techniku zaujatosti, keďže na YouTube je obrovské množstvo materiálu.
3. Headmoving (Canelo Alvarez, Floyd Mayweather, Muhammad Ali) – ak útočíte pomocou headmovingu (pohyb hlavy), tak vám takmer nehrozí, že by ste narazili do protiútoku. V súboji Ggg-Canelo obaja bojovníci úspešne zjemňovali údery pohybmi hlavy pri bránení. V súboji Ali-Frazier Ali úspešne obmäkčil ľavý hák Fraziera otočením hlavy.
4. Nohy, zmysel pre vzdialenosť (Floyd Mayweather, Lomachenko, Lennox Lewis, Andre Ward) – potrebujete ovládať stred ringu, aby ste neboli zahnaní do kúta alebo natlačení na laná. Zručne použite klinč, teda upliesť súpera. Floyd a Andre urobia niečo ako prechod cez nohu (nakloňte sa pravá strana a blízko), Lomačenko sa nenechá zahnať do kúta alebo na laná svojím charakteristickým ťahom, bočnými krokmi, Lennox šikovne využil klinč (ostro sa priblížil, keď bol pri lanách).
5. Používajte bezpečné útoky. Napríklad: dvojka v tele s vykoľajením (hlava, telo), finta s právom (váha sa prenáša na ľavá noha) a ľavý horný úder (hák) pri skoku, úder do tela, robinsonský úder (zdá sa, že telo zasiahnete boostom, ale útočíte na hlavu) atď.
Ak odpoviete priamo na otázku, musíte trénovať vestibulárny aparát . Napríklad: točenie sa a potom tieňový box, kotrmelce vpred, kotrmelce vzad. Potom musíte švihnúť krkom, ak si preštudujete anatómiu knockoutu, uvidíte, že knockout nastane v dôsledku toho, že mozog narazí na steny lebky a dôjde k výbuchu energie, ktorá preruší svetlo. Svaly krku Nedovoľ, aby ti rana otriasla mozgom. Ak chcete trénovať krk, musíte byť opatrní pri procese, pretože môžete ľahko poškodiť krčnej oblasti. Napumpovať sa vám pomôže zápasnícky mostík. Nie je nič lepšie ako toto cvičenie, žiaľ. Niekto ti povie, že si zabil krčnú oblasť, tak sa treba normálne rozcvičiť a dať normálnu záťaž. Najprv šviháte rukami, potom bez rúk, potom urobíte premet atď. ALE NAJDÔLEŽITEJŠIA VEC JE SCHOPNOSŤ UDRŽAŤ ÚDER S KAŽDÝM ÚDEROM ZNIŽUJE, PRETO, AKO SOM PÍSAL VYŠŠIE, POTREBUJETE MAŤ OCHRANNÝ ŠTÝL A PRIHLÁSIŤ ČO NAJMENEJ.
Toto je len špička ľadovca, ak chcete vedieť viac, nájdite skupinu MMAtica VK, existuje veľa neuveriteľných užitočná informácia. Je tam všetko najvyššej úrovni. Zdá sa mi to aj v Amerike, kde prof. sa zrodil a existuje box a MMA, nie je toľko informácií ako v tejto skupine. Dúfam, že som odpovedal na vašu otázku, ak nie, rád odpoviem na vaše otázky.
Ako sme už povedali, podľa boxerov pojem „byť schopný udrieť“ zahŕňa dva aspekty, o ktorých sa teraz bude diskutovať.
Schopnosť brániť sa
Brada musí byť spustená k hrudníku a zadná ruka by mala byť privedená k čeľusti. Vďaka tomu sa budete môcť vyhnúť otrasom zo zmeškaných záberov. Je to spôsobené tým, že čeľusť je spustená nadol a podopretá rukou. Lakťové kĺby by mala byť pevne pritlačená k telu, aby bola chránená pred údermi súpera.
Ak vynecháte úder do dolnej a strednej časti tela, následky môžu byť dosť vážne. Napríklad úder do pečene môže spôsobiť nielen akútne bolesť, ale tiež spôsobiť prudký pokles krvného tlaku. Ak sa do oblasti sleziny dostane zvýraznený úder, potom existuje vysoké riziko vnútorného krvácania. Je celkom zrejmé, že aj obličky budú zmeškané údery vnímať negatívne.
Schopnosť tlmiť úder
Existuje niekoľko spôsobov, ako minimalizovať škody spôsobené zmeškaným úderom:
- Ak ste sa nemohli vyhnúť útoku nepriateľa, potom môžete vystaviť svoje čelo úderu. Ak to chcete urobiť, nakloňte hlavu mierne nadol, ale nie veľmi, aby ste mali súpera v dohľade. Vynechané útoky na čelo sú menej nebezpečné v porovnaní s čeľusťou alebo nosom. Túto obrannú stratégiu však možno len ťažko nazvať optimálnou, pretože v každom prípade dostanete menší otras mozgu. Medzi slávnych boxerov najčastejšie sa takto bránil Evander Holyfield.
- Na neutralizáciu sily nepriateľského útoku môžete vykonať pohyb s otočením hlavy v smere úderu, ktorý vám zasadil. Touto zručnosťou sa preslávili Muhammad Ali a James Toney. Ideálna možnosť by mala byť považovaná za pohyb, ktorý sa vykonáva v čase kontaktu ruky s čeľusťou. Zdá sa, že útok bol úspešný, ale nedošlo k žiadnej fyzickej škode. Je celkom zrejmé, že táto zručnosť sa rokmi rozvíja. Je veľmi dôležité mať dobrý zmysel pre vzdialenosť. Ak toto máte, dostali ste odpoveď na otázku, ako sa naučiť držať úder v boxe a na ulici.
- Zmäkčenie úderu v dôsledku napätia svalov krku a lichobežníka. Ak máte tieto svaly dobre vyvinuté, potom dokážete absorbovať súperov útok. A to sa deje automaticky bez účasti vášho vedomia. Jedinou podmienkou je potreba neustále držať nepriateľa na očiach. Musíte si uvedomiť, že najnebezpečnejšie útoky sú tie, ktoré nie sú viditeľné. Okrem toho je potrebné poznamenať, že táto metóda je najúčinnejšia s hornými a priamymi údermi. Ak sa na čeľusť aplikuje bočný útok, potom nie je možné ho absorbovať. Medzi slávnych športovcov túto metódu aktívne používali David Tua, ako aj Ray Mercer.
Čím kratší má boxer krk, tým je menšia pravdepodobnosť, že bude knokautovaný. Psycho-emocionálny stav má tiež určitú hodnotu. Športovci, ktorí sa vždy snažia pracovať ako prvé číslo, dokážu ľahšie odolávať útokom súpera v porovnaní s pokojnými športovcami.
Vedci našli vysvetlenie tohto javu a ukázalo sa, že celá vec je vo vysokej koncentrácii mužského hormónu a adrenalínu. Čím vyššia hladina týchto hormonálnych látok, tým rýchlejšie budete vedieť bojovať a zároveň si nevšímať zmeškané údery a poškodenia. Bolesť však nebude úplne odstránená, ale objaví sa po boji. Po poklese koncentrácie nad uvedené hormóny zažijete pocit prázdnoty.
Ako sa naučiť držať úder v boxe a na ulici - techniky
Vyššie sme si povedali, že jedným zo spôsobov, ako zmierniť útok súpera, je vystavenie čela úderu. Pomocou tejto techniky je možné súperovi dokonca zlomiť ruku a zneschopniť ho, čo je celkom užitočné pouličný boj. Musíte však pochopiť, že musíte trénovať dlho. Ak sa chcete naučiť držať úder v boxe a na ulici, pripravte sa na tvrdú drinu.
Technika lámania ruky
Pozrime sa na túto techniku podrobnejšie, pretože v správnych rukách môže byť veľmi efektívna. Inak však môže priniesť veľa problémov. Samozrejme, môžete dúfať, že váš súper nemá dobre umiestnený úder. V takejto situácii je všetko celkom jednoduché. Netreba sa však spoliehať len na náhodu a začať trénovať.
Je celkom zrejmé, že by ste nemali mať problémy s hlavou. Ako už bolo spomenuté vyššie, hoci je čelo menej zraniteľné v porovnaní s nosom alebo čeľusťou, aj tak dostanete malý otras mozgu. Po prvé, mali by ste dobre ovládať techniku nárazu a tiež sa naučiť, ako znášať mierne až stredne ťažké otrasy mozgu. Až potom sa môžete začať učiť schopnosť zlomiť útočiacu ruku.
Všimnite si, že túto techniku by ste mali používať iba vtedy, ak nemáte čas brániť sa iným spôsobom. Je dosť ľahké sa to naučiť a je to všetko o silových vektoroch. Aby ste to zvládli, budete musieť pravidelne trénovať. Poďme priamo k samotnej technike:
- Mali by ste sa nachádzať vo vzťahu k nepriateľovi vo vzdialenosti presahujúcej dĺžku jeho rúk o 3-5 centimetrov.
- Pozor na útok namierený na tvár.
- Ostro sa podrepnite, čím namiesto čeľuste (nosa) nahradíte čelo.
- Potom je potrebné vystopovať moment, kedy sa päsť dotkne čela, v ktorom sa ešte energia nárazu nepreniesla do mozgu. Akonáhle sa to stane, ostro zdvihnite hlavu dopredu a dole a v smere ohybu kefy. Ak je súperova päsť úplne otočená, potom bude úder smerovaný dole a dopredu. Keď nie je päsť privedená a nasmerovaná doľava, potom je váš úder sprava-dopredu-nadol.
- Ak bolo všetko vykonané správne, môžete nepriateľa úplne deaktivovať alebo odísť.
Medzi nuansami technológie si všimneme všetky rovnaké vektory a smer pôsobenia sily. Ak bol úder priamy a práve ste sa s ním stretli čelom, nebude zlomenina, ale iba modrina. Na dosiahnutie tohto cieľa sa hlava musí pohybovať nielen dole a dopredu, ale aj v smere ohybu päste.
Hoci v tejto situácii dostane modrinu aj súper, vaše poškodenie bude vážnejšie. V skutočnosti sa asi 90 percent sily útoku prenesie do mozgu, ku ktorému by sa mal pridať aj váš zadok. Musíte si uvedomiť, že pohyb v smere krivky útočiaceho ramena je mimoriadne dôležitý.
Problémom sa môžete vyhnúť, ak úder nepadol do stredu hlavy, ale na dotyčnicu. Vďaka tomu nielenže ľahko znesiete úder, ale aj zvýšite riziko zranenia nepriateľa. Sami vidíte, že táto technika je celkom jednoduchá a jej zvládnutie vám zaberie niekoľko mesiacov. Tréning by však mal byť pravidelný.
Ale bez niekoľkých nuancií sa tu záležitosť nezaobíde. Táto technika sa nedá použiť v troch prípadoch:
- nepriateľ má dobre umiestnenú ranu;
- mosadzné kĺby sa dajú na ruku alebo sa používajú iné prostriedky na posilnenie päste;
- telesná hmotnosť súpera je veľká.
S telesnou hmotnosťou nepriateľa je všetko trochu komplikovanejšie, pretože možno nemáte dostatok vlastnej hmoty na posunutie vektora útoku. Môžete sa, samozrejme, pokúsiť posilniť zadok. Ale v prvom rade je to pre vás dosť nebezpečné. Nech je to akokoľvek, pred použitím techniky útočnej päste musíte vyhodnotiť možné straty na každej strane.
Je celkom zrejmé, že nepriateľ by mal byť silnejší. S istou mierou pravdepodobnosti sa dá tvrdiť, že budete mať otras mozgu. Podobná situácia je aj s útočníkovou päsťou. Musíte zhodnotiť, ako zisková takáto výmena bude.
Posilnenie svalov krku
Naďalej vám hovoríme, ako sa naučiť držať úder v boxe a na ulici. Dobre napumpované krčné svaly dokážu absorbovať silu útoku. Ak na sieti nájdete veľa informácií o pravidlách pre tréning hlavných svalových skupín, potom je situácia s krkom iná.
Treba tiež poznamenať, že tieto svaly vám pomôžu viac uplatniť potiahnite prstom hlavu, ktorej techniku sme opísali trochu vyššie. Počas tréningu používajte elastický obväz, po zaistení oboch jeho koncov. Hlava je v strede a mali by ste začať nakláňať hlavu iba pomocou sily krčných svalov.
Udierajte päsťami
Schopnosť brániť sa určite príde vhod, no už od pradávna je známe, že najlepšou obranou je útok. Ak chcete úspešne čeliť votrelcom v pouličnej bitke, mali by ste sa pripraviť na akciu. Aby ste to dosiahli, musíte najprv naplniť päste. Na vyriešenie problému môžete použiť vrece s pieskom alebo tyč, vopred zviazanú handričkou.
Začnite udierať striedavo, ale nie veľmi silno. Vaše päste na ne ešte nie sú pripravené a zlomeninu zjavne nepotrebujete. Všimnite si, že pohyb paží by mal začínať od pása. Postupne zvyšujte silu úderov a povrch predmetu by mal byť stále tvrdší. Každý deň by ste mali zasadiť sto rán každou rukou.
Používajte činky
S pomocou tohto športové vybavenie môžete nielen napumpovať sval, ale aj dobre zapracovať na údere. mierne ohnuté kolenných kĺbov držte činky pred sebou hrudník. Začnite napodobňovať údery jeden po druhom. Celkovo by sa malo vykonať 50 až 80 opakovaní. Pamätajte, že hmotnosť činiek by sa mala postupne zvyšovať.
Umenie víťaziť v boji sa nedá rýchlo zvládnuť. Ak však budete pravidelne trénovať, svoje ciele určite dosiahnete. Zapracovať by ste mali aj na svojej psychológii, pretože strach sa môže stať nebezpečnejším protivníkom ako útočník.
Ako zasiahnuť a uvoľniť sa počas boja alebo boja, pozri nižšie:
Obsah
- Úvod
- Schopnosť správne sa brániť
- Schopnosť zmierniť zmeškané údery
- Záver
Úvod
koncepcie dobrý boxer neoddeliteľné od konceptu dostať zásah. Výsledok súboja často závisí od schopnosti odolať súperovmu útoku, vydržať a pracovať na reflexoch. Mnoho boxerov, ako získavajú skúsenosti, získavajú a schopnosť zasiahnuť. Táto zručnosť zahŕňa dva aspekty, ktoré sa navzájom harmonicky dopĺňajú.
Schopnosť správne sa brániť
Sklopením brady k hrudníku by ste mali držať zadnú ruku pri čeľusti. Vyhnete sa tak šoku z vynechaných úderov do čeľuste. Pretože rukavica pritlačená k čeľusti a znížená brada sú vyrovnané do tejto oblasti.
Lakte by mali byť pri tele. Vyhnúť sa. Zmeškané štrajky na spodnom a strednom poschodí môžu viesť k rôznym následkom. Zvýraznený úder do pečene vám môže odpovedať neznesiteľnou akútnou bolesťou a poklesom krvný tlak. Zmeškaný úder do sleziny vedie k možnosti vážneho vnútorného krvácania. A systematické modriny obličiek zvyšujú šancu na rozvoj zlyhania obličiek.
Okrem toho by ste nikdy nemali zabudnúť na to, čo vám ušetrí hlavu, a na chránič úst, ktorý nedovolí, aby sa vaše pery zmenili na strapačky.
Schopnosť zmierniť zmeškané údery
Existuje niekoľko spôsobov, ako minimalizovať škody spôsobené zmeškaním:
- Ak sa vám nepodarí blokovať alebo z útoku súpera, existuje variant prednej časti hlavy. Nakloňte hlavu mierne dopredu, nemali by ste ju znížiť príliš nízko, aby ste stratili súpera z dohľadu. Údery do tejto oblasti sú menej nebezpečné ako údery do čeľuste, nosa alebo očí. No treba povedať, že to stále nie je najviac Najlepšia cesta ochranu, pretože úder do hlavy, v ktorejkoľvek časti padne na prvom mieste, je mikrootras. svetlý predstaviteľ takýto spôsob obrany je.
- Ďalšou možnosťou vyrovnávania úderov je pohyb a otáčanie hlavy rovnakým smerom ako úder. Dobrým príkladom takejto zručnosti by bolo,. Za ideálny pohyb sa považuje pohyb, ktorý sa vykonáva takmer v momente kontaktu s rukavicou. Vizuálne sa zdá, že úder prešiel, ale bez poškodenia. Aby ste zvládli túto metódu, musíte byť schopní cítiť vzdialenosť, môže to trvať viac ako jeden rok tvrdého tréningu.
- Zmiernenie nárazov napätím svalov šije a trapézových svalov. Vyvinuté lichobežníkové a krčné svaly sú schopné absorbovať nárazovú silu nepriateľa. Stáva sa to mimovoľne, ale aby reflexy fungovali, musíte mať súpera stále na očiach. Najnebezpečnejšie údery v boxe sú totiž údery, ktoré športovec nevidí. Táto metóda je použiteľná z väčšej časti iba proti a, ale proti čeľusti bude neúčinná. Príklady boxerov, ktorí sú schopní absorbovať údery s napätím zodpovedajúcich svalov, sú: slávni ľudia, ako , a Ray Mercer.
Okrem toho dedičnosť športovca zohráva obrovskú úlohu v schopnosti zasiahnuť, takpovediac, jeho prirodzené údaje: typ tela, hrúbka a veľkosť lebky, dĺžka krku (čím kratší, tým je menšia pravdepodobnosť, že bude vyrazený) , predispozícia k určitým chorobám, ktoré sa môžu otvoriť v dôsledku zmeškaných výstrelov. Emocionálny stav je tiež dôležitý. Boxeri, ktorí sú zvyknutí pracovať agresívne ako prvé číslo, znášajú údery súpera ľahšie ako pokojní boxeri. Dôvod spočíva v hladine testosterónu a adrenalínu v krvi. Čím vyšší je tento ukazovateľ, tým dlhšie môžete bojovať vysoké rýchlosti, bez ohľadu na zameškané údery a bez ohľadu na prijaté. Či už je to zlomený prst, ruka, alebo nos. Bolesť spolu s prázdnotou a únavou príde po skončení duelu.
Záver
Stručne povedané, môžeme povedať, že aj keď nemáte výrazné prirodzené údaje, veľa sa dá dosiahnuť potom a krvou, tvrdým tréningom. História pozná veľa špičkových boxerov, ktorí nie sú obdarení žiadnymi špeciálnymi prirodzenými schopnosťami. Zručnosť vždy prichádza so skúsenosťami. Pokračujte v úderoch a!
Video je zverejnené vo verejnej doméne na zdroji tretej strany, redakcia blogu nezodpovedá za obsah videa a jeho kvalitu a nezaručuje jeho dostupnosť a možnosť prezerania v budúcnosti
To je z mojej strany všetko. Uvidíme sa na stránkach môjho blogu.
Prajeme vám úspech!
Nezáleží na tom, ako sa trafíte. Najdôležitejšie je, aké údery znesiete.
Muhammad Ali
Psychológia boxu
Keď prídete do boxerskej telocvične, mali by ste si byť vedomí toho, že tu vás nikto nepohladí po hlave. Musíte byť pripravení na to, že sa musíte stať silnejšími. Nielen fyzicky – je to špeciálny šport. Nielen vôľa. Musíte byť schopní znášať neustálu bolesť, kvôli víťazstvu, kvôli cieľu, aby ste sa stali skutočným boxerom - šampiónom.
Vlastnosti tohto športu
Vo futbale musíte veľa behať, niekedy tlačiť, niekedy vydržať súboje. V hokeji máte na sebe kopu uniforiem, súperi sa neustále šantia, pretláčajú, viažu v boji o moc. Ale v boxe sú len dve päste a dva ciele – hlava a telo. To znamená, že keď vstúpite do ringu, pochopíte, že STE NIEKOHO CIEĽOM. Toto je najdôležitejší rozdiel medzi boxom a inými športmi a bojovými umeniami.
Čo robiť, aby ste sa naučili udrieť v boxe?
V boxe sa učia ani nie tak zasiahnuť, ako ho nepremeškať. Koniec koncov, v skutočnosti - box je šport, v ktorom vás najlepšie naučia chrániť si hlavu. Sú však situácie, kedy vám predsa len chýbala strela. Tu pomôže čisto vnútorné nastavenie. Je dobré, ak ste mali pred boxom skúsenosti s bojovým cvičením, napríklad na ulici, keď ste sa museli premôcť, aby ste čelili silnejším alebo kohútnejším súperom.
Zhruba povedané, schopnosť zasiahnuť je schopnosť pokračovať v boji napriek boju proti nádche, opuchnutému oku a nevoľnosti. Toto je vnútorné prekonanie strachu. Preto je lepšie dostať sa do boxerského oddielu, ako je ten náš v Butove, s dobrými športovcami. Vedzte, že budete bití. Ale to, ako sa s tým vyrovnáte, priamo závisí od vašej schopnosti zaujať v budúcnosti údery, a to nielen v boxe, ale aj v živote!
Ako prijať zásah alebo ako ste v živote psychicky odolný? Hodnotené Vladislav Čelačenko dňa 12. júna Hodnotenie: 5.0
Dobrý deň milí priatelia!
Dosahujete svoje ciele? Alebo ťa niečo trápi? Ako sa nevzdať a dostať v živote hit?
Na tieto otázky odpoviem v tomto článku a tiež uvediem niekoľko metód na rozvoj vitálnej vytrvalosti.
Čo určuje vašu vitalitu?
Úspech každého človeka závisí od toho, ako drží úder. Dokáže znášať ťažkosti, vidieť v nich príležitosti a zostať otvorený všetkému novému? Položte si túto otázku, držíte úder vo svojom živote alebo ste zúfalí, hľadáte vinníkov, karháte nové zákony? Možno hľadáte ľudí, ktorým vylievate svoje problémy a aký je svet k vám nespravodlivý? Pozeráte televíziu a máte obavy z vývoja zahraničnej politiky? Výmenný kurz rubľa vás desí a neviete, ako teraz žiť? A toto všetko sa zdá byť normálnym stavom vecí vo vašom živote? Potom by ste mali tento článok zavrieť a trpieť ďalej.
Ale ak vám niečo vo vnútri hovorí, že prítomnosť obrovského množstva negativity vo vašom živote nie je normálna, potom čítajte ďalej! Faktom je, že väčšina ľudí trávi čas vecami, ktoré ich nevedú k výsledku, ale iba kradnú čas. Napríklad TV. Môžete nejako radikálne ovplyvniť situáciu s rubľom alebo s hladujúcimi deťmi v Afrike práve teraz? S najväčšou pravdepodobnosťou nie. Potom by ste na takéto veci nemali strácať čas a pozornosť. Starajte sa o seba, ste niečo, čo môžete dnes ovplyvniť.
Jedným z hlavných kritérií je výdrž. Dokážete sa udržať v dobrej kondícii a nenecháte svoj život na autopilotovi? Závisí to od nasledujúcich kritérií:
- Cieľ. Máš sa o čo snažiť? Bez cieľa sa rozvíjať nemožno, pretože nie je jasné prečo a kam. Žiadny motív.
- Akcie. Robíte niečo pre to, aby ste dosiahli svoj cieľ? Prečo ste ešte nedosiahli to, čo ste chceli? Urobte čokoľvek, dieťa spadne 100-krát, kým sa naučí chodiť.
- Otvorenosť. Príležitosti obklopujú každého z nás a musíte byť schopní riskovať, to isté sa už nikdy nestane. Buďte otvorení novým ľuďom, udalostiam a iným posolstvám z vesmíru.
- Pokračujte v úderoch. Denne. Je potrebné neustále podnikať kroky vedúce k vášmu cieľu, nech sa deje čokoľvek. Nájdite si každý deň aspoň 5 minút, jeden vynechaný deň vás posunie o týždeň späť.
Ste otvorení, takže vidíte príležitosti okolo seba, využívajte ich, konajte v súlade so svojimi cieľmi neustále, čo zaisťuje výsledok.
Vytrvalosť možno rozvíjať len neustálymi, každodennými činnosťami. Keď túto zručnosť rozvíjame, posilňujete aj vy dobré návyky, čiže stačí, ak si ich vštepujete do seba, aby ste získali vysoký ukazovateľ výdrže. Navrhnem niekoľko spôsobov:
- Nabíjanie a šport. Vaša vnútorná výdrž závisí od stavu vášho tela. Ak ste nezdravý, tak energia aj chuť niečo robiť sa vytrácajú. Svoje si určite ponechajte fyzická forma v dobrej kondícii a každodenné cvičenie je skvelým zvykom na rozvoj vytrvalosti a načerpanie energie na celý deň.
- Denne. Zaveďte do svojho života nové návyky. Dokonca aj každodenné čistenie zubov zvyšuje vašu výdrž. Začnite aspoň v malom.
- Efektívny čas. Nájdite si pre seba ten časový úsek za 24 hodín, v ktorom sa vám bude pracovať ľahšie a produktívnejšie. Snažte sa v ňom vykonávať akcie, ktoré vás dovedú k cieľu.
- Správy. Každý deň napíšte správu o svojom dni, čo vám umožní primerane sa pozrieť na svoj život a rozšíriť svoj obraz o svete. Môžete si prečítať viac.
Najprv budete robiť aj to, čo neprináša výsledky, no časom nájdete oporu, ktorá vám umožní zmeniť svoj život s minimálnym úsilím. Veľa šťastia pri dosahovaní vašich cieľov! Uvidíme sa v ďalších článkoch.
