Exerciții pentru articulațiile cotului dureroase. Îndoiți, dezdoiți și rotiți

Articulația cotului este una dintre cele mai complexe structuri din corpul uman. Acestea sunt trei articulații unite printr-o capsulă articulară cilindrică.

Anatomia complexă și încărcările continue fac această structură foarte vulnerabilă. Patologiile rezultate sunt însoțite de durere, inflamație și mobilitate limitată, ceea ce înrăutățește calitatea vieții. Tratamentul în timp util și dezvoltarea adecvată vă vor ajuta să vă recăpătați sănătatea. articulația cotului.

Poate provoca deteriorarea articulației motive diferite: de la suprasolicitare banala la modificari degenerative grave ale tesuturilor. Prin urmare, tacticile de tratament pentru o articulație deteriorată depind de specificul bolii și de caracteristicile individuale ale corpului pacientului.

Material tematic:

Pentru epicondilita

În zona articulației cotului, sunt atașate tendoanele mușchilor responsabili de flexia și extensia antebrațului și încheieturii mâinii. Cu suprasolicitare constantă, mișcări monotone repetate pe termen lung ale mâinii sau microtraumatisme, aceste structuri devin inflamate. Procesul se răspândește rapid, afectând periostul și stratul cartilaginos.

Inițial, durerea în zona cotului apare doar în timpul exercițiilor sau mișcării. Dacă problema nu este tratată, disconfort cresc, devin permanente, însoțite de înroșirea locală a pielii, creșterea temperaturii, scăderea transpirației și spasme capilare. Ca rezultat, o persoană va experimenta atrofie musculară și pierderea completă a capacității de lucru.

Epicondilita se mai numește și „cot de tenis”. Într-adevăr, afectează persoanele care trebuie să își încarce constant umerii sau să efectueze mișcări monotone: sportivi, încărcătoare, tencuitori, pictori, muzicieni.

Din fericire, patologia poate fi tratată cu succes, dar terapia durează mult timp: de la 3 săptămâni la câteva luni. ÎN perioada acuta Prescrie medicamente și tratament fizioterapeutic care vizează ameliorarea durerii și inflamației. Restul membrului lezat este asigurat de atela aplicată.

În perioada subacută, reabilitarea se efectuează folosind fizioterapie si masaj.

Terapie cu exerciții fizice

Pentru a calma tensiunea musculară și pentru a calma durerea, următoarele exerciții sunt deosebit de eficiente:

Astfel de manipulări întind mușchii, redau elasticitatea ligamentelor, prevenind re-formarea stagnare, spasme, cleme.

Masaj

Procedura este prescrisă după ameliorarea simptomelor acute pentru a îmbunătăți circulația sângelui și fluxul limfatic, pentru a restabili mobilitatea articulațiilor și pentru a preveni apariția contracturilor. Îl petrec stând.

Procedura durează aproximativ 15 minute și se efectuează zilnic timp de 10-12 zile. Terapia necesită cunoștințe precise de anatomie, așa că auto-masajul nu este recomandat - este mai bine să solicitați ajutor de la un specialist.

Pentru rigiditate

Articulația cotului este destul de mobilă: este capabilă să îndoaie brațul la un unghi de 40 0, extinzându-l 180 0, rotind partea palmară (supinația) și partea din spate (pronația) înainte. Când aceste funcții sunt afectate, ele vorbesc despre contractura articulară sau limitarea mobilității acesteia.

Cauza stării patologice poate fi o malformație congenitală, traumatisme, inflamații, modificări degenerative ale țesutului, perturbarea reglării nervoase, pătrunderea de substanțe toxice în organism, formarea de cicatrici, imobilizarea prelungită.

Rigiditatea este însoțită de durere, tensiune musculară, umflarea, deformarea articulației sau modificarea poziției membrelor. Din fericire, diagnostic în timp util vă permite să utilizați metode conservatoare de tratament și să evitați dezvoltarea complicațiilor.

Starea acută este ameliorată cu anestezice și medicamente antiinflamatoare. Fizioterapia cu utilizarea agenților absorbibili are un efect bun. În perioada de reabilitare, nu puteți face fără terapie cu exerciții fizice și masaj.

Fizioterapie

Dacă articulația cotului este rigidă, exercițiile trebuie efectuate cu deosebită atenție, numai sub supravegherea unui instructor. Acestea pot fi complexe de relaxare sau de întindere, mișcări pasive sau active. Condu-le la Sală de gimnastică sau în piscină.

Fiecare exercițiu se repetă de 8-10 ori. Scopul unor astfel de complexe este de a crește treptat gama de mișcare a articulației cotului, de a îmbunătăți circulația sângelui și de a crește activitatea mușchilor contractili.

Masaj

In caz de contractura comuna, procedura se realizeaza conform schemei. În primul rând, zonele situate deasupra și dedesubtul zonei afectate sunt masate - umărul și antebrațul. Mai mult, metodologia de dezvoltare grupuri diferite mușchii nu trebuie deranjați.

• Flexorii sunt lucrați cu mișcări drepte, strângeri în formă de cioc, frământare obișnuită și circulară și scuturare ușoară.
• Mângâierile alternative, strângerea și frământarea în formă de cioc sunt mai potrivite pentru influențarea extensorilor.
• Tehnicile de tocare, effleurage și batere sunt contraindicate pentru această boală.

După ce ați încălzit zonele din apropiere, puteți începe să masați articulația cotului în sine. Se execută în două poziții când mâna:

• relaxați și atârnați de-a lungul corpului - lucrează partea interioară articulații;
• se află în fața pacientului - masați suprafața exterioară a articulației.

Toate mișcările sunt efectuate cu atenție, fără presiuni inutile. Numai mângâierea circulară și frecarea sunt folosite ca tehnici.

La o fractură

Este ușor să rupi articulația cotului: lipsa țesuturilor moi face ca această zonă să fie neprotejată. Căzând pe un braț întins, beţivan, chiar și o mișcare bruscă incomodă poate duce la o încălcare a integrității articulației sau a oaselor care o alcătuiesc. Un factor suplimentar risc caracteristici de vârstă structura țesutului osos, slăbiciune a ligamentelor și tendoanelor, osteoporoză.

Semne ale unei fracturi:

• durere ascuțită care se răspândește pe tot brațul;
• limitarea mobilității articulațiilor, deformarea acesteia;
• apariția edemului, hematomului;
• scăderea sensibilității sau amorțeală a membrului;
• scârțâituri la cea mai mică mișcare;
• afectarea pielii și fragmente osoase proeminente într-o fractură deschisă.

Tratamentul depinde de severitatea leziunii. În 70% din cazuri, se recurge la intervenția chirurgicală pentru alinierea precisă a fragmentelor rezultate și cusatura ligamentelor și tendoanelor rupte. Uneori este necesară înlocuirea completă a articulației deteriorate cu o endoproteză.

În orice caz, este necesar să se asigure imobilitatea articulației, care se realizează prin aplicarea unui gips îndelungat. În acest timp, apare atrofia mușchilor și ligamentelor, nutriția țesuturilor și fluxul venos sunt perturbate. Exercițiile și masajul ajută la accelerarea recuperării.

Terapie cu exerciții fizice

Se prescrie deja la 2-3 zile de la aplicarea gipsului. În perioada inițială, efectuați exercițiu de respirație, precum și exerciții pentru mâini care îmbunătățesc circulația sângelui în membrul imobilizat:

• flexia-extensia pumnilor;
• degetele răspândite;
• efectuând alternativ mișcări circulare;
• framantarea plastilinei.

După îndepărtarea gipsului, nu puteți încărca articulația cotului o perioadă de timp, așa că sunt selectate exerciții blânde. Pacientului i se oferă:

• Strângeți și relaxați mușchii membrului rănit extins.
• Stând pe un scaun și coborând mâna de-a lungul spatelui, balansează-l ca pe un pendul.
• Fără să îndoiți cotul, rostogoliți mingea pe masă, încercând de fiecare dată să măriți aria de mișcare.

Doar după o lună medicul va prescrie complex nou exerciţii care vizează dezvoltarea articulaţiei.

Va dura timp pentru a dezvolta articulația cotului după o fractură și o imobilizare îndelungată. Cursurile vor fi cel mai probabil însoțite de durere și disconfort. Dar renunță exerciții terapeutice sub nicio formă nu este posibil: numai antrenamente zilnice cu o creștere treptată a sarcinii va permite articulației să revină la mobilitatea anterioară. Puteți învăța singuri cum să dezvoltați o articulație acasă din videoclip.

Masaj

Această procedură nu este mai puțin importantă decât exercițiul fizic. Va ameliora durerea, va restabili activitatea motorie a articulației și va preveni dezvoltarea proceselor degenerative în tesut muscular. Cu toate acestea, este important de știut că în perioada acută, pentru a evita deplasarea fragmentelor, orice masaj este contraindicat.

Imediat după ce durerea și umflarea dispar, zonele membrelor situate deasupra și dedesubtul gipsului, precum și spatele, sunt tratate cu mângâieri ușoare și frecări. Aceasta îmbunătățește circulația sângelui și nutriția țesuturilor articulației afectate, previne atrofia fibrelor musculare și întărește aparatul ligamentar.

Numai după îndepărtarea gipsului este permis un impact ușor asupra umărului și antebrațului sub formă de mângâiere, frecare, presare, frământare cu ajutorul unguentelor decongestionante și percuție cu degetul.

Nu se recomandă masarea cotului în sine după o fractură; în etapele ulterioare ale reabilitării, sunt permise doar mângâieri ușoare.

După operație

Tratamentul chirurgical al bolilor cotului nu este neobișnuit. Indicațiile pentru intervenție chirurgicală includ luxații, rupturi de ligamente și tendoane. La fractură complexă se introduce o placă de titan sau se efectuează osteosinteză - conectarea și fixarea specială a fragmentelor. Unele patologii - artrita, osteoartrita, necroza aseptică, spondilita anchilozantă - provoacă dezvoltarea proceselor ireversibile sau distrugerea completă a structurilor articulare. În acest caz, se pune problema înlocuirii acesteia cu o endoproteză.

Procesul de recuperare va fi mai ușor și mai rapid dacă pacientul urmează toate procedurile prescrise de medic.

Terapie cu exerciții fizice

Exercițiile terapeutice pentru dezvoltarea articulației cotului încep cu permisiunea chirurgului în primele zile după operație și cu cât mai devreme, cu atât mai bine. Gimnastica previne dezvoltarea complicațiilor sub formă de distrofie musculară, tulburări circulatorii și mobilitate limitată cauzată de pasivitatea forțată a articulației. Sarcina este aplicată mai întâi pe articulațiile din apropiere ale mâinii, încheieturii mâinii sau umărului. În timp, încep să dezvolte cu atenție cotul operat.

• În poziție șezând, așezând brațul dureros pe o pernă moale, încearcă să realizeze extensia maximă, ajutând cu membrul sănătos.
  
  
• Același lucru se face prin îndoirea cotului.
  
• Întins pe spate, plasând un prosop moale sub treimea inferioară a umărului, efectuați flexia și extensia activă a articulației cotului.
  
• Aceleași mișcări se repetă în timp ce stați lângă perete. Mai întâi, mâna coboară rapid, apoi încet, cu rezistență mică.
  
• Repetați ridicarea și coborârea antebrațului în timp ce țineți un baston de gimnastică.
• Rezemați-vă spatele de perete, îndoiți-vă brațul cât mai mult posibil, fixându-l în această poziție timp de câteva secunde.
  
• Ținând un obiect mic în pumn, executați pronația-supinația mâinii.
  

Masaj

Procedura se efectuează după aceleași reguli ca și pentru o fractură. Este important de reținut că numai zonele din apropiere și spatele sunt masate. Impactul intens asupra zonei cotului operat este interzis în toate etapele reabilitării.

În caz de luxare

Ca urmare a unei lovituri, a unei căderi sau a tracțiunii puternice, radiusul sau ulna se pot deplasa, perturbând structura obișnuită a articulației. În acest caz, ei vorbesc despre o luxație a articulației cotului. Această leziune dureroasă este adesea însoțită de ruperea ligamentelor și tendoanelor, ceea ce complică foarte mult procesul de recuperare.

Metodele de tratament sunt alese în funcție de severitatea leziunii și de caracteristicile individuale ale corpului victimei. În orice caz, articulația vătămată este mai întâi redusă și apoi imobilizată prin aplicarea unei atele de ipsos timp de două săptămâni. În același timp, se efectuează terapie medicamentoasă, fizioterapie, exerciții terapeutice și masaj.

Terapie cu exerciții fizice

Încă din primele zile după aplicarea bandajului de fixare, pacientul trebuie să exerseze mușchii umerilor, uneori încordându-i și apoi relaxându-i, să-și strângă degetele în pumn pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a preveni atrofia musculară.

La două săptămâni după leziune, atela este îndepărtată și pacientul este prescris complex medical pentru a restabili mobilitatea articulațiilor și a normaliza gama de mișcare. Aceasta este ceea ce încearcă să obțină exerciții simple prezentat mai jos.

Complexul se execută de 3-5 ori, lin, într-un ritm moderat, evitând smuciturile și senzațiile dureroase. Foarte efect bun oferă umplerea unei mingi, rotirea unui baston de gimnastică, rostogolirea unui sucitor pe o masă, înotul într-o piscină.

Masaj

Scopul procedurii este de a restabili alimentarea normală cu sânge și nutriția țesuturilor articulației deteriorate, ameliorarea umflăturilor, îndepărtarea excesul de lichid, întărirea ligamentelor. În absența contraindicațiilor și a complicațiilor, masajul începe în decurs de 3-5 zile după realinierea articulației. Se realizează după următoarea schemă:

• în timpul primelor două proceduri se lucrează umărul, antebrațul și mâna, folosind mângâiere, frecare și presiune ușoară;
• incepand cu a treia procedura se adauga masajul cu degetele, acordand o atentie deosebita articulatiilor.

La 5 săptămâni după accidentare, este permis un impact ușor asupra zonei cotului. Tratamentele intensive sunt interzise în această perioadă.

Pentru vânătăi și entorse

Căderile, loviturile și efortul excesiv provoacă adesea întinderea capsulei și a ligamentelor articulației cotului, provocând o vânătaie - o compresie puternică a țesuturilor moi, care provoacă un hematom, umflare, pierderea sensibilității și durere.

Astfel de probleme sunt rezolvate în principal prin tratament conservator. Mâna este imobilizată cu un bandaj, se aplică frig în zona afectată în prima zi, iar ulterior se trece la procedurile termice. Pentru dureri severe, luați analgezice sau medicamente antiinflamatoare.

Masaj

În primele trei zile după accidentare, doar zona periarticulară este afectată pentru a normaliza circulația sângelui și a elimina umflarea. Această procedură se numește pregătitoare sau drenaj și se efectuează folosind mișcări longitudinale, transversale, circulare sau spirale, frecare și presiune ușoară. Faceți-o dimineața și seara timp de 10-15 minute.

Dacă în a patra zi umflarea, inflamația și roșeața dispar, treceți la masajul principal care vizează articulația și tendoanele în sine. Pentru aceasta:

• frecați zona cotului, apăsând adânciturile cu degetele;
• efectuați frământarea longitudinală, transversală, dublă circulară a zonei cu probleme;
• atingeți ușor cu vârful degetelor.

Sedinta se incheie cu flexie-extensie pasiva a articulatiei cotului.

Masoarele care oferă efecte țintite cu impulsuri de joasă frecvență sunt folosite în etapele ulterioare ale reabilitării, chiar și acasă. Ca urmare, regenerarea celulară este accelerată, structura cartilajului și funcțiile articulației sunt restabilite.

Terapie cu exerciții fizice

Scopul terapiei fizice este de a crește mobilitatea articulației afectate. Prin urmare, efectuam gimnastica similara celor prescrise pentru contractura cotului.

Exercițiul „piramidă” este deosebit de util în această perioadă, deoarece vă permite să dezvoltați eficient articulația și să-i creșteți mobilitatea.

Principiul implementării sale este următorul:

1. Ne așezăm la masă astfel încât cotul îndoit să fie în același plan cu umărul.
2. Cu mâna ta sănătoasă ținem baza piramidei. Punem părțile sale detașabile pe masă.
3. Colectăm și înșirăm elementele, mișcând mâna doar datorită lucrării articulației cotului. De fiecare data cand asezam piesele din ce in ce mai departe, incercam sa ajungem la ele, crescand amplitudinea de flexie si extensie.

Este important să rețineți că nu trebuie să îndoiți sau să îndreptați cu forță articulația. Dacă simțiți disconfort sau durere, ar trebui să opriți antrenamentul. Pe întreaga perioadă de tratament, trebuie evitate mișcările bruște, ridicarea greutăților și agățarea.

Terapie medicamentoasă

Bolile cotului în stadiul acut sunt tratate folosind medicamente, printre care sunt prezente neapărat:

1. Medicamente nesteroidiene– „Diclofenac”, „Mobilak”, „Artrosan”, care au efecte analgezice, antiinflamatorii și antipiretice. Pulberile, capsulele, tabletele sunt produse pentru uz intern, iar unguentele pentru uz extern. Pacienților cu stomac sau ficat bolnav li se prescriu injecții.
2. Hormonii glucocorticoizi -"Mydocalm", "Depo-medrol", "Diprospan" – cele mai puternice medicamente antiinflamatoare, care se folosesc doar în cazuri excepționale, deoarece au multe efecte secundare grave.
3. Condroprotectoare– „Arthra”, „Alflutop”, „Teraflex” - mijloace pentru refacerea structurilor articulare deteriorate, realizate din ingrediente naturale.
4. Preparate cu acid hialuronic– „Ostenil”, „Synvisk” - stimulează regenerarea cartilajului, îmbunătățește absorbția șocurilor și elasticitatea acestuia. Injecțiile au un efect prelungit, până la 12 luni.

Farmacia nu sta pe loc. În fiecare an, apar noi medicamente care pot ameliora rapid o persoană de durere și o pot readuce la viața de zi cu zi activă obișnuită.

Articole Promovate

Artroza articulației cotului apare cu durere severă, pierderea parțială a mobilității cotului și umflare. Dacă tratamentul nu este început în timp util, procesele degenerative din țesutul cartilajului vor deveni ireparabile. Va fi dificil pentru o persoană să efectueze orice acțiune cu o mână rănită.

Pentru a preveni dezvoltarea bolii și pentru a opri progresia simptomelor, artroza articulației cotului este tratată cuprinzător folosind kinetoterapie. Mai jos descriem efectul activității fizice dozate asupra articulațiilor și caracteristicile implementării acesteia.

Eficacitatea exercițiilor terapeutice, beneficiile, scopurile și obiectivele acesteia

Principalul avantaj al exercițiilor este capacitatea lor de a influența simultan local țesutul cartilajului din zona cotului și întregul corp. Acest lucru duce la o accelerare a procesului de vindecare și la restabilirea funcției motorii normale.

Datorită exercițiilor terapeutice, mușchii sunt antrenați și elasticitatea ligamentelor este restabilită. Acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra producției de lichid sinovial în articulație, care este produs în mod normal numai cu frecare ușoară a suprafețelor articulare.

Obiectivele exercițiilor pentru artroza articulației cotului:

1. ameliorează sindromul durerii;
2. restabilirea tonusului muscular;
3. face tendoanele elastice;
4. previne stagnarea sângelui în țesutul afectat și apariția edemului;
5. stimulează producția de lichid sinovial.

Obiectivele terapiei cu exerciții pentru artroza articulației cotului:

1. restabilirea mobilității normale a articulațiilor;
2. previne dezvoltarea ulterioară a artrozei;
3. elimina durerea.

La selecție corectă un set de exerciții, primele efecte sub forma unei scăderi a intensității simptomelor vor apărea după 2-4 săptămâni de antrenament activ.

Principii de implementare

Ar trebui să efectuați exerciții pentru a trata artroza articulației cotului numai după consultarea unui medic. Un specialist vă va ajuta să alegeți complexul de antrenament potrivit pentru stadiul specific de dezvoltare a bolii. Ceea ce se poate face la prima etapă nu trebuie folosit la ultima.

Alături de terapia cu exerciții fizice, sunt prescrise tratamente medicamentoase și kinetoterapie.

La selectarea exercițiilor terapeutice pentru artroza articulației cotului, se ia în considerare:

1. Varsta pacientului. Cu cât este mai în vârstă grupa de vârstă, cu atât mai puțin antrenament intensiv sunt numiți.
2. Starea fizică a aparatului ligamentar. Dacă există încălcări ale integrității ligamentelor sau tendoanelor, atunci sunt selectate exerciții statice pasive sau cât mai simple posibil.
3. Stadiul de dezvoltare a artrozei.În primele etape, sunt potrivite și seturi standard de exerciții. În aceasta din urmă, încărcările sunt minimizate sau eliminate cu totul, până la restaurarea parțială a țesutului cartilajului folosind alte metode de tratament.

IMPORTANT! Toate exercițiile pentru articulația cotului cu artroză sunt efectuate încet și fără probleme. Accentul în timpul gimnasticii se pune pe exercitarea articulației și pe restabilirea tonusului muscular, mai degrabă decât pe creșterea masei.

În timpul antrenamentului ar trebui să evitați:

• dureri severe;
• utilizarea echipamentelor de peste 1-2 kg;
• apariția edemului ca urmare a suprasolicitarii mușchilor și ligamentelor.

Toate mișcările trebuie efectuate după încălzire. Pentru a face acest lucru, puteți strânge și desface degetele și puteți îndoi cotul. Puteți face un masaj ușor, ținând cont de direcția fluxului limfatic (de la degete la umăr). Pentru a se încălzi, este potrivită frecarea timp de 5-7 minute.

Încărcător

Pentru a menține starea normală a articulației cotului, se recomandă efectuarea exercițiilor dimineața. Aceasta va pregăti articulația pentru efectuarea ulterioară a setului de exerciții.

Faceți următoarele exerciții imediat după trezire:

Gimnastica acasa

Un set de exerciții la domiciliu ar trebui să înceapă cu o încălzire, trecând treptat la exercițiile principale. Este important să vă monitorizați senzațiile și starea de bine: dacă apare durere, se recomandă reducerea sarcinii sau oprirea exercițiului.

Gimnastica pentru artroza articulației cotului în poziție șezând:

Exercițiu scurt pentru articulația cotului cu artroză în poziție în picioare:

Complex în sala de sport

Pentru artroza articulației cotului efect pozitiv pe articulația deteriorată are un complex exerciții de forță sau terapie cu exerciții fizice în sală.

În timpul antrenamentului, este important să evitați exercițiile care duc la extinderea excesivă a articulației. La început, nu trebuie să utilizați greutăți sau să aplicați greutăți ușoare sau să utilizați analgezice. Dacă apare durere, trebuie să reduceți sarcina sau să opriți exercițiul.

Fiecare antrenament începe cu o încălzire, care constă în exerciții de amplitudine și dinamică scăzută:

Nu există un număr clar de repetări pentru fiecare exercițiu. Încălzirea trebuie făcută timp de 5-7 minute.

Pentru a restabili amplitudinea normală a unei articulații deteriorate, este potrivită întinderea - exerciții care vizează întinderea sistematică a mușchilor. Ele pot fi efectuate la începutul sau la sfârșitul unui antrenament. Fiecare exercițiu de întindere nu trebuie să dureze mai mult de 30 de secunde.

Gimnastica in Sală de gimnastică pentru intarirea muschilor periarticulari si refacerea articulatiei:

Pe lângă antrenamentul în sală, înotul poate fi făcut în timp ce se reabilita articulația cotului. Eficacitatea înotului constă în faptul că sarcina principală cade pe mușchii periarticulari, articulația în sine rămâne practic nemișcată.

tehnica lui Bubnovsky

Complexul Bubnovsky este exerciții care vizează restabilirea mobilității articulației afectate și restabilirea fluxului sanguin normal în țesuturile periarticulare.

Alături de exercițiul fizic, rol important exercițiile de respirație și disciplina de băut joacă un rol. Nu ar trebui să începi gimnastica după ce ai mâncat. În timpul exercițiului, asigurați-vă că beți multe lichide și respirați profund.

Sarcina trebuie crescută treptat și o tranziție lină la mișcările principale. La început, numărul de repetări trebuie să fie minim, apoi se recomandă să crească treptat, ajungând până la 10-15 ori.

Dacă nu v-ați implicat anterior în exerciții fizice sau nu au fost regulate, ar trebui să începeți cu antrenament de bază, adaptiv, cu acest algoritm:

Repetați fiecare exercițiu de 3-4 ori.

Pentru durerea în articulația cotului, faceți exerciții:

Faceți fiecare mișcare pentru artroză de 3-4 ori, efectuați 3 abordări.

Impulsările de perete au un efect pozitiv la restaurarea unei îmbinări folosind metoda Bubnovsky. Se fac de 4-5 ori, se efectuează 3 abordări.

Înainte de a efectua gimnastică, studiați regulile de bază pentru implementarea acesteia.:

1. antreneaza-te cu artroza zilnic, de 1-2 ori pe zi, cel putin 3-4 saptamani;
2. Efectuați toate exercițiile în timp ce stați;
3. nu vă grăbiți să terminați gimnastica mai devreme decât este cerut de terapia cu exerciții;
4. fii atent și concentrat pe recuperare;
5. evita senzațiile dureroase la nivelul articulațiilor;
6. crește treptat sarcina asupra membrelor;
7. repetați fiecare mișcare pentru artroză de 3 până la 5 ori.

Mai jos este o descriere a elementelor de bază exerciții de gimnastică pentru eliminaresaureducerea durerii la nivelul articulației cotuluidupă metoda medicului reumatolog Pavel Evdokimenko:

Video de la terapia cu exerciții fizice

Uitați-vă la complexul pentru articulațiile cotului cu artroză folosind metoda Evdokimenko.

Exerciții în piscină

Mai jos este o descriere a mișcărilor gimnastice pentru tratamentul artrozei articulației cotului din piscină. Poziția de pornire - în piscină, picioarele depărtate la lățimea umerilor, apă la nivelul pieptului.

Efectuați aceste exerciții în piscină dacă aveți artroză a articulației cotului:

Contraindicatii

Nu trebuie să efectuați terapie cu exerciții fizice pentru artroză dacă aveți:

• leziune a articulației cotului sau entorsă a ligamentelor, mușchilor articulației;
• exacerbarea patologiei articulației cotului, însoțită de durere;
• temperatura corpului peste 36,9ºС;
• boli infecțioase (ARVI, amigdalita);
• intervenția chirurgicală pe articulația afectată a fost cu mai puțin de 3 luni în urmă.

ATENŢIE! Durerea acută urmată de umflarea articulației în timpul exercițiului este un motiv pentru a consulta imediat un medic.

Rezultate:

1. Artroza articulației cotului este însoțită de durere severă, pierderea parțială a mobilității și umflare.
2. Tratamentul artrozei articulației cotului cu exerciții este completat de fizioterapie și medicamente simptomatice.
3. Selectarea corectă a terapiei cu exerciții fizice va accelera procesul de reabilitare cu 2-4 săptămâni și va prelungi perioada de remisiune.
4. Pentru a menține starea normală a articulației cotului, se recomandă efectuarea exercițiilor de dimineață.
5. Efectuați mișcările acasă și în sală folosind un set țintit de mișcări.
6. Impulsările de perete au un efect pozitiv la restaurarea unei articulații cu artroză folosind metoda Bubnovsky.
7. Pe lângă gimnastica standard, este recomandat să vizitați piscina și să faceți performanță exerciții speciale pentru tratamentul artrozei articulației cotului.

O leziune a cotului poate apărea la orice vârstă. Metoda de tratament ulterioară depinde de severitatea leziunii și de tipul daunei. Dar indiferent de tipul de tratament, terapia cu exerciții este indicată pentru o fractură a articulației cotului în timpul reabilitării sau în timpul tratamentului.

Pregătirea pentru gimnastică

O fractură articulară poate apărea în timpul unei căderi sau impact. În primele minute după accidentare, se simte o durere puternică și este imposibil să miști membrul rănit. Leziunile includ vânătăi, rupturi de ligamente, fracturi, luxații și subluxații.

Dacă este diagnosticată o fractură, se aplică un gips în zona afectată. Gimnastica pentru articulația cotului vătămată poate fi efectuată în două etape:

1. Gimnastica in a 2-a zi de aplicare a tencuielii. Chiar și cu gips și contractura membrului vătămat, puteți efectua exerciții speciale. Activitatea fizică după o vânătaie sau o fractură este destinată zonelor articulației lipsite de ipsos și este necesară pentru normalizarea fluxului sanguin.
2. Exerciții pentru articulația cotului în timpul perioada de reabilitare, care vizează refacerea completă a țesuturilor deteriorate și activitate motorie.

Înainte de cursuri, trebuie să finalizați pregătirile care includ următoarele:

• Puteți face mișcare la 2 ore după ultima masă;
• Înainte de exercițiile de gimnastică, este necesar să se efectueze o încălzire articulară. Trebuie să petreceți cel puțin 5 minute de încălzire;
• în timpul orelor trebuie să bei apă fără gaz;
• Când efectuați exerciții, trebuie să vă monitorizați respirația pentru a satura la maximum țesuturile cu oxigen;
• La sfârșitul orelor, se recomandă să stați sub un duș rece. Procedura va ajuta la îmbunătățirea în continuare a fluxului sanguin, ceea ce este important pentru restaurarea țesutului deteriorat;
• Puteți mânca alimente după restabilirea completă a respirației și la o frecvență normală a pulsului după exerciții de kinetoterapie.

Dacă respectați regulile de pregătire, exercițiile pentru articulația cotului vor aduce rezultatele așteptate.

Încălzire

Pentru a evita complicațiile în timpul tratamentului activitate fizica, înainte de exercițiile principale este necesar să se efectueze o încălzire articulară.

Scopul principal al gimnasticii concepute pentru articulația cotului este creșterea fluxului sanguin. Dar țesutul muscular este implicat în orice activitate motorie. Dacă începeți să faceți exerciții fără pregătire prealabilă, puteți trage un mușchi din brațul rănit. Prin urmare, înainte de cursuri, se recomandă efectuarea unor exerciții de încălzire musculară.

Mișcările pentru încălzirea articulațiilor se efectuează pornind de la mușchii gâtului. Treptat poți coborî, dezvoltând țesutul muscular al antebrațelor. Încălzirea trebuie efectuată pentru mușchii întregului corp și nu doar pentru brațul rănit.

Exerciții pentru încălzirea articulațiilor

Un complex aproximativ pentru încălzirea articulațiilor constă din următoarele mișcări:

1. Jogging ușor pe loc.
2. În timp ce stați în picioare, înclinați capul în ambele părți, precum și înainte și înapoi.
3. Rotiți umerii de mai multe ori.
4. Îndoiți corpul în regiunea lombară.
5. Rotația pelvisului.
6. Efectuați rotații ușoare cu genunchii.
7. Mișcați degetele ambelor mâini.

Încălzirea articulațiilor se încheie prin mișcarea alternativă a picioarelor de la vârf la călcâi și în sens invers.

Tipuri de exerciții

Un set de exerciții pentru articulația cotului este de următoarele tipuri:

• kinetoterapie în perioada de reabilitare;
• Terapie cu exerciții pentru contracturi, când mișcările articulare limitat;
• mișcări care vizează refacerea completă a articulației deteriorate.

Exercițiile pot fi efectuate în picioare sau așezat. Există seturi întregi de exerciții de gimnastică. Acesta este: videoclipul „Ne vom vindeca singuri, terapie cu exerciții pentru cot, partea 1 și 2.”

Complexul de gimnastică posttraumatică constă din următoarele exerciții pentru cot:

1. Așezați mâna rănită pe o suprafață plană. Folosind mâna sănătoasă, îndoiți ușor și îndreptați articulația de pe membrul care se vindecă.
2. Veți avea nevoie de o minge mică de cauciuc care să se potrivească în mână. Trebuie să strângeți și să desfaceți mingea cu mâna rănită. Astfel, fluxul sanguin și țesutul muscular sunt restabilite, conductivitatea fibrelor nervoase se îmbunătățește, iar țesuturile articulare sunt saturate cu oxigen.
3. Puneți mâna în spatele capului și îndoiți-o ușor, apoi îndreptați-o.

Exerciții care vizează dezvoltarea articulației afectate, flexia și extensia membrelor:

1. Închideți ambele mâini într-un lacăt, prefăcându-vă că aruncați o undiță în direcții diferite.
2. Pe rând, aruncați ambele mâini în spatele capului.
3. Puneți mâinile la spate și strângeți-le.
4. Cu mâinile la spate și strânse, trebuie să vă întindeți, ridicând și coborând cu grijă brațele.

Efectuarea exercițiilor pentru articulația umărului pentru fracturi la copii este ușor diferită de exercițiile pentru pacienții adulți. Acest lucru se explică prin particularitatea structurii țesutului osos la copii. Articulația cotului, în funcție de vârstă, poate să nu fie încă formată, așa că exercițiile de terapie prin exerciții sunt și ele diferite.

Exercițiile de terapie prin exerciții sunt selectate individual pentru fiecare pacient. Tipul de exercițiu terapeutic depinde de severitatea leziunii și de tipul leziunii.

Exerciții după Bubnovsky

Ortopedul și neurologul Dr. Bubnovsky a dezvoltat exerciții speciale pentru articulațiile deteriorate.

Pentru tratarea și prevenirea BOLILOR ARTICULAȚILOR și ALE COLEI, cititorii noștri folosesc metoda de tratament rapid și nechirurgical recomandată de reumatologii de renume din Rusia, care au decis să se pronunțe împotriva ilegalității farmaceutice și au prezentat un medicament care TRATĂ CU ADEVĂRAT! Ne-am familiarizat cu această tehnică și am decis să vă aducem atenția.

Cu ajutorul exercițiilor pentru articulațiile cotului dezvoltate de Bubnovsky, puteți obține următoarele rezultate:

• elimina durerea și inflamația;
• relaxează țesutul muscular;
• ameliorează amorțeala de la degete și în altă zonă;
• dezvolta o articulație deteriorată:
• saturați țesuturile cu oxigen;
• normalizarea proceselor metabolice;
• crește fluxul sanguin;
• restabili complet mobilitatea articulațiilor.

Gimnastica comună a lui Bubnovsky este folosită în scopuri de tratament și prevenire. O parte aproximativă a unui set de exerciții care pot fi învățate din videoclip:

1. Luați expansorul și fixați aparatul de exerciții cu picioarele. Ținând și trăgând de capetele expansorului cu mâinile, îndoiți și îndreptați membrele superioare.
2. Așezați un picior pe podea și îndoiți-l pe celălalt la genunchi. Îndoiți alternativ coatele și apoi mutați-le în lateral.
3. Veți avea nevoie de o mașină de tracțiune. Așezați-vă cu picioarele desfăcute. Trage spre tine link-uri de sus aparat de exercițiu cu ambele mâini.
4. Rotiți alternativ centura de umăr.

Un complex de pregătire medicală folosind metoda Bubnovsky, în timpul căruia se dezvoltă articulația deteriorată, este selectat individual pentru fiecare pacient și este efectuat sub supraveghere medicală. Exercițiile pentru dezvoltarea articulației nu ar trebui să fie însoțite de durere în timpul procesului de reabilitare.

Masaj

După o fractură la nivelul articulației cotului, este indicat un masaj special. Mișcările de masaj după o fractură de cot sunt efectuate după vindecarea completă și au ca scop refacerea țesutului muscular și normalizarea fluxului sanguin.

Masajul se face în poziție șezând, când mâna pacientului se află pe o suprafață plană. O minge mică de cauciuc este folosită pentru a masa zona brațului care nu este deteriorată.

În timpul procesului de fuziune a țesutului osos este indicat un masaj ușor al zonelor membrului afectat expuse la tencuială.

Fizioterapie

Pentru a restabili rapid țesuturile articulare deteriorate după o fractură, sunt prescrise proceduri fizioterapeutice. Tratamentul este combinat cu terapie cu exerciții fizice și sesiuni de masaj. Procedurile sunt prescrise între sesiunile de masaj și exerciții terapeutice.

Proceduri precum electroforeza cu compuși medicinali, UHF, magnetoterapie, tratament cu nămol, aplicații cu ozocherită.

O abordare integrată a tratamentului, combinată cu punerea în aplicare a tuturor prescripțiilor medicale, vă permite să restabiliți rapid structura deteriorată a țesuturilor articulare și să restabiliți mobilitatea membrului afectat.

Cum să uiți pentru totdeauna de durerile articulare?

Ați avut vreodată dureri articulare insuportabile sau dureri constante de spate? Judecând după faptul că citiți acest articol, sunteți deja familiarizat cu ei personal. Și, bineînțeles, știi direct ce este:

• durere constantă și durere ascuțită;
• incapacitatea de a se mișca confortabil și ușor;
• tensiune constantă în mușchii spatelui;
• scrâșnire și clicuri neplăcute în articulații;
• împușcătură ascuțită la nivelul coloanei vertebrale sau durere fără cauză la articulații;
• incapacitatea de a sta mult timp într-o singură poziție.

Acum răspunde la întrebarea: ești mulțumit de asta? O astfel de durere poate fi tolerată? Câți bani ați cheltuit deja pe un tratament ineficient? Așa este - este timpul să terminăm cu asta! Sunteți de acord? De aceea ne-am hotărât să publicăm, care dezvăluie secretele de a scăpa de durerile articulare și de spate.

Dacă apar probleme la cot, este indicat să reduceți mobilitatea acestei articulații doar pentru câteva zile până când durerea activă, ascuțită, dispare. După aceasta, terapia complexă de reabilitare trebuie să includă gimnastică pentru dezvoltarea articulației cotului.

De ce ai nevoie de exerciții fizice?

Nu este un secret pentru nimeni că majoritatea bolilor sistemului musculo-scheletic încep pe fondul unei sarcini excesiv de crescute. Atunci cum poate fi utilă această încărcătură?Educația fizică vă permite să vă întăriți fibre musculare, dar ei sunt cei care creează scheletul muscular care susține coloana vertebrală și alte părți ale sistemului musculo-scheletic, inclusiv articulația cotului.

În plus, terapia cu exerciții ajută la îmbunătățirea microcirculației sângelui, ceea ce înseamnă că nutriția va fi furnizată celulelor și țesuturilor într-un volum crescut. Chiar și cele mai moderne medicamente nu pot obține un astfel de efect. Gimnastica pentru articulația cotului ar trebui să urmărească următoarele obiective:

• îmbunătățirea fluxului sanguin și limfei;
• ameliorarea spasmului muscular;
• creșterea abilităților de regenerare.

Reguli de baza

Gimnastica terapeutică este relativ simplă, dar efectul poate fi obținut numai dacă sunt respectate anumite reguli:

• Puteți începe încărcarea la numai 2 ore după ce ați mâncat.
• La început, este necesar să se încălzească articulațiile. Încălzirea poate dura între 4 și 10 minute. Acest lucru va ajuta la evitarea lacrimilor, entorselor și a altor răni.
• În timpul antrenamentului, trebuie să vă monitorizați respirația și să urmați recomandările date de medic. Acesta este un punct foarte important, deoarece în aceste momente fluxul sanguin necesită un volum crescut de oxigen.
• În timpul exercițiilor fizice, ar trebui să bei puțin lichid în mod regulat.

Un set de exerciții ar trebui selectat de specialiști

Complex general

Exercitiul 1

Trebuie să stai în picioare, să-ți depărți picioarele la lățimea umerilor. Persoana își întinde brațele înainte și apoi își întinde coatele în lateral. Amplitudinea mișcărilor trebuie să fie determinată de persoana însăși. Ele nu ar trebui să provoace durere acută. Treptat, trebuie să creșteți amplitudinea.

Exercițiul 2

Este foarte asemănător cu schiul. Imitarea acestor mișcări constă în plasarea alternativă a unui braț înainte și plasarea celuilalt înapoi.

Exercițiul 3

Poziția de pornire este în genunchi, cu palmele pe brațele întinse acționând ca puncte de sprijin. Este necesar să te apleci înainte, încercând să atingi suprafața podelei cu umerii.

Exercițiul 4

Se numește „leagăn”. Se poate executa direct pe pat. Trebuie să te sprijini pe podea cu degetele de la picioare, genunchii și coatele, care în același timp îți prind capul. Marginea palmelor acoperă ochii. Acum trebuie să-ți miști corpul înainte, punând capul pe saltea. Trebuie să stai în această poziție timp de două secunde. Apoi deplasați-vă în direcția opusă, încercând să vă atingeți gambele cu șoldurile și, de asemenea, țineți apăsat timp de două secunde.

Exercițiul 5

Trebuie să ridicați un băț și să efectuați orice mișcări pentru a vă îndoi și a îndrepta cotul. Acest exercițiu este deosebit de bun de efectuat cu contractura articulației cotului. Fiecare tip de exercițiu este efectuat de 10 ori în prima etapă. Ulterior, acest număr poate fi crescut și, de asemenea, efectuat în abordări.

Complex după leziuni

Ele diferă prin faptul că scopul lor este o dezvoltare moale, delicată a articulației. Încărcarea de forță în timpul reabilitării după o leziune, cum ar fi o fractură, este dăunătoare, deoarece o forță prea mare poate interfera cu vindecarea țesutului osos, muscular și cartilaj. Deci, ce poate fi oferit unor astfel de pacienți:

• Exercitiul 1 . Trebuie să vă întrepătrundeți degetele și să le blocați împreună. Acum trebuie să le trageți alternativ înapoi, apoi de un umăr, apoi de celălalt. Aceste mișcări sunt un pic ca aruncarea unei undițe.
• Exercițiul 2. Brațul este îndoit la un unghi de 90 de grade. Acum trebuie să faci mișcări circulare antebraț. Acest lucru îmbunătățește fluxul sanguin și îmbunătățește conductivitatea terminațiilor nervoase.
• Exercițiul 3. Bile rulante în palme. Pe interior Mâinile au multe terminații nervoase responsabile de funcționarea diferitelor organe și sisteme. Dezvoltarea acestei zone ajută la îmbunătățirea stării cotului.

Regularitatea este de mare importanță pentru astfel de pacienți. Exercițiile trebuie efectuate zilnic, de mai multe ori pe parcursul zilei, de îndată ce se ivește ocazia. Intervalele dintre abordări ar trebui să fie de aproximativ 6 ore.

Exerciții după Bubnovsky

Setul de exerciții dezvoltat de dr. Bubnovsky este considerat unul dintre cele mai eficiente. Prin centrele sale au trecut mii de pacienți cu sorti diferite, diagnostice și tipuri de leziuni. Bubnovsky nu se teme să pornească tipuri de putere exerciții deja două săptămâni mai târziu, după dezvoltarea cotului. Desigur, totul ar trebui să aibă loc numai sub supravegherea unui medic. Ritmul de execuție este moderat. Medicul recomandă să acordați atenție corectitudinii și autocontrolului.

Dacă pacientul simte că mușchii și articulația cotului sunt suficient de dezvoltate, atunci este necesar să crească treptat sarcina, întărind astfel articulația.

Gimnastica terapeutică conform metodei Bubnovsky constă din următoarele exerciții:

• Mâinile trebuie strânse și descleșcate puternic. În același timp, la mâini se simte un jet de sânge, care este resimțit ca apariția căldurii.
• Peria de la o mână este așezată pe o suprafață tare, iar peria de la cealaltă mână este folosită pentru a o acoperi. Acum trebuie să încercați să ridicați mâna primei mâini, în timp ce a doua ar trebui să reziste cât mai mult posibil.
• O persoană îmbrățișează cotul dureros cu mâna sănătoasă și face mișcări circulare, de parcă l-ar întoarce în jos, apoi în sus, apoi la stânga, apoi la dreapta.
• Palmele sunt strâns legate între ele. O persoană ar trebui să încerce să rupă acest ambreiaj, să-și desfășoare brațele.
• Trebuie să pui mingea în fața ta. Acum trebuie să apăsați mingea cu palma, aplicând efort maxim.
• Pune-ți palmele în fața ta, la nivelul pieptului. Acum persoana încearcă să-și ridice degetele fără să-și ridice palma de la suprafață.

În centrele specializate, specialiștii în kinetoterapie folosesc echipamente de exerciții simple. Acasă, Bubnovsky recomandă înlocuirea lor cu gantere sau orice alte mijloace disponibile.

De îndată ce coatele dureroase ale pacientului devin mai puternice, pot fi folosite echipamente serioase de gimnastică, cum ar fi ganterele. Aici doctorul nu încearcă să vină cu ceva nou. Este suficient să vă mutați pur și simplu brațele în lateral, precum și să le ridicați (împreună și alternativ) pentru a îmbunătăți semnificativ microcirculația sângelui și pentru a întări țesutul muscular din zona cotului. Când faceți exerciții, ar trebui să expirați în momentul durerii.

Potrivit specialistului, în medie, în decurs de o lună pacientul va vedea efectul, iar îmbunătățirile vor fi nu numai în articulații, ci și în Sistemul cardiovascular. Aceleași exerciții pot fi efectuate pentru a preveni artroza, epicondilita și alte diagnostice.

Gimnastica folosind metoda Evdokimenko

Gimnastica terapeutică dezvoltată de acest medic este utilizată în tratamentul artrozei, slabiciune musculara, inflamația tendoanelor din articulația cotului. Vă permite să dezvoltați ușor articulația după leziune, îmbunătățind în același timp semnificativ structura țesutului cartilajului. Ele nu pot fi efectuate pentru luxații, leziuni proaspete și entorse, precum și pentru boli infecțioase în stadiul acut.

Dacă există o durere severă în cot, atunci trebuie să așteptați până când intensitatea acesteia scade luând analgezice și abia apoi să începeți exercițiul fizic:

• Exercitiul 1 . Un bărbat se așează la o masă și își pune umărul pe suprafața ei. Acum trebuie să încercați să vă îndoiți și să vă îndreptați cotul în această poziție cât mai mult posibil. Fiecare mână necesită 10 până la 15 repetări.
• Exercițiul 2. Într-o poziție așezată, trebuie să vă întindeți brațele în lateral și în sus. Curățenia exercițiilor este foarte importantă. Nu este nevoie să vă aplecați înainte sau să vă lăsați înapoi.
• Exercițiul 3. Trebuie să vă plasați antebrațul pe suprafața mesei și să-l fixați în această poziție. Acum trebuie să folosiți aceeași mână pentru a rostogoli mingea de tenis pe masă. Acest lucru ar trebui făcut până când vă simțiți ușor obosit.
• Exercițiul 4. Trebuie să ții mingea ferm în mâini. Acum, cu brațele întinse, ale căror mâini țin mingea, trebuie să efectuați mișcări circulare de amplitudine maximă posibilă. Acest lucru va ajuta la ameliorarea durerii cauzate de artroza articulației cotului.

Ce poți face acasă?

Dacă doriți, puteți menține eficient tonusul muscular și starea articulațiilor acasă. De exemplu, un exercițiu foarte eficient și popular este scândura. Se execută pe podea, sprijinită de brațe și picioare. Punctele de sprijin pot fi degetele de la picioare, genunchii, degetele și mâinile, precum și coatele. Pentru a restabili articulația cotului, este mai bine să nu folosiți această articulație ca suport, ci să o înlocuiți cu mâinile.

Trebuie să stați în poziție de scândură cât mai mult timp posibil. De regulă, în primele zile este doar 1 minut, iar apoi timpul crește. Scândura vă permite să întăriți toate grupele musculare, inclusiv mușchii abdominali, șoldurile, fesele și brațele. Când mușchii sunt suficient de puternici, puteți complica exercițiul. De exemplu, o scândură laterală pe un braț și un picior va ajuta oamenii mai experimentați și profesioniști să-și îmbunătățească sănătatea articulațiilor. De asemenea, puteți încerca să faceți scândura „în sens invers”, adică să efectuați exercițiul cu fața spre tavan.

Scândura este un exercițiu care a șocat întreaga lume în ultimii ani. Se incarca bine tipuri diferite mușchilor și articulațiilor și nu duce la răni sau leziuni

Și, desigur, dacă este posibil, ar trebui să vizitați piscina. Nu există nimic mai bun pentru întărirea articulațiilor decât exercițiile în apă. Avantajul aici este o reducere semnificativă a gravitației și o creștere a rezistenței în timpul mișcării.

Educația fizică stă la baza sănătății, iar această definiție privește în mare măsură sistemul musculo-scheletic. Tratamentul adecvat al articulațiilor și, cel mai important, reabilitarea pe termen lung și ameliorarea durerii, este posibil doar dacă articulațiile funcționează. Este important să găsești un antrenor profesionist care să urmeze tacticile potrivite de creștere treptată a sarcinii și să monitorizeze starea pacientului.

Unii pacienți nu iau în serios exercițiile pentru articulațiile cotului, având în vedere aceasta metoda tratamentul este ineficient. Dar totuși, terapia cu exerciții pentru contractură este una dintre ele cele mai bune opțiuniși este recomandată de medici ca principală metodă de restabilire a mișcării normale.

Notă. Exercițiile pentru articulația cotului de la Bubnovsky sunt deosebit de eficiente. Sunt concepute astfel încât să obțină cel mai eficient rezultat cu persistența cuvenită a pacientului: ameliorează durerea și îmbunătățește tonusul mușchilor slăbiți.

Pregătirea pentru terapie cu exerciții și reguli de bază

Gimnastica pentru artroza articulațiilor cotului necesită o anumită pregătire și punerea în aplicare a unei liste de reguli, care va crește semnificativ eficiența. Deci, pacientul trebuie:

1. Mențineți o pauză de cel puțin 2 ore între mese și exerciții fizice.
2. Faceți o încălzire ușoară înainte de exercițiile principale (aproximativ 5 minute). Acest lucru este necesar pentru a încălzi mușchii și pentru a crește fluxul sanguin.

Notă! Trebuie să efectuați exerciții de încălzire succesiv de sus în jos, adică să începeți cu mușchii regiunea cervicală, apoi dezvolta-ti umerii, bratele etc. Incalzirea trebuie sa acopere tot corpul, si nu doar bratele.

1. Când faci exerciții pentru întărirea articulației cotului, cu siguranță ar trebui să bei lichide cantitati mari(minim 1,4-1,6 litri pe zi).
2. De asemenea, este necesar să vă controlați respirația. Datorită exercițiilor fizice, țesutul muscular și articulațiile primesc oxigen și nutrienți. Prin urmare, respirația ar trebui să fie uniformă și profundă pentru a maximiza saturația sângelui cu oxigen.
3. După ce ați terminat un set de exerciții pentru articulația cotului, ar trebui să faceți un duș (numai răcoros), apoi să vă frecați mâinile cu un prosop de spongios. Acest lucru stimulează fluxul sanguin suplimentar și saturează țesuturile articulare cu oxigen și substanțe nutritive.
4. Ar trebui să mănânci sau să te angajezi în activități de bază numai atunci când bătăile inimii au revenit la normal și respirația s-a nivelat.

Kinetoterapie complexă: efectuarea de exerciții

Gimnastica terapeutică pentru articulațiile cotului este simplă, iar implementarea ei nu necesită mult timp. Deci, ia loc poziția inițială- stați în lateral față de o masă sau de altă suprafață orizontală plană, astfel încât marginea acesteia să fie în axilă și faceți următoarele exerciții pentru a întări articulația cotului:

1. Începând cu antebrațul vertical, încercați să îndoiți și să îndreptați brațul la cot. Ține ritmul lent. Repetați de 8-10 ori. Gimnastica pentru articulațiile cu artroză a articulației cotului trebuie să fie netedă, fără smucituri sau efort excesiv. Dacă aveți durere acută, ar trebui să opriți exercițiul.

1. Pune mâna pe masă și relaxează-ți mușchii. Luați o minge mică sau alt obiect rotund (puteți folosi o mașină pentru copii) și rulați-o de-a lungul suprafeței mesei. Mișcările trebuie făcute cu antebrațul până când apare oboseala.

1. Înclinați-vă brațele înainte, în sus și în lateral. O poți face fie stând în aceeași poziție, fie în picioare (10-15 repetări). Mișcă-te calm, fără agitație.

1. Bubnovsky recomandă să faceți următoarele exerciții pentru articulația cotului folosind un expandor sub formă de bandă de cauciuc. Dacă opțiunea descrisă mai sus este foarte ușoară pentru dvs., atunci pentru a o complica, trebuie să vă întindeți brațele în lateral cu un proiectil.

1. Mișcări ale mâinilor care simulează schiul. O poți executa stând sau în picioare; este indicat să iei bețișoare în mâini. Puteți folosi și un expander. Ritmul trebuie calculat ținând cont de propriile sentimente.

Important! Mulțumită elemente de putere Terapia cu exerciții regenerează țesutul articular mult mai rapid. Mai mult, după cursuri regulateîntregul sistem neuromuscular își stabilizează activitatea.

sustavinfo.com

Particularități

Cotul conține multe vase de sânge și nervi. Datorită unei anatomii atât de complexe, dacă integritatea articulației este compromisă, este aproape întotdeauna necesară intervenția chirurgicală pentru refacerea acesteia.

Se disting următoarele tipuri de fracturi:

• intra articular;
• periarticulară;
• cu offset;
• fără compensare;
• închis;
• deschis.

Trauma poate deteriora unul sau mai multe oase simultan. O fractură este adesea însoțită de o luxație.

Cauzele unor astfel de răni includ impacturi mecanice puternice asupra mâinii, o cădere sau o lovitură.

Încălcarea integrității osului este însoțită de durere ascuțită în zona articulației afectate. Adesea, durerea iradiază către antebraț, mână și degete. Din această cauză și o încălcare a structurii articulației, mobilitatea este limitată, dar, în același timp, poate fi observată „legănarea” brațului. Umflarea și hematomul se formează în zona afectată. Cu o fractură deschisă cu deplasare, are loc leziuni ale vaselor de sânge, mușchilor și pielii, astfel încât leziunea este însoțită de sângerare și fragmentele osoase sunt vizibile vizual.

O fractură a articulației cotului este destul de des diagnosticată la copii, din cauza activității lor crescute și a oaselor neîntărite complet. Simptomele fracturilor din copilărie sunt complet similare cu cele la adulți.

După rănirea brațului, trebuie să solicitați imediat asistență medicală; acest lucru vă va ajuta să diagnosticați fractura la timp și să evitați complicațiile.

Primul ajutor constă din punctele principale:

• primul pas este asigurarea liniștii și imobilizării mâinii rănite;
• apoi, pentru a calma durerea acută și pentru a preveni umflarea severă, se aplică gheață (orice apă rece, alimente congelate) și se administrează analgezice sub formă de tablete sau injecții;
• se aplică o atela temporară pentru spitalizare (poate fi folosite orice materiale disponibile).

Tratament și reabilitare

Alegerea metodei de tratament pentru a restabili integritatea articulației depinde de severitatea fracturii, de tipul acesteia și de prezența leziunilor și complicațiilor asociate. Pentru a face acest lucru, după ce pacientul este internat în spital, se efectuează o serie de examinări de diagnostic pentru a dezvălui imaginea completă. Apoi se aplică un gipsat.

Dacă este diagnosticată o fractură a articulației cotului cu o ușoară deplasare, atunci se efectuează restaurarea manipulativă a structurii corecte a articulației. Dar cel mai adesea, astfel de acțiuni sunt efectuate chirurgical sub anestezie locală sau generală. Fragmentele osoase sunt repoziționate chirurgical, nervii, vasele de sânge, ligamentele deteriorate și mușchii sunt suturați. Fixarea osului se realizează folosind șuruburi, fire sau alte dezvoltări moderne în domeniul chirurgiei reconstructive. Dacă capul articular este deteriorat, se instalează o endoproteză. După toate manipulările de restaurare, se aplică un bandaj de imobilizare. Articulația este în ghips timp de cel puțin o lună. Terapia de exerciții este prescrisă chiar și atunci când articulația este în ghips pentru a menține tonusului muscular si circulatia sangelui. Pentru a face acest lucru, efectuați exerciții care vizează lucrul articulației umărului și a mâinii.

Ulterior, tencuiala este îndepărtată pentru anumite perioade de timp pentru a începe să se dezvolte mobilitatea osoasă. În acest moment, se fac exerciții pentru a flexa și extinde brațul la articulație.

Reabilitarea este o etapă importantă pe calea restabilirii complete a mobilității articulare. Ignorarea acestuia poate duce la osificarea articulației și formarea de contracturi.

Reabilitarea include terapie cu exerciții fizice, proceduri fizioterapeutice și masaj terapeutic. Executarea unei articulații este un exercițiu zilnic metodic sub îndrumarea strictă a unui medic. Kinetoterapie și masaj sunt un set de măsuri care pot reduce umflarea țesuturilor moi după imobilizare prelungită, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la creșterea tonusului muscular. Fizioterapia cu calciu întărește oasele.

Să schițăm principalele exerciții cu care se dezvoltă articulația cotului.

Și astfel, prima etapă a terapiei cu exerciții fizice este efectuarea de exerciții de susținere care vizează:

• stimularea drenajului limfatic;
• reducerea umflaturii;
• menținerea tonusului muscular.

Ele încep să fie efectuate chiar a doua zi după aplicarea tencuielii. Acestea sunt exerciții pentru flexia articulațiilor sănătoase ale membrului superior rănit. În plus, mutați mâna în spatele capului în poziție culcat.

Un set de exerciții de restaurare începe să fie efectuat numai cu permisiunea medicului și la început sub îndrumarea acestuia. Terapia cu exerciții fizice în acest caz este de natură individuală. Exercițiile trebuie efectuate cu atenție. Trebuie să începeți cu mai multe repetări, crescând treptat sarcina.

Ce exerciții și de câte ori trebuie efectuate pot fi văzute în videoclip.

Fractură de condil. Tratament

O fractură de condil este o leziune complexă intraarticulară. Cel mai adesea afectează copiii și adolescenții; la adulți, apare mult mai rar.

Se disting fracturile:

• condil intern;
• condil extern.

Ele sunt, de asemenea, împărțite în:

• fracturi fără deplasare și întrerupere a axei articulare;
• fracturi ale condilului cu deplasare, fără încălcare în raport cu axa;
• fracturi de condil cu rotirea fragmentului în jurul axei acestuia.

Această leziune este indicată de o modificare a formei articulației cotului: mărită, deformată, contururi netezite. Există o încălcare a isoscelului triunghiului Huter. Articulația este destul de mobilă în direcția laterală. Mișcarea doare.

Dacă apare o fractură de condil fără a perturba poziția față de axă, atunci articulația deteriorată este plasată în ipsos la un unghi de 90 de grade timp de zece zile.

Când integritatea condililor este perturbată cu deplasare, atunci se face o reducere într-un singur pas sub anestezie și se aplică un tencuială. Cât timp va trebui purtat aparatul dentar depinde de vârsta pacientului și de severitatea leziunii. ÎN copilărie vindecarea are loc în zece sau douăsprezece zile, dar pentru adulți durează aproximativ trei săptămâni. Apoi este nevoie de un set de măsuri de reabilitare, care durează 3-4 săptămâni.

În caz de leziuni grave ale condilului sau din forme vechi, se recurge la tratament chirurgical.

Contractura articulara dupa fractura. Metode de tratament

Contractura este o încălcare a mobilității articulare care apare după o fractură. Se manifestă ca dificultate și flexie și rotație incompletă a brațului. Una dintre cauze este purtarea pe termen lung a unui ghips, precum și complicațiile după rănire. Contractura articulației duce la deformarea acesteia. Însoțitorul ei este o durere severă constantă. Contractura este diagnosticată folosind o examinare hardware suplimentară. Contractura este tratată în principal prin metode conservatoare. Cazurile complexe avansate necesită intervenție chirurgicală.

Contractura cotului poate fi eliminată cu gimnastică specială, masaj, terapie cu exerciții fizice. Pentru această complicație, sunt prescrise analgezice și medicamente hormonale. Conduce blocaje terapeutice. Este indicata si terapia manuala.

Chirurgical, contractura este eliminată prin artroliză. Această tehnică poate fi efectuată fie deschisă, fie închisă.

După operație și înainte de aceasta, este necesar să se efectueze exerciții terapeutice și să se supună procedurilor fizice. În interiorul articulației se administrează injecții de oxigen și hidrocartizon. Astfel de proceduri previn atrofia musculară și accelerează dezvoltarea articulației după operație.

travmhelp.ru

Terapie cu exerciții fizice pentru afectarea structurilor capsular-ligamentare ale articulației cotului

Ca urmare a unui număr de leziuni ale capsulei și ligamentelor articulației cotului cu imobilizare insuficientă, apare instabilitatea, care este însoțită de deviația excesivă a antebrațului.

și instabilitate, se observă un sindrom dureros, care provoacă pierderea progresivă a mușchilor periarticulari. În cursul cronic al procesului, sunt implicate nu numai structurile periarticulare, ci și articulare. Se dezvoltă artroză deformantă posttraumatică și adesea se formează contractura. În unele cazuri, se observă tendinopatii și neuropatii.

Pentru a restabili funcția sau a compensa deficiența funcțională a articulației cotului atunci când structurile capsular-ligamentare sunt deteriorate, este necesar să se efectueze un set complex de măsuri de reabilitare care să ia în considerare patogeneza sindromului de instabilitate și modificările secundare asociate cu acesta.

În caz de afectare parțială a structurilor capsulo-ligamentare ale articulației cotului (secțiunea medială), tratamentul este conservator. În cazul unei leziuni acute, imobilizarea este necesară pentru a crea condiții optime pentru formarea unei cicatrici de țesut conjunctiv cu drepturi depline (perioada de imobilizare). În viitor, amplitudinea mișcărilor pasive ar trebui restabilită pentru a nu supraîntinde această cicatrice (perioada timpurie de post-imobilizare). În același timp, este necesară antrenarea mușchilor periarticulari, care acționează ca stabilizatori activi ai articulației cotului. În acest sens, hidrokinezoterapia este utilizată în mod limitat la acest grup de pacienți, deoarece favorizează relaxarea musculară și poate provoca crestere rapida gama de miscari.

Ulterior, după ce s-a restabilit gama de mișcare, se efectuează un antrenament intens al forței mușchilor periarticulari. În același timp, nu trebuie permise încărcări excesive pe cicatricea în curs de dezvoltare - deviația radială forțată a antebrațului. Și numai după restabilirea amplitudinii, forței și rezistenței pentru munca pe termen lung, este stabilită sarcina de a restabili coordonarea mișcărilor cu greutăți suplimentare și contracarare (mișcări sportive). Pe lângă caracteristicile funcționale, atunci când creșteți încărcăturile, ar trebui să vă concentrați întotdeauna asupra fazelor de formare a cicatricii de țesut conjunctiv. La intens sarcini de putere Puteți începe nu mai devreme de 2,5 luni. după o astfel de accidentare.

Pentru a accelera procesul de restabilire a forței mușchilor periarticulari, fonduri suplimentare reabilitare:
1) antrenament de forta cu biofeedback;
2) antrenament izocinetic;
3) stimularea electrică dinamică a mușchilor cu greutăți;
4) masaj manual mușchii umărului și antebrațului folosind o tehnică tonică (fără impact direct asupra articulației cotului).

Pentru instabilitatea post-traumatică mai severă a articulației cotului, tratamentul este chirurgical.

Programul de reabilitare după tratamentul chirurgical al instabilității articulației cotului constă din patru perioade:
Perioada I - postoperator precoce (imobilizarea articulației cotului).
Perioada II - postoperator târziu (refacerea mobilității).
Perioada III - perioada preantrenament (restabilirea stabilitatii).
Perioada a IV-a – antrenament.

Obiectivele primei perioade sunt prevenirea risipei musculare a membrului operat, îmbunătățirea fluxului sanguin periferic și menținerea performanței generale profesionale și sportive.

În acest scop folosesc contractii izometrice muschi care pot fi ritmici si continui. Tensiunile ritmice se execută într-un ritm de 30-50 de ori pe minut. Tensiunile musculare menținute timp de 3 secunde sau mai mult sunt considerate ca fiind prelungite. Durata optimă a tensiunii izometrice este de 5-7 s. Tensiunea izometrică prelungită este necesară pentru a crește forța musculară.

Din a 2-a zi după operație, tensiunea izometrică ritmică a mușchilor flexori ai mâinii, degetelor și umărului începe prin încercarea de a efectua mișcări în articulațiile corespunzătoare. În timpul unei lecții, efectuarea a 10-12 tensiuni este considerată optimă. În timpul zilei, pacienții trebuie să repete exercițiile de până la 20 de ori.

Din a 3-4-a zi după operație, stresul izometric se prelungește. O atenție deosebită se acordă mușchilor sinergici ai ligamentului medial, precum și mușchiului triceps brahial.

Pentru electorală antrenament izometric mușchilor în acest stadiu, cea mai eficientă este utilizarea biofeedback-ului folosind EMG.

După normalizare starea generala(5-7 zile dupa operatie) pentru mentinerea performantelor atletice se folosesc exercitii generale de dezvoltare, miscari active cu rezistenta si greutati pentru un membru sanatos, mers in ritm mediu, alergare usoara, sarituri in loc, genuflexiuni, fandari, exercitii pe banda de alergare mașini etc.). Sarcina crește treptat prin creșterea duratei sesiunii și reducerea pauzelor de odihnă.

În plus față de LH, în timpul imobilizării se efectuează un curs de stimulare electrică ritmică a mușchiului triceps și a extensorilor încheieturii mâinii.

În caz de umflare severă a țesuturilor moi periarticulare, se prescrie terapia UHF în doză oligotermă sau terapie magnetică.

În a doua perioadă, concomitent cu restabilirea mobilității la nivelul articulației cotului, se continuă cursurile de menținere a performanței sportive.

După oprirea imobilizării, pe braț se pune o orteză specială - o atela formată dintr-o mânecă a umărului și antebrațului, care sunt conectate prin două balamale cu încuietori care asigură stabilirea limitelor intervalului de mișcare permis.

În primele 3-4 zile se folosesc exerciții de relaxare: relaxare activă voluntară și postizometrică. Exercițiile de întindere a țesuturilor paraarticulare se efectuează strict în planul de mișcare în articulația umăr-cot, excluzând deviația laterală a antebrațului (mișcări facilitate activ și exerciții de autoajutorare). Fiecare procedură se încheie cu plasarea membrului operat într-o poziție de flexie și extensie a articulației cotului (exercițiu postural). Cu o restabilire lentă a mobilității, instalarea „glisantă” este utilizată folosind un cărucior cu role și pe un panou lustruit înclinat.

După restabilirea întregii game de mișcări în articulație, începe perioada III, a cărei sarcină principală este de a crește rezistența și rezistența mușchilor din jurul articulației cotului. Se folosesc exercitii cu rezistenta, greutati pana la 6 kg, expander etc. Sunt excluse exercițiile care provoacă tensiune în zona părții mediale a aparatului capsular-ligamentar. De regulă, mișcările sunt efectuate într-o atelă specială cu balamale, care previne deviația antebrațului.

Pentru a accelera procesul de restabilire a forței mușchilor periarticulari, se folosesc și mijloace suplimentare. Acesta este antrenament cu biofeedback pentru forta, antrenament izocinetic, stimulare electrica dinamica a muschilor cu greutati, masaj manual al muschilor umarului si antebratului (fara articulatia cotului) folosind o tehnica tonica.

Împreună cu exerciții speciale se efectuează exerciții de tonic general, auxiliar și de imitație. exerciții sportive(alergare, plimbare, elemente de joc, exerciții cu greutăți pentru picioare și trunchi, imitație de smulgere și împingere cu un băț de gimnastică pentru halterofili, tehnici de apucare, măturări cu bandă de cauciuc pentru luptători); gimnastele efectuează exerciții de flexibilitate, coordonare, echilibru etc.

La sfarsitul perioadei de preantrenament (la peste 2,5 luni dupa operatie), sarcina, atat generala cat si pe articulatia operata, creste treptat, apropiindu-se de cea obisnuita pentru un anumit sport sau profesie. Rata de recuperare a antrenamentului depinde de specializarea și calificarea sportivului. Reprezentanții grupului de arte marțiale, coordonare complexă și sporturi de viteză-forță încep să se antreneze în mai multe întâlniri târzii decât cei angajaţi în specii ciclice.

Criteriul de admitere a unui atlet la antrenament este absența durerii în zona de deteriorare a aparatului capsular-ligamentar atunci când articulația este încărcată și ligamentul medial este încordat, absența atrofiei mușchilor din jur, normalizarea elasticitatea și activitatea bioelectrică a acestora. Cel mai informativ este testarea izometrică și izocinetică.

M.B. Tsykunov

medbe.ru

Exerciții după o accidentare la cot

Terapia de exerciții pentru o articulație a cotului învinețită poate fi începută aproape imediat după leziune, dar este mai bine să consultați un specialist. Exercițiile contribuie la o regenerare mai rapidă și la restabilirea mobilității antebrațului.

Așezați-vă pe un scaun lângă masă, cu fața în față cu partea pe care este rănit brațul rănit. Așezați umărul pe suprafață, astfel încât axila să se sprijine pe marginea blatului mesei și ridicați antebrațul într-o poziție verticală. Începeți să îndoiți/întindeți ușor brațul la cot. Nu faceți mișcări bruște, iar dacă există o mobilitate insuficientă a articulației cotului, nu ajutați membrul rănit cu mâna sănătoasă. Nu ar trebui să experimentați disconfort și mai ales durere - acest lucru este foarte important! Efectuați toate exercițiile următoare pentru 5-8 repetări.

• Luați poziția de pornire ca la exercițiul anterior, dar nu ridicați antebrațul și luați o minge sau orice jucărie care se rostogolește în mână. După ce ați fixat articulația umărului și a umărului, începeți să mișcați mingea la stânga și la dreapta, astfel încât doar articulația cotului să funcționeze.
• Stați sau stați drept și începeți să vă îndoiți și să vă îndreptați brațul la cot. Puteți lua o greutate mică (ideal o ganteră), de exemplu, un kilogram în fiecare mână.
• Stați în picioare sau așezați-vă pe un scaun și ridicați un băț cu o mâneră puțin mai largă decât la nivelul umerilor. Începe să faci diverse mișcări, îndoirea și îndreptarea membrelor la articulațiile cotului.
• Ridică o minge sau minge de tenisși începe să-l arunci și apoi să-l prinzi. În acest fel, vei lucra asupra abilităților motorii care s-ar putea să se fi înrăutățit după accidentare.
• Ca urmare a terapie cu exerciții fizice dacă articulația cotului este învinețită, este necesar să luați o poziție așezată sau în picioare și să vă înclinați partea superioară a corpului înainte. Începeți să vă îndoiți și să vă îndreptați coatele. Încercați și alte mișcări: puneți mâinile pe ceafă sau în vârful capului, interconectându-le
• În timp ce vă aflați într-o baie cu apă caldă, efectuați tot felul de flexii, întoarceri și extensii ale antebrațelor timp de 10-15 minute.

Exerciții de kinetoterapie pentru un cot luxat

Terapia de exerciții pentru articulația cotului în caz de luxație include și diverse exerciții pentru a dezvolta gama de mișcare a antebrațului. La antrenament, toate mișcările trebuie efectuate în așa fel încât să nu existe durere sau chiar cel mai mic disconfort. Amplitudinea va crește treptat până la restabilirea completă.

De mai jos complex de terapie prin exerciții după o luxație a articulației cotului nu vă va lua mult timp, dar vă va ajuta să obțineți rezultate bune. Numărul de repetări în fiecare exercițiu este de 3-5 ori.

În primul rând, trebuie să încălziți ușor articulația deteriorată, efectuând mișcări circulare, flexie și extensie a membrelor la cot. În același timp, schimbați poziția umărului, întinzându-vă brațele înainte, ridicându-le în sus sau extinzându-le în lateral.

Suficient exercițiu eficient Terapia de exerciții după un cot luxat include mișcări cu un băț de gimnastică. Vă aducem în atenție un set simplu de exerciții cu un băț de gimnastică pentru a reface articulația cotului după o luxație:

• Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și apucă o unealtă cu ambele mâini (ar putea fi chiar un mâner de mop sau un mâner de lopată). Ridicați bastonul deasupra capului și coborâți-l ușor în spatele capului. Dacă simțiți disconfort, reduceți amplitudinea sau încercați mai întâi să coborâți proiectilul pe piept.
• Așezați-vă pe un scaun și puneți bățul pe podea cu un capăt și puneți mâinile pe celălalt. Aplecați-vă, împingându-vă trunchiul înainte și mișcând capătul superior al bastonului. Veți simți tensiune în articulația cotului brațului rănit pe măsură ce acesta începe să se întindă. Efectuați mișcarea fără probleme și evitați supraîntinderea.
• Pentru acest exercițiu veți avea nevoie din nou baston de gimnastică. Așezați-vă pe un scaun și puneți un capăt al beței pe podea și apucați-l pe celălalt cu mâna dureroasă. Începeți să faceți mișcări circulare de rotație cu bastonul, astfel încât capătul inferior să nu se miște.

Puteți folosi alte mijloace disponibile ca instrument pentru efectuarea exercițiilor după un cot luxat. Luați un sucitor obișnuit, care ar trebui să fie în bucătărie și rulați-l pe masă. Când te îndepărtezi de tine, coatele tale se vor îndrepta, se vor întinde bine și apoi se vor îndoi. Acest exercițiu grozav pentru încălzirea articulației cotului după o luxație.

O altă descoperire grozavă pentru terapia exercițiului după un cot luxat este orice minge: fotbal, baschet sau cauciuc pentru copii. Începeți prin a lovi pur și simplu cu pumnul de pe podea, efectuând până la 100-200 de repetări pe fiecare mână.

www.sportobzor.ru

Caracteristicile terapiei cu exerciții fizice pentru leziunile articulației cotului

Se obișnuiește să se împartă prima perioadă de kinetoterapie în 2 etape. În prima etapă, care începe în a doua zi după aplicarea atelei de ipsos, pe lângă exercițiile de respirație și de dezvoltare generală, este necesar să se efectueze tot felul de mișcări în articulațiile care sunt libere de ipsos, brațul trebuie să fie plasat pe o pernă în spatele capului sau să fie în poziţia de abducţie în articulaţia umărului Necesitatea acestei poziții este de a preveni dezvoltarea umflăturilor membrelor, a durerii și, de asemenea, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a limfei. De asemenea, impulsurile trebuie trimise către articulațiile fixe ale cotului și încheieturii mâinii. Aceasta înseamnă efectuarea de mișcări imaginare de flexie și extensie; tensiune în mușchii antebrațului și umărului. În a doua etapă a primei perioade, a cărei durată este determinată de medic, atela de gips este nebandată pe antebraț până la articulația cotului și se adaugă mișcări de flexie și extensie în articulația cotului, gama de mișcări este de 35. -45 de grade în interiorul tencuielii.

A doua perioadă include efectuarea de exerciții pentru dezvoltarea articulației cotului. Începe din momentul în care gipsul este îndepărtat. Setul de exerciții speciale destinate a fi efectuate în a doua perioadă cu o leziune a articulației cotului include:

• stați în lateral față de masa situată pe partea laterală a brațului rănit. Așezați-vă umărul pe masă, astfel încât marginea mesei să fie în axilă și antebrațul să fie vertical. Trebuie să vă îndoiți și să îndreptați în mod activ brațul la articulația cotului, ritmul exercițiului ar trebui să fie lent, degetul mic ar trebui să fie într-o proiecție paralelă cu lobul urechii. Când efectuați acest exercițiu, nu trebuie să faceți mișcări sacadate în direcția de flexie și extensie, să vă ajutați cu cealaltă mână sau să vă îndoiți și să îndreptați cu forță brațul. Nu ar trebui să existe durere la efectuarea exercițiului;
• așează-te, pune-ți antebrațul pe masă și ține o jucărie care se rostogolește în degete. Articulația umărului la efectuarea exercițiului trebuie să fii nemișcat, trebuie să faci mișcări de „balancă” în articulația cotului pentru flexie și extensie;
• stați sau stați în picioare și efectuați exerciții pe un bloc - îndoiți și îndreptați brațul la articulația cotului;
• stai sau stai in picioare, ia un bat in maini si executa tot felul de miscari cu mainile indreptate spre flexie si extensie;
• stați sau stați în picioare, ridicați o minge de tenis sau de cauciuc care trebuie aruncată și prinsă;
• stai sau stai in picioare cu trunchiul aplecat inainte. Îndoiți și îndreptați ambele brațe la articulațiile cotului. Efectuați exercițiul pe greutate, punând mâinile pe cap, în spatele capului, strângând mâinile într-o „lacăt” etc.;
• așezați-vă cu mâinile în apă caldă, a cărei temperatură este de 35-36 de grade. Efectuați flexie, extensie, răsucire a mâinii cu antebrațul în jos și în sus, mișcări circulare timp de 10-15 minute de 2 ori pe zi.

Terapie cu exerciții pentru articulația cotului vânătă

În cazul unei vânătăi a articulației cotului, durata tratamentului depinde de severitatea vânătăii, sau de gradul de leziune a aparatului ligamentar. Aproximativ mișcările sunt restabilite în 2 săptămâni – 1,5 luni. Adesea, după o vânătaie a articulației cotului, o persoană întâmpină complicații: bursită (acumularea de lichid în sau în apropierea capsulei articulare) și nevrita (inflamația nervului), care necesită un tratament pe termen lung, în care este contraindicată încărcarea. membrul (atârnat de mâini, sprijinit de mâini, purtând greutăți). ). Terapia cu exerciții pentru o articulație a cotului învinețită în acest caz implică efectuarea doar a acelor exerciții care nu provoacă durere, iar exercițiile trebuie efectuate încet.

Terapie cu exerciții pentru luxația cotului

În cazul unei luxații a articulației cotului, la efectuarea terapiei cu exerciții fizice, este contraindicată efectuarea de mișcări pasive, suprasolicitarea și oboseala mușchilor, transportul greutăților sau efectuarea exercițiilor care pot provoca senzații dureroase. În plus, nu trebuie să vă sprijiniți de mâini sau să vă atârnați de ele. Dacă avertismentele sunt ignorate, pot apărea o serie de complicații (umflare, durere în articulație, contracție musculară reflexă care duce la contractura articulației cotului, calcificare musculară, proliferarea deformărilor osoase, de exemplu „pinteni”), care sunt cauza. a dezvoltării artrozei cronice deformante a articulației cotului, când lichidul se acumulează periodic în ea. Dacă mișcarea în articulația cotului este limitată, atunci în a treia perioadă trebuie să continuați să efectuați terapia de exerciții dacă articulația cotului este dislocată în apă. În plus, este planificată efectuarea de proceduri fizioterapeutice (terapie cu nămol, parafină), apoi un complex exercițiu fizic. Fiecare exercițiu trebuie repetat de 4-6 ori în toate perioadele, iar complexul în sine trebuie repetat de 4 până la 6 ori pe zi. În toate etapele tratamentului, masajul și automasajul sunt contraindicații.